Жокейская диета на 3 дня

Содержание скрыть
3 Жокейская диета

Жокейская диета

Жокейская диета [ править | править код ]

Действие на организм [ править | править код ]

В Англии мальчики-подростки, которые крутились на конюшнях, назывались поначалу пренебрежительным словом jokey (что-то вроде boy). Со временем они стали наездниками лошадей, и их образ жизни заслужил уважение. Выбрав верховую езду, эти мальчики отказывались от многих соблазнов, в том числе и от еды, потому что жокей должен быть невесомым. По международным стандартам вес жокея не должен превышать 52,5 кг, при этом он обязан находиться в хорошей физической форме.

Примерный рацион питания жокея [ править | править код ]

  • Завтрак: 1 сухой хлебец (тост) с маслом; 150 мл чая.
  • Обед: 150 г рыбы с гарниром; 1 сухой хлебец (тост); 150 мл чая.
  • Ужина нет.

Только зимой, когда скачек не было, жокей позволял себе излишества. Иногда это приводило к неприятным последствиям. Как пример можно привести историю одного жокея, которому пришлось за 8 дней до забега сбросить 2,7 кг. Его рацион состоял из 1 яблока в день: 8 дней — 8 яблок. Большинство из жокеев все же так не рисковали, а чтобы избежать «сгона» веса, придерживались сбалансированной диеты в течение всех каникул.

Диета, названная «жокейской», — это экспресс-диета, состоящая из трех самостоятельных монодиет, рассчитанных на 3 дня. Обезжиренная белковая пища и отсутствие углеводов гарантируют сжигание жира и потерю веса, зеленый чай выводит лишнюю жидкость из организма.

Примерное меню и результаты диеты [ править | править код ]

Первый день. В течение дня надо съесть одного цыпленка (1,5 кг), приготовленного особым образом. С цыпленка снимают кожу, срезают лишний жир и посыпают приправами, солить блюдо нельзя. Тушку делят на 3 части и съедают их в течение дня. Пить можно только воду и зеленый чай.

Второй день. 300 г телятины, запеченной или зажаренной без жира и соли, делится на три части: на завтрак, обед и ужин. Режим питья тот же, что и в первый день.

Третий день. 200-300 мл черного кофе или чая без сахара и вдоволь воды.

Во время диеты показаны сауна и массаж. Результат — потеря веса от 3 до 5 кг.

В рационе практически отсутствуют жиры, углеводы и витамины, поэтому придерживаться такого режима питания дольше З дней не рекомендуется, поскольку отсутствие жиров ведет к дефициту витаминов A, D, Е, К, а отсутствие углеводов (глюкозы) приводит к дефициту энергии, ухудшению внимания и памяти. Чтобы избежать этих последствий, доктора рекомендуют принимать поливитамины.

Читайте также [ править | править код ]

  • Диета для похудения — рекомендована экспертом "Внимание"

Жокейская диета

Жокейская диета [ править | править код ]

Действие на организм [ править | править код ]

В Англии мальчики-подростки, которые крутились на конюшнях, назывались поначалу пренебрежительным словом jokey (что-то вроде boy). Со временем они стали наездниками лошадей, и их образ жизни заслужил уважение. Выбрав верховую езду, эти мальчики отказывались от многих соблазнов, в том числе и от еды, потому что жокей должен быть невесомым. По международным стандартам вес жокея не должен превышать 52,5 кг, при этом он обязан находиться в хорошей физической форме.

Примерный рацион питания жокея [ править | править код ]

  • Завтрак: 1 сухой хлебец (тост) с маслом; 150 мл чая.
  • Обед: 150 г рыбы с гарниром; 1 сухой хлебец (тост); 150 мл чая.
  • Ужина нет.

Только зимой, когда скачек не было, жокей позволял себе излишества. Иногда это приводило к неприятным последствиям. Как пример можно привести историю одного жокея, которому пришлось за 8 дней до забега сбросить 2,7 кг. Его рацион состоял из 1 яблока в день: 8 дней — 8 яблок. Большинство из жокеев все же так не рисковали, а чтобы избежать «сгона» веса, придерживались сбалансированной диеты в течение всех каникул.

Диета, названная «жокейской», — это экспресс-диета, состоящая из трех самостоятельных монодиет, рассчитанных на 3 дня. Обезжиренная белковая пища и отсутствие углеводов гарантируют сжигание жира и потерю веса, зеленый чай выводит лишнюю жидкость из организма.

Примерное меню и результаты диеты [ править | править код ]

Первый день. В течение дня надо съесть одного цыпленка (1,5 кг), приготовленного особым образом. С цыпленка снимают кожу, срезают лишний жир и посыпают приправами, солить блюдо нельзя. Тушку делят на 3 части и съедают их в течение дня. Пить можно только воду и зеленый чай.

Второй день. 300 г телятины, запеченной или зажаренной без жира и соли, делится на три части: на завтрак, обед и ужин. Режим питья тот же, что и в первый день.

Третий день. 200-300 мл черного кофе или чая без сахара и вдоволь воды.

Во время диеты показаны сауна и массаж. Результат — потеря веса от 3 до 5 кг.

В рационе практически отсутствуют жиры, углеводы и витамины, поэтому придерживаться такого режима питания дольше З дней не рекомендуется, поскольку отсутствие жиров ведет к дефициту витаминов A, D, Е, К, а отсутствие углеводов (глюкозы) приводит к дефициту энергии, ухудшению внимания и памяти. Чтобы избежать этих последствий, доктора рекомендуют принимать поливитамины.

Читайте также [ править | править код ]

  • Диета для похудения — рекомендована экспертом "Внимание"

Жокейская диета

Жесткая Диета на 3 дня. Общие правила, принципы, особенности

Жесткая Диета на 3 дня. Общие правила, принципы, особенности

Диета на три дня белковая – это достаточно жесткая система не только для психики, поскольку потребует четкое следование установленным правилам и отказ от привычной пищи и количества потребляемых продуктов . Это еще и серьезный стресс для организма. Следует понимать, что жесткие трехдневные диеты минус 5 кг – это удар по организму. Он может отреагировать самым разным способом. Чаще всего у людей, которые мгновенно сбрасывают такое количество кило, может проявиться желчекаменная болезнь.

Однако сбросить вес – это часто реальная необходимость, а потому люди отправляются на специализированные форумы, где пользователи делятся своим опытом следования белковой диете на три дня.

Диета сельдерей для похудения. Общие правила

Сельдереевая диета для похудения — эффективная диетическая программа, позволяющая при незначительных финансовых затратах сбросить лишний вес за относительно короткий временной период. В основе этой монокомпонентной диеты — уникальные свойства сельдерея.

Для похудения могут использоваться как зеленая часть растения (стебли, листья), так и корни. Диета основана на употреблении в большом количестве сельдерея с возможностью добавления в рацион питания продуктов, содержащих белки и употреблении большого количества очищенной воды.

Диета сельдерей для похудения. Общие правила

Лимонная диета для похудения. Лимонная диета

Полезные свойства лимона были известны со времён Древнего Рима. Сегодня же он является почти незаменимым фруктом в рационе современного человека. Лимон по заслугам отмечен в диетологии, как отличное средство для похудения .

Лимонная диета для похудения. Лимонная диета

Сбалансированная диета на месяц. Меню правильного питания: худеем за месяц

Прежде чем составлять меню правильного питания, требуется установить определенные правила, которых стоит придерживаться постоянно:

Диета: меню. Меню на неделю для похудения

Если есть все на пару можно ли похудеть. Паровая диета для похудения: удобно, разнообразно, вкусно и легко

Если есть все на пару можно ли похудеть. Паровая диета для похудения: удобно, разнообразно, вкусно и легкоЕсли вы задаетесь вопросом, помогает ли пароварка похудеть, то наверняка задумываетесь еще и над тем, какие блюда на пару подойдут для похудения. Сразу обрадуем – выбор у вас огромный, ведь с помощью пароварки можно приготовить все, даже десерты, а в нашем случае – вкусные, полезные и низкокалорийные.

Как похудеть за 12 дней на 10 кг. Общие правила

Диета «Спасительница» на 12 дней представляет собой череду разгрузочных монодиет, каждый день с меняющимся составом продуктов. Питание довольно скудное и низкокалорийное, именно за этот счет достигается снижение веса. Насколько реально обещание «диета на 12 дней — минус 10 кг»? На самом деле, результат зависит от исходного веса и если он большой, то возможна потеря 10 кг. Но чаще всего снижение веса составляет 5-8 кг. За день можно потерять от 300 г до 1 кг. Причем первые дни отвес больше, что связано с потерей жидкости, затем потеря веса затормаживается. В любом случае, на протяжении всех дней худеющему предстоит запастись силой воли для строгого выполнения рациона.

Как похудеть за 12 дней на 10 кг с физическими нагрузками. Диета на 12 дней

Кефир корица и имбирь для похудения. Что нужно сделать?

Как пить кефир с имбирём для похудения: каждый день или время от времени? Как правильно приготовить такой напиток? Есть ли какие-то нюансы? Будем разбираться.

Здесь нет каких-то замысловатых рецептов, все предельно просто. Рассмотрим ниже пару вариантов.

В стакан кефира (в идеале – с жирностью 1%) положить по половинке чайной ложки сушёного молотого имбиря и корицы. Добавить щепотку молотого красного перца. Всё тщательно перемешать.

Свежий корень имбиря (20 граммов) мелко натереть, высыпать в стакан кефира, добавить молотую корицу (1/2 чайной ложки). Смесь лучше всего взбить в блендере или взболтать в шейкере.

Кефир корица и имбирь для похудения. Что нужно сделать?

Минус 15 кг за 2 недели. «Минус 15 кг за 15 дней»

Минус 15 кг за 2 недели. «Минус 15 кг за 15 дней» Данная диета считается очень эффективной. В сроках соблюдения строгости нет – ее можно держать как ровно 15 дней, так и больше и даже меньше (в зависимости от результата, которого удалось достичь). Диета построена на чередовании дней с тремя видами питания: белкового, углеводного и разгрузочного, которое должно осуществляться по определенному меню, предложенному ниже. В таблице завтрак обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин — четверкой.

Диета для похудения за неделю на 7 кг. Диета «Постная» на 7 дней

Выбрав этот вариант при стремлении похудеть за неделю на 7 кг, можно не только визуально изменить очертания фигуры, но и оздоровить организм, положительно повлиять на протекающий в нем обмен веществ. Такую диету не стоит относить к жестким методам, хотя она и выступает экстремальной за счет времени, отведенного для похудения.

Меню в случае этой формы похудения составляется индивидуально. Важно лишь следовать списку разрешенных продуктов. Количество приемов пищи должно достигать 4-х раз в сутки, при этом привычные порции следует сократить вдвое.

Разрешенные продукты постой диеты для создания индивидуального меню

Не дорогая, но эффективная диета. Кефир – основа диеты

Данная диета считается жесткой. Не каждый может ее выдержать. Рассчитана кефирная монодиета на 3, 7 или 9 дней. Она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому сначала нужно обратиться к врачу за консультацией.

Кефирная диета позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю.

Бюджетная кефирная диета для похудения требует правильного выхода из нее. Потребуется постепенно, маленькими порциями вводить легкую пищу.

Основные правила диеты:

Не дорогая, но эффективная диета. Кефир – основа диеты

Перловка калорийность и польза. Каша из перловки. Польза и вред перловки. Калорийность.

Калорийность перловки Перловая каша – ценный диетический продукт, он показана к употреблению не только диабетикам и людям, страдающим от ожирения, но и тем, кто хочет сбросить вес. Калорийность перловой крупы, чуть выше, чем у гречки – 320 ккал на 100 г сухого продукта. Важные полезные свойства перловки – она является природным антибиотиком, в воде, в которой отмачивалась перловая крупа, был обнаружен один из сильнейших антибактериальных компонентов – гордецин, обладающий высокой мощностью в борьбе против бактерий и грибков. Перловая каша способствует: очистке кровеносных сосудов от холестериновых бляшек (благодаря антиоксидантам), очищению организма от шлаков и токсинов. пищеварению и стабильной работе всего желудочно-кишечного тракта.Перловка калорийность и польза. Каша из перловки. Польза и вред перловки. Калорийность.

Чечевица диета для похудения. Общие правила

Чечевица считается одной из самых подходящих для похудения продуктов. В бобах содержится очень малое количество жиров и высокая концентрация легкоусвояемого растительного белка. Чечевица не способна накапливать в себеи нитраты , что очень важно при соблюдении диетического питания. Самым главным правилом любой диеты является отсутствие нанесения вреда для здоровья. В этом плане чечевица для похудения соответствует указанному требованию, т.к. в своём составе содержит огромное количество полезных компонентов.

Пророщенная чечевица для похудения. Чечевица – вкусный диетический продукт

За неделю похудеть на 6 кг. Как заметно похудеть на 6 кг за 2 недели: самая эффективная диета для похудения к лету

За неделю похудеть на 6 кг. Как заметно похудеть на 6 кг за 2 недели: самая эффективная диета для похудения к лету

Когда нужно похудеть быстро, заметный результат нужен, как воздух. Это лучшая мотивация. Другое дело — как этого достичь. Ведь быстрое снижение веса в короткие сроки — нелегкая задача, думают многие. Однако диета, разработанная американскими врачами, творит чудеса, обеспечивая стойкое похудение за две недели.

Не дорогая диета, но эффективная. Гречневая монодиета

Эффективная дешевая диета для быстрого похудения на гречке гарантирует избавление от 3–7 кг за неделю или до 15 кг за 2 недели в зависимости от начального веса худеющего. Гречиха отличается высокой питательной ценностью, поэтому испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки не придется. Намного сложнее будет морально, так как гречневая монодиета предполагает употребление только каши на протяжении разгрузочных дней.

Правила недорогой гречневой диеты для быстрого похудения:

Не дорогая диета, но эффективная. Гречневая монодиета

Мясная диета на 7 дней. Семидневный вариант

Рацион диеты, состоящий из овощей и мяса, считается довольно сбалансированным. Программа похудения с таким меню рассчитана на 5 дней и позволяет избавиться от кг. Эту методику похудения можно назвать еще белково-мясной, ведь основу рациона составляют белки, содержащиеся в употребляемых продуктах. Воздержаться от нее придется в случае индивидуальной непереносимости лактозы. С понедельника по четверг питаться можно в привычном режиме, только изменив завтрак и сократив порции.

Основной отвес отмечается в последние 3 дня диеты, поэтому в пятницу, субботу и воскресенье нужно уделить особое внимание питанию и полностью пересмотреть свой рацион.

Мясная диета на 7 дней. Семидневный вариант

Диета на сыре и овощах. Сыры при похудении: какие на диете можно есть каждый день?

Сыр и диета — это сочетаемые вещи. Этот продукт является отличным источником протеина, кальция, других ценных веществ. Но некоторые его виды полны соли, жира. При соблюдении сырной диеты важно знать, какие из них можно потреблять ежедневно, а каких избегать.

Сыр сыру рознь. В то время, как некоторые продукты этой группы не препятствуют и даже способствуют похудению, другие могут стать причиной увеличения веса тела. Поэтому даже людям, не соблюдающим диету, лучше контролировать потребляемое количество жирной продукции. Давайте, посмотрим, какие виды подходят при сырной диете, а от каких лучше отказаться.

Как обстоят дела с наиболее популярными продуктами, применяемыми для приготовления бутербродов, запекания, потребляемыми в тертом виде?

Жокейская диета

Zhokejskaja dietaЖокейская диета помогает быстро сбросить вес – по роду деятельности наездникам необходимо поддерживать его на определенном уровне. Рекомендациям данной методики похудения и посвящена наша статья.

Краткая предыстория

Почему диета имеет жокейский «уклон»? Дело в том, что вес представителей этой профессии подлежит жесткому контролю (особенно перед выступлениями) и ограничивается пятьюдесятью килограммами. Жокеями обычно становятся невысокие тонкокостные люди, хотя рост и не регламентируется правилами.

Чем легче наездник, тем больше шансов, что лошадь придет к финишу первой. Именно поэтому перед скачками жокеи, как правило, прилагают все силы для того, чтобы уменьшить свой вес. Диету они сочетают с массажем и сауной.

Предложенный ниже план питания можно использовать для быстрого похудения. Диета рассчитана на краткий период (3 дня), при длительном применении она может нанести вред здоровью. За время диеты удается сбросить 2-3 кг.

Меню жокейской диеты

• День № 1: мясо цыпленка (без шкурки), запеченное в духовке или поджаренное на гриле (порцию пищи нужно съесть в 3 приема, разделив на 3 части)
• День № 2: телятина без жира – 300 г, поджаренная на гриле (3 порции по 100 г)
• День № 3: черный кофе без молока и сахара (не более литра)

Все три дня нужно пить много негазированной воды.

Секрет эффективности диеты

В основе диеты лежит белковая пища – известно, что она дарит ощущение сытости (мясо усваивается организмом около пяти часов). Белок повышает иммунитет, а также улучшает антиоксидантные функции.

Но не только в этом заключается секрет эффективности диеты – постный белок не отличается запредельно высокой калорийностью, и, ко всему прочему, забирает некоторую часть энергии на свое усвоение. Таким образом, предложенное выше меню позволяет худеть, практически не испытывая чувства голода.

Другой компонент жокейской диеты – кофе, способствует ускорению метаболизма. Употребляя бодрящий напиток можно похудеть.

Еще один важный момент: жокеи обязаны поддерживать хороший мышечный тонус. Если использовать для похудения безбелковую диету, то вес может уходить не только за счет жировой, но и за счет мышечной ткани, что в данном случае совершенно недопустимо.

Почему диета строится на животном, а не на растительном белке? Ответ прост – животный белок по аминокислотному составу схож с белком человеческого тела.

Недостатки и преимущества диеты

Преимуществом данной диеты (впрочем, как и всех остальных «быстрых» методик похудения) является стремительная потеря веса. Других полезных качеств у нее нет.

Теперь о недостатках. Одна лишь белковая пища не способна обеспечить организм всем необходимым, в связи с чем (при длительном использовании диеты) ухудшаются функции организма.

Полное отсутствие жиров приводит к тому, что некоторые витамины и микроэлементы перестают усваиваться организмом, а это не лучшим образом сказывается на здоровье. Чтобы избежать этого неприятного побочного эффекта, необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.

Еще один момент: целый день на кофе – чересчур жесткое испытание для организма (в частности, для сердечнососудистой системы). Не стоит и говорить, что отсутствие пищи в этот день приведет к появлению стойкого чувства голода (а это, в свою очередь, может спровоцировать срыв).

Наибольший недостаток диеты – быстрое и практически гарантированное восстановление веса в ближайшие же недели после ее завершения.

Отзывы специалистов

Жокейская диета для похудения – не лучший выбор для женщин, заботящихся о своей красоте. Дело в том, что эта методика (особенно при длительном использовании) может заметно ухудшить состояние кожи, волос и ногтей. Будьте благоразумны и не гонитесь за быстрым результатом.

Источники:

http://simple.sportwiki.to/%D0%96%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
http://beta.sportwiki.to/%D0%96%D0%BE%D0%BA%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
https://shkola-krasoty.com/zhokeyskaya-dieta
https://updiet.info/zhokeyskaya-dieta.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector