Яичная диета маргарет тэтчер

Содержание скрыть

Яичная диета Маргарет Тэтчер: режим питания который периодически соблюдала Железная леди

Но помимо того, что Маргарет Тэтчер долгие годы твердой рукой управляла Великобританией, она оставалась красивой ухоженной женщиной с хорошей фигурой. Оказалось, что поддерживать идеальные формы ей помогала яичная диета, которую специально для нее разработали английские специалисты по питанию. О правилах питания Железной леди расскажет Joinfo.com.

Основные принципы и правила диеты

Создатели легендарной яичной диеты гарантируют, что при ее соблюдении можно потерять 5-10 килограмм в месяц. Самая замечательная особенность данного режима питания заключается не в голодании, а похудении благодаря сочетанию определенных продуктов.

Другая отличительная особенность – присутствие в ней большого количества яиц и цитрусовых. Основное правило состоит в том, что менять местами меню на один прием пищи с другим нельзя. То есть, например, если написано, что необходимо скушать курицу на обед, то потреблять ее на ужин нельзя.

Если в меню не указано допустимое количество (штук или грамм) того или иного продукта, то кушать его можно в любых объемах (в разумных пределах, конечно). Не забывайте о том, что диетологи советуют потреблять как можно больше жидкости, в данном случае речь идет исключительно о воде. Полностью запрещены сладости, макароны, крупы и все изделия из белой муки. Присаливать пищу можно, но понемножку.

ВНИМАНИЕ. Этот тип питания запрещен людям со склонностью к пищевой аллергии, заболеваниями сердца, печени или почек. Не рекомендуется женщинам в период вынашивания ребенка и кормления грудью. Перед тем, как начать соблюдение яичной диеты, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Первая неделя

1-йдень
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: груши, яблоки, апельсины.
Ужин: 400 грамм отварной говядины (нежирной).

2-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жареная на воде куриная грудка, приправленная красным перцем; овощной салат с лимоном.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из огурцов, мяты и петрушки, тост и 1 грейпфрут.

3-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: салат из помидоров и болгарского перца с обезжиренным сыром и тостами.
Ужин: отварная куриная грудка, приправленная зеленью и горчицей; салат из капусты с морковью и лимонным соком.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Ужин: жаренная на воде куриная грудка, приправленная куркумой и кориандром; на гарнир салат из огурцов и помидоров с сельдереем.

5-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из консервированного (отварного) гороха и моркови с небольшим количеством соевого соуса.
Ужин: жаренная на воде китайская капуста, приправленная петрушкой и один грейпфрут.

6-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: фруктовый коктейль на водной основе.
Ужин: отварная телятина, салат из огурца с укропом.

7-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: отварная куриная грудка, салат из помидоров с базиликом.
Ужин: жаренный на воде болгарский перец с чесноком, любыми специями по вкусу и тостами.

Вторая неделя

1-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: запеченная говядина со свежими овощами.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут.

2-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде куриная грудка и болгарский перец с морковью.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин.

3-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: телятина отварная, салат из капусты с огурцами.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 мандарина.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из острых сыров, цуккини и моркови
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, апельсин.

5-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде рыба нежирных сортов с лимоном и укропом (розмарином)
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.

6-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: отварная курятина и салат из перца, помидоров и кориандра, апельсин.
Ужин: 1 отварное яйцо и фруктовый салат с грейпфрутом, заправленный обезжиренным йогуртом.

7-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца и одна чашка кофе без сахара.
Обед: жаренная на воде куриная грудка с цуккини, помидорами и чесноком, апельсин.
Ужин: салат из 2 яиц, огурцов и сельдерея.

Третья неделя

1-й день – в течение всего дня можно кушать только фрукты, как самостоятельное блюдо или приготовить фруктовый салат с добавлением обезжиренного творога или молока.

2-й день – в течение всего дня можно потреблять только жаренные на воде (или приготовленные на пару) овощи, приправленные свежими специями.

3-й день – запеченные фрукты и овощи.

4-й день – включает в себя четырехкратный прием пищи (небольшими порциями). Приготовить можно жаренную на воде рыбу с капустой, овощным салатом или жареными овощами.

5-й день — включает в себя четырехкратный прием пищи (небольшими порциями). Приготовить можно жаренную на воде или отварную куриную грудку с отварными или жареными овощами.

6 и 7-й день – любые фрукты в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

В течение последней недели все продукты, указанные для употребления в конкретный день, должны делиться на 5-6 равных порций. Ничего кроме предложенного специалистами добавлять нельзя.

1-й день
Один грейпфрут или два апельсина, 4 помидора, 4 огурца, банка консервированного тунца, жаренное на воде или отварное мясо (курица или телятина) – не более 300 грамм.

2-й день
Одно яблоко (или груша), апельсин или 200 грамм арбуза, один грейпфрут, 4 помидора, 3 огурца, тосты, жаренное на воде или отварное мясо (курица или телятина) – не более 300 грамм.

3-й день
150 грамм обезжиренного творога, обезжиренный сыр, тушеные (или приготовленные на пару) овощи, 2 помидора, 2 огурца, тост и 2 апельсина или один грейпфрут.

4-й день
3 огурца, 3 помидора, тосты, один апельсин, один грейпфрут, 400 грамм отварной куриной грудки.

5-й день
Запеченная в духовке или приготовленная на гриле рыба нежирных сортов, салат, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 2 апельсина или один грейпфрут.

6-й день
150 грамм обезжиренного творога, 400 грамм отварной куриной грудки, тосты, 3 помидора,3 огурца, 1 стакан (200 миллилитров) кефира или айрана, 2 апельсина или один грейпфрут.

7-й день
150 грамм обезжиренного творога, 1 банка консервированного тунца, порция овощей (приготовленных на пару), салат из 3 огурцов и 3 помидоров, тосты, 2 апельсина или один грейпфрут.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем приступить к соблюдению диеты, проконсультируйтесь со своим врачом.

Наверняка вам будет интересно узнать, что существует диета, основанная на употреблении 10 полезных вкусных продуктов. Благодаря ей можно без ущерба для здоровья эффективно избавиться от 5-7 лишних килограммов всего за неделю.

Эффективность яичной диеты Маргарет Тэтчер при похудении

Диета Маргарет Тэтчер стала одним из наиболее востребованных способов похудения. Рекомендуемый политиком рацион сильно отличается от правильного питания в общепринятом представлении, но при этом позволяет достичь желаемых результатов за непродолжительный срок.

Знаменитая диета Маргарет Тэтчер

Суть диеты «Железной Леди»

Методика избавления от лишних килограммов Магги была создана диетологами Англии по заказу Маргарет Тэтчер. Такой способ похудения подходит для людей, чья масса тела превышает норму на 15–20 кг.

В отличие от многих распространенных диет методика Магги основана не на простом урезании калорийности суточного рациона, а на кардинальном изменении химического состава употребляемой пищи. Если строго придерживаться рекомендованного набора продуктов, в организме активизируются процессы, ускоряющие сжигание жировой прослойки, а также выводятся продукты распада и токсичные вещества.

Не так давно большинство диетологов утверждали, что яйца приносят вред здоровью. Продукт обвиняли в повышении содержания в крови холестерина. Но в результате исследований было доказано, что яйца не опасны для человеческого организма. Их употребление на завтрак позволяет чувствовать сытость долгое время и не переедать в течение дня.

Несмотря на некоторые ограничения, яичная диета является одним из наиболее разумных способов похудеть. Яйца богаты железом, кальцием, фосфором, йодом, витаминами A, K, E, D, B. В составе продукта есть элемент ниацин, который нельзя получить из какой-либо другой пищи. Ниацин улучшает мозговую деятельность, способствует концентрации внимания, улучшению координации и памяти. Поэтому яйца полезны как активно растущим детям, так и взрослым.

Полезный состав куриных яиц

Благодаря употреблению в течение 4 недель легкоусвояемого белка, овощей и фруктов очищается желудочно-кишечный тракт, выводятся вредные вещества, нормализуется кишечная микрофлора.

В первую (белковую) неделю масса тела уменьшается быстро. За этот период можно потерять до 5–7 кг веса. Это достигается за счет ухода из тканей организма излишков жидкости. В течение следующих семи дней начинают сгорать жировые клетки. Суточный отвес составляет до 300 г.

После 14 дней, проведенных на диете, вес уходит еще медленнее, организм привыкает к новой системе питания. Однако объемы сокращаются, а кожа подтягивается. Даже если показатели на весах остаются одинаковыми на протяжении нескольких дней, это не повод бросать начатое. Через некоторое время процесс похудения возобновляется. Умеренный размер порций способствует сокращению объема желудка. Благодаря этому голод не мешает привычному образу жизни.

Достигнув желаемого результата, важно выходить из диеты постепенно. Питание должно быть легким и сбалансированным. Необходимо учитывать, что на диете человек получает в сутки 1200–1500 ккал. Плавный переход предполагает добавление к энергетической ценности рациона по 100 ккал каждую неделю до достижения рекомендуемой отметки в 2000 ккал.

Расчет дневной нормы калорий

Для того чтобы минимизировать полученный организмом стресс, рекомендуется на протяжении следующей недели изменять рацион лишь частично, чередуя нововведенные продукты с привычными грейпфрутами и яйцами. Резкое введение множества продуктов может спровоцировать расстройство желудка. Мучное, сладкое и жареное можно начинать есть спустя 2 недели после выхода из диеты. После 14 часов дня необходимо следить за калорийностью еды.

Преимущества и недостатки

К преимуществам протеиновой диеты можно отнести следующее:

  • похудение без лишнего стресса благодаря отсутствию чувства голода;
  • на приготовление блюд уходит минимум времени;
  • нет необходимости каждый день подсчитывать калории;
  • быстрое уменьшение объемов;
  • разные блюда в меню;
  • богатый питательными веществами рацион, нет необходимости дополнительно покупать витамины и микроэлементы в таблетках;
  • сохранение полученного результата на 1,5 года и более.

Функции белков

Несмотря на пользу яиц, специалисты предупреждают о том, что большое количество протеинов создает нагрузку на почки. Кроме того, белок переваривается при участии особых ферментов, выделяющихся в ограниченном объеме.

Основные правила

Для достижения результата следует соблюдать ряд правил:

  1. Важно строго придерживаться рекомендуемой последовательности блюд.
  2. Если объем порции не указан, продукт разрешено есть в желаемом количестве.
  3. Ужинать разрешается не позднее чем за 3 часа до сна.
  4. Вместо грейпфрута можно использовать апельсин.
  5. Нельзя заменять продукты питания другими, если это не указано в описании диеты.
  6. Жарить мясо следует без жира, на антипригарной сковороде или гриле.
  7. Норму продукта нужно съесть, даже если аппетит отсутствует. Сократить размер порции можно за счет блюд, которые допускается употреблять без ограничений.
  8. Любое отклонение от рациона приравнивается к срыву. В этом случае диету придется начинать с первой недели. При сильном голоде разрешается съесть огурец или морковь. Можно приготовить зеленый коктейль, в состав которого входят петрушка, сельдерей, огурцы и минеральная вода. Для этого овощи и зелень следует измельчить в блендере и смешать с минеральной водой. Пить коктейль лучше охлажденным.
  9. Для того чтобы следовать рекомендациям было проще, можно приготовить еду на 1–2 дня вперед и разложить по контейнерам.
  10. Нужно следить за количеством выпиваемой за день жидкости — не менее 2 л воды без газа. Можно употреблять черный кофе или чай без сахара и сливок. Разрешено воспользоваться заменителем сахара с нулевой калорийностью для улучшения вкуса напитков. Иногда можно пить диетическую газировку.
  11. При приготовлении блюд соль и приправы добавляются в умеренном количестве. Бульон, оставшийся после варки мяса, следует выливать.
  12. Для ускорения метаболизма необходима физическая нагрузка: занятия в спортзале или не менее часа ходьбы в быстром темпе каждый день.

Запрещенные продукты

Под запрет попадают:

  1. Баранина и свинина — из-за высокого содержания жира эти виды мяса слишком калорийны.
  2. Мясные бульоны и супы.
  3. Сахар и продукты с его содержанием, фруктоза, мед, сорбит.
  4. Майонез и жирные соусы.
  5. Молоко, сыры.
  6. Консервированные овощи (кукуруза, зеленый горошек и др.).
  7. Виноград, инжир, сладкие финики, бананы, авокадо, манго.
  8. Кукуруза, картофель, бобовые, грибы.

Алкоголь во время диеты разрешается только в виде исключения и в минимальных количествах. Чтобы не возбуждать аппетит, следует отказаться от жевательной резинки.

Меню диеты на 4 недели

Кроме основного варианта, предполагающего употребление куриных яиц, существуют другие разновидности диеты — фруктово–творожная и творожная. Так как яйцо и натуральный творог содержат легкоусвояемый белок в равном количестве, методики можно чередовать. Многим сложно за день съедать достаточное количество яиц. В этом случае предпочтительнее будет творожный вариант.

Из овощей полезно использовать морковь, кабачки, капусту, тыкву, свеклу. Продукты можно отваривать, тушить, делать из них салаты. Кроме грейпфрутов, во фруктовые дни желательно есть яблоки, богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение.

Польза клетчатки Польза клетчатки

Методика избавления от лишнего веса Магги, длительность которой составляет 28 дней, разделена на 4 равных по продолжительности этапа:

  1. Начало пути.
  2. Режим привыкания.
  3. Образ жизни.
  4. Оценивание результатов.

Диета включает набор продуктов, рекомендуемых к употреблению. Для того чтобы рацион не был скудным, можно подключить фантазию и приготовить из них простые и вкусные блюда:

Пикантная семга

  1. Овощной салат «Яркое трио». Нарезать кубиками красный перец, 20 томатов–черри, красную луковицу. Добавить зелень кинзы и петрушки. Для приготовления заправки необходимо соединить сок лимона или винный уксус, смесь молотых перцев и соль. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
  2. Пикантная семга. 1 ч. л. сока лимона смешать с соевым соусом. 2 стейка семги положить в глубокую посуду и залить получившимся маринадом. Оставить рыбу мариноваться в холодильнике в течение 30 минут. Каждый кусочек обернуть фольгой, запечь или приготовить на пару.
  3. Пряная грудка курицы. Мелко порубить пучок кинзы и такое же количество базилика и укропа. 4 раздавленных зубчика чеснока соединить с измельченной зеленью, сбрызнуть лимонным соком и посыпать молотым перцем. Все перемешать. Куриное филе посыпать солью, сделать на нем длинные надрезы и поместить в них пряную смесь. Запекать грудку необходимо в духовке в течение 30–40 минут.

Первая неделя

Завтрак для каждого из семи дней:

  • ½ часть грейпфрута;
  • 2 яйца.

Яйцо и грейпфрут на завтрак

  • день: грейпфруты;
  • вечер: тушеное нежирное мясо.
  • день: приготовленное выбранным способом мясо цыпленка без кожи;
  • вечер: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, овощной салат, тост.
  • день: крупный помидор, тост и сыр;
  • вечер: приготовленное нежирное мясо.
  • день: грейпфруты;
  • вечер: мясо с гарниром из овощного салата.
  • день: 2 отварных яйца и вареные овощи;
  • вечер: вареная или жареная рыба, целый грейпфрут, овощной салат.
  • день: грейпфруты;
  • вечер: салат из свежих овощей, обжаренное или вареное мясо.

  • день: курица без кожи в жареном или вареном виде; свежие помидоры, 1 грейпфрут, отварные овощи;
  • вечер: вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и в первую неделю: половинка грейпфрута и 2 яйца.

  • день: нежирное мясо с овощным салатом на гарнир;
  • вечер: салат из свежих овощей, пара вареных яиц, 1 грейпфрут.
  • днем: мясо в отварном или жареном виде, овощной салат;
  • вечер: 2 вареных яйца и целый грейпфрут.
  • день: приготовленное любым способом мясо и свежие огурцы;
  • вечер: целый грейпфрут и 2 отваренных в течение 10 минут яйца.
  • день: отварные овощи, сыр с маленьким процентом жирности, 2 вареных яйца;
  • вечер: пара сваренных вкрутую яиц.

Определение готовности яиц

  • день: обжаренная или приготовленная на пару рыба;
  • вечер: 2 яйца.
  • день: мясо, приготовленное любым способом, свежие томаты, 1 грейпфрут;
  • вечер: салат из свежих фруктов (можно брать любые, кроме запрещенных).
  • день: отделенный от кожи запеченный или отварной цыпленок, вареные овощи, свежие томаты, грейпфрут;
  • вечер: такой же набор продуктов, что и днем.

Третья неделя

Понедельник — разрешено употреблять фрукты, кроме запрещенных, в желаемом количестве.

Овощи на пару

Вторник — целый день нужно есть паровые овощи. Можно нарезать из них салат с 1 ст. л. масла оливы.

Среда — в рацион входят фрукты, овощи в натуральном или отварном виде.

Четверг — приготовленная рыба, заправленный соком лимона капустный салат, вареные овощи.

Пятница — приготовленное на пару или отварное нежирное мясо, вареные овощи.

Суббота и воскресенье — можно есть фрукты или фруктовый салат.

Четвертая неделя

Тунец

Понедельник: ¼ филе цыпленка или 4 кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, баночка консервированного тунца без масла, 1 тост, целый грейпфрут.

Вторник: нежирное вареное мясо — 200 г, 4 огурца и 3 томата, тост из цельнозернового хлеба, фрукты.

Среда: 1 ст.л. нежирного творога или мягкого сыра, порция отварных овощей, салат, приготовленный из 2 огурцов и пары спелых помидоров, тост, грейпфрут.

Четверг: ½ часть отварного или запеченного цыпленка, огурец, пара томатов, цельнозерновой тост, целый грейпфрут, любой из разрешенных видов фруктов в неограниченном количестве.

Пятница: 2 сваренных вкрутую яйца, овощной салат без заправки, мякоть грейпфрута.

Суббота: 2 небольшие вареные грудки цыпленка, 125 г творога или сыра с низким содержанием жира, тост, 2 помидора и такое же количество огурцов, целый грейпфрут и простокваша.

Воскресенье: 1 ст.л. творога, банка тунца без масла, порция вареных овощей, огурцы — 2 шт., помидоры — 2 шт., мякоть грейпфрута, подсушенный ломтик хлеба.

Особенности похудения на диете Магги

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Диета запрещена в следующих случаях:

  • острое течение инфекционных заболеваний;
  • беременность и лактация;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек и печени;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • аллергия на основные составляющие рациона;
  • сахарный диабет;
  • пожилой и подростковый возраст.

Недопустимо придерживаться диеты дольше месяца. Сильное сокращение количества углеводов в рационе может привести к чувству голода, упадку сил и плохому настроению.

Нельзя использовать творожный вариант диеты при гастрите с повышенной кислотностью. В этом случае рацион с обилием кисломолочных продуктов может привести к ухудшению самочувствия и образованию на стенках желудка эрозий.

Отзывы

Марина, 42 года, г. Москва

Уменьшение объемов

В отличие от других, более голодных диет, Магги не приводит к упадку сил. В первые дни сильно хотелось сладкого, но кофе помогало на время забыть о десертах. Радует, что порция некоторых продуктов не ограничена. Хотя под конец диеты желудок сжимается и можно насытиться небольшим объемом пищи. За месяц талия стала меньше на 6 см, а бедра — на 2 см. Считаю это хорошим результатом.

Оксана, 31 год, г. Владивосток

После родов сильно поправилась. Подруга рассказала о диете «Железной Леди». Рассчитывала скинуть хотя бы 10–12 кг. Первая и вторая неделя прошли незаметно, а на третью чуть не сорвалась. Рекомендую сразу же разделять указанный объем продуктов на 3 приема, чтобы не съесть все самое питательное утром. Результат превзошел ожидания — минус 21 кг! Сейчас стараюсь питаться правильно, но иногда позволяю себе сладости. Несмотря на это, вес не возвращается.

Светлана, 19 лет, г. Калининград

Похудеть с изначально маленьким весом достаточно сложно. Я занимаюсь балетом, поэтому необходимо было скинуть 2 кг — внешне незаметных, но имеющих значение для меня. Диета Магги понравилась сочетанием белка и богатых витаминами фруктов и овощей. Оставались силы и на спорт, и на домашние дела, и на прогулки с друзьями. Уже через неделю я была в отличной форме. Рекомендую диету всем желающим похудеть.

Диета Маргарет Тэтчер на 4 недели — меню и особенности

Диета Маргарет Тэтчер на 4 недели

Когда-то наткнулась в интернете на несколько фраз, ставших для меня правилом жизни. Оказалось, что все они принадлежат английской «железной леди». Меня заинтересовала эта женщина, и я стала просматривать все, что было написано о ней.

Вот тут-то и натолкнулась на информацию о том, что существует диета Маргарет Тэтчер на 4 недели. Дело было в ноябре. Я подумала, а почему бы не испытать на себе данный метод и не сбросить к новому году несколько лишних килограммов.

Поспешу расстроить скептиков и скажу, что я действительно рассталась с 18 кг. Но тех, кто решит последовать, предупреждаю, что легко не будет.

Происхождение диеты

Название «Магги» – результат неправильной передачи звучания слова. В оригинальном варианте она называется «Мэгги», что является уменьшительно-ласкательной формой имени Маргарет.

Своим появлением эта диета обязана, по слухам, Маргарет Тэтчер. Согласно распространенной версии, первоначальный недельный вариант данной диеты был разработан специально для Тэтчер в знаменитой клинике Майо.

И хотя неизвестно, прибегала ли легендарная премьер-министр к этому методу похудения, диета, даже после внесения ощутимых изменений в первоначальный вариант, прочно ассоциируется с этой женщиной.

Поговаривают, что листок с описанием методики хранился в бумагах Железной Мэгги многие годы.

Общие принципы

Диета Магги рассчитана на 4 недели, за которые некоторым её поклонникам удавалось сбросить до 10-12 кг.

Состав питания не является скудным и содержит достаточное количество мяса, овощей, фруктов и т.д.

Благодаря такому разнообразию рациона, соблюдающие эту диету не испытывают сильного дискомфорта. Кроме того, меню позволяет есть досыта, что помогает избежать понижения работоспособности, вялости и утомляемости.

Однако эта система предусматривает неукоснительное соблюдение предписаний, вплоть до мельчайших деталей.

Правила диеты следующие:

  • Нужно четко соблюдать график приема пищи, очередность блюд и их количество;
  • Если в диете не указана порция продукта, то его можно есть неограниченно;
  • Недопустимо заменять продукты, даже если замена кажется равноценной;
  • Если в диете четко оговорено количество какого-либо продукта, то его нужно съесть, даже если вы не хотите. Уменьшить порцию блюда можно за счет урезания продуктов, количество которых строго не оговаривается;
  • Срывом диеты считается отклонение от рекомендованного рациона даже на полдня. Если вы сорвались, диету нельзя продолжать с того места, на котором вы остановились. Придется начинать с самого начала;
  • Чтобы иметь возможность четко следовать рекомендациям, лучше заранее готовить еду на 1-2 дня и хранить её в холодильнике порционно в раздельных контейнерах.

Главные правила диеты Магги

  1. Пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости в день. Можно пить зеленый или черный чай без сахара, также разрешается кофе.
  2. Если количество продукта в меню на день не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения.
  3. Можно чередовать употребление яиц и творога. Например, один день употребляются яйца, на следующий день взамен яиц употребляется обезжиренный творог. Одно яйцо соответствует 100 г творога жирностью 2% – 9%. Поэтому взамен двух яиц, вы можете скушать 200 грамм творога.
  4. При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.
    Жиры любых видов (в том числе растительное масло и майонез) полностью исключаются из рациона.
  5. Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.
  6. Взвешивайтесь каждый день. Можно вести дневник, отмечая динамику изменения веса.
    Постарайтесь вести активный образ жизни. Нет сил на фитнес, замените его прогулками на свежем воздухе.
  7. Если в какой-то момент вы перестали придерживаться правил диеты, необходимо начать диету с самого первого дня.
  8. В период соблюдения рациона необходимо воздержаться от сладкого. Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.
  9. Для варки овощей используйте обычную воду, а не мясной бульон. Овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, отварные, запеченные, без масла, жира. При приготовлении можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок.
  10. На время диеты откажитесь полностью от алкоголя.
  11. Чтобы обеспечить организм более полным набором питательных и минеральных веществ, нужно чередовать продукты, не есть одно и то же каждый день. Например, сегодня — груши, а завтра – яблоки.

Продукты питания при соблюдении диеты

Яйца — сколько угодно.

Овощные салаты или вареные овощи — в любом количестве. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую или стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь.

За один прием пищи кушайте 1 вид овощей.

Фрукты в ограниченном количестве. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело.

Любое нежирное мясо, кроме баранины.

Запрещенные продукты

  • баранина и жирная свинина;
  • финики, бананы, манго, инжир, виноград;
  • картофель, кукуруза;
  • молоко, жирный сыр;
  • животный жир, растительное и сливочное масло;
  • мясные бульоны;
  • жирные соусы;
  • макароны, крупы;
  • мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);
  • сахар и сладости на его основе;
  • алкоголь;

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности.

Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!

Рекомендации по выбору куриного яйца

  1. Выбирая яйцо в магазине, лучше остановиться на яйце с маркировкой «Д», что означает «диетические».
  2. «Диетическое» яйцо – самое свежее, в отличие от продукта с маркировкой «С» — «столовое».
  3. Лёгкий вес сырого яйца означает, что продукт не свежий. Дело в том, что со временем сырое яйцо «высыхает».
  4. Свежее сырое яйцо никогда не всплывёт в стакане с водой , останется на дне, в отличие от испорченного.
  5. Яйцо следует варить не более пяти минут. Сваренное всмятку яйцо быстрее усваивается организмом, сохраняют все полезные свойства.

Свойства куриного яйца

Куриное яйцо состоит из желтка, белка, желточных и белковых оболочек и скорлупы. Находящийся в центре яйца желток удерживается в этом положении тяжами из плотного белка — халазами («градинки»).

Часть яйца, которая называется белком, состоит преимущественно из высокоценных белков:

  • овоальбумина — 66,2%
  • овоглобулина — 6,7%
  • кональбумина — 9,5%
  • овомукоиды — 12,7%
  • овомуцины — 1,9%
  • лизоцим — 3%

Яичный белок характеризуется относительно высоким содержанием воды, практически не содержит жира, витаминов и минеральных солей.

Желток составляет 1/3 массы яйца (около 35%) и включает наиболее полноценный белок ововителлин. Содержание его в желтке составляет 18%.

В желтках содержится также значительное количество жира (31,2%), липоиды (лецитин 10%), холестерин (2%), витамины А и D минеральные соли.

Жиры желтка богаты ненасыщенными жирными кислотами (олеиновая, линолевая, арахидоновая). Желтая окраска желтка обусловлена пигментами каротиноидами ксантофилом и каротином.

Яйцо водоплавающих птиц (гуси, утки) незначительно отличаются по химическому составу от куриных.

В них несколько выше содержание белка (13-14%) и жира (13-15%). Усвояемость яиц колеблется в пределах 95-97%.

Наиболее хорошо усваиваются желтки яиц (сырые и вареные), а также яйцо, сваренное «всмятку», или «крутые», так как они в большей степени, чем сырые белки, возбуждают железы желудка и вызывают большее отделение желудочного сока.

Сырые белки почти не перевариваются и в большом количестве переходят в толстый кишечник.

В желтке находятся полезные для организма жиры. Очень многие их боятся, из-за наличия холестерина, однако, в составе куриных яиц имеется лецитин, который позволяет свести вред холестерина к минимуму.

Пищевая ценность куриного яйца

Значения указаны из расчета на 100 грамм съедобной части

Энергетическая ценность (калорийность) в 100 гаммах съедобной части — 157 ккал

1 куриное яйцо весит примерно 47 гр (73,8 ккал)

Противопоказания и побочные эффекты

Эта диета практически не имеет противопоказаний. Единственное, на что следует обратить внимание – и она не может быть рекомендована беременным и людям с аллергией на какой-либо из продуктов, предусмотренных режимом.

Однако не стоит забывать, что любая перемена в питании должна быть согласована с вашим лечащим врачом.

Особенно это актуально в случаях, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием или принимаете специфические препараты.

Меню диеты на 2 недели

  • Понедельник

При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.

Диета Маргарет Тэтчер на 4 недели — меню

Чтобы прийти в форму, железная леди съедала 28 яиц в неделю.

Первая неделя

  1. Понедельник
    Завтрак:
    апельсин или грейпфрут, 2 яйца

Обед:
какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Обед:
запеченная или отварная курица без кожи

Обед:
нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры

Обед:
какой-либо один вид фруктов неограниченно

Обед:
2 яйца, овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)

Обед:
2 яйца, овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)

Обед:
запеченная или отварная курица без кожи. Помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.

Вторая неделя

  • Понедельник
    Завтрак:
    апельсин или грейпфрут, 2 яйца

Обед:
запеченное или отварное мясо, листья салата

Обед:
запеченное или отварное мясо, листья салата

Обед:
запеченное или отварное мясо, огурцы

Обед:
2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи

Обед:
рыба отварная, запечённая или тушенная

Обед:
запеченное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Обед:
отварная, тушенная или запеченная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.

Третья неделя

  1. Понедельник:
    В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
  2. Вторник:
    В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.
  3. Среда:
    В течение всего дня любые фрукты из разрешенных, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время
  4. Четверг:
    Рыба вареная, запеченная или тушенная, салат (только капуста или листья зеленого салата) неограниченное количество, вареные овощи
  5. Пятница:
    Мясо отварное, запеченное или тушенное, либо курица, отварные овощи.
  6. Суббота и воскресенье:
    В течение дня один вид разрешенных фруктов неограниченно, в любое время

При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.

Четвертая неделя

Указанные продукты на день, употребляются в любом порядке в комфортное время. То есть из перечня продуктов на день, можно самостоятельно составить, что кушать на утро, что в обед, а что на ужин.

  • Понедельник:
    4 ломтика запеченного или вареного мяса, или 1/4 вареной курицы (максимальная порция любого мяса 400 грамм)
    3 помидора, 4 огурца
    1 тост
    1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
    1 апельсин или грейпфрут
  • Вторник:
    2 ломтика запеченного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
    3 помидора, 4 огурца
    1 тост
    яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
  • Среда:
    1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
    маленькая тарелка вареных овощей
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
  • Четверг:
    1/2 вареной курицы (максимальная порция мяса 200 грамм)
    3 помидора, огурец
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
  • Пятница:
    2 яйца
    3 салатных листа, 3 помидора
    1 апельсин или грейпфрут
  • Суббота:
    2 грудки вареной курицы,
    125 грамм творога или брынзы
    простокваша
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
  • Воскресенье:
    1 ложка творога
    баночка тунца без масла
    маленькая тарелка вареных овощей
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут

Результат

Яичная диета Магги на 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Яичная диета Магги на 4 недели позволяет похудеть на 10-15 кг.

Но для видимых результатов понадобиться не меньше месяца, так как организму нужно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться.

Диета Магги, худеем по меню Маргарет Тэтчер

Оказалось, что первое направление выбранное в расследовании было верным, только искали мы не там где нужно. Имя диете дала не звезда кино или шоу-бизнеса, это у нас люди призванные развлекать население являются непоколебимыми авторитетами, а одна из известнейших женщин, политик, Маргарет Тэтчер.

Сегодня диета Магги, меню которой основано на белковых продуктах, находится на пике популярности. Однако мало кто знает, что данной методике недавно исполнилось 35 лет. Почему же мы узнали о технологии совсем недавно? Что за тайны? Все просто. Модная ныне диета Магги, рецепты блюд этой системы и принципы питания хранились в тайне, причем, не кем-нибудь, а самой Маргарет Тэтчер.

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести.

Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

диета маргарет тэтчер на 2 недели отзывы

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Достоверных сведений о том, кто же придумал эту систему питания, нет. По одной версии, ее «изобрела» диетолог по фамилии Магги, с чем и связано название. По другой — диета была разработана для бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, и именно от ее имени в уменьшительной форме была названа.

Безусловно, вторая версия получила большую популярность, ведь руководствоваться системой питания, разработанной специально для Железной Леди, значительно приятней, чем любой иной. В подтверждение этой версии существует интересная история, проверить подлинность которой невозможно. Но можно узнать несколько интересных моментов о меню диеты Магги.

Итак, подробное меню на каждый день было обнаружено историками при разборе архивных документов Маргарет Тэтчер в ее резиденции в Вестминстере. Оно хранилось в записной книжке от 1979 года на листке бумаги с машинописным текстом.

Почему диета называется «Магги»?

Как появилось название диеты – Магги? Это название – сокращенный вариант английского имени Маргарет, которое носила премьер-министр Великобритании с 1979 по 1990 гг. Тетчер. Маргарет Тетчер по сей день называют «железной леди». Название связано с тем, что в 1979 году для этой знаменитой личности диетологами из США специально разрабатывалась программа питания, свидетельства о которой были обнаружены в архивах Тетчер. Благодаря этой методике Маргарет до старости сохраняла прекрасную фигуру, здоровый цвет лица и авторитет в высших кругах. Название эффективной методики похудения можно связать и с прозвищем «железная леди», так как она относится к ряду наиболее строгих диетических программ.

7 правил диеты Магги:

Обед и ужин менять местами нельзя.

Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.

Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

1. Обед и ужин менять местами нельзя.

Диета магги творожная: меню на 4 недели (и на 2) на каждый день

2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.

5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

В чем состоит основной принцип диеты?

Особенности программы снижения веса от Магги – свойственные белковым диетам сочетания продуктов, употребление которых приводит к расщеплению жировых клеток, выводу из организма токсичных продуктов распада и шлаковых образований.

Основа программы – блюда, богатые протеином, в комплексе с содержащими клетчатку и флавоноиды отварными овощными блюдами и цитрусами.

Белок обеспечивает калорийность пищи и сытость в течение дня, хорошее питание мышечных тканей, высокую физическую и интеллектуальную активность человека.

Флавоноиды – это вещества, активизирующие процессы сжигания жира, выводящие из организма излишки жидкости и токсичные вещества.

Комплекс продуктов не приводит к истощению, к снижению уровня гемоглобина в крови, обеспечивает необходимую суточную норму витаминов и микроэлементов.

Блюда по данной схеме готовятся из доступных продуктов, не требуют большого количества времени и средств.

Цикл питания, длящийся 4 недели, основанный на принципах питания «железной леди», поможет безболезненно потерять около 10 кг массы тела. Использовать программу Магги можно один раз в 6 месяцев, и тогда удастся поддерживать стабильный вес тела и сохранить здоровье.

Противопоказания при диете магги

Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторыепродукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.

Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

К положительным сторонам белковой диеты можно отнести:

  • отсутствие ощущения голода, что делает процесс похудения легким и безболезненным;
  • нет ограничений на норму потребляемого продукта;
  • простота приготовления блюд;
  • отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
  • сбалансированный рацион питания;
  • заметное уменьшение объемов;
  • высокая эффективность;
  • длительное сохранение полученного результата (от 1,5лет).

Однако, яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню, графика питания существенно снижают круг лиц, способных выдержать полный курс похудения, поскольку в случае срыва, в отличие от схемы Дюкана, продолжать диету Магги нецелесообразно. Для получения желаемого результата процесс сбрасывания избыточных килограмм придется начать сначала.

У белковых диет есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.

Меню на 4 недели

Прежде чем познакомить вас с перечнем блюд, которые вы сможете кушать на протяжении периода похудения, хочется отметить, что рацион как в творожном, так и в яичном варианте богат белком. Сочетая схему питания с физическими нагрузками, вы можете добиться действительно магических результатов.

Стандартная порция на обед и ужин- 200г. Даже в дни, когда можно кушать фрукты и ягоды в любом количестве, старайтесь не переедать.

Яичный рацион

Завтрак одинаковый в течение всего «курса»:

  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • чашка черного кофе или чая без сахара и без молока.

В крайних случаях допускается замена грейпфрута другими цитрусовыми. Почему в качестве базового продукта для снижающей вес методики питания выбраны яйца?

Яйца – признанный диетологами диетический продукт, содержащий белок, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Предпочтение отдается яйцам всмятку, которые быстрее всего перевариваются, снабжают человека питательными веществами и заряжают энергией. Если выбраны крутые яйца, то нужно помнить, что перевариваться они будут дольше, вследствие чего дольше сохраняется ощущение сытости.

Таким образом проводится яичная диета Магги. Меню на 4 недели (таблица) содержит простые рекомендации.

Источники:

https://joinfo.com/lady/beauty/1267592_Yaichnaya-dieta-Margaret-Tetcher-rezhim-pitaniya.html
https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/margaret-tjetcher
https://dietaxxx.ru/prostye-diety/dieta-margaret-tetcher-na-4-nedeli/
https://dietologiya.top/poleznye-diety/dieta-margaret-tetcher-na-ned/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector