Выход из диеты ларисы долиной

Содержание скрыть

Выход из диеты ларисы долиной

Содержание статьи:

Одним из таких примеров стала популярная певица Лариса Долина. Не так давно она появилась на телеэкранах похудевшей и помолодевшей, изумленные зрители не узнали певицу. Естественно: существенно измениться и убрать за короткое время 25кг! Узнав о способе достижения таких результатов, большинство женщин стали худеть по такому методу.

Простая кефирная диета, откорректированная врачом-диетологом и психотерапевтом Дмитрием Сайковым (ее создателем) для Ларисы Долиной получила новое название – диета Ларисы Долиной. Она считается самой продуктивной в снижении веса и знаменитой у сторонников правильного питания.

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной ведет к быстрой потере веса, что позволяет очень быстро прийти в нужную форму. Основная суть: свести к минимуму употребление жиров в неделю и добавление в рацион пищи, позволяющей быстро и безвредно вывести из организма токсины и шлаки.

Достоинства и недостатки диеты Ларисы Долиной

Прежде, чем выбрать какой метод похудения подходит именно вам, проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом!

Плюсы диеты Ларисы Долиной

  1. Действительно очень быстро сбрасывает вес (до 7кг в неделю)
  2. Не требует больших денежных трат и готовки
  3. При правильном выходе из диеты и исключении вредных продуктов (жареное, острое, жирное, соленое, алкоголь и другие) скинутые килограммы не вернутся
  4. Кефир как основной натуральный пробиотик. Улучшает пищеварение, очищает организм, помогает освободиться от ненужных килограммов и подчеркнуть вашу стройную фигуру

Минусы диеты Ларисы Долиной

  1. Очень быстрое снижение веса, что возможно плохо отразится на здоровье. Образуются растяжки и обвисания кожи, поэтому понадобятся антицеллюлитные крема
  2. Не сбалансированная. Постоянное ощущение голода все же остается. Снижается иммунитет, ухудшается цвет кожи, блекнут волосы
  3. Очень мало белковой пищи (могут возникать головокружения, слабость, усталость, головная боль)
  4. Сильно снижается уровень сахара в крови
  5. Слишком жесткая. При таком скудном и ограниченном рационе лучше проводить диету в отпуске или на выходных

Порядок проведения кефирной диеты Ларисы Долиной

Основным и самым доступным продуктом, на котором и базируется методика, является кефир. Это должен быть низкокалорийный продукт с максимальной жирностью 1% и минимальным сроком хранения, так как нужен каждый день и более натурален. Заблаговременно попробуйте несколько разных марок производимого напитка и остановитесь на понравившемся. Он станет вашим «другом» надолго.

  • Пить кефир без сахара 6 раз в день.
  • Не кушать после 6 часов вечера.
  • Продукты разделить на 6 пропорциональных частей, то есть кушать через каждые 2 часа.
  • Исключить из употребления соль и специи.
  • Овощные и мясные продукты употреблять только в вареном или запеченном виде.
  • Пить по утрам 150мл не сладкого зеленого чая или кофе.
  • Каждый раз за 15 минут до еды выпивать по 50мл настоя из трав ромашки, календулы и зверобоя.Перемешать травы и в одинаковом соотношении 1 столовую ложку залить 300мл кипятка, дать остыть и процедить. Сбор налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм, действует как успокоительное средство.
  • Съедать разнообразные овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Использовать не жирное мясо (филе) курицы, индейки, кролика.
  • Выполнять физические упражнения, пилантес (специальный тип упражнений для тренировки тела после травм), прогулки на свежем воздухе.
  • Применять комплекс витаминов, и минералов (как это делала певица).
  • Проводить очистительные клизмы.

Чтобы избежать сильного стресса для организма, заранее приучите себя пить кофе и чай без сахара, постепенно уменьшайте употребление мучного. Скажите твердое « НЕТ» булочкам, пирожинкам и тортикам. Не ешьте после 18 часов.

Существует несколько методов подхода к диете Долиной.

Диета и приблизительное меню на 3 дня

Если вам незамедлительно надо похудеть (пригласили на юбилей, после Новогодних праздников, едете на море), это именно то, что вам нужно! Хотя вариант напряженный для организма, но это превосходная идея.

Главные критерии: нельзя соль, сахар и растительное масло. После 18.00 не есть и не лежать после приема пищи. Объем порции не должен превышать 150гр. Обезжиренный кефир или же 1% жирности.

1-й день:

1-й завтрак в 8.00: омлет, приготовленный в мультиварке или духовке, зеленый чай или кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак в 10.00: стакан кефира 1% жирности.

Обед 12.00: куриный суп без соли, приправ и любого масла.

Полдник 14.00: печеное яблоко и стакан кефира.

Ужин 16.00: печеный картофель и зеленый чай с 1 чайной ложкой меда.

2-й ужин 18.00: стакан кефира.

2-й день:

1-й завтрак 8.00: манная каша, приготовленная на воде без сахара и соли, зеленый чай с 1 чайной ложкой меда.

2-й завтрак 10.00: стакан кефира или 50г нежирного твердого сыра (на выбор).

Обед 12.00: тушенная на воде капуста или морковь без соли и масла с отварным нежирным мясом.

Полдник 14.00: запеченное яблоко и стакан кефира.

Ужин16.00: нежирная рыба на пару и зеленый чай с медом.

2-й ужин 18.00: стакан кефира.

3-й день:

1-й завтрак 8.00: 1 вареное яйцо и зеленый чай с медом.

2-й завтрак 10.00: 1 зеленое яблоко среднего размера и стакан кефира.

Обед 12.00: грибной суп.

Полдник 14.00: печеное яблоко и стакан кефира.

Ужин16.00: тушенная на воде без соли и масла морковь с черносливом и зеленый чай с медом.

2-й ужин 18.00: стакан кефира.

Не забывайте о занятиях спортом (умеренно, так как метод низкокалорийный), прогулках на свежем воздухе.

Всегда надо постепенно приходить в себя после диеты. В течение 5-7 дней не добавляйте соль, исключите сладкое. Это нужно и для закрепления успеха. Можно провести через месяц или по мере надобности

Диета Ларисы Долиной на 7 дней с вариантами меню

Недельная диета более строгая в сравнении с 3-х дневной, но результат говорит сам за себя 5-7 кг за неделю. Опять-таки основой диеты является низкокалорийный кефир. Кушать после 18.00 нельзя. Питаться нужно строго по часам, суточную норму продуктов разделить поровну на 6 приемов пищи. Это как то сгладит возникающее чувство голода. Можно выпивать 0,5 литра жидкости в день, утром на завтрак чашечку зеленого чая без сахара.

Запаситесь блокнотом, ручкой и фиксируйте каждый день, так будет легче проводить дни. Можете начинать с любого удобного для вас дня. Если есть такая возможность, будьте эти дни дома, чтобы не носиться с лоточками на работе. И не забывайте, что это очень строгий метод и требует особого подхода.

Существует два варианта меню семидневной диеты.

  • Этот вариант считается оригинальным.

Понедельник или 1-й день: 400гр отварного в мундире или запеченного картофеля (5 штук средних плодов), 0,5 литра кефира (обезжиренного или 1% жирности).

Вторник или 2-й день: 200 гр. сметаны жирностью не более 15%, 0,5 литра кефира.

Среда или 3-й день: 200гр. творога жирностью 1-5%, 0,5л кефира.

Четверг или 4-й день: 500гр. отварной куриной грудки (без шкурки) без соли, 0,5л кефира.

Пятница или 5-й день: 1кг зеленых яблок или 0,5кг моркови, или 300гр. чернослива (нужно самому выбрать любой фрукт).

Суббота или 6-й день: 1 литр кефира.

Воскресенье или7-й день: 1 литр минеральной воды без газа.

  • Более щадящий.

1-й день: 400гр. картофеля, запеченного в кожуре, 0,5 литра кефира.

2-й день: 500гр. зернистого творога, 0,5л кефира.

3-й день: 400гр. любых кисло-сладких фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5л кефира.

4-й день: 400гр. сваренной без соли и жира куриной грудки (без шкурки).

5-й день: 500гр. зернистого творога, 0,5л кефира.

6-й день: 1,5 литра чистой воды (можно талой).

7-й день: 400гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда).

При применении любого из вариантов за 15 минут до приема пищи необходимо выпивать по 50мл настоя из смеси трав календулы, ромашки и зверобоя. Он поможет немного снять стресс и успокоиться. Так как диета очень строга, то и выход из нее более длителен. Постепенно переходите к прежнему питанию: каждый раз по чуть-чуть увеличивайте порции, пейте чай и кофе без сахара, не принимайте еду после 6 часов вечера. Недельная диета серьезное испытание для вас и вашего организма, но результат того стоит.

Врачи рекомендуют проводить семидневную диету не чаще одного раза в два месяца.

Диета Ларисы Долиной на 14 дней и разновидности меню

Если все же вы не добились нужно результата или его нужно подтвердить, то диета Долиной на 14 дней то, что вам нужно. Такой подход помог Ларисе сбросить лишние килограммы и поддерживать вес в соответствии.

Двухнедельная диета сможет сбросить 7-9кг и поддерживать итоговый результат.

Перед началом такой методики необходимо провести разгрузочный день на яблоках и сделать клизму. Основные принципы те же: поле 18.00 не есть, питаться 6 раз в день, пить травяной сбор за 15 минут до еды, не употреблять соль и сахар, выполнять физ. упражнения или пилантес. И, конечно же, наш незаменимый друг – обезжиренный кефир.

В основе этого процесса снижения веса лежит попеременное чередование диеты и перерыва.

Имеется два типа подхода к рациону.

Первый.

Первую неделю соблюдаем диету:

  • 1д.: 400г вареного картофеля в мундире без соли, 0,5л кефира.
  • 2д.: 400г нежирного творога, 0,5л кефира.
  • 3д.: 400г любых фруктов (категорически нельзя банан и виноград), 0,5л кефира.
  • 4д.: 400г отварного без соли и жира филе курицы (индюшки или кролика), 0.5л кефира.
  • 5д.: 400г фруктов, 0,5л кефира.
  • 6д.: 1.5 литра минералки без газа.
  • 7д.: 400г фруктов и 0,5л кефира.

Вторую неделю делаем перерыв (отдых). Питаемся маленькими порциями по 150гр. овощных, рыбных, молочных блюд. Калорийность дня не выше 1500ккал. Не используем соль и сахар, жареное и мучное, исключаем алкоголь. За этот период можно набрать около 1кг, но не бойтесь. Третья неделя, которую вы проведете на таком же меню, как и первую, с лихвой их уберет и даже больше.

Второй.

Проводится точно так же, как и первый, только меню заключается в следующем:

  • 1д.: 300г любых, размоченных в воде сухофруктов или 1кг любых овощей (в отварном или сыром виде), 0,5л кефира.
  • 2д.: 10 штук картошек в мундире или 400г нежирной сметаны, 0,5л кефира.
  • 3д.: 10 штук зеленых яблок среднего размера или 500г нежирного творога, 0.5л кефира.
  • 4д.: 750-900г отварного мяса без соли и жира, 0,5л кефира.
  • 5д.: 1кг нежирного творога или фрукты без ограничений, 0,5л кефира.
  • 6д.: 900г нежирной сметаны, 0,5л кефира или 1литр кефира.
  • 7д.: 1,5литра минеральной воды без газа или талой.

Если кефир сильно надоел, его можно на время заменить домашним несладким йогуртом.

Возвращение к прежнему рациону питания проводим медленно и гладко. Продукты добавлять постепенно и разумно. Лучше все же исключить жирное мясо (особенно свинину), все жареное, соленое, острое, мучное, газированные напитки.

Такой вариант диеты не такой строгий, но все же двухнедельную диету медики советуют делать два раза в год.

Как и любая диета, диета Ларисы Долиной имеет свои противопоказания.

Противопоказания

  1. Любые перенесенные перед диетой заболевания и отравления. Так как после болезни иммунитет ослаблен, а диета по своей сути низкокалорийная, может ухудшиться состояние здоровья.
  2. Хронические заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышенная кислотность желудка.
  3. Личная непереносимость кефира.
  4. Беременным, кормящим и подросткам.

Несмотря на свои недостатки, диетой Долиной заинтересовались многие представительницы слабого пола. Все хотят выглядеть как знаменитая певица: похудевшими и помолодевшими. Всего лишь строгое выполнение всех правил, а так же занятия физическими упражнениями, сила духа смогут привести вас к желаемому результату.

Даже если вы совершенно здоровы, не поленитесь и посоветуйтесь с доктором! И тогда вы точно будете выглядеть сногсшибательно!

Кефирная диета Ларисы Долиной

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Когда Лариса Долина худела на своей супердиете, за ней с увлечением следили все женщины страны. И мужчины, конечно же, тоже – только наверняка с другой целью. Диета Ларисы Долиной – эффективная система похудения, с которой мы хотим вас познакомить.

Диета Долиной – суть

Соблюдать приемы блюд 6 раз в день в указанное время. Жидкости пить не больше пол-литра в день (исключение составляют 6-е сутки диеты). Сахар и соль в диете Долиной – табу.

Длительность: 7 дней

Результат – от 3 до 8 килограммов в неделю

trusted-source

[1]

Особенности диеты Ларисы Долиной

Чтобы диета была эффективной, и вы худели легко, не меняйте местами продукты в рационе. Кефир нужно пить после других блюд, тогда они будут лучше перевариваться и усваиваться.

Когда будете выходить из диеты Долиной, помните, что питаться легкими блюдами без жареного и жирного нужно по крайней мере неделю, чтобы не перегрузить организм тяжелым питанием.

trusted-source

[2]

Меню для диеты Долиной

  • 1-й день диеты

400 г картофеля, запеченного в духовке

0,5 литра кефира с жирностью не более 1%

  • 2-й день диеты

400 г творога с жирностью 0%

0,5 литра кефира с жирностью не более 1%

  • 3-й день диеты

400 г свежих фруктов

0,5 литра кефира с жирностью не более 1%

  • 4-й день диеты

400 г куриного отварного мяса (грудки)

0,5 литра кефира с жирностью не более 1%

  • 5-й день диеты

400 г свежих фруктов

0,5 литра кефира с жирностью не более 1%

  • 6-й день диеты

Полтора литра минеральной воды без газа 0,5 литра кефира с жирностью не более 1%

  • 7-й день диеты

400 г свежих фруктов

0,5 литра кефира с жирностью не более 1%

Диета Ларисы Долиной – недостатки

Согласно отзывам, диета Долиной очень хороша для похудения, но выдержать ее довольно сложно. Это один из весомых минусов.

Еще один недостаток диеты, по мнению худеющих – отказ от соли. Этот продукт так прочно вошел в нашу жизнь, что исключить его из рациона многим людям (особенно женщинам) представляется крайне сложным.

У диеты Долиной есть еще одно неудобство – питание по часам. Нарушать это расписание нельзя. Но далеко не все люди могут питаться строго в определенные промежутки времени, если находятся на работе, а не дома. Поэтому диета Долиной может быть неприемлема для работающих в офисе.

Кефирная диета Долиной – система питания, которой можно увлечься только после консультации с диетологом (как, впрочем, и любой другой диетой). Тот, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, должен хорошо понимать, что во время такого питания у него могут начаться обострения. Поэтому, если врач порекомендует отказаться от кефирной диеты, следует так и поступить.

Отзывы о кефирной диете Долиной

  • Оксана

Мне было довольно сложно удержать себя на таком рационе, потому что целых 6 дней просидеть на кефире – нужно иметь большую силу воли. Одни и те же блюда изо дня в день – тяжеловато даже для тех, кто уже испробовал не много диет.

Хотя следует признаться, что результат диеты не разочаровал – я похудела на 4,5 кг.

  • Татьяна

Мне было сложно исключить из рациона соль на время диеты Ларисы Долиной. Я привыкла к этой специи. И если вторые блюда без соли еще можно кое-как есть, то супы и борщи – невозможно.

Четвертый день диеты был для меня особенно сложным, поскольку там рекомендованы вареные куриные грудки, которые ничем нельзя запивать. Чувство жажды мучило после употребления мяса.

Правда, результат того стоит – мне удалось похудеть на 6 кг всего за неделю.

  • Валентина

Я прошла все тяготы диеты Долиной и с уверенностью могу сказать: похудела я очень хорошо, всего за неделю сбросив 5 килограммов лишнего веса. Теперь выгляжу намного стройнее и нисколько не жалею о неудобствах, причиненных диетой.

Диета Ларисы Долиной

Кристина Лобановская

Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ. Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта.

Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес. Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами. Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения.

Достоинства и недостатки

Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.

Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.

Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.

К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.

Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.

Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.

Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.

Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.

Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!

Основные правила

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

  1. Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
  2. После 18:00 принимать пищу нельзя.
  3. Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
  4. Варить продукты без соли.
  5. В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
  6. Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес, активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.

На 3 дня

Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.

Меню на день составляют следующие блюда:

  • первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
  • второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
  • обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
  • полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
  • ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
  • перед сном выпить 0,25 л кефира.

На 7 дней

Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.

отварной картофель

  • День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
  • День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) + 0,5 л кефира.
  • День третий – 200 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.
  • День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
  • День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) + 0,5 л кефира.
  • День шестой – 1 л кефира.
  • День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.

Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.

На 7 дней (включает мюсли и отруби)

Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.

девушка пьет кефир

День первый и второй – 1,5 л кефира.

День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:

  • завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
  • обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
  • полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
  • ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.

На 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)

Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

творог с кефиром

Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.

  • День первый — 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
  • День второй – 400 г творога + 0,5 л кефира.
  • День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
  • День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
  • День пятый — 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
  • День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
  • День седьмой — 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.

После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.

На 16 дней (2 подхода по 8 дней)

Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.

сухофрукты

  • День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
  • День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День седьмой — 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.

Правильный выход из диеты

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.

Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.

Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.

Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.

Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:

  • нежирный кефир должен быть в рационе ежедневно;
  • увеличить объём выпиваемой жидкости, включить чай, соки;
  • нельзя есть сладкое, жареный картофель, свинину, острые и жирные блюда, масло сливочное;
  • перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или зелёного чая;
  • подключить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активное времяпровождение.

Противопоказания и побочные эффекты

При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста. Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье.

Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:

  • желчного пузыря;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • воспаление толстой кишки;
  • хронические заболевания;
  • воспаление почек;
  • сердечнососудистой системы;
  • сбой иммунной системы.

Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.

Диета Ларисы Долиной

Человек известный, как безоговорочный объект подражания, нередко запатентовывает какую-нибудь уникальную инновацию. Будь то новая модель платья или даже целая линия одежды, авторский рецепт любимого блюда, или, как в данном случае – вариант диеты.

Лариса Александровна Долина, известная российская певица, похудев однажды на 20 килограммов, предложила миру свой вариант ограничительного рациона, который многим пришелся по душе.

Суть и принципы

Низкокалорийный рацион диеты Ларисы Долиной, который ещё называют кефирным, нацелен в первую очередь на скоростную потерю веса. Ограничительное меню такого типа особенно уместно, когда возникает необходимость сбросить лишний вес в короткие сроки.

Правила диеты

  1. Базовый ежедневный продукт рациона – кефир. Хорошо, если выбранный для употребления продукт будет обезжиренным, но для данной диеты подойдёт и кисломолочный напиток с минимальным процентом жира.
  2. Питьевой режим должен составлять не менее полутора литров чистой воды в день.
  3. Последний приём пищи должен закончиться к 6 часам вечера, в последующие часы перед сном нельзя ни есть, ни пить.
  4. Во время завтрака позволительно выпить чашку несладкого кофе или чая. В последующие приёмы пищи разрешено пить воду, кефир, овощной сок, или другой напиток, если он разрешен планом меню.
  5. При варке продуктов запрещается использовать соль и специи.
  6. Для поддержания организма во времена стрессового питания, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, а также использовать косметические средства по уходу за кожей и волосами.
  7. Настоятельно рекомендуются любые виды физической активности, то есть занятия спортом. В случае, если сил на тренажерный зал не найдётся, можно заниматься йогой, совершать длительные прогулки, посещать специальные занятия.
  8. Строго запрещены сладкие, жирные, острые блюда, а также выпечка, соления и сливочное масло.

Предполагаемый отвес на диете Ларисы Долиной составит 7 кг за неделю, то есть, при соблюдении всех предписаний диеты за один день предполагается терять около одного килограмма.

Плюсы и минусы

Основное и главное достоинство рационов с минимальной суточной калорийностью – скоростная и заметная потеря лишних килограммов. Однако, это не единственные плюсы кефирной диеты Долиной.

Плюсы

  • Редко возникающее чувство голода;
  • Долго длящееся насыщение после приёма пищи;
  • Отладка работы ЖКТ;
  • Очищение организма от шлаков, насыщение пробиотиками;
  • Доступность и дешевизна основных продуктов рациона.

Минусы

Как и любой ограничительный рацион, система Долиной имеет ряд минусов. К ним относятся:

  • Временное нарушение обмена веществ, которое приводит к ухудшению иммунитета, а также отражается на внешнем виде волос, ногтей, кожи. Однако, если во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы, можно выровнять и стабилизировать ухудшение общего состояния, и даже избежать его вообще;
  • Растяжки, дряблость кожи, её неэстетический вид и отвисание. «Лечится» использованием специальных кремов, гелей и скрабов;
  • Очищение кишечника механическим способом может привести к нарушению функции, привыканию опорожняться с дополнительной помощью;
  • Ограничительный рацион переносится тяжело. У многих худеющих были жалобы на обезвоживание, постоянное ощущение голода, сильные головные боли, тошноту, головокружение.

Совет: Любая методика для похудения имеет свои нюансы, которые перед началом диеты рекомендуется обсудить с врачом.

Меню кефирной диеты Долиной

Диета Ларисы Долиной разделяет меню на несколько возможных вариантов. Принципы остаются неизменными, а отличия обусловлены различными допустимыми продуктами питания и объёмами порций, в связи с разным количеством дней диеты. Возможны варианты рационов на 3, 7, 14 и 16 дней.

Диета на 3 дня

Рацион на три дня считается базовым и составляется по следующей таблице:

+ несладкий чай + половина чайной ложки мёда

За два часа до сна разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Диета на 7 дней

Самый популярный вариант диеты Долиной на 7 дней предполагает разделение общего допустимого ежедневного объёма продуктов в равных частях на пять или шесть приёмов пищи.

  1. День 1 – отварной картофель (400 г) и пол литра обезжиренного кефира.
  2. День 2 – сметана 10% жирности и пол литра кефира.
  3. День 3 – творог минимального процента жирности (200 г) + 500 мл кефира.
  4. День 4 – отварные куриные грудки (500 г) + 500 мл кефира.
  5. День 5 – яблоки (1 кг) или морковь (500 г) или чернослив (300 г) и 500 мл кефира.
  6. День 6 – 1000 мл обезжиренного кефира.
  7. День 7 – 1000 мл чистой воды.

Данный вариант диеты предполагает отвес до 7 килограммов, и является самым жестким из всех вариантов диеты Долиной.

Диета на 14 дней

Диета Долиной на 14 дней предполагает ежедневное очищение организма при помощи клизмы, а также соблюдение временных ограничений при каждом приёме пищи. Во время каждого приёма пищи выпивается 60 мл травяного отвара, приготовленного из зверобоя, ромашки и календулы, взятых в равных пропорциях.

Первые семь дней худеющий питается согласно следующей таблице:

+ 500 мл обезжиренного кефира

Важно соблюдать временной режим при каждом приёме пищи. Рекомендуется разделить суточный объём продуктов на 6 приёмов и кушать каждые два часа маленькими порциями.

Далее рацион на неделю разнообразится до комфортного, с ограничением на сладкое, мучное, острое, жирное, жареное и солёное. И после рацион снова повторяется. Чередование недель происходит до тех пор, пока цифра на весах не превратится в желаемую и индивидуально идеальную.

Диета на 16 дней

Рацион на 16 дней примерно сходен с рационом на 14 дней, только после восьмого дня повторяется меню первого дня. При строгом соблюдении правил и предписаний возможен отвес до 14 килограммов. Однако, стоит отметить, что выдержать однообразный рацион не каждому под силу, и некоторые худеющие даже жаловались на симптомы обезвоживания. В случае, если решено закончить диету, избежать стресса для организма можно постепенно вводя в рацион новые блюда.

Правильный выход из диеты Долиной

Главным правилом при выходе из любого ограничительного рациона считается минимизация употребления сладостей, жирных, жареных продуктов, а также алкогольных напитков. Исключать нежелательные продукты навсегда, конечно же, не обязательно, но ограничить их употребление всё же стоит, в целях оздоровления организма и его правильного функционирования.

Объём порций желательно сократить до ¾ или даже ½ от той порции, которую изначально захотелось съесть целиком. Насыщение произойдёт в любом случае, а вот риск переедания сведётся к минимальному.

Отзывы врачей и худеющих

В большинстве случает принося действительно хорошие результаты, диета Долиной отзывы имеет самые положительные – многие худеющие неоднократно возвращаются к данному режиму питания и советуют его, как лучший способ похудеть. Среди врачей также множество одобрительных отзывов.

Благодаря недорогим и доступным продуктам, замечательному результату и поддающимся лёгкому устранению побочным эффектам, диета Ларисы Александровны не теряет своей популярности. Рацион, основа которого доступный для всех продукт – кефир, остаётся излюбленным способом похудения для многих людей.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной: стройная фигура за неделю

В программе стройности, которую рекомендует известная певица Лариса Долина, есть два основных продукта: обезжиренный кефир и минеральная вода. Также в меню включаются кисломолочные продукты. Их присутствие в рационе помогает избежать белкового дефицита, что положительно сказывается на состоянии мышечной массы.

Диета от Ларисы Долиной – это меню с низким содержанием калорий. Суточная норма определяется, как 500 -700 ккал с расчетом на быстрое снижение индекса массы тела. При снижении калорийности пищи организм выводит воду с повышенной скоростью, в результате чего, не менее 7 кг уходят в минус. Интересной особенностью диеты является то, что чем выше показатели веса вначале, тем от большого количества ненужных килограммов удается избавиться.

Кефир, при включении его в ежедневный рацион, выполняет одновременно несколько задач: нормализует процесс пищеварения, насыщает организм белком, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника. Диета Долины при этом предполагает усиление очистительных свойств кефира с помощью слабительных препаратов и клизм. После чистки кишечника происходит более продуктивное заселение микрофлоры полезными бактериями.

В числе преимуществ кефирной диеты Долиной на 7 дней выделяется простота рецептов и быстрое приготовление блюд. Это особенно важно, если речь идет о плотном рабочем графике. Также при похудении многим хотелось бы снизить дополнительные нагрузки на организм, в том числе, избежать кухонных хлопот. Кефирная диета позволяет это сделать.

Суть кефирной диеты

Для достижения цели по снижению веса именно в том варианте, как заявлено в кефирной диете Ларисы Долиной, необходимо обязательно придерживаться следующих правил:

  • Для подготовки организма к новому режиму питания следует устроить один разгрузочный день. На протяжении суток исключается употребление пищи и позволяется только пить чистую воду или травяной чай, обладающий легким слабительным эффектом.
  • При соблюдении диеты важно кушать часто и понемногу, примерно, через 2 часа. При этом организм легче переносит стресс, вызванный снижением калорийности пищи. Еде поступает в желудок регулярно и это способствует его полноценной работе. Организм при таком режиме питания получает все нужные витамины.
  • Рекомендуется не ужинать после 18.00. при этом следует учитывать индивидуальность биоритмов и особенности рабочего графика. «Совам» и работникам ночных смен ужинать можно в 22.00.
  • Не следует употреблять большое количество вода. Дневной нормой признается 2 стакана или пол-литра.
  • На завтрак предлагается чашка травяного чая.
  • Ежедневно следует употреблять слабительные лекарства и ставить очистительные клизмы.
  • Все рекомендации по составу меню по дням должны выполняться в точности без замен продуктов аналогами. Долинская диета – это разработка врача-диетолога. В ней четко соблюдается баланс углеводов и белков, а также клетчатки.

Плюсы и минусы

Известно, что снижение калорийности рациона не всегда приводит к снижению веса. Важно наладить скорость метаболических процессов. Лариса Долина, делясь секретами своей диеты, обратила внимание на то, что она способствует активизации метаболизма.

Для большего эффекта знаменитость использовала кардио и силовые упражнения. Лариса Долина даже стала участницей женской хоккейной команды и записалась на пилатес. Такого режима певица придерживалась на протяжении 5 лет.

В числе преимуществ диеты Ларисы Долиной 7 кг за неделю:

  • Отзывы дам, испытавших эту диету в действии, свидетельствуют о том, что за 1 день можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.
  • Витаминно-минеральный комплекс естественного происхождения улучшает состояние здоровья.
  • Восстанавливается микрофлора кишечника.
  • Происходит мягкая чистка кишечных ворсинок от накопившихся токсинов и шлаков.
  • Повышается иммунная защита.
  • Диета экономична по денежным затратам.
  • При правильном выходе из диеты ее результат сохраняется на протяжении длительного времени.

Недостатки программы стройности:

  • Резкое похудение является сильным стрессом для организма. Поэтому важно учитывать состояние здоровья
  • Во время диеты периодически может возникать чувство голода. При этом понадобится усилие воли, чтобы не пойти на поводу у своих желаний.
  • Снижение количества витаминов в рационе, связанное с изменением режима питания, может отрицательно сказаться на самочувствии. Для решения этой проблемы рекомендуется принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

При соблюдении кефирной диеты не рекомендуется употреблять следующие продукты:

  1. Сахар-песок и рафинад
  2. Соль
  3. Каши
  4. Жареный картофель
  5. Кондитерские изделия
  6. Выпечка
  7. Готовые блюда из кулинарии
  8. Консервы

Кефир с минимальным процентом жирности дополняют:

  1. Молочные продукты с низкой жирностью: творог, греческий йогурт, сметана.
  2. Нежирное мясо.
  3. Рыба.
  4. Фрукты, кроме винограда, персиков, бананов, сладких груш.
  5. Овощи: тертая морковь, отварной картофель, капуста.
  6. Сокинатуральные, чай, кофе без сахара.
  7. Питьевая и минеральная вода.

Меню на 7 дней

При соблюдении диеты используется один из трех возможных вариантов питания. Их отличие заключается в нюансах рациона и ассортименте продуктов.

Важным является соблюдение правильного питьевого режима. Перед тем, как покушать, следует выпить отвар на основе трех трав: ромашки, зверобоя, календулы. Чай можно заварить на весь день.

Секрет похудения от Ларисы Долиной заключается в строгой порционности пищи. Питание по строго определенному времени при этом не является обязательным.

Меню:

Ежедневно нужно выпивать пол-литра нежирного кефира, на шестой день его порцию увеличивают до литра.

  1. Понедельник: 400 г картофеля в мундире.
  2. Вторник: Сметана с жирностью 15%.
  3. Среда: Обезжиренный творог в количестве 7 ложек.
  4. Четверг: 400 – 500 г отварного постного филе.
  5. Пятница: полкилограмма моркови, яблоки – 1 кг.
  6. Суббота – разгрузочный день, 1 литр кефира.
  7. Воскресенье: еда под запретом, только минеральная вода.

Меню на 14 дней

Двухнедельная диета используется для снижения веса на более чем 7 кг. По отзывам, за первую неделю можно потерять 5 кг. За вторую – еще 3 кг.

В этом варианте меню предусмотрено питание по часам. Все количество пищи делится на 5 приемов: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.

Меню:

В рацион ежедневно вводится кефир. Исключение составляет суббота.

  1. Понедельник: 400 г картошки, запеченной в фольге.
  2. Вторник: 400 г нежирного творога.
  3. Среда: 400 г любых фруктов.
  4. Четверг: 400 г отварной курицы.
  5. Пятница: 400 г разных фруктов.
  6. Суббота: 1,5 л минералки.
  7. Воскресенье: 400 г не сладких фруктов.

Разрешается употребление ягод и фруктов, кроме бананов и винограда. Ежедневная норма кефира – пол-литра, помимо разгрузочного дня.

При двухнедельной диете рекомендован перерыв после первой недели на 7 дней. В это время идет активная прибавка в весе в результате включения в меню любых блюд кроме жареных и жирных. За неделю обычно набирают от 1 до 2 кг. Вторая половина диеты помогает быстро избавиться от этих килограммов и снизить вес на 8 – 14 кг.

Меню на 16 дней

Третий вариант диеты Долиной длится 16 дней.

Правило № 1. Ужин не позже 18.00.
Правило № 2. Принимать пищу 4 -5 раз в день.

Меню:

На протяжении семи дней нужно употреблять пол-литра кефира. Восьмой день – разгрузочный.

  • 1 день: смесь сухофруктов – 300 г, минеральная вода без газа – 1 литр,
  • 2 день: минералка – 1 литр, отварной картофель – 10 шт.,
  • 3 день: 1 литр минеральной воды, яблоки – 10 шт.,
  • 4 день: 1 литр мин. воды, отварное куриное мясо (кожица должна быть снята) – 1 кг,
  • 5 день: 1 литр минеральной воды, нежирный творог – 1 кг,
  • 6 день: литр минералки без газа, сметана нежирная – 1 литр,
  • 7 день: литр минеральной воды,
  • 8 день: до 2-х литров минеральной воды без газа.

Меню с первого по восьмой день повторяют дважды. В качестве дополнительных продуктов используются зеленый чай и питьевая вода.

Выход из диеты

После того, как цель по снижению веса достигнута, важно не расслабляться, и придерживаться определенных ограничений в меню. Исключается сладкая, мучная и жирная пища. Калорийность рациона повышается постепенно. Примерно, по 200 ккал еженедельно. Через месяц – снова кефирная диета на протяжении 7 дней.

Противопоказания

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
  • Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
  • Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
  • При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
  • Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
  • Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной – это реально действующая программа стройности. Она отлично подходит тем, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов за небольшой промежуток времени. При этом нужно обладать силой волей, чтобы не нарушить ограничения по продуктам.

Для того, чтобы точно ответить на вопрос, сколько килограммов удастся убрать с помощью кефирной диеты, необходимо знать индивидуальную скорость метаболизма, а также учитывать изначальный вес. Также важна точность соблюдения всех рекомендаций. Обычно за неделю получается избавиться от 5 -7 кг. Объем талии при этом уменьшается на 1,5 см. Но по отзывам, вес снижается в большем объеме.

Диета Ларисы Долиной на кефире благоприятно сказывается на функции кишечника. При этом улучшается состояние кожи, снижается выделение кожного жира и исчезают высыпания. Волосы и ногти становятся более здоровыми и приобретают ухоженный вид. После прохождения диеты повышается работоспособность.

Отзывы

до и после диеты,

Алина, 21 год:

«Диета Ларисы Долиной стала моим спасением после родов. Лишние 10 килограммов не давали мне покоя и, конечно, не украшали. Увидела эту программу похудения и решила, что пора заняться собой.

В меню у меня были овощи и фрукты. Ела мясо и рыбу. Ну, и, конечно, кефир. В него я добавляла немного корицы. Не могу сказать, что постоянно хотелось есть. Как-то все быстро, незаметно, и лишних килограммов, как не было».

Наталья, 39 лет:

«За две недели диеты удалось сбросить 7 килограммов. Тело преобразилось, фигура стала намного стройнее. Периодически прибегаю к разгрузочным кефирным дням. Результат держится стабильно. Бывает, что позволяю себе слабости в виде сладкого или жирного. Но быстро все возвращаю в норму. Советую всем».

Ксения, 24 года:

«На диету первый раз села в 18 лет. Сейчас повторный подвиг. Да, 1 день только на кефире, это еще то испытание. Но красота того стоит. Уже на третий день диеты чувствовала какой-то новый энергетический заряд. И по весу результат тоже есть. Минус 5 кг – запросто».

Источники:

https://itfit.pro/diet/dieta-larisy-dolinoy/
https://ilive.com.ua/food/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoy_111676i15880.html
https://pohudejkina.ru/dieta-larisy-dolinoj.html
https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-larisy-dolinoj.html
https://na-dietu.ru/dieta-larisy-dolinoj/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector