Водная диета как называется

Содержание скрыть
1 Диета на воде как называется

Диета на воде как называется

Кстати, от того, сколько воды в клетках тела, напрямую зависит не только его вес, но и то, как быстро это тело состарится. Да-да, преждевременное старение, ранние морщины, дряблая, утратившая тонус кожа — результаты не только болезней, стрессов, генетической предрасположенности и неправильного образа жизни, но и обезвоживания. Соблюдение питьевого режима позволяет наладить обмен веществ и, соответственно, нормализовать массу тела — но в течение достаточно долгого времени. Если же выбрать не просто соблюдение питьевого режима, но специальную водную диету, очевидный результат появится значительно быстрее! Водная диета, при условии ее правильного проведения, позволяет добиться отвеса до 3 кг в неделю.

В отличие от большинства диетических курсов, водную диету можно соблюдать относительно долго — до месяца, не опасаясь при этом что такое похудение навредит здоровью.

Плюсы диеты на воде

Резюмируем основные достоинства, выделяющие данный курс среди других диет:

Минусы водной диеты

Однако, не стоит забывать и о некоторых недостатках водной диеты:

Противопоказания к водной диете

Несмотря на то, что вода жизненно необходима каждому человеку, существуют определенные противопоказания к снижению веса на воде. Они следующие:

Любому человеку, желающему похудеть на воде, рекомендуется предварительно посетить врача и при необходимости пройти обследование. Вода — жизнь, но бесконтрольное ее потребление может нанести организму вред.

Водная диета: суть и правила похудения

Похудение на воде эффективно только в том случае, если тщательно соблюдать его правила:

Примерное меню на водной диете

Разумеется, эффект диеты будет выше, если категорически отказаться от вредных продуктов, уменьшить калорийность рациона, снизить потребление сахара. Например, хорошо в течение дня питаться так:

Не забываем при этом перед каждым приемом пищи, при ощущении жажды, а также после пробуждения и перед сном пить по стакану воды — так, чтобы в сутки выпивалось столько, сколько высчитано по указанной выше формуле. Объемы привычных порций следует сократить примерно вполовину — благодаря воде они будут насыщать в полной мере. В идеале суточная калорийность не должна превышать 800-1000 ккал.

Выход из диеты на воде

Правильный выход из диеты не менее важен, чем грамотный вход в нее. Объем жидкости нужно сокращать постепенно, допустима замена воды соками, чаем, кисломолочными напитками. В течение 4-5 дней норма потребления жидкости должна вернуться к рекомендованным современными врачами полутора-двум литрам в сутки. Кстати, привычку пить воду с утра полезно сохранить и после диеты. Если есть желание продолжить процесс снижения веса, повторный диетический курс на воде можно провести через месяц.

Водная диета может дополнять любую известную моно- или полидиету. Достаточно выпивать по стакану воды перед каждой трапезой. Однако если диета подразумевает исключение соли, при дополнении курса водой это правило исключается. Например, если решено провести водно-капустную диету, то есть употреблять в течение дня только капустный салат, последний обязательно нужно присаливать.

Водная диета — один из самых эффективных и безопасных способов снижения массы тела. Однако в ходе проведения диетического курса важно не форсировать его, увеличивать и затем снижать количество потребляемой воды очень постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям и внимательно отслеживая состояние организма. Внимание и любовь к себе, ответственное соблюдение правил водной диеты — залог успеха на ней.

Водная диета: едим все, пьем только воду!

Еще со школы нам известно, что организм человека на 80% состоит из воды. Вода – это источник жизни, поставщик витаминов и минералов, питательных веществ и кислорода. Она способствует ускорению метаболизма, выводит вредные элементы, поддерживает здоровое состояние волос, ногтей и кожи.

Исследования американских ученых предоставили тот факт, что люди, не выпивающие в день водную норму, чувствуют себя намного хуже, нежели люди, в рационе которых ежедневно присутствует 2 л воды. И, наконец, без этого верного помощника человек не проживет больше 10 дней.

Обезвоживание – частая причина излишнего веса

Опыт показывает, что городские женщины страдают обезвоживанием, сами о том не подозревая. Их рацион, чаще всего, состоит из чая, кофе, алкоголя, газировки, соков и других напитков. По словам ученых, вода, в которую добавили запах, цвет или вкус перестает восприниматься организмом как жидкость и автоматически отправляется в желудок, а не в центр водно-солевого обмена. Последний заведует решением таких проблем, как сбалансированное поступление воды в органы, удаление шлаков, избыточный вес, выведение жидкости, но реагирует только на чистую воду и соль.

В результате человек за день не получает и маленькой доли дневной нормы жидкости, поэтому организм вынужден качать ее из самого себя, отнимая водяные запасы у коже-волосяных покровов и перенаправляя их в более важные системы.

Последствием обезвоживания становятся:

Исходя из этого, можно сделать вывод – прежде чем переходить на строжайшую диету и ограничивать себя в потреблении пищи, необходимо сбалансировать поступление воды в организм, ведь именно ее нехватка чаще всего вызывает увеличение избыточного веса. Для этого и была разработана американская водная диета.

Центр голода и центр жажды в гипоталамусе находятся максимально близко, поэтому почти всегда человек не может определить, откуда идет сигнал и чего он хочет: пить или есть? Кроме того, последний с каждым годом теряет былую активность и услышать его позывы становится все труднее. Принцип водной диеты заключается в замене перекусов употреблением большого количества воды, способной перебить чувство голода и в которой реально нуждается организм.

Как правильно пить воду в период водяной диеты

Ежедневно человек в обычном режиме должен выпивать 1,5 л чистой негазированной столовой воды. Для похудения дневная норма определяется по отдельному алгоритму. Существует два варианта расчета:

Второй метод более оптимальный, поскольку специалистами не рекомендуется, даже находясь на диете, выпивать более 3 литров за день. Это объясняется тем, что идет большая внезапная нагрузка на выделительные системы.

Также для эффективного и правильного усвоения жидкости была разработана своеобразная инструкция:

Базовая система питания

Употребление большого количества воды часто дополняют другими видами диет. Но не обязательно отказываться от продуктов – специалисты рекомендуют просто следить за размером порций и количеством килокалорий. Прием пищи стоит разбить на 5-6 раз. Если вода уже совсем не лезет, ее скрасят пара капель лимонного сока или немного меда.

Так, за базовый рацион можно принять следующее меню:

Наносит ли вред здоровью

Водная диета широко популярна, так как подойдет даже для ленивых людей. Все, что от них требуется – это попивать водичку и не переедать.

Среди положительных сторон водяного рациона:

Как бы прекрасно это ни звучало, но и здесь есть свои нюансы. Водная диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, гипертоникам, а также людям с заболеванием мочевыводящих путей и почек.

Смываем лишние килограммы

Прочесывая Интернет и изучая отзывы, можно выделить пару моментов:

Водная диета является ужесточенным вариантом правильного питания, ведь выпивать за день 1,5 л воды – норма для человеческого организма. Поэтому диетологи и косметологи советуют не исключать воду из рациона, как только получили желаемые результаты. Она просто необходима для поддержания формы и обеспечения здорового будущего.

Водная диета

Водная диета для похудения имеет важное значение в питании человека. Ее результаты невозможно переоценить. Ученые давно установили, что обычная вода является фундаментальной составляющей нашего тела. В зависимости от возраста и веса человека она занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более десяти процентов данной жидкости может привести к негативным последствиям. Она даже может привести к летальному исходу. Без влаги немыслимо обеспечить полноценное функционирование человеческого организма.

Протекание абсолютно всех базовых биохимических процессов в теле человека обеспечивается с помощью воды. Жидкость обеспечивает высокую скорость химических реакций. С ее помощью образуются достаточно сложные комплексные соединения. Она занимается доставкой питательных веществ ко всем органам, руководит терморегуляцией и пищеварением, выведением токсинов и шлаков, управлением сокращения мышц и перераспределения электронов, а также огромным количеством других функций.

Существуют плюсы и минусы водной диеты. Люди стремятся обрести вожделенную идеальную фигуру. Они тратят немало времени и денежных ресурсов. Потребители приобретают мочегонные и слабительные чаи. Они пытаются уменьшить вес таблетками и капсулами. Многие приобретают усиливающее потоотделение термобелье, запасаются прочими средствами для похудения. Люди занимаются «подсушкой» тела, приводящей к обезвоживанию организма. Такая «безводная терапия» способствует очень кратковременному снижению массы тела, и обладает весьма сомнительной пользой для организма. По мнению, высказанному многими врачами-диетологами, формирование лишнего веса у людей в основном обусловлено недостаточным потреблением обыкновенной жидкости. Решение данной проблемы заключается в обновлении питьевого режима.

Как правильно сидеть на водной диете? Диетологи, при назначении своим пациентам того или иного диетического режима питания, рекомендуют обязательное употребление больших объемов чистой воды. Почему же человек нуждается в столь обильном питье? Оно благотворно для всего организма и процесса похудения. У большинства людей с избыточным весом существует недостаток жидкости, обусловленной разной степенью обезвоживания организма. Избыточный вес является важнейшим фактором ухудшения здоровья.

Из-за постоянной «водяной голодовки» в организме возникает неутихающий дефицит энергии. Обезвоженные клетки не способны производить полноценную выработку энергии. Важно знать, как не сорваться с водной диеты. Истощенной такой эксплуатацией клеточной структуре необходимо пополнение энергии. При минимальном поступлении жидкости организм берет ее из пищи, поэтому нуждается в увеличении рациона, что приводит к появлению жировых отложений. В гипоталамусе центр голода находится рядом с центром жажды, поэтому люди, путая эти потребности, отдают предпочтение еде, когда достаточно потребления жидкости. С возрастом человека происходит снижение активности центра жажды, поэтому потребление многими пожилыми людьми снижается.

Водная диета для ленивых требует соблюдения некоторых ее базовых правил, а именно:

Ежедневный объем должен быть больше количества съедаемой пищи;

Следует пить воду при комнатной температуре, в идеале ее следует подогреть до 30-38°С;

Ежедневно потребляемая жидкость должна отодвигать на второй привычные напитки (чай, соки);

Производство индивидуального расчета суточной нормы должно соответствовать соотношению – 40 мл на 1 кг массы тела. Этот объем корректируется в соответствии со скинутым весом (в жаркое время возможно увеличение объема употребления);

Обязательно употреблять стакан после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы, и непосредственно перед сном;

Помните о необходимости приема стакана за 30 минут до еды. Это поможет более интенсивно проходить процессам пищеварения и способствует снижению общего количества употребляемой пищи;

Соблюдать расписание по часам на водной диете. Весь объем в должен состоять из равных частей (приблизительно 200-250 мл). Выпивать их следует на протяжении всего последующего дня с примерно одинаковыми отрезками времени;

Запрещено употреблять воду вместе с принимаемой пищей. В течение полутора часов после приема пищи не рекомендуется пить жидкость. Это может стать причиной снижения насыщенности желудочного сока и торможения процессов пищеварения;

Помните о важности сокращения количества употребляемой с пищей соли (чтобы предупредить отечность). Полностью исключать соль из рациона нельзя (для профилактики нарушений, связанных с существующим водно-солевым балансом);

Если возникает выраженное ощущение голода в перерывах между основными трапезами, его следует утолить приемом жидкости. Нередко сигналы, посылаемые мозгом, зачастую неправильно интерпретируются организмом;

Процесс питья должен быть медленным, небольшими глотками;

Одноразовая порция должна быть ограничена 200-250 мл (большее количество жидкости станет причиной растягивания желудка);

Для повышения результативности похудения необходимо позаботиться до начала о разгрузочном дне на одном продукте, входящем в список здоровой пищи.

Существующие разновидности состоят из двух основных категорий. Неизменным для обоих видов является правильный выход из водной диеты.

К первой категории относится собственно монодиета, а проще говоря – голодание, часто практикующееся для очищения организма, насыщенного разнообразными токсинами. Она продолжается не более трех суток. Водная монодиета относится к опасным для здоровья, но вместе с тем достаточно эффективным в плане похудения. Достаточно трех дней такого голодания, чтобы реально избавиться от 4-5-ти лишних килограмм.

Построение второй категории обусловлено принципом, связанным с ограничением употребляемой пищи и ее калорийности и одновременным увеличением объема выпиваемой влаги (именно воды, а не какой-либо другой жидкости). Разница между данными категориями состоит только в продолжительности соблюдаемого режима (от 3-х суток до 4-х недель). Результат снижения веса при таких облегченных вариантах на воде менее выражен, но достаточно существенный. Сколько можно сидеть на водной диете? Например, семи дней при ограничении набора продуктов достаточно для избавления от 3-4 килограммов.

Водная система способствует поддерживанию оптимального состояния здоровья. Полезна ли водная диета? Можно обеспечить пользу для здоровья. Главное, соблюдать определенные правила. Вам не будет причинено никакого вреда. Среди основных преимуществ описываемой схемы упомянем о:

Снижении веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет. Следует узнать, что можно есть при водной диете.

Очищении организма. Функционирование многочисленных органов напрямую зависит от очищения органов. Этот факт подтверждается многочисленными исследованиями. Необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены с помощью объема жидкости. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Водно-солевая диета существенно оздоравливает организм.

Нормализации артериального давления. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если сесть на водную диету, соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро избавиться от высокого давления.

Оптимальном урегулировании температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;

Значительном улучшении движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало жидкости, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе организма. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема позволит восстановить внутренние органы.

Омоложении. Водная диета для мужчин помогает улучшить жизнедеятельность организма. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные влагой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Важно! Подобная процедура должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением в обычном режиме. Далее процедуру можно повторить.

Вредна ли водная диета?

Среди недостатков упомянем о следующих:

если до применения методики употребление жидкости человеком было ограниченным, в первые дни может наблюдаться дискомфорт из-за усиленной работы почек;

употребление излишнего количества жидкости не рекомендуется. Это приведет к вымыванию как вредных, так и полезных веществ;

употребление витаминов и минералов.

Рассматривая нюансы, связанные с соблюдением водной монодиеты, следует помнить, что процедура, связанная с подобным режимом похудения является абсолютным голоданием, потенциально опасным для человеческого здоровья. Настоятельно рекомендуется ограничить монодиету тремя сутками. При обнаружении негативных явлений досрочно прекращают процедуру. Даже трехдневный курс может без вреда выдержать далеко не каждый организм.

Японская водная диета, ограниченная одним-двумя разгрузочными днями или трехдневной монодиетой, очень проста. Она состоит из употребления исключительно влаги (разрешается добавление небольшого количества свежевыжатого сока лимона) и совершенного отказа от каких-либо других твердых или жидких пищевых продуктов. Употребление фильтрованной жидкости необходимо при каждых ощущениях голода. В течение суток следует выпивать от двух с половиной до четырех литров. Процесс похудения сочетается с глубокой очисткой кишечника, что важно для быстрейшего уменьшения объемов в области живота. После подобного голодания возобновлять привычное питание следует не сразу. Период восстановления после 3-х дневной водной монодиеты должен составить от 10 до12 суток. В это время питательный рацион следует изменять постепенным и последовательным введением основных макронутриентов (углеводов/белков/жиров).

Правила водной диеты не предусматривают серьезных пищевых ограничений. Достаточно исключить некоторые продукты, способные повредить пищеварительной системе.

Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями.

Нормализации функций желудочно-кишечного тракта добиваются благодаря принятию перед сном стакана нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Что можно и нельзя

При выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная жидкость. Ее вкус можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Результаты водной диеты зависят от режима питания. Однообразное меню монодиеты делает более привлекательным следующий рацион:

маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;

Водная диета

Уже давно ни для кого не секрет, что основой любого здорового метода похудения является грамотно организованный питьевой режим. Однако далеко не все желающие сбросить вес знают о существовании водной диеты. А ведь именно она считается одной из самых простых и, в то же время, эффективных.

Что собой представляет водная диета

Диета на воде – это режим питания, предусматривающий употребление большого количества жидкости. Он не требует урезания суточного калоража и проведения так называемой голодовки. Все, что необходимо для «жидкого» похудения – здоровый рацион и много чистой негазированной воды. По оценкам диетологов, такая методика не только помогает снизить вес, но и нормализует функционирование всех клеток, тканей и органов человеческого организма, на 2/3 состоящего из воды.

Являясь универсальным биологическим растворителем, вода используется для поддержания всех процессов жизнедеятельности. Она ускоряет метаболизм, сохраняет объем и упругость клеток, принимает активное участие практически во всех биохимических реакциях. Благодаря этой живительной жидкости поддерживается мышечный тонус, выводятся продукты распада из крови и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, именно вода является важнейшим катализатором снижения массы тела. Её употребление подавляет аппетит и вовлекает в обмен веществ жировые отложения.

Таким образом, диета при помощи воды имеет ряд неоспоримых преимуществ:

Какую воду нужно пить?

Пить необходимо только чистую воду с оптимальным жесткостью и минеральным составом. Наиболее безопасной и полезной для организма считается родниковая и бутилированная артезианская (добываемая из скважин). Что же касается дистиллята или воды, очищенной при помощи системы обратного осмоса, то от её употребления лучше воздержаться. Очищенная искусственным путем не только от различных загрязнителей, но и от полезных микроэлементов, она имеет рН (5,4-6.6), что ниже необходимой нормы (7,0-8,0). Поэтому её регулярное употребление может оказать негативное влияние на обменные процессы.

Водопроводная вода, содержащая вредные органические и неорганические примеси, для питья не пригодна вообще. И даже её кипячение не поможет справиться с солями тяжелых металлов и побочными продуктами хлорирования.

Принцип водной диеты

В связи с большим обилием пищевых продуктов современный человек не тратит свои силы на поиски и добычу еды. Такое комфортное существование лишило его способности отличать жажду от голода. Как следствие, дефицит жидкости принимается за недостаток питательных веществ. Поэтому, чтобы не толстеть, в перерывах между приемами пищи диетологи настоятельно рекомендуют пить воду.

Итак, как «сесть» на водную диету? На самом деле все достаточно просто. Начинать и завершать день нужно стаканом воды (по стакану каждый час в течение светового дня). Обязательно выпивать 250 мл за полчаса до и после приема пищи. В случае, когда до следующей запланированной трапезы еще далеко, но уже хочется есть, заменить перекус чашкой воды. Несмотря на нулевую калорийность, жидкость заполнит желудок и притупит чувство голода. Людям, активно занимающимся спортом, во время диеты требуется дополнительная вода (по одному стакану на каждый час тренинга).

Сама по себе водная диета или, как её еще называют, «диета для ленивых», не требует проведения спортивных тренировок. Однако тем, кто желает получить максимально возможный эффект похудения, не следует забывать о положительном влиянии регулярных физических нагрузок.

Воздержание от жидкости после еды позволяет ускорить пищеварительный процесс и предотвратить появление тяжести в животе. Что же касается питья во время приема пищи, то здесь мнения специалистов расходятся. Приверженцы аюрведы и сторонники раздельного питания утверждают, что так делать категорически нельзя. Они мотивируют это тем, что вода гасит «огонь пищеварения», разбавляя желудочный сок. Однако в ходе экспериментальных исследований было доказано, что данная теория в корне ошибочна. Наоборот, пищеварительные катализаторы, вступающие в реакцию с пищевым комком, при наличии разжиженного субстрата начинают работать гораздо быстрее. Другими словами, для эффективной работы желудка требуется влага. Поэтому нет ничего страшного в запивании проглоченного куска. Особенно, если в состав воды входят бикарбонатные соединения. В среднем время нахождения пищи в желудке составляет 3-4 часа, воды – 15 минут. Поэтому разбавить соляную кислоту желудочного сока под силу только нескольким литрам жидкости, выпитым во время еды. В то же время во время пережевывания этого делать не следует, так как во рту «работают» ферменты слюны.

Пить воду «через силу» категорически не рекомендуется. Это особенно вредно для людей с повышенным артериальным давлением или склонностью к образованию отеков. Кроме того, специалисты не советуют устраивать организму стрессовые нагрузки, резко увеличивая объем воды. В идеале формировать «новый» питьевой режим следует постепенно.

Водная диета или диета на воде?

Изначально следует внести полную ясность. Водная диета и диета на воде – это два совершенно разных понятия. В первом случае наряду с едой обязательно употребляется определенное количество жидкости. Что касается второго варианта, то он предусматривает полный отказ от пищи.

Длительность диеты на воде

В среднем продолжительность диеты составляет 7-15 дней. В зависимости от исходных параметров человека и ожидаемых им результатов она может длиться 3 дня, неделю и более.

3-хдневная диета на воде

Водная диета на 3 дня, которая предусматривает отказ от пищи и любых других напитков в пользу воды, относится к разряду самых жестких систем питания. Данному методу похудения более соответствует определение «голодание», нежели термин «диета». Испытавшие её на себе утверждают, что за такой короткий промежуток времени удается сбросить до 4 килограммов веса. Однако на самом деле это уходит не жир, а лишняя вода. И именно потеря водного веса позволяет уменьшить объемы тела. Поэтому диетологи рекомендуют использовать 3-хдневный вариант не как метод похудения, а как способ разгрузки, для сохранения и поддержания ранее достигнутого результата.

Что же происходит в данный период? В норме, из-за отсутствия поступления пищи организм переходит на внутренний (эндогенный) режим питания. Это приводит к усилению биосинтеза белковых соединений и образованию высокомолекулярных ненасыщенных жирных кислот, которые являются основой большинства биологически активных веществ.

Результат 3-хдневного голодания на воде зависит от индивидуальных особенностей организма. На протяжении этого времени возможны непреодолимые вспышки голода, тошнота, головные боли и головокружения. Выходить из такой диеты нужно грамотно. В течение полутора недель необходимо избегать вредных продуктов (жирных, жареных, копченых, с консервантами, большим количеством сахара), а также сладких и газированных напитков. Сразу по окончании диеты рекомендуется выпить 100-150 мл кефира и съесть несколько ложек несоленого риса. В первый день разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки, компот из сухофруктов. Для дополнительного очищения организма некоторые специалисты советуют есть овощной салат из свежей капусты, моркови и яблок. В первый и последующие дни, сразу же после пробуждения и перед каждым приемом пищи, выпивать по стакану теплой воды. Питаться часто (6-7 раз в день) и понемногу, сократить до минимума потребление соли.

7-дневная водная диета

Данная система похудения является более щадящей и, как следствие, – самой популярной. Диета на воде 7 дней предусматривает использование низкокалорийных продуктов и большого количества чистой негазированной воды. В соответствии с составленной диетологами схемой она должна употребляться следующим образом: 250 мл после пробуждения, 250 мл за полчаса до завтрака, по 2 стакана за 30 минут до обеда, полдника и ужина, стакан – за час до сна. Оставшиеся количество жидкости необходимо выпивать в течение дня, между приемами пищи. В идеале предварительно нужно организовать разгрузочный день.

Примерное меню водной диеты может выглядеть таким образом:

Разумеется, диета на воде 7 дней — 10 кг – это не только опасно для здоровья, но и невозможно чисто физиологически. Но, в то же время, подобный режим питания позволяет безболезненно сбросить до 3-4 кг.

Водная диета 30 дней

Тем, кто желает без особых усилий достичь более основательного результата, нужно обратить внимание на максимально щадящий вариант похудения, рассчитанный на месяц. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не следует устанавливать очень жесткие правила и устраивать серьезные испытания для организма. В данной ситуации необходимо полностью исключить из рациона любую выпечку, жирные и жареные, кислые и соленые блюда, сладости, консервы, копчености и маринады. Сема приема воды остается неизменной: стакан после пробуждения, за 30 минут до и после еды.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и любая другая система питания, водная диета имеет ряд серьезных противопоказаний.

Данный метод похудения требует предварительной консультации специалиста в следующих ситуациях:

При нормальной работе почек в течение часа перерабатывается порядка 1 литра воды. Поэтому потребление большого количества жидкости за столь короткий период может нанести вред даже совершенно здоровым людям. Это не только растяжение стенок желудка, неадекватная нагрузка на мочевыделительную систему и неправильное перераспределение воды в организме, но и другие потенциальные риски для здоровья.

Устраивать повторную диету на воде разрешается не ранее, чем через 3-4 недели.

От чего нужно воздержаться при водной диете

Диета при помощи воды поможет достичь желаемого эффекта только при соблюдении определенных правил и тщательной коррекции пищевого рациона.

Запретный список включает в себя:

Как сесть на водную диету без вреда для здоровья? Чтобы избежать образования отеков, диетологи настоятельно советуют ограничить потребление соли. Несмотря на то, что холодная вода для своего усвоения требует дополнительной энергии, в идеале она должна быть чуть подогретой или иметь комнатную температуру. Чтобы защитить себя от образования отеков, интенсивность потребления жидкости к вечеру следует снижать. Последний прием должен быть не позже, чем за час до привычного времени отхождения к сну. Пить нужно не спеша, делая небольшие глотки.

Примечание: категорически не следует заменять простую чистую воду минеральной. При наличии хронических заболеваний это может негативно отразиться на состоянии почек и суставов.

Следует обратить внимание на тот факт, что без изменения пищевых привычек количество жировых отложений существенно уменьшить не удастся. В данной ситуации потеря массы тела (порядка 2-3 кг) обуславливается выведением из организма только лишней жидкости.

Какое количество воды следует выпивать на водной диете?

В соответствии с идеальной формулой водная диета для похудения предполагает потребление 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. В то же время некоторые эксперты в области здорового питания предлагают собственный вес делить на 20. Так, человеку, весящему 70 кг, в сутки следует выпивать 3,5 литра. Однако данная рекомендация подходит далеко не каждому. Она неприемлема при заболеваниях почек и гипертонии. Кроме того, такое большое количество может стать причиной нарушения водно-электролитного баланса и привести к образованию отеков. Очень важно следить за показателями массы тела и, по мере её снижения, проводить коррекцию объема употребляемой жидкости.

Также существует еще одна формула подсчета необходимого количества воды. В соответствии с ней для усвоения 1 ккал организму требуется 1 грамм жидкости. В среднем в день потребляется 2 тысячи ккал. Значит, в идеале необходимо потреблять не менее 2 литров воды. Адепты водной диеты призывают придерживаться следующих правил: за сутки женщина должна выпивать 2,7 литров воды, мужчина – 3,7 л. Однако эта цифра не является постоянной и может изменяться в зависимости от теплозащиты человека, потоотделения и его рабочей нагрузки.

Важно! Если до начала похудения вода не входила в число обязательных ежедневных компонентов питания, её дневную норму нужно увеличивать постепенно, в течение нескольких недель (от 7-10 дней, до месяца). Кроме того, специалисты советуют включить в дневной рацион различные сорта зеленых и красных салатов. Эти растения содержат большое количество воды и множество полезных и улучшающих пищеварение веществ.

Пить воду и худеть

При условии неукоснительного соблюдения правил и грамотной коррекции питьевого режима водная диета в большинстве случаев приносит ожидаемые плоды. Она не только помогает сбросить вес, но и нормализует работу внутренних органов и улучшает общее самочувствие. Главное – мотивация и психологический настрой!

Водная диета как называется

Просто добавь воды: пить много обычной воды. Ежедневная норма Н2О индивидуальна и составляет: свой вес делим на 20. Например, при весе 65кг вы должны выпивать в день 3,25л воды, не считая другой жидкости (чай, кофе, всевозможные напитки, а так же первые блюда). Пить надо больше, чем кушать.

Порядок проведения диеты

  1. После утреннего пробуждения нужно пробудить и свой организм. Для этого мелкими глоточками выпейте 1 стакан воды комнатной температуры.
  2. За 30 минут перед каждым приемом пищи (завтрак, обед и ужин) выпевайте по 1 стакану чистой воды. Это поспособствует выделению желудочного сока, что улучшит пищеварение, и частично заполнит желудок (вы съедите меньше пищи).
  3. Во время приемов пищи воду пить нельзя. Это должно произойти только через 1,5 – 2 часа после еды, чтобы съеденные продукты полностью переварились.
  4. Для избежания отечности, нужно уменьшить употребление соли. Она задерживает выход лишней жидкости из организма.
  5. Если вы захотели кушать, выпейте сначала воды. Если голод не проходит, значит нужно покушать. Учитесь различать чувство голода от желания попить.
  6. Вода должна быть чистой, отфильтрованной (но не из крана) с минералами. Желательно теплой или комнатной температуры.
  7. Постарайтесь меньше пить другой жидкости, так как напитки, кофе или чай считается для органов пищеварения едой. Замените их по мере возможности водой.
  8. Воду пейте медленно, маленькими глоточками, желательно по 1 стакану (чтобы не растягивать желудок) в течение всего дня.
  9. Принимайте комплекс витаминов и минералов, потому что большое употребление Н2О ведет к вымыванию их из организма вместе со шлаками.
  10. Кушать правильные продукты. Исключите из рациона жареные, жирные, острые, копченые, соленые, мучные изделия. А так же алкоголь, газированные напитки, сигареты.

Не всякая вода подходит для проведения диеты. Она должна быть очищенной от содержания хлора, железа, различных примесей, добавляемых для очистки труб. Для этого можно поставить специальные фильтры, которые не только очищают, но и снабжают воду минералами. Можно покупать и бутилированную, но так как диета бюджетная, лучше использовать талую водичку. Храните ее в прохладном темном месте и желательно в стеклянной таре. Не пейте кипяченую Н2О, она лишена всех необходимых минералов.

Необходимо постепенно вводить нужное количество выпиваемой за день воды. А чтобы это было удобно и не забывалось, носите ее всегда с собой в бутылочке. Вы в любой момент сможете сделать пару глоточков живительной влаги.

Если вам надоело или тяжело пить чистую водицу, изредка добавляйте в нее дольку любого цитрусового фрукта или листочек мяты.

Достоинства и недостатки

Плюсы водной диеты

  1. Можно быстро получить желаемый результат (за три дня можно убрать 3 – 4 кг, а за неделю 5 – 6кг).
  2. Не затратная в финансах (вода бесплатно или же минимально, если покупная; меню почти без изменений).
  3. Улучшается общее состояние организма (цвет кожи, лица, волос).
  4. Диета не включает голодовок, а значит можно кушать «хорошие» продукты сколько хочешь. Главное пить больше воды.

Минусы водной диеты

  1. Нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс.
  2. В первые дни будет сложно приучить себя много пить. Усложнит проблему усиленная работа почек (зачастите в туалет).
  3. Довольно нестандартный метод похудения (диетическое питание плюс большое количество жидкости).

Существует несколько видов водной диеты, но основное правило любой из них много пить. Жидкость заполняет наш желудок и содействует снижению аппетита. Вследствие этого уменьшается калорийность употребляемых продуктов, ускоряется метаболизм и чистка организма от вредных токсинов и шлаков.

Перед началом диеты проведите разгрузочный день. Выбирайте сами, какой из них вам по душе (яблочный, кефирный, фруктовый и другие).

Если вы не можете представить, как воплотить в жизнь теорию или же сомневаетесь в своих силах, можете провести тест-проверку. Подготовьтесь к диете морально и физически. Сделайте разгрузочный день, вечером взвесьтесь, и результат запишите в тетрадь. В день человеку необходимо выпивать около 2-х литров жидкости. Начните с них и постарайтесь, соблюдая все правила, выпить это количество.

Меню одного дня диеты

Первым делом встали и выпили 1 стакан теплой воды: медленно маленькими глотками. За 30 минут до завтрака 1 стакан Н2О.

Завтрак: любая каша на воде или творог 1% жирности. Чуть позже любой фрукт (кроме банана).

Обед: легкий овощной суп. Позже фруктовый салат (желательно из цитрусовых).

Ужин: 100гр отварного или запеченного мяса.

Раз вы смогли преодолеть этот день, то смело «отправляйся» за красивой фигурой. Можете встать на весы в конце первого дня. Результат, конечно, маловат, но все же есть. Смысл системы понятен, уровень пройден. Теперь преодолеваем следующий.

3 дня водной диеты. Меню

Для себя красивой, записывайте результаты каждого пройденного дня (сколько выпили и сколько сбросили). Это подбодрит и зафиксирует достигнутые результаты. Рассчитайте количество выпиваемой за день воды именно для себя и начинайте худеть.

1.Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба (можно с отрубями), омлет на пару из 2 яиц, 50гр нежирного твердого сыра.

В промежутке съешьте апельсин или яблоко.

Обед: 100гр отварного нежирного мяса (курятина, индейка, кролик, говядина). Салат из любых овощей (капуста, помидор, огурец, перец), заправленных лимонным соком. Тост из ржаного хлеба.

Полдник: фрукты (сливы, груша, персик).

Ужин: тушеная капуста с говядиной, кусочек хлеба с отрубями.

2. Завтрак: 100гр натурального йогурта и 2 тоста из хлеба с отрубями.

В промежутке съешьте любой цитрус или горсть ягод.

Обед: 150гр запеченной или отварной морской рыбы. Салат из свежих овощей (можно добавить листовые салаты), заправленный соком лимона с добавлением 50гр брынзы. Кусочек черного хлеба.

Полдник: фрукты (яблоко, нектарин).

Ужин: салат из листового салата, 100гр отварной куриной грудки, сваренным вкрутую яйцом. Все это смешать и заправить соком лимона. Тост из ржаного хлеба.

3. Завтрак: салат из пекинской капусты, помидора, 50гр нежирного сыра и 100гр отварной говядины. 2 тоста из хлеба с отрубями.

Кушаем один любой фрукт.

Обед: 250гр овощного супа-пюре, 2 паровые куриные котлеты, огурец, кусочек черного хлеба.
Полдник: яблоко.

Ужин: овощное рагу, 150гр запеченной говядины, тост из ржаного хлеба.

Если вы достигли желаемого результата, то можно и остановиться. Повторить диету можно только через три недели. Нужно дать отдых почкам, которые много трудились, выводя лишнюю жидкость из организма. Такую систему похудения можно повторять периодически один раз в месяц.

В том случае, когда вы считаете, что сбросить 3 – 4кг достаточно мало, то воспользуйтесь более строгим методом семидневной диеты.

7 дней водной диеты. Меню

Система предлагает разнообразное низкокалорийное меню (суточная норма калорий не выше 1200), с минимальным употреблением соли. Исключить сахар, кофе. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питаться нужно 5 раз в день.

Понедельник

1) Паровой омлет из 2 яиц с помидорами, кусочек черного хлеба.
2) Яблоко.
3) 250гр овощного супа-пюре, 2 паровые рыбные котлеты, огурец.
4) Фруктовый кисель.
5) 100гр отварной говядины с тушеной спаржевой фасолью, натуральный йогурт.

Вторник

1) 200гр нежирного кефира (1%), отварное яйцо, кусочек черного хлеба.
2) Груша.
3) Запеченная на гриле морская рыба, овощное рагу, хлеб с отрубями.
4) 20гр любых орехов (кешью, грецкие, кедровые).
5) Тушеная капуста с куриным мясом, салат из свежих овощей (огурец, помидор, сладкий перец) с 50гр брынзы, заправленный соком лимона.

Среда

1) 150гр грибов и 100гр куриной грудки тушеных с капустой, помидор, черный хлеб.
2) Запаренные сухофрукты.
3) 250гр супа на курином бульоне, хлеб с отрубями.
4) Апельсин.
5) Капустные голубцы с говядиной.

Четверг

1) 150гр отварного филе индейки, 100гр натурального йогурта.
2) Фруктовое пюре.
3) 250гр супа с грибами, салат из свежих овощей, кусочек ржаного хлеба.
4) 50гр изюма.
5) Рыба с отварными овощами, 50гр нежирного твердого сыра.

Пятница

1) 150гр нежирного творога,100гр кефира (1%), отварное яйцо.
2) Грейпфрут.
3) Запеченная в фольге говядина, салат из листового салата с лимонным соком, кусочек хлеба из муки грубого помола.
4) 2 яблока.
5) Овощное рагу, 100гр тушеного кролика.

Суббота

1) Фруктовый салат с добавлением нежирного йогурта.
2) Запаренный чернослив.
3) 250гр зеленого борща на говяжьем бульоне, салат из редиса с зеленью, ржаной хлеб.
4) 2 груши.
5) Морепродукты.

Воскресенье

1) Салат из морской капусты, 50гр нежирного сыра, 2 тоста из ржаного хлеба.
2) Апельсин.
3) Отварная куриная грудка, салат из капусты с огурцом, хлеб с отрубями.
4) 50гр грецких орехов.
5) 2 паровые говяжьи котлеты с тушеными грибами, натуральный йогурт.

В итоге вы сможете похудеть на 7 – 9кг. Такой метод совсем не подходит людям с очень большим весом.

Существует водная диета на 10 дней, 14 дней, месяц. Меню 10 дневной методики после 5 дней повторяем сначала, 14 дневной через 7 дней сначала. Сочетайте различные продукты, разнообразьте блюда, не бойтесь создавать свое меню. Главное придерживаться правил и не забывать пить воду в соответствии с установленным режимом: 1 стакан утром и по 1 стакану за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Классический вариант

Способ употребления воды остается тот же: утром и перед едой. Важно кушать хорошие продукты, не снижая дневной нормы калорий (1800ккал). Употреблять больше рыбы и морепродуктов, нежирной белковой пищи, овощей и фруктов (желательно в сыром виде). Готовить нужно на пару, отваривать, запекать в фольге в духовом шкафу или на гриле. Хорошо подходят для такого метода блюда, приготовленные в мультиварке.

В результате такого подхода привести себя в хорошую форму будет значительно комфортнее и безболезненно, хотя лишние килограммы будут уходить не так стремительно.

Не забывайте выполнять физические упражнения по 30 минут каждый день. Если хватает сил, можно ходить и на фитнес. В результате занятий лишняя жидкость будет выходить потом, а хотеть пить будет в удовольствие.

Диетологи рекомендуют проводить водную диету летом. Когда желание много пить естественно, а жидкость выходит из организма не только с помощью почек.

Выходить с диеты не сложно. За 3 – 4 дня до окончания (срок зависит от количества дней способа похудения) постепенно уменьшайте количество выпиваемой воды. Замените ее чаем, компотом, киселем, супом, доведя до 1,5 литра в сутки.

Оставьте навык пить воду по утрам и перед едой. Это защитит вас от переедания и ускорит пищеварительные процессы.

Периодически диету можно повторять, но не ранее чем через месяц. Дайте отдохнуть почкам, которые все это время трудились выше своих сил. Соблюдать такую систему убавления веса можно не больше одного месяца.

Не рекомендуется

  • Людям с любыми болезнями почек и мочевыводящей системы.
  • Подросткам.
  • Кормящим матерям и беременным.
  • Людям с низким давлением и головными болями.
  • С болезнями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом.
  • Пожилым людям.

Перед началом водной диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом. В случае ухудшения самочувствия, или какого либо неудобства немедленно прервите диету. Постарайтесь найти более подходящий для вас способ похудения.

Может быть, диета на воде не так уж и хороша, но в сочетании с правильными продуктами она помогает восстановить и нормализовать метаболизм, вывести из организма вредные вещества и лишний жир, улучшить цвет лица и кожи.

Диета на воде — пей и худей!

Водная диета – это один из эффективных методов скорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов, но вместе с тем, это сложный период для худеющего человека, как в эмоциональном, так и в физическом аспекте. Поэтому, соблюдение водой диеты требует определенных правил и дисциплины.

Диета на воде — пей и худей!

Почему стоит выбрать водную диету?

По мнению многих диетологов, проблема ожирения связана с тем, что человеку попросту не хватает запасов чистой питьевой воды, дефицит которой есть следствие недостаточного приема воды ежедневно. Все знают, что человек на 70% состоит из воды, а значит, ему нужно вдове больше потреблять этот продукт. При этом различные напитки, чай, кофе, соки не считаются за воду, пить нужно только чистую воду.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию, что влечет за собой сбой в работе многих систем организма. Чтобы этого сбоя не произошло, а также, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, диетологи рекомендуют воспользоваться водной диетой, которая позволяет скинуть от 5 до 15 килограмм лишнего веса, в зависимости от длительности диеты и ее вариации.

Диета на воде

Снижение веса при описываемой диете происходит за счет вывода из организма шлаков и токсинов. Вода в данном случае играет роль слабительного, что гораздо безопасней для здоровья, чем прием лекарственных средств с аналогичным действием.

Основные принципы водной диеты

Описываемая диета не предполагает полный отказ от пищи, так как если в течение 30 минут после выпитой воды чувство голода возвращается, его уже нужно удовлетворить низкокалорийными продуктами. Именно поэтому водную диету часто называют диетой для ленивых, ведь по сути, человек не прикладывает никаких усилий, чтобы сбросить вес, — всё происходит естественным путем.

Важно правильно вычислить оптимальный объем жидкости, который нужно будет употреблять в течение всего периода диеты. Это можно сделать двумя методами расчета:

  • Для расчета необходимого ежедневного объема воды надо умножить свой текущий вес в килограммах на 40, полученная цифра будет тем показателем в миллилитрах, сколько воды надо пить ежедневно.
  • Текущий вес в килограммах надо разделить на 20, полученная цифра будет показателем в литрах, сколько воды надо пить каждый день.

Определившись с тем, сколько воды в индивидуальном порядке надо будет пить во время водной диеты, следует ознакомиться с основными ее принципами и неуклонно следовать им:

  • Каждый свой день надо начинать и заканчивать с приема одного стакана воды.
  • Перед сном нельзя пить много воды, иначе поутру на лице появиться отечность.
  • В течение всего дня надо выпивать столько воды, сколько показали расчеты. Пить больше этого количества можно, а вот меньше – нет.
  • Во время диеты нельзя пить кофе, чай, газировки и алкоголь.
  • Если все же предыдущий принцип был нарушен, и была выпита чашка чая, то компенсировать это можно дополнительным стаканом воды.
  • Воду надо пить маленькими глотками, неспешно. Лучше всего превратить это действие в прием пищи, то есть выпивать воду в течение 20-30 минут.
  • Если нужный объем жидкости превышает 3 литра, то во время диеты надо пить еще и витаминные препараты, так как большой объем воды попросту вымывает из организма полезные вещества.
  • За один раз можно выпивать не более 2 стаканов воды, иначе может растянуться желудок.

Вариации водной диеты

Следующие вариации водной диеты полезны, так как содержат компоненты, которые помогают эффективней очистить организм, и при этом обеспечивают ему необходимый запас питательных веществ.

Диета на воде и яблоках

Данная система питания рассчитана на 7 дней и предполагает употребление, помимо рассчитанного объема воды, еще и яблок. Но яблоки следует кушать тоже по определенной системе:

  1. Первый день съедать кило яблок.
  2. Второй день – увеличить этот объем на полкило.
  3. Третий и четвертый день – съедать надо не менее 2 кило яблок.
  4. Пятый и шестой день вновь вернуться к количеству 1,5 кило.
  5. Седьмой день можно кушать только до килограмма яблок.

Диета на воде и яблоках

Яблоки, как и воды, обладают слабительным эффектом, поэтому во время диеты возможны частые мочеиспускания, а также диарея. Если диарея не проходит в течение двух дней, то диету надо немедленно прекратить.

Диета на воде и хлебе

Самое главное при данной диете, это соблюдать пропорции продуктов, которые рассчитаны на один день. При этом указанное количество продуктов следует разбить на 3 приема пищи — не больше, не меньше.

К разрешенным продуктам относятся:

  • тарелка каши овсяной;
  • 5 ломтиков хлеба;
  • две чашки чая без сахара и ароматизаторов;
  • 3 стакана молока;
  • индивидуально рассчитанный объем воды.

Каждое утро выпивать стакан воды, а потом в течение 30 минут ничего не кушать. Овсяную кашу лучше всего съедать на завтрак в полном объеме, так как она обволакивает желудок, что позволяет не чувствовать голод вплоть до обеда.

Диета на воде и хлебе

Хлеб во время диеты лучше всего покупать черный, без дрожжей, а вот батон категорически нельзя кушать. Чтобы немного разнообразить свой рацион, можно заменять хлеб цельнозерновыми хлебцами или подсушивать хлеб в духовке с добавлением минимального количества специй (исключение здесь соль).

Количество продуктов указано на один день, рацион для всех 7 дней неизменный.

Диета на минеральной воде

Несмотря на свое название, данная вариация диеты не является монодиетой. Ее суть заключается в употреблении минеральной воды, а также в употреблении пищи, общая калорийность которой составляет 1200-1500 ккал в день. Чтобы каждый день не заниматься подсчетами калорий, рекомендуется следующий рацион:

  1. Завтрак – 30-40 грамм любой вареной каши (варить только на воде) и один любой фрукт.
  2. Перекус – 100 г творога.
  3. Обед – овощной суп.
  4. Второй перекус – салат из свежих овощей с зеленью.
  5. Ужин – 100 г вареного филе курицы, творога, бобовых, рыбы или тофу.
  6. Перед сном можно выпить стаканчик кефира обезжиренного.

Во время диеты на минеральной воде важно соблюдать следующие правила:

  • Утром натощак пить 1 стакан минеральной воды комнатной температуры, а через 30 минут завтракать.
  • Каждый час надо пить 1 стакан минеральной воды. Прекращать употребление минералки надо за 3 часа до сна.
  • Если чувство голода преследует постоянно, то нужно за 30 минут до каждого приема пищи выпивать дополнительно стакан минеральной воды.
  • Во время приема пищи и еще 30 минут после нельзя пить воду.
  • Следует отказаться от употребления других жидкостей, чая, кофе, соков либо выпивать не более одной чашки в день.

Для усиления эффекта от диеты, которая также длится 7 дней, можно записаться на массаж или на сеансы душа Шарко. Это поможет не только потерять больше веса, но и скорректировать формы.

Диета на воде и меде

Данный вид диеты базируется на употреблении напитка, который готовится следующим образом:

  • В стакан теплой воды надо добавить ложечку меда и дольку лимона. При желании добавить 1 чайную ложку кашицы имбиря или 1 дольку.
  • Тщательно перемешать, чтобы мед растворился.

Диета на воде и меду

Такой напиток надо пить натощак за 20 минут до приема пищи, а также вечером за 20 минут до ужина.

Медовая вода — это не единственный компонент диеты, это лишь эффективное средство, которое запускает процессы жиросжигания при соблюдении правильного рациона. Во время диеты на воде и меде в день можно кушать:

  • До килограмма овощей, приготовленных на пару.
  • Не более 100 г молочной продукции с низким процентом жирности.
  • 40 г сухофруктов.
  • Ломтик черного хлеба.

Очень важно на этой диете пить не только мед с водой, но и чистую воду в объеме не менее 2 литров. Если чувство голода не покидает, и при этом еще ухудшается общее самочувствие, то следует добавить в свой рацион 100 г нежирного сорта мяса, лучше всего, куриное филе.

Диета на воде и меде длиться 14 дней, она позволяет не только сбросить лишний вес, но и избавиться от целлюлита. Мед при систематическом приеме помогает нормализовать работу нервной системы и повышает иммунитет.

Диета на воде с лимоном

Данная методика похудения является жесткой, но зато она длится всего 2 дня, в течение которых можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Основной принцип этой диеты — пить так называемую лимонную воду, можно кушать лимоны в обособленном виде. Как правильно соблюдать диету на воде с лимоном и как готовить напиток, можно узнать из видео:

Водно-солевая диета

Этот вид диеты рассчитан на беременных женщин и направлен не на потерю лишних килограммов, а на устранение отечности, от которой страдают женщины в положении.

Основной принцип здесь – это устранить причину задержки жидкости в организме, а это предполагает под собой отказ от соленой пищи, копченостей, чая, кофе, консервов. Разумеется, надо пить много жидкости — не менее 2,5 литров в день, чтобы лишняя соль быстрее «вымывалась» из организма. Также, нельзя употреблять более 1,5 г соли в сутки. В это количество включена и та соль, которая уже содержится в потребляемых продуктах.

Водная диета на месяц

Бояться такой длительной диеты не стоит, так как водная диета на месяц вовсе не обозначает то, что нельзя кушать. Самое главное в данном случае рассчитать нужный объем воды, который надо выпивать в сутки, следуя основным правилам водной диеты, а также скорректировать свой рацион питания:

  • Количество калорий, употребляемых в сутки, не должно превышать 1300 ккал.
  • Самый правильный рацион тот, который будет состоять на 30% из белков, на 20% из жиров и на 60% из углеводов.
  • На водной диете в течение месяца питаться надо дробно — от 5 до 6 раз в день.
  • С утра следует пить 200 миллилитров чистой воды комнатной температуры, и только спустя 20 минут можно позавтракать.
  • Далее принцип диеты примерно такой же: нужно пить по 200 миллилитров воды за 30 минут до каждого приема пищи. При этом между приемами пищи надо пить воду, чтобы общий объем потребляемой воды был равен расчетам.

Водная диета на месяц даст результат только в том случае, если исключить из своего рациона все вредные продукты, включая сладости. Лучше всего отдавать предпочтение растительной пищи и готовить ее на пару либо тушить, варить.

О том, как и почему обычная вода помогает сбрасывать вес – расскажет наша следующая статья: Похудение с помощью воды.

Водная диета помогает организму справиться не только с лишними кило, но и с зашлакованностью. Но только при правильном соблюдении диеты можно добиться от нее пользы. Перед тем как садиться на водную диету или на ее вариации, лучше всего, проконсультироваться с врачом, ведь здоровье в данном вопросе является приоритетом.

Источники:

https://5minutkaotdyx.ru/dieta-na-vode-kak-nazyvaetsja/
https://itfit.pro/diet/vodnaya-dieta/
https://diets-10.ru/vodnaja-dieta-dlja-lenivyh.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector