Виктория бекхэм диета и образ жизни

Содержание скрыть

Популярная щелочная диета Виктории Бекхэм для стройной фигуры

Диета Виктории Бекхэм

Актриса раньше не страдала излишней худобой. Когда состояла в составе группы Spice Girls владела пышными формами. Но благодаря сбалансированному питанию и регулярному занятием спортом приобрела свою точеную фигурку.

В чем суть диеты

В основе этой системы правильного питания лежит принцип разделения продуктов на кислотные и щелочные. Проведенные клинические испытания показали, что оптимальный для человека pH баланс не кислотный, а щелочной (с показателем 7,4). Нейтральными считаются показатели 5,5, а более низкие значения – это уже преобладание кислотной среды внутри пищеварительного тракта.

Организм, находясь в стадии повышенной кислотности, испытывает целый комплекс дискомфортных состояний. Это проявляется в виде:

  • тревожности;
  • бессонницы;
  • плохого состояния кожи (псориаз, шелушение);
  • прыщей;
  • раннего увядания организма;
  • целлюлита.

Отражается щелочной дефицит и на здоровье:

  • нарушается работа сердца;
  • страдают сосуды;
  • сказывается перегрузка печени и почек;
  • обостряются хронические воспалительные заболевания.

Кислотно-щелочной баланс

Поэтому для улучшения состояния необходимо скорректировать кислотно-щелочной баланс ежедневного меню. И это не значит, что нужно полностью отказаться от кислотных продуктов, надо просто сбалансировать питание. Система предлагает принимать кислотные и щелочные продукты в соотношении 30/70. Если такой баланс поддерживать при каждом приеме пищи, то через непродолжительное время внешний вид улучшится, а вес придет в норму.

Кислотно-щелочной баланс организма влияет на процессы обмена веществ. Когда показатель рН меняется в сторону повышения кислотности, все функции распада и синтеза в организме затормаживаются, и никакая последующая диета не будет иметь результата. Здесь выход один – сбалансировать меню так, чтобы показатели рН пришли в норму. В этом и есть суть диеты, которую также называют щелочной.

диета бекхэм викторииВегетарианство

Выводы

Новомодная и разрекламированная Викторией Бекхэм уникальная методика, действительно, приносит свои плоды и помогает женщинам избавиться от лишнего веса. Несмотря на недостатки, диета обладает и многочисленными плюсами.

Однако если и вы хотите получить стройное тело, не испортив при этом здоровья, рекомендуется не пренебрегать правилами и обязательно слушать советы специалистов. Ну и, конечно, вести здоровый и активный в физическом отношении образ жизни.

Принципы щелочной диеты

Рассматриваемая щелочная диета довольно жесткая: она минимизирует поступление в организм белка в виде мяса и требует обязательного наличия овощей.

При ее соблюдении требуется выполнение следующих условий:

  • пища принимается не менее 4 раз в день;
  • размер порций должен быть небольшой (сколько уместилось бы на ладони);
  • в течение дня необходимо пить много воды (чистой и без газа);
  • блюда не должны включать жареную пищу;
  • исключаются высококалорийные продукты;
  • из меню выводится сахар, крахмал, кондитерские и мучные изделия;
  • минимизируется прием алкоголя;
  • из масел используется оливковое;
  • из мяса – редко нежирная говядина (отварная или на пару);
  • основное количество белков пополняется бобовыми, семечками, орехами;
  • последний прием пищи допускается не позднее 7 часов вечера.

Всего за 1 месяц такой диеты можно скинуть до 10 кг. Поскольку упор в рационе делается на продукты растительного происхождения, а мясо, рыба, цельное молоко и другие питательные элементы в основном исключаются, щелочная диета считается достаточно жесткой и не всем подходящей. Кроме того, параллельно с правильным питанием в ежедневное расписание вводятся физические нагрузки, а также разгрузочные дни.

Диета виктории бекхэм менюДиета виктории бекхэм менюВарианты диеты. Салат с водорослями.Диета виктории бекхэм менюРацион на день Фото

Как похудела Виктория Бекхэм?

Виктория Бэкхем при росте 167 см весит не более 45 кг. Звезда признана иконой стиля, благодаря своему безукоризненному внешнему виду. Однако, в различные периоды жизни, особенно после родов, дизайнеру приходилось придерживаться строгих диет, чтобы похудеть. Результат всегда поражал, ведь всего за 7-10 дней звезда «прощалась» с 5-10 лишними килограммами.

Помимо многочисленных диет, Виктория Бэкхем придерживается несколькими главными принципами:

  • Вести здоровый образ жизни.
  • Строгий подсчет потребленной и израсходованной суточной калорийности.
  • Активные физические нагрузки. Дизайнер признается, что ежедневно приседает по 200 раз, посещает фитнес-центр, где занимается с персональным тренером.
  • Контроль аппетита после выхода из диеты. Для сохранения достигнутого результата стоит и в дальнейшем придерживаться правильного питания (исключая фаст-фуд и другую вредную пищу).

Диета виктории бекхэм менюДиета виктории бекхэм меню

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества щелочной диеты:

  • результат – быстрое похудение (за 1 неделю можно скинуть 5 кг);
  • меню включает много разных продуктов, рацион легко подобрать даже занятым бизнес-леди (еду можно брать с собой);
  • нет никаких ограничений в приеме диетических продуктов, их можно применять постоянно;
  • щелочная диета (в отличие от кислотной пищи) не вредит организму;
  • полезна в качестве профилактики онкологии.

Недостатки щелочной диеты:

  • не подходит мясоедам;
  • вероятны ухудшения самочувствия на 1 фазе похудения;
  • диета предназначена для длительного применения;
  • резкий сброс килограммов возможен на первом этапе (дальнейшее похудение идет медленнее);
  • по причине вывода из состава молочных продуктов, организм недополучает кальций (его необходимо пополнять в виде минерального комплекса);
  • срывы у пациентов (особенно по количеству принимаемой пищи) происходят часто, в этом случае процесс считается не запущенным в работу, и приходится начинать все сначала.

Звездные фото ^


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

Эффективность методики

Предлагаемая методика по поддержанию баланса 30/70 (кислотные и щелочные продукты) эффективна, что доказывают многочисленные примеры и отзывы. Единственное условие, которое рекомендуют соблюдать диетологи, – это плавное изменение соотношения продуктов от кислых к щелочным. Приступая к смене своего привычного рациона (чтобы похудение прошло без вреда для здоровья), нужно выяснить, что относится к тем или иным категориям.

Стоит предупредить, что желаемые результаты не во всех случаях наступают сразу (при индивидуальных показаниях здоровья женщины). Не стоит отчаиваться и диету следует продолжать. В этом случае повышают соотношение щелочных ингредиентов по отношению к кислотообразующим в 2 и более раза: например, уменьшают ежедневную порцию мяса (высококислотного продукта) и замещают его 3 порциями овощного салата (например, из чечевицы и лука).

Потеря веса Викторией Бекхэм

А насколько правильно подобраны элементы, можно судить уже по таким признакам:

  • улучшится цвет лица;
  • появится блеск волос;
  • исчезнет ломкость ногтей.

Показатели веса тоже постепенно уменьшатся, и их важно удержать (у пациентов, сложно добивающихся результата, после ухода с диеты происходит обратный набор веса, поэтому таким людям рекомендуется держать диету постоянно). Качество показателей можно повысить включением в рацион минерально-витаминных комплексов (в этом случае лучше советоваться с наблюдающим за процессом диетологом).

Похудение после родов

Диета Виктории Бекхэм после родов тоже неплохо пригодилась. Женщина является известным модельером и связана c модельным бизнесом, приобретение лишнего веса стало катастрофой. Рацион построен так, чтобы не навредить малышу, и себе. После родов Виктория за неделю сбросила 7 кг, приём еды распределяла на 4 раза завтрак в 8 утра, второй завтрак в 10, обед в 13:00 и ужин в 19:00.

В период после родов певица питалась собственноручно сложенным меню:

  • На завтрак побалуйте себя чашечкой кофе и 2 сваренными яйцами;
  • На второй завтрак кушайте фруктовые салаты, из которых исключайте только виноград и бананы;
  • Пообедать нужно прожаренным на гриле мясом, и сварить мясо и потушить в духовке овощи;
  • На ужин приготовьте салат из зелёных овощей и заправьте йогуртом без добавок.

Во время беременности Виктория исключила из своего рациона все вредные продукты.

Питалась певица творогом, молоком, сыром, кефиром, йогуртом, супами из круп, нежирными сортами мяса, паровыми котлетками и овощами. Такое питание не давало ей набрать сильно большой вес при беременности.

Список продуктов

Разделить продукты на 2 противоположные категории не так просто. Например, большинство пациентов, начинающих испытывать на себе щелочную диету, считают, что лимон – это кислотный продукт. Нет. Лимон – это продукт щелочной. Чтобы облегчить задачу, лучше составить и всегда иметь перед собой список с продуктами из того и другого ряда. Спустя некоторое время схема будет освоена, и ее можно использовать всю жизнь. Рассмотрим градацию продуктов: кислотообразующих, которые нужно выводить из рациона (или минимизировать), и щелочных, количество которых необходимо утроить.

Кислотообразующие продукты

Начнем с перечисления тех кислотных продуктов, которые из меню надо исключать максимально (хотя бы на 1 неделю диеты):

  • алкоголь (в т. ч. пиво);
  • газировка;
  • шоколад;
  • кофе и какао;
  • хлеб (особенно белые сдобы);
  • сахар и сладости;
  • свинина;
  • говядина.

Продукты, имеющие меньшие кислотные свойства (их легче сбалансировать в рационе):

  • молоко;
  • йогурты;
  • черный чай;
  • макароны;
  • морепродукты;
  • кролик и курица;
  • баранина;
  • рис;
  • творог;
  • яйца (белок);
  • грецкие орехи, арахис и фисташки;
  • чернослив;
  • попкорн.


Таблица кислотности Берга
Пища, содержащая в себе слабокислотные компоненты:

  • красная и белая рыба;
  • сливочное масло;
  • манка;
  • томаты;
  • инжир;
  • соя;
  • кедровые орехи;
  • желатин;
  • подсолнечное масло и семечки.

Щелочные продукты

Наиболее щелочные продукты:

  • лимоны (сок);
  • арбуз и манго;
  • спаржа;
  • лук и петрушка;
  • брокколи;
  • чеснок;
  • оливковое масло;
  • овощные соки.


Продукты, защелачивающие организм.

Ингредиенты, на которые необходимо «поднажать»:

  • лайм;
  • хурма;
  • ананасы;
  • мандарины;
  • дыня;
  • яблоки;
  • чечевица;
  • проросшие бобы;
  • горох;
  • гречка;
  • пшено;
  • миндаль;
  • кешью;
  • тыквенное семя;
  • морская капуста;
  • капуста кольраби, белокочанная и цветная;
  • оливки;
  • петрушка;
  • морковь;
  • руккола;
  • имбирь;
  • печень трески;
  • баклажаны;
  • грибы;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода.

Путь к совершенству

Для поклонников творчества звезды не секрет, что когда-то Вики страдала нервной анорексией, доводив себя до полного истощения. Она практиковала голодания и суровые монодиеты на протяжении длительного времени, вследствие чего превратилась в подобие скелета.

Но однажды Бекхэм поняла, что идет по пути в никуда, и все ее мучения увенчиваются результатом лишь на короткий срок.

Кроме того, богатые тоже плачут, да и болеют, и от серьезных проблем со здоровьем не застрахован никто. Когда Вики надоел такой разрушительный образ жизни, она решила создать максимально сбалансированную систему питания, которая не наносила бы такого ущерба ее организму, и одновременно помогала поддерживать себя в прекрасной форме.

Сегодня диета Виктории Бекхэм – «лакомый кусочек» для поклонниц стройности и худобы, и многие женщины по всему миру мечтают раскрыть секрет похудения звезды.

Щелочная диета Виктории Бекхэм является одной из самых востребованных систем питания среди женщин разного возраста.

Переход самой звезды к такому питанию проходил под контролем личного диетолога, а вдохновилась она на него при прочтении книги по здоровому питанию.

Сейчас Бекхэм убеждена, что это – самый здоровый способ приведения своей фигуры в норму. Звезда утверждает, что придерживаясь щелочного питания, вы довольно быстро достигнете результата, а кроме того, проведете эффективную профилактику множества недугов.

В чем суть щелочной диеты?

На протяжении жизни человек употребляет много кислотных продуктов. Причем даже тот, кто исповедует принципы здорового питания. Вся эта пища, так или иначе, сказывается на состоянии нашего организма не самым лучшим образом. Появляется много хронических проблем и застойных явлений, от которых не так уж просто избавиться раз и навсегда.

Кислотная пища – это, прежде всего, соль, консервации, копчености, мясо, птица, сыр, морепродукты, рыба и молоко. Если говорить о жителях стран Запада, в их рационе преобладают именно эти продукты. И главный недостаток такого питания заключается в существенном урезании овощей и фруктов в повседневном меню в пользу перечисленных выше пищевых источников.

Преобладание в рационе еды с большим содержанием кислотности крайне негативно сказывается на нашем организме. Причем, чтобы понять это, вовсе незачем идти к врачу. Достаточно обратить внимание на собственное самочувствие, чтобы понять, насколько ваше питание нарушает важные балансы и биохимические процессы в организме.

Суть щелочной диеты от Виктории Бекхэм обстоит в восстановлении оптимально кислотно-щелочного баланса в организме. Уровень рН не должен превышать допустимые границы (более 7,35-7,45).

Придерживаясь данной системы питания, вы сможете избавиться от хронической заложенности носа и постоянных головных болей. Вы почувствуете бодрость, тонус и прилив жизненной энергии, станете охотнее просыпаться по утрам и беспрепятственно засыпать ночью.

Немаловажным эффектом служит избавление от типичных женских проблем в гинекологии и маммологии – хронического аднексита, кист яичников, доброкачественных опухолевидных новообразований в молочных железах.

Вы убережете себя от частых и затяжных простудных заболеваний, укрепите свой иммунитет, предупредите появление конкрементов в почках при предрасположенности к почечнокаменной болезни. Диета Бекхэм также способна оградить вас от остеопороза, в частности, возрастного, посттравматического и гормонального.

И, конечно, самым приятным бонусом послужит планомерное и фиксированное снижение веса. Щелочную диету вовсе необязательно практиковать постоянно – достаточно придерживаться ее два-три раза в год.

Еще одно приятное дополнение – на щелочной диете вам не придется постоянно считать калории, а ее меню достаточно сбалансировано, чтобы насыщать ваш организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, минералами и аминокислотами.

Хотя меню щелочной диеты Виктории Бекхэм довольно питательно и здорово, вам следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом перед тем, как прибегнуть к ней. Особенно это касается людей с серьезными сердечно-сосудистыми патологиями и почечной недостаточностью. Обычно для них подобные системы строго противопоказаны.

Принципы составления меню щелочной диеты

Чтобы правильно составить собственное меню диеты, придерживайтесь следующих правил:

  • Сделайте упор на вегетарианскую пищу. Ваш рацион должен состоять преимущественно из круп и злаков, цельнозерновых продуктов (включая выпечку), овощей и фруктов. Белки пока лучше ограничить, однако если вы совсем не можете без мяса, допускается употребление постных продуктов, например, грудки птицы;
  • Не следует исключать из меню такие продукты, как лимон, лайм, грейпфрут или апельсин – вопреки распространенному заблуждению, цитрусовые не являются кислотной пищей;
  • Продукты питания, преобладающие в вашем повседневном меню, должны включать в себя достаточное количество жидкости, которая будет поддерживать оптимальный водно-солевой баланс в организме. Также необходимо обильное питье (следует выпивать не менее 1,5-2 л питьевой воды в день);
  • Сделайте упор на такие продукты, как артишок, брокколи, цветная капуста, спаржа, белокочанная капуста, финики и инжир;
  • Откажитесь от кофе (даже без добавления молока и сахара), а также колы (даже диетической);
  • Суточный рацион должен включать в себя 20% белков и 80% углеводов. От жиров пока лучше отказаться, однако можно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло), особенно в утреннее время;
  • Вместо кофе и иных горячих напитков следует пить зеленый чай.

Ожидаемый результат

Прогноз потери веса при диете Бекхэм варьируется в пределах 5-7 кг за несколько недель. Все зависит от исходного состояния вашего тела. Также, придерживаясь щелочной диеты, вы быстро улучшите качественные характеристики кожи, сделаете ее более чистой, упругой и свежей.

У вас обязательно наладится пищеварение, и пропадут такие дискомфортные явления, как вздутие живота и метеоризм. Придет в порядок память и концентрация внимания, да и в целом, вы станете бодрой, веселой, энергичной и жизнерадостной.

Эта диета великолепно подойдет тем, кто мечтает избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления алкогольных напитков, аномального пристрастия к кофе.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Список щелочных продуктов питания:

  • Лимон и лайм;
  • Грейпфрут;
  • Апельсин;
  • Инжир;
  • Финики;
  • Абрикосы;
  • Помидоры;
  • Ананасы;
  • Авокадо;
  • Свекла;
  • Яблоки;
  • Орехи;
  • Гречка;
  • Коричневый и дикий рис;
  • Лук;
  • Чеснок;
  • Спаржа;
  • Укроп;
  • Зеленый салат листовой;
  • Капуста (все виды);
  • Семена тыквы и подсолнуха;
  • Миндальное молоко;
  • Кокос.

Готовить следует путем тушения, варки (лучше на пару) и припускания. Можно жарить на гриле, но без масла.

«Черный список» продуктов:

  • Свинина;
  • Дичь;
  • Продукты быстрого приготовления (включая моментальные завтраки и мюсли);
  • Торты;
  • Печенья;
  • Булочки;
  • Шоколад;
  • Черный чай и кофе;
  • Кола;
  • Алкоголь.

Дополнительные советы от Вики

Чтобы поддерживать фигуру, Бекхэм придерживалась программы кардио тренировок и силовых нагрузок. Звезда утверждает, что никакая худоба не украсит вас, если она будет «рыхлой» и дряблой. А чтобы сохранить тургор кожи и не лишиться мышечной массы, следует в обязательном порядке заниматься спортом.

Сама Бекхэм, помимо занятий с персональным инструктором, выполняет упражнения дома. Например, в день она приседает не менее 200 раз. Конечно, вы, как неподготовленный человек, не должны обязательно следовать такой установке.

Но если вы будете продолжать вести малоподвижный образ жизни, вряд ли полученный эффект будет радовать вас долго. Если у вас нет времени целенаправленно заниматься спортом, увеличьте базовую активность – например, больше ходите пешком.

Выход из диеты

Корректный выход из диеты – обязательное условие для длительного сохранения полученного на ней результата. Чтобы правильно выйти из щелочной системы питания, начинайте вводить привычные продукты постепенно – сначала постное мясо и птицу, затем яйца, позже – кисломолочные продукты.

Старайтесь сокращать потребляемые порции – на диете ваш желудок должен был уменьшиться в объеме, поэтому поглощать блюда огромными порциями вам совсем необязательно. Будьте в форме!

Меню диеты на неделю

В щелочное меню Виктории Бекхэм входит множество овощей, фруктов и сырая рыба. Специалисты у нас в стране считают такое питание небезопасным. Ведь к выбору качественной рыбы нужно подходить аккуратно и избирательно. Поэтому лучше переключиться на доступные и безопасные продукты, которые продаются в наших магазинах. Меню на неделю можно составить с помощью диетолога или самостоятельно.

Рассмотрим примерный состав блюд, применительно к каждому из 7 дней недели (завтрак, ланч, обед и ужин).

  • тосты с зеленым чаем;
  • салат с фруктами (цитрусовыми);
  • бульон овощной, куриное филе, тушеные баклажаны;
  • зеленый салат с сыром пармезан.
  • тост, грейпфрутовый сок, яблоко;
  • йогурт, орехи;
  • рыбный суп, овощной гарнир и паровая рыба;
  • пшенная каша на воде с фруктами.

Пшенная каша с грушей и изюмом

  • фруктовый салат (ананас, дыня, яблоко);
  • чай без сахара, тосты;
  • грибной суп с вермишелью и луком, чечевица с грибами;
  • орехи, минеральная вода.
  • овощной салат (морковь, петрушка, руккола) и печень трески;
  • яблоко, морская капуста, зеленый чай;
  • щи из свежей капусты (курица, кролик, баранина), макароны с сыром, минералка;
  • гороховая каша.

Постная гороховая каша с овощами

  • проросшие бобы, хурма;
  • зеленый чай с тостом;
  • суп овощной с кусочком говядины, цветная капуста, яблоко;
  • орехи, финики, имбирный чай.
  • гречка на воде, арбуз (сок);
  • арбуз, манго, орехи;
  • свекольник, рис с курицей;
  • тост с зеленым чаем и лимоном.
  • морская капуста, сыр, тост и яблоко;
  • морковный салат с семечками;
  • лапша куриная, капуста тушеная с мясом кролика или курицы;
  • оливки с печенью трески.

Салат из оливок с печенью трески

При составлении меню нужно включать в рацион для похудения и кислотные продукты. Сначала в большем количестве, переходя на совсем незначительные. Рецепты без их применения допускаются лишь однократно (для экстремального похудения). При исключении из питания мяса, молока, яиц, сливочного масла и др., возможны сбои в важных процессах обмена веществ и другой жизнедеятельности организма (это проявится в виде нарушения стула, головокружений, спазмов желудка, сонливости и т. д.).

При готовке нужно учитывать, что в овощные салаты добавляется только оливковое (реже подсолнечное) масло. После еды в желудке не должно быть чувства тяжести от переедания. Минеральную воду полезно пить в течение всего дня. При составлении рациона лучше обойтись без сахара (глюкозу обеспечат фрукты, каши и овощи). Применяя ту или иную рецептуру, главным показателем того, что она полностью подходит, служит чувство легкости и хорошего настроения после приема пищи.

Питание виктории бекхэмПитание виктории бекхэм

Общие правила

Жене известного британского футболиста Дэвида Бекхэма Виктории удается совмещать активную деятельность модельера и телеведущей с личной жизнью — в 2011 г она родила четвертого ребенка. Диета Виктории Бекхэм «5 горстей» — методика питания, разработанная специально для нее, которая помогла восстановить стройность после беременности и родов.
Существуют разночтения диеты пять горстей: многие считают, что такое название диеты связано с объемом порции в каждый прием пищи. Другие, объясняют суть диеты тем, что порция белкового блюда (тунец, отварное или запеченное мясо, креветки, птица, индейка, омлет) должна поместиться в ладонь. Листовую зелень и некрахмалистые овощи можно есть в неограниченном количестве. Жиры в диете представлены орехами и растительным маслом для заправки салатов. Так или иначе — это пять высокобелковых приемов пищи. Как видим, диета сбалансирована и Виктория пребывала на ней два месяца, за которые постепенно сбросила 5 килограммов.

Всем известно, что Виктория Бекхэм является фанаткой диет и тщательно следит за своим весом. Сорока четырехлетняя мама четверых детей благодаря своей целеустремленности, правильному питанию и постоянным физическим занятиям, имеет великолепную фигуру: ее рост 163 см, а вес 45 кг. Многие упрекают ее за чрезмерное увлечение диетами, считают ее фигуру анорексичной. Ее показ в 2020 г раскритиковали за пропаганду анорексии, а выбранную ею модель — за излишнюю худобу. Основываясь на данных международной классификации дефицита массы у Бекхэм имеется недостаточная масса тела, но не анорексия. Она выраженный астеник (имеет хрупкое телосложение), следит за здоровьем и соблюдает диету.

Чайная диета и щелочная диета также называются ее именем. Однако не известно из-за того, что они были разработаны ею или из-за того, что она придерживалась их. В настоящий момент модный модельер является приверженцем вегетарианства. Несколько раз в неделю ходит в спортзал и занимается йогалософией — это сочетание йоги и аэробной нагрузки, например, чередование с пробежками. Все это помогает поддерживать физическую и душевную форму.

Основные правила диеты

  • Выполнение в течение 1-2 недель.
  • Дробное 5-разовое питание — 3 основных приема пищи и 2 перекуса (орехи, фрукты).
  • Употребление небольших порций.
  • Высокобелковое питание (куриные яйца, морепродукты и рыба, творог, мясо, птица).
  • Сложные углеводы — любые овощи и зелень, фрукты.
  • Соотношение белковой и растительной пищи в дневном рационе 1:4.
  • Орехи и оливковое масло как источники жиров.
  • Приготовление на пару, гриле, запекание, отваривание.
  • Употребление жидкости в достаточном количестве: минеральная вода, травяные чаи, отвары овощей, свежевыжатые соки. Утром и вечером можно пить черный и зеленый чаи.
  • Приемы пищи до 19:00.
  • Ограничение соли (место нее — перец чили), полный отказ от сахара, жирных копченых колбас, фаст-фуда, полуфабрикатов, мучных изделий, алкогольных напитков.

Если выполнять диету в первом варианте (есть не более горсти продуктов за прием), то придерживаться ее можно не более 1 недели, поскольку значительно уменьшается калорийность суточного рациона. Все диеты с чрезмерно низкой калорийностью являются стрессом для организма, а выполнение их длительное время приводит к замедлению метаболизма и замедлению и даже прекращению потери веса. Повторить этот вариант можно только через 2 месяца. Второго варианта, когда ограничивается размером горсти белковый продукт, но не ограничивается употребление зеленых овощей и зелени, можно придерживаться длительно. Потеря веса в этом случае будет происходить медленнее.

Для сохранения достигнутого результата рекомендуется выполнение несложных правил:

  • Придерживаться принципов здорового питания: исключить простые углеводы, заменив их на сложные в виде каш, злаков, цернозерновых хлебцев, овощей и фруктов. Не допускать употребления жирных продуктов, копченостей, колбас и другой нездоровой пищи.
  • Введение других блюд малыми порциями.
  • Соблюдать питьевой режим.
  • Дробное питание небольшими порциями — такой прием «разгоняет» метаболизм.
  • Занятия спортом (плавание, пробежки, фитнес, йога, пилатес).
  • Посещение сауны, массаж и обертывания.

Противопоказания

Любая диета должна быть обоснована и приносить только пользу. К щелочному питанию можно прибегать только людям здоровым. Противопоказаниями к выводу из рациона кислотосодержащих продуктов относят:

  • любые хронические заболевания;
  • почечную и печеночную недостаточность;
  • проблемы ЖКТ (атрофический гастрит, пониженная кислотность);
  • гипотензию;
  • сердечные патологии;
  • повышенные физические нагрузки;
  • беременность и период лактации;
  • детский и подростковый возраст (растущий организм).

Следует прекратить диету при таких проявившихся симптомах, как:

  • болезненные ощущения в ЖКТ;
  • слабость;
  • головокружение;
  • головные боли;
  • потеря сознания.

История похудения звезды

Глядя на снимки Виктории, сложно поверить, что ее фигура пережила рождение четверых детей. За свою карьеру девушка перепробовала на себе десятки диет. Многие таблоиды называют ее «исследователем» диет. Иногда диеты звезды были откровенно опасными для здоровья. Но сейчас она нашла собственную систему питания, которая помогает поддерживать вес на одной отметке. Также в арсенале девушки есть несколько действенных методик для быстрого похудения. Главный секрет заключается не только в самой диете, но и в правильном выходе из нее.

Виктория Бекхэм точно знает, как не набрать потерянные килограммы.

После каждой беременности звезда боролась с каждым лишним килограммом. Четкое соблюдение режима питания и физические нагрузки каждый раз приносили свои результаты. После родов девушка бросала вызов малейшему недостатку фигуры, корректировала и уничтожала дефекты.

Рецепты полезных блюд

Приведем несколько рецептов полезных супов, салатов и вторых блюд.

Рецепт 1. Низкокалорийный суп без мяса со шпинатом и сухариками:

  1. Взять упаковку замороженного шпината.
  2. Порезать кубиками 2 картофелины.
  3. 1 головку репчатого лука мелко нарезать и чуть обжарить в растительном масле (до мягкости).
  4. Соль и перец добавить по вкусу.
  5. Все ингредиенты залить водой (немного) и тушить 15 минут.
  6. Готовую смесь остудить и измельчить блендером.
  7. Также понадобится молоко нежирное.
  8. Выложить пюре в горячее молоко, размешать и довести до кипения.

Суп-пюре готов. Заранее черный хлеб (лучше ржаной) засушить в виде сухариков и добавлять сверху при подаче блюда на стол.

В рецептах кислотно-щелочного равновесия популярны салаты из корейской морковки. Приведем пример приготовления такого низкобюджетного и вкусного салата.

Рецепт 2. Салат из корейской моркови с баклажанами и грибами:

  1. Отварить шампиньоны и порезать пластинами.
  2. Потушить нарезанные кубиками баклажаны.
  3. Все остудить и перемешать с готовой корейской морковью.
  4. Добавить зелень петрушки и укропа.
  5. Посолить по вкусу.
  6. Можно украсить сверху кунжутом или тыквенными семечками.
  7. Маслом салат не заправляется (морковь и баклажаны дадут сок – этого будет достаточно).

Рецепт 3. Второе блюдо из кабачков и черной фасоли:

  1. Молодые кабачки разрезать вдоль и очистить от семян.
  2. Порезать лук, чеснок, свежие помидоры и припустить на сковородке.
  3. Отварить предварительно замоченную черную фасоль.
  4. Все ингредиенты перемешать и переложить в приготовленные для тушения кабачки.
  5. Соль, перец, тимьян использовать по вкусу.
  6. Фаршированные готовой овощной смесью кабачки поставить на 20 минут в разогретую духовку.
  7. Готовое блюдо сбрызнуть сверху лимоном (но если планируется использовать сметану, то лимон будет не нужен).

Теплый салат из кабачков с фасолью

Рецепт 4. Десертная овсяная каша на завтрак:

  1. Вечером залить овсяные хлопья кокосовым молоком.
  2. Оставить на ночь (убрать в холодильник).
  3. Утром добавить тертое сладкое яблоко (можно грушу, дыню, ананас).
  4. Сверху посыпать корицей.

Отзывы

Мария, 35 лет, г. Санкт-Петербург: Давно «сижу» на этой диете. За 5 лет поняла то, что если хотите быть в форме, то такого рациона нужно придерживаться пожизненно. Но это не значит, что кислотные продукты необходимо свести к нулю. Их даже обязательно включать в еду, иначе проблемы со здоровьем обеспечены. Но в порции с кислотной пищей (с рыбой или мясом) щелочных продуктов должно быть в 3 раза больше.

Анна, 28 лет, г. Мурманск: Кислотно-щелочное питание, которое применяет Виктория Бекхэм, разрабатывала ее личная фитнес-тренер. Первый месяц было тяжело. Но результат порадовал. Фигура подтянулась, кожа стала просто сиять, поэтому применять ее продолжила. А потом привыкла. Так что сложно только в начале. Мясо в блюда включала каждый день, каши варю на нежирном молоке (разбавляю молоко на 1/2 водой), а хлеб исключила полностью.

Екатерина, 40 лет, г. Москва: Перечень продуктов здесь дан далеко не полный. Скачайте из интернета вместе с указанием калорий и ведите такой расчет: калорийность кислотного продукта снижайте ударной дозой щелочного салата. Есть можно все, составить на месяц рацион несложно. Не надо так менять блюда каждый день, иначе ни времени, ни денег на такое разнообразие не хватит. Достаточно заранее сделать заготовки на 2-3 дня, пить каждый день свежевыжатые соки, особенно морковный (но в него нужно добавлять оливковое масло). Попробуйте.

Результаты

Диеты Виктории Бекхэм уже помогли тысячам женщин похудеть и преобразиться, став обладательницами стройной, подтянутой фигуры. Хвалебные отзывы не обошли стороной и диету звезды после родов, позволяющую в максимально короткий срок добиться желаемого эффекта и вернуться в прежнюю форму.

Здоровое питание и похудение в одном флаконе! Диета Виктории Бекхэм: меню и отзывы

Жена известного футболиста Виктория Бекхэм – пример для подражания миллионов, ведь женщине с легкостью удается совмещать профессиональную деятельность модельера и певицы с личной жизнью и материнством. Насыщенная и богатая событиями жизнь вовсе не выбивает Викторию из колеи – наоборот, девушка выглядит красиво, ухоженно и подтянуто всегда и везде. Секретом, по её собственному признанию, является разработанная ею самой методика похудения «5 горстей». Итак, приоткроем завесу тайны о том, как худеет Виктория Бекхэм.

Суть программы

Несмотря на свой средний рост (165 см), Виктории Бекхэм удается весить всего 45 килограммов и сохранять великолепную фигуру. Невероятно, учитывая тот факт, что она является мамой четверых детей и несколько раз поправлялась минимум на 10 килограмм в периоды беременности.

Многим покажется, что стройностью Бекхэм обязана природе, однако сама Виктория признается в том, что каждый период после родов давался ей очень тяжело, и приходилось много часов проводить в спортзале, избавляясь от лишнего веса, а также придерживаться диеты. На момент рождения второго ребенка была придумана диета под названием «пять горстей» – методика питания, разработанная специально для Виктории Бекхэм с целью помочь ей восстановить утраченную стройность.

Сутью недельной диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» является дробное 5-разовое питание, в течение которого в организм поступают только правильные и полезные продукты. Данная методика активно пропагандирует употребление белка в большом количестве, полный отказ от соли и сахара, фаст-фуда, алкогольных напитков, а также мучных изделий. Оптимальными напитками для данной методики считаются минеральная вода, рисовый отвар и свежевыжатые соки фруктов и овощей. Употребление чая же рекомендуется только в утренние и вечерние часы, но не в течение всего дня.

Помимо здорового питания и разделения приемов пищи, недельная диета «5 горстей» предполагает регулярные физические нагрузки. Сутью выполнения упражнений, по словам Бекхэм, должна являться вовсе не чрезмерная нагрузка на организм с целью достижения максимального эффекта за несколько дней. Худеющая, наоборот, должна поэтапно приучать себя к физической активности, усложняя подходы и увеличивая их количество. Только грамотно распланированные тренировки помогут достичь желаемого эффекта и бодрости.

Особенности и принципы

Несмотря на то, что диета, предложенная звездой, предполагает частое употребление белка, от мяса и птицы придется отказаться. Ведь главной особенностью данной методики является именно отказ от животного белка в пользу более низкокалорийных продуктов, также его содержащих.

Кроме того, разрешенными продуктами, способствующими активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ и кожных покровов, являются куриные яйца, свежие фрукты и овощи (как кислые, так и сладкие), сашими и, конечно же, морепродукты и рыба.

Перед тем, как избрать методику похудения Виктории Бекхэм «5 горстей», следует внимательно ознакомиться с её основными правилами, неукоснительно следовать которым вам придется всю неделю:

  1. Вне зависимости от того, есть ли у вас заболевания или нет, не пренебрегайте консультацией диетолога для грамотного похудения без вреда для здоровья.
  2. Специально расписанное меню не нуждается в корректировках, поскольку оно продиктовано конкретной методикой похудения. Вносить изменения разрешается только врачу или диетологу.
  3. Чтобы избежать истощения организма, необходимо регулярно выпивать 2 литра очищенной воды. По утрам и вечерам разрешается пить черный и зеленый чаи (но не сильно крепкие), в остальное же время доступна минеральная вода, натуральные соки, рисовый отвар, травяные чаи или же овощные бульоны собственного приготовления (натуральные, не из пакетиков).
  4. Диета «5 горстей» предполагает 3 основных приема пищи (с предопределенным меню) и 2 ланча (в течение которых вы вольны кушать любые разрешенные продукты).
  5. Все приемы пищи должны завершаться к 19:00. После этого разрешается употреблять только жидкость.
    Приготовление блюд осуществляется на гриле, в духовке, на пару или мультиварке. При этом овощи и фрукты предпочтительнее употреблять сырыми (если применимо) либо слегка обработанными термически. Это позволит сохранить большую часть витаминов в их составе.
  6. Для заправки используются только оливковое масло, соя или лимонная кислота. Сливочное и растительные масла запрещены.

Рацион для похудения

По мнению Виктории Бекхэм, чтобы быстро скинуть вес на диете, стоит выбрать правильные пропорции питания, сделав основной упор на завтраке, обеде и ужине. Употребление большего количества калорий в эти приёмы пищи позволит дольше не чувствовать голод и сохранять отличное настроение в течение всего дня.

Что касается ланчей, звезда рекомендует худеющим выбирать более легкие блюда и не ставить целью вновь полностью насытиться. Такой подход не будет перегружать пищеварительную систему, а значит, обменные процессы станут работать быстрее, не давая подкожному жиру образовываться и накапливаться.

Вариант №1

Первый вариант диеты представляет собой жесткое питание 5 раз в день. Продолжительность методики составляет неделю, а повторный курс можно проходить только спустя 2 месяца отдыха.

Меню диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» расписано только на будние дни. В выходные, то есть в два последних диет-дня, вы вольны выбирать любой рацион, предписанный ранее. Главное – не изменять последовательность приемов пищи и не «смешивать» дни между собой.

День 1:

  1. Позавтракать двумя куриными яйцами с овощным салатом из болгарского перца и рукколы, приправленного соевым соусом. Запить кружечкой зеленого чая.
  2. На обед потушить любые овощи (предпочтительнее выбрать картофель, морковь и брокколи) и приготовить на гриле рыбу.
  3. Поужинать овощным салатом из пекинской капусты и одним апельсином. За 3 часа до сна выпить большой стакан чая на травах.

День 2:

  1. На завтрак омлет с добавлением овощей (лучше всего подойдет болгарский перец или отварной картофель) и чашечка черного чая.
  2. Пообедать луковым супом и двумя пресными галетами.
  3. На ужин слегка обжарить цветную капусту и сделать зеленый салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени. Выпить стакан натурального сока (предпочтительнее апельсинового или грейпфрутового).

День 3:

  1. Позавтракать тремя тостами средней прожарки, салатом из любых фруктов и ягод, и чашкой зеленого чая.
  2. На обед запечь рыбку с овощами и зеленью, слегка приправить блюдо лимонным соком. Можно выпить стакан травяного чая спустя полчаса после еды.
  3. Поужинать овощным супом из брокколи и грибов и порцией гречки.

День 4:

  1. На завтрак приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов и небольшого количества лимонного сока для улучшения обмена веществ. Запить черным чаем.
  2. Пообедать отварным рисом и овощным салатом, приправленным соевым соусом.
  3. На ужин приготовить рыбу и съесть два свежих помидора, выпить кружку черного чая без сахара.

День 5:

  1. Позавтракать приготовленной на молоке овсяной кашей и стаканом натурального сока апельсина.
  2. На обед приготовить чечевичный суп и овощной салат из помидоров, болгарского перца и слегка поджаренной брокколи.
  3. Поужинать рыбными котлетками, приготовленными на пару, запивать можно рисовым отваром или овощным бульоном.

Вариант №2

В отличие от первого варианта, данная система диеты Бекхэм предполагает минимизированное термическое воздействие на продукты, за счет чего сохраняется их полезность для организма худеющей. Методика также расписывает меню только на 5 дней, после чего два дня разрешается питаться тем, что хочется (конечно же, выбирая из списка разрешенных продуктов).

День 1:

  1. Позавтракать ржаными цельнозерновыми хлебцами и чашкой зеленого чая без сахара.
  2. На обед – отварная рыба и слегка поджаренная цветная капуста (можно при желании заменить на брокколи, поскольку она полезнее).
  3. Поужинать любыми свежими овощами, двумя пресными галетами и одним грейпфрутом средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть овсяную кашу на молоке и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать овощным салатом, приготовленным на пару (в качестве ингредиентов можно выбрать спаржу, стручковую фасоль и брокколи).
  3. На ужин приготовить свежий салат из морепродуктов, отварной рис и два помидора.

День 3:

  1. Позавтракать двумя ломтиками сыра, одной грушей и чашечкой зеленого чая.
  2. На обед съесть приготовленный на гриле рыбный стейк, салат из овощей и одно кислое яблоко.
  3. Поужинать фруктовым салатом, порцией творога и стаканом травяного чая.

День 4:

  1. На завтрак съесть порцию маложирного творога и выпить натуральный морковный сок.
  2. Пообедать приготовленной на пару форелью и легким овощным салатом из свежих помидоров и огурцов.
  3. На ужин – отварные и слегка обжаренные овощи с рисом, запивать можно фруктовым фрешем.

День 5:

  1. Позавтракать только яблочным отваром (можно заменить чаем на травах).
  2. На обед отварить рис и приготовить салат из зелени и морепродуктов с добавлением соевой заправки.
  3. Запить стаканом минеральной воды без газа.
  4. Поужинать молочной кашей, фруктовым салатом с лимонным соком и чашечкой черного чая.

Преимущества

У диеты от Виктории Бекхэм очень много достоинств. По словам самой звезды, следование всем предписаниям и строгим правилам, а также регулярное выполнение физических нагрузок, позволяет добиться результата в виде потери 7-8 килограммов за неделю.

Среди положительных моментов можно выделить:

  • улучшение и очищение пищеварительной системы, выведение токсинов;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение внешнего вида ногтей, зубов и волос;
  • снижение содержания сахара в крови;
  • приучение к здоровому образу жизни, посредством чего происходит оздоровление организма в целом.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на всю чудодейственность методики, на которой похудела Виктория Бекхэм, диетологи не склонны называть ее уникальной и невероятно эффективной, ведь минусов в ней тоже немало.

В первую очередь следует акцентировать внимание на высокой стоимости продуктов, которые предполагаются к ежедневному употреблению. Регулярная покупка свежей рыбы вряд ли может быть доступна среднестатистической домохозяйке, впрочем, как и приобретение других ингредиентов из списка. В итоге, диета от Виктории, по мнению специалистов, станет интересна обеспеченным людям, готовым ежедневно тратить большие суммы ради похудения.

Вдобавок, любая жесткая диета – это своего рода неожиданный «удар» по организму, в результате которого нарушается привычный образ жизни. И далеко не каждая худеющая способна выдержать такие лишения, не чувствуя слабости, утомляемости и нехватки сил. Другими словами, решив избавиться от излишнего веса, нужно подготовить организм к стрессовой ситуации заранее, а не «бросаться в омут с головой».

Противопоказаниями по диете являются:

  • хроническое сниженное или повышенное давление;
  • проблемы с пищеварительной системой и присутствие заболеваний в острой форме;
  • почечные нарушения и патологии;
  • заболевания, касающиеся сердечно-сосудистой деятельности;
  • наличие гормональных сбоев и «женских» заболеваний;
  • периоды, предшествующие операции.

Отзывы

Благодаря методике «5 горстей», а также физической активности, Виктории Бекхэм удалось значительно снизить вес в послеродовой период. По её собственному мнению, такая система питания отлично подходит для молодых мамочек, которые хотят держать себя в форме и всегда выглядеть привлекательно, несмотря на возраст. Диета Виктории Бекхэм имеет много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Лидия, 34 года: После рождения второго ребенка меня, действительно, сильно разнесло! Во время беременности была относительно стройняшкой, а вот пока кормила, поправилась на 20 кило буквально за месяц, и спасением стала диета Виктории Бекхэм. Не помогали ни упражнения, ни лимиты в питании. По телевизору услышала про «5 горстей» и решила – вдруг поможет. Конечно, отнюдь не дешевая диета, да и ограничений много (а покушать я люблю!). Но результат меня впечатлил – неделя, и минус 6 килограмм. Жаль, что повторять можно только через два месяца.

Оксана, 50 лет: Всегда восхищалась Викторией Бекхэм – такая деловая, спортивная, подтянутая всегда. Ну и поскольку я являюсь её почитательницей, естественно попробовала посидеть на этой диете. В первый раз произошел срыв спустя 2 дня – ну не выдержала я таких ограничений, это было чересчур! Второй раз – снова срыв, но продержалась уже 4 дня. Наконец, вчера успешно завершила «5 горстей» – скинула 10 килограмм, но далось это нелегко. Так что, у кого нет силы воли, или кто сомневается – девочки, лучше не садитесь на эту диету, иначе зря потратите время!

Выводы

Новомодная и разрекламированная Викторией Бекхэм уникальная методика, действительно, приносит свои плоды и помогает женщинам избавиться от лишнего веса. Несмотря на недостатки, диета обладает и многочисленными плюсами.

Однако если и вы хотите получить стройное тело, не испортив при этом здоровья, рекомендуется не пренебрегать правилами и обязательно слушать советы специалистов. Ну и, конечно, вести здоровый и активный в физическом отношении образ жизни.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диеты Виктории Бекхэм для похудения и поддержания формы

Жена известного футболиста Виктория Бекхэм – пример для подражания миллионов, ведь женщине с легкостью удается совмещать профессиональную деятельность модельера и певицы с личной жизнью и материнством. Насыщенная и богатая событиями жизнь вовсе не выбивает Викторию из колеи – наоборот, девушка выглядит красиво, ухоженно и подтянуто всегда и везде. Секретом, по её собственному признанию, является разработанная ею самой методика похудения «5 горстей». Итак, приоткроем завесу тайны о том, как худеет Виктория Бекхэм.

Суть и преимущества диеты Виктории Бекхэм

В разные годы своей жизни звезда придерживалась различных диет. Для себя она выделила 4 основных вида диет, принципов которых она всегда придерживается:

  • Классическая;
  • Вегетарианская;
  • Щелочная;
  • Здоровая.

Суть питания звезды заключается в полном исключении из рациона белков животного происхождения, как в белковой диете. Основой рациона являются продукты растительного происхождения и продукты, богатые клетчаткой.

К основным полезным свойствам рациона Виктории Бекхэм можно отнести:

  • Ускорение метаболизма;
  • Стабилизация кишечной микрофлоры;
  • Выведение токсинов, шлаков из организма;
  • Улучшение состояния внешнего вида кожи, укрепление ногтей и волос;
  • Снижение уровня холестерина в крови.

Секрет №3

Следующий этап — это душ. Виктория не любит лежать в ванне, во-первых, это долго, а во-вторых — вредно для организма. Поэтому она принимает теплый душ и в конце обливается ледяной водой. Этому ее научила подруга и коллега по группе Spice Girls Джери Холлиуэлл. И с того времени, а это был конец 90-х, дизайнер следует совету неукоснительно. Как видно, этот прием работает — у Вики идеальное, подтянутое тело, без единой растяжки и намека на целлюлит.

5 секретов стройности 45-летней Виктории Бекхэм фото № 4

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Подобному способу похудения Виктории следовала до того, как встала на путь полного вегетарианства. Рацион основан на употреблении четырех приемов пищи. Организм с таким питанием получает все необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Продолжительность – не более 5 дней.

День первый

  • Завтрак: 2 отварных яйца + салат из авокадо, инжира, зеленого салата и перца болгарского. Можно заправить соевым соусом.
  • Перекус: фруктовый салат из киви, манго, груши, яблока и апельсина, заправленный йогуртом с минимальным содержанием жира (понадобится примерно 50 гр).
  • Обед: отварная утиная грудка с отваренными на пару овощами (на ваше усмотрение).
  • Ужин: легкий салат из томатов, капусты пекинской, красного перца болгарского и зелени.

День второй

  • Завтрак: молоко обезжиренное с овсянкой + чашка зеленого несладкого чая.
  • Перекус: пюрированные сезонные овощи.
  • Обед: рыба с овощами запеченные + рис в пароварке.
  • Ужин: зеленый салат из шпината и сельдерея, заправленный маслом растительным и лимонным соком (можно заменить соевым).

День третий

  • Завтрак: 100 гр винегрета + тост из злакового ржаного хлеба + стакан фруктового узвара.
  • Перекус: яблоко, запеченное с орехами и сухофруктами + чашка мятного чая.
  • Обед: брокколевый суп + гречка с грибами в мультиварке.
  • Ужин: творожная запеканка с фруктами.

День четвертый

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами + стакан отвара из трав.
  • Перекус: десерт из творога, обезжиренного йогурта и клубники.
  • Обед: луковый суп.
  • Ужин: рагу из овощей без картофеля.

День пятый

  • Завтрак: “цезарь” с креветками + чашка чая для похудения.
  • Перекус: пиала фруктового салата без заправки (хурма + манго + киви + апельсин + помело).
  • Обед: чечевичный суп.
  • Ужин: паровая котлета из рыбы + овощи на пару (все без соли и перца).

Щелочная диета Бекхэм Салат с манго

Виды диетического питания

Диета Виктории Бекхэм включает в себя несколько разновидностей. Самые популярные — это:

  • щелочная диета;
  • щадящая диета;
  • здоровая диета.

Суть щелочной диеты Виктории Бекхэм заключается в употреблении кислотных и щелочных продуктов. Сюда относятся:

  • цитрусовые;
  • манго;
  • абрикосы;
  • имбирь (корень);
  • авокадо;
  • яблоки;
  • тыква;
  • груши;
  • свекла;
  • грибы;
  • капуста (белокочанная или цветная);
  • помидоры;
  • огурцы;
  • лук, чеснок;
  • орешки;
  • крупы, каши.

Белков в процессе диеты рекомендуется употреблять как можно меньше, но исключением может стать куриная грудка. От жиров тоже стоит отказаться, но утром можно и даже полезно употреблять полиненасыщенные жиры, сюда относятся рыбий жир или льняное масло.

Во время щелочной диеты нужно употреблять 30% кислот и 70% щелочи.

Благодаря еде, в составе которой много кислоты и щелочи, уничтожаются вирусы и паразиты, очищается организм. В процессе диеты нужно включать в рацион как можно больше овощных блюд, зелени и злаков.

Во время такой программы питания улучшается работа желудочно-кишечного тракта и нормализуется уровень кислотно-щелочного баланса, люди избавляются от постоянных головных болей и заложенности носа. У них появляется бодрость, они крепко спят ночью, а утром просыпаются с легкостью. Кроме этого, щелочная диета укрепляет иммунитет и сжигает жир. Придерживаться ее постоянно не надо, хватит 2-3 раз в год. Продолжительность — 7-14 дней. Во время нее можно не высчитывать калории, так как меню сбалансировано и организм наполнен всеми нужными витаминами, аминокислотами и элементами.

Нужно выпивать много жидкости, которая будет поддерживать водно-солевой баланс в организме.

Такого питания не рекомендуется придерживаться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или с почечной недостаточностью.

При диете Виктории Бекхэм меню содержит следующие продукты:

  1. Завтрак: овсянка или салат из помидоров, огурцов и лука, заправленный оливковым маслом. Зеленый чай.
  2. Ланч. Минимум через 2 часа после завтрака можно есть фрукты.
  3. Обед: капустный суп или салат из авокадо, сладкого перца и огурцов.
  4. Полдник: фрукты. Например, можно съесть грейпфрут.
  5. Ужин: рекомендуется потушить или приготовить на пару овощи.

Во время щадящей диеты нужно есть 4 раза в день.

Соблюдать такую диету несложно, в нее входят достаточно вкусные продукты. К тому же придерживаться ее рекомендуется не более 3 дней. После диеты нужно очистить кишечник и сделать разгрузочный день. Этого можно добиться с помощью свежего сока грейпфрута, смешанного с негазированной минеральной водой. Пить такой напиток следует на 4 день дважды: утром и вечером.

  1. Завтрак: 2 тоста + чай.
  2. Ланч: фруктовый салат (любые фрукты, кроме бананов и винограда). Лучше всего подойдут цитрусовые продукты, в которых много витамина С.
  3. Обед: 120-200 г куриной грудки и тушеные овощи.
  4. Ужин: креветки, тушеные овощи и зеленый салат.

Меню вегетарианской диеты Виктории Бекхэм

Виктория в последние годы стала придерживаться вегетарианских принципов питания. Рекомендуется придерживаться такой диеты не более 1 недели, после завершения увеличивать постепенно калорийность съедаемой пищи.

Примерное меню диеты на 1 день:

Завтрак: 100 г тофу + полстакана клубники или других ягод (по вкусу) + белый или зеленый чай.

  • Перекус: мятный чай.
  • Обед: отварные соевые бобы + зелень по вкусу.
  • Полдник: сыр соевый.
  • Ужин: листовые овощи.

Вегетарианство подходит далеко не всем, поэтому перед переходом на такой тип питания, проконсультируйтесь с врачом. Также вы можете воспользоваться классической вегетарианской диетой.

Секрет №2

Ежедневно Вики пробегает около 5 км, а потом час занимается с персональным тренером Трейси Андерсон (хотим уточнить, что у дизайнера дома есть небольшой тренажерный зал), или крутит педали на сайклинге, или танцует. Дизайнер как-то призналась, что танцы ей приносят массу удовольствия, плюс это хорошая нагрузка на тело, так как задействованы все группы мышц. По мнению Бекхэм, после спорта эффективность ее работы возрастает в несколько раз. Поэтому она всегда тренируется по утрам.

5 секретов стройности 45-летней Виктории Бекхэм фото № 3

Меню щелочной диеты Виктории Бекхэм

В рационе такой диеты можно встретить: цитрусовые, финики, абрикосы, инжир, корень имбиря, томаты, огурцы, авокадо, капусту брокколи, цветную капусту, водоросли, зелень, орешки и каши. Примерное меню диеты на 1 день:

  • Завтрак: салат помидоры + огурцы + салат + руккола + спаржа, чашка зеленого чая.
  • Ланч: 1 грейпфрут или 2 инжира.
  • Обед: салат + авокадо + лосось + огурцы + руккола + красный перец болгарский.
  • Ужин: суп из шпината и капусты брокколи.

Любые диеты Виктория совмещает с физическими нагрузками, которые описаны в этой статье.

Варианты диеты. Салат с водорослями.Рацион на день Фото

Меню «Здоровой диеты» Виктории Бекхэм

Популярная диета основана на употреблении паровой пищи. Звезда регулярно прибегает к такому питанию, чтобы сохранить свои красивые формы:

День первый

  • Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
  • Обед: грудка курицы + манговый салат + чай.
  • Ужин: салат листовой + грудка курицы + чай зелёный.

День второй

  • Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + яблоко + чай зелёный.
  • Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
  • Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

День третий

  • Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + груша/киви/клубника + чай зеленый. В качестве подсластителя подойдет мед.
  • Обед: котлеты на пару + овощной салат + чай.
  • Ужин: свинина на пару + салат листовой + 200 мл кефира.

День четвертый

  • Завтрак: суфле из моркови + тонкий кусочек чёрного хлеба + чай зелёный.
  • Обед: рыбные котлеты на пару + салат листовой + стакан воды.
  • Ужин: креветки + овощной салат + 200 мл кефира.

День пятый

  • Завтрак: несколько поджаренных хлебцев + салат из манго + чай зелёный.
  • Обед: рисовая запеканка на пару + стакан кефира.
  • Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

День шестой

  • Завтрак: овощной салат + несколько поджаренных хлебцев + чай (можно заменить минеральной водой).
  • Обед: лист салата + грудка курицы + чай зелёный.
  • Ужин: морепродукты + салат листовой + 200 мл кефира.

День седьмой

  • Завтрак: пшеница цельнозерновая + несколько поджаренных хлебцев + чай.
  • Обед: рисовая запеканка на пару + 200 мл кефира.
  • Ужин: говядина + салат из капусты (можно добавить зелень и морковь) + 200 мл воды.

Как правильно выходить из диет?

Для того чтобы от диеты был какой-то результат, после ее окончания необходимо придерживаться здорового питания и есть больше фруктов и овощей.

Если вы выбрали вегетарианскую диету, то после ее завершения не нужно сразу «набрасываться» на мясо, также как и после паровой диеты – на жареную пищу. Это станет большим стрессом для организма.

Немаловажную роль в выходе из диеты играет и питьевой режим. Так, например, Виктория рекомендует пить более 2 литров фильтрованной воды в день. Питаться дробно, но маленькими порциями.

Также госпожа Бекхэм никогда не забывает про тренировки, именно благодаря постоянным занятиям тело ее всегда подтянутое и рельефное.

Выводы

Новомодная и разрекламированная Викторией Бекхэм уникальная методика, действительно, приносит свои плоды и помогает женщинам избавиться от лишнего веса. Несмотря на недостатки, диета обладает и многочисленными плюсами.

Однако если и вы хотите получить стройное тело, не испортив при этом здоровья, рекомендуется не пренебрегать правилами и обязательно слушать советы специалистов. Ну и, конечно, вести здоровый и активный в физическом отношении образ жизни.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Недостатки и противопоказания

Так как любой диетический рацион – это исключение каких-либо продуктов, то могут наблюдаться во время диеты: слабость, сонливость, бессонница, утомляемость.

А среди основных противопоказаний можно выделить:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушения в функции печени и почек;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • хронические болезни или обострения;
  • повышенная кислотность желудка;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • гормональный дисбаланс.

На что влияет авторская программа похудения

Благодаря диетам Виктории Бекхэм можно добиться следующих результатов:

  • метаболизм (обмен веществ) в организме человека ускоряется, поэтому риск ожирения и вероятность заболеть диабетом, гипертонией и сердечными патологиями становится меньше;
  • микрофлора кишечника улучшается, от этого восстанавливается работа организма, налаживается стул, исчезают боли в животе, недомогания и быстрая утомляемость;
  • из организма выводятся шлаки, токсины и другие вредные вещества, улучшается работа желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • волосы, ногти, кожа и внешний вид в целом становятся заметно лучше;
  • в крови уменьшается уровень сахара и холестерина;
  • можно похудеть до 8 кг за 7 дней (у каждого человека индивидуально, но в любом случае многое зависит от старания и точного соблюдения питания);
  • вырабатывается привычка придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Результаты диет Виктории

Результаты, что говорится, на лицо. В свои годы Виктория даст фору молодым красавицам. После четырех беременностей звезда без особого труда поддерживает свое тело в прекрасной форме.

Благодаря самостоятельно разработанным диетам Вики после родов в кратчайшие сроки удается сбросить до 6 кг и она не собирается останавливаться на достигнутом. Виктория Бекхэм постоянно совершенствуется.

Отзывы

Благодаря методике «5 горстей», а также физической активности, Виктории Бекхэм удалось значительно снизить вес в послеродовой период. По её собственному мнению, такая система питания отлично подходит для молодых мамочек, которые хотят держать себя в форме и всегда выглядеть привлекательно, несмотря на возраст. Диета Виктории Бекхэм имеет много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Лидия, 34 года: После рождения второго ребенка меня, действительно, сильно разнесло! Во время беременности была относительно стройняшкой, а вот пока кормила, поправилась на 20 кило буквально за месяц, и спасением стала диета Виктории Бекхэм. Не помогали ни упражнения, ни лимиты в питании. По телевизору услышала про «5 горстей» и решила – вдруг поможет. Конечно, отнюдь не дешевая диета, да и ограничений много (а покушать я люблю!). Но результат меня впечатлил – неделя, и минус 6 килограмм. Жаль, что повторять можно только через два месяца.

Оксана, 50 лет: Всегда восхищалась Викторией Бекхэм – такая деловая, спортивная, подтянутая всегда. Ну и поскольку я являюсь её почитательницей, естественно попробовала посидеть на этой диете. В первый раз произошел срыв спустя 2 дня – ну не выдержала я таких ограничений, это было чересчур! Второй раз – снова срыв, но продержалась уже 4 дня. Наконец, вчера успешно завершила «5 горстей» – скинула 10 килограмм, но далось это нелегко. Так что, у кого нет силы воли, или кто сомневается – девочки, лучше не садитесь на эту диету, иначе зря потратите время!

З диеты от Виктории Бекхэм секреты питания участницы Spice Girls

Диета Виктории Бекхэм

Диеты

Участница знаменитой группы Spice Girls, сейчас по «совместительству» супруга популярного футболиста Дэвида Бекхэма, а также мать четверых детей (что само по себе представляется невероятным в шоу бизнесе). А также достаточно популярный дизайнер Виктории Бекхэм предстает нам с экранов телевизоров и обложек глянцевых журналов с той же девичье стройностью, что и несколько десятков лет назад. Удивительно, но факт, да скептики могут сказать, что вот и здесь уже не то и там не так, но если отбросить условности и трезво рассмотреть все факты, в том числе и то, что Виктория родила 4 детей, она выглядит действительно потрясающе. Так в чем же секрет молодой и талантливой женщин?

Секреты похудания Виктории Бекхэм

По словам самой Виктории Бекхэм весь секрете кроиться в ее диетах и системах похудания. Сразу можно отметить, что, как и многие другие звезды шоу-бизнеса Виктория Бекхэм не использует стандартные варианты или если быть точной то традиционные рецепты диет. В меню диет используемых Викторией Бекхэм для поддержания своих форм представлено одновременно несколько разных диет. Начиная от жестких монодиет до системы питания используемых в повседневной жизни.

Интересно, что к примеру та же Алла Борисовна Пугачева свято верит в то, что наиболее оптимальным продуктом для похудания является огурец, фактически большинство ее диет представляют собой модифицированные огуречные диеты.

Сама же Виктория свято уверена, что только рыба и морепродукты могут обеспечить должный эффект при применении диет. Как сами понимаете во многом такое убеждение строиться на личных вкусовых привязанностей звезд, кому то нравятся огурцы и они используются в качестве основ диет, а вот кто-то придерживается рыбных диет. Стоит отметить, что в своем желании поддержать форму Бекхэм идет на достаточно радикальные меры и часть ее диет являются не только жесткими по своей сути, но и достаточно специфическими по форме, к примеру, та же рыбная диета, в основе которой лежит употребление сырой рыбы.

Привязанность к рыбе, по словам самой Виктории, не является чем-то искусственным, сама рыба нравилась ей всегда, в последствии выяснилось, что кроме приятных вкусовых качеств сама рыба представляет собой прекрасный продукт для похудания. Так что звезде удалось невероятное совместить приятно и полезное.

Сашими диета от Виктории Бекхем

Пристрастие к определенным продуктам налаживает индивидуальный отпечаток на диеты звезд, не стала исключением и диеты Виктории Бекхем, о пристрастии к рыбным продуктам известно давно и именно поэтому не удивительно, что самой эффективной диетой Виктория считает рыбную диету и при этом рыбную в самом прямом смысле данного слова. И так с точки зрения звезды самая лучшая диета это диета, построенная на японской кухне вернее на одном из ее блюд – сашими.

Сашими— блюдо исконно национальной японской кухни. Сашими готовят из филе самых разнообразных сортов рыб, порезанного на ломтики также используют и других морепродукты, при этом в традиционном варианте используют даже мяса. Самой главной особенностью сушими является то, что все продукты подаются и кушаются в сыром виде.

Стоит отметить, что Виктория Бекхем немного отошла от традиционного способа и для сашими предпочитает использовать исключительно филе рыбы.

По сути, данная диета является монодиетой в чистом виде, ведь в качестве продукта используется только рыба с традиционными компонентами, такими как васаби, имбирь также при приготовлении сашими используется зелень.

При применении сашими диеты саму рыбу можно употреблять до 6 раз в день при этом за один раз порция должна составлять 100-150 грамм, кроме употребления самой рыбы во время диеты разрешается в качестве десерта до 100 грамм ягод в день.

Как и все остальные монодиеты сашими диета от Виктории Бекхем имеет целый ряд ограничений таких как:

  • время использования диеты не более 10 дней;
  • обязательно необходимо проверить реакцию организма на столь необычный продукт как сырое филе рыбы;
  • употребление не менее 2 литров воды в день.

Кроме того, есть и ряд специальных особенностей в частности обязательно с сашими употребление васаби и имбиря, если второй в большой степени перебивает вкус, то первый (васаби) выполняет дезинфицирующую функцию и обязателен при употреблении сырой рыбы.

Интересно, что для приготовления «правильного» сашими необходимо абсолютно свежая рыба (в 90% случаев заморозка ведет к потери качества). поэтому если Вы решили испробовать данную диету то лучше всего в это время пребывать на берегу теплого моря, как оптимальный вариант можно рассматривать вариант отдыха на таком курорте как одесса, затока отзывы о которой говорят, что курортная зона обладает целым рядом преимуществ для прохождения сашими диеты. Так есть разветвленная инфраструктура туризма плюс наличие моря, что позволяет использовать для диеты, действительно свежую рыбы, при этом сорта рыб привычные для нашего организма, что очень не маловажно при прохождении сашими диеты.

Конечно можно отметить, что диеты реально относится к радикальным диетам и к ее применению необходимо подходить очень осторожно как писалось выше начиная от самой реакции организма на употребление сырой рыбы до желательного исключения из рациона сашими диеты «чужих» пород рыб не свойственных нашему региону. Также при первом примени диеты срок стоит ограничить периодом не более 3-4 дней и перерыв между курсами сашими диет не менее 3 месяцев. Ведь рыба не содержит целого ряда витаминов которые используются Вашим организмом в жизнедеятельности – о всех последствиях такого дефицита почитайте по ссылке о витаминах.

На последок в рассказе о диете сашими от Виктории Бекхем рецепт приготовление сашими:

Для приготовление сашими используем

  1. 500 грамм филе рыбы
  2. по 2 столовые ложки арахисового масла и сезамового масла
  3. 1 ложка соевого соуса при этом стоит помнить, что необходимо использовать только настоящий соус изготовленные естественным путем
  4. один лимона
  5. несколько ложек порезанного зеленого лука
  6. два зубчика чеснока
  7. перец Чили – одна штука
  8. морковь — одна штука
  9. 1 белый редис дайкон
  10. свежий огурец

Способ приготовления:

  • Филе выбранной рыбы положить в морозилку и заморозить.
  • Порезать замороженное филе тонкими ломтиками или кубиками поперек волокон.
  • Очистить редис, огурец и морковь и мелко нарезать кубиками.
  • Нарезанное филе вылеживаем на тарелке и посыпаем овощами.
  • Очищенный чеснок, перец и зеленый лук очень мелко нарезаем и посыпаем рыбу.

Масло и соевый соус доводим до кипения на сковороде и поливаем наше филе

Оздоровительная диета Виктории Бекхем

Для поддержания формы и сохранения стройной и одной из самых привлекательных фигур в Великобритании Виктории Бекхэм конечно не достаточно одной рыбной диеты – сашими. Хотя диета действительно помогает снизить вес за короткое время на рекордные 7-10 килограмм. Но специфика самой диеты и особенности употребления сырой рыбы делают не возможным регулярное применение данной «технологии» снижения веса. Именно по этому в арсенале Виктории есть еще несколько звездных диет.

Перейдя к самой диете Виктории Бекхэм можно сказать следующие, в основу самой диеты положена классическая система похудения, суть которой лежит в ограничении употребления целого перечня продуктов. Во многом диета перекликается с тем же методом Протасова и целым рядом других диет, но с рядом своих специфических особенностей. И так сама диета выглядит следующим образом:

  • Завтрак – время в диете Виктории Бекхэм играет такую же большую роль, как и продукты так, что придется привыкать к распорядку – 9.30 – во время, которого можно два тоста и в качестве «десерта» горсть цельных зерен пшеницы твердых сортов. Также разрешено употребление зеленого чая.
  • Второй завтрак — 11.30 – фруктовый салат
  • Обед – 14.30 – Куринная грудка в качестве десерта тушеные овощи
  • Ужин – 17.30 – Куринная грудка с фруктовым салатом

При применении данной диеты стоит помнить, что курс диеты составляет 10 дней, после чего делается перерыв на 5 дней и курс повторяется. Подобной чередования возможно до 40 дней, что, по словам ,самой Виктории Бекхэм может дать потрясающий эффект, но при этом стоит помнить, что обязательно во время диеты заниматься спортивными упражнениями или фитнесом. Во время 5 дневных «пауз» между активным курсами диет действует строгое ограничение по продуктам питания. Так в список разрешенных при диете Виктории Бекхэм попали:

Варенные и свежие овощи, свежемороженая и свежая рыба, креветки, можно употреблять картофель но в ограниченном количестве не более 2 штук в день, отварные яйца, спаржа фасоль, соя, морковь, свекла, баклажан, горошек, огурцы лук и перец, кроме того из фруктов можно все кроме небольшого списка описанного чуть ниже. Также не установлен запрет на кофе, чай и какао.

Нельзя во время диеты Виктории Бекхэм кушать:

Сыр, томаты, копчености, мороженное, все консервированные продукты, газированные напитки, колбасы, чечевицу, пряности, оливки, мороженное, алкоголь и сахар, кроме того из фруктов категорическое нет говорим – абрикосы, сливы, бананы, черешня, апельсин, смородину и дыни.

Диета пяти горстей от Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм выбрала для себя диету «Пяти горстей», именно данная диета должна способствовать оптимизации ее форм к следующему большому событию в мире моды. В сути диеты заложены достаточно простые принципы.

Основные принципы диеты «Пяти горстей»:

  • в течении дня вся пища делится на пять приемов;
  • за один прием пищи разрешается скушать пищу которая помещается в одну горсть, собственно отсюда и само название диеты.
  • в качестве основных продуктов используют ягоды, фрукты и пищу с высоким содержанием протеинов. Само меню можно подобрать исходя из своих личных предпочтений.
  • обязательное употребление не менее 2 литров воды;
  • срок пребывания на такой диете не более 10 дней;
  • кроме диеты обязательно активные физические нагрузки.

Вот такой нехитрый рецепт использует Виктория Бекхэм в свое диете «Пять горстей» с одной стороны все достаточно просто с другой даже очень и очень стрессов для организма. Но по уверению близкого окружения Виктории ожидаемый эффект составит минус 10 килограмм. После такой диеты обязательно необходимо закрепить свои успехи

Правильное питание от Виктории Бекхэм

И на завершение анализа всех известных диет Виктории Бекхэм просто невозможно было забыть о еще одной методике похудения, которую в свое время презентовала она сама. Стоит отметить, что как и большинство ее диет, то мое субъективное мнение достаточно скептически относиться и к данной системе похудания, хотя объективности ради можно сказать, что системы похудания Виктории работают и имея достаточно не молодой возрасти и четыре беременности выглядит она очень хорошо. Вместе с тем, все-таки стоит помнить о том, что весь процесс пребывания ее на диетах сопровождается дипломированными диетологи и медиками которые систематически следят не только за ее здоровьем, но и пытаются анализировать и предсказывать воздействие тех или иных диет на ее организм. Такой подход дает свои результаты и сбалансированность ее питания, даже с учетом полного отказа от тех или иных продуктов, практически не ощущает сам организм Бекхэм, а недостаток компенсируется с помощью синтетических витаминов и минералов. Если у Вас нет возможности системных консультаций то балансировать свой рацион необходимо самостоятельно, что требует достаточно больших знаний обо всех необходимых минералах и витаминах и их количестве в том или ином продукте, найти такую информацию вполне реально в инете вместе с тем это требует времени и усилий. Так что решать, конечно Вам, но помните о своем здоровье, оно на первом месте, а все остальное второстепенно.

Вернемся к самой диете Виктории Бекхэм, напомню, что в нескольких предыдущих постах уже описали все диеты Виктории в частности – диета пяти горстей, оздоровительная диета и сашими диета Бекхэм, следующая диета не является диетой в прямо смысле этого слова а представляет собой полноценную систему здорового и правильного питания от Виктории Бекхэм (такие же диету есть и у Пугачевой и у той же Джулии Робертс). Конечно, правильной системой питания она является в первую очередь на взгляд самой Бекхэм, а вот Вы можете сделать вывод сами.

Правильно питание от Виктории Бекхэм:

Методика достаточно проста и заключается только в нескольких главных правилах и нескольких категорических нет.

  • кушать только пищу приготовленную на пару ну или в сыром виде;
  • можно кушать овощи, фрукты и все морепродукты.
  • все продукты животного происхождения;
  • все виды масел как растительного, так и животного происхождения;
  • нельзя так же сахар и все мучное.

Обязательно при такой методике занятие спортом не менее 2 часов в день, при этом виды спортивных упражнений должны чередоваться.

Собственно и все, но помните, что полный отказ от употребления масел и продуктов животного происхождения опасен для здоровья и если Вы даже решите испробовать данную методику, то ее стоит ограничить по времени. Максимальный период нахождения на подобной методике похудения не более 30 дней. Если Вы хотите питаться правильно, то стоит присмотреть к другой системе правильного питания в виде средиземноморской диеты.

Не забывайте подписаться на блог впереди много интересных статей и диет от самых известных и популярных людей планеты.

Интересно, что по последним исследованиям американских ученных оцинковка на крыше Вашего дома может прослужить целых 120 лет и при этом ей абсолютно не страшны капризы природы и агрессивное воздействия неблагоприятных факторов (от загрязнения окружающей среды).

Источники:

https://chinogid.ru/diety/dieta-viktorii-bekhem.html
https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/viktorii-bekxem.html
https://dionika-club.ru/diety/chto-est-viktoriya-bekhem.html
https://luxewomen.ru/z-diety-ot-viktorii-bekhem-sekrety-pitaniya-uchastniczy-spice-girls/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector