Валерия диета для похудения

Содержание скрыть
4 Как похудеть на диете певицы Валерии? Диета и образ жизни Валерии

Диета валерии певицы меню

Прекрасной фигуре Валерии могут позавидовать многие представительницы прекрасного пола. Певице удалось сбросить за довольно короткий срок 6 килограммов при соблюдении диеты, разработанной Маргаритой Королевой. Чуть ниже будут представлены подробности диеты певицы Валерии. Все разновидности диет, которых придерживалась звезда, основываются на сбалансированном и здоровом питании. Для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких килограммов, певица рекомендует отказ от ночной трапезы.

Диета Валерии – рекомендации

Сама певица утверждает, что диета Валерии является всего лишь мифом, а секрет ее непревзойденности лежит в том, что она отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Валерия в повседневной жизни придерживается раздельного питания. Для сохранения своей стройной фигуры, она в большинстве случаев отказывается от ужина, а ее завтрак заменяется посещением фитнеса. Валерия предпочитает нежирный зернистый творог, отказывает себе в сладостях, что идет только лишь на пользу ее фигуре. Для тех, кто желает быстро похудеть, Валерия рекомендует забыть про сладкую и жирную пищу, часто заниматься спортом и, конечно же, не кушать поздно вечером, лучше лечь спать пораньше, вследствие чего голод исчезнет сам по себе.

Рассмотрим основные рекомендации диеты Валерии:

— ежедневно необходимо употребление до 2,5 л жидкости;

— перед едой рекомендуется выпить 1 стакан воды;

— раз в неделю полезен разгрузочный день на кефире;

— рекомендуется кушать маленькими порциями не менее 5-ти раз в день;

— продукты из мяса рекомендованы к употреблению только в отварном виде и в обед;

— вес одной порции не должен превышать 250-ти граммов для женщины, для мужчины – не более 300 граммов;

— необходимо раздельное употребление белков и углеводов.

В чем секрет молодости певицыЙога помогает Валерии сохранять молодостьДиета певицы Валерии для похудения

Как похудеть на диете певицы Валерии?

В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет ккал.

Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст. Добавьте для вкуса капель сока лимона. Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса.

Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня. Первый день.

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура — результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой — занятий спортом и правильного питания. Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева. Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Завтрак — порция овсянки, апельсин. Обед — мл бульона, грудка индейки на пару.

2-ой вариант диеты Валерии

Под 2-ым вариантом диеты Валерии понимается соблюдение монодиеты, рассчитанной на 9 дней. При данной монодиете предполагается, что необходимо поочередно употреблять коричневый рис, нежирное мясо и овощи. Такая диета предназначена для сильных людей, слабые с ней не справятся, но результаты, которые достигаются с помощью нее, превосходят всякие ожидания. Все блюда, приготавливаемые во время диеты, не должны содержать сахара и соли. В день необходимо выпивать не менее 2,5 л воды. Воду можно заменить зеленым чаем, но помните, что сахар добавлять нельзя. После 7-ми вечера нельзя ничего кушать.

Первые три дня соблюдения диеты предполагают питание только одним рисом, для приготовления которого вечером нужно замочить 1 стакан риса, и сварить его с утра. Полученное количество сваренного риса рекомендуется разделить на равные порции и питаться ими до 7-ми вечера. По окончании «трех рисовых дней» нужно перейти на мясные продукты, в качестве которых может быть выбрана отварная рыба или птица. Схема питания схожа с первыми 3-мя днями. И последние три дня монодиеты являются самыми тяжелыми — в эти дни можно питаться только овощами. Можно кушать как сырые, так и вареные овощи. Разрешается делать винегрет и другие салаты, но при этом не должны быть использованы соленые огурцы.

Запрещенные продукты

Из своего меню певица исключила такие вредные продукты:

  • свинину;
  • сахар;
  • выпечку;
  • газировку;
  • макароны;
  • сливочное масло;
  • хлеб;
  • алкоголь;
  • сладкое;
  • майонез;
  • манку;
  • копчености;
  • жирные бульоны.

View this post on Instagram

С Днем рождения, прекрасная. Будь счастлива, пусть все будет хорошо у тебя и твоих близких. ❤️. @alsou_a

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Jun 27, 2020 at 2:56pm PDT

View this post on Instagram

Для того чтобы сменить обстановку, необязательно уезжать на край света. Можно просто выехать за город, погулять по лесу, а ещё лучше отправиться в поход всей семьёй — дети будут счастливы. Очень жалею, что мы со своими так ни разу с палатками никуда так и не успели выбраться — умудрились вырасти как-то очень быстро. Спешите, друзья, жизнь мчится быстро. #лето #поход #приключения .

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Jun 15, 2020 at 12:24pm PDT

View this post on Instagram

Даже не буду ничего сочинять — просто фото, просто из фотосессии, а уж реагировать вам, в любом случае. #чайнешешнадцать #выжемать #иэтатудаже #юбкузабыланадеть #чемстаршеженщинатемкорочеюбка .

A post shared by VALERIYA (@valeriya) on May 16, 2020 at 11:57am PDT

Экспресс диета

Для быстрого снижения веса певица использует диету на основе круп. Она предпочитает гречку и рис. Диеты необходимо придерживаться всего 4 дня. В период похудения в течение дня можно употреблять только крупу и ничего более.

Валерия запаривает гречку в термосе. На ночь она заливает крупу водой, утром промывает и отваривает без соли.

После 4 дней диетического питания крупами певица переходит на употребление отварного мяса в течение 3 дней. На завершающем этапе Валерия употребляет только кефир (3 дня). По отзывам, диета позволяет сбросить до 6 кг.

Разрешенные продукты

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы. Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

Как похудеть на диете певицы Валерии?

Валерия — одна из самых ярких и популярных певиц российской эстрады. Помимо сильных вокальных данных, звезда выделяется шармом, утонченным стилем и потрясающей фигурой. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия может похвастаться осиной талией, стройными ногами и плоским животом. При росте 170 см певица весит 55 кг, причем ее вес с возрастом остался неизменным. По утверждению самой солистки, на протяжении всей жизни ей приходилось соблюдать различные диеты для поддержания своей формы. Именно в этом кроется секрет ее стройности.

Диеты певицы Валерии

К наиболее эффективным диетам для похудения Валерия относит: белковую, рисовую, гречневую, медовую и с активированным углем. Периодически, в целях экстренного похудения в сжатые сроки, Валерия прибегает к одной из своих проверенных методик избавления от лишнего веса. Однако, мало похудеть, нужно еще и сохранить достигнутый результат. По утверждению звезды, она придерживается здорового раздельного питания, в целях поддержания своего веса в норме.

Из ежедневного рациона Валерия исключает:

  • Жирные, жареные и копченые блюда;
  • Выпечку, хлебобулочные изделия;
  • Макароны;
  • Сладкие десерты;
  • Сливочное масло, маргарин;
  • Соусы, особенно майонез, пряности и специи;
  • Газированные и алкогольные напитки.

Правильное питание – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов приводит к активизации обменных процессов, благодаря чему жировые отложения начинают ускоренно сжигаться. Валерия предпочитает питаться дробно, 4-5 раз в день, но последний прием пищи не позже 18:00. Ежедневно звезда выпивает не меньше 2 литров воды без газа, а также зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Валерия ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов позволяет себе максимум бокал сухого вина. Важно уделять внимание не только диете, но и активным физическим нагрузкам. Сама Валерия практикует йогу, ежедневно занимается на вело и кардиотренажерах. Не менее важным постулатом при любой диете является позитивный настрой. Звезда рекомендует видеть во всем только положительные моменты, поскольку систематический стресс приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.

  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом
  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости

Рисовая

Диета рисовая певицы Валерии помогает при необходимости экстренного похудения. За 3 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов. Основной принцип рисовой диеты Валерии заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно риса и ничего более. Певица с вечера заливает рис водой комнатной температуры в пропорции 1:2. Оставляет настаиваться на ночь. Утром промывает рис, отваривает его без соли. Следует употреблять рис 5 раз в день. Показано обильное питье. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.

Расширенный вариант рисовой диеты певицы Валерии заключается в употреблении отварного риса в течение 3 дней, последующие 3 дня следует питаться исключительно отварной куриной грудинкой, сваренной без соли и кожи (800 гр в день на все приемы пищи), завершающие 3 дня нужно выпивать лишь 1,5 литра кефира 1% и ничего более. За 9 дней такой диеты можно похудеть на 5-7 кг.

Медовая

Медовая диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих аллергических реакций на этот вкусный продукт пчеловодства. Заключается медовая диета звезды в употреблении специального напитка дважды в день: утром натощак и вечером перед сном. Помимо этого следует ежедневно считать калории. Валерия утверждает, что суточная калорийность рациона должна быть не более 1200 Ккал. Рацион должен быть дробным, не менее 4 раз в день, а порции небольшими. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу и птице, крупам, овощам и несладким фруктам, обезжиренным кисломолочным продуктам.

Приготовить медовый напиток очень просто: в 100 мл теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимона. Размешивается до однородного состояния.

Меню медовой диеты Валерии на два дня (завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день:

  • Мюсли. Грейпфрут;
  • Бульон. Куриный шницель на пару 100 гр. Шпинат;
  • Кефир;
  • Голубцы из говяжьего фарша 250 гр.

Второй день:

  • Омлет из двух яиц на пару. Ломтик сыра;
  • Чечевица. Гуляш из телятины 100 гр;
  • Апельсин;
  • Креветки 200 гр. Салат из морской капусты.

Придерживаться медовой диеты рекомендуется от 2 до 14 дней. Валерия делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3 лишних килограмма, а также полностью очистить организм от токсинов и шлаков.

Гречневая

Гречневая диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3 дня. Благодаря ей можно всего за 3 дня похудеть на 3-4 килограмма. Гречневая моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно гречневой каши и ничего другого. Причем, есть можно ее в любых количествах.

Валерия не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в термосе, ночь дает настояться. Утром высыпает получившуюся кашу и питается ею 4-5 раз вдень. Важно не солить гречку, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. При соблюдении гречневой диеты почки подвергаются большой нагрузке, а потому необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды в день. Допускается употребление заварного зеленого чая без сахара.

С активированным углем

Диета Валерии с активированным углем помогает не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Максимальное время приема активированного угля для похудения – неделя. За это время можно сбросить до 6 кг.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг веса.

Необходимо принимать уголь в три приема за час до еды. Важно, чтобы на утро приходилась основная доля угля от общего количества, на обед средняя, а на ужин самая меньшая. Например, при весе 60 кг следует принимать 6 таблеток активированного угля. Натощак 3 таблетки, перед обедом 2 и за час до ужина 1.

Питание при диете Валерии с активированным углем должно быть сбалансированным и низкокалорийным. В меню должны быть включены: постное мясо и птица, нежирные сорта рыбы, морепродукты, несладкие фрукты, овощи, крупы и злаки. Следует исключить при диете газированные и алкогольные напитки, жирные, жаренные, копченые блюда, сладости, выпечку и десерты.

Меню диеты Валерии с активированным углем на два дня (завтрак, обед, ужин):

1 день:

  • Омлет с ветчиной и сыром. Апельсин;
  • Бульон. Рис. Отварная куриная грудинка;
  • Рыба, запеченная с овощами на гриле.

2 день:

  • Творог, заправленный йогуртом с черносливом;
  • Филе индейки на пару. Овощное рагу;
  • Уха с кусочками рыбы.

За час до каждого приема пищи следует выпивать показанную норму активированного угля, обильно запивая его водой.

Белковая

Белковая диета Валерии для похудения наиболее эффективна. По признанию самой певицы, именно она помогает в короткий срок прийти в форму, ведь всего за неделю можно похудеть на 5-6 кг. К преимуществам белковой диеты Валерия относит исключение голодания. Даже на ночь при остром чувстве голода можно перекусить несколькими ломтиками постной ветчины или нежирного сыра, не в ущерб фигуре. Соблюдая белковое меню для похудения можно отправится в ресторан, не ущемляя себя в удовольствии полакомиться деликатесными блюдами из продуктов, разрешенных при диете, не подсчитывая калории.

Суть белкового питания для похудения заключается в употреблении продуктов, содержащих протеин:

  • Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирное мясо птицы (курятина, индейка);
  • Рыбу и морепродукты;
  • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности;
  • Яйца;
  • Постную ветчину.

Дополняют белковые продукты при питании для похудения крупы, преимущественно гречка, овсянка, рис, перловка. Питаться следует дробно, не менее 4-5 раз в день. Объем одной порции для женщин должен быть не более 250 грамм, для мужчин — 350 грамм. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды, чтобы не перегрузить печень. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на кефире.

Меню на каждый день для белковой диеты певицы Валерии (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Омлет с ветчиной;
  • Кефир;
  • Рис. Отварная куриная грудинка;
  • Сыр;
  • Гречка. Рыба на пару.

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Йогурт;
  • Перловка. Отбивные из говядины;
  • Яйцо всмятку;
  • Запеченная рыба.
  • Сырники. Натуральный йогурт;
  • Сыр;
  • Бульон. Филе индейки на пару.
  • Кефир;
  • Овсяная каша. Котлеты из телятины на пару.

Четверг:

  • 2 яйца вкрутую. Сыр;
  • Ветчина;
  • Уха с кусочками рыбы;
  • Ряженка;
  • Тушеный кролик.

Пятница:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Куриное филе, запеченное с сыром;
  • Простокваша;
  • Рис. Слабосоленая семга.

Суббота:

  • Омлет на пару. Ветчина;
  • Йогурт;
  • Гречка. Куриные рулетики;
  • Кефир;
  • Стейк лосося на гриле.

Воскресенье:

  • Разгрузочный день на кефире 1%. Следует выпивать по 1 стакану кефира через каждые 2 часа.

Белковая диета Валерии нормализует обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым активно способствуя похудению. Рекомендуется придерживаться данного метода похудения не более двух недель.

Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

диета валерии певицы«Главное — движение»: певица Валерия раскрыла все секреты стройной фигуры / Валерия не скрывает своего возраста (в этом году певице исполнилось 50 лет). И давно известно, что она придерживается здорового образа жизни, правильного питания и дня не может прожить без физических упражнений. Как певица поддерживает стройную фигуру, что есть на завтрак и на ужин и чем заменила сладкое — в интервью ИА «Столица».Диета певицы Валерии Фото певицы

Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Суть данного метода

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

  • Манная крупа – 2,5 ст.л.
  • Киви – 1 шт.
  • Вода – 400 мл.
  • Йогурт – 2 ч.л.
  1. Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния.
  2. Очистите киви, порежьте кубиками.
  3. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

  • Помидор – 1шт.
  • Крупа киноа – 2 ст.л.
  • Консервированная кукуруза – 2 ст.л.
  • Мед жидкий – 1 ч.л.
  • Сок грейпфрута – 1 ст.л.
  • Руккола – по вкусу.
  1. В воде отварите до готовности крупу, остудите.
  2. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор.
  3. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.
  4. Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима. По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.

Салат с креветками

  • Креветки – 380 г.
  • Огурец – 1 шт.
  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Лимонный сок – 1-2 ст.л.
  • Зелень – по вкусу.
  1. Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.
  2. Соломкой покрошите огурец.
  3. Измельчите кубиками яблоко и авокадо.
  4. Ножом мелко порубите промытую зелень.
  5. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

Особенности рациона

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

«Могу прокачать все мышцы за 30 минут!»

— Валерия, в этом году вам исполнилось 50! Но вы никак не выглядите на свой возраст. Только питание так влияет на ваш внешний вид?

— Нет, конечно. Ещё и спорт. У меня нет времени посещать спортзал, но я занимаюсь дома — правда, с тренером. Он мне составил специальную программу тренировок, которую делать без него, конечно, я не смогла бы.

К тому же только тренер поймёт, где нужно увеличить нагрузку, где снизить, какие группы мышц ещё не про- работаны, как ещё удивить мышцы. Помимо того что занимаюсь йогой, я делаю упражнения на тренажёре Power Plate — платформе, которая придаёт мышцам трёхмерную нагрузку. Это позволяет мне поддерживать себя в ещё более лучшей форме. К тому же здесь для выполнения каждого упражнения требуется гораздо меньше времени — я полностью могу прокачать своё тело за полчаса. И мне очень нравится делать на нём растяжку — без неё у меня не обходится ни одна тренировка.

Домой ещё приобрела себе беговую дорожку. В моём случае она стоит не для мебели — с осени по весну, когда нет возможности много гулять, я обязательно хожу под хорошим уклоном в течение часа, когда позволяет время. Так я расслабляюсь: и делаю кардио, и смотрю фильмы, и изучаю новости, и смотрю телевизор.

Вы не представляете, как я люблю спорт! Ко всему вышеперечисленному у меня есть гантели, резинки для фитнеса, ботинки «Кенгу Джампс» — всё это позволяет разнообразить тренировки.

У меня нет табу на какие-то продукты. Мне повезло — многое я не люблю. Например, шоколад.

— певица Валерия

— А на отдыхе занимаетесь?

— Да, в отпуске для меня идеальны петли TRX. В квартире негде их прикрепить, а вот на отдыхе, на воздухе — пожалуйста. Такое простое приспособление, а заставляет работать всё тело.

Откуда близняшки у Валерии и Иосифа Пригожина?

— Вы признались, что только в 50 перестали стесняться своего тела. Многие женщины не могут этого сказать ни в каком возрасте. До этого почему стеснялись?

— В детстве я была очень неспортивной. Однажды попросила маму меня отдать в спортивную секцию, но она решила, что я не буду успевать её посещать или запущу занятия в школе. Хотя сейчас понимаю, что я всё прекрасно успевала бы.

У меня была тройка по физкультуре, хотя я хотела получить золотую медаль. Но, понятно, с этой тройкой никто бы мне её не дал. И, чтобы получить медаль, я последние два года школы ходила в специальную секцию, стала вести в школе аэробику и даже подружилась с преподавателем физкультуры. И потихоньку втянулась. После школы я на постоянной основе стала заниматься спортом. Помню, как из-за границы привозила различные видеопрограммы с тренировками от Синди Кроуфорд, Джейн Фонды и занималась дома сама. С помощью этих же программ я узнала про йогу и начала ею заниматься.

Я убеждена: спорт должен быть в жизни каждого. Не так давно фитнес вошёл в жизнь и моей 80-летней мамы, и теперь она мне признаётся: «Единственное, о чём я жалею в своей жизни, что не стала заниматься раньше. Сейчас приходится поддерживать себя в определённой форме, ведь всё-таки здоровье уже не позволяет работать на полную мощность».


Фото: www.globallookpress.com

— Валерия, глядя на вас, нельзя не спросить: какие косметические процедуры никогда не пропускаете?

— Я не посещаю косметолога регулярно ввиду отсутствия времени, хотя, наверное, нужно иначе относиться к этому вопросу. Пока же я предпочитаю процедуры, которые нужно делать редко, но которые оказывают большой положительный эффект. А это только аппаратная косметология.

В детстве я была очень неспортивной. У меня даже была тройка по физкультуре.

— певица Валерия

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

  • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
  • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
  • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
  • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
  • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

  • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
  • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
  • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
  • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
  • ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

С активированным углем

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

С киви

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

  • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
  • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
  • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
  • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Экспресс диеты Валерии

Валерия с мужем Фото

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.

Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду.

Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Разрешенные и запрещенные продукты

  • кисломолочные изделия;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • кролик;
  • телятина;
  • индейка;
  • курица;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты.
  • сдоба;
  • кондитерские изделия;
  • алкогольные напитки;
  • газировка;
  • майонез;
  • соусы;
  • сахар;
  • макаронные изделия;
  • сливочное масло;
  • маргарин.

Полностью или частично ограниченные продукты

Главное в победе над собой – самоконтроль. Даже на отдыхе Валерия следит за своим весом, занимается спортом и не ест вредных продуктов:

  • простых углеводов – макарон, хлеба, выпечки, сахара, конфет, печенья и пр.;
  • отказывается от алкоголя, газировки и кофе;
  • от жирного, жареного, копченого и слишком солёного;
  • от фаст-фуда и консервированных соусов.

Женщина может себе позволить только некоторые аутентичные сладости и десерты, побаловать себя и родных на Дни Рождения и другие большие праздники любимыми сырниками, тортом Наполеон, приготовленным собственноручно по бабушкиному рецепту.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень
Снэки
Мука и макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия
Сырье и приправы
Мясные продукты
Колбасные изделия
Напитки безалкогольные

Практические рекомендации

Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:

  1. пить до 2 литров жидкости в сутки;
  2. подключить к диете физические нагрузки;
  3. питаться не меньше 5 раз в день;
  4. можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
  5. порция мяса не должна превышать 250 г;
  6. творог рекомендуется выбирать зернистый;
  7. полностью исключить из рациона сливочное масло;
  8. после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.

Преимущества и недостатки

  • за счет наличия белка мышцы станут упругими и рельефными;
  • введение в рацион круп будет способствовать поступлению энергии;
  • во время похудения будет происходить быстрое расщепление жировой ткани;
  • блюда сытные;
  • отсутствие голода;
  • разнообразное меню;
  • эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.
  • небольшое количество клетчатки в продуктах;
  • недостаточное количество витаминов – возможен гиповитаминоз;
  • есть противопоказания.

Отзывы

Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.

Екатерина, 27 лет: «Я восхищаюсь Валерией – ее молодостью, красотой и идеальной фигурой. Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви. У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку. Минус 1 кг за день – я думаю, это отличный результат».

Арина, 29 лет: «Мне очень понравилось худеть по методу Валерии. Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат – потрясающий. Я похудела на 7 кг. Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой. И Валерия – это хороший тому пример. Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Вы удивитесь, как это легко».

Плюсы и минусы

  • Диета позволяет решить проблему лишнего веса навсегда, главное так же, как Валерия перейти на здоровые продукты, уделять достаточно времени самоконтролю и спорту.
  • Метод проверенный, следуя примеру певицы можно не только быть стройной, но и сохранить молодость.
  • Меню простое, доступное и придется по вкусу вашим близким.
  • Поначалу придется строго следить за режимом питания и размером порций, в будущем выработаются правильные пищевые привычки, вы научитесь кушать низкокалорийные здоровые блюда, прислушиваться к организму и заменять простые углеводы более полезными фруктами, овощами и мёдом в сотах.
  • Нужно найти точки реализации хороших продуктов, следить за их качеством и свежестью.
  • Чтобы готовить вкусные диетические блюда придется увеличить количество оборудования на кухне и приобрести пароварку, гриль, весы, бленедер и т.д.

Вывод

Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом.

Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

«Я друг своим детям!»

— Вы недавно написали, что дети выросли целеустремлёнными и самостоятельными. Можете сейчас проанализировать ключевые моменты в воспитании, которые на них повлияли?

— Самое главное здесь — воспитание собственным примером. Конечно, можно пользоваться рекомендациями из книжек, но если сами родители живут иначе, то ребёнок усвоит их ценности. Дети прекрасно знали и видели, как мы работаем, сколько мы тратим сил и времени для достижения каких-то целей. Наверное, поэтому они и выросли такими, как вы описали выше. И мы очень одобряем то, что они хотят добиваться всего самостоятельно, не базируясь на успехах родителей.

Глюк’oZa: «Мы с мужем обожаем заниматься парной йогой»

— Вы можете сказать, что вы детям друг? Так было всегда?

— Я действительно счастливая мама, потому что у меня очень тёплые и доверительные отношения с детьми. Бывали моменты в подростковом возрасте, когда каждый из них не так уж откровенно делился со мной происходящим в своей жизни. Сейчас у нас отношения более открытые и взрослые, и я рада, что мы не просто родители и дети, а действительно ещё и друзья.

— Когда в последний раз удава- лось вырваться в отпуск именно семьёй и когда планируете?

— Всей семьёй мы давно уже не выезжаем в отпуск, потому что у каждого свои планы в жизни. Но тем не менее стараемся, чтобы хотя бы по очереди дети к нам с Иосифом присоединялись. Вместе удаётся встретиться только на больших юбилеях — например, так было в момент празднования моего дня рождения. Причём тогда вместе мы были несколько дней. А это уже повод для счастья!


Фото: www.globallookpress.com

Как похудеть на диете певицы Валерии? Диета и образ жизни Валерии

Диета валерии певицы меню. Как похудеть на диете певицы Валерии?

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей.

диета валерии певицы меню

Ее стабильный вес — 50 кг при росте см. Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней.

диета валерии певицы меню

Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет ккал. В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля. В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток.

диета валерии певицы меню

В обед выпить 5, а перед ужином — 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов. Этот метод подходит не всем — при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково. Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней. Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:. Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса.

Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками. В сутки выпивают до 2 литров воды. Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.

Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви.

Красивая фигура Валерии это не дар природы, а результат регулярных физических нагрузок и диеты, разработанной известным российским диетологом Маргаритой Королевой. Певица убеждена, что каждый организм уникален, поэтому только врач может подобрать идеальный вариант диетического питания. Результат диеты очевиден, при росте в см, Валерия весит всего 50 килограмм.

У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку.

Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат — потрясающий. Я похудела на 7 кг.

диета валерии певицы меню

Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой.

И Валерия — это хороший тому пример.

Диета певицы Валерии

Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом. Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.

Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Особенности диеты Валерии

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на

Диета Валерии – вариант белковой диеты, рассчитанный на быструю потерю весаКак похудеть на диете певицы Валерии? Диета и образ жизни Валерии

Физические данные

Стройная фигура певицы – предмет зависти многих женщин. На протяжении многих лет Валерия удерживает стабильные показатели. При росте 165 см ее вес не превышает 50 кг. Окружность талии певицы составляет 58 см, а бедер – 71 см.

Секреты хорошей физической формы

Валерия придерживается определенных правил:

  1. Каждое ее утро начинается с пробежки.
  2. Завтрак – обязательная часть питания.
  3. Певица ежедневно занимается йогой и на тренажерах.
  4. Она не употребляет алкоголь.
  5. Много лет артистка придерживается принципов сбалансированного питания.
  6. В ежедневном графике присутствуют 15-минутные медитации.
  7. После отпуска и праздников певица регулярно садится на диету.
  8. Раз в неделю Валерия устраивает разгрузочные дни.
  9. Певица отказалась от курения и ужинов после 19.00.

Интересно: Диеты актрисы Натальи Андрейченко



Диета певицы Валерии: меню для похудения

Сердца многих людей давно завоевала певица Валерия. Стройная и красивая женщина покорила своим талантом не только российский шоу-бизнес. И действительно, певица всегда отличалась не только стойкой жизненной позицией, прекрасным голосом, но и замечательной физической формой. Однако не всем известно, что подобная внешность – это ежедневный труд, а не подарок небес. Певица строго следит за своим питанием, ежедневно посещает спортзал, а также время от времени устраивает несколько разгрузочных дней.

Востребованный исполнитель популярной музыки

Простые правила

Главной рекомендацией, которая позволяет певице поддерживать свое тело в хорошей форме, является строгое следование определенным правилам. К числу их относятся:

  1. Всегда смотреть позитивно на то, что происходит в жизни и что окружает человека.
  2. Активная жизненная позиция прежде всего.
  3. Раздельное питание.
  4. Сказать вредным привычкам любого рода — нет!

Соблюдение этих рекомендаций помогает певице всегда иметь отличную форму и быть в прекрасном настроении. Если же лишние килограммы, по любым причинам, все же появляются, то женщина отказывается от вечернего приема пищи. На место сытному ужину приходит спорт и простая вода. В любом случае последний прием пищи у певицы должен состояться не позднее семи часов вечера. Алкоголь вообще — табу, поскольку он достаточно калориен и не несет ничего хорошего ни физическому, ни психологическому состоянию человека.

Строгие ограничения

Поддерживать идеальный образ певице помогает отказ от определенных продуктов. К числу таковых относятся:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • газировка;
  • заправки для блюд и соусы;
  • сладкие продукты в любом виде;
  • мучные изделия.

Кроме раздельного питания, Валерия старается готовить любые блюда без использования жира. В качестве гарнира лучше приготовить овощи, считает она. Подбор блюд осуществляется с исключением крахмалосодержащих продуктов. Что касается гарнира в виде макарон, картошки либо риса, то певица их не употребляет.

отдельный гарнир

Приготовление салата осуществляется с добавлением небольшого количества оливкового масла или же соевого соуса по вкусу.

Самым, пожалуй, любимым продуктом Валерии можно считать творог с низким процентом жирности. Певица отдает предпочтение ему не только за белок и кальций в составе, но и за калорийность. Кушать продукт можно в любое время дня и не переживать при этом за фигуру. Кроме творога артистка часто употребляет кисломолочные напитки. Один день недели обязательно посвящен именно кефирной разгрузке организма.

Валерия рекомендует для похудения исключить ужин совсем, а вот завтрак провести, занимаясь фитнесом. Если же чувство голода вечером сильно беспокоит, то можно выпить стакан воды или чая. Это поможет на время «обмануть» организм. В жидкость ни в коем случае не нужно добавлять разного рода подсластители и сахар.

Принцип семидневной диеты

Когда все же возникает необходимость в сбросе веса, Валерия отдает предпочтение эффективной диете на семь дней. Диета от Валерии для похудения предполагает потерю от трех до пяти килограмм за указанное время. Далее рассмотрим подробнее.

Диета певицы Валерии, меню которой можно охарактеризовать наличием натуральных продуктов в каждом приеме пищи, предполагает употребление:

  • Рыбы, морепродуктов и нежирного сорта мяса.
  • Фруктов и овощей.
  • Круп.

Питание на диете певицы Валерии базируется на пяти приемах пищи. При этом объем порции на один прием не должен превышать 300 грамм. Стоит также учитывать, что половина приемов пищи за целый день – это только фрукты и овощи.

Помимо всего прочего, в течение дня Валерия рекомендует пить воду в количестве двух литров.

водный баланс

Меню на целый день

Что касается меню по диете певицы Валерии, то оно имеет массу вариантов. Вот один из них:

  1. В качестве завтрака можно употреблять овсянку на воде.
  2. Обедом может стать отварное мясо и большая порция любых овощей в сыром или вареном виде.
  3. На ужин лучше приготовить овощное рагу.

Между основными приемами пищи можно устраивать небольшие перекусы. Для этого лучше отдать предпочтение несладким фруктам.

несладкий фрукт

Экспресс-диета на гречке

Певица все же порой прибегает к некоторым экспресс-диетам. Одной из них можно считать гречневую. Длительность этого варианта питания составляет всего три дня. При этом, если соблюдать все правила, то можно за столь короткий промежуток времени получить неплохой результат по потере ненавистных килограммов.

Экспресс-диета от певицы Валерии предполагает употребление на протяжении всего дня одного только продукта, а именно гречи. Крупу готовят без добавления сахара и соли. Ее можно или отварить стандартным способом, или запарить на ночь в термосе. Для этого один стакан сыпучего продукта заливают кипятком в количестве три стакана. Наутро можно будет полакомиться вкусной кашей. Ее едят без ограничений весь день, разделяя на пять основных приемов пищи. В порцию можно добавить маленький кусочек масла.

полноценный прием пищи

Перед каждым приемом пищи (за полчаса) при этом следует пить обыкновенную воду. За сутки количество воды должно превышать два литра.

Подобное меню на диете певицы Валерии позволяет наслаждаться весь день теплой кашей из термоса, тем самым сэкономив время на приготовлении пищи. Питаться в подобном режиме не стоит очень долго. За три дня уходит до пяти килограммов веса человека. Стоит учитывать, что колоссальная потеря характеризуется выводом лишней жидкости из организма, а не жировых отложений. Ручаться за стойкий результат в подобном случае не приходится.

Соблюдение меню по диете певицы Валерии позволяет привести себя в форму перед торжеством либо важным мероприятием в кратчайшие сроки. А вот длительный эффект можно получить, соблюдая иную систему питания, которая подкрепляется наличием обязательных ежедневных физических нагрузок.

Диета на девять дней

Предложенная система питания от певицы делится условно на три основных этапа. Каждый шаг имеет длительность три дня. Вначале пути похудения можно кушать отварной рис, который приготовлен без сахара, соли и прочих специй. Для варки нужно один стакан рисовой крупы залить водой и оставить настаиваться на целую ночь. После чего ее промывают и отваривают до готовности. Употребляют кашу целый день небольшими порциями, условно разделив общее количество полученного продукта на пять равных приемов пищи. То же можно проделать и с овсянкой.

еда на первом этапе

Второй этап – употребление куриного филе. Мясо отваривают до готовности в воде или на пару. Полученный продукт едят пять раз в день. При этом стоит учитывать, что за сутки можно съесть не более 800 грамм. Запивать приемы пищи можно зеленым чаем без сахара или простой водой.

Завершающий блок – это овощи и кефир. В пищу на этом этапе употребляют исключительно один ингредиент из предложенных. Кефир пьют небольшими порциями в течение дня. Общая разрешенная норма кисломолочного продукта не должна превышать полтора литра. При выборе овощей их едят сырыми или вареными не более килограмма в день. Не нужно забывать о водном балансе организма в целом. Диета подобного плана позволит сбросить от одного до четырех килограмм на каждом из вышеописанных этапах.

третий этап диеты

Сила медового напитка

Помимо ранее упомянутых диет, по отдельным данным популярная певица прибегает к угольному и медовому способу потери лишних килограммов. Медовый способ похудения от Валерии скорее напоминает несколько разгрузочных дней, следующих один за другим. В один день в качестве пищи можно употреблять только этот напиток. Готовят его из следующих компонентов:

  • меда – 70 грамм;
  • лимона – 15 штук;
  • воды – 3 литра.

Указанные компоненты позволяют приготовить «пищу» на два дня сразу. Помимо чудо-напитка можно пить простой чай без сахара и чистую воду.

Уголь каждый день

Угольный вариант диеты от певицы Валерии предполагает прием активированного угля на протяжении 10 дневного срока. Пить его нужно исключительно перед завтраком. В первый день — принять одну таблетку, в последующий – две, в третий день – три таблетки и так по нарастающей. Каждый день также нужно пить много воды (более двух литров) и соблюдать диетическое питание. В пищу лучше употреблять только овощи и фрукты.

Отзывы худеющих

Что касается отзывов о диете и меню от певицы Валерии, то все кто испытал на себе данную методику отмечают, что отечность конечностей снижается или проходит совсем. Вместе с килограммами исчезает плохое настроение и постоянная усталость. Для многих представительниц прекрасного пола разгрузочные дни и общие рекомендации певицы стали основой для начала правильного образа жизни.

Певица полагает, что позитивное настроение в совокупности с правильным питанием и постоянными физическими нагрузками способны на чудо даже в безнадежном случае.



Полностью или частично ограниченные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

  • мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
  • кисломолочные продукты;
  • овощные супы с крупами;
  • фрукты, орехи (на десерт);
  • овощи, каши (на гарнир);
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты;
  • филе рыбы;
  • яйца всмятку или омлет;
  • овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
  • пророщенное зерно;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • зелень;
  • сыр фета;
  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • смузи.

Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

  • сахара;
  • мучной выпечки;
  • свинины;
  • жирных молочных продуктов;
  • газированных напитков;
  • сливочного масла;
  • макарон;
  • манной крупы;
  • концентрированных мясных бульонов;
  • майонеза;
  • кофе;
  • алкогольных напитков;
  • копченых продуктов;
  • сладостей.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Диета минус 1 кг в день: меню и результаты

Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы. Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

  • свежая рыба и дары моря (мидии, креветки);
  • телятина, куриное филе и яйца;
  • хороший набор разнообразных овощей;
  • цитрусовые;
  • нежирный сыр или творог;
  • обезжиренные кисломолочные напитки, типа кефира, простокваши.

ПОДРОБНОСТИ: Норбактин цена в Томске от 204 руб., купить Норбактин, отзывы и инструкция по применению

Из этого набора продуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд: запечь, отварить, протушить, приготовить на гриле или в пароварке, сделать теплый салат.

Также на полочке очень важно иметь:

  • несколько видов каш (геркулес, гречка, киноа);
  • мёд;
  • натуральные чаи.

Главное в победе над собой – самоконтроль. Даже на отдыхе Валерия следит за своим весом, занимается спортом и не ест вредных продуктов:

  • простых углеводов – макарон, хлеба, выпечки, сахара, конфет, печенья и пр.;
  • отказывается от алкоголя, газировки и кофе;
  • от жирного, жареного, копченого и слишком солёного;
  • от фаст-фуда и консервированных соусов.

Женщина может себе позволить только некоторые аутентичные сладости и десерты, побаловать себя и родных на Дни Рождения и другие большие праздники любимыми сырниками, тортом Наполеон, приготовленным собственноручно по бабушкиному рецепту.



Диета Валерии

Певица Валерия быстро завоевала сердца людей – буквально с момента ее появления на эстраде армия ее поклонников постоянно растет. Певица славится не только своим прекрасным, чистым голосом и глубокомысленными песнями, но и прекрасной внешностью, которую обеспечивает не только ее приятное лицо, но и восхитительно стройная фигура. Сейчас появилось большое количество мошеннических сайтов, которые продают диету Валерии с активированным углем. На самом же деле, угольная диета от Валерии – это миф, поскольку певица никогда не использовала это вещество при похудении.

Гречневая диета от Валерии

«Если диета Валерии на активированном угле не существует, то как же она худеет?» — спросите вы. Очень просто – певица использует несколько простых и доступных диет, которые позволяют ей постоянно быть в форме.

Одна из диет певицы Валерии – гречневая экспресс-диета, рассчитанная на три дня, которая позволяет экстренно снизить вес перед важным событием.

Главное блюдо в этой диете – простая гречневая каша на воде без соли и сахара. Лучше всего ее не варить, а запарить в термосе: для этого вечером добавьте на стакан крупы 3,5 стакана кипятка и плотно закрутите термос. К утру получится вкуснейшая каша, которую можно кушать неограниченно – небольшими порциями около 4-5 раз в день. При этом за полчаса до каждого приема пищи нужно выпивать по стакану воды, чтобы ее суммарное количество в сутки было не менее двух литров.

При таком режиме за три дня вы сбросите пару килограммов лишнего веса без изнурительного чувства голода. Эта диета не дает стойких результатов и позволяет временно привести в порядок фигуру. Для достижения стабильного результата певица использует другую систему.

Постоянная диета для похудения Валерии

Основная диета Валерии, которую певица использует ради постоянного поддержания приятной внешности, требует соблюдения следующих несложных правил:

  • позитивный взгляд на жизнь во всем;
  • активная жизненная позиция;
  • раздельное питание;
  • отказ от вредных привычек (Валерия не курит и не употребляет алкоголь).

Это позволяет певице постоянно быть в форме. Если же вес все же начинает увеличиваться, певица отказывается от ужина в пользу воды или фитнеса. В любом случае последний прием пищи не может быть позднее 19:00.

Кроме этого, певица постоянно практикует раздельное питание: мясо, птица и рыба в ее меню всегда готовятся без использования жиров, а на гарнир к ним всегда подаются некрахмалистые овощи. Гарнир в виде макарон, картофеля или гречки певица не признает – это может быть только отдельным приемом пищи.

Один из любимых продуктов певицы – обезжиренный творог, который она любит не только за богатый белком и кальцием состав, но и за его низкую калорийность, которая не позволяет поправиться от него. Кроме этого, Валерия регулярно, каждую неделю, проводит разгрузочный день на кефире.

Диета Валерии на семь дней

Во время гастролей певица может дать себе отдохнуть, что приводит к лишним килограммам. В этом случае она использует эффективную диету, рассчитанную на одну неделю и позволяющую сбросить 3-5 кг.

В этом случае из рациона исключаются:

  • алкоголь, газированные напитки, кофе;
  • все мучные изделия, включая хлеб.
  • сливочное масло, маргарин и другие жиры;
  • сладости и сахар;
  • соусы.

Основное меню в этом случае строится на натуральных продуктах:

  • нежирное мясо, рыба, птица, а также морепродукты;
  • овощи и фрукты;
  • крупы.

Каждая порция пищи должна быть не более 300 граммов – это примерно 1,5 стакана еды. Питаться необходимо при этом 5-6 раз в день, делая упор на свежие фрукты и овощи. Например, завтракать можно овсянкой на воде, обедать салатом из овощей и порцией курицы, а ужинать – овощным рагу. Для перекусов годятся несладкие фрукты.

Диетические рецепты от Валерии

Цитрусовое смузи

  • апельсин – 1 шт.
  • грейпфрут – 1/2 шт.
  • ростки пшеницы – 1 ст. ложка

Instructions: Цитрусовые надо очистить от кожуры, разделить на дольки, смешать с ростками пшеницы и тщательно взбить блендером.

Салат из морепродуктов

  • креветки – 400 г
  • огурец – 1 шт.
  • яблоко – 1 шт.
  • авокадо – 1 шт.
  • зелень ‒ небольшой пучок;
  • сок лимона – 2 ст. ложки

Instructions: Креветки надо сварить, остудить, почистить и мелко порезать. Яблоко потереть на терке, авокадо порезать на небольшие кусочки, а зелень мелко порубить. Все ингредиенты смешать и заправить лимонным соком.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов, особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

Отзывы и результаты

Лариса, 24 года, Красноярск: Почитала в интернете рекомендации Валерии, где она раскрывает свои секреты. Ничего особенного в диете нет, на белковой она хорошо худеет. Пыталась повторить такую диету, сидела на ней неделю и сбросила 4 кг. Понравилось, что можно есть мясо и не голодать.

Ксения, 36 лет, Новосибирск: Устраиваю, как и Валерия, разгрузочные дни «для самых ленивых»: по воскресеньям пью только кефир и стараюсь ничего больше не есть. Сильно похудеть за 1 день не получается, зато освобождаю себе много времени (не занимаюсь готовкой) и чувствую легкость во всем теле.

Анастасия, 27 лет, Благовещенск: Использовала программы похудения, которые применяет Валерия. При строгом выполнении рекомендаций удается ежедневно худеть на 600-700 г. Но при этом надо отказаться от вредных привычек и продуктов, вести здоровый образ жизни и до изнеможения заниматься в тренажерном зале. В этом ее секрет похудения. Никто не станет отрицать, что она, несмотря на возраст, находится в прекрасной физической форме.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты - гречка, курица, овощи

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

Источники:

https://tandyr34.ru/eda-dlya-hudeyushchih/pitanie-valerii-pevicy-2.html
https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/kak-poxudet-na-diete-pevicy-valerii.html
https://meldy.ru/sovety/dieta-valerii.html
https://mosburg.ru/diety/menyu-valerii-pevicy.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector