Трехдневная диета на курице

Содержание скрыть
3 Вареная курица: диета на вареной курице

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня

Культ похудения последних десятилетий обязывает иметь подтянутое стройное тело всех, кто хочет выглядеть престижно и производить приятное впечатление. Но бешеный ритм современной жизни порой не оставляет времени на полноценный прием пищи, поэтому приходится довольствоваться быстрыми перекусами и не задумываться о качестве пищи.

Необходимость следить за фигурой при отсутствии возможности правильно питаться вынуждает людей прибегать к помощи различных методик похудения. Кратковременные диеты пользуются популярностью среди людей, которые не могут постоянно контролировать свое питание и регулярно заниматься спортом. Экспресс-диеты для быстрого похудения – действенный способ подготовить тело к отпуску или торжественному мероприятию и сбросить лишний вес после удачных праздников.

Модная интервальная диета на три дня считается одной из самых эффективных методик экстренного похудения в кратчайшие сроки. Простая и понятная диета с детокс-эффектом помогает быстро избавиться от жировых отложений и очистить организм от шлаков и продуктов распада. При соблюдении требований интервальной диеты можно сбросить до 5 лишних килограммов за 3 дня.

Суть интервальной диеты

Диета на три дня входит в «золотую» десятку лучших кратковременных диет для быстрого снижения веса. Трехдневный цикл похудения можно повторить еще 1-2 раза в случае необходимости или варьировать продолжительность фазы от 1 до 3 дней. Благодаря этим особенностям данную методику называют интервальной диетой.

Классическая диета состоит из трех фаз длительностью 1 день:

  1. Комплексное очищение организма от шлаков, токсинов и конечных продуктов метаболизма, выведение лишней жидкости, ускорение обменных процессов;
  2. Насыщение организма легкоусвояемым белком для активного похудения за счет сжигания жировых отложений без затрагивания мышечной массы;
  3. Нормализация пищеварения и перистальтики за счет употребления растительной пищи, богатой клетчаткой.

Основу диеты на 3 дня составляют низкокалорийные продукты: медленные углеводы, нежирные источники белка животного происхождения, кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи.

Правила интервальной диеты:

  • в течение дня питаться только разрешенными продуктами;
  • соблюдать последовательность фаз и не вносить самостоятельных изменений в рекомендованное меню;
  • полностью исключить соль и специи;
  • употреблять очищенную или минеральную воду без газа в необходимом количестве.

Для получения ожидаемого результата необходимо соблюдать рекомендованное чередование этапов диеты.

Продлевать похудение дольше указанного срока крайне не рекомендуется, поскольку длительные пищевые ограничения негативно отражаются на здоровье человека. Повторно проводить интервальную диету можно не ранее, чем через 3-4 месяца.

Первый этап: рисовый

Первая фаза интервальной диеты – своеобразный детокс, необходимый для очищения кишечника от шлаков и остаточных продуктов метаболизма. Строгий бессолевой рацион способствует выведению из организма лишней жидкости и снятию отеков, поэтому снижения веса можно заметить уже вечером первого дня.

Длиннозернистый рис

Разрешенные продукты для первого этапа и их допустимое количество:

  • 1 стакан длиннозернистого риса (не более 300 г сухой крупы);
  • 300 г свежих огурцов, листового салата и любой зелени;
  • 1 стакан кисломолочного напитка нулевой жирности (кефира, простокваши, питьевого йогурта);
  • не более 1 ч. л. натурального меда;
  • зеленый листовой чай без сахара в неограниченных количествах.

Основной продукт питания первого этапа – длиннозернистый рис, который обладает уникальными абсорбирующими свойствами. Привычный белый рис утрачивает большую часть питательных веществ в результате шлифовки и становится крахмалистой пустышкой, поэтому не подходит для диеты.

Для похудения следует отдать предпочтение бурому рису, прошедшему минимальную механическую обработку и сохранившему все полезные вещества цельного злака. Калорийность сырого продукта составляет примерно 333 ккал на 100 граммов и уменьшается при варке в три раза. Этот продукт богат витаминами группы В, фолиевой кислотой и марганцем.

Коричневый рис относится к категории медленных углеводов, поэтому заряжает энергией, надолго дарит чувство сытости, не содержит глютена, который вызывает аллергические реакции. Этот рис не шлифуется и сохраняет внешнюю отрубную оболочку, которая содержит рекордное количество клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Совокупность полезных свойств бурого риса делает его идеальным продуктом для диеты.

Рисовое меню

Указанное количество бурого риса нужно разделить на три части и употребить как основное блюдо на завтрак, обед и ужин. Всего в день может состояться три приема пищи и не более двух перекусов.

Пример меню для очистительного этапа диеты
Завтрак Порция пустого риса без соли и специй, зеленый чай с тертым имбирем и лимоном
Ланч Салатный микс, зеленый чай с ложкой меда и долькой лимона
Обед Отваренный рис, посыпанный зеленью, один свежий огурец
Полдник Огуречный салат с укропом, петрушкой и зеленым луком
Ужин Оставшаяся часть готового риса, стакан кефира жирностью 0% с молотой корицей

Чтобы рис выполнил свою очистительную работу, его нельзя переваривать.

Стакан риса перед приготовлением тщательно промывают и замачивают на 1-2 часа, чтобы снизить содержание крахмала в зернах. Воду необходимо менять не менее 3 раз, после чего отварить рис до полуготовности.

Салаты нельзя солить и заправлять маслом. Чтобы избежать ночных приступов голода, перед сном можно съесть еще немного огуречного салата с петрушкой или выпить стакан кисломолочного напитка.

Второй этап: белковый

На втором этапе организм должен получить необходимые питательные вещества для построения мышц, которые не трансформируются в жировые отложения. Нежирная пища животного происхождения является источником легкоусвояемого белка и идеально подходит для второго дня диеты.

Творог обезжиренный

Продукты, которые можно съесть на втором этапе:

  • не более 900 г диетического мяса (филе курицы, индейки, кролика);
  • 2 куриных яйца;
  • 150-200 г творога жирностью 0%;
  • 1-2 стакана обезжиренного кефира;
  • 1-2 ст. л. овсяных отрубей;
  • немного сока лимона и свежей зелени;
  • несладкий зеленый листовой чай.

На данном этапе допускается замена мяса филе морской рыбы, но употреблять эти два продукта в один день не рекомендуется. Мясо и рыбу можно отварить, приготовить на пару или гриле, запечь в мультиварке на режиме «Выпечка» или в духовке без добавления соли и масла.

Мясное меню

Вне зависимости от выбранного способа приготовления, сырое мясо необходимо тщательно промыть, удалить кожу и жир. Во избежание проблем с пищеварением, нужно употреблять клетчатку или отруби в течение дня с, залив теплой водой или кефиром.

Пример меню второго дня диеты
Завтрак Куриные яйца вкрутую или в виде омлета с зеленью, приготовленного без добавления масла
Ланч Порция творога с зеленью, стакан кефира с ложкой отрубей
Обед Отварная куриная грудка без кожи или нежирная говядина на гриле
Полдник Вареное куриное яйцо или порция запеченного мяса, кефир с отрубями
Ужин Куриное филе, запеченное в фольге с карри и лимонным соком

Употребляя белковую пищу, крайне важно помнить о соблюдении питьевого режима. Пить в течение дня можно зеленый чай без добавок, не забывая о простой чистой воде без газа.

Овсяные отруби

Перед сном разрешается выпить еще один стакан кефира нулевой жирности с отрубями или без.

Третий этап: овощной

Основу рациона завершающего этапа диеты составляет преимущественно растительная пища, богатая клетчаткой, необходимой для нормализации пищеварения после белкового питания.

Восстановить работу кишечного тракта помогут низкокалорийные овощи в сочетание с кисломолочными напиткам нулевой жирности и овсяными отрубями.

Третья фаза отличается довольно разнообразным рационом. Продукты, которые могут присутствовать в меню третьего дня диеты:

Сезонные салатные овощи Огурцы, помидоры, болгарский перец, редис, дайкон, корень сельдерея, зеленый и репчатый лук
Овощи с высоким ГИ Свекла, морковь
Овощи для рагу в свежем виде и полуфабрикаты Зеленая стручковая фасоль, горошек, кабачки, баклажаны, грибы
Все виды капусты Белокочанная, красная, китайская, савойская, цветная, брокколи, брюссельская
Свежая зелень Листовой салат, шпинат, зелень сельдерея, укроп, петрушка, базилик
Напитки Не более 2 стаканов кефира или простокваши нулевой жирности, зеленый листовой чай без сахара с имбирем и лимоном по желанию
Приправы Не более 2 ст. л. растительного масла (подсолнечного или оливкового), сок лимона, яблочный уксус, натуральные специи без соли

Овощной этап диеты практически не ограничивает худеющих в выборе продуктов и размере порции. В рацион третьего дня можно включить любые некрахмалистые овощи в разумных количествах. Несмотря на низкокалорийное меню, переедать строжайше запрещается.

Овощное меню

Растительные продукты, которые пригодны в пищу без термической обработки, нужно употреблять сырыми в виде салата. Для усвоения витаминов, содержащихся в свежих овощах, салаты обязательно заправлять столовой ложкой любого натурального масла. Также овощи можно отварить, потушить или запечь в духовке, приготовить диетическое рагу и даже сварить суп.

Пример овощного меню для третьей фазы диеты
Завтрак Порция салата из тертой моркови и сельдерея, заправленного оливковым маслом, стакан простокваши
Ланч Свежий салат из огурцов, томатов, болгарского перца, лука и зелени
Обед Овощное рагу из белокочанной капусты с шампиньонами без добавления жира и масла
Полдник Салат из пекинской капусты и дайкона с зеленью, заправленный яблочным уксусом, стакан кефира 0%
Ужин Цветная капуста или брокколи на пару, отварная стручковая фасоль, 100 г нежирного йогурта без добавок

Включая в меню диеты свеклу или морковь, необходимо помнить, что употреблять их можно только в сыром виде.

Вареные крахмалистые овощи резко повышают уровень гликемии в крови. Перед сном рекомендуется выпить традиционный стакан кефира с ложкой отрубей.

Результаты интервальной диеты

Интервальная диета уникальна в своем роде, поскольку с ее помощью можно быстро похудеть по нескольким сценариям. Положительные отзывы похудевших с помощью классической трехдневной диеты подтверждают ее эффективность и снижение веса до 5 кг за курс. Но, при условии, что дневная норма продуктов будет соблюдена.

Положительные стороны интервальной диеты на 3 дня:

  • очищение кишечника от шлаков, нормализация работы ЖКТ;
  • выведение лишней жидкости, снятие отеков;
  • детокс организма на клеточном уровне;
  • сохранение упругости кожи и мышечной массы при уменьшении объемов тела;
  • улучшение состояния волос и ногтей.

Запрещается худеть на интервальной диете дольше 9 дней. В случае необходимости сбросить еще несколько килограммов или закрепить полученный результат, рекомендуется перейти на более щадящую систему питания.

Нельзя худеть при наличии следующих противопоказаний:

  • любые заболевания ЖКТ и почек;
  • гастрит с пониженной кислотностью;
  • хронические заболевания пищеварительной системы в период обострения;
  • сахарный диабет.

Людям со склонностью к аллергическим реакциям на компоненты диеты нужно отдать предпочтение другой методике похудения. Нельзя худеть беременным и кормящим матерям, пожилым и подросткам. Перед началом курса необходимо пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к похудению на трехдневной диете.

Диета куриная грудка и яйца. Диета на вареных яйцах и курице. Уходит до 25 кг за 3 месяца без возврата

диета на куриной грудке отзывыкуриная диета отзывы худеющихдиета на вареных яйцах и курице

Кстати, в интернете регулярно появляются сообщения, что ту или иную разновидность этой диеты любят применять некоторые «раскрученные» диетологи, следящие за фигурами звезд эстрады и экрана. И сенсационные новости о похудении звезд заполняют страницы желтых газет и сайтов. Вполне допускаю, что некоторые звезды действительно худеют, используя диету на рисе и курице. Но заметьте — делают они это под неусыпным наблюдением врачей. Пробовать же столь жесткую диету по собственной инициативе и без медицинского контроля я не посоветовала бы никому.

Ну а сейчас давайте поближе познакомимся с этой диетой. Существует она в нескольких вариантах, но отличаются при этом только три последних дня диеты.

Полезные свойства

Чем же врачей, диетологов и худеющих привлекает этот белковый продукт? Своим потрясающим составом. Энергетическая ценность грудки составляет 137 ккал на 100 г продукта. Здесь совсем мало жиров (лишь 1,8 г) и углеводов (0,5 г). Зато это мясо богато белками – тут их 29,8 г.

А еще в нем содержится целый набор различных химических элементов:

  • Полезные витамины групп , , , , , и другие;
  • железо, магний, хром, кобальт, цинк, фосфор, йод и прочие минеральные соединения;
  • протеин;
  • аминокислоты и т.д.

Волокна отварного куриного мяса уменьшают кислотность желудочного сока, поэтому этот продукт рекомендован страдающим гастритом. Полезно оно и при других заболеваниях ЖКТ.

Также хочу отдельно остановиться на витаминах и B12. Так вот, эти вещества считаются «женскими» витаминами. От них во многом зависит самочувствие будущей мамочки и развитие малыша. Поэтому неудивительно, что врачи рекомендуют потребление куриной грудки во время беременности.

диета на куриной грудке отзывы

Присутствующие в курятине калий, железо и магний нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы. Важны эти элементы и для нервной системы.

Витамин В12Полезные свойства яиц и субпродуктов

Преимущества куриной диеты

Одно из основных преимуществ этой разгрузочной системы питания состоит в том, что она финансово доступна. Ведь, согласитесь, что курятина стоит немного дешевле, чем та же говядина или крольчатина. Да и дополнительные составляющие базового разгрузочного меню обходятся недорого. Поэтому похудение на куриной грудке не требует больших материальных затрат.

Но финансовая доступность – это не единственное достоинство такой программы питания. У нее есть еще множество других преимуществ:

  • Сытность диетических блюд. Благодаря высокому содержанию белка в основном продукте, быстро утоляется чувство голода. Да и чувство насыщения надолго остается.
  • Данная система похудения обеспечивает сжигание жировых тканей. При этом мышечная ткань остается в первоначальном размере. Или же она увеличивается в объеме за счет улучшения метаболизма.
  • При таком похудении наблюдается уменьшение не только веса, но и объема тела.
  • Достигнутый результат надолго сохраняется.
  • Поскольку диета неголодная, приветствуются различные физические нагрузки.

как худеть на куриной грудке

Куриная диета отзывы и результаты

Мнение диетологов

Диета на бульоне, предложенная доктором Виллс, в целом не вызывает нареканий специалистов, но только при том условии, что она не будет применяться в течение длительного времени. Диета неплохо сбалансирована, но при этом энергетическая ценность рациона не очень высока (1200-1400 ккал). То есть вы сможете худеть, не испытывая таких неприятных спутников диет как головокружение, чувство голода или слабость.

Но придерживаться рациона со столь низкой калорийностью в течение долгого времени не стоит, особенно если параллельно с диетой вы ведете активный образ жизни и много внимания уделяете спорту. В этом случае дефицит калорий может привести к резкому ухудшению самочувствия. Оптимальным способом применения такой диеты станет проведение с ее помощью трехдневной разгрузки один раз в месяц. Это позволит и поддержать вес, и не нанести при этом вреда здоровью.

Таким образом, куриный бульон поможет похудеть, так как он содержит мало калорий и жира, но при этом увлекаться его применением не стоит – все нужно делать в меру, иначе всегда существует риск нанести вред собственному организму.

Поделитесь своим опытом использования куриного бульона для снижения веса, оставив отзыв после статьи.

Отзывы и результаты

О том, насколько эффективна та либо иная разгрузочная система, судить можно по отзывам похудевших. Ну, а вот, собственно говоря, и они.

Люся: Где то я читала, что эта похуделка называется диетой космонавтов. Мне она очень нравится. Но главное достоинство, что на ней я сама худею, а грудь нет))) Причем, на белке она становится вроде даже пышнее.

Лизавета: Я просто абажаю эту диету. На ней я совсем не испытываю чуства голода. Я даже уже приловчилась… Как только чувствую что начинаю набирать вес, тут же сажусь на салаты. Делаю их из отварной грудки и сырых овощей. Проверено – за 4-5 дней испаряется до 2 кило.

Нинель: Я вообще не против низкоуглеводных программ. Просто нужно помнить, что если за неделю ушло 5 кг, там же не только жир. Поэтому думаю, что вес может быстро вернуться в любимое тело.))

Аля: Я месяц худела – сбросила почти 15 кг. Сильно на овощи налегала, а курочку периодически заменяла отварной нежирной рыбкой. Только рыбку и мясо отваривать нужно без соли. А еще я ела овсянку, приготовленную на воде со свежими ягодками. И даже маленький кусочек сыра себе позволяла. Только вот без сладкого было тяжеловато, а я такая сладкоежка.

Аня: А я просто мясо заменила куриной грудкой. И так питаюсь уже наверное месяца 3. Результат шикарный. Никаких тебе усилий и изнуряющих диет и аж 10 кило ушло.

А еще я подготовила для вас фото, тех, кто похудел на куриной грудке. Полюбуйтесь результатами. Правда, впечатляют?

куриная диета отзывы и результаты

Рецепт

Для начала очисти дольки чеснока от шелухи и помести их в миксер. Добавь специи и пол стакана миндаля, а затем запусти комбайн. Спустя 70 секунд, когда вся масса станет однородной, добавь оливковое масло. После этого дай комбайну поработать еще секунд 20.

Разбей яйца и отдели белки от желтков. Желтки тебе больше не понадобятся в приготовлении данного блюда, а вот белки помогут склеить мясо с панировкой из орехов. Для этого куриные грудки нужно в начале обмакнуть в белок, а затем обвалять в получившейся массе из миксера. Убедись, что она покрывает филе со всех сторон.

Нагрей духовку до 220 градусов по Цельсию и подготовь противень выложив на него сплошным листом пищевую фольгу.

Положи обваленные в миндале кусочки филе на противень и готовь в течение 20-25 минут. Когда куриные грудки станут золотисто-коричневого цвета, противень можно вынимать.

Блюдо готово! Осталось порезать куриные грудки острым ножом и подать вместе с зеленым горошком, коричневым рисом или овощами на пару.

Недостатки диеты

Среди минусов, которые присущи этой разгрузочной программе, то что некоторым худеющим очень сложно привыкнуть к специфическому вкусу пресной курятины. Но, если пофантазировать и сдобрить курятину специями или лимонным соком, то вполне даже вкусно выходит. Сама пробовала

Вареная курица: диета на вареной курице

Основным преимуществом куриной диеты является легкость представленного рациона. Мясо находится в абсолютной доступности на протяжении всего года и хорошо усваивается организмом. Комплекс полезных веществ в составе (полиненасыщенные жирные кислоты, триптофан) оказывает благоприятное воздействие на общее состояние и стабилизирует эмоциональный настрой человека.

Положительные стороны куриной диеты:

  • очищение организма от токсинов и шлаков, устранение лишних килограмм;
  • курица долго усваивается организмом. Поэтому чувство насыщения не пропадает слишком быстро и не вызывает голода;
  • улучшение обменных процессов и сжигание жира с параллельным наращиванием мышечной массы;
  • полученный результат сохраняется на длительное время;
  • в составе куриного мяса содержится достаточное количество белка и пищевых волокон;
  • исключение необходимости дополнительного приема витаминных комплексов.

Плюсы и минусы куриной диеты

Среди недостатков такой диеты выделяют небольшое содержание жиров в составе куриного мяса, поэтому ограниченное питание нельзя продолжать более 3 недель. Монодиета быстро надоедает, поэтому ее достаточно тяжело выдержать.

Лучше всего сочетать куриную грудку с другими низкокалорийными продуктами для разнообразия меню и насыщения организма питательными веществами.

Возможные противопоказания и калорийность курицы

Перед непосредственным соблюдением куриной диеты важно учесть имеющиеся противопоказания:

  1. беременность, грудное вскармливание;
  2. хронические заболевания органов ЖКТ (гастрит, язва, панкреатит);
  3. возрастная категория младше 18 лет и старше 55 лет;
  4. наличие проблем с работой сердечно-сосудистой системы;
  5. восстановление после болезни или же тяжелой операции.

При возникновении каких-либо сомнений лучше всего проконсультироваться с квалифицированным диетологом и предотвратить развитие негативных побочных действий.

Калорийность куриной грудки составляет 165 калорий на 100 грамм с соотношением БЖУ (80, 20, 0 %):

  1. белки 53,4 г;
  2. жиры 6,2 г;
  3. углеводы 0 г.

Калорийность куриного бедра составляет 109 калорий с соотношением 53 % белка и 47 % жира (26 и 10,9 г). При этом такое куриное мясо не совсем подходи для соблюдения диеты.

Калорийность куриных крылышек составляет 203 калории 64 % белка и 36 % жира (30,5 и 8,1 грамм соответственно).

Калорийность куриной голени 172 калории 70 % белка, 30 % жира (28, 3, 5,7 г).

Калорийность других частей курицы:

  • куриные полосы 263 калории на 100 грамм;
  • куриные спинки 137 калорий на 100 грамм;
  • мясо темного оттенка 125 калорий на 100 грамм;
  • мясо светлого оттенка 114 калорий на 100 грамм.

Куриная кожа придает калорийности мясу, поэтому при соблюдении диеты лучше всего употреблять его без кожицы.

Монодиета на куриной грудке

Монодиета на куриной грудке подразумевает употребление отварного мяса без специй и добавок (исключение составляет зелень и натуральные приправы). Продолжительность такого питания от 3 до 7 дней.

Суточная калорийность меню не должна превышать 1200 калорий (разрешенное количество отварного мяса курицы около 1 кг). Установленные порции разделяют на 5 приемов. При соблюдении монодиеты в организм поступает максимальное количество белка, что может негативно сказаться на общем состоянии.

Поэтому диетологи рекомендуют такую диету только при условии отсутствия противопоказаний. Полученный максимальный результат составляет от 4 до 6 кг. При дальнейшем похудении на курином мясо меню нужно разнообразить дополнительными продуктами невысокой калорийности.

Диета на курице 3 дня. Диета 3 дня рис, 3 дня курица

Эта диета на курице рассчитана на 9 дней, на протяжении которых можно избавиться от 9 лишних кило. То есть, ежедневная потеря веса составляет 0,5-1 килограмм в сутки. Потеря такого большого количества лишнего веса представляет для организма серьезный стресс, поэтому, прежде чем сесть на эту диету, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Диета на рисе, курице, яблоках противопоказана при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, некоторых заболеваниях сердца и даже при обычной простуде. Состоит диета из трех этапов:

  • 1 этап — 3 дня рис, мед и вода. На один день необходимо запастись 250 г риса (желательно белых сортов, длиннозерный, а вот дикий коричневый не подойдет). Также необходимо 2-2,5 литра негазированной воды и 3 чайные ложки меда. С вечера рис необходимо залить холодной водой. Утром откинуть его на дуршлаг и промыть под проточной водой. Это делается для того, чтобы смыть с риса крахмал. Теперь можно переложить рис в кастрюлю, залить горячей водой в соотношении 1 к 2 и варить на протяжении 15 минут. Готовый рис необходимо разделить на 5-6 порций и есть их на протяжении дня. Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми часов вечера. Воду можно пить параллельно с рисом, причем желательно выпивать в день не менее 2,5 литров. Воду распределять следует равномерно, чтобы слишком большое ее количество не приходилось на вечер. Утром, днем и вечером необходимо съедать по одной чайной ложке меда. Такое меню необходимо соблюдать три дня. Рис в данном случае вычищает из кишечника все токсины и шлаки.
  • 2 этап — 3 дня курица, мед и вода. На втором этапе диеты на рисе, курице, яблоках необходимо запастись тремя среднего размера курицами, вес которых не превышает 1200-1300 г каждая. С вечера курочку следует приготовить в пароварке или просто отварить в кастрюле. Утром необходимо выпить сначала 1 стакан воды, а после уже приступить к завтраку, который состоит примерно из пятой части птицы. Остальное мясо следует отделить от костей и разделить на четыре равные порции, которые и составят ваше меню на протяжении оставшегося дня. Также за день необходимо выпивать 2-2,5 литра негазированной воды и съедать три ложки меда.
  • 3 этап – яблоки, мед, вода. На один день необходимы 1 кг яблок, 3 чайные ложки меда и 2-2,5 литра воды.

Похудение на курином бульоне

Одним из эффективных способов похудения является употребление в пищу куриных бульонов, так как они хорошо насыщают организм питательными веществами и обладают согревающим действием.

Для приготовления бульона используют нежирное мясо домашней курицы, которое тщательно промывают, устраняют кожу, кости, добавляют холодную воду и варят на среднем огне. После закипания снимают пену и варят еще 30 минут, добавляют специи, морковь, зелень и корень сельдерея по вкусу.

При соблюдении правил питания указанных ниже можно сбросить до 10 кг за неделю:

  • ежедневное отваривание 2 куриных филе в 3 литрах воды без добавления соли;
  • основным рационом является прием нескольких порций куриного бульона;
  • бульон нельзя закусывать хлебом или же другими продуктами.

Меню диеты на вторую неделю:

  • понедельник (отварное яйцо, бульон и салат с овощами);
  • вторник (гречка или рис в отварном виде, бульон);
  • среда (стакан куриного бульона, одно яблоко или же апельсин);
  • четверг (одна порция бульона, каша, тушеные овощи);
  • пятница (нежирный кефир или йогурт 200 мл, овощи в свежем виде);
  • суббота (бульон одна чашка, отварная курица или же рыба);
  • воскресенье (постепенный возврат к обычному меню без употребления вредных и жирных блюд в большом количестве).

Варианты

Монодиета на курице

При монодиете нарушается пищевой баланс, поэтому длиться она должна не более 3 суток.

Монодиета похожа на разгрузочные дни. В этот период разрешается питаться только одним продуктом — отварным куриным филе. Помимо него, в рацион включается несладкая жидкость — вода, некрепкий черный или зеленый чай. Общий объем — не менее 1,5–2 л в сутки.

Монодиета позволяет избавиться от 2–3 кг.

С рисом

Существует несколько вариантов курино-рисовой диеты. Все они предлагают сбалансированный рацион — присутствие в меню белка и углеводов. Это достаточно эффективная методика — за 1 день можно потерять до 1 кг.

Первый вариант делится на 3 этапа — рисовый, куриный, яблочный:

  1. На первом этапе, длящемся 3 дня, следует есть только рис. Крупа предварительно замачивается в воде, а затем готовится на пару. Ежедневная норма — 800 г приготовленного риса.
  2. Второй этап тоже длится 3 дня, в течение которых надо есть куриное мясо, сваренное без соли. Суточная норма — 1,3 кг.
  3. На завершающем трехдневном этапе следует есть зеленые яблоки. Суточная норма — 1–1,5 кг. Разрешается употреблять запеченные яблоки.

Куриная грудка и рис

Все 9 дней следует пить больше воды или несладкого чая.

Второй вариант диеты похож на первый. Но последние 3 яблочных дня следует заменить овощными. Необходимо употреблять свежие или приготовленные на пару белые или зеленые овощи, например огурцы, капусту или кабачки.

Оба варианта относятся к жестким диетам, поэтому выдержать их могут только люди с большой силой воли. При соблюдении всех рекомендаций результаты могут порадовать — минус 10 кг.

С гречкой

Гречка содержит большое количество полезных веществ, в т.ч. углеводов, но в ней нет белка и жира. Мясо курицы является источником белка. Соблюдать диету на курице с гречкой несложно, если придерживаться следующих правил:

  • суточное потребление отварного мяса — не более 1 кг, гречки — без ограничений;
  • перед сном рекомендуется пить кефир — 200 г;
  • гречка варится в пропорции 1 стакан крупы на 1,5 стакана воды без добавления соли;
  • больше половины дневной нормы гречки необходимо съесть в 1 половине дня;
  • во время диеты надо принимать поливитамины.

Гречка и куриная грудка

Длительность диеты — 2 недели. Для улучшения результата рекомендуется проявлять физическую активность.

С кефиром

Программа избавления от лишнего веса на курином мясе и кефире рассчитана на 1 неделю. Первые 2 суток являются разгрузочными, на протяжении которых надо есть зеленые яблоки — около 2 кг в день.

Следующие 2 суток следует есть отварное мясо — до 1 кг в день. 5 и 6 дни отводятся под употребление обезжиренного кефира — суточная норма — 2 л. В последний день употребляется куриный бульон — по 200 мл 5 раз в сутки.

Куриная грудка и кефир

Такая диета подходит не всем, т.к. является стрессом для организма. При ухудшении здоровья следует отказаться от данной программы похудения.

С овощами

Данная методика является наиболее популярным вариантом экспресс–похудения. Программа рассчитана на 1 неделю. Ее основной принцип — не более 1200 ккал в сутки.

На протяжении каждого дня следует употреблять отварное мясо цыпленка, очищенного от кожи, и любые овощи, кроме картофеля. Дополнить рацион можно несладкими фруктами, нерафинированными крупами. Сколько употреблять, какого продукта и в каком объеме, решает сам худеющий. Но он должен придерживаться главного правила — не более 1200 ккал.

Рекомендуется питаться дробно, полностью отказаться от соли и пить 1,5–2 л воды каждый день.

Если выполнять все правила, то за неделю можно сбросить около 5 кг. Можно улучшить результаты, занявшись спортом.

На бульоне из курицы

Программа похудения на бульоне из курицы достаточно жесткая и подходит не всем. На протяжении 3–7 суток следует употреблять по 250 мл отвара 5–6 раз в день. Больше ничего есть нельзя.

Бульон готовится из самой диетической части птицы — грудки. Солить и приправлять отвар специями нельзя. Но можно добавить лук, морковь, болгарский перец, петрушку, немного чеснока.

За время диеты снижается работоспособность желудка, поэтому необходимо подготовить орган к дальнейшему функционированию. Для этого в последние дни диеты рекомендуется понемногу вводить другую пищу в рацион и уменьшать количество бульона.

На куриной грудке и яйцах

Для похудения с помощью данной методики можно употреблять куриную грудку, яйца, овощи и фрукты. Рассчитана она на 7 дней. Примерное меню:

  1. Понедельник. 150 г отварной грудки, овощной салат, 3 вареных вкрутую яйца, 3 грейпфрута, 2 л чистой воды. Это суточный рацион, который надо разделить на 5–6 приемов.
  2. Вторник. 150 г куриного филе, приготовленного на пару, 6 апельсинов, омлет из 3 яиц, салат с овощами, 2 л жидкости (вода и зеленый чай).
  3. Среда. 3 яйца, сваренных вкрутую, 4 апельсина, 1 грейпфрут, 150 г отварной грудки, 2 л жидкости (вода, зеленый и черный некрепкий чай без сладости).
  4. Четверг.150 г куриного филе, приготовленного на пару, 1 вареное яйцо, омлет из 2 яиц, 3 грейпфрута, овощной салат, 2 л воды.
  5. Пятница. 150 г отварного филе, 3 вареных яйца, 3 грейпфрута, овощной салат, 2 л жидкости.
  6. Суббота. 150 г парового куриного филе, омлет из 3 яиц, овощной салат, 2 грейпфрута, 4 апельсина, 2 л жидкости.
  7. Воскресенье. 150 г отварного филе, овощной салат, 3 яйца, сваренных вкрутую, 3 грейпфрута, 2 л чистой воды.

Такая диета может длиться до 2–3 недель.

На куриной печени

Не рекомендуется есть блюда из печени более 2 раз в неделю, поэтому диета, основанная на этом курином продукте, не должна продолжаться более 3 дней.

Меню на 1 день может быть таким:

  • завтрак — овощной салат и любой фрукт;
  • второй завтрак — несладкий йогурт;
  • обед — суп, приготовленный из куриной печени, капусты, моркови, овощной салат, фруктовый компот;
  • полдник — нежирный творог, любой фрукт;
  • ужин — овощной салат, любые фрукты.

Меню можно разнообразить, приготовив вместо супа тушеную печень или печеночный паштет.

Похудение на овощах и курином мясе

Похудение на овощах и курином мясе является одним из самых популярных вариантов для похудения с составлением ежедневного рациона, не превышающего калорийность в 1200 калорий с 50 % соотношением мяса и овощей.

Условия при соблюдении диеты:

  • употребление отварного мяса цыпленка без кожицы;
  • дополнение рациона различными овощами кроме картофеля;
  • употребление несладких фруктов (виноград, бананы находятся под запретом);
  • в рационе должны присутствовать цельнозерновые нерафинированные крупы;
  • дробное питание не менее 5–6 раз в сутки;
  • ограничение потребления соли;
  • максимальное потребление жидкости (не менее 1,5 литров в сутки).

Похудение на овощах и курином мясе

Во время соблюдения диетического рациона важно правильно рассчитывать порции и калорийность готовых блюд для стабилизации обмена веществ и поучения необходимого результата похудения.

Меню на 7 дней:

  • понедельник (куриная грудка 500 грамм и 400 грамм отварного риса, которые разделяют на 5 приемов пищи). После еды можно выпивать стакан разбавленного сока , а на ночь съесть 100 грамм нежирного творога;
  • вторник (700 грамм куриной грудки и 500 грамм ананасов разделенных на порции). На ночь рекомендован прием 1 стакана обезжиренного кефира. При желании ананасы можно заменить на грейпфруты или же апельсины;
  • среда, четверг, пятница (500 грамм отварной куриной грудки, 200 грамм капусты, одна морковь и яблоко). Подготовленный рацион разделяют на порции, дополнительно соблюдают питьевой режим;
  • суббота (700 грамм куриной грудки, зелень, салат в неограниченном количестве). Такое сочетание продуктов имеет в составе большое количество клетчатки, и хорошо насыщают организм на длительное время;
  • воскресенье (любое меню предыдущих дней на выбор).

Меню на 10 дней не имеет отличий с вышепредставленным рационом питания. При этом 8,9,10 день диеты можно заменить меню понедельника, вторника и среды. Из разнообразия продуктов такое питание не наносит вреда для организма.

Куриная диета на 7 дней

Это классический вариант программы похудения. Диета способствует уходу лишних килограммов и не истощает организм.

Главное правило диеты — дробное питание. Можно есть до 5 раз в день маленькими порциями. Это позволит не испытывать чувство голода и упадка сил.

Меню на неделю

На завтрак разрешено выпить стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.

В течение дня съесть:

  • отварное мясо — 500 г;
  • отварной несоленый рис — 350 г;
  • зеленый чай 2 — чашки.

К рациону первого дня прибавляется 0,5 л кефира, а стакан сока можно заменить консервированными ананасами в количестве 700 г. Их рекомендуется употреблять на полдник.

Рацион состоит из:

  • куриное мясо — 400 г;
  • молодой капусты — 200 г;
  • зеленые яблоки — 4 шт;
  • огурец — 2 шт;
  • зелень.

Продукты можно есть по отдельности или приготовить салат из капусты и огурца, заправив его 1 ст. л. растительного масла. Яблоки рекомендуется съесть на обед.

В течение дня разделить на порции бульон, сваренный из:

  • куриного филе — 400 г;
  • молодой капусты — 150 г;
  • яйцо без желтка — 1 шт;
  • морковь — 2 шт.

В рацион на день входят:

  • куриное филе — 200 г;
  • свежие овощи — 100 г;
  • 1% кефир — 1 стакан;
  • апельсин или грейпфрут — ½ шт;
  • куриный бульон — 300 мл.

Бульон рекомендуется выпить на ужин.

В этот день можно есть только сырые овощи и блюда из молочных продуктов.

К употреблению допускается:

  • мандарины — 2 шт;
  • куриная грудка — 500 г;
  • творог — 200 г;
  • свежие помидоры или огурцы — 3 шт.

Седьмой день — заключительный в диете. С этого дня нужно постепенно вводить в рацион дополнительные продукты.

Меню состоит из:

  • отварное яйцо — 1 шт;
  • отрубной хлеб — 100 г;
  • киви — 3 шт;
  • отварное или тушеное мясо — 300 г;
  • грибной суп-пюре — 300 мл.

Еду не рекомендуется совмещать с водой или чаем.

Салаты и мясо можно заправлять соусом из лимонного сока, перца и растительного масла.

Все приемы пищи должны быть в одно и то же время. Ужин — не позднее 21:00 и состоять из менее калорийных продуктов в рационе.

Если в течении дня появляется сильное чувство голода и ухудшается самочувствие — рекомендуется выпить стакан воды с лимонным соком.

Разновидности

Соблюдение куриной диеты состоящей из одного мяса быстро приедается и может вызвать негативные побочные эффекты, поэтому лучше всего использовать разновидности диетического рациона с добавлением дополнительных ингредиентов.

Курино-апельсиновая диета

Такая методика похудения была предложена еще в 70-х годах американскими диетологами и основана на наличии жесткого рациона (курица, апельсины и вода). Питание на протяжении 4 недель позволяет избавиться от жировой прослойки без вреда для организма.

Основные правила диеты:

  1. употребление куриного мяса без кожицы;
  2. мясо и апельсины принимаются раздельно;
  3. частое потребление жидкости;
  4. одноразовая порция апельсина не должна превышать 2 штук;
  5. выполнение дополнительных упражнений для усиления физической нагрузки.

Курино-рисовая диета

Диета с сочетанием риса и курицы имеет различные варианты и пропорции, но ее основой является составление соответствующего рациона с потерей до 1 кг веса в день.

Первым вариантом диеты является употребление куриного мяса, риса и яблок. На протяжении первых 3 дней едят рис, замоченный в воде и сваренный на пару (не более 800 грамм в сутки). Следующие 3 дня в рационе должно присутствовать только куриное мясо (до 1,3 кг в сутки) сваренное в несоленой воде.

Завершающий этап употребление зеленых яблок в течение 3 дней (до 1,5 кг). Их также можно есть в запеченном виде с небольшим добавлением корицы. В течение всей диеты нужно пить очищенную воду, зеленый чай, кофе без сахара по утрам.

При втором варианте диета вместо яблок добавляют овощи свежие или же сваренные на пару овощи (кабачки, огурцы, зелень, лук, капуста, морковь, перец, помидоры в равном соответствии). Противопоказания такой методики питания:

  1. болезни органов ЖКТ (язва, гастрит, панкреатит);
  2. простудные, вирусные болезни в период обострения;
  3. нарушение работы кишечника;
  4. наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
  5. беременность, грудное вскармливание.

Диета с куриной грудкой и отварной гречкой

Диета с отварной гречкой и куриным мясом полезна, так как в крупе содержатся необходимые питательные вещества для организма, а грудка обеспечивает наращивание мышечной ткани.

Правила диеты:

  • неограниченное количество отварной гречки в сутки и 1–2 куриные грудки;
  • употребление на ночь 1 стакана нежирного кефира;
  • гречку необходимо запаривать кипятком в соотношении 1,5 стакана воды на 200 грамм крупы без добавления масла, соли;
  • большая часть каши должна быть съедена в первой половине дня;
  • дополнительный прием поливитаминных комплексов.

Закрепление результата требует введения дополнительных занятий спортом (наиболее эффективны кардионагрузки).

Диета на курице и огурцах

Диета с курицей и огурцами рассчитана на 3 дня и основывается на ежедневном потреблении 1 кг овощей и 500 грамм отварного мяса. За этот период можно скинуть до 4 кг. В качестве замены можно использовать зелень.

Методика похудения с куриными яйцами

Дополнительным ингредиенты при соблюдении куриной диеты является добавка в рацион куриных яиц, так как они содержат углеводы, белки и обладают хорошими вкусовыми характеристиками.

Методика похудения с куриными яйцами

Такая методика питания идеально подходит для тех, кто одновременно худеет и занимается фитнессом или же другими силовыми нагрузками. Яйца хорошо насыщают организм, быстро, просто готовятся и способствуют устранению лишних килограмм.

Курино-яичная диета с добавлением субпродуктов

Такая диета рассчитана на 7 дней, но не более, так как излишнее количество белка в рационе оказывает чрезмерную нагрузку на организм. Параллельно рекомендовано соблюдать питьевой режим, дробное питание, физические нагрузки. Полученный результат устранение до 10 лишних килограмм.

Меню на 7 дней:

  • первый день (употребление горячего куриного бульона на протяжении суток);
  • второй день (прием отварного куриного мяса не более 1,2 кг);
  • третий день (употребление тушеной печени в количестве 1 кг с мелко порезанным луком с минимальным добавлением соли и специй);
  • четвертый день считается яичным, так как необходимо съедать по одному куриному яцу через каждые 3 часа;
  • меню пятого дня соответствует второму;
  • шестой день (приготовление тушеных куриных сердечек около 1 кг и принятие горячего бульона на протяжении дня);
  • седьмой день (запекание куриных голеней в духовке предварительно вымоченных в кефире).

Диета на яйцах и кефире

Диета имеет продолжительность от 2 до 7 дней, а ежедневный рацион делится на 6 приемов через каждые 3 часа (одно яйцо и стакан нежирного кефира). Суточная дозировка составляет 600 мл кисломолочного напитка и 6 яиц. Дополнительно рекомендован прием поливитаминных комплексов.

Диета на желтках и овощах

Куриные желтки содержат комплекс полезных веществ (жиры 30 %, углеводы 2 %, аминокислоты, жирные кислоты, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины А, Д, Е, Н, РР, бета-каротин, фтор, кальций, натрий, магний).

При правильном соблюдении такого рациона значительно улучшается работа головного мозга, ускоряются обменные процессы, укрепляется иммунитет и общее состояние организма. В качестве основного продукта лучше всего использовать домашние яйца.

Продолжительность до 21 дня, максимальный результат потеря до 12 кг за указанный промежуток времени. В рационе применяют дополнительные продукты (овощи, несладкие фрукты, куриное мясо, кисломолочные изделия).

Алгоритм потребления пищи при соблюдении диетического рациона:

  • раздел приема пищи на 5 приемов;
  • желтки съедают в первой половине дня;
  • последний прием еды не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • дополнительные занятия спортом для улучшения эффективности похудения.

Примерное меню на один день:

  • завтрак (2 желтка, половина грейпфрута, кофе без сахара);
  • обед (салат из овощей, отварная куриная грудка 100 грамм, компот);
  • полдник (нежирный творог с сухофруктами);
  • ужин (рагу из овощей, рыба на пару).

Курино-овощная диета на каждый день

Данная диета предназначена для легкой разгрузки организма и не требует соблюдения жесткого рациона в питании.

Примерный рацион на один день:

  • завтрак (отварная курица, салат с овощами);
  • ланч (отварная курица 100 грамм, зеленое яблоко);
  • обед (каша на выбор 150 грамм и отварное куриное мясо в таком же количестве);
  • ужин (стакан горячего бульона, курица 50 грамм, тушеные овощи).

Диета на вареной курице:

Продолжительность диеты на вареной курице — две — шесть недель.

Можно не только есть вареную курицу, но и пить куриный бульон.

Суточная калорийность рациона – 1300 — 1500 ккал.

Режим питания — пятиразовый, перерыв между приемом пищи — три часа.

Вместо куриной грудки можно употреблять куриные ножки. Но, необходимо помнить, что в них много холестерина, в куриной грудке — меньше.

При помощи диеты на вареной курице вы можете похудеть, и при этом восстановить здоровье, т.к. куриное мясо имеет лечебные свойства (при гриппе, простуде варят куриный бульон для укрепления иммунитета).

Куриное мясо содержит — белок, витамины группы В, витамин А, витамин Е, аминокислоты, полиненасыщенные кислоты, микроэлементы: фосфор, кальций, селен, медь, железо. В курином мясе почти нет холестерина, поэтому курицу можно есть при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Самая полезная курица — молодая, охлаждённая.

В ста граммах мяса курицы с кожей — 204 ккал, без кожи — 170 ккал и 8.8 г. жиров, один грамм углеводов, 18 г. белков, 18 г. жиров.

Диетологи рекомендуют употреблять куриные крылышки без кожи.

Помните: если употреблять куриное мясо в пищу со свежими овощами или овощными салатами, то оно лучше всего усваивается организмом.

Разрешенные продукты во время соблюдения диеты на вареной курице:

  • Мясо курицы,
  • овощи, салаты из овощей с добавлением растительного масла, сока лимона,
  • фрукты,
  • крупы,
  • свежие соки,
  • красное сухое вино (1 бокал в день).

До соблюдения диеты вам необходимо посоветоваться с врачом о возможности соблюдения вами данной диеты.

Нельзя нарушать рацион диеты, в этом случае вы похудеете на 6 кг за неделю. Суточный рацион должен быть спланирован так, чтобы 1/2 рациона составляла вареная курица,а другую половину — из дополнительных разрешенных продуктов. Если любите готовить? Тогда вы можете приготовьте своему любимому самый романтический подарок — романтический ужин, из курицы.

Варианты диеты на вареной курице:

диета на вареной курице на одну неделю, диета на вареной курице на 3 дня, диета на курином супе на одну неделю.

Ответы на популярные вопросы

Ответы на более популярные вопросы по поводу куриной диеты более подробно рассмотрены ниже.

Сколько можно сбросить килограмм?

При соблюдении куриной диеты в среднем можно сбросить от 8 до 15 кг. В данном вопросе многое зависит от правильного подхода к похудению и наличию дополнительных комплексных мер (правильное питание, занятия спортом).

Как приготовить диетическую курицу?

Для того чтобы приготовить диетическую курицу лучше всего использовать куриную грудку, которую можно отварить на пару или же обычным способом без добавления соли, специй и приправ. Такой продукт считается наиболее диетическим.

Можно ли есть жареную курицу на диете?

При рассмотрении вопроса о том можно ли есть жареную курицу на диете, многие диетологи считают этот продукт запрещенным, так как масло в процессе жарки выделяет вредные вещества, которые надолго задерживаются в организме и тормозят процесс похудения. При этом небольшой кусочек запеченного мяса пойдет на пользу.

Чем можно заменить курицу, если надоела?

Монодиета на курином мясе быстро надоедает, поэтому лучше всего использовать альтернативные варианты с добавлением фруктов, овощей, круп, куриных яиц, кисломолочных изделий. Можно получить консультацию квалифицированного диетолога.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты обеспечивает закрепление полученного результата и минимальное негативное воздействие для организма:

  1. выход из диеты по продолжительности необходимо увеличить в 2 раза (к примеру, диета на 7 дней подразумевает наличие переходного периода до 14 дней);
  2. постепенное введение привычных продуктов в рацион (низкокалорийные блюда, несладкие фрукты, овощи без содержания крахмала);
  3. ограниченное потребление сладостей, выпечки, других блюд с высоким содержанием простых углеводов;
  4. регулярные занятия спортом (не менее 3 раз в неделю по 1 часу).

Куриная диета irecommend. Скоростное отращивание: как повлиять на рост волос

Куриная диета irecommend. Скоростное отращивание: как повлиять на рост волос

Диета на курице обеспечивает организм белком и надолго даёт чувство насыщения. Как правило , такая диета длится не более 7 дней. Основу рациона составляет нежирное куриное мясо , отваренное или приготовленное на пару. Кроме него в меню должна присутствовать клетчатка: овощи , несладкие фрукты , отруби. Есть несколько разновидностей куриной диеты — одни более строгие , другие — щадящие. Какой вид рациона выбрать , чтобы эффективно терять вес?

Монодиета на куриной грудке

Самый жёсткий вариант куриной диеты. Перед тем как её начать , следует обязательно проконсультироваться с врачом. Такие ограничения в питании противопоказаны при заболеваниях ЖКТ , почек и печени , беременности , в детском и подростковом возрасте.

Дневной рацион на монодиете ограничивается употреблением 700 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки. Суточное меню должно быть разделено на 5−6 порций. Из напитков разрешены вода и зелёный чай. Кофе пить можно при условии , что нет проблем с почками. Поскольку большое количества белка увеличивает нагрузку на почки , кофе может спровоцировать обострение заболеваний.

Длительность монодиеты не должна превышать трех дней. За это время можно сбросить 2−3 килограмма.

Важным аспектом на строгом курином рационе является приём витаминных комплексов. Тяжёлые физические нагрузки лучше ограничить до возвращения к более полноценному питанию.

Диета на курином бульоне

Куриный бульон содержит всего 50 ккал на 100 граммов. Он быстро даёт чувство насыщения и обеспечивает организм необходимым количеством белка. При этом отвар из курятины почти не содержит жира.

Существует несколько видов диеты на курином бульоне. В качестве разгрузочных дней может использоваться моно-вариант. Он позволяет в срочном порядке избавиться от 2−3 килограммов. На такой диете можно употреблять только бульон , приготовленный из двух куриных грудок и трёх литров воды. Использоваться такая разгрузка может максимум два дня.

Диета на курином бульоне и курице

Этот вариант куриной диеты предполагает суточный рацион из 3 литров бульона и 200 граммов грудки. Похудение на курином бульоне и курице длится 7 дней и обещает потерю 5−10 килограммов.

Куриная диета irecommend. Скоростное отращивание: как повлиять на рост волос

Диета на гречке и куриной грудке

Диета на гречке и курице длится от 7 до 14 дней. Можно есть неограниченное количество гречневой каши без добавок , 2−3 куриные грудки в день и 1 литр нежирного кефира. Съедать гречку рекомендуется в первой половине дня , а ужинать куриным филе и кефиром. Также можно употреблять зелень , овощи и несладкие фрукты. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал.

Щадящая диета на курином бульоне

Менее строгий вариант диеты на курином бульоне позволяет разнообразить своё меню. В сутки помимо литра отвара из курятины можно употреблять овощи , несладкие фрукты , отруби. Соблюдать данную диету рекомендуется не дольше недели.

Примерное меню для щадящей куриной диеты на 7 дней:

1-й день
2-й день
3-й день
4-й день

1 л куриного бульона , 500 г отварной грудки.

5-й день
6-й день

1 л куриного бульона , 500 г куриной грудки.

Отзывы

Отзывы о соблюдении куриной диеты имеют положительную динамику из-за эффективности методики похудения, простоты составленных рационов и возможности соблюдения такого графика питания. Поэтому многие добились хороших результатов.

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о куриной диете. Оставьте свои отзывы комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

«Мне очень понравилась диета на курице, так как даже не поняла, что голодаю. Рацион разнообразный и главное не вызывает нестерпимого чувства голода. В итоге без проблем скинула лишних 6 кг, чем очень довольна.»

Наталья, г. Ростов-на-Дону

«Я сначала пробовала монодиету на курице, но тяжело, поэтому добавила еще творог, кефир. За 3 дня удалось похудеть на 3 кг и хорошо очистить организм. Идеальный вариант для чистки и выведения шлаков.»

Ольга, г. Краснодар
Post Views: 812

Варианты куриной диеты

Есть одну лишь курицу неинтересно и вредно. Поэтому на основе монорежима придуманы разнообразные варианты, позволяющие худеть вкусно, полезно и эффективно. Их особенность в том, что основу питания составляет не один продукт, а два или три. Это позволяет по-разному комбинировать ингредиенты и готовить разнообразные обеды каждый день. Но, самое главное, избавляет от недостатков моно-режима, насыщая организм недостающими витаминами и микроэлементами.

Курино-апельсиновая На рисе и курице На гречке и куриной грудке На курице и огурцах

Похудение на куриных яйцах

Иногда в дополнение к курице или вместо нее худеющие используют куриные яйца. В этом есть свой смысл, поскольку яйца богаты белком, углеводами и обладают выраженным вкусом. Готовить их можно совершенно по-разному, что позволяет делать меню ярким, оригинальным. Такая диета, как и куриная, отлично подходит тем, кто худеет, активно занимаясь фитнесом. Содержащиеся в этом продукте белок и витамины благотворно сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей. К тому же яйца надолго насыщают, позволяя забыть о голоде на несколько часов после приема пищи. Готовятся они быстро, поэтому утруждать себя долгими стояниями у плиты не придется.

Источники:

https://foodandhealth.ru/diety/dieta-na-3-dnya/
https://licey-istra.ru/diety/dieta-na-kurinoj-grudke-otzyvy.html
https://tandyr34.ru/eda-dlya-hudeyushchih/dieta-na-kurice-i-kefire.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector