Советы по диете на английском языке

Содержание скрыть

Советы по диете на английском языке

Вы снова зашли в Instagram перед ужином?
Напрасно.
Все эти фото друзей с огромными гамбургерами, красочными смузи и шоколадными пирожными сильно возбуждают аппетит.

Еда – одна из самых обсуждаемых тем, как онлайн, так и офлайн.
Если вы хотите участвовать в этих обсуждениях на английском языке, вам понадобится много разных слов и фраз для описания еды и вкусов.
Именно об этом сегодня и поговорим.

Мы собрали 25 основных фраз о еде на английском языке, чтобы вы чувствовали себя комфортно в ресторанах, кафе, на вечеринках или могли прокомментировать последний пост своего друга в Instagram.

Почему же фразы о еде так важны, если вы учите иностранный язык?
Мы ответим на этот вопрос другим вопросом: а почему люди всегда говорят о еде?
Ответ прост. Еда универсальна. Все едят. Это так необходимо и так просто. Люди хотят найти вкусную, здоровую пищу, лучшие места для еды и т. д. Поэтому неудивительно, что все говорят о еде.

В The Huffington Post удостоенный наград шеф-повар Маркус Самуэльссон рассказывает о том, как еда пересекается с культурой. Каждая культура, любая страна имеет свою собственную кухню. Это и делает наши путешествия такими увлекательными.
Вы не только наслаждаетесь достопримечательностями и видами, но также знаете, что вас ждут новые захватывающие кулинарные приключения.

Еда, конечно же, отличный способ подружиться с новыми людьми. Когда люди сидят за одним столом, можно быть уверенным, что разговоры о еде, ресторанах и рецептах будут бесконечными.

25 слов и фраз о еде, которые следует добавить в свой словарь

Замените слово «delicious» (вкусно).

Вы замечали, как часто слово delicious используется для описания еды? Использование этого слова слишком часто может быстро наскучить. Итак, давайте найдем другие способы сказать «вкусно».

1. Tastes great!

Едите что-нибудь вкусное прямо сейчас? Используйте это выражение.

I’m so glad I ordered this pizza—it tastes great!
Я так рад, что заказал эту пиццу – у нее прекрасный вкус!

2. Really good!

Вот еще одна фраза для замены слова «delicious».

Have you tried the chocolate cake? It’s really good!
Вы пробовали шоколадный торт? Он действительно хорош!

3. Wow, [this food] is amazing!

Если что-то по вкусу лучше, чем вы ожидали, вы можете использовать слово «wow», чтобы выразить свое удивление и восхищение. Это выражение означает больший восторг и одобрение, чем предыдущие два варианта (tastes great и really good).

Wow, this pasta is amazing!
Вау, эта паста потрясающая!

4. Yummy

Это неформальный способ сказать, что вам вкусно. Вы можете просто сказать «Yummy!» («Объедение!»).

This cheesecake is really yummy. I’m going for another slice.
Этот чизкейк – объедение. Я собираюсь съесть еще один кусочек.

5. Flavorful

Это замечательное прилагательное для описания ароматной еды с восхитительным вкусом и запахом.

I love how flavorful this soup is with all the fresh herbs and vegetables in it.
Мне нравится, насколько ароматный этот суп со свежими травами и овощами.

6. Mouth-watering

Это идеальное словосочетание, чтобы описать блюдо, которое такое вкусное и ароматное, что у вас «текут слюнки».

His mom makes such mouth-watering cakes that I just can’t wait to go over to his house tonight.
Его мама делает такие аппетитные торты, что у меня текут слюнки, и я просто не могу дождаться, когда пойду к нему в гости сегодня вечером.

Избегайте слова «yuck» («фу»).

Может случиться ситуация, когда вам не очень понравился вкус какой-то еды. Но вы, вероятно, не сможете просто воскликнуть «Yuck!» (неформальное английское слово, аналог нашему «Фу!»), не обидев повара или хозяев.
Итак, как же можно сказать, чтобы это не звучало невежливо?

7. This [food] is too [flavor] for me/for my taste

Это вежливый способ объяснить, что вам не нравится еда, не обвиняя повара. Это просто вам не по вкусу. Еще лучше, если сначала вы сможете вставить какой-то комплимент.

This cake is so creamy! It’s just too sweet for my taste.
Это пирожное такое кремовое! Просто оно слишком сладкое на мой вкус.

8. It could use a little more/less…

Используйте это выражение, чтобы сказать, что блюдо было бы вкуснее, если бы в его составе были другие приправы.

This chicken is too spicy. It could use a little less chili sauce.
Эта курица слишком пряная. Можно было бы использовать немного меньше соуса чили.

9. This tastes different. I think I prefer [something else]

Если блюдо на вкус для вас ново или незнакомо, вы можете вежливо назвать какую-то другую еду, которую вы предпочитаете или любите больше.

This tiramisu tastes different. I think I prefer the chocolate cake.
У этого тирамису необычный вкус. Думаю, я предпочту шоколадный торт.

Какой у вас рацион (диета)?

10. Vegetarian

Если вы вегетарианец и не едите мясо, ваша диета включает только овощи, фрукты и такие продукты, как тофу, орехи, злаки и т. д.

I’ve been a vegetarian for a year and I don’t even miss eating meat at all.
Я был вегетарианцем в течение года, и совсем даже не скучаю по мясным блюдам.

11. Trying to lose weight

Худеть, сбрасывать вес.

I usually just have a salad for lunch because I’m trying to lose weight.
У меня на обед обычно только салат, потому что я пытаюсь похудеть.

12. Low-carb diet

Слово «carb» – сокращенное от carbohydrates – углеводы. Диета с низким содержанием углеводов означает употребление в пищу меньше углеводных продуктов, таких как хлеб, блины и печенье.

That strawberry muffin looks tempting, but I’m on a low-carb diet.
Этот клубничный кекс выглядит заманчиво, но я на низкоуглеводной диете.

13. A balanced diet

Большинство людей просто стараются придерживаться сбалансированной диеты, которая включает в себя все основные группы продуктов, такие как зерновые, овощи, фрукты, молочные продукты и мясо.

To stay healthy, I go to the gym, cycle to work and eat a balanced diet.
Чтобы оставаться здоровым, я хожу в спортзал, езжу на работу на велосипеде и придерживаюсь сбалансированной диеты.

Что ты обычно ешь?

Это один из самых распространенных вопросов, которые люди задают друг другу, и им всегда интересно услышать ответ.

14. Fast food

Фаст-фуд – еда, которая готовится очень быстро и подается за стойкой в ресторанах, например, McDonald’s. Обычно это гамбургеры или сэндвичи, картофель фри и содовая.

When I’m busy with school, I usually eat fast food.
Когда я занят в школе, я обычно ем фаст-фуд.

15. Home-cooked meal

Домашняя еда – это то, что многие из нас хотели бы увидеть, когда возвращаются домой из школы или с работы. Это свежие блюда, которые готовят и едят дома.

Whenever I get home early from work, I make myself a nice home-cooked meal.
Всякий раз, когда я возвращаюсь домой с работы раньше, я готовлю себе вкусную домашнюю еду.

16. One-pot meal

Вы готовите все ингредиенты блюда, например, мясо и овощи, в одной общей сковороде (или кастрюле) и сразу его съедаете.

If I’m too tired to cook, I just make a quick and easy one-pot meal.
Если я слишком устал, чтобы готовить, я просто делаю быстрое и легкое блюдо, смешивая все ингредиенты в одной посуде.

17. Dessert

Десерт – сладкое блюдо, например, пирожное или мороженое, которое подают в конце трапезы.

My grandma makes amazing cakes pies and cookies. I always look forward to dessert when I go to her house.
Моя бабушка делает замечательные пирожные, пироги и печенье. Я всегда с нетерпением жду десерта, когда приезжаю к ней.

18. To have a sweet tooth

Вы любите сладости? Значит, вы – сладкоежка.

I’ll admit I have a sweet tooth because I can never say no to cakes, pastries and ice cream.
Я признаю, что я сладкоежка, потому что я никогда не могу отказаться от пирожных и мороженого.

19. To eat healthy

Это совсем просто. «To eat healthy» – означает, что вы выбираете еду, которая полезна для вашего здоровья.

No matter how busy I am, I try to eat healthy and exercise every day.
Независимо от того, насколько я занят, я стараюсь придерживаться здорового питания и тренироваться каждый день.

Какую курицу вы предпочитаете?

20. Fried or deep-fried

Жареного цыпленка готовят, обжаривая его в горячем масле. Часто жареный цыпленок, который мы заказываем в ресторанах, на самом деле приготовлен во фритюре.
Так в чем же разница между жареным цыпленком и приготовленным во фритюре? При приготовлении во фритюре используется гораздо больше масла, чем при жарке.

I can’t think of anything I like better than fried chicken, can you?
Я не могу придумать ничего, что я любил бы больше, чем жареного цыпленка, а ты?

21. Grilled

Курица-гриль готовится непосредственно на раскаленном гриле.

I think I’ll invite my friends over for some grilled chicken this weekend.
Я думаю, что в эти выходные приглашу своих друзей на курицу на гриле.

22. Crunchy

Если вы хорошо обжарите курицу, на ней появится зажаренная корочка, и она станет хрустящей.

That fried chicken I had for lunch was so crunchy and yummy I just can’t stop thinking about it.
Тот жареный цыпленок, который был у меня на обед, был таким хрустящим и вкусным, что я просто не могу перестать думать о нем.

Какие яйца вы предпочитаете?

23. Scrambled

Яичница, которая готовится путем перемешивания яиц на сковороде.

I usually make scrambled eggs for breakfast because they’re so easy.
Я обычно делаю яичницу-болтунью на завтрак, потому что это легко.

24. Poached

Яйца-пашот готовятся путем частичной варки яиц в кипящей воде. При подаче яичные белки будут мягкими, и можно будет увидеть целый желток.

I’ve never had a poached egg but I’d sure like to try it.
Я никогда не ел яйцо-пашот, но я бы хотел попробовать.

25. Sunny-side up

Яйцо, поджаренное только с одной стороны. Оно имеет такое название потому что, при готовке желток остается целым и находится по центру яичницы, что делает его похожим на солнце.

The only way my son will eat eggs is if I make them sunny-side up. He likes to see the yellow yolk!
Единственный способ приготовления, при котором мой сын будет есть яйца, это если я поджарю их только с одной стороны. Ему нравится видеть желток!

Мы надеемся, что сегодня вы выучили новую полезную лексику и это повысит вашу уверенность во время обсуждения еды на английском языке. Помните, что чем больше вы практикуетесь, тем естественнее вы будете звучать на английском.
Приятного обучения!

Что такое диета на английском языке

Now it’s very fashionable to have a lean body and to keep a diet. There are many different opinions about it. Some say that diets are harmful and dangerous to health, others consider them useful. There are a lot of different dietary programs. Each of them excludes the certain number of products, due to this, weight loss occurs. There is a special diet menu for athletes, which help to gain muscle mass. People who have diabetes most often need to adhere to a certain diet. Based on the special literature you can develop your own program. Many nutritionists deny the use of restriction in foods, because the body needs nutrients: proteins, fats, carbohydrates, sugar, salt. During slimming, a person uses his internal reserves, when they are exhausted, various chronic diseases begin to develop.

Diet is a strong stress for the body. If you still managed to lose weight, then it’s very important not to gain weight. There are two such things as bulimia and anorexia. But they are problems of a psychological nature. The main thing is not to confuse the diet with a hunger strike.

The surest way to get rid of excess weight, eat fractional, balanced, often and in small portions. This eating will help not only to remove extra pounds, but also to avoid the occurrence of various diseases.

Перевод

Сейчас очень модно иметь худое тело и придерживаться какой-нибудь диете. Очень много споров по этому поводу. Одни говорят, что диеты вредны и опасны для здоровья, другие считают их полезными. Диетических программ очень много и все они разные. Каждая из них исключает из рациона определённый ряд продуктов, за счёт этого происходит снижение веса. Есть специальное диетическое меню для спортсменов, которые помогают набрать мышечную массу. Людям имеющим сахарный диабет более всего нужно придерживаться определенному рациону. Опираясь на специальную литературу можно самому разработать собственную программу. Многие диетологи отрицают пользу ограничения в продуктах, ведь организму нужны питательные вещества: белки, жиры, углеводы, сахар, соль. Во время похудения человек использует свои внутренние запасы, когда они истощаются, начинают развиваться различные хронические заболевания.

Самый верный способ избавиться от лишнего веса, питаться дробно, сбалансировано, часто и маленькими порциями. Подобного рода питание поможет не только убрать лишние килограммы, но и избежать возникновения различных болезней.

Топик по английскому «Диеты» (Diets)

Now it’s very fashionable to have a lean body and to keep a diet. There are many different opinions about it. Some say that diets are harmful and dangerous to health, others consider them useful. There are a lot of different dietary programs. Each of them excludes the certain number of products, due to this, weight loss occurs. There is a special diet menu for athletes, which help to gain muscle mass. People who have diabetes most often need to adhere to a certain diet. Based on the special literature you can develop your own program. Many nutritionists deny the use of restriction in foods, because the body needs nutrients: proteins, fats, carbohydrates, sugar, salt. During slimming, a person uses his internal reserves, when they are exhausted, various chronic diseases begin to develop.

Diet is a strong stress for the body. If you still managed to lose weight, then it’s very important not to gain weight. There are two such things as bulimia and anorexia. But they are problems of a psychological nature. The main thing is not to confuse the diet with a hunger strike.

The surest way to get rid of excess weight, eat fractional, balanced, often and in small portions. This eating will help not only to remove extra pounds, but also to avoid the occurrence of various diseases.

Диеты

Сейчас очень модно иметь худое тело и придерживаться какой-нибудь диете. Очень много споров по этому поводу. Одни говорят, что диеты вредны и опасны для здоровья, другие считают их полезными. Диетических программ очень много и все они разные. Каждая из них исключает из рациона определённый ряд продуктов, за счёт этого происходит снижение веса. Есть специальное диетическое меню для спортсменов, которые помогают набрать мышечную массу. Людям имеющим сахарный диабет более всего нужно придерживаться определенному рациону. Опираясь на специальную литературу можно самому разработать собственную программу. Многие диетологи отрицают пользу ограничения в продуктах, ведь организму нужны питательные вещества: белки, жиры, углеводы, сахар, соль. Во время похудения человек использует свои внутренние запасы, когда они истощаются, начинают развиваться различные хронические заболевания.

Диета — это сильный стресс для организма. Если все же удалось похудеть, то очень важно не набрать скинутый вес. Есть такие два понятия как булимия и анорексия. Но это уже проблемы психологического характера. Главное, не перепутать диету с голодовкой.

Самый верный способ избавиться от лишнего веса, питаться дробно, сбалансировано, часто и маленькими порциями. Подобного рода питание поможет не только убрать лишние килограммы, но и избежать возникновения различных болезней.

Английский язык с репетиторами онлайн

Теперь Вы можете обучаться английскому языку самостоятельно, пользуясь бесплатными ресурсами нашего образовательного сайта, а также выбрать себе подходящего репетитора у нашего партнера и заниматься в школе TutorOnline:

Английская диета для похудения: суть, отзывы и результаты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Прагматичные англичане традиционно предпочитают здоровую пищу. Неслучайно словосочетание «английская диета» ассоциируется с овсянкой. Сразу вспоминается фраза: «Овсянка, сэр!», которую сделала знаменитой игра талантливейших актеров. Действительно ли диета по-английски построена на овсяной каше, а если нет, то на чем же?

[1], [2], [3]

Показания к назначению

Основа английской диеты – кушать только полезное, ничего вредного или лишнего. Питаясь таким образом, не нужно прибегать к экзотическим ингредиентам и бороздить просторы интернета в лихорадочном поиске всевозможных диет. Здоровье и легкость будут с вами повседневно.

Показания к назначению диеты по-английски:

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Для похудения

Большинство диет применяется для похудения, английская диета не исключение. Но она может стать и постоянным способом питания – для людей, стремящихся питаться здоровой пищей в умеренных количествах.

Методика состоит в повторении протеиновой и растительной пищи. Для многих людей это легче выдержать, чем однообразные монодиеты, сильно изнуряющие желающего похудеть. Правила несложные, но прежде чем их принять, посоветуйтесь со специалистом насчет вероятных противопоказаний.

Английский метод радует разнообразием: крупы, овощи, фрукты, зелень – достаточный выбор для полноценного питания. Схема такова: 2 первых дня голодных, затем по очереди 2– белковых, 2 дня – овощных. Для первых дней годится набор продуктов: литр молока, стакан томатного фреша, 2 ломтика хлеба. После шести суток дни чередуются.

Важно кушать по часам, невзирая на то, где вы находитесь – дома, на работе, в гостях. Составьте меню блюд, которые предстоит кушать в течение всего диетического периода. В интернете достаточно рецептов, чтобы не страдать от недоедания или невкусной пищи.

Хорошая новость для сладкоежек и любителей кофе: порция черного напитка с медом разрешается во все белковые дни, а чай с медом – в овощные.

[10], [11], [12]

Суть английской диеты

В основе лежит принцип чередования и ограничение калорийности. Существует несколько вариантов английской диеты, все они пользуются популярностью, а отличаются сроком и темпами достижения желаемых показателей.

Рацион составляют из традиционных продуктов, выращенных в фермерских и частных хозяйствах. Ничего заморского либо экзотического не требуется: ингредиенты – молоко, яйца, бобовые, хлеб. Ну и овсянка – без нее никак. Суть диеты в том, что белковые блюда чередуются с растительными, богатыми клетчаткой, способной устранять из организма все вредные компоненты.

Меняют и способ кулинарной обработки: вместо жарки применяют тушение. Известно, что англичане обедают поздно. Английская методика учитывает эту традицию: завтрак готовят легкий, а поздний обед – достаточно плотным, ибо он заменяет ужин.

Английская диета на 12, 14 дней

Если недельную английскую диету называют королевской, то остальные варианты именуют проще. Они похожи, но не идентичны. Возможно, по эффекту в чем-то уступают некоторым диетам, но зато такой рацион способен стать новым способом питания, приносящим максимум пользы. Рассмотрим английскую диету на 12, 14 дней.

Диеты такой длительности основаны на однообразных разгрузочных днях. Специалисты считают методику жесткой и не советуют применять без особой надобности. Однако приверженцы называют убедительные цифры похудения: до 10 кг за означенный период. Впрочем, итоги напрямую зависят от количества лишних килограммов: чем их больше, тем скорее они уходят. Вопрос в том, чтобы надолго.

Количество не ограничивается, но исключительно здоровой и полезной пищи. Используйте лук, специи, чеснок, петрушку, травы для чаев, сезонные овощи для салатов. И откажитесь от сахара, сладкой выпечки, алкоголя, картофеля, бананов.

Первые пять дней следует четко следовать меню и режиму, затем возможны варианты, то есть замена яблок другими фруктами, кефира – ряженкой, яиц – рыбой или омлетом. Овощные салаты полезны всегда.

К особенно строгим относят 12-дневную кефирную диету, когда во весь период предлагается употреблять только кефир, томатный сок, яблоки. Для надежного удержания веса в дальнейшем нужно сделать здоровое питание постоянным. Сначала употребляют низкокалорийную пищу в небольших объемах, добавляя по одному из блюд: легкий бульон, жидкий овощной суп, отварную курятину, нежирную кисломолочную пищу.

Выходя из жестких диет, нужно помнить не только о калорийности, но и о структуре продуктов: отвыкший от твердой пищи желудок получит нежелательный стресс, если его накормить неправильно. Поэтому яблоки нужно запекать, морковь – варить или измельчать, огурцы чистить от кожуры.

[13], [14], [15], [16], [17]

Английская диета на 5, 7 дней

Говорят, что английскую диету на 5, 7 дней успешно применяли в женских пансионах, когда юные барышни возвращались после каникул, раздобревшие на домашних харчах. Ее применяли трижды, после каждых каникул, то есть трижды в год. Современные диетологи тоже рекомендуют английскую диету, но только раз в год.

Эффект обеспечивается стрессом, которому подвергается организм при таком режиме. Урезанный рацион состоит из маленьких порций, разделенных на четыре раза. Пищу с минимумом жиров и углеводов готовят в пароварке илина воде.

Утром каждого из пяти дней – традиционная овсянка и чай. Лучше если это будет черный напиток, естественно, без сахара. В полдник тоже пьют чай: во вторник и четверг – с молоком, в остальные дни – без молока и сахара (если начинать похудение с понедельника). Еще в два полдника, кроме чая, съедают по 1 фрукту.

На обед рекомендуют следующие блюда:

На ужин подают (по дням): сэндвич с сыром, чай; салат из овощей с льняными семенами; грушу и яблоко; вареную картофелину и огурец; 2 яблока. На ночь можно выпивать по ложечке масла оливок.

Такая программа считается строгой, поскольку суточная калорийность – в пределах 800–900 ккал. Пятидневная диета избавляет от 5–6 кг. Возвращаться к привычному меню необходимо постепенно и затем никогда не увлекаться тяжелой для пищеварения пищей.

Семидневный вариант переносится проще – благодаря тому, что калорийность возрастает до 1000 ккал. При нагрузках – даже до 1200. Недельное меню составляют, руководствуясь таблицами калорийности. Такое питание показано для лечения сердечников, для резкого сброса массы тела перед важными событиями, соревнованиями.

Читайте также об английской диете на 21 день в этой статье.

[18], [19], [20], [21]

Польза

Подводить итоги и делать выводы можно лишь по завершении английской диеты. Какую пользу диеты видно невооруженным глазом?

Диетическое питание помогает активизировать метаболизм и вывести шлаки. Благодаря этому многие люди, практикующие диету, выделяются положительным мировосприятием, открытостью, постоянно хорошим настроением.

Пройдя диетический путь длиной в три недели, постройневшая женщина становится увереннее в себе, а значит привлекательнее, испытывает моральное удовлетворение и чувство выполненного долга. При грамотном проведении диетический период положительно влияет и на кожу, волосы, ногти.

[22], [23], [24], [25]

Что можно и чего нельзя?

Список разрешенных продуктов для английской диеты довольно обширен. Что можно есть? Да почти все! Яйца, рыбу, шампиньоны, сыр, куриное филе, крупы различные, натуральные молочные продукты, макароны, фрукты, бульоны и борщи. Пить – воду, кофе, чай, молоко, кисломолочные напитки.

Из таких ингредиентов, на основе таблиц калорийности, несложно составить план питания по-английски, включая пищу по своему вкусу. Важно использовать много растительных ингредиентов: овощей, фруктов, богатых клетчаткой и витаминами. Необходимы цельнозерновые продукты, кисло- и просто молочные, а также вода – вкусная, качественная и в достаточном количестве: до двух литров ежедневно. Зелень восполнит нехватку витаминов. Разрешается немножко меда.

И во время диеты, и после нее следует помнить главное правило насыщения: чувство сытости запаздывает на пути к мозгу примерно на 20 минут. Чтобы не переедать, то есть не перегружать организм ненужной пищей, необходимо кушать медленно, наслаждаясь вкусом и процессом. Тогда сигнал о сытости попадет в мозг вовремя.

К обычному рациону приступать не сразу после окончания диеты, а постепенно, вводя по два продукта в неделю. Такая осторожность вполне оправдана: она поможет закрепить и сохранить результат.

Во время английской диеты запрещаются все вредные продукты. Чего нельзя есть? Как и при других диет-режимах, табу на мучные, сладкие, жареные, соленые блюда. Неприемлемы алкоголь, табак, газировки, черный чай и кофе, соль и сахар. Сухофрукты, дыни, виноград, инжир, нежелательны. Картофель ограничен.

Одно из важных преимуществ – сбалансированность рациона и график, позволяющий не голодать до следующего прима пищи. Не нужно часами стоять у плиты и гоняться за экзотическими ингредиентами. Это экономит время и нервы. Английская диета также не требует обязательных физических нагрузок.

Противопоказания

Строгая английская диета имеет противопоказания. В частности, это заболевания:

[26], [27], [28], [29], [30], [31], [32]

Возможные риски

Из-за запрета на любимые сладости или прочие вкусности в худеющих на английской диете может снижаться настроение, возникать слабость и дискомфорт. Привыкшим часто перекусывать поначалу может не хватать этих перекусов.

В связи с дефицитом в пище некоторых компонентов возникают риски, связанные с диетой; в частности, образуется нехватка жиров, витаминов, хрома. Из-за этого портиться цвет и кожа лица, слабеют ногтевые пластины.

[33], [34], [35], [36]

Осложнения

Правильно организованная английская диета не должна вызывать утомляемости, слабости, тошноты, позывов к рвоте, нарушения внимания. Если такое наблюдается, то или что делается не так, или вашему организму диета по-английски не подходит.

Среди возможных осложнений – обвисание кожи, метеоризм.

Диета медиков вызывает сильный дискомфорт и плохое самочувствие. Может обострить хронические заболевания пациента.

[37], [38], [39], [40]

Отзывы похудевших и результаты

Положительные отзывы похудевших и результаты говорят о том, что диета обеспечивает похудение и очищение организма от ядов и радионуклидов. Например, Зарина, сильно пополневшая после родов, за 3 недели сбросила 9,5 кг.

Английская диета стабилизирует давление, нормализует сахар, снижает холестерин. Люди пишут об отличном самочувствии, легкости в теле, чистой коже, укрепившихся волосах.

Альтернативы английской диеты

Не зря говорят, что новое – забытое старое. В гонке за модой человечество периодически возвращается к древним традициям, в том числе пищевым. Часто именно они становятся основой альтернативных теорий. Ознакомимся с альтернативными диетами (кратко).

Самой популярной альтернативой традиционному питанию, а также английской диете и подобным методикам, является вегетарианство. Ограничивает потребление продуктов животного происхождения. Строгий вариант исключает, помимо мяса и молока, рыбу, икру, яйца. Более мягкий допускает продукты, получаемые от живых животных.

Концепция питания предков базируется на предположениях о том, что человечество генетически унаследовало склонность к пище, необработанной термически. Имеются две разновидности: сыроедение и сухоедение, которые в остальном различаются, даже противоречат друг другу.

Раздельное питание построено на принципах совместимости продуктов. Принимается во внимание исключительно желудочное пищеварение и полностью игнорируются процессы усвоения в остальных отделах ЖКТ.

Очковая методика базируется на индексах пищевой ценности. Пища оценивается только по энергетическому признаку, без учета химического состава. Создается иллюзия взаимозаменяемости качественно неоднозначных ингредиентов.

Создатели теории «живой» энергии приписывают наличие в живых существах неких структур для передачи этой самой энергии. Диетологи категорически не поддерживают и не рекомендуют эту диету.

Абсолютизация оптимальности – такой заумной фразой руководствовались сторонники, пытаясь создать оптимальную диету. В тренде – новейшее отношение к пище, сочетающее правильный образ жизни и современные успехи в ее производстве и продаже.

Каждая методика имеет противопоказания и трудности. Выбирая свою, необходимо знать состояние здоровья и следовать рекомендациям специалистов.

[41], [42], [43], [44], [45]

Диета 3333

Среди сотен модных способов похудения диета 3333 привлекает внимание необычным названием. Даже синоним – актерская диета – уступает ей по оригинальности. Говорят, что актерский режим питания в свое время придумали безымянные актрисы, стремящиеся к идеальной фигуре. Поскольку худоба не перестала быть модной, то и диета до сих пор актуальна. Что общего между актерской и английской диетами?

Общее то, что здесь тоже присутствуют и кефир, и овощи, и белковая пища. Но эффект построен на обезвоживании организма, что не очень полезно и, помимо этого, чревато быстрым возвратом избыточной массы. Поэтому людям с нарушениями давления, нервной системы, пищеварения лучше не экспериментировать таким образом, чтобы стресс не спровоцировал обострения патологий.

Диета 3333 разрешает кушать зеленые груши, сладкие яблоки, киви, цитрусы, нежирное мясо и кисломолочные изделия, твердый сыр, рис, соки и даже красное вино. И запрещает жирное, соленое, специи, сахар, сухофрукты. Отдельная тема – напитки: воду пьют по принципу «чем меньше, тем лучше».

Первая тройка – кефирная, вторая фруктовая, за ней следует мясная и затем – апофеоз: винно-сырная! Кефир и йогурт выбирают с минимальной жирностью, фруктов – 3 вида, мясо – нежирные сорта. Его можно заменить рыбой, если худеющий предпочитает ее. К вину подают 200 г любимого сыра.

Существуют и другие варианты диеты, она также обещает максимальное похудение до 12 кг. Средняя цифра – от 7 до 10 кг. Затем следует очень осторожно выходить из диетического режима, постепенно добавляя привычную пищу маленькими порциями. Правила требуют запастись терпением еще на две недели, и ежедневно включать в рацион по одному продукту. Иначе организм вскоре наверстает утраченное, весьма вероятно – с лихвой.

Жесткие ограничения сделали эту диету «широко известной в узком кругу». То есть, особой популярностью она не пользуется, невзирая на интригующее название и щедрые обещания.

[46], [47]

Химическая диета

На первый взгляд, словосочетание «химическая диета» звучит отпугивающее. На самом деле ничего страшного, потому что речь о химических реакциях, которые происходят в каждом живом организме. В отличие от английской диеты, химическая имеет имя: профессора Усама Хамдий, а также синоним «яичная». Это малокалорийная низкоуглеводная диета с минимумом соли. Противопоказана людям с отклонениями в работе почек, сердца, при повышенном холестерине.

Создатель разрабатывал систему, прежде всего, для пациентов с эндокринными нарушениями, вызывающими избыток веса. Задачей было снизить вес ради снижения нагрузки на сердце. Ему удалось сделать так, что при употреблении специальных продуктов запускаются процессы, превращающие жировые запасы в энергию. Уникальная методика помогает излечивать даже ожирение высокой степени.

Для максимального результата рекомендуется пройти 4-недельный курс. Удобно начинать с понедельника, чтобы расписать меню по неделям. Особенности диеты:

Снижение массы происходит за счет расходования резервов, поскольку энергетических продуктов поступает мало. Важный фактор – сочетаемость, поэтому крайне нежелательно заменять указанные ингредиенты альтернативными. Если что-то не подходит, его лучше исключить, чем заменять аналогом. В частности, исключению подлежат: баранина, финик, виноград, банан, манго, инжир.

[48], [49], [50], [51], [52]

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Диетами для ленивых образно называют методики, которые минимально влияют на пищевые привычки худеющих. Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели принадлежит именно к таким. Результат впечатляющий, если учесть, что особых усилий прилагать не требуется. Во всяком случае, намного меньше, чем для соблюдения английской диеты. Подходит она и тем, кто хочет удержать результат, полученный благодаря более жестким диетам.

Наполненному жидкостью желудку хватает небольшой порции пищи, а поскольку жажды не будет, то и не возникнет соблазна утолять ее вредными сладкими напитками, содержащими лишние калории. Такая методика легко переносится и не вредит здоровью. Главные правила диеты для ленивых:

Какова роль воды? Она разнообразна. Помимо механического наполнения желудка, вода активизирует выработку пищеварительного сока, ускоряет обменные процессы, вымывает образующиеся яды.

Рацион включает мясные и молочные изделия, без видимого жира, фрукты, овощи. И отказ от «врагов стройности» – пищи быстрого приготовления, полуфабрикатов, сладостей, копченых и соленых изделий.

К недостаткам диеты относят то, что вода, вместе с токсинами, вымывает и полезные компоненты. Восполнить этот пробел помогут витаминные комплексы. Не стоит прибегать к такой методике при наличии проблем с почками: перегрузка органа чревата отеками и ухудшением самочувствия.

[53], [54]

Белковая диета

Выражение «белковая диета» объединяет много рационов и отражает их основное качество: обилие белковых компонентов при минимуме углеводов и жиров. На слуху следующие диеты: кремлевская, Аткинса, Дюкана и т. д. Их позитив в том, что белковая пища предотвращает чувство голода и слабости.

Белковые блюда готовят из нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, молочных изделий, яиц, некоторых овощей и фруктов. Ограничение распространяется на сладкое, мучное, картошку, молочные и другие жирные продукты, сладкие фрукты. Различные варианты предлагают свои рекомендации.

Белковая диета хороша тем, что организм получает все полезные вещества, поэтому не истощается. Зато использует резервные жиры для энергозатратного процесса расщепления белка. Поэтому происходит естественное похудение.

Обязательным условием является физкультура: бег, фитнес, упражнения. Движения нужны для того, чтобы белки использовались для построения мыщц, а не становились мусором, засоряющим организм.

Популярность такой методики не меньшая, чем английской диеты, при которой активность не обязательна. Она сравнительно безвредная, предлагает разнообразный рацион, дает хороший результат уже на протяжении 2 недель. Однако не безупречна. В частности, полное исключение углеводов и сахара представляет опасность, а обилие белков создает критическую нагрузку на почки.

Диета медиков

Что такое диета медиков? Неужели способ питания врачей и остального медперсонала? Конечно, нет! Это методика, созданная врачами для срочного похудения тучных пациентов, которым предстоит операция. Снижение веса необходимо для предупреждения осложнений. Как и английская диета, она обещает различные результаты, в зависимости от индивидуальных особенностей. Так, жесткая программа на неделю позволяет похудеть на 10 кг, а двухнедельная – до 13 кг.

Меню недельной программы по дням:

Первые 7 дней двухнедельной программы аналогичны недельной методике. Продолжение программы по дням:

Плюсы программы в том, что она не требует подсчета калорий, поиска экзотических компонентов и сложных рецептов. Еще одно преимущество – непродолжительность.

Минусы – жесткость и радикальность процедуры, вероятность возврата к предыдущим параметрам, чувство голода, потенциальная угроза здоровью из-за обострения хронических патологий. Худеющего сопровождает постоянная раздражительность, головные боли, бессилие, расстройство стула, тошнота. Вследствие резкого похудения местами обвисает кожа.

[55], [56], [57]

Японская диета

Японцы почти не страдают от избыточного веса и связанных с этим проблем. Они постоянно кушают низкокалорийную здоровую пищу, много морепродуктов, поэтому так называемая японская диета вовсе не для них. Созданная учеными Японии методика предназначена в основном для других народов, злоупотребляющих нездоровыми продуктами и фастфудом.

Как и английская диета, японская обещает эффективное похудение в течение непродолжительного времени, без изнурительного чувства голода и дискомфорта. Но соблюдать ее следует неукоснительно. Различают три варианта: на 7, 13 и 14 дней. Самая краткая имеет недостаток: за неделю способна всего лишь вывести лишнюю воду. Наиболее популярен 13-дневный вариант. 14-дневная принципиально не отличается от нее и применяется, как правило, по желанию худеющего.

Схему диеты нужно расписать по дням. Готовиться необходимо уже накануне: ужинать легкой пищей в уменьшенном количестве. Такой же режим соблюдайте и после завершения диеты, учитывая, что желудок за это время уменьшится в объеме.

Выход должен длиться не меньше, чем собственно диета. Для облегчения рекомендуют первое время кушать то же самое, только в обед включать новый продукт. Соль и сахар добавлять по миллиграммам. А пить много чистой воды пусть станет вашей пожизненной привычкой.

Эффект диеты держится в течение 2–3 лет, что обусловлено перестройкой и детоксикацией организма, нормализацией обмена веществ.

Японская диета на 14 дней: меню

Убить двух зайцев сразу, то есть похудеть и нормализовать метаболизм, помогает японская диета на 14 дней, меню которой на самом деле не имеет отношения к японской кухне. Название связано с национальностью диетологов, разработавших ее принципы и правила. Суть диетических ограничений – в низкокалорийном питании, без жирных и соленых ингредиентов.

От английской диеты и других распространенных методик отличается значительной продолжительностью эффекта: 2–3 года – при условии правильно организованного режима и сбалансированного рациона в последующие недели. А также тем, что разрешается не только вареная, но и жареная на растительном масле пища (баклажаны, кабачки, рыба).

Меню построено на белковой еде. Углеводы поставляются овощами и сухариками, жир – оливковое масло. Растительная продукция обогащает клетчаткой, натуральные напитки – антиоксидантами. Кстати, полезные напитки не ограничиваются в течение всей диеты.

Врачи рекомендуют обращаться к японскому методу только здоровым людям. В течение 14 дней возможно сбросить до 8 кг; недостаток полезных веществ нужно восполнять витаминными комплексами.

Диета Дюкана

Пьер Дюкан – врач, создатель одноименной диеты, которая считается итогом его 40-летней профессиональной деятельности. 100 натуральных продуктов без ограничений – вот что такое диета Дюкана. 72 продукта – белковых, 28 – овощи. Основной ингредиент – овсяные отруби. Но разве такое бывает, если речь о диете? Та же английская диета имеет целые списки запретов и ограничений.

Метод Дюкана обещает природное похудение. Эффективность базируется на четкой структурированности. Состоит из 4 этапов: двух, направленных на похудение, и еще двух – для поддержания и стабилизации результата. Неотъемлемый компонент методики – умеренные нагрузки.

Первый – это этап атаки; потребление протеиновой пищи содействует быстрому похудению и усиливает мотивацию худеющего.

Второй – этап чередования, то есть, добавление в меню 28 видов овощей; чисто белковые дни поочередно сменяются белково-овощными. Медленно, но уверенно достигается желаемый вес.

Третий – этап закрепления: усваиваются новые пищевые привычки – с целью не допустить возврата массы. Разрешаются энергетические продукты – при праздничных застольях. Четверг остается белковым и помогает еженедельно контролировать вес.

Четвертый этап – стабилизация; характерная особенность – еда без ограничений, с соблюдением в будущем следующих условий:

Показаны и дополнительные физические нагрузки – аэробика, велосипед, фитнес и проч. Активное времяпрепровождение содействует сжиганию жировых депо, превращает их в энергию, укрепляет тонус кожного покрова.

[58], [59], [60], [61], [62]

Диета балерин

Существуют сферы деятельности, где вес является необходимым условием профессионального успеха. Спросите у танцовщиц, как им удается постоянно быть в форме, и они откроют секрет: с помощью диеты балерин. Такое питание подойдет и другим женщинам, желающим обладать легкостью и грациозностью балетных танцовщиц.

В отличие от английской, диета для балерин состоит из двух стадий: для быстрого сбрасывания лишней массы и для поддержки желаемой. Второй вариант не требует особого рациона. Достаточно придерживаться принципов правильного питания. Первое, что надо сделать, – навсегда исключить колбасы, майонез, солености, копченые и жареные продукты, фаст-фуд.

Главное правило питания балерин – кушать обычную пищу, но уменьшенными порциями: не больше 250 г. Прочие принципы:

Худеющий сам решает, сколько сидеть на таком режиме. Это зависит от того, сколько лишних килограмм он решил сбросить. Рекомендуемые сроки – от 4 до 10 дней. За декаду, по отзывам, сбрасывают больше 10 кг.

Диетическое питание актуально как никогда. Оптимально худеть не голодая. Английская диета дает такую возможность. Вредную пищу убирают из рациона, а правильное питание получает шанс стать постоянной пищевой привычкой. Ради этого стоит преодолеть некоторые трудности и неудобства – если позволяет здоровье и доктора.

Источники:

https://calorizator.ru/article/body/plateau-effect
https://www.languagevillage.com.ua/25-%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%BE-%D0%B5%D0%B4%D0%B5/
https://longsword.ru/chto-takoe-dieta-na-angliyskom-yazyke/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector