Шоко диета что значит

Содержание скрыть

Шоко-диета — худеем с удовольствием! Отзывы диетологов и пользователей о шоколадной диете

шоко диета

Шоко-диета является специфической системой питания, которая позволяет избавиться от лишнего веса в незначительном количестве за краткий промежуток времени. Она отлично подходит для современного жизненного темпа. Такая диета имеет и положительные, и отрицательные моменты. Соблюдать ее нужно минимум одни сутки. В зависимости от самочувствия и желаемого результата, может быть продлена шоколадная диета на 3 дня или на неделю.

Если вы хотите быстро подкорректировать формы своего тела и к ближайшему празднику снова поместиться в любимое платье, то эта система питания — то, что вам необходимо. Отзывы свидетельствуют: помимо того, что такая диета достаточно эффективна, «сидеть» на ней очень приятно. Но прежде чем приступить к данной диете, необходимо взвесить все «за» и «против». В данной статье будут рассмотрены несколько вариантов меню системы питания, основанной на шоколаде, а также все ее нюансы.

Какой шоколад нужно использовать

Шоколадом, в котором содержится наибольшее число килокалорий, является молочный: 550 Ккал в 100 граммах продукта. В черном шоколаде, не содержащем никаких добавок, этот показатель не намного меньше — 539 Ккал. Система питания, направленная на снижение веса, предусматривает употребление этого продукта, который имеет в своем составе не менее 70% какао. Шоко-диета не допускает использование в целях похудения кондитерских изделий с наличием изюма, орехов, разнообразных наполнителей, так как они содержат значительно больше килокалорий.

шоко меню диета

Особенности питания в ходе диеты

В ходе шоколадной диеты исключаются из рациона сахар и соль. Рекомендуется отказаться от соков (и приготовленных из концентратов, и натуральных) или ограничить их употребление до минимума. Требуется полностью убрать из меню газированную воду и напитки, вызывающие аппетит. Помимо всего прочего, в ходе шоколадной диеты исключаются из рациона все овощи и фрукты. Категорически запрещается употребление алкоголя и напитков, в составе которых он присутствует.

Как часто применяется для похудения шоко-диета? Отзывы диетологов и терапевтов свидетельствуют о том, что повторять курс такой системы питания можно не ранее, чем через месяц после предыдущего. Объясняется это тем, что применяемая чаще шоколадная диета может нанести значительный удар по состоянию здоровья организма. При этом позволяется выбирать время питания и количество приемов пищи на свое усмотрение.

Употребление напитков

Следует отметить, что употребление разрешенных жидкостей (к ним относятся обычная вода и чай различных сортов без добавления сахара) также имеет ограничение. Но оно относится не к количеству, а ко времени их приема. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее полутора литров жидкости. А вот употреблять ее следует не ранее, чем спустя 3 часа после приема пищи.

Положительное воздействие диеты

Какие же достоинства имеет шоколадная диета? Отзывы диетологов подтверждают тот факт, что несомненным ее положительным результатом, в первую очередь, является уменьшение массы тела в кратчайшие сроки. Также порадовать сладкоежек может то, что диета основана на одном из их любимых кондитерских продуктов.

Еще один положительный момент данной системы питания — шоколад стимулирует деятельность мозга и иммунную систему. Этот продукт рекомендуется к употреблению людям, страдающим анемией и простудными заболеваниями. Помимо всего прочего, в шоколаде содержится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение организма человека.

Недостатки шоколадной диеты

шоколадная диеа отзывы диетологов

Основное отрицательное качество, которое имеет шоко-диета — многочисленные противопоказания. По этой причине не следует самостоятельно принимать решение об использовании данной системы питания. Требуется предварительная консультация врача-диетолога.

Еще один недостаток шоколадной диеты — она не способствует нормальному обмену веществ и не соответствует полноценному рациону. Также после окончания срока данной системы питания и возврата к нормальному меню существует вероятность набора массы тела. После шоколадной диеты организм старается пополнить дефицит калорий, и вес возвращается к начальному показателю.

Помимо всего прочего, рацион шоколадной диеты не сбалансирован по соотношению углеводов, жиров и белков. Недополучает организм в это время и витамины. Поэтому такая диета может быть только кратковременной — это подтверждают и отзывы диетологов, ознакомившихся с ее рационом.

Противопоказания

шоколадная диета на 3 дня

Естественно, шоко-диета категорически запрещена для применения людям с сахарным диабетом любого типа. При этом не имеет значения, врожденное ли это заболевание или приобретенное. Также опасной является данная система питания для тех, у кого ярко выражены реакции аллергического характера на какао.

Противопоказана шоколадная диета при недугах печени, в случае желчекаменной болезни, при артериальной гипертензии. Причем о последней патологии человек может даже не догадываться, так как ее первоначальная симптоматика схожа с обычным переутомлением. В случае гипертонии решающим запретным фактором является не сам черный шоколад, а большое содержание в нем кофеина.

Один разгрузочный день с шоколадом

Как применяется однодневная шоколадная диета? Меню ее довольно простое. В течение дня разрешается съесть только 100 граммов шоколада, разделив его на три приема. При этом дополнением к сладкому продукту должен быть кофе без добавления сахара.

Результатом подобного образа питания в течение одного дня станет избавление от 200-300 грамм лишнего веса. Обязательным условием для достижения большего эффекта является физическая активность и употребление большого объема жидкости.

Семидневная шоколадная диета

шоколадная диета меню

Какая пища входит в данном случае в шоко-меню? Диета, так же как и в однодневном варианте этой системы похудения, состоит из одного продукта. В течение всего дня употребляется только шоколад. Съедать его нужно по 100 грамм в течение суток. Это количество можно как разделить на несколько приемов, так и употребить за один раз. Дополнением к шоколаду должен стать кофе без добавления сахара. Он ускоряет процесс обмена веществ, что позволяет худеть более интенсивно.

Продолжительность диеты — 7 дней. Отзывы соблюдавших ее женщин говорят, что за этот промежуток времени масса тела может уменьшиться на 5-7 кг.

Итальянская диета на основе шоколада

Это единственная диета, которая предусматривает употребление, помимо шоколада, и прочих продуктов. Поэтому она является наиболее безопасной и полезной из всех подобных систем питания для организма человека. При этом она не менее эффективна, чем монодиета. Отзывы тех, кто ее использовал, утверждают: при ее соблюдении масса тела человека способна уменьшиться примерно на 3 килограмма. В ходе процесса похудения тело не теряет упругости, особенно если при этом заниматься физическими упражнениями. Повторно применить данную диету можно уже через неделю после предыдущего курса похудения.

шоко диета отзывы

Употреблять пищу в ходе итальянской шоколадной диеты можно в любое время. Еду принимать следует в небольших количествах по 4-5 раз в течение суток. При этом в меню допускаются следующие продукты и блюда:

  • овощи в свежем виде и салаты с их содержанием, заправленные маслом растительного происхождения;
  • диетические соусы;
  • отварные макаронные изделия, приготовленные из грубых сортов пшеницы;
  • попкорн без добавления дополнительных ингредиентов;
  • кислые ягоды и фрукты.

Конечно же, основным компонентом такой диеты является шоколад. Его необходимо съедать по 30 грамм между приемами пищи. Не следует забывать и об употреблении жидкости в большом количестве. Соблюдать такую диету можно на протяжении 5-7 дней.

Шоко-питьевая диета на 7 дней: основные аспекты и правила

Как похудеть с помощью питьевой шоко-диеты - несколько советов

Шоко-диета — это специфическая система питания, позволяющая за короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса. И у нее есть как плюсы, так и минусы.

Если вы решили выбрать именно шоко-диету, то помните, что соблюдать ее следует не менее одних суток. При хорошем состоянии здоровья, количество дней может быть увеличено до 7.

Как правило, данная диета на основе шоколада отлично подходит тем, кто хочет за пару дней убрать лишние килограммы. Исследуя отзывы можно понять то, что система питания весьма эффективна и очень вкусная. Правда перед тем, как приступать к диете, рекомендуется сначала изучить все нюансы, представленные в статье.

Для этой системы питания нужно выбирать такой шоколад, где количество какао более 70%. При применении шоко-диеты не допускается употребление продуктов, в которых содержится изюм, орехи, разнообразные наполнители, так как эти ингредиенты являются носителями большого числа калорий.

Особенности программы

Питьевая диета предполагает рацион, состоящий из жидкой пищи. Это значит, что в течение месяца (30 дней) нельзя употреблять твердые продукты. Основная сложность методики заключается в нарушении естественной привычки и потребности человека в жевании. Не менее важен психологический момент – пища приносит удовольствие и многие «зажевывают» ежедневные стрессы. На жидком рационе с желанием «заесть»стресс придется бороться ежеминутно, однако наградой за стойкость станут следующие результаты:


Влияние на организм

Кратковременное соблюдение питьевой диеты на основе шоколада позволяет разгрузить желудок, поскольку жидкая пища гораздо быстрее переваривается и усваивается полностью. Продукты, способствующие накоплению жира, из рациона исключаются, поэтому новых складок на боках не появится — напротив, уже существующие начнут таять. Ежедневное взвешивание позволяет убедиться в этом.

По мере очищения организма от шлаков в теле возникает необычайная легкость. Желудок уменьшается в размерах, что приводит к снижению аппетита. Даже небольшой перекус в будущем будет приводить к появлению сытости, поэтому привычка есть мало сохранится надолго.

Важно знать

Каждая уважающая себя женщина решалась на однодневное голодание или день, с пониженной пищевой нагрузкой. Теперь представьте, что суровых ограничений придется придерживаться 7 – 10,а в жестком варианте – 30 дней. Только легкие супы, пробитые в блендере и всевозможные напитки – уверены ли вы своей силе воли и в том, что пищевой экстрим не навредит вашему здоровью?

Диетологи предупреждают – что классическая питьевая диета (неважно 7 или 30 дней) может привести к гастриту, язве желудку, нервному срыву и обострению хронических заболеваний. Высока вероятность возникновения анорексии, что ведет к нарушению работы всех систем и органов. Поэтому жесткий метод уместен только для женщин, обладающих идеальным здоровьем.

Необходимо настраиваться, на то,что спутником процесса похудания станут:

Особое внимание следует уделить выходу из экстремальной диеты. Твердую пищу придется вводить постепенно, в противном случае органы пищеварения могут не справиться с нагрузкой. В дальнейшем диетологи рекомендуют повысить двигательную активность и следить за рационом, ограничив употребление сахара, гастрономических изысков в виде жареных продуктов и жирного мяса. «Объедание» и сидячий образ жизни за короткий срок вернут килограммы с избытком!

Плюсы и минусы, имеющиеся противопоказания

Достоинства популярного метода:

Как похудеть с помощью питьевой шоко-диеты - несколько советов

  • Отсутствие запрета на сладкое — это позволяет избежать психологического дискомфорта, легче перенести монодиету.
  • Улучшение работы мозга, активизация мыслительных процессов благодаря компонентам, содержащимся в шоколаде.
  • Насыщение организма антиоксидантами, способствующими омоложению.

Недостатки:

  • Негативное влияние на обмен веществ — диета приводит к его замедлению.
  • Дефицит витаминов, поскольку они перестают поступать в организм с пищей.
  • Большая вероятность возврата веса после окончания диеты.
  • Высокий риск появления и обострения болезней печени, сосудов, сердца, почек.
  • Появление прыщей на лице и теле. У нас есть отдельная статья о диете против прыщей.

Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, от диеты стоит отказаться, поскольку она способна причинить вред.

Противопоказания:

Противопоказания при соблюдении питьевой шоко-диеты

  • Аллергия на любые продукты питания (об особенностях такой диеты — здесь).
  • Болезни органов ЖКТ.
  • Почечную недостаточность.
  • Заболевания сердца, сосудов.
  • Гипертонию.
  • Сахарный диабет.

Основные этапы диеты

Жесткая питьевая диета рассчитана на месяц (30 дней) и предполагает три основных этапа избавления организма от лишнего веса и шлаков:

  1. Первый этап (10 дней) – снижается нагрузка на поджелудочную железу и всю пищеварительную систему, кишечник освобождается от залежей кала. Период адаптации организма к новым условиям характеризуется головными болями, чувством недомогания и образованием на языке серо-зеленого налета, который регулярно рекомендуется очищать зубной щеткой.
  2. Следующие десять дней происходит активное очищение печеночных протоков и почек, сопровождающееся спастическими болями, горечью во рту, частым мочеиспусканием.
  3. На третьем этапе происходит привыкание организма к жидкому рациону. По отзывам на 20–30-й день диетического марафона полностью исчезают дискомфортные ощущения, появляется легкость, улучшается настроение и общее самочувствие.

Первые дни ограничения пищи выдержать под силу только женщинам с твердым характером, предварительно замотированным и психологически подготовленным. Примерно на 4–5 сутки чувство голода притупляется, и процесс очищения и разгрузки организма идет значительно легче, не представляя особых хлопот!

Принцип действия

Шоколадно-питьевая разгрузка

Суть диеты – питание шоколадом и употребление большого количества жидкости. Классический вариант подходит не всем, поэтому выбирают подходящий способ исходя из своих потребностей:

  1. Шоколад с содержанием не менее 80% какао, кофе, чистая вода;
  2. Темный шоколад, зеленый чай и вода в неограниченном количестве;
  3. Комбинирование твердого шоколада с напитками из какао;
  4. Жидкое питание только шоколадными напитками, водой;
  5. Комбинированный вариант с добавлением небольшого количества фруктов и овощей.

Любой из перечисленных методов рассчитан на недолгий срок – не более одной-двух недель и обязательно должен сопровождаться правильным выходом. Несоблюдение правил заканчивается срывами, исчезнувшие килограммы возвращаются, часто в удвоенном количестве. Эти варианты – не режим питания, а быстрый и действенный способ подготовить организм для дальнейшей упорной работы над телом.

Каждый день съедая плитку любимого лакомства, желающие похудеть не испытывают стресса, получают необходимую энергию. В кровь выбрасываются гормоны удовольствия, повышают настроение. Для тех, кто привык к бодрящим напитков, предусмотрено несколько чашек кофе в день, при этом для предупреждения обезвоживания организма в рацион включают много воды без газа.

Диета рассчитана на людей с большим желанием избавиться от лишнего веса, которые обладают сильной волей. Нелегко выдержать отказ от твердой пищи, но и облегченные варианты с фруктово-овощными перекусами тоже дадут хороший результат.

Примерное меню на месяц

К неоспоримым преимуществам диеты относится вариативность меню, где возможно сочетание и чередование продуктов, исходя из самочувствия и вкусовых предпочтений. Методика подчинена только одному твердому правилу, которое нельзя нарушать – рацион должен состоять из жидкой пищи. В меню входят питьевые молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, натуральные соки, кисели, какао, смузи, и обязательно – блендированный суп, приготовление которого не занимает много времени и под силу самой неопытной хозяйке.

Овощной суп-пюре

В литр кипящей подсоленной воды добавьте овощи: картофелину, небольшую морковку, ½ луковицы, болгарский перчик, брокколи или цветную капустку. После того как овощи станут мягкими, переложите их шумовкой в отдельную кастрюльку. Постепенно подливая овощной отвар, измельчите овощи блендером. Добавляйте жидкость до получения продукта негустой консистенции. Перед употреблением добавьте в смесь 1 ч. л. оливкового, льняного или кунжутного масла.

Меню на 30 дней

Для большего разнообразия в йогурт разрешается добавлять немного ягод – клубнику, малину или чернику. В этом случае продукты взбиваются блендером. Также разрешается менять очередность блюд. Между приемами основной пищи пьют обычную воду. В случае сильного чувства голода специалисты разрешают «перекусы» – черный чай с молоком, зеленый чай с несколькими ложками меда, некрепкий кофе без сахара.

Несколько раз в неделю можно готовить супы, сваренные на куриной грудке или с кусочком нежирной рыбы – трески или хека.

Особое внимание следует обратить на работу кишечника. Если в течение нескольких дней не возникают позывы к опорожнению или наоборот, появилось непрекращающееся расстройство желудка, то питьевая диета должна быть прекращена незамедлительно!

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Мягкое похудение за неделю

Питьевая диета, меню которой расписано на 7 дней, является мягким вариантом шоковой терапии. Результаты умеренного голодания вдохновляют – за короткий срок исчезает 3 – 6 кг лишнего веса. Строгого меню не существует – жидкую пищу можно принимать при появлении чувства голода. Единственная рекомендация заключается в употреблении ежедневно одного типа жидкости. Например:

По отзывам многих женщин, сокращенный вариант питьевой диеты,переносится гораздо легче, также отмечается быстрая потеря веса.

Что происходит с организмом

Шоко-питьевая диета применяется не только в случаях жировых подкожных отложений, но и при затянувшихся депрессиях, расстройствах психики. Отказ от твердой пищи вводит организм в «боевой режим», дает встряску, выводя из зоны комфорта. В результате – активная перестройка во всех жизненно важных системах, пробуждение защитных механизмов.

Чувство голода притупляется напитками на основе какао, а несколько чашек кофе или зеленого чая дают энергию для рабочего темпа. Отсутствие соли и сахара в рационе положительно сказывается на качестве крови, кислородном насыщении клеток. Обильное питье разгоняет метаболизм, способствует выводу накопившихся токсинов.

Смотрите на эту же тему: Разгрузочная диета — метод эффективной борьбы с лишним весом

За период соблюдения диеты происходит значительное сжатие желудка – это хороший повод легко перейти на режим дробного питания, когда маленькие порции приносят чувство насыщения без тяжести в животе. Этот метод – один из самых низкокалорийных – суточная калорийность составит около 580 ккал.

Шоколадная диета – мечта сладкоежек

Шоко-питьевая диета – методика, сочетающая питьевую и шоколадную диету. Отзывы о методе противоречивы, но факты упрямы и свидетельствуют, что шоко-диета способствует интенсивной потере веса до 1 кг в день, а ее соблюдение в течение недели поможет добиться желаемых результатов и значительно уменьшить объемы.

К тому же любительницы экзотического продукта получат настоящее гастрономическое удовольствие, что будет способствовать прекрасному настроению и отличному метаболизму!

В период курса питьевой шоко-диеты рекомендуется вместо кофе и чая пить какао без добавления сахара – 5–6 чашек в течение дня.

Рецепт какао

Приготовление шоко-напитка не представляет сложности. Три ст. л. какао-порошка смешайте с небольшим количеством воды до однородной массы. Добавьте смесь в кипящее молоко (1 л), хорошенько размешайте. Шоко-напиток готовится без сахара, а для улучшения вкуса в какао добавляют ваниль, корицу или другие пряности по желанию.

Исходя из рекомендаций диетологов и опираясь на отзывы худеющих, в диетических целях используют натуральный какао-порошок, без добавок. Готовые смеси, имеющие в своем составе сливки, молоко, сахар и ароматизаторы для приготовления шоко-напитка не подходят!

Поддержать достаточный уровень жидкости в организме поможет чистая вода, которую специалисты советуют выпивать не менее 1,5 л. Если вы прошли испытание шоко-диетой и добились желаемого результата, то промежуток между следующим курсом похудения должен составлять не менее 30 дней. В противном случае можно серьезно нарушить обменные процессы в организме и тогда вопрос будет стоять не о шоко-диете и похудении, а о долгом лечении последствий мероприятия.

Выход из шоко-питьевой диеты

Как и любая питьевая диета, этот вид рациона тоже нуждается в правильном выходе. Специалисты по диетам не рекомендуют мгновенно возвращаться к привычному рациону сразу на следующий день. Нужно сделать выход из шоколадно-питьевой диеты. Возвращаться сразу к привычному меню и твердой пище чревато негативными последствиями на пищеварительный тракт.

По этой причине, в первые несколько дней при выходе из диетического питания, нужно со временем приступать к употреблению твердой еды. Безупречно для вас будет, если вы включите в пищу мясные продукты, фрукты, пюре из овощей, соки, каши и молочные супчики. В каждый день включайте в рацион постепенно по одному блюду. Оно должно быть диетическое. Не приступайте сразу к сладостям, начните с фруктов.

Таким образом, за время диеты и выхода из нее, вы сумеете не набрать обратно сброшенные килограммы, объемы тела не поплывут обратно в большую сторону. А самый главный положительный момент выхода – вы не нанесете вреда своему организму.

Как продержаться

На питьевой диете очень сложно продержаться, так как она считается очень жёсткой. В большинстве случаев люди не выдерживают и срываются. Для того чтобы этого не случилось, стоит на заметку себе взять некоторые правила:

  1. Обзаведитесь хорошим стимулом и точно решите, что спровоцировало у вас такое решение.
  2. Обозначьте для себя мысленно конкретный профит, который вы можете получить от процесса похудения. Придите и к пониманию того факта, что без лишних килограммов у вас не только улучшится общее самочувствие, но и появится возможность надеть красивые наряды, которые подчеркнут ваши идеальные формы.
  3. На отдельном листе бумаге или в блокноте напишите все положительные и отрицательные стороны этого процесса. Положительных сторон, естественно, будет больше. Именно по этой причине стоит посмотреть в этот список, когда больше нет сил держаться на такой жёсткой диете.
  4. Ещё одной хорошей мотивацией является собственное поощрение за достигнутые результаты.

Ненависть к своим лишним килограммам мотивирующим фактором не станет. Настроиться на результат будет легче, если будет постоянное желание становиться лучше и совершенствоваться.

Шоко-диета — худеем с удовольствием! Отзывы диетологов и пользователей о шоколадной диете

Шоко-диета — это специфическая система питания, позволяющая за короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса. И у нее есть как плюсы, так и минусы.

Если вы решили выбрать именно шоко-диету, то помните, что соблюдать ее следует не менее одних суток. При хорошем состоянии здоровья, количество дней может быть увеличено до 7.

Как правило, данная диета на основе шоколада отлично подходит тем, кто хочет за пару дней убрать лишние килограммы. Исследуя отзывы можно понять то, что система питания весьма эффективна и очень вкусная. Правда перед тем, как приступать к диете, рекомендуется сначала изучить все нюансы, представленные в статье.

Для этой системы питания нужно выбирать такой шоколад, где количество какао более 70%. При применении шоко-диеты не допускается употребление продуктов, в которых содержится изюм, орехи, разнообразные наполнители, так как эти ингредиенты являются носителями большого числа калорий.

Противопоказания

Рацион питьевой диеты имеет противопоказания, так как она считается одной из сложных. Данным способом похудения вы пытаетесь обмануть организм, отсутствием процесса пережевывания он не воспринимает информацию о том, что было что-то съедено, поэтому какое-то время вы будите испытывать сильный усиливающийся голод.

Первая неделя может сопровождаться ослабленностью, раздражительностью, чувством голода. Не рекомендуется соблюдать режим, если имеются:

  • Заболевания ЖКТ
  • Сердечно — сосудистые заболевания
  • Сахарный диабет
  • Печень
  • Беременность и период лактации

Рацион уменьшает нагрузку на желудок, запускается новый и непривычный процесс, возможны брожения, колики, спазмы. Также данный рацион не стоит соблюдать страдающим воспалением почек, так как организм будет потреблять в 10 раз больше жидкости и почкам справиться тяжелее. Физические нагрузки лучше отменить, может возникнуть слабость и обмороки.



Что происходит с организмом

Шоко-питьевая диета применяется не только в случаях жировых подкожных отложений, но и при затянувшихся депрессиях, расстройствах психики. Отказ от твердой пищи вводит организм в «боевой режим», дает встряску, выводя из зоны комфорта. В результате – активная перестройка во всех жизненно важных системах, пробуждение защитных механизмов.

Чувство голода притупляется напитками на основе какао, а несколько чашек кофе или зеленого чая дают энергию для рабочего темпа. Отсутствие соли и сахара в рационе положительно сказывается на качестве крови, кислородном насыщении клеток. Обильное питье разгоняет метаболизм, способствует выводу накопившихся токсинов.

Смотрите на эту же тему: Выбираем методику питания по диете от Аллы Пугачевой

За период соблюдения диеты происходит значительное сжатие желудка – это хороший повод легко перейти на режим дробного питания, когда маленькие порции приносят чувство насыщения без тяжести в животе. Этот метод – один из самых низкокалорийных – суточная калорийность составит около 580 ккал.

Продукты при питьевой диете

Что можно на питьевой диете:

  • Кисломолочные продукты
  • Соки свежевыжатые
  • Вода (не минеральная)
  • Чаи (с заменителем сахара)
  • Овсяное молочко или кисель
  • Смузи
  • Куриный бульон

Что нельзя на питьевой диете: кофе, газированием напитки, сладкие соки, какао.

Меню составляется на разный период времени в зависимости от желаемого результата.

Шоколадная диета: плюсы и минусы

Шоко диета

  1. Возможность похудения за короткий срок;
  2. Диета будет по душе сладкоежкам, которые не могут без сладкого;
  3. Кофе и шоколад стимулируют мозговую деятельность, активизируя творческие и мыслительные процессы;
  4. Шоколад содержит эндорфины, благодаря чему улучшается настроение и повышается иммунитет;
  5. Употребление шоколада защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний, предупреждает появление злокачественных новообразований и рекомендуется при анемии;
  6. В какао-масле содержатся антиоксиданты замедляют старение организма.
  1. Шоко диета замедляет обмен веществ и не формирует навыков правильного питания;
  2. После выхода из диеты и перехода на привычное питание лишний вес быстро возвращается;
  3. Существует риск после выхода из диеты набрать не только свои, но и несколько лишних кг;
  4. Возможность развития многих болезней, в том числе заболевании печени и почек;
  5. Диета несбалансированная по соотношению жиров, белков и углеводов;
  6. Появляется недостаток витаминов и минералов.

Питьевая диета на 14 дней

Двухнедельное питание должно сопровождаться плавным вхождением, так как желудок перестанет получать привычную, твёрдую, для него пищу. Поэтому рацион разделён по 2 дня.

  • 1 – 2 — кисломолочные продукты с низким содержанием жирности
  • 3 – 4 — бульоны (рыбный, мясной, овощной)
  • 5 – 6 соки, либо смузи (не слишком густые, необходимо разбавлять водой)
  • 7 – 8 — чаи (без сахара)
  • 9 – 10 — кисель
  • 10 – 11 — компот
  • 12 – 14 — соки свежевыжатые

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Питьевая диета на 30 дней

Перед началом любого способа похудения, важно проконсультироваться со специалистом, уточнить какие витамины стоит принимать, так как в организм может поступать недостаточно минералов и микроэлементов.

Но уже после первой недели наступит этап очищения организма. В первую неделю организм очиститься от токсинов и зашлакованности. Далее очищение печени, почек. Меню питьевой диеты на один день можно чередовать и изменять:

  • 1 завтрак – 220 мл кисломолочных продуктов
  • 2 завтрак – 220 мл сока
  • Обед — суп — пюре, чаи
  • Перекус — смузи
  • Ужин – 220 мл кисломолочных продуктов

Грамотный выход убережет от возвращения нежелательного веса

Быстро сброшенные килограммы возвращаются столь же быстро. И даже приводят за собой дополнительные. Именно поэтому так важно правильно выйти в режим обычного питания, настроиться на полезный рацион.

Смотрите на эту же тему: Классическая экспресс-диета на 12 дней

Во время диеты организм в шоковом состоянии начинает старательно экономить калории – это проявляется вялостью, нежеланием двигаться. Сразу после окончания мгновенная перестройка невозможна – еще какое-то время тело тщательно экономит силы, откладывая каждую калорию в жировые запасы.

Чтобы не провоцировать растягивания желудка, который сжался во время ограничений, первые приемы пищи отличаются маленькими порциями. Примерный план выхода:

  • 1 день – фруктовые пюре в небольших количествах, отлично подойдет детское питание, печеные яблоки;
  • 2 день – овощные рагу с небольшим количеством растительного масла, вареные овощи;
  • 3 день – каши на воде, допускается добавить маленький кусочек сливочного масла;
  • 4 день – добавляем белковые блюда – тушеная рыба, творог, курица вареная.

После этого постепенно переходят к привычному меню. Маленькие порции вполне обеспечат чувство сытости, поэтому не стоит переедать. А если силой воли заменить конфеты на сухофрукты, а пирожные – на печеньки из овсяных хлопьев, то снижение веса обязательно продолжится при дальнейшем активном образе жизни.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход важен для каждого метода похудения. Даже если вы перешли на жидкий рацион питания. Выход из данного рациона питания должен быть плавным, не стоит в первый же день переходить на высококалорийную пищу, рискуете вновь вернуть прежние килограммы. Если питание проходило в семи дневном режиме, тогда раз в сутки вводится по одному продукту из прежнего рациона. Привычное меню приходит в норму на 15 день.

В первые дни выхода лучше принимать больше клетчатки, отварные овощи, фрукты. Далее запечённая рыба или приготовленная на пару, затем вареное мясо (кролик, индейка, курица). Эти рекомендации необходимо соблюдать, если желаете закрепить результат и не набрать потерянные килограммы.

Выход из шоколадной диетышоколад и кофе

Примерный рацион

Классический вариант предполагает разделить 100-150 г плиточного шоколада на три приема в сутки – последний не позднее 18.00. В идеале – продукт с высоким содержанием какао, но многие для комфорта заменяют на молочный, с добавками в виде орехов, изюма. Запивают его кофе или зеленым чаем без сахара в количествах, комфортных для человека. Обязательно употребление питьевой воды без ограничений, не менее 1, 5 л.

Жидкое питание

Хороший способ, позволяющий избавиться от чувства голода. Напитки на основе какао мягко обволакивают желудок, а пить горячего шоколада можно около 6-7 чашек, с небольшими промежутками. Правило лишь одно – отсутствие сахара и различных добавок в виде зефирок, маршмеллоу, сливок. Допускается приготовление напитка на основе обезжиренного молока.

  • 1 литр молока или воды выливают в кастрюльку, доводят до кипения;
  • Пока греется жидкость, какао-порошок – 3 ст. л. тщательно взбивают с небольшим количеством воды до однородного состояния;
  • Как только в кастрюльке появятся признаки закипания, вливают туда шоколадную смесь, интенсивно помешивая;
  • Снимают через 3-5 минут, добавляют любимые приправы, усиливающие вкус: мускатный орех, ваниль, корицу, черный перец.

Для экономии времени покупают готовые варианты растворимых напитков на основе какао-бобов. В таком случае внимательно изучают состав на упаковке – содержание сахара и сухого молока в нем недопустимо. Такой порошок легко разводится в чашке с горячей водой прямо перед употреблением, достаточно 1 ч. л. продукта.

Комбинированный вариант

Подходит для тех, кто тяжело переносит даже слабое чувство голода и боится быстро сдаться. В этом случае предлагается разделить плитку шоколада на 6 равных частей. Порция съедается каждые два часа, обеспечивая постоянное поступление серотонина в кровь и позитивный настрой.

Плитка шоколада

Перекусы устраивают до трех раз в день, съедая один фрукт или овощ, возможные низкокалорийные варианты:

  1. Морковка, мелко натертая или целиком, хрустящий вкус поднимет настроение;
  2. Яблоко, кисло-сладкого вкуса, предпочтительно зеленое;
  3. Грейпфрут восполнит витаминную нишу;
  4. Свежий помидор, огурец или болгарский перец – клетчатка для работы кишечника;
  5. Горсть любых сезонных ягод.

Смотрите на эту же тему: Что лучше употреблять в пищу при диете — рис или гречку?

Питье выбирают и комбинируют по вкусу – допустимы несколько чашек кофе или какао с молоком, но несладкого, зеленый чай. Много чистой воды – обязательный пункт.

Питьевая и шоко диета для похудения

Питьевая и шоко диета для похудения

Питьевая диета относится к жестким, но эффективным программам избавления от лишнего веса. Несмотря на предостережения диетологов о возможных последствиях для здоровья, экстремальное похудение дает возможность в короткие сроки (от 7 до 30 дней) достичь желаемого результата. Девиз диеты: «Мучает жажда – пей, хочешь есть – тоже пей!» Прежде чем начинать эксперимент, обсудим специфику метода, его недостатки и достоинства.

Особенности программы

Питьевая диета предполагает рацион, состоящий из жидкой пищи. Это значит, что в течение месяца (30 дней) нельзя употреблять твердые продукты. Основная сложность методики заключается в нарушении естественной привычки и потребности человека в жевании. Не менее важен психологический момент – пища приносит удовольствие и многие «зажевывают» ежедневные стрессы. На жидком рационе с желанием «заесть»стресс придется бороться ежеминутно, однако наградой за стойкость станут следующие результаты:

Важно знать

Каждая уважающая себя женщина решалась на однодневное голодание или день, с пониженной пищевой нагрузкой. Теперь представьте, что суровых ограничений придется придерживаться 7 – 10,а в жестком варианте – 30 дней. Только легкие супы, пробитые в блендере и всевозможные напитки – уверены ли вы своей силе воли и в том, что пищевой экстрим не навредит вашему здоровью?

Диетологи предупреждают – что классическая питьевая диета (неважно 7 или 30 дней) может привести к гастриту, язве желудку, нервному срыву и обострению хронических заболеваний. Высока вероятность возникновения анорексии, что ведет к нарушению работы всех систем и органов. Поэтому жесткий метод уместен только для женщин, обладающих идеальным здоровьем.

Необходимо настраиваться, на то,что спутником процесса похудания станут:

Особое внимание следует уделить выходу из экстремальной диеты. Твердую пищу придется вводить постепенно, в противном случае органы пищеварения могут не справиться с нагрузкой. В дальнейшем диетологи рекомендуют повысить двигательную активность и следить за рационом, ограничив употребление сахара, гастрономических изысков в виде жареных продуктов и жирного мяса. «Объедание» и сидячий образ жизни за короткий срок вернут килограммы с избытком!

Основные этапы диеты

Жесткая питьевая диета рассчитана на месяц (30 дней) и предполагает три основных этапа избавления организма от лишнего веса и шлаков:

  1. Первый этап (10 дней) – снижается нагрузка на поджелудочную железу и всю пищеварительную систему, кишечник освобождается от залежей кала. Период адаптации организма к новым условиям характеризуется головными болями, чувством недомогания и образованием на языке серо-зеленого налета, который регулярно рекомендуется очищать зубной щеткой.
  2. Следующие десять дней происходит активное очищение печеночных протоков и почек, сопровождающееся спастическими болями, горечью во рту, частым мочеиспусканием.
  3. На третьем этапе происходит привыкание организма к жидкому рациону. По отзывам на 20–30-й день диетического марафона полностью исчезают дискомфортные ощущения, появляется легкость, улучшается настроение и общее самочувствие.

Первые дни ограничения пищи выдержать под силу только женщинам с твердым характером, предварительно замотированным и психологически подготовленным. Примерно на 4–5 сутки чувство голода притупляется, и процесс очищения и разгрузки организма идет значительно легче, не представляя особых хлопот!

Примерное меню на месяц

К неоспоримым преимуществам диеты относится вариативность меню, где возможно сочетание и чередование продуктов, исходя из самочувствия и вкусовых предпочтений. Методика подчинена только одному твердому правилу, которое нельзя нарушать – рацион должен состоять из жидкой пищи. В меню входят питьевые молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, натуральные соки, кисели, какао, смузи, и обязательно – блендированный суп, приготовление которого не занимает много времени и под силу самой неопытной хозяйке.

Овощной суп-пюре

Суп пюре

В литр кипящей подсоленной воды добавьте овощи: картофелину, небольшую морковку, ½ луковицы, болгарский перчик, брокколи или цветную капустку. После того как овощи станут мягкими, переложите их шумовкой в отдельную кастрюльку. Постепенно подливая овощной отвар, измельчите овощи блендером. Добавляйте жидкость до получения продукта негустой консистенции. Перед употреблением добавьте в смесь 1 ч. л. оливкового, льняного или кунжутного масла.

Меню на 30 дней

Для большего разнообразия в йогурт разрешается добавлять немного ягод – клубнику, малину или чернику. В этом случае продукты взбиваются блендером. Также разрешается менять очередность блюд. Между приемами основной пищи пьют обычную воду. В случае сильного чувства голода специалисты разрешают «перекусы» – черный чай с молоком, зеленый чай с несколькими ложками меда, некрепкий кофе без сахара.

Несколько раз в неделю можно готовить супы, сваренные на куриной грудке или с кусочком нежирной рыбы – трески или хека.

Особое внимание следует обратить на работу кишечника. Если в течение нескольких дней не возникают позывы к опорожнению или наоборот, появилось непрекращающееся расстройство желудка, то питьевая диета должна быть прекращена незамедлительно!

Мягкое похудение за неделю

Питьевая диета, меню которой расписано на 7 дней, является мягким вариантом шоковой терапии. Результаты умеренного голодания вдохновляют – за короткий срок исчезает 3 – 6 кг лишнего веса. Строгого меню не существует – жидкую пищу можно принимать при появлении чувства голода. Единственная рекомендация заключается в употреблении ежедневно одного типа жидкости. Например:

По отзывам многих женщин, сокращенный вариант питьевой диеты,переносится гораздо легче, также отмечается быстрая потеря веса.

Шоколадная диета – мечта сладкоежек

Шоко диета

Шоко-питьевая диета – методика, сочетающая питьевую и шоколадную диету. Отзывы о методе противоречивы, но факты упрямы и свидетельствуют, что шоко-диета способствует интенсивной потере веса до 1 кг в день, а ее соблюдение в течение недели поможет добиться желаемых результатов и значительно уменьшить объемы.

К тому же любительницы экзотического продукта получат настоящее гастрономическое удовольствие, что будет способствовать прекрасному настроению и отличному метаболизму!

В период курса питьевой шоко-диеты рекомендуется вместо кофе и чая пить какао без добавления сахара – 5–6 чашек в течение дня.

Рецепт какао

Приготовление шоко-напитка не представляет сложности. Три ст. л. какао-порошка смешайте с небольшим количеством воды до однородной массы. Добавьте смесь в кипящее молоко (1 л), хорошенько размешайте. Шоко-напиток готовится без сахара, а для улучшения вкуса в какао добавляют ваниль, корицу или другие пряности по желанию.

Исходя из рекомендаций диетологов и опираясь на отзывы худеющих, в диетических целях используют натуральный какао-порошок, без добавок. Готовые смеси, имеющие в своем составе сливки, молоко, сахар и ароматизаторы для приготовления шоко-напитка не подходят!

Поддержать достаточный уровень жидкости в организме поможет чистая вода, которую специалисты советуют выпивать не менее 1,5 л. Если вы прошли испытание шоко-диетой и добились желаемого результата, то промежуток между следующим курсом похудения должен составлять не менее 30 дней. В противном случае можно серьезно нарушить обменные процессы в организме и тогда вопрос будет стоять не о шоко-диете и похудении, а о долгом лечении последствий мероприятия.

Выход из диеты

Выход из питьевой диеты – очень важный этап, от которого зависят результаты похудения. После 7 или 30 дней пищевых ограничений, только правильный процесс возвращения к обычному рациону гарантирует, что шокированный организм не вернет с лихвой сброшенные килограммы. Стоит учитывать, что резкие переходы от фактического голодания к нормальному питанию (особенно если это 30-й день диеты) могут нанести непоправимый вред здоровью.

Важно! Учитывая, что питьевая и шоко-диета являются самыми строгими и экстремальными, выход из голодания в днях должен соответствовать пропорции 1:2, где «1» – количество дней, проведенных на ограничении рациона.

Первый день после диеты можно начать с овсяной каши, приготовленной на воде, а ужин и обед оставить диетическим и довольствоваться питьевым меню – шоко или легким супчиком.

Второй и третий день – в дополнении к каше один прием пищи можно заменить тертым зеленым яблоком.

Четвертый и пятый день на завтрак можно побаловать себя яичком, сваренным всмятку и кусочком сыра. На ужин рекомендуется смузи из овощей.

На второй неделе (7–14 день) в меню можно ввести фрукты и овощные салаты, которые рекомендуется тщательно пережевывать.

Последующий период (14–20 день) следует придерживаться тех же правил с поэтапным введением в рацион мясных продуктов, рыбы, разнообразных круп. Примерно на 20 день жидкую пищу можно употреблять раз в неделю, как разгрузочный вариант. В последующие дни, для поддержания веса и хорошего самочувствия, рекомендуется ограничивать потребление сахара, хлебобулочных изделий, молочных и мясных продуктов, повышенной жирности.

Мнения специалистов о питьевой и шоко-диете весьма неоднозначны. Большинство считает, что альтернативой экстриму является один день в неделю, проведенный на любой диете, в том числе питьевой. А вот отзывы женщин, успешно выдержавших испытание и сумевших без потерь выйти из диетического марафона – только положительные!

Источники:

https://fb.ru/article/136664/shoko-dieta—hudeem-s-udovolstviem-otzyivyi-dietologov-i-polzovateley-o-shokoladnoy-diete
https://gudi1991.ru/pitanie-i-diety/chto-znachit-shoko-v-dietah.html
https://indyigoo.ru/eda-i-diety/chto-znachit-shoko.html
https://medded.ru/pitanie/diety/pitevaya-i-shoko-dieta-dlya-pohudeniya

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector