Шоко день в диете что есть

Содержание скрыть

Правила и меню шоколадной диеты

«Диета..» — от сего слова многие девушки приходят в ужас зачастую благодаря тому, что общество навязало различные стандарты красоты, в которые многие не вписываются. Изрядное кол-во дам вечерами страдают, сидя на обезжиренном кефире и яблоках, тем не менее, многие не знают о существовании секретных «вкусных» диет. Таковой является шоколадная, о которой в данной статье пойдет речь.

Сущность и меню

Исходя из названия возможно понять, что суть данной программы питания заключается в поедании исключительно шоколада и подразумевает полный отказ от соленого, острого, прочего. «Настолько просто?» — спросят худеющие, однако это далеко не конец. На классической шоколадной диете разрешается кушать 100 грамм молочной шоколадки, желательно без добавок (таким образом станет заметнее эффект), разделив на 3 приема пищи (многие умудряются съесть за раз).

шоколадная диета

К любому приему пищи разрешается добавить несладкий кофе, чай и более не разрешается ничего есть, вдобавок рекомендуется выпивать 2 литра воды. Особенностью такого рациона является то, что здесь нет строгого времени для еды, человек самостоятельно выбирает, когда кушать, хотя рекомендуется принимать пищу через 3-4 часа.

Многие диетологи не рекомендуют данную диету. Ежели вы решили сесть на нее, советуют кушать темный шоколад, поскольку в сравнении с обычным молочным, он содержит больше полезных веществ и организм получит не сильный вред.

Данную монодиету нельзя повторять чаще, чем через месяц, ибо организм получает непоправимый удар и восстановлением будет крайне тяжелым и сложным.

  • завтрак (30 гр шок. плитки + несладкий кофе)
  • обед (40 гр шоколадки + несладкий чай)
  • ужин (30 гр шоколада + несладкий чай)

Выше представлена лишь вариация возможного меню. Люди самостоятельно могут выбрать граммовки на любой прием пищи.

шоколадная диета

Плюсы

  1. Главный плюс — почти максимально быстрый результат (особенно, в случае похудения с большого веса). Буквально за неделю человек потеряет от 4 до 7 кг.
  2. Шоколадная диета считается самой вкусной, ибо в мире каждый второй( а то и первый) человек невероятно любит сладкое. А тут совместили приятное с полезным=)
  3. Как известно, шоколадки и сладости являются отличным антистрессом, поднимают настроение и положительно влияют на работу мозга. Следовательно, данный рацион питания легче переносить не в ущерб учебе/работе.
  4. Шоколад, особенно — темный, положительно влияет на работу организма, из-за содержания в нем какао-бобов, которые несут в себе кучу полезных свойств. Следовательно, сверх эффективности и вкусности, человек будет получать пользу, хоть и почти незначительную.

шоколад и какао бобы

Минусы шоколадной диеты

  1. Любая диета — стресс для организма.
  2. Многими людьми доказано (включая меня), чем быстрее человек сбрасывает вес, особенно,ограничивая себя в питании, тем быстрее и больше потом возвращается. Исходя из этой информации, важно сделать правильный выход с диеты и после не бросаться трескать как не в себя.
  3. Из-за большого содержания сахара в шоколаде,у человека, который будет есть одни шоколадные плитки, могут появиться различные заболевания, которые сложно будет потом вылечить. Заранее хорошо подумайте — нужно вам это или нет.
  4. Доказанный факт: во время шоколадной диеты и спустя время ,ужасно сильно портится кожа, появляется множество высыпаний. Данное явление связанно с тем, что человек начинает употреблять несбалансированную пищу и нарушается обмен веществ.
  5. При длительном употреблении шоколадок может появиться внезапная аллергия.
  6. Длительное употребление шоколада может привести к тому, что вовсе перехочется его лопать продолжительное время. Подумайте, хотите ли вы лишать себя такого счастья?

Результаты шоколадной диеты и выход из нее

Как бы данную диету не расписывали, все сводится к одному — к набору сброшенного веса и прибавлению нового. Как упоминалось выше, это происходит из-за того, что во время диеты организм находится в стрессовом состоянии и начинает поедать накопившийся жир, но после окончания диеты многие возвращаются к обычному рациону и все обратно наедают. В любой диете главное — сделать грамотный выход, это дает маленький шанс, что вес не вернется или вернется, но в минимальном кол-ве.

шоколад и кофе

Итак, что нужно знать, при окончании шоколадной диеты:

  • В первые несколько суток питаться стоит нежирной пищей с минимальным добавлением соли и сахара, исключительно маленькими порциями, помалу прибавляя их.
  • Для легкости и чтобы не было пищевой «ломки», приемы пищи стоит разделить на 5-6 раз. Впоследствии дальнейшее питание рекомендуется строить таким же образом.
  • Человек должен употреблять в пищу овощи и фрукты — основа, на которой строится организм.
  • Помимо еды, чтобы не было сильной жажды, и организм пришел в норму, во время диеты и при выходе из нее (а в идеале и в дальнейшем), человек должен выпивать большое кол-во воды (1,5 — 2 литра).

Заключение

По личному опыту отмечу: данная диета хорошо убирает объемы и имеет простые ингредиенты — шоколад. Однако есть одно большое НО: к подобным диетам советуется прибегать лишь в крайних случаях, ибо вред, который они наносят, множество людей не может вылечить ГОДАМИ.
Существует огромное кол-во вариаций и продолжительности шоколадной диеты, но в данной статье мы познакомились с классической шоколадной диетой. В конце хочется пожелать читателю терпения и силы воли, так как без них при похудении никуда. И помните, вернее и правильнее — правильное питание и спорт.

Шоколадная диета — мечта всех худеющих

В статье изложена подробная информация о шоколадной диете, программе, которой за относительно небольшой срок существования удалось завоевать расположение многомиллионной аудитории людей, стремящихся к идеальной фигуре.

Вы ознакомитесь с основополагающими принципами популярной системы похудения, изучите правила, достоинства, недостатки, противопоказания и прочую информацию, которая позволит разработать эффективный режим для быстрого сброса лишних килограмм.

Что это за диета и ее принципы

Шоколадная методика — программа, которая дарит быстрый результат. Она основана на принципе полного отказа от пищи в пользу всего одного изделия. В данном случае речь идет именно о шоколаде. Что же касается основополагающих принципов рассматриваемого в статье режима питания, то к ним следует отнести:

  • Старайтесь формировать свою диету только на качественном горьком шоколаде без добавок. Любые фрукты, орехи, подсластители, красители и прочие посторонние элементы в составе могут негативно сказаться на состоянии организма в моменты следования принципам программы.

шоколадная диета кому нельзя

  • Поедание ограниченного количества шоколада. В день можно съесть только одну плитку сладости, калорийность которой не превышает показатель в 545 ккал. То есть именно это и является вашей дневной нормой питания, которой нельзя пренебрегать.
  • Разделите плитку на несколько частей. Ваш ежедневный рацион должен формироваться из трехразового приема пищи с возможными перекусами в виде кофе. Причем основные приемы пищи должны включать потребление приблизительно 30 г качественного основного продукта.
  • Запивать сладость при каждом приеме пищи следует кофе. При этом лучше отдавать предпочтение натуральным заварным напиткам без сахара, которые по желанию вы можете разбавить обезжиренным молоком. В разумных количествах кофе активизирует обмен веществ и повышает эффективность выбранной методики похудения более чем на 4%.

шоколадная диета что можно кушатьшоколадная диета какой есть

  • После выхода с диеты, не пренебрегайте пользоваться ее принципами в разгрузочные дни. Результатом такой разгрузки может стать сброс по меньшей мере 1−2 килограмм общего веса, из которых 200 г придется на жировые отложения, а остальное на воду.

Внимание! Не используйте в своей программе белый шоколад. Его состав сформирован из какао-масла, а необходимые какао-бобы отсутствуют. Результатом такой программы будет только вред для организма.

Правила

Как и настоящая Английская диета, рассматриваемая в статье методика имеет целый ряд правил, с которыми вы должны быть не просто знакомы. Вам потребуется их изучить, ведь в противном случае вы, вполне возможно, что не добьетесь поставленной цели и также усугубите состояние здоровья своего организма.

Чтобы этого не произошло, обязательно учитывайте следующие нюансы:

  • Готовьтесь к режиму питания заранее. Перед началом следования программе устройте разгрузочный день, отказавшись от любой вредной пищи, включая мучное, жирное, соленое и сладкое. Пейте в этот день как можно больше жидкости.

шоколадная диета как подготовиться

  • Прохождение программы предполагает потребление только натурального шоколада. Доля какао-бобов в таком лакомстве не должна быть ниже 72%, а его вкус просто обязан быть горьким. Иногда для диеты используют и молочные варианты лакомства, но эффективность таких программ на порядок ниже.
  • Исключите из меню сахар и соль. Первый ингредиент влияет на образование жира, а второй не дает воде покидать организм.
  • Пить можно любую жидкость, кроме алкоголя. Зеленый чай, травяные отвары, соки, фреши — все это разрешено так же, как и кофе.

шоколадная диета что нельзя

  • Между приемами пищи в виде кусочков шоколадки должен быть перерыв. В среднем разрешается потреблять шоколад раз в 3 часа.
  • Овощи и фрукты являются запрещенными продуктами. Пить свежевыжатые соки можно, а вот насладиться тем же очищенным апельсином — не рекомендуется.
  • Между неделями режима лучше всего делать 1−2 месяца перерыва. Так вы сможете наносить удары по лишнему весу с минимальным вредом для личного благосостояния.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Следование принципам рассматриваемой в статье программы так же, как и в случае с диетой Магги, накладывает определенные обязательства по выбору продуктов. Итак, обобщив все вышеизложенное, сделаем вывод, что потреблять в пищу на протяжении всей программы можно только большое количество жидкости и натуральный шоколад с высоким содержанием какао-бобов в составе.

шоколадная диета что кушатьшоколадная диета какой выбиратьшоколадная диета что пить

Запивать основной ингредиент желательно чистой водой, соками, чаем и кофе. Что же касается запрещенных продуктов, то к ним следует отнести весь остальной провиант и алкоголь.

Обратите внимание! Потребляя в пищу только натуральный шоколад, вы будете испытывать лишь физический дискомфорт, но вот морально вы всегда будете в приподнятом настроении, так как данный продукт способен позитивно влить на настроение.

Меню на неделю

Шоколадная программа — это вам не фруктовая диета. Она не имеет столь широкого многообразия вариантов провианта и в большинстве своем основывается только на одном продукте. Следовательно, меню на неделю не порадует вас желаемым изобилием органолептических красок. Фактически оно формируется из 700 г качественного шоколада.

шоколадная диета меню

В день же вы должны съедать всего по 100 г сладости, которые делятся на три равных приема пищи. Причем каждый прием сладости должен сопровождаться чашечкой некрепкого свежесваренного кофе. Между приемами основного продукта необходимо делать большие перерывы. Заполнять их желательно различными напитками.

Польза и вред

Так же, как и яблочная диета, рассматриваемая нами в статье программа имеет целый ряд своих достоинств и недостатков. С ними вы также должны быть знакомы. Данная информация позволит вам учесть все за и против относительно прохождения программы. Итак, к достоинствам методики похудения следует отнести:

  • Большое количество флавоноидов в составе. Данные микроэлементы являются незаменимыми для людей с больной сердечно-сосудистой системой. Они стабилизируют кровоток и борются с загрязнениями в сосудах.
  • Ежедневное потребление всего 50 г шоколада способствует повышению защиты от онкозаболеваний, включая рак желудка.
  • Сладость повышает тонус, понижает артериальное давление и выводит холестериновые отложения. Все это способствует появлению легкости и уверенности у индивида.
  • Натуральный десерт препятствует старению и значительно увеличивает естественную защиту организма от внешних негативных факторов воздействия.

шоколадная диета польза

Рассматривая многочисленные достоинства программы, нельзя забывать и о ее недостатках. А их у системы, предполагающей длительное потребление только одной пищи, немало. К минусам методики относятся:

  • Развитие авитаминоза, который приводит к образованию хронических заболеваний.
  • Токсины и прочие вредные соединения во время шоколадной диеты остаются в организме.
  • Возникновение чувства сонливости и слабости. Низкокалорийное меню может вызывать дискомфорт, в особенности у людей, которые привыкли заниматься спортом.
  • Отсутствие баланса в питании способно привести к запорам и другим неприятным эффектам.
  • Шоколад и кофе могут повлиять на сердечнососудистую систему весьма негативно. У людей с проблемами в данной области могут возникнуть серьезные недуги. Это же касается и печени. Из-за снижения скорости обменных процессов, она испытает сильнейший стресс.

Противопоказания

Прежде чем разрабатывать собственный график питания по шоколадной диете, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Данная программа разрешена далеко не всем людям. Пренебрегая этой информацией, вы можете серьезно навредить собственному здоровью.

Запрещено пользоваться принципами рассматриваемой в статье диеты тем, кто страдает от:

  • Сахарного диабета. Повышенная чувствительность к сладкому вызовет у вас серьезный шок. Если же вы все-таки готовы пойти на риск, то хотя бы предварительно посетите врача и получите профессиональную консультацию.
  • Кандидоза. Данное заболевание вызывает грибок, который имеет высокую чувствительность к сахару. Фактически чем больше сладостей вы поедаете, тем быстрее разрастается болячка. Купируйте свою болезнь, а только потом приступайте к диете.
  • Аллергии. Обладая аллергией на шоколад, вы наверняка даже смотреть не захотите на данный способ похудения. Все же не сказать о таком противопоказании нельзя. Результатом следования программе при аллергии будут разнообразные нарушения в работе сердца, почек, сосудов и желудочно-кишечного тракта.
  • Гипертензии. Чрезмерно большое количество кофеина у таких людей приведет к повышенному артериальному давлению.

Обратите внимание! Шоколадная система относится к так называемому подвиду фад-диеты, предполагающей полный отказ от макронутриента. Следовательно, она полностью исключает из пищи любые углеводы.

Также нежелательно пользоваться принципами шоколадной программы кормящим и беременным женщинам. Их рацион должен быть более разносторонним и насыщенным. В противном случае ребенок не будет получать все необходимое для стремительного роста и развития.

шоколадная диета особенности

Как выходить из диеты

Достичь желаемого результата при следовании принципам шоколадной диеты под силу каждому потребителю, а вот закрепить этот результат на практике могут далеко не все. Основной причиной тому является неправильный выход из системы похудения.

Обратите внимание! Большинство людей, которые успешно прошли программу, попросту не выполнили правильный выход, и в результате сброшенные килограммы быстро вернулись на свои привычные места.

Чтобы столь неприятной ситуации не произошло именно с вами, рекомендуем опираться на основные принципы правильного выхода из системы питания, а именно:

  • В первый же день после шоколадной диеты постарайтесь есть только овощи и запивать их большим количеством жидкости. Такой рацион необходим для того, чтобы ваш организм плавно вернулся в обыденный строй, без стресса.

шоколадная диета выход

  • Пережевывайте. Старайтесь поглощать пищу максимально размеренно и медленно. Тщательное пережевывание позволит вам быстро ощутить эффект насыщения, исключив тем самым возможность переедания.
  • Пейте свежевыжатые соки и ешьте овощи. За неделю, которую организм провел под воздействием сладостей, он изголодался по витаминам и полезным микроэлементам. Именно их вы должны восполнить в первую очередь. Старайтесь в первые дни избегать крахмалосодержащую пищу и высококалорийные блюда.
  • Старайтесь формировать ежедневное меню на натуральных бульонах из мяса, овощей или рыбы. При этом их нельзя делать чрезмерно жирными или переселенными.
  • Яйца, кисломолочные изделия и постное мясо также должны быть в вашем рационе. Именно они вернут вам мышечную массу и необходимый жизненный тонус.

шоколадная диета как выйти

  • Питайтесь обязательно дробно, небольшими порциями. Размеренное питание гарантирует быстрое усваивание всех полезных микроэлементов из пищи.
  • Вредные продукты в виде сахара, фастфуда, полуфабрикатов, консервов, мучного и газированных напитков лучше не потреблять. По крайней мере постарайтесь забыть о них на этапе выхода из диеты.
  • Обязательно включите в вашу жизнь занятия спортом. Именно нагрузки с одной стороны не позволят вам вновь обзавестись нежелательными килограммами, а с другой — вернут эластичность и упругость коже.

Сколько можно находиться на этой диете и каких результатов можно достичь

Шоколадная диета — это достаточно эффективный и в тот же момент строгий комплекс мероприятий, который обычно рассчитан на 1 неделю. За эти 7 ней вы можете сбросить от 6 до 8 килограммов. При этом эффект напрямую зависит непосредственно от исходного веса и индивидуальных особенностей организма. В отдельных случаях индивидам удавалось сбросить и намного больше излишков.

шоколадная диета насколько можно похудеть

Полезные видео

Чтобы добиться поставленной цели вместе с шоколадной системой, постарайтесь изучить любые возможные факты относительно режима питания.

Далее же мы предлагаем вам тематические видеоматериалы, из которых вы сможете получить не только практические рекомендации относительного того, как правильно организовать свое меню на 7 дней, но и познаете целый ряд нюансов, позволяющих свести к минимуму вред от прохождения программы.

В следующем видео подробно рассказывается о всех нюансах и тонкостях такой системы питания, какой лучше всего выбрать шоколад, а также в каких пропорциях его правильно употреблять.

Открывайте перед собой эффективные методики для похудения. Шоколадная диета — программа, чья результативность доказана многочисленными позитивными отзывами со стороны многомиллионной аудитории людей.

Данная система подходит далеко не всем, но все же те, кому разрешено ее использовать, обязательно добьются поставленной цели. Разработайте индивидуальное меню, создайте собственный график и начните движение к идеальным пропорциям уже сегодня.

Особенности шоко-диеты для похудения

Шоколадная диета — одна из самых спорных систем питания. По сути, она является монодиетой и подразумевает отказ от всех напитков и продуктов, кроме кофе, воды и черного шоколада.

Предлагается два вида данной схемы. При строгой диете нужно за день есть одну плитку черного шоколада, разделяя ее на 3 приема. Пить можно воду и кофе, а прием газированных и сладких напитков нужно исключить. Каждый прием шоколада должен сопровождаться чашкой несладкого кофе, можно есть шоколад и с молоком 1% жирности. Кофе ускоряет метаболизм, способствует выводу из организма лишней жидкости и токсических веществ, активизирует процесс жиросжигания.

При щадящей диете есть шоколад нужно раз в день. Во время остальных двух приемов нужно употреблять блюда из низкокалорийных продуктов (овощи и фрукты без крахмала, обезжиренный творог).

Вариантов шоколадной диеты несколько. Ее можно придерживаться на протяжении 3 или 7 дней. Можно также организовать разгрузочный день на шоколаде. Несмотря на то, что 7-дневная шоколадная диета помогает сбросить до 8кг веса, она считается небезопасной для здоровья. Перейти на систему питания, основанную на употреблении шоколада, можно только после консультации с врачом.

Какой шоколад подойдет для диеты

Для шоколадной диеты подойдет горький шоколад с содержанием какао 50-75% или с 33%-ным содержанием какао-масла. Употреблять белый шоколад для диеты не рекомендуется, поскольку в нем почти полностью отсутствует какао-масло. Не подходит и шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков). Во время диеты допустимо сочетать употребление горького и молочного шоколада.

Шоколад для диеты

Шоколад благоприятно влияет на организм, внешность и душевное состояние. Он улучшает настроение, устраняет депрессивные состояния, активизирует работу мозга, насыщает организм необходимым количеством глюкозы. Натуральный шоколад предупреждает образование тромбов. Именно поэтому советуется употреблять черный горький шоколад без добавок.

Механизм похудения

Снижение веса с помощью шоколадной диеты возможно при употреблении черного шоколада, в котором какао бобов не менее 70%. Остальные сорта (молочный, пористый, белый) не подходят для диеты, поскольку имеют другой состав и не обладают теми полезными качествами, которые свойственны горькому шоколаду.

Похудеть с помощью горького шоколада можно за счет того, что продукт влияет на гормональный баланс, обладает массой полезных свойств и положительно влияет на физиологические процессы, нормализуя метаболизм.

Влияние горького шоколада на гормоны

Горький шоколад является натуральным антидепрессантом, увеличивающим синтезирование эндорфинов и серотонина – гормона счастья, и сокращающим выработку кортизола – гормона стресса.

Не секрет, что стрессовые состояния и нервное перенапряжение, чувство одиночества и неполноценности часто становятся причиной переедания. Человек начинает заедать проблемы, находить утешение в доступном ему виде расслабления — в еде, постепенно набирая вес. Хорошее настроение и предупреждение стрессов помогают быть уверенней, следить за собственным весом и не срываться с диет.

Кортизол – гормон, провоцирующий набор лишнего веса. Он останавливает синтез белка, расщепляя мышечные волокна, и увеличивает процент висцерального жира. Употребление горького шоколада помогает замедлить выработку гормона стресса и активизировать синтез гормона счастья, способствуя сжиганию жира и снижению веса.

Калорийность рациона

Калорийность чистого шоколада без добавок составляет около 540 ккал на 100г. Одна шоколадная плитка содержит 35,4г жиров, 6,2г белков и 48,2г углеводов. Гликемический индекс продукта – 25 единиц.

Шоколадная диета не предполагает употребления других продуктов кроме 200мл кофе без сахара (12 ккал), 20мл сливок 10% (23,6 ккал) и 400мл зеленого чая (0 ккал). В итоге за один разгрузочный день на шоколаде в организм поступает около 574,6 ккал. Не получая нужного количества энергии, организм начинает использовать жировые запасы. Чтобы не расходовать мышечные волокна, в кофе советуется добавлять незначительное количество сливок или молока.

Шоколадная диета является низкокалорийной, низкожировой и низкоуглеводной. Вместо суточной нормы для похудения в 1200-1500 ккал организм получает около 600 ккал, вместо нормы жиров в 80г – всего лишь 35, вместо необходимых 100г углеводов – 48г.

Шоколад богат полезными веществами, благодаря чему его использование обеспечивает нормальное протекание жизненно важных процессов. Продукт ускоряет обмен веществ, способствуя похудению, повышает тонус и трудоспособность, позволяя тренироваться, блокирует чувство голода. В состав горького шоколада входят:

  • Фенолы, которые снижают уровень вредного холестерина и активизируют выработку полезного, положительно влияя на работу сосудов и сердца;
  • Антиоксиданты, нейтрализующие вредное воздействие свободных радикалов. Предупреждают раннее старение клеток, повышают иммунитет и снижают риск развития онкологических заболеваний;
  • кальций, фосфор и магний, которые укрепляют кости, питают мозг и стабилизируют клеточный обмен;
  • фтор, фосфаты и танины, которые препятствуют развитию кариеса;
  • элементы, блокирующие болевой синдром.

Возможный вред

Шоколад имеет большой список противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться прежде, чем применять систему питания на основе этого продукта в целях снижения веса. Не разрешается употреблять шоколад при склонности к аллергическим реакциям, при сахарном диабете, желчекаменном заболевании, гипертонии, патологиях печени, болезнях ЖКТ, а также в период беременности и лактации.

Использовать шоколад запрещается при ожирении, нарушениях режима сна, при нервных и психических расстройствах, подагре и зависимости от сладкого.

Не рекомендуется использование шоколада людям с нарушениями метаболизма. Шоколадная диета совершенно несбалансированная, в ней нет нужного для организма человека количества жиров, белков и углеводов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе с целью нормализации процессов обмена веществ.

Варианты диеты

Существует несколько вариантов диеты на шоколаде. Классический разгрузочный день позволяет сбросить за сутки 1-2 кг лишнего веса при условии употребления только шоколада и кофе. Щадящий вариант разгрузочного дня помимо шоколада предполагает введение в рацион низкокалорийных диетических продуктов.

Предлагаются также диеты на шоколаде с продолжительность 3 дня и 7 дней. Соблюдение таких систем опасно для здоровья. Прежде, чем приступить к их применению, необходимо проконсультироваться с врачом.

Шоколадная диета на 3 дня

Данный вариант диеты на шоколаде, по сути, является монодиетой. Можно съесть 100г шоколада и пить 3 чашки кофе, при желании добавляя в него сливки или молоко (без сахара). Остальные продукты нужно исключить из рациона. Кофе в обед можно заменить зеленым чаем или обезжиренным молоком.

Шоколадная диета на 3 дня

Диета довольно жесткая и, несмотря на дополнительную порцию эндорфинов, которую организм получает из шоколада, трудно переносится. При соблюдении системы питания, основанной на шоколаде, в течение 3 дней возможны проблемы с желудком, бессонница и сбои нервной системы в виде неконтролируемого раздражения. Результат такой диеты – снижение веса на около 3кг.

Если становится трудно выдерживать ограничения, в рацион можно добавить небольшое количество диетических продуктов. Подходящими для шоколадной диеты являются цитрусовые фрукты, ягоды, бананы, орехи, сыр маскарпоне, молоко и сливки. Можно также превратить шоколадную диету в шоколадно-кефирную, шоколадно-фруктовую или шоколадно-ягодную. Расширенный рацион позволит избавиться примерно от 1,5-2кг.

Шоколадная диета на 7 дней

Придерживаться такой диеты дольше недели запрещается. В день нужно съедать 100г шоколада, разделяя его на 3 равные части. Один прием можно заменить употреблением горячего какао, приготовленного на нежирном молоке.

Три раза в день требуется пить по чашечке кофе для активизации обмена веществ. Доказано, что при этом метаболизм в среднем разгоняется на 1-4%, что приводит к снижению веса. Не разрешается использовать сахар, а разбавлять кофе молоком допустимо.

С помощью такой диеты можно избавиться от около 8кг веса. Однако программа опасна для здоровья. Важно знать, что тандем кофе с горьким шоколадом выдержит далеко не каждый организм. В результате такой жесткой системы питания часто нарушаются важные физиологические процессы, страдает нервная система.

Разгрузочный день на шоколаде

Разгрузочный день на шоколаде можно организовать, выбирая между классическим и щадящим вариантами.

Классический

Питание на разгрузочный день предполагает употребление 100г горького шоколада и кофе без сахара с обезжиренным молоком. Шоколад нужно распределить на 5 приемов пищи. Кофе следует пить не ранее чем через час после приема шоколада. Проводить разгрузочный день разрешается не чаще 2 раза в течение месяца. Результат – минус 1-2 кг лишнего веса за день. Такой способ похудения опасен для лиц, у которых проблемы со сном и пищеварительной системой.

Щадящий

Щадящий разгрузочный день, как и щадящая диета на шоколаде, подразумевает сочетание горького шоколада с диетическими продуктами.

В меню можно добавить низкокалорийные продукты: 3 стакана молока или кефира, 500г зеленых яблок, грейпфрутов, мандаринов или апельсинов, 300г клубники, киви, вишни или персиков, 3 чашки какао вместо кофе, горсть орехов, 300г сыра маскарпоне.

Разгрузочный день на шоколаде

Снижение веса после такого разгрузочного дня составляет приблизительно от 500г до 1кг. Плюсом данного варианта является более мягкое влияние диеты на желудок и пищеварительный тракт.

Рекомендации

Применять шоколадную диету разрешается после подготовительных процедур. Для этого за 2-3 дня до перехода на ограничительную систему питания необходимо пить много воды, отказаться от вредной еды и перейти на 5-разовое питание. За день нужно есть по 20-30г горького шоколада, высыпаться, заниматься спортом. Накануне голодовки ужин должен быть очень легким, а перед сном нужно выпить стакан обезжиренного кефира.

Если принято решение похудеть с помощью шоколадной диеты, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. съедать за день максимум 100г горького шоколада, разделяя его на 5 приемов пищи;
  2. выбирать для диеты только натуральный шоколад. Таким является горькая плитка с содержанием какао не менее 72%.
  3. соблюдать продолжительность диеты (максимум 7 дней);
  4. употреблять кофе с молоком, зеленый чай без сахара и 2 л чистой воды за день. В чай разрешается добавлять дольку лимона;
  5. принимать поливитаминный комплекс;
  6. быть физически активным, делать зарядку, бегать, часто гулять на свежем воздухе;
  7. при появлении негативных реакций в виде головокружения, кишечных расстройств, дискомфорта в области живота и бессонницы прекратить диету;
  8. придерживаться шоколадной диеты не чаще одного раза в 30 дней. Имеется мнение, что лучше выдерживать интервал в 2-3 месяца и более.

Как выбрать шоколад

Для диеты подходит горький шоколад с содержанием 72% и более какао бобов. На плитке не должно быть белого налета. Важно уточнить срок годности, поскольку продукт с истекшим сроком опасен для здоровья. Предпочтение нужно отдавать известным брендам.

Состав хорошего шоколада должен быть минимальным: без ароматизаторов, рафинированного сахара, красителей и гидрогенизированного жира.

Хорошие бренды

Во всем мире популярны бельгийские и швейцарские шоколады. Известными среди бельгийских марок являются Leonidas, Neuhaus, Pierre Marcolini и Wittamer. К востребованным швейцарским шоколадам относятся Lindt Excellence, Frey, Villars и Maestrani.

Большим спросом пользуется французский шоколад, к известным брендам которого относятся Madame de Sévigné, Michel Richart, Mihel Chatilon и Debauve & Gallais.

Российские шоколады также отличаются хорошими вкусовыми качествами. Известными отечественными марками являются Победа вкуса, Коркунов, Бабаевский, Красный Октябрь и Золотая марка.

Примерное меню

Примерное меню позволит легко ориентироваться при составлении индивидуального рациона. Заранее организованные приемы пищи помогут достичь хороших результатов и избежать незапланированных перекусов.

Меню на разгрузочный день на шоколаде следующее:

  1. Завтрак. 20г черного шоколада, чашечка кофе без сахара и сливок;
  2. Второй завтрак. 20г черного шоколада, зеленый чай с лимоном;
  3. Обед. 20г черного шоколада, чашечка кофе без сахара и сливок;
  4. Полдник. 20г черного шоколада, 200мл обезжиренного молока;
  5. Ужин. 20г черного шоколада, 200мл обезжиренного кефира;
  6. Перед сном. Отвар мяты.

Примерное меню 3-хдневной диеты выглядит так:

  1. Завтрак. 35г горького шоколада, кофе со сливками;
  2. Обед. 35г горького шоколада, какао с обезжиренным молоком;
  3. Ужин. 35г горького шоколада, 200мл отвара ромашки.

Примерное меню 7-дневной диеты включает сравнительно большой перечень продуктов:

  • Завтрак. 20г горького шоколада, кофе со сливками;
  • Второй завтрак. 20г горького шоколада, ½ грейпфрута;
  • Обед. 20г горького шоколада, какао со сливками;
  • Полдник. 20г горького шоколада, горсть орехов;
  • Ужин. 20г горького шоколада, зеленый чай с лимоном.

Чтобы снизить уровень стресса для организма поначалу можно разнообразить рацион, постепенно снижая суточную калорийность путем ограничения разрешенных продуктов.

Если появляются слабость и бессонница, можно вечером употреблять 50мл коньяка. Это прибавит суточному рациону 120 ккал, однако, поможет нормализовать сон.

Выход

Шоколадная диета — серьезное испытание для организма. Для того чтобы уменьшить возможные риски негативного влияния на здоровье, выход из нее нужно организовать грамотно:

  • первый день после диеты. Нужно употреблять свежевыжатые соки, коктейли из фруктов и ягод, отвары целебных трав;
  • второй день. В меню необходимо ввести несладкие фрукты и овощи без крахмала;
  • третий день. В рационе должны присутствовать бульон из овощей, нежирная рыба и постое мясо;
  • четвертый день. Следует добавить в меню кисломолочные продукты;
  • пятый день. Нужно ввести в рацион мучные изделия из твердых сортов пшеницы, злаки и крупы;
  • день шестой. Разрешается перейти к обычному рациону, постепенно вводя в меню продукты с высокой калорийностью.

Фото до и после

Если смотреть на фото применявших шоколадную диету, можно увидеть разницу до ее соблюдения и после. Результат после соблюдения семидневной диеты более очевиден, так как схема питания с большей длительностью становится причиной резкой потери килограммов.

Фото до и после

Шоколадная диета может показаться привлекательной, особенно любителям этого вкусного лакомства. Однако система довольно жесткая и опасна для здоровья, поэтому прежде чем переходить на нее нужно ознакомиться с возможными рисками и посоветоваться с врачом.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о шоколадной диете. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Карина

«Я люблю шоколад и кофе. Когда узнала о диете с использованием шоколада, решила попробовать. Организовала разгрузочный день на шоколаде. Было довольно трудно, появились неприятные ощущения в желудке, голова стала болеть. За день удалось сбросить 800г веса, но то что я терпела, того не стоило.»

Виктор

«Диета на шоколаде на 7 дней помогла сбросить вес на 5кг. Выдержал рацион с трудом, но результат был хорошим. Побочных явлений и неприятных ощущений не было.»

Шоколадная диета для похудения: меню на 1 день

Диета с таким красивым названием просто не может быть неэффективной, не правда ли? По крайней мере, так думает большинство женщин, решивших подобрать для себя самую лучшую и самую безопасную диету.

Что ж, как показывает практика, шоколадная диета продолжительностью до одной недели способна избавить от семи килограммов лишнего веса. Дабы поддержать рвение женщины, решившей похудеть, первые результаты диеты (по заверениям испробовавших ее на себе дам) проявляются уже на третий день.

Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета — как она?

Впрочем, спешить радостно хлопать в ладоши все-таки не стоит, поскольку, даже несмотря на свое наивкуснейшее название, шоколадная диета относится к разряду жестких и беспринципных. А именно: в течение целого дня разрешается съедать по сто граммов шоколада. И это все. То бишь на все про все единственная шоколадная плитка за целые сутки, которую к тому же придется поделить хотя бы на три порции (дабы съесть в три приема).

При этом каждый прием шоколада может сопровождаться распитием одной чашечки кофе, в котором вовсе нет сахара. Все, что можно добавить в такую чашечку (как же беспощадна шоколадная диета!), это две чайные ложечки самого нежирного из всех возможных молока.

Принцип шоколадной диеты

Принцип шоколадной диеты основан на содержании какао-бобов и какао-масла в шоколадных плитках. Поэтому белый шоколад (каким бы любимым он не был) категорически не подходит. Выбирать нужно либо молочный, либо темный. Хотя, по сути, шоколадная диета подразумевает употребление именно темного шоколада – по причине большого количества в нем какао. Хотя при этом в ста граммах молочного шоколада содержится больше калорий, чем в темном или горьком.

Но ненамного: 545 Ккал в молочном против 517 Ккал в горьком. Поэтому для шоколадной диеты рекомендуется подбирать тот сорт шоколада, который больше нравится. Это поможет продержаться нужное количество дней.

Что можно и чего нельзя при шоколадной диете

  • категорически нельзя употреблять ни соли, ни сахара.
  • рекомендуется не пить натуральных (и вообще любых) соков.
  • лучше воздержаться от питья газированной воды и любых иных напитков, кроме обычной воды.
  • категорически запрещены любые фрукты и овощи.
  • категорически воспрещается употреблять любой вид алкоголя.
  • пить разрешается воду и зеленый чай без сахара, но не раньше чем спустя три часа после принятия шоколада.
  • в день нужно выпивать минимум до 1,5 литра жидкости.

Однодневная шоколадная диета

Периодически (хотя бы один раз в неделю) можно устраивать себе так называемый разгрузочный день, то есть однодневную шоколадную диету. Вот как будет выглядеть при этом этот день в плане питания:

  • Завтрак – 33 гр шоколада + чашечка кофе без сахара
  • Обед – 33 гр шоколада + чашечка кофе без сахара
  • Ужин – 33 гр шоколада + та же чашечка кофе без сахара

Аналогично выглядит и семидневная шоколадная диета – разница лишь в количестве дней.

Для кого будет в первую очередь полезна шоколадная диета? Конечно, для тех женщин, кто собирается в ближайшее время отправиться на летний отдых и стремится подкорректировать собственную фигуру. То есть добиться максимальных результатов за минимально отведенный период времени.

Впрочем, стоит вновь напомнить о том, что любая диета, включая и шоколадную диету, неминуемо наносит организму вред. Поэтому перед тем, как садиться на нее, стоит обратиться к врачу за советом.

Источники:

https://chocolategid.ru/shokoladnaya-dieta
https://city-glam.com/zdorove/shokoladnaya-dieta/
https://mrsovet.ru/diety/shokoladnaya-dieta.html
https://iape.ru/meditsina/dieta/shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-na-1-den.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector