Салат щетка и гречневая диета

Содержание скрыть
1 Здоровые блюда для похудения: салат «Щетка» – особенности рационального применения и рецепт

Здоровые блюда для похудения: салат «Щетка» – особенности рационального применения и рецепт

Здоровые блюда для похудения: салат «Щетка» – особенности рационального применения и рецептсалат щетка для кишечника и похудения

Кому стоит прибегнуть к методу? Кому вредно употреблять «Метелку»? Причины эффективности, личный опыт и отзывы людей, испытавших салат на практике — все ответы в одной статье.

Другие способы для быстрого похудения.

Диета 6 лепестков: читайте детальную инструкцию. Знаменитая диета Протасовка — стройность и отдых для кишечника. Диета Магги — сытное похудение на твороге или с яйцами.

Уже знаете о пользе и вреде салата?

Жмите пункт № 3 — лучшие рецепты и главные секреты для похудения.

Особенности действия салата: почему он полезен при похудении

Эффективность салата диктуется его ингредиентами. Рецепт «Щетки» предельно простой – сырая капуста белокочанная, свекла и морковь. Но именно их сочетание делает блюдо мощным средством для похудения.

Здоровые блюда для похудения: салат «Щетка» – особенности рационального применения и рецепт

Употребление салата для похудения позволяет:

  • сбросить первые килограммы уже на 2-3 сутки;
  • вывести избыточную жидкость;
  • поддерживать на высоком уровне популяцию полезных микроорганизмов в кишечнике;
  • тонизировать иммунную систему;
  • ускорить процессы обмена веществ;
  • очистить пищеварительный тракт, особенно после переедания или излишнего употребления алкоголя.

Важно! «Щетка» оказывает выраженный очищающий эффект на кишечник благодаря высокому содержанию трудноперевариваемых пищевых волокон.

Высокая концентрация клетчатки (трудноперевариваемых пищевых волокон) в салате активизирует перистальтику (ритмические сокращения стенок) кишечника, благодаря чему улучшается всасывание питательных веществ и выведение из организма вредных соединений. Также клетчатка обладает абсорбирующими свойствами, из-за чего рекомендована при расстройствах пищеварения и пищевых отравлениях.

Употребление салата «Щетка» обеспечивает быстрое насыщение – эффект клетчатки. Она воздействует на специфические рецепторы желудка и кишечника, из-за чего чувство голода исчезает быстро и надолго. При этом клетчатка практически не содержит калорий – салат низкокалорийный. Из-за чего, придерживаясь диеты на «Щетке», можно легко поддерживать дефицит калорий – ключевое условие для похудения.

Польза белокочанной капусты

Потеря веса всегда является стрессом для организма. Из-за чего на него ложится повышенная нагрузка. Чтобы избежать расстройств работы того или иного органа, необходимо обеспечивать поступление в организм особо необходимых веществ. Потребление капусты позволит избежать проблем со здоровьем, находясь на диете.

Капуста

В овоще содержится значительное количество витаминных и минеральных соединений. Благодаря чему он обеспечивает не только комфортную работу пищеварительного тракта, но и мочевыделительной, иммунной, нервной, опорно-двигательной системы.

В белокочанной капусте имеется значительное количество:

  1. Витаминных соединений: А, В1 и В2, В5, К, РР, С, U.
  2. Минералов:
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • цинк;
  • марганец;
  • железо;
  • йод;
  • фосфор.

Особая роль принадлежит витамину С (аскорбиновой кислоте). Соединение обеспечивает полноценное кроветворение, а при его нарушениях способно нормализовать его. Также витамин С положительно влияет на иммунную систему и структуру большинства клеток организма.

Интересно! Овощ полезен лицам, страдающим гастритами со сниженной кислотностью, поскольку способен повышать последнюю, стимулировать продукцию желудочного секрета (сока).

Действие свеклы

Свекла богата на витамины групп А, В, витамин Р и ряд минералов, из-за чего положительно влияет на работу органов и их систем. Также она кумулирует эффект капусты. Овощ помогает снизить содержание холестерина в организме, благодаря чему ускоряется обмен веществ.

Свекла

Продукт оказывает мочегонное действие. Это позволяет быстро выводить из организма лишнюю жидкость – терять дополнительные килограммы. Помимо похудения, мочегонные свойства свеклы позволяют выводить токсические вещества с мочой.

Польза моркови

Морковь способна усиливать активность желез пищеварительного тракта. Это обеспечивает полноценное расщепление и усвоение пищи, минимизирует затраты энергии на ее переваривание. А способность поддерживать работу желез на высоком уровне позволит насыщаться меньшим количеством пищи.

Диетический салат из капусты: лучшие рецепты Безопасное очищение: семена льна при похудении Кефир на диете: возможно ли альтернативы Грамотная рокировка: чем заменить на диете калорийные вкусняшки и продукты-аллергены



Щетка с морковью по-корейски

Чтобы салат получился наиболее сочным, необходимо разнообразить его корейской морковью вместо свежей, это придаст ему особую остроту и кислинку.

Щетка с морковью по-корейски

Ингредиенты:

  • Капуста свежая белокочанная;
  • Корейская морковь 200 гр.
  • Свежая свекла 1 шт.
  • Оливковое масло для заправки;
  • Вода столовая

Приготовление:

Капусту режем мелкой соломкой, мнем и даем немного полежать, можно немного приправить водой, чтобы она дала сок. Свеклу трем на терке для корейских салатов соломкой. Корейскую морковь готовим или самостоятельно или покупаем готовую. Все ингредиенты салата смешиваются в глубокой посудине и заправляем оливковым маслом.

Противопоказания

Несмотря на все достоинства и высокую эффективность для похудения, салат «Щетка» противопоказан лицам, для которых резкое усиление перистальтики несет опасность. К таким относятся:

  1. Беременные, независимо от срока. Резкое усиление сокращений нижних отделов кишечника может привести к повышению тонуса матки и преждевременным родам.
  2. Лица, страдающие воспалительными болезнями желудочно-кишечного тракта (особенно в остром периоде). Усиление сокращений стенок органов пищеварительного тракта приведет к излишнему их травмированию и усугублению заболевания.
  3. Люди с инфекционной диареей. Употребление салата лишь усилит понос, приведет к повреждению и без того травмированной слизистой оболочки.
  4. Страдающие мочекаменной болезнью. Им употреблять «Щетку» противопоказано по причине содержания свеклы. В овоще содержится много оксалатов – основного материала, из которого состоят почечные камни и песок.
  5. Лица с аллергией на любой из компонентов салата.

Категорически запрещен салат «Щетка» лицам после оперативного лечения органов желудочно-кишечного тракта или почек. Применение салата в ближайшие сроки после операции может привести к крайне опасным последствиям.

Здоровые блюда для похудения: салат «Щетка» – особенности рационального применения и рецепт

Употребление салата при сахарном диабете

Диабетикам использовать «Щетку» для похудения нужно с осторожностью. Опасность для этой группы лиц таит находящийся в свекле сахар. Есть салат можно только в стадии компенсации заболевания и лишь при нормальной концентрации в крови глюкозы. Обязательным условием похудения является регулярный контроль содержания последней.

Внимание! Длительное или частое применение «Щетки» диабетикам запрещено.

как сделать талию тоньше и убрать животберлинская диетаНа салате

Польза салата щетка для кишечника

Свое название «щетка» салат получил заслуженно. Он подобно метле выметает мусор из кишечника в виде шлаков, которым свойственно копиться.

Диета на салате щетка на 7 дней

Это возможно благодаря тому, что в состав «щетки» входят три овоща, которые содержат большое количества клетчатки:

  1. Белокочанная капуста.
  2. Морковь.
  3. Свекла.

Их польза для кишечника заключается в том, что клетчатка (ее еще называют пищевыми волокнами) не переваривается человеческим организмом. Ее основное предназначение – вывод из организма остатков переваренной пищи, которая больше не пригодна для выделения энергии и биологически активных веществ.

Подобно губке пищевые волокна разбухают в воде, увеличиваются в объеме. Поэтому даже при небольшом попадании их в кишечник активизируется перистальтика, которая толкает комок клетчатки в толстую кишку. Волокна при этом подобно катящемуся снежному кому, который забирает с собой часть снега с земли, счищают со стенок кишечника шлаки.

Современная еда бедна пищевыми волокнами: их нет в молочных продуктах, мясе, яйцах, сдобной выпечке, сладостях. И последствия подобного питания: запоры, газы, отложение шлаков.

Клетчатки много в овощах, которые человечество сегодня употребляет в незначительных количествах. Достаточно есть салат щетка хотя бы на ужин, чтобы нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и очистить организм.

Однако для некоторых людей он приносит не только пользу, но и вред.

Щетка окажется вредной:

  • при гастрите, характеризующимся повышенной кислотностью;
  • при язвенной болезни желудка;
  • при наличии хронического или острого панкреатита;
  • при язве двенадцатиперстной кишки.

Противопоказания к употреблению салата щетки обусловлены тем, что при кислой реакции желудочно-кишечного тракта необходимо питаться продуктами с нейтральным уровнем кислотно-щелочного баланса. А в салат входят либо лимонный сок, в котором много лимонной кислоты, либо яблочная уксусная кислота. Они могут вызвать обострение уже существующей язвенной болезни.

Теперь ответ на главный вопрос: «На сколько можно похудеть с помощью салата щетка?».

Диета на салате щетка на 7 дней

Это зависит от того, сколько дней вы будете соблюдать эту диету, и какие еще продукты будут в нее включены.

  • Если вы сделаете хотя бы один разгрузочный день посреди недели, то спустя месяц вы можете обнаружить, что с живота и боков ушло около двух килограммов.
  • Если продержаться 7-10 дней на одном салате, то можно скинуть около 5 килограммов.
  • Если включать в диету белковые продукты (обезжиренный творог, вареные куриные грудки или говядина), то можно скинуть 3-4 килограмма.

Чем больше был ваш начальный вес, тем больше вы сбросите во время диеты, и наоборот.

Как приготовить: классический вариант

Как и сколько приготовить блюдо, зависит от необходимого количества салата в сутки и вкусовых наклонностей. Классический вариант «Щетки» состоит лишь из 3 компонентов – капусты, моркови и свеклы. Заправкой служат: оливковое масло и лимонный сок. При желании масло можно заменить подсолнечным, а от лимонного сока – отказаться. Приведенный рецепт рассчитан на 6-8 приемов пищи.

  • капуста– 700 г;
  • по 350 г свеклы, моркови;
  • 1,5 лимона;
  • масло оливы – 60 мл.
  1. Овощи тщательно моют и пропускают через терку.
  2. Смешивают овощи, чтобы они пустили сок.
  3. Выжимают в блюдо лимонный сок.
  4. Добавляют масло.
  5. Тщательно перемешивают компоненты.

Здоровые блюда для похудения: салат «Щетка» – особенности рационального применения и рецепт

Из овощейПольза салата «щётка» для организмаСалат

Три способа похудения с салатом

Результат похудения с салатом при соблюдении методики составляет 2-3 кг за 5 дней. Для достижения желаемого эффекта существует 3 схемы:

  • разгрузочный день;
  • 7-дневная диета;
  • белково-углеводное чередование.

Разгрузка

В день разгрузки допускается изолированное употребление салата Метелка, поэтому важно заранее настроиться на сокращение дневного рациона. В итоге за сутки удастся сбросить 1 кг. Чтобы худеть было комфортно, нужно соблюдать схему:

  • приготовить 1,5 кг салата Щетка и разделить блюдо на 4-5 порций;
  • употреблять в пищу через каждые 3 ч при появлении первых признаков голода;
  • выпивать до 2 л несладкого зеленого чая и отфильтрованной воды до полудня.

Диета на 7 дней


Диетическая еда

Экспресс-диета рассчитана на категорию людей, которые стремятся быстро и легко сбросить лишний вес. Лучше попробовать похудение с салатом в отпуске, когда моральная и физическая нагрузка снижена. Из-за отсутствия стрессов чистка пройдет легче.

На сутки предусмотрено одно основное блюдо, которое нужно поделить на 5-6 мелких порций. При каждом приеме пищи обязательно употреблять салат Щетка.

Примерное 7-дневное меню:

  • 500 г маложирной рыбы, сваренной на пару без приправ: тилапия, судак, хек, минтай;
  • 2 тонких ломтика злакового ржаного хлеба.
  • 500 мл овощного супа без картофеля и зажарки;
  • 2 отваренных вкрутую яйца;
  • 1 средний апельсин.
  • 5-6 хрустящих зеленых яблок.
  • 500 г несоленой куриной грудки без шкурки;
  • 1 злаковый ломтик хлеба;
  • 1 фрукт кроме калорийного банана или винограда.
  • 1 л 1% простокваши;
  • 500 г паровой нежирной рыбы.
  • 300 г сваренной говяжьей вырезки;
  • 1 грейпфрут, апельсин или 2 мандарина.
  • овсяная каша без масла и сахара на воде;
  • 1 ломтик хлеба на отрубях;
  • 250 мл греческого нежирного йогурта без фруктов и ароматизаторов.

Альтернативные рецепты салата

Поскольку однообразная пища быстро приедается, во избежание срыва диеты можно готовить альтернативные классической «Щетке» салаты. При этом их эффективность не будет уступать традиционному блюду. Также с помощью отдельных вариаций салата для похудения можно избавиться от лишних килограммов, но и облегчить течение некоторых болезней пищеварительной системы.

Вариант салата от Елены Малышевой

Чтобы приготовить салат, нужно по ½ кг капусты, свеклы, моркови и 1 плод лимона. Приготовление аналогично таковому для традиционного варианта. Однако в блюдо не добавляют никакого масла. Запрещено использовать соль.

Приготовленное блюдо следует употребить за день, разделив на 8-9 одинаковых порций. Каждый прием пищи рекомендовано сопровождать стаканом выпитой воды без газа.

«Щетка» при недостаточности кислотной функции желудка

Салат позволяет повысить кислотность в желудке, благодаря чему подходит не только для похудения, но и для лечения расстройств кислотообразования в органе. Но эффект достижим лишь при длительном и регулярном употреблении «Щетки».

Из ингредиентов нужны по 500 г основных овощей традиционного салата. Чтобы приготовить блюдо, нужно предварительно перетертые свежие овощи смешать с капустой. Добавлять соль запрещено. При наличии желания разрешено добавлять 60 мл масла оливы (предпочтительнее) или же подсолнуха.

Рецепт «Щетки» при гастрите

Вместо моркови используются яблоки. В остальном ингредиенты, как и в традиционном варианте салата. Количество компонентов – по 500 г.

Чтобы сделать «Щетку», нужно овощи нашинковать в форме соломки, снять кожуру и убрать сердцевину с яблок, затем натереть их. После все, и дают блюду настояться в течение 1 часа, чтобы компоненты пустили сок.

Внимание! Классическая «Щетка» при гастрите способна спровоцировать обострение заболевания. Причина – морковь. Последнюю нужно заменить яблоками, лучше зелеными.

«Щетка» для улучшения микрофлоры кишечника

  • по 350 г уже традиционных овощей;
  • по 100 г петрушки, кинзы, укропа и лука (вместе 400 г);
  • 1,5-2 лимона;
  • 60 мл масла оливы.

Чтобы приготовить салат, следует максимально тонко порезать овощи и отжать их для появления сока. Затем зелень мелко шинкуют и перемешивают с приготовленными на предыдущем этапе ингредиентами. Выжимают лимоны. После этого салат должен настояться в холоде в течение 1,5-2 ч. Заправлять маслом «Щетку» нужно непосредственно перед подачей.

Здоровые блюда для похудения: салат «Щетка» – особенности рационального применения и рецепт

Фруктовая «Щетка»

Такое средство для похудения подходит для длительного употребления, поскольку его компоненты можно варьировать по вкусу, из-за чего не возникает привыкания и отвращения к пище. Блюдо богато не только на клетчатку, но и на витамины и минералы, что позволит снизить стресс от похудения.

  • несладкие яблоки – 100 г (лучше всего «Антоновка»);
  • жесткие киви – 100 г;
  • авокадо – 100 г;
  • грейпфрут – 100 г;
  • апельсины – 100 г;
  • мед жидкий – 50 г.

Чтобы сделать салат для похудения, нужно тщательно вымыть фрукты и очистить их от кожицы. Ингредиенты, кроме яблок, нарезают соломкой. Последние нужно натереть мелко. Фрукты выкладывают и льют в них мед. Полученное блюдо должно настояться 20 мин. Затем его нужно перемешать.

Разрешено добавлять только кислые или зеленого цвета фрукты. Запрещено использование ягод, персиков, винограда и бананов.

«Щетка» десертная

Салат больше предназначен для очищения пищеварительного тракта, чем для похудения, поскольку содержит значительное количество калорий. Но при ограничении калоража за счет других продуктов такая «Щетка» может быть одним из блюд диетического рациона. Оптимальный вариант употребления салата – по утрам на протяжении 7 дней.

Из продуктов нужны по 100 г ананасов, груш, яблок, манго (лучше всего немного недоспелый), киви, орехи. Также необходимы сливки (200 мл) и 1 ст. л. меда.

Готовят салат так:

  • вымывают фрукты и очищают их от кожуры;
  • пропускают через терку яблоки и груши;
  • остальные фрукты мелко нарезают;
  • орехи измельчают в блендере;
  • компоненты перемешивают и заливают медом со сливками;
  • «Щетка» должна настояться 20 мин;
  • перед самой едой салат нужно перемешать.

Здоровые блюда для похудения: салат «Щетка» – особенности рационального применения и рецепт

Зеленая «Щетка»

Такое блюдо по эффективности сравнимо с традиционной вариацией салата для похудения. Однако эта «Щетка» более предпочтительна тем, кому противопоказано потребление капусты, моркови, свеклы.

Для готовки нужно:

  • по 500-600 г зеленых огурцов и сельдерея;
  • 1 плод лимона;
  • масло оливы – 30 мл;
  • зелень – 100-150 г.

Измельченные компоненты салата тщательно смешивают. После чего следует добавить масло и сок лимона.

«Фитнес-щетка»

  • 250 г свеклы;
  • луковица;
  • 15 мл уксуса яблочного;
  • масло растительное – 30 мл;
  • капусты – 500 г;
  • моркови – 300 г;
  • яблоки зеленых сортов – 3 шт.;
  • укроп – 50-60 г;
  • отруби – 300 г.

Для приготовления салата для похудения нужно натереть и залить уксусом свеклу, после – перемешать и залить маслом. Измельчают овощи. Лук мелко режут, предварительно обдав кипятком. Очищенное и избавленное от сердцевины яблоко режут соломкой. Компоненты нужно смешать и добавить рубленые отруби и укроп.

Наш любимый рецепт и положительный опыт

Несмотря на описанные недостатки, салат хорошо вписался в нашу систему разгрузочных дней.

Лучшее время для «Щетки» — зима и весна. Продукты легко доступны, а обилие витамина С поддерживает иммунитет в течение 2 низкокалорийных дней, пусть и без долгой диеты.

Наш любимый рецепт «Щетки» для очищение и похудения отличается от классического. Он легче для кишечника и содержит яблоко, стебель сельдерея и зелень. Во время 2 дней разгрузки мы добавляем белки — до 1200 ккал в день.

В наш обычный рацион входят салаты с сырой свеклой и капустные нарезки. Мы привыкли к нормальному поступлению клетчатки — «Щетка» переносится легко.

Даже если похудение — не ваша цель, сырые салаты со свеклой, капустой и морковью — хороший способ для гармоничной работы кишечника и регулярного очищения.

«Щетка» с яблоком, сельдереем и зеленью

Нужны простые продукты:

  • По 100 грамм свеклы, моркови, капусты (шинкуем на терке «Бернер»)
  • 1 стебель сельдерея (режем кусочками по 0,5 см толщиной)
  • 2 столовые ложки зелени (мелко рубим укроп и петрушку)
  • 1 зеленое яблоко (чистим и режем небольшими кусочками)
  • 1-2 столовые ложки лимонного сока
  • 1-2 чайные ложки оливкового масла

Рукой мнем свеклу, капусту и морковь. Добавляем зелень, кусочки яблок, заливаем соусом (лимонный сок + масло), перемешиваем.


Разгрузка на 2 дня каждые 2 недели в течение всей зимы — эффективный режим очищения с капустной Щеткой

салат щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают

В разгрузочный день можно съесть 2 таких салата, 1-2 куриных яйца и 1-2 порции постного мяса (по 100 грамм). Переносится режим сравнительно легко. Понравится всем, кто любит сырые овощи.

Диета на «Щетке»

Длительность диеты – неделя. С целью сбросить лишние килограммы салат «Щетка» нужно употреблять совместно с другими диетическими продуктами. На одном салате следует проводить лишь 1 день. После каждой еды следует выпивать по 1 стакану теплой негазированной воды.

Совместно со «Щеткой» можно есть:

  • постную рыбу (готовят на пару или гриле);
  • овощные супы;
  • куриное филе без кожи;
  • подсушенный хлеб;
  • несладкие фрукты;
  • овощи;
  • нежирные молочные продукты;
  • овсяную, гречневую каши.

Внимание! При ухудшении самочувствия от диеты нужно немедленно отказаться.

Секрет действия

Выражение «Все гениальное просто» как нельзя лучше характеризует принцип действия салата «Щетка» на наш организм. Дело в том, что этот сложный механизм не был изначально предназначен для питания вареной и жареной пищей. Как и все млекопитающие, человек должен питаться сырыми овощами и фруктами, зеленью, единственное, что можно подвергать обработке (минимальной. ) с целью избавления от возможных паразитов – мясо и рыбу. Если бы мы так питались, все были бы как на подбор стройными, здоровыми, сильными… Но, так уж произошло в процессе эволюции, что наслаждение пищей стало одним из главных благ для человеческой расы, а не просто необходимым средством для выживания.

Попадая в пищеварительную систему, которая была предназначена для контакта с сырыми продуктами и предназначение свое за века не поменяла, жареные, копченые, соленые и другие блюда вызывают нарушения микрофлоры, начинаются процессы гниения, которые в большинстве своем становятся причиной не только появления лишних килограммов, но также возникновения и развития множества болезней. Мы не призываем вас превращаться в первобытных людей, а просто подсказываем выход из положения.

Основные выводы

Салат «Щетка», как в классическом, так и в любом альтернативном варианте, рекомендован для похудения только при отсутствии противопоказаний. Следует быть готовым к возможным побочным эффектам от применения «Щетки». А при ухудшении состояния от салата нужно отказаться.

Результативность похудения зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем можно сбросить от 2 до 4-5 кг на протяжении 7 дней. Поскольку салат оказывает благоприятное влияние на функционирование желудка и кишечника, «Щетку» можно использовать и для похудения, и в роли средства нормализации пищеварения.

А как вы относитесь к салату «Щетка» для похудения? Каков ваш опыт его применения? Оставляйте свои комментарии под этой статьей!

Как правильно есть салат

Кушать любой из приведенных выше вариантов «Щетки» можно по-разному. Можно заменить им меню всего дня, можно только ужин или завтрак, но ни в коем случае не стоит относиться к этому, как к наказанию, тем более что салатики, суточный объем которых составляет от 500 до 800 Ккал, в зависимости от ингредиентов, получаются довольно вкусные. В зависимости от объемов, длительности использования и регулярности применения можно скинуть от 1 до 3 кг в сутки без диет. Главный принцип — регулярность. Даже меняя состав салатика, можно надежно избавиться от лишнего веса.

Плюсы и минусы

Диета на салате Щетка – идеальный способ стать стройнее, попутно очистив организм от шлаков. Приверженцы отмечают достоинства этой методики:

  • Улучшение микрофлоры кишечника за счет освобождения его от остатков непереваренной пищи. Пищевые волокна (клетчатка), содержащиеся в сырых овощах, работают, как щетка – продвигаясь по кишечнику, забирают с собой накопленные шлаки. Это способствует оздоровлению ЖКТ, лечению таких заболеваний как дисбактериоз.
  • Правильная работа кишечника помогает добиться полноценного усвоения витаминов и питательных веществ, полученных из пищи. Это ведет к улучшению цвета кожи, укреплению ногтей, волос, появлению бодрости.
  • Ограничение соли помогает избавиться от отеков, убрать лишнюю воду из организма.
  • Существует несколько рецептов салата Щетка – подобрать комфортный вариант сможет каждый.
  • За день на диете можно похудеть на 0,5–1 кг.

При этом у этой методики похудения есть недостатки. Среди них можно выделить следующие:

  • Режим питания Щетка относится к низкокалорийным, поэтому имеет противопоказания. Дефицит питательных веществ может вызвать обострение хронических заболеваний, общую слабость, тошноту.
  • На фото салат выглядит ярко и вызывает аппетит, но стоит помнить, что употребление сырых овощей может спровоцировать боли в желудке, стать причиной диареи, метеоризма. Диета не подходит людям с нарушенным пищеварением.
  • Белковая пища, которая разрешена во время диеты, требует употребления большого количества жидкости. Если пренебрегать этим правилом, возможны побочные явления, проявляющиеся интоксикацией организма – тошнотой, общей слабостью.
  • Употребление комбинации сырых овощей имеет мочегонный и легкий слабительный эффект. Худеть на таком рационе во время посещения офиса, а тем более при физическом труде, неудобно – лучше делать это сидя дома.

Вариант с яблоками, сельдереем и зеленью

Ингредиенты:
  • яблоки зелёные – 500 грамм;
  • капуста – 200 грамм;
  • морковь – 200 грамм;
  • сельдерея стебли – 200 грамм;
  • пучок кинзы;
  • пучок петрушки;
  • немного льняного масла.
Приготовление:
  1. Все ингредиенты моются и очищаются.
  2. Морковь и яблоки трутся на тёрке.
  3. Капуста шинкуется, а сельдерей режется небольшими кусочками.
  4. Зелень режется мелко.
  5. Все ингредиенты смешиваются и заправляются несколькими каплями масла.

Клетчатка яблок, моркови и капусты в сочетании с жиросжигающим эффектом зелени и сельдерея дают потрясающий результат. Это не только настоящий пылесос для кишечника, но и витаминная бомба. Кладезь полезных свойств этих компонентов даёт потрясающий оздоровительный эффект для всего организма.

Овощной салат метелка (щетка) для похудения и очищения кишечника: польза и состав

Всем известно, что для похудения важнейшую роль играет рацион питания, ведь вес человека напрямую зависит не только от его физической активности, но и от того, что он ест.

Одним из популярных диетических блюд является салат «Щетка», имеющий и другое название – «Метелка». Он так называется потому, что позволяет очистить организм от токсинов и шлаков – вредных веществ, негативно влияющих на здоровье и препятствующих избавлению от лишних килограммов.

Каковы основные причины зашлакованности организма:

  • Неправильное питание: смешивание крахмалистой пищи с белками нередко приводит к скоплению вредных веществ;
  • Употребление жирной, копченой и жареной пищи в чрезмерных количествах: в таких продуктах содержатся вредные элементы, приводящие к ухудшению пищеварения и как следствие – к процессам гниения в кишечнике.

Симптомы зашлакованности выглядят следующим образом:

  • Человек становится раздражительным, быстро устает;
  • Появляется потливость и бессонница, снижается концентрация внимания;
  • Беспокоят поносы, запоры, метеоризм;
  • На слизистых ротовой полости, зубах и языке присутствует налет;
  • Образуются камни в почках, появляются проблемы с мочеполовой системой;
  • Нередко от тела исходит неприятный запах;
  • Увеличивается вес.

Если хочется не только снизить вес, но и принести пользу организму, диетологи рекомендуют употреблять этот салат — он действительно помогает убрать лишние килограммы, причем это возможно сделать с его помощью всего за пару месяцев, в зависимости от изначального веса.

В чем заключается польза «щетки»:

  • Он готовится из свежих овощей, которые содержат в себе нерастворимую клетчатку, быстро утоляющую голод и избавляющую от повышенного аппетита;
  • Пищевые волокна, содержащиеся в ингредиентах, уменьшают вероятность развития сахарного диабета;
  • Метелка снабжает организм энергией, а при его регулярном употреблении нормализуется пищеварение и обмен веществ, улучшается состояние волос и ногтей, укрепляется иммунная система.

Салат щетка для похудения: сколько можно сбросить

В состав данного блюда могут входить самые разные продукты в зависимости от рецепта: белокочанная капуста, морковь, свекла, сухофрукты, сельдерей, огурцы, зелень, грейпфрут, яблоки, отруби, зерна граната. Для заправки чаще всего используется лимонный сок и оливковое масло, но в некоторых случаях их можно заменять обезжиренным йогуртом.

Благодаря низкой калорийности салата щетка – всего 30-70 Ккал на 100 г, на нем можно всего за месяц сбросить до 7 кг, но для этого придется придерживаться общих правил питания.

Как употреблять Щетку для похудения

Диетологи рекомендуют есть салат на ужин, но для того, чтобы снизить вес, необходимо соблюдать определенные советы по питанию:

  • Отказаться от сладостей, жареного, копченостей, выпечки и мучного;
  • Кушать 4-6 раз в день, но небольшими порциями;
  • Не совмещать углеводную и белковую пищу, т.к. это может вызвать процессы гниения в кишечнике;
  • Соблюдать режим питья: выпивать не менее 1,5 л негазированной воды в день;
  • На «Метелке» можно устраивать целые разгрузочные дни, или же употреблять его на ужин ежедневно.

Несмотря на всю пользу данного блюда, к нему все же есть противопоказания. В частности, «щетку» нельзя употреблять при почечной недостаточности, хроническом расстройстве кишечника, заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы.

Щётка из сырой моркови для сброса веса

Морковь является источником каротинов и ликопина. Эти вещества способствуют замедлению старения организма и улучшению состояния многих органов.

Польза салата «щётка» для организма

Ингредиенты для салата:
  • морковь – 500 грамм;
  • спелая тыква – 500 грамм;
  • курага – 100 грамм;
  • лимонный сок (можно использовать сок грейпфрута).
Приготовление:
  1. Курагу предварительно замачивают на ночь в кипятке.
  2. Морковь и тыкву моют и очищают.
  3. Курагу режут тонкими полосками, а тыкву и морковь трут на тёрке.
  4. Салат заправляют цитрусовым соком.

Этот вариант блюда подходит для сладкоежек, как оптимальный. Здесь присутствуют сладкие ингредиенты, которые не вредят фигуре. Сок грейпфрута сжигает лишние калории, курага насыщает микроэлементами, а овощи действуют как очищающий компонент.

Источники:

https://iravita.ru/pomoshch/salat-shchetka-polza.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector