Сахарозаменитель на диете магги

Содержание скрыть

Магги диета на яйцах

Магги диета на яйцах и апельсинах на 4 недели менюСтавшая уже легендарной Магги диета на яйцах и цитрусовых фруктах (апельсинах и грейпфрутах) не теряет своей популярности и продолжает приобретать все новых и новых последователей. Как говорят отзывы: она эффективна, легко переносится и имеет минимум противопоказаний. А главное, дает невероятные результаты похудения за четыре недели: до -12 кг. И это без голода и без покупки дорогостоящих продуктов.

Магги диета на яйцах и апельсинах

По одним сведениям, разработана данная система питания была для самой Маргарет Тэтчер – первой женщины премьер-министра Великобритании, чтобы она похудела к предстоящим выборам, а к разработке методики были причастны ученые клиники Майо – одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров Америки.

По другим сведениям, эта методика названа по фамилии разработавшего ее нутрициолога. Но как бы не было на самом деле в диетологии появилась эффективная диета на бюджетных продуктах. По крайней мере, отзывы реальных людей, которые можно найти в сети о ней, говорят только о впечатляющих результатах похудения.

Относится диета Магги на яйцах с апельсинами к белковым диетам с присущим для них ограничением количества углеводов. Но, она мало напоминает классическое кето питание , поскольку ограничивает употребление и жиров в том числе, имеет четкий список разрешенных продуктов на каждый из дней в течение 4 недель и схему приемов пищи.

Кроме яиц, апельсинов и грейпфрутов в меню на Магги диете входят:

  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • птица;
  • творог до 5% жирности;
  • мягкие молодые сыры до 25%;
  • кисло-сладкие и кислые фрукты;
  • ягоды;
  • пряные травы;
  • зелень;
  • некрахмалистые овощи (все виды капусты, кабачки, перцы, огурцы, томаты, лук, спаржа).

Как и многие медицинские или авторские диеты для похудения белковая Магги диета запрещает стандартный набор продуктов:

  • сахар;
  • полуфабрикаты;
  • сладкую газировку;
  • белых хлеб и выпечку;
  • спиртные напитки;
  • продукты-триггеры ;
  • жирное мясо;
  • жареные в масле блюда;
  • сладкие фрукты и сухофрукты – бананы, папайя, хурма, дыня, манго, финики, инжир, чернослив, изюм, виноград.

Диета магги на яйцах питание на четыре недели

По мнению специалистов, система питания на апельсинах, грейпфрутах и яйцах по Магги диете достаточно сбалансирована по макро- и микронутриентам, имеет минимум ограничений и при отсутствии противопоказаний хорошо подойдет для снижения массы тел при высоком ИМТ.

Рассчитана она на 4 недели и если соблюдать ее четкие правила и меню, то потеря веса может составить до 12 кг.

Правила питания и похудения на Магги диете

Кроме того, что практически ежедневно придется употреблять яйца с грейпфрутами или апельсинами, чтобы похудеть, исключить то, что запрещено системой, важно четко соблюдать правила питания, приготовления блюд и количество продуктов.

Магги диета на яйцах: правила питания
  1. Исключаются полностью из меню сахар и продукты его содержащие.
  2. Для подслащивания напитков и блюд может быть использована стевия или другой сахарозаменитель.
  3. Из меню, по желанию, можно убрать какой-либо продукт, но заменять его на выбор другим нельзя.
  4. Для перекусов Магги диета разрешает сырые овощи (сельдерей, огурец, перец, капусту, морковь) зеленые листовые салаты , но не ранее чем через пару часов после еды.
  5. Необходимо строго соблюдать указанное количество продуктов и не превышать норму.
  6. Если в меню нет примечаний по объему порции или количеству продукта, то кушать его можно в неограниченном количестве.
  7. Нельзя менять местами блюда и приемы пищи.
  8. Обязательно соблюдать водный баланс (допускается даже газированная минеральная вода и диетическая газировка).
  9. Кофе и чай употреблять без молока.
  10. Не использовать в процессе приготовления бульонные кубики, приправы, содержащие усилители вкуса и другие искусственные добавки.
  11. Овощи варить не на бульонах, а в обычной воде.
  12. Рекомендуется использовать полезные способы приготовления пищи: гриль, пар, запекание, варка.
  13. Мясо для приготовления блюд по меню на Магги диете нужно выбирать нежирное, а курицу освобождать от кожицы.
  14. Нужно научиться правильно взвешиваться и контролировать вес , но делать это каждый день необязательно.
  15. Если по каким-то причинам произошел пищевой срыв и переедание, или пришлось отклониться от расписанного меню, или захотелось заменить, например, яйца на творог, то придется начинать худеть сначала.

С одной стороны, свод правил облегчает похудение: не нужно ничего придумывать, не приходится считать калории, нет необходимости готовить сложные и дорогостоящие блюда.

С другой стороны, потребуется определенная самодисциплина и умение контролировать свой эмоциональный аппетит. Ведь требования на диете Магги с яйцами строгие и так легко сорваться на банкете или за праздничным столом, когда перед глазами столько вкусных, но запрещенных блюд.

Магги диета на яйцах: меню на 4 недели

Продукты на данной системе питания подобраны так, чтобы подстегнуть метаболизм, ускорить жиросжигающие процессы в организме и своевременно очистить организм от продуктов распада. И в этом огромную роль играют яичный белок, апельсины и грейпфруты (витамин С – известный стимулятор обменных процессов и жиросжигания) и растительные продукты (пищевые волокна).

Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка для похудения незаменима, поскольку способствует продолжительному сохранению сытости и хорошему детоксу.

Меню на Магги диете распланировано на 28 дней — ровно на 4 недели таким образом, чтобы не ощущать чувства голода или дискомфорта между приемами пищи, получать максимум витаминов, микроэлементов и не допускать резких скачков глюкозы в крови, влияющих на аппетит и самочувствие.

ЗАВТРАК НА ВСЕ ДНИ: 2 яйца «вкрутую» и половинка цитруса

1 ДЕНЬ

ОБЕД: неограниченно несладкие фрукты (киви, груши, ананасы и пр.).

2 ДЕНЬ

ОБЕД: отварная курица со свежим салатиком.

УЖИН: пара яиц, цельнозерновой хлеб, грейпфрут, томаты.

3 ДЕНЬ

ОБЕД: цельнозерновой тост, 5% творог, спелые томаты.

УЖИН: отварное или запеченное мясо и овощное рагу.

4 ДЕНЬ

ОБЕД: несладкие фрукты неограниченно.

5 ДЕНЬ

ОБЕД: пара яиц, овощи гриль или тушеные, сыр.

6 ДЕНЬ

ОБЕД: фруктовый салатик неограниченно.

7 ДЕНЬ

ОБЕД: птица, овощное рагу, спелые томаты, цитрус.

УЖИН: отварные, запеченные или тушеные овощи.

1 ДЕНЬ

ОБЕД: свежие овощи, ломтик мяса на гриле.

2 ДЕНЬ

ОБЕД: свежая овощная тарелка, запеченное мясо.

3 ДЕНЬ

ОБЕД: запеченная птица, салат из свежих овощей.

4 ДЕНЬ

ОБЕД: 5% творог, овощное рагу.

5 ДЕНЬ

ОБЕД: тушеная рыба с овощами, сыром и пряной зеленью.

6 ДЕНЬ

ОБЕД: отварная птица, цитрус, томаты.

7 ДЕНЬ

ОБЕД: мясо, томаты, цитрус, овощное рагу.

Указаны все разрешенные продукты, которые нужно употреблять в течение дня НЕОГРАНИЧЕННО
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
ФРУКТОВАЯ РАЗГРУЗКА НА НЕСЛАДКИХ ПЛОДАХ
ЛЮБЫЕ ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ И ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ
ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ САЛАТЫ, ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА, ОВОЩИ
ТУШЕНОЕ ИЛИ ЗАПЕЧЕННОЕ МЯСО И ОВОЩИ В ЛЮБОМ ВИДЕ
ФРУКТОВАЯ РАЗГРУЗКА
ФРУКТОВАЯ РАЗГРУЗКА

До 500 г 2% творога, цельнозерновой тост, тушеные овощи, 2 томата, 2 огурца, грейпфрут.

Свежий овощной салат с оливковой заправкой, листовые салаты, 2 яйца, апельсин.

Отварная куриная грудка на кости, 150 г сыра фета или брынзы, 2 томата, 2 огурца, цельнозерновой хлеб, домашняя простокваша или биокефир, цитрус.

Как говорят отзывы похудевших, результаты Магги диета на яйцах дает очень хорошие. А вот сколько продержится новый вес зависит от правильного выхода из диеты и от дальнейшего пищевого поведения. Не рекомендуется после ограничений в течение 4 недель сразу менять питание: объедаться полуфабрикатами, сладостями и жареным мясом, увеличивать калорийность рациона. Эти ошибки спровоцируют эффект йо-йо и обратный набор веса.

Соблюдать яично-цитрусовую диету рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если велико желание ее повторить, то лучше всего выбирать для этого схему питания по первой и четвертой неделе. И не забывать параллельно принимать мультивитаминные комплексы.

Как и любая методика с ограничениями в питании Магги диета на яйцах для похудения имеет противопоказания к ее соблюдению. Она противопоказана при заболеваниях органов ЖКТ, при аллергии на яйца и цитрусы, а также беременным и кормящим. Дополнительные противопоказания можно найти в этой статье .

Кроме этого, диету следует немедленно прекратить, если наблюдается ухудшение самочувствия: слабость, головокружение, тошнота, дискомфорт со стороны органов ЖКТ. Именно, чтобы исключить неприятные последствия и похудеть без вреда для здоровья, выбирать диету Магги на цитрусах и яйцах следует только после полного обследования и консультации с врачом.

ДИЕТА МАГГИ: ОТЗЫВЫ, МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, ПРОДУКТЫ

ДИЕТА МАГГИ: ОТЗЫВЫ, МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, ПРОДУКТЫ

Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики. Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов.

Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:

  1. Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
  2. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
  3. Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
  4. Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
  5. Запрещены следующие продукты:
  • картофель
  • виноград
  • бананы
  • финики
  • инжир
  • манго
  • макаронные изделия
  • сахар
  • крупы
  • баранина
  • масло и жиры
  1. Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.

↑ Диета магги творожная

Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.
Диета Магги

Для удобства представим схему питания в таблице.

День питания 1 неделя 2 неделя
Завтрак Обед Ужин Завтрак Обед Ужин
Понедельник фрукты в количестве по желанию (кроме тех, что под запретом)+ 200 г творога (до 9% жирности) любые фрукты (кроме исключений) запеченная говядина (200 г) + овощной салат (200 г; например помидоры, огурцы, перец) 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) творог (250 г) и овощи (150 г) рыба (200 г), овощи (150 г), один грейпфрут или апельсин.
Вторник любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности) отварная куриная грудинка без шкурки (200 г) минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г) творог (150 г) и фрукты (200 г)
Среда любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности) отварная куриная грудинка без шкурки (200 г) минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г) творог (150 г) и фрукты (200 г)
Четверг фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности) маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), 2 помидора мясо (250 г), овощи (150 г) 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г)
Пятница любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности) 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г) запеченная рыба (200 г), отварные овощи (150 г), один грейпфрут либо апельсин 200 г фруктов на выбор и 200 г творога (до 9% жирности) рыба/креветки (250 г), овощи (200 г) фрукты (200 г), творог (200 г)
Суббота фрукты до 200 г, 200 г творога (до 9% жирности) фрукты по выбору в любом объеме мясо (250 г), овощи (150 г) 200 г фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) мясо (200 г), один грейпфрут или апельсин, 3 помидора фрукты на выбор (250 г)
Воскресенье фрукты по выбору в любом объеме, 200 г творога (до 9% жирности) запеченная курица без кожи (200 г), отварные овощи (200 г), 2 помидора, один грейпфрут либо апельсин вареные овощи (200 г) 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), один грейпфрут/апельсин запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), один грейпфрут/апельсин

↑ Диета магги яичная

Диета Магги
В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.

↑ Диета магги с меню на 4 недели

Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.

Диета Магги

Неделя первая
Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

Меню диеты магги на 4 недели. отзывы похудевших и результаты

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц.

Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров.

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

  1. • Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.
  2. • Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
  3. • Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

  • Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты
  • в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
    в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
    в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
    в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Отзывы о диете

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты
На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

  1. Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.
  2. Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.
  3. Творожный вариант диеты Магги

Диета магги — отзывы и результаты с фото до и после

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США).

В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски.

А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результатыМеню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой

Диета Магги — меню на 4 недели, отзывы похудевших и результаты

Диета абсолютно никак не связана со знаменитой компанией производства бульонных кубиков. Название произошло от основательницы — Маргарет Тэтчер. Диетологи специально разработали рацион для «железной» леди, чтобы она могла привести себя в порядок за достаточно короткий срок.

При правильном соблюдении правил, похудеть — легко. Месячная потеря веса — 7–20 килограмм, что не сможет не радовать. Магги заключает в себе строгое, низкокалорийное, преимущественно белковое питание. Для того чтобы привести тело в порядок, понадобится 4 недели.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Питание Магги достаточно строгое и включает себя правила:

  1. Решили похудеть? Тогда не меняйте ничего в меню диеты, это запрещено. Принцип строится не на подсчёте калорийности, а на химических процессах, происходящих внутри, после употребления определённых продуктов. Нельзя менять местами приёмы пищи или заменять ингредиенты. Если позволить себе лишнего, то придётся начинать весь путь к стройности заново. Если у вас аллергия на какой-либо продукт, то не заменяйте его, а исключите совсем.
  2. Трехразовое питание. Перекусы в меню не входят. Если очень хочется, то разрешается съесть низкокалорийный овощ вне основного приёма пищи. Помидор, огурец, лист салата — правильный выбор.
  3. Полюбите воду. Не менее 2 литров в день — золотое правило для похудения. Заведите себе большую бутылку и контролируйте объем жидкости. Кофе, чай без сахара и молока также не запрещаются.
  4. На некоторые ингредиенты нет чёткого показания в граммах. Объём порций каждый выбирает сам для себя. Естественно, не стоит вдаваться в крайности и съедать несколько тарелок в день.
  5. Пищу можно варить, тушить, жарить (без масла), запекать. Пользуйтесь приправами, чтобы сделать вкус ярче! Ограничьте соль.
  6. Нельзя: высококалорийные фрукты: инжир, банан, виноград, манго; овощи: картофель и злаковые.

Месячный марафон к красивому телу будет непростым. Требуется строго придерживаться данного списка продуктов.

1 неделя

  1. Утром: половинка цитруса (апельсин, грейпфрут) и пару яиц, отварных или жаренных без масла.
  2. На обед съешьте любимый фрукт в любом количестве (яблоко, арбуз и т. д.). Вечером сварите или пожарьте нежирное мясо, можно приготовить фарш или мясо в обычном виде.
  3. Днём сварите курицу без кожи или пожарьте на сковороде, не употребляя масло.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

2 неделя

  1. Завтрак тот же.
  2. Нежирное мясо с овощным салатом съешьте в обед, а в вечернее время сварите пару яиц, приготовьте свежий салат из овощей, а также не забудьте про апельсин.
  3. Днём — нежирное мясо, приготовленное на ваш вкус, а также салат. В последний приём пищи ограничьте себя парой варёных яиц и цитрусовым фруктом.

3 неделя

  1. Порадуйте себя фруктами в неограниченном количестве.
  2. Вторник — день салатов или овощей на пару.
  3. Можно употреблять овощи и фрукты. Выбирайте только низкокалорийные.
  4. Побалуйте себя рыбой и приготовьте овощные салаты либо овощи на пару.
  5. Нежирное мясо или птица подойдут для пятницы. Дополните обед варёными овощами.
  6. Выходные — фрукты.

4 неделя

Ингредиенты последней недели распределите равномерно и употребляйте в удобное для вас время.

  1. Отварите четверть курицы или приготовьте четыре кусочка нежирного мяса. Из овощей можно: 4 огурца и 3 помидора. Тост и банка тунца без масла также подойдёт для понедельника. На десерт съешьте апельсин или грейпфрут.
  2. Отварите или пожарьте 200 грамм нежирного мяса на ваш вкус, приготовьте тост. Из овощей разрешается съесть 4 огурца и 3 помидора. Также фрукт на выбор: яблоко, апельсин, грейпфрут, груша.
  3. В среду нужно употреблять салат из 2 огурцов и помидоров, тост, варёные овощи, а также цитрусовый фрукт. Для поддержания белка — ложка творога или низкокалорийного сыра.
  4. В течение дня съешьте половину отварной курицы, салат из огурца и 3 помидоров. Из фруктов разрешается один цитрусовый, и ещё один на ваш вкус.
  5. Днём разрешается салат, 3 помидора, пару яиц и цитрусовый фрукт.
  6. Отварите пару куриных грудок. Молочные продукты: 125 грамм творога, простокваша. Салат можно сделать из 2 помидоров и 2 огурцов. Грейпфрут или апельсин на десерт.
  7. В последний день необходимо употребление тунца без масла, небольшого количества творога, варёных овощей, салат из пары огурцов и помидоров, тост и цитрусовый фрукт.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Варианты

Диета проста и функциональна, но что делать тем, кому нельзя есть столько яиц? Для этого придумали ещё один вариант Магги, который предусматривает употребление нежирного творога. Из этого вытекает название — творожная. Замените все яйца или их часть творогом. В остальном меню останется прежним.

Выход из диеты

Плавное и постепенное окончание диеты поможет организму не ощутить стресс, вес будет держаться в норме:

  1. Две недели после окончания диеты старайтесь частично придерживаться рациона первой недели. Продолжайте есть цитрусовые.
  2. Добавляйте сахар и мёд понемногу.
  3. Лёгкие супы и полезные каши пойдут организму на пользу.

Результаты

Благодаря отказу от жиров, как растительных, так и животных, снижается потребление калорий. Ограниченное потребление углеводов также благоприятно сказывается на фигуре. При чётком выполнении рекомендаций вы легко сможете похудеть на 7–20 кг.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Отзывы похудевших

  1. Марина. На диете Магги я скинула 9 кг! Очень довольна результатом, продолжаю постепенно двигаться к фигуре мечты!
  2. Ольга. Год назад питалась по данной системе. Похудела с 68 до 6 кг к Новому году. Вес не возвращается! Рекомендую всем, кто желает быстро преобразиться.

При росте 171 мой вес был 75, что мне ужасно не нравилось. Я не выглядела толстой, но лишние складки на животе давали о себе знать. Сначала не поверила, что указанного количества еды мне будет хватать. В процессе диеты я даже пару раз отказывалась от каких-то продуктов, потому что не было чувства голода.

Отзывы подтверждают: чтобы достичь результата, требуется неукоснительное выполнения правил Магги.

Обязательно нужно пить достаточное количество воды, не заменять указанные продукты. Для тех, кто всерьёз желает похудеть, эта диета — отличный вариант.

Противопоказания

Любые, даже чудо-диеты имеют свои противопоказания. Для уверенности в результате и безопасности здоровья лучше проконсультироваться с врачом.

  1. Повышенный холестерин. В желтках яиц содержится холестерин.
  2. Аллергические реакции на яйца или непереносимость сырых овощей — противопоказание к данной диете.
  3. Любые заболевания желудка могут послужить неприятными ощущениями или даже осложнениями.

Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты

Блиц-советы

Спорт — желанная таблетка для стройного тела. Диета в сочетании с физическими упражнениями даст неповторимый результат. Пешая прогулка, вечерняя пробежка или утренняя зарядка — все пойдёт на пользу вам и вашей фигуре.

  1. Для того чтобы невкусные продукты есть с удовольствием, купите красивую посуду.
  2. Превратите обычный обед в красивую трапезу.
  3. Полюбите полезную еду.

Диета Магги очень известна, благодаря результативности. Немного терпения — и ваша фигура скажет вам спасибо!

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Диета Магги яичная на 4 недели

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели.

Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер.

Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.

Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Правила диеты Магги

  • Яйца варятся вкрутую.
  • Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
  • Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
  • Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах. Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
  • Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
  • Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
  • Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
  • Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.
  • Если очень хочется есть, можно сделать перекус — сырые и/или вареные некрахмалистые овощи: огурец, капуста, сладкий перец, листья салата, пекинская капуста, стручковая фасоль, сельдерей.

Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, виноград, хурма, груша, инжир, манго, папайя), сухофрукты.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

Неделя 1

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).

  • Ужин: мясо или фарш.
  • Вторник
  • Обед: курица.
  • Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.
  • Среда
  • Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.
  • Ужин: диетическое мясо (фарш).
  • Четверг
  • Обед: фрукты одного вида в любом количестве.
  • Ужин: мясо, овощной салат.
  • Пятница
  • Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.
  • Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.
  • Суббота
  • Обед: любое количество одного вида фруктов.
  • Ужин: мясо с овощами.
  • Воскресение
  • Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

Неделя 2

  1. Понедельник
  2. Обед: мясо с овощным салатом.
  3. Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.
  4. Вторник
  5. Обед: мясо и овощной салат.
  6. Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.

Неделя 3

Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

  • Понедельник
  • Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, дыни, инжира, манго и папайи.
  • Вторник
  • Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.
  • Среда
  • Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.
  • Четверг
  • Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.
  • Пятница
  • Мясо, или курятина, вареные овощи.
  • Субботаи воскресение
  • В субботу фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник, в воскресение — фрукты другого вида.

Неделя 4

Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

Понедельник

  • четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • отварное мясо – не более 200 г;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, или одна долька дыни.

Среда

  • одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
  • немного вареных овощей (небольшая тарелка);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • половина отварной курицы;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • один огурец;
  • один грейпфрут или апельсин;
  • любой разрешенный фрукт.

Пятница

  • два яйца;
  • три помидора;
  • одна порция овощного салата;
  • грейпфрут (апельсин).

Суббота

  • отварная куриная грудка, два куска;
  • творог или брынза, не более 150 г;
  • стакан простокваши;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут (апельсин).

Воскресение

  • банка консервов тунца без масла;
  • столовая ложка творога;
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте на тосты и сыр, если нравится.

Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, но невысокой интенсивности, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.

Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.

Изменение меню, пропуски приемов пищи, и срывы могут свести на нет все результаты.

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного.

Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь.

Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.

Питайтесь натуральной пищей, а не полуфабрикатами и сосисками. Включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.

Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.

Диета Магги яичная противопоказана в возрасте до 18 лет, климактерическом периоде, при заболеваниях печени и почек, беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в желудке, и др., диету следует прекратить!

По поводу нарушений диеты и срывов

Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу и следующему за ним нарушению обмена веществ.

Чем больше избыточный вес, тем сильнее нарушен обмен веществ, и тяга к сладкому может быть неудержимой. Такое состояние убирается уже не диетой, а восстановительным питанием. К сладкому относятся не только традиционные сладости, но и сухофрукты, спелые бананы, т. к.

у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное.

Если «согрешили», на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи. Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.

Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После «мясного» срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!

P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.

Источники:

https://vse-pro-dieti.com/diety-populyarnye/278-maggi-dieta-na-yajtsakh
https://10diet.ru/207-dieta-maggi.html
https://vlad-pol8.ru/bolezni/menyu-diety-maggi-na-4-nedeli-otzyvy-pohudevshih-i-rezultaty.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector