Рецепты для диеты магги творожный вариант

Содержание скрыть

Творожная диета Магги – меню, рецепты, плюсы и минусы

Любителям творога подойдет эффективная и вкусная диета Магги. Она предназначена для людей, которые тяжело переносят голод. Длительность системы питания – 4 недели, за которые отмечается снижение веса до 10 килограмм. Это мягкий вариант похудения, который необходимо сопровождать активными физическими нагрузками.

творог с клубникой

Суть и принцип работы диеты

Творожная диета Магги позиционируется как низкокалорийное, высокобелковое и маложирное питание, поддерживая которое человек никогда не будет голодным. Единственное, что требуется – неукоснительно соблюдать правила. Никаких альтернативных вариантов замены продуктов быть не должно. Главное в этой диете – самодисциплина и строгое соблюдение рациона с учетом всех рекомендаций.

Основной принцип диеты Магги на твороге – уменьшение в меню углеводной пищи за счет увеличения белковых компонентов. Творог содержит больше кальция, усваивается этот продукт легче, что позволяет употреблять его в любом количестве, он не повышает холестерин.

Похудение происходит за счет нормализации обмена веществ. Никаких ограничений в объеме потребляемой пищи не производится. График диеты включает даже такие дни, когда объем одной порции не ограничивается.

Основные правила

творог с лентой

Для получения положительного результата следует внимательно соблюдать все требования и правила. Отступление от принципов сводит эффективность питания для похудения к нулю.

При поддержании диеты Магги необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки. Можно пить несладкий чай и кофе, минеральную воду.
  2. Солью по возможности лучше не пользоваться, равно как и другими приправами, которые возбуждают аппетит. Разрешены натуральные специи – чеснок, перец.
  3. Приготовление овощей, мяса и рыбы производится без использования жира. Лучше эти продукты тушить или готовить на пару.
  4. Обязательны физические нагрузки. Это может быть бег, плавание, быстрая ходьба, занятия йогой.
  5. Завтрак однообразный. Обед и ужин не должны содержать жареной пищи вообще. Меню нужно придерживаться строго.
  6. Расписание приема пищи не менять.

Список разрешенных/запрещенных продуктов

Для поддержания диеты меню следует составлять только из разрешенных к использованию продуктов.

К ним относят:

  • нежирные виды мяса и рыбы, строго запрещена баранина;
  • вареные или запеченные яйца в любом виде (жареные нельзя);
  • творог с минимальным процентом жирности или обезжиренный;
  • все виды цитрусовых, зеленые яблоки, груши, киви, арбуз и дыня;
  • бобовые;
  • кабачки, баклажаны, морковь;
  • свежая зелень;
  • огурцы можно употреблять в отдельный прием пищи;

Нельзя в течение 4 недель включать в рацион следующие продукты:

  • сладости, в том числе сладкие фрукты;
  • картофель и другие крахмалосодержащие овощи;
  • сливочное масло, жиры, соусы и майонезы;
  • сахар и содержащие его продукты;
  • супы в любом виде;
  • алкоголь;

Примерное меню на неделю

меню творожной диеты Магги

На протяжении всего периода на завтрак следует есть только 200 грамм творога и один цитрус. Желательно, чтобы это был грейпфрут, но можно его заменить на апельсин. Это единственный нюанс, когда допускается замена продуктов.

Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

  1. Понедельник: на обед съесть любое количество разрешенных фруктов, но только одного вида, вечером – кусок отварной телятины.
  2. Вторник: на ланч можно приготовить вареное куриное мясо с минимальным количеством приправ, поужинать парой куриных яиц и свежими овощами. Если голод сильный, можно добавить один тост.
  3. Среда: обед состоит из томатов и сыра с кусочком тоста, а ужин допускает блюдо из фарша или нежирной говядины.
  4. Четверг: днем можно есть один вид фруктов, разрешенных диетой, а на вечер приготовить салат из любых овощей с кусочком отварной постной свинины.
  5. Пятница: на день пачка творога и отварными овощами, а на ужин – овощи в свежем виде с куском паровой рыбы. Один грейпфрут.
  6. Субботний рацион повторяет четверг, а в воскресенье можно позволить себе отварную курицу без кожи с салатом из помидор. На ужин приготовить снова вареные овощи.

Рецепты

  1. Помидорные тосты. Томаты порезать на кружки и слегка присолить. Творог смешать с измельченной зеленью и чесноком, выложить на подготовленные кружки. Подавать к столу в качестве гарнира или отдельного блюда.
  2. Курица Магги. Курицу отварить в бульоне с луком, морковкой, можно добавить соль и черный перец горошком. Вынуть из бульона и измельчить, выложить на блюдо. Сверху слоями выкладываются тертое яблоко, сыр. Промазать слои можно растертым с зеленью творогом.
  3. Салат Осенний. Мелко нарезать томаты, добавить истолченный зубчик чеснока, столовую ложку творога, тертый сыр и зелень. Все перемешать, сбрызнуть чуть лимонным соком.

На сколько кг можно похудеть? Выход из диеты

до и после творожной диеты Магги

Результаты снижения веса впечатляют. Но стоит отметить, что эффект более заметный у человека, чей вес больше превышает нормальный. При условии соблюдения правил, можно за 4 недели скинуть до 10-15 килограмм.

Максимальная эффективность наблюдается на последних двух неделях диеты. Организм активно реагирует на изменения, и после поддержания системы, на этапе выхода, вес продолжает снижаться.

Грамотный выход из диеты предполагает постепенный возврат к нормальному питанию. Не стоит сразу налегать на сладкое и жирное, в противном случае килограммы быстро возвратятся. Каждый день можно включать в меню новые продукты в минимальном количестве. Основное правило, которое необходимо соблюдать – углеводы употребляются только до обеда.

Следует продолжать упражнения, но не нужно насиловать свой организм. Можно выбрать упражнения, которые нравится выполнять, например, бег, простую гимнастику, асаны из йоги. Главное – регулярность.

Здоровый сон, физическая активность и правильное питание – все, что нужно для поддержания себя в форме!

Преимущества и недостатки

К преимуществам Творожной диеты Магги можно отнести ее высокую эффективность и простоту. Наличие в рационе творога приводит к нормализации обмена веществ, укреплению костей и мышц. Этот продукт усваивается легко, а отсутствие запретов на объем пищи снижает вероятность срыва с диеты.

К минусам можно отнести довольно строгие правила, несоблюдение которых повлияет на результат негативным образом. Эта система не подойдет тем, кто не любит творог. Этим людям стоит выбрать вариант по душе. При похудении нельзя заставлять себя есть нелюбимые продукты, процесс должен доставлять удовольствие.

Прежде, чем начинать систему похудения на твороге, следует убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относят:

  1. Заболевания ЖКТ, особенно проблемы с печенью.
  2. Повышенная кислотность желудка.
  3. Сердечнососудистые заболевания.
  4. Аллергия на компоненты питания, предусмотренные диетой.

Отзывы

до и после диеты Магги

Ольга, 44 года

«Мне диета Магги пришлась по душе. Готовить особо не нужно, поэтому соблазна, что съешь что-то лишнее, нет, а вес уходит заметно. Единственная трудность – строго следовать меню. Очень не хватает сладкого, особенно в первые недели. Но за месяц ушло 8 килограмм, такой результат стоил того, чтобы потерпеть!»

Елена, 28 лет

«Я всегда была склонной к полноте, трудно удержаться от сладкого. Много диет мной было перепробовано, большинство даже давали хороший результат, но через месяц-другой вес снова возвращался. Невозможно постоянно придерживаться ограничений в питании. Но диета Магги оказалась неголодной, и даже после 4 недели вес продолжал снижаться.

После нее не хочется бросаться на вредные продукты, мой результат – минус 12 килограмм за этот период, меня порадовал. Главное, привычка есть немного осталась, вес нормализовался, и лишние килограммы возвращаться не собираются. Еще один плюс, я привыкла заниматься, и уже не хочется бросать свою гимнастику, хотя раньше мне трудно было себя заставить даже по лестнице подняться пешком вместо поездки на лифте!»

Творожная диета магги: меню на 4 недели для быстрого и безопасного похудения

Существует множество схем питания, которые эффективны для сброса лишнего веса. К ним относится и творожная диета Магги. Она помогает скинуть 10-15 килограммов всего за 28 дней. При этом она достаточно щадящая и не заставляет худеющего голодать или устраивать разгрузочные дни.

Суть диеты

Английские диетологи разрабатывали эту систему питания для похудения таким образом, чтобы она не навредила человеческому организму. По сравнению с диетой номер 5, она принадлежит к низкоуглеводному и высокобелковому типу. Творожный вариант диеты целесообразно использовать, когда задачей является минимум минус десять килограмм. Если нужно сбросить незначительно (2-3 кг), ее использовать не рекомендуется.

Диетическое питание нужно соблюдать в течение 4 недель. Чтобы получилось сбросить лишний вес и снять отеки, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Обязательно придерживаться меню на каждый день. Это залог правильного похудения. Если случится срыв, придется начинать заново.
  2. Диета для похудения должна совмещаться с умеренными физнагрузками. Например, можно делать по утрам зарядку или совершать пробежку.
  3. Потреблять минимум 1,5 л жидкости. Это поможет снять отечность, ускорить обменные процессы и рассасывание жировых отложений.
  4. Во время готовки нельзя использовать жир и бульонные кубики. Чтобы придать приятный вкус овощам, можно отварить их в воде со специями в виде чеснока, соли и перца.
  5. Овощи и фрукты разрешается есть запеченными, вареными, тушеными.
  6. Грейпфрут должен присутствовать в меню ежедневно. Пару раз в неделю его разрешено заменять апельсинами.
  7. Если в примере меню не указано количество определенного продукта, его можно потреблять неограниченно.

Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес.

Диета Магги помогает сбросить 10 и более килограммов за 4 недели. Свою популярность она получила благодаря тому, что ее использовала знаменитая Маргарет Тэтчер. Как говорилось ранее, диета является низкоуглеводной, эти химические элементы поступают лишь с фруктами и небольшим количеством хлеба.

Противопоказания для диеты

Творожная диета Магги на 4 недели обладает противопоказаниями:

  • беременность и лактация;
  • патологии органов пищеварения;
  • детский возраст до 18 лет;
  • заболевания мочевыделительной системы.

Прежде чем садиться на данную диету, нужно тщательно проанализировать меню. Если на какие-то основные продукты, которые нельзя заменить, есть аллергия, то от этой системы похудения лучше отказаться.

Достоинства и недостатки диеты

Диетический рацион Магги обладает следующими достоинствами:

  • употребление творога на завтрак выводит из организма токсические вещества, способствует быстрому расщеплению жиров;
  • первые результаты диеты заметны уже через 2 недели;
  • меню достаточно простое и доступно для каждого, процесс готовки занимает минимум времени;
  • диета не жесткая, не нужно устраивать разгрузочный день;
  • система Магги эффективна, ее результат сохраняется на долгое время;
  • меню диеты разнообразное, можно есть фрукты, овощи и другие продукты;
  • система похудения Магги сбалансированная, она дает возможность получить достаточное количество полезных веществ, что позволяет чувствовать себя бодро;
  • во время диеты в организм поступает много фосфора, кальция, витамина A, которые улучшают состояние кожи;
  • нет необходимости считать калории.

Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ.

Недостатком диеты является то, что в ее первые дни могут возникнуть неприятные побочные явления:

  • запоры;
  • вздутие живота;
  • отеки;
  • мигрени;
  • неприятный запах из ротовой полости.

Помимо этого диета может не подойти многим людям, т.к. предусматривает потребление аллергенных продуктов.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных продуктов:

  1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
  2. Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
  3. Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
  4. Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
  5. Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
  6. Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
  7. Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
  8. Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.

Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Перечень запрещенных продуктов:

  • жиры, масла, сахар и продукты с ним;
  • крупы;
  • жирный творог и сыр;
  • бананы, финики, виноград;
  • баранина, утятина, гусятина;
  • картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
  • соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.

Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.

Меню на первую неделю диеты

  • завтрак — фрукты, 200 г творога;
  • обед — фрукты;
  • ужин — 100 г говядины, салат из огурцов.
  • утро — фрукты, 200 г творога;
  • день — отварная куриная грудка;
  • вечер — рыба, овощной салат, кусок вчерашнего черного хлеба.

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог.

  • утреннее потребление пищи — фрукты, 200 г творожной массы;
  • обед состоит из обезжиренного сыра на подсушенном ломтике хлеба, помидоров;
  • вечерняя еда — 100 г разрешенного мяса, рагу из кабачков, томатов и моркови.
  • завтрак — киви, 200 г творога;
  • обед — любые фрукты;
  • ужин — 100 г крольчатины с овощами.
  • утро — яблоки, 200 г творожной массы;
  • день — 2 яйца, овощи;
  • вечер — рыба с овощным рагу.
  • утреннее потребление пищи — груши, 200 г творога;
  • дневное — любые фрукты;
  • вечернее — 100 г индейки и овощи.
  • утренняя пища — фрукты, 200 г творожной массы;
  • дневная — курятина, вареные овощи, помидоры;
  • вечерняя — вареные овощи.

Нельзя забывать и про ежедневное употребление грейпфрута или апельсина. Это условие должно соблюдаться на любой неделе.

Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи.

Меню на вторую неделю

Завтрак на каждый день — 200 г творога и фрукты.

  • обед — творог, овощи;
  • ужин — овощной салат, грейпфрут или апельсин.
  • обед — 100 г диетического мяса со свежими овощами;
  • ужин — творожная масса и грейпфрут.

В среду использовать меню понедельника.

  • дневная пища — творожная масса и салат из овощей;
  • вечерняя — тушеное мясо с овощами, грейпфрут.
  • день — салат с добавлением зелени, отварная рыба;
  • вечер — меню завтрака + апельсин.
  • день — говядина с помидорами, грейпфрут;
  • вечер — фруктовый салат.
  • обед — курятина и овощное рагу без картошки;
  • ужин — томаты и грейпфрут.

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна.

Не забывать, ежедневно употреблять минимум 1,5 л жидкости. Напитки не должны содержать сахара. В чай при желании можно добавлять капельку меда.

Меню на третью неделю

На протяжении этого этапа нет четкого разграничения завтрак, обед, ужин. Будут описаны только продукты, которые нужно употребить в течение дня:

  • первые сутки — фрукты в свежем виде или в салате;
  • вторые — свежие и вареные овощи;
  • третьи — овощи и фрукты;
  • четвертые — свежие и тушеные овощи, рыба;
  • пятые — говядина и вареные овощи;
  • шестые и седьмые — фрукты.

Обратите внимание, творог отсутствует, грейпфрут употребляется только в те дни, когда разрешены фрукты.

Меню на четвертую неделю

Рацион немного перестраивается. Разграничений завтрак, обед, ужин также нет. Перечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности и в удобное время:

  • понедельник — банка тунца, 3 средних томата, такое же количество огурцов, грейпфрут, кусочек хлеба;
  • вторник — разрешенное мясо 200 г, апельсин, по 3 томата и огурца;
  • среда — 200 г творога, 1 тост, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
  • четверг — половина курицы, 3 помидора, тост и грейпфрут;
  • пятница — 3 томата, апельсин или грейпфрут, 200 г творожной массы, тост;
  • суббота — целая куриная грудка, 120 г творога, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
  • воскресение — банка тунца, 200 г творога, кусок вчерашнего хлеба, вареные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора.

Если 4 этапов диеты не хватило, можно повторить 1 и 4 недели по два раза. Дольше использовать этот рацион не рекомендуется.

Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Простые рецепты блюд

Чтобы у диеты Магги творожной меню на 4 недели было более разнообразным, приведем несколько вкусных и быстрых рецептов блюд.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для приготовления будут необходимы:

  • черри 20 шт.;
  • красный болгарский перец;
  • гранат;
  • красный лук 1-2 шт.;
  • черный молотый перец;
  • соль;
  • кинза, масло оливы, винный уксус или лимонный сок по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления:

  1. Запечь перец до почернения. Остудить и очистить от кожи, нарубить ломтиками или соломкой.
  2. Лук нарезать полукольцами, кинзу мелко порубить, томаты разрезать на 2 половинки, отделить зерна граната.
  3. Поместить все в глубокую миску.
  4. Смешать винный уксус или сок лимона, перец, соль, оливковое масло.
  5. Заправить полученным соусом основные ингредиенты.

Перед употреблением желательно, чтобы салат постоял минут 15 для пропитки.

Два-три первых дня, когда в пище резко уменьшается количество углеводов, часто бывает слабость и кружится голова.

Пикантная семга на пару

Рыбу очень удобно готовить на пару в мультиварке. Пошаговые действия:

  1. Промыть стейки семги под краном (кожу можно не снимать).
  2. Посыпать куски перцем и солью, выложить в чашу мультиварки.
  3. Выбрать режим «На пару».

Если нет уверенности, что за это время рыба приготовилась, можно проверить ее. Для этого стейки нужно проткнуть ножом. Если внутри цвет не такой насыщенный, как до приготовления, темнее внешнего слоя, семгу можно есть.

Пряная куриная грудка

  • оливковое масло 6 ст. л.;
  • куриная грудка;
  • соль, приправа для курицы с чили, карри, хмели-сунели, перец и т.д.
  1. Грудку посолить и поместить в духовку, разогретую до 280 градусов.
  2. Когда курица слегка побелеет, разрезать ее на небольшие куски и поставить опять в духовку.
  3. После приготовления полить соусом, приготовленным из масла оливы со специями.

Во время приготовления соуса важно контролировать количество специй, пробуя его на вкус (кто-то любит острый, а другие нет).

Зеленый коктейль для перекуса

Для приготовления нужны:

  • морковь, паприка, сельдерейный стебель по 1/2;
  • кинза 2 листочка;
  • лайм и лук по 1/4;
  • стакан шпината;
  • томат;
  • 1,5 стакана воды.

Все ингредиенты помещаются в блендер и взбиваются до получения однородной массы.

В заключение хочется добавить, что, несмотря на то, что диета Магги творожная является достаточно щадящей, перед тем как на нее садиться, нужно посоветоваться с диетологом. Возможно, будут выявлены противопоказания, о которых худеющий даже не подозревает.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица, рецепты

Творожная диета Магги

Творожная диета Магги насыщает организм белком (значение белка в питании и развитии ожирения, скачать). В продукте содержатся и такие полезные вещества, как кальций, фосфор.

Творог способствует повышению прочности зубов и ногтевых пластин. Продукт препятствует формированию атеросклеротических бляшек, возникновению остеопороза. Об особенностях яичного меню можно почитать по ссылке.

Все дело в твороге?

Творожный вариант диеты Магги помогает обеспечить организм достаточным количеством протеина. В процессе проведения разнообразных исследований было выявлено, что при переваривании творога выделяется больше желудочного сока и ферментов, чем при переработке цельного молока желудком.

В продукте содержится и такая кислота, как метионин. Подобное вещество оказывает выраженное липотропное воздействие. Метионин позволяет уменьшить содержание холестерина.

Творожная диета Магги препятствует возникновению хронических заболеваний печени. При регулярном поступлении в организм метионина снижается отрицательное воздействие токсичных веществ на этот орган.

Польза творога

Как и почему это работает

При соблюдении творожной диеты надо следовать приведенным ниже рекомендациям:

  • нужно отдавать предпочтение творогу с жирностью 5 % жирности;
  • из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар и соль;
  • при соблюдении жесткого питания необходимо воздержаться от изнурительных физических нагрузок. Для ускорения процесса сжигания веса рекомендуется заниматься йогой, ходьбой;
  • для поддержания отличной физической формы рекомендуется регулярно устраивать разгрузочные творожные дни;
  • для восполнения дефицита нутриентов, которые требуются для полноценной жизнедеятельности организма, принимают поливитаминные препараты.

Творожный вариант диеты Магги способствует ускорению обмена веществ. Такая методика похудения препятствует развитию патологий желчного пузыря, артериальной гипертензии.

Как выбрать творог

Важно выбрать творог

Как сидеть на диете: запрещенные и разрешенные продукты

Продукты, которые разрешены к употреблению в пищу при соблюдении диеты, представлены в соответствующей таблице:

Продукты Содержание белков, граммы Количество жиров, граммы Содержание углеводов, граммы Количество калорий
Огурцы 0,7 0,2 2,8 17
Яблоки 0,4 0,4 9,7 45
Овсяная каша 3,4 4,2 14,2 102
Творог 5 % 17 5 1,8 120
Телятина, в пароварке 30 0,9 130
Мясо кролика 21 8 156
Отварное куриное филе 32 3,5 150
Филе индейки 25 1 130
Черный кофе 0,2 0,3 2

Общий перечень запрещенных продуктов можно увидеть ниже:

  • острые приправы;
  • пикантные специи;
  • блюда быстрого приготовления;
  • молочные продукты с высоким процентов жира;
  • копчености;
  • консервированные овощи;
  • сдобная выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • крупы (кроме овсяной).

Некоторые запрещенные продукты представлены в небольшой таблице:

Продукты Содержание белков, граммы Количество жиров, граммы Содержание углеводов, граммы Количество калорий
Бобы 6 0,1 8,5 57
Горох 6 9 60
Картофель 2 0,4 18 80
Кукуруза 3,5 2,8 15 100
Патиссоны 0,6 0,1 4,3 20
Жареная рыба 19,5 11, 7 6,2 200
Копченая рыба 26,8 9,9 196
Сосиски 12 25 270
Сардельки 10, 2 31, 8 1,7 330

Питьевой режим

При соблюдении творожного варианта диеты Магги рекомендуется пить достаточное количество воды. Жидкость помогает избавиться от отеков, активизирует обмен веществ. Кроме того, рекомендуется пить зеленый чай. В напитки не следует добавлять сахар и молоко.

Советы

Одним из известных заблуждений является то, что при похудении следует употреблять в пищу обезжиренный творог. При включении в рацион подобного продукта организм будет испытывать дефицит витаминов и минеральных веществ. Это негативно отразиться на состоянии здоровья в общем.

При соблюдении диеты рекомендуется регулярно делать косметические обертывания. Полезны и аэробные тренировки. Хорошие результаты дает и регулярное принятие ванн для похудения.

Выход из диеты

После окончания диеты нужно максимально ограничить потребление перечисленных ниже продуктов питания:

  • шоколадных изделий;
  • мучного;
  • сыров жирных сортов;
  • газированной воды.

После завершения диеты, блюда, в которых присутствуют углеводы, следует употреблять в первой половине дня.

Примерное меню и рецепты

Меню при творожной диете Магги содержит следующие продукты:

Фруктовое питание

  • курица без кожи;
  • апельсин;
  • салат из свежих овощей;
  • сыр нежирных сортов;
  • творог;
  • помидоры;
  • отварное куриное филе;
  • грейпфрут;
  • пекинская капуста;
  • простокваша;
  • баночка сайры без масла;
  • хлебцы;
  • тост, изготовленный из зерновой муки;
  • фруктовый салат, состоящий из персика, яблока, мандарина, вишни, киви.

Творожная диета Магги на 4 недели:

диета магги творожный вариант

Рецепты

Во время соблюдения диеты можно приготовить творожную запеканку. В составе блюда присутствуют такие ингредиенты:

  • 1 морковь небольшого размера;
  • 0,2 кг творога;
  • 3 перепелиных яйца;
  • сахар в количестве одной столовой ложки;
  • небольшое количество корицы и ванилина.

При приготовлении блюда сначала измельчают морковь на терке. После этого образовавшуюся кашицу соединяют с яйцами, добавляют специи и нужное количество сахара. Затем нужно положить творог. Блюдо перемешивают до однородного состояния. Полученную массу перекладывают в форму для запекания. Блюдо рекомендуется готовить в духовке, разогретой до температуры 180 градусов.

Можно приготовить и простой творожный десерт. При этом 0,2 кг творога соединяют с небольшим количеством фруктов. Полученную смесь тщательно взбивают блендером.

Кому на пользу, а кому во вред

Существуют следующие показания к соблюдению творожной диеты:

  • наличие лишних килограммов;
  • наследственная предрасположенность к возникновению атеросклероза, артериальной гипертензии.

Творожная диета противопоказана при наличии анемии. От применения этой методики похудения следует отказаться при индивидуальной непереносимости отдельных продуктов. Подобное питание противопоказано и при выраженной склонности к аллергической реакции.

От такого питания рекомендуется воздержаться женщинам, ожидающим ребенка, подросткам. Пожилым людям также нежелательно прибегать к подобной методике похудения. Магги противопоказана при наличии тяжёлых заболеваний сердца, органов пищеварительного тракта, почек.

Преимущества и недостатки

Недостатки и преимущества диеты перечислены в соответствующей таблице:

  • питание «Магги» предполагает наличие строгих ограничений в питании;
  • в день рекомендуется пить около двух литров жидкости, что не каждому легко дается — это объясняется тем, что творог обладает выраженным мочегонным эффектом;
  • при соблюдении такого принципа питания нередко возникает чувство голода;
  • из-за жестких ограничений в питании довольно велика вероятность срыва;
  • в отдельных ситуациях в процессе похудения возникает запор.
  • при соблюдении творожной диеты организм насыщается белком;
  • блюда достаточно недорогие: для их приготовления не требуется значительных финансовых затрат;
  • поскольку творог – белковый продукт, при соблюдении диеты происходит активное сжигание жировых отложений. При этом объём мышечной массы существенно не уменьшается;
  • творог способствует улучшению обмена веществ.

Эффективность: отзывы, фото-результаты и видео

Эффективность творожной диеты Магги можно оценить по фото и видео-результатам, а также отзывам похудевших пациенток:

творожная диета маггифото до и послерезультат французской диеты

Недавно узнала о творожной диете Магги, сидела на ней 2 недели, меню показалось мне достаточно разнообразным. Но придерживаться ее целый месяц показалось мне слишком сложным. Я соблюдала такое питание только 2 недели. Но за это время мне удалось расстаться с 5 лишними килограммами.

Алина, 30 лет

После праздников немного набрала в весе. Решила привести свою фигуру в форму при помощи диеты Магги. Набранные килограммы ушли примерно через 7 дней, улучшилось настроение, появилась лёгкость в движениях.

Анна, 32 года

У меня предрасположенность к полноте. Перепробовала множество методик похудения. Но Магги показалась мне самой эффективной. С ее помощью мне удалось избавиться от 12 кг за месяц.

Алла, 25 лет

При соблюдении четырехнедельной диеты Магги можно потерять от 10 до 15 килограммов. Для закрепления получившегося результата надо выполнять такие рекомендации:

Диета Магги: меню на 4 недели, творожные рецепты, польза и вред

Низкоуглеводная творожная диета Магги подходит для тех, кто желает сбросить не менее 16-25 кг. Эта методика снижения веса не приемлет никаких изменений или дополнений в рационе худеющего. Удовлетворительный результат обеспечивается при неукоснительном следовании инструкциям.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Главные аспекты творожной диеты Магги

Правильное снижение веса без вреда для здоровья гарантируется при соблюдении шести принципов:

  1. Первые 2 недели имеют четкую структуру питания. В течение дня – три приема пищи. Перекусов нет.
  2. Заменять одни приемы пищи другими (например, завтрак на обед) воспрещается.
  3. Для приготовления еды используются только разрешенные продукты.
  4. Наличие обильного питья – 2,5-3 литра в сутки без учета кофе и чая.
  5. Любые соусы, майонез, кетчупы, жиры, масла, приправы и специи под запретом.
  6. Приемлемые способы обработки продуктов – паровой метод, варка, запекание, тушение.

Действие на организм

Программа похудения построена на основе изменения обычного рациона человека на специально разработанный. Тщательно продуманное меню запускает химические процессы, приводящие к сжиганию жировых отложений и выводу вредных токсинов.

Творожная диета Магги не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и обладает рядом других преимуществ:

  • за счет включения в рацион продуктов, содержащих кальций и белок, способствует укреплению костей, волосяного покрова, сохранению мышечной ткани;
  • соблюдение водного баланса приводит к очищению почек, улучшению функций мочевыделительной системы.

Рекомендуемая продолжительность – не более 4 недель раз в год.

Что можно и что нельзя есть?

Основной упор в составлении программы делается на белковосодержащие продукты. Исключаются любые быстрые углеводы и трансжиры.

Зеленый и черный чаи

Меню для творожной диеты

Меню для творожной диеты

Программа поделена на четыре фазы длительностью 7 дней. На время ограничений предполагается особая система питания. Приемы пищи строго расписаны и не подлежат замене или пропуску.

Рацион по дням для удобства представлен в виде таблицы.

При соблюдении инструкции необходимо учитывать следующие моменты:

  • еда без указания четкой дозировки может употребляться до наступления чувства насыщения;
  • в утренние часы не воспрещается пить черный чай или кофе, вечером – только напитки из трав;
  • с третьей недели указанные продукты употребляются вне зависимости от временного периода при наступлении чувства голода;
  • на четвертой стадии все приемы пищи строго дозированы.

Первая неделя: начинаем диету

Стартовый период, предполагает подготовку человека к перестраиванию пищевых привычек и функциональным переменам внутри организма:

Стручковая фасоль и помидоры черри

Вторая неделя: пытаемся удержаться

Рацион дополняется зеленью, становиться более сытным, нежели в первые дни. В течение всей семидневки на завтрак употребляется чашка творога и любой незапрещенный фрукт.

Третья неделя диеты Магги: сохраняем результат

Третья неделя диеты Магги: сохраняем результат

В предпоследнем периоде нет разделения на определенные промежутки для принятия пищи. За сутки требуется употреблять до 2 разновидностей продукта. Творог на этой фазе не присутствует вообще.

Схема питания по дням строится следующим образом:

  • первый – фрукты;
  • второй – овощной;
  • третий – овощи + фрукты;
  • четвертый – рыба и овощная смесь;
  • пятый – мясное блюдо с отварными овощами;
  • шестой и седьмой дни – фруктовые.

Четвертая неделя творожной диеты: смотрим на результаты

Меню последней стадии обновляется, дополняется полезными хлебцами. Периодичность трапезы не определена строгими рамками. Питание осуществляется по желанию и потребности человека в пище.

День недели Список блюд
Понедельник Говяжьи тефтели на пару – 3–4 шт., помидоры, фаршированные сыром – 3 шт., консервы (тунец) – 150 г, ржаной хлеб – 1 кусок, огурцы, цитрус, зеленый чай
Вторник 2 куска жаренной свинины, огуречно-помидорная нарезка, тост, яблоко, цитрус
Среда Творожная паста – 300 г, отварное овощное ассорти – 200 г, свежий редис, зелень, посушенный тост, грейпфрут – 1 шт.
Четверг Отварная курица – 500 г, помидоры с сырной начинкой – 2 шт., огуречная нарезка, отрубной хлебец, мандарины, груша
Пятница Творог – 200 г, овощной салат, апельсин, яйца, фаршированные мясным фаршем
Суббота Запеканка из курицы – 150 г., огурцы, брынза – 130 г, кусочек бездрожжевого хлеба, кефир 0% – 250 г, помидоры, любой цитрус
Воскресенье Творожники – 4 шт., тунец (натуральный) – 1 банка, вареная морковь, помидоры, огурцы – до 2 шт., хлебцы, грейпфрут – 1 шт.

Рецепты приготовления блюд по диете Магги

Ниже приведены самые популярные рецепты блюд для творожной диеты.

Куриная запеканка

Куриная запеканка

Для приготовления сытного и вкусного ужина потребуются:

  • филе птицы – 200 г;
  • брокколи – 100 г;
  • сыр – 2 ломтика;
  • чеснок – 3-4 зубчика.

Пошаговая инструкция:

  1. Отбить кусок мяса, порезать на небольшие дольки.
  2. Порубить крупно капусту, смешать с чесноком.
  3. Застелить противень специальной бумагой.
  4. Выкладывать ингредиенты понемногу – слой курицы, слой брокколи, посыпать тертым сыром. Повторить 2-3 раза.
  5. Готовить до румяной корочки.

Суп-пюре из помидоров с сыром

Суп-пюре из помидоров с сыром

Горячее блюдо является отличным вариантом диетического полезного обеда.

Необходимы следующие ингредиенты:

  • крупные помидоры – 3-4 шт.; – 150 г;
  • 2 зубчика чеснока;
  • зелень.

Способ приготовления:

  1. Помидоры необходимо опустить в кипяток на 2-3 минуты.
  2. С немного остывших овощей снять кожицу, порезать на несколько частей и поместить в емкость с кипящей водой.
  3. Добавить в кастрюлю мелко порезанный сыр, чеснок, базилик, петрушку.
  4. Прокипятить 5-7 минут, остудить.
  5. Взбить массу блендером, потомить еще 4-6 минут.

Овощной салат

Для универсального легкого дополнения к мясу или рыбе понадобятся:

  • огурцы;
  • помидоры;
  • зеленый лук;
  • болгарский перец;
  • укроп;
  • чеснок;
  • лимон.

Все ингредиенты требуется хорошо промыть. Овощи постругать кубиками, добавить зелень, перемешать. Полить блюдо соком лимона.

Фаршированные яйца

Фаршированные яйца

Оригинальная закуска, потребуется всего 2 продукта – яйца и апельсин, а также приправа для вкуса.

Метод фаршировки:

  1. Апельсин очистить и порезать на 4 дольки. Мякоть измельчить в блендере.
  2. Отварить 2-3 яйца, разрезать пополам. Извлечь желтки и перемешать с апельсиновым пюре.
  3. Всыпать в массу щепотку перца и горчичного порошка, смешать.
  4. Готовой консистенцией заполнить белки.

Творожная масса с фруктами

Полезный десерт, позволяющий поднять настроение в период ограничений, можно создать из следующих компонентов:

  • творог 0% – 180 г.;
  • кусочки ананаса – 70 г;
  • киви – 1-2 шт.;
  • мята – 2-4 лепестка.

Как приготовить:

  1. Для нежного вкуса потребуется хорошо измельчить творог в блендере.
  2. Фрукты порезать небольшими дольками.
  3. В творожную пасту внести фруктовые кусочки.
  4. Для придания аромата украсить блюдо мятой.

Рататуй – запечённые овощи

Рататуй – запечённые овощи

Основу низкокалорийного гарнира составляют:

  • кабачок – 1 шт.;
  • баклажан – 1 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • томатная паста – 1, 5 ст. л.;
  • чеснок и лук – по вкусу.

Приготовить овощную запеканку несложно:

  1. Порезать все компоненты кольцами.
  2. Баклажаны выложить отдельно, посолить и оставить на 12-15 минут. Слить выделившуюся жидкость.
  3. Приготовить соус: в томатную пасту влить 50 г воды, поперчить, добавить мелко нашинкованный лук и чеснок.
  4. Достать емкость для запекания, влить ½ соусной массы. Поочередно выложить все компоненты, залить оставшейся частью состава.
  5. Поместить в духовку на 35-45 минут.

Белково-апельсиновая запеканка

Белково-апельсиновая запеканка

Используя апельсин и 2 сырых белка, можно приготовить необычный и ароматный завтрак:

  1. Очистить цитрус, порезать кусочками.
  2. Взбить белки до состояния густой пены.
  3. Переложить фруктовые кубики в небольшую формочку, полить сверху белковой массой.
  4. Поместить в духовой шкаф на 10-12 минут.

Есть ли вред и противопоказания

Перед началом соблюдения диеты учитываются следующие особенности:

  • отсутствие аллергической реакции на ключевые компоненты рациона (цитрусовые);
  • хорошая переносимость молочных и мясных продуктов;
  • достижение совершеннолетия (система не подходит для детского организма);
  • удовлетворительное состояние здоровья.

Противопоказания:

  • нарушения в работе почек, печени, ЖКТ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Какой вес сбрасывают при творожной Магги?

Одним из решающих моментов в пользу выбора английской диеты выступает возможность за месяц скинуть от 7 до 12 килограммов. По заверениям авторов методики, даже при минимальных физических нагрузках, но при строгом соблюдении предлагаемых пищевых норм вес будет стабильно снижаться.

Для устойчивого эффекта по завершении программы требуется придерживаться здорового питания и не злоупотреблять высококалорийной едой.

Источники:

https://krasota.guru/figura/diet/tvorozhnaya-dieta-maggi.html
https://fitopopka.ru/dieta/tvorozhnaya-dieta-maggi
https://wikiw.life/gotovim-vmeste/zdorovoe-pitanie/tvorozhnaya-dieta-maggi.html
https://dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/belkovye-diety/dieta-maggi-tvoroznaa.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector