Рецепты 7 дней похудеть

Содержание скрыть

Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

Как похудеть за неделю на 7 кг? Данный вопрос тревожит не только женщин, но и мужчин, которые желают скинуть лишний вес. Меню для похудения за неделю содержит оптимальное количество продуктов, которые не только делают фигуру стройнее, но и оздоравливают организм, выводят шлаки и токсины.

Для того чтобы похудеть на 7 кг за неделю необходимо выбрать правильно выстроенную схему. Методика Синди Кроуфорд, а также кефирная диета поможет с легкостью восстановить прежний вес и вернуть формы. Другой вариант — диета для ленивых, дающая результат в минус 2 кг при потреблении 1 стаканчика воды с утра.

Можно ли похудеть за 7 дней на 7 кг?

При составлении оптимального меню стоит учитывать, что похудеть за неделю на 7 кг вполне реально. Наиболее разумно выстроить схему правильного питания на месяц для того чтобы терять килограммы без ущерба для здоровья и без последующего провисания кожи.

Необходимо совмещать диету с физическими упражнениями для того чтобы подтянуть кожу и сбросить ненавистные лишние килограммы. Согласно индийской методике, употребляя различные травы и отвары для похудения вполне реально похудеть на 7 кг за 7 дней. Также можно использовать водную диету, при которой разрешается употреблять лишь воду с лимоном на протяжении нескольких дней, чтобы похудеть. Однако данная диета подходит для здоровых людей без серьезных хронических заболеваний.

Водная диета

Диета на 7 дней делает возможным скинуть 7 кг за неделю. Данная американская методика позволяет терять вес быстро.

  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом

Все дни, проведенные на диете должны быть с учетом следующего меню:

  • Первый завтрак – стакан теплой воды с лимоном;
  • Второй завтрак – овсянка на воде без сахара;
  • Обед – куриный бульон;
  • Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп) или стакан воды с лимоном.

Все дни, чтобы похудеть следует употреблять до 3 литров воды в день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из организма, тем самым очищая тело.

Людям с заболеванием почек водная диета для похудения противопоказана.

Кефирная диета на неделю

Кефирная схема питания считается одной из самых полезных для организма в целом и для ЖКТ человека. но самое главное — она помогает сильно похудеть. Рацион питания на основе кисломолочного напитка помогает укрепить иммунитет и легко насытить организм, таким образом, чувство голода притупляется. На кефире, возможно, похудеть минус 5-7 кг за 5 дней.

Меню кефирной диеты:

  • Понедельник. Литр кефира и 2 запеченые картофелины. Пить иную жидкость во время кефирной диеты не рекомендуется. Чистая минеральная вода без газа — исключение;
  • Вторник. Литр кефира и 200 грамм обезжиренного творожного продукта;
  • Среда. Литр кефира и запеченые яблоки;
  • Четверг. Литр кефира и горсть свежих ягод или фруктов по сезону;
  • Пятница. Литр кефира и фрукты;
  • Суббота – водный день, можно употреблять только лишь минеральную воду, но без газов;
  • Воскресенье – фрукты и кефир.

Не стоит после завершения дней на диете набрасываться на пищу, необходимо плавно входить в свой режим питания, а лучше всего взять за основу систему правильного питания для поддержания результатов.

Весенняя диета на 7 дней

Можно похудеть от 4 до 7 кг за 7 дней, придерживаясь весенней методике на водной основе. Суть данной методике в употреблении свежих овощей и фруктов, а также овощных пюре и бульонов.

Приблизительное меню по весенней методике питания:

Понедельник

  • Завтрак – любой овощ на пару – спаржа или свекла, без добавления соли и специй;
  • Обед – тарелка любого жидкого блюда, лучше овощной бульон;
  • Ужин – ржаной тост и горсть свежих ягод.

Вторник

Водный день – употребление большого объема жидкости – до 2, 5 литров в день.

Среда

  • Завтрак – свежие фрукты и ягоды;
  • Обед – овощное пюре;
  • Ужин – легкий салат из фруктов, заправленный не жирным йогуртом.

Четверг

Водная диета — употребление медово-лимонного напитка, можно добавить имбирь;

Пятница

  • Завтрак –яйцо вкрутую;
  • Обед – легкий салат с рукколой и томатами;
  • Ужин — жиросжигающий коктейль на основе имбиря.

Суббота

Разгрузочный день на кефире и печеных яблоках.

Воскресенье

  • Завтрак – 150 грамм творога;
  • Обед – овощной суп – пюре;
  • Ужин – медовый напиток.

Питание по индийской методике

Данная диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном употреблении такого продукта как рис. Данная крупа содержит полный перечень аминокислот, которые весьма полезны для организма.

Меню разбиваем ан 3-4 приема пищи.

Меню по индийской методике похудения:

  • Понедельник. 200 грамм риса без соли.
  • Вторник. 150 грамм риса и куриное филе, приготовленное на пару.
  • Среда. Водный день. Допустимо выпивать около 2 литров жидкости.
  • Четверг. Куриное филе – 150 грамм и 200 грамм риса.
  • Пятница. День на кефире.
  • Суббота. 200 грамм риса и пол-литра кефира.
  • Воскресенье. Ржаной тост, рис с морепродуктами.

Основная философия данной диеты – соблюдение баланса, как питьевого, так и минерального. Рис отлично справляется с данной задачей и помогает похудеть.

Шведская диета

Шведская диета на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное употребление белков в неограниченном количестве. Опытные диетологи разработали систему питания, благодаря которой возможно не употреблять дополнительных витаминов и минералов для поддержания здоровья организма. Однако соблюдать питьевой баланс просто необходимо, чтобы похудеть.

Меню шведской диеты на 7 дней, чтобы похудеть быстро:

Понедельник

  • Завтрак — овсяная или гречневая каша на воде без соли, ржаной тост;
  • Обед – легкий салат с черносливом и рукколой;
  • Ужин – стакан минеральной воды без газа.

Вторник

  • Завтрак – куриное филе и ржаной тост;
  • Обед – овощное пюре;
  • Ужин – не жирный йогурт или творожный продукт.

Среда

  • Завтрак – яйцо сваренное вкрутую;
  • Обед – салат с морепродуктами на выбор;
  • Ужин – йогурт или творожный продукт.

Четверг

Разгрузочный день на молоке, чтобы похудеть. Разрешено употреблять около 500 мл свежего коровьего молока.

Пятница

Водный или кефирный день. В случае голода, возможно, употребить отварную свеклу.

Суббота. Куриное филе без соли и специй – 300 грамм на полный день, чтобы похудеть.

Воскресенье. Кефирный день.

Шведская методика , чтоб похудеть — жесткая, выдержать ее могут не многие люди. Но зато она является одной из самых эффективных экспресс диет.

Диета Синди Кроуфорд — минус 7 кг за дней 7

Данная методика питания разработана известной моделью Синди Кроуфорд. За 7 дней возможно потерять до 5 килограмм веса.

Меню от Синди Кроуфорд, чтоб похудеть:

  • Понедельник. За весь день разрешается употребить куриный бульон и несколько свежих фруктов;
  • Вторник. Куриный бульон, 200 грамм куриного филе без соли и специй;
  • Среда. Овощной суп и йогурт;
  • Четверг. Водный или кефирный день;
  • Пятница. Салат из свежих или запеченных овощей, 150 грамм творога или творожного продукта, чтобы похудеть;
  • Суббота. Водный день. Разрешено употреблять только минеральную воду без газа;
  • Воскресенье. День на кефире. В случае приступа голода возможно съесть одно печеное яблоко или грушу.

Методика Синди Кроуфорд – отличная альтернатива строгим схемам в питании. Она совмещает оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров, которые так нужны организму каждый день. Синди Кроуфорд рекомендует сочетать диету с активными физическими упражнениями или пешими прогулками. Если у вас имеется велосипед полезно будет совершать активные велопрогулки.

Какие можно делать упражнения?

Похудеть на 7 кг за 14 дней можно активно используя упражнения, которые разработала Синди Кроуфорд:

Французские скручивания. Отличное упражнение, направленное на поддержание мышц и рельефа живота. Для этого вам понадобится гимнастический коврик. Следует лечь, вытянуть ноги и попеременно совершать поднятие корпуса к ногам. Для новичков следует выполнять не более 3 подходов.

Приседания. Отличный вариант для поддержания сильных ягодичных мышц и чтобы похудеть. Для того чтобы усилить нагрузку в домашних условиях необходимо использовать гантели или грузики с песком. Делать приседания от 15 раз.

Махи ногами. Для красивых икроножных мышц необходимо совершать динамичные махи ногами, которые позволят добавить ногам стройности и подтянутости. Для этого вам понадобится стул или любая другая опора. Совершать движения, чтобы похудеть необходимо без отдыха, в сторону и назад. Можно применять груз. Синди Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так формируется красивый и подтянутый силуэт.

Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю

Диета Агапкина позволяет в кратчайшие сроки скинуть до 5 килограмм за неделю. Не рекомендуется использовать данную методику питания людям, которые страдают заболеваниями печени и почек.

Как похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях

Похудеть на 7 килограмм за 7 дней – мечта любого человека с лишним весом. Быстрое похудение в домашних условиях — скорее исключительный случай, когда до свадьбы или встречи со старым приятелем остались считанные дни, а на полноценное правильное питание времени нет.

Как за неделю похудеть на 7 кг?

Похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях — вполне реально. Главное условие такого похудения — соблюдение всех правил диеты и постоянная физическая активность. Необходимо начинать процесс похудения с правильно подхода. Не нужно голодать.

Правильное питание на диете и полноценный рацион — залог стройности и здоровья! Хорошо подобранный состав меню, употребление большого количества чистой воды и спорт — все что нужно для того, чтобы сбросить ненавистные 7 кг.

Не все люди, вплотную занимаясь похудением, верят в ошеломительный результат диеты. Это является их главной ошибкой. В похудении самое важное – это настрой и упорство. Важно верить в свои возможности и не опускать руки.

  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом
  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости

Похудение на диете происходит благодаря выведению жидкости, поэтому так важно суметь удержать вес. Общая продолжительность похудения должна составлять не меньше 2-3 недель специального щадящего питания. При недельном похудении кожа может не успеть подстроиться под новое тело и обвиснуть.

Поэтому, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях, нужно обязательно прибегать к:

  • массажу;
  • физическим упражнениям;
  • обертыванию.

Любая диета подразумевает резкое сокращение потребляемых калорий и физический труд в сочетании с некоторыми хитростями, которые помогут обмануть организм, не дав ему включить функцию защиты запасов.

Самыми лучшими будут диеты, при которых худеющий не испытывает чувство голода. Похудение проходит максимально спокойно, а вероятность срыва уменьшается.

Популярны в домашних условиях моно-диеты для похудения. Их особенность заключается в употреблении в течение всей диеты только одного конкретного продукта.

Например, отличный вариант для похудения в домашних условиях за неделю — это диета на кефире. Она предполагает употребление в течение всей недели одного продукта — кефира. Если в данное похудение включить физические упражнения (бег, плаванье, танцы), то за неделю похудеть на 7 кг — реально и гарантированно!

Но, если Вы чувствуете собственную слабость, лучше выбрать оптимальный вариант: подобрать дополнительный продукт к кефиру. Для сладкоежек это могут быть бананы (2-3 в день), для любителей сытно поесть – гречка.

Рацион данной диеты может включать употребление яблок, овощей — все зависит от предпочтений.

Без диет и таблеток

Здоровое питание — панацея от ненавистного лишнего веса и многих заболеваний. Похудение без диет и таблеток в домашних условиях предполагает наличие особой «культуры» питания и наличия здорового пищевого рациона.

Еще одним вариантом похудения в домашних условиях является упор на дефицит калорий. Самым распространённым упражнением для похудения и уменьшения веса является бег. Особенно хорошо подобное занятие скажется на мышцах ног и ягодицах.

Перед началом забега в целях похудения, необходима небольшая разминка или легкая тренировка. Предварительно организм подготавливается к нагрузке, мышцы разогреваются. Это способствует дальнейшему ускорению расхода калорий.

Если пробежка — не самый лучший вариант похудения в домашних условиях, отличной идеей станут занятия с обручем или хула-хупом.

Для более «ленивых» существует другой вариант похудения — специальный термо-пояс. Термо-пояс значительно помогает похудеть и уменьшить талию на несколько см.

Но опять же, без изменения своего рациона и без употребления необходимого дневного количества воды — такое похудение принесет незначительный результат.

Похудеть в домашних условиях за неделю на 7 кг с помощью воды можно лишь в том случае, если знать, как правильно это делать.

Такое похудение не должно представлять собой процесс голодания. Не нужно целыми днями пить одну воду, так как при таком подходе организм истощается. Это приводит не только к попаданию в больницу, но и дальнейшему набору веса.

Похудеть в домашних условиях с помощью воды можно лишь в одном случае — использовать воду в целях очищения организма.

  • Для этого нужно рассчитать свой личный коэффициент, разделив текущий вес на 20. Например, имея вес 62, необходимо разделить его на 20, получится цифра 3,1: нужно употреблять около 3х литров воды ежедневно. Первый стакан – обязательно натощак.

Удивительно, но существует способ похудеть за неделю на 7 кг с помощью соды.

  • Рецепт похудения в домашних условиях выглядит следующим образом: в полную ванну добавить 300 грамм соды и хорошо ее растворить. С непривычки лучше проводить в такой воде не больше 5-10 минут. Далее, постепенно увеличивать время до получаса.

Без вреда для здоровья

Если правильно питаться и нормализовать ежедневный рацион, то похудеть за неделю на 7 кг без вреда для здоровья — не составит и труда!

Чтобы похудение в домашних условиях позволило очистить организм и вывести из него все ненужное, нужно придерживаться простых правил:

  • Вести пищевой дневник по неделям;
  • Исключить вредные продукты (консерванты, «быструю» еду, соусы/майонезы, жирное, копченое, жареное);
  • Употреблять максимальное количество воды;
  • Употребление соли свести к минимуму, так как она задерживает лишнюю воду в организме;
  • Не меньше половины ежедневного меню на протяжении недели должны составлять белки;
  • В течение похудения необходим прием витаминов;
  • В домашних условиях нужно следить за собственными ощущениями, не допускать голодания и его признаков — головокружения, тошноты и т.д.

Недельная программа физических упражнений

Правильная физическая активность способствует снижению веса, подтянутости и стройности. Похудеть за неделю на 7 кг с помощью физических упражнений — означает проводить ежедневную работу над своим телом и придерживаться графика упражнений.

Физические нагрузки в домашних условиях будут иметь наибольший эффект для похудения, если будут выполняться ежедневно и в количестве нескольких подходов.

Вопреки распространённому мнению, делать упор на кардио-упражнения не надо. Чем больше работают мышцы, тем больше калорий они сжигают по окончанию тренировки, поэтому основную часть должны составлять силовые упражнения.

Самыми действенными упражнениями в домашних условиях будут:

  • подъем гантелей на различные группы мышц;
  • упражнения с фитболом;
  • выпады;
  • приседания;
  • тренировка мышц живота (упражнения на пресс, планка).

Похудение для детей

Похудение для детей — более трудоемкий процесс. Однако при правильном подходе, детей намного легче приобщить к спорту, чем взрослых, но это требует терпения и времени. Любое спортивное занятие может стать увлекательным и интересным, если суметь привлечь внимание ребенка.

Итак, как детям можно похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях? — Ответ прост: начать худеть и заниматься спортом вместе с ними.

Отличным вариантом станут совместные физические занятия (плаванье, утренняя пробежка, игры на природе (бадминтон, баскетбол, футбол), танцы, прыжки на батуте, походы). Важно принимать участие в таких важных моментах жизни ребенка, заинтересовывать и самостоятельно наполнять смыслом.

Задаваясь вопросом как похудеть за неделю на 7 кг для детей 10 лет и старше, следует не забывать, что экстремальное похудение в данном случае — полностью исключено.

Потеря веса должна происходить только благодаря здоровому полноценному питанию, активному образу жизни и умеренным физическим упражнениям. Голодание в этом возрасте чревато серьезными последствиями, так как организм ребенка находится в стадии роста и нуждается в витаминах и полезной пище.

  • Необходимо исключить вредную, жирную и острую пищу.
  • Важен режим питания, небольшие порции по 5-6 раз в день.
  • Важно приучить ребенка пить чистую воду.
  • Пища должна быть вареной, тушеной или приготовленной на пару.
  • Исключить жирные бульоны.
  • Из сладкого (желе, домашнее нежирное мороженное или йогурты).

Похудеть за неделю на 7 кг для детей 7 лет – практически невозможная задача без присмотра специалистов в домашних условиях. Нельзя давить на ребенка. Родители, в поддержку, должны сами начать питаться правильно и вести достойный образ жизни.

Диета для похудения за неделю на 7 кг

Любая диета для похудения за неделю на 7 кг предполагает умеренное потребление жиров и углеводов, порционное питание и правильно подобранное меню.

Эффективной 7-дневной методикой похудения является диета «6 лепестков». По многочисленным отзывам благодаря ей можно добиться потрясающих результатов в домашних условиях. Ее суть заключается в ежедневном чередовании типов питания.

Меню выглядит следующим образом:

  • понедельник: любые виды рыбы и морепродуктов;
  • вторник: овощи;
  • среда: нежирное куриное мясо вареное или запечённое;
  • четверг: каши и различные злаки;
  • пятница: блюда из творога;
  • суббота: фруктовый день;
  • воскресенье: разгрузочный день.

Основы правильного питания

Похудеть за неделю на 7 кг на фруктах и овощах в домашних условиях — вполне реально. Эффективностью такой диеты является малая калорийность, обилие витаминов, ускорение обмена веществ и насыщение.

Не рекомендуется употреблять фрукты и овощи в неограниченных количествах. Некоторые фрукты, например бананы и виноград, при неправильном употреблении будут способствовать набору веса. Необходимо установить себе размер порции, разделить его на 5-6 приемов.

В домашних условиях следует питаться больше местными фруктами и овощами, чем экзотическими: вторые могут содержать много «химии», что причинит вред организму.

Как показывают отзывы «быстрых» диет, кардинально измениться и похудеть в домашних условиях способны не все. Если худеющий чувствует результаты на 3-4 день, значит дальнейший процесс похудения будет достигнут намного быстрее.

Большинство людей, которые похудели за быстрый срок, через какое-то время набирали вес заново. Чтобы избежать такого неприятного результата, необходимо в домашних условиях, даже после диеты придерживаться правильно питания и здорового образа жизни. Не нужно переедать и набрасываться на еду.

При похудении и обретении стройного тела важен здоровый подход: употребление правильной пищи, а также соблюдения активного образа жизни.

Меню на каждый день

Если в домашних условиях подобрать подходящее диетическое питание на неделю не так-то просто, можно воспользоваться готовым меню, совмещая его с физической нагрузкой.

Понедельник:

  • Завтрак: каша из гречневых хлопьев, яйцо;
  • Обед: суп с судаком;
  • Перекус: сухофрукты и любой кисломолочный продукт;
  • Ужин: салат из одного овоща.

Вторник:

  • Завтрак: каша из гречневых хлопьев, кофе;
  • Обед: коричневый рис и овощной бульон;
  • Перекус: творог или йогурт без добавок;
  • Ужин: вареная рыба с рагу.

Среда:

  • Завтрак: овсяные хлопья с яблоком;
  • Обед: рыбная котлета с кашей;
  • Перекус: фруктовый салат без банана;
  • Ужин: несладкий чай, овощное рагу.

Четверг:

  • Завтрак: творог с курагой;
  • Обед: вегетарианский суп с пророщенной соей;
  • Перекус: йогурт;
  • Ужин: салат с морепродуктами и коричневый рис.

Пятница:

  • Завтрак: тыквенная рисовая каша, чай;
  • Обед: любой салат с кунжутным маслом;
  • Перекус: персик или сливы;
  • Ужин: овощи на гриле с рыбной котлетой.

Суббота:

  • Завтрак: омлет с тостом;
  • Обед: суп с овощами и куриной грудинкой;
  • Перекус: обезжиренный йогурт;
  • Ужин: мясо запеченное с фруктами в натуральном йогурте.

Воскресенье:

  • Завтрак: смесь хлопьев с фруктами;
  • Обед: гречневый суп;
  • Перекус: тост со стаканом свежевыжатого сока;
  • Ужин: вареная спаржа и любой крупой.

В домашних условиях любая диета должна подкрепляться физическими упражнениями. Чтобы похудеть за неделю на 7-10 кг, нужно обязательно соблюдать режим питания и придерживаться меню.

Продукты должны быть полезными и приготовленными правильным образом. Важно не забывать, что каждая диета предполагает прием чистой воды, не менее 1,5-2 л в день.

И самое главное, для того чтобы эффективно похудеть, нужно верить в свои цели и не лениться!

Диета на неделю (на 7 дней)

Диеты на 7 дней во всем своем разнообразии достаточно популярны среди тех из дам, кому требуется результативное похудение в сжатые сроки. А все потому, что такие диеты ограничены во времени всего-то неделей, но, как правило, эффект обещают очень даже неплохой — некоторые и до минус 5-8 килограммов.

Правда, «попотеть», выражаясь фигурально, соблюдая диету на 7 дней, таки придется: практически каждая из таких диет значительно ограничивает рацион и предлагает жесткие «правила игры», придерживаться которых придется неукоснительно.

Только так — ценой ощутимых жертв в виде строгого «урезания» питания и потребляемых калорий — обеспечивается удачное похудение и удается откорректировать фигуру.

Рецепты диет

Диета 7 дней — 7 кг или овсяная диета

Овсяная диета 7 дней — 7 кг самая мягкая и в то же время эффективная, переносится очень легко.

Данный способ сбросить вес довольно щадящий для организма, при этом он помогает избавиться от шлаков, накопившихся в кишечнике.

Первые три дня диеты можно есть одну лишь овсяную кашу на воде либо на специальном отваре из шиповника. При этом в кашу нельзя добавлять ни масла, ни сахара с солью. В овсянке приготовленной таким образом будет всего лишь 84 калории на 100 грамм продукта при этом каша богата клетчаткой, которая создает иллюзию сытости. Питье должно быть обильным и в основном состоять из минеральной воды без газа, а также пары чашек зеленого чая без сахара.

С четвертого дня по седьмой в рацион вводится небольшое количество овощей и фруктов не более 400 грамм на сутки. Стоит исключить особо калорийные, а так же готовить овощи на пару или запекать без приправ и соли.

По окончанию диеты организм избавится от накопившихся лишних килограмм, и очистится от ненужных шлаков.

Меню гречневой диеты

Гречневая диета относится к разряду жестких, а семь дней — срок не малый. И для того чтобы результаты вас не разочаровали, к ней нужно подойти со всей серьезностью. Например, крупу необходимо готовить специальным образом. Впрочем, ничего сложного тут нет.

Перед тем, как идти спать, отмерьте необходимое количество гречневой крупы — как правило, одного стакана на сутки бывает достаточно. Обдайте ее кипятком. Слейте воду. Залейте другой порцией кипящей воды из расчета 1,5 стакана жидкости на 1 стакан крупы. Укутайте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра. Гречка готова. Варить ее уже не потребуется.

Меню диеты очень простое. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой каши, сколько захотите. Вам не придется испытывать чувство голода — ешьте хоть каждый час! Правда, есть и свои недостатки — от разнообразных соусов, приправ и даже соли необходимо будет отказаться. Да и последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4-5 часов до «отбоя».

Теперь о кефире. Для этой диеты необходимо использовать нежирный, 1%. За сутки — один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Но если вы чувствуете, что есть кашу «всухомятку» никак не выходит — ничего страшного. Можно ее запить или даже залить кефиром.

Следующий момент — питье. За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут — зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи. При желании, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая — побалуйте себя чашечкой. Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их нужно обязательно принимать.

Кефирная диета 7 дней

Понедельник — требуется выпивать 500 миллилитров однопроцентного кефира и съедать четыре картофеля в кожуре (запеченного в духовочном шкафу). Соль добавлять запрещается.

Вторник — необходимо выпивать пол-литра однопроцентного кефира и съедать четыреста грамм обезжиренного творога без сметаны и сахара.

Среда — следует выпивать шестьсот миллилитров однопроцентного кисломолочного напитка и съедать 500 грамм любых фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).

Четверг — рекомендуется выпивать пол-литра свежего кефира однопроцентной жирности и съедать пятьсот грамм отварных куриных грудок без кожицы.

Пятница — требуется выпивать 500 миллилитров обезжиренного напитка и съедать четыреста грамм свежих овощей (огурцы, помидоры, листья салата).

Суббота — рекомендуется сделать полный разгрузочный день и не употреблять ничего кроме полутора литров минеральной воды без газа.

Воскресенье — необходимо выпивать пятьсот миллилитров однопроцентного кефира и съедать шестьсот грамм любых свежих фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).

Придерживаясь такой диеты, следует обязательно помнить, что суточная доза кисломолочного продукта и других ингредиентов, необходимо разделять на шесть равных частей, каждую из которых рекомендуется употреблять через каждые два часа (с десяти утра до восьми вечера). Кроме того, небольшое количество кисломолочного продукта разрешается пить непосредственно перед сном. Это успокоит желудок и позволит человеку быстро заснуть.

Резко выходить из такой диеты не рекомендуется, так как за неделю органы пищеварения привыкли получать минимальное количество еды. Стоит отметить, что идеальным вариантом послужит плавный выход на основе каш, овощей и фруктов, который тоже будет длиться около одной недели, об этом еще говорила в своей диете Ксения Бородина. Таким образом, за весь период кефирной диеты вы с легкостью распрощаетесь с 7-10 килограммами лишнего веса.

Японская диета на 7 дней

Рассмотрим меню диеты на все семь дней. Важно заранее подготавливать все необходимое для питания на последующий день, чтобы не «выпадать» из системы из-за отсутствия нужного продукта.

Первый день диеты

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).

Обед: два яйца вкрутую, капустный салат с растительным маслом, стакан сока томатного (или просто разбавьте треть стакана томатной пасты водой и добавьте соль и перец по вкусу).

Ужин: большой кусочек нежирной тушеной рыбы.

Второй день диеты

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара), сухарик.

Обед: отварная рыбка с гарниром из тушеной капусты.

Ужин: кусочек отварной говядины, стакан 1% кефира.

Третий день

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).

Обед: порция обжаренных кабачков.

Ужин: салат из капусты, яйца и отварной говядины, заправленный уксусом.

Четвертый день

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара), сухарик.

Обед: большая порция тертой моркови с маслом, сырое яйцо, маленький ломтик сыра.

Ужин: 1 большое или 2 средних яблока.

Завтрак: большая порция тертой моркови с соком лимона и каплей масла.

Обед: кусок запеченной рыбки и стакан сока томатного.

Ужин: 1 большое или 2 средних яблока.

Шестой день

Завтрак: стакан кофе (без сливок и сахара).

Обед: 300-500 г отварной куриной грудки, салат из капусты.

Ужин: 2 яйца вкрутую, капустный салат.

Седьмой день

Завтрак: стакан зеленого чая (без сливок и сахара).

Обед: кусок отварной телятины, одно яблоко.

Ужин: выберите любой ужин диеты (кроме ужина третьего дня).

Именно активное употребление воды позволит вам хорошо ощущать себя в первые дни диеты, пока организм только начинает перестраиваться на новую систему.

Читайте ещё:

Диета — 10 кг за неделю

Творожная диета на неделю

Диеты для похудения за неделю

Диета «6 каш» на неделю

Диета «Блюдечко» на 7 дней

Любимая диета на 7 дней

Диета за 7 дней: худеем на 5, 7, 10 килограм; меню на каждый день, рецепты блюд

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

В итоге единственной надеждой становятся специально разработанные методики, например диета «Любимая 7 дней», меню которой приближено к естественному каждодневному рациону и не является накладным в финансовом отношении.

Гречневая диета на неделю

Многие выбирают для худения гречневую диету – она обещает хороший эффект, однако подразумевает жесткие ограничения.

Суть её заключается в том, чтобы употреблять гречку, сваренную определённым образом – с вечера обдать сухую крупу кипятком – достаточно будет одного стакана, после чего слить воду.

Затем на 1 стакан крупы вылить 1,5 стакана воды и укутать кастрюлю с кашей одеялом. На следующий день гречка будет готова.

При этом добавлять соль, какие-либо приправы запрещается, зато количество съеденной за день каши не ограничено – можно есть даже час.

Однако последний приём пищи должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна.

«Гречневая» диета

Кефирная диета

Для быстрого похудения отлично подходит кефирная диета, которая подразумевает меню на каждый день. Обещает она избавление от 5-7 килограммов. Заключается такая диета в ежедневном употребление кефира – по полтора литра, разделённых на 4-5 приёмов.

Помимо этого допускается:

  • В первый день 5 шт. картофелин в мундире – несолёных отварных.
  • Во второй – куриную грудку, также не солёную, не больше 100 гр.
  • В третий день допускается не больше 100 гр. несолёной варёной телятины.
  • На четвертый день – нежирная рыба, также варёная – до 150 гр.
  • В пятый день разрешаются не больше 400 гр. фруктов и овощей. При этом такие фрукты как бананы и виноград не допускаются.
  • Шестой день сложен – пить можно только один кефир, а вот в самые последние сутки недели разрешается только минеральная вода без газа.

Как правильно закрепить результат

Проанализируем многочисленные отзывы. 7-дневная диета действительно способствует быстрой потере лишних килограммов, но если не знать, как правильно закрепить результат, они очень быстро могут вернуться.

  1. Ежедневно необходимо выпивать около двух литров чистой воды.
  2. Среднесуточная калорийность продуктов не должна быть больше 2 тыс. ккал.
  3. При чувстве голода рекомендуется делать маленькие перекусы, лучше всего фруктами.
  4. Необходимо убрать из меню быстрые углеводы.

Чтобы диета была эффективной, необходимо придерживаться правил питания и даже после выхода исключить из рациона вредные продукты.

Простая овсяная диета

Пожалуй, самая мягкая и простая диета, однако такая же эффективная, как и многие другие.

Суть её заключается в ежедневном употреблении сваренной на отваре шиповника или воде овсяной каши – без сахара, соли и сливочного масла. При этом каждая порция не может быть больше 100 гр, то есть 86 ккал.

В день должно быть 3 приёма пищи, причём в первые сутки допускается зелёный чай без сахара и минеральная вода без газа.

Через некоторое время в меню могут быть добавлены фрукты и овощи – не больше 400 гр. Преимуществом диеты является избавление от различных токсинов и нормализации обмена веществ.

Главные принципы похудения

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

  1. Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
  2. Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
  3. В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
  4. Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
  5. За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
  6. Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
  7. Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Жесткий вариант

Более эффективный метод похудения строится на полном исключении любых жирных и содержащих сахар продуктов. Калорийность меню сильно понижается, количество еды остается неизменным, появляется дополнительный перекус между обедом и завтраком. Помните, что такой вариант подойдет только физически здоровым людям, не имеющим ярко выраженных заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Вот пример 7-дневного жесткого меню для диеты Любимая:

Перекус: 1 стакан молока

Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

Полдник: 1 стакан травяного чая

Ужин: 100 мл кефира

Перекус: 1 груша

Обед: 1 банан, киви

Полдник: 1 крупный грейпфрут

Ужин: 150 г. фруктового коктейля из яблок, апельсинов, груш

Перекус: 100 мл кефира

Обед: 150 мл молока

Полдник: 1 стакан несладкого чая

Ужин: 100 мл разбавленного морковного сока

Перекус: 1 огурец

Обед: салат из болгарского перца, белокочанной капусты, огурцов, зелени

Полдник: 100 г. капусты

Перекус: 1 стакан молока

Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй

Полдник: 1 стакан травяного чая

Ужин: 100 мл кефира

Перекус: 100 мл куриного пресного бульона

Обед: 100 г. белого куриного мяса

Полдник: 100 г. обезжиренного творога

Ужин: 1 стакан кефира

Перекус: 1 стакан несладкого чая

Обед: 150 мл куриного пресного бульона

Полдник: 1 стакан молока

Ужин: 100 мл кефира

Дынная диета

Одна из самых действенных диет – дынная. К тому же, она очень вкусная и способствует очищению почек.

Особенности такого питания в том, что дыня очень сытная и при её употреблении организм очень быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования пищеварительной системы.

Итак, ежедневно необходимо съедать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, то есть на пять приёмов пищи. При этом нужно установить чёткое время между трапезами – оно должно быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается травяной чай или вода без газа – всего 2 литра жидкости в день.

Что же касается травяных чаёв, предпочтительнее успокаивающие варианты, которые помогут бороться со стрессом, связанным с применением монодиеты.

Банановая диета

Как правило, за неделю такой диеты можно потерять около 7 килограммов.

В день нужно съедать до 1,5 бананов (вес считается без кожуры). Лучше всего разделить приёмы пищи на 6 раз. Из жидкости разрешается вода и предпочтительно зелёный чай – без сахара. Ужин должен быть за 3 часа до сна.

Суть диеты заключается в том, что таким образом потребляется 1300 калорий в день – самое оптимальное для организма человека.

При этом на четвёртый день можно добавить пару варёных яиц и нежирный творог – до 100 граммов. Пить можно воду без газа.

Также есть щадящий вариант, при котором помимо бананов употреблять можно по 1 литру обезжиренного молока в день. Вместо молока допускается питьевой йогурт – до 500 граммов – или кефир.

Диета минус 7 кг за 7 дней

Здесь также идёт разделение по дням:

  • Понедельник – день фруктов – груши, апельсины, яблоки, однако без бананов.
  • Вторник – овощи – как в салатах, так и в варёном виде.
  • В среду – повторение первых двух дней – снова овощи и фрукты, за исключением бананов.
  • В четверг – пять стаканов молока и пять бананов.
  • В субботу – зелёные овощи и 100 граммов варёной рыбы.
  • В воскресенье же можно повторить любой из предыдущих дней.

Видео по теме

Принцип программы снижения веса

Выбирая подходящую для себя программу, нам часто приходится знакомиться с принципами и основными постулатами той или иной диеты. Одни специалисты советуют изнурять себя голодом, другие – кушать, но только определенные продукты.

Миллионы советов и непонимание того, какой выбор позволит избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета основывается на силе воли и контроле, поскольку результат, достигаемый за неделю, довольно высок и очень даже реален. Так называемая шведская программа «7 минус 7» отличается своей низкой калорийностью и стрессом для организма, именно поэтому подобные диеты крайне не рекомендуются докторами.

Встречается также название «любимая». За короткий срок вы не распрощаетесь с большим количеством жира, как правило из вас выйдет лишь лишняя жидкость. Но кратковременный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.

Все еще не передумали? Тогда читайте нашу статью, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно следите за реакциями своего организма на протяжении всей недели диеты.

Плюсы и недостатки диеты с похудением за 7 дней на -7 кг

Во всем есть свои плюсы и минусы.

Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:

  1. Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.
  1. Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.

Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам.

Положительные и отрицательные свойства

Даже такие экстремальные и жесткие программы питания как эта диета тощая могут иметь свои плюсы. Вот они:

  • вы быстро получаете видимый результат;
  • экономите на готовке немало времени;
  • диета тощая недорога (не придется дополнять рацион дорогими экзотическими продуктами);
  • не нужно будет каждый день считать калории;
  • организм даже очистится.

Разумеется, у радикального подхода есть и минусы:

  • сложно выдержать программу;
  • постоянное ощущение голода;
  • депрессия;
  • падение работоспособности и остроты внимания;
  • нельзя тренироваться в это время;
  • другие побочные эффекты, связанные с ограничением калорий.

Явно здесь есть перевес в сторону отрицательных эффектов, а потому стоит хорошо подумать, готовы ли вы худеть таким образом?

Жесткая и эффективная диета тощая, примерное меню на 7 и 14 дней, отзывы похудевших

Какие продукты разрешены в меню?

Прежде, чем решиться на диету, важно проанализировать, сможете ли вы соблюсти ее условия и режим.

Для этого обязательно знать, какие продукты разрешено включить в рацион:

  • В первую очередь рекомендуется есть обезжиренный творог, ведь это отличный источник белка. Также разрешены все кисломолочные продукты без добавления сахара.
  • Вареные вкрутую яйца – еще один поставщик чистого белка в организм. К тому же яйца неплохо утоляют чувство голода.

яйца-вареные

  • Нежирное мясо в отварном или пареном виде с добавлением небольшого количества соли. От специй, как вы понимаете, придется на время отказаться.
  • Очень полезна нежирная рыба и морепродукты, главное, чтобы они не были жареными. Допускается готовить морепродукты в духовом шкафу, пароварке или отваривать, можно тушить.
  • Крупы в виде каш (гречневая, рисовая, овсяная), в которые не добавлен сахар. Разрешено добавить совсем немного сливочного масла. Правда это не стоит делать чаще, чем раз в неделю.
  • Не запрещается есть фрукты: яблоки, груши, киви, абрикосы, сливу, персики. Однако ни в коем случае нельзя давать слабину и соблазняться на бананы, ананас, виноград и хурму – эти плоды очень калорийны.
  • Овощи, за исключением свеклы и картофеля. Если вас хоть раз посещала мысль о снижении веса, вы знаете, что картошка – главный враг стройности.

Что касается напитков, можно порадовать себя киселем, всевозможными компотами и несладким чаем. От кофе рекомендуется отказаться, ведь организм подвержен стрессу и без кофеина, который, как известно, не очень положительно влияет на пищеварительный тракт.

Дополнительные условия

За неделю до начала диеты тощей следует убрать из рациона все продукты, которые вредят вашему организму. Это, во-первых, алкоголь и сладкие напитки, а во-вторых, фаст-фуд, полуфабрикаты и выпечка. Также придется отменить все жареное и жирное. Постепенно исключайте из рациона соль.

Честно сказать, слабые сдадутся уже на этом этапе. Выйти из зоны комфорта для некоторых нереально.

Если в ваши обычаи не входят занятия спортом, вам придется включить их. За неделю до того как вы приступите к выполнению этой программы, следует включить в свое расписание прогулки. Желательно долго гулять на свежем воздухе, ведь это полезно как для организма, так и для психики. Во время самого похудения заниматься спортом нельзя. Следует продолжать неинтенсивные прогулки, они помогут притупить чувство голода. В целом рекомендуется устроить отпуск и от работы, ведь ваши способности к труду и вниманию будут сильно подорваны недоеданием. Все, кто худеет таким методом, замечают сильную усталость.

Запрещенные продукты в рационе

Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:

  • Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
  • Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
  • Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
  • Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Основные правила

Основные правила

Любая эффективная диета “минус 10 кг за 7 дней” подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, “диета минус 10 кг за неделю”, важные моменты:

  1. Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул – правда?
  2. Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
  3. Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
  4. Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
  5. Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
  6. Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
  7. Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Как построить рацион: приблизительное меню 7 дневной диеты, чтобы сбросить 5-10 кг

Несмотря на то, что диета не пропагандирует голодание, первый день обещает быть изнурительным и непривычным. Стартовые 24 часа нельзя есть, разрешается употреблять исключительно жидкость.

Для утоления голода запаситесь свежим кефиром, ряженкой или молоком, сварите овощной или нежирный куриный бульон. Чай, компот, кисель – то, чем вам предстоит насытиться.

Не стоит говорить о переедании, так как оно, в принципе, невозможно, ведь вам предстоит питьевой день.

На вторые сутки купите фрукты, которые приходятся вам по душе. Вы же помните, что главными врагами являются бананы и виноград?

Количество разрешенных фруктов не ограничено, вы можете есть столько, сколько считаете нужным, главное не переедать и не нарушить работу ЖКТ, ведь много – не всегда хорошо, особенно с непривычки.

Третий день – снова питьевая «фаза», то есть повторяется стартовая схема.

Четвертые сутки должны быть насыщены зелеными овощами, которые содержат минимум калорий. Рекомендуется украсить обеденный стол кабачками, огурцами, капустой и всевозможной зеленью.

На пятый день порадуйте свой организм морепродуктами, яйцами и кисломолочными продуктами. Этот этап называется белковым.

Следующий этап снова питьевой и завершающая, седьмая ступень – можно есть любую разрешенную еду. Вы не забыли, что она должна быть нежирная и мало углеводная?

Как бы тяжело не давалась вам диета, нужно помнить, что по прошествии недели нельзя начинать кушать все, что попало. В этом случае нежелательный лишний вес снова вернется очень скоро.

Помните о том, что прежде всего нужно заботиться о своем здоровье и не изнурять организм лишениями в случае, если голодание вам противопоказано.

Источники:

https://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-7-kg-za-7-dnej.html
https://diet-diet.ru/diety/kak-poxudet-na-7-kg-za-nedelyu-v-domashnix-usloviyax.html
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-na-nedelju-7-dnei.shtml
https://chinogid.ru/diety/dieta-na-7-dnej-effektivnaya.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector