Правильное питание по ниши

Содержание скрыть

Питание по системе Ниши Кацудзо

питание

Предлагаем поговорить на интересную тему про японскую систему оздоровления Ниши Кацудзо, действие которой чрезвычайно просты и необычайно эффективны: правильно (ключевое слово!) есть, спать, двигаться и мыслить. В рамках тематики сайта нас естественно интересует, как в различных видах спорта – это нам принесет пользу и здоровье.

Главная цель питания по данной методике – поддержание равновесия в организме, питание в соответствии с разумным подходом. Если с едой не поступает достаточное количество всех необходимых веществ, организму приходится самому синтезировать их. Этот процесс требует большого количества энергии, что постепенно изнашивает наши клетки. Например, многие из нас недостаточно уделяют внимание белкам и аминокислотам, это можем привести к медленному развитию человека в раннем возрасте. Так же при физической активности, будет наблюдаться плохое восстановление мышечной ткани.

Питание по системе Ниши и молодость

Кацудзо Ниши считал, что относясь к своему питанию легкомысленно, человек сам строит мостик для болезней и старости. В системе питания Ниши три компонента считаются обязательными – это свежие морепродукты, овощи и рис. Это сочетание является гармоничным, то есть обеспечивающим организм всеми необходимыми веществами.

важные моменты

И действительно японские женщины и мужчины и в преклонные годы выглядят довольно молодо. Проводя исследования, Ниши Кацудзо отмечал, что японцы, уехавшие из страны и отошедшие от традиционной системы питания, больше болеют и стареют быстрее, чем их родственники в Японии.

Эти выводы относятся и к тем, кто, живя в Японии, переходит на «американскую» систему питания, популярную среди молодого поколения, живущих в крупных городах Америки. К 35-45 годам они обрастают лишним весом, что не свойственно японцам, и букетом болезней желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы.

Оздоравливающая система питания Ниши

Главным принципом оздоровления в питании по системе Ниши является получение с едой всех необходимых организму минеральных и питательных веществ, обязательно учитывая индивидуальные особенности и условия жизни.

  • Еда должна быть вкусной и привлекательной, чтобы радовать взор и душу.
  • Порции должны быть очень маленькими, но стол – разнообразным, включающим от 6 до 10 – 12 блюд.
  • На еду следует настроиться, нельзя поглощать ее второпях или в дурном расположении духа, иначе полезные продукты могут стать ядом для организма.

Набор продуктов, рекомендованный системой питания Ниши, достаточно широк:

  1. Злаки и крупы
  2. Рыба и морепродукты
  3. Водоросли
  4. Бобовые (преимущественно соя)
  5. Овощи
  6. Картофель
  7. Грибы
  8. Мясо
  9. Молочные продукты
  10. Масла и жиры
  11. Яйца
  12. Лапша
  13. Хлеб и другие изделия из муки
  14. Пряности и приправы
  15. Все косточковые плоды (вишня, слива и т.д.)
  16. фрукты
  17. Орехи
  18. Дайкон
  19. Различная зелень и дикорастущие травы

Системой питания Ниши рекомендуется каждое полнолуние и новолуние формировать разгрузочные дни. Пища должна быть низкокалорийной и простой в объеме трех литров на день (при обязательном условии низкокалорийности) без учета воды и напитков, употребление которых не ограничивается. В идеале эти дни лучше вообще провести на воде и других полезных напитках (травяные чаи, нектары, соки), которые нужно пить в большом количестве.

Знание это сила

В системе питания Ниши есть очень приятное отступление – так называемый «праздник живота». Один раз в неделю можно есть все, что хочешь без ограничения в количестве. Но это конечно при условии, что в остальные дни соблюдалось разнообразие, малокалорийность и умеренность в пище. Считается, что такое локальное переедание в сочетании с разгрузочными днями – своеобразная встряска организма, которая усиливает интенсивность внутренних процессов и повышает иммунитет.

Сезонность питания

Человек часть природы и подчиняется ее ритмическим законам. Еда, приготовленная не по сезону, даже самая лучшая не будет иметь благотворного эффекта, а при частом употреблении вполне способна принести вред организму. Принцип питания в соответствии со временем года основан на том, что еда должна поддерживать внутреннее равновесие в условиях неблагоприятных внешних факторов.

Осень. Наиболее полезными для этого времени года продуктами считаются морковь, редька, жареные каштаны, грибы и лапша из гречневой муки. К концу сезона добавляется хурма, которая обладает оздоравливающим и омолаживающим действием на организм. Особенно она необходима людям зрелого возраста.

Зима. В это холодное время года в рацион рекомендуется включать мандарины, эти маленькие солнышки несут в себе радость и теплоту. Причем в пищу желательно употреблять и кожуру мандаринов (можно в виде цукатов). На Востоке еще в древности знали о лечебных свойствах кожуры мандаринов:

  • замедление старения
  • активизация работы всей пищеварительной системы и почек
  • улучшение зрения, профилактика развития катаракты
  • укрепление селезенки, сердца и сосудов

Зимой также обязательными являются листовые сорта капусты, морковь, яблоки, овощные соления и рыба.

Весна. Ранней весной организму особенно необходимы витамины и микроэлементы, запасы которых за зиму оскудели. С этой задачей отлично справляются дикорастущие травы. У японцев обязательным компонентом весеннего рациона становится сансай – горное растение, распространенное в Японии повсеместно.

В наших условиях хорошо использовать сурепку, пастушью сумку, одуванчик, которые рекомендуется смешивать с рисом или другими зерновыми и крупами. Считается, что такое сочетание наполняет организм обновляющей, растущей силой весенней природы.

тренировка

Поздней весной система Ниши советует употреблять побольше зеленого чая (желательно из молодых листочков нового урожая), который освободит организм от накопившихся за зиму токсинов. В это время года большая польза будет от запеченного лосося, в идеале запекать нужно на углях, но можно и в духовке.

Лето. В жаркое время, дабы компенсировать неблагоприятное влияние жары на организм человека, рекомендуется включать в меню жареный угорь. Летним блюдом также является холодная лапша из гречневой муки, которая способствует нормализации кровяного давления и очищению сосудов.

Это не значит, что в каждый сезон нужно употреблять только перечисленные продукты. Есть можно все, но эти продукты обязательно должны присутствовать в повседневном меню. Рис считается универсальным и всесезонным продуктом, помогающим сохранить молодость и хорошую физическую форму.

Энергия продуктов питания

Продукты питания, как и вся Вселенная, обладают энергиями янь (активность, зарождение, солнце) и инь (пассивность, рост, луна), причем во всех продуктах присутствуют обе энергии. В зависимости от того какая энергия преобладает, все продукты делятся на ян и инь, при гармоничном сочетании обеих энергий продукт считается энергетически равновесным.

Продукты янь полезны людям, у которых ослаблено здоровье, недостаток сил, в период выздоровления от каких-то болезней. Рекомендуется рацион с преобладанием «янских» продуктов в период экзаменационных сессий или других событий, сопряженных с повышенными умственными или физическими нагрузками, в том числе и активного отдыха.

К продуктам янь относятся:

  • мясо
  • яйца
  • красная рыба и икра
  • фрукты
  • овощи (за исключением корнеплодов)
  • чеснок
  • имбирь
  • рафинированная соль
  • женьшень

Продукты инь следует больше включать в рацион при переизбытке энергии, перед спокойным отдыхом и отходом ко сну.

К продуктам инь относятся:

  • корнеплоды
  • угорь
  • различные сахара
  • молочные продукты
  • тропические плоды
  • стимуляторы: чай и кофе
  • белая мука
  • рафинированное масло
  • консервированные и замороженные продукты
  • специи

Понятно, что следует отдавать предпочтение одним или другим продуктам в зависимости от состояния здоровья и самочувствия, вида деятельности, ориентируясь на собственную энергетику и образ жизни. От таких стимуляторов как кофе и алкоголь Кацудзо Ниши рекомендует отказаться совсем.

В системе питания Ниши предъявляются особые требования к свежести продуктов, используемых для приготовления еды, не допускается и длительное хранение готовых блюд. Чем дольше хранятся продукты и приготовленная еда, тем больше в них образуется энергии инь, которая достигнув максимума, может нанести значительный вред организму.

Считается, что наибольшую пользу приносит еда, которая съедается в течение 10 минут после ее приготовления. Это было подтверждено исследованиями: такая еда способствует омоложению и улучшению работы всего организма и особенно иммунной системы.

Еда, разогретая во второй раз, уже не приносит той пользы, какую могла бы принести. А вчерашняя еда из-за избытка пассивной энергии инь вызывает утомление, тяжесть и сонливость.

Вывод

Друзья, надеюсь, эта статья была для Вас полезная. Каждый для себя должен понять и принять тот вид правильного питания и спорта, которые ему близок по убеждениям.

Семь принципов питания Системы Ниши

VKFacebookMailruOdnoklassnikiTwitterTwitterPrint

Вероятно, для многих, читавших мою статью про питание, будет сейчас откровением, что сыроедение — это не основа питания системы Ниши.

создатель Системы Кацудзо Ниши создатель Системы Кацудзо Ниши

У Ниши сыроедение рассматривается лишь как способ борьбы с болезнью, в частности, с раком. Майя Гогулан, которая стала моим проводником в основы Системы, придерживается мнения, что сыроедение — это не только отличная профилактика рака и средство против вялости кишок, но также и прекрасный способ питания человека. Однако система Ниши не подразумевает постоянного сыроедения как такового. Давайте рассмотрим принципы питания, которые заложены в этой Системе.

Принцип первый

Ешьте фрукты, овощи и орехи сырыми — все те, которые можно съесть сырыми без вреда для собственного организма. Запомните, что нельзя есть сырую фасоль, так как она содержит дубильные вещества, которые могут вызвать не только неприятные ощущения, но и отравление.

Принцип второй

Есть множество полезных продуктов, которые сырыми съесть сложно. Но тогда как же быть, если термически обработанные продукты для организма вредны? Оказывается, все дело в щавелевой кислоте.

Как считалось ранее, пища, попав в организм, проходит массу сложных биохимических процессов и в результате преобразуется в двуокись углерода и воду, которые без проблем выводятся из организма. Другими словами, пища попала в организм, переварилась и усвоилась, а продукты распада вышли естественным путем.

Исследования японского профессора Кацудзо Ниши показали, что это действительно так и происходило бы на самом деле, но только без участия кислорода. Но мы перевариваем и усваиваем пищу при его наличии, и в этом случае происходят совсем другие процессы.

Лучшие дня
Звездная выпускница ‘Фабрики’
Посетило:5373
Санта Димопулос
Шоколадный замок
Посетило:2463
Крунослав Будиселич
‘Всё обо всех’
Посетило:772
Александр Вертинский

При наличии кислорода пища в конечном итоге превращается не в двуокись углерода и воду, а в щавелевую кислоту. При этом, если мы съели термически обработанную пищу, то образуется неорганическая щавелевая кислота, которая при наличии кислорода, который мы никуда не можем деть при всем желании, сразу же соединяется со свободным кальцием в крови, образуя нерастворимую ничем соль щавелевой кислоты. Эта соль откладывается в разных уголках организма, накапливаясь годами. Вот вам и отложение солей.

Когда мы едим сырую пищу, также образуется щавелевая кислота, но уже органическая, которая не соединяется со свободным кальцием и как результат — без проблем выводится из организма естественным путем.

Кацудзо Ниши обнаружил, что органическая щавелевая кислота способна растворить неорганическую, но лишь в соотношении 3:1. Таким образом, основной принцип питания Системы Ниши гласит: если вы съедаете что-то вареное, то нужно брать в три раза больше сырой пищи. Например, 50 грамм творога и к этому нужно взять в 3 раза больше сырых овощей и зелени, то есть 150 грамм. Если вы собираетесь съесть приготовленный картофель, то готовьте его только в кожуре и только в духовке или на пару. Взвешивайте то количество, которое собираетесь съесть и берите в три раза больше сырых овощей.

Если вы не планируете всю жизнь оставаться сыроедом, то запомните этот принцип и стройте свое питание в соответствии с этим правилом. Также стремитесь к тому, чтобы ваш рацион состоял не менее чем на 80% из сырых продуктов: фруктов, овощей, зелени, орехов, семечек и соков.

Помните, что сырая пища содержит энзимы, которые дают нашим клеткам жизнь. Не лишайте их этого.

Принцип третий

Привыкните выпивать до трех литров чистой воды (не кипяченой) и травяных настоев. У тех, кто много выпивает жидкости, накопленные шлаки и токсины быстрее уходят из организма. Привыкать пить воду нужно постепенно, просто возьмите за правило каждые 30 минут выпивать по 30 грамм воды.

Пить нужно только сырую воду, но случается, что взять ее негде, а вода из-под крана содержит вредные примеси. В этом случае можно заменить воду настоями из листьев трав: малины, черной смородины, шиповника. Также можно приготовить в домашних условиях талую воду, которая по своему составу очень близка к природной воде. Для этого нужно воду вскипятить, остудить, заморозить и разморозить. Такую воду можно пить. Также воду из-под крана можно очищать с помощью специальных фильтров, которые продаются в магазинах.

Принцип четвертый

Наверняка все с детства помнят правило: хорошо пережеванное — наполовину переварено. Это на самом деле так. Чем тщательнее мы жуем пищу, хорошо обрабатывая ее слюной, тем легче и быстрее пройдет ее переваривание и всасывание нашей пищеварительной системой.

Принцип пятый

Разгрузочные дни. Раз в неделю нужно выбрать день, когда вам удобно провести голодание. Можете называть это отдыхом от пищи, если само слово ‘голодание’ вас пугает.

Например, вы решили голодать в воскресенье. Перед голодом желательно очистить кишечник и для этого можно приготовить такой сбор (все эти травы продаются в аптеке):

Смешиваем все компоненты по одной столовой ложке, этой смеси хватит надолго. Берем десертную ложку смеси трав, заливаем двумя стаканами холодной воды и ставим на огонь. Когда закипит, снимаем и настаиваем около 40 минут. Затем отвар нужно процедить и пить в течение дня за 30 минут до еды. Начинать с четверти и к вечеру довести до половины стакана. Пить его нужно горячим.

Если же вы не приготовили настой из трав, то в субботу вечером, перед сном, можно поставить клизму. Берется Кружка Эсмарха на 2 литра. Вода должна быть не выше 37 градусов. На два литра кипяченой воды добавляем 1-2 столовых ложки яблочного уксуса или можно взять сок лимона или сок клюквы. После этого уже ничего не есть.

Итак, в субботу вы поужинали, весь день пили настой из трав, о котором говорилось выше, или поставили клизму. Весь день воскресенья у вас полностью свободен для творческих дел или отдыха. Пейте небольшими глотками чистую воду и больше ничего в свой организм не допускайте. В понедельник утром завтракаете, как обычно. Выберете себе разгрузочный день на неделе или в выходной — когда для вас наиболее удобно и комфортно его провести без еды.

Принцип шестой

Ешьте пищу в одно и то же время. Сейчас очень многие говорят о том, что нужно принимать пищу только тогда, когда действительно хочется. Это правильно, но лишь в том случае, если вы привыкли питаться только здоровой пищей. В противном случае необходимо приучить свой организм к приему еды в определенное время, и состав ее должен удовлетворять потребности организма.

Майя Гогулан в одной из книг приводит примерный режим дня, которому она следовала довольно продолжительное время. По ее мнению, такой режим питания в тандеме с системой Ниши поможет восстановить здоровье, приучит к дисциплине и закалит духовно. Гогулан советует придерживаться этого режима в течение года.

6-7 часов утра — подъем. Выполнение упражнений по системе Ниши. Контрастный душ.

7-8 часов — первый завтрак. ‘Живая’ кашка из овсяного толокна или гречки, тертое яблоко или 2 чернослива; стакан горячего чая из листьев или свежевыжатый сок из пяти видов овощей, или салат из свежих овощей; кусочек черного подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла и ложечкой меда.

11-12 часов — второй завтрак. Овощной салат с кусочком вымоченной брынзы или сыра, или яйцо, или 2 ст. ложки творога с 1 ч. ложкой растительного масла для растворения животных жиров творога, 1-2 кусочка подсушенного хлеба. Пить нельзя.

15-16 часов — обед. Можно есть практически все, но с учетом второго принципа системы Ниши — правильным сочетанием сырого и несырого продукта 3:1 (3 части сырого на 1 часть термически обработанного), а также с учетом совместимости продуктов. Об этом не стоит забывать. Даже если вы едите только сырое, правило совместимости должно работать всегда.

18.30-19 часов — ужин. Кефир, немного овощного салата или 1 яблоко, 3 ст. ложки семечек. Без хлеба.

21-22 часа — упражнения по системе Ниши. Контрастный душ.

С 23 до 6 или 7 утра — сон на твердой постели с подушкой-валиком.

Принцип седьмой

Правильная сочетаемость продуктов. Наверняка всем знакома такая неприятная вещь, как изжога. Она возникает не только из-за употребления определенных продуктов, но из-за неправильного их сочетания. Когда человек съедает суп с хлебом, ест после этого что-либо мясное с гарниром, запивает все это чаем с бутербродами или печеньем, в желудке происходит полное безобразие. Организм, не в силах усвоить это многообразие, задерживает пищу дольше, чем это нужно, она начинает бродить, медленно двигаясь по кишечнику, выделяя газы и образуя токсичные вещества, которые поступают в кровь. Человек после такой еды часто испытывает сонливость, от поступивших в кровь токсинов может болеть голова и возникать прочие недомогания. О том, как правильно сочетать продукты, мы поговорим в следующей статье.

Кацудзо Ниши: 4 упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника Кацудзо НишиКак известно, для того чтобы почувствовать себя экстрасенсом, нужно практически перед любым человеком сделать пару таинственных пассов руками, прикрыть глаза в мнимом сосредоточении и сказать: «Похоже, у вас проблемы со спиной».

На самом деле помимо зависимости огромного количества недугов от позвоночника, следует отметить и другой факт.

Для современных людей те или иные заболевания спины являются практически 100% диагнозом.

Поэтому так нужно владеть действенными системами оздоровления и лечения позвоночника.

Тут может помочь опыт японца Кацудзо Ниши, который на собственном опыте вывел действенную методику лечения и терапии спины и позвоночника.

Кто такой Кацудзо Ниши?

Ниши Кацудзо в детстве был слабым ребенком и врачи предрекали ему недолгую жизнь. Родителям было сказано, что вряд ли он доживет до 20 лет. Но сам Ниши Кацудзо категорически не согласился с таким приговором. Благодаря разработанной им самим системе оздоровления, он прожил долгую интересную жизнь и умер в 75 лет вовсе не от болезни, а в результате автомобильной аварии.

Работая инженером, Ниши Кацудзо много времени уделяет различным нетрадиционным методам оздоровления, особенно правильному питанию. Отдельные методики оздоровления органично вплетаются в систему, и в 1927 году общественность знакомится с Системой оздоровления Ниши. С этого времени Ниши Кацудзо занимается только медицинской практикой и публикацией своих работ.

Кацудзо Ниши разработал комплекс упражнений для спины, испытывая на себе различные методики

Кацудзо Ниши разработал комплекс упражнений для спины, испытывая на себе различные методики

Простая и эффективная система оздоровления стремительно завоевывает популярность во всем мире. По просьбам поклонников Ниши Кацудзо совершает турне по городам США, и затем в 1936 году выходит первая его книга, написанная на английском языке.

Ниши Кацудзо уделяет много внимания здоровью спины. Из-за слабости мышц и связок дети и подростки часто оказываются больными сколиозом, становятся сутулыми. Не в лучшем положении оказываются и взрослые, вынужденные целыми днями заниматься сидячей работой. В результате смещаются позвонки, чувствуется боль и усталость.

Суть методики Кацудзо Ниши: шесть золотых правил

Система Ниши предлагает набор специальных упражнений для правильной осанки, а также рекомендует отдыхать на жесткой постели, заниматься плаванием и правильно питаться. Это снабжает позвоночник необходимыми для его формирования и укрепления осанки веществами, а упражнения делают его более гибким.

Продукты питания, полезные для позвоночника, должны быть обогащены такими элементами, как кальций, магний и фосфор. В пище также должно содержаться нужное количество витаминов, из которых наиболее значимы А, С и D.

Помимо этого Ниши указывает на основные правила, которые являются основой здоровья спины:

  • твердая поверхность для сна – многим такое правило будет казаться непривычным, но Кацудзо Ниши советует спать только на твердой и ровной поверхности, то есть фактически на полу, также вариантом может быть какое-то полотно из фанеры или нечто подобное, благодаря такой поверхности внутренние органы функционируют лучшим образом, а позвоночник выпрямляется;
  • твердая подушка – в идеале используется валик, который подкладывается под 3-4 шейные позвонки, то есть валик совсем немного упирается в основание затылка и создает естественный изгиб шеи, когда позвоночник в этой области немного прогнут, а затылок опирается на землю, для того чтобы привыкнуть к такой подушке возможно сначала лежать совсем немного и потом адаптироваться к засыпанию на такой поверхности;

Одно из золотых правил Кацудзо Ниши - это сон на твердой поверхности и подушке

Одно из золотых правил Кацудзо Ниши — это сон на твердой поверхности и подушке

  • золотая рыбка – простое упражнение, которое регулярно выполняется лежа на спине, сначала полностью прижимаются к поверхности, пальцы ног вытягиваются на себя, противоположные ноги и руки постепенно вытягивают позвоночник, ладони подкладывают под шею, далее начинаются вибрации в разные стороны (подобно тому как двигается маленькая рыбка колеблется в воде) с полностью прижатой к поверхности нижней частью тела, выполняют не менее пары минут;
  • стимуляция капилляров – лежа на спине руки и ноги поднимают верх, вытягивая к потолку, начинают интенсивные вибрации и трясут руками и ногами на протяжении пары минут;
  • смыкание ладошек и ступней – лежа на спине, соединяют ладони перед грудью, делают движения вперед/назад, далее соединяют ступни и начинают синхронно поднимать ноги для того чтобы соединить коленные суставы и опускать ноги, чтобы раскрыть тазобедренные, а соединенные ладони тоже поднимают к верху от груди;
  • раскачивание тела – после небольшой разминки садятся на пятки, коленные суставы при этом разведены в стороны, упор в пол на основание пальцев ног, на протяжении не менее восьми минут раскачивают тело из стороны в сторону, настраиваясь на оздоровление и ощущая позитивную энергию.

Эти упражнения и правила следует использовать каждый день. Они являются основой здоровья позвоночника. Лучше всего выполнять комплекс утром и вечером.

Показания к применению упражнений для позвоночника Кацудзо Ниши

Всем имеющим проблемы с позвоночником и здоровьем в целом полезно пользоваться данной системой. На протяжении много времени методика доказывает собственную эффективность. Помимо этого выполнять движения могут самые разные люди.

Не следует делать упражнения, если есть ограничения в подвижности, точнее нужно ориентироваться на эти ограничения и делать в доступном диапазоне. Такие советы как спать на твердом тоже могут не особенно понравиться, но привычка позволяет нормально переносить такие рекомендации и получать не только пользу, но и удовольствие.

Видео: «6 правил Кацудзо Ниши»

4 упражнения Кацудзо Ниши: техника выполнения

Регулярное выполнение этого комплекса способно принести существенную пользу, особенно людям, которые регулярно не занимаются спортом и как следствие имеют больше вероятностей для различных зажимов позвонков, искривлений и других подобных факторов.

Целесообразно выполнять эти движения последовательно каждый день, к примеру, по утрам и вечером, либо делать перерыв днем для того чтобы размять спину.

Лист дерева

Данное упражнение позволяет позвонкам вернуться в нормальное положение и улучшить кровоснабжение мозга. В исходном положении лежат на полу, на спине мышцы пребывают в покое. Перед началом выполнения следует полностью расслабиться, пройтись мысленным взором по всему телу и позволить напряжениям уйти.

Упражнение лист дерева выравнивает позвоночник

Упражнение лист дерева выравнивает позвоночник

Далее начинают выполнение:

  • ноги плавно сгибаются, пятки не отрываясь от земли, плавно скользят по полу;
  • когда пятки оказываются примерно на полпути к ягодицам, медленно поднимается корпус, начиная с плечевого пояса;
  • руки вытягиваются вперед, голова тоже вытягивается вперед к коленям.
  • когда пятки оказываются практически у ягодиц, тело продолжает плавно скручиваться, руки ладонями дотягиваются до коленей;
  • выполняется фиксация длительностью не менее минуты, далее отдыхают в исходном положении тоже не менее минуты.

В этом упражнении нужно не просто поднять корпус, но не отрывать позвоночник от пола, только плавно скручивать позвонок за позвонком, для того чтобы ладони смогли достигнуть коленных суставов.

Когда выполняется фиксация, следует визуализировать с возможной отчетливостью поток живительной энергии, которая циркулирует в теле и пронизывает организм. Следует чувствовать радость и наполнение, позитивными вибрациями, здоровьем.

Ивовая ветка

Ивовая ветка устраняет боли в спине

Ивовая ветка устраняет боли в спине

Движение позволяет оздоровить позвоночник, улучшить работу сердечнососудистой системы и убрать боли в спине.

  • Ноги ставятся в два размера плеч, руки на поясе.
  • Перед началом движения следует расслабиться и ощутить внутреннюю пустоту.
  • Руки располагаются в области почек, а пальцы соприкасаются в области крестца.
  • Голова плавно запрокидывается назад, выполняется прогиб в спине, руки, которые упираются в область почек, тоже немного помогают, делают прогиб более плавным.
  • По достижению предела гибкости, руки свободно отпускают вниз, они свешиваются сзади, а тело начинает раскачиваться как ива.
  • По достижению усталости от пребывания в позе, плавно возвращаются в исходное положение, руки оказываются на пояснице.

В этом упражнении следует сохранять плавный прогиб в спине и не допускать изломов, не следует впадать в крайности и нужно четко отслеживать кондиции собственного тела.

Тетива лука

Тетива лука помогает улучшить кровообращение в позвоночнике

Тетива лука помогает улучшить кровообращение в позвоночнике

Поза позволяет убрать чрезмерные отложения соли, особенно в области позвоночника и улучшает кровоснабжение.

  • Исходная поза – стоя на коленях с руками вдоль тела.
  • Корпус начинают приводить в плавный прогиб назад, руки заводят за спину.
  • В итоговом положении ладонями обхватывают щиколотки и фиксируют положение не менее пяти секунд.

Начинают выполнение минимум с трех повторов подряд и постепенно повышают количество. Также нужно увеличивать и длительность фиксации.

На протяжении фиксации данной позы следует представлять себе как живительная энергия насыщает тело. Полезно сочетать такое ощущение с визуализацией и дыханием. Плечи нужно расправлять и отводить назад, голову не запрокидывать чрезмерно, но вытягивать.

Гибкая лоза

Техника выполнения упражнения гибкая лоза

Техника выполнения упражнения гибкая лоза

Лечит позвоночник, улучшает гибкость. В исходном положении стоят также как во втором упражнении, руками начинают массаж области поясницы и представляют как позвоночник в этой области становится гибким, крепким и эластичным.

  • После выполнения массажа наклоняются вперед и стараются достать пальцами до ступней.
  • Поднимаются вверх, руки возвращают на пояс и делают наклоны в разные стороны.

Выполнение наклона вперед предполагает прямые ноги, которые при этом следует оставлять расслабленными. Наклон делается энергично, но без каких-либо рывков, нужно сохранять плавность. Сгибание следует начинать именно с нижней части спины, складываясь сначала там.

Видео: «Занятия и оздоровление по системе Кацудзо Ниши»

  • На странице https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/5-uprazhnenij-polya-bregga-dlya-pozvonochnika Вы узнаете о восстановительной программе для позвоночника по методу Поля Брэгга
  • О пользе для позвоночника упражнений по методу Норбекова рассказывается здесь
  • Показания к применению и техника выполнения упражнения Крокодил
  • Чтобы узнать подробнее о гимнастике Цигун, перейдите по этой ссылке https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-tsigun.html
  • Прочесть о лечебной гимнастике доктора Попова для позвоночника можно тут https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-doktora-popova.html

Другие рекомендации Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши советовал заниматься своим духовным состоянием

Кацудзо Ниши советовал заниматься своим духовным состоянием В этой системе много внимания обращают на работу с собственной мотивацией и своим умом. Кацудзо Ниши в начале предыдущего века указывал на дальнейший упадок западной медицины и подчеркивал причины такого исхода.

На самом деле во многом он говорил по делу. Ведь, хотя сейчас западная медицина действительно имеет высокие достижения в области диагностики и хирургической деятельности, зачастую выполняется только лечение симптомов.

Помимо этого часто лекарства и методы лечения имеют побочные эффекты. В общем, эффективность является высокой, но по итогу весьма сомнительной.

Поэтому сам Кацудзо Ниши указывал на значимость корректировки привычек и собственного мировоззрения. Для того чтобы вылечиться, нужно соответствующим образом относиться к собственному телу, собственному бытию.

Из практических советов в этой области автор советует развивать в себе различные позитивные установки:

  • формулировать позитивные установки, так называемые формулы самокодирования, регулярно повторять позитивные фразы и закладывать в подсознание;
  • перемещать фокус внимания с болезни на здоровье, размышлять и молиться о здоровье;
  • верить в собственное выздоровление.

На самом деле эти простые советы могут пригодиться и на практическом уровне. Ниши не просит от пациентов становиться чрезмерно религиозными или впадать в дебри веры, речь только о том чтобы иметь положительную мотивацию и дополнительный ресурс в том чтобы преодолевать недуг и двигаться дальше. В этом отлично помогает самокодирование и вера в выздоровление.

Помимо этого Кацудзо Ниши советует использовать дополнительное растягивание мышц живота и спины, выполнять упражнение шпагат. Также частью системы являются контрастный душ, закаливание и упражнение на релаксацию.

Заключение

Резюмируя следует отметить такие пункты как:

  • методика Кацудзо Ниши чудесным образом исцелила автора и обладает доказанной высокой эффективностью;
  • правила могут быть трудными и не всегда доступным, но к ним возможно привыкнуть;
  • нужно учитывать кондиции собственного организма перед выполнением упражнений;
  • в процессе выполнения используются визуализации и концентрации;
  • делать упражнения нужно регулярно, а помощью тут является положительная мотивация и самокодирование.

В целом, система не является экзотической и представляется вполне пригодной для выполнения людьми других культур, методика оздоровления позвоночника практически универсальна.

В чем заключается знаменитая система здоровья Ниши

Знаменитый японский целитель по имени Кацудзо Ниши был убежден в том, что человек может вылечиться исключительно в том случае, когда приложит достаточно собственных усилий. Это утверждение он успешно подтвердил на собственном опыте. Ещё в детские годы у Ниши диагностировали ужасное заболевание, медики уверяли, что он не сможет прожить больше двадцати лет. Мужчина же не только опроверг прогнозы врачей, но также им была разработана целая эффективная оздоравливающая система, известная как система здоровья Ниши.

Кацудзо Ниши фото

Немного о самом Кацудзо Ниши

Ниши появился на свет в 1884 году, его родителями были предприниматели среднего звена. Они просто обожали своего малыша, и хотя семья была не очень богатой, Кацудзо обеспечили атмосферу счастья, полного достатка и любви.

Отец Кацудзо постоянно был вынужден очень тяжко и много работать, и он мечтал о том, чтобы его сын смог получить самое перспективное образование. Однако мальчику пришлось столкнуться со значительным потрясением – он не смог сдать вступительные экзамены в старшую школу. Руководство школы объяснило родителям, что у их сына слишком слабое здоровье и он, вероятнее всего, не сможет справиться с учебной нагрузкой. При этом Ниши постоянно страдал от простудных заболеваний, а также мучительных желудочно-кишечных расстройств.

На приеме у врача Ниши поставили ужасный диагноз – оказалось, что он страдает от хронического воспаления лимфатических узлов и туберкулеза тонкого кишечника. Вердикт медиков оказал отрезвляющее действие на будущего гения науки. Он осознал, что, если хочет жить полноценной жизнью, ему нужно восстановить состояние своего здоровья. А сделать это он сможет, лишь приложив достаточно собственных усилий.

Поэтому Ниши начал ходить на занятия в секции фехтования самурайскими мечами, а также начал посещать храм, где медитировал. Оказалось, что изменение привычной жизни – занятие достаточно непростое. Ведь для заметного улучшения своего физического состояния Ниши понадобилось потратить три долгих года. Но усилия поимели результат – теперь прогноз медиков стал намного более оптимистичным, и парень смог заняться своим обучением.

Стараясь догнать то, что было упущено за время болезни, Ниши постоянно читал разную научную литературу. Но состояние его здоровья снова стало ухудшаться. Тогда родители решили отдать его в реальное училище на специальность «инженер-строитель». Но из-за регулярных патологий его жизнь была достаточно скучная и однообразная. Тогда Ниши второй раз в жизни пришел к выводу, что самое ценное, чем обладает каждый человек, — это его здоровье. Для улучшения своего состояния Кацудзо занялся изучением научных трудов в вопросах здоровья. При этом он старался все получаемые знания сразу же проверять на собственном опыте.

Первым делом он занялся чтением всех научных работ своих современников, а затем изучил творения тибетских, китайских, египетских и древне-греческих ученых. Его работа была очень длительной и продуктивной. Нужно отметить, что система Ниши создана на основе более 50 научных трудов.

На то, чтобы разработать собственную оздоровительную систему, Ниши Кацудзо потратил не один год своей жизни. Его труд был опубликован лишь в 1927 году, когда ему было сорок три года. После этого мужчина уволился с должности главного инженера в Токийском метро и целиком отдался делу всей своей жизни.

По прошествии шести месяцев после того, как его книга увидела мир, автор начал активно принимать пациентов со всего земного шара. Этот ажиотаж не утих и сегодня – люди продолжают ехать в Институт здоровья (Токио), где до сих пор работают с системой Ниши.

Общая информация об упражнениях

Большая часть детей и подростков привыкли сутулиться, что крайне негативно сказывается на состоянии их мышц и связок, и последние сильно ослабевают. Взрослые, которые вынуждены целыми днями сидеть на работе, к вечеру начинают чувствовать дискомфортные ощущения в спине. Из-за этого возможно смещение позвонков касаемо друг друга.

Основной принцип оздоровительной системы Ниши заключается в том, чтобы поддерживать правильную осанку, выполняя специальные упражнения, занимаясь плаванием, соблюдая здоровое питание, а также правильно отдыхая ночью.

правильная осанка - залог здоровья

С помощью упражнений позвоночник станет гибким, А питание представляет собой строительный материал, необходимый для того, чтобы укрепить и сформировать здоровую осанку. Согласно системе Кацудзо Ниши, очень важно чтобы человек употреблял достаточное количество продуктов, содержащих кальций, фосфор и магний. Помимо органических веществ, человек также очень нуждается и витаминах. Самую большую важность для позвоночника представляют витамины A, C и D. Не нужно забывать о том, что витамин Д начинает вырабатываться в организме под действием солнечного света. Именно из-за этого рекомендовано ежедневное принятие солнечных ванн в соответствующей сезон.

На чём базируется система Ниши

Дальше мы рассмотрим, на каких принципах здоровья построена оздоровительная система Ниши. Часть из них заключается в выполнении конкретных упражнений.

упражнение "Золотая рыбка"

  1. Первым принципом является сон на ровной и твердой постели. Система запрещает использование матрасов. А ещё лучше отдыхать на фанере или на полу. Ниши полагал, что ровная поверхность — это лучшая поддержка и опора для позвоночника, ведь она способствует улучшению циркуляции крови по всему организму, а также не допускает защемления нервных окончаний, активизирует процесс переваривания пищи и улучшает деятельность почти всех органов в теле.
  2. Вторым принципом выступает сон на твердой подушке. Наиболее оптимальным вариантом выступит подушка-валик. В этом случае во время ночного отдыха позвоночник будет находиться в правильном положении, в особенности шейные позвонки, а также мозг и нервная система будут работать оптимальным образом.
  3. Третьим принципом является выполнение специального упражнения Ниши под названием «Золотая рыбка». Оно успешно справляется с искривлением позвоночника и поддерживает его в правильном расположении. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, убрать руки за голову, ноги вытянуть, а пятки с бедрами крепко прижать к полу. Находясь в подобном положении, следует 5 раз подтянуться, растянув позвоночник и отделив позвонки один от другого. Руки в этом случае расходятся в одну сторону, а левая пятка в другую. Потом всё повторяется наоборот. Это был подготовительный этап, а теперь само упражнение: нужно прижаться позвоночником и ногами к полу и начинать вибрировать всем своим туловищем в разные стороны. Ниши полагал, что данная практика способствует очищению всех клеток и активизации всех механизмов в теле.
  4. Четвертым принципом выступает выполнение упражнения для капилляров. Благодаря ему улучшается кровоснабжение и работа всех капилляров, плюс намного лучше оттекает лимфа. Выполняется оно следующим образом: человек ложится на ровной и твердой поверхности, одновременно поднимает руки с ногами (важно, чтобы они находились перпендикулярно по отношению к полу) и начинает очень быстро ими трясти находясь в таком же положении. Можно представлять, что вы пытаетесь отбить небольшие камешки, которые падают на вас сверху.
  5. Пятым принципом выступает выполнение упражнения соединения ступней с ладонями. Практика представляет особую пользу для женщин в положении, а также для всех тех, кто пока еще не смог достичь гармонии между телесным и душевным. Прежде всего, понадобится специальная подготовка: вам нужно лечь на полу, под голову подкладывается валик, ступни соединяются с пальцами рук (вы будете иметь вид, очень напоминающий лягушку). Потом начинаете надавливать сперва пальцами одной руки на пальцы другой, а затем необходимо выровнять давление, а потом начинать сдавливание с помощью ладоней. Руки вытягиваются, поднимаются, проводятся над головой, областью лица и всего тела и останавливаются в районе пояса. Теперь необходимо вести зажатые ладони в обратном направлении, а после этого рассечь ими воздух с помощью резких движений вниз-вверх. А затем руки располагаются в районе груди и вы начинаете двигать согнутыми стопами также сначала по направлению вверх, затем вниз, после этого задействуйте одновременно руки с ногами. Затем предстоит основная часть практики: нужно вытягивать наверх сведенные ладони, ступни также остаются сведены и колени разводятся на максимальную дистанцию. В подобной позиции необходимо задержаться порядка десяти минут.

Это и есть базовые принципы знаменитой системы здоровья Кацудзо Ниши. Их соблюдение призвано обеспечить человеку максимально счастливую и здоровую жизнь. Ниши сам испытал на себе чудотворное воздействие этих упражнений, также в их действенности убедились миллионы людей по всему миру. Предлагаем вам также воспользоваться этими знаниями, чтобы улучшить свое здоровье и избавиться ото всех патологий.

А в завершение просмотрите интересное тематическое видео:

Источники:

https://bodybuilding.com.ua/pitanie-po-sisteme-nishi-kacudzo/
https://www.peoples.ru/medicine/ethnoscience/olga_dunchik/history.html
https://spinatitana.com/profilaktika/uprazhneniya/katsudzo-nishi-4-uprazhneniya.html
https://tayniymir.com/samorazvitie/sistema-nishi.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector