Поможет ли водная диета

Содержание скрыть

Водная диета

Водная диета

Водная диета – альтернативный вариант похудения для людей с потребностью сбросить лишние килограммы и сильным нежеланием ограничивать рацион. Самое главное условие диеты – употреблять качественную очищенную воду. Объем выпитой воды в день должен составлять не менее двух с половиной литров.

График приема воды (приблизительно 7-9 стаканов) выглядит следующим образом: выпивать по стакану воды (пить медленно) за 15-30 минут до приема пищи, и столько же спустя 2 часа. На протяжении приёма еды пить нельзя. Вся выпитая за день вода приведет пищеварительную систему в нормальный рабочий режим, подавит чувство голода и сведет на нет необходимость в перекусах.

Исследования доказали, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде.

Компоты, морсы и натуральные соки – не относятся к чистой воде, поэтому они в расчёт не идут. Исключением является только зелёный чай, который будет даже наоборот полезно включить. Газированные напитки вовсе запрещены.

Откажитесь от всех соленых и маринованных продуктов, копченостей, майонеза, твердых сыров, соусов, консервов. В них очень большое содержание соли. Чувство жажды способны вызывать сладкие фрукты, кушайте их в ограниченном количестве.

Плюс водной диеты – отсутствует необходимость глобально изменять рацион. Достаточно ввести некоторые перемены: вместо газировки, чая, кофе, пива и алкогольных напитков пить воду. Для тех, у кого кофе ассоциируется с радостью и покоем – к каждой чашке кофе добавляйте стакан воды. Правильное применение водной диеты за семь дней избавит вас от трех килограммов, причем, результат ощущается уже на третий день.

Водно-чайная диета

Водно-чайная диета является весьма эффективной методикой похудения. Ее продолжительность составляет один месяц, в течение которого потеря веса может достигать 8-10 кг. Эта диета, помимо снижения веса, помогает организму вывести накопившиеся токсины. Питание основывается на употреблении зелёного чая, который богат тонизирующими веществами. Его составляющие способны блокировать расщепление углеводов и их усвоение организмом. Зеленый чай обладает свойством замедлять процессы старения, а снижение веса проходит безвредно.

Зеленый чай — один из самых эффективных чаев для похудения, так как содержит много катехинов — природных антиоксидантов, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир. В различных исследованиях, люди, употребляющие зелёный чай в течение 12 недель, значительно больше теряли массы тела, жира и окружности талии по сравнению с контрольной группой.

Основные правила водно-чайной диеты:

При выборе зеленого чая нужно отдавать предпочтение крупнолистовым сортам, выращенным в Китае. Дальнейшая практика применения этой диеты позволит определить подходящий именно вам по вкусу и качеству чай.

Вода для заваривания чая должна пройти дополнительную очистку и быть мягкой (в жесткой воде чай не отдаст все полезные вещества).

Температура воды для заварки не должна превышать 80 °C. Чай заваривается в предварительно прогретой фарфоровой посуде.

Первая заварка тут же сливается, а вторая пьется только после полного расправления листьев (качественные сорта чая допускается заваривать до семи раз, при этом он приобретает новый вкус и новые свойства).

На 250 мл воды берется две чайные ложки чая.

На протяжении дня необходимо есть 5 раз и выпивать один литр чая (температура напитка значения не имеет). Прием чая осуществляется либо за 30 минут до еды, либо спустя час после. Основные приемы пищи могут состоять из разных продуктов, кроме чрезмерно жирного, сладкого, копченого. Рекомендуется уменьшить свою обычную порцию на треть и готовить блюда в отварном или запеченном виде. Усилит эффект диеты питье очищенной воды и отказ от позднего ужина. Противопоказанием к водно-чайной диете служат заболевания ЖПТ.

Кефирно-хлебно-водная диета

Это может показаться необычным, но хлеб используют, как один из основных продуктов для похудения. Только привычный белый хлеб, тем более, сдобные булки, следует убрать в сторону. На этой диете нужно употреблять ржаной хлеб грубого помола с добавлением отрубей, испеченный без дрожжей, или диетический хлеб. В процессе снижения веса применяется принцип дробного питания – приемы пищи через каждые три часа, даже если вам кажется, что аппетита нет.

Женщины могут съесть за день 8-12 кусочков хлеба, мужчины – 12-16. Хлеб дополняется следующими продуктами: постным творогом, авокадо (намазывается тонким слоем на хлеб), кусочком рыбы или птицы. В неограниченных количествах разрешаются овощи, которые не содержат мало крахмала, каждый день необходимо употреблять по 100 г фруктов. Допускается съесть три яйца за семь дней и через день кушать по 200 г отварного мяса с овощным гарниром, но в такие дни на 4 кусочка сокращается хлебный рацион.

Еще один основной продукт диеты – кефир. Его ежедневное употребление поможет наладить работу желудка и кишечника, насытит организм кальцием. Дневная норма этого напитка составляет 300 мл. Выбирайте нежирные сорта кефира. Очень важно на протяжении диеты пить достаточное количество очищенной воды (в день – 10 стаканов для женщин, 12 для мужчин). Вода насыщает каждую клетку организма влагой, налаживает пищеварительные процессы, снижает чувство голода.

Диета длится две недели, за которые масса тела может уменьшиться на 5 килограммов при условии четкого соблюдения всех рекомендаций. Перед началом похудения обратитесь за консультацией к врачу. Возможно, вам понадобится дополнительный прием витаминов или вообще другой вид диеты.

Отзывы и результаты водной диеты

Ольга. Водно-чайная диета, которую я использовала в течение месяца, самая комфортная из всех, которые я пробовала. Мой рацион достаточно сдержанный, поэтому не пришлось его слишком менять, а чай стал приятным дополнением. За месяц я постепенно рассталась с лишними девятью килограммами. Советую планировать корректировку веса на большой срок. Если диета длительная, то и результат будет длительным. А не как при краткосрочных диетах – за три дня сбросишь и за три наберешь обратно.

Руслана. Водная диета сразу подкупает своей простотой, поэтому я и выбрала ее. Да, результат налицо и на фигуру тоже – три кило в минусе. Быстро, незатруднительно и эффективно при небольших излишках веса.

[Видео] Доктор Берг — СКОЛЬКО ЛИТРОВ ВОДЫ нужно пить в день НА САМОМ ДЕЛЕ?

Кузьмина Вера Валерьевна

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Водная диета – плюсы, минусы и меню на неделю

водная диета

Водная диета с натяжкой считается именно “диетой” в общепринятом смысле этого слова. Ее обязательным условием является соблюдение правильного питьевого режима. Также существует лечебное голодание, но это тема другой статьи.

Обычно период похудения проходит очень тяжело. Приходится отказываться от многих любимых продуктов: сладкого, мучного, жареного и т.д. Водная диета заключается в сбалансированном потреблении жидкости.

Заблуждения об этой диете

Мнения о такой системе похудения противоречивы. Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:

  • “Вода вместо продуктов питания” — многие считают, что такая диета подразумевает только употребление воды без пищи. Это не так: без еды будет нанесен огромный вред организму. Человек почувствует ухудшение самочувствия. При таком способе похудения нужно отказаться от продукции с высокой калорийностью, но не от полезной пищи. При этом нужно просто соблюдать питьевой режим.
  • “Чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы” — это заблуждение. Организм не станет усваивать жидкость, пока не нагреет ее до необходимой температуры. Чтобы обменный процесс начался скорее, воду нужно употреблять в теплом виде (37-40°C).
  • “Чем больше будет выпито, тем лучше результат” — миф, приводящий к неблагоприятным последствиям. Организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать. Ее избыток растянет желудок, он будет требовать больше пищи. Чрезмерное количество воды провоцирует непосильную нагрузку на почки. Может повыситься внутричерепное давление: возникнут патологии ССС.

Чтобы водный режим принес результат, нужно придерживаться всех правил, о которых мы расскажем ниже.

Описание

Человек на 80% состоит из воды. Она нужна для обменных процессов. Нехватка жидкости приводит к нарушениям в метаболизме, отекам, ухудшению самочувствия, появлению лишних килограммов. Диетологи рекомендуют употреблять артезианскую минеральную воду без газа.

Какую воду можно пить?

Питьевой режим не подразумевает отказ от пищи.

Главное следить за объемом выпиваемой жидкости, временем ее приема и т.д. Согласно отзывам людей, сидевших на этой диете, она помогает сбросить до 10 кг.

Общие правила

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является “подсушка” тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Специалисты считают, что лишние килограммы появляются в результате обезвоживания. Поэтому лучшей диетой будет: налаживание питьевого режима.

Достоинства и недостатки

Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:

  • не нужно тратить огромное количество времени на приготовление специальных диетических блюд;
  • нет необходимости подсчитывать потребляемые калории;
  • можно не увеличивать физические нагрузки;
  • экономия бюджета: не подразумевает употребление экзотических продуктов, стоящих немалых денег;
  • относительная безвредно;
  • не провоцирует аллергических реакций;
  • вода притупляет голод;
  • дарит легкость и чувство невесомости.

Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:

  • побочные реакции: головокружение, тошнота и прочее;
  • чувство сытости проходит быстро, человек снова испытывает голод;
  • переносится тяжело;
  • вымывает питательные элементы (в частности калий и кальций);
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать. Взвесить все “за” и “против”.

Какая вода допустима?

Газировка не подходит: она раздражает внутренние оболочки ЖКТ, провоцирует увеличение аппетита. Кофе, чай, спиртное обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию. Поэтому пить их нельзя.

Лучше всего использовать талую воду, перешедшую в жидкую форму не более семи часов назад. Ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей. Подходит обычная столовая вода. Однако в ее потреблении нужно знать меру.

Выпивать необходимо не более того объема, который прописан в инструкции. Иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов.

Диета подразумевает дробное употребление пищи. Чтобы добиться результата, суточное количество калорий — не более 1200 или 1500. В некоторых источниках говорят о меньшей калорийности, меньше 1000 или даже 800 Ккал в сутки. Запомните, такая низкая суточная калорийность ни к чему хорошему не приведет, девушки должны есть продуктов не менее, чем на 1200 Ккал, а парни не менее, чем на 1500.

Есть несколько разновидностей диет. Каждая из них предусматривает стакан теплой воды после утреннего пробуждения, любого употребления еды, перед отходом ко сну.

При приеме пищи пить нельзя. Жидкость допустима спустя 90 мин после еды.

Однодневная диета

  • Завтрак: овсянка 250 гр, творожная масса.
  • Перекус: пара ломтиков дыни.
  • Обед: плошка крапивного супа.
  • Полдник: киви или хлебец.
  • Ужин: 0,2 кг телятины или рагу с филейной вырезкой рыбы.

3-х дневная

  • завтрак: яйцо, пара сэндвичей с сыром;
  • ланч: манго;
  • обед: салат с овощами и брынзой, 150 грамм куриной грудки;
  • полдник: яблочное пюре;
  • ужин: тушеные овощи 150 грамм и говядина 100 грамм.
  • завтрак: пара тостов, 150 грамм творожной массы;
  • 2-ой завтрак: яблоко;
  • обед: смесь из овощей, тост, 150 грамм тунца;
  • полдник: груша;
  • ужин: капустный салат, яйцо, бутерброд с сыром.
  • 1-ое употребление пищи: пара тостов, смесь овощей, отварная курица 150 грамм;
  • ланч: персик;
  • обед: суп на постном бульоне, 100 грамм филе курицы, тост;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: тушеные овощи, паровая котлета, тост.

За двадцать-тридцать минут до завтрака, перед едой, за пару часов до отхода ко сну нужно выпивать 300 мл теплой воды.

Омлет, орехи и яйца

Пятидневная

  • завтрак: омлет с томатами;
  • 2-ой прием пищи: кисель;
  • обеденный перерыв: овощной суп, 100 грамм грудки курицы или индейки;
  • полдник: дыня;
  • ужин: тушеная фасоль, 0,2 л йогурта без добавок.
  • 1-ый прием пищи: пара тостов, яйцо;
  • 2-ой завтрак: 30 г орехов;
  • обеденный перерыв: овощное рагу, 100 г печенки;
  • полдник: виноград;
  • ужин: 200 г грибов.
  • завтрак: три ложки риса, томат;
  • ланч: изюм;
  • обед: три голубца, овощная смесь;
  • полдник: грушевое пюре;
  • ужин: “летний” салат, творожная масса с низкой калорийностью.

4-ый день: разгрузка на яблоках: за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи.

  • завтрак: овсянка, сыр;
  • полдник: нектарин;
  • обеденный перерыв: щи; раки 0,2 кг;
  • полдник: сливы 2-3 шт.;
  • ужин: 200 грамм кролика, 150 грамм низкокалорийного творога, апельсин.

Пятидневный курс ускоряет расщепление жиров, очищает ЖКТ от токсинов и шлаков. Благодаря этому получится избавиться от 4 до 5 кг.

Семидневная

Режим похудения, продолжающийся неделю, предусматривает 2-3 л воды в день. Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха.

  • завтрак: белковая пища, например, куриная грудка или тунец;
  • обед: овощной бульон, диетическое мясо, тушеные, отварные, сырые овощи;
  • ужин: мясо, рыба, овощи, приготовленные в пароварке;
  • перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты.

Семидневная диета позволяет сбросить до десяти килограмм.

Десятидневная

  • утро: 2 яйца, несколько кусков хлеба;
  • день: 200 г тунца, хлеб;
  • перекус: творожная масса с зеленью;
  • вечер: коктейль из водорослей, кальмара и моркови.
  • завтрак: яичница;
  • обед: суп из грибов и капусты, патиссон тушеный;
  • перекус: сухофрукты;
  • ужин: фаршированный баклажан.
  • утренний прием пищи: овсяные хлопья, два помидора;
  • обед: рагу, птица 150 г;
  • перекус: салат из цветной капусты и грейпфрута;
  • вечер: тунец на гриле, два тоста.
  • утро: 150 грамм творога;
  • день: смесь из 4-х перепелиных яиц, бульона на курице, зелени;
  • перекус: пюре из яблок;
  • вечер: 0,2 кг запеченного кролика, два тоста.
  • завтрак: омлет из двух яиц;
  • обед: суп из курицы без картофеля, овощной салат;
  • полдник: абрикосы;
  • ужин: кабачок в рукаве с соком лимона.

Следующие пять дней меню повторяется.

Последний прием пищи — за несколько часов до отхода ко сну.

Диета на 14 дней

  • завтрак: яйцо, хлеб, сыр;
  • утренний перекус: груша, полстакана вишни;
  • обед: 150 грамм куриного филе, 250 грамм смеси из сезонных овощей с соком лимона, хлеб;
  • полдник: персик 2 шт.;
  • ужин: 139 грамм телятины, 250 грамм тушеных овощей.
  • завтрак: два сухаря, 100 грамм творога;
  • обед: плошка супа, салат из кинзы, моркови, редиски;
  • полдник: две груши;
  • ужин: 100 г гречки, 150 г отварных овощей и половина грейпфрута.
  • утро: фруктовый салат;
  • день: плошка навара из перепела с сухариками, 150 г тушеной спаржи;
  • полдник: четыре штуки кураги;
  • ужин: две картошки “в мундире”, 200 грамм шампиньонов.
  • завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
  • обед: пшенка, хлеб, яблоко;
  • полдник: “летний” салат;
  • ужин: два шницеля, салат из ламинарии.

Груши и другие продукты на диете

  • утро: три ложки гречки, два томата;
  • обед: окрошка, два куска хлеба;
  • полдник: 100 г замороженных ягод;
  • ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индюшатины, персик.
  • завтрак: три ложки риса и груша;
  • обед: 200 г куриной печени, овощная смесь;
  • полдник: два киви;
  • ужин: 150 г паровой свинины без жировых прослоек, овощной салат.
  • утро: фруктовый салат с творогом;
  • день: суп, яйцо вкрутую;
  • перекус: ядра трех грецких орехов;
  • вечер: 250 г рака, овощной салат, два тоста.

На 2-ой неделе меню повторяется.

Диета на месяц

Примерное дневное меню:

  • утро: гречка, рис или омлет, овощи без термической обработки;
  • бранч: фрукт;
  • день: суп, мясо, овощной салат;
  • полдник: ягоды, орехи, сухофрукты;
  • вечер: вареные овощи, рыба или грибы с ломтиком хлеба.

Прием жидкости, как и в остальных видах диеты.

Выход без последствий и вторичное применение

Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.

Воду можно заменить зеленым чаем, соками.

При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.

Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Побочные реакции

Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:

  • проблемы с почками, отечность;
  • сильную нагрузку на ССС;
  • замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
  • водно-солевой дисбаланс;
  • вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.

В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.

Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо четко придерживаться суточного объема жидкости, указанного в рекомендациях. Не сидеть на диете более полумесяца.

Противопоказания

Водную систему похудения нельзя использовать при патологиях почек, сахарном диабете, повышенном внутривенном давлении.

С осторожностью на диету садятся при ожирении. Из-за большой концентрации инсулина в крови может проявиться сильная отечность.

Перед похудением необходима консультация медика.

Разновидности водной диеты

Варианты режима на воде

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре “спасает” от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Водная хлебно-кефирная

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность — не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Водная без молока

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Чайная

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность — 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

Чайная японская

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость — вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Водно-яблочная

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца.

Водно-белковая

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Если при любом варианте диеты ухудшилось самочувствие, появилось недомогание, похудение необходимо прекратить. Желательно обратиться к специалисту.

Таблица объема жидкости

Объем употребляемой воды индивидуален для людей с различной весовой категорией:

Масса тела в килограммах Количество жидкости в литрах
55 2,2
60 2,4
65 2,6
70 2,8
80 3,2
100 4

Чтобы вычислить дневную норму жидкости, вес нужно умножить на 40. Получившееся число указывает на то, сколько воды нужно пить в сутки в мл.

Рецепты

Несмотря на то, что водная диета подразумевает употребление низкокалорийных блюд, это не означает, что они должны быть невкусными. Существует множество рецептов, делающих похудение приятным.

Арбуз с лаймом

Для приготовления необходимы:

  • арбузная мякоть;
  • пучок мяты;
  • четыре лайма или лимона.

Что нужно для рецепта?

  • поделить ягоду на четыре части;
  • порезать на одинаковые дольки или сделать шарики;
  • мяту смешать с 2 ст. л. мякоти лайма;
  • выложить кусочки на блюдо, полить их соком лайма и посыпать смесью цедры фрукта с мятой.

Салат из яблок

  • яблоко;
  • яйцо;
  • петрушка;
  • базилик.

Яблоко, петрушка и другие продукты

  • отварить яйцо до полного приготовления;
  • устранить желток;
  • белок и плод яблони пропустить через крупную терку;
  • траву положить в салат.

Сверху блюдо украшается базиликом.

Фруктовый творог

  • творог;
  • яблоко;
  • сок лимона;
  • 1 ч. л. меда;
  • 3-4 грецких ореха.

Грецкие орехи и другие ингредиенты

  • плод яблони нарезать кубиками и тщательно полить лимонным соком;
  • для пропитки дать постоять десять минут;
  • смешать с медом, ядрами орехов, творогом.

Мнения врачей-диетологов по поводу водной диеты в целом схожи. Специалисты говорят, что вода хорошо сказывается на деятельности всех органов и систем, однако ее чрезмерное употребление еще опаснее, чем обезвоживание. Это неблагоприятно сказывается на ССС и мочевыделительной системе. Во всем необходимо знать меру.

Водная диета, как пить воду, чтобы похудеть

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Водная диета

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

  1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
  2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
  3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

  • Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
  • Питьевой режим + здоровый образ жизни.
  • Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Запуск организма

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

  • 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
  • После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

  • За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

  • Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

Активный день

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

  • 200 – 250 мл послеобеденная норма.
  • Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

  • Вы соблюдаете правила питьевого режима.
  • В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

  • Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
  • Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

  • Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
  • Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

  1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
  2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
  3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

  • Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
  • Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

  • Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
  • Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

Разгрузочно - водный день

  • + цельнозерновой черный хлеб.
  • + фрукты.
  • + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

  • Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
  • Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
  • При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
  • Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

  • НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
  • НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
  • НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
  • НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
  • НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
  • НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

Какую воду пить

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

Живая и мертвая

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

Водная диета

Следует сразу же оговориться: пользу эта жидкость будет приносить только в том случае, если пить ее с умом. Она необходима нам каждый день, причем в определенном количестве. Без нее организм не сможет нормально функционировать.

Вот хороший пример: если мы перейдем на сухой паёк, вскоре наш стул ухудшится. Появятся запоры – следствие нарушения моторики кишечника. Получается, нам самим выгодно пить больше. Но в пределах нормы.

Откуда взялась сама мысль, что мы худеем на воде и от нее? Оказывается, все дело в особенностях нашего организма. Жир – это дополнительный источник живительной влаги – до 97 г при окислении 100 г от накопленных запасов. Так что если мы себя сознательно обделяем и воротим нос от полного стакана, внутри начинается увеличение жировых отложений – они необходимы для того, чтобы угроза дефицита миновала. Результат – тотальная экономия, когда каждая капля на счету. Именно поэтому у полных людей часто отекают ноги и руки.

Единственный способ избавиться от отеков и нормализовать обменные процессы – дать организму то, что он просит, в разумных пределах. Не сок, не чай, не кофе, а именно воду.

Комментарий диетолога «Клиники похудения Елены Морозовой»

Важно помнить о том, что выпитая жидкость будет полезна для нашей фигуры только в том случае, если вы придерживаетесь определенных правил: например, пьете ее за час до приема пищи, не запиваете ей свежие ягоды и фрукты – это приводит к брожению последних и повышенному газообразованию. Кроме того, особенно важно, сколько литров вы потребляете в день – не менее 1, 5, но и не более 3. Если вам трудно даже представить, как вы опрокидываете стакан за стаканом, начинайте с малого, но не пытайтесь насиловать себя. Четыре литра в сутки – это перебор, который чреват множеством неприятных последствий.

Все хорошо, когда речь идет о норме. Но рассмотренная нами методика не укладывается в само понятие «норма». Просто потому, что едим мы катастрофически мало, а по самому экстремальному сценарию не едим вообще, постоянно вливая в желудок жидкость. Когда ее в избытке, с нашим организмом начинают происходить предсказуемые изменения – все они далеко не положительные.

Первыми дают знать о надвигающейся катастрофе почки – они просто не справляются с таким объемом работы. Если в почках есть камни, чрезмерное употребление жидкости приведет к их движению и сильнейшей боли.

Байки о снижении веса на такой диете основаны на одном факте – масса тела может ненадолго и незначительно уменьшиться. Однако это происходит только из-за того, что постепенно исчезает мышечная прослойка. Жир остается на месте. Как только вы возвращаетесь к привычному питанию, ситуация меняется – вам становится ясно, что похудеть не удалось.

Еще один весомый аргумент против – потеря множества важных витаминов и микроэлементов. Откуда им поступать, если мы отказались от большинства продуктов питания и только и делаем, что пьем?

В число негативных последствий диеты входит и вымывание кальция, железа, нарушение не только метаболизма, но и всасывания солей, которые нам жизненно необходимы.

Пьете даже тогда, когда жажды нет? Тогда вам наверняка известно такое явление, как гипергидроз – повышенная потливость.

Так можно ли пить воду, резко ограничить суточный калораж и худеть с помощью этого простого средства? Нет, потому что такой подход опасен для здоровья. Чтобы результат был стабильным, а вам не пришлось бегать по врачам, запомните несколько важных правил:

Допустимое количество жидкости в день – от 1,5 до 3 литров. Давать организму больше – значит нагружать его сверх меры.

Диеты не работают – все они представляют собой сильнейшую стрессовую ситуацию, в которой все лишние калории сохраняются, а не тратятся. Так что вы не добьетесь запуска процесса жиросжигания, если будете уповать на воду. Оптимальный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса – постепенный отказ от вредных пищевых привычек, правильное питание и активность.

Стакан теплой воды перед обедом – хорошее средство от переедания. Ваш аппетит после этого не будет таким сильным, как раньше, вы уже не позволите себе больше положенного. Но не стоит забывать о том, что пища на тарелке должна быть сбалансированной по БЖУ, а 5-6 перекусов за день – это не то, чего нужно стыдиться, а совершенно нормальный распорядок. Следите за порциями и их калорийностью и не используйте потенциально опасные для фигуры продукты. Тогда вам не придется оправдываться перед собой и избавляться от лишних килограммов.

Как похудеть при помощи воды и можно ли быстро сбросить вес на этой методике, больше напоминающей средневековую пытку? Увы, такой способ может разве что напомнить о старых болезнях и стать основной причиной новых. Например, вызвать гипонатриемию. Это состояние грозит нам, если мы выпиваем за короткий промежуток времени очень много жидкости. Представьте, что вы осушили залпом сразу пять-шесть стаканов. В результате почки начинают работать в авральном режиме, не успевают вывести из организма те литры, которые мы в него поместили. Это опасно разбавлением крови предельно низкими концентрациями соли, а с ним и набуханием клеток мозга, сильной головной болью. Это все основные симптомы самой настоящей интоксикации. В некоторых случаях такой эксперимент может закончиться плачевно – смертью.

Рассмотренная нами диета – вызов самому себе, как и любые другие. Как и другие, она невероятно опасна. Последствия непредсказуемы. Вы можете отделаться слабостью и тошнотой, а можете получить отеки и икроножные судороги. Если вы все еще ищете, как похудеть с помощью воды, на чем основана эта методика, советуем подумать еще раз, так ли вам дорого ваше здоровье.

Наша клиника предлагает способ, основанный на трех составляющих: правильное питание, работа с глубинными пищевыми привычками и расстройствами и формирование нового стройного образа жизни на клеточном уровне. Мы не отрицаем, что питьевой режим – один из важнейших компонентов в борьбе с лишним весом. Но напоминаем: все хорошо в меру и при комплексном подходе к решению проблемы.

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

В этой статье мы отвечали на вопрос, как с помощью воды похудеть, можно ли пить ее бесконтрольно, помогает ли она, если заменить ей сбалансированное питание. Наши специалисты подробно расскажут о вреде других абсурдных экспериментов над собой, объяснят, почему так необходимо сформировать правильный рацион и придерживаться его всю жизнь, создадут особую программу, с которой вы навсегда избавитесь от груза лишних килограммов. Выбирайте гарантированный результат и безопасность проверенного метода – «Клинику похудения Елены Морозовой».

Вода – это наша жизнь. Но когда ее в избытке, она становится смертельно опасна. Ценная жидкость обязана поступать в наш организм. Но если мы решаем заменить ей рациональное и сбалансированное питание, остается ждать беды – сбоя в обменных процессах, вялости, усталости. Превратившись в аквариум, стройнее не станешь. Но все новые и новые отчаявшиеся борцы с лишними килограммами продолжают наступать на те же самые грабли, что больно били по предшественникам. И это диета – одна из самых изощренных пыток для тех, кто в принципе мало пьет.

Кстати, во времена инквизиции источник жизни использовали для приближения мучительной смерти. Делалось это следующим образом: человеку затыкали ноздри, а в раскрытый рот вливали максимальное количество жидкости (от четырех до пятнадцати литров). Она заполняла, а после и переполняла желудок. Тот сдавливал сердце, с ним и легкие, и жертва могла в любую минуту умереть от боли и нехватки воздуха.

Вы скажете, что сравнение старой пытки с диетой не совсем корректно, да и сравнивать такое нельзя, но это поможет хотя бы представить, какому стрессу может подвергаться организм, когда в него заливают только воду. А ведь именно этот способ упоминается на большинстве сайтов об экстремальном похудении как один из самых «действенных». В этой статье мы расскажем о том, к чему может привести увлечение опасной идеей.

Один из самых рискованных экспериментов над собой или игра на выживание

Мир знал множество безумных и абсурдных способов избавиться от лишнего веса: от безжировых рационов, которые приводили к еще большему увеличению массы тела, до тех, на которых были категорически запрещены углеводы. В последнем случае любители испытать себя новой методикой получали в награду за свои усилия вялость, апатию, слабость, прогрессирующее слабоумие. Но водная или водяная диета для экспресс-похудения переплюнула всех своих предшественников – она кажется легкой, но на деле грозит серьезными проблемами: истощением, нарушением работы кишечника, сбоем в работе почек.

Специалисты нашей клиники советуют не поддаваться на уговоры подруг, уверяющих, что снизить массу тела таким способом – проще простого. Будьте благоразумны: доверяйте в первую очередь квалифицированным диетологам, эндокринологам и другим членам нашей команды, главной задачей которых становится реальное избавление от лишних килограммов и закрепление результата на долгие годы. Мы не совершаем чудес и не ставим своей целью запрещать. Вместо этого мы:

Даем индивидуальные программы, каждая из которых представляет собой идеальное сочетание здорового питания с умеренной физической активностью. При составлении уникальных правил для вас нами учитываются такие важные факторы, как пол, возраст, масса тела, заболевания, усложняющие снижение веса.

Помогаем на каждом этапе. С вами будут работать лучшие специалисты «Клиники для похудения Елены Морозовой». В команду входят психолог, диетолог, эндокринолог, а еще специалисты, которые помогут спланировать тренировки и расскажут, как поддерживать себя в хорошей форме в любом возрасте. Наш основной принцип – комплексный подход. Мы уверены в том, что только разносторонний взгляд на проблему позволяет справиться с ней.

Суть похудения с помощью воды: как она влияет на нашу фигуру

Этот способ встречается в разных вариациях, но в одном они схожи: нам предлагают пить больше жидкости. Самая «щадящая» разновидность предполагает добавление теплого питья к низкокалорийному питанию – конечно же ограниченному по своим объемам. Причем в день следует выпивать до четырех литров. А это на два литра больше среднестатистической нормы. Вот и представьте, что будет происходить с нашим организмом, если устроить ему такое испытание.

Итак, вода для похудения на большинстве форумов и сайтов – один из самых популярных способов привести себя в форму. Возможно несколько сценариев:

Упомянутые 4 литра в сутки + минимум калорий. Жидкость выпивается предварительно подогретой (теплой), мелкими глотками, постепенно. Исключаются ее заменители – разнообразные напитки. Это соки, компоты, зеленый и черный чай, кофе, какао и т.д.

Второй вариант – ваш привычный рацион с добавлением одного стакана перед утренним приемом пищи, двух – перед обедом, трех – перед самой поздней трапезой. При этом желательно снизить потребление соли.

Вот и все. Но есть ли смысл так издеваться над собой, если учесть, что для большинства из нас и 2 литра в день – невыполнимая задача?

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Как вода помогает худеть

Следует сразу же оговориться: пользу эта жидкость будет приносить только в том случае, если пить ее с умом. Она необходима нам каждый день, причем в определенном количестве. Без нее организм не сможет нормально функционировать.

Вот хороший пример: если мы перейдем на сухой паёк, вскоре наш стул ухудшится. Появятся запоры – следствие нарушения моторики кишечника. Получается, нам самим выгодно пить больше. Но в пределах нормы.

Откуда взялась сама мысль, что мы худеем на воде и от нее? Оказывается, все дело в особенностях нашего организма. Жир – это дополнительный источник живительной влаги – до 97 г при окислении 100 г от накопленных запасов. Так что если мы себя сознательно обделяем и воротим нос от полного стакана, внутри начинается увеличение жировых отложений – они необходимы для того, чтобы угроза дефицита миновала. Результат – тотальная экономия, когда каждая капля на счету. Именно поэтому у полных людей часто отекают ноги и руки.

Единственный способ избавиться от отеков и нормализовать обменные процессы – дать организму то, что он просит, в разумных пределах. Не сок, не чай, не кофе, а именно воду.

Комментарий диетолога «Клиники похудения Елены Морозовой»

Важно помнить о том, что выпитая жидкость будет полезна для нашей фигуры только в том случае, если вы придерживаетесь определенных правил: например, пьете ее за час до приема пищи, не запиваете ей свежие ягоды и фрукты – это приводит к брожению последних и повышенному газообразованию. Кроме того, особенно важно, сколько литров вы потребляете в день – не менее 1, 5, но и не более 3. Если вам трудно даже представить, как вы опрокидываете стакан за стаканом, начинайте с малого, но не пытайтесь насиловать себя. Четыре литра в сутки – это перебор, который чреват множеством неприятных последствий.

Все хорошо, когда речь идет о норме. Но рассмотренная нами методика не укладывается в само понятие «норма». Просто потому, что едим мы катастрофически мало, а по самому экстремальному сценарию не едим вообще, постоянно вливая в желудок жидкость. Когда ее в избытке, с нашим организмом начинают происходить предсказуемые изменения – все они далеко не положительные.

Первыми дают знать о надвигающейся катастрофе почки – они просто не справляются с таким объемом работы. Если в почках есть камни, чрезмерное употребление жидкости приведет к их движению и сильнейшей боли.

Байки о снижении веса на такой диете основаны на одном факте – масса тела может ненадолго и незначительно уменьшиться. Однако это происходит только из-за того, что постепенно исчезает мышечная прослойка. Жир остается на месте. Как только вы возвращаетесь к привычному питанию, ситуация меняется – вам становится ясно, что похудеть не удалось.

Еще один весомый аргумент против – потеря множества важных витаминов и микроэлементов. Откуда им поступать, если мы отказались от большинства продуктов питания и только и делаем, что пьем?

В число негативных последствий диеты входит и вымывание кальция, железа, нарушение не только метаболизма, но и всасывания солей, которые нам жизненно необходимы.

Пьете даже тогда, когда жажды нет? Тогда вам наверняка известно такое явление, как гипергидроз – повышенная потливость.

Так можно ли пить воду, резко ограничить суточный калораж и худеть с помощью этого простого средства? Нет, потому что такой подход опасен для здоровья. Чтобы результат был стабильным, а вам не пришлось бегать по врачам, запомните несколько важных правил:

Допустимое количество жидкости в день – от 1,5 до 3 литров. Давать организму больше – значит нагружать его сверх меры.

Диеты не работают – все они представляют собой сильнейшую стрессовую ситуацию, в которой все лишние калории сохраняются, а не тратятся. Так что вы не добьетесь запуска процесса жиросжигания, если будете уповать на воду. Оптимальный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса – постепенный отказ от вредных пищевых привычек, правильное питание и активность.

Стакан теплой воды перед обедом – хорошее средство от переедания. Ваш аппетит после этого не будет таким сильным, как раньше, вы уже не позволите себе больше положенного. Но не стоит забывать о том, что пища на тарелке должна быть сбалансированной по БЖУ, а 5-6 перекусов за день – это не то, чего нужно стыдиться, а совершенно нормальный распорядок. Следите за порциями и их калорийностью и не используйте потенциально опасные для фигуры продукты. Тогда вам не придется оправдываться перед собой и избавляться от лишних килограммов.

Как похудеть при помощи воды и можно ли быстро сбросить вес на этой методике, больше напоминающей средневековую пытку? Увы, такой способ может разве что напомнить о старых болезнях и стать основной причиной новых. Например, вызвать гипонатриемию. Это состояние грозит нам, если мы выпиваем за короткий промежуток времени очень много жидкости. Представьте, что вы осушили залпом сразу пять-шесть стаканов. В результате почки начинают работать в авральном режиме, не успевают вывести из организма те литры, которые мы в него поместили. Это опасно разбавлением крови предельно низкими концентрациями соли, а с ним и набуханием клеток мозга, сильной головной болью. Это все основные симптомы самой настоящей интоксикации. В некоторых случаях такой эксперимент может закончиться плачевно – смертью.

Рассмотренная нами диета – вызов самому себе, как и любые другие. Как и другие, она невероятно опасна. Последствия непредсказуемы. Вы можете отделаться слабостью и тошнотой, а можете получить отеки и икроножные судороги. Если вы все еще ищете, как похудеть с помощью воды, на чем основана эта методика, советуем подумать еще раз, так ли вам дорого ваше здоровье.

Наша клиника предлагает способ, основанный на трех составляющих: правильное питание, работа с глубинными пищевыми привычками и расстройствами и формирование нового стройного образа жизни на клеточном уровне. Мы не отрицаем, что питьевой режим – один из важнейших компонентов в борьбе с лишним весом. Но напоминаем: все хорошо в меру и при комплексном подходе к решению проблемы.

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

В этой статье мы отвечали на вопрос, как с помощью воды похудеть, можно ли пить ее бесконтрольно, помогает ли она, если заменить ей сбалансированное питание. Наши специалисты подробно расскажут о вреде других абсурдных экспериментов над собой, объяснят, почему так необходимо сформировать правильный рацион и придерживаться его всю жизнь, создадут особую программу, с которой вы навсегда избавитесь от груза лишних килограммов. Выбирайте гарантированный результат и безопасность проверенного метода – «Клинику похудения Елены Морозовой».

Водная диета: худеем разумно и без фанатизма

Основная идея многих современных книг о диетологии и здоровом образе жизни – нужно пить больше воды (очищенной, талой и т. п.). Не будем их критиковать. Скажем лишь, что мнения о некой «живой энергетической структуре» того или иного вида воды – не более чем частные мнения, не имеющие достоверных научных доказательств. А также предупредим, что избыток воды может быть опасен, например, для почек. Тем не менее в идее худеть при помощи воды много разумного.

Пить или не пить?

Когда в клетках не хватает жидкости, обмен веществ в них замедляется и процесс расщепления жира (липолиз) заменяется процессом его накопления. Казалось бы, вывод однозначен: нужно увеличить прием жидкости. Однако рекомендация просто пить больше (как советуют для похудения – 1,5–2 л в день) не всегда помогает. Дело в том, что далеко не вся вода, которую мы употребляем, может проникнуть внутрь клеток, так как ее часть задерживается в межклеточном пространстве, что приводит к отекам и повышенной нагрузке на почки.

Жировая ткань особенно склонна задерживать жидкость, из-за этого, в частности, так сложно бороться с целлюлитом. Причем отек подкожно-жировой клетчатки может быть нево­оруженному глазу и не заметен, но, как только удается справиться с этой проблемой, тут же начинается процесс снижения веса. Значит, получается, что много пить вредно?

С другой стороны, сгорание жира приводит к образованию большого количества побочных продуктов обмена веществ – токсинов. И их наш организм нередко закупоривает внутри жировой ткани, а при похудении они вновь попадают в кровь. Чтобы безболезненно вывести вредные вещества наружу, опять-таки нужна вода.

Путаница какая-то! Так пить или не пить? Пить! Но просто обильного питья для похудения недостаточно. Надо еще снизить в рационе количество натрия (в том числе натрия хлора – поваренной соли) и обогатить свою пищу калием. Именно поэтому большинство диет ограничивает потребление соли – именно она удерживает воду, вызывая отеки.

Натрий полнит, калий стройнит

Калий и натрий – тот насос, который регулирует баланс жидкости между клеткой и межклеточным пространством. Натрий отбирает у клеток воду, запускающую обмен веществ и расщепляющую жир, калий же обеспечивает ее приток внутрь. Если натрия в рационе избыток, а калия недостаток, работа калиево‑натриевого «насоса» разлаживается. Именно это и становится частой причиной лишнего веса.

Осуществлять тонкую регулировку этого насоса как раз хорошо в жаркое время года, когда овощи и зелень идут на ура, а мяса и прочей тяжелой пищи не очень-то и хочется. Натрий – основной элемент поваренной соли. Как правило, его много в белковой пище (мясе, рыбе, сыре) и готовых изделиях (в том числе в хлебе). Особенно много его в ветчине, колбасах, сырах и различных консервах. А вот овощи и зелень – настоящие залежи калия, плюс они сами по себе содержат 60–90% воды, что поможет «увлажнению» засыхающего организма. Поэтому даже если вы добавите в овощной салат немного соли (как пишут в рецептах, «на кончике ножа»), похудению это не помешает.

Просто и со вкусом!

Вот что предлагает одна из популярных водных диет. На каждые 0,5 кг вашего веса должно ежедневно приходиться не меньше 14 г воды. Считаем: при весе 80 кг это 2,24 л, при весе 90 кг – уже 2,52 л. Здоровым людям для похудения следует добавить еще 0,5 л. Все это количество разбиваем на 8 порций. Перед каждым приемом пищи положено выпивать порцию воды, остальную жидкость лучше распределить в течение дня так, чтобы регулярно пить примерно поровну. При этом не менее 50% вашей еды должны составлять овощи!

За месяц таким образом можно сбросить 10–15% лишнего веса, ну а если дополнить диету физкультурой или процедурами – даже больше. То есть в идеале через 10–12 месяцев все лишние жировые отложения исчезнут полностью. Однако вот тут врачи возражают: по их мнению, сидеть на такой диете больше недели вредно. Посмотрим, что можно предпринять, чтобы угодить и им, и своей фигуре.

Все хорошо в меру

Как и в случае с любой другой диетой, нельзя перебарщивать. Полное исключение из рациона натрия хлора – поваренной соли – чревато неприятными последствиями. В овощах и даже фруктах соли очень мало, из них не почерпнуть норму этого важного вещества. Натрий нужен для выработки ферментов, расщепляющих пищу, а его дефицит может вызывать судороги и даже остановку сердца. Так что съедайте по 200–300 г хлеба, мяса или рыбы в день, а также немного присаливайте овощи – это даже полезно.

Органические кислоты, содержащиеся в овощах, возбуждают аппетит. Так что прием растительной пищи нужно обязательно дополнять кусочком мяса, птицы и цельнозерновым хлебом. Иначе через пару недель вы будете жевать целыми днями, и ни вода, ни жара не отобьют зверского аппетита.

Овощи, богатые клетчаткой, и вода стимулируют работу кишечника. Это хорошо для тех, у кого проблемы со стулом, а для других может быть чревато диареей. Бурление в животе – признак того, что количество съедаемых овощей пора сокращать. Это же касается и воды. Если вам постоянно хочется в туалет – воду следует ограничить.

Людям, страдающим от подагры, мочекаменной или желчно-каменной болезни, обилие овощей противопоказано. Многие растения (например, бобовые или капуста) настолько богаты органическими кислотами, пуринами или минеральными веществами, что запросто могут вызвать усиление отложений. Нельзя самовольно, без консультации с врачом садиться на диету и тем, у кого имеются заболевания сердца и почек.

Недостаток водной диеты в том, что вода вымывает витамины и минералы. Обилие овощей эту потерю частично компенсирует, но лучше все же дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом. Проследите, чтобы в составе препарата содержались также жирорастворимые витамины Е и А: они есть только в жирах и из овощей их получить нельзя.

Наконец, сидение на воде может привести к недостатку белка, а значит, и энергии. Чтобы этого не произошло, возможно, стоит расширить свой рацион за счет все того же цельнозернового хлеба и нежирного мяса, рыбы или птицы. Или же можно пить по порции протеинового коктейля в день.

Сколько бы вы ни весили, пить больше 3 л воды в день опасно.

Идею пить воду до еды одобряют практически все диетологи: когда желудок частично заполнен водой, человек меньше съест. Однако новейшее исследование Гарвардского университета (США) показало, что эффективнее всего этот метод работает для женщин старше 40 лет. У младшего поколения, а также у мужчин «похудательный» результат употребления воды до еды существенно ниже.

Источники:

https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_vodnaya.php
https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/vodnaya.html
https://hudetdoma.ru/vodnaya-dieta/
https://slavklin.ru/articles/vodnaya-dieta/
https://aif.ru/health/food/27055

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector