Похудеть за счет массажа

Содержание скрыть

Как похудеть. Массаж для коррекции фигуры

Каждая женщина хочет быть в любом возрасте красивой, здоровой и привлекательной. Каждая женщина хочет видеть в зеркале отражение своего тела, которое ей нравится. Но, к сожалению, с возрастом у всех появляются проблемные зоны, которые хочется исправить и всё чаще задается вопрос как похудеть. В современном мире существует множество способов для коррекции фигуры и найдется решение для любой проблемы.

Как похудеть в СПб при помощи массажа

Наши Кабинеты массажа в Санкт-Петербурге предлагают высокоэффективные программы массажей и обертываний для коррекции фигуры:

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ массаж для похудения

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ и ВАККУМНЫЙ массаж для похудения

ОБЕРТЫВАНИЯ для похудения

Самые эффективные методы коррекции фигуры

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Ограничение в питании — это первое что приходит на ум женщинам, которые хотят похудеть. Каждая вторая женщина пробовала этот способ на себе. Суть правильного питания, чтобы похудеть состоит в том, чтобы ограничить себя в употреблении определенных продуктов и сбалансировать свой рацион питания таким образом, чтобы это способствовало избавлению организма от жировых клеток. Вариантов питания, чтобы похудеть существует огромное количество, и каждому человеку нужен свой рацион, ориентированный на реакции организма, обмен веществ, вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Выбор рациона питания должен быть строго проконтролирован врачом диетологом для, того чтобы не навредить своему здоровью.

Спортивные тренировки

Спортивные тренировки

Это, пожалуй, самый лучший и самый полезный способ коррекции фигуры. А главное такой метод имеет долгосрочный эффект, хотя к хорошим результатам путь будет не быстрый. В лучшем случае вы заметите изменения в своей фигуре через месяц-два постоянных тренировок. Поэтому задаваясь вопросом как похудеть, данный метод многие девушки бросают, не успев добиться нужных для себя результатов. А зря, именно этим методом можно добиться сногсшибательных результатов. Для того, чтобы опять же не навредить своему здоровью и подобрать правильную программу тренировок, нацеленную на определенную задачу, например, как похудеть в попе или как похудеть в ногах или как убрать ушки, обязательно стоит обратиться к тренеру специалисту.

Массаж для коррекции фигуры в СПб

Массаж

Массаж для коррекции фигуры – это хороший и верный помощник, для того, чтобы добиться результатов быстрым и приятным способом.

Для коррекции фигуры применяются:

    , , , ,
  • LPG.

Суть массажного метода это проработка локальных жировых отложений, рассасывание фиброзного каркаса клеток, вывод токсинов и шлаков из организма. С помощью массажа можно получить хороший и долгосрочный эффект для похудения в определенных местах, например чтобы похудеть в животе, похудеть в бедрах, похудеть в руках, а не целиком всем телом. А если сочетать данный метод с другими способами коррекции фигуры результат будет намного быстрее и заметнее.

Обертывания

Обертывания

Обертывания работают на глубоких слоях дермы, очищая их от избыточной жидкости и токсинов. Обертываний существует множество видов, направленных на решение разных проблем. Однако эффективные обертывания для похудения — как единственный способ для решения каких-то сложных задач по коррекции фигуры не работает, его хорошо использовать с другими методами.

Наиболее востребованными считаются кофейные, медовые, глиняные, водорослевые, масляные обертывания и обертывание парафанго.

Мезотерапия

Этот метод построен на введении лекарственных препаратов в микродозах в средний и поверхностный слои кожи, в самый центр проблемы, с целью воздействия на нее.

Лекарство, попав в организм, взаимодействует с окружающими клетками и компонентами межклеточного матрикса и воздействует на скорость естественных процессов, происходящих на клеточном уровне. Это оказывает влияние на функционирование тканей в организме и способствует избавлению от жировой ткани и похудению.

Озонотерапия

Процедура озонотерапии построена на идеи обогащения организма кислородом. Озон обладает способностью убивать болезнетворные микроорганизмы и грибки и запускает процессы регенерации тканей. Методы использования озона различны: он может применяться наружно, внутривенно, подкожно, внутримышечно, озонирование воды и масел. Он резко активизирует жировой обмен, разрушая каркас из соединительной ткани, который способствует формированию и развитию целлюлита. Но также как и обертывания, такую процедуру для решения проблемы сброса веса надо использовать в комплексе с другими методами.

Электролиполиз

Это метод подачи в проблемные зоны тела безопасного электрического тока через специальные аппликаторы. Суть метода заключается в том, что под воздействием тока происходит распад липидов, изменяется полярность и проницаемость их мембран, жировые молекулы становятся более подвижными и мягкими, уменьшается плотность жировых гранул, ускоряется процесс расщепления жиров и их выведения из каждой клетки. Благодаря этому расщепляется жировая ткань, уходят лишние килограммы.

Электромиостимуляция

Данная методика подходит к дополнению занятию спортом, ее называют «гимнастикой для ленивых». Методика основана на использовании специального аппарата, который заставляет работать мышцы тела, как при физических упражнениях. Другими словами, вибрации, создаваемые электродами, заставляют мышцы сокращаться и восстанавливают поврежденные мышечные волокна. При этом интенсивность работы может быть намного выше, а в мышцах не накапливается молочная кислота, вызывающая болевые ощущения после занятий спортом. Специалисты утверждают, что 20-минутная процедура равна двум часам тяжелых физических упражнений в спортивном зале.

Прессотерапия

Процедура прессотерапии проводиться в специальном костюме с ячейками, на который подается сильное давление волн воздуха. Такой метод усиливает обращение лимфы и очищает тело от продуктов распада. За счет этого улучшается венозный кровоток и метаболизм. Идея методики в том, чтобы активизировать рецепторы клеток, ответственных за расщепление жира, а также вывести излишки внеклеточной жидкости из организма.

Способов похудеть действительно в современном мире очень много. Но как известно лучший эффект в борьбе с лишним весом проявляется именно при сбалансированном использовании разнообразных методик лечения, коррекции фигуры и похудения.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?

Антицеллюлитный массаж помогает уменьшить отложения жира в подкожной клетчатке и выровнять поверхность кожи. Его техника близка к приемам обычного европейского массажа. Но повышенное внимание уделяется глубокой проработке тканей с целью активизировать в них циркуляцию в крови, лимфы и межклеточной жидкости.

Правильный антицеллюлитный массаж обеспечивает:

  • улучшение местного кровообращения и лимфотока;
  • ускорение разложения молочной кислоты;
  • отвод из подкожной клетчатки токсинов, шлаков и излишней воды;
  • накопление биологически активных компонентов, способствующих разрушению соединительнотканных перегородок, нормализации клеточного метаболизма и удалению из тканей избыточного жира;
  • повышение эффективности используемой антицеллюлитной косметики;
  • выравнивание кожных покровов.

Суть проблемы

Массаж от целлюлита маслом фото

Целлюлит – это накопление в подкожной клетчатке жира, сопровождающееся замедлением циркуляции крови и лимфы, возникновением отеков в клетках и межклеточном пространстве, дистрофией тканей и снижением их эластичности. Обычно он наблюдается у женщин на животе, бедрах, ягодицах, пояснице, нижней части спины, иногда – в области локтей, коленей, голеностопа и запястий.

Причиной появления этой эстетической проблемы является образование между клетками жира ячеистых перемычек волокон коллагена. Они ухудшают местное кровообращение, лимфоток, проникновение в ткани кислорода и питательных элементов. Из-за этого замедляются процессы расщепления жира, обмена веществ, отвода токсинов и других вредных веществ. В тканях протекают воспалительные процессы, скапливается избыточная жидкость, образовываются рубцы.

Особенности антицеллюлитного массажа

Массажист не воздействует напрямую на жировые клетки. Грубое воздействие в стремлении «раздавить» клетки жира только усугубляет проблему. Такие действия приводят к повреждению капилляров, появлению гематом, еще более выраженному нарушению микроциркуляции. В результате неправильных действий увеличиваются воспаления и отечность тканей, появляются внутренние рубцы, и клетки интенсивно копят жир.

Правильный массаж для решения этой проблемы имеет местный целенаправленный характер. Его задача – «разогреть» ткани, нормализовать местное кровообращение, лимфоток и работу желез. Проводить такие действия можно и в массажных кабинетах, и собственноручно в домашних условиях. Самостоятельный массаж особенно актуален в качестве поддерживающего курса в течение всего года и для устранения слабовыраженного целлюлита.

Виды антицеллюлитных массажей

Классификация массажей, используемых при борьбе с «апельсиновой коркой», представлена в таблице:

«Сухой» – без крема, с интенсивным разминанием проблемных зон.

Роликовый. Процедура проводится на кушетке. Воздействие оказывают прокатываемые по мышцам ролики.

С применением антицеллюлитных косметических средств. На ткани воздействуют и руки массажиста, и содержащиеся в косметике активные компоненты.

Массаж сжатым воздухом. Выполняется путем надевания на женщину особого костюма или брюк, в емкости которых по определенным программам подается сжатый воздух. Он в нужной последовательности оказывает давление на мягкие ткани тела.

Медовый – метод, при котором массажные движения производятся по меду.

Вибрационный. Осуществляется с использованием манжет или поясов, надеваемых на обрабатываемые участки. В процессе массажа вибрация от роликов передается мягким тканям.

Самомассаж с применением специальных приспособлений – ручного массажера, варежки, щетки с жесткой или мягкой щетиной и т.п. Воздействие при помощи силиконовых банок.

Вакуумный. Выполняется специальным прибором с применением банок различной величины. С их помощью на различных участках тела создается оптимальное разряжение.

Для эффективной борьбы с целлюлитом рекомендуется сочетать разные методики массажного воздействия.

Правила выполнения массажа при борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить по вечерам, через день, курсами по 8–15 процедур. Такая частота сеансов обеспечивает оптимальные результаты. Воздействие на каждую зону длится от 3 до 25 минут, весь сеанс – от 20 до 60 минут. Общее время процедуры распределяется по зонам с учетом выраженности на них «апельсиновой корки». Поддерживающие процедуры выполняются раз в 2 недели.

Масло для массажа от целлюлита фото

При выраженном целлюлите необходим комплексный подход, включающий контрастные процедуры, физические упражнения и подходящие диеты. При наличии до 5 кг лишнего веса рекомендуется совмещать массаж с различными процедурами для похудения. При большем избыточном весе нужно вначале нормализовать массу тела, а затем пройти курс антицеллюлитного массажа.

Воздействовать на тело нужно с постепенным увеличением темпа и силы, плавно и энергично. Появление синяков после процедуры недопустимо, но мышцы должны быть тщательно разогреты и промассированы. По окончании сеанса рекомендуется выпивать стакан чистой воды. После процедуры важно избегать переохлаждения организма и значительных мышечных нагрузок.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?

При осуществлении массажных процедур на дому соблюдайте следующие правила:

  1. Для улучшения скольжения рук и повышения эффективности манипуляций используйте антицеллюлитный крем или массажное масло.
  2. Начинайте воздействие мягко и медленно, с постепенным возрастанием интенсивности движений и силы давления. Кожа после массажных манипуляций должна быть розовой, но не красной. Заканчивайте сеанс расслабляющими действиями.
  3. Выполняйте движения по направлению оттока крови и лимфы. Схема движений руками при антицеллюлитном массаже соответствует классическим массажным движениям, представленным на рисунке.
  4. Избегайте мощных воздействий на сосуды, стволы и сплетения нервов, области локализации лимфоузлов: под коленями, в паховой, подмышечной и надключичной зоне, на внутренней поверхности бедра.
  5. Проработку области живота выполняйте за 2 часа до или спустя 3–4 часа после еды. Низ живота не затрагивайте. Выполняйте движения легко, избегая давления. В период менструаций массажные движения в этой зоне не проводите.

Перед массированием области живота рекомендуется выполнять упражнение для стимуляции оттока лимфы за счет сокращения объемов жидкости в органах пищеварения верхних отделов. Для этого в положении лежа на спине нужно расслабить шею и согнуть колени. Затем – делаем глубокий вдох с надуванием живота, выдох, живот прижимаем руками и наклоняемся к коленям. Упражнение повторяем пару раз.

Техника и приемы ручного массажа

Ключевыми методами массажного воздействия являются:

  1. Поглаживание и мягкие вибрационные воздействия. Они выполняются на начальном и завершающем этапе сеанса. Осуществляются поверхностно ладонями и подушечками пальцев. Ягодицы массируются по кругу, зигзагу и прямыми движениями в сторону паха. Руки и голени поглаживаются согнутыми полукругом 4-мя пальцами.
  2. Растирание. Подразумевает смещение и растягивание тканей при помощи движений подушечками пальцами или ладонями – прямо, по спирали или по кругу, без скольжения по коже. Температура кожи при таком воздействии возрастает на 1–1,5 °С.
  3. Выжимание – производится энергичными движениями вдоль мышечных волокон, без появления болевых ощущений. Есть несколько методов:

Антицеллюлитный массаж щеткой фото

  • ребро кисти расположить под углом 90° к поверхности кожи поперек прорабатываемой области и двигаться вдоль нее;
  • пальцы соединить между собой и немного согнуть, поместить ладонь поперек массируемой области и выполнять движения вдоль нее;
  • основание ладони разместить по ходу мышечных волокон и двигаться вверх.
  1. Разминание методом пощипывания или перетирания тканей между ладонями. При 1-м способе кожа захватывается кончиками пальцев, аккуратно оттягивается и кратковременно сжимается. Далее прорабатываются соседние участки. При 2-м способе помещается между ладонями и интенсивно перетирается захватываемый объем мягких тканей.
  2. Похлопывание ребрами ладоней, кончиками или суставами пальцев.

Массаж от целлюлита сухой щеткой

Схема выполнения сухого массажа щеткой от целлюлита идентична ручным манипуляциям: снизу вверх, живот и ягодицы – круговыми движениями. Массаж выполняется сухой массажной щеткой из натуральной щетины подходящей жесткости (подбирается индивидуально), ежедневно или через день, в идеале – перед утренним душем.

Движения производятся по сухой коже, плавно и мягко, без значительного давления на ткани, с обходом внутренней поверхности бедер и зон с лимфоузлами (подмышек, подколенных ямок, паха). Длительность процедуры – от 3 до 10 минут. После щеточного массажа нужно принять душ, лучше всего – контрастный, и нанести на кожу крем, масло или лосьон.

Как правильно делать медовый массаж от целлюлита?

Антицеллюлитный массаж медом фото

Медовый массаж осуществляется курсом из 21 процедуры. Сеансы длительностью 25 минут проводятся ежедневно или через день. Лучше всего проводить их после приема душа или ванны. Чтобы массаж был более эффективным, рекомендуется добавить в натуральный мед пару капель цитрусового эфирного масла.

Далее выполняются следующие шаги:

  1. Нанесение на кожу меда. Мягкое 5-минутное похлопывание проблемных зон.
  2. Достаточно жесткое втирание меда в разогретую кожу – еще 5 минут.
  3. Пощипывание до чувства легкого жжения (без боли) – 5 минут.
  4. Прикладывание ладоней к проблемным участкам с последующим резким отрывом от кожи. Во время первых процедур такие действия выполняются в течение 5 минут. Начиная с 4-го сеанса их длительность нужно постепенно увеличивать по 1 минуте за сеанс до максимальных 10 минут.
  5. Смывание меда.
  6. Нанесение на проблемные зоны антицеллюлитного крема или масла.

Разнообразие массажных техник позволяет каждой женщине выбрать наиболее подходящие для себя методы борьбы с целлюлитом.

Напоминаем, что в предыдущей статье мы рассказывали о том, как выбрать масло для массажа.

Напоследок предлагаем вашему вниманию интересное видео о том, как делать антицеллюлитный массаж при помощи щетки, масла и силиконовых банок.

Сухой массаж

Сухой массаж или драйбрашинг пользуется большой популярностью среди любительниц бьюти-процедур. Такое воздействие не только позволяет добиться идеальной гладкости кожи, но и благотворно влияет практически на весь организм. Но для получения нужного эффекта стоит разобраться во всех тонкостях и правилах выполнения такого массажа.

сухой массаж

Суть процедуры

Данная технология массажа использовалась уже несколько веков назад. Но не так давно финский доктор Пааво Айрола стала активно применять этот способ при лечении пациентов. С этого момента начался очередной виток популярности сухого массажа.

Для сухого массажа используются специальные деревянные щетки с жесткой щетиной. Название процедуры говорит само за себя: выполнять ее нужно на сухой коже сухой щеткой, без использования гелей, масел и прочих средств, а также воды. В ином случае никакого эффекта не будет.

Есть несколько нюансов, которые обязательно следует учесть, чтобы правильно делать сухой массаж:

  • Щетина на щетке должна быть натуральной, лучше всего – из конского волоса, австрийского кактуса. Таки щетинки обладают достаточной жесткостью, чтобы оказывать стимулирующее влияние на кожу;
  • Идеальное время для драйбрашинга – сразу после пробуждения утром или перед вечерним душем;
  • Процедуру важно выполнять регулярно, к примеру, по 1 разу в день;
  • Время воздействия начинается с 3-х минут и постепенно увеличивается;
  • Массаж лучше делать в ванной или в душевой кабине, поскольку во время процедуры снимается множество ороговевших частичек кожи;
  • Щетку нужно еженедельно промывать мыльным раствором и хорошо просушивать, чтобы избежать появления нежелательного запаха и повреждения щетинок.

На процедуру уходит 3-10 минут. Ее легко выполнять в домашних условиях, ведь для этого требуются только подходящая щеточка и специальные навыки. Соответственно, появляются сэкономить время на поездках в салон, а также деньги на оплату услуг профессионального массажиста.

Как делается сухой массаж

Перед тем, как делать сухой массаж, внимательно изучите основные принципы. Ключевое правило – совершать движения от периферии в направлении центра, к сердцу от стоп, кистей. Начинать нужно снизу, поскольку лимфа движется вверх. Массаж выполняется аккуратными движениями по кругу, очень осторожно, чтобы не повредить кожный покров. Резкие движения здесь недопустимы, а на начальных этапах требуется определенное время, чтобы привыкнуть к жесткой щетке.

Последовательность процедуры будет следующей:

  • Обработка стоп;
  • Подъем вверх по ногам (примерно 10 движений на каждую ногу);
  • Массаж рук, начиная с ладоней;
  • Движение вдоль рук, от кисти в направлении плечу (примерно по 10 движений на каждую руку);
  • Массаж живота по направлению часовой стрелки;
  • Массаж ягодиц – по кругу или от центра в стороны;
  • Массаж спины – движения от позвоночника в направлении плеча;
  • Массаж шеи сверху вниз.

Делать драйбрашинг спины самостоятельно не так-то просто, лучше найти для этого помощника. Силу прикосновений нужно тщательно рассчитываться, нажимать на щетку слишком сильно нельзя. Это может быть опасно для кожи, к тому же мягкие движения более эффективны.

сухой массаж 2

Желательно чередовать продольные и короткие круговые массажные движения. Делаются они равномерно, например, 4 движения по левой ноге и столько же – по правой. Особое внимание уделяется проблемным зонам.

На груди сухой массаж не делается, поскольку может негативно повлиять на лимфатические сосуды и вены, спровоцировать варикоз или разрыв сосудов. Особую осторожность нужно соблюдать в местах скопления лимфоузлов (пах, подмышки). Для массажа на лице эта техника не подходит, там нужен особый подход и другая щетка.

Во время процедуры не должен ощущаться дискомфорт. Если после массажа кожа сильно покраснела и просто горит, значит, щетка оказалась излишне жесткой. Не поможет усилить результат чрезмерное надавливание и растирание. Зато такие действия наверняка приведут к повреждению кожи. После правильно выполненного драйбрашинга кожа становится слегка румяной.

Новичкам не стоит увлекаться и делать массаж слишком часто. На первое время достаточно двух процедур по 3 минуты в неделю. Далее время постепенно можно увеличивать, но не более чем до 7-10 минут. А саму процедуру выполнять чаще, постепенно доходя до двух раз в день – утром и вечером. Обладательницам чувствительной кожи следует быть особенно аккуратными, чтобы не спровоцировать пересушивание и раздражение. Небольшой зуд после массажа – нормальное явление, он проходит в течение 10-15 минут.

Эффект и противопоказания

Основными показаниями к сухому массажу служат наличие целлюлита и проблем с кожей. Внешний вид кожного покрова до и после можно сравнивать после первой же процедуры. Кожа становится более гладкой, мягкой, а через 30 дней эффект невозможно будет не заметить: ровная и подтянутая кожа, заметное сокращение растяжек, проявлений целлюлита. На начальных стадиях «апельсиновая корка» может полностью исчезнуть. Но все это случится, только если проводить процедуру регулярно.

Однако у сухого массажа имеются противопоказания, и к этому моменту тоже стоит отнестись очень внимательно. В основном они связаны с состоянием кожи. Нельзя делать драйбрашинг:

  • В местах порезов и ушибов, ссадин и прочих повреждений;
  • При ожогах и воспалительных процессах;
  • Процедура не применяется в местах варикоза, поражения экземой или псориазом;
  • Не делается сухой брашинг в периоды повышения температуры тела;
  • Запрет действует на время появления высыпаний на коже;
  • Нельзя совмещать процедуру с загаром.

Родинки и папилломы при массаже следует обходить, для них воздействие жесткой щетины может оказаться очень вредным. В целом любые дерматологические патологии можно считать противопоказаниями к сухому массажу. Зато на этом список запретов заканчивается.

А вот беременность не считается поводом для отказа от драйбрашинга. Процедура достаточно безопасна для будущей мамы и не способна навредить малышу. Наоборот, такой массаж оказывает на организм благоприятное воздействие, снимает тяжесть в пояснице и ногах, избавляет от отеков, которые часто возникают в этот период. И еще массаж препятствует образованию растяжек на животе и бедрах, а также улучшает настроение, не требует значительных усилий и помогает оставаться в тонусе.

Преимущества процедуры: что изменится после драйбрашинга?

Сухой массаж способствует обновлению кожи, но это не единственная его польза. С помощью простой щетки и несложной техники можно:

  • Сократить проявления целлюлита или даже избавиться от них, благодаря активизации кровообращения. Массаж помогает вывести токсины, предотвратить их застой и устранить саму причину появления «апельсиновой корки»;
  • Укрепить лимфатическую систему, которая является частью иммунной системы. Обмен веществ становится более интенсивным, происходит очищение организма на клеточном и тканевом уровнях. Так происходит из-за стимулирования лимфотока за счет воздействия щетинок и натурального детокса;
  • Активизировать функцию сальных желез – кожа является наиболее крупным органом человеческого тела, и патологии эпидермиса влияют на деятельность почек. Ученые выяснили, что по химическому составу пот и моча похожи. Когда поры забиваются отмершими клетками и загрязнениями, затрудняется вывод шлаков. Они накапливаются в организме, создают нагрузку на почки и печень, что вызывает развитие болезней. Так, у людей со значительными жировыми отложениями на бедрах часто случаются инфекционные заражения мочевого пузыря. Очищение кожи позволяет избавить почки от лишнего стресса и нормализовать их работу;
  • Укреплении иммунитета – благодаря выводу токсинов, обеспечивается поддержка иммунной системы в период лечения заболеваний. За счет стимулирования лимфатических сосудов создается лимфодренажный эффект, очищается весь организм;
  • Подтяжка кожи – массаж улучшает ток крови, и это вызывает повышение упругости кожных покровов. Обновление клеток в коже происходит каждые сутки, а щетка ликвидирует отмершие частички и упрощает процесс;
  • Повышение тонуса мышц – стимулирование нервных окончаний при массаже воздействует на волокна мышечной ткани, заставляя их сокращаться. Такая техника, конечно, не заменяет спортивные тренировки, но существенно увеличивает их эффективность;
  • Улучшение работы нервной системы – то же стимулирование нервных окончаний омолаживает всю нервную систему;
  • Предотвращение вросших волос – на поверхности кожи не скапливаются ороговевшие чешуйки, не создают преграды, и волоскам легче пробиться наружу;
  • Борьба с акне – активная клеточная регенерация, вывод токсинов, активизация тока крови приводят к очищению и отсутствию предпосылок для появления акне;
  • Эффективная борьба с фолликулярным кератозом – так называемой «гусиной кожей» на руках и бедрах. Этот недуг связан с закупориванием волосяных фолликул, от него можно полностью избавиться при помощи сухого массажа;
  • Избавление от шелушения кожи, в особенности в холодное время года;
  • Похудение – заметное сокращение объемов, в том числе за счет снижения отечности и вывода продуктов распада из организма;
  • Улучшение пищеварения – сухое растирание нормализует обменные процессы, и это позитивно влияет на работу ЖКТ;
  • Насыщение энергией – отзывы о драйбрашинге подтверждают, что процедура заметно бодрит, после нее ощущается прилив сил. Это связано с улучшением циркуляции крови и возможностью получения естественной энергии. С этой точки зрения лучше время для массажа – утро.

сухой массаж 3

Как и большинство процедур по уходу за собой, сухой массаж способствует снятию стресса. Улучшению настроения способствует и заметный эффект, проявляющийся уже после первых процедур. Но для получения максимального результата желательно сочетать драйбрашинг с правильным питанием и физической активностью, включая прогулки на свежем воздухе.

Но самый заметный эффект сухого массажа – это мягкое, но глубокое очищение кожи. Натуральная жесткая щетина аккуратно отшелушивает ороговевшие частички, кожный покров становится гладким и бархатистым. Одновременно уменьшаются поры, из них удаляются загрязнения. Кожа свободно дышит, и это отражается на ее состоянии.

Одно из преимуществ сухого массажа заключается в подготовке кожи к различным воздействиям, например, обертыванию или нанесению любых косметических средств. Очень часто бывает, что кремы, лосьоны и прочие составы не дают желаемого эффекта. В таких ситуациях отсутствие результата часто списывают на низкое качество косметики, но проблема может быть и в другом.

Загрязненные поры, присутствие целого слоя ороговевших частиц на коже мешает доступу активных веществ к новым, живым клеткам. Представьте, что вы сначала оборачиваете тело пленкой, и только потом наносите крем. Очевидно, что эффекта от такой процедуры не будет.

То же самое происходит с кожей. Поэтому сухой массаж перед обертыванием и прочими косметологическими процедурами позволяет убрать «пленку» ороговевших клеток и обеспечить проникновение необходимых компонентов к тканям. Отсюда и заметный антицеллюлитный эффект, увлажнение, восстановление, активное питание кожи до самых глубоких слоев.

Подготовка к драйбрашингу

Первым этапом подготовки к сухому массажу будет выбор подходящей щетки. Изделие должно иметь не только натуральную щетину, но и качественные остальные части. Дешевые приспособления – это кажущаяся экономия, поскольку прослужат они совсем недолго. Важно, чтобы щетка была удобной, ведь пользоваться ей придется достаточно часто. Хорошо, чтобы ручка помещалась в ладонь и не выскальзывала при массаже.

Существует несколько видов щеток для брашинга:

  • Овальные или круглые – обычно оснащаются ремешком, который надевается на руку;
  • С длинной рукояткой – подходят для массажа спины. Лучшие модели – со съемной рукояткой;
  • Японские – форма головки повторяет изделие, где щетина закреплена на проволоке из стали. У классических щеток из Японии щетина сделана из волокон пальмы, а вот ручки у них нет. Для массажа лучше использовать приспособления с добавлением обычных щетинок и сизаля;
  • Мягкие щетки-рукавицы – надеваются на руку, повторяют ее форму, поэтому появляется возможность обработки поверхности большой площади. Такие щетки годятся для обработки некоторых зон без сильного нажима;
  • Электрические – с ними вообще не придется совершать практически никаких движений.

Щетки для брашинга различаются и степенью жесткости. Для кожи с повышенной чувствительностью лучше выбирать самую мягкую щеточку, особенно если вы только начинаете осваивать процедуру.

Перед процедурой не стоит использовать косметические средства, кожа должна быть сухой и чистой. С лица необходимо полностью удалить макияж.

инструменты

После процедуры

Если сухой массаж не является частью комплексной процедуры, после его завершения не нужно наносить специальные косметические средства. Лучшего всего выпить стакан воды, чистой или с добавлением сока лимона, это поможет активизировать вывод токсинов. Можно заменить воду на некрепкий зеленый чай без сахара. Но выпить жидкость нужно сразу же после массажа, а не через несколько часов.

Закрепить эффект драйбрашинга помогает и контрастный душ. Заодно с обновленной кожи смываются омертвевшие клетки.

Что касается частоты выполнения сухого массажа, здесь все зависит от индивидуальных особенностей кожи и эффекта, который нужно получить. Для облегчения тяжести в спине и ногах необходимы ежедневные сеансы, а для лица бывает достаточно 2-3 раз в неделю.

Особенности сухого массажа лица

Сухой массаж подходит не только для тела. С его помощью можно существенно улучшить состояние кожи лица. Процедура совсем несложная, проводить ее можно в домашних условиях, но необходимо использовать специальную щетку. Приспособление для драйбрашинга тела не подойдет.

Щетки для лица больше похожи на кисточку для макияжа. У них мягкая щетина, поэтому травмирования кожи и серьезного покраснения можно не опасаться. Такой пилинг положительно влияет на рельеф, цвет, внешний вид и состояние кожи. Сухой массаж лица обеспечивает:

  • Активную регенерацию тканей и обновление кожного покрова;
  • Улучшение кровотока;
  • Удаление ороговевших кожных чешуек;
  • Очищение пор от пыли и загрязнений, секрета сальных желез;
  • Проникновение косметических средств в глубокие слои кожи.

После сухого массажа кожа становится гладкой и выглядит здоровой. Поскольку на поверхности не остается отмерших частичек, а поры раскрываются, кремы и лосьоны действуют более эффективно. Клетки насыщаются кислородом и питательными веществами.

Драйбрашинг работает как лимфодренаж и выводит лишнюю жидкость. Это значит, что обладатели проблемной и жирной кожи могут легко избавиться от утренних отеков, предотвратить появление акне, черных точек. Регулярный сухой пилинг выравнивает рельеф кожи, удаляет мелкие морщинки. Одновременно тускнеют пигментные пятна, появляется здоровый румянец.

Очень важно подобрать подходящую щеточку, которая даст нужный эффект, но не повредит кожу. Хороши изделия из экологичных материалов со смягченными растительными волокнами. Можно пользоваться специальной варежкой или просто махровым полотенцем.

При выполнении драйбрашинга лица нужно четко следовать инструкции:

  • Удалить загрязнения и макияж пенкой для умывания, молочко, мицелярной водой. Перед первой процедурой лучше использовать привычное средство, не экспериментировать, чтобы не создавать лишний стресс для кожи;
  • Кожа и щетка должны быть абсолютно сухими;
  • Вести щетку снизу вверх от подбородка до линии роста волос сначала на одной, а потом на другой стороне лица;
  • Выполнять массаж легкими поглаживающими движениями по кругу;
  • Для начала достаточно 4-минутного сеанса, в дальнейшем время можно увеличить до 10 минут.

После массажа рекомендуется умыть лицо прохладной водой. Если щетка правильно подобрана, а процедура выполнена по всем правилам, кожа будет иметь нежный розовый оттенок без покраснений. В ином случае стоит попробовать другую щетку и не нажимать на нее слишком сильно.

Поскольку во время пилинга удаляются ороговевшие чешуйки, после процедуры можно нанести питательную маску для лица или увлажняющий крем. Любые средства после драйбрашинга будут значительно эффективнее, чем до него, а результаты их использования окажутся более заметными.

Преимущества сухого пилинга

У сухого брашинга для лица немало преимуществ:

  • Эффект скраба без применения химических компонентов, гигиеничность процедуры;
  • Очищение пор, удаление загрязнений, мешающих нормальному клеточному дыханию;
  • Простота и доступность процедуры;
  • Экономия времени на посещении косметолога;
  • Борьба с несовершенствами кожи;
  • Мягкое воздействие в сравнении с инъекционными технологиями.

Противопоказания для проведения процедуры на лице те же, что и для тела. Нельзя пользоваться щеткой при наличии высыпаний, воспалений, повреждениях целостности кожи. При куперозе и расширенных порах перед массажем стоит проконсультироваться с доктором.

Выводы

При сухом массаже очищение верхнего слоя кожи происходит значительно быстрее, чем во время процедур с использованием масел и лосьонов. Такой метод служит прекрасной альтернативой скрабу и одновременно оказывает позитивное влияние на несколько систем организма. При отсутствии дерматологических проблем и правильном выборе щетки драйбрашинг позволит заметно сократить проявления целлюлита, подтянуть кожу, сделать ее более гладкой и красивой.

Процедура имеет лимфодренажный эффект, активизирует кровоток и без проблем выполняется в домашних условиях. Предварительно стоит изучить правила и отработать движения, чтобы не повредить кожу и добиться желаемого результата.

Массаж ног

Человек проводит весьма значительную часть своей жизни на ногах. Эта часть тела испытывает огромную нагрузку. Со временем это приводит к усталости, а при отсутствии должного ухода – еще и к заболеваниям, травмам, нарушению кровообращения. Справиться со многими негативными проявлениями помогает регулярный массаж ног.

массаж ног

Польза массажа

Самое большое количество биологически активных точек в организме человека сконцентрировано на стопе. Здесь насчитывается больше 70 тысяч нервных окончаний. Фактически это подобие проекции практически всех органов, а значит, массаж стоп способен улучшить работу многих систем организма и самочувствие в целом.

Не менее эффективен и массаж голеней, который способствует предотвращению варикоза и прочих патологий, снимает усталость, активизирует кровоток. Проработка бедер актуальна для похудения, борьбы с целлюлитом, поддержания мышечного тонуса.

Постоянное чувство тяжести в ногах может быть не только симптомом усталости, но и сигналом о сбоях, уже произошедших в организме или только назревающих. Работа с нижними конечностями активизирует защиту организма от негативных воздействий, помогает ему восстанавливаться и противостоять болезням. Происходит это следующим образом:

  • Прикосновения рук массажиста вызывают реакцию нервной системы. Тактильное и тепловое воздействие раздражает множество нервных окончаний, которые направляют импульсы к головному мозгу, активизируя его работу. Различные массажные техники позволяют усилить или восстановить нарушенные рефлексы, улучшить проводимость волокон, отрегулировать нервную возбудимость;
  • Массажные приемы – достаточно сильные раздражители, провоцирующие выработку ацетилхолина в мышечной ткани. Это вещество существенно повышает работоспособность структурных волокон, поэтому тяжесть в ногах постепенно проходит;
  • За счет механического воздействия мышечные волокна становятся более эластичными, подвижными, устраняются зажимы и спазмы, снимается напряжение. Все это укрепляет и тонизирует мышцы, защищает их от развития атрофии;
  • Массажные движения активизируют кровоток не только в прорабатываемой зоне, но и во всем теле. Например, за счет раскрытия резервных капилляров во время массажа улучшается кровообращение, а сердцу становится легче работать;
  • Массаж позволяет сохранять форму, структуру, подвижность суставов, благодаря защите хрящевой ткани от деформации, и суставной сумки – от сморщивания. Именно поэтому процедура служит отличной профилактикой артроза;
  • Под действием массажа происходит укрепление связок и сухожилий, снижается риск растяжений, вывихов и прочих травм;
  • В организме активизируются процессы обмена: выработка витаминов и гормонов, вывод токсинов и продуктов распада, мочеотделение.

Массаж ног стимулирует лимфоток, тонизирует сосуды, кожу и мышцы, снимает отечность. За счет воздействия на нервную систему улучшаются настроение, сон и аппетит. Одновременно активизируется иммунитет, восстанавливается работоспособность и омолаживается весь организм.

ступни

Виды процедуры

Различают несколько типов массажа ног, и у любого есть свое предназначение:

  • Общий массаж – самый простой и общедоступный вариант, его можно сделать самому;
  • Точечный – предусматривает активизацию биологически активных точек, требует наличия специальных знаний и навыков;
  • Аппаратный – проводится с использованием различных приспособлений (массажеров);
  • Лимфодренажный – направлен на улучшение циркуляции лимфы, активизацию вывода токсинов, укрепление иммунитета;
  • Антицеллюлитный – выполняется для устранения «апельсиновой корки» на бедрах, ягодицах, икрах, в целях борьбы с лишним весом;
  • Вакуумный – делает кожу более эластичной, улучшает кровообращение;
  • Лечебный – назначается врачом для восстановления после заболеваний.

Есть еще немало отдельных техник, например, шиацу, тайский и другие. Помимо этого, он бывает расслабляющим и тонизирующим. При выполнении массажных движений результат в значительной степени определяется интенсивностью и силой нажатий: чем мощнее движения, тем более возбуждающим получается действие.

Классический вид массажа

Классический массаж представляет собой базовую систему движений. Для его выполнения не нужно изучать расположение конкретных точек. В ходе процедуры прорабатываются в основном бедро с голенью, кожа может быть увлажненной специальным маслом либо сухой.

Методика достаточно просто:

  • Сделайте несколько легких поглаживающих движений для снятия мышечного напряжения;
  • Постепенно усиливайте нажатие, растирая ноги и разогревая кожу;
  • Разминайте отдельные участки ноги, не допуская болезненности;
  • Обхватите голень и делайте скручивания;
  • «Порубите» мышцы ребром расслабленной ладони;
  • Завершайте сеанс поглаживанием для расслабления нервных окончаний.

Такой массаж поможет избавиться от усталости и от отечности, улучшить циркуляцию крови, расслабить нижние конечности и активизировать мозговую активность.

Особенности точечного действия на стопу

Точечный массаж делается на стопе. Его называют еще рефлекторным, поскольку оказывается влияние на рефлекторные точки. С помощью их активизации можно повлиять на работу органов и на процессы, происходящие во всем организме. Главное – знать, за что отвечает та или иная точка:

  • Воздействие на часть стопы, находящуюся непосредственно под пальцами, актуально при болезнях позвоночника, болях в спине;
  • Массаж пяток помогает при болезненных ощущениях в пояснице;
  • При головных болях и патологиях ЦНС рекомендуется разминать кончики пальцев;
  • Если болит живот, есть проблемы с органами брюшной полости, нажимают на конкретные точки на своде ступни;
  • Воздействие на область ступни под большим пальцем позволяет нормализовать давление, справиться с болезнями горла;
  • Чуть ниже находится зона, отвечающая за работу щитовидной железы.

Такие точки соотносятся практически со всеми внутренними органами. Для правильного выполнения массажа нужно точно знать их расположение. Процедура, выполняемая опытным специалистом, помогает при хронических аллергиях и депрессии, простудных заболеваниях и проблемах с пищеварением, а также во многих других случаях.

карта стопы

Аппаратный метод

Для аппаратного массажа применяются различные устройства, заменяющие ручное воздействие. Такие услуги обычно предлагают медицинские и СПА-центры, спортивные клубы, массажные кабинеты и салоны. Как правило, массаж с помощью специальных аппаратов проводится курсом из 10-12 сеансов.

Преимущества лимфодренажного массажа

Процедура представляет собой комплекс мягких волнообразных движений, выполняемых по ходу тока лимфы. Их интенсивность определяется индивидуальными особенностями и состоянием тканей. Проводить такие манипуляции должны только специалисты, поскольку неграмотное выполнение массажа может привести к развитию патологий.

Профессиональный лимфодренажный массаж приносит ощутимую пользу:

  • Способствует лечению патологий, связанных с нарушениями тока лимфы;
  • Обеспечивает полноценное расслабление и отдых мышц;
  • Стабилизирует кровоток;
  • Расширяет сосуды, улучшает состояние их стенок;
  • Оказывает комплексное укрепляющее воздействие на иммунную систему;
  • Нейтрализует стрессовое состояние, излишнюю напряженность в проблемных зонах нижних конечностей.

Техника проведения такого массажа предусматривает разогрев прорабатываемой области, плавное массирование с движением от голеней к тазобедренным суставам, контрастный душ. Процедура сочетает в себе поверхностное воздействие на кожу и капилляры для устранения спазмов в сосудах и активизации движения лимфы, а также воздействие на глубокие слои тканей.

массаж икр

Правила антицеллюлитного массажа

Областями проработки при антицеллюлитном массаже являются бедра, голени, ягодицы. Область колена снаружи и с внутренней стороны в процедуру не включается. Используется как ручное воздействие, так и специальная аппаратура или приспособление, например, массажные щетки. Техника основана на локальной проработке проблемных зон с помощью поглаживаний, щипков и других приемов.

Различают несколько видов антицеллюлитного массажа:

  • Вибрационный;
  • Роликовый;
  • Медовый;
  • LPG.

При правильном подборе методики и соблюдении всех ее правил можно рассчитывать на разрушение сформировавшихся жировых отложений, сокращение объемов, уменьшение растяжек, избавление от отеков и ускорение обменных процессов. Массаж способствует снятию стресса, активизации работы толстого кишечника, обновлению клеток и насыщению тканей кислородом, а также повышению тонуса мышц.

Вакуумная техника

Одной из разновидностей антицеллюлитного массажа является вакуумная техника, предполагающая использование специальных банок. Они бывают стеклянными с резиновым наконечником, силиконовыми, с вакуумным насосом. Процедура выполняется в определенной последовательности:

  • Кожу смазывают маслом, чтобы улучшить скольжение;
  • Устанавливаются банки, внутри которых создается вакуум;
  • Банка постепенно передвигается по проблемной зоне;
  • В местах образования целлюлита делаются движения по кругу, соответствуюшие ходу стрелки на часах;
  • На обработку одной зоны отводится 3-5 минут, один сеанс обычно не превышает 20 минут.

Вакуумный массаж выполняется курсом, видимый эффект появляется через 10-15 процедур. Между ними должен быть перерыв в несколько дней.

вакуумный массаж

Когда назначается лечебный массаж?

Лечебный массаж ног служит частью процесса реабилитации после хирургических операций, переломов, травм. Основная задача процедуры в этом случае – стимулирование обменных процессов, восстановление подвижности конечности. Такой массаж назначают в целях коррекции плоской стопы, после перенесенных инсультов и параличей, в рамках комплексного лечения артритов, артрозов, подагры.

Четкой инструкции для выполнения такого массажа нет, поскольку техника зависит от конкретной ситуации, вида повреждения, состояния тканей. Процедуру назначает врач и выполняет только квалифицированный специалист. При этом учитываются все имеющиеся противопоказания.

Тайский массаж и шиацу

Большой популярностью пользуется тайский массаж, во время которого происходит надавливание на рефлекторные точки пальцами или специальной палочкой. Такой инструмент имеет закругленные края и разный диаметр на торцах, что дает возможность корректировать интенсивность воздействия. Процедура затрагивает всю ногу, от основания до кончиков пальцев.

Японская техника шиацу похожа на точечный массаж, поскольку предусматривает надавливание на акупунктурные точки. Кремы и масла в такой процедуре не используются. Дополнительные приспособления не применяются, надавливание выполняется только пальцами. Эта техника расслабляет, снимает напряжение, предотвращает бессонницу, поэтому лучше всего проводить сеанс перед сном. Внимание акцентируется на точках, помогающих решить конкретную проблему.

Показания для массажа ног

Показания для массажа ног полностью определяются видом процедуры. Например, общий массаж рекомендуется для:

  • Стимулирования циркуляции крови, предотвращения застойных явлений;
  • Снятия боли и отечности, чувства усталости;
  • Ускорения обмена веществ;
  • Повышения упругости кожи;
  • Восстановления нормальной работы опорно-двигательного аппарата;
  • Профилактик простуд;
  • Снятия депрессии.

Такая процедура актуальна для людей, которые проводят много времени на ногах по работе или в силу других причин, а также при малоподвижном образе жизни. Аппаратный массаж решает аналогичные задачи.

Показания к точечному массажу могут быть самыми разнообразными, ведь воздействие на определенные точки позволяет регулировать работу практически всех органов и систем. Основным показанием для лимфодренажного массажа служит отечность, образующаяся вследствие застоя лимфы. Такое воздействие актуально для повышения иммунитета, некоторых воспалительных заболеваниях.

Показания к антицеллюлитному и вакуумному массажу – это, в первую очередь, образование «апельсиновой корки» и растяжек. Такие методики используются и в борьбе с лишним весом.

Массаж при варикозе

Его назначают пациентам, перенесшим ряд заболеваний, необходимость в процедуре определяется врачом. Одним из серьезных показаний является варикоз. Это заболевание связано с застоем крови в нижних конечностях, который провоцирует расширение вен. В результате возникает обратное движение крови (не вверх, а вниз), венозные стенки еще больше растягиваются, развивается варикозная болезнь.

Данная патология требует комплексного лечения, включая вибрационный и воздушно-компрессионный массаж. Вибрация способствует расширению капиллярной сети, повышенному притоку крови к тканям, насыщению клеток кислородом, а также укреплению стенок кровеносных сосудов и росту их эластичности. Привести в тонус вены ног помогает и массаж стоп.

варикоз

Показания для лечебного массажа

Лечебный массаж назначается также при:

  • Гипо- или гипертонусе мышц, связанном с рассеянным склерозом;
  • Болезнях дегенеративного характера, приводящих к нарушению тонуса мышц;
  • Травмах периферических нервов, ЦНС;
  • Мононевритах;
  • Растяжениях связок.

После переломов ног, когда конечность долгое время находится в гипсовой повязке, мышцы постепенно теряют эластичность, частично атрофируются. Для борьбы с такими явлениями используются массажные техники.

Противопоказания

Но у массажа ног есть и противопоказания. Процедура на нижних конечностях не делается по тем же причинам, что и на других частях тела. Это, к примеру, воспаленные лимфоузлы, туберкулез, воспалительные процессы в острой стадии, опухоли, грыжи.

Кроме того, противопоказаниями к любому виду массажа служат:

  • Кожные высыпания;
  • Онкологические болезни;
  • Незажившие вывихи или переломы;
  • Диабет (при этом заболевании повреждаются сосуды);
  • Аритмия;
  • Сердечнососудистая, почечная, печеночная недостаточность;
  • Патологии крови (нарушенная свертываемость, повышенная вязкость);
  • Тромбоз и тромбофлебит;
  • Расстройства психики;
  • Эпилепсия;
  • Патологии щитовидки;
  • Травмы нервных стволов.

Бывают индивидуальные противопоказания, действующие в конкретных ситуациях. Так, при варикозе запрещен вакуумный массаж. В любом случае, перед началом курса желательно пройти обследование и посоветоваться с доктором, чтобы не нанести вред организму.

Массаж ног и беременность

Массаж ног не проводится беременным женщинам, но ограничение относится только к первому триместру. В остальное время процедура оказывает благоприятное влияние на организм, не перед ее проведением обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

В период беременности выполняется максимально мягкий и щадящий массаж и только в удобной для женщины и плода позе, исключающей любое давление на живот. Во время вынашивания ребенка нередко развиваются отеки, происходит задержка жидкости. К тому же нагрузка на ноги возрастает из-за прибавки веса, нередко появляются судороги.

Во время процедуры массажа у беременных любые дискомфортные ощущения – повод прекратить сеанс. Массажное воздействие запрещено при плохом самочувствии и наличии любых противопоказаний, не связанных с беременностью.

Подготовка к массажу и проведение процедуры

Главный этап подготовки к массажу ног – это консультация врача и выбор квалифицированного массажиста. Неправильная техника, несоблюдение правил проведения процедуры могут привести к травмам, усугубить имеющиеся патологии.

Особая подготовка к процедуре не требуется. Достаточно содержать ноги в чистоте, защищать их от грибковых заболеваний и прочих негативных воздействий. В зависимости от типа процедуры может потребоваться специальное масло или аксессуары: банки, массажеры и другие.

Процедура обычно проводится в положении лежа, иногда под ноги подкладывается теплое полотенце либо валик. Пока массажист прорабатывает необходимые зоны, нужно полностью расслабиться, избегать напряжения мышц. При появлении дискомфортных или болезненных ощущений следует сразу же сказать об этом массажисту. Но при выполнении лечебного массажа болевые ощущения могут присутствовать.

После некоторых видов массажа рекомендуется контрастный душ. Это способствует повышению тонуса мышечной ткани, благоприятно влияет на кожу, а также позволяет удалить остатки средств, которые использовались во время процедуры.

Нежелательно вставать и давать любую нагрузку ногам сразу после массажа. Лучший вариант – отдохнуть 20-30 минут. Это полезно не только для ног, но и для всего тела, различных систем организма.

эффект

Эффект массажа ног

Эффект массажа определяется его видами, целью выполнения, выбранной техникой. Например, антицеллюлитный массаж даст заметный результат, если скорректировать рацион и заниматься спортом. В этом случае эффект зависит еще от нескольких факторов:

  • Стадии целлюлита – чем более запущена ситуация, тем медленнее будет идти восстановление;
  • Наследственности – при генетической склонности к формированию «апельсиновой корки» бороться с ней несколько сложнее;
  • Возраста – чем моложе человек, тем быстрее идут обменные процессы в его организме.

Одним из ключевых факторов является квалификация и профессиональное мастерство массажиста.

Как часто можно делать массаж

Универсального решения по частоте массажа не существует, поскольку здесь играют важную роль сразу несколько факторов. Это и разновидность массажного воздействия, и состояние организма, и возраст. В основном назначается курс сеансов, длительность и частоту которых определяет специалист.

Источники:

https://neboli.spb.ru/korrektsia-figury/
https://www.stenders-cosmetics.ru/articles/kak-pravilno-delat-anticellyulitnyj-massazh
https://integrity-person.ru/suhoj-massazh/
https://integrity-person.ru/massazh-nog/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector