Похудеть с помощью льда

Содержание скрыть

Есть лед для похудения — это как вообще и зачем?

Лед при похудении

Он также идеальный вариант для наружного похудения. Ледяная диета — весьма необычная методика похудения. Несмотря на это, диеты, в которых участвует лед, сейчас распространены. Это необычный метод похудения, но действенный. Дело в том, что при снижении температуры тела, жир быстрее сжигается, чтобы согреть себя. Поэтому ледяная диета может дать хороший результат. Его не обязательно принимать вовнутрь.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Если хотите быстрый ответ. Лед сужает стенки желудка, так же, как сужаются сосуды после обливания холодной водой. Кроме того, вода, в которую он превращается, дает некоторое облегчение голода.

p, blockquote 3,0,1,0,0 —>

Полезные свойства льда

Для похудения есть лед нужно правильно. Ведь всегда есть опасность переохлаждения организма и вероятности простудных заболеваний. Ледяная диета включает в себя употребление:

  • Холодной воды.
  • Ледяной воды.
  • Охлажденных блюд.
  • Замороженные продукты.
  • Прохладительные напитки.

Прием пищи в холодном виде способствует трате большего количества энергии, нежели употребление горячих блюд. Организм человека сначала должен затратить свои ресурсы на разогрев продуктов. Когда он доведет съеденные ингредиенты до необходимой температуры, только тогда начнется процесс переваривания.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

В процессе разогревания организма в первую очередь участвуют жировые ресурсы. Поэтому метод многих худеющих, при ледяной диете, заключается в том, чтобы:

  • Есть пищу охлажденной.
  • Бо́льшую часть времени проводить в прохладных помещениях.
  • Спортивные тренировки осуществлять в прохладное время суток.
  • Тонизировать организм с помощью обливаний.
  • После физических упражнений принимать ледяной душ.

Ледяная диета хороша тем, что она не только поднимает тонус всего организма, но и способствует сокращению мышц при резком снижении температуры. Если выпить около литра холодной воды, то можно сразу потерять около 150 калорий. Если добавить в стакан жидкость комнатной температуры 1 грамм льда, то можно потерять сразу около 50 калорий.

Есть лед при похудении еще полезно тем, что организм сразу получает насыщение, пусть и не на длительный период. Поэтому специалисты советуют при возникновении голода того, когда время приема пищи еще не наступила, пить как можно больше холодной жидкости.

Ешьте лед с осторожностью

Если спорить о пользе и эффективности ледяной диеты, то стоит отметить ряд негативных факторов:

  • Простуда. Употребляя лед и ледяные продукты в большом количестве, можно заболеть.
  • Переохлаждение организма. Прием сразу большой дожи льда негативно отразиться на внутренних органах.
  • Не рекомендована эта диета для детей, которые страдают избыточным весом. Их организм не закален, и подобное похудение может принести большой вред иммунной системе.
  • Не рекомендуется есть лед сразу после физических упражнений, потому что организм сильно разогрет. Это не относится в внешнему воздействию холодной воды.
  • Потребление ледяных продуктов могут стать проблемой полости рта. Зубная эмаль очень чувствительна к холоду.

Применение льда

Эффективный способ похудения с участием льда и холодной воды заключается в следующем:

  • Контрастный душ — поднимает тонус организма.
  • Обтирание мокрым полотенцем – придаст шелковистость кожи.
  • Используя разогревающие маски для тела, обязательно смывайте их холодной водой. Это заставит поры раскрыться.
  • Лед можно использовать и для коррекции фигуры. Массаж кусочками льда избавит от целлюлита.
  • Жир сжигается эффективно при посещении сауны и принятии после ледяного душа.
  • Холодные продукты требуют большей затраты энергии при переваривании.

Ледяная диета

Рацион этого диетического питания рассчитан на неделю, но любой человек, который желает добиться стройности и похудеть, может продолжить ее, комбинируя ингредиенты. На холодной диете можно сидеть около двух месяцев. Она идеальна для приема в летний период. У людей с крепким иммунитетом диету можно использовать в течение всего года. Перед каждым приемом пищи помните, что нужно за 15 минут до этого выпить стакан холодной воды.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Дни недели Завтрак обед Ужин Полдник
1 Творог с фруктами Куриное филе с рисом и салат с овощами Салат из стручковой фасоли Фруктовый микс с финиками
2 2 отварных яйца и кабачковая икра Запеченная рыба в овощном соусе Салат из авокадо и зелени Овощной микс с сельдереем
3 Охлажденная овсяная каша с ягодами Овощная запеканка и отварная говядина Салат из капусты и моркови 1 стакан молока с черносливом
4 Холодная овощная запеканка Холодный суп-пюре из томатов

За недельный курс можно потерять до 5 кг лишнего веса. Помните, что порции еды должны быть небольшими.

Подведем итоги

Специалисты советуют, есть лед при похудении, с учетом того, что он не будет оказывать вреда на здоровье. Поэтому нужно помнить принципы ледяной диеты:

Ледяная диета лед с солью

Ледяная диета сегодня является достаточно популярной. О ней узнают методом «сарафанного радио», и сразу стараются воспользоваться полученными знаниями.

В чем же особенности этой диеты и какими преимуществами она обладает? Сколько килограммов получится сбросить и как долго понадобится ее соблюдать? Давайте разберемся.

Принципы ледяной диеты и результат

Ледяная диета – это довольно эффективный способ похудения, хоть и есть можно абсолютно все. Ее особенностью является то, что еду можно употреблять только в холодном виде, не разогревая и не с пылу-жару.

На первый взгляд, все кажется довольно простым. Хотя многие, кто попробовал сесть на эту диету, отказывались от этой затеи уже через 3–7 дней.

Диета заключается в том, что на протяжении 2 недель вам придется соблюдать режим питания – есть только холодную, а по возможности и ледяную пищу 5 раз в день.

Аргументируется такая необходимость тем, что организм затрачивает много энергии на переваривание именно холодной пищи. А жир в организме является энергетическим ресурсом, следовательно, его запасы при ледяной диете начинают резко сокращаться.

За эти 2 недели «разработчик» диеты обещает результат, равный 3–5 сброшенным килограммам в неделю, то есть всего 6-10 кг.

Существуют и еще 2 варианта этой диеты:

  • Доработанная версия. Диетический режим составит уже 6 недель. При этом нельзя употреблять сладкую и жирную пищу, и дополнительно необходимо еще и закаляться – принимать холодный душ, соблюдать температурный режим окружающей среды не выше +18°C, если летом это невозможно, то надевать минимум одежды и регулярно охлаждать себя изнутри льдом. Проветривать помещение регулярно, даже зимой (открытая форточка, в случае с ледяной диетой, не является проветриванием). Результат остается тем же – 3–5 кг в неделю.
  • Упрощенная версия диеты. Рассчитана на 3 дня, с результатом: минус 1 кг в первый день, затем потеря веса составит по 300 г ежедневно.Обычно ее используют после хорошего застолья. В эти 3 дня можно есть только мороженое, замороженные овощи, сорбеты, пить ледяные напитки. В общем, меню не ограниченно, но все только из морозилки.

Чтобы существенно снизить температуру ледяной воды со льдом, можно смешать ее с солью. При таком методе лед будет растворяться быстрее, а вода станет холоднее в разы.

Вот, собственно и все о том, что представляет собой ледяная диета. Отзывы о ней разнятся. Многие не смогли осилить ее по состоянию здоровья, поэтому неудовлетворены ею. Но те, кто выдержал все 2 недели (6 недель или 3 дня – в зависимости от того, какой метод выбрали), отмечают ее эффективность и прекрасные результаты: минус 6 кг за 2 недели – это минимум.

Ледяная диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей и с проблемами ЖКТ.

Меню на неделю

Если не видно разницы, зачем «сидеть» дольше? Рассмотрим примерный рацион двухнедельного варианта диеты, рассчитанный на 7 дней.

Понедельник:

  • Завтрак – молочная каша (240 г), фруктовый напиток (230 мл).
  • Перекус – кефир (230 мл).
  • Обед – фзу (240 г), овощной салат (240 г), хлеб, компот (230 мл).
  • Полдник – размоченные сухофрукты (110 г).
  • Ужин – рыба с овощами (240 г), йогурт (230 мл).

Вторник:

  • Завтрак – омлет, кефир (230 г).
  • Перекус – фруктово-ягодный салат (240 г).
  • Обед – оливье (240 г), хлеб, минералка (230 мл).
  • Полдник – мороженое (110 г).
  • Ужин – яичная лапша с курицей Терияки (240 г).

Среда:

  • Завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом (240 г).
  • Перекус – сорбет (230 г).
  • Обед – толченый картофель с котлетой (240/110 г), хлеб, зеленый чай (230 мл).
  • Полдник – апельсин.
  • Ужин – отварной рис (240 г), тушеная рыба (110 г), кефир(230 мл).

Четверг:

  • Завтрак – творожок (200 г), сок из фруктов с добавлением льда (230 мл).
  • Перекус – яблоко.
  • Обед – гречка с отварной говядиной (240/110 г), квас (230 мл).
  • Полдник – кефир (230 мл).
  • Ужин – мясо по-французски (240 г).

Пятница:

  • Завтрак – 2 вареных яйца, салат из овощей (240 г).
  • Перекус – сорбет (230 мл).
  • Обед – куриный суп (230 г), хлеб, рыба на пару (110 г).
  • Полдник – салат из фруктов (240 г).
  • Ужин – плов из курицы (240 г), кефир (230 мл).

Суббота:

  • Завтрак – овсянка (240 г).
  • Перекус – ягодный смузи (230 мл).
  • Обед – мясное рагу (240 г), хлеб, кефир (230 мл).
  • Полдник – банан.
  • Ужин – рататуй (240 г), йогурт (230 мл).

Воскресенье:

  • Завтрак – бутерброды с отварной грудкой — 2 штуки, морс (230 мл).
  • Перекус – грушевое пюре.
  • Обед – свекольник (230 г), стейк из говядины (110 г), минеральная вода (230 мл).
  • Полдник – фруктовый лед.
  • Ужин – винегрет (240 г), хлеб, кефир (230 мл).

Это примерное меню, главное, помнить, что есть можно абсолютно все, но только в холодном виде. В напитки добавлять лед. Не забывать о ледяной воде – пить по 250 мл перед завтраком, обедом и ужином, плюс натощак и перед сном, итого = 1250 мл воды со льдом в сутки.

Использование льда для похудения наружно

Добавить стройности поможет ледяной массаж. Он эффективен и в борьбе с целлюлитом.

Потребуется лед, полотенце, тряпичный мешочек и полчаса времени. Мешочек со льдом приложить к проблемной поверхности кожи, накрытой полотенцем, на 30 минут. Если дискомфортные ощущения появятся раньше, чем пройдет необходимое время, то следует прекратить процедуру, иначе, можно заработать обморожение. По истечении получаса, убрать лед и растирать кожу с помощью полотенца в течение 2–3 минут.

Массаж проводить регулярно, 3–4 раза в неделю, чтобы результат не заставлял себя ждать.

Все мы время от времени худеем. Что выбрать – ледяной массаж или диету, или то и другое сразу – решать вам. Главное, берегите свое здоровье.

Автор: Надежда Лик,
специально для Mama66.ru

Чтобы похудеть, надо умереть. Про Ледяную диету, говорят, что она для лета, но я считаю, что она больше пригодится на Хеллоуин. Если не угробит вас раньше.

Мне никак не дают покоя мои "лишние" 2 кг.

Благодаря диете "Правило тарелки" ,которая полностью соответствует принципам правильного питания, и Цитросепту я похудела до 64 кг при росте 170 см и удерживаю вес. И никаких мучений, и постоянно держать себя в руках не нужно, а уж силы воли и вовсе от вас не потребуется. Все спокойно , вкусно и гармонично.

А если я хочу на весах видеть не 64 кг , а 62 кг ? Я тут вычитала, что это для моего роста идеальный физиологичный вес!

Я в натуре юный натуралист по натуре – исследователь.

Я искала способ сдвинуть вес с точки равновесия, но так, чтобы качнувшимся маятником веса меня не отшвырнуло в + 8 кг , как это часто бывает на всяких монодиетах или жестких диетах. А иногда в последствии бывает нужна и помощь психиатра гастроэнтеролога. Это я уже проходила, с гастроэнтерологом мы теперь друзья навек ( вот тут моя душераздирающая история, как не надо худеть ).

Всякие мучительные, жесткие, голодные диеты я не признаю. Когда люди на гречневой диете едят ложками сырую гречку – меня от ужаса мороз до костей пробирает.

Ледяная диета. Вот в чем суть.

Американский гастроэнтеролог доктор Вайнер предложил на две недели исключить из своего меню все теплые блюда. И питаться только охлажденной едой.

Кроме того, во все напитки надо добавлять лед.

А еще 3 раза в день выпивать по одному стакану воды, охлажденной в холодильнике.

Результат обещан минус 3-5 кг за неделю.

Все это описано в книге доктора Вайнера "The Ice Diet", которая для бесплатного чтения размещена в интернете на чистом английском языке.

Идеи доктора Вайнера развила эксперт из Великобритании по красоте и здоровью Пета Би.

Она советует соблюдать еще несколько правил:

  1. Полуфабрикаты, сахар, выпечка запрещены.
  2. Не кутаться! Одеваться нужно так, чтобы было слегка прохладно.
  3. Обливаться холодной водой ежедневно.
  4. Всегда часто проветривать квартиру и много гулять на свежем воздухе.
  5. Питаться 3 раза в день, соблюдая ночной перерыв в еде 10 часов. Перекусы совершенно запрещены.

Основная мысль диеты в том, что на переваривание холодной еды и согревания выпитой вами холодной воды организм будет тратить много энергии и расходовать накопленные запасы жира.

И конечно, есть противопоказания. Сидеть на Ледяной диете нельзя:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Тем, у кого проблемы с ЖКТ или с почками.
  • Хронические заболевания горла или легких – тоже в списке противопоказаний.
  • Если у вас проблемы с сосудами – тоже нельзя.

КАК Я СЛЕДОВАЛА ПРАВИЛАМ ЭТОЙ ДИЕТЫ,

Сентябрь показался мне идеальным временем года для начала Ледяной диеты.

Я поддерживаю идею, что современный человек избалован теплом и комфортом. И холод полезен для организма : обливания холодной водой, умывание лица прохладной водой и сон при температуре 18 градусов в комнате. Все это я соблюдала.

Утро я начинала со стакана прохладной воды с кубиками льда.. Пить совсем ледяную я посчитала неблагоразумным попасть в больницу не входило в мои планы.

За день я выпивала много чашек остывшего зеленого чая с несколькими льдинками.

Для вкуса добавляла замороженные ягоды смородины.

В черный чай мне нравилось класть несколько замороженных ягод клубники.

Постоянно мне хотелось выпить чашку горячего чаю. Но нет, нельзя!

Я открыла для себя напиток с кусочками яблок, имбиря и ломтиком лимона.

Заливала кипятком и настаивала. Пила, конечно , остывшим и со льдом. Жгучий и пряный вкус имбиря помогал немного согреться.

Эти напитки помогали мне не думать о десертах и выпечке.

Завтрак.

Творог из холодильника, с подсластителем на основе стевии, ведь сахар под запретом!

Холодная гречка с овощами, зеленью и чайной ложечкой растительного масла.

Порцию обезжиренного творога я съедала всегда, ведь перекуса между завтраком и обедом не должно быть. А голодать я не собиралась , ведь так можно посадить обмен веществ.

Обед.

К обеду я теперь, находясь на Ледяной диете, была очень замерзшей голодна.

Я не фанат холодных супов, поэтому они отпадали.

Брала с собой на работу салаты в банке или контейнере и кусочек холодной курицы или рыбы.

Хотелось ли мне десертик после обеда? ДА!

Но я выпивала стакан холодного обезжиренного кефира.

Ужин.

Вечером я была опять голодной и , да, ощущала себя замерзшей.

Что можно съесть такого, вкусного и холодного?

Например, что- то типа диетической шаурмы.

Я брала кукурузную лепешку ( тортилья, состав: кукурузная мука и вода, этакий аналог каши), на нее – несколько ломтиков запеченого мяса ( видимый жир я срезала).

Как вариант: слабосоленая семга, сыр домашний жирностью 4%, отварная свекла.

ОГЛАШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ.

В результате Ледяной диеты продолжительностью 1 месяц я поправилась на 800 г и весь месяц проходила с першением в горле.

Я не заболела от холодной еды. Хотя, постоянное неприятное ощущение першения в горле присутствовало с 3-го для Ледяной диеты. Пищеварение никак не бунтовало против холодной пищи, проблем никаких не возникло.

Весь месяц я ощущала то ли легкое чувство голода, то ли некое ощущение пищевой неудовлетворенности. Вроде бы, Ледяная диета, не заставляла меня сильно ограничивать себя в порциях. И чувства голода не должно было быть. НО! Меня преследовало постоянное желание съесть горячего супчику. Или организм просто требовал от меня чашку горячего чаю.

После холодной еды и холодного питья постоянно ощущалось притупленное чувство голода. И я постоянно слегка мерзла.

И я подозреваю, что постоянное потребление холодной пищи в результате заставляло меня съедать немного большие по величине порции еды, чем обычно. Поэтому, появился привес. Кроме того, я давно привыкла есть 5-6 раз в день небольшими порциями, это считается полезным для пищеварения и поддержания стабильного веса. И психологически мне легче съесть небольшую порцию еды на обед, если знаю, что впереди перекус. А на Ледяной диете кушать можно строго 3 раза в день и перекусов быть не должно.

А вот, что пишут об этой диете врачи:

Возникает спазм желчных путей, усиливается выделение желчи, и как следствие, повышается аппетит. Так что холодная вода, наоборот, может привести к лишнему весу. А длительное питье ледяной воды может вызвать серьезные нарушения пищеварения, боли в животе после еды, частые респираторные заболевания и ангины.

Вот еще одна возможная причина появления моего привеса.

Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ Ледяную диету !

Привес в 800 г и постоянное ощущение , что я заболеваю ангиной – плохой результат.

И эти самые 800г у меня ушли, когда я вернулась к Правилу тарелки.

Но , возможно, мой опыт кому-то пригодится и Ледяная диета покажется не таким уж плохим вариантом.

Кому подойдет Ледяная диета?

По моему мнению, Ледяная диета подойдет для людей, которым нужно убрать большой лишний вес, но их пугает – и правильно! – обилие запретов в других диетах, строгие или сложные правила или бесконечные подсчеты. А еще эти люди должны обладать крепким здоровьем ( см. противопоказания выше ).

Что такое ледяная диета? Как она работает? Узнать подробнее о ее особенностях, свойствах, меню, противопоказаниях и не только можно в этой статье.

Вот уже на протяжении многих лет мир находится во власти страстного желания похудеть. Мужчины и женщины всех возрастов безжалостно морят себя голодом от одной диеты к другой. Набирают потерянные килограммы с бонусом в виде новых, и история снова повторяется по кругу.
В новом сезоне подготовки к лету Америка и Европа задрожали от новой бомбы- ледяная диета. В нашей стране желающие сбросить пару лишних килограммов не отстают от иностранок.
Итак, как использовать лед для похудения, подробное меню диеты и отзывы о снижении веса с использованием кубиков льда, а также видео с инструкцией, можно найти в этой статье.

Особенности ледяной диеты для похудения

Совет.Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Подробное меню ледяной диеты

Совет. Не пить воду во время приема пищи, делать это за 30 минут до еды или через час после. На время «ледяного питания» разработчик диеты рекомендует исключить все теплые напитки, включая чай и кофе.

Применение льда с солью для похудения


Как известно, соль обладает интересным свойством. Она может растопить лёд, при этом снизить его температуру. Таким образом, если в стакан холодной воды с кубиками льда добавить соль, то лёд растает, а вода станет ещё холоднее. Лед с солью также применяют для похудения. Рассчитать пропорции соли и воды можно так: умножить свой вес на 0.03, полученную цифру умножить на 1,25. Результатом расчетов будет количество литров воды и граммов соли для приготовления водно-солевого раствора.

Отзывы о похудении при помощи льда

Диета хоть и новая, но уже успела набрать немало мнений о своей эффективности. Основываясь на отзывах о похудении с помощью льда можно выделить следующие основные моменты.
Плюсы:

  • В целом, диета эффективна, проста, богата на рацион, не требует дополнительных вложений
  • Многие не выдерживают полную продолжительность такого питания (6 недель) в связи с состоянием здоровья

Подводя итог, можно сказать, что диета эффективна, но, как и любая другая требует осторожности и рационального подхода. Она противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей (тонзилит, лорингит, бронхит), а также тем, кто имеет нарушения в ЖКТ.

Кубики льда для похудения: видео

В следующем видео рассказывается об открытии пользы кубиков льда для похудения, а также полезные советы по применению.

Эффективность и правила ледяной диеты для похудения

Ледяна диета — идея не новая. На протяжении всей истории, человечество притягивал и завораживал холод, как экстремальная среда и условие, при котором многие вещества и процессы меняют свойства.

Реинкарнация ледовой диеты

Ещё в позапрошлом веке некоторые известные европейские кинозвёзды, открывая секреты своей молодости, рассказывали, что едят всё холодным, а вместо воды глотают кубики льда. Но, как известно, США закон не писан и вот только сейчас у них произошла неожиданная встреча с этой «новой» идеей.

Ледяная диета

Некоторое время назад, с разработкой этой системы, весь мир, пытался познакомить доктор Брайан Си Вайнер. В медицинской статье, опубликованной журналом Annals of Internal Medicine, он предлагал ежедневно выпивать не менее одного литра ледяной воды, или своеобразного снежного смузи.

Кроме того, в процессе апробирования методики, выяснилось её дополнительное побочное действие — подопытные, выпивая/съедая 200-300 г льда перед едой, тем самым заполняли большую часть желудка и насыщались значительно меньшим объёмом пищи. Проведя серию испытаний с положительными результатами, Вайнер предполагал опубликовать их в отдельном труде, но что-то, видно, «не срослось», и книга с названием «Ледяная диета» в его авторстве так и не появилась.

Зато идею своевременно подхватила Пета Би — энергичный эксперт по здоровью и красоте из Англии. Возможно любители экстравагантных методик вспомнят эту позитивно-настроенную женщину. Не так давно она представляла ещё один способ снижения веса с одновременным подтягиванием объёмов — аква-джоггинг, или бег на подводной беговой дорожке. У этой методики много преимуществ, кроме одного — она по карману трём процентам населения всей планеты, чего не скажешь о диете со льдом.

Видимо, сравнив возможности, Пета Би решила пропагандировать не тренажёры для кучки богачей, а диету, доступную всем и якобы придуманную ею самой. Она творчески доработала систему, дополнив голый рацион правилами здоровой «охлаждённой» жизни, выпустила книгу и, что не удивительно, стала знаменита на весь мир.

Правила «Ледяной диеты»

Изменение образа жизни

Продолжительность этой диеты составляет 1,5 месяца, или 6 недель. Предполагается не только изменение рациона, но перестройка всего образа жизни. Перемены касаются температуры окружающей среды, принимаемой пищи, согревающей одежды и тому подобного. Заявленный результат должен составить от 5 до 20 килограммов потерянного веса, в зависимости от исходных данных худеющего.

Плюс к этому, обещают в качестве бонуса: повышение выносливости и работоспособности, улучшение качества сна и даже нормализацию уровня сахара в крови.

Если после разового курса ледовой диеты окажется, что такой образ жизни вам наиболее подходит, можно сохранить его навсегда и холод вам в помощь.

Противопоказания

Лёд — субстанция красивая, привлекательная, но опасная. При современном образе жизни наш организм практически не приспособлен к продолжительному близкому контакту со льдом и холодом.

Прямым противопоказанием к ледяной диете считаются:

  • Хронические тонзиллиты и бронхиты;
  • Беременность и период лактации;
  • Склонность к простудам;
  • Острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и других органов пищеварения.

Противопоказания

Даже если вы не обнаружили медицинских причин отказаться от этой диеты, прежде чем начать глотать в неимоверных количествах лёд и ходить босиком по снегу, поговорите со своим терапевтом, взвесьте все «за» и «против» и только потом пускайтесь в это рисковое предприятие.

5 правил от Петы Би

Личное изобретение этой жизнерадостной женщины — правило «14х10». Расшифровка формулы означает, что сутки делятся на два больших периода. В первый (у большинства дневной) период можно принимать холодную пищу до трёх раз, без перекусов и кофейных пауз, а в оставшиеся 10 часов не есть совсем. Эту схему необходимо выдерживать на протяжении всей диеты, то есть 6 полных недель. Кроме этого адепту новой жизни предписывается:

  1. Прекратить кутаться в тёплые вещи, невзирая на время года. Постепенно приучать организм справляться с температурой окружающего пространства без дополнительного утепления, за счёт внутренних обменных процессов. Если дело происходит летом, выставить свой или офисный кондиционер на температурный режим до +20 о С. Для снижения риска простуды, отрегулировать поток холодного воздуха так, чтобы он не попадал непосредственно на кого-либо из сотрудников.
  2. В спальне тоже установить охлаждающую систему. Спать следует под лёгким покрывалом или простынёй, оставаясь на грани между «прохладно, но комфортно» и «уже зябко». Это позволит сломать клише «температурной монотонности», к которой, согласно исследованиям, мы привыкли в ходе цивилизации, исключив из своей жизни другие температурные режимы, как несуществующие. Тем самым, мы блокируем возможности организма использовать внутренние ресурсы для обогрева.
  3. Круглогодично поддерживать в жилых помещениях невысокую температуру, проветривая их зимой и летом. Кроме температурного режима, проветривание наполняет комнаты свежим воздухом и укрепляет иммунитет всех членов семьи.
  4. Постепенно необходимо научиться принимать контрастный душ. Для начала учимся холодному обливанию. Следует поливать холодной водой лодыжки, затем ноги выше колена и так далее, пока полив холодной водой всего тела не станет нормальной ежедневной процедурой, после чего можно переходить к контрастным водным обливаниям.
  5. Начать по утрам выходить на прогулку в любую погоду. Находиться на улице столько, сколько можно выдержать. Постепенно уменьшать количество слоёв тёплой одежды, но защищать от сильного мороза руки и голову, надевая варежки и шапку.

Контрастный душ

Как это работает

Люди неоднократно обращались к омолаживающим и целительным свойствам холода. Здесь уместно вспомнить и знаменитого в прошлом Порфирия Иванова с его методом закаливания, и многочисленные фантастические книги и фильмы, где замороженный герой воскресает из мёртвых через несколько столетий, как ни в чём не бывало. А криотехнологии последних десятилетий? Всё это тревожит, будоражит фантазию и кажется — вот она, панацея, найдена наконец! И мы снова и снова мечтаем обрести бессмертие и вечную молодость, просто поев холодненького и поспав в прохладненьком.

Однако всё не так просто, но и небезнадёжно. Действительно система эта работала, и задолго до рождения Петы Би. Раньше это называлось «закаливанием» и было обязательным во всех детско-воспитательных учреждениях. На самом деле охлаждённая или холодная пища замедляет метаболизм и требует большего расхода энергии. Кроме того, она полезнее, чем горячая в физиологическом смысле. Опять же дополнительный объём, независимо от температуры вещества, уменьшает количество съеденного, что тоже говорит в пользу такого способа снижения веса.

Верно и то что с развитием цивилизации, люди оградили себя от многих рисков, свойственных дикой природе. Это и капризы погоды, и отсутствие еды по многу дней, и необходимость проходить, а чаще пробегать, многие километры в поисках пищи и крова.

Организм же, как обменная система, трансформируется не по законам нашего урбанистического существования, а по древним алгоритмам, когда на создание каждой функции уходило несколько миллионов лет. Поэтому едим мы по-прежнему в расчёте на все эти энергетические затраты, а их уже давно не существует в жизни большинства людей. Так что вновь обретённая ледяная диета и система «холодной» жизни многим поможет встряхнуться и привести свои обменные процессы в соответствие с современными условиями жизни.

Заливное

А главное, это отличный повод попробовать все блюда, которым до сих пор, возможно, не находилось места в повседневном рационе — заливное, холодец, гаспачо, окрошка, и другие холодные супы, салаты, сорбет, мороженое и всё что вы считаете нужным есть не разогревая. Если раньше ваше поведение, когда вы стоите и хлебаете половником холодный борщ прямо из кастрюли, могли бы назвать причудой или ещё хуже, то теперь вы вправе сказать: «Дорогая! Я сел на ледяную диету!».

Зато при ледяной диете, используя лёд с солью, можно создавать за 1 минуту замечательные фруктовые сорбенты вкусные и полезные

Меню «Ледяной диеты»

День I

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 300 г сорбент плюс холодный кефир;
  • Обед: 100 г холодного отварного мяса, холодный овощной суп;
  • Полдник: 300 г вода со льдом;
  • Ужин: 200 г гречневой каши с оливковым маслом, соевым соусом и пармезаном;

День II

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 200 сорбента из натурального сока. орехи;
  • Обед: 260 г заливного из речной рыбы, отварной холодный рис с соевым соусом;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 250 г зелёного овощного салата с грецкими орехами.

Пьет воду со льдом

День III

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: салат из замороженных фруктов с йогуртом;
  • Обед: 200 г окрошки с сухариками;
  • Полдник: 200 г воды со льдом;
  • Ужин: 200 г постной ветчины с горошком и горчицей;

День IV

  • Завтрак: 200 г зелёного чая со льдом;
  • Второй завтрак: крутое яйцо с помидором;
  • Обед: 250 г отварного мяса индейки, с листьями салата;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 300 г отварной рыбы с лимоном и овощами;

День V

Кофе со льдом

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 200 г фруктового микса, 5-6 ядрышек миндаля;
  • Обед: 180 г овсяной каши с изюмом, миндаль, чашка чёрного несладкого кофе со льдом;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 150 г постного мяса, 60 г дайкон;

День VI

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: гаспачо;
  • Обед: 300 г холодец с горчицей и горошком;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 200 г холодного отварного риса с оливковым маслом, соевым соусом и овощами;

День VII

  • Завтрак: 200 г зелёного чая со льдом;
  • Второй завтрак: 150 г творога с сухофруктами и орехами;
  • Обед: 200 г салата из куриного мяса с ананасом и сыром;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 250 г холодной гречневой каши с молоком или кефиром.

Не забывайте, что вся пища должна быть холодной, а напитки ледяными. Между основными приёмами пищи необходимо пить воду со льдом. Желательно заниматься спортом, больше двигаться и избавиться от вредных привычек.

Выводы

Рассмотрев все аспекты диеты со льдом, рекомендовать её можно только взрослым здоровым людям, не склонным к простудным заболеваниям. Если 5 правил закаливания, приведённые для этой диеты, ещё можно применять отдельно для предварительного закаливания, то употреблять ледяную воду, особенно в жаркие сезоны, без последствий дано очень немногим.

Также диета подойдёт экстремалам, проводящим над собой всевозможные эксперименты и людям, случайно закрытым в промышленном холодильнике. Остальным рекомендуется худеть по этой системе с большой осторожностью.

Источники:

https://med-pro-ves.ru/pitanie/produkty/est-led-dlya-pohudeniya-eto-kak-voobshhe-i-zachem
https://mypochki.ru/ledjanaja-dieta-led-s-solju/
https://dieta4y.ru/ledyanaya-dieta.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector