Похудеть по методу бородиной

С 2005-го года она начала стремительно набирать вес. По контракту она не должна была весить более 50 килограмм, тем более телевизор прибавляет как минимум пять килограмм внешнему виду. Для сбрасывания веса она сидела на различных диетах и пила специальные таблетки. В первое время такие препараты помогали Ксении, но после нескольких месяцев их употребления вес стал возвращаться.

Избавиться от ненужных килограмм ей удалось с помощью спорта и сбалансированного питания.

Смысл ограничений

Выбрать диету довольно сложно. Важно учитывать особенности организма и свои вкусовые предпочтения. Ни один метод похудения не даст положительного результата, если будет подобран неправильный рацион, вызывающий постоянный голод.

Женщинам с небольшим лишним весом можно остановить свой выбор на диете с минимальным количеством жиров. Они помогут полноценно функционировать организму во время похудения, не вызывая чувства голода.

Важно! Выбирать диету рекомендуется после консультации со специалистом.

Для эффективного сжигания жировой ткани и сохранения упругости и эластичности мышц подойдет белковая диета. Углеводную диету могут выбрать женщины, которым трудно отказаться от сладкого. Фруктоза и глюкоза не позволят во время похудения испытывать чувство голода, добавят бодрости и энергии во время диеты.

Основные рекомендации

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
Обязательно ешьте супы.
Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
Принимайте поливитаминные комплексы.
Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Особенности методики

Питание построено на подборе таких продуктов, которые содержат минимальное количество калорий. Это жесткий вид диеты, так как из рациона исключены многие блюда. Поэтому путь к идеальному телу с помощью этого метода довольно сложен и тернист. Придется не только отказаться от любимых блюд, но и усиленно работать над собой.

Если вы решили сбросить вес так же, как худела Бородина, соблюдать особый режим придется неделю. Первая часть диеты является строгой, с минимальным количеством калорий. Вторая часть направлена на закрепление полученного результата. Такая схема питания является очень эффективной и дает потрясающие результаты. Вес уходит быстро.

За весь период похудения по методу Ксении Бородиной можно избавиться от 7 до 12 кг лишнего веса. Обязательным условием эффективного похудения является отказ от жирного, сладкого и мучного. Нельзя употреблять даже слабый алкоголь. Если есть желание повторить диету, обязательно делают перерыв в месяц.

Диета Ксении Бородиной: отзывы

Следующие отзывы о диете Ксении Бородиной дадут вам ясный ответ на вопрос о том, эффективна ли эта диета.

Лидия: «Я никогда не была ярой поклонницей Ксении Бородиной, но она привлекала мое внимание своей внешностью – красивым лицом и бесподобной фигурой. Когда я узнала, как и при каких условиях смогла похудеть Ксения, я решила последовать ее примеру. Я продержалась на диете 10 дней, и теперь могу похвастать результатом – минус 6 кг лишнего веса. Больше просто не слов!».

Екатерина: «Диета Ксении Бородиной для меня достаточно сложная диета, но ее результаты того стоят. 7 дней и 4-х килограммов как не бывало. Хотя до этого я перепробовала множество разнообразных диет, но мой организм не воспринимал ни одну из них».

Благодаря известной российской телеведущей и ее уникальной разработке, сегодня многие девушки могут почувствовать себя по-настоящему свободными и счастливыми. Небольшой вес, красивая фигура, отличное здоровье – о чем еще остается мечтать молодым девушкам?

Диета Ксении Бородиной для похудения базируется на правильном питании, поэтому она не может быть губительной для человеческого организма. При этом все равно следует посоветоваться с диетологом, можно ли вам ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов питания, ведь организм каждого человека индивидуален и имеет определенные особенности.

Как худела телеведущая после родов

Ксения Бородина никогда не была худенькой. Она часто сидела на диетах, но вес постоянно «плавал», то уменьшаясь, то увеличиваясь. Однако после родов она похудела очень значительно. При росте 164 см она стала весить более 60 кг. Это сильно беспокоило Ксению, так как ей необходимо было вернуться на площадку «Дома-2» в форме. Телеведущая устраивала разгрузочные дни, но не получала необходимых результатов.

Итак, как худела Бородина после родов:

Она стала усиленно работать над собой, за несколько месяцев похудев сразу на 16 кг.
Использовала диету, основой которой является правильное питание.
Обязательно ежедневно посещала бассейн или тренажерный зал.
Стала заниматься танцами и фитнесом.

Появившись после родов на телеэкране, ведущая поразила публику своими идеальными пропорциями. На сегодняшний день ее вес составляет 47 кг.

Худеем за неделю

Всем известно, что быстрые диеты чреваты скорым возвращением потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает свою систему похудения для закрепления результата. Она предпочитает сидеть на огуречной диете одну неделю, затем делать перерыв на две, в течение которых следует активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.

Таким образом похудение идет стремительно, организм очищается, но не испытывает длительных стрессов, получает все необходимое за двух недельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим видом, эта диета действительно работает и имеет долговременный результат.

Огуречная диета налаживает работу кишечника, улучшает всасываемость стенок, так что все полезное быстрее усваивается, а не откладывается в проблемных местах. Но хоть система называется «Огуречная», это не монодиета на овоще. Просто он входит в состав большинства блюд.

Этапы

Похудение проходит в 2 этапа. Они дополняют друг друга и позволяют добиться лучших результатов без вреда здоровью.

«Огуречный» – первый

На данном этапе похудения в меню входят только огурцы, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Обладая мочегонными свойствами, огурцы помогут вывести из организма лишнюю жидкость, уберут отечность и целлюлит. Худеют по этому методу до 3-7 дней.

«Белковый» – второй

Диеты придерживаются на протяжении максимум недели. Если необходимо похудеть кардинально, белковую диету можно использовать до 3 недель. Продукты подбирают таким образом, чтобы в организм в необходимом количестве поступал белок и все питательные элементы.

В период похудения будет активно разрушаться жировая прослойка, но при этом мышечные ткани останутся упругими и эластичными. Подключив физические нагрузки, можно получить красивый рельеф мышц.

Почему поправилась и как похудела

Ксения Бородина до и после похудения выглядит привлекательно. Даже увеличение веса сразу после открытия проекта не смогло отстранить от нее поклонников. Поэтому, когда женщина стала стремительно поправляться, зрители забеспокоились – в чем причина?

Сама же телеведущая сегодня рассказывает о произошедшем гормональном сбое в организме, в результате чего девушка стала «поправляться от воздуха». После похудения в интернете стали появляться объявления о системе Ксении Бородиной, которая смогла похудеть с помощью таблеток, капель, растворов, вживления пузырей и прочей глупости. На самом деле Ксюша Бородина легла в клинику, где стала проходить курс лечения. В добавок девушка села на низкокалорийную диету, где просто исключила из меню сладкое, жирное, мучное и углеводное. В ее рационе стала преобладать белковая пища, свежие овощи.

Это помогло вернуться Ксении Бородиной в прежнюю подтянутую форму. Но ненадолго, поскольку женщина забеременела и стала вновь бороться за привлекательную фигуру.

Это важно: Если у вас отмечается необъяснимое увеличение веса, обратитесь к эндокринологу. Специалист проведет точное обследование со сдачей необходимых анализов, по результатам которых назначит соответствующее лечение.

Особенности и правила

Ксения Бородина ведет очень активную жизнь. У нее ежедневные съемки, она участвует в разных проектах. Несмотря на такую занятость, ведущая тщательно следит за своим питанием. Чтобы поддерживать себя в форме она регулярно проводить разгрузочные дни.

Чтобы после диеты вес не возвращался, Ксения рекомендует всем женщинам навсегда отказаться от следующих продуктов:

сахара;
жирного мяса;
риса;
картофеля;
свеклы;
алкогольных напитков.

Обязательно необходимо уделять внимание спорту. Даже утренняя зарядка принесет положительные результаты.

Важно! Раз в месяц можно нарушить «закон» и съесть не более 150 г запрещенного блюда.

Диета Ксении Бородиной: результаты

Каких результатов вы сможете достичь, соблюдая диету Ксении Бородиной?

За одну неделю может уходить по 3-5 килограммов.
Ваша талия станет намного стройнее и привлекательней.
Диета не должна продолжаться более 1-2 недель, но даже за это время можно достичь невероятных положительных результатов.
Организм начинает постепенно привыкать к низкокалорийной пище, что позволяет в дальнейшем легко поддерживать достигнутый результат.
Вы избавляетесь от жировых накоплений.
Результат диеты Ксении Бородиной может быть следующим: вы будете полны сил и энергии, которая прибавляется за счет употребления в пищу свежих огурцов, зелени и других овощей.

Существует несколько вариантов меню диеты Бородиной, различаются они по сложности и разрешенным продуктам.

«Огуречное»

Такой схемы питания необходимо придерживаться максимум 3 дня, чтобы не навредить здоровью.

1 день:

Завтракают 3 огурцами с 2 кусочками ржаного хлеба, пьют чай без сахара (465 ккал).
На обед приготовить щи из свежей капусты, сделать салат из зелени и редиса (203 ккал).
Ужинают салатом из огурцов с томатами и зеленью с небольшим количеством оливкового масла (213 ккал).

2 день:

Завтракают стаканом кефира (58 ккал).
На обед съесть 3 огурца с томатами (49 ккал).
Ужинают кефирной окрошкой с огурцами (77 ккал).

3 день:

Утром съесть йогурт (65 ккал).
Обедают огурцами с зеленью (51 ккал).
Ужинают салатом из огурцов с кефиром (59 ккал).

«Огуречное» облегченное

Огуречная диета Бородиной менее строгая, на ней можно худеть от 3 до 7 дней. Ниже примерное меню, которое можно соблюдать и неделю.

1 день:

Завтракают отварным яйцом, салатом из огурцов и творогом (278 ккал).
На обед приготовить овощной суп и отварить курицу (290 ккал).
На ужин съесть салат с огурцами, томатами и болгарским перцем с добавлением масла (522 ккал).

2 день:

Завтракают гречневой кашей с огурцом (152 ккал).
На обед приготовить щи, съесть отварную телятину (266 ккал).
Ужинают кефиром с тертыми огурцами (59 ккал).

3 день:

Завтракают омлетом (181 ккал).
На обед приготовить овощное рагу (129 ккал).
Завтракают салатом из огурцов и рисовой кашей (109 ккал).

Важно! Можно употреблять неограниченное количество жидкости.

«Белковое»

Сколько по дням соблюдать такое меню диеты Ксении Бородиной, выбирайте в зависимости от желаемого результата. Методика не принесет вреда, если придерживаться ее от 1 до 3 дней.

Рацион можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов. Примерный вариант:

Завтракают овсяной кашей и стаканом кефира (151 ккал).
На второй завтрак съесть 2 яблока (72 ккал).
Обедают отварной курицей и 2 яйцами, сваренными вкрутую (467 ккал).
На полдник съесть 2 апельсина (76 ккал).
На ужин приготовить овощной салат, отварить яйцо, съесть йогурт (347 ккал).

Важно! Два раза в неделю можно есть макароны или каши.

Виды диет на огурцах

По продолжительности и набору продуктов практикуются варианты жесткой и щадящей диеты. Первый тип длится не более трех дней. В рацион дня входит не менее 1 кг огурцов (6–7 штук), разрешается немного натурального масла оливы в виде заправки, зелень, небольшой кусок черного зернового хлеба. Огуречная диета на день – одна из лучших разгрузок по снижению веса. Позволяет похудеть на 1 кг.

Важно! Продолжительность жесткой диеты более трех дней увеличивает риск белкового голодания, резкого снижения уровня жирных кислот, что может привести к нарушению процессов метаболизма.

Независимо от продолжительности необходимо ежедневно выпивать не менее 2 л чистой питьевой или негазированной минеральной воды. Ограничения по количеству съедаемых огурцов отсутствует. Низкая калорийность позволяет употреблять их в любом количестве при условии отсутствия негативных последствий.

Мнение специалиста. Японский доктор Такафуми Кудо, имеющий собственную клинику в городе Фукуока, советует съедать 1–2 огурца перед каждым приемом пищи, делая не меньше 20 укусов. Это действие посылает мозгу сигнал о процессе еды, что позволяет ощутить насыщаемость при меньшем количестве съедаемой обычной еды. Сам доктор за 2 месяца похудел таким способом на 11 кг.

Выход

Чтобы точно повторить, как худела Ксения Бородина и добиться схожих результатов, важно аккуратно вводить некоторые виды продуктов после окончания диеты. На первой неделе в пищу добавляют растительное и сливочное масло, употребляют более жирный кефир.

Со второй недели можно вводить в рацион диетическое мясо в большем количестве. Мясные блюда можно готовить не чаще 3 раз в неделю. Затем постепенно вводят сметану, сливки, хлеб. Разрешено слегка солить пищу. Несмотря на окончание диеты, стоит отказаться от белого хлеба и сахара.

Кому противопоказана огуречная диета

Такая система похудения, несмотря на эффективность, подходит далеко не каждому человеку. Поскольку в основе лежат огурцы и блюда из них, нужно помнить о таких качествах, как повышение кислотности желудка, диуретических свойствах. Похудение таким методом противопоказано людям, имеющим следующие заболевания:

язву или гастрит;
повышенную кислотность желудка;
нарушения работы почек;
проблемы с печенью;
колиты;
заболевания сердца и сосудов.

Прежде чем начинать диету, нужно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению, важно ознакомиться с противопоказаниями.

Соблюдать диету, на какой сидит Бородина, нельзя:

женщинам, кормящим грудью;
беременным;
подросткам;
людям с анемией;
пациентам с обострением гастрита.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты можно употреблять:

минеральную воду;
травяные отвары;
диетическое мясо;
зелень;
оливковое масло;
кисломолочные продукты;
овощи;
фрукты.

На диете Ксюши Бородиной не рекомендуется употреблять:

свинину;
соль;
специи;
алкоголь и газировку;
картофель;
бананы;
виноград;
молоко;
сдобу;
белый хлеб;
сладости.

Основы правильного питания и диеты

Как уже было сказано выше, диета Ксении Бородиной заключается в правильном питании, где преимущественно содержатся овощи и фрукты. С помощью правильно составленного меню женщина смогла похудеть и значительно преобразиться. В результате последние годы телеведущая может похвастать весом в 48 кг и отсутствием жира на изгибах тела.

Посредством правильного питания может похудеть каждый, даже без применения сложных и строгих диет – так считает сама Ксения Бородина, поэтому делится секретами своего преображения и стабильного удержания веса:

Следует отказаться от жирного, жареного, сладкого и сдобы – это «надежные» враги стройности, поскольку содержат в составе много углеводов и жиров.
Необходимо позабыть о приправах в виде майонеза, кетчупа, соусов и прочих добавок, потому как они являются причиной образования целлюлита. Их не рекомендуется употреблять даже без диеты и похудения.
В меню должны быть включены овощи, зелень, немного фруктов, отварное или приготовленное на пару мясо и рыба.
Ежедневно требуется выпивать до 2 литров воды – она положительно сказывается на состоянии кожи.
За полчаса до еды обязательно употребляется стакан воды – этот прием можно использовать и на диете, поскольку так снижается аппетит, приходит быстрое чувство насыщения при меньше употребленном объеме.
Обязательно необходимо придерживаться дробного питания – употреблять пищу небольшими порциями, но 5-6 раз в день. На диете важно исключать чувство голода, потому как в дальнейшем можно сорваться.
Из ежедневного питания исключаются соль и сахар – в первое время на диете их достаточно просто уменьшить в количественном потреблении.
Белый хлеб заменить зерновым.

Сама же Ксения Бородина утверждает, что похудеть можно легко, если использовать диету, основанную на употреблении супов. Это первое блюдо содержит меньше калорий, а его усвоение в организме значительно дольше. После небольшой тарелочки супа можно ходить сытым до 4 часов.

Практический совет: Если выбирать диету на супах, лучше использовать суп-пюре – он лучше обволакивает стенки желудка, препятствуя развитию заболеваний органов ЖКТ, а также дольше обычных усваивается организмом.

Преимущества и недостатки

К плюсам относятся:

Быстрое приготовление блюд.
Бюджетная цена продуктов.
Низкая калорийность.
Эффективное похудение.
Длительный результат похудения.
Ускоренный обмен веществ.
Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Происходит активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Минусы:

Неполноценное питание.
Возможно появление слабости.
Возникает чувство голода.
Необходимость отказаться от многих продуктов.
Недостаточное количество витаминов и минералов в пище.

Диета на 10 дней

Наиболее щадящая и безопасная для организма 10-дневная диета. Суточное потребление огурцов не ограничено. Принимать можно в любом виде: естественном, с салатами, в виде смузи с зеленью и нежирным 1,5% кефиром.

Ежедневно разрешается 200 г белого мяса курицы или нежирной рыбы, 100 г отварного картофеля, 1 куриное яйцо, 1 кг зеленых яблок кислых сортов. Курицу и рыбу можно готовить на пару или отваривать.

Огуречная диета для похудения на 10 дней позволяет сбросить до 6–8 кг лишнего веса. Это менее чем при 7-дневной, однако, именно ее врачи-диетологи считают лечебной системой ограничения в пище.

При любом варианте диеты последний прием пищи рекомендуется осуществлять за 3–4 часа до сна. Щадящая 10-дневная диета считается хорошим способом закрепить результат после жесткой 3-дневной огуречной диеты. Меню огуречной диеты может дополняться нежирным 2% йогуртом или 10% сметаной в качестве салатной заправки.

Мнение эксперта. Врач-диетолог Алексей Ковальков, директор Московской клиники коррекции веса, считает, что огурцы богаты клетчаткой, нейтрализуют кислые соединения в желудке, являются источником йода, поэтому идеально подходят для разгрузочных дней и чистки организма от шлаков.

Резюме

Чтобы иметь красивое тело, необходимо усиленно работать над собой без отпуска и выходных. Женщины всегда должны поддерживать себя в форме, посещая спортивный зал, правильно питаясь, ухаживая за своим внешним видом. Если у дамы есть сильная мотивация быть стройной всегда, нужно постоянно прилагать усилия, чтобы быть на высоте и вызывать восхищенные взгляды у окружающих.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Белковая диета Ксюши

Такая диета подразумевает под собой много запретов, но за счет них похудение становится весьма эффективным. Нужно исключить такие продукты: мучные продукты, рис, алкоголь, растительные и животные жиры, соль, сахар и некоторые овощи (картофель, свеклу, морковь).

Похудение с помощью этой диеты может длиться сколько угодно. Вреда для организма она не принесет. С помощью такого рациона питания возможно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Ниже представлено меню:

Завтракать рекомендуется овсяными хлопьями, которые нужно предварительно запарить кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
Перекус: пара яблок.
На обед можно выбрать продукты на выбор: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
На полдник стоит порадовать себя каким-либо фруктом за исключением винограда и бананов.
На ужин – яйцо в отварном виде, салат из овощей и йогурт с наименьшим процентом жирности.

Диетическая польза огурцов

В Индии выращивают огурцы уже 6000 лет. Один из древнейших овощей содержит ничтожное количество жиров, белков и углеводов, а наличие сложных органических веществ и ферментов обеспечивает отличное пищеварение и легкое усвоение животных белков. Обменные процессы восстанавливаются благодаря щелочным солям, а работу кишечника регулирует высокое содержание клетчатки.

Так же в огурцах присутствуют витамины В1, В2 и С. Огуречный сок с давних пор используют как косметическое и лечебное средство.

Благодаря своим свойствам, огурец, съеденный перед приемом пищи, уменьшит ее калорийность в разы, а заменив им вечерний чай с печеньем, вы облегчите своему организму задачу и он отплатит вам идеальной фигурой.

Еще пару секретов от Ксении

Бородина курит и расставаться с вредной привычкой не спешит. В отношении похудения курение, конечно, играет только на руку, перебивая лишний раз желание что-то положить в рот. Да, привычка для здоровья не полезна, зато способна сократить число приемов пищи – если ходить курить каждый раз, когда хочется есть. Не зря после расставания с ней вчерашние злостные курильщики начинают стремительно набирать вес.

На данный момент Ксения не видит ничего плохого в курении и говорит, что всему свое время – когда-то нам не мешает лишний вес, когда-то сигареты, когда-то еще что. Сейчас ей важнее всего стройность.

Огурцы – не самый бесполезный продукт, в нем много витаминов, клетчатки, минералов. То есть совсем «голым» ваш рацион во время похудения не будет. Планируя «добавки» к меню диеты, Бородина советует выбирать полезные продукты – например, нежирную рыбу, куриную грудку, оливковое масло. Понемногу вы составите адекватный, хоть и довольно скудный, рацион.

Физические нагрузки полезны всем и всегда. Ксения говорит, что если нет возможности ходить в зал, не страшно – можно заниматься и дома. Ходьба, плавание, бег, скакалка, выполнение упражнений по видео – что бы вы ни делали, хуже точно не станет. Естественно, «лепить» тело лучше всего с тренером, в зале, по индивидуально составленной программе.

Обязательно читайте: Чем так опасно ожирение для здоровья человека?

Первые попавшиеся огурцы не берите – нитратные корнеплоды с большой долей вероятности вызовут у вас отправление. Так что потратьте немного больше времени, изучите рынок и закажите самые полезные, вкусные и натуральные огурчики.

Травяные, зеленые чаи – то, что нужно, во время похудения. Также пейте обычную воду, но при склонности к отекам не слишком много. Вообще правильный питьевой режим важен всегда – и Бородина придерживается его. Очень часто достаточно выпить стакан воды – и есть уже не хочется, потому что мы путаем голод с жаждой.

Как оставалась стройной даже после родов Ксения Бородина – диета, в которой секрет похудения

Многие женщины ради красивой фигуры испробовали разнообразные диеты, порой так и не добившись положительных результатов. Важно не просто голодать или отказаться от любимой еды. Необходимо подобрать такой метод похудения, который окажет положительное воздействие на организм и быстро избавит от лишних килограмм. Диета Ксении Бородиной – это отличный способ привести себя в форму за кратчайший промежуток времени.