Питьевая диета как уходят объемы

Содержание скрыть

Что можно на питьевой диете на 7, 14 и 30 дней

Человек на 80% состоит из воды. Конечно, этот показатель зависит в первую очередь от возраста человека. Потребление воды необходимо всем без исключения. Вода выполняет массу полезных свойств:

  • растворяет практически все вещества, поступившие в организм;
  • служит проводником всех питательных веществ;
  • растворяет соли, выводя их избыток с мочой;
  • поддерживает водный баланс на клеточном уровне;
  • за счет испарения излишнего тепла поддерживает оптимальную температуру тела;
  • разбавляет жидкостью каловые массы.

Питьевая диета нацелена на увеличении поступления жидкости в организм. Это возможно осуществить путем замены твердой пищи на жидкую. Чем меньше человек ест и больше пьет воду, тем быстрее организм проводит чистку. Это позволяет нормализовать обмен веществ, вывести все вредные вещества из организма и улучшить состояние кожных покровов. В итоге, человек худеет. Его тело становится легче и стройнее.

Питьевая диета 30 днейПитьевая диета 30 дней отзывы и результатыПохудение на питьевой диете

Что представляет питьевая диета

Питьевая диета, со слов диетологов, заключается в том, чтобы строго соблюдать режим употребления жидкости. Диета продолжается 30 дней. За это время человек скидывает от 15 до 18 кг. Помимо этого организм проходит полную детоксикацию и чистку.

Применять диету необходимо только с разрешения специалиста. Дело в том, что месячное жидкое питание может не только помочь справиться с ожирением и очистить организм от шлаков, но и привести к нежелательным последствиям. Только врач может определить способность организма выдержать такую серьезную нагрузку.

Продолжительность прохождения диеты может составлять 7 дней, 14 дней, но самая эффективная все же диета в 30 дней. Для тех кто худеет таким способом первый раз, следует начинать с более короткого срока, после которого будет понятно, сможет ли человек выдержать.

Мнение худеющих и врачей

Адепты питьевой диеты утверждают, что за месяц можно скинуть 10-15 килограмм. Зачастую так и происходит, особенно у слишком полных людей – они выводят из организма лишнюю жидкость, запертую в жировом слое, но никак не сам жир.

Отзывы худеющих

  1. «Жёсткая питьевая. Пить можно только жидкости. Но – вес очень быстро вернётся. Сама худела. Потеряла 10 кг за месяц. А потом что не съем уже +1 кг. Нормально вес стал уходить, когда стала правильно питаться и бегать по утрам. За год ЗОЖ, я достойно похудела, тоже на десять килограмм. Но без возврата. Так что мой вам совет – занимайтесь спортом и питайтесь правильно. »
  2. «Вес очень хорошо уходит, но очень голодно. При этом постоянно приходится бегать в туалет. Через две с половиной недели начали ныть почки – бросила».
  3. «Мой организм через недельку этой диеты начал отчаянно подавать мне знаки бедствия. Первым из них был – бело-желтый налет на языке. Вторым – не убиваемый запах изо рта. Так как организм не получает нужных витаминов, начались высыпания на лице, обильное выпадение волос, просто жуть, думала останусь лысой. Глупо даже и говорить о том, что происходило внутри организма, что он мог получить из питья? Практически ничего. Какие бы бульончики, супчики, йогурты вы не пили, они никогда не заменят нормальной пищи: мяса, фруктов, злаков, овощей…Будьте умнее, учитесь на чужих ошибках, в данном случае на моих».
  4. «Через три недели диеты был мой первый обморок в жизни, испугалась не на шутку, бросила все. Долго восстанавливала организм».
  5. «Буквально в первый же день возникло отвращение к блюдам, которые я готовила на блендере, а на одних фруктовых и кефирных коктейлях долго не протянешь. С большим трудом отсидела на диете три дня и послала ее подальше. Ну невозможная диета…»

Что говорят медики

Переход на жидкое питание неблагоприятным образом влияет на организм в целом. Если устроить один-два разгрузочных дня, то это может оказаться даже полезным, но истязать себя в таком режиме в течение недели или месяца – это самоубийство. Более длительная диета приведёт к необратимым последствиям – неприятием организмом полезных веществ и разрушением клеток.

Широко разрекламированный вывод токсинов – чистой воды фальшь. Мочевая и выделительные системы отлично справляются с функциями самоочищения, прекрасно выводят лишние вещества и не требуют помощи извне.

Во время диеты все остальные внутренние органы испытывают повышенную нагрузку из-за огромного количества жидкости и в итоге теряют белок – самый главный строительный материал. Печень и почки атрофируются и перестают вырабатывать необходимые для нормальной жизнедеятельности ферменты.

Снижаются защитные функции организма, «скачет» гормональный фон, страдает репродуктивная система, появляются проблемы с кишечником.

Кроме того, худеющих постоянно преследует чувство голода, возникает огромный риск срыва, когда женщина машет на всё рукой и съедает большое количество твёрдой пищи. Конечно же это приводит к неприятным последствиям с пищеварением.

Соблюдаем диету правильно

Для того чтобы не нарушить правила питьевой диеты, следует соблюдать некоторые принципы:

  • Состав рациона должен быть наполнен только питательными продуктами. В пище не должно быть синтетических добавок, ГМО, трансжиров и даже пищевых добавок.
  • В сутки можно употребить до 5 литров жидкости, включая жидкие составляющие еды.
  • Объем жидкости в виде пищи жидкого вида не должен превышать 2 литров.
  • Помимо 2 литров пищи следует пить чистую воду. Ее должно быть в рационе не менее 2 литров.
  • Во время приема пищи нельзя жевать, так как это может привести к сильному чувству голода. Именно поэтому нужно делать максимально жидкую консистенцию пищи.
  • Во время питьевой диеты запрещено жевать жвачку.
  • Запланированный объем пищи на день разделяют на 5 – 6 порций.
  • Во время диеты нужно выполнять не сложные физические упражнения. Можно бегать или плавать в бассейне.
  • Стул должен быть регулярно. Если появляются задержки, то нужно выпивать слабительное или ставить клизму, иначе шлаки и токсины будут отравлять организм.
  • Помимо пития следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Планируем меню

На самом деле, несмотря на жёсткие ограничения, выбор продуктов довольно большой.

Таблица: меню на неделю

понедельник молочный день
вторник день бульонов
среда день соков
четверг день чая
пятница день киселей
суббота день компотов
воскресение день соков

Можно придерживаться этой схемы. Но пить весь день один сок или один чай — серьёзное испытание для ЖКТ. Можно самостоятельно составить сбалансированное меню на свой вкус. При этом следует учитывать, что:

  • чистой воды необходимо выпить 1,5 литра за сутки, и до двух литров другой жидкости — при желании избавиться от избыточного веса (если цель — чистка организма, разрешено потреблять до 5 литров жидкости в сутки);
  • количество калорий не должно превышать 1200–1400 в сутки;
  • приём жидкости лучше не делить на завтрак, обед и ужин; оптимально выпивать по 200–250 мл 7–8 раз в день;
  • не следует выпивать больше 150–200 калорий за один приём;
  • ежедневно в меню обязательно должен быть суп-пюре;
  • время первого и последнего приёма жидкости нужно рассчитывать исходя из своего режима дня, не стоит забывать, что за 2–3 часа до сна ничего пить нельзя;
  • промежутки между питьём нужно постараться сделать одинаковыми по времени.

Таблица: примерный план питания на неделю

приёмы жидкости 1-й приём 2-й приём 3-й приём 4-й приём 5-й приём 6-й приём 7-й приём 8-й приём
пн чай или какао сок йогурт суп-пюре сок смузи мясной бульон тёплое молоко
вт чай или какао йогурт молочные* продукты суп-пюре смузи сок овощной бульон тёплое молоко
ср чай или какао кисель овсяный молочные продукты суп-пюре творог с кефиром компот жидкое овощное пюре тёплое молоко
чт чай или какао смузи творог с кефиром суп-пюре смузи кисель из ягод мясной бульон тёплое молоко
пт чай или какао сок йогурт суп-пюре кисель овсяный молочный продукт рыбный бульон тёплое молоко
сб чай или какао смузи молочные продукты суп-пюре кисель из ягод сок овощной бульон тёплое молоко
вс чай или какао компот творог с кефиром** суп-пюре смузи кисель овсяный мясной бульон тёплое молоко

Привычное начало дня — выпить чай или какао. Кофеманам разрешено позволить себе чашечку кофе, но не ежедневно. Суп-пюре — обязательный ежедневный элемент меню. Стакан тёплого молока за два часа до сна поможет снять напряжение и быстрее заснуть. Эта схема является только примером того, как можно выстроить сбалансированное меню на неделю. Вы можете составить свою, учитывая свои предпочтения. Не забывайте выпивать по несколько стаканов негазированной воды ежедневно.

*молочные продукты можете выбрать любые: кефир, ряженка, молочный коктейль с фруктами и т. п.

**творог и кефир смешиваем в блендере до состояния не слишком густого пюре.

Если планируете сбросить вес — считайте калории.

Таблица: калорийность некоторых напитков (на 100 гр)

напиток белки жиры углеводы калории
вода 0 0 0 0
вода минеральная 0 0 0 0
кисель из вишнёвого сока 0,2 0 18,9 78
кисель из клюквы 0 0 13 53
кисель из кураги 0,4 0 12,9 54
кисель из сливового варенья 0,1 0 15,5 63
кисель из сушёных яблок 0,1 0 16,3 66
кисель из свежих яблок 0,1 0,1 23,7 97
морс брусничный 0,1 0 10,9 41
чай зелёный без сахара 0 0 0 0
чай чёрный без сахара 0,1 0 0 0
чай чёрный с лимоном 0,7 0,8 8,2 43
чай чёрный с молоком 20 5,1 4 146
молоко 0,5% 0 0,5 0 36
молоко 1,5% 2,8 1,5 4,7 44
кефир 0% 3 0 3,8 30
кефир 1% 3 1 4 40
творог 1,8% 17 1,8 1,5 101
йогурт натуральный 1,5% 5 1,5 3,5 51
компот абрикосовый 0,5 0 21 85
компот яблочный 0,1 0 19,7 85
компот грушевый 0,2 0 18,2 70
сок яблочный 0,5 0 9,1 40
сок апельсиновый 0, 0,1 12,8 54
сок грейпфрутовый 0,5 0,1 9,2 40
сок лимонный 0, 0 2,5 26
сок морковный 0,4 0,1 11,3 43
сок томатный 1 0 3,5 19
сок гранатовый 0,3 0 14,5 64
сок шиповниковый 0,1 0 17,6 70

Что можно пить на питьевой диете

На питьевой диете можно употреблять следующий список продуктов в жидком виде:

  • чистая питьевая вода без газа;
  • молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью (не выше 2,5%);
  • бульоны на основе овощей, грибов, нежирного мяса, птицы, рыбы, субпродуктов;
  • фреши в свежем виде из ягод и овощей;
  • кисели и морсы из свежих ягод;
  • компоты;
  • натуральные чаи.

Никакого алкоголя на время диеты. Нельзя пить кофе, употреблять сок от соленьев.

Рецепты блюд для жидкого питания

Рецепты блюд для питьевой диеты

Фото: https://www.pexels.com/
Вы уже знаете, что можно пить на питьевой диете, но возможно не умеете готовить некоторые блюда. Они не сложные, и самое главное – доступные и недорогие. Можете проверить сами.

Домашний йогурт

Для приготовления вкусного натурального йогурта без всяких пищевых добавок и консервантов вам потребуется литр обезжиренного молока и флакон закваски. Её можно приобрести в аптеке.
Подогреваем молоко до 35-37 °С, добавляем закваску и хорошенько перемешиваем.

Если есть йогуртница, то здесь всё просто – молоко разливается по стаканчикам и ставится в прибор. Крышка закрывается, выставляется таймер на восемь часов и через положенное время будет готов отличный йогурт.

Но далеко не все считают нужным приобретать йогуртницу, поэтому кастрюльку с молоком и растворённой в нём закваской тепло укутывают в ватное одеяло и оставляют на те же восемь часов. Вот и все премудрости.

Овсяный кисель

Приготовить его несложно, а польза для организма огромная. Кисель рекомендуется включать в свой рацион любому человеку, а не только тем, кто пытается похудеть.

  1. Возьмите полкило овсяной муки или сделайте её самостоятельно, измельчив в блендере или кофемолке овсяные хлопья.
  2. Залейте одним литром воды и добавьте на кончике ножа закваску или дрожжи.
  3. Настаивайте будущий кисель в течение двух часов при комнатной температуре. За это время он расслоится. Два верхних слоя слейте в кастрюльку и поставьте на медленный огонь.
  4. Доведите до кипения и варите ещё несколько минут.
  5. Кисель готов.

Черносмородиновый кисель

Триста грамм свежих или замороженных ягод смородины заливаем литром воды и доводим до кипения. Варим компот, затем процеживаем, отделяя ягоды, и снова ставим на огонь.
Две столовых ложки крахмала разводим в тёплой воде и тонкой струйкой вливаем в кипящий компот, постоянно помешивая. Через несколько минут кисель готов.

Чтобы получить более витаминизированный напиток, можно выдавить сок из сырых ягод и поставить его в холодильник, а из жмыха сварить кисель. После того как он слегка остынет, добавляем в него сок и перемешиваем. Таким образом сок чёрной смородины не будет подвергаться термообработке, а значит, сохранит все свои полезные свойства.

Куриный бульон

Куриную грудку без шкурки кладём в кастрюльку и заливаем водой так, чтобы она буквально на два пальца прикрыла курицу. Доводим до кипения и сливаем первый бульон. Снова заливаем водой и ставим на огонь.

Пока вода закипает очищаем морковку и небольшую луковицу. Морковь натираем на тёрке, луковицу оставим целой.

В кипящую воду забрасываем овощи, лавровый листик и несколько горошин душистого перца. Уменьшаем огонь до минимума, накрываем крышкой кастрюльку и варим бульон до готовности курицы.

Суп-пюре из тыквы

Тыква – очень доступный и дешёвый продукт. К тому же очень полезный. Но чтобы наш супчик был сытнее, добавим в него все овощи, которые есть в холодильнике.

Ингредиенты:

  • тыква – 300 г;
  • небольшой кабачок – 150 г;
  • сельдерей – 2 стебля;
  • томаты – 3 шт.;
  • чеснок – 1-2 зубка;
  • морковка – 1 шт.;
  • головка репчатого лучка;
  • вода – 2 литра.

Все овощи должны быть без шкурки. Чтобы снять кожицу у томатов, ошпарьте их кипятком – она легко снимется.

Чтобы приготовить суп-пюре, можно идти двумя путями – отварить овощи в воде и пюрировать их погружным блендером или сначала в течение получаса запекать их в духовке, измельчить, а затем залить водой и проварить. Выбирайте любой, который вам больше нравится.

Диета на 7 дней

Первый день недельной диеты должен состоять из употребления молочных, либо кисломолочных продуктов. Это может быть кефир, ряженка, закваска или натуральный йогурт без ароматизаторов.

На второй день можно есть супы. Они должны быть на основе перетертых ингредиентов, пюреобразными или кремовыми. Можно делать овощные, нежирные мясные и рыбные бульоны. В супы нельзя добавлять макаронные изделия, картофель, сыр и молочных продуктов.

На третий день пьют компоты и свежевыжатые соки. На четвертый день принято употреблять кисели без добавления сахара, на пятый – повторяют рацион третьего дня, добавляя узвар на основе сухофруктов.

На шестой день выпивают 3 литра киселя из овса или хлопьев. И заключительный день – питьевой день как в первые сутки диеты. Только в конце дня еще нужно употребить мягкую творожную запеканку.

Диета на 30 дней

Первая неделя похудения на месячной диете рассчитана на то, чтобы организм очистился от шлаков и токсинов. После 20 дней происходит очищение почек, печени. К концу срока диеты очищение происходит уже на клеточном уровне.

Примерное меню на 30-дневную диету:

  1. Завтрак. 220 мл. нежирного йогурта.
  2. Завтрак перед обедом. 220 мл. свежее выжатого сока апельсина или грейпфрута.
  3. Обед. Овощной суп-пюре и кружка крепкого натурального чая на основе зеленых листьев.
  4. Перекус. Кисель на основе ягод или фруктов.
  5. Ужин. 220 мл. нежирного кефира.

При такой длительной диете принятие дополнительных витаминных составов просто необходимо. При этом нужно внимательно следить за своим самочувствием и при малейшем недомогании обращаться к врачу. Специалисты направят на сдачу анализов, по которым будет видно, каких веществ организму необходимо дополнить.

Питьевая диета результаты до и после, фото

pitievaya-dieta

Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения — питьевая диета.

Результат питьевой диеты: реальная помощь в похудении за короткий срок, очищение организма от шлаков.

Что нужно знать о питьевой диете

Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.

По теме питьевые диеты мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:

Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.

Продолжительность диеты — семь дней (экспресс-похудение, результат минус два — три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять — пятнадцать килограмм).

Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной суп — пюре, минералку без газа.

Это позволит: быстро сократить объём желудка, не переедать, бросить вредную привычку перекусывать на ходу.

Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.

Примерное меню питьевой диеты на день

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.

Обед: малосолёный куриный бульон.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Ужин: стакан компота или киселя.

Противопоказания питьевой диеты

— наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
— наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,
— снижение иммунитета,
— склонность к отёкам нижних конечностей,
— повышенное почечное давление.

Выход из питьевой диеты — постепенный.

Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).

Питьевая диета результаты до и после:

pitievaya-dieta-3

Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.

Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!

Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней, потом ещё выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко контролировать свой вес.

Шпуля: я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью: томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!

Жанна: я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!

Оксана: я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!

Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты — 96 кг, в конце — 57 кг. Но, знайте, что побочным эффектом могут стать: анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).

Ксюша: расскажу о своих результатах питьевой диеты — самыми сложными показались третий и пятый дни, через десять дней организм привык к употреблению только жидкости, через двадцать дней уже не хочется употреблять что-то другое. Вес: хорошо уходил в течении первой недели — минус пять килограмм, после недели соблюдения диеты — застой, на девятый день был полкило, после десятого дня опять застой, после двух недель соблюдения диеты опять наблюдается снижение веса. Итог: за двадцать дней соблюдения диеты результат — минус девять килограмм. Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп — пюре (мясо+гречневая крупа+морковь+луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес — не менее полутора литров в день.

Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.

Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на диете и уменьшение объёмов, очищение кожи.

Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.

Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила — нужно срочно худеть. Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты. И вот я начала соблюдать питьевую диету. Пару дней было тяжело, на десятый день я перестала думать о еде. И, о чудо, я за месяц похудела на двенадцать килограмм и потеряла в объёме 2.5 размера!

Хочу дать вам несколько советов по соблюдению диеты:

— раз в две недели можно пить калорийные напитки,

— обязательно делайте выход из диеты — на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).

— обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1 свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой. Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём в течение дня. Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.

— можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.

Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.

За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты — в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.

Противопоказания питьевой диеты:

— наличие проблем с почками,
— наличие проблем с ЖКТ,
— период грудного вскармливания,
— период беременности.

В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп — пюре.

Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 — дневный, и 30 — дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца — выходила из диеты).

Мой примерный рацион питьевой диеты:

Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,

Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа — пюре,

Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.

В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.

Мой начальный вес до диеты: 58 кг.

В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.

На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.

Если у вас нет стула более трех дней — перестаньте соблюдать диету.

Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально — можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.

Мой выход из диеты: 1 неделя — каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) + йогурт, 2 неделя — легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.

Мой результат: начальный вес — 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.

Также, уменьшились объёмы: до диеты — талия – 73 см, низ живота — 80 см, бедра — 91 см, бедро – 52 см, а после диеты — талия – 67 см, низ живота — 75 см, бедра — 90 см, бедро – 49 см.

Похудению быть! Питьевая диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню

питьевая диета

В последнее время в моду вошел ЗОЖ (здоровый образ жизни). Все чаще нам предлагают различные детокс-программы, но советы мировых диетологов многих приводят в замешательство. Среди преимуществ ЖП диеты следует выделить снижение массы тела, выведение из организма токсинов и омоложение.

При условии соблюдения рекомендаций этап очищения проходит в 3 этапа:

  1. Детоксикация организма (1-10 сутки) – из организма выводятся шлаки и токсины, что сопровождается появлением налета на слизистой ротовой полости, который нужно очищать;
  2. Восстановление работы внутренних органов (11-20 сутки) – нормализация функций почек и печени сопровождается появлением дискомфорта и даже болевых ощущений;
  3. Очищение клеточных структур (21-30 сутки) – внутренние органы и ткани омолаживаются и восстанавливаются, нормализуются процессы пищеварения и уходят лишние килограммы.

Из рациона убираем все твердые продукты, дающие нагрузку на ЖКТ и замедляющие обменные процессы в организме. Диета ЖП – это, по сути, изменение рациона по типу буддистского разгрузочного дня. Принцип заключается в полном отказе от привычной пищи и употребление ограниченных объемов жидкости.

Рассчитана жесткая питьевая диета на 7 дней, но по мере необходимости можно сократить диету на 2 суток. Последние дни необходимы исключительно для переработки жировой прослойки, которая находится под эпидермальным слоем кожного покрова. За 6 и 7 день значительно уменьшаются объемы тела, и снижается вес. Для более жесткого похудания рекомендуется продлить диету на 2 или 4 недели.

Что такое диета ЖП? Это употребление только жидкости, которая может быть витаминизированной, общеукрепляющей или питательной. Рацион состоит из бульона, настоев и отваров на лекарственных травах и иных напитков.

питьевая диета менюсуть питьевой диетычто можно на питьевой диете

Противопоказания и побочные эффекты

Такие жесткие методики имеют множество ограничений по здоровью:

  1. Нельзя соблюдать питьевую диету при хронических заболеваниях, патологиях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечным трактом, почками или печенью.
  2. Такая методика запрещена детям, беременным и кормящим мамам, пожилым.
  3. Опасно придерживаться такого рациона людям с малой массой тела и сахарным диабетом.

В процессе похудения могут наблюдаться некоторые побочные эффекты:

  • нарушения стула (запоры, диарея);
  • головные боли, головокружение;
  • повышенная сонливость, отсутствие сил, слабость;
  • тошнота;
  • угнетённое состояние, депрессия.

Основные правила

В основу питания при жесткой питьевой диете входит замена твердых продуктов питания жидкими. Большое значение имеет подготовка организма к оздоровительному голоданию. Выходу также следует уделить должное внимание, т к. он должен быть плавным и постепенным.

Рацион должен быть составлен правильно, чтобы организм получал все необходимые вещества. В употребляемых напитках должно содержаться достаточное количество витаминов. Большое значение имеет дробный режим – питаться нужно не менее 5-6 раз, но понемногу.

Подготовка включает в себя постепенное сокращение объемов потребляемой пищи за неделю до начала диеты. Твердые продукты должны быть сведены к минимуму. Выходить из диеты также следует плавно. Если данным правилом пренебречь, то возможны проблемы со стороны пищеварительной системы – диарея и метеоризм. Медленно следует включать твердые продукты, сначала вкупе с жидкой пищи. Такой подход позволяет сохранить достигнутый результат и исключить вероятность развития проблем со здоровьем.

Смотрите на эту же тему: Принципы и список продуктов японской диеты — меню на 14 дней

Как сохранить полученный результат?

Отзывы о питьевой диете на 10 дней в целом положительные. Но стремительно сброшенные килограммы могут довольно быстро вернуться. Поэтому после окончания диеты необходимо следовать перечисленным ниже рекомендациям:

  • стоит свести к минимуму употребление солёной и жирной пищи. Соль способствует задержке жидкости в организме, что приводит к набору лишнего веса;
  • рекомендуется заниматься спортом. При ведении активного образа жизни улучшается метаболизм. Это стимулирует интенсивное сжигание потребленных калорий;
  • объём порций должен быть небольшим. Не стоит растягивать желудок большим количеством продуктов.

Питьевая жесткая диета на 3, 7 и 30 дней, отзывы и результаты похудевших

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Преимущества и результат ЖП диеты

Жесткая питьевая диета дает возможность скинуть 6-18 кг всего за 2-4 недели, без вреда для здоровья. В процессе употребления жидкой пищи происходит уменьшение объема желудка, что позволяет насыщаться гораздо быстрее, употребляя минимальное количество пищи.

Питьевой режим позволяет вывести из организма все вредные вещества, что способствует устранению дисфункций со стороны внутренних органов и систем.

Среди недостатков ЖП диеты следует выделить наличие рисков развития побочных эффектов, наличие запрета на употребление всех твердых продуктов и большая вероятность развития анорексии при неправильном возврате к привычному рациону.

Плюсы и минусы

Жесткая питьевая диета обладает некоторыми положительными и отрицательными особенностями.

Если говорить о сильных сторонах, то благодаря ей восстанавливается функционирование всего желудочно-кишечного тракта. В процессе соблюдения диеты в организм не поступает твердая пища, которую нужно переваривать длительно время. Благодаря этому желудок отдыхает и восстанавливается. Пища в жидком виде лучше усваивается в организме. Большее количество витаминов и полезных микроэлементов впитывается и меньше уходит.

Уходит лишний вес, фигура становится изящнее. Вместе с потерей веса организм подвергается полноценной очистке вплоть до клеточного уровня. За весь период диеты,желудок уменьшится в размере. Благодаря этому последующее время не нужно будет употреблять большое количество пищи для насыщения.

Также благодаря суровым ограничениям, появляется привычка не переедать, которая поможет сохранить вес в норме в дальнейшей жизни.

Но, как и любая жесткая методика, питьевая диета обладает множеством минусов. Она подходит далеко не всем группам людей. Физические загрузки запрещены. Из-за часто возникающего чувства голода организм переживает постоянный стресс. Чувствуются слабость, сонливость, частые головокружения и головные боли. Очень трудно психологически удержаться от употребления пищи которую, нужно разжевать. Часто возникает бессонница.

Разрешенные продукты

Большинство специалистов считают, что питьевая диета является довольно жесткой, поэтому при ее проведении рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Это исключает вероятность развития серьезных нарушений в организме.

Разновидности меню при питьевой диете:

  1. Водное – в сутки можно пить не менее 2 литров чистой питьевой воды, исключив иные продукты. Данный вариант является наиболее жестким и используется исключительно для проведения разгрузочных дней. Нельзя использовать дольше 2 дней подряд;
  2. Бульонное – в рацион следует включить бульоны (овощные, рыбные или мясные). Мясо и овощи есть нельзя. К употреблению подойдет только юшка;
  3. Молочное – оптимально использовать молочную и кисломолочную продукцию жирность не более 2%. Лучше всего для питьевой диеты подходит кефир, который включает в свой состав все необходимые вещества для нормального функционирования внутренних органов;
  4. Соковое – к употреблению гадятся только свежеприготовленные фреши (выжатый сок, разведенный с водой 1:1);
  5. Кисельное или чайное – можно пить кисель домашнего приготовления, черный или зеленый чай без сахара.

Обратите внимание, что самым сложным является первый день. Не всем удается выдержать подобную нагрузку на организм. Чувство голода присутствует весь день и имеет место практически непреодолимая тяга к привычным продуктам. Как результат – слабость и головокружение, но к этому нужно быть заранее готовым.

Смотрите на эту же тему: Все о новомодном продукте для похудения — зеленые бобы

На первые сутки происходит очищение организма от шлаков и токсинов. На данном этапе появляется неприятный запах изо рта, что свидетельствует о том, что процесс запущен. На 2-3 сути дискомфорт полностью проходит, поскольку организм перестраивается на новый лад. Главное правильно подобрать продукты питания, чтобы рацион был сбалансированным.

питьевая диета запрещенные продуктыОвощной суп-пюрепитьевая диета что можно употреблятьпитьевая диета для похудения

Полезные видео

В теории питьевая диета кажется очень простой, но легко ли повторить её на практике? В этом видео вы узнаете мнение девушки, которая провела на этой диете 4 дня, и она не собирается останавливаться. Она подробно расскажет, что пьёт каждый день, и вы заметите, что её «питание» не ограничивается строго смузи и соками. Интересно узнать еще больше? Смотрите видео! Приятного просмотра!

Еще один видео-отзыв девушки, испытавшей на себе такой диетический курс. Из видео вы узнаете, что конкретно она употребляла, в каком количестве и что делать, чтобы не сорваться.

Похудение на питьевой диете — очень эффективный, но также очень сложный способ. Не каждая девушка сможет продержаться даже 3 дня, не пожевав чего-нибудь вкусного. Однако результаты действительно стоят того, поэтому, возможно, каждая девушка должна хотя бы попробовать свои силы, и, может быть, у неё получится сбросить лишние килограммы за максимально короткий срок.

ЖП диета: меню на 7 дней

Самый оптимальный вариант для питьевой диеты. Рецепт успеха в том, что пить напитки можно при появлении голода в любых объемах. В сутки рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости.

Таблица: «Примерное меню при ЖП диете на неделю»

День недели Завтрак Обед Ужин
Пн. Молоко (жирность не более 2,5%) Йогурт
Суп-пюре (перец, кабачок)
Ряженка или кефир
Вт. Молоко (жирность не более 2,5%) Несладкий чай
Суп-пюре (баклажан, морковь, картофель)
Йогурт или кефир
Ср. Кефир (жирность не более 2,5%) Бульон (мясо, картофель, морковь, лук)
Чай (без сахара)
Ряженка или йогурт
Чт. Смузи или компот из клубники или апельсина Суп-пюре (брокколи или брюссельская капуста и грибы)
Чай (без сахара)
Йогурт или кефир
Пт. Топленое молоко или ряженка Суп-пюре (рыба, свежая зелень, морковь, картофель, кабачок или баклажан)
Компот из сухофруктов без сахара
Ряженка или простокваша
Сб. Компот и ягод (черника, слива, клубника) Суп-пюре (капуста, свекла, морковь, мясо)
Несладкий чай
Йогурт или кефир
Вс. Компот из яблок, чернослива, кураги или кисель из земляники Мясной бульон (курица или телятина, картофель, морковь, рис)
Чай без сахара
Простокваша или кефир

Уже за первую неделю уйдет дряблость и рыхлость. В большинстве случаев удается скинуть до 5 кг. Самочувствие нормализуется, появляется легкость и уходит усталость. Присутствующие ранее проблемы с пищеварением исчезают без следа.

Между приемами пищи можно пить свежевыжатый сок, минеральную воду или кефир. Не лишним будет употребление лекарственных настоев и отваров. Среди наиболее полезных следует выделить ромашку аптечную, мяту перечную, зверобой и шалфей.

питьевая диета на 3, 14, 30 днейварианты питьевых диет и примерное меню на день

ЖП диета на 30 дней

При желании скинуть более 10 кг за месяц наиболее подходящей будет жесткая питьевая диета на 30 дней. В данном случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, т. к. имеются противопоказания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету лицам, страдающим гастритом, язвой желудка, проблемами со стороны кишечника и почек. В противном случае заболевания могут обостриться.

Таблица: «Примерное меню на день для ЖП диеты на месяц»

Время трапезы Примерный рацион
Завтрак Кефир 2,5%/йогурт/ряженка/простокваша
Второй завтрак Сок (апельсин/томат/яблоко/виноград)
Обед Суп-пюре на мясном, курином или рыбном бульоне с капустой, картофелем, морковью, луком и свежей зеленью
Полдник Йогурт/кефир/ряженка/простокваша
Ужин Кисель, компот или смузи
Кефир или ряженка

рецепт домашнего бульонапитьевая диета на 7 днейШоко-питьевая диета

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

  1. На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
  2. Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
  3. Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
  4. Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
  5. Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

выход из питьевой диеты

Если вы все осмелились на похудение при помощи воды на 30-14 дней, обязательно обеспечьте себе правильный выход из питьевой диеты, в противном случае ваш организм будет отторгать предлагаемую пищу.

Чтобы добиться долгожданного результата за 14, 30 дней помимо силы духа потребуется еще и умение грамотно анализировать ситуацию и расставлять приоритеты. Возможно в один момент разумом вы почувствуете, что настало время выйти из строжайших рамок сброса лишних килограмм, а вот телом будете ощущать, что все и так хорошо. В тот день от вас и потребуется благоразумие и умение объективно оценивать ситуацию для собственного благополучия. И не забывайте, что питьевой питательный режим наделен тонкой организацией и требует детального подхода. Подумайте, быть может для вас применимы более гуманные методы.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(946 оценок, среднее: 4,49 из 5)

питьевая диета срывпитьевая диета как правильно выходитьпитьевая диета что пить

Вход в ЖП диету

Жесткая система питания требует правильной подготовки. В противном случае возможно появление таких осложнений, как нарушение процессов пищеварения. Независимо от того, какой длительности период голодания запланирован, важно заблаговременно подготовиться. На протяжении недели до строгого ограничения твердых продуктов следует постепенно делать замену.

Основные правила входа в диету:

  • За 3 суток следует полностью отказаться от алкоголя, жареных и жирных блюд, выпечки, газированных продуктов и различных специй;
  • Питаться овсяной или гречневой кашей без сахара;
  • За сутки до основной диеты следует пить только фруктово-ягодные смузи или зеленый чай.

Данный этап необходим для того чтобы впоследствии не сорваться. Подготовка позволяет постепенно войти в новый рацион, при нежестких ограничительных рамках. Рациональное решение – чтобы не сойти с дистанции следует психологически настроиться на предстоящий голод. Для этого лучшим вариантом является мотивация.

Большой ошибкой является надежа на получение быстрого результата, поскольку лишние килограммы могут уходить медленнее обещанного, что зависит сугубо от индивидуальных особенностей организма. Бесспорно, силуэт уже через 7 дней станет более стройным и подтянутым. Добиться подобного результата при помощи других диет практически невозможно.

Для кого подходит эта диета

Часто у людей возникает вопрос о том, а зачем собственно сидеть на такой жёсткой диете? Даже есть проблема лишнего веса, любой может похудеть и при помощи правильного питания с тренировками. К сожалению, на словах это всегда так просто, а вот на деле — мало кто преуспевает. Кому же подойдёт эта диета? Если вы найдёте себя в этом списке, обязательно берите себя в руки и начинайте действовать. Вам нужна эта диета, если:

  • у вас есть несколько лишних килограммов, от которых вы долгое время не можете избавиться;
  • вы не можете влезть в любимый наряд, а скоро важное событие и вы хотите выглядеть неотразимо;
  • вы устали видеть в зеркале своё бесформенное тело и хотите измениться в лучшую сторону;
  • вы знаете, что у вас есть лишние килограммы, но бездействуете;
  • вы уверены, что можете попробовать, но что-то вас останавливает;
  • все вокруг говорят, что вы можете быть лучше, но вы ничего не делаете;
  • вы чувствуете себя некомфортно в текущем весе;
  • вы не уверены в себе.

питьевая диета кому подходит

Рекомендации по выходу

Особенностью радикального питьевого меню является наличие вероятности быстрого набора веса при выходе из диеты. Обусловлено это тем, что ЖП питание относится к мерам голодания, что требует правильного подхода. Процесс восстановления должен проходить следующим образом: исключить злаки, т. к. крупы долго перевариваются. Отказаться рекомендуется от продуктов, в состав которых входит крахмал.

Резко возвращаться к рациону, который был нормой ранее, недопустимо. Это приведет к дисфункциям со стороны кишечника.

Выход из голодания длится на протяжении недели:

  • Мясные, рыбные и овощные бульоны;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Овощи, приготовленные на пару или тушенные;
  • Свежие ягоды и фрукты (50% рациона);
  • Котлеты на пару (мясо, курица, рыба).

Последняя декада голодания покажет достигнутый результат. Самочувствие нормализуется, и будут заметны изменения – уйдут лишние килограммы. Постоянное чувство голода пройдет, кожа станет чистой и подтянутой. При соблюдении питьевого режима и грамотном распределении продуктов питания риски развития осложнений минимальны. Если будут допущены ошибки, то возможно снижение уровня гемоглобина и нарушение защитных функций организма.

Особенности похудения на жесткой питьевой диете

Жесткая питьевая диета – радикальная методика, направленная на очищение организма. Построение идет на употребление исключительно жидкую пищу. Сопоставить такую диету можно с оздоровительным голоданием.

При замене обычного рациона на жидкий организм испытывает стресс. Именно поэтому большое значение имеет правильный подход к адаптации пищеварительной системы. Калорийность продуктов должна быть не менее 1200-1500 ккал.

Особенности ЖП диеты

В последнее время в моду вошел ЗОЖ (здоровый образ жизни). Все чаще нам предлагают различные детокс-программы, но советы мировых диетологов многих приводят в замешательство. Среди преимуществ ЖП диеты следует выделить снижение массы тела, выведение из организма токсинов и омоложение.

При условии соблюдения рекомендаций этап очищения проходит в 3 этапа:

  1. Детоксикация организма (1-10 сутки) – из организма выводятся шлаки и токсины, что сопровождается появлением налета на слизистой ротовой полости, который нужно очищать;
  2. Восстановление работы внутренних органов (11-20 сутки) – нормализация функций почек и печени сопровождается появлением дискомфорта и даже болевых ощущений;
  3. Очищение клеточных структур (21-30 сутки) – внутренние органы и ткани омолаживаются и восстанавливаются, нормализуются процессы пищеварения и уходят лишние килограммы.

Из рациона убираем все твердые продукты, дающие нагрузку на ЖКТ и замедляющие обменные процессы в организме. Диета ЖП – это, по сути, изменение рациона по типу буддистского разгрузочного дня. Принцип заключается в полном отказе от привычной пищи и употребление ограниченных объемов жидкости.

Что такое диета ЖП? Это употребление только жидкости, которая может быть витаминизированной, общеукрепляющей или питательной. Рацион состоит из бульона, настоев и отваров на лекарственных травах и иных напитков.

Основные правила

В основу питания при жесткой питьевой диете входит замена твердых продуктов питания жидкими. Большое значение имеет подготовка организма к оздоровительному голоданию. Выходу также следует уделить должное внимание, т к. он должен быть плавным и постепенным.

Подготовка включает в себя постепенное сокращение объемов потребляемой пищи за неделю до начала диеты. Твердые продукты должны быть сведены к минимуму. Выходить из диеты также следует плавно. Если данным правилом пренебречь, то возможны проблемы со стороны пищеварительной системы – диарея и метеоризм. Медленно следует включать твердые продукты, сначала вкупе с жидкой пищи. Такой подход позволяет сохранить достигнутый результат и исключить вероятность развития проблем со здоровьем.

Преимущества и результат ЖП диеты

Жесткая питьевая диета дает возможность скинуть 6-18 кг всего за 2-4 недели, без вреда для здоровья. В процессе употребления жидкой пищи происходит уменьшение объема желудка, что позволяет насыщаться гораздо быстрее, употребляя минимальное количество пищи.

Питьевой режим позволяет вывести из организма все вредные вещества, что способствует устранению дисфункций со стороны внутренних органов и систем.

Разрешенные продукты

Большинство специалистов считают, что питьевая диета является довольно жесткой, поэтому при ее проведении рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Это исключает вероятность развития серьезных нарушений в организме.

Разновидности меню при питьевой диете:

  1. Водное – в сутки можно пить не менее 2 литров чистой питьевой воды, исключив иные продукты. Данный вариант является наиболее жестким и используется исключительно для проведения разгрузочных дней. Нельзя использовать дольше 2 дней подряд;
  2. Бульонное – в рацион следует включить бульоны (овощные, рыбные или мясные). Мясо и овощи есть нельзя. К употреблению подойдет только юшка;
  3. Молочное – оптимально использовать молочную и кисломолочную продукцию жирность не более 2%. Лучше всего для питьевой диеты подходит кефир, который включает в свой состав все необходимые вещества для нормального функционирования внутренних органов;
  4. Соковое – к употреблению гадятся только свежеприготовленные фреши (выжатый сок, разведенный с водой 1:1);
  5. Кисельное или чайное – можно пить кисель домашнего приготовления, черный или зеленый чай без сахара.

кефиркисель

Обратите внимание, что самым сложным является первый день. Не всем удается выдержать подобную нагрузку на организм. Чувство голода присутствует весь день и имеет место практически непреодолимая тяга к привычным продуктам. Как результат – слабость и головокружение, но к этому нужно быть заранее готовым.

ЖП диета: меню на 7 дней

Самый оптимальный вариант для питьевой диеты. Рецепт успеха в том, что пить напитки можно при появлении голода в любых объемах. В сутки рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости.

Таблица: «Примерное меню при ЖП диете на неделю»

Уже за первую неделю уйдет дряблость и рыхлость. В большинстве случаев удается скинуть до 5 кг. Самочувствие нормализуется, появляется легкость и уходит усталость. Присутствующие ранее проблемы с пищеварением исчезают без следа.

Между приемами пищи можно пить свежевыжатый сок, минеральную воду или кефир. Не лишним будет употребление лекарственных настоев и отваров. Среди наиболее полезных следует выделить ромашку аптечную, мяту перечную, зверобой и шалфей.

чай

ЖП диета на 30 дней

При желании скинуть более 10 кг за месяц наиболее подходящей будет жесткая питьевая диета на 30 дней. В данном случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, т. к. имеются противопоказания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету лицам, страдающим гастритом, язвой желудка, проблемами со стороны кишечника и почек. В противном случае заболевания могут обостриться.

Таблица: «Примерное меню на день для ЖП диеты на месяц»

Вход в ЖП диету

Жесткая система питания требует правильной подготовки. В противном случае возможно появление таких осложнений, как нарушение процессов пищеварения. Независимо от того, какой длительности период голодания запланирован, важно заблаговременно подготовиться. На протяжении недели до строгого ограничения твердых продуктов следует постепенно делать замену.

Основные правила входа в диету:

  • За 3 суток следует полностью отказаться от алкоголя, жареных и жирных блюд, выпечки, газированных продуктов и различных специй;
  • Питаться овсяной или гречневой кашей без сахара;
  • За сутки до основной диеты следует пить только фруктово-ягодные смузи или зеленый чай.

Данный этап необходим для того чтобы впоследствии не сорваться. Подготовка позволяет постепенно войти в новый рацион, при нежестких ограничительных рамках. Рациональное решение – чтобы не сойти с дистанции следует психологически настроиться на предстоящий голод. Для этого лучшим вариантом является мотивация.

Большой ошибкой является надежа на получение быстрого результата, поскольку лишние килограммы могут уходить медленнее обещанного, что зависит сугубо от индивидуальных особенностей организма. Бесспорно, силуэт уже через 7 дней станет более стройным и подтянутым. Добиться подобного результата при помощи других диет практически невозможно.

Рекомендации по выходу

Особенностью радикального питьевого меню является наличие вероятности быстрого набора веса при выходе из диеты. Обусловлено это тем, что ЖП питание относится к мерам голодания, что требует правильного подхода. Процесс восстановления должен проходить следующим образом: исключить злаки, т. к. крупы долго перевариваются. Отказаться рекомендуется от продуктов, в состав которых входит крахмал.

Резко возвращаться к рациону, который был нормой ранее, недопустимо. Это приведет к дисфункциям со стороны кишечника.

Выход из голодания длится на протяжении недели:

  • Мясные, рыбные и овощные бульоны;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Овощи, приготовленные на пару или тушенные;
  • Свежие ягоды и фрукты (50% рациона);
  • Котлеты на пару (мясо, курица, рыба).

супкотлетыкефир

Последняя декада голодания покажет достигнутый результат. Самочувствие нормализуется, и будут заметны изменения – уйдут лишние килограммы. Постоянное чувство голода пройдет, кожа станет чистой и подтянутой. При соблюдении питьевого режима и грамотном распределении продуктов питания риски развития осложнений минимальны. Если будут допущены ошибки, то возможно снижение уровня гемоглобина и нарушение защитных функций организма.

Источники:

https://kulinarka-tv.ru/na-diete/vyhod-iz-pitevoj-diety.html
https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/effektivnye-diety-dlya-poxudeniya/pitevaya-dieta-rezultaty-do-i-posle-foto.html
https://fitness-star74.ru/pitanie/pitevaya-dieta-na-nedelyu.html
https://dieta4y.ru/zhestkaya-pitevaya-dieta.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector