Можно похудеть на одной капусте

Содержание скрыть
3 Капустная диета. отзывы похудевших на капусте

Польза и вред квашеной капусты для организма, можно ли на ней похудеть

Основная польза этого продукта для всех – улучшение пищеварения. Не все понимают, что хорошее пищеварение помогает сбросить вес без дополнительных усилий, ведь при нормальном переваривании пищи ускоряются метаболические процессы, а это и является основным залогом похудения.

Квашеная капуста является ферментированным блюдом, поэтому содержит большое количество пробиотиков – микробов, которые помогают переваривать пищу и способствуют разложению некоторых токсинов.

Эти же пробиотики оказывают положительное влияние на работу иммунной системы, поэтому квашеную капусту можно смело рекомендовать вводить в рацион после употребления антибиотиков. А у женщин это блюдо помогает предотвратить появление молочницы после курса антибиотиков.

Для иммунитета полезны не только пробиотики, но и витамин С, и соединения железа, содержащиеся в квашеной капусте.

Женщины, которые стараются избавиться от лишнего веса, зачастую обходят этот продукт стороной, а совершенно зря. Квашеная капуста приносит большую пользу при похудении, ведь в ней содержится большое количество клетчатки при минимуме калорий. И при этом она намного дешевле и доступнее, чем разные разновидности салатов или сельдерей, которые рекомендуются при похудении. Употребление этого блюда на ужин поможет долго ощущать сытость, ускорить метаболизм и уменьшить суточное количество калорий.

Как правильно использовать для похудения и поправки здоровья в целом?

  1. Для лечебных целей подходит только настоящая традиционная квашеная капуста. Никаких быстрых вариантов с уксусом. Такое блюдо представляет собой вкусный овощной салат, богатый полезной для здоровья клетчаткой с низким содержанием калорий. С этой точки зрения, капустные салаты также полезны для похудения, но пробиотиков в них нет.
  2. Кислая капуста, которую можно назвать «полубыстрой», которую готовят, заливая рассолом, содержит лактобактерии, но значительно меньше, чем традиционный вариант, который сквашивается в своем собственном соку. Кроме того, «полубыстрая» капуста всегда может содержать не только полезные микроорганизмы, но и вредные, например, дрожжи. Происходит это из-за добавления сахара, который является питательной средой для патогенной флоры.
  3. Квашеную капусту в лечебных целях следует есть сырой. Никаких бигусов и щей. Конечно, можно и тушить. Это вкусно. Но пробиотики, являющиеся живыми организмами, при термической обработке погибают.
  4. Это один из видов полезных перекусов на правильном питании. В целях похудения и оздоровления можно даже брать с собой на работу небольшой пластиковый контейнер с капусткой.
  5. Обязательно следует включать в основные приемы пищи – обед, ужин. Оптимальное количество составляет 2/3 стакана.
  6. Чтобы польза кислой капусты была максимальна, необходимо употреблять ее вместе с соком. Это очень важно, так как основное количество пробиотиков находится именно в нем.
  7. На основе квашеной капусты можно готовить разные салаты, заправляя их полезными маслами (оливковым, льняным и др.). Но ни в коем случае не следует добавлять сахар, так как это может убить полезные бактерии и способствовать размножению болезнетворных.
  8. Можно или нет замораживать квашеную капусту в морозилке, однозначно сказать невозможно. С кулинарной точки зрения, да. Она прекрасно переносит заморозку. А вот живые бактерии в ней при низких температурах могут погибнуть. В то же самое время какие-то из них могут и пережить замораживание.

Поскольку никаких научных изысканий на этот счет не проводилось, невозможно точно сказать, обладает ли квашенная капуста, подвергнутая заморозке, функциями пробиотика или нет.

Квашеная капуста вечером при похудении не всегда бывает полезна. В некоторых случаях употребление этого продукта может принести вред организму. Дело в том, что при закваске используется соль. И если вы съедите большое количество соли в вечернее время, то она будет задерживать воду в организме. И в итоге вы не похудеете, а возможно, даже немного прибавите в весе. Плюс утром вполне может появиться отечность.

Но если есть сильное желание полакомиться вечером именно квашеной капустой, то излишки соли можно удалить просто промыв ее под проточной водой.

При наличии некоторых заболеваний пищеварительной системы употребление любого вида капусты вечером противопоказано. Из-за большого количества клетчатки будет затруднено переваривание, и в итоге заснуть станет сложнее. При этом в утреннее и дневное время волне можно съесть небольшую порцию квашеной капусты.

Трехдневная диета на квашеной капусте для похудения

Противопоказания

так при каких же заболеваниях желательно отказаться от употребления этого полезного продукта в вечернее время?

  • Повышенное артериальное давление.
  • Отечность.
  • Язва желудка или кишечника.
  • Некоторые патологии сердечнососудистой системы.
  • Нарушения в функционировании печени, почек или поджелудочной железы.

Но даже если вы являетесь здоровым человеком, то большое количество квашеной капусты может привести к повышенному газообразованию и изжоге.

Противопоказания и побочные эффекты

квашеная капуста

Противопоказаниями для употребления квашеной капусты являются острые патологии ЖКТ: явленный колит, панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Обычными побочными эффектами при употреблении больших количеств продукта могут стать боли в животе и метеоризм, диарея. Связаны эти явления с обилием в капусте клетчатки. Серьезного вреда организму не несут.

На сколько можно похудеть

Квашеная капуста при похудении на ночь поможет существенно снизить ваш вес. Но при этом необходимо не только изменить свое питание, но и добавить физические нагрузки. Если вы решите соблюдать капустную диету в сочетании с тренировками, то сможете легко избавиться от 5 килограмм.

Если же такой резкий сброс веса вам не нужен, и вы планируете худеть более плавно, то просто включите блюда из этого продукта в свой рацион на ужин, и тогда за неделю у вас получится сбросить 1–2 килограмма. Второй способ похудения является более правильным, ведь как только вы прервете диету и начнете питаться как обычно, часть из ушедших килограмм вернутся.

А похудеть поможет?

Салат.

Для похудения квашенка как самостоятельное средство не применяется.
М. Гаппаров, замдиректора по науке НИИ питания Российской академии медицинских наук, в исследовании «Натуральные продукты — пища XXI века», опубликованном в 9-м номере журнала «Пищевая промышленность» за 1999 год, считая, что со временем квашеные овощи сдадут позиции свежим, отмечает, однако, что потребление квашеной капусты снижает содержание холестерина, пополняет йодные запасы, укрепляет иммунитет, а также ускоряет процесс очистки организма от шлаков, что определенным образом содействует похудению.

Так что по вопросу: можно ли есть квашеную капусту при похудении? — рекомендация однозначна: можно и нужно.

Как же конкретно происходит этот процесс? Благодаря полезным веществам, входящим в состав поглощаемого продукта, улучшается метаболизм и происходит положительное воздействие на переваривание пищи, улучшается кишечная перистальтика, помогая решить проблему запоров.

Однако в первую очередь важнейшим фактором является низкая калорийность квашеной капусты: в 100 г продукта содержится едва ли 20 килокалорий! Так что вопрос, можно ли поправиться от квашеной капусты, следует венчать ответом: практически невозможно. Только не стоит заправлять ее растительным маслом — это способно увеличить калорийность в 2,5 раза.

Капуста в квашеном виде относится к продуктам с так называемой отрицательной калорийностью, ведь организм тратит на ее усвоение больше калорий, чем она содержит в себе.

В капусте содержится клетчатка в довольно большом объеме. Продукт долго переваривается, что обеспечивает стойкое чувство сытости, потому голод длительное время не ощущается. А в рассоле содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жиров.

Исходя из этого даже специально разработаны диеты на основе квашеной капусты. Каков же механизм «капустного» похудения? В процессе заквашивания овоща появляются бактерии, которые помогают усваиваться необходимому для жизнедеятельности организма белку и растворяться вовсе не необходимым ему жирам.

Тушеное мясо.

Добавьте к овощному гарниру мясо.

Еще одна важная особенность: сквашенную капусту можно есть даже перед сном.

В процессе сна организм вовсю трудится — съеденное активно перерабатывается, калории сжигаются, и к утру кишечник готов к новым «подвигам».

В диетическом питании с целью похудения использовать квашеную капусту в качестве самостоятельного средства не рекомендуется. Ее можно и нужно употреблять в составе полноценного и сбалансированного рациона.

Этот продукт хорошо сочетать с пищей, содержащей белки и углеводы. В первом случае это может быть любое постное нежирное мясо, отварная курятина, отварная же или запеченная рыба, яйца.

К «углеводному» варианту относятся крупы — предпочтительнее рис (темные сорта) или гречка. Хорошо сочетание с грибами и фасолью.

Калорийность

Невысокая калорийность является одним из главных полезных свойств капусты. Именно благодаря этому показателю человек может насытиться блюдами из этого продукта и при этом не набрать лишний вес.

На 100 грамм квашеной капусты калорийность составляет 19 ккал. А количество БЖУ на тот же вес – 0,9 г, 0,1 г, 4,3 г.

Почему кислая капуста идеальна для похудения?

О полезных свойствах для организма в целом мы узнали. В чем же преимущества капусты перед другими диетическими продуктами?

  • Низкая калорийность: всего 18 ккал на 100 грамм – немногие продукты могут похвастаться таким показателем;
  • Ощущение сытости и даже после употребление маленькой порции;
  • Длительный процесс переваривания, из-за чего создается чувство наполненности желудка;
  • Состоит преимущественно из клетчатки, поэтому наравне с грейпфрутом является продуктом с так называемой «отрицательной калорийностью».

Нет, этот термин не означает, что калории, набранные за поеданием этого овоща, будут перекрывать все остальные, наеденные тортиками и картошкой фри. Дело в том, что на усвоение калорий мы тратим определенное количество энергии. Чтобы переработать жир в энергию не нужно особых усилий, поэтому все калории, съеденные с маслом, в полном составе отправятся прямиком на бедра и живот. Клетчатка усваивается намного сложнее – калории, содержащиеся в ней, будут практически полностью израсходоваться во время переработки в энергию!

Диета на квашеной капусте

Едят ли квашеную капусту при похудении? Конечно же, да! Даже существует специальная диета, основанная на этом продукте. И так как это не моно диета (при которой можно есть только один вид продуктов), то это вполне нормальное изменение рациона питания. Специалисты рекомендуют обязательно добавлять к квашеной капусте белок, например, нежирное куриное филе. И тогда ваш организм будет получать достаточное количество белков и клетчатки.

Подобная диета не подразумевает строгого набора продуктов. Только есть список еды, которая запрещена, а все, что не находится в этом списке разрешено к употреблению. Запрещены быстрые углеводы – это простые сахара, выпечка, фастфуд и подобное, любые сладости и жареная еда. Также запрещен алкоголь, а особенно пиво. И приветствуются любые нежирные белки, а не только куриное филе.

Еще одним главным правилом такой диеты является употребление большого количества воды. Ведь в квашеной капусте содержится немало соли. К тому же, увеличено количество воды будет ускорять метаболизм, что тоже влияет на похудение.

Существуют уже готовые меню диеты на квашеной капусте, рассчитанные на разные сроки – 3, 5, 7 и 10 дней.

Варианты капустной диеты на неделю с гречкой и картошкой

Вы вполне можете воспользоваться этими разработанными меню, если вас устраивает общая суточная калорийность и используемые продукты. Обычно разработчики таких меню стараются разнообразить питание, чтобы диета не была в тягость. Если же вас что-то не устраивает, или хочется экспериментов, то komy-za30ru советует разработать собственное меню. Только учитывайте, что должны использоваться разные продукты, чтобы организм получал достаточное количество всех необходимых питательных и полезных веществ.

Полезные свойства квашеной капусты

Квашеная капуста – источник незаменимых для полноценного функционирования организма соединений.

Она обладает полезными свойствами, которые положительно сказываются на здоровье, а именно:

  1. Укрепляет костный скелет, а также стимулирует его рост. Уменьшает боль в суставах и мышечных тканях, что важно для спортсменов и людей, которые подвергаются тяжелым физическим нагрузкам.
  2. Снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови, благодаря чему улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Систематическое употребление продукта нормализует давление и уровень сахара в крови (что особенно полезно при диабете), снижает риск возникновения заболеваний сердца.
  3. Укрепляет нервную систему и улучшает работу головного мозга. Капусту рекомендовано включить в рацион людям, страдающим такими заболеваниями, как рассеянный склероз, эпилепсия, аутизм.
  4. Улучшает остроту зрения, снижает риск возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна.
  5. Укрепляет работу иммунной системы, благодаря чему организм быстрее справляется с вирусными и простудными заболеваниями.
  6. Стимулирует работу ЖКТ, снимает воспалительные процессы. Квашеную капусту рекомендуют употреблять людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника.
  7. Улучшает состояние кожи, уменьшает проявление кожных заболеваний и экземы.
  8. Предупреждает заболевания мочевого пузыря.

У мужчин квашеная капуста уменьшает риск развития рака предстательной железы. Для женщин польза от употребления продукта заключается в уменьшении риска возникновения молочницы.

Теми же свойствами обладают сок квашеного продукта и рассол, хотя эффект от последнего чуть меньше выражен.

Можно ли вечером

Квашеную капусту вполне можно употреблять в вечернее время, если у вас нет противопоказаний. Этот низкокалорийный перекус будет гораздо лучше, чем бутерброд или конфета. А если добавить к такому блюду острых специй или пряных трав, то эффект будет еще лучше. Дело в том, что в этих приправах содержится капсаицин, который ускоряет кровоток и способствует увеличенному расщеплению жиров для получения энергии. К тому же, такое блюдо будет способствовать уменьшению аппетита. А все, кто хоть раз пытался похудеть, знают, что зверский аппетит, просыпающийся вечером, является, чуть ли не главнейшим врагом на пути к красивому телу.

Диета на квашеной капусте на 10 дней

Рецепты из квашеной капусты для похудения

Квашеная капуста имеет довольно специфичный вкус, и не всем он нравится. Но вы всегда можете приготовить какое-нибудь блюдо, и получить в итоге совершенно другое сочетание вкусов. Поэтому вполне можно экспериментировать и подбирать для себя подходящие рецепты.

Классическая квашеная капуста

Прежде чем включать это блюдо в свой рацион, его необходимо приготовить или приобрести в магазине. Но при покупке учтите, что она должна быть заквашена без уксуса или сахара, иначе пользы от нее будет намного меньше. Но так как сахар и уксус являются основными консервантами, зачастую проще приготовить полезное блюдо самостоятельно, чем искать его на полках магазинов.

Вилок капусты очищаете от старых листьев, промываете кочан и нашинковываете его соломкой. Чем мельче нашинкуете, тем приятнее потом будет ее есть. Добавляете горстку семян укропа, 5 горошин черного перца, столовую ложку соли и немного сахара. Все тщательно перемешиваете, чтобы из капусты выделился сок. Перекладываете в банку, утрамбовываете и прижимаете гнетом. Через несколько дней капуста заквасится и будет готова к употреблению. При желании в капусту при закваске можно добавить тертую морковь.

Приготовление квашеной капусты

Диетические щи

Калорийность обычных щей во многом зависит от бульона, так как обычно они варятся на свинине, да еще и с салом. А диетические щи не нанесут такого вреда вашей фигуре, поэтому их вполне можно кушать на ужин.

  • Мелко нашинкуйте одну морковь среднего размера, одну луковицу и пару зубчиков чеснока.
  • Обдайте кипятком пару помидор среднего размера, снимите с них кожицу и мелко нарежьте.
  • Вскипятите 1 литр воды и добавьте в него все нарезанные овощи.
  • Отваривайте овощи, пока морковь не станет мягкой.
  • Добавьте в щи 200 г квашеной капусты, зелень и приправы по вкусу.

Как вы заметили, в этом супе отсутствует не только жирное мясо, но и достаточно калорийный картофель. Еще вы может добавить в щи болгарский перец. Он сильно не увеличит калорийность, но при этом придаст блюду другой вкус.

Рецепт диетических щей из квашеной капусты

Гречка с капустой

Это не является каким-то отдельным блюдом, ведь квашеную капусту лучше не подвергать термической обработке, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Вы просто отвариваете гречневую крупу или заливаете ее кипятком, и едите на ужин гречку и квашеную капусту. Важное условие – при готовке в гречку не добавляются соль, сахар или масло. Можно добавить немного специй, чтобы улучшить вкус, но с ними тоже лучше не перебарщивать, так как некоторые специи разжигают аппетит.

Существует отдельная диета, основанная не на одной квашеной капусте, а на ее сочетании с гречневой крупой. Основу меню составляют эти два компонента, к ним добавляется белок, сложные углеводы и кисломолочные продукты. Такое сочетание продуктов в комплексе со строгой последовательностью приемов пищи позволяют скинуть до 6 килограмм за неделю.

Капустная диета для похудения — эффективная и бюджетная

Вы узнаете, что такое капустная диета и в чём заключаются её основные правила. Статья расскажет о преимуществах диеты и продуктах, которые можно и нельзя на ней употреблять. Также в статье вы найдёте приблизительное меню на неделю и узнаете, какие виды капустной диеты существуют. Вы посмотрите полезное видео, в котором девушка поделится своими впечатлениями и результатами после 11 дней капустной диеты.

Описание и принципы диеты

Вопрос похудения волнует многих девушек. Найти способ избавиться от лишних килограммов совсем не сложно, ведь существует так много диет, которые отличаются друг от друга по своим принципам, но одно у них остаётся неизменным — после любой из них вы получите желаемый результат.

капустная диета

Кто-то выбирает популярные диеты, например белковую, низкоуглеводную или диету Дюкана. Кто-то предпочитает менее популярные, но всё такие же действенные, японскую диету или, к примеру, диету Магги. Однако каждый из этих вариантов включает в себя практически весь спектр еды.

Многие считают, что наиболее эффективными диетами являются монодиеты. Суть таких диет заключается в том, чтобы питаться преимущественно одним продуктом. Одна их таких — капустная диета. В чём же заключается суть? Нужно ли питаться только капустой и сможет ли ваш организм выдержать такое количество этого продукта? Ниже вы узнаете о главных правилах и принципах этой диеты.

При слове «капустная диета» многие предполагают, что нужно будет кушать только сырую капусту, но это не так. Вы можете приготовить этот продукт, как захотите — сделать суп, рагу, пожарить или потушить её. Придётся найти много вариантов приготовления, чтобы не надоедали одни и те же блюда, но это более чем реализуемо. В Интернете полным-полно полноценно составленных меню с рецептами для подобных диет.

капустная диета что это

Капуста сама по себе очень ценный продукт. Она сытная и даже небольшой порции в 250 грамм хватит, чтобы наесться на несколько часов.

Важно! В составе капусты содержится большое количество пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение и запустить процесс похудения. Также она помогает очистить организм от шлаков, токсинов и выводит лишнюю жидкость.

Плюс диеты заключается в том, что вы можете кушать практически всё, что захотите, помимо капусты. К примеру, вы спокойно можете пить кофе или чай, можете съесть небольшой кусочек мяса или выпить кефир. Кушать только капусту не придётся! Вы можете добавлять любые овощи в салат, помимо этого продукта, а значит, ваше питание будет полноценным, и диета не навредит вашему здоровью.

Срок диеты составляет от трёх и больше дней. Некоторые способны продержаться на диете до месяца, и в этом случае, конечно, они увидят самый эффективный результат. Во время диеты вы должны придерживаться нескольких правил. Одно из них — пить много воды. В день человеку нужно выпивать хотя бы 1,5 литра. Вода поможет ускорить процесс метаболизма, и вы увидите первые результаты намного быстрее.

капустная диета нужен ли спорт

Нельзя повторять диету чаще, чем раз в два месяца. Её нельзя назвать одной из жёстких диет, но всё же ни один из ограничивающих способов питания нельзя повторять слишком часто. На время диеты вам нужно будет отказаться от мучного, сладкого и алкоголя. И желательно исключить эти продукты за 2 дня до диеты и еще несколько дней после завершения диеты не вводить их обратно в свой рацион.

Кофе и чай разрешён в неограниченных количествах, хотя злоупотреблять кофе определённо не стоит. В день вы можете выпивать до 6 кружек зелёного чая и до трёх чашек кофе. И все напитки, соответственно, не должны содержать в себе сахар или любые другие подсластители.

Обратите внимание! Вы можете выбрать любую капусту, которая только вам нравится. Ограничений в этом плане нет. Как и с количеством овощей и фруктов, кстати. Вы можете кушать любые фрукты или овощи (кроме очень калорийных) вместе с капустой.

капустная диета какая капуств

Существует много вариантов этой диеты. Описанный выше — самый простой и доступный для большинства, но на нём сильно не похудеешь. Если вы решили серьёзно взять себя в руки, то лучше выбрать один из других существующих вариантов, более сложных и ограничивающих. К этим вариантам относятся:

  • капустно-овощная диета;
  • капустно-яичная;
  • картофельно-капустная;
  • капустно-яблочная;
  • капустно-огуречная;
  • морковно-капустная.

Преимущества

Иногда кажется, что любая диета сама по себе очень вредит организму, ведь это ограничения и определённый стресс для организма.

Обратите внимание! Многие диеты, наоборот, очень полезны и даже врачи рекомендуют периодически устраивать себе такие разгрузочные дни или недели, чтобы помочь организму восстановиться и очиститься от шлаков и токсинов.

Конкретно капустная диета может похвастаться следующими преимуществами:

  • не потребует много денег и времени на приготовление продуктов;
  • разнообразие продуктов;
  • практически сбалансированное питание;
  • утоляет чувство голода на долгое время;
  • большое количество витаминов и полезных компонентов;
  • низкая калорийность;
  • капуста не содержит сахара и крахмала;
  • улучшает пищеварение;
  • запускает процесс метаболизма;
  • выводит токсины и шлаки;
  • возможность похудеть за неделю на 5−7 килограммов;
  • улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

К сожалению, у любой диеты определённо есть свои недостатки. На некоторые можно закрыть глаза, а некоторые должны насторожить. Так или иначе, прежде чем садиться на диету, нужно понимать, к чему готовиться.

Внимание! Лучше проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы, чтобы выяснить, можно ли вам придерживаться этой диеты или нет.

А минусы у капустной диеты можно выделить следующие:

  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • снижение работоспособности;
  • упадок сил;
  • тошнота;
  • слабость;
  • головные боли;
  • слабая концентрация;
  • растерянное внимание;
  • чувство голода.

Запрещённые и разрешённые продукты

Как уже было сказано выше, употреблять в пищу много практически всё, что вы едите в обычной жизни. Однако есть несколько продуктов, которые придётся исключить полностью:

  • алкоголь;
  • мучное;
  • сладкое;
  • соль и сахар;
  • жирные соусы;
  • белый хлеб;

капустная диета что нельзя есть

  • сливочное масло;
  • «плохой» кофе (в гранулах, растворимый);
  • газированные напитки;
  • картофель;
  • шлифованный белый рис;
  • бананы.

Если же говорить коротко о том, что можно кушать и пить, список будет следующим:

  • кисломолочные продукты;
  • мясные продукты (минимальное количество);
  • яйца;
  • ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
  • кофе в зёрнах (свежемолотый);

капустная диета что можно пить

  • зелёный чай;
  • мёд (в небольших количествах);
  • фрукты;
  • овощи;
  • бобовые;
  • капуста в любом виде;

капустная диета разрешенные продукты

  • брокколи;
  • белокочанная капуста;
  • цветная капуста;
  • орехи и цукаты.

Виды капустной диеты

Выше вы узнали, что существуют разные виды этой диеты. Можно выбрать вариант наиболее расслабленный, а можно постараться продержаться на одном из самых жёстких вариантов. Ниже вы узнаете, чем именно они отличаются, и сможете выбрать тот способ похудения, который придётся вам по душе.

На капустном соке

Данный вариант считается наиболее сложным из всех, но также он один из самых коротких. На такой диете нельзя сидеть дольше чем 2−3 дня. Всё, что вам можно пить и есть в эти дни — это капустный свежевыжатый сок и сырая капуста.

диета на капустном соке

Обратите внимание! Если отсутствие разнообразия вас утомит, можно добавить в сок морковь или свеклу, а сырую капусту запечь в духовке с помидорами и кабачком.

Капустно-овощная

Эта диета также длится не более трёх дней, так как питаться только овощами без добавления других продуктов достаточно опасно. Вы можете кушать любые низкокалорийные овощи в любом виде — в сыром или тушёном. Можно также готовить овощные соки и смузи.

Капустно-овощная диета

За несколько дней эта диета поможет вывести лишнюю воду, токсины и шлаки, а также запустит процесс похудения. За эти дни вы можете похудеть на 2−3 килограмма, но после завершения диеты они могут вернуться, если вы не будете придерживаться правильного сбалансированного питания на дефиците калорий.

Картофельно-капустная

Картофель сложно назвать полезным продуктом, но и вредным его мало кто называет. Эта диета заключается в том, чтобы в день съедать 4 запечённые картофелины и любое количество капусты в сыром или запечённом виде. Также вы можете сварить суп на овощном бульоне. На данной диете можно просидеть до 5 дней, если ваше меню будет разнообразным.

Картофельно-капустная диета

Обратите внимание! После диеты важно постепенно добавлять продукты в свой рацион — ни в коем случае нельзя сразу набрасываться на еду и восполнять недоеденное за прошедшие дни.

Похудеть за это время вы сможете на 4−6 килограммов.

Морковно-капустная

Самый популярный вариант наряду с огуречным. Сочетание моркови и капусты, или огурца и капусты, можно сказать, классическое. Разрешённые на этой диете продукты можно употреблять в сыром, в запечённом и варёном виде. Также можно готовить соки и смузи, но хранить их дольше чем 12 часов не стоит. Приготовили — сразу пейте.

Морковно-капустная диета

Диета длится 3−4 дня, некоторые могут продержаться целую неделю. Но если у вас слабый желудок и проблемы со здоровьем, не стоит так рисковать.

Капустно-яичная

Эту диету в сравнении с перечисленными выше вариантами можно назвать относительно простой. По сути, в течение дня вы питаетесь яйцами в любом виде (омлет, яичница, варёные яйца) и овощами. В большинстве, конечно, нужно кушать капусту.

Капустно-яичная диета

Как правило, количество яиц в день не должно превышать 6−7 штук. Но эта диета не так эффективна, как все описанные выше, потому что такое количество белка с клетчаткой не очень хорошо принимаются организмом.

Меню на неделю

Выше вы узнали о самых жёстких вариантах этой диеты. И правил питания у них не так много — несколько видов приготовления продукта и само количество ингредиентов не отличается разнообразием. Однако мало кто сможет продержаться даже 3 дня на капустно-морковных соках, поэтому многие выбирают самый расслабленный вариант диеты.

Ниже вы найдёте приблизительное меню, которое поможет вам разобраться в том, что кушать на этой диете.

Понедельник

  • Завтрак: 2 варёных яйца, капустный салат, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: 80 граммов отварного куриного филе, капустный суп.
  • Ужин: морковно-капустный смузи.

капустная диета что есть

Вторник

  • Завтрак: творог с яблоками, кофе без сахара.
  • Обед: запечённая рыба и свекольно-капустный смузи.
  • Ужин: фруктовый смузи из шпината, яблок и семечек льна.

Среда

  • Завтрак: омлет на молоке с грибами и соевым сыром.
  • Обед: суп на овощном бульоне с капустой, брокколи и грибами.
  • Ужин: кефир и тосты с цельнозерновым хлебом.

капустная диета меню на 7 дней

Четверг

  • Завтрак: творог с яблоками, зелёный чай.
  • Обед: морепродукты, тушенные с капустой и сельдереем.
  • Ужин: запечённая цветная капуста с брокколи и соевым сыром.

Пятница

  • Завтрак: 2 варёных яйца, капустный салат, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: рагу с картофелем, помидорами, морковью и брокколи.
  • Ужин: тост из ржаного хлеба, соевый сыр, кефир.

капустная диета меню на неделю

Суббота

  • Завтрак: фруктовый смузи из яблок, моркови и сельдерея.
  • Обед: 60 граммов отварного филе курицы, овощной суп с капустой.
  • Ужин: морепродукты, тушенные с капустой и сельдереем.

Воскресенье

  • Завтрак: оладьи из кабачков, капусты и чеснока.
  • Обед: запечённая цветная капуста с брокколи и соевым сыром.
  • Ужин: морковно-капустный смузи.

капустная диета меню

Противопоказания

У любой диеты имеются свои «за» и «против». Кому-то диета понравилась, кому-то нет, и это нормально. Однако есть случаи, когда ни один из вариантов диеты, даже самый расслабленный, не может подойти человеку из-за его состояния здоровья.

Прежде чем принимать решение «срочно худеть» и ограничивать себя в чём-то, сдайте анализы и убедитесь, что эти ограничения не принесут вам вреда. Ниже вы найдёте список противопоказаний для этой диеты, чтобы обезопасить себя. На капустной диете категорически нельзя сидеть:

  • беременным и кормящим грудью;
  • людям с проблемами желудочно-кишечного тракта;
  • людям страдающим метеоризмом;
  • людям с повышенной потливостью;
  • людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • людям с проблемами с нервной системой;
  • людям с проблемами с почками, печенью и жёлчным пузырём;
  • людям с сахарным диабетом.

Как видите, список внушающий, но даже он не значит, что диета вам не подойдёт. Прежде чем садиться на неё, обратитесь к врачу. Исходя из ваших анализов, он сможет подобрать для вас такое питание, которое поможет вам не только похудеть, но и минимизировать риски усугубления состояния здоровья.

Как выходить из диеты

Завершение диеты — всегда самая сложная и самая радующая часть. Это конец, и вы понимаете, что осталось совсем немного. Вы видите результаты и очень хотите сохранить эффект на долгие-долгие годы, а может, и навсегда. Но часто завершение диеты даётся людям даже сложнее непосредственно самой диеты.

Обратите внимание! Кажется, что если вы похудели, больше ничего не сможет вернуть ваш лишний вес обратно, но это серьёзное заблуждение. Любые килограммы могут вернуться с двойной силой, если выйти из диеты неправильно.

Ниже вы найдете ряд советов, которые помогут вам закончить диету без последствий и закрепить полученный результат навсегда.

капустная диета важные правила

  • Постепенно добавляйте в свой рацион разнообразную еду, но в маленьких количествах

Оставьте меню таким, какое оно было, но помимо капусты и других разрешённых продуктов в один день добавьте что-то молочное, а в другой — что-то мясное.

  • Уменьшать количество капусты в рационе

Соответственно, с постепенным добавлением разнообразных продуктов вы должны точно также постепенно сокращать потребление капусты. Нельзя взять и за один день полностью поменять режим питания! Даже за два дня ваш организм привыкнет к тому количеству еды (жидкости), которую вы потребляли.

капустная диета выход

Желудок уменьшится, и если вы начнёте кушать много еды сразу и всё подряд, без разбора, вы рискуете не только получить сильнейшие побочные эффекты (тошноту, рвоту, метеоризм), но и пострадать от расстройства пищевого поведения.

Помимо этого, организм сразу же начнёт накапливать то, что вы ему дадите, так как за последние дни он получал мало еды, и теперь ему кажется, что ему нужно «запасать» еду на «чёрный день».

  • Пейте много воды

Если во время диеты вы пили 1,5 литра, то после диеты пейте 2−2,5 литра. В воду с утра можете добавлять лимон или чайную ложку льняного масла (или любого другого). Эти компоненты помогут запустить организм с утра, придадут вам сил и будут держать тело в тонусе.

капустная диета спорт

  • Вводите тренировки и спорт

Если во время строгих диет любая чрезмерная физическая активность под запретом, то и после диет сразу бежать марафон вам не стоит. Помните, что всё делается постепенно. Начните с малого — 30 минут быстрой ходьбы на беговой дорожке и несколько упражнения на пресс и ноги. Постепенно повышайте уровень нагрузки ровно так же, как вы повышаете количество потребляемой пищи в день.

  • Дышите свежим воздухом

Прогулки на улице бывают полезны в любое время года и дня. Свежий воздух с утра помогает насытить мозг кислородом, запустить все обменные процессы в организме и «пробудить» его. Вечером прогулка поможет ровно так же насытиться кислородом, что поможет лучше и крепче уснуть ночью.

капустная диета правила

Прогуливайтесь до работы пешком или выходите на остановку раньше, чтобы немного пройтись. С утра будет достаточно 15−20 минут, а вечером можно погулять подольше — около 30−60 минут.

Сроки и результаты

Все мечтают похудеть на определённое количество килограммов, но никто не задумывается о том, какой же это стресс для организма, если человек, к примеру, хочет сбросить 5 килограммов за 2 дня. На практике подобных случаев очень мало, и все они, в основном, приносили сплошной вред организму. Однако похудение за неделю на 5 килограммов — это реально и вполне реализуемо при правильном подходе.

капустная диета на сколько можно похудеть

На капустной диете можно похудеть и на 10 и даже на 15 килограммов, но сколько для этого понадобится времени? Вот приблизительные сроки и результаты похудения на капустной диете:

  • Три дня — 2−3 килограмма.
  • Пять дней — 3−4 килограмма.
  • Неделя — 5−6 килограммов.
  • Две недели — 7−8 килограммов.
  • Месяц — 10−14 килограммов.

Полезное видео

Все хотят в реальности увидеть подтверждение тому, что диеты работают. К счастью, такая возможность есть! Вы всегда можете найти множество отзывов, письменных или в форме видео, о том, как люди сбросили то или иное количество килограммов за определённое время.

В этом видео девушка поделится своим опытом похудения на капустной диете и расскажет, как похудеть на 10 килограммов за 11 дней. Приятного просмотра!

Основные принципы, плюсы питания капустой, какие результаты возможно получить придерживаясь диеты.

Желание похудеть бывает сильнее здравого смысла, и поэтому девушки могут идти на крайние меры, чтобы увидеть в зеркале фигуру своей мечты. Кто-то сражается до последнего на воде и буханке хлеба, а кто-то не выдерживает даже нескольких дней без сахара. Всё индивидуально, безусловно, но к счастью есть множество разнообразных вариантов для похудения, среди которых всегда можно выбрать наиболее подходящий.

Капустная диета — идеальный вариант диеты для тех, кто хочет быстро похудеть и при этом не готов многим жертвовать. А большой её плюс заключается в том, что вы сами выбираете вид этой диеты, например, если хотите похудеть за 5 дней на 5 килограммов и готовы всё это время провести на овощных соках. Так или иначе, результат вы точно получите.

Капустная диета. отзывы похудевших на капусте

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом похудения. Но мало кто из них знает, что ключ к стройной фигуре лежит прямо у них в холодильнике. Что же это? Отличным средством для похудения является известная всем капуста.

При правильном соблюдении рациона питания можно сбросить за месяц 24 килограмма. О том как быстро похудеть с этим незатейливым овощем мы и поговорим в этом выпуске.

Полезные свойства капусты

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Капуста – это тот овощ, который часто ассоциируется со словом диета. Ее называют «метелкой» для кишечника, и не зря, ведь она прекрасно выводит шлаки из организма и способствует эффективному похудению. В составе содержится большая концентрация витамина С, по количеству этого витамина капуста может смело конкурировать с апельсинами и лимонами. Также это овощ богат фолиевой кислотой, калием, железом, цинком и другими полезными веществами. Капуста очень низкокалорийная, она, наряду с редисом и яблоками, имеет отрицательную энергетическую ценность. Что это значит? При употреблении в пищу этого овоща, организм затрачивает на его переработку ровно столько энергии, сколько содержится в самой капусте. Таким образом, ничего не откладывается в жиры.

Существует несколько видов капусты:

  • белокочанная;
  • брокколи;
  • цветная;
  • брюссельская;
  • кольраби;
  • пекинская;
  • савойская.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Для этой диеты вполне подойдёт любой вид, но диетологи все же рекомендуют для похудения употреблять в пищу обычную белокочанную капусту в свежем виде. Этот овощ богат всеми необходимыми организму витаминами, прекрасно очищает кишечник и способствует похудению, такую капусту можно выращивать самостоятельно. В древности этот овощ применяли даже для омоложения, так как он богат различными антиоксидантами. Из белокочанной можно приготовить большое количество разнообразных блюд, она вкусна и полезна в любом виде. Если вы решили использовать в качестве похудения именно такую капусту, то при правильном подходе сбросить до 24 килограммов в месяц не составит никакого труда.

Разновидностей капустных диет множество. Но самыми эффективными считаются рационы строго на одной капусте или в сочетании с кефиром. Существуют капустные диеты для похудения сроком на 3, 5, 7 и 10 дней, а также сроком на месяц, именно об этой диете и пойдет речь в данной статье.

Результат в минус 24 килограмма будет достигнут только в том случае, если вы будете правильно готовить и употреблять этот овощ. Как говорилось выше, капусту можно готовить разными способами.

Во время похудения употребляют не только капусту в сыром виде, но в отварном, обычно в супах и супах-пюре. Сочетать капусту можно с луком или морковью, при варке нельзя добавлять масла. Капусту можно есть в сочетании с белковыми продуктами (мясом, рыбой и т.

д.), но они должны быть в умеренном количестве.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Капуста хорошо подойдёт как составная салата, а также как дополнение к мясному блюду. Например, можно приготовить голубцы из нежирной телятины или индейки. Как самострельное блюдо можно употреблять капусту в квашеном виде, но в умеренных количествах. Лучше избегать жареной капусты, так как при приготовлении используется масло. Капусту можно потушить, но только с использованием воды.

  • благодаря большому количеству полезных веществ в этом овоще, он оказывает благотворное влияние на весь организм, способствует омоложению;
  • капуста нормализует работу кишечника;
  • при соблюдении всех правил, результат не заставит себя долго ждать, при выходе из диеты, почти нет риска вернуться к прежнему весу;
  • капуста низкокалорийная, поэтому есть ее можно почти в неограниченных количествах.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

  • капустная диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ, заболеваниями почек или сахарным диабетом;
  • капуста содержит мало углеводов и, как следствие, на начальном этапе похудения может возникнуть сонливость, быстрая утомляемость, головные боли;
  • нельзя слишком долго или часто находиться на такой диете, так как со временем организм начнет использовать в качестве «топлива» мышечную массу;
  • капустная диета довольно жесткая, требует серьёзного отказа от большинства продуктов, поэтому велика вероятность срыва.

Во время диеты стоит придерживаться некоторых важных правил и рекомендаций. Первое, это выбор качественного продукта, в данном случае капусты. Она должна быть свежей, покупать ее нужно там, где вы уверены в качестве этого овоща.

Капустная диета может быть рассчитана на разное количество времени, но лучше не придерживаться ее на срок более двух недель.

Если вам нужен быстрый результат до 24 килограммов в месяц, то через две недели сделайте небольшой перерыв (3-5 дней), а затем снова начните диету.

Перерыв должен быть не более недели, в это время не стоит есть все подряд, также нужно придерживаться правильного питания, исключив из рациона сладкое, мучное, жирное, соленое и алкоголь.

Во время такого метода похудения обязательно нужно принимать поливитамины. Также нужно пить чистую воду, зеленый чай или несладкий кофе, общий суточный объем потребляемой жидкости не более двух литров. Результат будет виден гораздо быстрее, если диету вы будете сочетать с физическими упражнениями.

Примерное меню диеты

В течении всего времени диеты следует полностью исключить из рациона сахар и по возможности соль, пить достаточное количество воды. Основной продукт, который должен присутствовать в рационе – это капуста, которая может быть приготовлена разными способами. Так как диета довольно жесткая, капустные листья рекомендуется есть в любом количестве.

Примерное меню диеты на 7 дней

  • Завтрак: 200-250 миллилитров жидкости, лучше всего негазированной воды или зеленого чая без сахара.
  • Обед: 200 грамм нежирной говядины, телятины или рыбы в сочетании со свежими капустными листами;
  • Ужин: овощной салат с капустой, яблоко или отварное куриное яйцо.

Перед сном можно выпить стакан низкопроцентного кефира.

Во время диеты категорически нельзя употреблять в пищу:

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

  • сахар, а также любые сладости (торты, печенья, конфеты, мороженое);
  • газированные сладкие напитки;
  • жареную пищу;
  • жирную пищу;
  • мучное;
  • алкоголь.

Капусту можно сочетать с морковью, луком, нежирными сортами мяса, курицы или рыбы. Во время такого метода похудения на ночь можно выпить стакан нежирного кефира, при выборе фруктов на ужин, исключить бананы и виноград.

Рецепты приготовления блюд из капусты

Помимо капустных листьев и овощного салата меню можно разнообразить с помощью следующих блюд.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Все ингредиенты отвариваются, для придания вкуса можно добавить в суп немного куриного или говяжьего бульона.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

  • капуста белокочанная – 500 грамм;
  • твердый сыр – 100 грамм.

Капусту нужно отварить в чуть подсоленной воде, затем уложить в форму для запекания, сверху посыпать натертым сыром. Запекать в духовом шкафу 20 минут.

  • капуста белокочанная – 250 грамм;
  • шампиньоны – 200 грамм;
  • яйцо куриное – 2 штуки;
  • укроп.

Капусту и грибы отварить до готовности. Нарезать, добавить два отварных яйца, все перемешать. Сверху посыпать укропом.

Выход из диеты

За время похудения организм подстроился под потребление ограниченного количества продуктов, поэтому выходить из диеты нужно осторожно и правильно, иначе можно не только нанести вред здоровью, но и вернуть все скинутые килограммы.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Выход осуществляется постепенно – сначала можно добавить к завтраку куриное яйцо или кусочек отварной грудки, тоже самое сделать и на обед. На ужин можно отказаться от капустного салата, а заменить его чем-то другим.

Не стоит сразу же налегать на соленое или сладкое, все нужно вводить постепенно, чтобы организм успел подстроиться под изменения. После диеты стоит рационально питаться, соблюдая КБЖУ (сбалансированное питание с учетом дневной нормы потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов), тогда лишние килограммы не вернутся.

Капустная диета – отзывы похудевших

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Ирина1.jpg»]После родов я поправилась на 15 килограмм, скинуть их никак не удавалось. Перепробовала кучу диет, но результат был всего в 2-3 килограмма. От подруги узнала о капустной диете, придерживалась ее 10 дней, не было не одного срыва. Диету сочетала с тренировками по программе Джиллиан Майклз, результат был виден уже на пятый день, даже после диеты при правильном питании я продолжала худеть. Мой результат за месяц 12 килограмм. Я очень довольна.

  • Ирина
  • Ангелина
  • Ольга

[/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Ангелина.jpg»]На капустной диете сижу уже второй раз. Первый раз мой результат составил 5 килограмм за неделю, но потом был срыв и я снова набрала. Сейчас за семь дней скинула 6 килограмм, вес быстро уходит, мне нравится. [/su_testimonial]
[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2014/12/Ольга-36-лет.jpg»]Я сначала сомневалась в этой диете, думала, что будет очень тяжело. Но на третий день организм уже привыкает и становится совсем несложно, тем более капусту я люблю в любом виде. Я выбрала для себя не слишком жесткий вариант, употребляю в пищу овощи, мясо, в ограниченных количествах, но благодаря капусте вес уходит хорошо. За месяц не жестких ограничений на капустной диете удалось сбросить 18 килограмм, и это еще не предел. [/su_testimonial]

Капустная диета – это эффективный способ похудения. Стоит отметить, что такая диета подойдет не всем и является довольно жесткой. Далеко не каждый человек сможет выдержать такие ограничения в еде, но если придерживаться всех правил, то результат будет ошеломительным. По отзывам многих женщин, попробовавших данный метод похудения, можно смело сказать, что за месяц вполне реально добиться результата в 24 килограмма.

Во время диеты лучше всего пить комплекс витаминов и заниматься хотя бы минимальной физической нагрузкой, тогда результат будет быстрее. При правильном выходе, килограммы не возвращаются, что также является несомненным плюсом данного метода похудения.

Если у вас есть какие-либо вопросы по капустной диете, то мы всегда на связи – наш врач-диетолог поможет разобраться в любых, возникающих во время диеты, трудностях. Делитесь своим опытом, впечатлениями. Возможно именно ваш комментарий поможет кому-то сделать решительный шаг по направлению к идеальному весу.

Капустная диета — отзывы похудевших с фото до и после

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей .

Думаю, вас вдохновят на героические подвиги результаты похудевших. Меня впечатлили. Посмотрите сами на фото до и после ниже. Правда, впечатляют?

Капустная диета. Отзывы похудевших на капустеКапустная диета. Отзывы похудевших на капусте

А дополнить картину помогут отзывы. Познакомьтесь с некоторыми из них.

Руся: Я продержалась только 4 дня. Это что то ужасное. в животе кашмарно бурчало. А эти газы)) тяжелой она оказалась для моего желудка. Долго есть сырую не смогла. Другое дело если бы тушеная капуста была.

Карина: Я экспериментально для себя 3 денька просидела на свежей капусте. Скинула 2 кг. Хочу еще посидеть, только на этот раз подольше

Сарра: Короче я на 5-й день думала, что в кролика превращаюсь . Не ну есть одну сырую капусту – это перебор. Села на такое питание на 10 дней. Представляете мое разочарование когда после этих страданий я скинула всего 2 кило.

Люба: А я полгода назад классно похудела на капустном супе. Только добавляла еще сельдерей, но думаю, что он особо не повлиял на результат. Подумываю снова сесть на такую похуделку. И хочу подключить к этой диете кардионагрузки

Лолита: У меня сотрудницы сидели на пятидневке. Скинули примерно до 3 кг. Но через неделю, когда перешли на обычное питание, вес вернулся.

Марья: Мне нравится эта система похудения. Ну посудите сами. Кушаешь-кушаешь (я имею в виду сырую капусту), а килограммы тают. За декаду растворилось 7 кг))

Эмма: Я 10 кг скинула. Но даже не это больше всего радует. У меня до похудения были сильные проблемы с почками – камни в них обнаружили. Так вот после похудения от камней ничего не осталось.

Люся: Я много в своей жизни диет перепробовала. Обычно на второй день похудения начинается нервозность – думаю что это связано с недоеданием. А тут нет этого. Уже 5-й день сижу. Самочуствие отличное и настроение хорошее.

Полезные свойства капусты

Оказывается, эта скоромная овощная культура содержит много ценных веществ. К примеру, в ней очень много витамина C. Содержание этого витамина в белокочанной больше, чем в картофеле почти 2 раза. Причем, это растение способно продолжительное время сохранять в себе этот элемент. Недаром Европа раньше у нас закупала бочки квашеной капусты для своих моряков, чтобы они цингой не болели.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Небольшой каллораж капусты (всего 27 ккал на 100 г овоща) относит ее к разряду продуктов с отрицательной калорийностью

В ней содержится 4,7 г углеводов, 1,8 г белков и 0,1 г жиров. Что же касается гликемического индекса, он составляет всего 15 пунктов.

Также капуста богата витаминами группы B, столь важными для нервной и сердечно-сосудистой систем. А еще она может похвастаться содержанием калия, серы, кальция, фосфора и других элементов. Кроме того, здесь имеются сахароза, глюкоза, клетчатка (которая помогает худеть), фолиевая и пантотеновая кислоты.

А еще в капусте есть глюкозинолаты. Эти элементы уникальны тем, что обладают онкопротекторным воздействием. Вдобавок, они запускают в организме процесс жиросжигания, в результате чего и происходит похудение.

Рацион капустной диеты

Самым предпочтительным вариантом при таком похудении считается белокочанная капустка. Однако при желании можно внести небольшое разнообразие в диету. Белокочанный овощ можно частично заменить такими видами капусты:

  • цветной (калорийность – 32 ккал);
  • брюссельской (калорийность – 44 ккал);
  • кольраби (калорийность – 42 ккал).

А самой низкой пищевой ценностью отличается квашеная капуста (всего 19 ккал в 100 г). Поэтому диетологи советуют периодически заменять блюда из сырого овоща на квашеный вариант.

Эта диета не является голодной. Хомячить капустные листья можете сколько угодно – нет никаких ограничений

Также во время этой разгрузочной системы питания нужно пить побольше жидкости. Это может быть негазированная вода или несладкий зеленый чай. Минимальный суточный объем составляет 1,5 л жидкости. В начале же дня лучше выпить чашечку несладкого ароматного кофе.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Дело в том, что кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Но только без сахара его нужно пить. И вообще от сахара и соли во время похудения нужно отказаться. Также запрещены алкоголь и мучные изделия.

Варианты капустных диет

Самыми популярными считаются «трехдневка», «пятидневка» и десятидневка. О каждом из этих вариантов я вам кратко расскажу.

Диета на 3 дня

Этот вариант предусматривает трехразовое питание. Вот примерное меню.

  • Утром: Чашечка несладкого натурального кофе.
  • Обед: Суп из капусты или тушеная с 200 г вареного куриного мяса. Как вариант, можно съесть салат, сделанный из свежей капусты, яблок, моркови и зелени. В качестве заправки попробуйте нежирный йогурт или оливковое масло.
  • Вечером: Стакан кефира + капустный салат или тушеная капустка. Можно кефир заменить 200 гр отварной нежирной рыбки (какая рыба для диеты лучше).

Такого рациона следует придерживаться 3 дня. Если между основными приемами пищи сильно замучает голод, не спешить звонить в пиццерию . Просто возьмите несколько капустных листиков и погрызите их.

При таком похудении питаться следует 5- 6 раз в день. Ниже предлагаю вам для ознакомления примерное меню.

  • Завтрак: Омлет из 2 яиц и салатик из белокочанной, заправленный оливковым маслицем. Взбодриться можно несладким чаем или кофе.
  • Перекус: 200 г нежирного творожка + чашка чая или кофе без сахара.
  • На обед: Щи либо капустный суп + отварная курятина + овощной салат.
  • Полдник: стакан кефира или простокваши
  • Вечером: 100 г отварного нежирного мяска либо рыбки + рагу овощное. Также можно выпить чашку зеленого чая.
  • Перед сном: 100 г кефира.

Согласитесь, что при таком меню голодать не придется. К слову сказать, это же меню можно брать за основу для «семидневки».

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Диета на 10 дней

Такая разгрузочная система построена на употреблении капустного супа, салата и других блюд из этого овоща. Меню этой десятидневной программы также предусматривает употребление постного мяска, рыбы, томатов, зеленого и репчатого лучка. К тому же есть можно фрукты, пить молоко и кефирчик обезжиренный, а также морсы.

А вот и диетические рецепты приготовления жиросжигающих блюд. Готовы? Тогда записывайте .

Суп из капусты

Нужно подготовить такие ингредиенты:

  • 2 шт. репчатого лука;
  • 0,5 шт. белокочанки;
  • 1 шт. сладкий перец болгарский;
  • 0,5 корня сельдерея;
  • 2 шт. моркови;
  • 6 шт. томатов небольших;
  • 2 зубка чеснока;
  • чуть корицы или имбиря + чили;
  • зелень укропа + петрушки;
  • 2 л воды.

Помидорки очищаем от шкурки и режем кубиками. Лук режем меленько, морковь натираем на терке, а все остальные овощи измельчаем небольшими кубиками. Помещаем овощи в емкость, заливаем водой и варим до готовности. Примерно минут за 5-7 до конца варки заправляем специями. Потом добавляем измельченную зелень укропа и петрушки.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Если кому-то невмоготу без сметаны, то заправьте простоквашей или йогуртом 2,5% жирности.

Капустная запеканка в духовке

Рецепт этого диетического кушанья таков:

  • цветная капуста (примерно с 0,5 кило);
  • 3 яйца;
  • 60 г твердого сыра;
  • 120 мл молока;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Разбираем овощ на отдельные соцветия и бросаем их на пару минуток в кипящую подсоленную воду. Затем откидываем соцветия на дуршлаг. Если соцветия большие, то режем их на несколько частей.

Тем временем делаем заливку для запеканки – яйца взбиваем с молоком до получения однородной консистенции. Меленько измельчаем укроп и вводим его в заливку.

Выкладываем в форму соцветия. Сверху заливаем их яично-молочной массой. Натираем поверх тертый сыр. И помещаем противень в духовку. Запекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

Вам нужно подготовить:

  • 0,5 кило белокочанки;
  • 150 г томатов;
  • лучок репчатый;
  • 2 шт. моркови;
  • 30 г оливкового маслица;
  • немного воды;
  • чуть соли + перца молотого черного.

Нашинкованную капустку нужно слегка примять и оставить на пару минуток. Морковь натираем на крупной терке. Меленько шинкуем лучок. В глубокую сковороду с разогретым маслицем отправляем капусту, лук и морковь. Наливаем воды немного и тушим блюдо треть часа на малом огне.

После отправляем в сковороду порезанные кубиками томаты. Слегка присаливаем и приперчиваем кушанье. Аккуратненько перемешиваем все ингредиенты. И оставляем блюдо тушиться еще примерно 5-10 минут.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какие для похудения блюда нужно готовить. Поделитесь своими интересными рецептами диетических капустных блюд.

А на сегодня все. Я откланиваюсь и говорю: пока .

С уважением, Ольга Сологуб

Капустная диета для похудения: отзывы и результаты

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Капуста – это овощ, который богат полезными минералами и витаминами. На Руси капуста занимала почетное место на столе. Ее долгое время называли «вторым хлебом». До того как на Руси начали выращивать картофель, именно этот овощ был постоянным «гостем» даже на праздничном столе.

И хотя теперь эти времена остались в прошлом, сейчас овощ используют не только для приготовления всеми любимых голубцов. Особенно он популярен у людей, имеющих проблемы с лишним весом.

Сейчас очень популярны диеты, которые предполагают употребление большого количества капусты. Поскольку подобное помогает в борьбе с лишним весом.

Более того, люди, испробовавшие на себе диету, утверждают, что она способна помочь и тем, кто страдает ожирением.

Достоинства и недостатки диеты

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Капустная диета рассчитана на достаточно длительное время. Поскольку добиться существенного веса возможно лишь в случае, если человек сидит на такой диете не менее недели. Отмечается, что уже после первых двух дней происходит снижение веса. Именно это и вводит худеющих в заблуждение. Им начинает казаться, что если удалось скинуть за два дня 4 кг, то дальше похудение пойдет быстрее. Это не совсем верно.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Главной особенностью капустной диеты является быстрое выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма, а так же активизация обменных процессов. Следовательно, первые килограммы, которые уходят, это не жировые клетки, а просто жидкость, задержавшаяся в организме. Непосредственное уничтожение жировой ткани происходит, примерно, на 7 день диеты.

Исходя из этого, можно предположить, что у данной диеты имеются как сильные стороны, которые собственно и привлекают худеющих, так и некоторые недостатки. Их следует учитывать, поскольку особенности диеты могут послужить как в качестве привлекающего, так и отталкивающего фактора.

Но сперва мы поговорим о плюсах диеты:

  • за счет обогащения организма полезными минералами происходит очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ;
  • укрепляется иммунная система;
  • количество употребляемой пищи, приготовленной из капусты, является практически неограниченным;
  • полученный эффект надолго закрепляется.

Именно поэтому диета и пользуется такой большой популярностью среди людей, которые хотят добиться идеальной фигуры. Но это совершенно не означает, что у данного метода похудения нет никаких недостатков и изъянов.

  1. Первым и существенным недостатком является то, что у диеты имеются определенные противопоказания. То есть далеко не каждый человек сможет использовать ее для похудения.
  2. Вторым недостатком является рацион. Он достаточно скудный. Выше мы упоминали о том, что количество потребляемой капусты практически никак не регулируется. Ведь это низкокалорийный овощ. Но при этом необходимо помнить о том, что именно этот овощ будет составлять 80% вашего рациона. Подобное ограничение могут выдержать далеко не все люди. И поэтому частота срывов остается высокой.
  3. Еще один недостаток это наличие побочных эффектов. Практически все худеющие жалуются на то, что у них появляются головные боли, слабость, тошнота, обмороки и проблемы со стулом.

Примечательно, что доктора настороженно относятся к капустной диете именно из-за большого количества различных побочных эффектов, которые проявляются в 90% случаев.

Подобное объясняется тем, что организм не получает необходимого количество полезных веществ. Отчасти именно поэтому многие худеющие, сидя на диете, предпочитают включать в свой рацион различные минеральные и витаминные комплексы.

Они помогают справиться с такими неприятными последствиями диеты, из-за которых у людей происходят срывы.

Меню быстрой диеты на капусте на 3-5 дней

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Если вы опасаетесь того, что не сможете долго продержаться на диете, то рекомендуем вам ее быстрый вариант. Такой упрощенный вариант хорош тем, что вам необходимо будет продержаться сравнительно недолго – всего 3-5 дней. И поэтому шансы срыва существенно уменьшаются.

В дни соблюдения диеты разрешено употреблять любые сорта капусты. Если вам, например, очень нравится обычная белокочанная капуста, то вы можете готовить из нее разные блюда.

Это могут быть хорошо знакомые всем щи, капустные котлеты, запеканки и даже десерты. Более того, разрешается употреблять этот овощ не только в свежем виде. Консервация тоже приветствуется.

Очень полезна квашеная капуста и рассол из нее.

Напоминаем, что контролировать количество потребляемой капусты необязательно. Посудите сами, если ее калорийность составляет всего 25 ккал на 100 грамм продукта, то в среднем в день человек будет потреблять всего 800-900 ккал.

Остальное количество разрешенных калорий можно добавить путем включения в меню других продуктов, которые не запрещены. А незапрещенными в свою очередь являются те продукты, которые имеют низкую калорийность.

Из-за того, что возможность выбирать продукты серьезно ограничена, у многих вначале возникают трудности с выбором подходящего меню.

Представляем вашему вниманию примерное меню, которое можно использовать:

  • первый завтрак – сварите вкрутую одно яйцо, сделайте капустный салат с легкой заправкой. В качестве заправки можно использовать оливковое масло, но не в большом количестве. Можно выпить некрепкий и несладкий чай или просто стакан воды;
  • второй завтрак – нежирный творог и чай из мяты или любой другой полезной травы;
  • обед – щи, приготовленные на курином бульоне, кусочек тоста (цельнозернового);
  • полдник – стакан молока;
  • ужин – рагу из сезонных овощей, рыбка, приготовленная на пару, и стакан сока.

Если после ужина вас преследует чувство голода, то можно выпить стакан обезжиренного кефира. Но при этом помните, что сразу после этого ложиться спать нельзя. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.

Диета на капустном супе на 7 дней

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Уверены в собственных силах и считаете себя человеком со стальной силой воли? Тогда капустная диета на 7 дней как нельзя лучше вам подходит! Данная вариация диеты относится к моновариантам. Поскольку на протяжении диеты худеющим разрешено употреблять только капусту. А точнее суп, приготовленный из этого овоща. Для него вам понадобятся такие простые продукты как:

  • капуста (можете взять любой вид, какой вам по вкусу);
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • лук – 6 шт.;
  • сельдерей – 4 шт.;
  • морковь – 6 шт.;
  • рис – 100 г.;
  • зелень.

Чтобы приготовить суп, необходимо сперва нарезать все овощи. Вы можете выбрать любой вариант нарезки, который вам по душе. Порезанные овощи сложите в кастрюлю, и залейте холодной водой. Поставьте кастрюлю на плиту и варите овощи на медленном огне.

Параллельно с этим приготовьте рис в отдельной емкости. Как только овощи станут мягче, добавьте к ним сваренный рис и проварите 5 минут. После этого добавьте в суп зелень. Суп, приготовленный на таком овощном бульоне, обладает приятным вкусом.

И поэтому вы не устанете каждый день наслаждаться его вкусом.

Классический вариант капустной диеты на 10 дней

Классическая капустная диета длится на протяжении 10 дней. В этот период разрешает кушать только овощные салаты с легкими заправками, сезонные фрукты (кроме банана). Сидя на такой диете, можно избавиться от 10-15 килограмм.

И поэтому некоторые девушки, видя чудесный результат своих мучений, продлевают диету. Однако, это совершенно недопустимо! Во время такой диеты организм испытывает огромную потребность в углеводах. Но поскольку эти вещества в организм не поступают, начинается углеводное голодание.

Оно не должно длиться дольше 10 дней, чтобы не спровоцировать развитие болезни.

Если вы планируете сидеть именно на классической капустной диете, то учтите, что огромную роль играет и правильный выход из диеты. Чтобы результат закрепился надолго, необходимо правильно питаться.

И делать это следует сразу после окончания диеты, постепенно добавляя в рацион те блюда, которые до этого были запрещены. Помните, что за то время, пока вы сидели на диете, организм подстроился под выбранный вами рацион.

И поэтому выход из диеты – это всегда стресс.

Варианты капустной диеты

Мы уже рассмотрели классический вариант и диету на капустном супе. Но это не единственно возможные вариации.

  1. Капустно-свекольная диета – длительность диеты составляет 6 дней, основное блюдо это смесь из свеклы и капусты, допустимо употребление свежевыжатых соков.
  2. На капустном соке – худеющие должны в день выпивать не менее 4 стаканов такого сока, но при этом строгих ограничений к режиму питания не применяется.
  3. Кефирно-капустная – самая разнообразная по рациону диета, поскольку все ингредиенты доступны. К тому же, разрешается вводить в рацион нежирные сорта мяса.
  4. Капустно-картофельная – тем, кому сложно отказаться от употребления картофеля, диета идеально подойдет. Но длительность такой диеты не должна превышать 7 дней.
  5. На капустном рассоле – разумеется, никто не заставляет вас питаться исключительно этим рассолом. Его просто необходимо ввести в рацион и употреблять между приемами пищи.

Такие разнообразные варианты дают возможность каждому человеку выбрать наиболее подходящее меню. Возможно, диета именно этим и привлекает внимание полных людей. Ведь большинство диет предполагают четкое следование расписанному рациону. А ведь далеко не всегда имеется возможность приобрести указанный в рецепте ингредиент.

Противопоказания

Мы еще не упоминали о том, кто именно придумал эту диету и для кого она предназначается. Но это крайне важно для понимания того, почему введены определенные ограничения и противопоказания.

Данная диета была разработана врачами для пациентов, которые восстанавливаются после операции. И только спустя какое-то время стало понятно, что такая диета не только полезна в послеоперационный период.

С ее помощью можно даже похудеть.

Однако оценить высокую эффективность капустной диеты смогут далеко не все. Запрещено использовать эту диету людям, у которых имеются такие заболевания как сахарный диабет или гастрит.

Капустная диета для похудения противопоказана и людям, которые страдают заболеваниями почек, желчевыводящих путей, печени. Беременным и людям, у которых сильная степень ожирения, тоже запрещается сидеть на капустной диете. Подобные запреты доктора объясняют высокой степенью несбалансированности диеты.

Следовательно, если человек, у которого были обнаружены перечисленные выше заболевания, хотя бы несколько дней посидит на такой диете, у него возникнут осложнения, что крайне нежелательно.

Поэтому, если вы планируете сбросить вес при помощи одной из вариаций капустной диеты, убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний.

Отзывы похудевших

Катерина, 27 лет. «На просторах всемирной паутины нашла описание капустной диеты. Долго не могла решиться сесть на нее, поскольку очень смущал ограниченный рацион. Но когда не влезла в джинсы, строго посмотрела на себя в зеркало и, оценив масштабы катастрофы, решила, что пришел этот час X.

Первый день – полет был нормальный. На второй день на весах вместо привычных 67 кг увидела 66. И это вдохновило меня. Но уже на 3-й день от воодушевления и мотивации ничего не осталось. Боялась, что будет срыв.

Каким-то чудом продержалась 10 дней и после взвешивания поняла, что мои страдания не были напрасными, поскольку ушло 7 кг».

Марина, 24 года. «Садилась на эту диету вместе с сестрой. Всегда любила капусту и поэтому была уверена, как и сестра, что диета не станет каким-то мучительным испытанием.

Мы обе ошиблись, а сестра даже не смогла сдержаться от искушения на 4-й день диеты. И поэтому остальные 6 дней я просто наблюдала за тем, как она поглощает вкусную пищу. Но я не сдалась! И, как оказалось, не зря.

Ведь взвесившись на 11-й день, поняла, что скинула 12 кг. А это весьма неплохой результат за такой короткий срок».

Алина, 21 год. «Люблю эту диету. Открыла ее для себя более 3-х лет назад. И с тех пор прибегаю к помощи этой диеты после праздников. Ведь на пиршествах трудно себя сдерживать. Как результат, появляются лишние килограммы.

Последний раз ее использовала после дня рождения. Весила 56 кг и за неделю смогла сбросить 4 кг. Для меня это весомый показатель, поскольку при моем росте вес 56 кг считается вполне нормальным, хотя не устраивает меня.

И поэтому организм неохотно отдает эти запасы».

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Диета на тушеной капусте: отзывы

Если вы хотите сбросить несколько лишних килограмм и заодно оздоровиться и почистить кишечник, то тушеная диета подойдет вам как нельзя лучше.

Во время этой строгой, но несложной диеты, тушеная капуста должна стать основным блюдом на весь период диеты. Обычно диетпитание длится одну неделю, и помогает скинуть 2-4 кг без особых усилий. Тушить капусту желательно непосредственно перед приемом еды, чтобы сохранить полезные вещества, а также витамины и минералы.

Диета на тушеной капусте

Капуста практически не содержит калорий, но при этом имеет очень большое количество витаминов и микроэлементов, что делает ее одним из самых полезных продуктов питания. Кроме того, в капусте есть масса питательных веществ, которые абсолютно не имеют жира.

В 100 гр. этого овоща насчитывается всего 20 ккал, по этой причине на основе капусты придумано большое количество диет.

Данное блюдо подходит и для перекусов, так как, съев порцию тушеной капусты во время сильного голода, вы не только утолите аппетит, но и не наберете лишнего веса по причине очень низкой калорийности капусты.

Польза тушеных овощей при диете

Многие из нас полагают, что самыми полезными продуктами являются исключительно свежие овощи. Однако нашему организму также требуются продукты, которые были подвержены тепловой обработке. Главное в этом деле – это подобрать правильный способ приготовления. Одним из удачных вариантов является тушение.

Тушеные овощи не только вкусные, но и весьма полезные. Такой гарнир можно подавать к диетическому мясу или иным отварным или тушеным мясным блюдам. Такие овощи являются не только диетическими, но и сытными, и ничем не хуже сырых гарниров.

Чистка организма с помощью тушеной капусты

Сырая и приготовленная капуста считается очень полезной для организма. Она отлично усваивается и имеет много витаминов, особенно если ее готовить с луком и морковкой. Капуста служит прекрасным средством для профилактики разных болезней и насытит организм почти всеми необходимыми витаминами, даже если вы будете употреблять ее в супах или тушеном виде.

Капустная диета. Отзывы похудевших на капусте

Кроме того, такая еда неплохо чистит кишечник, и ее применяют во многих диетах для снижения веса. По сути, теряя вес, вы одновременно очищаете организм от шлаков, что поможет вам чувствовать себя после недельной диеты не уставшим и изнеможденным, а наоборот – подтянутым и бодрым.

Кабачки тушеные для диеты

Кабачки – это диетический продукт. Они полезные и малокалорийные – всего 24 калории на 100 грамм. А клетчатка, которая содержится в кабачках, помогает работать пищеварению в правильном режиме. Поэтому, если вы решили сесть на тушеную диету – смело включайте в нее кабачки, приготовленные на небольшом количестве масла.

Тушеные овощи рецепт диета

Диетический картофель с чесноком. Это очень легкий и быстрый в приготовлении рецепт.

Чтобы приготовить данное блюдо понадобится картошка и головка чеснока. Картофель необходимо нарезать дольками и добавить немного масла. Затем нужно посолить и поперчить и оставить в духовке на сорок минут, пока картофель и чеснок не станут мягкими.

После этого надо вытянут блюдо их духовки, и выдавить чеснок на картофель.

Калорийность такой еды составляет 80 ккал на 100 грамм, поэтому, если вы разнообразите свое меню таким ароматным блюдом, то только выиграете.

Добавляем в рацион рагу

Рагу славится своими отменными вкусовыми качествами и низкой калорийностью – ведь его при желании можно готовить почти совсем без жира. Кроме этого, рагу можно готовить из сезонных овощей, что сделает диетическое питание недорогим и удобным.

Чередуя во время диеты блюда из разных овощей, вы сможете продлить ее на 2-3 недели, так как вас не будет мучить чувство голода, а благодаря столь разнообразному питанию, вы получите все необходимые минералы и витамины, совершенно не истощая своего организма. Диету на овощах можно назвать скорее всего оздоравливающей, так как на ее протяжении вы получите даже больше полезных вещей, чем при обычном классическом питании.

Отзывы о тушеной диете

Тушеная диета является любимым средством многих людей, которые пекутся о своем внешнем виде и хотят иметь хорошую фигуру. А многие, кто попробовал скинуть лишний вес с помощью тушеной диеты, рекомендуют ее своим знакомым и друзьям. Тушеная диета помогает чувствовать себя бодрым на протяжении всего периода диеты, хорошо утоляет голод и улучшает цвет лица.

Как дополнительно очистить организм

Конечно же, капустная диета сильно очищает организм, но вы сможете оздоровиться еще больше, если приобретете такой препарат как ПУРЕКС — II фаза (Purex phase 2), который предназначен для детоксикации организма, восстановления кишечной флоры и пополнения организма минералами и витаминами. Пурекс помогает регенерировать организм, поддержать его здоровое функционирование и восполнить недостаток питательных веществ.в комплексе с препаратом Пурекс вторая фаза прекрасно сочетается ПУРЕКС — I фаза (Purex phase 1), который предназначен для чистки крови и ЖКТ.

Диета на капусте: не только для королей!

Диета на капусте является на сегодняшний день одной из самых популярных. И из ее названия отнюдь не следует, что питаться придется одним только «козьим» рационом! Как правильно сидеть на капустной диете для похудения, и какие продукты в нее можно включить – расскажем! Причем даже в двух вариантах…

Какая ж женщина не мечтает быстро похудеть к лету, к сезону долгожданных отпусков… Оказывается, многие из таких «мечтательниц» осуществляют свои желания именно с помощью диеты на капусте! Практически идеальная диета: легко переносится, обходится дешево, и, что самое главное – капустная диета дает отличные результаты!

Итак, диета на капусте может быть нескольких вариантов — выбирайте тот, что вам больше приглянется…

Капустная диета: вариант первый

Напомним, что секрет любой диеты на капусте заключается в том, что она легко переносится — есть капусту можно в любое время суток и в любом количестве. Как известно, капуста — очень сытный продукт, а при определенном кулинарном таланте из нее можно приготовить множество разнообразных блюд: рагу, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и мн. др.

Сама по себе капуста — очень ценный и полезный продукт: она тормозит образование опухолей, полезна при сахарном диабете, а также при проблемах печени и почек. Для тех, кто давно подбирал себе диету для похудения , также есть хорошая новость — капуста имеет крайне низкую калорийность, зато прекрасно и надолго насыщает, а кроме того содержит много клетчатки и витаминов.

В капустной диете можно использовать любые виды капусты — белокочанную, брюссельскую, пекинскую, цветную и брокколи, а также их комбинации.

Меню для диеты на капусте (вариант 1) состоит из завтрака, обеда и ужина.

  • На завтрак следует выпивать зеленый чай или кофе (без сахара, можно — с добавлением обезжиренного молока).
  • На обед: капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (соль лучше не использовать, а вот смесь ароматных перцев — можно). Такой салат можете есть в любых объемах — хоть таз! К капусте можно добавить около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы. При этом никаких соусов, никаких гарниров, и никакой соли употреблять нельзя.
  • На ужин приготовьте и съешьте с удовольствием большую порцию салата из свежей или квашенной капусты (к которой можно добавить свежий огурец и свежую зелень и буквально 5 капель оливкового масла первого отжима). И опять же — такой салат можете есть в любом количестве. Кроме того, если вы по-прежнему испытываете голод и неудовлетворение — к салату на ужин разрешается добавить белок двух вареных яиц. Но только белок! Желтки волевым жестом откладывайте в сторону — они содержат много жира и холестерина, поэтому решительно не годятся ни для диеты на капусте, ни для какой-либо другой.
  • За два часа до сна выпейте 1 стакан обезжиренного кефира (чем ниже жирность — тем лучше).

Из напитков во время такой диеты на капусте приветствуются негазированная вода (желательно около 2 л в день), зеленый листовой чай, а также отвар из имбиря с лимоном (но добавление сахара в него не допускается!).

Придерживаться этой диеты можно в течение 7-10 дней, за которые некоторым женщинам удается потерять до 10 кг лишнего веса.

На самом деле, универсального результат вам здесь никто никогда не спрогнозирует, поскольку он напрямую зависит от вашего образа жизни, физической активности, достаточного времени на сон и изначального веса.

Чем человек более тучный изначально, тем больше килограмм может потерять за один курс диеты на капусте…

Спустя 15-20 дней эту капустную диету можно повторить.

Диета на капусте: вариант второй

Еще большей популярностью пользуется капустная диета для похудения на основе капустного супа. Такая диета приносит прекрасные результаты, но придерживаться ее может быть сложнее тем, кто привык к разнообразному меню, даже во время диеты. Впрочем, помимо супа в меню диеты на капусте входят и фрукты, и отварное мясо, так что она вполне может оказаться вам под силу.

Как и в первом варианте, основой для капустного супа (да и для диеты в целом) может служить любая капуста – какая вам больше по вкусу, ту и выбирайте. Или варьируйте!

Суп для капустной диеты включает в себя следующие ингредиенты: белокочанная (или любая другая) капуста — 500 г, морковь — 5 шт., лук репчатый — 5 шт., болгарский перец — 2 шт., помидор — 2 шт., стебли сельдерея — 4 шт., бурый рис — около 100 г в сыром виде, свежая зелень и перец как приправа — не ограниченно.

Это не дневной объем продуктов, и конечно же — не объем на одну порцию, это просто гармоничное соотношение для приготовления.

Хорошая новость: по объемам такой диетический капустный суп не ограничен — ешьте сколько угодно, в разумных пределах, конечно же, и с заботой о здоровье.

Итак, второй вариант меню для диеты на капусте:

  • 1 день: суп, а также до 15 часов — 1 любой фрукт, кроме банана и винограда;
  • 2 день: весь день — только суп;
  • 3 день: суп, а также любые овощи (кроме картофеля) в виде салата, или приготовленные на пару;
  • 4 день: суп, а также 2 стакана обезжиренного кефира;
  • 5 день: суп, а также 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы;
  • 6 день: суп, а также тушеные овощи (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы;
  • 7 день: суп, а также свежие овощи в виде салата.

Небольшие ремарки к этому меню:

  • В диете на капусте (а точнее уже — на капустном супе) фрукты можно есть строго не позднее 15:00;
  • Суточная норма в полкило отварного мяса, курицы или рыбы отнюдь не означает, что эти 500 г надо съесть за один присест. Наоборот! Это количество следует разделить как минимум на 2 приема с разницей во времени не менее 3 часов;
  • Есть желательно относительно небольшими порциями каждые 3 часа;
  • Каждый час-полтора выпивайте стакан чистой негазированной воды;
  • Кроме воды и обезжиренного кефира из жидкостей можно — листовой зеленый чай и имбирный морс (он варится без сахара, но можно добавить кусочки лимонной или апельсиновой цедры).

Диета на капусте: что же еще?

Капустный суп (пусть даже и весьма эффективный для похудения) – не единственное «существенное» блюдо, которое можно приготовить в рамках диеты на капусте…

Кроме супа, меню капустной диеты можно построить на основе капустного смузи (с добавлением небольшого количества свежих огурцов и листовых салатов), а также на капусте, тушеной в мультиварке (без добавления масла и соли).

А для разгрузочных дней в промежутках между курсами диет идеально подойдет знаменитый салат-щетка по рецепту Елены Малышевой одним из главных ингредиентов которого является… капуста!

Форум Похудение и ЗОЖ. Сайт для тех, кто решил жить долго

Обсуждение всех видов диет для похудения, сброса веса.

AngelAk Сообщения: 19 Зарегистрирован: 31 авг 2016, 14:19 Репутация: 0

Сообщение AngelAk » 18 окт 2016, 16:00

Как думаете капустная будет эффективная? Кушать ее можно в любом виде, в обеденный прием пищи можно добавить кусочек в 200 грамм отварного нежирного мяса, на ужин свежую или квашенную капусту с одним яйцом. В общем не просто есть одну сырую капусту, а можно готовить разные блюда, естественно без жарки и масла. Вот и хочется ее испробовать и переживаю, как будет мне потом на работе. Ведь капуста славится излишним газообразованием в кишечнике.

Может у кого-то опыт есть в такой диете?

avu Сообщения: 72 Зарегистрирован: 06 сен 2016, 15:41 Репутация: 3

Сообщение avu » 18 окт 2016, 17:16

Эта диета просто великолепна, и не надо никакого мяса, только на капусте можно сидеть целый месяц. Вы её варите, не обязательно питаться только сырой. Не забывайте о том, что есть ещё цветная капуста и капуста-брокколи, это вообще объедение.

Лена-Лиза Сообщения: 67 Зарегистрирован: 14 окт 2016, 09:04 Репутация: 3

Сообщение Лена-Лиза » 18 окт 2016, 18:25

Прошу прощения, это шутка в расчете на понимающих людей — месяц на капусте? Худеют на самой обычной еде, притом похудение не подразумевает никаких ограничений по продуктам. Необходимо и достаточно ограничить калорийность по вменяемым и понятным правилам.

koketka Сообщения: 64 Зарегистрирован: 14 апр 2016, 12:26 Репутация: 0

Сообщение koketka » 18 окт 2016, 22:05

Капуста была моей первой помощницей в борьбе с лишним весом. Прекрасный овощ, низкокалорийный. Ешь, сколько хочешь, чувства голода не ощущаешь и худеешь при этом. Блюд массу можно готовить. Мне нравятся шницеля.

Белокочанная капуста разбирается на листики, слегка отваривается, Грубые места отбиваются молоточком. Затем листья складываем конвертиками, обмакиваем в яйце, потом в сухарях или муке.

Слегка обжариваем на растительном масле.

sempreshatto Сообщения: 107 Зарегистрирован: 08 апр 2016, 10:07 Репутация: 2

Сообщение sempreshatto » 18 окт 2016, 22:50

По мне так капуста очень сытна, да и из неё много блюд можно приготовить. Так что, это не диета, просто сплошное удовольствие, да и витаминов в ней полно.

Skyny Сообщения: 38 Зарегистрирован: 26 апр 2016, 12:30 Репутация: 6

Сообщение Skyny » 19 окт 2016, 15:18

AngelAk писал(а):на ужин свежую или квашенную капусту с одним яйцом.

Квашеную? Не вздумайте. Это не для диеты. А уж в сочетании с яйцами — взрывоопасная смесь, не для посещений общественных мест.

На счет сытности капусты я бы поспорила. Обязательно нужны другие продукты.

Mary27 Сообщения: 39 Зарегистрирован: 19 окт 2016, 18:02 Репутация: 0

Сообщение Mary27 » 19 окт 2016, 18:33

Выдержать капустную диету — задача нелегкая. Ведь чтобы она сработала, следует учесть — запрещаются сахар и соль. Капустные блюда без соли совсем пресные, скажу честно. Если будете подсаливать/сластить еду, усилия насмарку. Как японская диета — многое можно, за исключением сахара с солью.

DmitryV Сообщения: 40 Зарегистрирован: 05 сен 2016, 08:24 Репутация: 2

Сообщение DmitryV » 19 окт 2016, 19:41

Капуста, как и любой другой овощ бесспорно полезна для здоровья, в том числе и для похудения. Вопрос в количестве и совместимости с другими продуктами питания.

Andruxa77 Сообщения: 109 Зарегистрирован: 08 апр 2016, 09:50 Репутация: 0

Сообщение Andruxa77 » 19 окт 2016, 22:10

Если друзья говорить за капустную диету, я бы посоветовал в тушенном виде. Благодаря ей за короткое время можно сбросить лишние килограммы. Проверенно на собственном опыте.

Олечка Сообщения: 43 Зарегистрирован: 12 авг 2016, 13:51 Репутация: 2 Откуда: Уфа

Сообщение Олечка » 20 окт 2016, 17:14

Не так давно в «Жить здорово» рассказывали о пользе капусты. Причем именно в сыром виде. Даже показания для худеющих давали — целую чашку съедать каждый день. Уж не знаю, как по поводу чашки, но есть ее — одно удовольствие. А если еще и худеть помогает, то ей цены нет.

Вернуться в «Диеты для похудения»

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя

Эффективная методика против лишних килограммов: капустная диета на 3 дня – меню, результаты и отзывы

Не знаете, какой продукт выбрать для диеты? Все гениальное просто. Обычная капуста вернет вам стройность.
С приходом осени начинается сезон сбора урожая капусты. Погреба и кладовки заполняются крупными, плотными вилками, которые затем пойдут на щи, голубцы или салат. Однако капусту можно использовать и более интересным способом – в качестве основного ингредиента в меню диеты. Эта методика, рассчитанная на 3 дня, позволяет разгрузить организм после череды праздников, сократить объем талии и бедер и немного опустить стрелку на весах.

В данной статье вы познакомитесь с принципами капустной диеты, отзывами о методике, вариантами меню, а также узнаете, подойдет ли капустная диета на 3 дня для моделей и всех, кому нужно поддерживать форму.

Суть и особенности

Капуста применяется для избавления от лишних килограммов за счет своей невысокой калорийности – в 100 г свежего продукта содержится всего 30 ккал. Учитывая, что суточная норма калорийности для желающих похудеть составляет 1200 ккал, можно съесть за день и 4 кг капусты без вреда для фигуры, хотя в таких количествах овощ кушают редко.

Интересно! Калорийность тушеной на воде капусты остается неизменной, а вот в квашеном виде овощ содержит всего 19 ккал на 100 г.

Радует и гликемический индекс капусты – он составляет всего 15 единиц. Это значит, что углеводы, которых в капусте и так немного, будут медленно преобразовываться в глюкозу, не позволяя ей образовывать излишки, которые затем откладывались бы в виде жира. Диетологи советуют всем, кто хочет быстро похудеть, употреблять продукты с гликемическим индексом не более 15, и капуста прекрасно вписывается в этот диапазон.

Низкие показатели калорийности и гликемического индекса прямым образом влияют на похудение. Однако капуста оказывает еще и косвенное воздействие на состояние фигуры.

Содержащаяся в овоще клетчатка способствует улучшению перистальтики кишечника, за счет чего обмен веществ происходит быстрее, и пища усваивается лучше, не образуя жировых отложений.

Капуста обладает мягким мочегонным эффектом, поэтому способствует нормализации водно-солевого обмена и устранению отеков. Однако в больших количествах овощ может вызвать расстройство кишечника, поэтому тем, кто решил сесть на эту диету, необходимо следить за собственным самочувствием. Постоянные походы в туалет могут негативно отразиться на рабочем процессе.

Еще одним недостатком диеты является низкое содержание углеводов и белков. В краткосрочной перспективе это не оказывает негативного влияния на организм, однако придется воздержаться от физических нагрузок, если только в меню не присутствуют яйца, курица, мясо или рыба.

Правила методики

Существует несколько разновидностей овоща, каждая из которых может с успехом применяться для диеты. Однако наиболее популярной считается все же белокочанная капуста, поскольку она делает методику экономичной, а вкус этого овоща многим знаком с детства.

Чтобы диета получилась эффективной, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Питание должно быть дробным – 4-6 раз в день маленькими порциями. Это позволяет наладить работу пищеварительной системы, поскольку она успевает переварить блюдо до того, как вы съедите следующее. Кроме того, маленькие порции способствуют уменьшению желудка и, как следствие, снижению аппетита.
  • Блюда необходимо готовить без соли. Хотя бы на 3 дня откажитесь от этой вкусовой добавки, заменяя ее натуральными травяными специями, чтобы вывести из организма всю лишнюю жидкость. Если для диеты используется квашенная капуста, перед употреблением ее желательно промывать от соли холодной водой.
  • Необходимо нормализовать питьевой режим – выпивать каждый день не менее 1,5 л чистой воды без газа. Чай, кофе, соки и супы в эту норму не входят.
  • Блюда для диеты можно варить, готовить на пару, тушить на воде или запекать в духовке, но нельзя жарить. Если масло используется в качестве заправки к салату, то лучше использовать оливковое, льняное или кокосовое пополам с лимонным соком или яблочным уксусом.
  • Первый прием пищи должен быть не ранее, чем через полчаса после пробуждения, последний – не позднее 7 вечера.
  • Если из-за капусты наблюдаются незначительные проблемы в работе кишечника, то на второй ужин нужно пить не кефир, а черный чай или отвар шиповника.
  • Во время капустной диеты нужно отказаться от жареных, жирных, копченых блюд, фаст-фуда, алкоголя и колбас. Запрещены маринады, соленья, консервы, полуфабрикаты и соусы.
  • Лучшая приправа к блюдам во время соблюдения методики – это ваша мотивация к похудению.

Капустная диета на 3 дня противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в стадии обострения. Кроме того, методику нельзя применять людям с сахарным диабетом, заболеваниями печени, почек, сердца и сосудов. Диета противопоказана при психических нарушениях, во время беременности, в период грудного вскармливания, в детском и подростковом возрасте.

Интересно! Читайте также о быстрых помидорной и кабачковой диетах.

За 3 дня можно похудеть, питаясь только капустным салатом в неограниченном количестве. Это блюдо низкокалорийное и плохо насыщает, поэтому желательно запланировать диету на выходные, чтобы не отвлекаться от рабочего процесса мыслями о хорошей порции жареного мяса или о большом куске торта со сливками.

Салат готовится так: необходимо нашинковать 0,5 кг белокочанной капусты, измельчить на крупной терке 2 моркови и 2 яблока, смешать все ингредиенты, добавить мелко порезанный укроп и зеленый лук, заправить салат оливковым маслом пополам с яблочным или бальзамическим уксусом. При желании можно добавить к блюду немного меда, если вкус покажется слишком однообразным. Полученную порцию салата можно разделить на 2-3 приема.

Выдержать такую диету даже в течение 3 дней непросто, поэтому более предпочтителен сбалансированный вариант меню:

  • завтрак – чашка черного, зеленого или травяного чая, при желании можно добавить корень имбиря, корицу или дольку лимона;
  • второй завтрак – салат из капусты и моркови;
  • обед – щи с капустой и нежирной говядиной либо курицей без картошки;
  • полдник – салат из капусты и моркови;
  • ужин – квашеная или тушеная на воде капуста и небольшой кусочек вареной либо приготовленной на пару белой рыбы;
  • второй ужин – стакан маложирного кефира, чая или отвара шиповника.

В меню присутствует животный белок, поэтому на протяжении всех трех дней можно заниматься физическими нагрузками, только не очень серьезными – все же меню низкоуглеводное.

Повторять такую диету можно раз в месяц.

Существует меню капустной диеты на 3 дня на квашеной капусте для тех, кто любит овощ именно в таком виде:

  • 1 день – 1 кг квашеной капусты, промытой от излишков соли (все количество делится на 5-6 приемов, желательно через равные промежутки времени;
  • 2 день – количество квашеной капусты снижается до 0,7 кг, но к завтраку добавляется 1 сваренное вкрутую или всмятку яйцо, а на обед – 1 яблоко в свежем или запеченном виде;
  • 3 день – порция квашеной капусты снижается до 0,5 кг, к завтраку добавляется 2 яйца, а к обеду – 2 яблока.

Для любителей первых блюд подойдет диета на капустном супе. Для его приготовления необходимо нашинковать 0,5 кг капусты, измельчить 4 корня сельдерея, порезать кубиками морковь (5 шт.), репчатый лук (5 шт.), ошпаренные кипятком томаты без кожицы (5 шт.) и болгарский перец (2 шт.). Все овощи складываются в кастрюлю и варятся в 4-5 л воды на среднем огне в течение 10 минут после закипания. Затем огонь убавляется до минимума, и суп оставляется еще на 15-20 минут. Если вместе с овощами добавить в воду коричневый рис, блюдо получится более сытным.

Капустный суп можно есть в неограниченном количестве, но особенно налегать не стоит – лучше есть часто, но маленькими порциями, чтобы лишь утолять голод, но не переедать. Блюдо готовится без соли, но можно добавлять базилик, зелень или другие натуральные приправы.

Последний вариант трехдневной диеты – на капустном соке. Для его приготовления необходимо промыть небольшой вилок, разделить его на листья и удалить кочерыжку. Чтобы капуста дала сок, ее нужно измельчить блендером, комбайном или мясорубкой, после чего отжать получившуюся массу через марлю. Из среднего вилка массой 2-2,5 кг получается всего 1 стакан сока.

В течение 3 дней этот напиток можно употреблять перед каждым приемом пищи или после него.

За день можно выпивать по ¼ стакана 4-6 раз в день. Хранить капустный сок не рекомендуется, поэтому каждый раз придется готовить новую порцию напитка. У некоторых он вызывает побочные эффекты – появляется метеоризм или боль в животе, поэтому сначала лучше попробовать выпить немного сока, оценить результат и только потом садиться на диету.

Интересно! Капустный сок придется по вкусу не всем. Чтобы сделать его более приятным, можно добавлять свежую зелень или немного кайенского перца, если вы не боитесь остроты.

Результаты и отзывы

Можно ли добиться минус 5 кг на капустной диете на 3 дня? Практика показывает, что вне зависимости от выбранного меню можно сбросить 1-3 кг. Отвес незначительный, зато в дополнение к нему вы получаете легкость в животе, восстановившееся пищеварение и хорошее настроение. Стоит учитывать, что, помимо лишних килограммов, будут уходить застои жидкости и содержимое кишечника, поэтому внешний результат может отличаться от того, что показывают весы.

Методика оставляет разное впечатление о себе у разных людей, поскольку каждый организм уникален, и одинакового эффекта для всех ждать не стоит.

Например, девушка Альбина пишет: «Диета подойдет для тех, кто любит капусту. Я отношусь к ней спокойно, без фанатизма, поэтому мне меню показалось однообразным. Правда, за 3 дня сбросила 2 кг, пропали отеки на ногах, поэтому я довольна».

Другая девушка, Гульнара, оставила такой отзыв о капустной диете на 3 дня: «Пробовала худеть на капустном супе. Когда хотелось есть, грызла капустные листья, чтобы приглушить голод, но особого эффекта все же не было. Пробовала просидеть 3 дня для начала, чтобы понять, подходит ли мне вообще эта диета. Сбросила 1 кг 200 г, продолжать не стала».

Выводы

Капуста не только помогает похудеть, но и насыщает организм полезными веществами, витаминами и минералами. Трехдневная диета – это скорее разгрузка для вашего организма, серьезного отвеса от такой методики ждать не стоит. Если заниматься физическими нагрузками, результат будет лучше, но ненамного.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источники:

https://ankon-perm.ru/eda/kvashenaya-kapusta-pomogaet-pohudet.html
https://city-glam.com/zdorove/kapustnaya-dieta/
https://vlad-pol8.ru/lekarstva/kapustnaya-dieta-otzyvy-pohudevshih-na-kapuste.html
https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/kapustnaya-na-3-dnya.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector