Можно ли при диете есть ананас свежий

Ананас для похудения: как употреблять на диете, можно ли есть вечером, рецепты и варианты меню

Ананас для похудения — популярный способ избавления от лишних сантиметров на талии. Его часто включают в меню, но мало кто знает, чем полезен фрукт.

Он не только малокалориен. Продукт способствует активному расщеплению жировых клеток и предупреждает чрезмерное употребление еды, например, при стрессе.

Ананас поддержит ваш организм во время стрессовых ситуаций.

Подходит ли ананас в качестве диетического продукта

Ананас относится к числу наиболее полезных диетических продуктов. Он обладает сразу несколькими свойствами, способствующими похудению.

Дополнительно продукт оздоравливает организм и улучшает общее самочувствие, что косвенно сказывается на уровне активности и сжигании калорий. Однако на кето-диете употреблять ананас нельзя, в крайнем случае придется сильно ограничить порции. Это связано с высоким содержанием углеводов в нем.

Состав и калорийность

Калорийность 100 г мякоти составляет 52 ккал, что позволяет отнести продукт к диетическим. На 86% продукт состоит из воды. Почти 12% занимают углеводы.

1. Аскорбиновая кислота. Нужна для образования аминокислот. Витамин C усиливает регенерацию тканей, чем предотвращает возникновение осложнений при патологиях. Он является сильным антиоксидантом и защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Витамин влияет на синтез гормонов, в т. ч. тех, которые улучшают настроение. Кислота активизирует работу головного мозга и защищает от развития болезни Альцгеймера. Витамин повышает физическую выносливость.
2. Пиридоксин. Принимает участие в образовании эритроцитов. Нормализует качественный состав крови. Пиридоксин помогает усваивать глюкозу нервным клеткам. Он налаживает жировой обмен, усиливает расщепление липидных молекул, помогает высвобождать энергию. Дополнительно вещество избавляет сосуды от холестериновых отложений, чем облегчает циркуляцию крови и работу сердечной мышцы.
3. Кремний. Придает суставам прочность, оберегает их от разрушения и деформации, защищает от механического воздействия. Минерал усиливает синтез коллагена, который придает коже эластичность, не дает ей провисать, особенно при сильном резком похудении. Кремний делает кости плотными, предотвращает переломы. Микроэлемент облегчает симптомы менопаузы у женщин.
4. Кобальт. Наравне с медью и железом принимает участие в процессах кроветворения. Стимулирует производство эритроцитов и рост костных тканей. Кобальт нормализует обмен веществ. Он регулирует работу центральной нервной системы, благодаря чему улучшается качество сна, проходит бессонница, исчезает раздражительность. Удается избавиться от хронической повышенной утомляемости. Кобальт налаживает работу поджелудочной железы. Он выступает в качестве сырья для щитовидной железы: микроэлемент входит в состав гормональных соединений.
5. Марганец. Помогает формировать антиоксидантные ферменты. Предотвращает развитие раковых заболеваний. Защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Регулирует уровень сахара в крови, предотвращает его резкие колебания. Марганец поддерживает здоровье костей и способствует быстрому заживлению ран. Он улучшает состояние репродуктивной системы, облегчает зачатие.
6. Молибден. Предотвращает накопление токсинов в организме. Снижает нагрузку на печень. Обеспечивает правильный метаболизм железа. Молибден нужен для расщепления макронутриентов. Иногда минерал используют для лечения аллергии, бессонницы, остеопороза и кариеса.
7. Медь. Принимает участие в производстве эритроцитов и гемоглобина. Помогает снабжать внутренние органы и ткани кислородом. За счет этого медь активизирует умственную деятельность, помогает сосредоточиться и поддерживать концентрацию, улучшает память. Минерал отвечает за пигментацию. Его нехватка вызывает появление ранней седины. Медь нормализует тонус вен, укрепляет капилляры и сосуды, улучшает иммунитет.
8. Хром. Регулирует концентрацию глюкозы в крови. Принимает участие в распределении энергии. Заставляет организм тратить калории, если это нужно, а не откладывать запасы. При его недостатке у людей наблюдаются повышенный аппетит и изменения в весе, тревожность, хроническая усталость и т. д.
9. Калий. Поддерживает здоровье головного мозга и центральной нервной системы. Регулирует обмен жидкостей, выводит лишнюю влагу из организма, чем снижает нагрузку на все органы и ткани. Особенно благоприятно калий влияет на сердце. Он снижает риск наступления инсульта и инфаркта. Калий регулирует работу мышц, снижает вероятность появления спазмов, предотвращает судороги.

Полезные для похудения свойства

1. Ускоряет обмен веществ. Плоды повышают скорость переваривания пищи и заставляют организм тратить ту энергию, которую он получает из еды. Это облегчает занятия спортом и улучшает результаты при регулярных тренировках. Однако на фоне избытка калорий похудеть не удастся, поскольку организму будет не на что тратить излишки.
2. Избавляет организм от токсинов. Ананас очищает кишечник и одновременно дает ЖКТ отдохнуть. Наиболее выраженный эффект удается получить при разгрузочных днях. Желудок привыкает к перевариванию одного типа пищи. Ему не приходится выделять несовместимые ферменты и постоянно подстраивать уровень кислотности. Запускается комплексная очистка организма от шлаков.
3. Выводит лишнюю жидкость. Ананас является природным мочегонным средством. Он избавляет от отеков и предупреждает появление новых. Одновременно может наблюдаться легкое слабительное действие.
4. Хорошо насыщает. В 100 г продукта содержится 5% суточной нормы клетчатки. Это число не выглядит большим, однако люди редко ограничиваются маленькой порцией. Можно позволить съесть себе 200-300 г благодаря низкой калорийности. Клетчатка увеличивается в желудке в размерах и занимает свободное пространство. Благодаря этому человек ощущает себя сытым.
5. Регулирует аппетит. В мякоти присутствуют гормоноподобные вещества, которые своим воздействием напоминают серотонин. Они частично блокируют работу центра голода. За счет этого человек прекращает переедать, сокращается количество перекусов, удается уменьшить размер порций.

Действительно ли содержит бромелайн

В ананасе действительно присутствует бромелайн. Однако исследователи все еще ведут споры о его эффективности. Некоторые ученые считают, что вещество способно стимулировать расщепление застарелых жировых отложений.

Если верить результатам исследования, проведенного в Америке, бромелайн помогает уничтожить только те молекулы липидов, которые попадают вместе с ним в кишечник.

Вред и противопоказания

Продукт содержит много натуральных кислот, поэтому его не рекомендуется употреблять при повышенной кислотности желудка.

Фрукт неблагоприятно воздействует на зубную эмаль, поэтому после каждого его употребления нужно чистить зубы или полоскать рот. Сок лучше пить через трубочку.

Сок рекомендовано пить через трубочку.

Как правильно употреблять ананас

Дневная норма

Подходит ли для вечернего или ночного перекуса

Какой вид ананасов лучше

Что еще стоит учесть

Следует избегать неконтролируемого употребления ананаса, т. к. это может спровоцировать развитие патологий ЖКТ.

При длительных диетах строго соблюдают суточную норму, чтобы избежать раздражения слизистых оболочек желудка и кишечника.

Способы употребления

Сухофрукты

Сухофрукты лучше подойдут людям, у которых есть проблемы с ЖКТ. Они мягче воздействуют на желудок, т. к. содержат меньше органических кислот. Однако калорийность сушеных ананасов выше — до 350 ккал на 100 г.

Выбирать стоит сухофрукты без сахара. Сладкие цукаты обеспечивают организм глюкозой, которая дает энергию. Это нивелирует жирорасщепляющий эффект ананаса.

Сушеные ананасы содержат много глюкозы.

Консервированные кусочки

Использование консервированных ананасов при похудении допускается, однако предпочтение нужно отдать продукту без сахарного сиропа в составе. Фрукт должен быть в собственном соку.

Настойка с водкой

Настойку с водкой применять при похудении не рекомендуется, т. к. спирт вреден для организма. Даже в относительно небольших количествах он повышает нагрузку на печень и почки, раздражает слизистых оболочки ЖКТ. Настойка подойдет тем, кто хочет получить пользу фрукта, не употребляя его мякоти. В ней сохраняются все активные вещества ананаса.

Ананасовый смузи

Смузи с ананасом можно включить в диетическую схему питания. От простой мякоти такой напиток отличается только консистенцией и присутствием дополнительных ингредиентов. Коктейль обеспечивает организм полезными веществами, очищает кишечник и притупляет чувство голода.

Ананасовое смузи для сидящих на диете.

БАДы с экстрактом ананаса

Добавки с экстрактом ананаса выпускают в виде таблеток и жидкости. Их часто используют при соблюдении белковой диеты и для улучшения переработки жиров. При активных занятиях спортом добавки способствуют быстрой коррекции фигуры.

Как правильно выбирать фрукт

При выборе нужно обратить внимание на условия хранения продукта. При -7 °C и ниже плоды быстро портятся. Аромат у ананаса должен быть фруктовый, сладковатый.

Спелый плод имеет желтоватую корку и зеленую верхушку. На его поверхности не должны присутствовать пятна. У свежего ананаса кожица слегка продавливается, но быстро приобретает прежнюю форму. При ударе ладонью по нему звук глухой.

Хранение ананасов

Для хранения ананасов лучше подходит температура +7…+10 °C. При слишком высоких показателях плоды быстрее портятся, при низких — ухудшаются вкусовые качества.

Ананасы желательно держать в холодильнике. Там они остаются свежими в течение 12-14 дней. Если нужно продлить срок хранения, из мякоти готовят цукаты или консервируют ее. Допускается заморозка отдельных кусков.

Варианты диет

Разгрузочные дни

Классический вариант диеты предусматривает употребление только мякоти ананаса. За день разрешается съесть 1 кг плодов. Их делят на 4-5 равных порций. Во время разгрузки важно выпивать не менее 2 л воды.

Альтернативный вариант предусматривает употребление мяса. В течение дня съедают 300 г постного отварного мяса и 700 г мякоти, разделив на равные порции.

При разгрузочном дне необходимо выпивать достаточное количество воды.

Ананасовая диета

При соблюдении ананасовой диеты в день съедают 200 г мякоти, дополняя ее другими продуктами. Подойдут нежирный творог, постное мясо, ржаной хлеб, отварные яйца, домашний йогурт, некрахмалистые овощи и кислые фрукты. Рацион составляют в зависимости от собственных предпочтений, но следят за суточной калорийностью. Она не должна быть ниже 1200.

Альтернативный вариант — тропическая диета. Ее также называют ананасово-белковой.

• 700 г ананаса;
• 300 г диетического мяса;
• 1 кусочка ржаного хлеба;
• некрахмалистых овощей;
• грибов;
• несладких фруктов;
• зеленого чая;
• негазированной воды;
• свежевыжатых соков.

При нахождении на ананасовой диете необходимо съедать 200 г мякоти фрукта.

Ананасовые обертывания

Ананасовые обертывания помогают скорректировать проблемную зону. Они способствуют выведению лишней жидкости из нее и немного усиливают сжигание жиров. Такие обертывания часто проводят при целлюлите.

После на кожу наносят смесь из 100 г мякоти и 100 мл сливок, измельченную в блендере. Сверху проблемные места накрывают пищевой пленкой.

Желательно дополнительно утеплиться полотенцем. Для улучшения термоэффекта ложатся под одеяло. Через 25-30 минут смесь смывают, затем наносят успокаивающий крем.

Диетические рецепты с ананасом

Настойка на водке

Самый простой способ скорректировать фигуру — использование ананаса с водкой для похудения: рецепт несложный, но придется долго настаивать смесь.

Заливают измельченную мякоть 1 плода 500 мл водки. Затем герметично закрытую емкость ставят в холодильник на 7 суток. Настойку принимают по 15 мл за 15 минут перед основными приемами пищи.

Фруктовый чай

Смузи

1. 200 г мякоти ананаса, 200 мл йогурта, 150 г банана, щепотка ванилина.
2. 100 г мякоти ананаса, 200 г грейпфрута, 200 г огурца, 10 г корня имбиря, 100 мл воды.
3. 150 г ананаса, 100 г стебля сельдерея, 1 лимон.

Ананасовое смузи насытит организм витаминами.

Салат с ананасом

• 2 куриных яйца;
• 1 банку консервированной кукурузы;
• 380 г ананаса;
• 2 огурца;
• 300 г куриного филе.

Салат с куриным филе и ананасом для праздничного ужина.

Замороженный ананас

Домашнее мороженое

Для приготовления мороженого берут 1 банан, 150 г ананаса и 150 г клубники. При необходимости с фруктов снимают кожуру. Ананас предварительно немного охлаждают.

Все ингредиенты смешивают в блендере и измельчают до однородной массы. Заготовку убирают в морозильную камеру на 2-3 часа, чтобы мороженое слегка затвердело.

Ананасовое мороженое понравится и взрослым и детям..

Мнение диетологов

Ксения Степанова, 43 года, диетолог
Диета на ананасах относится к числу относительно щадящих. Фрукт низкокалориен, поэтому его можно съесть много, но сильно увлекаться не стоит. Даже здоровому человеку частое употребление продукта в больших количествах может навредить.

Самое безобидное последствие — изжога, повышение кислотности желудка, дискомфорт. Если продолжать злоупотреблять ананасом, может дойти до гастрита.

Перед разгрузочным днем желательно получить консультацию врача и пройти обследование, т. к. во время разгрузки человек употребляет большую дозу кислот.

Анна Тимуровна, 52 года, диетолог
Использование ананаса для похудения дает хорошие результаты. Как минимум — мякоть помогает сократить порции. Важно не выбирать для похудения сахарные цукаты и консервы, иначе эффект будет противоположным.

Если планируется обильное застолье, жирные продукты желательно употреблять вместе с ананасами. Они предотвратят сильную прибавку в весе. Люди, которые не водят машину, могут пить настойку.

Она дает небольшое, но стабильное уменьшение массы тела. В остальных случаях предпочтительнее БАДы. Перед их применением требуется консультация врача.
Посмотрите диеты с доставкой:

[miniposter=shortstory-mobile]

Хотите похудеть быстро? Попробуйте ананас для похудения

Наверное, все слышали о том, что ананас – это чудо-фрукт для похудения, быстро избавляющий от лишнего веса, да ещё и с пользой для здоровья. И про бромелайн, объявленный уникальным сжигателем жира, тоже все знают, хотя и не все решались пробовать на себе его чудодейственные свойства. Учёные выделили бромелайн из ананаса ещё более 100 лет назад, но только в 90-е годы XX века о нём заговорили, как о веществе, активно расщепляющем жиры и помогающем перевариванию белков.

Так как все женщины хотят быть стройными и красивыми, мы решили поговорить о таком экзотическом фрукте, как ананас. Давайте выясним, как ананас используют для похудения, почему он помогает снижать вес и какие противопоказания для его употребления существуют. Поехали?

Содержание статьи:

Уникальный бромелайн

Раз ананас для похудения славится своими свойствами благодаря бромелайну, стоит поговорить, что это еще за вещество такое, способствующее нашему похудению. Итак.

Бромелайн – не одно вещество, а группа ферментов, участвующих в расщеплении белков: чтобы ускорить процесс, они разбивают белки на аминокислоты – их организму усвоить легче. Когда не хватает пищеварительных ферментов, нарушается и процесс переработки белков – к ожирению ведёт именно это, а бромелайн может заменять эти ферменты – вот почему он помогает снизить вес.

Поэтому учёные и предложили применять его в препаратах для похудения, но рекламная кампания, развернувшаяся в связи с этим, имела своей целью в основном получение прибыли: производители биодобавок с бромелайном уверяли, что всего 1 г этого вещества расщепляет около 1 кг жира – конечно, это не так.

Если бы с самого начала бромелайн позиционировали правильно, он приносил бы больше пользы, но сегодня многие потребители уже разочарованы, и вообще перестали верить в его полезность.

Почему от ананасов худеют

На самом деле ананасы, благодаря содержащемуся в них бромелайну и другим веществам, действительно улучшают пищеварение, оказывают мягкое слабительное действие, и потому помогают похудеть и уменьшить количество жировых отложений, но больше никакими волшебными свойствами они не обладают. Конечно, как и многие фрукты, ананасы очень полезны, но к их употреблению, тоже как у любых фруктов, есть много противопоказаний.

Кому противопоказаны

О противопоказаниях никто не думал, когда рекламная кампания была в разгаре, и множество людей (женщины в особенности) покупали и ели ананасы в огромных количествах, а потом получали немало проблем со здоровьем.

Это уже после начали писать и говорить о том, что в ананасах много кислот, и их нельзя употреблять при повышенной кислотности желудка, при язвенной болезни и других заболеваниях ЖКТ, а беременным женщинам лучше отказаться от этих фруктов вообще – по крайней мере, тем, кто не умеет в них хорошо разбираться: недозрелые ананасы и их сок могут спровоцировать выкидыш и преждевременные роды – а это весьма серьёзно, чтобы продолжать говорить о полной безопасности ананасовых диет.

Зубную эмаль ананасы тоже разрушают, если не прополаскивать рот чистой водой после их употребления, а у нас мало кто привык это делать: обычно трапезу запивают сладким кофе или чаем, усиливая разрушительное воздействие на зубы.

Если использовать ананас для монодиеты – а многие так и делают, то вреда будет ещё больше: навредить человеку может любая монодиета, а вернее, сам человек с помощью монодиеты может навредить себе.

К тому же некоторые исследователи бромелайна получили противоположные результаты, выяснив, что он может способствовать увеличению, а не уменьшению веса.

Жиры, которые могли бы вывестись из организма неусвоенными, расщепляются и усваиваются, и мы получаем запасы — от 100 до 300 ккал лишних. Как относиться к такой точке зрения, неизвестно, и немногие диетологи вообще это комментируют, но она есть, так что разбираться придётся самим.

Может быть, просто стоит есть поменьше жира, чтобы потом не решать проблем с его сжиганием? Если бы люди решили так питаться, производителям средств для похудения вообще пришлось бы нелегко…

Секреты успеха

И сегодня сторонники «ананасового похудения» тоже рекомендуют есть этот фрукт каждый день, или пить его свежевыжатый ананасовый сок – рекомендация прекрасная, если не вспоминать, сколько стоят у нас ананасы, и в каком состоянии большинство из них до нас доходит.

Разгрузочный день на ананасах для похудения тоже в моде, но, к счастью, диетологи и врачи упоминают о том, что их нельзя употреблять людям с проблемами ЖКТ и повышенной кислотностью, а также о том, что после них надо полоскать рот водой.

Никогда не верьте рецептам, в которых для похудения предлагаются консервированные ананасы: какая-то польза в них есть, но бромелайн почти весь разрушен – он сохраняется только в свежих фруктах и свежем соке.

К тому же в консервах нет того, что помогает худеть: бромелайн содержится в сердцевине фрукта, а она жёсткая и не очень-то вкусная, так что те, кто призывает нас к «вкусному похудению с консервированным ананасом», не то чтобы обманывают – просто не говорят всей правды.

Чтобы похудеть, есть ананасы надо вместе с сердцевиной, и выбирать хорошие спелые плоды, на корочке которых нет никаких посторонних пятен; нельзя хранить ананасы при температуре ниже 7°C.

Как похудеть с ананасом

Если вы решили попробовать ананас для похудения, то можете попробовать одну из многочисленных диет, или несколько, если позволяет здоровье, но, как правило, у здоровых людей особых проблем с весом не бывает.

Можно избавиться от 2 кг за 2-3 дня, если каждый день в 4 приёма съедать 1-2 кг свежего ананаса, и выпивать 0,5-1 л его сока — конечно, без сахара. Можно также съесть за день кусок ржаного хлеба, 100 г отварной курицы (индейки) или столько же нежирного творога, или отварного риса без соли.

Другой вариант — 2-3 дня не есть ничего, кроме ананаса и его сока – решайте, сможете ли вы это вынести. Если нет, то лучше не надо – именно в таких случаях и появляются негативные отзывы об ананасе для похудения.

Рецепт коктейля для похудения

Тем, кто не хочет использовать монодиету, или ограничивать себя в еде, предлагается приготовить алкогольный коктейль, сжигающий жиры. У свежего ананаса надо отрезать нижний конец и листья, промыть его, и прямо вместе с кожурой измельчить в комбайне, смешать кашицу с 0,5 л водки, плотно закрыть ёмкость и на 7 дней поставить в холодильник. Потом смесь надо принимать в течение месяца, по 1 ст.л. перед едой – за 15-20 минут, и перед сном.

Такой коктейль не всякий желудок может выдержать, да и за руль в этот месяц лучше не садиться: алкоголь – он алкоголь и есть. В одних источниках говорится, что можно сбросить 2-3 кг, в других – целых 10 кг за месяц, но лучше вспомнить, сколько калорий содержат алкогольные напитки – а калории из спиртного организм усваивает быстрее, чем из продуктов питания.

Витаминный напиток с ананасом и соком лимона предлагается пить для профилактики простудных заболеваний – это действительно может помочь, но желудок при этом должен быть здоровым.

Ананасовая диета

Можно ещё рассмотреть диеты для похудения, в которых ананасы предлагается сочетать с другими продуктами: вроде и голодать особо не приходится, и питание становится разнообразнее. Однако, с точки зрения здорового питания и совместимости продуктов такие диеты никуда не годятся – если, конечно, вам такой подход интересен.

К примеру, в один из дней 5-ти дневной диеты с ананасом для похудения предлагается съесть на 1-й завтрак пюре из ананаса, овсяных хлопьев и нежирного йогурта, смешав всё в миксере – это ещё приемлемо; но 2-й завтрак — чёрный хлеб с маслом, крутое яйцо и кусочек слабосолёной сёмги, уже полностью состоит из несовместимых продуктов. На обед предлагается рис с приправой – нормально, но на ужин – ананасы с картофелем – это тоже несовместимое сочетание.

В этих диетах ананасы сочетают с мясом, морепродуктами, выпечкой, и спорить с этим бесполезно – такой подход слишком укоренился, и множеству людей эти сочетания кажутся очень вкусными, так что не надо никого отговаривать от употребления подобных блюд: при желании каждый может разобраться сам – что, как и когда есть.

С чем правильно сочетать ананасы?

Конечно, чтобы ананас проявил все свои свойства для похудения, как и любые другие продукты, его нужно правильно сочетать. Да и для здоровья это очень нужно и полезно.

Итак, ананас относится к кислым фруктам – по крайней мере, в России это так. Ведь к нам ананасы приходят недозрелыми – спелые плоды транспортировать неудобно, и кислоты в них достаточно – не зря ананасы противопоказаны людям с проблемами пищеварения. Такие фрукты могут сочетаться со сметаной и сливками, маслом и некрахмалистыми овощами, сыром и орехами – эти сочетания самые лучшие. Даже если считать ананасы сладкими фруктами, то, кроме перечисленных выше продуктов, их можно есть с кисломолочными продуктами и творогом – вот такое меню будет весьма полезно для многих, и от лишнего веса тоже избавит.

Ананас – прекрасный продукт, полезный и питательный, и есть его надо правильно, не ожидая особых чудес. А что касается негативных отзывов о диетах с ананасом для похудения, то разве этот ароматный фрукт виноват в том, что мы накопили лишние жиры, и теперь пытаемся избавиться от них любыми способами?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Активированный уголь для похудения: как принимать, противопоказания и отзывы.

Хотите кушать и худеть? Попробуйте диетические рецепты с ананасом

Большинство фруктов невероятно полезны для фигуры. Секрет в том, что они содержат множество витаминов, минералов и клетчатки. Достаточное количество сочных плодов еще и низкокалорийны. Таков, к примеру, заморский фрукт ананас. На его основе или с добавлением этого продукта легко приготовить самые разные диетические блюда, способные не только поддержать вас в форме, но и стимулировать процесс жиросжигания. Сегодня мы предлагаем вам 6 вкусных, полезных и диетических рецептов с ананасом, которые легко может приготовить каждая хозяйка у себя дома.

Содержание статьи:

Какие у ананаса диетические свойства?

Вообще, почему от ананаса худеют? Ананас — источник биологически активных веществ, микро- и микроэлементов. К первой группе соединений относятся витамины группы В, в том числе никотиновая кислота; аскорбинка, витамин Е и бета-каротин. Среди минеральных веществ ананаса лидируют по количеству калий и кальций. Гораздо меньше вкусный экзотический фрукт содержит натрия, фосфора, магния, железа.

Количество углеводов в ананасной мякоти составляет 11,8 г. Жиров в ней и вовсе мизер: 0.1 г. Недалеко от них ушли и протеины — 0,3 г. Это определяет низкую энергетическую ценность сочного плода: в 100 г ананаса присутствует лишь 52 кКал.

Регулярное употребление в пищу ананаса способствует очищению организма от токсинов и шлаков. В том числе фруктовая мякоть выводит из внутренней среды тела избыточный холестерин и лишние жиры. Ананас стимулирует процесс пищеварения, делая его более быстрым и качественным. Несмотря на низкую калорийность, этот плод все же заряжает лакомку энергией, а еще поднимает настроение и ускоряет метаболизм.

Но самым важным для особ, мечтающих похудеть и обрести стройность, является наличие в заморском фрукте ананасе фермента бромелайна. Ученые утверждают: данное вещество расщепляет жировую ткань, способствуя похудению. Это подтверждают многочисленные исследования. Однако, чтобы бромелайн заработал в озвученном направлении на полную мощность, свежий ананас необходимо кушать натощак.

Правда, людям с заболеваниями органов пищеварительной системы категорически не рекомендуется придерживаться озвученной рекомендации, иначе они рискуют заполучить воспаление слизистой желудка и кишечника, да и других проблем со здоровьем можно и не избежать.

Ну а сейчас пришла пора переходить непосредственно к диетическим рецептам, главным ингредиентом которых является ананас.

Первое, что приходит на ум, — это диетические салаты с кусочками ананаса. Для их приготовления понадобится минимум ингредиентов, бюджета и времени. Попробуем приготовить?

Ананасно-куриный салат с лимоном

Самый распространенный диетический салат с ананасом. Попробуете?

Состав блюда: 1 свежий спелый ананас, 1 куриная грудка, 1 средний лимон, 1 крупное яблоко, пучок листьев салата. Для заправки используйте такие продукты: свежевыжатый лимонный сок, полученный из одного цитруса; несколько лесных орешков и сельдерейных стеблей, 2 ч.л. зерновой дижонской горчицы, немного масла оливы, перец молотый черный по вкусу.

Процесс приготовления. Листья салата помойте проточной водой, обсушите и измельчите при помощи ножа. Порежьте ананас и яблоко кубиками. Порубите орехи, сельдерей, смешайте эти продукты с соком одного лимона, горчицей, маслом. Настаивайте заправку 30 минут. За это время порежьте на кусочки отварную куриную грудку. Соедините мясо птицы с подготовленными фруктами и салатными листьями, добавьте в блюдо заправку, перемешайте.

Рецепт чесночно-ананасного салата

Понадобятся: 100 г вареной курицы, столько же свежей ананасной мякоти, 2 сырых яичных белка, несколько столовых ложек натурального йогурта, 1 чесночный зубчик.

Как приготовить. Нарежьте куриное мясо и ананас кубиками. Сварите вкрутую яйца, освободите их от желтков. Белки натрите на средней терке. Все ингредиенты соедините в салатнице, добавьте пропущенный через пресс чеснок. Заправьте блюдо йогуртом, еще раз перемешайте.

Вкусный десерт с ликером

Очень вкусным, диетическим и полезным для фигуры получается десерт с ананасами. Он называется «Фаршированный ананас». Для того, чтобы приготовить это блюдо, обзаведитесь следующими продуктами питания: тремя сырыми куриными яйцами, бананами (4 шт.), сахаром песком (3 ч.л.), а лучше заменителем сахара, одним свежим ананасом, свежевыжатым ананасным соком, кукурузной мукой (1 ч.л.), сливочным ликером.

Как приготовить. Сделайте на неочищенном ананасе продольный разрез, извлеките мякоть. Аккуратно разбейте яйца, отделите белки от желтков. В отдельной миске взбейте миксером желтки. Введите туда поочередно кукурузную муку, ликер и сахар. Еще раз взбейте смесь. У вас в итоге должна получиться густая масса однородной консистенции. Перелейте ее в кастрюльку, поставьте на плиту и томите на медленном огне. Добавьте в крем сок ананаса.

Пока крем варится, пропустите очищенные бананы через блендер. Это пюре введите в сладкую смесь, стоящую на плите. Теперь снимите кастрюльку с кремом с огня, начините им, используя ложку, половинки сочного фрукта. Взбейте в глубокой миске белки с небольшим количеством сахарной пудры, украсьте ими сверху фаршированный ананас. Отправьте блюдо в духовку, где его нужно запекать в течение 3-х минут. Диетический десерт готов!

Низкокалорийный ананасный пирог

Попробуйте также приготовить в домашних условиях диетический низкокалорийный ананасный пирог.

Компоненты: 1 ананас, 100 г кедровых орешков, 200 г слоеного теста, изюм (10-15 шт.), натуральный йогурт без сахара (3 ст.л.).

Как приготовить. Тесто выложите в форму для выпекания и отправьте в духовку. Следует держать его там до приобретения золотистого оттенка. Готовое тесто извлеките, смажьте йогуртом, выложите сверху орехи (предварительно обжаренные) и промытый изюм. Добавьте порезанный кольцами или кубиками ананас. Пирог выпекайте в духовом шкафу в течение 10-ти минут.

Рис с ананасом

Вам наверняка понравится вкусный рецепт диетического блюда из риса и ананаса.

Для его создания подготовьте такие продукты питания: стручковую фасоль (100 г), луковицу, чесночный зубчик, 1 болгарский перец, белый рис (200 г), в два раза меньше мякоти ананаса. Также вам понадобятся соевый соус, оливковое масло и отрубная мука (1 ст.л.).

Как приготовить. Рис необходимо отварить до полной готовности в чуть подсоленной воде. На смазанной маслом сковороде потушите предварительно тонко нашинкованные овощи (лук, перец, фасоль), туда же добавьте порезанную кубиками ананасную мякоть и давленный чеснок. Готовьте на среднем огне эту смесь на протяжении 5-7-ми минут. По окончании указанного времени введите в ананасно-овощную массу отрубную муку и немного соевого соуса. Перемешайте. Продолжайте тушить, теперь уже на слабом огне, две минуты. Готовое блюдо разложите по тарелкам. Можете приступать к диетической трапезе!

Диетический рецепт ананаса с морской рыбой

Хорошо сочетается со свежим ананасом морская рыба. К диетическим свойствам такого рецепта присоединяется его большая польза для здоровья. Готовьте данное блюдо почаще.

Потребуются: 2 небольших луковицы, 1,5 ст.л. пшеничной муки, 2 сырых моркови, 0,5 кг нежирной рыбы, такое же количество свежего ананаса, натуральное растительное масло.

Приготовление. Рыбу распотрошите, вымойте, нарежьте на небольшие куски. Немного потушите их на смазанной маслом сковороде. Натрите на средней терке морковь, измельчите лук и добавьте овощи к рыбе. Обжаривайте все вместе две минуты. Затем рыбу выложите в глубокую тарелку, а в овощную смесь введите 1/2 стакана сока ананаса, ананасную мякоть и муку. В течение 15-ти минут тушите содержимое сковороды на среднем огне. Часть сока ананаса должна при этом выпариться, а остаток — превратиться в соус, имеющий густую консистенцию. Верните рыбу в сковороду и тушите ее в соусе 10-15 минут.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Ананас для похудения — уберет ли жир? Результаты и отзывы

Ананас для похудения считается очень удачным фруктом, потому что обладая приятным вкусом, он содержит в своем составе большое количество пищевых волокон и витаминов, необходимых организму. Согласно данным некоторых исследований, в ананасах содержатся вещества, способствующие интенсивному жиросжиганию, что делает его еще более привлекательным продуктом для диетических рационов. Кроме приема внутрь в свежем виде, таблетках и чаях, ананас можно применять внешне в составе различных масок для обертываний и для массажа.

Полезные свойства ананаса для похудения

Калорийность 100 г ананаса — всего 48 калорий, при этом он имеет довольно сладкий вкус и сочную мякоть, что позволяет заменить ним десерты.

Польза фрукта для похудения заключается в том, что:

1. Он богат пищевыми волокнами, подобно другим фруктам и овощам. Это обеспечивает качественное очищение кишечника, а значит и налаживание микрофлоры и пищеварительных процессов в целом. В общем, это ускоряет метаболизм.
2. В состав ананаса также входит калий, основная функция которого — наладить водно-солевой баланс и способствовать выводу лишней жидкости из организма. Это помогает избавиться от 2 килограмм в среднем дополнительно и снизить отечность, если у человека есть к ней склонность. Также калий укрепляет нервную систему, поэтому худеющий будет находиться в приподнятом настроении после употребления фрукта.
3. Ананас богат йодом, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. В случае его дефицита нарушается гормональный баланс, который часто является главной причиной появления лишнего веса.
4. Железо в составе фрукта улучшает состав крови, что, в общем, благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и всего организма.
5. Достаточно большой набор витаминов способствует ускорению всех обменных процессов, сохранению молодости и красивого вида кожи, что предотвращает ее обвисание вследствие потери веса.
6. Бромелайн — вещество, которое нашли в ананасах, способствует интенсивному жиросжиганию и снижению аппетита. Вместе с тем, есть ряд исследований, согласно которым оно провоцирует активную деятельность пищеварительных органов и поджелудочной железы, что тоже влияет на скорость метаболизма.

Содержится ли в ананасе бромелайн?

Бромелайном называют органический фермент, который способствует ускорению обмена веществ. Вопреки мнению большинства людей, он влияет не на рассасывание жира, как это считалось долгие годы, а на лучшую усвояемость белка, что тоже помогает похудению.

Последние годы существует множество противоречивых высказываний касательно наличия этого вещества в ананасах. Большинство исследований все же утверждают, что фермент содержится во всех частях этого фрукта. А в сердцевине, которая используется в промышленности, его концентрация максимально высока.

Кроме влияния на усвоение белков, бромелайн известен своими иммуномоделирующими и противовоспалительными действиями.

Самый спорный вопрос касательно бромелайна — влияет ли он на похудение. Большинство ученых за последние несколько десятилетий сошлись в вопросе, что нет, если, кроме этого вещества, ничего больше не принимать.

Сравнение КБЖУ разных видов ананаса

Специалисты утверждают, что наиболее полезен свежий, качественный ананас. Его калорийность — 48-49 калорий на каждые 100 г, белков содержится 0,4 г, жиров — 0,2 г, а углеводов — 10 — 10,4 г.

Хороший и полезный заменитель конфет — цукаты из ананаса. Самыми полезными считаются те которые приготовлены в домашних условиях из качественных фруктов. Их калорийность составляет 90-95 калорий на 100 г, белков содержится 1,7 г, жиров — 2,2 г, а углеводов — 18. Магазинные цукаты чаще более калорийны и практически не содержат полезных свойств, потому что в их состав входит сахар и химические добавки.

Еще одной распространенной разновидностью ананаса является консервированный фрукт. Его польза зависит от того, в каком маринаде его консервировали — лучшим считается ананасовый сок, но такой продукт встречается на магазинных полках редко. Обычно используют сахарный сироп с содержанием сахара от 10 до 18%. Калорийность консервированного ананаса составляет от 57 до 80 калорий на каждые 100 г, белков и жиров продукт содержит по 0,1 г, а углеводов — 14-15.

Чрезмерное количество ананаса в рационе может причинить такой вред организму:

1. Повредить кожу вокруг губ, слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительных органов из-за обилия кислот.
2. Вызвать расстройство пищеварение, которое приведет к обезвоживанию.
3. Спровоцировать появление аллергических реакций.
4. Оказать разрушительное действие на зубную эмаль.

Особенно вероятны побочные эффекты от употребления ананаса у людей с хроническими заболеваниями, беременных, кормящих и детей.

Диеты

Похудеть, употребляя ананас, можно соблюдая диеты на ограниченное количество времени или придерживаясь сбалансированного правильного питания.

На 3 дня

Трехдневная диета на ананасах поможет потерять до 3 кг, очистить организм и пребывать в процессе похудения в отличном настроении, потому что разрешенные продукты очень вкусные:

• Ягоды, предпочтительнее кислые;
• Цитрусы;
• Киви;
• Зеленые яблоки;
• Творог;
• Ананасы.

Из этих фруктов и ягод можно готовить салаты, смузи и просто выжимать сок. Кроме этого, необходимо пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания. Все перечисленные продукты обладают слабительными свойствами, поэтому потери жидкости будут заметными и ее нужно восполнять.

Как убрать жир за 5 дней

Избавиться от жира за 5 дней невозможно, потому что в среднем его уходит 100-150 г в день. У тех людей, у которых мало лишнего веса и жировых отложений, есть шанс значительно улучшить свое тело за этот короткий промежуток времени с помощью:

• Употребления ананасового коктейля каждый день;
• Замены сладостей и десертов блюдами из ананаса: мороженым, салатом, смузи или просто свежими фруктами;
• Ежедневными косметическими обертываниями с масками, в состав которых входит ананас.

Если при этом соблюдать белковый рацион и сократить количество употребляемых углеводов к минимуму, то можно сбросить до 5 кг и значительно ускорить жировой обмен. Определенна часть этого веса (до 2 кг) уйдет благодаря потере лишней жидкости как части очищения организма.

Диета на ананасах 1-2 недели

За 2 недели белковой диеты с ежедневным употреблением ананаса можно потерять до 8-10 кг, в зависимости от исходного веса. Протеины как основа рациона помогут не только стать стройнее, но и сохранить мышечную массу. А минимальное количество углеводов позволят организму черпать энергию из жировой ткани и израсходовать ее для жизнедеятельности.

На время диеты необходимо строго исключить мучное, сладкое, алкоголь, колбасы, полуфабрикаты, магазинные соусы, все жирное и жаренное. К минимуму нужно свести употребление круп, а основой рациона должны быть животны и растительные белки, овощи, несладкие фрукты (в том числе ананас) и полезные жиры.

Примерное меню на неделю выглядит так:

День	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Творог, ананасовый коктейль	Любой цитрус	Отварная куриная грудка, чечевица	2 яйца вкрутую	Запеченная красная рыба
2	Сырники	Салат из ананаса	Пицца на основе куриного фарша с ананасом, помидорами и сыром	Кефир	Тушеные с луком и морковью креветки
3	Омлет с зеленым горошком	Ананасовый коктейль	Тушеное рагу с мясом индейки или говядиной	Йогурт с семенами чиа	Отварной кальмар, салат из огурца и зелени
4	Творожная запеканка	Киви	Гороховый суп без картошки с куриным филе	Салат с ананасом	Котлеты из трески, капустный салат
5	Омлет с сыром и зеленью	Зеленое яблоко	Запеченная говядина и запеченные баклажаны	Ананасовый коктейль	Любая запеченная рыба, огурец
6	Творог с ягодами, салат из ананаса	Цукаты из ананаса, зеленый чай	Куриные котлеты, тушеная капуста	Кефир с семенами чиа	Салат из морепродуктов и отварного яйца
7	Сырники, ананасовый коктейль	Цитрусовый фреш	Отварная идейка, салат из огурцов и зелени	2 яйца вкрутую	Запеченное рыбное филе, запеченные кабачки

Массаж

Улучшить состояние кожи, ускорить кровоток и обмен веществ можно с помощью массажа и использованием косметических средств с экстрактами массажа. Самые популярные из них:

• Тайское эфирное масло с экстрактом массажа для классической разновидности процедуры.
• Масло-гель для душа с ананасом, которое применяют во время водных процедур.

Эфирное масло можно применять как для массажа в исполнении специалиста, так и для самомассажа. Если процедура выполняется самостоятельно, то нужно начать с легких поглаживай для разогрева проблемного места с постепенным увеличением интенсивности. Затем нужно совершать круговые и пощипывающие движения, но контролировать, чтобы они не вызывали болезненных ощущений. Завершают массаж такими же поглаживаниями, как и начинают.

Во время водных процедур можно интенсивными движениями массировать проблемные зоны, втирая в них масло-гель для душа или использовать специальную жесткую массажную щетку.

Обертывания

Обертывания — эффективная процедура для очищения, питания и увлажнения кожи. Суть ее — в создании парникового эффекта путем обволакивания проблемных частей тела в пищевую пленку с предварительным нанесением на них масок.

Эффективным составом для похудения и устранения целлюлита считается маска с ананасом. Готовится она так: в равных пропорциях необходимо смешать 100 г ананасового пюре, приготовленного с помощью блендера из мякоти, 60 г молотого натурального кофе и 60 г твердого меда. Когда смесь маски станет однородной, нужно подогреть ее на пару до 36-40 градусов, после наложить на бедра и ягодицы, замотать в пленку. Смыть необходимо через полчаса теплой водой.

Рецепты с фруктом для похудения

Кроме свежего, консервированного фрукта и цукат, его можно употреблять в виде таблеток, чая, и в составе эффективных для похудения домашних рецептов.

Настойка

Некоторые источники утверждают, что ананасовая настойка помогает сжигать жир, если употреблять ее каждый день по 100 мл в течение 2 недель. Но, как показывает практический опыт, сам по себе напиток не эффективен как средство похудения и даже может вызвать аппетит. Но есть и те, которым он помог похудеть, но, вероятнее всего, потеря веса была связана с соблюдением дефицита калорий.

Настойка из ананаса очень вкусная и станет хорошим дополнением любого праздничного стола. Готовиться она так:

1. 0,5 кг мякоти ананаса порезать маленькими кубиками, поместить в стеклянную тару и залить 1 литром любого алкоголя, крепость которого не меньше 40 градусов.
2. Поставить посудину с настойкой в темное прохладное место (идеально подойдет погреб) на 2-3 недели.
3. После того как пройдет это время, сцедить напиток через марлю. Мякоть ананаса взбить блендером до состояния пюре, хорошо отжать с помощью любого пресса и марли и слить полученную жидкость в посудину, где будет храниться настойка.
4. Пить по 30-100 мл во время приема пищи, хранить в холодильнике.

Ананасовый чай — прекрасный напиток для рациона худеющего. Он оказывает бодрящее действие, а благодаря бромелайну в составе фрукта благоприятно сказывается на обменных процессах, в частности, на усвоении белков и жиросжигании. Готовить чай нужно так:

1. Порезать 100 г ананаса маленькими кубиками, сложить в любую емкость объемом 0,7-1 л.
2. Добавить к ананасу щепотку корицы, 20 г тертой на мелкой терке апельсиновой цедры, 20 г любой листовой заварки, хорошо перемешать.
3. Залить смесь для чая 2 чашками кипятка, дать настояться 10-15 минут.

Коктейль

Ананасовые коктейли — лучший вариант перекуса или напитка для вечеринки. Готовится быстро, просто, имеет прекрасные вкусовые качества, освежает и относительно безопасен для фигуры. Лучшие рецепты:

1. Взбить блендером мякоть ананаса, добавить пару листочков мяты, измельчить повторно, разбавить минеральной водой с газом или без, украсить долькой лайма или листиками мяты.
2. Добавить пюре из ананаса (30 г) в молоко (200 мл), приправить корицей.
3. Взбить блендером 300 г мякоти ананаса и 50 г корня сельдерея, перемешать с 400 мл воды и 60 мл лимонного сока. Такой коктейль обладает мочегонным эффектом, снижает аппетит и способствует похудению больше остальных напитков с этим фруктом.

Салат

Ананас — фрукт, который идеально подходит в качестве ингредиента для салатов: как сладких, так и мясных или из морепродуктов. Лучшие рецепты:

1. Фруктовый. Ингредиенты: 200 г мякоти ананаса, по 100 г киви и апельсина, 50 мл нежирного натурального йогурта. Порезать фрукты кубиками, заправить йогуртом. По желанию — украсить листочками мяты и приправить корицей.
2. С курицей. Понадобятся: 200 г отварного куриного филе, 100 г твердого сыра, 100 г свежего или консервированного ананаса, 50 мл сметаны 10%, зубчик чеснока. Мясо, сыр и ананас порезать кубиками, чеснок пропустить через чесночницу, смешать со сметаной, заправить этим соусом салат.
3. С морепродуктами. Понадобится: 300 г коктейля из морепродуктов, 150 г ананаса, 50 мл сметаны 10%, зубчик чеснока. Отварить морепродукты в подсоленной воде в течение 10-12 минут, ананас порезать кубиками.

Замороженный ананас

Замороженный ананас продается во многих супермаркетах, но его можно заготовить и дома. Для этого нужно порезать кусочками мякоть ананаса, выложить их на бумажную салфетку, чтобы стек сок. Затем поместить кусочки на пищевую пленку и отправить в морозилку на несколько часов. Спустя это время нужно переложить кусочки ананаса в специальный пакет для заморозки.

Еще один способ заморозить ананас — взбить мякоть фрукта блендером в пюре, поместить его в одноразовые стаканчики или формочки для льда и отправить в морозилку.

Мороженое

Мороженое из ананаса — лакомство, которое оценят все члены семьи. Готовится просто и быстро, а по вкусу не уступает магазинным вариантам лакомства. Этапы приготовления:

1. Порезать мякоть ананаса кубиками, отправить их в морозилку на пищевой пленке.
2. Спустя час достать кусочки и взбивать блендером до состояния однородности.
3. Можно ничего не добавлять больше и получится очень вкусный ананасовый сорбет, абсолютно безопасный для фигуры.
4. Для утреннего приема пищи в такое мороженое можно добавить банан (также порезать кусочками и поместить в морозилку, а после взбить с анансом) или сливки с минимальной жирностью в пропорциях 50 мл на каждые 200 г фруктов.

Употребление с водкой

Ананас с водкой — это настойка, рецепт которой подавался выше и в основе этого напитка — водка.

Сторонники такого способа похудеть обосновывают свою позицию такими утверждениями:

• Ананас косвенно способствует жиросжиганию через ускорение усвоения белков.
• Водка оказывает мочегонное действие, благодаря ему выводится жидкость из организма.

Таким образом, при умеренном употреблении этого напитка, можно ускорить метаболизм и избавиться от лишней воды и отечности.

Согласно данным некоторых источников, настаивать можно не только мякоть, но и кожуру ананаса, поскольку в ней содержится гораздо больше бромелайна. Поэтому фрукт можно не чистить, а просто порезать на кусочки.

Как правильно есть: до еды или после?

Чтобы ананас принес максимальную пользу, его рекомендуется есть, соблюдая простые правила:

1. Для ускорения жиросжигания ананас лучше употреблять натощак несколько долек — 30-50 г, а завтракать спустя 20-30 минут после этого. Альтернатива — 100 г ананасового сока или смузи из мякоти ананаса, льняных семян и воды.
2. Для пищеварения: во время основного приема пищи, в который включены белки. Все белковые продукты считаются довольно тяжелыми для пищеварительной системы, потому что для их переваривания тратится много времени и сил организмом. Облегчить этот процесс можно заканчивая трапезу кусочком фрукта.

Одним из способов употребления ананаса для похудения является разгрузочный день: в течение всего дня разрешается съесть до 2 кг мякоти фрукта и выпить от 2 л минеральной воды без газа. За сутки при этом теряется от 0,5 до 1,5 кг. Такой способ не подходит людям, имеющим противопоказания к употреблению фрукта.

Противопоказания

Воздержаться от употребления ананаса стоит людям, у которых:

• Есть хронические или острые заболевания пищеварительных органов, в частности, повышенная кислотность, гастрит и язвенная болезнь.
• Чувствительная эмаль.
• Индивидуальная непереносимость продукта.

С осторожностью нужно относиться к употреблению ананаса и всем продуктам, содержащим его экстракты беременным. Некачественные или не свежие плоды обладают легким абортивным действием.

Сушёные ананасы для похудения

Сушеные ананасы для похудения — это, по сути, те же цукаты. Их польза при соблюдении диетического рациона заключается в том, что ими можно полностью заменить десерты и хорошо перебить голод, употребляя их между приемами пищи с чаем.

Учитывая, что ананасы богаты углеводами и фруктозой, то лучше их есть в первой половине дня.

Консервированные ананасы

Консервированные ананасы — отличный ингредиент салатов с курицей, морепродуктами и для пиццы. Можно использовать его и для приготовления десертов.

Недостатки этого вида продукта:

• В процессе промышленной обработки теряются полезные свойства фрукта, при этом количество углеводов довольно высокое;
• Фрукты более калорийны, потому что большинство производителей добавляют в сироп для консервации сахар.

Таблетки и капсулы из экстракта ананаса

Как утверждают сотрудники медицины и фармакологии, все таблетки и капсулы с экстрактом ананаса и бромелайном, считаются биологически активными добавками, а не лекарственными средствами. Поэтому они не могут быть сами по себе методом похудения, а только вспомогательным для ускорения обменных процессов веществом.

Есть смысл принимать их в том случае, если человек придерживается белковой диеты — бромелайн поможет белкам хорошо усваиваться. При этом обязательно регулярно выполнять физические нагрузки и тратить примерно на 20% больше калорий, чем употреблять.

Без диетического рациона и дефицита калорий все препараты с экстрактом ананаса неэффективны.

Можно ли есть ананас на ночь?

Специалисты не рекомендуют есть ананасы на ночь, потому что в них содержится много фруктозы — разновидности сахара и углеводов. Но если есть его в умеренных количествах — 20-50 грамм в свежем виде, то нет никакой опасности для фигуры.

Тем же, кто преследует цель похудеть и просушить тело от такого дополнения к ужину следует отказаться.

Отзывы врачей и специалистов

Специалисты сходятся во мнении, что ананас — безопасный для фигуры и полезный для здоровья фрукт, если употреблять его в умеренных количествах и не иметь к этому явных противопоказаний.

Чрезмерное количество этого фрукта, как и всех остальных, может привести к набору веса и появлению жировых отложений, потому что они богаты фруктозой.

Если говорить об употреблении ананаса как о методе похудения, то сам фрукт результатов не даст — только в контексте диетического питания и физических нагрузок.

Алла Александровна:

Вокруг ананаса ходит множество споров, связанных с тем, способствует ли употребление этого фрукта похудению. Прогрессивные исследования доказали, что бромелайн, содержащийся в нем, ускоряет усвоение белков, а это действительно косвенно способствует похудению. Но для этого необходимо есть свежий качественный фрукт в сочетании с белками или как отдельный перекус.

Отзывы и результаты худеющих

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву об эффективности ананаса для похудения в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

Анита:

Однажды в супермаркете была акция на ананасы, я взяла сразу 6 штук. Решила устроить разгрузочный день и ела только ананасы и пила коктейли с ними. Очень вкусная и эффективная получилась разгрузка — сбросила 1,2 кг и весь день получала удовольствие. Правда на следующий обнаружила ранки вокруг губ — все-таки кислота с ананаса очень агрессивная.

София:

Я не сторонник всяческих диет и предпочитаю питаться сбалансировано и заниматься спортом. Но сушеные ананасы — настоящая находка для сладкоежек типа меня, которых хотят оставаться в хорошей форме. Когда хочется чего-то сладенького, а под рукой нет протеинового батончика, ем несколько цукат и пью зеленый чай.

Видео

Источники:

https://edatop.ru/1503-ananas-dlja-pohudenija.html
https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/pineapple-weight-loss.html
https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/dietary-recipes-with-pineapple.html
https://mrsovet.ru/sredstva-dlya-pohudeniya/ananas.html