Можно ли кушать финики сидя на диете

Содержание скрыть
1 Финики для похудения — калорийность и сколько можно есть

Финики для похудения — калорийность и сколько можно есть

Финики при похудении — польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность

Плоды финиковой пальмы давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Приверженцы различных диет приспособились использовать фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм полезными веществами, витаминами. Чаще продукт используют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает свойственный пряный сладковатый вкус. Можно ли финики при диете и какие есть ограничения, подробно указано ниже.

Чем полезны финики

Плоды пальмы содержат большое количество углеводов, благодаря чему происходит быстрое насыщение и восполнение запаса энергии. Финики полезны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что способствует хорошему очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен способствует укреплению иммунитета, борется с риском развития онкологических заболеваний.

Польза фиников для организма женщины

На основании научных исследований доказана польза фиников для женщин, особенно беременным и лактирующим:

  1. Сухофрукты содержат особые стимуляторы, благотворно влияющие на укрепление маточных мышц, в результате чего облегчаются роды.
  2. Использование продукта способствует выработке молока, обогащению его витаминами, что так важно для здоровья новорожденного.
  3. Полезные свойства фруктов избавляют женский организм от послеродовых депрессий и сокращают срок выхода лохий.

Можно ли есть финики при похудении

Удивительно, но сухие плоды пальмы действительно способны избавить тело от лишнего веса. Главное – грамотно подбирать продукты и учитывать особенности метаболизма. Хоть продукт содержит большое количество клетчатки, однако сахар и глюкоза по-прежнему остаются серьезными врагами для фигуры. Людям с быстрым обменом веществ рекомендуется употрeблять не более 50 грамм плодов после силовых тренировок. Так, глюкоза пойдет на восстановление мышц, они не будут болеть, а чувство голода приглушится. Только так финики для похудения окажут положительный результат.

Людям с медленным метаболизмом разрешено употрeбление фиников даже при похудении. Одно стоит отметить – начинать обед лучше с овощного салата без добавления масла, лучше сдобрить лимонным соком. Кушать продукт нужно медленно, без всяких добавок. Отдать предпочтение зеленому чаю с заранее отмеренной горсткой сухофрукта. Никаких десертов!

Финики при похудении на ночь

Любые сорта фиников слишком долго перевариваются, поэтому лучше съедать их за 2-3 часа до отхода ко сну. Однако если мучает голод, и как следствие – навязчивая бессонница, то можно себе позволить употребить пару плодов сухофруктов. Съеденные финики на ночь улучшают качество сна, т.к. в них содержатся особые вещества, превращающиеся в мелатонин.

Сколько фиников можно съедать в день

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употрeблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотрeблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

Финиковая диета для похудения

Желающие сбросить лишний вес и больше не толстеть часто интересуются – можно ли есть финики на диете? Не злоупотрeбляя продуктом – можно, главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Финики во время диеты помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков.

Начинается очищение с разгрузочных дней, которое длится 4 дня. В это время надо пить только зеленый чай (очищенную воду) без сахара и кушать финики. На пятый день пора включить в рацион зеленое яблоко и апельсин. На 6-7 день – ввести любые фрукты по вкусовым предпочтениям. Если данная диета является слишком суровой, то можно устраивать себе периодически разгрузочные дни для похудения.

Финики – один из самых калорийных продуктов, которые специалисты рекомендуют есть при диете

Финики часто включаются в рацион людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.

В рамках диеты для похудения рассматриваемый продукт способен не просто насытить человеческий организм витаминами, микро- и макроэлементами, но и послужить своеобразным лакомством, способным поднять настроение и подарить силы для дальнейшего соблюдения ограничений в питании.

Несмотря на все положительные стороны использования фиников в рационе худеющих, современные врачи и диетологи не одобряют их чрезмерное употрeбление.

Данная рекомендация основана на факте высокого содержания углеводов в рассматриваемом фрукте, а именно более 65% от общего количества БЖУ (самый высокий показатель среди других продуктов аналогичного класса).

Пищевая ценность, состав, польза и вред

Важно! Пищевая ценность фиников различается в зависимости от их вида использования в рационе питания.

В 100 г свежих фруктов содержится до 280 ккал, в то время как в сушеном продукте аналогичного объёма концентрируется до 320 ккал.

Очевидно, что для формирования меню с целью похудения целесообразно отдать предпочтение свежим фруктам.

В состав входят:

Финики богаты на сахара растительного происхождения, клетчатку, витамины, а также важнейшие аминокислоты. Среди основных полезных веществ можно назвать:

  • цинк;
  • калий;
  • магний;
  • железо;
  • витамин C;
  • витамины группы B;
  • витамины группы A;
  • кальций;
  • триптофан и так далее.

Важно! Финики, благодаря удачному сочетанию составляющих компонентов, легко усваиваются организмом, утоляют чувство голода, а также восстанавливают запас физических сил, не перегружая при этом желудок и другие органы и системы ЖКТ.

Помимо вышеприведенного факта, объективно иллюстрирующего положительное влияние рассматриваемого продукта на человеческий организм, к плюсам регулярного использования данных фруктов в рационе питания можно отнести:

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • нормализацию микрофлоры желудочно-кишечного тракта, а также функционирования его основных систем;
  • способствование процессу похудения, за счет насыщения организма полезными микро- и макроэлементами;
  • поддержание нормального функционирования печени и почек;
  • укрепление иммунитета и тонизирование общего состояния организма;
  • насыщение клеток головного мозга кислородом, за счет чего наблюдается улучшение памяти и повышение работоспособности человека;
  • защита и эффективное содействие в борьбе против возникновения и прогрессирования доброкачественных, злокачественных опухолей, инфекционных и вирусных заболеваний;
  • укрепление нервной системы;
  • нормализацию сна;
  • насыщение организма серотонином;
  • способствование быстрой регенерации кожных покровов, за счет антисептических и кровоостанавливающих свойств веществ, входящих в состав фиников;
  • подавление воспалительных процессов, локализующихся к области горла и носовых ходов;
  • укрепление зубов, волос, костной системы;
  • выравнивание цвета кожи лица и повышение ее упругости;
  • стимулирование лактации и благотворное воздействие на гормональный фон женщины во время и после беременности.

Ошибочно считать финики абсолютно безопасным фруктом.

Наряду с обширным перечнем положительных эффектов от их регулярного использования в рационе питания, при чрезмерном употрeблении данного фрукта возникает большой риск столкнуться с негативными последствиями.

К наиболее часто встречаемым из них относят:

  • ожирение;
  • резкое повышение сахара в крови;
  • возникновение кариеса и истончение зубной эмали;
  • продолжительные запоры;
  • аллергические реакции;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • различного рода дисфункции печени;
  • непереносимость фруктозы.

Стоит ли кушать во время похудения

Вопрос о том, можно на диете есть финики или нет, является одним из наиболее частых обращений, адресованных диетологам. Несмотря на высокую калорийность данного продукта, специалисты единодушно рекомендуют его использование в рационе питания во время похудения, но в разумных количествах.

Существуют даже разнообразные методики разгрузочных дней, в основе которых лежит именно умеренное потрeбление рассматриваемого сухофрукта.

Важно! Финики, как и любое другое лакомство, специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать во время основных приемов пищи в дневное время суток или как минимум за 3 часа до сна. Данный продукт в минимальном количестве станет питательным перекусом, способным подавить разыгравшийся в вечернее время аппетит худеющего.

Человеку в борьбе за идеальную фигуру важно не превышать определенную диетологом суточную норму фиников. В противном случае калории, содержащиеся в них в большом количестве, не просто замедлят процесс избавления от лишних килограммов, но и усугубят текущее состояние здоровья человека, например, вызвав кариес или спровоцировав головную боль.

Сколько можно употрeблять

Разрешенное количество фиников, как и другого калорийного продукта, при похудении в идеале должен определять специалист.

Человеку, ведущему спокойный и размеренный образ жизни, не требующий больших энергозатрат и физической выносливости, обычно рекомендуется есть не более 8-10 фиников в сушеном виде в день.

Свежие фрукты, как правило, разрешается потрeблять в количестве 12-15 штук.

Следуя вышеуказанным нормам, худеющему удастся не только побаловать себя сладким перекусом, насыщающим организм полезными веществами, но и минимизировать риск вреда для фигуры, наносимый содержащимися в финиках сахарами природного происхождения.

При наличии регулярной физической активности в жизни человека, стремящегося избавиться от лишнего веса, диетологи советуют потрeблять 20-25 сушеных фиников в день. Использование же свежих плодов в суточном рационе питания не должно превышать 30.

Занятия спортом, особенно силовые и кардионагрузки, требуют большого количества энергии, выносливости и способности мышечных волокон к восстановлению. Указанное количество фруктов способствует приобретению худеющим необходимых требований.

С чем сочетаются, а с какими продуктами – нет

При составлении ежедневного меню при похудении, сколько бы фиников в день ни планировалось потрeблять человеком, важно понимать, с какими продуктами они сочетаются, а с какими – нет.

Сладкие фрукты идеально совместимы:

  • друг с другом (например, допустимо в качестве перекуса использовать финики совместно с инжиром или бананом);
  • с полукислыми фруктами (например, с яблоками, зелеными грушами, сливами, персиками и так далее);
  • с кисломолочными продуктами (например, с ряженкой, кефиром, простоквашей).

Наряду с удачными сочетаниями, важно иметь в виду и те, которые будут не просто невкусными, но и способными спровоцировать вздутие живота, расстройство желудка и процессы брожения в системе желудочно-кишечного тракта.

Целесообразно избегать совместное потрeбление фиников с:

  • овощами (огурцы, капуста, морковь, кабачки, тыква и так далее);
  • кислыми фруктами (апельсин, мaндарин, грейпфрут, лимон и друге);
  • продуктами, содержащими повышенное количество белков (мясо, рыба, яйца);
  • зеленью и различными острыми приправами (репчатый лук, чеснок, кориандр);
  • жирной едой (сливки, сметана, масло растительное, масло сливочное, маргарин);
  • сахарами различного происхождения (сахар, мед, сироп, сок ягод).

Грамотно составленное меню для похудения, соответствующее вышеуказанным правилам сочетаемости, является одним из основных залогов успеха в борьбе за идеальные пропорции.

Финиковое похудение

Финиковые диеты и разгрузочные дни не только эффективны при избавлении от лишнего веса, но и просты для их следования.

У худеющего, чей рацион питания на несколько дней основывается на потрeблении сладкого фрукта, возникает ощущение вседозволенности в еде, а не нахождения в строгих рамках диеты или правильного питания.

Наиболее популярными вариантами подобных «сладких» способов борьбы за фигуру мечты являются:

  1. В течение 10 дней питаться исключительно финиками в неограниченном количестве. Из жидкости разрешена чистая питьевая вода (не менее 2 литров в сутки), зеленый или травяной чай без сахара. С пятого дня следует ввести в меню зеленые яблоки, чередуя их со сладкими апельсинами, сохранив питьевой режим без изменений.

Важно! Диетологи крайне не рекомендуют сидеть на подобной диете дольше 10 дней ввиду возникновения риска значительного повреждения систем ЖКТ.

  1. В течение 7 дней в качестве основных приемов пищи (завтрак, обед, ужин) потрeблять 8-10 свежих плодов с 200 мл молока низкого процента жирности. Помимо указанных продуктов, важно пить чистую воду в количестве не менее 2 литров и полностью отказаться от потрeбления кофе.
  2. На протяжении 7 дней формировать рацион питания, используя идентичные ингредиенты, а именно: 1,5 л обезжиренного кефира или простокваши и не более 300 г сушеных фиников. При возникновении чувства голода в промежутках между приемами пищи следует выпить 200 мл чистой воды.

Вышеприведенные финиковые диеты способны, действительно, помочь в борьбе с лишними килограммами за счет богатого химического состава рассматриваемого фрукта, а также его питательности и специфического вкуса, «отбивающего» дальнейший аппетит. Важно не пренебрегать рекомендованными сроками придерживания подобных разгрузочных дней для сохранения здоровья.

Полезное видео

Посмотрите видео о пользе и вреде фиников для организма:

Основные выводы

Систематизировав вышеприведенную информацию, можно сделать выводы:

  1. Финики – одни из самых калорийных продуктов, включающих в свой состав полезные аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы, способствующие обогащению организма в период соблюдения диеты для похудения.
  2. Несмотря на их калорийность, специалисты в области питания рекомендуют регулярно использовать финики в качестве перекусов между основными приемами пищи, но в количестве, не превышающем установленную врачом или диетологом суточную норму.
  3. При составлении меню для избавления от лишних килограммов важно четко понимать, сколько фиников в день можно кушать (в зависимости от образа жизни – 15 или 25 штук), а также в сочетании с какими продуктами это не принесет дискомфорта и будет максимально эффективным.
  4. Для экстренного похудения за 7-10 дней стоит рассмотреть варианты соблюдения финиковой диеты, содержащие минимальное количество ингредиентов, что не мешает им считаться одними из наиболее эффективных средств борьбы за фигуру мечты.

Использование фиников в рационе питания, как и потрeбление любого другого калорийного продукта, требует повышенной внимательности к дозировке и их разновидности. Используя информацию, приведенную выше в статье, организовать рацион питания для похудения должным образом не составит труда даже человеку, ничего не понимающему в принципах правильного питания или сочетаемости продуктов.

Можно ли финики на диете

Любители сладкого знают: если хочется съесть шоколада лучше взять финик, он и чувство голода притупит, и пользы организму добавит. Но так ли он полезен всем без исключения?
Разберемся прямо сейчас в нашей статье.

Финики польза.

  • Наибольшую ценность организму финики несут беременной или только что родившей женщине, они помогают выработке молока, облегчают роды (укрепляют маточные трубы) и сокращают риск возникновения послеродовой депрессии.
  • Помимо этого финики полезны для ускорения метаболизма и налаживания ЖКТ.
  • Финики укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять болезням.
  • Финики надолго придают нашему организму чувство сытости, поэтому считаются лучшим перекусом в путешествиях.
  • В финиках содержится большое количество полезных витаминов и минералов: Кальций, витамин А (применение которых благотворно сказывается на состоянии костей, волос, ногтей), D (который содержится в очень малом количестве продуктов, но который так важен для нас не только в летний период), а также железо, натрий, магний, цинк, марганец (неоценимы для работы сердца и сосудов).

Финики вред.

Конечно, без этого никуда. Всегда найдутся те, кому продукт противопоказан.

  • Финики могут вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому всем людям, склонным к аллергии нужно быть аккуратным с таким продуктом в своём рационе и следить за реакцией своего организма.
  • Если у вас есть проблемы с ЖКТ и перевариванием пищи, то тоже с финиками нужно немного повременить, дело в том, что организму трудно переваривать такой «тяжелый» продукт.
  • Трудное переваривание фиников влечёт за собой и сонливость, и переутомляемость. Съев много фиников можно впасть «в спячку» 🙂
  • Помимо этого от употрeбления избыточного количества фиников могут возникнуть головные боли (необходимое количество фиников в день см. ниже).
  • Людям, следящим за уровнем сахара в крови лучше отказаться от фиников. Вопрос «Можно ли при диабете финики?» уже давно изучается специалистами, на эту тему много споров и научных трудов, но мы за то, чтобы ограничить употрeбление фиников при этой болезни т.к. этот вопрос ещё полностью не изучен.

Финики на диете.

Употрeблять финики можно и на диетах, и конечно всем, кто придерживается здорового питания. Однако, следует помнить, что в финиках содержится большое количество калорий (290 ккал на 100 гр), а также природный сахар. Если вы следите за калорийностью и сахаром употрeблять финики нужно с осторожностью.

Но выводить финики из своего рациона не спешите!

Финики все же довольно полезный продукт и помогают избавиться от шлаков и токсинов и обогатить организм полезными веществами.

Сколько фиников можно есть в день и как их правильно есть.

Норма употрeбления фиников за один раз — 3-4 шт., затем следует сделать небольшой перерыв и если есть желание съесть еще парочку. Но не увлекайтесь, диетологи не советуют съедать в день больше 10 фиников.

Помимо этого фактора необходимо учитывать особенности своего метаболизма. При медленном метаболизме употрeбляйте финики отдельно от других продуктов, старайтесь их есть медленно, никуда не спешите и на время переваривания отложите физические активности.

Если обмен веществ у вас быстрый , то съедайте финики после физических нагрузок или силовых тренировок, тогда для вас эти плоды принесут наибольшую пользу.

Финиковая диета.

Такую диету часто называют очищающей — разгрузочной. Состоит она из 4 дней голодовки и 3 дней скудного питания, состоящего только из фруктов и фиников.
Лично мы такие диеты не приветствуем, считаем, что диеты должны быть комфортными и не такими суровыми.

Однако, устроить разгрузочный день на финиках вполне можно.
Некоторые делают настои из воды и фиников и пьют такой напиток в течение дня.
Или употрeбляют зеленый чай в дополнение с финикам.

Процесс очищения с помощью фиников пройдет мягко и выведет из организма все вредные токсины.

Финики — польза и вред для похудения

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .

Предполагать, что финики помогают похудеть можно только лишь, если ничего иного кроме них не есть (и только в небольших количествах). Это очень калорийный продукт и в процессе снижения веса можно употрeблять не более 5-6 штук, исключительно в качестве десерта.

Можно ли есть финики при похудении?

Данный вид сухофруктов относиться к быстро насыщаемым, например, по сравнению с той же курагой или черносливом. Именно поэтому люди, стремящиеся похудеть, выбирают финиковую диету. Во-первых, это идеальный вариант для сладкоежек, так как в процессе похудения первое что исключают – это любые виды сладостей. Во-вторых, съев 5-6 сухофруктов можно быстро насытиться, а по калорийности это будет равно 2-ум яблокам.

Однако использование продукта с целью похудеть это не самый лучший вариант. Кроме углеводов они не содержат полезных белков и жиров и при действительном похудении помимо ушедших килограммов можно обнаружить обвисшую кожу и бледность кожных покровов.

Финиковая диета включает в себя:

  • ежедневный прием основного продукта;
  • несладкий чай, вода, сок, разведенный в половину с водой.

Можно употрeблять молоко, но только с интервалом не менее 3-4 часа после съеденной порции фруктов или пить его на ночь.

Учитывая отзывы диетологов, не нужно отклоняться от содержания диеты, а иначе можно не получить желаемый результат

Это сладкий сухофрукт и он может надоесть уже на второй день диеты. Поэтому повышенная раздражительность, апатия, головные боли и тошнота – частые исмптомы по отзывам людей, которые можно услышать после пройденной диеты.

Для того чтобы сильно не истощать организм можно на третий день диеты включить в рацион яблоки и апельсины, но не более 2 штук в день.

На четвертый можно добавить овощной салат, но без добавления масла или иного соуса. Диетологи разрешают использование льняного масла при заправке салата, так как оно имеет низкую калорийность и считается очень полезным продуктом для здоровья человека.

Срок диеты должен составлять не более 10 дней и выходить из нее нужно тоже осторожно, не навредив своему здоровью. Например, можно ежедневно добавлять новое низкокалорийное блюдо — салат в обеденные часы или около 100 грамм нежирного отварного мяса, либо сваренное яйцо. В любом случае, все выбранные продукты будут отличаться низким содержанием калорий и помогут похудеть.

Полезные свойства фиников

Финики содержат большое количество полезных пищевых волокон, которые незаменимы при проблемах, связанных с работой кишечника (запоры). Если есть их в дополнении с большим количеством воды, то можно навсегда забыть об этой проблеме.

Отзывы людей: при запорах 2-3 штуки сухофрукта заливали стаканом кипятка, давали настояться и полученную жидкость выпивали. После недельного приема работа кишечника значительно улучшилась, а это прямой путь если человек желает похудеть.

Это быстрый полезный перекус, который утоляет голод в короткие сроки. Медики считают, что финики не только помогают похудеть, но и поднять иммунитет, особенно в осеннее-зимний период времени года. Это обусловлено содержания пантотеновой кислоты. Эта же кислота регулирует работу нервной системы.

Содержание калия помогает улучшить работу сердца и увеличить мускулатуру тела. Всего 100 грамм фиников восполняют потребность в калии, но это стоит целых 500 ккал. Поэтому помимо нормального уровня калия в организме, можно обнаружить лишний жирок в самых заметных местах.

Стоит отметить такой важный момент, как финики – польза и вред для похудения, так как зачастую, сбрасывая лишние килограммы, человек теряет и свое здоровье.

Польза фиников для похудения одна – вес уходит, несмотря на высокую калорийность и за 10 дней монодиеты можно похудеть на 7-8 килограмм в зависимости от изначального веса человека.

К тому же эти фрукты помогают снижать токсическую нагрузку от сахара, который содержится в обычных сладостях. Организм получает глюкозу, а это прежде всего энергия для тела, работоспособность для мозга.

Какой же вред могут принести финики в процессе похудения?

Продукт нельзя использовать при похудении, если человек имеет следующие заболевания:

  1. Сахарный диабет любого типа, так как сухофрукт вызывает резкое повышение уровня сахара в крови.
  2. При наличии склонности к аллергии, так как входящие в состав вещества могут спровоцировать эту реакцию.
  3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как содержание клетчатки может раздражать воспаленную слизистую органа.
  4. При ожирении ввиду большого содержания углеводов.

Калорийность

Калорийность составляет около 275 ккал на 100 грамм продукта. Это очень высокий показатель по сравнению с другими фруктами. Это число равно 65% содержащихся углеводов.

Также они имеют в своем составе 23 вида разных полезных аминокислот, которые отсутствуют в иных фруктах.

Диетологи считают, что финики могут быть единственным источником питания человека. Питательность настолько велика, что здоровый человеческий организм, действительно, может придерживаться подобного рациона не одну неделю.

Использующиеся для похудения финики помогут справиться не только с проблемой лишнего веса, но и оздоровить свой организм. Считается, что ежедневное включение сухофрукта в рацион, продлевает жизнь человека.

При похудении финики можно есть?

При похудении финики можно есть, если только придерживаться особой диеты, рассчитанной на определенное количество дней. Только тогда этот полезный продукт может дать ощутимый результат.

В иных случаях добавлять в рацион финики можно, придерживаясь правильного питания. Например, заменяя привычный сахар, конфеты и прочие сладости, человек не лишает себя дозы глюкозы. Однако и доставляет пользу своему организму. Разрешается съедать не более 3-4 штук в день.

Поэтому финики – это идеальный вариант для тех, кто не может распрощаться со сладостями, но мечтает похудеть раз и навсегда.

Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.

Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Полезные свойства фрукта

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употрeбляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употрeблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употрeбляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Калорийность, БЖУ и гликемический индекс

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении. А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употрeблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Можно ли есть на ночь

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Финиковая диета – за или против

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще… 🙂

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Кому не стоит кушать финики

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обpaбатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

Важно знать родителям о здоровье:

Фитомуцил: инструкция по применению, аналоги и отзывы

Фитомуцил: инструкция по применению, аналоги и отзывы Фитомуцил для кишечника Состав Форма выпуска Показания к употрeблению Для похудения: особенности.

01 06 2021 12:25:56

FitoSpray для похудения (Фитоспрей)

FitoSpray для похудения ( Фитоспрей) FitoSpray — спрей для похудения Многие мечтают похудеть, стать стройными, обрести фигуру мечты. Неправильное питание.

31 05 2021 15:28:10

Фитостеролы в продуктах питания Фитостерины Существует много питательных веществ, которые, как утверждают исследователи, могут положительно повлиять на.

30 05 2021 6:37:38

Фитотерапевт

Фитотерапевт Фитотерапевт Я, Ирина Гудаева — травница, массажист, ведущая семинаров по созданию натуральной косметики и курса « Практическое травоведение».

29 05 2021 4:24:26

Fitvid

Fitvid Брекеты: минусы, трудности, проблемы Брекет-системы помогли избавиться от комплексов миллионам людей. Это действительно эффективный инструмент.

28 05 2021 21:38:57

Физалис: полезные и лечебные свойства, как употрeблять в пищу, противопоказания Физалис – многолетнее травянистое растение семейства Пасленовых, которое в.

27 05 2021 6:48:47

Флуоксетин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Флуоксетин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги Флуоксетин: инструкция по применению, отзывы, аналоги Флуоксетин повышает настроение и снимает.

26 05 2021 0:43:54

Фониатр Фониатрия – один из разделов медицины. Фониатры изучают патологии голоса, методы их лечения, профилактики, а также способы коррекции.

25 05 2021 4:51:30

Форель

Форель Форель относится к отряду лососеобразных, семейству лососевых. Ее тело удлинено, немного сжато с боков, покрыто мелкой чешуей. Замечательной.

24 05 2021 5:29:13

Формирователи десны в стоматологии: в человеке абсолютно всё должно быть прекрасно

Формирователи десны в стоматологии: в человеке абсолютно всё должно быть прекрасно И Н Д И В И Д У А Л Ь Н Ы Е Ф О Р М И Р О В А Т Е Л И Д Е С Н Ы В С О В Р Е М Е Н Н О Й С Т О М А Т О Л О Г И И В статье.

23 05 2021 18:59:11

Боли в пояснице при беременности. Почему болит поясница при беременности

Боли в пояснице при беременности. Почему болит поясница при беременности Если при беременности болит поясница | Причины, что делать Приветствую дорогих.

22 05 2021 6:20:44

Формула идеального веса

Формула идеального веса Калькулятор нормы веса Вес 65 кг относится к категории Норма для взрослого человека с ростом 170 см . Эта оценка основана на.

21 05 2021 4:13:21

Формулы расчета идеального веса

Формулы расчета идеального веса Фoрмулa «идeальнoго вeса» То, что ожирение шагает семимильными шагами по планете – это факт. И, несмотря на то, что.

20 05 2021 12:54:24

Фосфатида аммонийные соли Аммонийные соли фосфатидиловой кислоты ( Е442) Е442 – это пищевая добавка, которую относят к категории эмульгаторов. Вещество.

19 05 2021 2:36:34

Фототерапия новорожденных

Фототерапия новорожденных Фототерапия новорожденных Применение фототерапии для новорожденных С момента своего рождения организм ребенка начинает адаптацию.

18 05 2021 19:48:48

Фототерапия новорожденных при желтухе

Фототерапия новорожденных при желтухе Фототерапия новорожденных После появления ребенка на свет его организм адаптируется к совершенно иным условиям.

17 05 2021 18:33:25

Французская диета

Французская диета Французская диета Эффективность: до 8 кг за 14 дней Сроки: 2 недели Стоимость продуктов: 4000 рублей на 14 дней Общие правила.

16 05 2021 6:58:29

Фрукт Кумкват — что это такое?

Фрукт Кумкват — что это такое? Фрукт Кумкват — что это такое? Впервые упоминают необычный для европейцев фрукт китайские летописи 11 века. Португальские.

15 05 2021 5:24:50

Фрукт лонган: калорийность, химический состав, польза и вред

Фрукт лонган: калорийность, химический состав, польза и вред Лонган: польза и вред Польза и вред лонгана определяются его химическим составом и влиянием.

14 05 2021 10:58:16

Фруктовая диета

Фруктовая диета Фруктовая диета Эффективность: 2-5 кг за 7 дней Сроки: 3-7 дней Стоимость продуктов: 840-1080 рублей в неделю Общие правила Фруктовая.

13 05 2021 8:40:42

Фруктовые салаты для похудения рецепты: вкусно и полезно

Фруктовые салаты для похудения рецепты: вкусно и полезно « Фруктoвые сaлaты» для снижения вeса О пользе фруктов для организма, как и о пользе фруктовых.

12 05 2021 1:29:42

Боли в промежности при беременности: причины на разных сроках и профилактика

Боли в промежности при беременности: причины на разных сроках и профилактика Почему болит промежность при беременности? Каждая женщина является.

11 05 2021 16:55:20

Фруктоза при диабете

Фруктоза при диабете Можно ли фруктозу при сахарном диабете? Для многих диабет является той проблемой, которая вносит в жизнь ряд ограничений. Так, к.

10 05 2021 11:34:46

Фрукт питахайя (питайя, драгонфрут): вкус, полезные свойства, как едят

Фрукт питахайя (питайя, драгонфрут): вкус, полезные свойства, как едят Питахайя (питайя, драгон фрукт): польза и вред, на что похож вкус Питайя –.

09 05 2021 23:40:11

Фрукт рамбутан: как есть, описание, польза и вред

Фрукт рамбутан: как есть, описание, польза и вред Рамбутан — описание, польза и вред фрукта, состав, калорийность. Как вырастить рамбутан дома и как.

08 05 2021 10:23:52

Фрукт свити – польза и вред Свити — что это за фрукт? Что такое свити? Продолжаем разбирать цитрусовые, но как всегда идем не по верхам, а копаем глубже и.

07 05 2021 22:24:56

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды Разница между фруктом и ягодой Фрукты и ягоды любят практически все. Ведь они такие вкусные и полезные! Мы любуемся лежащими на столе.

06 05 2021 2:22:54

Фрукты при диабете 2 типа: какие можно? 42506 0 08.05.2017

Фрукты при диабете 2 типа: какие можно? 42506 0 08.05.2017 Какие фрукты можно при диабете 2 типа Диабетики 2 типа вынуждены ограничивать свой рацион.

05 05 2021 17:44:14

Фтизиатр

Фтизиатр Врачи фтизиатры Москвы Фтизиатр — это дипломированный специалист в области фтизиатрии. Он специализируется на профилактике, диагностике, лечении.

04 05 2021 15:37:41

Фтор в организме человека

Фтор в организме человека Фтор в организме человека Дневная норма потрeбления Мужчины старше 60 лет Женщины старше 60 лет Беременные (2-я половина).

03 05 2021 0:43:25

Фуагра что это такое? 4 рецепта в домашних условиях

Фуагра что это такое? 4 рецепта в домашних условиях Фуагра что это такое? 4 рецепта в домашних условиях Слово «фуа-гра» у многих из нас на слуху, и наряду.

02 05 2021 8:55:34

Фукоксантин. Разоблачение жульничества о потере веса

Фукоксантин. Разоблачение жульничества о потере веса Фукоксантин для похудения: можно ли купить в аптеках, отзывы а Б А Де Поговорим про фукоксантин. Что.

01 05 2021 10:13:19

Боли в спине после рождения ребёнка

Боли в спине после рождения ребёнка Почему после родов болит спина У мамочек нередко болит спина после родов. Причем, дискомфорт может длиться довольно.

30 04 2021 7:44:27

Фунчоза: польза и вред

Фунчоза: польза и вред Фунчоза: польза и возможный вред Увлечение восточной кухней год от года растет. Принято считать, что такой рацион полезен для.

29 04 2021 22:55:21

Фундук В рационе здорового человека обязательно присутствуют орехи в различных вариациях. Среди них выгодно выделяется фундук. Высокая пищевая ценность и.

28 04 2021 4:52:39

Функции ненасыщенных жирных кислот в питании человека

Функции ненасыщенных жирных кислот в питании человека Полезные жиры и жирные кислоты Сейчас уже никто не сомневается в том, что полностью убирать жиры из.

27 04 2021 5:14:10

Функциональные упражнения с петлями TRX (программы тренировок)

Функциональные упражнения с петлями TRX (программы тренировок) Петли TRX — лучшие упражнения и программы тренировок Total Body Resistance Exercise или.

26 04 2021 0:15:45

Фуросемид таблетки инструкция по применению

Фуросемид таблетки инструкция по применению Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Фуросемид – синтетическое диуретическое лекарственное.

25 04 2021 17:37:25

Галактоза Галактоза – это представитель класса простых молочных сахаров. В человеческий организм поступает преимущественно в составе молока.

24 04 2021 11:53:22

Галанга С древних времен растения играют важную роль в жизни человека, в том числе и для поддержания здоровья. Некоторые травы известны как лучшие.

23 04 2021 10:20:53

Галега лекарственная

Галега лекарственная Галега лекарственная (Galega officinalis) Син: козлятник лекарственный, козлятник аптечный, козья рута, французская сирень, солодянка.

22 04 2021 20:17:32

Галина Гроссман: биография и методика похудения

Галина Гроссман: биография и методика похудения Как похудеть? Как похудеть с доктором Галиной Гроссманн Самая здоровая методика похудения. Уже более 10 000.

21 04 2021 10:45:11

Гарциния форте — отзывы худеющих, инструкция по применению и цена в аптеках

Гарциния форте — отзывы худеющих, инструкция по применению и цена в аптеках Гарциния форте Гарциния форте: инструкция по применению и отзывы Латинское.

20 04 2021 1:59:31

Боли в суставах при беременности

Боли в суставах при беременности Боли в суставах при беременности В период беременности у женщины могут возникать различные боли в самых разных местах.

19 04 2021 5:47:56

Гастрит и изжога

Гастрит и изжога Лучшие лекарства от изжоги и гастрита Многие пациенты с гастритом и другими заболеваниями Ж К Т страдают от изжоги. Данный симптом может.

18 04 2021 22:25:53

Гастрит при беременности — симптомы, лечение. Обострение гастрита во время беременности

Гастрит при беременности — симптомы, лечение. Обострение гастрита во время беременности Гастрит при беременности Воспаление внутренней слизистой оболочки.

17 04 2021 12:33:57

Где купить и как правильно применять хлорку для дезинфекции

Где купить и как правильно применять хлорку для дезинфекции Раствор хлорной извести для дезинфекции: как приготовить? Хлорная известь или, по-народному.

16 04 2021 12:35:59

Где находится ключица у человека на фото?

Где находится ключица у человека на фото? Ключица человека: анатомия, строение, функции Ключица – это единственное костное образование в теле человека.

Можно ли есть финики при похудении, как не растолстеть от калорийного продукта

финики для похудения

Плод финиковой пальмы сложно назвать диетическим продуктом. Он приторно сладкий, а уровень углеводов в составе просто зашкаливает. Финики при похудении входят в состав диет как источник углеводов, приносящий удовольствие несчастным женщинам, которые мучают себя скудным рационом. Монодиеты на финиках не особо популярны, но их незначительная добавка при других диетах не повредит особо страждущим похудеть.

Польза фиников для похудения

Можно ли есть финики при похудении, если сушеный плод содержит на 100г/320 ккал? Вопрос не риторический. И если в рацион питания во время диеты включать финики, то лучше использовать мягкие, не высушенные плоды, которые содержат на 100г/280ккал. Получается, что калорийность 1 кг фиников сопоставима с 1 кг мяса, а один плод финика (fructus diem) равнозначен столовой ложке меда.

финики при похудении

Сладкий сухофрукт – рекордсмен по содержанию углеводов. Его БЖУ выглядит так:

  • 6% белков;
  • 1% жира;
  • 70% углеводов.

Но радость при таком углеводном изобилии доставляют другие вещества, которые полезны, если женский организм истощен диетами. Рассмотрим, что содержат финики:

  • минеральные компоненты (Zn, K, Mg, Fe, Ca, S, Cu);
  • витамины А, Д, Е, С, группы В;
  • аминокислоты – строительные «кирпичики» белков;
  • пищевую клетчатку и волокна.

Заморские сухофрукты без проблем усваиваются организмом, насыщая его при диете набором полезных составляющих, помогают избежать истощения. Ведь помимо расщепления жиров при похудении организм теряет массу веществ, которые необходимы в процессе метаболизма. Когда рацион составлен диетологом, то проблем не возникнет.

Но часто женщина самостоятельно решает, как избавиться от жировых запасов. В этом случае внутреннюю нехватку ресурсов помогут частично компенсировать финиковые плоды. Они спасут от чувства голода, помогут решить проблему утомляемости при диете. Отличаясь легкой усвояемостью, они не перегружают органы ЖКТ.
Можно отметить еще несколько полезных свойств финика:

  • поддержку иммунной системы;
  • «контроль» за уровнем гемоглобина в крови;
  • подъем общего тонуса;
  • защиту от перерождений клеток (онкология);
  • нормализацию обменных процессов;
  • улучшение деятельности сердца и сосудов.

Эти свойства сложно переоценить, когда человек «садится на диету». Fructus diem становятся основным поставщиком энергии и восстановления жизненных ресурсов, которых так не хватает во время диет с их бедным рационом питания.

Финик постепенно достигает зрелости, становясь мягким, полусухим и сухим. Мясистый плод, покрытый маслянистой, коричневой корочкой, насыщен сахарами. В его составе декстроза, глюкоза, сахароза.

Можно ли поправиться от употребления фиников

Поправиться не сложно, если кушать заморские сухофрукты в больших количествах. Несмотря на то, что «легкие» углеводы усваиваются быстро, потреблять их нужно в минимальных дозах. Глюкоза, декстроза, фруктоза:

  • подпитывают мозг, давая пищу для его работы;
  • подкармливают организм, насыщая его энергией в период диет;
  • приносят ощущение сытости.

Некоторых «сладкоежек» волнует вопрос: можно ли поправиться на финиках? Можно вместо похудения получить ожирение, если потреблять fructus diem неумеренно и при этом вести малоподвижный образ жизни. Учитывая калорийность этого продукта, набрать вес с его помощью – пара пустяков.

Потребляя финики на диете, женщины заменяют им все любимые сладости и рафинированный сахар, кушая плоды не горстями, а штучно. Чай без сахара и финик вместо конфеты – это диетический вариант перекуса. Еще один большой плюс состоит в том, что fructus diem не содержат холестерина. Да и жиры в количестве 1г/100 г продукта «не делают погоды».
По какому праву fructus diem попал в перечень продуктов для похудения:

  • благодаря клетчатке, которая чистит кишечник и помогает его перистальтике;
  • за счет «быстрых сахаров», которые мгновенно усваиваются;
  • исходя из комплекта минералов и витаминов;
  • с помощью аминокислот – белковых составляющих.

Все это дает право сухофрукту гордо называться продуктом для похудения. Он является прекрасным лакомством, которое помогает выдержать трудные дни «сидения на диете» и заменить привычные сладости. В этот непростой период плод финиковой пальмы поднимает настроение и поддерживает в тонусе работу мозга и организм в целом.

Сколько фиников допускается в день

По рекомендациям диетологов, 5-7 плодов в день – это норма, которую не стоит превышать. Во время похудения наиболее полезный вариант – это заморские сухофрукты, смешанные с орехами и имбирем. Такая смесь одновременно питает и способствует похудению.
Можно попробовать разные варианты диет:

  1. С кефиром: диета рассчитана на неделю. Дневная норма продуктов – 25 фиников и 3-4 стакана кефира или молока (источник белка). За один прием съедают 7 плодов, запивая стаканом молока или кефира. Порции потребляются в течение дня, но не на ночь.
  2. С яблоками: на диету «садятся» на 10 дней, в течение которые первые 3-4 дня кушают исключительно fructus diem: 25 плодов делят на 5 приемов. Затем к финиковому рациону добавляют по 3-4 зеленых яблока в день. В качестве напитка рекомендован зеленый чай.
  3. С водой: разгрузочная монодиета проводится в течение 5 дней. За день в несколько приемов съедают 25 плодов и пьют неограниченное количество воды. В качестве напитка подойдет зеленый чай без сахара. При этой диете для похудения за 5 дней теряется 5-6 кг веса.

Но финиковая монодиета – вопрос спорный. Лучше включать заморский продукт как компонент других диет, где он послужит источником «быстрых» (легко усваивающихся) углеводов.

С чем лучше есть финики

Во время любой диеты необходимо обильное питье. Можно пить компоты из сухофруктов, зеленые чаи без сахара, чистую воду. Можно готовить разнообразные салаты. При диете, в рацион которой включены плоды финиковой пальмы, разрешаются следующие сочетания продуктов:

  1. Фруктовые салаты, заправленные обезжиренным домашним йогуртом.
  2. Морковно-финиковый салатик с оливковым маслом, в который в качестве дополнения добавляют тыквенные семечки и мед.
  3. Полезный для похудения вариант – сочетание грейпфрута, яблок и фиников.
  4. Интересная комбинация: из фиников вынимают косточку, а внутрь «упаковывают» миндальный или грецкий орешек. Отличный вкус и несомненная польза!
  5. Плоды добавляют в овощные салаты или рис. Вкусны в составе йогурта или соуса. С сухофруктами готовят тортики, но это к вопросу: толстеют ли на финиках.

Можно ли сочетать финики с молоком? Это наиболее удачный вариант, который используют в диетах. Финик и стакан молока обеспечивают организм минимальным набором питательных веществ, а молочная диета приводит к быстрой потере массы тела.

финики с молоком

Противопоказания к употреблению

Вопрос, полезны ли финики для похудения, стоит на повестке дня. Он до сих пор остается спорным. Плоды можно использовать в повседневном рационе и получать пользу. Диетологами разработано много диет, в которые включены заморские сухофрукты как дополнительный источник энергии.

Возможен и неправильный подход. Если к неумеренному употреблению fructus diem добавить массу калорий, которые он содержит, то негативные последствия не заставят себя долго ждать. Худеющий на финиках получит:

  • ожирение;
  • скачок уровня сахара в крови;
  • истончение зубной эмали и, как следствие, кариес;
  • воспаление ЖКТ и сопутствующих органов;
  • аллергические проявления.

Среди противопоказаний наиболее значимые:

  • непереносимость фруктозы;
  • наличие диабета или его начальная стадия;
  • болезни ЖКТ;
  • печоночно-почечные проблемы.

Скушать несколько плодов в свое удовольствие – это одно, а использовать в диетах – совсем другое. Именно поэтому так важна консультация лечащего врача или диетолога, который знаком с анамнезом желающего похудеть.

Можно ли похудеть на финиках и стоит ли на них худеть? Тут каждый решает сам. Но дополнить скудный диетический рацион сахарами, дающими энергию, несомненно полезно. Кушайте финики в качестве сладостей и худейте в свое удовольствие!

Финики при похудении – польза, рецепты, отзывы

Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.

Финики при похуденииПолезные свойства и вред фиников при похудении. Рецепты вкусных блюд из сухофруктов. Результаты похудения и реальные отзывы.

Финики при похудении — это один из самых спорных, но в то же время действенных продуктов для избавления от лишних килограммов. Сухофрукты весьма полезны не только с точки зрения нормализации массы тела, но и для всего организма в целом.

Можно ли есть финики при похудении?

Можно ли финики при похудении

Большинство худеющих полагает, что финики являются запретным продуктом на любой диете. С одной стороны, они действительно довольно калорийны и содержат в себе много сахара. Однако в этом есть определенные положительные стороны.

Важно учитывать калорийность фиников при похудении. 100 г продукта содержат в себе 280 ккал, из них:

  • Белки — 2 г;
  • Жиры — 0 г;
  • Углеводы — 72 г.

Из углеводов в данных сухофруктах содержатся глюкоза и фруктоза. Фруктоза усваивается и расщепляется в нашем организме гораздо легче, чем глюкоза и сахароза. За счет этого финики считаются очень сытным продуктом, который быстро утоляет ощущение голода. Его можно употреблять либо в течение дня, чтобы снизить аппетит перед приемами пищи, либо не более 2 раз в первой половине дня вместо основных блюд.

Чтобы наверняка понять, можно ли есть финики при похудении, необходимо определить свой тип метаболизма. Есть быстрый и медленный обмен веществ. При медленном типе люди обычно предпочитают кушать насыщенные мясные блюда, а на десерт съедать что-нибудь сладкое. Они не поклонники свежих овощей и фруктов. При этом если они позволят себе лишний кусочек пирожного на ночь, на их весе это никак не отразится. Если обладатели медленного метаболизма позволяют себе сладкие калорийные десерты раз в неделю, лишние килограммы будут прибавляться, но очень медленно.

Быстрый обмен веществ характеризуется несколько другими особенностями прибавки веса. Масса тела таких людей зависит от малейших изменений в рационе. Они легко могут сидеть на различных диетах, питаться овощными салатами, свежими фруктами, не особо предпочитая мясные продукты. Но они почти постоянно голодны и перекусывают небольшими порциями еды на протяжении дня. Им похудеть гораздо легче. Однако именно для людей с быстрым обменом веществ кушать финики при похудении нежелательно. Единственное удачное сочетание — это сухофрукты вместе с медленными углеводами, например, с кашей либо хлебцами.

Все худеющие интересуются, сколько можно фиников при похудении. За день желательно съедать не более 15 сухофруктов. При этом их нужно разделить на несколько порций.

Лучше всего употреблять 3-4 части фиников при похудении в день. Их рекомендуется кушать перед завтраком, обедом и ужином, чтобы уменьшить аппетит и съесть меньшую по объему порцию основного блюда. Также, если в течение дня мучает нестерпимое чувство голода, можно утолить его парочкой фиников.

  • Смотрите также, можно ли есть мед для похудения

Полезные свойства фиников

Финики для похудения

Польза фиников при похудении очень велика. Они не только угнетают чувство голода, но и оказывают положительное влияние на организм. В сухофруктах содержится много витаминов и минеральных веществ.

Полезные свойства фиников следующие:

  • Ускоряют расщепление углеводов. При употреблении фиников все углеводы, поступающие в организм с другими продуктами, начинают ферментироваться быстрее. Происходит ускорение обмена веществ, благодаря чему лишние жировые отложения начнут уходить быстрее.
  • Мощный источник энергии. За счет своей калорийности и достаточно высокого гликемического индекса (150) финики при переваривании и расщеплении содержащихся в них углеводов выделяют большое количество энергии. Благодаря этому худеющий человек не будет чувствовать усталости, даже если будет кушать меньше обычного.
  • Улучшают работу сердца и сосудов. Этот эффект достигается за счет высокого содержания в финиках кальция, магния и калия. Благодаря этим элементам сердце работает ритмичнее, а кровь в сосудах не застаивается. Кроме того, организм лучше насыщается кислородом, потому что в состав фиников входит железо.
  • Укрепляют иммунные силы организма. Защита от болезнетворных микроорганизмов при употреблении фиников несколько повышается, потому что в них содержится аскорбиновая кислота, которая стимулирует работу иммунной системы.
  • Помогают избавиться от стресса. Финики улучшают настроение, снимают раздражительность и нервозность. Это происходит благодаря магнию и витамину В6, которые содержатся в данных сухофруктах и оказывают успокаивающее действие на организм.
  • Уменьшают риск развития рака. Этот эффект достигается благодаря таким элементам в составе фиников, как кальций, пектин, селен и аскорбиновая кислота.
  • Укрепляют костную систему и зубы. За это отвечают фтор и кальций. Они предотвращают развитие кариеса у худеющих людей, а также делают кости более крепкими. Это особенно важно, потому что во время похудения часто развивается дефицит именно этих нутриентов.
  • Улучшают состояние кожи. В этом помогают витамины А (ретинол) и Е (токоферол), которые содержатся в плодах в довольно большом количестве.

Главная польза фиников при похудении для женщин заключается в том, что они представляют собой отличную альтернативу любым сладостям. Если кушать их ежедневно в небольших количествах, то желание отведать торт либо пирожное значительно уменьшается. При этом употребление фиников полностью покрывает суточную потребность организма в углеводах.

  • Смотрите также описание диеты воина

Противопоказания и вред фиников

Кормление ребенка грудью как противопоказание к финикам при похудении

Соотношение пользы и вреда фиников при похудении превалирует в сторону пользы. Однако этот продукт способен оказывать и негативное влияние на организм.

Вред фиников при похудении заключается в том, что этот продукт является потенциальным аллергеном. Если вы раньше никогда их не пробовали, перед первым употреблением нужно быть очень осторожными и начать с маленького количества, чтобы избежать возможной аллергической реакции.

Кроме того, финики содержат в себе много углеводов. Они существенно влияют на уровень сахара в крови. Это нежелательно для тех людей, у которых есть сахарный диабет либо нарушена толерантность к глюкозе.

Также финики нежелательно кушать, если человек принимает какие-либо медикаментозные средства. Неизвестно, какая может быть реакция при их сочетании. В подобном случае нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Употреблять финики при похудении противопоказано в следующих случаях:

  • Период беременности и кормления ребенка грудью;
  • Сахарный диабет;
  • Патологии желудочно-кишечного тракта;
  • Индивидуальная непереносимость фиников;
  • Дисахаридазная недостаточность (дефицит ферментов, которые расщепляют углеводы).

Рецепты с финиками при похудении

Овсяная каша с финиками при похудении

Финики можно кушать в чистом виде, чтобы утолить голод, а можно готовить с ними различные диетические лакомства, которые сделают похудение более вкусным и интересным процессом.

Рецепты приготовления некоторых блюд с сухофруктами:

  • Орехово-финиковый салат. Выбрать косточки из 15 фиников и измельчить их небольшими кусочками. После этого очистить от скорлупы любые орехи (миндаль, кедровые либо фундук) и раскрошить их. Затем положить 1 ч. л. мелко нарезанного имбирного корня и 1 ст. л. меда. Все компоненты хорошо размешать, а после этого перемолоть при помощи мясорубки либо блендера. Получится блюдо в виде пасты. Его можно кушать в чистом виде, а можно намазывать на хлебцы.
  • Финиково-морковный салат. Очистить 2 моркови и измельчить их при помощи терки. Затем взять несколько фиников, удалить из них косточки и нарезать мелкими кусочками. Ингредиенты перемешать и добавить к ним 1 ч. л. оливкового масла либо меда. Приготовленный салат отлично очищает пищеварительный тракт и является просто кладезем витаминов для организма.
  • Овсяная каша с финиками. Стакан хлопьев овсянки смешать с льняной мукой либо семенами льна. Все это залить 500 мл молока и поместить в кастрюле на плиту. Хлопья варить на протяжении 10 минут, регулярно их помешивая. По истечении этого времени освободить финики от косточек, порезать их и добавить к каше. Как только она будет готова, можно добавить мелко накрошенный арахис или немного меда. Такая каша представляет собой очень сытный завтрак.
  • Финиковый компот. Очистить и измельчить 15 фиников, добавить к ним по одинаковому количеству изюма, клюквы, чернослива и урюка. При этом вместо клюквы можно использовать лимон, а вместо урюка — курагу. Все сухофрукты залить 3 л воды и вскипятить. После этого его оставить настояться на полчаса. Приготовленный компот можно пить между приемами пищи, что уменьшает аппетит, а также перед едой и на ночь.
  • Сладкий финиковый салат. Очистить от косточек и порезать 5 фиников. Затем отварить 1 свеклу и измельчить ее кубиками. Далее почистить и натереть на терке 1 морковь. После этого раскрошить орех (любой на выбор) и нарезать мелкими кусочками 1 яблоко. Все ингредиенты перемешать и заправить 1/2 ст. л. сметаны. Для более сладкого и насыщенного вкуса нужно добавить 1/2 ч. л. меда и щепотку корицы по вкусу.
  • Финиковые шарики. Измельчить 100 г арахиса либо миндаля и слегка обжарить их. Далее вымыть, освободить от косточек и нарезать финики, чернослив и курагу (каждого сухофрукта по 100 г). После этого хорошо взбить белок 1 куриного яйца. Все компоненты перемешать вместе с 2 ч. л. разрыхлителя для теста. Из полученной массы сформировать шарики и поместить их в духовку на 20 минут.

Результаты применения фиников при похудении

До и после похудения с финиками

От многих худеющих можно услышать совершенно противоречивые отзывы о калорийности и применении фиников для похудения. Их настораживает высокая энергетическая ценность продукта. Однако результаты похудения действительно впечатляют.

Все зависит от того, как именно употреблять сухофрукты:

  • Если придерживаться финиково-молочной диеты, то на протяжении недели можно кушать одни лишь сухофрукты, запивая их молоком либо кефиром. Причем в день разрешено съедать не более 25 штук. Это диета, при которой за неделю можно избавиться минимум от 5 кг. Однако при ней развивается значительный минерально-витаминный дефицит.
  • В течение 10 дней необходимо питаться финиками, яблоками, зеленым чаем и питьевой водой. Но дополнительные продукты разрешено начинать кушать только с 5-го дня диеты. Рацион тяжелый и строгий, но позволяет сбросить 7 кг и более.

Если же просто ежедневно кушать финики в чистом виде либо в составе диетических блюд, в среднем за неделю можно потерять 3-4 кг.

Реальные отзывы о финиках при похудении

Отзывы о финиках при похудении

Несмотря на то, что финики считаются прямым источником быстрых углеводов, они действительно помогают сбросить вес. Эти сухофрукты помогают справиться с тягой к сладостям. Отзывы о финиках при похудении зачастую положительные.

Ольга, 28 лет

На протяжении долгого времени я пыталась привести свою фигуру в порядок. Пробовала различные изнурительные диеты, занималась в зале. Да, вес, правда, уходил, но потом очень быстро возвращался с излишком. Решила попробовать кушать финики перед едой хотя бы 3 раза в день, потому что очень их люблю. За 1 раз старалась съедать не более 5 штук. Питаюсь так уже 2 недели. Аппетит снизился практически вполовину по сравнению с моим обычным, а на весах ушло 6 кг. Я довольна!

Анастасия, 33 года

Особых проблем с лишним весом никогда не имела, но в результате постоянной офисной работы за последние 2 года заметно прибавила. Мне не хотелось сильно ограничивать себя в питании, поэтому я решила больше двигаться и кушать финики на завтрак и перед ужином. Заметила, что практически пропало желание съесть что-нибудь сладкое. На фоне того, что я занималась спортом 3 раза в неделю, за месяц я потеряла 12 кг, чем очень довольна.

Ксения, 23 года

Перепробовав различные диеты и, не добившись нужного результата, решила попробовать питаться финиками с кефиром. В таком режиме я продержалась 10 дней, т. к. это действительно очень трудно. В эти дни было постоянное чувство легкой слабости и усталости, но при этом ушло 9 кг. Такой рацион очень экстремальный, но действенный.

Можно ли есть финики при похудении — смотрите на видео:

Финики при похудении очень полезны. Они заменяют привычные десерты в рационе, положительно воздействуют на состояние организма и ускоряют обмен веществ. Кроме того, данные сухофрукты очень вкусные. Главное — кушать их в небольших количествах и следить за остальным рационом.

Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

можно ли есть финики для похудения отзывы

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Полезные свойства фрукта

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией 🙂 О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

можно ли финики при похудении после 6

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Калорийность, БЖУ и гликемический индекс

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении. А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

можно ли финики есть на ночь при диете дюкана

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Можно ли есть на ночь

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Финиковая диета – за или против

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

калорийность фиников сколько можно в день

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще… 🙂

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

польза и вред для организма фиников при диете

Кому не стоит кушать финики

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

Источники:

https://detdom-vidnoe.ru/for_parents/9991.php
https://fructberry.ru/frukty/finiki-pri-pohudenii
https://tutknow.ru/diets/16268-finiki-pri-pohudenii-polza-recepty-otzyvy.html
https://takioki.life/finiki-pri-pohudenii/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector