Можно ли есть ананас при диете

Содержание скрыть
2 Ананас при похудении. Польза ананаса для похудения

Можно ли есть ананас вечером. Что нельзя есть на ночь

Полезные свойства ананаса, калорийностьАнанас поддержит ваш организм во время стрессовых ситуаций.Польза ананаса для похудения

Плод растения имеет овальную форму, образован множеством завязей, формирующих шишковидное соплодие, покрытое коричневой кожурой. В темно-зеленых листьях содержится запас влаги. Волокна листьев настолько жесткие, что в странах Южной Америки их до сих пор используют для изготовления тканей.

На 85-86% мякоть плода состоит из воды. Тем, кто хочет похудеть, этот экзотический фрукт подходит идеально. Его пищевая ценность на 100 граммов – всего 49 калорий. Белков – 0,4 г, жиров – 0,2 г, углеводов – 10,6 г. Кроме кислот и витаминов группы А и В нем содержатся и другие полезные вещества, необходимые для быстрого обмена веществ и благоприятно влияющие на женское и мужское здоровье.

Эфирное масло как средство против аппетита

Попробуйте вдыхать ароматы продуктов ароматерапии, чтобы снизить чувство голода. Среди самых эффективных обычно отмечают эфирные масла с ароматом яблока, клубники, вишни, банана, апельсина, мяты, корицы, пачули или ванили. Вдыхать рекомендуется, поднося флакончик к каждой ноздре, по 2-3 раза.

Не переедайте на ночь, употребляйте только самые полезные продукты перед сном и пусть ваше здоровье и фигура будут в прекрасном состоянии.

Употребляете ли вы пищу на ночь?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Есть на ночь категорически запрещено тем, у кого плохой обмен веществ. Кроме этого, если кушать ночью или поздним вечером, желудок уже не будет переваривать пищу, он просто «встанет». Однако, кроме обычной пищи, не рекомендуется потребление фруктов в ночное время. Недавно было опубликовано заявление учёных из Британии, что лишние килограммы появляются не только от жирной пищи. Специально для этого мы предлагаем ознакомиться, почему нельзя есть фрукты на ночь.

В чем польза ананаса для организма человека?

Первое, о чем вспоминают любители фруктов, выбирая ананас – его статус деликатеса на праздничном столе, хотя его полезно употреблять в пищу ежедневно. Благодаря бромелайну – природному денатуратору белков, помогающему переваривать и продукты животного происхождения, фруктом рекомендуют заедать любое застолье или просто плотный ужин.

Немногие знают, что ананасы богаты железом. Недостаток этого микроэлемента в организме человека можно восполнить с помощью дольки ананаса. Также в одном кусочке содержится суточная норма аскорбиновой кислоты.

Польза ананасов для мужского здоровья

Польза ананасов для мужского здоровья

Естественно, с мужским здоровьем чаще всего ассоциируется потенция, но было бы глупо описывать полезные свойства «короля фруктов» с этой точки зрения. Стакан ананасового сока с утра действительно повышает либидо и заряжает энергией на целый день. Но, говоря о проблемах со здоровьем у мужчин, смотреть нужно глубже.

Не секрет, что одна из первопричин плохой потенции – избыточный вес. Плод состоящий из грубых волокон – источник клетчатки. Для похудения она незаменима, как и любые другие фрукты и овощи. Также в анансе содержится вещество- бромелайн, противовоспалительный эффект которого обеспечивает профилактику заболеваний простаты.

Польза ананаса для женского здоровья

Красота женщины мимолетна, сохранить ее, как и молодость, помогает правильное и разнообразное питание. Доказано, что ананас содержит витамины, ферменты и антиоксиданты, замедляющие процессы старения в организме и поддерживающие свежесть и упругость кожи.

Бромелайн помогает расщеплять белки и выводить токсины. Кроме того, витамины, содержащиеся в ананасе, восстанавливают женские биоритмы и привести в норму менструальный цикл.

За счет высокого содержания железа фрукт повышает уровень гемоглобина, разжижает кровь и справляется с анемией. Беременным женщинам также рекомендуется съедать несколько долек свежего фрукта в день. Он помогает справиться с варикозным расширением вен.

Ожидая ребенка, женщина нуждается в достаточном количестве минералов и витаминов, необходимых для костей, ногтей и волос. Регулярное употребление ананаса в пищу помогает поддерживать необходимый уровень калия, фосфора и других микроэлементов.

Польза сушеных и консервированных ананасов

Консервированные плоды уступают свежим по количеству полезных свойств, в жестяной банке теряется часть полезных свойств фрукта, теряется часть витаминов и минералов. Также консервированные ананасы более калорийны.

Однако консервированный фрукт – это хорошая альтернатива конфетам и шоколаду. Его можно добавлять как в выпечку и холодные десерты, так и в салаты. Из ананасового сиропа можно приготовить коктейль. Наконец, консервированные ананасы содержат меньше кислот, имеют более сладкий вкус, а значит – понравятся детям. Тем не менее, в рацион гораздо полезнее включать свежие плоды.

Конкретные причины вреда фруктов на ночь

Нельзя сказать, что фрукты настолько вредны, что их вовсе нужно исключить из рациона питания в вечернее время. Однако, слишком сладкие или слишком кислые из них следует убрать из питательной программы. Объясняется это тем, что фрукты на ночь несут в себе сахарозу, кислоты, которые мешают нормальной работе желудка и кишечника вечером, т.к. они малоактивны. Кислота будет раздражать желудок, сахароза заставит поджелудочную железу работать на порядок быстрее, а клетчатка будет туго пробираться по кишечнику.

Выделяют основные причины вреда фруктов:

  1. Увлечение фруктами на ночь влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление;
  2. Увеличение нагрузки на ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), что чревато метеоризмом, вздутием, раздражением;
  3. Некоторые фрукты калорийны, поэтому будет происходить быстрый набор веса;
  4. После потребления даже несладких яблок, у вас повысится аппетит, и вы захотите его «потушить» бутербродиком или чем-то еще;
  5. Раздражение желудка из кислоты с фруктов.

Чтобы не хотеть кушать ночью после фруктов, нужно подождать 10-20 минут после потребления и выпить 1-2 стакана воды. После этого жажда «покушать» пропадёт, и вы не нагрузите свой огранизм. Стоит отметить, что необходимо ограничить потребление фруктов на ночь, исходя из приведённых выше причин.

Можно ли похудеть с ананасом?

Можно ли похудеть с ананасом?

Диетологи считают, что это возможно; состав фрукта способствует нормализации пищеварения и ускорению обмена веществ. Но это лишь дополнительное средство борьбы с лишним весом, а никак не полноценная замена регулярным тренировкам и правильному питанию.

Существует мнение, что ананас помогает бороться со старыми жировыми отложениями, однако недавние исследования американских ученых опровергли этот миф. В качестве вспомогательного продукта при похудении свежий фрукт чрезвычайно полезен. Но консервированный деликатес на диете нежелателен, а сушеный имеет достаточно высокую калорийность. Сушеный плод – хорошая альтернатива обычным сладостям.

Можно ли есть фрукты на ночь или это вредно?

Любимые всеми нами фрукты разрешается есть перед сном. Однако есть некоторые рекомендации, как лучше это делать, чтобы не поправиться и не чувствовать тяжесть в желудке:

  • Можно полностью заменить поздний ужин или ночной перекус фруктами, желательно свежими. Апельсин лучше всего нарезать на небольшие дольки, так же рекомендуется разделить яблоко, грушу или банан. Есть при этом нужно не спеша, каждый фрукт хорошо пережевывать и только потом поглощать фруктовую «кашу».
  • Сухофрукты – хорошая замена фруктам. Как и последние, горсть сухофруктов надо тщательно пережевать, прежде чем съесть.

Между прочим, бананы очень хорошо успокаивают нервную систему.

В какое время дня лучше есть фрукты

Собираясь соблюдать методику похудения, необходимо знать, в какое время дня лучше есть фрукты. Многие специалисты советуют кушать ягоды и плоды на пустой желудок за час до обеда. Утро следует начать с цитрусовых: до завтрака можно съесть мандарин, половину грейпфрута или выпить стакан апельсинового сока. Яблоки необходимо есть после обеда. Все остальные фрукты можно принимать за несколько минут перед очередным приемом пищи.

Можно ли есть фрукты при похудении перед сном? Большую пользу для организма в вечернее время оказывают сливы, особенно для тех, кто страдает непроходимостью кишечника. Сладкие плоды следует исключить из рациона. Вредно употреблять фрукты совместно с другими блюдами, поскольку это приведет к ухудшению пищеварения, возникновению вздутия и газообразования в животе. Груши надо с осторожностью есть людям с заболеваниями ЖКТ. Натощак их тоже не стоит есть, лучше через час после еды.

Какие фрукты можно есть вечером при похудении

При соблюдении диеты часто хочется кушать в вечернее время. Чтобы не набрать лишний вес, следует знать, какие фрукты можно есть вечером при похудении. Как правило, все цитрусовые являются идеальным вариантом для позднего ужина. Хотя кроме грейпфрутов, апельсинов и мандаринов, есть другие плоды, которыми смело можно полакомиться даже после 7 вечера. Разрешенные фрукты на ночь при похудении:

  • Киви (100 граммов продукта содержит всего 50 ккал). Плод богат аскорбиновой кислотой и полезными микроэлементами, является гипоаллергенным. Секрет киви в том, что он содержит растворимые растительные волокна, которые заглушают чувство голода.
  • Манго (100 граммов продукта содержит всего 67 ккал). Основным его преимуществом является снижение холестерина и слабительный эффект.
  • Ананас (100 граммов продукта содержит всего 47 ккал). Мякоть содержит бромелайн, который хорошо расщепляет жиры и активно вырабатывает желудочный сок.

Какие фрукты лучше есть при похудении

Для многих людей, которые решили придерживаться диеты, актуальным остается вопрос, какие фрукты лучше есть при похудении? Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, диетологи советуют выбирать продукты с небольшим количеством сахара. Как правило, сладость у плодов измеряется содержанием фруктозы. Фруктовый сахар, благодаря наличию волокон, усваивается в организме медленней. При этом люди на диете должны меньше употреблять сладких фиников, бананов, чернослива, изюма и хурмы.

Полезными для худеющих считаются несладкий грейпфрут, киви, яблоко, ананас. Они хорошо ускоряют обмен веществ, выводят жидкость, расщепляют жир, обогащают организм витаминами, улучшают процесс пищеварения. Список диетических фруктов еще можно продолжить апельсинами, лимонами и ягодами. Ими можно заменять один из основных приемов пищи.

Низкокалорийные фрукты для похудения

Огромное разнообразие магазинных продуктов может сбить с толку любого человека. Необходимо понимать, что диетические фрукты не все, поэтому следует включать в рацион только те, которые содержат небольшое количество калорий. Низкокалорийные фрукты для похудения:

Простая группа углеводов называется моносахаридом или фруктозой. По внешнему виду – это твердые прозрачные сладкие кристаллы, которые хорошо растворяются в воде. Фруктоза при помощи ферментов может выделять алкоголь, кислоты (молочную, уксусную). Данное органическое соединение слаще, чем глюкоза. Организмом оно усваивается лучше и быстрее. Фруктоза нужна человеку, т.к. она является быстрым углеродом. Нельзя злоупотреблять этим веществом, т.к. оно способно:

Ананас при похудении. Польза ананаса для похудения

ананасовая диетаананас для похуденияАнанасовая диета Фото

Правда, у нее есть и существенный недостаток — такая диета не из дешевых.

Польза ананаса для организма человека

Еще в 17 веке люди поняли, насколько ананас полезен для человека. Плод на 86% состоит из воды. В оставшиеся 14 процентов входят запасы калия, магния, йода, витаминов группы В, а также железа, кальция, рибофлавина и многих других полезных веществ.

Но самым козырным его элементом является бромелайн. Именно он способен активировать работу пищеварительного тракта, помочь расщепить белок, переварить пищу и вывести из организма шлаки и токсины. Он воздействует на железы желудка и кишечника, стимулируя выработку необходимых для пищеварения ферментов.

И завершает список клетчатка. Ее употребление позволяет организму не чувствовать голода. При этом процент калорийности у нее практически нулевой.

Почему худеют с ананасом?

Эффект, связанный со свойствами ананаса способствовать потере веса, объясняется тем, что плод содержит бромелайн (бромелин) – уникальный фермент, который помогает распаду сложных липидов. На самом деле он активен только при разрушении белков, а на жировой баланс действует незначительно.

Но это не означает, что бромелин бесполезен для похудения. Хотя он не дает мгновенного результата, в кишечнике достаточно долго сохраняются его активные ферменты, которые помогают пищеварению. Из-за этого свойства, плоды полезно употреблять вместе с мясными, рыбными, бобовыми и молочно-кислыми продуктами. Это устранит чувство тяжести и поможет с усваиванием богатой протеинами белковой пищи.

Как употреблять ананас для похудения

Употреблять ананасы можно как в сыром виде, так и в готовом. Польза для фигуры будет в любом случае. Но все же больше полезных веществ в сыром продукте. Его можно употреблять кусочками или в виде фреша.

Для взрослого человека максимальная дневная доза – 1 килограмм заморского фрукта.

Употреблять можно только мякоть ананаса. Чтобы разделать целый фрукт, необходимо разделить его пополам, затем срезать верхушку и носик. Оставшиеся части избавить от кожуры и готово. Средоточием всех полезных веществ является жесткая сердцевина, но обычно ее тоже срезают.

Остерегайтесь попадания ананасового сока в глаза, так как в нем содержатся лимонная и аскорбиновая кислоты. Если же такое уже произошло, то немедленно промойте глаза большим количеством воды.

С точки зрения ученых, эффективнее всего ананас работает при употреблении его на голодный желудок. Но следует помнить, что диета диетой, а кушать в умеренных количествах все равно нужно. Ананас является лишь дополнением к рациону человека, а не основным продуктом.

Не нужно рисковать своим здоровьем ради ускорения процесса похудения.Собственно сам рацион достаточно прост. После каждого приема пищи съедайте несколько кусочков ананаса или выпивайте стакан сока. При этом постарайтесь равномерно разделить дневную дозу продукта на весь день.

Есть вариант еще устраивать отдельные разгрузочные дни на одном ананасе, но в этот день параллельно нужно употреблять больше жидкости — чистой воды, травяных настоев, зеленого чая. Делать такой ананасовый день можно раз в неделю, за который теряется в среднем 1 кг. Конечно, если на следующий после разгрузки день вы не уйдете в отрыв и не поглотите двойную, а то и тройную норму продуктов.

Диета на ананасе с водкой фотоПримерное меню ананасового рациона

Ананас против лишнего веса

Секрет популярности ананасовых диет скрывается в природных свойствах этого плода. В ананасе содержится бромелайн – протеолитический фермент, который принято считать жиросжигателем.

Однако это мнение совершенно ошибочно. Этот фермент, ставший причиной славы ананасов и их высокой востребованности среди пышных дам, на самом деле не имеет к жиру никакого отношения.

Он расщепляет вовсе не жиры, а белки. В этом его работа напоминает действие трипсина, пепсина и прочих ферментов, вырабатывающихся в человеческом организме и необходимых для усвоения белков. Поэтому ананас – никакой не жиросжигатель.

Не менее, определённая связь между употреблением ананаса и изменениями веса всё же есть. Это связано с тем, что ананас улучшает и стимулирует переваривание пищи.

Однако в деле похудения он бесполезен. А вот тем, кто мечтает набрать мышечную массу, стоит взять этот фрукт на заметку.

Ведь благодаря ананасу расщепление и усвоение белков осуществляется гораздо активнее и лучше. В результате мышечная масса наращивается эффективнее и сохраняется лучше.

Итак, наука утверждает, что ананас и похудение связаны весьма отдалённо. Исключительно тем, что этот плод оказывает определённое влияние на работу ферментов, перерабатывающих пищу.

Также стоит отметить, что бромелайн, тот самый «волшебный» ананасовый фермент, в основном содержится в той части плода, которую обычно не употребляют в пищу.

Однако мнение о том, что ананас позволяет похудеть, по-прежнему остаётся популярным. Почему так происходит? Этому можно найти логическое объяснение.

При употреблении ананасов и других тропических фруктов выработка пищеварительных ферментов в человеческом организме усиливается, а это, в свою очередь, разгоняет обмен веществ.

Быстрый метаболизм сам по себе является неплохой защитой от лишнего веса. Кроме того, сам по себе ананас не слишком калорийный. Поэтому его можно назвать относительно безопасным для фигуры.

Ведь в одном ананасе содержится всего треть суточной потребности в калориях для женщины, ведущей сидячий образ жизни. Таким образом, получается, что даже три ананаса в день не смогут нанести вашей фигуре никакого вреда.

Ещё одна простая причина, по которой женщины замечают потерю веса при употреблении ананаса, состоит в том, что обычно ананас едят в рамках какой-либо диеты. А значит, рацион становится более скромным и более полезным.

В результате похудение наступает не столько из-за ананаса, сколько из-за нормализации режима питания и снижения суточной калорийности рациона.

Есть ещё одно интересное наблюдение, связанное с ананасом. Считается, что если после употребления этого фрукта 45 минут заниматься спортом, то результаты будут просто ошеломляющие.

Вряд ли результаты будут ниже, если при ежедневных занятиях спортом вы откажетесь от ананаса. К снижению веса ведут именно регулярные тренировки, а вовсе не «волшебный» фрукт.

Даже если вы будете съедать перед тренировкой кружочек колбасы, а не ананас, вы всё равно будете худеть.

Противопоказания для диеты на ананасах

Кислоты, содержащиеся в его мякоти, могут разъедать стенки желудка, при его злоупотреблении. Поэтому гастрит с повышенной кислотностью — не тот случай, когда ананасы будут полезны. Это же относится и к язве желудка и 12-перстной кишки.

Недозрелые плоды (а мы с вами не такие специалисты по части зрелости ананасов, как хотелось бы!) вызывают преждевременную родовую деятельность, поэтому во время беременности эти фрукты есть не стоит.

И в целях безопасности зубов — не забываем полоскать рот после поглощения заморского фрукта.

Правила похудения на ананасе Фото

Ананасовая настойка

Это средство позволяет улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Уменьшить объем талии и бедер помогут низкокалорийная диета, ананас и настойка, сделанная на его основе. Прием добавок необходимо сочетать с регулярными занятиями спортом и специальными обертываниями.

Ананасовая настойка

Ананасовая настойка.

Рецепт приготовления

Рецепт приготовления настойки прост. Для начала необходимо очистить 1 спелый и сочный фрукт от кожуры. Фруктовую мякоть следует нарезать небольшими кубиками и поместить в банку, залив 500 мл спирта или водки.

Закрытую банку следует хранить в теплом и темном месте в течение 2-3 недель. Настойку можно процедить через сито или марлю. Мякоть фрукта необходимо измельчить блендером и тщательно отжать. Образовавшийся сок также следует процедить через марлю и добавить в готовую настойку.

Видео: тайский способ очищения ананаса

На видео ниже показан метод очищения фрукта, используемый тайцами. Он позволяет быстро избавиться от кожуры и приготовить сжигатель калорий.

Правила употребления и хранения

Настойка принимается 2 раза в день за полчаса до еды. Рекомендуемый объем дозы лекарства – 1 ч. л. Для лечения ожирения проводится курс продолжительностью 2 месяца, после него делается перерыв такой же длительности.

Держать настойку следует в бутылке из темного стекла в холодильнике или любом темном месте. Настойка улучшает работу пищеварительной системы. Ее можно принимать всегда после употребления жирной и высококалорийной пищи. В результате исчезает тяжесть в желудке, ускоряется метаболизм.

Особенности ананасовой диеты

Приняв решения сидеть на ананасовой диете, нужно усвоить несколько правил.

  1. Употребление плода должно быть умеренным и только в сочетании с правильным питанием.
  2. Как и при любой другой диете, пейте больше жидкости.
  3. Ананасовый сок пить только через трубочку, иначе можете уже начинать прощаться с зубной эмалью.
  4. После трапезы обязательно прополаскивайте полость рта и губы.
  5. Прежде чем сесть на диету, побывайте у врача. Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта (особенно гастрит и язвенная болезнь) являются несовместимыми с ананасом. А беременным женщинам подобный рацион запросто спровоцирует выкидыш.
  6. Диета недаром рассчитана на ограниченное время (в среднем 3-5 дней). Продлевать его самостоятельно нельзя. Если хотите удержаться в форме, можно просто иногда устраивать себе разгрузочные ананасовые дни и только.

Если ананасовая диета вам по каким-то причинам не подходит, в рубрике «Эффективное похудение» на сайте alter-zdrav.ru есть еще множество диет.

Примерное меню на 3 и 7 дней

Если человек худеет в течение 3 суток, в меню ананасы могут быть единственным блюдом, употреблять которое разрешается в любом количестве. Если есть лишь один продукт затруднительно, можно добавить в рацион апельсины и яблоки.

Меню диеты на 3 дня:

  1. Завтрак: 1/3 ананаса.
  2. Перекус: зеленое яблоко.
  3. Обед: 1/3 ананаса.
  4. Полдник: апельсин.
  5. Ужин: 1/3 ананаса.

При похудении в течение 7 дней такие строгие ограничения не подойдут: недостаток пищи может негативно повлиять на организм. В рацион можно добавить небольшое количество мяса с низкой жирностью (до 200 г в сутки), легкий овощной супчик (1 порция в день; при приготовлении не использовать крахмалистые овощи), ржаной хлеб (1 ломтик), 2 л натурального ананасового сока, 300 г овощей, кроме картофеля. Количество ананасов, употребляемое за день, не должно превышать 700 г.

  1. Завтрак: ломтик ржаного хлеба, 100 г отварного куриного филе, 100 г ананаса, зеленый чай.
  2. Перекус: овощной суп, стакан ананасового сока, 200 г ананасов.
  3. Обед: 100 г вареного мяса, салат из свежих овощей, стакан ананасового сока.
  4. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Рецепты блюд с курицей и ананасами

Рецепт курицы с ананасами

Готовиться такое блюдо очень просто, поэтому нам понадобится:

  • 500 грамм куриного филе
  • 200 грамм консервированных ананасов (можно кубиками, можно кружочками) ананасовый строп
  • 0,5 ч. ложки, приправа карри
  • 3 шт. болгарского перца сладкого (красного, зелёного и желтого)
  • соевый соус и растительное масло.

Как правильно готовится курица с ананасами?

Прежде всего нужно аккуратно промыть куриное филе и порезать его кубиками. Порезанное филе мы перекладываем в миску и заливаем его соевым соусом, так что бы филе было полностью покрыто. После этого полученный состав мы оставляем на 30 минут для того, что бы филе промариновалось. Перец мы тщательно очищаем от семян и вымываем, затем режем дольками или квадратиками. Ананасы тоже измельчаются, причём без разницы, какая у них будет форма и размер. После того как филе промариновалось мы его должны обжарить на раскаленной сковороде. Затем мы обжариваем филе и внимательно следим и только после того, как филе подрумянилось, мы уменьшаем огонь, посыпаем его переправой карри и перемешиваем. Перед готовностью в филе добавляется перец, ананасы, ананасовый сироп и все это под крышкой тушится около 20 минут.

Подаётся курица с ананасами как самостоятельное блюдо, но к нему также отлично подойдёт гарнир из гречневой или рисовой каши. Если вы не любите гречку или рис, то такое блюдо можно подавать с картофельным пюре.

Рецепт курицы с ананасами в духовке

Курица с ананасами в духовке — очень быстро готовится, но кроме этого это блюдо вкусное и сытное. Для приготовления этого блюда у вас должны быть такие продукты как:

  • 800 грамм куриного филе
  • 400 грамм консервированных ананасов
  • 250 грамм твёрдого сыра
  • 150 грамм майонеза
  • специи соль и перец
  • также если вы у себя обнаружите приправу для курицы, она не испортит блюдо.

Способ приготовления — курицы с ананасами в духовке

Что бы приготовить курицу с ананасами в духовке сначала мы должны куриное филе порезать ломтиками, после чего каждый кусочек тщательно отбить молотком с двух сторон. И каждый кусочек пересыпать солью и перцем. После этого мы каждый кусочек выкладываем на противень смазанный маслом и сверху на каждый кусочек филе мы ложем колечко ананаса. Сверху каждый ананас посыпается тертым сыром и майонезом. Приготовленное блюдо ставится в разогретую духовку, которую вы накалили до 200 С. Готовится в духовке 30 — 35 минут и подаётся к столу. К такому блюду подойдёт отварной картофель или картошка пюре.

Рецепт запеченной курицы с ананасами

Для приготовления у вас должна быть:

  • 1 курица.
  • 2 шт. красного лука.
  • 2 шт. болгарского перца.
  • 2/1 шт. ананасов.
  • 1 ч. ложка оливкового масло.
  • 1 пучок петрушки.
  • Корень имбиря 1 см.
  • Молотый перец чили.
  • Чёрный перец и соль.

Способ приготовления — курицы с ананасами

Прежде всего, вы должны порезать болгарский перец дольками, а ананаса – ломтиками. После этого нужно взять противень и выложить на него порезанный болгарский перец и кусочки ананаса и посыпать перцем чили, чёрным перцем, посолить, полить оливковым маслом и всё перемешать.

Теперь нужно приготовить курицу, но прежде всего курицу нужно тщательно вымыть посолить, поперчить и только после этого в курицу нужно вложить измельчённый имбирь и петрушку. Начиненная курица ложится на противень с овощами и ставится в духовку. Запекается курица с ананасами примерно 1,5 часа, при температуре 190 градусов. Чтобы овощи не пригорали их нужно периодически помешивать. Курицу с ананасами можно есть с гарниром, но можно и без него, вкус блюда от этого не изменится.

Рецепт салата с курицей и ананасами

Приготовить салат с курицей и ананасами можно довольно просто и быстро. Салат получается очень сочным и вкусным, поэтому им можно насытиться или приятно удивить гостей.

Для приготовления салата вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 6 шт. яиц.
  • 8 шт. картофеля.
  • 1 банка консервированных ананасов.
  • 1 банка консервированной кукурузы.
  • 2 шт. твёрдых, но сочных яблок.
  • 2 шт. куриных грудок.
  • Красный болгарский перец.
  • 8 шт. свежих огурцов и майонез.

Прежде чем приготовить салат с курицей и ананасами вы должны отварить куриную грудку, яйца и картофель. После этого все режется кубиками и заправляется майонезом. Салат с курицей и ананасами готов, но желательно салат подавать к столу не сразу, а дать ему немного пропитаться от этого он станет ещё вкуснее.

Салат с курицей и ананасами слоями рецепт приготовления

Кто готовил Салат с курицей и ананасами слоями утверждают, что он очень вкусный, так как он во первых готовится слоями и используя обычные продукты у этого салата получается просто необычный и фантастический вкус.

Продукты для салата:

Для Салата с курицей и ананасами слоями нам понадобятся такие продукты:

  • 500 грамм куриной грудки или куриного филе.
  • 1 банка консервированной кукурузы.
  • 1 банка ананасов.
  • 3 шт. яиц.
  • 100 грамм твёрдого сыра.
  • Нежирный майонез.
    Перед приготовлением салата нужно отварить куриное филе и яйца.

Готовится салат в неглубокой салатнице, так как так удобнее его выкладывать слоями. Нижний слой салата выкладывается из измеленных кусочков курицы и поливается майонезом. Второй слой выкладывается из кукурузы и снова поливается майонезом. Третий слой выкладываются кубиками ананасы и поливаются майонезом. Четвёртый слой посыпается вареными яйцами, перетёртыми на крупную терку и поливаются майонезом. Пятый слой посыпается перетёртым сыром и перемазывается майонезом. Украсить салат можно зеленью, кукурузой, а вершину салата можно украсить ананасовым колечком. Очень важно дать салату немного пропитаться и только после этого подавать к столу.

Рецепт салата курицы с ананасами и грецкими орехами

Необычность этого салата в том, что он очень оригинально выкладывается на тарелке. А выкладывается он в форме ананаса, сверху вставляется пучок зелени, а вместо ананасовой корки использовали грецкие орехи. Поэтому в отличие от настоящего ананаса в этом можно есть всё даже кожуру и ананасовый хвостик.

Приготовление салата курица с ананасами

Для приготовления салата нам понадобится:

  • 300 — 400 грамм отварной или копчёной курицы.
  • Две картофелины.
  • 1 банка ананасов.
  • 3 — 4 яйца.
  • 100 грамм сыра.
  • Лимонный сок.
  • 1 яблоко.
  • Грецкие орехи 150 — 200 грамм.
  • Репчатый лук и майонез.

Для начала нужно отварить картофель и яйца после того как они остынуть картофель и яйца трутся на крупную терку, также трется и сыр и яблоко. После того как вы потёрли яблоко его обязательно нужно сбрызнуть лимонным соком. Репчатый лук для салата нужно мелко порезать. А грецкие орехи, чтобы они были более вкусными нужно высушить в духовке. Курица для салата нарезается мелкими кубиками. Нужно заметить, что салат получается вкуснее, если в него вместо отварной курицы добавить копчёную курицу.

Салат выкладывается слоями и каждый слой перемазывается майонезом. Первый слой картофель, затем лук, курица, ананас, сыр, яблоко, яйцо. После этого салат выкладывается в форме ананаса и обкладывается орехами.

Рецепт салата из курицы с ананасами и грибами

Готовится салат очень просто, а на вкус очень нежный и пикантный.

Для приготовления салата используются такие ингредиенты:

  • 350 грамм курицы.
  • 2 шт. яиц.
  • 5- 7 шт. свежих шампиньонов.
  • 100 грамм консервированной спаржи.
  • 100 грамм ананасов в банке.
  • Майонез и соль.

После того, как вы купили все продукты для салата нужно отварить курицу или куриные грудки и яйца. Также нужно почистить шампиньоны и отварить в кипящей подсоленной воде 20- 25 минут. После того, как шампиньоны будут готовы, вы должны дать им остыть и только после этого порезать их небольшими кусочками. Сваренные яйца также нужно охладить и мелко порезать. Отварную курицу также нужно порезать кусочками. Спаржу и ананас сначала нужно отделить от жидкости, а уже потом мелко порезать. Все имеющиеся ингредиенты нужно высыпать в одну большую салатницу немного подсолить добавить майонеза и тщательно перемешать.

Рецепт Салата из ананаса, курицы и чернослива

Все блюда с черносливом кажутся необычайно вкусными и неудивительно потому, что чернослив настолько уникален, что он подходит как для сладкого десерта, так и для блюда, которое подают на закуску.

Для этого салата используются такие ингредиенты:

  • копченная куриная грудка.
  • 2 яблока.
  • 200 грамм чернослива.
  • 350 грамм консервированных ананасов.
  • 250-300 грамм майонеза.

Приготовление

Что бы приготовить салат, прежде всего в подсоленной воде в течение 20 -30 минут нужно отварить куриную грудку и нарезать её кубиками.

Затем нужно с яблок снять кожуру и порезать кубиками. Чтобы чернослив был мягким, его нужно тщательно промыть залить кипятком и оставить на 30 минут. После этого мягкий чернослив нужно порезать кубиками. Ананас также режется кусочками.

Когда мы все имеющиеся ингредиенты порезали кусочками, мы берём салатницу и выкладываем всё слоями. Сначала измелённую курицу, затем ананас и майонез, после этого яблоки, майонез и на самый верхний слой выкладываем чернослив.

Салат с ананасом, курицей и апельсином

Благодаря сочности апельсина у салата получается очень необычный вкус, поэтому он считается очень легким для желудка.

Ингредиенты для приготовления салата:

  • Куриное филе 500-600 грамм.
  • 1 банка ананасов.
  • 1 шт свежих апельсин, или мандарин.
  • 1 ст. ложка риса.
  • 2 ст. ложки сметаны.
  • Пол стакана майонеза.
  • 50 грамм петрушки.

Приготовление:

Сначала мы делаем салатный соус из сметаны, майонеза и ананасового сока. Затем мы отвариваем куриное филе и режем мелкими кусочками. После это мы готовим рис (лучше всего использовать неочищенный рис), отвариваем рис, но так, что бы он был рассыпчатым и добавляем в него измельчённую зелень. Берём салатницу и всё выкладываем слоями: куриные кусочки, которые поливаются соусом, рис, соус и самый последний слой украшается дольками апельсина или мандарина.

Если вы не любите выкладывать салат слоями, то вы не испортите салат, если смешаете все ингредиенты.

Ананасовые разгрузочные дни

Для разгрузочного дня вам понадобится два килограмма ананасов и литр ананасового сока, но без сахара. Затем нужно ананас нарезать кружочками и разделить на четыре порции, которые вы должны съесть на завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня разрешается пить только ананасовый сок и есть ананасы. После такого разгрузочного дня вы вполне можете избавиться от 1 до 1, 5 килограмм. Очень хорошо если двухдневные разгрузочные дни вы буде делать каждую неделю. Если вы планируете сбросить намного больше килограмм, то тогда вам нужно соблюдать пятидневную ананасовую диету.

Способы и рецепты похудения с ананасом

ананас для похудения

Ананас является одним из самых полезных и низкокалорийных фруктов, несмотря на сладкий вкус. Его диетическая ценность высока, причём, даже в консервированном и сушёном продукте сохраняется много веществ, которые полезны для здоровья и способствуют похудению. Добавление ананаса в ежедневный рацион в сочетании с правильным питанием и физкультурой помогает потерять до 10 кг веса без ущерба для организма.

Воздействие на организм при похудении

Ананас относится к диетическим продуктам и его пользу при похудении признают все врачи и диетологи. Однако не стоит считать этот фрукт «волшебной таблеткой» от лишнего веса, которая моментально устранит последствия перееданий, неправильного питания и малоподвижного образа жизни. В первую очередь для снижения веса необходимо ежедневно тратить больше калорий, чем потреблять, тогда динамика похудения будет логичной и очевидной.

Ананас и сантиметровая лента

Экзотический фрукт с приятным кисло-сладким вкусом рекомендуется включать в состав диетических блюд

В ананасах содержится особый фермент бромелайн, который, согласно распространённому мнению, расщепляет подкожный жир, и благодаря этому лишние килограммы быстро уходят. Это не так. На самом деле бромелайн воздействует лишь на жиры, поступающие с пищей — их он действительно быстро расщепляет и помогает пище усвоиться полностью, без откладывания жира «про запас». То есть этот фермент помогает не поправиться, но на уже существующий лишний вес он никак не влияет.

Существует несколько десятков вариантов диет на основе ананаса, все они сводятся к тому, что питание становится низкокалорийным и сбалансированным. За счёт этого происходит потеря веса, но, если после диеты перейти к привычному питанию, которое далеко от правильного, килограммы могут быстро вернуться. Для поддержания веса следует пересмотреть всю систему питания и включить небольшое количество ананасовой мякоти или свежевыжатого сока в ежедневный рацион.

Оптимальный вариант для начала вхождения в диету на основе ананаса — замена им одного из приёмов пищи (желательно, ужина). Также полезно устраивать раз в неделю разгрузочные ананасовые дни, это поможет организму избавиться от излишков жидкости и очистить желудочно-кишечный тракт.

За 1 день монодиеты можно похудеть на 1–1,5 кг, за две недели сбалансированной ананасовой диеты потеря веса может составить до 10 кг.

Полезные свойства для снижения веса

  • Улучшает усвоение пищи, благодаря чему чувство насыщения после еды сохраняется максимально долго и позволяет контролировать аппетит.
  • Выводит из организма лишнюю жидкость и снимает отёки.
  • Улучшает пищеварение и работу ЖКТ, нормализует стул.
  • Укрепляет иммунитет и придаёт бодрость, улучшает эмоциональный фон благодаря серотонину – «гормону радости». Это важный фактор, т. к. организму необходимы силы и энергия для соблюдения диеты и сохранения активности.

Энергетическая ценность на 100 г ананаса

Вид ананаса Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
Свежий 0,40 0,20 11,50 46,50
Консервированный 0,10 0,10 17,80 63,50
Сушёный (цукаты) 0,17 2,20 23,60 97,40

Риск увеличения веса

При включении ананаса в рацион следует отказаться от пищи с высоким содержанием жиров. Бромелайн, способствующий усвоению пищи, в этом случае может сыграть злую шутку с желающими похудеть: он поможет жирам быстро усвоиться, и, если их много, все излишки уйдут в подкожную прослойку. Никакого похудения при этом не произойдёт, напротив, вес и объёмы тела могут увеличиться.

Также во время диеты желательно употреблять только свежие ананасы, а не консервированные и не сушёные. После термической обработки бромелайна в мякоти не остаётся совсем, поэтому диетическая ценность у таких консервов довольно низкая.

Важно: покупной ананасовый сок в пакетах — это не диетический продукт, в нём очень много сахара. Поэтому пить его в процессе похудения не стоит, сок должен быть только натуральным и свежевыжатым.

Вечерний перекус

Девушка в белом белье держит ананас

В ананасах мало калорий, поэтому они очень хорошо подходят для перекусов и разгрузочных дней

Есть ананас или пить сок из его мякоти следует не менее, чем за 4 часа до сна: это связано с тем, что фрукт содержит в себе много кислоты, и его употребление на ночь может привести к ощущению дискомфорта в животе, которое помешает заснуть. Консервы и цукаты из ананасов вечером есть вообще не стоит из-за высокого содержания углеводов.

Ананас в качестве дополнительного продукта во время диет

Свежий ананас можно включать в меню большинства диет, т. к. он богат полезной клетчаткой и при этом содержит мало калорий. Особенно рекомендуется употреблять его на диетах с высоким содержанием белка: по Дюкану, кремлёвская, белковая. Ферменты, входящие в состав ананаса, помогают расщеплять белки и способствуют их усвоению организмом.

Консервированный ананас в банке

Консервированные ананасы очень вкусные, но для диеты лучше выбирать свежие фрукты, т.к. в них меньше сахара и больше полезных веществ

При раздельном питании ананас тоже можно включать в рацион, его глубокий вкус вносит разнообразие в жёсткое меню. Кроме того, он поможет сладкоежкам выдержать отказ от продуктов с высоким содержанием сахара.

Полезный совет: соком свежего ананаса можно заправлять салаты и гарниры вместо соуса — это придаст им пикантный вкус и повысит их усвояемость.

Консервированные фрукты следует выбирать с большой осторожностью: если они приготовлены в сахарном сиропе, а не в собственном соку, вреда от них может быть больше, чем пользы. В таких консервах содержится много простых углеводов, которые во время диеты стоит ограничивать.

Ананасовые диеты

Общие правила

  • в день нужно пить не менее 2 л чистой воды (помимо других напитков и супов);
  • употреблять ананас желательно в разных формах: резать кусочками, делать смузи в блендере, готовить фреш;
  • предпочтение лучше отдавать свежим фруктам, а не консервированным и сушёным;
  • кусочки ананаса следует есть вилкой или шпажками, чтобы минимизировать контакт фрукта с нежной кожей губ, особенно, их уголками: в этих местах могут появляться болезненные и некрасивые «заеды» от избытка кислоты;
  • монодиеты с употреблением только ананаса и его сока нельзя придерживаться более 1 дня;
  • после блюд с ананасами нужно прополоскать рот водой с добавлением щепотки соды, чтобы кислота не разъедала зубную эмаль;
  • фрукты желательно выбирать спелые: от похлопывания ладонью они издают глухой звук (как от спелого арбуза), а листочки из «макушки» выдёргиваются очень легко.

Полезный совет: ананасы прекрасно сочетаются по вкусу и питательности с натуральным йогуртом, сливками, орехами, отварным картофелем, творогом, сыром.

Разгрузочный день

Важно: один ананас в кожуре весит в среднем 1200 г, ценной мякоти в нём вдвое меньше — около 600 г.

  • Завтрак, полдник, обед, ужин: по 150 г свежего ананаса;
  • 1 л ананасового фреша (пить в любое время маленькими глотками).

В течение дня кроме ананасового сока можно пить воду и зелёный чай без сахара в неограниченном количестве.

Ананас в кожуре и свежевыжатый сок

Пить ананасовый сок следует через трубочку, чтобы избежать раздражения кожи в уголках рта

Диета на 3 дня

Завтрак
  • 200 г мякоти свежего ананаса;
  • 50 г ржаного хлеба;
  • 50 г нежирного творога;
  • 200 мл ананасового сока без сахара.
Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
500 15,90 1,70 64,75 321,60
  • 200 г мякоти свежего ананаса;
  • 100 г отварной курицы или индейки без соли и специй;
  • 200 мл ананасового сока без сахара.
Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
500 21,10 22,79 46,00 462,00
  • 200 г мякоти свежего ананаса;
  • 50 г нежирного творога;
  • 200 мл ананасового сока без сахара.
Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
450 12,60 1,10 47,65 238,90

За 3 дня такой диеты можно похудеть на 3–4 кг.

Диета на 5 дней

Поможет избавиться от 6–7 кг.

День 1
  • Завтрак: 100 г мякоти ананаса и 150 мл зелёного чая.
  • Обед: 100 г отварного риса без соли и специй и 150 мл ананасового сока без сахара.
  • Ужин: 150 г отварного картофеля, 100 г мякоти ананаса, 150 мл ананасового фреша.
Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
400 4,00 1,10 53,20 225,30
День 2
  • Завтрак: 150 мл ананасового фреша, 50 г нежирного творога.
  • Обед: 100 г отварной куриной грудки без соли и специй, 100 г мякоти ананаса, 150 мл ананасового фреша.
  • Ужин: 100 г отварных креветок, 100 г мякоти ананаса, 50 г свежего сельдерея или петрушки.
Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
250 19,74 2,45 12,55 148,10
День 3
  • Завтрак: 150 мл ананасового фреша, 50 г твёрдого сыра.
  • Обед: 50 г белокочанной капусты, 50 г огурцов, 50 г красного перца, 100 г мякоти ананаса. Все ингредиенты порезать в салат, через полчаса выпить 200 мл зелёного чая.
  • Ужин: 100 г отварной индейки, 100 г мякоти ананаса, 150 мл ананасового фреша.
Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
350 20,50 22,50 28,75 392,25
День 4
  • Завтрак: 200 мл ананасового фреша, 50 г ржаного хлеба.
  • Обед: 150 г куриного филе, зажаренного в оливковом масле, 50 мл ананасового сока в качестве соуса, 200 мл зелёного чая.
  • Ужин: 50 г сельдерея, 50 г мякоти ананаса. Взбить в блендере, при желании можно запить зелёным чаем.
Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
100 0,65 0,15 6,80 29,45
День 5
  • Завтрак: 150 мл ананасового фреша, 50 г твёрдого сыра.
  • Обед: 2 слойки из бездрожжевого теста с ананасом (общим весом не более 150 г), 100 мл ананасового фреша.
  • Ужин: 100 г рисовой каши на молоке, 100 г мякоти ананаса, 150 мл ананасового фреша.
Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
350 9,75 4,10 94,20 429,05

Приготовление ананасовой настойки и правила приёма

Рецепт №1

  • 700 г мякоти ананаса;
  • 500 мл водки.

Ананас взбить в блендере, поместить в стеклянную ёмкость и залить водкой; убрать смесь в холодильник на 7–10 дней.

Принимать по 1 ст. л. настойки за 20 минут до еды или перед сном.

При умеренном питании за 1 месяц приёма ананасовой настойки можно похудеть на 3–4 кг.

Рецепт №2

  • 1 ананас в кожуре;
  • 500 мл водки.

Порезать ананас на части, предварительно удалив листья и нижнюю часть; затем перемолоть мякоть вместе с кожурой в блендере или на мясорубке. Залить получившуюся смесь водкой, оставить её на неделю в холодильнике.

Ананасовая настойка в стеклянной банке

Крепкий напиток с приятным вкусом помогает контролировать аппетит и способствует похудению

Принимать по 1 ч. л. после еды; за месяц можно сбросить до 7 кг при правильном питании и умеренных физических нагрузках.

Важно: если принимать ананасовую настойку перед едой или после неё, запах алкоголя сохраняется ещё в течение 2–3 часов, поэтому при работе с людьми употреблять этот напиток лучше на ночь.Диетические блюда

Любое из этих блюд украсит даже праздничный стол и не оставит в желудке ощущения тяжести. Итоговый выход достаточно велик, таким количеством можно накормить компанию из нескольких человек.

Запечённое мясо

  • 1 кг мякоти свежего ананаса;
  • 1 кг свинины;
  • 1 ч. л. соли;
  • 4 ст. л. сушёной зелени.

Ананас и свинину нарезать тонкими ломтиками и выложить на противень слоями: снизу и сверху — фруктовая прослойка, в центре — мясо. Свинину предварительно следует натереть смесью из соли и трав. Запекать в течение 40 минут при 150 °C, в качестве соуса можно использовать ананасовый сок без сахара или оливковое масло.

Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
2000 150,00 332,00 115,00 3290,00

Канапе из свинины с ананасами

Отлично подходит в качестве основного блюда или закуски для фуршета

Картофельные тарталетки с творожным соусом

  • 2 кг картофеля;
  • 500 г мякоти ананаса;
  • 200 г обезжиренного творога;
  • 50 г сметаны.

Картофель отварить в мундире, разрезать каждый клубень пополам и 1/2 сердцевины удалить ложкой — это будет основа тарталеток (вынутую мякоть нужно убрать в отдельную миску). Ананас нарезать кубиками и заполнить ими внутренности картофельных «половинок». Остатки картофельной мякоти взбить в блендере вместе с творогом и сметаной, полить получившейся смесью тарталетки.

Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
2750 76,60 42,00 389,05 3142,69

Рагу из индейки

  • 100 г грудки индейки;
  • 100 г мякоти ананаса;
  • 2 ч. л. оливкового масла;
  • ½ луковицы;
  • 50 г томатов черри.

Индейку нарезать тонкими ломтиками, лук — кольцами, всё перемешать и обжарить в масле в течение 2–3 минут. Порезать черри на 4 части, добавить их к мясу и тушить в течение 10 минут. Остудить до комнатной температуры и добавить ананас, порезанный кубиками.

Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
294 20,62 36,33 16,05 469,62

Ананасовое обёртывание

  • 200 г мякоти свежего ананаса;
  • 200 мл сливок.

Ингредиенты взбить в блендере, подогреть до температуры 45 °C и нанести смесь на проблемные зоны. Обмотать плёнкой, утеплить полотенцем или пледом, оставить на 40–60 минут, затем смыть остатки прохладной водой. Процедуру можно проводить 1–2 раза в неделю, она помогает вывести лишнюю жидкость из организма и подтянуть кожу.

Полезный перекус

Ананас в миске, нарезанный ломтиками

100 г ананаса в день полностью удовлетворяют потребность организма в клетчатке и витамине С

100 г мякоти ананаса порезать ломтиками и съесть в течение дня — это помогает наладить пищеварение и снабдить организм витаминами.

Витаминный смузи

Разрезанный ананас и смузи на его основе

Ананасовый смузи утоляет чувство голода на несколько часов, снабжает организм витаминами и помогает похудеть

  • 50 г мякоти свежего ананаса;
  • 50 г салатных листьев;
  • 50 мл зелёного чая;
  • 1 ч. л. лимонного сока.

Взбить в блендере, пить в первой половине дня. Такой напиток улучшает работу желудочно-кишечного тракта и заряжает энергией.

Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории
160 1,01 0,20 6,96 32,00БАДы и чай с ананасом

Полезные свойства ананаса для похудения часто используются в маркетинговых целях: периодически в интернете и магазинах появляются различные продукты, обещающие стройную фигуру вообще без усилий. Это могут быть капсулы с «экстрактом ананаса», таблетки, чай. Применять эти средства в качестве основного средства для похудения бесполезно, а иногда даже вредно, т. к. большинство из них негативно влияют на работу печени, почек и желчного пузыря, а эффект похудения достигается лишь за счёт мочегонных добавок.

Противопоказания

  • любые заболевания ЖКТ в хронической и острой форме;
  • диабет;
  • нарушения кислотности желудка;
  • болезни почек;
  • проблемы со свёртываемостью крови;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • аритмия и пониженное давление;
  • кариес и болезни дёсен.

Мнение специалистов

Диетологи и врачи признают, что ананас относится к наиболее полезным фруктам, способствующим похудению, наравне с киви и манго. Он улучшает пищеварение, помогает избавить организм от «застоявшихся» остатков и благотворно влияет на работу внутренних органов. При этом специалисты сходятся во мнении, что строить рацион исключительно на ананасах не стоит, максимальная продолжительность такой диеты не должна превышать 14 дней.

Отзывы

Никогда бы не подумала, что от ананасов можно худеть! Они ведь такие сладкие. Но проверила на себе: разгрузочные дни на ананасе помогают сбрасывать вес. Главное — выдержать.

Мария

http://islimming.ru/5059/ananas/

Я не сидела на ананасовой диете, а просто ела кусочек этого фрукта до еды в обед и ещё — перед сном. Учитывая, что последний приём пищи у меня в 17:00, к 20 вечера есть хочется просто зверски. А вот ананас помогал справиться с голодом.

Елена, 33 года

http://www.missfit.ru/pohudenie/ananas-dlya-pokhudeniya/

Сделала настойку, принимала её 2 раза в день перед едой в течение 3 недель и ела все подряд. Сейчас не ем после 18.00, отказалась от жирного и жареного и разгружаюсь раз в неделю на кефире, вес тоже уходит, только теперь по одежде ощутимо, хотя питаюсь так меньше месяца.

Svetlana1987

http://www.hudeem-vmeste.ru/forum/chto-sest-chtoby-pohudet/30756-ananas-s-vodkoy

Сажусь на ананасовую диету, когда надо срочно сбросить 3–5 кг. За неделю это сделать вполне реально, причём сильно себя ограничивать в еде не нужно. Я бы ещё назвала её «для ленивых», когда ешь что хочешь и ананасы, и худеешь. Короче, очень даже рекомендую!

Ольга

http://pohudet-legko.ru/dietyi/ananasovaya-nastoyka-dlya-pohudeniya.html

Благодаря многообразию способов употребления ананаса похудение с ним не превращается в скучную невкусную диету. Из разных вариантов снижения веса на ананасе каждый может выбрать себе подходящую схему питания и добиться желаемого результата.

Диета при синдроме раздраженного кишечника

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета при синдроме раздраженного кишечника требует соблюдения особых правил питания. Обычно, длительность нарушения пищеварения достигает 3-х месяцев. Весь этот период нужно правильно кушать и исключать продукты, раздражающие пищеварительную систему.

trusted-source

[1], [2], [3], [4], [5]

Суть диеты при синдроме раздраженного кишечника

Человек должен получать физиологически полноценное питание, в зависимости от его роста, веса и активности. Важно выявить определенные продукты, которые создают человеку дополнительный дискомфорт, и удалить их из питания. Строго ограничивать больного в приеме пищи глупо, достаточно просто убрать аллергены и состояние значительно улучшиться.

В периоды обострения болезни следует отказаться от любых диет, строгого характера. Важно просто соблюдать правила правильного и здорового питания. Любая диета по восстановлению организма должна нести разрешающий, а не запретительный характер. Ведь в противном случае психоэмоциональное состояние человека будет подорвано.

Если донимает продолжительная диарея, стоит переходить на протертую пищу. Ориентироваться следует только лишь на разрешенный список продуктов. Важно укрепить двигательную функцию кишечника и снизить частоты диареи.

Если преобладают запоры, достаточно также пересмотреть режим питания и включить в него продукты, стимулирующие работу кишечника. Вполне хватит ежедневно кушать чернослив. Овощные и фруктовые соки дадут невероятный результат.

Синдром раздраженного кишечника не опасен, но важно вовремя его исключить. Суть диеты заключается в том, чтобы наладить работы пищеварительной системы за счет преобладания определенных продуктов. Это не строгое питание, но, тем не менее, оно требует полного соблюдения.

Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом

Когда донимает данное заболевание стоит просто пересмотреть меню, не обязательно прибегать к приему каких-либо препаратов. Правда, в большинстве случаев диета и медикаменты идут рука об руку.

Так, исключить из рациона следует все бобовые культуры, именно они провоцируют чрезмерное развитие газов. Виноград, груши, яблоки, капусты и редис также находятся под запретом. Исключить стоит и орехи, несмотря на всю их полезность, в данном случае они не уместны. Полностью удаляется любая рыба и жирные сорта мяса. Свежая выпечка, хлеб, газированные напитки употреблять не рекомендуется. Под запретом находятся и молочные продукты. На самом деле список не такой страшный, как может показаться на первый взгляд.

Разрешенные продукты. Важно устранить пищу, которая вызывает дискомфорт и наоборот разбавить рацион полезными продуктами. Так, подойдет маложирная рыбка и мясо, омлет и всмятку яйца, супчики. Обратить внимание следует на свеклу, тыкву и морковку, а также кисломолочную продукцию. К разрешенным напиткам относят какао, чай, соки и кофе. По сути здесь и ограничений то особых нет. Полакомиться можно абрикосами и черносливами, гранатами. Любая зелень разрешена.

Для людей с повышенной склонностью к газообразованию была разработана специальная диета. Достаточно просто ей следовать и придерживаться правил здорового питания. Нельзя переедать, порции должны быть маленькими, кушать следует до 6 раз за день. Суточная норма потребляемой жидкости не ниже 2-х литров. Следует полностью исключить продукты из запрещенного списка. Сладкие блюда и фрукты принимаются отдельно от основной пищи, дабы не спровоцировать никакую реакцию. Перед едой рекомендуется выпивать чай на основе семян укропа, это значительно снизит газообразование.

Практически каждая диета подразумевает под собой соблюдение жестких правил. В данном случае такого нет, достаточно просто исключить запрещенные продукты. Для этого потребуется сила воли человека и терпения. Ведь даже среди разрешенных продуктов есть масса вкусных вариантов.

trusted-source

[6], [7], [8], [9], [10], [11]

Диета при синдроме раздраженного кишечника с запорами

При запорах питание должно быть особенным, необходимо запустить механизм работы кишечника, но при этом не навредить человеку. Так при хроническом проявлении заболевания рекомендуется обратить внимание на стол под номером 3. Данная диета заключается в том, что нужно полностью исключить продукты, способны вызвать раздражение кишечника, при этом не допустим процессов брожения и гниения. Для данного типа питания характерно приготовление блюд исключительно на пару.

К числу разрешенных продуктов относят хлеб ржаной или пшеничный, главное чтобы он был грубого помола. Больше подойдет даже подсушенный или вчерашний хлебушек. Кушать можно мясо, главное чтобы оно было нежирное. Аналогичная рекомендация касается и рыбки. Чтобы улучшить стул стоит прибегнуть к помощи чернослива, тыквы, моркови, а также овощных и фруктовых соков. Что касается кисломолочных продуктов, то обратить внимание стоит на простоквашу, мацони, ацидофильное молоко, кефир. Кушать можно растительное и сливочное масло, крупы, но исключительно гречневую, ячневую и перловую. Разрешены яйца, сваренные вкрутую. Из напитков можно пить любые соки, отвар шиповника, слабо заваренный чай или кофе. Если донимает сильный запор из рациона питания стоит полностью исключить крепкий кофе, шоколад, кисели. Нельзя употреблять протертые каши, слизистые супы и сдобное тесто.

Если запор сопровождается еще и метеоризмом, то стоит исключить картофель, капусту, любые бобовые, виноград, ржаной хлеб и цельное молоко. Температура горячих блюд не должна превышать 60 градусов, а холодных быть ниже 15. Рекомендуется употреблять блюда, в составе которых имеются пищевые волокна. Ежедневно нужно потреблять 120 грамм белков, 110 грамм жиров, 450 грамм углеводов. Общее количество жидкости не должно быть менее 2-х литров. В данном случае имеется в виду свободная жидкость (не супы, чаи и т.д.). Энергетическая дневная ценность 3300 килокалорий.

trusted-source

[12], [13], [14], [15], [16], [17]

Диета при синдроме раздраженного кишечника с диареей

Обычно при таком раскладе назначается стол по номеру 4, который со временем плавно переходит в стол номер 2. Ограничить нужно те продукты и блюда, которые стимулируют раздражение кишечника, а также секреторные процессы в желудке, печени и поджелудочной железе. Ведь тем самым они приводят к гниению и брожению, что и провоцирует развитие неприятной симптоматики. Так, ежедневно нужно кушать 100 грамм белков, 70 грамм жиров, 250 грамм углеводов. Суточное потребление жидкости – 1,5 литра. Энергетическая ценность не должна быть менее 2000 килокалорий.

К числу разрешенных продуктов относят подсушенный хлеб, сухари. Любое мясо, главное чтобы оно было приготовлено на пару, аналогичное требование выдвигается и к рыбке. Желательно кушать слизистые супы, на основе риса и овсянки. Готовить их нужно на нежирном бульоне. Разрешено употреблять растительное и сливочное масло, кисломолочные продукты. Среди напитков никакой опасности не несут: кофе, некрепкий чай, кисель и отвар шиповника. Что касается лакомств, то особое внимание следует обратить на ягоды, это может быть черная смородина, черника, вишня.

Исключить из рациона необходимо свежее молоко, сдобу, жирные сорта рыбы и мяса. Нельзя кушать все жареное, копченное и с добавлением большого количества приправ. Соленья и сахарозаменители также находятся под запретом.

Блюда должны быть приготовлены на пару, лучше кушать их в измельченном или протертом виде. Питаться стоит не менее 6 раз в сутки. Температура горячей воды не должна превышать 60 градусов, а холодной быть ниже 15.

После того как питание по столу номер 4 будет завершено, со временем человека переводят на стол под номером 2. Здесь можно потреблять большее количество жиров. Так, их суточная норма составляет 100 грамм. Углеводов- 500 грамм, соли – 15 грамм. Энергетическая суточная ценность составляет 3000 килокалорий. Кушать можно различные запеканки, мясные подливки, супы на бульонах, яйца, белый черствый хлеб, компоты, муссы и соки. Готовить блюда можно на пару, а также жарить и запекать. Пища должна подавать в измельченном виде. Кушать желательно 5 раз в день.

trusted-source

[18], [19], [20], [21], [22]

Диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом

Пациентам, страдающим данной проблемой рекомендуется соблюдать диету под номером 3. При этом в рацион нельзя включать напитки, в том числе газированные. Исключить стоит ржаной и отрубной хлеб, кисломолочные продукты. Кушать их можно только лишь не в свежем виде, должно пройти не менее суток.

Больным рекомендуется обратить внимание на сливочное и растительное мясо, кушать рыбные и мясные блюда. Очень хорошее влияние оказывают холодные супы. Что касается кашек, то это может быть гречневая, ячневая и перловая крупа. Разрешается употреблять яйца, но только лишь сваренные вкрутую. Можно употреблять мед, закуски и соусы. Стоит полностью отказаться от шоколада, киселей, чая, кофе и мучных изделий. Пищу желательно употреблять в холодном виде, горячие блюда исключаются.

При проктогенном запоре и при болезненном стуле для обеспечения максимального щажения овощи лучше есть протертыми или отварными. Мясо должно быть мелко порублено или отварено. Если боль сопровождается еще и метеоризмом, то отказаться придется от некоторых овощей и фруктов. Так, кушать нельзя арбуз, картофель, капусту, виноград. Под запретом находится хлеб и молоко. Улучшить кишечную проходимость помогают овощные и фруктовые соки, а также чернослив, свекла и морковь.

Когда все сопровождается не только болью, но и диарей, нужно исключить продукты, провоцирующие данную симптоматику. Принимать пищу нужно дробными порциями, до 6 раз в сутки. Обратить внимание стоит на крепкий горячий кофе, чай, какао, сухари, сухое печение и черничный отвар. Рекомендуется кушать кефир, творог, но в протертом виде, рисовый или овсяный отвар. Ограничиться стоит в употреблении яиц, соли и сахара. Сахарозаменители также негативно влияют на организм человека, поэтому лучше исключить их из питания. Пища не должна содержать пряностей, острых и соленых блюд, жирных сортов мяса и рыбки. Следует отказаться и от холодных напитков и блюд.

trusted-source

[23], [24], [25]

Диета при синдроме раздраженного кишечника с дисбактериозом

Специальной диеты, для больных с синдромом раздраженного кишечника, по сути, не существует. Примерные рационы и типы питания составляются исходя из списка разрешенных и запрещенных продуктов. Пациенты должны полностью исключить те продукты, которые способны вызвать неприятную симптоматику. Предпочтение стоит отдавать еду, в составе которой находится много пищевых волокон.

Если синдром раздраженного кишечника сопровождается еще и диарей, то стоит исключить продукты, которые активно стимулируют работы пищеварительного тракта. Стоит принимать вещества, успокаивающие перистальтику, а не наоборот возбуждающие ее. Принимать пищу следует до 6 раз в сутки, маленькими порциями. Рацион должен быть разбавлен наличием крепкого горячего чай, какой, отвара из черники. Разрешено употреблять белых сухари, сухое печенье, важно чтобы оно было не сдобным. Что касается молочных продуктов, то особая роль отводится кефиру, простокваше, свежему творогу (его употреблять лучше в протертом виде). Можно кушать сливочное и растительное масло, а также яичные блюда. Здесь никаких ограничений не имеется. Сахарозаменители, мясо, сахар и поваренная соль под запретом. Исключить стоит пряности, а также острые и соленые блюда, фрукты, черный хлеб, овощи и свежие кисломолочные продукты. Под запретом находятся жирные сорта мяса и рыбы.

Пребывать длительное время на строгой диете чревато последствиями. Потому как это может привести к развитию белкового и витаминного голодания, усилить диарею и вызвать полное истощение организма. Поэтому через время ряд ограничений на некоторые продукты снимается.

trusted-source

[26], [27], [28], [29], [30]

Примерное меню диеты при синдроме раздраженного кишечника

Составить меня на день, неделю и даже месяц можно самостоятельно. Достаточно просто отталкиваться от списка разрешенных и запрещенных продуктов. Но для полного понимания происходящего, стоит предоставить примерное меню.

На завтрак подойдет любая крупяная кашка. Исключением является пшено и перловка. Если нет желания кушать кашку, обратить внимание стоит на протертый творог со сметаной и черносливом. Это очень вкусно и полезно. На второй завтрак можно сделать бутерброд с домашним паштетом или сыром. Заменить это может на сок и мюсли.

Обед должен быть полноценным. На первое блюдо стоит выбрать какое-либо вегетарианское блюдо. Подойдет также мясное или рыбное блюдо. Важно не добавлять в него бобы и капусту, дабы не вызвать дополнительное брожение в кишечнике. На второе подойдет кусочек отварной индейки и салат из свежих овощей. В качестве второго блюда может выступить морковное или картофельное пюре.

На полдник подойдет запеченные яблоки. Съесть можно свежее киви, апельсин или гранат. Заменить их можно на йогурт с не сдобной выпечкой. На ужин предпочтение стоит отдать картофельному пюре и запеченной рыбке. Подойдет также гречка вместе с паровыми тефтелями. На ночь можно выпить стакан кисломолочного напитка.

Рецепты диеты при синдроме раздраженного кишечника

Рецептов существует просто невероятно много. Поэтому переживать по этому поводу не стоит. Составить блюдо можно и самостоятельно, отталкиваясь от списка разрешенных продуктов.

  • Салат для завтрака. Необходимо взять творог, кефир и мед. Все ингредиенты тщательно перемешиваются между собой. Для вкуса сюда можно добавить немного кураги (важно заранее ее замочить), а также грецкий орех. Блюдо получается вкусным и полезным. Украсить салат можно апельсином или бананом.
  • Салат для обеда. Необходимо взять крапиву и щавель, грецкие орехи, чеснок и сметану для заправки. Все ингредиенты мелко нарезаются, украшаются орешками и заправляются сметанкой. В итоге получается вкусный и полезный салатик.

На полдник можно приготовить отменный коктейль. Для этого берется клубника, банан и кефир и помещается все в миску или блендер. Ингредиенты взбиваются и выливаются в стакан. Вкусный и полезный коктейль готов.

  • Салат «Румяный». Необходимо взять тушеную морковь, запеченную свеклу и картофель. Все это натирается на терке вместе со свежим яблоком. Заправить салат можно только лишь чесноком, получается действительно вкусно.
  • Салат «Летний». Необходимо взять морковь, брюкву, капусту и зеленый салат. Все ингредиенты мелко нарезаются между собой. Затем нужно взять огурчик и помидорчик и нарезать кружочками. Все укладывается в глубокий салатник слоями. Можно чередовать ингредиенты по цвету, чтобы получилось красивее. Заправляется все укропом, солится по вкусу. Перед употреблением нужно дать немного времени салату настояться.

trusted-source

[31], [32], [33]

Что можно есть при синдроме раздраженного кишечника?

На самом деле диета при синдроме раздраженного кишечника не такая строгая. Ограничения не критичные, человек вполне может насладиться разнообразием разрешенных продуктов. Так, диета подразумевает употребление нежирной говядины, отварной курицы и рыбки. Супы должны быть приготовлены на нежирном бульоне, желательно отдать предпочтение курице или рыбе. Измельченные овощи обязательно должны преобладать в первом блюде. Обратить внимание следует на картофель, морковь, кабачки, свеклу и цветную капусту. Можно кушать и свежие помидоры, в виде салата.

Что касается молочных продуктов, то особую эффективность показали: кефир, неострый сыр, ацидофилин, диетический творог и сливочное масло, правда, в ограниченном количестве. Рацион должен быть разбавлен фруктовыми и овощными соками. Полакомиться можно медом, а также сухофруктами. Пить можно отвар шиповника и диетический компот. К другим рекомендованным напиткам относят чай, кофе, и какао. Готовить их нужно на воде. Что касается хлебобулочных изделий, то предпочтение отдается хлебу, приготовленному их муки грубого помола.

Чего нельзя есть при синдроме раздраженного кишечника?

Болевые ощущения, диарея, запоры все это провоцируется неправильным питанием. Пища должна особым образом влиять на пищеварительный тракт, не приводя при этом к повышенному газообразованию или большому количеству каловых масс. Метеоризм и прочие нарушения не всегда связаны с питанием. Возникнуть эта проблема может на фоне плохой работы некоторых органов. Поэтому стоит правильно питаться, провоцировать правильную функциональность пищеварительного тракта.

Сильное раздражающее действие вызывают мандарины, алкоголь, острые специи, а также кислые овощи и фрукты. Исключить стоит продукты с высоким содержанием соли. Под запретом находятся копчености, а также кофеин. Свежие фрукты и овощи способны привести к процессу брожения и метеоризму. Поэтому употреблять их в большом количестве не рекомендуется. Газированные напитки, бобовые культуры, сладости и цельное молоко- все это вызывает метеоризм.

Негативно влияют на печень и поджелудочную железу жирные сорта рыбы и мяса. Аналогичным действием обладает животный жир, поэтому исключить стоит сливочное масло и сало. Жареные блюда также способны привести к негативным последствиям.

Особая роль отдается пищевым аллергенам. Химические красители и консерванты негативно влияют на весь организм. Многим пациентам рекомендуется исключить из рациона лактозу, ведь синдром раздраженного кишечника часто провоцируется лактазной недостаточностью.

Источники:

https://gudi1991.ru/pitanie-i-diety/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html
https://fitness-star74.ru/pro-pohudenie/ananasovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
https://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/sposobyi-i-retseptyi-pohudeniya-s-ananasom.html
https://ilive.com.ua/food/dieta-pri-sindrome-razdrazhennogo-kishechnika_111924i15882.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector