Модельные диеты самые эффективные

Содержание скрыть
4 Диеты моделей самые эффективные

Самая эффективная диета топ-моделей

Самая эффективная диета топ-моделей

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Диета моделей для быстрого похудения.

Но и 1,5 за два дня меня бы сильно порадовали. Выбрала для себя модельную диету.

Она основана на твороге, который я люблю. За три дня удалось сбросить 1 кг гр, чему я очень и очень рада. Рекомендую всем, кому нужно похудеть очень срочно! Выбрала для себя я диету Миранды.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут

Нравится мне эта модель Повесила ее фотографию на холодильник — как стимул к похудению. И мне удалось! За две недели — на 6 кг!

Варианты диеты топ моделей и их меню

Это очень и очень хороший результат. Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа. Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога. Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым. Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка.

Диета по всем правилам

Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год. Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли. Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий. Вечер — печеные яблоки.

Меню модельной диеты

Перекус — банан. Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен

Диета модельная

Этот напиток считается настоящим эликсиром для похудения. Особенно эффективным это средство является для приобретения желанного плоского животика. Вода Сасси работает сразу в нескольких направлениях. Кроме своего жиросжигающего эффекта, этот напиток обладает и другими полезными свойствами: он успокаивает желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, но самое главное — позволяет выявить важнейшую для худеющих истину: добились ли вы желаемого результата за прошедшие сутки или нет.

Вам потребуются: 2 литра кипяченой воды; 1 чайная ложка мелко натертого имбиря; 1 огурец 1 лимон 10 листиков мяты С огурца счищаем кожуру и нарезаем тонкими кружочками.

Таким же образом нарезаем лимон. Все ингредиенты складываем в кувшин и заливаем водой.

Самая эффективная диета топ-моделей

Получившуюся смесь убираем в холодильник на ночь. За сутки необходимо выпить весь кувшин. Безусловно, воду Сасси можно употреблять для очищения организма, а не только в рамках диеты.

Но если вашей целью является обретение плоского живота, то данный напиток следует пить подряд 4 дня в самом начале диеты, как стартовый шаг. Еще один важный момент: выходить из модельной диеты нужно аккуратно! Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно — на ккал в день. Во-первых, именно эта 3-х дневная диета, мягко говоря, низкокалорийна: всего ккал в день. Для взрослого здорового человека причем, даже ведущего малоподвижный образ жизни это очень мало.

Блокируя поступление углеводов, ты в рекордные сроки выводишь из организма воду. Все о сушке Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела — диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры.

Диета моделей на неделюДиета моделей для быстрого похудения., калькулятор онлайн, конвертерВыход из диеты топ моделей. выход из модельной диетыКто еще хочет похудеть на модельной диете?Диета моделей для быстрого похудения.Модельная диета на 3 дня: меню на каждый день и на 7 дней

Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.

Фигурами моделей восхищаются, многие мечтают быть такими же стройными, как и манекенщицы. Однако чтобы так выглядеть, девушки с подиума не только проводят много времени в тренажерных залах, но и ограничивают себя в еде. Сегодня мы поговорим о самых популярных и эффективных модельных диетах.

Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. На сушке можно: 1

Противопоказания

Огурцы не более 2 в день 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3. Зеленый перец 4. Редис 5. Кабачки 6. Сельдерей 7. Зелень 8. Лимоны 9.

Самая эффективная диета топ-моделей

Квашенная капуста не более гр в день Яйца вареные, но не больше 2 желтков Творог обезжиренный гр. Кефир не жирный гр. Молоко мл. Мясо курицы отварное Рыба вареная, запеченная Бульоны мясные не более гр. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве Растительное масло нужно добавлять в салаты

Секреты диеты моделей

Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней. Язва желудка. Эффективность: кг за дней Сроки: дней Стоимость продуктов: рублей за 3 дня или рублей за 7 дней.

Общие правила Разновидности Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Распорядок питания Противопоказания Плюсы и минусы Диета моделей: отзывы и результаты Цена диеты Общие правила Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели — это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами.

Разновидности Особенности диетического курса на 3 дня Диета моделей на 3 дня — кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям. Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения: нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей; питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса; занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе — бадминтон, волейбол и т.

Самая эффективная диета топ-моделей

Требование популярной более продолжительной модельной диеты на 7 дней Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью: хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими — не более г; питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено; ужин не позднее ; также из дозволенных напитков — вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным; несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

Разрешенные продукты Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок.

Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу: артишок, веточка петрушки — модельная диета на 7 дней и так полна овощными супами, капустными и свекольными салатами, но если организм требует калорий, то, пожевав артишок или петрушку, вы на некоторое время успокоите аппетит ; дробное питание — не накидывайтесь сразу на еду, съешьте отдельно кашу, затем спустя полчаса салатик, так организм лучше насытится и возьмет максимум пользы из продуктов; уксус бальзамический, лимонный либо лаймовый сок — вот те добавки, которые ускоряют обмен веществ и добавляют вкуса пище; включите в свой рацион ананасы, хотя бы один в неделю, так его особый протеолитический фермент — бромелайн будет расщеплять излишние поступившие в организм жиры, и препятствовать образованию жировых складок.

В рацион питания моделей, конечно же, не входят: кофе не более одной чашки без добавления сладкого или молока ; соль, чем меньше соли, тем меньше ненужной воды в организме; сладкое — даже безобидная шоколадка или ложка сахара в чай прибавляют цифры на весах; белая мука, тесто — это также то, о чем стоит забыть, если вы хотите фигуру как у моделей; алкоголь, помните, что он очень калорийный, калорийность бокала пива может доходить до половины нормы потребления энергетической ценности диетического курса; картофель, бананы, виноград, кукуруза также слишком калорийны и крахмальны, эти углеводы слишком легко усваиваются и откладываются в виде жировых складок.

На второй завтрак можно позволить до г нежирного творога. На обед нужно повторить блюдо второго завтрака.

Диета моделей для похудения10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!Модельная диета на 3 дня: жестоко, но эффективноСекрет стройности моделей. диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывыДиета топ моделей сроком 3 дняДиета моделей на 3 дня - 2-4 кгЭффективные диеты знаменитых американских моделейМодельная диета на 3 дня: меню и отзывы

Самая эффективная диета топ-моделей

Автор-составитель: Дарья Слободянюк — биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее

Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме — насущная необходимость

Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается?

Самая эффективная диета топ-моделей

Топ-5 самых эффективных диет от известных моделей

Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия! Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки. Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей.

Некоторые практикуют более продолжительные — на неделю и даже на месяц.

Самая эффективная диета топ-моделей

Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров. Трехдневная методика — это что ни на есть настоящая голодовка. Суточный максимум калорий ограничен отметкой в ккал.

Общие правила

Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них — это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла. К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость.

Пожалуй, одна из самых жестких диет. Суть — после часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду. Основополагающие правила этой системы — пить только горячую воду или чай в неограниченном объеме.

Суточная порция калорий не должна превышать ккал. Во многом этот вариант модельной диеты на три дня схож с предложенным выше рационом. Однако за счет добавления ланча и более сытного ужина, практиковать диету при желании и отсутствии противопоказаний можно до 7 дней. За этот период отвес порой достигает 7 кг. Существует составленная специалистами система питания на неделю, которая за такой короткий промежуток позволяет некоторым похудеть и стать легче на кг.

Существует еще одна оригинальная, но опять-таки достаточно суровая диета, к помощи которой прибегают модели из европейских агентств перед важными показами. Суть состоит в том, что требуется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Так, в первый день норма должна составлять ккал, во второй — , в третий — , в четвертый — , в пятый — вновь и т.

Одни уверены, что такое питание провоцирует нарушение обмена веществ.

Модельная диета на 3 и 7 дней

Вечерний гардероб. Модные аксессуары.

Выход из диеты топ моделейМодельная диета на 3 дняДиета моделей для быстрого похудения., калькулятор онлайн, конвертерКак худеют модели, питание и диета моделей виктории сикретВыход из диеты топ моделей. выход из модельной диетыМодельная диета на 3 дня. модельная диета на 3 дня (минус 3-5 кг)Как худеют модели - диета моделей victoria's secretМодельная диета на 3 дня: меню на каждый день и на 7 днейДиета моделейДиета моделей для похудения

Самая эффективная диета топ-моделей

Модные сумки. Модная обувь. Красота Волосы. Окрашивание волос. Праздничные прически.

Самая эффективная диета топ-моделей

Прическа своими руками. Модные стрижки и прически. Гороскопы Гороскоп на неделю. Гороскоп на месяц.

Гороскоп любви на месяц. Гороскоп любви на неделю.

Самая эффективная диета топ-моделей

Дети Календарь беременности. Подготовка к беременности.

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели — это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт.

Игры для детей. Болезни и беременность. Питание при беременности. Рецепты Рецепт блинов. Рецепт дня с фото. Напитки и коктейли. Психология В ладу с собой.

Противопоказания

Исполнение желаний. Личностный рост. По душам.

Девушки с идеальными фигурами в вопросах похудения, что называется, собаку съели. Жительницам звездного олимпа доступны особые знания и последние достижения ученых. Ради красоты и фигуры они испробовали на себе все, что только можно и чего нельзя. В Голливуде новый суперхит — ледяная диета.

И именно этот способ питания выбрала для себя Кэролин Мерфи. Щелочная диета, которая ограничивает потребление кислых продуктов с целью изменить уровень рН в организме в более здоровую сторону, практически полностью исключает употребление мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы и, конечно же, алкоголя. Зато фруктов и овощей можно есть сколько угодно. Он в основном рекомендует своим последователям придерживаться вегетарианской диеты, воздерживаясь все же от употребления изделий из пшеницы, а также кукурузы и некоторых бобовых сортов.

Самое популярное

Научный анализ диеты по группе крови, проведенный в году, не подтвердил эффективность этого подхода в снижении веса, он все же выявил, что обладатели первой группы крови к которым относится и Миранда Керр могут извлечь из нее кое-какие выгоды.

Диета по группе крови эффективно снижает у типа А индекс массы тела, уменьшает окружность талии, а также регулирует артериальное давление, уровень холестерина, инсулина и других значимых маркеров здоровья.

Рацион в основном состоит из овощей, фруктов и круп.

Правильное, сбалансированное питание поможет компенсировать недостаток веществ, которые содержатся в исключенном мясе и молочных продуктах. По ее словам, главное — это сбалансировать питание, не забывая о его этической стороне.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!Модельная диета отзывы питаниеДиета моделей «2-4 кг за 3 дня»Модельная диета на 3 дня: жестоко, но эффективноСекрет стройности моделей. диета манекенщиц на 3 и 7 дней: безуглеводное меню, результаты и отзывыДиета моделей на неделюДиета для моделей 3 дняДиета моделей на 3 дня - 2-4 кгМодельная диета на 3 дня: меню и отзывыВыход из диеты топ моделей

Модельная диета: 5 принципов

Существуют разные диеты и здоровое питание топ моделей для быстрого возврата в форму. Однако все экспресс-методы похудения, которыми пользуются модели, «работают» по одним и тем же принципам. Их всего пять.

  1. Снижение калорийности рациона. Чтобы быстро похудеть, нужно резко ограничить количество калорий. Организм привык к одной калорийности рациона, а когда не получает «положенного», то начинает тратить жировые запасы. За пару дней до выхода на подиум модели сокращают количество употребляемых калорий наполовину.
  2. Преобладание белковой пищи. Модели делают упор на белки. Из рациона исключают быстрые углеводы. Жиров – минимум. Продукты с высоким содержанием белков усваиваются долго, организм тратит много энергии. Это гарантирует быстрое похудение, которое так нужно моделям перед показами, а всем остальным представительницам слабого пола – перед важным мероприятием. Еще один плюс белков – возможность похудеть без потери рельефа тела. Всем известна польза продуктов с высоким содержанием белка для ногтей и волос, так что можно не переживать, что «стрессовое питание» негативно скажется на красоте.
  3. Уменьшение порций. Если количества еды будет меньше, чем обычно, то и калорий будет меньше. Организм перестроится на стрессовый режим и начнет тратить «отложенные» запасы.
  4. Отказ от «вредностей». Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, соль, сахар. Они задерживают жидкость, поэтому в конечном итоге цифра на весах может оказаться меньше той, что вы ожидали. Естественно, отказаться нужно и от общеизвестных «вредностей» – сладостей, копченостей, жареной пищи, газировки.
  5. Много жидкости. В погоде за стройностью важен правильный питьевой режим. Негазированная минеральная вода, соки, травяные отвары, несладкие чаи – все это поможет поддерживать водно-солевой баланс во время экспресс-диеты. В результате кожа не будет выглядеть дрябло после потери лишних килограммов. Но обязательно откажитесь от специй, чтобы жидкость не задерживалась в организме и не «давала» лишние объемы.

Запомните секрет стройности супермодели Клаудии Шиффер: всегда нужно употреблять еду с маленьких тарелочек. Так можно обмануть себя. Вскоре, чтобы насытиться, вам нужно будет гораздо меньше пищи.

Правила и особенности модельной диеты

Прежде чем пробовать на себе эффективную модельную диету, следует проконсультироваться у врача. Он определит, подходит вам такой способ похудения или нет – ведь диета предполагает строгие ограничения, которые не нанесут вреда здоровому человеку. Решившись на модельную диету, придется проявить огромную силу воли, ведь на кону – красивая фигура.

Существует два варианта модельной системы питания: 3-х и 7-дневная. Первая является более строгой, а потому использовать ее больше 3 дней вредно для здоровья. Модельная диета на 3 дня более популярна среди звезд, т.к. с ее помощью можно быстро скинуть ненавистные килограммы перед важным событием.

Чтобы максимизировать результат и перенести голодные дни с минимальным ущербом здоровью, важно соблюдать рекомендации:

  • Дробное питание. Жесткая модельная диета на 3 дня предполагает сокращение калорийности рациона. Насыщаться придется маленькими порциями, рекомендуется есть чаще, каждые 2,5-3,5 часа, чтобы не страдать от приступов голода.
  • Отказ от сладкого, мучного, соленого, жирного. Главное правило любого жиросжигательного комплекса – ограничение вредной пищи.
  • Употребление овощей, фруктов, зелени. Растительная пища благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а клетчатка очищает кишечник. Артишоки и петрушка подавляют аппетит, грейпфрут и ананас – препятствуют отложению жиров.
  • Необходимо пить много жидкости. Она способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Обильное питье сокращает количество съеденной пищи. Чувство жажды можно спутать с голодом. Хочется есть? Нужно выпить воды, если через 10-15 минут голод не прошел, можно есть.
  • Занимайтесь физической активностью. Не нужно истязать себя изнурительными тренировками, их рекомендуется заменить велопрогулками, посещением бассейна, йогой, гимнастикой или танцами.

На сколько килограмм можно похудеть за 3 дня

Модельная диета на 3 дня предполагает жесткое ограничение пищи и уменьшение потребляемых калорий. За счет этого наш организм будет использовать жировые запасы, которые были отложены на «черный день». Поэтому за три дня можно избавиться от 2 до 5 килограммов. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма, и от соблюдения правил диеты.

Режим и рацион питания

При соблюдении модельной диеты на 3 дня можно есть только разрешенные продукты. Она основана на белковой пище и практически исключает углеводы и жиры. В эти дни нужно есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Ужин должен быть не позднее 16.00. В перерывах между едой можно и даже нужно устраивать перекусы – они помогут справиться с чувством голода.

При соблюдении модельной системы можно употреблять следующие продукты:

  • белковая пища – нежирное мясо, творог, йогурт, яйца;
  • злаки – овсянка;
  • овощи с отрицательной калорийностью – огурцы, капуста, сельдерей;
  • фрукты – зеленые яблоки, ананас, грейпфрут, лимон;
  • любая зелень – мангольд, укроп, петрушка, шпинат, руккола, листья салата;
  • цельнозерновой хлеб, хлебцы, отруби;
  • натуральные приправы – молотый имбирь, корица, черный перец, куркума;
  • зеленый и травяной чай, цикорий.

Любителям кофе придется сократить употребление этого напитка до одной чашки в день. А вот предпочтение стоит отдать зеленому и травяному чаю, минеральной воде.

Самая эффективная диета топ-моделей

Преимущества и недостатки модельной диеты

В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

  1. Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
  2. Очистите организм.
  3. В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.

К недостаткам относятся:

  1. Может возникнуть ощущения голода.
  2. Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

Самая эффективная диета топ-моделей

Диета Клаудии Шиффер

Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

В список запрещённых вещей попадает:

  • алкоголь;
  • сладкое;
  • макароны и остальная тяжёлая еда.

На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

Модельная диета на 3 дняДиета моделей для быстрого похудения., калькулятор онлайн, конвертерСамая эффективная диета в мире для топ моделей за 3 дня, как худеют, чем питаются модельные манекенщицыВыход из диеты топ моделей. выход из модельной диетыМодельная диета на 3 дня. модельная диета на 3 дня (минус 3-5 кг)Диета моделей для быстрого похудения.Как худеют модели - диета моделей victoria's secretМодельная диета на 3 дня: меню на каждый день и на 7 днейДиета моделейКакими методами худеют модели? самые эффективные диеты

На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

Самая эффективная диета топ-моделей

Диета моделей для похудения — здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

Каждый продукт, который содержит много калорий, негативно влияет на процесс похудения и может превратить полезное питание во вредное. В список «врагов» для похудения входят даже некоторые фрукты, овощи и ягоды:

Основными врагами являются хлебобулочные изделия, к примеру, багеты, лаваши, хлеб. Также нужно помнить, что сладости, например, конфеты, варенье, пряники и пирожные тоже способны усугубить процесс. Из добавок стоит исключить сахар, майонез, кетчуп и даже мёд. Плохая новость для любителей выпить, ведь водка и коньяк содержат много калорий, значит от алкоголя тоже необходимо отказаться на время.

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Самые эффективные диеты для моделей

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид — это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты — максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро — яйцо всмятку.

День — через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро — яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День — 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер — зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

Утро — тёртая морковь и чашечка кофе.

День — большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Вечер — гречка без соли с салатом из моркови.

Утро — овсяная каша на воде.

День — печеные овощи, травяной чай.

Перекус — стакан кефира.

Вечер — картофель в мундире.

Утро — питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День — рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус — травяной чай.

Вечер — печеные яблоки.

Утро — гречневая каша без соли, травяной чай.

День — цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус — несколько орехов.

Вечер — рыба печёная с помидором, чашка кофе.

Утро — сок или кофе.

День — рыба на пару с овощами.

Вечер — картофель в мундире, овощи на пару.

Утро — овсяная каша на воде.

День — овощной суп с сухарями.

Перекус — небольшой стакан йогурта и банан Вечер — зеленый салат с яйцом.

Утро — рисовая каша на воде без добавок.

День — овощной суп с тостами.

Перекус — яйцо всмятку.

Вечер — печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков — это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер — есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Модельная диета

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Модельная диета

Изначально такой тип питания был придуман совсем не для моделей. Таким способом людей с избыточной массой тела готовили к операциям. Достаточно простая диета позволяла за несколько дней избавиться от 2-3 килограмм. Как раз такое экспресс-похудение понравилось многим моделям. Они стали активно использовать ее, собственно именно поэтому она получила такое название.

Многие модели могут придерживаться модельной диеты на протяжении долгого времени, ведь их тело обеспечивает их работой. В повседневной жизни обычного человека можно обойтись недолгими курсами на 3, 7 или 16 дней. Крайне редко кто-то придерживается такого питания в течение месяца.

Стоит отметить, что любой быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед началом стоит проконсультироваться со специалистом. Также очень важно подготовить организм к новому типу питания. Рекомендуется перед началом диеты провести 2-3 разгрузочных дней.

Общие правила

Диеты моделей для похудения, как правило, очень жесткие. Они предполагают отказ от большинства продуктов. Подобный тип питания может быстро скорректировать фигуру, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • Выбирайте дробное питание. Суть данной диеты сводится к сокращению потребляемых калорий, поэтому она сопровождается повышенным чувством голода. Лучше всего съедать маленькие порции с перерывом в 2-3 часа, тогда голод будет не таким сильным.
  • Уберите из рациона сладкое, соленое, мучное. Это универсальное правило для любой диеты. Такие продукты содержат большое количество калорий, а также могут задерживать воду в организме, что сказывается на общей массе тела.
  • Добавьте в рацион больше овощей, фруктов. Их можно употреблять как перекус, когда возникает чувство голода. Артишоки и петрушка способствуют подавлению аппетита, а ананасы благодаря содержанию бромелайна минимизирует риск отложения жиров. Также растительная пища способствует восстановлению работы ЖКТ, она содержит в себе клетчатку, что позволяет долго не испытывать чувство голода.
  • Следите за количеством выпитой жидкости. Оптимально человек в сутки должен выпивать 1,5-2 литра воды. Жидкость позволяет сократить объем съеденной пищи. Отдавать предпочтение лучше чистой, негазированной воде, зеленому чаю, различным отварам, черному кофе.
  • Не забывайте про физические нагрузки. Даже при самой строгой диете не стоит отказываться от физической активности. При резком снижении веса кожа может обвиснуть, а спорт поможет привести мышцы в тонус. Только в этом случае можно стать обладательницей подтянутого тела.
  • Не забывайте о правильной подготовке. Любой результат зависит не только от самой диеты, но также от подготовительного этапа. Перед началом любой диеты пересмотрите свой рацион, уберите наиболее вредные продукты, например, фастфуд, газировка, снизьте ежедневное потребление сахара. Также обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не обострить возможные болезни ЖКТ. Только специалист сможет порекомендовать вам наиболее безопасный способ похудения, который сохранит красоту и здоровье.

Обратите внимание, научно доказано, очень часто наш мозг путает чувство голода с чувством жажды. Поэтому при появлении голода, выпейте стакан воды, если спустя 20 минут все еще хочется кушать, то смело можно устроить перекус.

Разновидности

Модельная диета

Результат от такой диеты зависит только от ее продолжительности. Выделяют 2 основных вида модельной диеты: на 3 или 7 дней. Многие ее последователи отмечают, что в день вполне реально избавиться до 1 килограмма лишнего веса.

Наиболее строгий вариант на 3 дня. Он подразумевает, что в течение дня необходимо съесть продукты общей калорийностью не больше 800 ккал. Такой способ может негативно сказаться на здоровье. Часто человек становится злым, раздражительным, появляется чувство усталости. Также на модельной трехдневной диете запрещен любой прием пищи после 3 часов дня. Все, что можно в это время — чай, вода, различные отвары.

Стоит отметить, что такое экстремальное похудение требует не только крепкого здоровья, но также большую силу воли. Помимо этого, придерживаться стоит следующих ограничений:

  • Полностью запрещены любые напитки, которые содержат кофеин. Максимум — одна небольшая чашка свежего кофе с натуральными подсластителями, например, с медом.
  • Питание должно состоять из белков. Не стоит употреблять в эти дни соль, соусы, другие пищевые добавки.

Помните, что любая строгая диета вызывает большой стресс. В этом случае организм может не только сбрасывать лишний вес, но также экстремально быстро его набирать. Поэтому не стоит придерживаться строгого ограничения дольше положенного срока.

Второй вариант на 7 дней. Он более легкий. В этом случае ежедневное количество калорий увеличивается до 1000. Упор все также на белковые продукты. Модельная диета на 7 дней строго расписана.

  • Размеры порций не должны быть больше 200 г.
  • Прием пищи должен быть 3 раза в день. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Пару дней в неделю рекомендуется сделать бессолевыми. Это позволит вывести из организма лишнюю воду.

Не забывайте следить за количеством выпитой жидкости. Здесь также разрешены: вода, чай, отвары.

Преимущества и недостатки модельной диеты

Не стоит думать, что модели сидят постоянно на строгих диетах, сохраняя при этом энергию. В их рационе также присутствует пища, богатая витаминами и микроэлементами. Строгие диеты дают быстрый результат, если их применять пару раз в месяц, по строго ограниченному времени.

Среди положительных сторон можно выделить следующее:

  • Малокалорийный рацион позволяет разгрузить и очистить организм.
  • За 3-4 дня организм не испытывает сильного истощения, хотя может появиться легкая слабость. После диеты организм также быстро способен восстанавливается.
  • Голодание улучшает пищеварение.

Но есть также и отрицательные моменты, которые стоит учитывать:

  • Необходимо обладать силой воли, чтобы не сорваться на что-то запрещенное.
  • При неправильном подходе могут обостриться хронические болезни.
  • Данная диета запрещена людям с проблемами ЖКТ, со слабым иммунитетом, другими проблемами со здоровьем.

Модельная диета считается наиболее простой и дешевой. Однако стоит помнить, что скудный рацион питания может негативно сказаться на здоровье. Отсутствие фруктов и овощей может привести к дефициту витаминов, клетчатки, других полезных элементов.

Противопоказания

Не стоит придерживаться такого питания людям, которые не привыкли к строгим диетам. В этом случае лучше начать с чего-то более простого. Также не стоит повторять диету чаще, чем раз в месяц.

Противопоказана модельная диета беременным и кормящим. Также к противопоказаниям относят заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, слабый иммунитет, любые вирусные, хронические заболевания.

Чтобы исключить у себя обострение какой-либо болезни, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таблица разрешенных продуктов

Перед началом диеты стоит ознакомиться со списком разрешенных продуктов. Он, конечно, значительно меньше, чем запрещенка.

К разрешённым продуктам относят:

Белки Жиры Углеводы Ккал
Артишок 1,2 0,1 6 28
Варенная капуста-брокколи 3 0,4 4 27
Цветная капуста 4,5 5 30
Морковь 1,3 0,1 7 30
Огурцы 0,7 0,1 2,8 15
Перец 1,3 5,5 27
Петрушка 3,5 0,4 7,6 45
Отварная свекла 1,5 11 50
Помидоры 0,5 0,2 4 20
Ананас 0,4 0,2 11 50
Гранат 1 14 52
Грейпфрут 0,7 6,5 30
Лимон 1 0,1 3 15
Запеченные яблоки 0,5 0,3 25 90
Гречка на воде 3,2 0,8 17 90
Овсянка на воде 3 1,7 15 85
Нежирное молоко 2 0,1 5 30
Кефир 3 0,1 4 30
Творог нежирный 17 1,5 70
Отварная куриная грудка 30 1,8 0,5 140
Отварные яйца 13 12 0,8 160
Оливковое масло 100 900

Обратите внимание, что все данные указаны на 100 г продукта.

Также к частично разрешенным продуктам относят:

  • не больше одной чашки (200 мл) сваренного кофе без молока и сахара;
  • чем меньше соли, тем лучше для фигуры;
  • сладкое очень калорийно, однако раз в день можно позволить себе одну дольку горького шоколада или пол чайной ложки меда.

Конечно, модель не может похвастаться наличием этих продуктов в своем меню, но мы тоже по подиуму не ходим. Поэтому небольшие допущения тоже возможны.

Модельная диета

Таблица запрещенных продуктов

Список запрещенных продуктов, конечно, намного больше. Сюда относится:

  • фастфуд;
  • мучное;
  • картофель;
  • копченое;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • алкоголь;
  • бананы, виноград;
  • макаронные изделия;
  • жирные сорта мяса;
  • любые соусы.

Диета предполагает полный отказ от любых приправ. Для вкуса можно добавить немного имбиря, он считает жиросжигающим продуктом. Если вы собираетесь готовить мясо или рыбу, то предпочтение стоит отдавать блюдам на пару.

В интернете можно найти множество различных вариаций меню для такого типа питания. Наиболее популярной считается трехдневная диета, но встретить также можно рацион на 7, 16 дней или даже месяц. Какую из них выбирать каждый решает сам для себя. Это зависит от изначальных параметров, вкусовых предпочтений, силы воли.

На 3 дня

Данный вид можно назвать настоящей голодовкой. Ведь основной принцип — уместиться в 800 ккал. За этот срок вполне реально сбросить до 4-5 килограмм. Однако стоит помнить, что такое экстремальное похудение может обернуться проблемами со здоровьем.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

  • завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
  • обед — 150 г творога, зеленый чай.

Прием пищи после 15:00 запрещен.

Есть также другой вариант, более полноценный. Он включает 3 приема пищи:

  • на завтрак можно съесть овсянку на воде;
  • обед — нежирное мясо на пару (150-200 г);
  • перекус — 100-150 г нежирного творога.

Ужин должен состоять из овощей без крахмала. Их можно сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса или соевым соусом.

На 7 дней

Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 вареное яйцо, нежирный йогурт Овощной суп, ржаной хлеб, овощной салат из огурцов, зелени 100-150 гр тушеного мяса, 2 кусочка сыра, стакан нежирного кефира
Вторник Перловая каша на воде, салат из капусты, зелени Рагу из овощей (без картофеля) Каша из пшенки, салат из свеклы
Среда 50 гр сыра твердых сортов, огурец, ржаной хлеб Тушеная капуста с грибами, два киви, грейпфрут 100-150 г минтай на пару, нежирный йогурт
Четверг Хлебцы, салат из моркови с лимонным соком Суп из овощей или овощи на пару Овощной салат с фасолью, зеленый чай
Пятница 150 г обезжиренного творога, грейпфрут Отварная свекла с оливковым маслом, 100 гр отварного риса, стакан томатного сока Рис с овощами на пару
Суббота Каша из перловки Овощной суп Салат из свежих овощей с зеленью
Воскресенье Овсянка на воде Нежирные щи с сухариками Салат щетка с капустой, морковкой, лимонным соком, хлебцы, киви

На 16 дней

Есть еще один вариант, он предполагает 16 дней строгой диеты. К ней часто прибегают модели многих известных агентств. Суть ее заключается в том, чтобы постепенно увеличивать количество съеденных калорий. 1 день — 200 ккал, второй — 400, третий — 600 и так далее. Пятый день обнуляет счетчик снова на 200 ккал.

Многие диетологи считают, что такой метод может быть опасен для здоровья, так как он нарушает обмен веществ. Однако другие специалисты уверены, что именно такая встряска может разогнать метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира.

На месяц

Не стоит увлекаться любой диетой больше, чем на 14 дней. 4 недели — большой срок, любое несбалансированное питание может сильно навредить организму. Намного эффективнее, безопаснее придерживаться правильного питания с умеренными физическими нагрузками.

Ответственность за выбранный срок полностью ложиться на вас. Примерное меню на 31 день может выглядеть так:

  • завтрак — стакан нежирного йогурта, кефира, хлебцы. Как вариант можно сделать омлет с сыром;
  • на обед можно отварную грудку с тушеными овощами, свежевыжатый фреш;
  • на полдник несколько фруктов, например, яблоко, грейпфрут, киви;
  • ужин — рыба на гриле, 50 г риса.

Также в течение месяца разрешены бобы, морепродукты. Обязательно следите за потреблением воды.

Как выходить из диеты

Модельная диета может удивить вас быстрыми результатами, чтобы сохранить эффект, не навредив здоровью, достаточно соблюдать простые правила выхода из диеты:

  • Увеличьте количество приемов пищи до 5-6.
  • Постепенно увеличивайте объем порций.
  • Добавляйте каждый день какой-то новый продукт.
  • Не забывайте пить воду.

Не прекращайте заниматься спортом, так результат не только сохраниться с вами надолго, но может стать еще лучше.

Диета моделей: отзывы и результаты

«Я всегда стараюсь вести активный образ жизни, но из-за стресса заметила, что набрала несколько лишних килограмм, данной диеты придерживалась 16 дней по методу 200-400-600-800 ккал. Смогла сбросить 8 лишних килограмм. Физическую активность не убавляла.» — Ксения, 29 лет.

«Диета мне не подошла совсем, кое-как просидела 3 дня, в итоге потом сорвалась. Очень сложно ничего не есть. Стараюсь просто придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Результат небыстрый, зато без срывов и стресса. За 2 месяца скинула 6 кг.» — Ольга, 42 года.

Мнение специалиста.

Любые диеты, предполагающие жесткое сокращение калоража и отказ от полноценного питания опасны для здоровья. Они позволяют быстро сбросить несколько килограмм, но после возвращения к привычному питанию, вес возвращается, и продолжает расти. Чтобы эффективно похудеть и сохранить результат, нужно обратиться к специалистам, которые разработают индивидуальную систему похудения, включающую схему перехода на правильное питание, рекомендации по физнагрузкам, а также работу психологического характера, направленную на формирования устойчивой мотивации.

Онлайн Центр Похудения «Ладушка» дает только проверенные и ценные советы, которые могут помочь большинству мужчин и женщин. Мы собираем самую полезную информацию из различных источников и даем вам на исследование.

Самые эффективные модельные диеты

преимущества, недостатки, противопоказания. Советы от топ-моделей по быстрому похудению

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Модельная диета

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Модельная диета

Изначально такой тип питания был придуман совсем не для моделей. Таким способом людей с избыточной массой тела готовили к операциям. Достаточно простая диета позволяла за несколько дней избавиться от 2-3 килограмм. Как раз такое экспресс-похудение понравилось многим моделям. Они стали активно использовать ее, собственно именно поэтому она получила такое название.

Многие модели могут придерживаться модельной диеты на протяжении долгого времени, ведь их тело обеспечивает их работой. В повседневной жизни обычного человека можно обойтись недолгими курсами на 3, 7 или 16 дней. Крайне редко кто-то придерживается такого питания в течение месяца.

Стоит отметить, что любой быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед началом стоит проконсультироваться со специалистом. Также очень важно подготовить организм к новому типу питания. Рекомендуется перед началом диеты провести 2-3 разгрузочных дней.

Общие правила

Диеты моделей для похудения, как правило, очень жесткие. Они предполагают отказ от большинства продуктов. Подобный тип питания может быстро скорректировать фигуру, если придерживаться следующих рекомендаций:

  • Выбирайте дробное питание. Суть данной диеты сводится к сокращению потребляемых калорий, поэтому она сопровождается повышенным чувством голода. Лучше всего съедать маленькие порции с перерывом в 2-3 часа, тогда голод будет не таким сильным.
  • Уберите из рациона сладкое, соленое, мучное. Это универсальное правило для любой диеты. Такие продукты содержат большое количество калорий, а также могут задерживать воду в организме, что сказывается на общей массе тела.
  • Добавьте в рацион больше овощей, фруктов. Их можно употреблять как перекус, когда возникает чувство голода. Артишоки и петрушка способствуют подавлению аппетита, а ананасы благодаря содержанию бромелайна минимизирует риск отложения жиров. Также растительная пища способствует восстановлению работы ЖКТ, она содержит в себе клетчатку, что позволяет долго не испытывать чувство голода.
  • Следите за количеством выпитой жидкости. Оптимально человек в сутки должен выпивать 1,5-2 литра воды. Жидкость позволяет сократить объем съеденной пищи. Отдавать предпочтение лучше чистой, негазированной воде, зеленому чаю, различным отварам, черному кофе.
  • Не забывайте про физические нагрузки. Даже при самой строгой диете не стоит отказываться от физической активности. При резком снижении веса кожа может обвиснуть, а спорт поможет привести мышцы в тонус. Только в этом случае можно стать обладательницей подтянутого тела.
  • Не забывайте о правильной подготовке. Любой результат зависит не только от самой диеты, но также от подготовительного этапа. Перед началом любой диеты пересмотрите свой рацион, уберите наиболее вредные продукты, например, фастфуд, газировка, снизьте ежедневное потребление сахара. Также обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не обострить возможные болезни ЖКТ. Только специалист сможет порекомендовать вам наиболее безопасный способ похудения, который сохранит красоту и здоровье.

Обратите внимание, научно доказано, очень часто наш мозг путает чувство голода с чувством жажды. Поэтому при появлении голода, выпейте стакан воды, если спустя 20 минут все еще хочется кушать, то смело можно устроить перекус.

Разновидности

Модельная диета

Результат от такой диеты зависит только от ее продолжительности. Выделяют 2 основных вида модельной диеты: на 3 или 7 дней. Многие ее последователи отмечают, что в день вполне реально избавиться до 1 килограмма лишнего веса.

Наиболее строгий вариант на 3 дня. Он подразумевает, что в течение дня необходимо съесть продукты общей калорийностью не больше 800 ккал. Такой способ может негативно сказаться на здоровье. Часто человек становится злым, раздражительным, появляется чувство усталости. Также на модельной трехдневной диете запрещен любой прием пищи после 3 часов дня. Все, что можно в это время — чай, вода, различные отвары.

Стоит отметить, что такое экстремальное похудение требует не только крепкого здоровья, но также большую силу воли. Помимо этого, придерживаться стоит следующих ограничений:

  • Полностью запрещены любые напитки, которые содержат кофеин. Максимум — одна небольшая чашка свежего кофе с натуральными подсластителями, например, с медом.
  • Питание должно состоять из белков. Не стоит употреблять в эти дни соль, соусы, другие пищевые добавки.

Помните, что любая строгая диета вызывает большой стресс. В этом случае организм может не только сбрасывать лишний вес, но также экстремально быстро его набирать. Поэтому не стоит придерживаться строгого ограничения дольше положенного срока.

Второй вариант на 7 дней. Он более легкий. В этом случае ежедневное количество калорий увеличивается до 1000. Упор все также на белковые продукты. Модельная диета на 7 дней строго расписана.

  • Размеры порций не должны быть больше 200 г.
  • Прием пищи должен быть 3 раза в день. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Пару дней в неделю рекомендуется сделать бессолевыми. Это позволит вывести из организма лишнюю воду.

Не забывайте следить за количеством выпитой жидкости. Здесь также разрешены: вода, чай, отвары.

Преимущества и недостатки модельной диеты

Не стоит думать, что модели сидят постоянно на строгих диетах, сохраняя при этом энергию. В их рационе также присутствует пища, богатая витаминами и микроэлементами. Строгие диеты дают быстрый результат, если их применять пару раз в месяц, по строго ограниченному времени.

Среди положительных сторон можно выделить следующее:

  • Малокалорийный рацион позволяет разгрузить и очистить организм.
  • За 3-4 дня организм не испытывает сильного истощения, хотя может появиться легкая слабость. После диеты организм также быстро способен восстанавливается.
  • Голодание улучшает пищеварение.

Но есть также и отрицательные моменты, которые стоит учитывать:

  • Необходимо обладать силой воли, чтобы не сорваться на что-то запрещенное.
  • При неправильном подходе могут обостриться хронические болезни.
  • Данная диета запрещена людям с проблемами ЖКТ, со слабым иммунитетом, другими проблемами со здоровьем.

Модельная диета считается наиболее простой и дешевой. Однако стоит помнить, что скудный рацион питания может негативно сказаться на здоровье. Отсутствие фруктов и овощей может привести к дефициту витаминов, клетчатки, других полезных элементов.

Противопоказания

Не стоит придерживаться такого питания людям, которые не привыкли к строгим диетам. В этом случае лучше начать с чего-то более простого. Также не стоит повторять диету чаще, чем раз в месяц.

Противопоказана модельная диета беременным и кормящим. Также к противопоказаниям относят заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, слабый иммунитет, любые вирусные, хронические заболевания.

Чтобы исключить у себя обострение какой-либо болезни, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таблица разрешенных продуктов

Перед началом диеты стоит ознакомиться со списком разрешенных продуктов. Он, конечно, значительно меньше, чем запрещенка.

К разрешённым продуктам относят:

Белки Жиры Углеводы Ккал
Артишок 1,2 0,1 6 28
Варенная капуста-брокколи 3 0,4 4 27
Цветная капуста 4,5 5 30
Морковь 1,3 0,1 7 30
Огурцы 0,7 0,1 2,8 15
Перец 1,3 5,5 27
Петрушка 3,5 0,4 7,6 45
Отварная свекла 1,5 11 50
Помидоры 0,5 0,2 4 20
Ананас 0,4 0,2 11 50
Гранат 1 14 52
Грейпфрут 0,7 6,5 30
Лимон 1 0,1 3 15
Запеченные яблоки 0,5 0,3 25 90
Гречка на воде 3,2 0,8 17 90
Овсянка на воде 3 1,7 15 85
Нежирное молоко 2 0,1 5 30
Кефир 3 0,1 4 30
Творог нежирный 17 1,5 70
Отварная куриная грудка 30 1,8 0,5 140
Отварные яйца 13 12 0,8 160
Оливковое масло 100 900

Обратите внимание, что все данные указаны на 100 г продукта.

Также к частично разрешенным продуктам относят:

  • не больше одной чашки (200 мл) сваренного кофе без молока и сахара;
  • чем меньше соли, тем лучше для фигуры;
  • сладкое очень калорийно, однако раз в день можно позволить себе одну дольку горького шоколада или пол чайной ложки меда.

Конечно, модель не может похвастаться наличием этих продуктов в своем меню, но мы тоже по подиуму не ходим. Поэтому небольшие допущения тоже возможны.

Модельная диета

Таблица запрещенных продуктов

Список запрещенных продуктов, конечно, намного больше. Сюда относится:

  • фастфуд;
  • мучное;
  • картофель;
  • копченое;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • алкоголь;
  • бананы, виноград;
  • макаронные изделия;
  • жирные сорта мяса;
  • любые соусы.

Диета предполагает полный отказ от любых приправ. Для вкуса можно добавить немного имбиря, он считает жиросжигающим продуктом. Если вы собираетесь готовить мясо или рыбу, то предпочтение стоит отдавать блюдам на пару.

В интернете можно найти множество различных вариаций меню для такого типа питания. Наиболее популярной считается трехдневная диета, но встретить также можно рацион на 7, 16 дней или даже месяц. Какую из них выбирать каждый решает сам для себя. Это зависит от изначальных параметров, вкусовых предпочтений, силы воли.

На 3 дня

Данный вид можно назвать настоящей голодовкой. Ведь основной принцип — уместиться в 800 ккал. За этот срок вполне реально сбросить до 4-5 килограмм. Однако стоит помнить, что такое экстремальное похудение может обернуться проблемами со здоровьем.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

  • завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
  • обед — 150 г творога, зеленый чай.

Прием пищи после 15:00 запрещен.

Есть также другой вариант, более полноценный. Он включает 3 приема пищи:

  • на завтрак можно съесть овсянку на воде;
  • обед — нежирное мясо на пару (150-200 г);
  • перекус — 100-150 г нежирного творога.

Ужин должен состоять из овощей без крахмала. Их можно сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса или соевым соусом.

На 7 дней

Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 вареное яйцо, нежирный йогурт Овощной суп, ржаной хлеб, овощной салат из огурцов, зелени 100-150 гр тушеного мяса, 2 кусочка сыра, стакан нежирного кефира
Вторник Перловая каша на воде, салат из капусты, зелени Рагу из овощей (без картофеля) Каша из пшенки, салат из свеклы
Среда 50 гр сыра твердых сортов, огурец, ржаной хлеб Тушеная капуста с грибами, два киви, грейпфрут 100-150 г минтай на пару, нежирный йогурт
Четверг Хлебцы, салат из моркови с лимонным соком Суп из овощей или овощи на пару Овощной салат с фасолью, зеленый чай
Пятница 150 г обезжиренного творога, грейпфрут Отварная свекла с оливковым маслом, 100 гр отварного риса, стакан томатного сока Рис с овощами на пару
Суббота Каша из перловки Овощной суп Салат из свежих овощей с зеленью
Воскресенье Овсянка на воде Нежирные щи с сухариками Салат щетка с капустой, морковкой, лимонным соком, хлебцы, киви

На 16 дней

Есть еще один вариант, он предполагает 16 дней строгой диеты. К ней часто прибегают модели многих известных агентств. Суть ее заключается в том, чтобы постепенно увеличивать количество съеденных калорий. 1 день — 200 ккал, второй — 400, третий — 600 и так далее. Пятый день обнуляет счетчик снова на 200 ккал.

Многие диетологи считают, что такой метод может быть опасен для здоровья, так как он нарушает обмен веществ. Однако другие специалисты уверены, что именно такая встряска может разогнать метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира.

На месяц

Не стоит увлекаться любой диетой больше, чем на 14 дней. 4 недели — большой срок, любое несбалансированное питание может сильно навредить организму. Намного эффективнее, безопаснее придерживаться правильного питания с умеренными физическими нагрузками.

Ответственность за выбранный срок полностью ложиться на вас. Примерное меню на 31 день может выглядеть так:

  • завтрак — стакан нежирного йогурта, кефира, хлебцы. Как вариант можно сделать омлет с сыром;
  • на обед можно отварную грудку с тушеными овощами, свежевыжатый фреш;
  • на полдник несколько фруктов, например, яблоко, грейпфрут, киви;
  • ужин — рыба на гриле, 50 г риса.

Также в течение месяца разрешены бобы, морепродукты. Обязательно следите за потреблением воды.

Как выходить из диеты

Модельная диета может удивить вас быстрыми результатами, чтобы сохранить эффект, не навредив здоровью, достаточно соблюдать простые правила выхода из диеты:

  • Увеличьте количество приемов пищи до 5-6.
  • Постепенно увеличивайте объем порций.
  • Добавляйте каждый день какой-то новый продукт.
  • Не забывайте пить воду.

Не прекращайте заниматься спортом, так результат не только сохраниться с вами надолго, но может стать еще лучше.

Диета моделей: отзывы и результаты

«Я всегда стараюсь вести активный образ жизни, но из-за стресса заметила, что набрала несколько лишних килограмм, данной диеты придерживалась 16 дней по методу 200-400-600-800 ккал. Смогла сбросить 8 лишних килограмм. Физическую активность не убавляла.» — Ксения, 29 лет.

«Диета мне не подошла совсем, кое-как просидела 3 дня, в итоге потом сорвалась. Очень сложно ничего не есть. Стараюсь просто придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Результат небыстрый, зато без срывов и стресса. За 2 месяца скинула 6 кг.» — Ольга, 42 года.

Мнение специалиста.

Любые диеты, предполагающие жесткое сокращение калоража и отказ от полноценного питания опасны для здоровья. Они позволяют быстро сбросить несколько килограмм, но после возвращения к привычному питанию, вес возвращается, и продолжает расти. Чтобы эффективно похудеть и сохранить результат, нужно обратиться к специалистам, которые разработают индивидуальную систему похудения, включающую схему перехода на правильное питание, рекомендации по физнагрузкам, а также работу психологического характера, направленную на формирования устойчивой мотивации.

Онлайн Центр Похудения «Ладушка» дает только проверенные и ценные советы, которые могут помочь большинству мужчин и женщин. Мы собираем самую полезную информацию из различных источников и даем вам на исследование.

Диеты моделей самые эффективные

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Топ-5 самых эффективных диет от известных моделей

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость. Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Девушка на стульчике с коктейлем

Диета топ моделей на 3 дня

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

  • Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
  • Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Разрешенные: чай, яйцо и творог.
  • Запрещенные: все остальные.
  • 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
  • 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
  • 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.

Девушка замеряет объем бедер

Диета моделей Виктории Сикрет

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

  • Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
  • Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
  • Под запретом алкоголь.
  • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,

    1-е сутки:
  • Кофе.
  • Помидор и пара отварных яиц.
  • Шпинат с порцией отварной курицы.
  • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
  • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
  • Суп диетический, не содержащий картошку.
  • Тот же кофе плюс тост.
  • Зеленый салат с тушеной говядиной.
  • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
  • Как и в предыдущий день.
  • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
  • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
  • Натереть морковь, полить соком лимона.
  • Потушить рыбу с помидорами.
  • Салат из зелени и порционная говядина.
  • Как и во 2-ой день.
  • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
  • Тот же салат с порцией говядины.
  • Чай.
  • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
  • Фруктовый салатик.
  • Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
  • На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Модели Виктории Сикрет

Диета Хайди Клум

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

  • Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
  • Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
  • Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
  • В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
  • Днем – овощи с отварной индейкой.
  • Вечером суп из морепродуктов или овощной.

Диета Хайди Клум

Диета Миранды Керр

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

  • Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
  • Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
  • Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
  • Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
  • Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
  • Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
  • Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
  • На ночь можно яблоко или чай.

Диета Миранды Керр

Диета Клаудии Шиффер

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

  • Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
  • Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
  • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.

    Первые два дня:
  • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
  • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
  • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
  • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
  • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
  • Утро: одно яйцо всмятку.
  • День и вечер: по ½ порции творога и чай.

Диета Клаудии Шиффер

Отзывы

Валентина:

Мне нужно было похудеть очень быстро. В идеале хотелось на 4 кг. Но и 1,5 за два дня меня бы сильно порадовали. Выбрала для себя модельную диету. Она основана на твороге, который я люблю. За три дня удалось сбросить 1 кг 700 гр, чему я очень и очень рада. Рекомендую всем, кому нужно похудеть очень срочно!

Лина:

Выбрала для себя я диету Миранды. Нравится мне эта модель) Повесила ее фотографию на холодильник – как стимул к похудению. И мне удалось! За две недели – на 6 кг! Это очень и очень хороший результат. Рекомендую!

Мария:

Пробовала на себе диету моделей. Думала, что не выдержу, но – получилось перебороть за себя! За три дня удалось уменьшить размер талии на аж 4 см! Это класс! Голодной, конечно, себя чувствовала, но ради этих сантиметров стоило-таки потерпеть. Очень довольна. Теперь бы удержаться в этих параметрах)

Алена:

Диета Виктории Сикрет вполне нормальной оказалась. Я ожидала, что там очень жестокие требования будут, а вот и нет, вполне можно выдержать. Только собираюсь на эту диету садиться – к свадьбе нужно похудеть)

Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»

Диета моделей

Модели – женщины публичные, поэтому им всегда приходится следить за своей фигурой, которая является их рабочим инструментом. Рацион моделей жестко ограничен, ведь съемки происходят практически круглосуточно. Если случается незапланированный контракт и требуется экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса и привести себя в форму.

Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна – это самое главное правило диеты.

Кроме того, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:

Есть нужно понемногу. Одна порция должна умещаться в ладонях, которые сложены в форме лодочки. Это позволит не растягивать стенки желудка и не переедать.

Из меню следует исключить сахар, соль и спиртные напитки.

Фрукты и овощи следует кушать в свежем виде.

Мясные и рыбные блюда следует обрабатывать паром или поджаривать на гриле.

Обязательно нужно пить достаточное количество воды, но она должна быть негазированной.

Также разрешается пить травяные чаи и соки свежего отжима.

Чтобы организм не страдал от дефицита полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

  • Меню диеты моделей
  • Диеты топ-моделей
  • Разрешенные и запрещенные продукты
  • Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»
  • Противопоказания
  • Отзывы и результаты похудения
  • Советы диетологов и моделей

Меню диеты моделей

Диета моделей на 3 дня

Диета моделей на 3 дня

Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.

Рацион представлен следующими блюдами:

За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.

Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.

В обед снова едят творог и пьют чай.

Полдник и ужин отсутствуют.

Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Диета моделей на 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленью

Овощное рагу с растительным маслом

Гречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла

Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленью

Овсяная каша на воде

Пшеничная каша на воде и салат со свеклой

Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимона

Овощной суп, печеные овощи

Отварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом

Стакан йогурта с низким процентом жирности

Отварное куриное филе, овощной салат

Тушеная цветная капуста, печеное яблоко

Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленью

Постный рассольник, салат с томатами и огурцами

Каша рисовая с овощами

Перловая крупа на воде, квашеная капуста

Овощной суп, тушеная капуста

Салат с овощами зеленого цвета и свежей зеленью

Овсяная каша на воде

Салат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде

Диеты топ-моделей

Диета ангелов VICTORIAS SECRET

Диета ангелов VICTORIAS SECRET

Диета ангелов Victoria Secret длится на протяжении 13 дней. При этом неделю необходимо строго придерживаться предложенного меню. В оставшиеся 5 дней рацион можно выстраивать по собственному усмотрению. Во время диеты следует отказаться от сахара, соли, спиртных напитков. Салаты заправляют только оливковым маслом и лимонным соком. За день следует выпивать не мене 2 л воды. Обязательно нужно посещать кабинет массажиста и заниматься спортом.

Количество килокалорий на диете должно быть снижено. В сутки человек получает не более 1000 ккал. Уже спустя несколько дней такого рациона можно увидеть заметные результаты. За 14 дней диеты удастся потерять 7-8 кг.

Меню на неделю диеты ангелов Victoria Secret:

2 отварных яйца, 1 томат

Рыба отварная, салат с курицей и шпинатом

Кофе без сахара и тост

Рыба на гриле, салат с помидорами, листовой зеленью и листовым салатом

Суп с овощами без картофеля

Рыба на гриле со свежими овощами зеленого цвета

Отварная ветчина с салатом из овощей зеленого цвета, 2 отварных яйца

Кофе и ржаной тост

Яйцо, сыр, свежая тертая морковь

Фруктовый салат, стакан маложирного кефира

Тертая морковь с лимонным соком

Рыба на гриле, томаты резанные

Маложирная говядина, салат с латуком

Жареный в духовке цыпленок, салат

Маложирная говядина, приготовленная на гриле, зеленый салат

Рыба отварная, зелень салата

Любимое блюдо на выбор (исключение – мучные и сладкие продукты)

Диета Миранды Керр

Диета Миранды Керр

Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильного питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум.

Завтракать модель начинает с чашечки кофе, но сразу после пробуждения обязательно выпивает стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это позволяет запустить обменные процессы в организме и дает заряд энергии.

Также Миранда ест на завтрак оладьи без сахара. Для их приготовления она взбивает на блендере 2 яйца, овсяные хлопья и банан. Жарит модель оладьи на кокосовом масле. Дополнить меню можно смузи с миндальным молоком, шпинатом, черникой, малиной, ореховой миндальной пастой и папайей.

В обед модель обязательно кушает рыбу. Чаще всего ее выбор падает на печеного лосося с лимоном, имбирем и чесноком. Дополняет рыбу салат с рукколой, огурцом, фиолетовой капустой, авокадо и бобами.

На ужин Миранда Керр тушит курицу, которую предварительно маринует в куркуме, лимонном соке, кокосовом масле, розмарине и луке. На гарнир к курице идет пюре из сладкого картофеля. Дополнением ужина становится салат с капустой, кориандром, петрушкой, огурцом, оливками, семечками, твердым сыром, шпинатом, сельдереем и кедровыми орешками.

Диета Клаудии Шиффер

Диета Клаудии Шиффер

Свою известность Клаудия получила не только за умение подать себя публике, но и благодаря фигуре, которой очень часто восторгаются ее поклонники.

Меню от известной модели выглядит следующим образом:

Завтрак: столовая ложка пророщенных злаков + 100 г йогурта + 100 г любых несладких фруктов.

Перекус: любой сок + натуральный йогурт. Компоненты берут в объеме 100 мл.

Обед: рагу. Для его приготовления потребуется 100 г брокколи, по 1 моркови и болгарскому перцу, столовая ложка зеленого горошка, 100 г корня сельдерея, половина головки репчатого лука и петрушка. Все компоненты для рагу мелко рубят, складывают в кастрюлю, тушат в небольшом количестве воды со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока. Готовится рагу не более получаса.

Второй перекус: бутерброд с ржаным хлебом и отварной куриной грудкой.

Ужин представлен фруктовым пловом, который готовят из бурого риса (50 г) тертого яблока и несладких фруктов (100 г).

Обязательно в день Клаудия выпивает много чистой воды. Такой диеты следует придерживаться на протяжении 5 дней. В дальнейшем нужно заниматься спортом и соблюдать основные принципы правильного питания. Суточный рацион должен составлять 1200 ккал, но не более.

Диета Наоми Кемпбелл

Диета Наоми Кемпбелл

Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кемпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям.

На самом деле лимонадную диету так называют лишь потому, что она даже не является диетой. На протяжении 10 дней Наоми пьет только напиток на основе воды, кленового сиропа, лимона и кайенского перца.

Чтобы приготовить такой напиток потребуется:

0,25 л дистиллированной воды.

2 столовых ложки лимонного сока,

2 столовых ложки кленового сиропа.

1/6 чайной ложки кайенского перца.

Кроме этого напитка модель также пьет чистую воду и чай на основе мятных листьев. В день следует потреблять 12 стаканов фирменного лимонада от Наоми и много воды.

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с диетологами. Ее можно отнести к суповым диетам, при которых основной упор в меню делают именно на жидкие блюда. За 14 дней такой диеты можно похудеть на 10 кг, но сколько именно продержится результат неизвестно.

Базовое блюдо в меню – это капустный суп. Кроме него нужно пить как можно больше воды. В понедельник, вторник и среду рацион дополняют овощами, которые едят в неограниченном количестве. Также можно выпить стакан йогурта.

В четверг меню дополняют 0,5 кг отварного куриного филе.

В пятницу едят 0,5 кг отварной телятины. Меню субботы и воскресенья повторяют меню понедельника и вторника.

Диета Кейт Мосс

Диета Кейт Мосс

Кейт Мосс настаивает, что от фаст-фуда должна отказаться любая женщина, которая заботится о своей фигуре. Также она рекомендует последний раз принимать пищу не позднее 18:00 и пить как можно больше воды со льдом.

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, Кейт Мосс придерживалась следующего меню:

Утро, 8:00 – 2 белка куриного яйца и 2 дольки ананаса.

Обед, 13:00 – отварное мясо – 150 г, овощи зеленого цвета.

Ужин, 17:00 – чай или минеральная вода.

Таким образом нужно питаться на протяжении 10 дней. Хотя на диете модель сидит редко, она любит практиковать разгрузочные дни. В это время Кейт есть овощи, фрукты или молочные продукты.

Диета Натальи Водяновой

Диета Натальи Водяновой

Диета Натальи Водяновой отличается простотой и высокой эффективностью. Утром, до 10 часов можно употреблять в пищу продукты, имеющие высокую калорийность. Завтрак должен быть плотным. В обед едят совсем немного, а ужин отсутствует вовсе. Это позволяет полностью израсходовать тот запас энергии, который был получен в утренние часы. В жир откладываться будет нечему.

За завтраком модель выпивает большой стакан травяного отвара или отвара шиповника, кушает капустный салат. Эти продукты позволяют насытить организм витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Остальные блюда для завтрака могут быть любыми. Даже пирожки не являются исключением.

В обед нужно съесть овощной салат с лимонным соком. Время обеда – 14:00, но не позднее.

На полдник модель выпивает стакан отвара шиповника. Вместо ужина она пьет 0,5 л травяного отвара. Этим рацион ограничивается.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные и запрещенные

Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:

Яйца, приготовленные всмятку.

Маложирное мясо и рыба.

Салат со свежими овощами.

Овсянка, гречка, перловка в виде каши.

Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:

Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.

Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.

Мука и изделия из теста.

Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.

Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»

Плюсы и минусы

Похудеть удастся очень быстро.

Продукты стоят не дорого, блюда не требуют длительной готовки.

Рацион не сбалансированный.

Организм испытывает дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.

Во время диеты человек страдает от приступов голода.

Повышается вероятность срыва.

Противопоказания

Противопоказания

Противопоказания к диете моделей:

Заболевания печени и почек.

Высокий уровень холестерина в крови.

Нарушения в работе сердца и сосудов.

Заболевания органов пищеварительной системы.

Хронические болезни в стадии обострения.

Отзывы и результаты похудения

Марина: «Благодаря диете моделей я сбросила 4 кг. Диета очень действенная, но строгая. Голод я испытывала на протяжении всего процесса похудения. Самое главное – настроиться на результат и следовать к своей цели».

Анна: «Я все время стараюсь избавиться от лишнего веса, пробую на себе различные диеты. Не так давно придерживалась диеты актрис, теперь решила испытать диету моделей. Мне кажется, что они очень похожи. Эффект от них есть, но результат быстро будет утрачен. Я похудела на 5 кг, никаких отрицательных последствий для здоровья не обнаружила».

Валя: «Я сидела на диете 7 дней. Давалась она мне непросто, очень сложно было отказаться от сладостей. Однако я себя переборола и смогла продержаться неделю. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, совершала длительные пешие прогулки по городу. За все время мне удалось похудеть на 5 кг. Начальный вес был 65 кг. Уже месяц прошел с тех пор, как я худела. Ушедшие кило так и не вернулись обратно. Мне диета моделей понравилась».

Советы диетологов и моделей

Чтобы повысить эффективность диеты, можно придерживаться следующих рекомендаций:

Чередовать углеводные и белковые блюда, следуя принципам раздельного питания.

Пить много воды и принимать витаминно-минеральные комплексы.

Четко следовать представленному меню. Чтобы избежать негативных последствий со стороны здоровья, нужно получить врачебную консультацию.

Во время диеты следует как можно больше двигаться, чтобы сжигать все полученные из пищи килокалории.

Клаудия Шифер советует есть из мелкой посуды.

[Видео] Доктор Берг — Как быстро похудеть? Самый эффективный способ:

Онлайн Центр Похудения «Ладушка» дает только проверенные и ценные советы, которые могут помочь большинству мужчин и женщин. Мы собираем самую полезную информацию из различных источников и даем вам на исследование.

Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

У некоторых женщин тренировки проходят бесследно, а боковые складки не уменьшаются, а иногда даже увеличиваются. Связано это с неправильным питанием в процессе диеты. Даже если женщина ежедневно по несколько часов в день отдаёт себя спорту, но не уделяет должное внимание питанию, то похудеть практически невозможно. Отнюдь не секрет, но придерживаться диеты порой в 2 раза сложнее, чем дисциплинироваться к спорту.

Но в телевизоре разным популярным моделям, например, Хайди Клум или Миранда Керр, удаётся быть стройными зимой и летом. Спасибо рациону, который называется «диета модельная». Он значительно отличается от обычного подбором блюд и рекомендациями.

Модельная диета на 3 дня или на 7 дней — очень жесткий и крайне эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Сегодня каждая дама, прочитавшая данную статью, узнает, в чём заключается диета моделей, её преимущества и недостатки, меню с таблицей и пару примеров строгого рациона популярных моделей.

Особенности диеты

Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.

Первые на очереди, кто должен за этим следить — модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.

Положительные и отрицательные моменты

Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.

При минимальной по срокам пищевой дисциплине, которая длится 3 дня, женский пол добивается очень быстрой эффективности в похудении и улучшении пищеварительного тракта.

В погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.

Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:

  • небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
  • за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
  • в конце диеты значительно улучшается пищеварение.
  • не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
  • несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
  • противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
  • когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.

Меню диеты

В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.

Диету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников).

По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:

  • трёх дневное;
  • четырёх дневное;
  • семидневное.

Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.

Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.

Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.

Диета топ моделей на 3 дня

Благодаря данному методу, вы за максимально сжатые сроки достигните ошеломительных результатов. Однако диета моделей на 3 дня включает в себя несколько аспектов, которых надо придерживаться:

  • для быстрого результата нужно употреблять много воды;
  • рекомендуется повторять голодовку только в экстренные случаи;
  • разрешено употреблять: яйцо всмятку, творог, зелёный чай;
  • запрещено: салат из зелени, мясо, полуфабрикаты, сладкое и все остальное.

В России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня. Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал.

Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней

Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:

  • если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
  • питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
  • принимать последний этап можно не позднее 18:00;
  • кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
  • несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.

Диета модели Виктории Сикрет

Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;

  • следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
  • порции не большие;
  • неспешное тщательное пережёвывание пищи;
  • исключение из еды сахара и соли;
  • запрещается употребление алкогольных напитков;
  • нельзя начинать диету в период обострения;

В промежутках между едой и после ужина можно пить воду или зеленый чай.

В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:

  • в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
  • вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
  • третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
  • четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
  • пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
  • шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
  • седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.

За неделю строгого рациона можно скинуть до 6 килограмм.

Диета Хайди Клум

Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.

Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.

В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:

  • нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
  • пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.

На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

  • мучные изделия;
  • рис, картофель;
  • алкогольные напитки;
  • сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.

К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.

Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно — на 100 ккал в день.

Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.

Диета Миранды Керр

Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.

В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из сладкого на диете при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.

Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.

К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода.

Диета Клаудии Шиффер

Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

В список запрещённых вещей попадает:

  • алкоголь;
  • сладкое;
  • макароны и остальная тяжёлая еда.

На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

Только физические нагрузки могут сформировать по-настоящему красивое и здоровое тело.

Диета моделей для похудения — здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • калории.

Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

Каждый продукт, который содержит много калорий, негативно влияет на процесс похудения и может превратить полезное питание во вредное. В список «врагов» для похудения входят даже некоторые фрукты, овощи и ягоды:

  • картофель;
  • банан;
  • кукуруза;
  • виноград.

Основными врагами являются хлебобулочные изделия, к примеру, багеты, лаваши, хлеб. Также нужно помнить, что сладости, например, конфеты, варенье, пряники и пирожные тоже способны усугубить процесс. Из добавок стоит исключить сахар, майонез, кетчуп и даже мёд. Плохая новость для любителей выпить, ведь водка и коньяк содержат много калорий, значит от алкоголя тоже необходимо отказаться на время.

Источники:

https://blotos.ru/dieta-modelej-na-3-dna-2-4-kg-samye-effektivnye-diety-top-modelej-napravleny-na-ekstrennuu-korrekciu-figury-ved-telo-dla-modeli-eto-instrument-dla-raboty-demonstracii-modnyh-platev-i-pozirovania-pered
https://lada-spb.ru/samye-jeffektivnye-diety-dlja-modelej/
https://lada-spb.ru/samye-jeffektivnye-modelnye-diety/
https://lada-spb.ru/diety-modelej-samye-jeffektivnye/
https://fitopopka.ru/dieta/model-dieta

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector