Меркола клетка на диете

Содержание скрыть

Джозеф Меркола: Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

Здесь есть возможность читать онлайн «Джозеф Меркола: Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Москва, год выпуска: 2018, ISBN: 978-5-699-99887-6, издательство: «Э», категория: sci_medicine_alternative / sci_theories / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Джозеф Меркола Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

  • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Джозеф Меркола: другие книги автора

Кто написал Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Джозеф Меркола: Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

libclub.ru: книга без обложки

libclub.ru: книга без обложки

libclub.ru: книга без обложки

libclub.ru: книга без обложки

Рената Петросова: Обмен веществ и энергии в клетках организма

Обмен веществ и энергии в клетках организма

Ник Лэйн: Энергия, секс, самоубийство

Энергия, секс, самоубийство

Олег Торсунов: Питание как основа здоровья и долголетия

Питание как основа здоровья и долголетия

Ирина Вечерская: 100 рецептов для улучшения памяти и работы мозга. Вкусно, полезно, душевно, целебно

100 рецептов для улучшения памяти и работы мозга. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система автоматического сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Не бойтесь закрыть страницу, как только Вы зайдёте на неё снова — увидите то же место, на котором закончили чтение.

Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

Посвящается друзьям, родным и близким, которые проиграли в безжалостной борьбе с онкологическими заболеваниями.

by Joseph Mercola

FAT FOR FUEL Copyright © 2017 by Joseph Mercola Originally published in 2017 by Flay House Inc. USA Tune into Hay House broadcasting at: www.hayhouseradio.com

Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: anna42f, AVlcon, Bacsica, Bloomicon, Bro Studio, davooda, gritsalak karalak, Hein Nouwens, Hennadii H, Kittichai, KittyVector, Leonid Andronov, LizavetaS, Max Griboedov, Maxim Cherednichenko, Motorama, Noch, Parviz Alizada, Puckung, supanut piyakanont, tulpahn, Vyazovskaya Julia, Martial Red, justone, Rashad Ashurov, tulpahn, FishCoolish, i-ro, Wiktoria Matynia, WEB-DESIGN, Irina Adamovich / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com

© Mercola J., текст, 2017

© Миронова Л., перевод, 2017

© ООО «Издательство «Э», 2018

«Доктор Джозеф Меркола вот уже несколько десятков лет является нашим проводником в здоровую жизнь. Его последняя книга – это настоящий шедевр, ставший результатом многолетней научной и практической деятельности.

Следуя предложенным здесь советам, можно легко снизить вес, и восстановить силы, и даже предупредить различные хронические заболевания, включая болезни сердца, диабет и, возможно, рак»

– Кристиан Нортроп, M.D., The New York Times, автор бестселлеров «Женские болезни. Методика лечения, которая действительно работает. Женское тело, женская мудрость» и «Богини никогда не стареют».

«Я искренне верю, что принципы митохондриальной метаболической терапии (МЫТ) окажут значительное влияние на здравоохранение. Как я упоминал в своей книге, люди со здоровыми митохондриями реже болеют раком. Доктор Меркола значительно расширил список хронических заболеваний, которые возникают в результате митохондриальных дисфункций.

Он предлагает рациональное объяснение и руководство по использованию ММТ.

Эту книгу стоит прочесть всем, кто хочет поддерживать свое здоровье без лекарств»

– Томас Сейфрид, Ph.D., автор книги Cancer as a Metabolic Disease («Рак как болезнь обмена веществ»), профессор биологии в Бостонском колледже.

«Эта замечательная книга предлагает нашему вниманию революционную программу, которая способна помочь миллионам людей восстановить здоровье. Доктор Меркола просто и ясно объясняет важную роль митохондрий в процессе метаболизма и, давая практические советы, словно проводник ведет своих читателей. Эта книга изменит Ваше представление о питании и здоровом образе жизни»

– Лео Галланд, M.D., автор книги The Allergy Solution («Избавляемся от аллергии»).

Книга доктора Мерколы освещает результаты последних научных исследований в области укрепления организма.

Эта революционная книга не просто объясняет, почему жиры в качестве главного источника энергии улучшают здоровье и предотвращают многие хронические заболевания, но и помогает читателям шаг за шагом навсегда изменить свою жизнь. Люди по всему миру страдают от того, что диетология превратилась в выгодный бизнес. Доктор Меркола предлагает нам научно-обоснованные опровержения сложившихся шаблонов и протягивает своим читателям руку помощи в борьбе за крепкое здоровье»

– Дэвид Перлмуттер, M.D., F.A.C.N., сертифицированный невролог, автор бестселлера № 1 по версии The New York Times «Еда и мозг», а также «Еда и мозг. Пожизненный план».

«В своей книге Доктор Меркола красочно рассказывает историю – и мифы – высокоуглеводной, низкожировой диеты, которая была причиной многих болезней и летальных исходов в последние полвека. Доктор Меркола – один из немногих, кто мог понять и развить мою теорию относительно того, что здоровье и продолжительность жизни каждого человека в большей степени определяется пропорцией жиров и глюкозы, которые он сжигает в период от своего рождения до смерти. Меркола также доказал, что лишний белок является дополнительной угрозой для организма. Все, кто заботится о своем здоровье, должны прочитать эту книгу»

– Рон Роуздэйл M.D.

«Наука уже доказала, что потребление жиров приводит к снижению веса. В этой поистине захватывающей книге доктор Джозеф Меркола не останавливается на достигнутом и рассказывает, каким образом жиры, будучи нашим главным топливом, способны излечить организм на митохондриальном уровне, восстановить энергию, вернуть хорошее самочувствие и победить ряд серьезных заболеваний, включая онкологические»

Какие книги по кето диете стоит почитать

Новичок вы или уже практикуете, у каждого будет своя кето диета — книга тоже будет своя. Книга, которая только вас заинтересует. Автор ее, достучавшийся до вас, поможет понять физиологическую суть кетоза и трудности, связанные с этим состоянием. Как сжигать калории и худеть, потребляя жиры, что едят на кето диете? Ккниги Джозефа Мерколы, Дэвида Палмутера, Андреаса Энфельдта отвечают на эти и другие вопросы, возникающие у читателей.

Кето диета — книги must read

Вы верите в силу слова? Я, например, 15 лет назад бросил курить благодаря одной книге. В моей юности курили абсолютно все, понимали уже, что надо бросать, но ничего не могли с собой поделать. Правда та книга была не про кето диету, но дело не в этом. Хороший автор умеет захватывать внимание читателя. Особенно если у последнего есть вопросы, на которые в тексте будут найдены ответы.

А если это не единичный читатель, а целое поколение? Ценная книжка становится популярной, о ней много говорят, даже вовсе не читая. Вот я сейчас смотрю на многих молодых людей, вспоминая себя 15-20 лет назад. Большинство из них даже не думают о сигаретах и никогда не станут курить. Им такая книга уже не нужна, код уже заложен предыдущим поколением.

Сегодня определенно время ЗОЖ — понимания, что мы едим. И у каждого, кто задается вопросом — “Как долго прожить, оставаясь здоровым, сохраняя ум, красоту и физическую выносливость?” — должна быть современная книга о питании. Например, о кето диете с низким содержанием углеводов и увеличенной долей жиров.

Первоначально кетоновая диета использовалась для лечения эпилептических припадков, позже ее стали применять для лечения диабета. На сегодня книгами по кето диете пользуется не только для лечения конкретных болезней, но и для похудения. Цель диеты – не просто похудеть, а восстановить метаболизм на уровне каждой клетки.

Джозеф Меркола

Самый известный популяризатор кето диеты Джозеф Меркола окончил университет в Чикаго по специальностям химия и биология в 1976 г., в 1982 г. и получил степень доктора остеопата.

Доктор Меркола состоит сотрудником CAN (Американского колледжа диетологии), является членом Американской ассоциации диетологов, Международной академии стоматологии и медицины. На данный момент можно найти 3 его книги о кето диете.

Клетка на диете

Джозеф Меркола Клетка на Диете

Книга «Клетка на диете» написана в 2017 году. Положительно оценили труд более 30 специалистов в области медицины и питания .

Доктор Меркола объясняет, какие изменения происходят с организмом, когда вместо глюкозы клетки тела сжигают жир. Простым языком автор рассказывает о принципах работы митохондрий, дает практические советы по улучшению их состояния.

Кето диета — книга Джозефа Мерколы для практиков

Джозеф Меркола Кето Диета

Дж. Меркола рассказал, что можно терять 2, 5 кг в неделю без спорта и мук голода. Он объяснил, как, используя жиры вместо углеводов, похудеть, добиться хорошего самочувствия и восстановить здоровье.

Джозеф Меркола сообщает в своей книге, как:

  • покончить с зависимостью от сладкого;
  • адаптироваться к жирам;
  • улучшить здоровье митохондрий.

Пристальное внимание уделяет автор клеточным митохондриям — энергетическим станциям клетки, рассказывает, как улучшить здоровье митохондрий на практике.

Кето навигатор

Кето навигатор Меркола

Работа написана совместно с доктором фармакологии, кардиологом Джеймсом Ди Николантонио в 2019 году. В книге «Кето навигатор» представлены научные факты о кето диете . Авторы приводят новые медицинские данные, показывающие, что насыщенные жиры приносят не только вред, но и пользу. А ненасыщенные растительные масла не всегда и не всем полезны.

В работе приведены схемы диетического питания, даны идеальные пропорции употребления насыщенных и ненасыщенных жиров, кислот омега 3, омега 6. Автор рассказывает, насколько важна омега 3 для эффективной работы головного мозга и в какой пище больше всего содержится этого ценного нутриента.

Кето диета: есть жир можно – Василий Генералов

Василий Генералов - Кето Диета - Есть жир можно

В 2019 г. был опубликован труд доктора медицинских наук, практикующего невролога Василия Генералова. Доктор В. Генералов убедился в пользе кетонового питания на собственном опыте, похудев за 2 года с 90 кг до 73 кг.

Лишний вес накапливается, если нарушен углеводный и жировой обмен веществ . В книге автор не просто предлагает рецепты и выбор продуктов для кето диеты, но и дает биохимическое обоснование рациона для оздоровления.

Мое кето преображение – Юлия Габриэль

Мое кето преображение - Юлия Габриэль

Как за 30 дней полностью преобразиться, укрепить здоровье и похудеть, рассказывает Юлия Габриэль в книге «Мое кето преображение». На страницах произведения дан план действий на каждый день, рассказывается, как научиться использовать жир вместо глюкозы в качестве топлива.

Автор приводит противопоказания к кетогенной диете, называет, кому не стоит прибегать к ней для снижения веса.

Кето диета – книга Олены Исламкиной — как жить долго и думать быстро

Олена Исламкина - Кетодиета

Диетолог и научный журналист Олена Исламкина в книге «Кето диета», вышедшей в 2019 году, дает практические рекомендации по переходу с обычного питания на кето диету. Писательница рассказывает, как, не подсчитывая калории, не взвешивая порции, стать стройным и не растерять здоровье.

Свой труд Олена Исламкина завершает обращением к скептикам. Автор не призывает верить ей во всем на слово. При хронических болезнях она советует консультироваться с врачами, проявлять взвешенный подход, чтобы диета не навредила здоровью.

Революция в еде lchf диета без голода — Андреас Энфельдт

LCHF - революция в еде - диета без голода

К первопроходцам кетогенного питания относится швед Андреас Энфельдт. Он рассказывает о кето диете в книге «Диета без голода», изданной в 2014 году. В ней излагается концепция движения LCHF, согласно которой в еде должна предельно уменьшаться доля углеводов и увеличиваться доля жиров.

А. Энфельдт ведет веб-сайт Diet Doctor, читает по всему миру лекции. На них делятся своим мнением практикующие эндокринологи и онкологи, рассказывают об опасности нарушения обмена веществ профессоры биологии и врачи-диетологи.

Посвященная кето диете книга Андреаса Энфельдта развенчивает миф, что толстеют исключительно от жирной еды.

Эта книга была одной из первых, которую я прочитал. Выводы приведенные в ней были революционными. А мировые гиганты пищевого производства привлекали ученых, которые выдавали опровержения одно за другим. Дешевые полуфабрикаты, выпечка, хлопья для завтрака и блинные смеси основанные на крахмале, пищевых добавках и кукурузном сиропе заполонили прилавки магазинов.

Борьба сторонников и противников кето продолжается и по сей день. При этом сторонников здорового питания все больше, а миф о пользе обезжиренных йогуртов развенчан. В результате многие крупные производители уже выпускают линейку низкоуглеводных полуфабрикатов.

Собственно, со страниц LCHF и начался мой кето эксперимент 6 лет назад.

Кето диета для начинающих: ваш гид по книге в стиле кето – Эми Рамос

Кето диета для начинающих

Отличной помощью для новичков может стать книга Эми Рамос о кетогенном питании. В ней приводится 75 кулинарных рецептов, которые не нужно долго или сложно готовить.

Читать книгу легко. Автор доступными словами излагает научную информацию о гликогенезе, кетоновых телах, и в то же время, дает практические советы на каждый день по переходу на новый тип питания.

Кристин Лоберг и Дэвид Перлмуттер — Еда и мозг на практике

Перлмуттер - Еда и мозг на практике

Труд «Еда и мозг» создан профессиональной писательницей Кристин Лоберг и диетологом Дэвидом Перлмуттером. Авторы рассказывают о связи пищи, которую мы едим, со здоровьем мозга.

Многовато антиглютеновой научной пропаганды, которую не следует воспринимать буквально. Помним, что действительно больных целиакией людей очень мало, а паникёров-симулянтов непереносимости глютена стало слишком много. Для интересующихся профилактикой заболеваний головного мозга, авторы излагают новый взгляд на причины возникновения болезней, на роль глютена в развитии болезни Альцгеймера, предлагают план, который поможет сбросить лишний вес , улучшить работу мозга.

Если не вдаваться в баталии научных сообществ и продуктовых гигантов, на страницах книги вы найдете исчерпывающую информацию о низкоуглеводном питании и кетозе, с точки зрения профессионального диетолога и на доступном языке.

Что еще почитать

Низкоуглеводная кетоновая диета получила широкое распространение в начале 21 века в США и Европе. Сегодня она популярна во всем мире, в том числе и в России.

Книги, посвященные кетогенной диете, издаются тысячными тиражами. Но, даже прочитав все научные книги о кето диете, можно не добиться результата. Чтение дополнительной литературы поможет вам обобщить теорию и применить ее в практической жизни.

Светлана Бронникова — Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Светлана Бронникова - Интуитивное питание

В 2015 г. вышла книга клинического психотерапевта С. Бронниковой «Интуитивное питание». На страницах книги разбираются психические причины набора лишнего веса. С. Бронникова дает рекомендации, как обуздать аппетит и не передать.

Выводы Бронниковой созвучны работам американского нейробиолога доктора Стефана Гийанэй. В 2018 г. напечатан его труд «Голодный мозг: как перехитрить инстинкты, которые заставляют переедать».

Наталья Фадеева — Мифы о сахаре — как заблуждения убивают нас

Мифы о сахаре - как заблуждения убивают нас

Врач-эндокринолог Н. Фадеева в книге «Мифы о сахаре» разбивает почти 3 десятка мифов, связанных с употреблением рафинированного сахара. Автор объясняет, почему избыток сладостей в питании вызывает целый список хронических заболеваний, которые возникают не только в пожилом возрасте, но и у малышей.

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете

Я давно не писала про книги и это не значит, что я перестала читать. Наоборот: покупаю новинки в два раза чаще, а написать обзор не хватает времени, иногда желания или сразу всего. Сегодня про книги ″LCHF Диета без голода″ и ″Клетка на диете″ =)

lchf-ketodieta

Попробую возобновить рубрику про книги, которые с удовольствием читаю по вечерам и в бумажном варианте.

Оба издания про систему питания LCHF, разница между ними 6 лет, если быть точной. Первую книгу ″LCHF Диета без голода″ доктор из Швеции написал аж в 2011 году, и только в 2014 издание вышло на русском языке и стало пионером нового движения.

А в прошлом году доктор Джозеф Меркола начал активно писать про кетогенную диету, здоровье митохондрий и интервальное голодание: результатом стало появление книги ″Клетка на диете″.

LCHF питание: основные правила

Система основана на употреблении высокого количества жиров и очень низкого количества углеводов. В этом есть сходство с популярной диетой Аткинса, но при ближайшем рассмотрении они имеют разную цель и пути ее достижения.

Диета Аткинса направлена на похудение и поддержание веса, LCHF про здоровый образ жизни, энергию и полную независимость от сладкого.

LCHF делится на обычное (мягкий вариант) и строгое, когда организм резко достигает состояния кетоза и перестраивается, начинает расходовать энергию из жира. Это называется кетогенной диетой или кето-питанием.

На LCHF исключаются: сахар, все крупы и зерновые, хлеб, овощи корнеплоды и все виды модифицированной еды.

Выбор в пользу фермерских и органических продуктов с высоким содержанием жира и умеренного белка: яйца, мясо и рыба, листовые овощи, разрешается немного сыра, сливок и горсть орехов вместо конфет. А также много жиров и полезных масел: оливковое, авокадо, кокосовое, сливочное, гхи и MCT.

Чтобы войти в кетоз, нужно перестроить организм путем резкого ограничения углеводов и калорий. Затем количество углеводов немного прибавляют и достигают верхней границы, при которой можно питаться, ″находясь в состоянии кетоза″.

Исследования и примеры из книги вдохновляют, но прежде чем начинать, я очень советую изучить базу. И не где-то на просторах интернета, а в этих книгах: других изданий по LCHF нет.

Нюансов может быть много и лучше сразу все делать правильно. Я например, по совету Др.Меркола уже заказала глюкометр для ежедневных трехразовых замеров сахара =)

LCHF Диета без голода

LCHF диета без голода

Это первая книга по LCHF, которая вышла на русском языке в 2014 и до сих пор не потеряла актуальности.

В ней все основы системы LCHF, чтобы понимать: как работает, какие продукты можно употреблять и какие нельзя, основные ошибки при переходе на такое питание.

В книге несколько вариантов приготовления завтрака, обеда и ужина из обычных продуктов, без экзотики. В LCHF вообще нет экзотики, которую сложно купить. Про состояние кетоза написано мало, этой информации больше во второй книге.

Где купить: на Ozon

Джозеф Меркола. Клетка на диете

Меркола Клетка на диете

Книга ″Клетка на диете″ появилась буквально неделю назад, это новинка 2018 года. Eе написал доктор Меркола и обладатель Нобелевской премии по медицине, у него же отличные витамины на iHerb.

В этой книге как раз наиболее полноценно отражена теория и практика кетоза: как достичь этого состояния и как его сохранить, какие нужны добавки (если они нужны), как высокожировое питание влияет на клетки, обмен веществ, воспалительные реакции в организме и серьезные болезни.

Все очень подробно: списки покупок, продукты, разработанное меню и 3 варианта достичь кетоза в зависимости от поставленных целей. Читается легко и я особенно ее рекомендую в качестве базы.

Где купить: на Ozon

Как вам продолжение книжной рубрики, планировать новые обзоры?

Источники:

https://libcat.ru/knigi/nauka-i-obrazovanie/sci-medicine-alternative/31341-dzhozef-merkola-kletka-na-diete-nauchnoe-otkrytie-o-vliyanii-zhirov-na-myshlenie-fizic.html
https://ketome.ru/sovety/keto-dieta-kniga
https://simply4joy.ru/lchf-dieta-bez-goloda-kletka-na-diete.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector