Меню щадящей диеты на месяц

Содержание скрыть
1 Щадящая диета — легкий способ для похудения без голода
2 Щадящая диета: разновидности, рационы, меню на неделю

Щадящая диета — легкий способ для похудения без голода

Женщина в любом возрасте хочет выглядеть привлекательно, иметь стройную фигуру и цветущий внешний вид. Жесткое голодание, однотипное меню каждый день вызывает приступы депрессии. Щадящая диета для похудения поможет нормализовать пищеварение, очиститься от токсинов и избавиться от лишних килограммов без голодного блеска в глазах.

Щадящая диета для быстрого похудения

щадящая диета для похудения

Щадящие диеты для похудения разработаны более полувека назад советским терапевтом М.И. Певзнером, он же ввел в оборот название.

Принцип действия диеты — постепенное очищение организма от шлаков и токсинов, нормализация метаболизма, снижение веса и отсутствие рисков возвращения лишних килограммов.

Щадящая диета универсальна, эффективна, отличается большим количеством плюсов для худеющих:

  • простое меню из продуктов, доступных для любого бюджета;
  • быстрое приготовление блюд;
  • отсутствуют жесткие запреты;
  • сбалансированный рацион подходит для работников умственного и физического труда;
  • блюда не нагружают ЖКТ, быстро перевариваются;
  • обеспечивает постоянный запас энергии и сил;
  • помогает надолго закрепить вес;
  • помогает плавно изменить пищевые привычки и начать питаться сбалансировано.

Огромный плюс щадящей диеты в том, что она не рассчитана на полуголодное существование от завтрака к ужину, когда все мысли сводятся к еде и больше нет сил ни о чем думать. Дневной рацион рассчитан на 2100-2200 ккал. Если пересчитать в количественных показателях, то углеводов не менее 250 г, белков 80 г, а на долю жиров отводится не менее 90 г. Сбалансированное сочетание поможет продержаться на диете до месяца, сохранит месячный цикл в норме, а благодаря большому количеству овощей баланс витаминов и макроэлементов будет в норме.

Правила щадящей диеты

Основные правила щадящей диеты:

  1. Есть нужно небольшими порциями. Маленькая тарелка поможет зрительно обмануть мозг и дать сигнал о насыщении быстрее.
  2. Все продукты должны готовиться на пару, запекаться в духовке или вариться. Овощи теряют большое количество витаминов при длительной варке. Жарить на масле категорически запрещено.
  3. Если после еды чувствуется голод — стакан воды или горячего травяного чая поможет утолить голод.
  4. Нужно подсчитывать каллораж. В день необходимо съедать не больше 2200 ккал, но не менее 2000 ккал.
  5. Выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Простые правила помогут быстро подтянуть кожу, нормализовать вес, кожа станет ровной, упругой. Чувства голода не будет, если не нарушать ежедневную калорийность и не сокращать порцию еды, чтобы быстрее похудеть. Не стоит сокращать объем пищи. Результат не станет быстрей, а вот чувство голода будет преследовать постоянно.

Список продуктов: разрешенные и запрещенные

От правильного подбора продуктов зависит эффективность похудения. Большое разнообразие продуктов позволит комбинировать продукты и готовить разнообразные продукты.

щадящая диета для похудения

Разрешено употреблять каждый день:

  • постную говядину, куриное филе, мясо кролика, индейки;
  • печень куриную и говяжью;
  • язык говяжий;
  • рыбу нежирных сортов;
  • сухари, серый хлеб;
  • чай зеленый или травяной;
  • яйца;
  • несоленый сыр.

На весь период диеты нужно исключить из меню:

  • колбасу, сосиски, мясные полуфабрикаты;
  • консервы и паштеты;
  • сдобу;
  • макароны;
  • молочный шоколад, конфеты;
  • соленья, домашние заготовки;
  • сладкие ягоды;
  • алкогольные напитки;
  • сладкую газировку;
  • жирные молочные продукты.

Применима ли щадящая диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта?

Для лечения различных заболеваний желудка, кишечника или желчевыводящих путей используют лечебные диеты. Щадящее диетическое питание назначают врачи для стабилизации состояния после операции или во время лечения больных в стационаре. Несмотря на то что это тоже разновидность щадящих диет самостоятельно выбирать один из вариантов здоровому человеку не нужно. Медицинские диеты специально разработаны для постепенного восстановления работы органов ЖКТ и не применяются с целью похудения. Общие принципы похожи — отказ от жареного, мучного, острого, жирного, минимальная термическая обработка продуктов.

Диета для быстрого преображения

Среди всех вариантов лечебного питания, есть специальный вариант щадящей диеты — стол №8. Ее разрабатывали диетологи для лечения различной степеней ожирения. Полный отказ от быстрых углеводов и большого количества жира помогает быстро убрать лишние складки на животе, боках, бедрах. Строгое следование правилам питания будет полезно для похудения или в дни после праздников, когда не было сил отказаться от вредных продуктов.

Правила диеты похожи на общие принципы щадящей диеты:

  • В день разрешено не более 150 г отварного постного мяса.
  • Не более 2 куриных яиц.
  • Хлеб брать серый или ржаной, желательно немного подсушить его.
  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью.
  • Сыр нельзя.
  • Овощи лучше есть сырыми, в свежих салатах, для вкуса немного сбрызнуть лимонным соком.
  • Хлебобулочные изделия исключить.
  • Компоты и свежевыжатые соки разбавлять с водой наполовину.
  • Полуфабрикаты, копчености, сладости, конфеты, сахарозаменитель, алкоголь исключить.

Придерживаться дробного питания и небольших порций, не забывать пить чистую воду и результат будет уже меньше чем через неделю!

Щадящие диеты для быстрого похудения

Быстро привести тело в идеальную форму перед праздниками или отдыхом помогут щадящие диеты для быстрого похудения. Независимо от типа и основного меню, они помогут быстро убрать отеки и лишнюю жидкость из тканей, сбросить пару-тройку лишних кило и вернуть коже красивый внешний вид, а женщине — безукоризненную уверенность в собственной привлекательности.

Дробное питание

Основной принцип дробного питания — есть каждые два часа, чтобы не чувствовать голод и не было риска сорваться на что-нибудь вкусное и сладкое. В меню не должно быть ничего мучного, сладкого, алкоголя. Если желание похудеть велико и есть благородная цель, тогда до 10 дней на дробном питании помогут скинуть 5 кг. Все зависит от начального веса. Не стоит забывать о питьевом режиме: 1,7-2 л чистой фильтрованной воды. Рекомендуется пить в перерывах между приемами пищи, для вкуса можно добавлять немного сока лимона.

Примерное меню на день

  • Зеленый или травяной чай без сахара.
  • Легкий салат из сырой моркови и несладкого яблока.
  • Сладкий фрукт: яблоко, персик, слива.
  • Небольшая порция нежирной рыбы, кусочек ржаного хлеба.
  • Сыр нежирный твердый небольшой ломтик.
  • Салат из отварной свеклы и моркови, приправленный 5г льняного или тыквеного масла.
  • Курага 90, около 8-9 шт.
  • Кефир обезжиренный.

Гипоуглеводная диета

щадящая диета для похудения

Среди всех диет безуглеводные не только самые эффективные, но и самые обсуждаемые. Вокруг них возникают споры диетологов о балансе пользы и вреда.

Отсутствие углеводов приводит к отсутствию энергии и сил у худеющих, а после коротких курсов килограммы возвращаются вместе с мучными изделиями и любимыми сладостями. Щадящая низкоуглеводная диета рассчитана на тех, кому быстро нужно скинуть несколько лишних кило и при этом не чувствовать усталость и раздражение без углеводов.

Разрешается ежедневно съедать небольшими порциями:

  • кашу без масла;
  • куриные грудки;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты.

Выбирать нужно овощи с низким содержанием крахмала, а среди фруктов предпочтение отдавать цитрусовым, киви, сливам, персикам, яблокам. В первой половине дня можно съесть одну дольку горького шоколада. Во время диеты нельзя употреблять все мучное, алкоголь. Придерживаться рациона можно 7 дней. За это время можно скинуть до 4 кг.

Примерное меню диеты

  • Завтрак: небольшая порция обезжиренного творога, половина яблока, стакан чая или кофе без сахара.
  • Перекус: 5 г меда или долька черного шоколада.
  • Обед: Небольшая порция супа из овощей и куриного мяса, каша без масла, салат из овощей.
  • Перекус: овсяная каша с молоком, яблоко.
  • Ужин: Треть вареной куриной грудки, порция тушеных овощей, стакан чая без сахара.

Витаминно-белковая диета

Диеты, в которых сводится к минимуму жиры и углеводы, быстро приводят к нужному результату. Почти у каждой белковой системы питания много противопоказаний из-за высокой нагрузки на почки и ЖКТ. Сбалансированное сочетание белков и овощей относится к более щадящему варианту близкому к лечебному питанию.

Примерное меню витаминно-белкового питания:

  • Завтрак: Чашка кофе или чая из трав без сахара, апельсин.
  • Перекус: Стакан сока из овощей, два кусочка нежирного сыра.
  • Обед: Половина отварного куриного филе, вареное яйцо, стакан зеленого чая без сахара.
  • Перекус: Яблоко, стакан травяного чая.
  • Ужин: Вторая половину отварной куриной грудки, овощи на пару, киви.

Домашнее похудение на щадящей диете: примерное меню

Моно диеты или короткие диеты на 1-3 дня не всегда дают нужный результат. Пара сброшенных килограммов не останавливает и хочется большего? Недельная щадящая диета, которую легко соблюдать в домашних условиях, подойдет девушкам, которые хотят очистить организм от токсинов, подтянуть тело перед важным мероприятием, убрать тяжесть в животе после затянувшихся праздников или просто провести детокс неделю.

  • 8.00-8.30 Омлет из пары яиц с зеленью.
  • 10.30-11.30 Легкий салат из сырых овощей, заправленный йогуртом.
  • 12.30-13.30 Красный или бурый отварной рис и половина вареного куриного филе.
  • 15.30-16.30 Запеканка из творога и печеного яблока.
  • 18.30 -20.00 Рыбное филе с овощами на пару.
  • 8.00-8.30 Оладьи из нута, чай с 5г меда.
  • 10.30-11.30 9 шт. орехов и 5 шт. чернослива.
  • 12.30-13.30 Котлеты из куриного филе с зеленью, порция риса или нута.
  • 15.30-16.30 Стакан кефира с чайной ложкой отрубей.
  • 18.30-20.00 Рыбные котлеты паровые, свежие овощи.
  • 8.00-8.30 Овсянка, стакан травяного чая.
  • 10.30-11.30 Свежевыжатый фруктово-овощной сок
  • 12.30-13.30 Салат из овощей с орешками, кусочек отварной индейки.
  • 15.30-16.30 Творожный мусс с ягодами и отрубями.
  • 18.30 -20.00 Салат из овощей и куриного филе «Цезарь» заправленный лимонным соком и йогуртом.
  • 8.00-8.30 Творожник, политый йогуртом.
  • 10.30-11.30 Отрубные оладьи, стакан чая без сахара.
  • 12.30-13.30 Овощи на пару, половина отварного куриного филе.
  • 15.30-16.30 Стакан кефира с отрубями, небольшая горсть ягод.
  • 18.30 -20.00 Морепродукты паровые, помидоры и 2 яйца вкрутую.
  • 8.00-8.30 Творожно-рисовый пудинг с ягодами.
  • 10.30-11.30 Стакан нежирного йогурта.
  • 12.30-13.30 Овощной суп-пюре, стейк рыбный на пару.
  • 15.30-16.30 Печеное яблоко с орешками.
  • 18.30-20.00 Паровая телятина и овощи.
  • 8.00-8.30 Кексы из отрубей на кефире, стакан чая без сахара.
  • 10.30-11.30 Фрукт некрупный.
  • 12.30-13.30 Куриное филе, запеченное с тыквой и луковыми кольцами.
  • 15.30-16.30 Кефир и яблоко.
  • 18.30-20.00 Паровой кабачок с куриным фаршем.
  • 8.00-8.30 Блинчик из овсянки, яблоко и стакан травяного чая.
  • 10.30-11.30 Стакан йогурта с ягодами.
  • 12.30-13.30 Тефтели паровые из индейки, салат из фасоли с овощами.
  • 15.30-16.30 Молочное желе.
  • 18.30 -20.00 Рыбный стейк, запеченные овощи на пару.

Щадящая диета на месяц: эффективность и преображение

Диета рассчитанная на 30 дней поможет нормализовать вес и надолго изменить пищевые привычки. Ежедневного жесткого меню нет. Главное — не нарушать общие правила и рекомендации, чтобы вес не задерживался на одной цифре, и не было отеков. Всегда есть возможность найти интересный рецепт и приготовить его или заменить одно блюдо другим. Не нарушая калории и соблюдая рекомендации, за месяц наладится работа внутренних органов, станет легче заниматься спортом, появится легкость в теле, кожа станет упругой, сон нормализуется и больше не будет желания съесть неполезные продукты или полуфабрикаты.

Вариант меню на 1 неделю

  • Завтрак

Два тонких ломтика серого хлеба. Стакан зеленого или травяного чая без сахара. Чай можно заменить стаканам обезжиренного молока.

  • Перекус

Среднее яблоко или два помидора.

  • Обед

Овощной суп на бульоне из куриной грудки без кожи. Размер порции не больше 300 мл.

  • Перекус

Небольшая порция творога, политая двумя ложками обезжиренного йогурта для вкуса.

  • Ужин

Паровые котлеты из куриного или индюшиного филе, около 100 г. Стакан кефира 1%.

Примерное меню на вторую неделю

  • Завтрак

Стакан фруктово-овощного сока. Ломтик серого хлеба.

  • Перекус

Ломтик бородинского хлеба, намазанный тонким слоем масла.

  • Обед

Куриный бульон с куриным филе и сухариками. Размер порции не более 300 мл.

  • Перекус

Стакан обезжиренного молока и 2 сухарика или галетных печенья.

  • Ужин

Легкий салат из сырой свеклы, капусты и моркови, сбрызнутый лимонным соком или чайной ложкой сметаны, без соли.

Примерное меню на третью неделю диеты

  • Утро

Чашка кофе без сахара. Печенье галетное с тонким слоем джема, 2 шт.

  • Перекус

Зеленый или травяной чай без сахара. Яйцо куриное.

  • Обед

Салат из овощей и отварного куриного филе, заправленный ложкой сметаны.

  • Перекус

Два печеных яблока с корицей.

  • Ужин

Порция творога с двумя чайными ложками сметаны.

Примерное меню четвертой недели диеты

  • Утро

Стакан теплого молока. Яйцо куриное вареное вкрутую.

  • Перекус

Два ломтика серого хлеба, половина помидора и половина отварного куриного филе.

  • Обед

Бульон из куриного филе с сухариками.

  • Перекус

Стакан домашнего киселя. Яблоко.

  • Ужин

Результатами 30 дневной диеты станет похудение на 6 -7 кг. В зависимости от исходного веса и процента жира в организме количество потерянного веса будет варьироваться. Меню всегда можно подстраивать под личные предпочтения и заменять продукты аналогичными, чтобы не терять вкусовых качеств. В салаты и супы не нужно добавлять соль, острые специи. Немного зелени укропа или петрушки, зеленого лука дополнят вкус.

Рецепты низкокалорийных блюд

Блюда для щадящей диеты готовятся максимально быстро. Это отличный вариант для тех, кто хочет сэкономить время и вкусно поесть без затраты времени на подготовительные этапы.

Салат из свеклы и сыра Фета

  • свекла — 300 г;
  • сыр Фета — 40г;
  • масло льняное — 5г;
  • зелень или сухие травы — 2г.
  1. Свеклу обмыть, вытереть насухо и завернуть в фольгу так, чтобы получился плотный шар.
  2. Духовку разогреть до 170°C. Сложить свеклу в фольге на противень и запекать 65 мин.
  3. Пока готовая свекла остывает нужно нарезать сыр кубиками.
  4. Развернуть свеклу, снять кожуру и нарезать кубиками.
  5. Смешать ингредиенты и слегка сбрызнуть маслом, посыпать зеленью.
  6. Подавать салат холодным в качестве отдельного блюда на обед или на первый перекус.

Картофельная запеканка с кабачком

  • картофель — 300 г;
  • кабачок — 350 г;
  • молоко обезжиренное -270 г;
  • яйцо куриное — 120 г;
  • укроп или петрушка — 10 г;
  • сухие травы — 5 г.
  1. Картофельные клубни очистить и помыть, нарезать тонкими кольцами.
  2. Кабачок хорошо помыть проточной водой и нарезать тонкими кольцами около 2 мм.
  3. В отдельной емкости смешать молоко, яйца, зелень и сухие травы и слегка взбить вилочкой.
  4. В стеклянную емкость для запекания сложить овощи слоями, чередуя слой картофеля и слой кабачков. Залить все молочно-яичной смесью.
  5. В разогретую до 190 °C духовку поставить форму и запекать 50 мин.
  6. Готовую овощную запеканку слегка остудить и подавать. Можно добавить 1 ч.л. сметаны 15% для вкуса.

Кабачки фаршированные куриным фаршем

щадящая диета для похудения

Ингредиенты:

  • куриное филе -130 г;
  • кабачок -300 г;
  • твердый сыр -35 г;
  • томатный сок — 60 мл;
  • сухие специи — 5 г.
  1. Куриное филе пропустить через мясорубку, добавить томатный сок и томить на сковороде без масла 8 мин.
  2. Кабачок промыть, разрезать пополам. Ложкой выбрать мякоть, чтобы получилась лодочка для фарша.
  3. Сыр нарезать тонкими полосками, добавить фарш, специи и выложить все в половинки кабачка.
  4. Запекать на силиконовом коврике 12-15 мин в духовке, разогретой до 170° C.
  5. Блюдо подавать слегка остывшим. Подойдет для перекуса или в качестве основного блюда на обед или ужин.

Отрубные оладьи

  • отруби овсяные — 60 г;
  • кефир 1% — 50 г;
  • сметана 15% — 90 г;
  • яйцо куриное — 60 г;
  • разрыхлитель — 2 г.
  1. Перед приготовлением нужно залить отруби сметаной и кефиром на 10-15 мин, чтобы они настоялись и немного разбухли.
  2. Если тесто вышло жидким можно добавить щепотку отрубей, чтобы масса получилась густая.
  3. Духовку включить на 165°C. На силиконовый коврик ложкой выложить оладьи и отправить запекаться.
  4. Через 5 мин проверить на готовность и перевернуть на другую сторону еще на 3 мин.
  5. Оладьи готовы. Они станут отличным вариантом для перекуса или завтрака.

Отзывы о диете

Алена, Москва

Врачи перед операцией посоветовали сбросить вес и назначили месяц щадящей диеты. Сложней всего было приучать себя есть дробно по 6 раз в день. Я интересно похудела: похудели бока и живот. Результат — 8 кг за месяц! Результат остался, а новые блюда стали постоянно появляться на столе.

Ирина, Саратовская обл.

Если тщательно соблюдать диету — результат придет незамедлительно. Организм очистится от вредных веществ, большой выбор продуктов не позволит голодать. Новые привычки в еде переняли все в семье, так удобней готовить блюда и пользы от них больше. Вкусная и эффективная диета.

Виталий, Краснодар

Мне очень понравилась диета! Она не жесткая, подходит всем, даже людям с проблемами желудка и после операции. Рацион разнообразный, готовить ничего особенного не нужно, все запекается и готовится на пару.

Если уметь отказать себе во вредной пище — результат в минус 5 кг порадует уже через две недели. Я ее советую попробовать всем, кто хочет быстро привести тело в идеальную форму.

Как правильно похудеть и избавиться от живота смотрите в следующем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Щадящая диета: разновидности, рационы, меню на неделю

Щадящая диета: разновидности, рационы, меню на неделю

Слово «диета» часто ассоциируется с мучительным и вредным для здоровья способом похудения. Но все не так однозначно. В начале ХХ в. советским ученым М. И. Певзнером была разработана совсем иная диета — лечебная. Она же щадящая диета, или ЩД, как называют ее медики. Это специально разработанный рацион (стол) питания, учитывающий состояние здоровья пациента.

Щадящая диета учитывает состояние пациента.Щадящая диета учитывает состояние пациента.

Главные правила щадящего питания

  1. Питаться надо 5-6 раз в день. Размер порции не должен превышать 200 г. Визуально это содержимое одного стакана.
  2. Ежедневно нужно выпивать не менее 2 л воды. Она должна быть без газа и прочих добавок. При этом пить нужно в промежутках между приемами пищи, а не во время еды.
  3. Следует ограничить потребление масла и прочих жиров, исключить из своего меню все жареное. Предпочтительно готовить на пару или есть отварное. Допускается запекать блюда в духовке без использования масла.
  4. Пища должна быть комнатной температуры либо чуть теплой. Не рекомендуется есть слишком горячее или слишком холодное.
  5. При приготовлении блюд нельзя использовать сахар, специи и пряности. Соль тоже желательно убрать из рациона или хотя бы ограничить. Диетологи советуют солить еду не в кастрюле, а уже в тарелке, когда попробуете. Возможно, приправа вам и не понадобится.
  6. Основу рациона должна составлять здоровая пища. Не стоит употреблять продукты, содержащие красители, ароматизаторы, усилители вкуса и прочие добавки. Под запрет попадают выпечка, фастфуд и кондитерские изделия.
  7. Из меню исключают сладкие и газированные напитки, алкоголь, кофе, крепкий чай.
  8. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна.

Польза лечебного рациона

  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастриты с повышенной и пониженной кислотностью;
  • колиты;
  • атонические запоры;
  • острые заболевания кишечника;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • панкреатиты.

Лечебные столы составлены для помощи при гастритах и язвенной болезни желудка.Лечебные столы составлены для помощи при гастритах и язвенной болезни желудка.

При болезнях почек в зависимости от диагноза назначают 6-й или 7-й стол. Рационы питания разработаны для борьбы с ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем. Лечение острых инфекционных заболеваний, туберкулеза, мочекаменной болезни также предполагает соблюдение диетических программ.

Стол № 15 называют общим. Его применяют, когда заболевание не требует специфической диеты. Этот рацион обеспечивает организм человека полноценным и сбалансированным питанием, которое пойдет на пользу при любом диагнозе.

Пациентам, которые восстанавливаются после операций на органы пищеварения, назначают хирургический (нулевой) стол.

Только врач может решить, какую диету нужно соблюдать пациенту. Это зависит не только от диагноза, но и от фазы заболевания.

Диетическое питание помогает не только в борьбе с болезнью, но и оказывает оздоровительное влияние на весь организм. Соблюдение лечебного рациона сформирует полезные пищевые привычки. Благодаря нормализации пищеварения улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Придут в норму артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

[miniposter=shortstory-mobile]Диета №15 - польза лечебного рациона

Калорийность ЩД

Необходимая энергетическая ценность лечебного рациона рассчитывается врачом. Она зависит от диагноза, степени тяжести и фазы болезни. При расчете учитываются возраст, вес, рост, пол и сопутствующие заболевания пациента.

Калорийность рациона определяет диетолог.Калорийность рациона определяет диетолог.

Средняя дневная норма калорий составляет 2,3-2,6 тыс. При непроходимости кишечника и лечении заболеваний печени калорийность дневного рациона может быть увеличена до 2,9 тыс. ккал. Низкокалорийное меню (менее 2 тыс. ккал) назначается для борьбы с ожирением, колитами и острыми заболеваниями ЖКТ.

Если целью ЩД является похудение, то нужно создать дефицит калорий. Так называют разницу между необходимой нашему организму суточной нормой калорий и их фактическим потреблением. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, попробуйте уменьшить свой дневной рацион на 200 ккал.

Разновидности диеты при заболеваниях ЖКТ

При гастрите

Для выбора оптимальной диетической программы при гастрите необходимо учитывать его фазу и уровень кислотности. В зависимости от этих показателей могут быть назначены столы № 1, 1а, 1б, 2. Наиболее жесткие ограничения содержит стол № 1а, т.к. он применяется при обострении хронического гастрита с повышенной кислотностью.

При лечении любого гастрита следует употреблять протертую пищу и соблюдать общие рекомендации для всех щадящих диет. Кроме этого, нужно избегать продуктов с повышенной кислотностью: щавель, кислые сорта ягод и фруктов, кисломолочные продукты. Запрещено есть свежий хлеб, сдобу, белокочанную капусту, бобовые. Они вызывают брожение в желудке.

  • слизистые и протертые каши с молоком и маслом;
  • плодово-ягодные кисели;
  • паровые омлеты;
  • паровые котлеты из нежирных сортов мяса;
  • отварную нежирную рыбу.

При гастрите стоит включить в меню протертые каши с маслом.При гастрите стоит включить в меню протертые каши с маслом.

Супы предпочтительно варить на воде, овощном бульоне и есть в протертом виде.

Пить можно молоко, отвар шиповника и некрепкий черный чай.

Стол 1 диета при заболеваниях желудка: показания, разновидности и разрешенные продукты

При реабилитации после кишечной инфекции

Кишечная инфекция бьет по работе всего ЖКТ. И когда болезнь уже позади, система пищеварения все еще требует особого внимания. Врачи рекомендуют соблюдать лечебный стол № 13 в течение нескольких недель после инфекции.

Цель диеты в это время — уменьшение интоксикации и нормализация работы органов пищеварения. Как и все другие, этот лечебный рацион подразумевает исключение из меню консервов, жирных и копченых продуктов, пряностей, кондитерских изделий и сдобной выпечки. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Можно пить соки, разбавленные водой.

Основные блюда — хорошо разваренные каши и слизистые крупяные отвары. Овощи лучше употреблять в тушеном виде, а фрукты — в виде пюре.

Стол после удаления желчного пузыря

Холецистэктомия, или удаление желчного пузыря, — оперативное вмешательство, меняющее процессы ЖКТ. Желчи больше негде будет скапливаться в организме, поэтому лечебную диету придется соблюдать всю жизнь.

В первые дни после операции пациенту рекомендуется придерживаться хирургического стола. Сначала стоит ограничиться только водой. На 2-й день можно добавить в рацион кисель, на 3-й — картофельное пюре. Постепенно вводятся разваренные каши и нежирное мясо.

После удаления желчного пузыря можно есть картофельное пюре.После удаления желчного пузыря можно есть картофельное пюре.

Для восстановления организму потребуется несколько недель. После этого можно переходить на стол № 5. Обязательным правилом данного рациона является полное исключение масла и жирных продуктов. Допускается употребление сырых овощей и фруктов, обезжиренных молочных продуктов, меда. В остальном следует руководствоваться общими правилами ЩД.

Диета №5: показания к назначению и простые рецепты

Диета после удаления аденоидов

Аденотомия (удаление аденоидов) — распространенное хирургическое вмешательство в отоларингологии. Она проводится взрослым и детям, часто под местным наркозом. Через несколько часов после операции пациента отпускают домой. Это может вызвать ошибочные представления, что лечение закончено. Для полного выздоровления требуется соблюдение послеоперационной диеты в течение как минимум 2 недель после хирургического вмешательства.

Для предотвращения механического травмирования тканей диета после операции должна исключить острую и твердую пищу. Блюда нужны комнатной температуры. Пищу надо перетирать или пюрировать. Выбирайте продукты без красителей, т.к. они могут вызвать аллергическую реакцию воспаленной слизистой. Под запретом специи и фруктовые кислоты. Мясные и рыбные блюда на некоторое время стоит исключить.

Подходит ли лечебная диета для похудения

Если вы хотите сбросить лишние килограммы и уменьшить жировые отложения без вреда для здоровья, вам подойдет лечебная диета. Процесс похудения не будет быстрым, зато результат останется надолго.

Лечебная диета поможет сбросить лишние килограммы.Лечебная диета поможет сбросить лишние килограммы.

Многие желающие снизить свой вес выбирают ЩД за ее простоту и доступность. В основе диетического меню лежат сезонные овощи, крупы и нежирное мясо. Продукты с легкостью взаимозаменяются. Например, в отличие от химической диеты лечебное меню позволяет приготовить курицу вместо индейки, рис вместо гречки или заменить тыквенный суп кабачковым. Рецепты щадящей диеты просты в исполнении и не требуют особых кулинарных талантов.

Примерное меню на неделю для щадящих диет (таблицы)

Для лечения гастрита

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсянка. Печеное яблоко. Рисовый суп, паровые котлеты из говядины, картофельное пюре. Сухари. Суфле из творога.
Вторник Гречка. Кисель. Свекольник, отварная треска. Сухари. Паровой омлет.
Среда Яйцо всмятку, рисовая каша. Салат из вареной моркови. Овощной суп с гречкой, отварная говядина. Сухари. Манная каша.
Четверг Овсянка. Пюре из сезонных фруктов. Уха, куриное филе на пару, пюре из брокколи. Сухари. Запеканка.
Пятница Паровой омлет. Фруктовое желе. Вегетарианский суп, паровые котлеты из индейки, тушеная свекла. Сухари. Сырники.
Суббота Гречка. Рисовый пудинг. Суп-пюре с тыквой и сельдереем, отварной судак. Сухари. Паровой омлет.
Воскресенье Яичная каша. Йогурт. Овощной бульон, говядина на пару, отварная свекла. Сухари. Рисовая каша.

Дополнительно рекомендуется выпивать по стакану молока перед сном.

После кишечной инфекции

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Гречка. Пюре из яблок и груш. Рисовый отвар, паровые котлеты из щуки. Галеты. Овсянка.
Вторник Овсянка. Банановое пюре. Куриный суп-пюре, салат из вареной моркови. Сухари. Суфле из индейки.
Среда Паровой омлет. Плодово-ягодный кисель. Овсяный суп, отварная куриная грудка. Печеное яблоко. Сырники.
Четверг Яичная каша. Овсяный кисель. Кролик на пару, овощной бульон. Несладкий крекер. Творожное суфле.
Пятница Гречка. Яблочное пюре. Куриный суп с брокколи, индейка на пару, пюре из тыквы. Сушки. Отварной судак.
Суббота Кукурузная каша. Фруктовое желе. Овощной суп-пюре, говядина на пару. Сухари. Паровой омлет.
Воскресенье Сырники. Овсяный кисель. Суп из брокколи, отварной судак. Яблочное пюре. Гречка.

За 2-3 часа до сна можно дополнительно выпить 200 г нежирного йогурта или кефира.

Диета при удалении желчного пузыря

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Творог. Банан. Гречневый суп, отварная щука, салат из сезонных овощей. Кефир, сухарик. Суфле из кролика.
Вторник Овсянка. Кисель. Суп-пюре из тыквы, говядина на пару. Печеное яблоко. Кукурузная каша.
Среда Гречка. Салат из овощей. Суп из брокколи, отварная курица, картофельное пюре. Груша. Сырники на пару.
Четверг Рисовая каша. Фруктовое желе. Овощной бульон, паровые фрикадельки из индейки. Салат из моркови. Молочный суп с вермишелью.
Пятница Манная каша. Салат из сезонных фруктов с йогуртом. Куриный суп с рисом, говядина на пару, отварная свекла. Сушки. Омлет из белков.
Суббота Яйцо всмятку. Яблочное пюре. Картофельный суп, паровые котлеты из судака. Творог. Отварная курица.
Воскресенье Запеканка. Морковное суфле. Овощной суп с индейкой, салат из сезонных овощей. Овсяный кисель. Гречка.

При удалении аденоидов

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсянка. Смузи из некислых фруктов. Овощной бульон, картофельное пюре. Плодовый кисель. Запеканка из кабачков на пару.
Вторник Манная каша. Овсяный кисель. Суп-пюре из цветной капусты, гречневая каша. Нежирный творог. Картофельное пюре.
Среда Рисовая каша. Плодово-ягодное желе. Морковный суп, картофельное пюре. Банановое пюре. Паровой омлет.
Четверг Сырники на пару. Овсяный кисель. Картофельный суп, гречневая каша. Ряженка. Молочный суп.
Пятница Манная каша. Нежирный творог. Суп-пюре из тыквы, овощной смузи. Кефир. Пюре из кабачков.
Суббота Овсянка. Омлет из белков. Овощной бульон, пюре из свеклы. Простокваша. Морковное суфле.
Воскресенье Кукурузная каша. Ряженка. Молочный суп, пюре из моркови. Овсяный кисель. Гречка.

Щадящая диета для похудения

Основные правила

Продолжительность диеты для похудения должна составлять от 7 дней до 1 месяца. После этого следует вернуться к стандартной суточной норме калорий. При необходимости через месяц можно снова перейти на лечебный рацион.

На лечебной диете нужно пить много воды.На лечебной диете нужно пить много воды.

Общие рекомендации для лечебных диет касаются и меню, нацеленного на похудение. Нужно пить много воды, исключить жареное, жирное, соленое, пряное и сладкое.

Для достижения лучших результатов диетическое питание нужно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

Разновидности ЩД для похудения

Лечебный стол № 15 часто используется в качестве щадящей диеты для похудения. Этот рацион также называют общим столом. Он подходит большинству пациентов, не имеющих специфических заболеваний ЖКТ. Для похудения следует снизить энергетическую ценность суточного рациона на 200-400 ккал. Эта диетическая программа подразумевает 5 приемов пищи в день и соблюдение питьевого режима. В выборе продуктов и способов их приготовления следует руководствоваться принципами правильного питания.

Еще одной разновидностью щадящих программ является низкоуглеводная диета. Полностью исключить углеводы из рациона нельзя, т.к. это может нанести существенный вред здоровью. Но если снизить их потребление до минимально допустимого количества, то лишние килограммы уйдут быстрее. Соблюдать такую диету не рекомендуется более 7 дней.

К щадящим диетам относят и «Лестницу питания», разработанную Пьером Дюканом. В основе рациона лежат белковые продукты. Список дополнительно разрешенных продуктов меняется ежедневно, что позволяет сделать меню сбалансированным.

Как самому составить щадящее меню

Чтобы составить диетическое меню самостоятельно, для начала необходимо рассчитать свою суточную норму калорий. Диетологи рекомендуют использовать формулу Миффлина — Сан-Жеора. Она учтет ваш возраст, пол, вес, рост и физическую активность. От полученной цифры необходимо отнять 200-300 ккал. Разница и будет вашим ориентиром при составлении диетического рациона.

Чтобы составить меню, нужно рассчитать норму калорий.Чтобы составить меню, нужно рассчитать норму калорий.

Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов и выберете те, что вам больше по вкусу. Чтобы диета была не только действенной, но и безопасной для здоровья, нужно поддерживать баланс углеводов, жиров и белков. Определившись с ингредиентами, продумайте рецепты. Предпочтительно готовить на пару или есть отварное. Приправы и специи должны быть исключены. Рассчитайте энергетическую ценность будущих блюд, учитывая, что вес каждой порции не должен превышать 200 г. В расчете помогут специальные таблицы калорийности продуктов.

Затем нужно равномерно распределить блюда на 5 ежедневных приемов пищи, не выходя за рамки максимальной суточной калорийности.

Разрешенные и запрещенные продукты

  1. Нежирные виды мяса и птицы: говядина, кролик, индейка, курица.
  2. Нежирная рыба: щука, судак, треска, карась, тилапия, камбала.
  3. Молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью: молоко, кефир, творог, йогурт, сыр.
  4. Куриные и перепелиные яйца, сваренные всмятку или в виде паровых омлетов.
  5. Свежие или отварные овощи: кабачок, цветная и брюссельская капуста, тыква, морковь, картофель, томат, сладкий перец, лук, сельдерей, зелень.
  6. Ягоды и фрукты некислых сортов.
  7. Крупы: гречка, рис, овсянка, пшено. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  8. Сухарики, галеты, крекер.
  9. Некрепкий черный чай, вода без газа, травяные отвары.

Во время лечебной диеты разрешается есть говядину.Во время лечебной диеты разрешается есть говядину.

  1. Жирные виды мяса и птицы: свинина, баранина, утка, гусь.
  2. Жирная рыба: осетр, палтус, сельдь, скумбрия, лососевые виды.
  3. Молочные продукты с высокой жирностью: сливки, сметана, масло.
  4. Белокочанная капуста, кукуруза и бобовые культуры.
  5. Кислые фрукты и ягоды: киви, клюква, вишня, лимон.
  6. Фастфуд и полуфабрикаты.
  7. Сладкие и газированные напитки, алкоголь.
  8. Кондитерские изделия и белый хлеб.

Примерное меню

  1. Завтрак: морковно-яблочное суфле.
  2. Перекус: салат из сезонных овощей.
  3. Обед: вегетарианский перловый суп, говядина на пару, тушеная свекла.
  4. Полдник: сухари, отвар шиповника.
  5. Ужин: отварная треска, салат из моркови.

Морковно-яблочное суфле - вкусный десерт.Морковно-яблочное суфле — вкусный десерт.

  1. Завтрак: ленивая овсянка с бананом.
  2. Перекус: творог с ягодами.
  3. Обед: овощной бульон с клецками, плов с курицей.
  4. Полдник: смузи из сезонных овощей.
  5. Ужин: фаршированный кабачок.

Вероятная эффективность

Эффективность диеты зависит от соблюдения всех рекомендаций, в т.ч. питьевого режима, количества приемов пищи и т.д. Важную роль играет изначальный вес. Люди с избыточным весом будут худеть быстрее на первоначальном этапе. В среднем за неделю можно избавиться от 1 лишнего килограмма.

Если в дальнейшем вы будете придерживаться принципов правильного питания, потерянный вес не вернется. Соблюдение лечебного стола окажет положительное влияние на весь организм. Поднимется настроение, появится легкость, улучшится состояние кожи.

Рецепты для ЩД

На завтрак

  • 150 г моркови;
  • 150 г яблок;
  • 20 г сливочного масла;
  • 100 г молока;
  • 20 г манки.

Ленивая овсянка - уникальный здоровый завтрак.Ленивая овсянка — уникальный здоровый завтрак.

Ленивая овсянка — популярное утреннее блюдо у приверженцев правильного питания. Она готовится накануне вечером и подходит всем, у кого нет времени варить кашу утром. Рецепт прост: в банку нужно засыпать овсяные хлопья, добавить свежие или замороженные ягоды и фрукты. Затем все заливают кефиром и убирают в холодильник на ночь. Утром блюдо готово. Лучше использовать цельнозерновые овсяные хлопья и кефир с невысоким процентом жирности.

Другим способом приготовления овсянки может стать овсяноблин. Смешайте 3 столовые ложки молока с 3 столовыми ложками овсяных хлопьев, добавьте 1 яйцо. Тщательно перемешайте и жарьте на антипригарной сковороде без использования масла. Начинкой может стать греческий йогурт с фруктами или авокадо с творогом и зеленью.

На обед

В качестве первого блюда можно приготовить вегетарианский перловый суп.

  • 100 г перловки;
  • 3 картофелины;
  • 1 морковь;
  • 2 помидора;
  • 1,5 л воды;
  • зелень по вкусу.

Вегетарианский перловый суп можно приготовить в качестве первого блюда.Вегетарианский перловый суп можно приготовить в качестве первого блюда.

Перловку промыть, залить водой на ночь, а затем отварить в течение 20 минут после закипания воды. Морковь натереть и тушить 2-3 минуты. Помидоры и картофель нарезать небольшими кубиками и добавить к моркови. Залить все 1,5 л кипящей воды и варить 15 минут. Затем добавить перловую крупу и варить еще 15 минут под крышкой. Перед подачей украсить зеленью.

На второе можно запечь говядину с болгарским перцем и морковью.

  • 400 г говядины;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 морковь.

На ужин

В качестве сытного, но полезного ужина можно выбрать фаршированный кабачок.

  • 2 кабачка;
  • 1 куриное филе;
  • 150 г помидор;
  • 100 г лука;
  • 100 г сыра;
  • сметана.

Внести разнообразие в рацион могут овощные котлеты, приготовленные в духовке. Натрите картофель, морковь и кабачок. Выжмите овощи и слейте лишнюю жидкость. Добавьте мелко нарезанные лук, болгарский перец и зелень. Смешайте все с 1 яйцом, 3 столовыми ложками муки и тертым сыром. Сформируйте котлетки и выпекайте 25-30 минут при 180°С.

Заказать щадящее меню на дом

Вы также можете заказать уже готовые рационы полезного питания. Вот топ-3 компании:

Щадящая диета для похудения

У большинства людей диеты, всегда ассоциируются со строгим ограничением в пище. Далеко не все могут долго выдерживать их. Тем более, когда вокруг столько соблазнов. Если подумать, далеко не в каждом заведении можно заказать блюда некоторых диет, а кушать хочется всегда, да и готовить безвкусные блюда самостоятельно, времени нет.

Именно для таких случаев существует щадящая диета для похудения, которая позволяет, есть полезную вкусную, а главное, разнообразную пищу, в нормальных количествах. Это даже не диета, а способ питания, которого врачи рекомендуют придерживаться.

Чем полезна щадящая диета?

щадящая диета

Достоинства этой диеты заключается в том, что человек её соблюдающий не испытывает чувство голода, а его организм получает все необходимые витамины. Эту диету можно рекомендовать кормящим мамам, беременным, людям с заболеваниями ЖКТ (только после пересмотра разрешенных продуктов и согласия врача). Ну и, конечно, блюда щадящей диеты вкусные и разнообразные. Щадящая диета для похудения подразумевает медленную потерю веса (один килограмм в неделю), но при этом долговременный результат (лишние килограммы возвращаются так же медленно, как уходили).

Вся фишка заключается в том, что такую диету можно корректировать по усмотрению врачей или самостоятельно, например, запретить копчености и разрешить кондитерские изделия (в небольшом количестве), или убрать из рациона продукты, которые не нравятся. Для многих несъедобными являются: капуста брокколи, овсянка, кефир и творог 0% жирности.

Тем не менее, это не значит, что нужно каждый день напихивать себя тортами и чипсами копченостями (не менее килограмма в день) и с надеждой ждать, когда лишние килограммы покинут тело сами собой.

Щадящая диета для похудения подразумевает точный режим и количество тех или иных продуктов, потребляемых за день. Нужно создать график питания (не менее пяти раз в день). И решить вопрос с количеством. Жирные продукты не должны составлять более 5% процентов дневного рациона, это касается и кондитерских изделий. Хлебные и мучные изделия составляют 10% дневного рациона, крупы – 20% овощи – 20%, белковые продукты (мясо, рыба, яйца, морепродукты) – 15 %, фрукты – 15%.

Все овощи нужно варить, тушить, готовить на пару, делать из них салаты, жарить на гриле. Крупы нельзя обильно заправлять майонезом, допускается небольшое количество молока, сметаны, йогурта или любого масла. Кондитерские изделия лучше готовить в домашних условиях. Самые предпочитаемые сладости — мёд и варенье. Существенным достоинством для людей, которым некогда готовить является то, что во многих кафе, ресторанах, в отделах кулинарии супермаркета можно найти нужные диетические блюда. Ниже будет приведено меню щадящей диеты.

Меню щадящей диеты

меню щадящей диеты

В дневном рационе должно быть не менее пяти приёмов пищи. Вся приготовленная еда должна быть строго разделена на порции. Для этого лучше всего иметь дома кухонные весы. Из запрещённых продуктов: любые алкогольные напитки. Количество сахара, шоколада, любого масла, мучных изделий – нужно свести до минимума. Не переборщить с употреблением круп, мясных и молочных продуктов.

Примерное меню на один день:

  • 1-й приём пищи: омлет с помидорами, приготовленный на пару – 200 грамм, хлеб – один небольшой кусок чай, кофе или сок. Важно! В напитках не должно присутствовать более двух чайных ложек сахара, на стакан.
  • 2-й приём пищи: один стакан молока, один кусок хлеба или сухарик.
  • 3-й приём пищи: овощной салат – 300 грамм, заправленный одной столовой ложкой подсолнечного масла, стейк из телятины, приготовленный на гриле –150 грамм, хлеб – 20 грамм. Компот сок или чай с вышеуказанным количеством сахара.
  • 4-й приём пищи: печенье галетное – 150 грамм, или кусок торта – 100 грамм, или четыре-пять шоколадных конфет, или тост с мёдом. Чай, сок или компот без сахара.
  • 5-й приём пищи: макароны, картошка или какая-либо крупа, заправленная одной столовой ложкой любого масла – 200-300 грамм, рыба отварная или на пару – 100-150 грамм, чай, с вышеуказанным количеством сахара.

Чтобы достичь желаемых результатов, следует придерживаться такого меню щадящей диеты целый месяц. Если вести активный образ жизни лишний вес будет уходить намного быстрей. Те люди, которые имеют много лишнего веса, сразу заметят результаты, но вместе с тем для них даже щадящая диета на неделю может показаться строгой, так как они привыкли употреблять намного больше жирной и сладкой пищи.

В промежутках между приёмами пищи, следует выпить один литр очищенной воды. Вода помогает ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость из организма.

Щадящая диета при заболеваниях

Обычно во время и после заболеваний желудочно-кишечного тракта, больной должен придерживаться лёгкой щадящей диеты. Щадящая диета при заболеваниях жкт поможет ускорить выздоровление.Также назначается щадящая диета после операции. Более того, при некоторых заболеваниях выздороветь без диеты невозможно.

При заболеваниях печени и жёлчного пузыря больным можно употреблять продукты в отварном и сыром виде, от жареных копчённых, солёных и консервированных следует отказаться. Также запрещается употреблять алкоголь и газированные напитки, содержащие красители.

Щадящая диета для желудка ограничивает цельнозерновые, мучные, копчённые, солёные, острые, жирные, продукты. Щадящая диета при гастрите разрешает употреблять: мясо, овощи и фрукты, только в варенном (желательно в жидком) виде.

При аллергии первое время запрещаются все фрукты. Из овощей остаются только зелёные и белые, а именно:

  • Кабачки.
  • Капуста.
  • Горошек.
  • Картофель.
  • Зелень.
  • Лук.
  • Перец «белозерка».
  • Кукуруза.
  • Грибы.

Полностью исключаются: мучные молочные сладкие продукты, особенно это касается мёда и любых видов варенья.

Из разрешенных продуктов:

  • Мясо
  • Рыба
  • Кисломолочные (если нет аллергических реакций).

Со временем, когда больной начинает выздоравливать, диета становится более щадящей. Человек ведёт дневник, куда записывает каждый съеденный продукт, чтобы понять какие из них вызывают аллергические реакции. Выздоровление наступает, когда из рациона исключаются только цитрусовые и сладости. Но бывает по-другому, когда всё можно, а молочные продукты нельзя.

Щадящая диета при заболеваниях полностью зависит от вида болезни, а также индивидуальных особенностей организма каждого человека. Назначая щадящую диету для больных, врач всегда интересуется, нет ли у пациента аллергии на тот или иной продукт. Это очень важно, некоторые продукты полезные для печени не может переносить желудок и наоборот.

Блюда щадящей диеты

Для большинства, пробовавших худеть с помощью диет, приготовленные низкокалорийные блюда кажутся невкусными. Во время щадящей диеты всё по-другому.

Рецепт тушеных овощей с телятиной

  • огурцы250 грамм;
  • картофель–100 грамм;
  • телятина150 грамм;
  • половина луковицы;
  • укроп;
  • две чайные ложки сливок;
  • две чайных ложки растительного масла;
  • соль и перец по вкусу.
  1. Картошку нарезать соломкой;
  2. Лук нарезать полукольцами, и обжарить в масле;
  3. Добавить в него картофель;
  4. Телятину нарезать кубиками, залить 0,5 воды и довести до кипения;
  5. Затем добавить к картофелю и вместе с бульоном;
  6. Из огурцов вычистить семена и нарезать их полукольцами;
  7. Добавить к картофелю и сверху налить сливок;
  8. Посолить поперчить;
  9. Тушить 15-20 минут на среднем огне.

В одной такой порции – 350 килокалорий.

Рецепт салата с креветками

Рецепт салата с креветками

  • Креветки – 200 грамм.
  • Огурцы – 2 штуки.
  • Несладкий йогурт – 30 миллилитров.
  • Укроп.
  • Соль по вкусу.
  1. Креветки отварить и очистить;
  2. Огурцы очистить от кожуры и нарезать кубиками;
  3. Укроп мелко нарезать;
  4. Всё смешать, заправить йогуртом и посолить;

В порции всего лишь 200 килокалорий, которые очень легко сжечь за час домашней работы.

Отзывы о щадящей диете:

Елена: Подруга посоветовала мне эту диету. Если честно, я не очень довольна. Две недели на ней сижу, а потеряла только один килограмм. Скоро у меня отпуск, я поеду отдыхать на море и потому хочу скинуть ещё четыре килограмма за месяц. Хочу попробовать что-то более эффективное.

Надежда: Для меня это не диета щадящего дня, я так питаюсь с подросткового возраста. Дело в том что я очень склонна к полноте это у меня наследственная особенность. С четырнадцати лет мой вес начал превышать норму на двадцать килограмм. Спасибо маме, которая посадила меня на эту диету. Где-то через год я заметила, что лишних килограммов больше нет. Я уже три раза стала мамой, и это никак не повлияло на мой вес.

Оленька: Щадящая диета не поможет быстро потерять лишний вес. Её обязательное условие – длительность. Зато результаты потом – ошеломляющие! А что самое главное – долговечные. Я перепробовала множество диет, успела испортить желудок, некоторые из них даже на печень влияют. После них мой вес уходил, затем возвращался, иногда с прибавкой. Только щадящая диета для похудения помогает мне хорошо выглядеть. Сейчас мой вес идеален, потому я очень довольна таким способом питания.

Источники:

https://vreticule.com/life/health/pitanie/shhadyashhaya-dieta-dlya-pohudeniya/
https://edatop.ru/1685-schadjaschaja-dieta.html
https://fitalife.ru/diety/nizkokalorijnye/shhadyashhaya-dieta.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector