Кто худел на банановой диете

Содержание скрыть
3 Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Банановая диета

Фрукты — это неизменная составляющая самых разных диет. Они содержат большое количество ценных элементов, витаминов, клетчатки, что позволяет без труда насытить организм, помочь ему избавиться от лишних килограммов. Многие системы похудения содержат в своем составе бананы. Попробуем разобраться, в чем ценность и «подводные камни» такой диеты. Но применять ее или любую другую диету без консультации со специалистом мы не рекомендуем. В клинике «Доктор Борменталь» используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Детальная фотография к статье «Банановая диета»

Калорийность банана достаточно высока (1 штука содержит 95 калорий). Тем не менее, он является одним из ключевых компонентов многих систем по снижению веса. Почему же диетологи часто рекомендуют использовать диету с включением в нее этого фрукта? А многочисленные отзывы говорят о ее высокой эффективности? Дело в том, что он способен оказывать ценное влияние на организм человека:

  • насыщать его огромным количеством минералов, микроэлементов;
  • оказывать слабительное, мочегонное воздействие;
  • способствовать выведению токсинов;
  • стимулировать работу мышц сердечно-сосудистой системы;
  • снижать высокое кровяное давление;
  • удалять избыток воды из организма.

Перечисленные выше факторы, это лишь малая доля всех его ценных свойств. Банановая диета, как утверждают ее сторонники, кроме всего прочего снижают отечность тканей.

Наличие магния в составе фрукта существенно понижает уровень нервной возбудимости, к тому же, он участвует в формировании костной ткани, благоприятно влияет на процессы свертываемости крови.

Нельзя не отметить такие достоинства сладкого продукта:

  • прекрасный вкус, способный сделать процесс потери килограммов – не пыткой, а удовольствием;
  • питательность, надолго избавляющая человека от ощущения голода;
  • содержание калия, положительным образом влияющего на кожный покров, протекающие в организме обменные процессы;
  • способность избавлять от лишней воды в тканях, снижать проявления отеков;
  • возможность улучшения состояния человека при наличии у него гастрита, язвенной болезни желудка, обеспечиваемая увеличением секреции желудка, после съедания даже одного плода, активного восстановления эпителия;
  • очищение желудочно-кишечного тракта, стимуляция пищеварительной функции;
  • очищение состава крови от вредных веществ.

Рассматривая банановую диету, нельзя не отметить ряд ее недостатков:

  • строгие правила, требующие наличия силы воли;
  • вероятное появление раздражительности из-за минимального количества разнообразных продуктов;
  • вероятность набора лишних килограммов по причине употребления слишком большого количества бананов.

Суть и принципы диеты

Банановая диета

Сутью такой диеты является употребление (систематическое) бананов, которые должны стать основным продуктом на столе. Подобный рацион питания следует удерживать не менее трех и не более семи суток. Только в этом случае будет наилучшая результативность, достигаемая употреблением за неделю до 7 кг фруктов.

Питание по такой системе отличается практически полным отсутствием чувства голода, за счет того, что ее основной компонент имеет высокую питательность.

Основным принципом питания является прием только бананов или блюд, основанных на них. Как и любое другое ограничение привычного рациона питания, эта система тоже имеет ряд запретов.

Во время нахождения на этой системе, нельзя есть:

  • жареное;
  • соленое;
  • сладкое;
  • копченое.

Полезные свойства

Полезные свойства фруктов:

  • поддержание достаточного уровня гемоглобина, что достигается за сет правильного усвоения железа, своевременного образования эритроцитов;
  • укрепление иммунитета, усиление ответа иммунной системы на проникновение внутрь организма бактерии, вирусов;
  • укрепление нервной системы;
  • поддержание молодости кожного покрова, ногтей, волос;
  • нормализация артериального давления;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • стимуляция выработки серотонинов, которые принято называть гормонами счастья;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • восстановление сил;
  • повышение способности к концентрации внимания;
  • улучшение памяти;
  • устранение запоров;
  • облегчение состояния человека при наличии геморроя;
  • повышение адаптационных способностей организма;
  • предотвращение хрупкости костной системы;
  • активизация работы клеток головного мозга.

Для людей, сидящих на диете, особенно важен тот факт, что эти плоды дают длительное чувство насыщения, ведь крахмал и пищевые волокна перевариваются достаточно долго, не создавая ощущения тяжести в желудке.

Кому нельзя кушать и почему

Можно ли есть бананы при похудении? Специалисты отмечают, что употребление этих плодов (в разумном количестве), способствует потере веса, при условии, ограничения иных вредных продуктов питания.

Не стоит забывать, что употребление этих фруктов показано не всем. Существует перечень состояний, при которых их употребление противопоказано:

  • наличие аллергии (требует предварительной консультации со специалистом);
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта, а также патологии со стороны функционирования поджелудочной железы;
  • сахарный диабет, состояние, после недавно перенесенного сердечного приступа (из-за высокого уровня содержания сахарозы);
  • варикозное расширение вен;
  • высокий уровень газообразования;
  • период беременность;
  • грудное вскармливание.

Действительно ли можно похудеть на бананах

Бананы при диете действительно способствуют потере лишних килограммов. Но начинать ее применение можно только после получения консультации специалиста.

Почему бананы помогают худеть:

  • Высокое содержание такого элемента, как калий, способствует выведению за пределы организма солей натрия. Последние вызывают образование лишней жидкости, ее накопление внутри организма, что становится причиной отечности тканей. Кроме того, калий – это элемент, без которого не может нормально функционировать сердечная мышца.
  • Плоды обладают низким гипогликемическим индексом, он равен 18 единицам. Это, несмотря на наличие в его составе глюкозы, фруктозы, сахарозы. По этой причине его употребление не способствует изменению уровня сахара в крови, потому показан для включения в рацион людей с низким уровнем глюкозы. Такой состав позволяет снижать чувство голода, даже устранять его полностью.
  • Фрукт содержит грубые волокна и пектин, что способствует мягкому очищению кишечника от шлаков, каловых масс, надолго избавляет от ощущения голода.
  • Продукт дает огромное количество энергии, что особенно важно, при повышенных физических нагрузках, которые обязательно должны сопровождать каждый процесс похудения.
  • Низкий процент жира – около 0,2%, является отличным подспорьем для снижения лишнего веса.
  • Употребление фрукта способствует выработке серотонина, гормона радости, что позволяет поддерживать отличный настрой на протяжении всего периода соблюдения такой диеты.

Банановая диета

Допускается ли кушать бананы на ночь при похудении

Специалисты утверждают, что похудеть на бананах возможно только при соблюдении прочих важных условиях. Употребление банана на ночь при похудении также допускается диетологами. Дело в том, что он содержит не только серотонин, но и мелатонин (гормон сна). Такой плод, съеденный после ужина, способен обеспечить качественный отдых ночью, а также отличное настроение после пробуждения.

Впрочем, не самая низкая калорийность бананов должна удерживать человека от активного их употребления во второй половине дня. По этой причине, следует ужинать не слишком поздно, примерно за 4-5 часов до сна. Соблюдение этого условия позволит избежать негативного влияния вечернего употребления этого фрукта на фигуру.

Виды диеты на бананах

Существует несколько разновидностей диет, включающих такой экзотический продукт. Всем известна банановая диета на 7 дней, кроме того, она может продолжаться 3 дня. Ниже рассмотрим основные способы похудения с помощью включения в собственный рацион этого фрукта.

Японская банановая

Бананы для похудения включают в состав японской диеты. Данная система рассчитана на применение людьми, для которых противопоказан или не подходит однообразный рацион. Основой такого питания является употребление данного фрукта во время завтрака, совмещаемого со стаканом воды комнатной температуры.

Важно! Для достижения наилучших результатов необходимо строго придерживаться некоторых правил этой диеты.

  • спать от 8 часов в сутки;
  • запрет употребления спиртных и молочных напитков;
  • запрет на переедание.

Бананово-молочная

Бананы при похудении можно совмещать с молоком. Существует специальная система по снижению массы тела, которую следует соблюдать в течение 10 суток. Как отмечают специалисты, при условии ее полного соблюдения, можно потерять до 5 кг.

  • за сутки скушать 4 банана;
  • в течение дня можно выпить 1 л обезжиренного молока;
  • продукты, допускаемые к приему, необходимо употребить за 4 подхода;
  • разрешено употребление любого объема воды (не газированной), а также зеленого чая без сахара.

Творожно-банановая

Диета на бананах может включать в себя рецепт творожного десерта. Такая методика заключает в себе чередование дней разгрузки, в которые можно употреблять только эти плоды и творог. Особенностью данной техники является то, что творог здесь восполняет дефицит белка, который не в состоянии дать фрукт.

Творожно-банановая система позволяет:

  • улучшить метаболизм;
  • вывести из организма токсины, иные вредные вещества;
  • получить питательные элементы, витамины.

Данной системы требуется придерживаться на протяжении 4 суток, за которые вполне реально потерять до 4 кг.

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • отварное мясо не жирных сортов;
  • вареные яйца;
  • цитрусы;
  • свежие овощи.

За сутки можно скушать до 1, 3 кг бананов, 700 г обезжиренного творога. Эти нормы необходимо делить на 4-6 приемов пищи. Во время диеты можно употреблять зеленый чай (без включения сахара), а также воду (без содержания газа).

Кефирно-банановая

На кефирно-банановой диете можно сбросить 3 кг за трое суток. Ее правила не отличаются сложностью:

  • продолжительность – 3 дня;
  • рацион: 3 банана и 1,5 л обезжиренного кефира за сутки;
  • обязательно обильное употребление чистой воды;
  • продукты делить на 3 приема;
  • на ночь выпивать стакан кефира.

Яблочно-банановая

Вопрос, можно ли есть бананы на диете, не стоит перед приверженцами яблочно-банановой методики снижения лишнего веса. Данная система требует соблюдения ее правил на протяжении недели.

Суточный рацион должен содержать не жирный сорт молока, яблоки, бананы. Фрукты разрешено чередовать, употребляя одни из них во время ужина, другие на завтрак.

1, 2, 3 дни нужно съедать по 9 бананов, на 5, 6 день их количество снижается до 6, в последний день – разрешено употребить только 3. С первого по шестой день нужно выпивать 2 л обезжиренного молока, в седьмой день – 1 литр. В первый день нужно скушать 6 яблок, во второй – 3, в 3 и 4 – одно, далее, их употребление не требуется. Если вам не подходит такой вариант меню, допускается чередование фруктов на разные приемы пищи.

Банановая диета на 3 дня: меню

Банановая диета на 3 дня отличается предельной простотой. В этот период допускается сочетание фруктов, которых нужно скушать не более трех за день с молоком или кефиром (оба напитка должны быть обезжиренными). Данное сочетание позволяет полноценно почистить желудочно-кишечный тракт.

Каждый день диеты нужно выпивать по 3 стакана выбранного молочного или кисломолочного напитка. Общую норму можно разделить на несколько приемов (к примеру, на 5-6). Если организм не принимает молоко, можно употреблять ряженку, смешав ее с мякотью фрукта.

Банановая диета на 7 дней: меню

Если есть бананы в течение недели, можно неплохо похудеть, при этом чувства голода почти нет. Рекомендуется, придерживаясь такой системы, употреблять фрукт только тогда, когда появляется желание поесть. Максимум, за сутки, можно скушать до полутора килограммов этих ароматных плодов.

В промежутках между употреблением фруктов, разрешается пить зеленый чай (сахар не добавлять), а также негазированную воду. Также разрешено скушать за сутки 1 или 2 яйца, сваренных вкрутую.

Мнение специалиста

Любая моно-диета, при которой можно есть только один какой-либо продукт, принесет больше вреда для организма, чем пользы. Даже если допускается добавление ограниченного количества других продуктов, питание по такой диете получается неполноценным, поэтому организм подвергается стрессу. После жестких диет вес обычно существенно снижается, но потом очень быстро возвращается, причем с избытком.

Кефирно-банановая диета: меню, отзывы, результаты

Кефирно–банановая диета на 3 дня пользуется популярностью у женщин, желающих подкорректировать вес. Краткосрочная монодиета позволяет избавиться в среднем от 3 кг лишнего веса. Во время диеты организм испытывает чувство голода, а бананы в сочетании с кефиром являются вкусными и питательными продуктами, в которых содержится много клетчатки, витаминов и полезных бактерий.

  • Советуем почитать: бананово-молочная диета

Кефирно - банановая диета на 3 дня

Польза банана для организма

Вам будет интересно:Выпечка без глютена: рецепты полезных блюд

Польза бананов для похудения

Банановая диета зарекомендовала себя не только как популярный способ борьбы с лишним весом, но и как одно из эффективных средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что в мякоти бананов содержатся вещества, способствующие выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает их от негативного воздействия желудочного сока.

Несмотря на достаточно высокую калорийность ярко-желтых фруктов, они действительно способствуют похудению. В бананах содержится клетчатка и природный сахар (глюкоза, фруктоза, сахароза), способствующие быстрому насыщению организма. Спелыми и ароматными плодами легко заменить вредные сладости (торты, пирожные, конфеты), и перейти тем самым на здоровое питание. А еще бананы полезны следующим:

  • за счет высокого содержания углеводов обеспечивают приток энергии и жизненных сил;
  • насыщают организм важными витаминами и минеральными элементами;
  • являются рекордсменом по содержанию калия, необходимого для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления сердечной мышцы;
  • благодаря содержанию аминокислоты триптофан, способствующей выработке гормона серотонина, бананы повышают настроение и облегчают предменструальный синдром.



Меню банановой диеты и правила приема

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

Банановая диета на три дня – это экспресс-способ быстро и легко скинуть 2-3 кг. Но необходимо придерживаться нескольких важных правил:

  • Обязательно начинайте худеть не спонтанно, а подготовившись. Первый день (лучше даже два дня) у вас обязательно подготовительный.
  • Перед монодиетой нельзя есть жирное, сладкое, соленое и другую вредную пищу.
  • Ограничьте себя легкой, натуральной пищей, чтобы не блокировать кишечник.
  • Важная деталь – качество пищи. Чтобы вес действительно начал уходить большое значение имеет качество фруктов. Вам нельзя есть переспелые плоды с коричневыми пятнами или еще зеленые.
  • Для питания подходят только в меру спелые, желтые и полностью созревшие фрукты. Они небольшие, ярко-желтого цвета и с тонкой шкуркой. Если вы нигде не можете его найти правильной спелости, то лучше всего купить еще зеленые, обернуть в пищевую пленку и положить в темное место дозревать.
  • Важно употреблять в пищу можно только мякоть банана. Для этого очистите фрукт и удалите с поверхности все белые волокна.
  • Также не забудьте о правильном выходе. Ваш организм очиститься от шлаков, потому не стоит сразу набрасываться на вредную и жирную пищу. Лучше еще несколько дней правильно питаться.

Меню на 3 дня

Банановая диета на три дня имеет строго регламентированное количество пищи. Это три фрукта и молоко. Это количество еды необходимо растянуть на весь день. Никаких ограничений по частоте приема нет.

Вы можете разделить пищу на стандартные приемы: завтрак, обед и ужин. А в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать стакан молока. Получается шесть приемов пищи за день, которые чередуется. Поел, подождал три часа, выпил молоко, через три часа еще покушал и т.д.

Если вы не любите, или не переносите молоко, его можно заменить легким кефиром (1%). С таким же чередованием: 1 банан, 1 стакан кефира, и т.д.

Меню банановой диеты на 3 дня выглядит примерно следующим образом:

  1. Завтрак — банан;
  2. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
  3. Обед – банан;
  4. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
  5. Ужин – банан.

Полезные свойства кефира

Вам будет интересно:Сухие диеты: описание метода, разрешенные продукты, особенности, эффективность, отзывы

Польза кефира для похудения

Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника. Доказано, что выпивая в день всего 2 стакана этого кисломолочного напитка, можно предотвратить кишечные заболевания и дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков.

Польза кефира заключается в следующем:

  • очищение организма от токсинов и шлаков;
  • формирование благоприятной микрофлоры в кишечнике;
  • мочегонное действие;
  • повышение иммунитета;
  • борьба с хронической усталостью, бессонницей и перебоями в работе нервной системы.

Совместимость продуктов для похудения

Вам будет интересно:Сколько калорий в гречке на воде: калорийность, пищевая ценность, химический состав, отзывы

Кефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых. Она не подходит для ежедневного диетического стола, а основана на разгрузочных днях, во время которых можно нормализовать обмен веществ и очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Банан и кефир в рационе отлично подходят для снижения лишнего веса, нормализации микрофлоры кишечника и улучшения самочувствия.

Отзывы о бананово-кефироной диете

Кефирно банановая диета, отзывы о которой разные, рекомендуется пассивным людям и тем, кто не планирует на время диетического питания активную физическую или умственную деятельность.

Многие, кто худел с помощью методики, предпочитают придерживаться такого рациона неделю, чтобы увидеть более заметный результат. Выходят с диеты не меньше недели, чтобы не набрать вес. Употребляют на стадии выхода каши, молоко, кефир, овощи.

Также есть отзывы о том, что банановая диета позволяет добиться за 2 «партии» из диет результат в минус 5 — минус 10 кг (с перерывом в неделю – то есть в общей сложности за месяц).

Придерживаться ли диеты, решать вам, но для людей с больным желудком этот вариант снижения веса становится чуть ли не единственным, поскольку многие продукты, предполагаемые диетами, для людей с гастритом запрещены.

Подготовка к диете

Польза банана и кефира

Перед разгрузочными днями организм следует:

  • за неделю до начала диеты отказаться от жирного, соленого, копченого и сладкого;
  • за 3 дня до старта исключить хлеб и заменить сахар натуральным медом;
  • за 1 день до начала рекомендуется уменьшить порции еды и увеличить количество потребляемой жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа).

Цель подготовки к диете на бананах и кефире заключается в том, чтобы привести «растянутый» большими порциями еды желудок в норму. Уже на этом этапе многим женщинам удается избавиться до 1,5 лишних килограммов, что объясняется выведением лишней жидкости из организма при изменении рациона питания.

Правила выхода из диеты

Если вы привыкли устраивать перекусы на бутербродах или на печенье с кофе, то на время придется об этом забыть, а лучше и после завершения диеты придерживаться этого принципа.

Важно! Если вы действительно хотите похудеть, а не просто проверяете методику на достоверность, то нужно отказаться от любой пищи, которой нет в меню диеты. На все время похудения придется исключить из употребления алкоголь, сахар и другие кондитерские изделия.

Кроме того, чтобы методика порадовала положительными результатами, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Кушать бананы маленькими кусочками, лучше порезать фрукт тонкими кружочками и тщательно их пережевывать. Так можно обмануть свой организм, и голод не будет сильно докучать.
  2. Каждый день должно быть 4-6 приемов пищи, желательно через равные промежутки времени. Эта мера разгрузит пищеварительную систему и поспособствует уменьшению желудка в размерах. Если после недельной диеты не налегать на еду, то аппетит поубавится, и станет легче держать тело в форме.
  3. Каждый день нужно пить не менее 1,5 л чистой воды без газа. Нормализация водно-солевого обмена избавит от отечности, что тоже благоприятно отразится на состоянии фигуры.
  4. Бананы не должны быть переспелыми, в идеале кожура должна быть тонкой и желтой с несколькими зеленоватыми местами. Можно покупать и мини-бананы, поскольку в них меньше крахмала, но тогда нужно рассчитывать количество фруктов на день по их весу.
  5. Фрукты необходимо мыть перед употреблением, чтобы смыть вещества, которыми их обрабатывали.
  6. Несмотря на то, что бананы едят без кожуры, вредные компоненты остаются на руках, и их легко занести в организм.
  7. Поскольку бананы содержат много углеводов, диета противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Ограничением для методики являются заболевания желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. Проблемы с сердцем или сосудами тоже накладывают запрет на банановую диету, равно как беременность и период грудного вскармливания.

Для сохранения достигнутых результатов важен плавный и постепенный выход из нее. Сразу переходить на обычный и привычный вам рацион питания в корне неверно. Нужно постепенно увеличивать количество видов продуктов в рационе, например, по два новых продукта каждый день. Иначе можно получить расстройство со стороны ЖКТ.

Желательно в течение пары недель ограничиваться скромным ужином в виде одного банана за три часа до сна.

Банановая диета для похудения: на 3 дня и 7 дней с меню и .

Нужно понимать, что возврат к прошлым привычкам питания вернет обратно все сброшенные килограммы. Поэтому диета должны быть не кратковременным марш-броском, а этапом перехода на более здоровое и правильное питание. Только так можно добиться сохранения достигнутых результатов.

Откажитесь в дальнейшем от сладкого, мучного, жирного, продолжайте работать над закреплением привычки много пить, особенно чистой воды и полезных чаев без сахара. Это не только позволит сохранить фигуру, но и сделает гораздо лучше волосы, кожу, самочувствие.

Отзывы худеющих на банановой диеты

По отзывам девушек, следовать такой системе питания несложно и вкусно, если нравятся бананы. Легче всего переносится вариант с молочными продуктами. При условии последующего контроля питания вес не возвращается.

Однако отзывы радужные и восторженные далеко не все. Есть, конечно, люди, к которым очень быстро возвращается сброшенный вес. И даже такие, которые вообще не смогли получить желаемый результат. Чаще всего это связано с отходом от приведенных рекомендаций, резким выходом из диеты и возвратом к старым пищевым привычкам.

Выполняйте рекомендации строго и у вас все получится!

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Банановая диета требует подготовительного периода. В течение 1-2 дней до запрещается есть жаренное, соленое и сладости, пить газировку. Вот несколько правил, которых рекомендуют придерживаться во время похудения:

  • Бананы на рынке или в супермаркете надо выбирать внимательно, для диеты не подходят зеленые недоспевшие плоды, кормовые сорта с грубой кожицей.
  • Очищать бананы нужно не только от шкурки, но и от белых волокон: едят лишь желтую серединку.
  • Кефир берут нулевой жирности, допускается 1%.

Банановая диета имеет два варианта: короткий (на 3 дня) и длинный (на неделю). При 3-х дневной диете следует съедать 3 банана в день и выпивать 3 стаканчика кефира.

Приемы пищи можно чередовать: один раз есть бананы, второй — пить кефир. Если нравится, можно смешивать оба продукта в коктейль.

Кроме них есть больше ничего нельзя, однако между приемами еды рекомендуют пить чистую или минеральную водичку.

Семидневная банановая диета с кефиром разнообразнее и содержит больше калорий. Основа рациона — те же бананы и кефир. В сутки съедают 6 плодов и выпивают 1,5 л кисломолочного продукта. Разрешается 1-2 раза в день утолять голод 1 ст. л. нежирной кашки и ломтиком вареного нежирного мяса. Пить следует водичку или чай зеленого сорта, утром можно выпить чашечку кофе.

Чтобы результат держался дольше, выходить из банановой диеты следует постепенно, минимум неделю. Советуют также раз в 50 дней повторять опыт разгрузочного дня.

Банановая диета: на 3, 4 и 7 дней

Лишние килограммы не вернуться, если вы измените свои привычки. Откажетесь от сладостей, сдобы, жирной пищи.

Станете больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Кефирно-банановая диета — это способ быстрого похудения, здоровое питание она не заменит.

Трехдневная диета на бананах и кефире

Всего за 3 разгрузочных дня обычно удается избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, а также нормализовать работу кишечника и желудка. Ежедневный рацион питания при этой диете включает употребление таких продуктов, как банан и кефир (на фото).

Калорийность меню при трехдневной диете составляет 700 ккал в сутки. При этом набор продуктов включает:

  • бананы — 3 шт.;
  • кефир — 600-700 мл.

Кроме того, в течение дня рекомендуется пить как можно больше теплой воды маленькими глотками. В таком случае чувство голода будет ощущаться не столь сильно.

Употреблять бананы и кефир во время диеты разрешается следующими способами:

  • Раздельное питание. Этот способ предполагает употребление бананов в первой половине дня (до 16.00), а кефира — во второй. Раздельное питание идеально подходит людям, имеющим проблемы с кишечником в виде вздутия и дисбактериоза.
  • Смешанное питание. При выборе этого способа за сутки необходимо съедать предусмотренное диетой количество продуктов. Например, из бананов и кефира можно приготовить коктейль, разделить его на 5 частей и пить через равные промежутки времени.

Диета на бананах и кефире на 7 дней

Особенности подготовки

Существуют разные методики похудения, и не всегда они рациональные. Банановая диета для похудения на 7 дней не отличается сбалансированным меню, и во время ее соблюдения запрещены физические нагрузки, поэтому она не подойдет тем, кто решил основательно заняться своей фигурой.
Эта методика поможет в том случае, если нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов или разгрузить свой организм после длительного употребления вредной пищи в больших количествах.

Важно! В течение 7 дней не придется кушать одни только бананы – в меню присутствуют и другие продукты. Это защищает организм от истощения, ведь он получает если и не оптимальное, то достаточное количество полезных компонентов, необходимых для нормальной работы всех органов.

Бананы считаются не самыми подходящими для похудения фруктами, поскольку они намного калорийнее, например, яблок или апельсинов. В 100 г мякоти банана содержится 100-130 ккал, в том время как энергетическая ценность остальных фруктов не превышает 50 ккал. Отчасти это объясняется тем, что бананы состоят из воды на 74%, а этот же показатель других даров природы превышает 90%.

Еще один нюанс состоит в высоком содержании углеводов – в 100 г мякоти их больше 20 г, что превышает допустимую норму для тех людей, которые не занимаются спортом, а на экспресс-диетах серьезные физические нагрузки недопустимы.

Образующаяся энергия не расходуется по назначению, поэтому излишки сахара откладываются в виде жировой ткани. Гликемический индекс бананов, то есть скорость синтеза глюкозы, равна 60, и это тоже превышает допустимую норму для тех, кто хочет похудеть.

По этим причинам не всегда банановая диета дает ожидаемые результаты. Некоторые люди после завершения методики обнаруживают на весах те же цифры, что и до ее начала.

Поскольку многие вспоминают о том, что было бы неплохо сбросить пару лишних килограммов, когда времени уже не остается, рационально войти в диету могут немногие. Если нет возможности основательно подготовиться, нужно хотя бы устроить разгрузочный день накануне диеты. Очистить организм можно на кефире или яблоках.

Если свободного времени все же хватает, то подготовку к банановой диете на 7 дней желательно растянуть на неделю.

В первые дни продукты в меню остаются прежними, не меняется и объем порций, но из рациона исключается любая вредная пища – жареные и копченые блюда, фаст-фуд, сахар и кондитерские изделия, хлебобулочная продукция, жирное мясо и рыба.

Затем в течение нескольких дней уменьшается объем порций, а продукты заменяются более полезными. Например, вместо картофеля и макарон на гарнир можно готовить гречку или рис, на завтрак варить кашу на воде пополам с молоком вместо привычных бутербродов с кофе, а вместо сосисок и колбас кушать отварную куриную грудку, говядину или нежирную белую рыбу.

Важно! Вместе с этим в рацион постепенно вводятся бананы и молочные продукты, чтобы резкий переход на такое меню не обернулся стрессом для организма.

Например, можно съедать по 1 банану на завтрак, добавляя его в кашу, а стаканом маложирного кефира завершать день.

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Рацион питания для диеты на 7 дней

При выборе следующего способа похудения обычно удается сбросить до 5 кг за неделю. Такая диета считается более щадящей и включает такой набор продуктов:

Калорийность суточного рациона при семидневной диете составляет в среднем 1400 ккал. При сильном чувстве голода дополнительно можно употреблять обезжиренный творог, мед, мятный чай и очищенную воду (не менее 1500 мл).

При этой диете можно придерживаться раздельного или смешанного питания. В последнем случае ежедневно рекомендуется готовить смузи из банана и кефира, рецепт которого предлагается ниже. Начиная со второго дня диеты на завтрак разрешается запаривать овсяные хлопья (2 ст. л.) без добавления в них масла, молока и других жиров.

Несмотря на то что интенсивный сброс веса происходит только в первые 4 дня диеты, выходить из нее преждевременно не стоит, что позволит зафиксировать полученные результаты надолго.

Польза бананового смузи

Многие люди употребляют этот чудесный напиток просто потому, что он очень вкусный. Но они совершенно не догадываются о его полезных свойствах. Смузи – диетическая густая масса, в составе которой сохраняется большое количество витаминов и волокон ингредиентов. Это выгодно отличает ее от обычных соков. Польза такого фруктового коктейля заключается в следующем:

  1. Он осуществляет питание всего организма, увлажняет кожные покровы, благодаря наличию витаминов и минералов служит щитом для многих болезней.
  2. Не создает ощущения тяжести в желудке, но обогащает человека нормой минералов и витаминов.
  3. После ночной вечеринки можно принять фруктовый микс и забыть про все признаки похмельного синдрома. Достичь лучшего результата удастся при добавлении тонизирующей добавки: родиолы, женьшеня.
  4. Обладает антистрессовыми свойствами.

Для похудения

Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Такое свойство позволяет смузи стать прекрасным напитком для похудения. Непонятно, как банан с энергетической ценностью в 90 ккал может добавляться в этот прекрасный коктейль, не лишая его диетических свойств?

  1. Употребив банановый смузи (стакан), вы заменяете один прием пищи. Если выпивать 5 стаканов коктейля, то уже через неделю вы ощутите необходимый результат. Если у вас есть проблемы с желудком, на завтрак ешьте твердую пищу, включив сахар и жирное. На протяжении всего остального дня (4 приема) употребляйте банановый смузи.
  2. Представленный напиток характеризуется своей густотой, поэтому кушать его стоит ложкой, маленькими порциями, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
  3. Если постоянно употреблять смузи, приготовленный из одних и тех же ингредиентов, такое блюдо вам скоро надоест. Не бойтесь экспериментировать, меняя составляющие коктейля. Незаменимыми ингредиентами оставьте только овсянку и банан.
  4. Готовить смузи необходимо только из спелых тропических фруктов. Не стоит выбирать недозрелый или переспелый банан.
  5. Отличным дополнением к такому легкому напитку послужит незначительная, легкая физическая нагрузка.
  6. Длительность банановой диеты зависит от того, как чувствует себя худеющий. По мнению диетологов, не стоит сидеть на одной диете более 7 дней. Необходимо передохнуть 3–4 дня, а после – опять приступить, если достигнутый результат вас устроил.
  7. Нельзя пользоваться представленной диетой тому, кому противопоказано употреблять бананы. Врачи не рекомендуют принимать эти фрукты людям, у кого есть тромбофлебит, наблюдается повышенная свертываемость крови, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, женщинам, кормящим грудью, или при индивидуальной непереносимости.

Предлагаем ознакомиться Гречка с кефиром для диабетиков

Витаминная «бомба»

Смузи с овсянкой и бананом и кефиром

Почему овсяный смузи считается прекрасным диетическим средством? Его состав предполагает наличие простых углеводов, которые способствуют быстрому утолению года. Если принять смесь перед тренировкой, она удовлетворит вашу потребность в сладком. Коктейль является энергетически витаминным напитком, а наличие витамина В6 умерит ваш аппетит. Такой смузи может похвастаться следующими витаминами и микроэлементами:

  1. Хлопья овсянки содержат в себе «медленные углеводы», витамины группы В, благодаря которым удается зарядиться энергией.
  2. Добавляемые молочные продукты богаты кальцием, полезными бифидобактериями.
  3. Овсяный смузи – это дополнительный источник высококачественного белка, витаминов и аминокислот.

Полезный завтрак

Смузи с добавлением банана и овсянки — прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно поесть. Такой коктейль заряжает организм утренней энергией. Чтобы приготовить смузи, необходимо максимум 5 минут. Если экспериментировать с ингредиентами, то каждый день удастся насладиться и побаловать себя новым вкусом. Энергетическая ценность подобного напитка составляет примерно 325 ккал, поэтому коктейль является отличной заменой полноценного завтрака.

Некоторые люди отправляются на работу, не позавтракав. У многих не хватает времени, а кто-то считает, что отсутствие утренней еды положительно скажется на фигуре. Решение всех проблем найдено – это овсяное смузи. Готовится микс очень быстро, а при употреблении можно не переживать за лишние килограммы.

Смузи из кефира и банана

Смузи из банана с кефиром

Этот фрукт и зимой и летом пользуется едва ли не самой большой популярностью. Банан — идеальная основа для смузи. Плотная мякоть спелых плодов обеспечивает напитку приятную кремовую текстуру. Благодаря высокому содержанию клетчатки смузи отлично утоляет голод и способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Его рекомендуется пить сразу после интенсивной тренировки для восстановления сил и энергии или же в качестве перекуса.

Приготовить смузи совсем несложно:

Бананово-кефирный напиток рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением.

Правила приготовления полезного коктейля

Следующий напиток станет настоящей палочкой-выручалочкой для кишечника после употребления тяжелой пищи в период новогодних или других праздничных застолий. С помощью коктейля из кефира и банана можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшить самочувствие и поднять настроение. Калорийность такого напитка составляет не менее 53 ккал, при этом в нем содержится 2,6 г белков, 0,9 г жиров и 7,8 г углеводов.

При приготовлении полезного коктейля рекомендуется придерживаться следующих правил:

Остается только взбить банан, кефир и мед на высокой скорости, перелить в бокал и подать к столу.

Как приготовить банановое мороженое?

Банановое мороженое

Вкусное, легкое и низкокалорийное лакомство получается из трех простых ингредиентов. Мороженое из кефира и банана с добавлением меда можно употреблять даже на диете, не опасаясь за свою фигуру.

Рецепт рассчитан на 4 порции. При приготовлении вкусного и полезного десерта следует придерживаться такой последовательности действий:

Банановый десерт с кефиром

Десерт из банана и кефира

Следующий рецепт идеально подойдет для приготовления полезного завтрака. Банан с кефиром в этом десерте выступают в качестве главных ингредиентов. Дополнительно используется мед, крошка от песочного печенья и желатин.

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Монодиеты, питание которых заключается в употреблении одного основного продукта, считаются одними из самых эффективных на сегодняшний день. К такому виду питания относится и банановая диета для похудения.

Такой вид питания подходит практически всем, ведь даже при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диетологи рекомендуют именно этот способ похудения.

Медицинские исследования показали, что в отличие от многих других смешанных и монодиет, банановый рацион не влияет пагубно на желудок.

Даже если вы страдаете хроническими заболеваниями кишечника или гастритом, такая диета принесет только пользу и поможет сбросить килограммы.

Именно эти фрукты повышают регенерацию кожных покровов и слизистой оболочки желудка, которая надежно защищает его стенки от образования язв, а также способствуют заживлению.

Результаты банановой диеты и отзывы похудевших показывают, что банановый рацион эффективен при борьбе с ожирением, способствует улучшению кровообращения, положительно влияет на печень и почки.

Диетологи также рекомендуют эту диету при язвенных заболеваниях и сахарном диабете.

Плюсы и минусы банановой диеты

Ссылаясь на отзывы о банановой диете, можно выделить некоторые основные положительные и отрицательные аспекты такого питания.

Плюсы банановой диеты

Помимо того, что диета на бананах подходит абсолютно всем, она имеет еще ряд преимуществ:

  • бананы отлично очищают организм и мягко выводят шлаки и токсины;
  • богатый состав из витаминов (А, В, С, Е, РР) и минералов (кальций, фосфор, натрий, магний, калий, железо);
  • большое количество калия способствует здоровой работе сердца;
  • диета рассчитана максимум на неделю, а потеря в весе до 7 кг;
  • натуральные сахароза, глюкоза и фруктоза обеспечивают сытость, пищу для мозга и хорошее настроение;
  • несмотря на высокую калорийность, бананы быстро притупляют чувство голода, а диета легче переносится;
  • низкое содержания жиров и выведение холестерина;
  • нормализация обмена веществ и сохранение веса при постепенном выходе из диеты;
  • улучшает цвет и состояние кожи лица и тела, укрепляет волосы и ногти.

Минусы банановой диеты

Помимо высокой калорийности продукта, банановая диета имеет свои особенности:

  • весовая потеря может составить небольшой процент по сравнению с другими диетами;
  • выходить из диеты необходимо постепенно, так как если вы накинетесь на другую еду, то вес вернется;
  • как и любая другая монодиета, питание бананами может привести к перенасыщению этим продуктом и отвращению от него на длительное время.

Банановые диеты — виды

На подготовительном уровне для любой диеты следует составить меню рациона питания, а также устроить разгрузочный день для организма и кишечника, чтобы жиры во время диеты быстрее рассасывались. Питаться следует не менее пяти раз в день, но маленькими порциями без переедания, каждые 3-4 часа. В разгрузочный день следует отказаться от употребления следующих продуктов:

  • алкоголь;
  • жареное;
  • жирное;
  • картофель;
  • консервация;
  • копченое;
  • мучное;
  • острое;
  • сладкие газированные воды;
  • сладкое;
  • слишком соленое;
  • черный чай и кофе.

Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса и рыбы в вареном, пареном, тушеном, запеченом видах, без употребления масла, большого количества соли и специй. В качестве гарнира употребляйте в пищу крупы и каши, запаренные или вареные. Вареные куриные яйца или паровые омлеты отлично подойдут в качестве питательного завтрака.

Свежие овощи и фрукты всегда помогут очистить организм. Пить можно зеленый чай, минеральную воду без газа, фреши, а сахар замените медом. Также рекомендуется употреблять молочные продукты с низким процентом жирности – биокефиры и йогурты, творог со свежими фруктами и др.

Многие девушки, заметно похудевшие с помощью банановой диеты также утверждают, что значительное употребление в пищу этого питательного фрукта помогает в борьбе с вредными привычками, а именно, чтобы бросить курить.

Оказывается, именно бананы содержат вещества, стимулирующие гормон удовольствия, что приводит к улучшению настроения во время диеты. Поэтому отказаться от пагубных привычек и переносить диету на бананах значительно легче.

Для диеты на бананах следует выбирать этот продукт с особенной тщательностью. Ни в коем случае не приобретайте для диеты перезрелые или недозрелые фрукты. Для диеты также не подойдут банановые сухофрукты, так как они более калорийны, чем свежие.

Банановая диета на 3 дня

Такая монодиета длится не больше трех дней, так как считается строгой и из-за ограниченного рациона злоупотребление диетой может привести к дефициту полезных веществ организма.

Ссылаясь на отзывы о банановой диете на 3 дня, можно сказать, что потери в весе составят от 3 до 6 кг, в зависимости от общего процента лишней жировой массы.

Также следует устраивать разгрузочный день перед входом в диету и питаться правильно после ее окончания для закрепления весового результата.

За сутки вы можете съесть только 4-5 бананов в зависимости от размеров плодов. Пить разрешается (минимум два литра в день) только негазированную очищенную воду или зеленый чай без добавления сахара. Другие продукты и напитки не употребляются вовсе, но если вы чувствуете головную боль и физическое недомогание, то вам лучше перейти на более щадящий банановый рацион.

Банановая диета на 5 дней

Такая диета рассчитана максимально на пятидневный срок, так как входит в группу строгих смешанных фруктовых диет. В день разрешается употреблять до 3 бананов, а вместо перекусов следует пить стакан любого любимого вами фреша, но не более литра в день. Лучшими диетическими свежевыжатыми соками считаются апельсиновый, грейпфрутовый и ананасовый.

Запрещается употреблять фреш сразу после приема в пищу банана, прием продуктов необходимо разделить несколькими часами. Пить в неограниченном количестве можно воду без газа и зеленый чай с медом. Свежевыжатый сок не следует заменять магазинным, в котором большое содержание сахара, можно заменить фреш ягодным или фруктовым отваром (компотом) без сахара.

Банановая диета на 7 дней

Диета понравится любителям необычных экспериментов в приготовлении блюд и гурманам. За весь недельный срок потери в весе составят от 5 кг. Пить разрешается воду без газа и зеленый чай без добавления сахара, а в пищу употреблять до 3 блюд из бананов, предложенных ниже.

Салат из бананов:

Молочно-банановая диета

Такая диета позволит расстаться с 5-7 кг за недельный срок. При смешанном рационе бананов и нежирного пастеризованного молока диета станет легче переноситься. Единственным противопоказанием является аллергия или непереносимость лактозы. В таком случае можно заменить молочный продукт на соевое молоко со специфичным вкусом.

В сутки употребляется три крупных банана и неограниченное количество воды без газа или зеленого чая без сахара. В качестве ланча, полдника и за пару часов до сна первые три дня разрешается выпивать по стакану обезжиренного или соевого молока, а далее до окончания диеты молоко можно заменить обезжиренным йогуртом без вкусовых добавок.

Кефирно-банановая диета

На бананово-кефирной диете можно потерять от 6 до 9 кг веса за 10 дней. Четыре банана следует распределить на сутки. Пить воду или зеленый чай с медом.

В перерывах между употреблениями фрукта (2-3 часа), следует пить обезжиренный биокефир, по стакану 4 раза в день на протяжении первых пяти дней.

Далее стакан кефира можно заменить коктейлем из банана и стакана нежирного пастеризованного молока.

Творожно-банановая диета

Такая диета рекомендуется спортсменам или людям, умственная работа которых мешает чувствовать себя комфортно во время диет. Потери в весе составят до 1 кг за сутки при недельном режиме. Диета помогает набрать мышечный вес при активных занятиях спортом, так как творог содержит необходимый организму белок.

Зеленый чай и воду без газа употребляем не менее двух литров в день. Ежедневно в пищу следует употреблять по 200 г нежирного творога с медом как основной прием пищи и три банана в качестве перекусов, через несколько часов. Диету можно продлить еще на несколько дней, употребляя с утра вареные яйца или паровой омлет, а прием творога сократить на один в день.

Утренняя банановая диета «Аса банан»

Такая щадящая диета рассчитана на месяц, а потери в весе составят до 10 кг. Суть такой легкой диеты в том, что вам необходимо съедать банан на завтрак и когда вы ощущаете сильный приступ голода до основного приема пищи. Таким образом, организм привыкает к полноценному полезному завтраку и перекусам, вместо фаст-фудов и бутербродов.

Также во время диеты следует ограничить вредные высококалорийные продукты и пить только фреши, воду, зеленый чай и молочные продукты. Ужин должен быть не очень плотным и только за два часа до сна. Следует отказаться от употребления алкоголя и сахара в любом виде, который можно заменить медом, а также жирных и острых блюд.

Выход из банановой диеты

На протяжении минимум двух недель после прохождения банановой диеты следует придерживаться умеренного рациона питания. Главным критерием правильного выхода из любой банановой диеты является то, что вы должны заменять ужин бананами или любым блюдом или десертом из этих фруктов до полного насыщения. Только в таком случае ушедшие за время диеты килограммы не вернутся.

Для того чтобы потерянный вес не вернулся, необходимо соблюдать на протяжении недели рацион разгрузочных дней. В таком случае вы избежите стресса для организма, который может вызвать резкое переедание вредной пищей после окончания диеты. Отказ от вредных продуктов и напитков поможет приучить организм к здоровому образу жизни.

Кроме здорового рациона питания необходимо помогать своему организму расставаться с избытком калорий и сжигать жир. Поэтому, если вы сидите на диете, будет уместным употребление минимум двух литров воды без газа и подвижный образ жизни. По мере сил и возможности ходите пешком и по ступенькам, а не на лифте или транспорте, делайте зарядку или пешие вечерние прогулки.

Видео о пользе бананов

Банановая диета любого типа и сложности действительно помогает сбросить лишние килограммы без тяжелых усилий и стресса для организма. Диетологи рекомендуют эту диету даже людям с заболеваниями желудка и кишечника легкой и хронической формы. О пользе самих бананов для организма вам поможет узнать видеоматериал:

Банановая диета для похудения: как «солнечные» фрукты помогают сбросить вес

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Банановая диета для похудения относится к разряду краткосрочных монодиет. Обычно продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за время которых теряется примерно 4-6 кило. Ощутимый плюс банановой диеты в том, что она довольно легко переносится, ведь бананы — это сытный и вкусный продукт. А есть ли минусы у банановой диеты? Разберемся!

Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус. Согласитесь, намного легче съесть пусть даже шестой по счету банан подряд, чем шестую чашку риса или шестой кусок отварной грудки…

Банановая диета: плюсы и минусы

Достоинства банановой диеты для похудения заключаются прежде всего в том, что бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи.

Другим очевидным плюсом банановой диеты является тот факт, что, в отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки, есть бананы – одно удовольствие. Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите худеть с помощью банановой диеты больше двух-трех дней.

К недостаткам банановой диеты для похудения можно отнести лишь скудность рациона (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения.

Какие именно бананы подойдут для диеты

Для банановой диеты в контексте похудения годятся далеко не любые фрукты. Например, следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся не спелыми, а также маленькие бананы (широко распространены в некоторых странах Азии).

Выбирать следует спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити.

Кроме того, для банановой диеты не подходят сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз! То же самое касается и жареных бананов.

Итак – для диеты подходят только свежие спелые крупные бананы желтого цвета, именно они и помогают нам быстро похудеть.

Наиболее оптимальными вариантами банановой диеты считаются диета на 3 дня и на неделю.

Банановая диета: 3-дневный вариант

Считается, что банановая диета для быстрого похудения – это относительно легкий способ сбросить лишние килограммы, набранные, например, за зиму. Но следует помнить, что у банановой монодиеты существуют временные ограничения.

Первый рекомендованный срок похудения с помощью бананов – 3 дня. В этом варианте допускается употреблять лишь 3-4 фрукта за сутки, чередуя их с приемами обезжиренного молока или кефира. Схема следующая: съедаете один банан, через полтора часа выпиваете стакан молока или кефира. Спустя 2 часа – снова банан. Через полтора часа – снова молоко или кефир. Последний прием – не позднее 20 часов.

Вариант недельной банановой диеты для похудения

Недельная схема банановой диеты считается более щадящей. Тем не менее, и она позволяет сбрасывать до 1 кг за сутки. В данном случае никакие добавки не допускаются – едим только бананы, зато в любом количестве.

Из напитков на банановой диете разрешены только негазированная вода и листовой зеленый чай. Если голод замучает – съешьте еще один банан. А если банан «в горло не идет» — значит, вы не голодны по-настоящему, а просто организм требует разнообразия, которое вполне можно отложить до конца диеты.

Остается только добавить, что к числу эффективных фруктовых диет относится не только банановый рацион. Быстро похудеть можно также на яблочной диете или, скажем, на грейпфрутовой диете. Одним словом — выбор всегда есть! И в том числе — среди фруктов!

Эффективная программа для похудения – банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Нужно быстро похудеть, а вы не знаете, как? Ответ прост – сядьте на трехдневную банановую диету.

Диетологи не слишком лестно отзываются о монодиетах, но они спасают в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Если для этого выбрать любимый продукт, то методика и вовсе становится приятной, а не изнуряющей.

Банановая диета на 3 дня имеет весьма хорошие отзывы и результаты, однако она не избавит вас от всего избыточного веса, но скорректировать фигуру перед важным событием, не мучая себя невкусной пищей, вполне возможно.

Суть и особенности

Банановая диета на 3 дня относится к однокомпонентным, то есть, помимо этого фрукта, кушать ничего нельзя.

Есть и щадящие варианты методики, в меню которых присутствует один из молочных продуктов, поэтому те, кто не готов на серьезные эксперименты над собой, могут выбрать менее жесткий рацион.

Во многих других диетах бананы относятся к запрещенным продуктам из-за высокой калорийности – в 100 г мякоти содержится 100-130 ккал в зависимости от спелости фрукта. Энергетическая ценность других даров природы обычно не превышает 50 ккал.

Высокая калорийность – это не единственный и не главный минус продукта. Чтобы худеть, нужно урезать суточную норму калорийности до 1200, поэтому даже 1 кг бананов, которого достаточно для насыщения, не испортит фигуру.

Более существенным недостатком является большое содержание углеводов – в 100 г мякоти содержится 21 г этих полезных веществ.

Гликемический индекс фрукта, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу, тоже выше нормы – 60 единиц.

Из-за этого сахар поступает в кровь большими порциями, он не расходуется в полной мере, поэтому вырабатывающийся инсулин преобразует излишки в жир.

Обычно бананы советуют есть после силовых тренировок, чтобы восстановить силы и стимулировать прирост мышечной массы. Однако монодиета не позволяет заниматься физической активностью из-за низкокалорийного меню. В организм поступает недостаточно энергии, чтобы снабдить вас энергией для тяжелых тренировок.

Несмотря на свою противоречивость, банановая диета все же помогает избавиться от лишних килограммов. Фрукт способствует устранению целлюлита, улучшению обменных процессов и выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, бананы стимулируют выработку серотонина – гормона счастья, который не позволяет сорваться с диеты на вредные продукты.

Правила программы для похудения

Банановая диета для похудения, рассчитанная на 3 дня, подразумевает выбор таких бананов, которые содержат меньше крахмала и сахара. Это слегка недоспелые плоды с тонкой кожицей. Совсем зеленые бананы приобретать не стоит, поскольку они нуждаются тепловой обработке, чтобы вкус не был пресным. Еще один подходящий вариант – мини-бананы.

Садясь на противоречивую диету, нужно постараться извлечь из нее максимально возможную пользу, минимизируя риск побочных эффектов. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

На банановую диету нельзя садиться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей.

Поскольку фрукт содержит много углеводов, методика противопоказана людям с сахарным диабетом.

Способность бананов повышать вязкость крови делает их недоступными для людей с варикозом и тромбофлебитом, запрет накладывается и на тех, кто в недавнем времени перенес инфаркт или инсульт.

Варианты меню

В классическом виде трехдневная банановая диета не разрешает присутствия в меню других продуктов. На каждый день понадобится всего 4 банана и неограниченное количество чистой воды и зеленого либо черного чая.

Кушать фрукты можно в любое время, но лучше разделить их на 4 приема и завершить последний до 5 часов вечера. Во время такой диеты нужно следить за собственным самочувствием, так как скудное меню может привести к истощению организма – головным болям, головокружению, слабости и апатии.

Если такой рацион кажется вам слишком экстремальным, можно выбрать щадящее меню. Конечно, конфеты и хлеб в него добавлять нельзя, но молочные продукты избавят от сильного голода, причем без вреда для фигуры.

Первый вариант – молочно-банановая диета. Каждый день нужно съедать 3 банана и выпивать 1 л обезжиренного молока. Можно разделить продукты на разные приемы пищи, чтобы утихомирить бушующий аппетит, а можно делать молочно-банановый коктейль, чтобы каждая трапеза была сытнее.

Вместо молока во время диеты можно пить кефир. Этот кисломолочный продукт часто встречается в меню диет благодаря своей низкой калорийности и положительному влиянию на пищеварительную систему.

Каждый день рацион состоит из 3 бананов и 1,5 л кефира с жирностью не более 1 %. Как и в предыдущем случае, продукты можно есть вместе или по отдельности.

Кисломолочным напитком желательно завершать день – выпивать 1 стакан за 2 часа до сна и после этого ничего не кушать и не пить.

Последний вариант – творожно-банановая диета. На каждый день нужно подготовить 3 банана и 0,5 кг обезжиренного творога. И снова можно кушать продукты вместе либо по отдельности – каждый выбирает на свой вкус и аппетит.

Плюсы и минусы

За 3 дня на бананах действительно можно избавиться от нескольких лишних килограммов, но это не единственное достоинство диеты. Даже за такой короткий срок организм разгружается, пропадает тяжесть в животе, пищеварительная система освобождается от постоянной напряженной работы.

В бананах содержится большое количество витаминов и других полезных веществ. Не все люди включают в свой обычный рацион фрукты, а диета позволит хотя бы отчасти восполнить потребность организма в компонентах, необходимых для здоровой работы всех органов.

Неоспоримое достоинство диеты – экономия семейного бюджета, хоть и временная. Для банановой диеты на 3 дня понадобится не более 1,5 кг бананов, стоимость которых в среднем составляет 100-150 рублей. Молоко, кефир и творог, если они присутствуют в меню, тоже не ударят по кошельку.

Главный минус состоит в том, что меню диеты несбалансировано. Несмотря на то, что в бананах содержится большое количество полезных веществ, они не могут удовлетворить всех потребностей организма.

Однообразное меню вызывает недостаток тех или иных компонентов, и даже за 3 дня можно ощутить негативное влияние такого рациона.

Еще один недостаток состоит в том, что никто не может сказать, как поведет себя конкретный организм после изменения рациона на однокомпонентный вариант. У одних появляется расстройство кишечника, у других – метеоризм, у третьих – ухудшение настроения. Такие побочные эффекты явно не скрасят впечатления от диеты.

Если не соблюдать правила, то даже самый благоприятный результат не закрепится надолго. Хотя бы за 3 дня до начала диеты нужно отказаться от вредной пищи – жареного, копченого, алкоголя, фаст-фуда. Затем нужно уменьшить объем порций, ввести в рацион бананы (не больше 1 в день) и молочные продукты.

Результаты и отзывы

За 3 дня на банановой диете можно сбросить до 3 кг лишнего веса, но в это число входят не только жировые отложения, но также застои жидкости и содержимое кишечника.

После окончания методики можно заметить, что прошли отеки, и немного скорректировались объемы талии и бедер, но на серьезный результат рассчитывать не стоит, поскольку за 3 дня его не достигнуть ни на одной диете.

Кроме того, стоит учесть, что методика помогает не всем – некоторые не замечают вообще никакого отвеса, к другим все сброшенное возвращается вновь.

В зависимости от полученного результата люди, выбравшие эту методику, отзываются о ней по-разному. Ниже представлены отзывы о банановой диете на 3 дня.

Например, девушка Регина пишет: «Это моя любимая монодиета, потому что бананы люблю с детства. Тем, кто их не любит, лучше даже не начинать диету. Каждый день уходит около 1 кг, в итоге получаем отвес в 3 кг. В моем магазине 1 кг бананов стоит около 70 рублей, поэтому выходит не накладно».

Другая девушка, Елена, оставила такой отзыв: «Действительно дешево, но уж слишком сердито.

На первый взгляд, диета кажется вкусной и легкой, но у меня это впечатление прошло через пару часов после начала эксперимента.

Помимо того, что постоянно хотелось есть, организм не выдержал, и решил насолить мне по женской части – пришлось пить гормоны. Подумайте несколько раз, прежде чем садиться на эту диету».

Выводы

Банановая диета для похудения на 3 дня не относится к рациональным способам, но она все же способна избавить вас от нескольких лишних килограммов.

Важно, как вы сами относитесь к этому фрукту, и какие особенности скрывает в себе ваш организм

Большинство монодиет, рассчитанных на 3 дня, радуют одинаковыми результатами, поэтому есть смысл выбрать такую, которая нравится вам по вкусу. Если вы любите бананы, то можно смело начинать похудение.

Банановая диета для похудения: Отзывы и результаты

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Банановая диета является одним из самых популярных способов сбросить лишний вес без особых усилий и физических нагрузок.

Она является эффективной и даёт быстрый эффект тем, кто употребляет ограниченное количество калорий в день, принимая в пищу только фрукты. Какие же полезные свойства могут быть заложены в таком, казалось бы, простом фрукте?

И как разбавить свой рацион питания, чтобы бананы не вызывали чувство отвращения при ежедневном употреблении? Как раз об этом и пойдёт речь в этой статье!

Плюсы и минусы банановой диеты

Одним из главных достоинств диеты является то, что в бананах содержится достаточное количество витаминов, клетчатки, а также очистительных свойств, благодаря которым можно не переживать о здоровье организма, и проблемах с пищеварением.

Плюс ко всему бананы — одни из самых калорийных, высокоэнергетических и вкусных фруктов, поэтому о чувстве голода можно забыть, даже если худеть целую неделю.

Кроме того, после диеты значительно улучшится покров кожи, нормализуется обмен веществ в организме, что также поможет выходу ненужных солей и шлаков.

Бананы помогут избавиться от лишних килограммов в короткие сроки — порядком семи дней, что также является большим плюсом. Они нормализуют давление, а что самое важное — поднимают настроение!

Недостаток, который можно выделить — это скупость рациона, то есть диета будет приятна только любителям бананов и фруктов. Если худеть меньше, а то и больше недели, по окончанию диеты есть, и даже смотреть на бананы, уже не захочется, особенно если к ним и без того присутствует неприязнь.

Если не хотите после всего этого испытывать отвращение к ранее любимому фрукту, лучше не садиться на диету на долгие сроки.

Вторая проблема — после такой быстрой диеты снова появится желание наброситься на всё, что есть в холодильнике, поэтому сброшенные килограммы могут быстро вернуться обратно.

Стоит помнить о правильном выходе из диеты — употреблять белки и углеводы в умеренном количестве, желательно на первое время отказаться от сладкого и мучных изделий, исключить из рациона сахар и соль.

Выход из банановой диеты должен быть плавным, чтобы снова не вернуть себе то, ради чего садились на диету.

Банановая диета на 3 дня

За сутки можно выпивать около трёх стаканов кефира или нежирного молока. Бананы употреблять в малом количестве — 2-3 штуки.

Диетологи советуют разделить питание на завтрак, обед и ужин, чтобы не ощущать чувство голода в течение всего дня. За такой короткий период времени можно сбросить 3-4 килограмма.

Сахар строго запрещён, даже в чай, но можно пользоваться сахарозаменителем, также разрешено готовить себе банановое пюре или делать из них коктейли.

Стоит всё же помнить, что быстрое похудение, такое как банановая диета, наносит риск здоровью и мгновенная потеря веса может ударить по больному месту, нанеся вред желудку или печени.

Если сомневаетесь, что это не повредит Вашему здоровью, лучше садиться на семидневную диету и не беспокоиться по поводу проблем с желудком. Банановая диета на 3 дня более сложная и наносит риск здоровью.

Банановая диета на семь дней

Если худеть неделю, можно делать себе поблажки и употреблять больше бананов в сутки — полтора-два килограмма. Такой упрощённый вариант подойдёт тем, кто не доверяет быстрому похудению на три дня и рассчитывает дозу на неделю, чтобы сбросить лишний вес в течение семи дней.

За неделю на банановой диете можно сбросить около 7-10 килограмм, что не менее эффективно. Разрешённые напитки — вода и чай, желательно зелёный.

Молоко и кефир можно употреблять в умеренном количестве. Чай в идеале нужно пить без сахара. Банановая диета на 7 дней более упрощённая.

Творожно-банановая диета

В основном базируется на чередовании творога и бананов, распределяясь по дням. Диета строго расположена на семь дней, чтобы получить хороший результат без особых усилий.

При отметке на весах выше ста килограмм, диетологи рекомендуют сидеть на диете порядком тридцати дней.

Творожный день: можно есть 400-450 грамм творога в сутки, а на ужин употреблять грейпфрут, так как этот цитрус способствует сжиганию жиров и нормализации пищеварения.

Банановый день: 3-4 банана, 200 грамм варёной грудки на ужин и стакан обезжиренного молока.

Такой вид банановой диеты с употреблением творога, не только даст запас сил на целый день, но и не даст повода нуждаться в полезных веществах, так как всё хорошее, чего нет в бананах, содержится в твороге!

Кому нельзя употреблять бананы на диете?

Бананы, как правило, будут вредны для тех, у кого на них непереносимость или аллергия; людям с ожирением второй или третьей степени; людям, у которых проблемы с желудком, гастрит, проблемы с печенью и почками.

В любом случае желательно посоветоваться с диетологом, так как помощь специалиста никогда не помешает.

Можно ли худеть месяц?

Диетологи не могут дать на это точного ответа, но могут однозначно заявить, что приём бананов в течение тридцати дней может не только сильно наскучить, но и грозить недостатком кальция в организме.

Такая длительная диета может быть пригодна только для того, у кого лишний вес превышает тридцать килограмм, то есть людям с ожирением.

Полным людям бывает недостаточно одной недели, поэтому некоторые всё-таки худеют на бананах целый месяц. И всё же, врачи не рекомендуют сидеть на диете больше семи дней, чтобы не рисковать здоровьем.

Что можно употреблять кроме бананов?

Как говорилось ранее, существует множество диет с употреблением и других продуктов, например творога.

Специалисты советуют во время банановой диеты, иногда разбавлять рацион яблоками или мандаринами, если вдруг бананы совсем не захочется есть. Вечером можно съесть грейпфрут.

Физические нагрузки во время диеты

Выполнение физических упражнений во время диеты поможет значительно увеличить эффект и сбросить лишние килограммы намного быстрее, а также поддержать тело в тонусе.

Во время похудения желательно не нагружаться сложными упражнениями, а напротив, заниматься по двадцать-тридцать минут в день, чтобы сделать упор на сжигании жира.

Так какие же упражнения будут полезны и не навредят здоровью?

Поход в бассейн будет наиболее эффективным методом убрать лишние килограммы во время диеты, потому что научно доказано, что холодная вода способствует расщеплению жиров в организме.

Если дома есть какие-либо тренажёры — этого будет достаточно! Обруч поможет сделать талию тоньше, в особенности во время диеты можно крутить массажный, потому что он делает упор не только на талии, но и помогает устранить проблемы с желудком и пищеварением.

Когда Вы отвлекаетесь и занимаетесь спортом, Вы автоматически перестаёте думать о приёмах пищи, о еде. Вы поглощены занятиями, и поэтому достигните желаемых результатов гораздо быстрее, нежели лёжа на диване.

Фитнес-тренер может дать совет по поводу того, какие упражнения подходят именно вам. Зачастую многие жалуются, что худеет совсем не то, что хотелось бы.

Например, если у вас достаточно полные ноги, а худеет почему-то только лицо, на которое вы и так не жалуетесь… В общем, опять же, помощь специалиста никогда не бывает лишней.

Какие бананы лучше брать?

Так как банан сам по себе калорийный фрукт, во время диеты желательно брать зеленоватые бананы, которые ещё не до конца успели созреть. Таким образом, можно сократить употребление калорий и не страдать от чувства голода.

Зелёные бананы не уступают жёлтым, так как они богаты полезными веществами, в том числе обилием витаминов и микроэлементами.

Они, плюс ко всему вышесказанному, не менее полезны, чем зрелые бананы. В них содержится много витамина C, которого особенно недостаёт в период зимы или осенью.

Японцы доказали, что бананы с пятнами также несут огромную пользу. Их употребление помогает справляться со многими болезнями. Но самое удивительное, что они считаются в 8 раз лучше, чем зрелые жёлтые бананы и являются мощными противораковыми средствами.

Они помогают справляться с усталостью и бессонницей, заряжают энергией и содержат натрий для поддержания водно-солевого баланса, который необходим для поддержания организма человека.

Таким образом, употребляя в течение дня суточную норму бананов, можно смело заявить, что их приём поможет избежать серьёзных болезней, даже таких, как опухоль и рак.

А что можно сказать о спелом банане? Безусловно, он тоже очень полезный и питательный! На удивление, спелый банан обладает гормоном любви, который вызывает между людьми чувство глубокой привязанности и симпатии.

Кроме того спелый банан усиливает потенцию у мужчин, а также сексуальное влечение у женщин, что делает его поистине удивительным фруктом!

Как не сорваться с диеты?

Поедание одного и того же продукта может сильно наскучить, из-за чего желание съесть что-нибудь вкусненькое будет постоянно преследовать вас. Что же нужно делать, если бананы не лезут в рот, а до заветных сорока килограммов ещё целая неделя?

Прежде всего, нужна мотивация, без которой похудение, без стрессов, практически невозможно. Вспомните себя несколько лет назад, свою фигуру, которую потеряли из-за беременности или постоянных перекусов.

Почитайте истории других людей, которые похудели и стали в разы лучше, достигнув своей заветной мечты. Найдите вдохновляющие фото похудевших.

К слову, сделайте всё, чтобы понять, что Вы не хотите останавливаться на достигнутом!

Полюбите себя и своё тело. Ненависть к себе не поможет вам идти дальше, наоборот, стоит отметить, что любовь к себе поможет полюбить себя не только в состоянии идеала, но и в том случае, если Вас преследует дискомфорт в собственном теле.

Никогда не жуйте во время просмотра телевизора или при работе за компьютером. Вы можете есть быстро, что навредит организму, а также есть шанс употребить больше положенного!

Чтобы мотивировать себя, поспорьте с кем-нибудь из друзей или родственников, что сможете сделать то, что запланировали. Таким образом, это поможет вам не сорваться и всегда помнить, что победа принесёт особый успех и уважение среди знакомых

Всегда, когда хотите сорваться, вспоминайте о том, чего вы достигните, если сейчас не положите в рот этот кусочек торта.

Вам больше не придётся скрывать складки живота под толстым слоем мешковатой одежды; на вашей талии будут красоваться соблазнительные изгибы, а не целлюлит; все те, кто когда-то смеялись над вами, будут с завистью смотреть вам вслед… Можно найти много поводов для того, чтобы продолжить начатое.

Заведите дневник, в котором будете записывать все свои результаты. Это поможет осознавать, какой путь вы проделали и сколько вам ещё осталось. С каждым днём будет становиться всё легче, если ваш вес с каждым днём будет таять на глазах.

Не стойте на весах по нескольку раз в сутки. Вряд ли спустя несколько часов вы сбросите несколько грамм, а то и килограмм, поэтому, чтобы не потерять уверенность, вставайте на весы один раз в неделю, в крайнем случае — в день.

Делайте это в одно и то же время, желательно утром. Научно доказано, что по утрам вес будет намного меньше, нежели вечером, потому что в начале дня происходит такой процесс, который попросту называют отвесом.

Если вы хотите продолжать идти к своей цели, просто возьмите на заметку некоторые из этих советов, чтобы быть ближе к мечте и не сорваться. Ежедневные размышления о скором будущем и правильная мотивация помогут вам не сдаваться и быть уверенными в своих силах!

Худейте с пользой для здоровья и любите себя! Банановая диета — идеальный вариант для похудения без особых усилий!

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо. Что же это за диета на бананах, отзывы о которой столь противоречивы?

А если серьезно, один банан восполняет суточную потребность организма в калии и магнии. Но самое главное это то, что бананы не только не раздражают слизистую кишечника, а стимулируя выделение слизи, способствуют обновлению стенок эпителия.

Именно поэтому банановая диета подходит тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником. Даже врачи рекомендуют эту диету тем, кто страдает гастритами, язвой желудка, гипокликемией, заболеваниями почек, печени и желчевыводящих путей.

  • За день до диеты нужно отказаться от жареной, копченой, соленой пищи и пить в течение дня зеленый чай и минеральную воду.
  • Диета на бананах рассчитана на три дня. В течение дня употребляется полтора кг бананов. Вода и несладкий чай используются без ограничений.
  • За три дня в среднем теряется 4-5 кг лишнего веса.

Банановая диета противопоказана больным сахарным диабетом из-за повышенного содержания сахарозы в них и не рекомендована людям, страдающим варикозным расширением вен. Употребление бананов нужно ограничивать также тем, у кого наблюдается диспепсия или повышенное газообразование.

Прочитала про эту диету, которая показалась мне довольно легкой и привлекательной. За три дня похудеть на 4 килограмма кушая бананы это просто сказка. Не нужно кушать всякую гадость или в вообще ничего не есть ешь бананы, наслаждайся жизнью! Уверена, что три дня на них можно легко просидеть и без каких-либо последствий для здоровья! Наверно, все-таки попробую!

Да, для любителей бананов – это действительно очень подходящая диета, однако, не уверена, что такая разгрузка мне подойдет, потому что я слишком люблю бананы и готова зараз килограмм их съесть, а не в течение дня)) Попробую начать хотя бы с двух килограммов в день, позже отпишусь о результате.

У меня тоже такая проблема, как у Евгении. Бананы очень люблю. А еще мне кажется сложно питаться только бананами, но попробовать стоит. Кстати, говорят, что бананы это природный афрозодиак, поэтому логично банановую диету вместе с мужем соблюдать. Вот только как его уговорить?

В свое время пробовала эту диету, поэтому спешу поделиться впечатлениями. В день я съедала по 3 – 4 банана и пила обезжиренный кефир. Трудно ли продержаться? На самом деле не очень. Бананы и кефир прекрасно утоляют голод. Конечно же, все время хотелось чего-то сладенького, или жареного, или вредного. Но четыре дня я осилила. Сбросила 3, 5 килограмма, результатом осталась довольна

Для любителей бананов эта диета просто сказка. Я к бананам отношусь хорошо, и просидеть на этой диете несколько дней будет совсем несложно, так как они довольно таки сытные. Кстати слышала еще, что бананы поднимают настроение, как и шоколад. Обязательно попробую этот метод. Тем более, столько положительных отзывов про нее уже начиталась, надеюсь тоже, добьюсь неплохих результатов.

Источники:

https://doctorbormental.ru/kb/diety/bananovaya-dieta/
https://altay-burger.ru/diety-dlya-pohudeniya/kefirno-bananovaya-dieta-2.html
https://sous-chef.ru/dietyi/bananovaia-dieta-na-3-dnia-plusy-i-minysy-rezyltaty-i-otzyvy

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector