Краш диеты меню на месяц

Содержание скрыть
4 Краш диета что это

Краш диета — меню на неделю и особенности похудения

Краш диета меню на неделю

Диетами не увлекаюсь. Заморочки миниатюрных барышень о лишнем весе считаю, их личной прихотью и стараюсь обходить подобных психопаток стороной. Единственное, что признаю, так это правильное питание и физические нагрузки.

Хочешь похудеть – топай в спортзал. Недавно моя младшая сестренка сказала, что ее заинтересовала Краш диета. Меню на неделю она мне показала, ничего особенного, просто малокалорийное питание.

Промолчал и стал наблюдать. Вес она, конечно, сбросила, что и не удивительно. Однако дня с третьего стала шипеть на всех и демонстративно уходить в себе в комнату, когда мы собирались есть.

Экстремальное похудение на краш диетах

«Краш» от англ.crash означает «ломать, рушить». Поэтому можно вывести некое определение: краш-диета – это такая система питания, при которой вес снижается экстремально быстро, а лишний жир просто разрушается.

Обычно это монодиеты либо режим питания с простейшим набором продукции. В основе указанной системы питания лежат 2 главных составляющих: недюжинная сила воли и мотивация.

Специалисты не в восторге от подобных «пыток» для организма, так как угрозы для здоровья очевидны. Для того чтобы это понять, даже не надо порой быть медиком.

Но если следовать всем рекомендациям и не затягивать с продолжительностью «сидения», а также учитывать противопоказания, можно и впрямь добиться впечатляющих результатов. hudeem-bez-problem.ru

Краш диеты на 7 дней

Крэш-диетами называют системы питания, которые резко ограничивают потребление суточных калорий, а также количество продуктов, которые можно потреблять на протяжении данных диет.

Существует огромное количество разновидностей данных диет – пряные диеты, монодиеты, супервеганские и многие другие, но их объединяет одна суть: необходимо добиться, чтобы дневной рацион составлял не более 800 килокалорий в сутки, при этом использовать для питания нужно не более трех продуктов.

Принцип данных диет предельно прост: в силу того, что соль в продуктах питания отсутствует, в первые несколько дней происходит потеря жидкости организмом, из-за этого вы также быстро теряете вес. Уже за первую неделю вы можете получить прекрасный результат. fitness-for-man.com

Краш диета — меню на неделю

  • 1 день
    Завтрак: хлопья 4 злака — 75 гр.; Молоко 0,5% — 100 грамм.
    Утренний перекус: Банан — 1 шт.
    Обед: Суп овощной — 250 гр.
    Полдник: Клубника — 100 гр.
    Ужин: Суп шавелевый — 250 гр.
    Итого: 696 ккал и -150 гр.
  • 2 день
    Завтрак: Творог 0% — 50 грамм; Салат из куриной грудки, кукурузы, горшка, огурца, капусты и оливок — 250 грамм;
    Утренний перекус: Апельсин — 1 шт.
    Обед: Щи постные — 250 гр.
    Полдник: Черника — 250 грамм.
    Ужин: Котлеты овощные — 200 гр.;
    Итого: 697 ккал и -200 гр.
  • 3 день
    Завтрак: Каша овсяная на воде — 250 грамм.
    Утренний перекус: Киви — 3 шт.
    Обед: Борщ зеленый на говяжьем бульоне — 250 гр.
    Полдник: Красная смородина — 250 грамм.
    Ужин: Капуста тушеная с грибами — 250 грамм.;
    Итого: 700 ккал и -150 гр.
  • 4 день
    Завтрак: Мюсли из геркулеса — 100 гр.
    Утренний перекус: Грейпфрут — половинка;
    Обед: Суп гороховый с курицей — 200 гр.
    Полдник: Яблоко зеленое — 1 штука.
    Ужин: Котлеты капустные — 50 гр.;
    Итого: 717 ккал и -150 гр.
  • 5 день
    Завтрак: Хлеб белый — 2 кусочка; Сыр российский — 50 грамм;
    Утренний перекус: Фруктовый микс — 200 гр.
    Обед: Рагу овощное — 150 гр.
    Полдник: Клубника — 150 гр.
    Ужин: Грецкий орех — 3 штуки;
    Итого: 722 ккал и -300 гр.
  • 6 день
    Завтрак: творог 0% — 150 гр.; арахис сырой — 25 гр.
    Утренний перекус: орех кешью — 25 гр.
    Обед: борщ домашний — 300 гр.
    Полдник: киви — 5 шт.
    Ужин: Гречка отварная — 100 гр.;
    Итого: 698 ккал и -100 гр.
  • 7 день
    Завтрак: Хлебцы ржано-пшеничные — 100 гр.; Йогурт 0,1% — 150 гр.
    Утренний перекус: Банан — 1 шт.
    Обед: Салат из капусты, огурцов, лука и сметаны — 150 гр.
    Полдник: Вишня — 150 гр.
    Ужин: Фруктовый микс — 100 гр.;
    Итого: 701 ккал и -300 гр.

Ягодная краш-диета

Для ягодной краш-диеты самый оптимальный период – это лето. Ягоды включают в свой состав множество полезных компонентов, восполняющих нехватку витаминов, а также способствующих очищению организма и улучшению обмена веществ.

Категорически не рекомендуется употреблять мясо, хлебобулочные изделия, сладости, консервы, полуфабрикаты. Обязательное условие успешного похудения на ягодах – грамотный питьевой режим. Благодаря этому и происходит снижение веса. Рассмотрим недельное меню, которого необходимо в строгости придерживаться:

  1. 1 день:
    8-00 ч.: свежевыжатый сок из черной смородины; овсянка со свежими ягодами;
    12-00 ч.: фруктово-ягодный суп; каша рисовая с тыквенным пюре; черносмородиновый или крыжовниковый сок;
    18-00 ч.: натуральный йогурт со свежей малиной; свежевыжатый сок из винограда;
    20-00 ч.: свежий молочно-ягодный коктейль.
  2. 2 день:
    8-00 ч.: обезжиренный йогурт с горстью свежих ягод; отвар на основе шиповника;
    12-00 ч.: рагу из овощей; салат, приготовленный с использованием свежих овощей; свежевыжатый сок из крыжовника;
    18-00 ч.: хлопья с добавлением ягод; арбузный сок;
    20-00 ч.: сок из свежей клубники.
  3. 3 день:
    8-00 ч.: ягодно-белковый коктейль; молоко (жирность минимальная);
    12-00 ч.: молочный гречневый суп; котлеты из тыквы; виноградно-крыжовниковый сок;
    18-00 ч.: спагетти, дополненные подливой из свежих ягод; сок из свежей клубники;
    20-00 ч.: ягоды (крыжовник, малина, черная смородина).
  4. 4 день:
    8-00 ч.: ягоды (крыжовник, малина, черная смородина); злаковые хлебцы; натуральный йогурт со свежими ягодами;
    12-00 ч.: овощной суп со свежей зеленью; салат из ягод; клюквенный сок;
    18-00 ч.: обезжиренная творожно-сметанная смесь с ягодами; сок клубничный;
    20-00 ч.: обезжиренное молоко.
  5. 5 день:
    8-00 ч.: рис бурый в отварном виде с ягодами; отвар на основе шиповника;
    12-00 ч.: суп из овощей с зеленью; ягодно-фруктовый пудинг; сок виноградный;
    18-00 ч.: ягодный салатик; сок виноградный;
    20-00 ч.: обезжиренный йогурт.
  6. 6 день:
    8-00 ч.: овсянка с ягодами; свежевыжатый сок клюквенный;
    12-00 ч.: овощной суп, дополненный сухариками из ржаного хлеба; ягодно-фруктовый салат; клюквенный сок;
    18-00 ч.: гречка с ягодами; клубнично-молочный коктейль;
    20-00 ч.: черносмородиновый сок.
  7. 7 день:
    8-00 ч.: ягоды; виноградный сок;
    12-00 ч.: рис в отварном виде с морковью и ягодами; салат из ягод и натурального меда; сок виноградный;
    18-00 ч.: рис бурый в отварном виде с виноградом; пюре на основе тыквы; сок крыжовниковый;
    20-00 ч.: шиповниковый отвар.

Ягодная краш-диета, помимо предложенного меню на неделю, подразумевает еще и обильное питье очищенной воды. Это очень важно! quickdiets.ru

Йогуртовая краш диета

Йогурт очень полезен, например он снижает холестерин, способствует всасыванию жиров, помогает бороться как с диареей так и с запорами, борется с инфекциями и восстанавливает кишечную флору. Кроме того, считается, что йогурт защищает от туберкулеза, что он полезен тем, кто страдает от рака, анорексии, и что он также помогает при алкоголизме.

Среди активных ингредиентов йогурта можно упомянуть кальций, различные протеины, ненасыщенные жиры, углеводы, минералы, как фосфор, калий, цинк, магний и йод, витамины A и B, ниацин, кислоты пантотеиновая и фолиевая.

Иммунная система укрепляется с употреблением этого чудесного молочного продукта, что полезно при лечении некоторых аллергий. Также йогурт активно используют для похудения.

Недельное меню йогуртовой диеты

  • День 1
    Завтрак: 1 стакан минеральной воды комнатной температуры, 1 кофе несладкий, 2 нежирных йогурта и 1 груша.
    Лёгкая закуска: 2 гренка и 1 зеленый чай без сахара.
    Обед: 1 небольшой салат на выбор и макароны с йогуртом и сыром.
    Лёгкая закуска: 200 гр. свежих фруктов на выбор.
    Ужин: 2 помидора, 2 вареных яйца и 2 ломтя хлеба.
  • День 2
    Завтрак: 1 стакан минеральной воды комнатной температуры, 1 чай несладкий, 1 стакан нежирного молока и 1 яблока.
    Лёгкая закуска: 2 гренка и 1 зеленый чай без сахара.
    Обед: 1 порция (50 гр). риса с тунцом, огурцом, помидором, йогуртом, петрушкой и солью.
    Лёгкая закуска: 200 гр. свежих фруктов на выбор.
    Ужин: 250 гр. йогурта и 1 салата из фруктов с 1 ложкой сахара и сока лимона.
  • День 3
    Завтрак: 1 стакан минеральной воды комнатной температуры, 1 кофе несладкий, 2 нежирных йогурта и 1 груша.
    Лёгкая закуска: 2 гренка и 1 зеленый чай без сахара.
    Обед: 1 порция (60 гр.). риса с добавлением жира и тертого сыра, 1 огурец с кремом из йогурта и базилика, и 2 ломтями хлеба.
    Лёгкая закуска: 200 гр. свежих фруктов на выбор.
    Ужин: 1 порция (80 гр.). тунца и 1 вареного картофеля.
  • День 4
    Завтрак: 1 стакан минеральной воды комнатной температуры, 1 кофе несладкий, 2 нежирных йогурта и 1 груша.
    Лёгкая закуска: 2 гренка и 1 зеленый чай без сахара.
    Обед: 1 огурец с оливковым маслом и 1 порцией холодных макарон с йогуртовым соусом, помидором и базиликом.
    Лёгкая закуска: 200 гр. свежих фруктов на выбор.
    Ужин: 1 порция (60гр.) мяса на углях или гриль и 2 ломтя хлеба.
  • День 5
    Завтрак: 1 стакан минеральной воды комнатной температуры, 1 кофе без сахара, 2 нежирных йогурта и 1 груша.
    Лёгкая закуска: 2 гренка и 1 зеленый чай без сахара.
    Обед: 1 порция (80 гр.). спагетти с маслом и тертым сыром, и 1 зеленый небольшой салат с оливковым маслом.
    Лёгкая закуска: 200 гр. свежих фруктов на выбор.
    Ужин: 1 салат (80 гр). из сыра с луком, семенами укропа, солью, перцем, петрушкой и базиликом, больше 2 ломтиков хлеба.
  • Суббота и воскресенье: Повторить меню диеты любого из дней, на выбор.

Диеты для быстрой потери веса

Вам срочно требуется похудеть на несколько килограммов? Вы думаете, такое невозможно? Ошибаетесь! Выполнив некоторые советы и рекомендации, вы легко сможете сбросить ненужные килограммы и почувствовать себя стройной и красивой.

Главное настроить себя на психологическом уровне, так как голодать вам точно придется, а это, как известно, приводит к образованию депрессии, раздражительности, головокружениям и нарушениям сна. Но если результат того стоит то можно и потерпеть.

Диета Краш

Диета Краш, была разработана мексиканским Доктором Рафаэлем Болио, — диета, короткая и легкая для поддержания, поможет тебе потерять от пяти до семи килограммов за две недели. Главная особенность диеты краш, состоит в том, что соблюдая эту диету, во время снижения веса, кожа не становится дряблой, тип продуктов питания, которые она включает, помогает предотвратить ненавистный целюлит и апельсиновую кожу.

Диета Краш — низкокалорийная, короткая диета, которая позволяет снизить вес за небольшой промежуток времени. Диета Краш может помочь тебе убрать 10 килограммов без того, чтобы твоя фигура оказалась обезображена целлюлитом или другими неприятными последствиями.

Диета Краш малокалорийная так как содержит в рационе всего 1000 калорий ежедневно, возможно, что некоторым придётся испытать соблюдая эту диету голод, кроме того необходимое условие диеты, выпивать более 2 литров воды ежедневно.

Диета Краш — тип гипокалорийной (низкокалорийной) диеты, которая поможет ускорить обмен веществ, быстро сжигая жиры и действуя против целлюлита. Важно соблюдать эту диету правильно, не делать интервала более двух часов между приёмами пищи, пить ежедневно по крайней мере два литра воды или других полезных жидкостей, как настои и чаи для похудения.

Диета краш состоит из семи приёмов пищи ежедневно:

  1. Натощак: Небольшая тарелка салата из фруктов, с дыней, арбузом, ананасом и плодами папайи. Затем, один грецкий орех или два миндальных.
  2. Завтрак: 200 миллилитров нежирного молока с зерновыми, (пищевым волокном, фиброй) это могут быть галеты, хлебцы несладкие и малокалорийные.
  3. Второй завтрак: Банан, груша или яблоко и два грецких ореха или четыре миндальных.
  4. Обед: Тарелка зеленых овощей, цыпленок или тунец гриль (60 граммов) и фрукт.
  5. Полдник: Чаша фруктового салата с дыней, арбузом, ананасом и плодом папайи. Затем, грецкий орех или два миндальных.
  6. Ужин: Немного свежего сыра (тип нежирного творога) с двумя ломтями хлеба и 200 миллилитрами нежирного молока, с зерновыми с волокном (половина чашки).
  7. Перед сном: Чаша фруктового салата с дыней, арбузом, ананасом и плодом папайи. Затем, грецкий орех или два миндальных.

Диета Краш должна максимально длиться только в течение четырнадцати дней, так как это диета ограничительная, она не содержит всех необходимых для организма питательных веществ и если будет длится слишком долго, то может быть вредна для здоровья.

Диета 600 калорий

Это диета, для очень быстрого снижения веса. Она считается шоковой диетой, так как способствует быстрому расходованию жировых запасов. Диета 600 калорий не должна длиться более двух — трёх дней, так как это крайне ограничительная диета. Перед тем, как делать эту или любую подобную диету, следует проконсультироваться с врачом.

Меню диеты 600 калорий очень сложное для выполнения, примерное ежедневное распределение продуктов:

  • Завтрак: 1 чашка травяного настоя
  • Второй завтрак: 2 ломтика дыни
  • Обед: на выбор или овощной бульон; 100 граммов цыпленка; 1 большая порция диетического желе.
  • Полдник: 1 чашка настоя
  • Первый ужин: 2 дольки ананаса
  • Ужин: на выбор или овощной бульон; ; 1 большая порция листового салата, помидора, брокколи и тертой моркови.

В течение диеты 600 калорий, рекомендует пить не менее двух литров воды в день. Перед тем, как использовать эту или любую другую диету, для похудения. При любом сомнении, которое у тебя возникает следует проконсультироваться с врачом. toplist-diet.info

Экстренная диета

При следовании ей необходимо принимать много воды и свежий салат большими порциями (сельдерей, перец, салат-латук, огурцы, стручковые бобы, яблоки, кукуруза, помидоры). Его заправляют соусом, который готовится из лимонного сока, специй и йогурта.

Примерное меню для экстренной диеты:

  1. завтрак — яйцо всмятку, хлеб с отрубями (ломтик), несладкий йогурт (стакан);
  2. обед — порция картофеля в мундирах и домашний сыр (100 грамм);
  3. ужин — макароны с креветками (100 грамм), чесноком и помидорами;
  4. десерт — банан либо сухое вино (бокал).

Энергетическая ценность данного рациона – 1300 ккал. Диете не может длиться более 7 дней. Она позволяет избавляться от лишнего веса в несколько лишних килограммов.

Трехдневная диета

Программа питания отличается быстротой и эффективностью, легко переносится, хотя и является низкокалорийной (всего 900 ккал в сутки). В период соблюдения диеты необходимо пить много жидкости, порядка 6-8 стаканов воды.

Примерное меню для диеты на три дня:

  • Первый день.
    Завтрак – несладкий чай либо черный кофе, пара столовых ложек варенья либо пасты из арахиса, хлеб (ломтик).
    Ланч – грейпфрут (половинка).
    Обед – курица (100 г), вареная фасоль (стакан), хлебец хрустящий, вареная свекла (стакан).
    Полдник – тунец в масле (полбанки), хлеб (ломтик), редиска.
    Ужин – яблоко.
  • Второй день.
    Завтрак – яйцо, несладкий чай, хлеб (ломтик).
    Ланч – банан.
    Обед – вареная брокколи (стакан), две сосиски, морковь (полстакана), хлебец.
    Полдник нежирный творог (200 г), укроп, пять крекеров и четыре редиски.
    Ужин – чай (стакан), два чернослива.
  • Третий день.
    Завтрак – несладкий чай, хлеб (ломтик), пять крекеров.
    Ланч – яблоко.
    Обед – тунец (полстакана), вареная морковь (стакан), хлебец хрустящий, вареная свекла (стакан).
    Полдник – вареное яйцо, четыре редиски, огурец.
    Ужин – маленькая дыня (половинка).

Диета «14 дней и ты тощая»

Самый экстремальный вариант из всех, поскольку подразумевает почти полный отказ от еды. В течение суток худеющий съедает минимальное количество продуктов, которые почти не дают сытости, но позволяют не потерять сознание от голода и как-то поддерживать силы во время этого марафона.

Диета на 2 недели разработана американскими диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров. Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность.

Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают. В основе рациона — обычные продукты, которые есть в холодильнике у любого человека.

Основной минус диеты — не прекращающееся чувство голода, особенно в первые дни. Масса противопоказаний, несоблюдение которых может привести к обострению или развитию хронических заболеваний. Потребуется немало силы воли, чтобы не сорваться и не побаловать себя чем-то вкусненьким.

Явная нехватка в рационе питательных веществ и минералов, поэтому обязательно нужно принимать соответствующие витаминные комплексы. Ощущение постоянной слабости, головокружение, плохое настроение и апатия.

Главная особенность этого режима — употребление одного продукта в течение суток. На каждый день недели предусмотрен свой вариант продуктов. Независимо от того, каков рацион, вы можете пить чистую питьевую воду в неограниченном количестве и зеленый чай.

Итак, меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник — 1 литр молока.
  2. Вторник — сок без сахара любого вкуса и 200 граммов обезжиренного творога.
  3. Среда — только вода без газа, подсластителей и вкусовых добавок.
  4. Четверг — запечь в духовке четыре средние картофелины и есть их в течение дня. Также разрешается выпить 1 литр несладкого сока.
  5. Пятница — 1 кг яблок (желательно зеленых).
  6. Суббота — 200 граммов отварной несоленой говядины, сок.
  7. Воскресенье — литр кефира.

С понедельника рацион повторяем. При таком режиме ежедневно вы будете терять до 1 кг. Поскольку питание довольно скудное, рекомендуется не изнурять себя физическими нагрузками. Напротив, старайтесь меньше двигаться, иначе из-за нехватки калорий вы потеряете сознание.

Выход: выходить из такой диеты на 14 дней надо особенно осторожно. Переходный период должен длиться около месяца — в два раза больше, чем вы худели. Ни в коем случае по завершении марафона не набрасывайтесь на еду.

Иначе не просто вернется вес, но и организм после такого стресса даст сбой. Постепенно вводите в рацион легкие продукты, добавляя их понемногу. Сначала лучше разнообразить меню кашами и бульонами, потом расширить рацион отварными овощами, фруктами. И только на четвертой неделе можете побаловать себя полноценным ужином с гарниром и салатом. pohudejkina.ru

Диета медиков

Такое название эта диета получила потому, что ее якобы назначают при подготовке пациентов к различным хирургическим вмешательствам. Однако в медицинских целях подобный режим питания рекомендуют соблюдать 1-5 дней, а эта диета длится все 14.

Так что так называемая «медицинская» диета на 2 недели никакого отношения к медицинским учреждениям не имеет. Потому что этот режим питания довольно жесткий и подразумевает резкое снижение веса, чего не будет рекомендовать ни один грамотный доктор.

Эта диета подходит только здоровым людям, которые не имеют хронических заболеваний и обладают неслабой силой воли. Потому что за полмесяца предстоит избавиться от 10-12 кг, потребляя в сутки от 0 до 500 ккал.

  • 1 день — пьем воду в неограниченном количестве, не менее 2-х литров в сутки.
  • 2 день — выпиваем литр нежирного молока, съедаем яблоко.
  • 3 день — пьем воду.
  • 4 день — съедаем 1 кг салата из моркови и капусты.
  • 5 день — пьем литр нежирного молока.
  • 6 день — на завтрак съедаем яйцо, на обед — стакан овощного отвара, 100 г филе курицы и 100 консервированного горошка, на ужин — 3 яблока.
  • 7 день — завтракаем двумя стаканами молока, обедаем 100 г творога, ужинаем двумя стаканами нежирного кефира.
  • 8 день — пьем воду в неограниченном количестве, не менее 2-х литров в сутки.
  • 9 день — выпиваем литр нежирного молока, съедаем яблоко.
  • 10 день — пьем воду.
  • 11 день — съедаем 1 кг салата из моркови и капусты.
  • 12 день — пьем литр нежирного молока.
  • 13 день — на завтрак съедаем яйцо, на обед — стакан овощного отвара, 100 г филе курицы и 100 консервированного горошка, на ужин — 3 яблока.
  • 14 день — пьем воду.

Выдержать такой режим питания непросто, поэтому желательно, сначала подготовиться к диете и за несколько дней до ее начала ограничить себя в количестве съедаемой пищи, отказаться от мучных и мясных продуктов.

Выход из диеты тоже должен быть постепенным. Возврат к обычному меню должен занимать около месяца. Постепенно увеличивайте количество съедаемых продуктов, оттягивая возвращение в рацион самых жирных и калорийных продуктов.

Экстремальная лимонная диета

Эта диета рассчитана всего на 2 дня и за столь короткий срок ее создатели обещают похудение минимум как на 5 кг. Однако отзывы о диете говорят совершено о другом – результаты есть, но не такие ошеломляющие, только люди с большим избыточным весом сбрасывали 5 кг. Большинству опробовавших эту диету удалось сбросить только 2-3 кг. Но для многих и это очень большой результат.

Помните, что лимонная диета 5 кг за 2 дня является очень строгой и ее могут применять только те люди, которые обладают потрясающим здоровьем и имеют огромную силу воли, так как здесь вам придется полагаться только на нее.

Возьмите 7 свежих лимона и отожмите с них сок. Добавьте к нему столовую ложку натурального меда и чайную ложку красного перца. После чего все хорошенько перемешайте и разбавьте 1,5 литрами кипяченой воды.

Готовый напиток нужно употребить в течение 1 дня. На второй день он готовится заново. Запомните, что применять такую диету более двух дней категорически запрещено, так как это может привести к развитию различных заболеваний, а также резкому ухудшению вашего самочувствия. evehealth.ru

Методика Lyle McDonald

Одной из самых популярных краш-диет считается система питания для стремительного сброса веса, разработанная известным американским диетологом, спортивным физиологом Лайлом Макдональдом.

Это низкоуглеводная экстремальная диета, жесткость и длительность которой рассчитываются по специальной таблице, исходя из категории, к которой принадлежит человек с лишним весом. Всего таких категорий 3, в зависимости от количества жира на теле.

Основные принципы методики:

  1. Из рациона полностью исключаются заменимые нутриенты, то есть те, которые человеческий организм может синтезировать сам – это и есть быстрые углеводы.
  2. Незаменимые нутриенты должны поступать в организм с пищей. Это белки и омега-3-жирные кислоты. Быстрые углеводы следует заменить медленными (рисом, макаронами из твердых сортов пшеницы, овсянкой) и клетчаткой (некрахмалистыми овощами, несладкими фруктами, бобовыми).
  3. Количество белка на день высчитывается по специальной таблице, исходя из сухой мышечной массы. В качестве обязательной порции жира Лайл Макдональд рекомендует принимать 6 г рыбьего жира или столовую ложку масла из семян льна ежедневно.
  4. 1-2 литра холодной воды необходимо выпивать каждый день, чтобы стимулировать обменные процессы.
  5. Не нужно забывать про электролиты: соли натрия, кальция, калия, магния. Их нужно постоянно получать с пищей или в составе минеральных добавок.
  6. Принимать еду нужно 3-6 раз в день по режиму.

Минусы краш диет

Пожалуй, единственное преимущество такой системы питания — это уменьшение цифр на ваших весах. И всё. Поэтому врачи бьют тревогу: такое питание негативным образом сказывается на состоянии организма.

Дело в том, что жировая прослойка на такой системе питания все равно сохраняется. Из организма выводится жидкость и “сжигаются” мышцы, потому что их легче потратить на энергию, чем жир.

Кроме этого, на такой диете организму не хватает необходимых минералов и микроэлементов. А это чревато выпадением волос, сухостью кожи, могут возникнуть проблемы с циклом. Также, замедляется обмен веществ.

Есть мнение, что после такой диеты организм начинает запасать жир впрок. То есть сброшенные килограммы могут вернуться с удвоенной силой. Но это не всегда так происходит. Все зависит от организма.

Противопоказания диет

Медики никому не рекомендуют придерживаться такой системы питания. Однако если вы решили помучить свой организм таким жестким питанием, обратите внимание на список абсолютных противопоказаний к диетам:

В чем суть краш-диеты и поможет ли она в похудении?

В основе экстремальных систем питания лежит принцип критического уменьшения количества потребляемых калорий, то есть, садясь на краш-диету, нужно максимально ограничить ежедневный рацион. Не важно, каким способом будет осуществляться уменьшение дневного калоража (употреблением одного или нескольких продуктов питания, размером порций или запретом на некоторые гастрономические категории), главное, чтобы за сутки калорийность съеденной пищи не превышала 800 ккал. Другими словами, любая из схем питания краш – это жесткая диета для быстрого похудения.
К таким методикам относятся:

  • монодиеты;
  • веганские и супервеганские схемы питания;
  • диеты, предполагающие употребление минимального набора простых продуктов (2-3);
  • методики снижения веса – основаны на уменьшении количества приемов пищи и размера разовой порции (например, «5 столовых ложек»);
  • питьевая диета и др.

Методика Lyle McDonald

Одной из самых популярных краш-диет считается система питания для стремительного сброса веса, разработанная известным американским диетологом, спортивным физиологом Лайлом Макдональдом. Это низкоуглеводная экстремальная диета, жесткость и длительность которой рассчитываются по специальной таблице, исходя из категории, к которой принадлежит человек с лишним весом. Всего таких категорий 3, в зависимости от количества жира на теле. Основные принципы методики:

  1. Из рациона полностью исключаются заменимые нутриенты, то есть те, которые человеческий организм может синтезировать сам – это и есть быстрые углеводы.
  2. Незаменимые нутриенты должны поступать в организм с пищей. Это белки и омега-3-жирные кислоты.
  3. Быстрые углеводы следует заменить медленными (рисом, макаронами из твердых сортов пшеницы, овсянкой) и клетчаткой (некрахмалистыми овощами, несладкими фруктами, бобовыми).
  4. Количество белка на день высчитывается по специальной таблице, исходя из сухой мышечной массы.
  5. В качестве обязательной порции жира Лайл Макдональд рекомендует принимать 6 г рыбьего жира или столовую ложку масла из семян льна ежедневно.
  6. 1-2 литра холодной воды необходимо выпивать каждый день, чтобы стимулировать обменные процессы.
  7. Не нужно забывать про электролиты: соли натрия, кальция, калия, магния. Их нужно постоянно получать с пищей или в составе минеральных добавок.
  8. Принимать еду нужно 3-6 раз в день по режиму.

Льняное масло

Польза и вред

Если посмотреть на подобные методики снижения веса с медицинской точки зрения, то станет очевидным, что диеты краш могут принести для организма больше вреда, чем пользы. Да, они помогут сбросить большое количество лишнего жира в экстремально короткий промежуток времени, но чем может быть чревата такая спешка в похудении, неизвестно никому. Такие системы питания сильно ограничивают организм в жизненно-необходимых микроэлементах, которые не способны заменить никакие мультивитаминные комплексы.

Как составить меню­

Рацион по методике похудения краш нужно составлять исходя из выбранной схемы питания. К примеру, если вы собираетесь худеть на бездрожжевой системе, придется отказаться от всех мучных изделий. Можно употреблять мясо, рыбу, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. Блюда лучше варить, тушить, запекать или готовить на пару с минимальным количеством масла. Если вы выбрали, например, йогуртовую диету, основой вашего питания в ближайшие две недели должен стать нежирный натуральный йогурт, овощи, фрукты и немного черного хлеба.

Краш диета - что это, меню на неделю, отзывы и результаты, фото

Виды экстремальных диет

Прежде чем вы с головой окунётесь в изучение этих непростых и небезопасных методик снижения веса, настоятельно рекомендуем не принимать такое решение самостоятельно, а посоветоваться с профессиональным врачом-диетологом, обследоваться и только потом пускаться во все тяжкие, если позволит состояние здоровья.

Экстремальная грейпфрутовая диета

Позволяет сбросить до 5 килограммов за 10 дней.

Используется грейпфрутовая диета с 30-х годов XX века, когда была открыта способность этого цитрусового, сжигать излишки калорий. Диета предполагает определённую схему совмещения продуктов. Но главным отличием является употребление грейпфрута или сока из него с каждым приёмом пищи. В зависимости от запланированного срока снижения веса, количество еды, дополняющей грейпфрут, может варьировать. Кроме того, если до начала диеты человек начал принимать какое-либо медикаментозное лечение, необходимо обязательно получить подробную консультацию о совместимости данного фрукта и тех медикаментов, которые назначены. В случаях несовместимости могут возникнуть серьёзные осложнения, вплоть до летального исхода. Краш вариант небезопасен и тоже требует наблюдения врача.

  • Завтрак: 50 г постной буженины, 2 яйца, 200 г сока грейпфрута;
  • Второй завтрак: 80 г отварного мяса, листья салата, половина среднего грейпфрута;
  • Обед: 100 г запечённая рыба, овощной салат, 200 г сока грейпфрута или половина грейпфрута на выбор.

Смотрите на эту же тему: Подробное описание диеты Дюкана — противопоказания и побочные эффекты

Продукты наиболее совместимые с грейпфрутом: другие цитрусовые, кислые фрукты, кукуруза, брокколи, редис, болгарский перец, красный лук, желе и джемы.

Нежелательные продукты: хлеб, картофель, жирные продукты, томаты, огурцы, горох, орехи.

Преимущества экстремальной диеты на грейпфрутах: быстрая потеря веса; минимальный вред здоровью, благодаря сбалансированности; большое количество витаминов и других полезных элементов.

Недостатки экстремальной диеты на грейпфрутах: стресс для организма, опасность йо-йо эффекта.

Щи — как экстремальная диета

Заявленная автором, Джейми Пресли, потеря веса составляет 5 килограммов за одну неделю.

В течение всей недели основной едой являются постные щи, сваренные из свежей или кислой капусты с добавлением томатов, лука и болгарского перца. Капустному отвару приписываются чудодейственные возможности сжигания жировых накоплений. Кроме щей, разрешается употреблять несладкие фрукты, овощи, не содержащие крахмала, постное мясо.

Примерное меню на 7 дней:

  • День 1: 3-4 приёма пищи по 150 г щей, яблоко;
  • День 2: 3-4 приёма пищи по 150 г щей, 70 г огурца;
  • День 3: 3-4 приёма пищи по 150 г щей, 50 г отварного мяса;
  • День 4: 3-4 приёма пищи по 150 г щей, 50 г томатов;
  • День 5: 3-4 приёма пищи по 150 г щей, 80 г зелёного салата;
  • День 6: 3-4 приёма пищи по 150 г щей, 50 г куриного белого мяса;
  • День 7: 3-4 приёма пищи по 150 г щей, апельсин.

Плюс к ежедневному рациону, необходимо выпивать до двух литров воды.

Преимущества диеты на щах: быстрое снижение веса; достаточный объём жидкости исключает сильное чувство голода.

Недостатки диеты на щах: однообразие продуктов провоцирует гастрономические фантазии; сложно удержать результат.

Экстремальная питьевая диета

смузи

Заявленный результат — до 10 кг за неделю. Из рациона временно удаляется вся твёрдая пища. Вместо этого, худеющий, в сравнительно больших количествах, употребляет различные жидкие смеси и напитки. При «прозрачной» диете, это: все прозрачные соки, вода, чай, травяные отвары, аптечные растворимые жиросжигающие вещества. При непрозрачной или смешанной добавляются бульоны, молоко, протеиновые коктейли и нефильтрованные соки. В аналогичном объёме жидкости, как правило, калорий содержится меньше, чем в твёрдых фракциях. Поэтому желудок, обманываясь большим объёмом, не подаёт сигнала голода, а калорийность при этом значительно снижается, и организм вынужден сжигать собственные жировые запасы.

План диеты: Определённого меню эта диета не предусматривает. Худеющий сам выбирает лучшие для него сочетания прозрачных и непрозрачных напитков и употребляет их в течение дня, небольшими порциями по 150 200 г через каждые 1,5-2 часа. Необходимо учитывать совместимость напитков, например, не рекомендуется сочетать молоко с соком из огурца или кислого фрукта.

Смотрите на эту же тему: Диета Пьера Дюкана для похудения — подробное описание

Преимущества питьевой диеты: Большой выбор продуктов, освобождение кишечника от шлаковых масс.

Недостатки питьевой диеты: Снижение мускульной активности ЖКТ. Большая нагрузка на почки. Необходимость всегда находиться недалеко от «кабинета задумчивости».

Диета солдат израильской армии

Предполагает потерю более 6 килограмм неделю. Пик популярности этой диеты пришёлся на семидесятые годы прошлого века. Скорее всего, солдаты израильской армии и не подозревают о существовании их именной диеты. Название присвоено, видимо, из-за относительной кошерности входящих продуктов. Все 8 дней в пищу употребляются куриное мясо, сыр, яблоки, салат. Низкая калорийность продуктов, отсутствие сахара и других углеводов обеспечивают быструю потерю веса при довольно комфортном наборе продуктов. Схема употребления напоминает монодиету.

  • Первые 2 дня — яблоки;
  • Следующие 2 дня — куриное мясо;
  • Ещё 2 дня — салат;
  • Последние 2 дня — сыр.

Преимущество израильской диеты: быстрый результат, доступность продуктов.

Недостатки израильской диеты: недостаточная сбалансированность.

Диета доктора Оза

Эта система похудения тоже основана на исключении простых углеводов из питания, а количество белков и жиров в рационе сводится к 10% (это мясо, молочная продукция, масло). Автор советует научиться высыпаться и только потом планировать похудение данным методом, ведь в состоянии постоянного стресса очень трудно бороться с лишним весом. Следуя быстрой методике доктора Оза, рацион нужно строить исходя из списка позволенных продуктов:

  • всевозможные фрукты и овощи;
  • бобовые;
  • сухофрукты и орехи;
  • цельные зерна и семена;
  • морские водоросли.

Отзывы

Иван

Не пойму, почему люди такие бестолковые? Моя девушка решила посидеть на краш-диете (на ягодах), заодно уговорив меня. Я смог осилить только два дня. Я очень, очень хотел есть. Из-за этого болела голова. Толку — ноль. Скинул 1,5 кг и через день набрал их обратно.

Александра

Летом я решила почистить свой кишечник от шлаков, а заодно и похудеть на пару-тройку килограммов за неделю. Выбрала систему “крэш”. Сидела на арбузах. Хорошо, что в отпуске была. Из туалета не вылазила. Жара и арбузы — отличный тандем. Похудела на 5 кг за неделю. Очень довольна. Сейчас пытаюсь “удержать” вес.

Инна

У меня очень много лишнего веса. Вешу я 120 кг. Решила сидеть на диете доктора Оза. Сила воли у меня есть. 4 недели я стойко выдержала. Хотя есть пророщенное зерно в первую неделю — перспектива так себе. Честно, не стоит это того. Было очень голодно. Я была злой. Постоянно думала о еде. Весы показали минус 5 кг в первую неделю. Потом вес встал. В итоге за весь месяц скинула 7 кг. Это мало, очень мало. Обещаний много — результаты никакие! Не рекомендую.

Лимонадная 2-недельная краш-диета

Эта экстремальная методика ­предназначена для полного очищения кишечника и почек. Может длиться до двух недель, но двухсуточные курсы питья лимонада должны чередоваться с двухдневными перерывами на овощной пище. Основа монодиеты – специальный напиток, который готовится из лимонного сока, воды и кленового сиропа с добавлением кайенского перца. Выпивать лимонада можно от 6 до 12 чашек в день, главное – тщательно следить за своим самочувствием, ведь такая жесткая методика имеет много противопоказаний, на первом месте среди которых – болезни желудочно-кишечного тракта.

Лимонный сок

4) Диета солдат израильской армии

Результат: 6 с лишним килограмм за 8 дней.

Эта диета была очень популярна в 1970-ых. Ее не соблюдали солдаты израильской армии, это всего лишь название диеты. В течение 8 дней можно употреблять в пищу яблоки, сыр, куриное мясо, салат. Диета включает низкокалорийные продукты, исключает углеводы и сахар, за счет чего и происходит потеря веса. После окончания диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и строгого режима приема пищи.

  • 1 и 2 день: яблоки.
  • 3 и 4 день: сыр.
  • 5 и 6 день: куриное мясо.
  • Остальные дни: салат.
  • Какие-либо другие продукты употреблять запрещается.
  • Можно пить черный кофе и чай. Однако нет конкретных указаний по способу их приготовления.
  • Стремительная потеря веса.
  • Сложность.
  • Отсутствие научного обоснования.
  • Несбалансированность питательных веществ.

Предупреждение! Экстремальные диеты, описанные выше, являются лишь краткосрочным способом потери веса. Во время и после диет могут наблюдаться такие явления, как тошнота, головокружение, слабость, запоры, понос, выпадение волос и прочие недомогания. Длительное следование какой-либо из подобных диет может привести к стойким расстройствам пищеварения.

Если вы хотите похудеть с долговременным результатом, вам следует посетить диетолога. Именно работа с диетологом поможет избавиться от лишнего веса безопасно и действенно, избежав побочных эффектов. Самым лучшим вариантом избавления от лишнего веса является сбалансированная диета и регулярные занятия спортом.

Краш-диета для кардиобольных

Существует система питания по методике краш, разработанная специально для кардиологических больных, которые в скором времени нуждаются в операции на сердце, но не могут пока лечь на операционный стол из-за лишнего веса. Таким пациентам врачи рекомендуют особую схему питания: чередование трехдневных курсов отказа от некоторых продуктов с четырехдневными периодами привычного питания. В каждые три дня из рациона следует полностью исключать:

  • сахар во всех его проявлениях;
  • острые специи;
  • жиры;
  • быстрые углеводы.

Экстремально и максимально?

Краш от англ. crash “разрушать”, “ломать”. Следовательно, краш-диете можно дать определение как системе питания, разрушающей жировые отложения в кратчайшие сроки — экстремально быстро. О быстрых диетах я уже писал в своей статье «Как похудеть быстро и эффективно»

В краш-диете лежат принципы критического уменьшения суточного калоража. Суть заключается в максимальном урезании килокалорий: дневной рацион не должен превышать 700 ккал.

Единая цель — продержаться несколько дней на низкокалорийном питании. Таким образом, система питания “краш” — это жесткая диета для быстрого снижения веса. Но за счет чего — думаю, вы уже понимаете.

Разновидности диеты

Монокомпонентное питание. На протяжении всего срока можно употреблять только один продукт (например, творог или мясо птицы, или рыбу, или гречку и т.д.).

Веганские диеты. Употребление пищи только растительного происхождения и желательно в сыром виде.

Диеты с минимальным набором продуктов. Разрешено употреблять 2-3 вида продуктов (например, только кисломолочные продукты или только мясные).

Питьевые дни. Составляется рацион на основе жидкости (например, свежевыжатые соки, овощные и мясные бульоны, кисломолочка и т.д.). Подробнее о жидкой диете читайте по ссылке.

Пожалуй, единственное преимущество такой системы питания — это уменьшение цифр на ваших весах. И всё. Поэтому врачи бьют тревогу: такое питание негативным образом сказывается на состоянии организма.

Дело в том, что жировая прослойка на такой системе питания все равно сохраняется. Из организма выводится жидкость и “сжигаются” мышцы, потому что их легче потратить на энергию, чем жир.

Кроме этого, на такой диете организму не хватает необходимых минералов и микроэлементов. А это чревато выпадением волос, сухостью кожи, могут возникнуть проблемы с циклом. Также, замедляется обмен веществ.

Ягодная диета на 7 дней

Из названия методики понятно, что питание в эту неделю должно основываться на разных ягодах, которые можно есть в неограниченных количествах. Разбавлять ягодное меню разрешается легкими овощными блюдами, фруктами, орехами. Категорически не рекомендуется употреблять мясо, хлебобулочные изделия, сладости, консервы, полуфабрикаты. Обязательное условие успешного похудения на ягодах – грамотный питьевой режим. Количество жидкости рассчитывайте, исходя из формулы: 30-35 мл чистой воды на 1 кг веса.

Преимущества и недостатки

У диеты есть сильные и слабые стороны. К преимуществам можно отнести:

  • быстрое снижение веса;
  • отсутствие в рационе дорогостоящих продуктов и блюд, сложных в приготовлении (не для всех вариантов);
  • возможность выбирать те разновидности диеты, которые подходят больше всего;
  • возможность следовать готовым рекомендациям, не составляя рацион самостоятельно и не высчитывая калорийность.

Экстремальная краш-диета. Девушка на диете

Польза диеты ставится специалистами под сомнение, т. к. приходится сильно ограничивать рацион. Некоторые врачи считают, что таким образом можно очистить организм, но другие уверены в том, что худеть нужно более плавно.

К недостаткам программы относят:

  • несбалансированность меню;
  • однообразное питание;
  • низкую калорийность рациона (не подходит для некоторых категорий граждан).

Для тех, кто ведет активный образ жизни и вынужден испытывать большие физические или умственные нагрузки, выдержать такую диету тяжело. В данном случае возможно ухудшение самочувствия, появление головокружений. Специалисты не рекомендуют худеть на такой диете после перенесенных заболеваний, когда организм ослаб. Планировать борьбу с лишним весом по данной методике лучше на период отпуска или выходных, если речь идет о короткой 3-дневной программе.

Потенциальный вред программ «краш» заключается и в недостаточном поступлении витаминов, минералов в организм. Если соблюдать диету неделю, ничего страшного не произойдет, но за месяц человек может сильно навредить своему здоровью.

ПОДРОБНОСТИ: Белково-витаминная диета для похудения: меню на неделю, результаты и отзывы

Морепродукты в меню

Если вам нравятся различные продукты питания, добытые в морских глубинах, можете попробовать посидеть на них пару недель. Такая методика тоже относится к экстремальным и обещает быстрое снижение веса. Есть надо 5-6 раз в сутки, объем разовой порции – не более 100-150 г. Солить и сдабривать блюда из морепродуктов запрещается, можно приправлять их лишь лимонным соком, готовить только способом отваривания или на гриле. Питаться, придерживаясь краш-диеты на морепродуктах, следует:

  • рыбой нежирных сортов;
  • моллюсками;
  • креветками;
  • мидиями;
  • крабами;
  • ламинарией или другими морскими водорослями.

Морепродукты на тарелке

Краткая характеристика методики Lyle McDonald

Лайл Макдональд – диетолог, спортивный физиолог, автор книг о рекомпозиции, сжигании жира и набора мышечной массы. Он – за соблюдение низкоуглеводной диеты.

Большинство изданий Лайл Макдональд посвятил кетогенной диете. Кроме того, он дает руководство по так называемой гибкой диете, быстрому похудению по его авторской методике и пр. В числе прочего есть и краш-диета, о которой Лайл Макдональд написал книгу «The Rapid Fat Loss Handbook».

Согласно этой диете, за 15 дней должно уйти 10 кг.

Автор предлагает обоснованный наукой подход к быстрой потере лишнего жира и – соответственно – ненужного веса. Режим питания предполагает минимальное количество калорий, но при этом человек должен получать белки, незаменимые жирные кислоты, минералы, витамины. Это необходимо для того, чтобы не нанести вред здоровью и не скинуть еще и мышечную массу вместе с лишним жиром.

Портал hudeem-bez-problem.ru не будет пересказывать содержание книг автора. Перечислим лишь основные моменты, о которых говорит спортивный физиолог и диетолог:

  • механизмы набора лишнего жира – подробно, с указанием на происходящие в организме реакции и пр.;
  • почему нельзя совсем прекращать потреблять жиры;
  • каких принципов нужно придерживаться при тренировках;
  • какова частота приемов пищи и как она влияет на вес и на здоровье в целом и пр.

Йогуртовая краш-диета на 14 дней

Одной из самых безвредных методик краш для похудения доктора считают йогуртовую. Она рассчитана на две недели и требует от худеющего придерживаться строго режима и рациона питания. Меню всех 14 дней одинаковое и включает:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Чашка кефира плюс банан или столовая ложка мюсли Один продукт на выбор – 7 грецких орешков, 5 штучек кураги или 3 дольки горького шоколада Овощной салат из плодов зеленого цвета, заправленный ложкой йогурта, кусочек ржаного хлеба, который можно заменить несколькими соцветиями цветной капусты или брокколи Чашка йогурта плюс кусочек ржаного хлеба Легкий суп из овощей, сдобренный ложкой йогурта

Меню на неделю

1 день

Завтрак

  • хлопья 4 злака — 75 гр.;
  • Молоко 0,5% — 100 грамм.

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

Итого: 696 ккал и -150 гр.

2 день

Завтрак

  • Творог 0% — 50 грамм;
  • Салат из куриной грудки, кукурузы, горшка, огурца, капусты и оливок — 250 грамм;

Есть ли вред от быстрых диет?

Все разновидности экстремальных диет рассчитаны на очень краткий период и не годятся для продолжительного применения. Подвергнуть свой организм такому испытанию можно только в случае крайней необходимости, если по-другому проблема не решается. Все жёсткие диеты, и краш в первую очередь, разрушительно действуют на всю систему пищеварения и внутренние органы. Последствия могут быть катастрофичными и неизлечимыми. Прямым противопоказанием к краш диете являются:

  • Беременность и период лактации;
  • Возраст до 20 лет;
  • Хронические и острые заболевания внутренних органов и систем;
  • Перенесённая недавно травма или операция и другие причины.

С большой осторожностью следует относиться к материалам, где предлагается кардио краш диета — что это такое? Какой может быть экстрим для человека с нездоровым сердцем? Даже когда сердечнику перед операцией необходимо сбросить вес, делается это максимально щадящее, под наблюдением врачей и уж никак ни с экспресс диетой.

Вреда гораздо больше, чем пользы.

Причина в том, что при быстрых диетах потеря веса — это потеря жидкости. Организм просто не в состоянии переработать несколько килограммов жира за несколько дней. Поэтому быстро покинуть тело сможет только вода.

Жидкость уйдёт одновременно и из кожи, и из крови, и из мышц. Пострадает при этом мозг — именно по нервной ткани обезвоживание бьёт в первую очередь. Последствия — головная боль и утомляемость.

Впрочем, слабость от нехватки энергии — это ожидаемый эффект. А вот появление жёлчных камней — неприятный сюрприз, от которого страдают люди с лишним весом, решившие резко сесть на жёсткую диету.

И естественно, сбалансированными такие диеты не назвать. Организму не хватит микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы. Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы.

Любители экстремальных курсов спрашивают друг у друга, как спастись от болей в животе, проблем со стулом, выпадения волос, расслоения ногтей, головокружения, экземы, бессонницы, потери аппетита. Некоторым интересно, куда пропали месячные.

Стоят ли три килограмма таких жертв, тем более что вес вернётся, а проблемы останутся.

ХУДЕЕМ без проблем!

Многие сейчас соблюдают диеты. Хотя все эти диеты предназначены для избавления от лишнего веса, при длительном их соблюдении они могут привести к нарушениям здоровья. В диетах обычно присутствует недостаток витаминов и минералов, так как диеты предполагают их ограничение. Первостепенное значение этих диет состоит в том, что они ограничивают потребление калорий, поэтому, действительно, сначала происходит потеря веса. Но вы теряете не жир, а мышечную массу, а это вредно для здоровья. Чтобы терять вес полезным для организма способом, надо просто правильно и сбалансированно питаться. Если требуется изменить питание таким образом, чтобы терять лишний вес, необходимо сделать так, чтобы при этом не наносился вред здоровью

“Разрушающая” краш- диета: максимальный эффект или вред для здоровья?

В основе экстремальных систем питания лежит принцип критического уменьшения количества потребляемых калорий, то есть, садясь на краш-диету, нужно максимально ограничить ежедневный рацион. Не важно, каким способом будет осуществляться уменьшение дневного калоража (употреблением одного или нескольких продуктов питания, размером порций или запретом на некоторые гастрономические категории), главное, чтобы за сутки калорийность съеденной пищи не превышала 800 ккал. Другими словами, любая из схем питания краш – это жесткая диета для быстрого похудения.
К таким методикам относятся:

  • монодиеты;
  • веганские и супервеганские схемы питания;
  • диеты, предполагающие употребление минимального набора простых продуктов (2-3);
  • методики снижения веса – основаны на уменьшении количества приемов пищи и размера разовой порции (например, «5 столовых ложек»);
  • питьевая диета и др.

Методика Lyle McDonald

Одной из самых популярных краш-диет считается система питания для стремительного сброса веса, разработанная известным американским диетологом, спортивным физиологом Лайлом Макдональдом. Это низкоуглеводная экстремальная диета, жесткость и длительность которой рассчитываются по специальной таблице, исходя из категории, к которой принадлежит человек с лишним весом. Всего таких категорий 3, в зависимости от количества жира на теле. Основные принципы методики:

  1. Из рациона полностью исключаются заменимые нутриенты, то есть те, которые человеческий организм может синтезировать сам – это и есть быстрые углеводы.
  2. Незаменимые нутриенты должны поступать в организм с пищей. Это белки и омега-3-жирные кислоты.
  3. Быстрые углеводы следует заменить медленными (рисом, макаронами из твердых сортов пшеницы, овсянкой) и клетчаткой (некрахмалистыми овощами, несладкими фруктами, бобовыми).
  4. Количество белка на день высчитывается по специальной таблице, исходя из сухой мышечной массы.
  5. В качестве обязательной порции жира Лайл Макдональд рекомендует принимать 6 г рыбьего жира или столовую ложку масла из семян льна ежедневно.
  6. 1-2 литра холодной воды необходимо выпивать каждый день, чтобы стимулировать обменные процессы.
  7. Не нужно забывать про электролиты: соли натрия, кальция, калия, магния. Их нужно постоянно получать с пищей или в составе минеральных добавок.
  8. Принимать еду нужно 3-6 раз в день по режиму.

Льняное масло

Польза и вред

Если посмотреть на подобные методики снижения веса с медицинской точки зрения, то станет очевидным, что диеты краш могут принести для организма больше вреда, чем пользы. Да, они помогут сбросить большое количество лишнего жира в экстремально короткий промежуток времени, но чем может быть чревата такая спешка в похудении, неизвестно никому. Такие системы питания сильно ограничивают организм в жизненно-необходимых микроэлементах, которые не способны заменить никакие мультивитаминные комплексы.

Как составить меню­

Рацион по методике похудения краш нужно составлять исходя из выбранной схемы питания. К примеру, если вы собираетесь худеть на бездрожжевой системе, придется отказаться от всех мучных изделий. Можно употреблять мясо, рыбу, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. Блюда лучше варить, тушить, запекать или готовить на пару с минимальным количеством масла. Если вы выбрали, например, йогуртовую диету, основой вашего питания в ближайшие две недели должен стать нежирный натуральный йогурт, овощи, фрукты и немного черного хлеба.

Краш диета - что это, меню на неделю, отзывы и результаты, фото

Преимущества и недостатки

У диеты есть сильные и слабые стороны. К преимуществам можно отнести:

  • быстрое снижение веса;
  • отсутствие в рационе дорогостоящих продуктов и блюд, сложных в приготовлении (не для всех вариантов);
  • возможность выбирать те разновидности диеты, которые подходят больше всего;
  • возможность следовать готовым рекомендациям, не составляя рацион самостоятельно и не высчитывая калорийность.

Польза диеты ставится специалистами под сомнение, т. к. приходится сильно ограничивать рацион. Некоторые врачи считают, что таким образом можно очистить организм, но другие уверены в том, что худеть нужно более плавно.

К недостаткам программы относят:

  • несбалансированность меню;
  • однообразное питание;
  • низкую калорийность рациона (не подходит для некоторых категорий граждан).

Для тех, кто ведет активный образ жизни и вынужден испытывать большие физические или умственные нагрузки, выдержать такую диету тяжело. В данном случае возможно ухудшение самочувствия, появление головокружений. Специалисты не рекомендуют худеть на такой диете после перенесенных заболеваний, когда организм ослаб. Планировать борьбу с лишним весом по данной методике лучше на период отпуска или выходных, если речь идет о короткой 3-дневной программе.

Потенциальный вред программ “краш” заключается и в недостаточном поступлении витаминов, минералов в организм. Если соблюдать диету неделю, ничего страшного не произойдет, но за месяц человек может сильно навредить своему здоровью.

Диета доктора Оза

Эта система похудения тоже основана на исключении простых углеводов из питания, а количество белков и жиров в рационе сводится к 10% (это мясо, молочная продукция, масло). Автор советует научиться высыпаться и только потом планировать похудение данным методом, ведь в состоянии постоянного стресса очень трудно бороться с лишним весом. Следуя быстрой методике доктора Оза, рацион нужно строить исходя из списка позволенных продуктов:

  • всевозможные фрукты и овощи;
  • бобовые;
  • сухофрукты и орехи;
  • цельные зерна и семена;
  • морские водоросли.

Лимонадная 2-недельная краш-диета

Эта экстремальная методика ­предназначена для полного очищения кишечника и почек. Может длиться до двух недель, но двухсуточные курсы питья лимонада должны чередоваться с двухдневными перерывами на овощной пище. Основа монодиеты – специальный напиток, который готовится из лимонного сока, воды и кленового сиропа с добавлением кайенского перца. Выпивать лимонада можно от 6 до 12 чашек в день, главное – тщательно следить за своим самочувствием, ведь такая жесткая методика имеет много противопоказаний, на первом месте среди которых – болезни желудочно-кишечного тракта.

Лимонный сок

Противопоказания

Почти все краш-диеты носят кратковременный характер, так как имеют ряд противопоказаний. При длительном применении таких методик могут возникнуть внешние проявления дефицита витаминов (сухость кожи, ломкость волос), нарушится менструальный цикл, замедлится метаболизм.

Основными противопоказаниями для краш-диет являются:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • возраст моложе 18 лет;
  • аллергические реакции;
  • заболевания ЖКТ (гастрит, язва, повышенная кислотность);
  • болезни мочевыделительной системы, сердца и почек;
  • хронические недуги.

Перед началом использования краш-диеты следует проконсультироваться со специалистом по питанию и заранее разработать рацион.

Краш-диета для кардиобольных

Существует система питания по методике краш, разработанная специально для кардиологических больных, которые в скором времени нуждаются в операции на сердце, но не могут пока лечь на операционный стол из-за лишнего веса. Таким пациентам врачи рекомендуют особую схему питания: чередование трехдневных курсов отказа от некоторых продуктов с четырехдневными периодами привычного питания. В каждые три дня из рациона следует полностью исключать:

  • сахар во всех его проявлениях;
  • острые специи;
  • жиры;
  • быстрые углеводы.

Отзывы

Хотела перед свадьбой подруги сбросить пару килограммов. Выбрала вкусную ягодную краш-диету. Неделю ела ягоды (в основном клубнику, малину, чернику – как раз был сезон) и немного овощей. Похудела на 5,5 кг. Есть хотелось первые два дня, потом втянулась. Правда, от такого скудного питания очень пострадали волосы и ногти, зато постройнела заметно.

Лишним весом страдаю с детства, все время пытаюсь с ним бороться. Какие диеты уже только не пробовала, но толку мало. Последняя из опробованных – йогуртовая методика краш. Выдержала на ней только 11 дней из 17 положенных – просто надоело однообразие пищи, а еще жутко хотелось кушать. За эти 11 дней ушло 4 кг. Сейчас придерживаюсь правильного питания.

Ради интереса решила попробовать лимонадную краш-диету. Это просто ужас! Два дня нужно пить только позволенный противный напиток с кислыми и острыми нотками, который и лимонадом-то не назовешь. А потом два дня есть одну «траву». В общем, продержалась только 5 дней и отказалась так худеть. Такими диетами только желудок можно испортить!

Приветствую вас, уважаемые посетители моего блога! А вы что-нибудь знаете об экстремальном похудении? Сегодня я узнал, что существует к раш-диета, которая относится к числу экстремальных.

Я расскажу вам о ее особенностях, приведу мнение врачей. А вы уж сами решите, нужны ли такие системы питания для организма или лучше “включать” здравый смысл.

Ягодная диета на 7 дней

Из названия методики понятно, что питание в эту неделю должно основываться на разных ягодах, которые можно есть в неограниченных количествах. Разбавлять ягодное меню разрешается легкими овощными блюдами, фруктами, орехами. Категорически не рекомендуется употреблять мясо, хлебобулочные изделия, сладости, консервы, полуфабрикаты. Обязательное условие успешного похудения на ягодах – грамотный питьевой режим. Количество жидкости рассчитывайте, исходя из формулы: 30-35 мл чистой воды на 1 кг веса.

Больше информации

В отличие от многих других, часто односторонних, диет здесь полезно разнообразие и сбалансированность питания. В день принимается около 1400 калорий — это идеально для похудения.

Тем не менее, диета дополняется очень интенсивной программой упражнений, для которой требуется слишком много энергии. Это может вызвать тягу к еде и не исключает эффекта йо-йо.

Структура концепции положительна. Такой 6-недельный цикл вдохновляет, благодаря разнообразным идеям рецептов и перекусов.

На практике, однако, диета подходит не всем. Для работающих людей комплексную спортивную программу, покупку и приготовление многих блюд, безусловно, трудно интегрировать в повседневную жизнь. Диета хорошо подходит для предстоящего отпуска, когда надо привести в порядок фигуру для появления в бикини.

Морепродукты в меню

Если вам нравятся различные продукты питания, добытые в морских глубинах, можете попробовать посидеть на них пару недель. Такая методика тоже относится к экстремальным и обещает быстрое снижение веса. Есть надо 5-6 раз в сутки, объем разовой порции – не более 100-150 г. Солить и сдабривать блюда из морепродуктов запрещается, можно приправлять их лишь лимонным соком, готовить только способом отваривания или на гриле. Питаться, придерживаясь краш-диеты на морепродуктах, следует:

  • рыбой нежирных сортов;
  • моллюсками;
  • креветками;
  • мидиями;
  • крабами;
  • ламинарией или другими морскими водорослями.

Морепродукты на тарелке

Выводы

Разобравшись в вопросе, что такое краш диета, рассмотрев плюсы и минусы, можно прийти только к одному выводу — если можно избежать краш диеты лучше так и сделать. Для устойчивой потери веса разработано столько разнообразных методик, что не составит труда подобрать подходящую для любого возраста, пола, дохода и вероисповедания. Но какую бы систему вы ни выбрали, главным всегда останется способность привести задуманное в исполнение и стойкость характера, чтобы всегда поддерживать здоровый образ жизни.

Йогуртовая краш-диета на 14 дней

Одной из самых безвредных методик краш для похудения доктора считают йогуртовую. Она рассчитана на две недели и требует от худеющего придерживаться строго режима и рациона питания. Меню всех 14 дней одинаковое и включает:

Краш диета что это

Диета Краш, была разработана мексиканским Доктором Рафаэлем Болио, — диета, короткая и легкая для поддержания, поможет тебе потерять от пяти до семи килограммов за две недели.

особенность диеты краш, состоит в том, что соблюдая эту диету, во время снижения веса, кожа не становится дряблой, тип продуктов питания, которые она включает, помогает предотвратить ненавистный целюлит и апельсиновую кожу. Ты хочешь знать, преимущества диеты Краш?
Диета Краш — низкокалорийная, короткая диета, которая позволяет снизить вес за небольшой промежуток времени.

Диета Краш может помочь тебе убрать 10 килограммов без того, чтобы твоя фигура оказалась обезображена целлюлитом или другими неприятными последствиями. Диета Краш малокалорийная так как содержит в рационе всего 1000 калорий ежедневно, возможно, что некоторым придётся испытать соблюдая эту диету голод, кроме того необходимое условие диеты, выпивать более 2 литровводы ежедневно.

Диета Краш — тип гипокалорийной (низкокалорийной) диеты, которая поможет ускорить обмен веществ, быстро сжигая жиры и действуя против целлюлита. Важно соблюдать эту диету правильно, не делать интервала более двух часов между приёмами пищи, пить ежедневно по крайней мере два литра воды или других полезных жидкостей, как настои и чаи для похудения.

Диета краш состоит из семи приёмов пищи ежедневно: Натощак: Небольшая тарелка салата из фруктов, с дыней, арбузом, ананасом и плодами папайи. Затем, один грецкий орех или два миндальных. Завтрак: 200 миллилитров нежирного молока с зерновыми, (пищевым волокном, фиброй) это могут быть галеты, хлебцы несладкие и малокалорийные.

Второй завтрак: Банан, груша или яблоко и два грецких ореха или четыре миндальных. Обед:

Тарелка зеленых овощей, цыпленок или тунец гриль (60 граммов) и фрукт.

Полдник: Чаша фруктового салата с дыней, арбузом, ананасом и плодом папайи. Затем, грецкий орех или два миндальных. Ужин: Немного свежего сыра (тип нежирного творога) с двумя ломтями хлеба и 200 миллилитрами нежирного молока, с зерновыми с волокном (половина чашки). Перед сном: Чаша фруктового салата с дыней, арбузом, ананасом и плодом папайи. Затем, грецкий орех или два миндальных.

Диета Краш должна максимально длиться только в течение четырнадцати дней, так как это диета ограничительная, она не содержит всех необходимых для организма питательных веществ и если будет длится слишком долго, то может быть вредна для здоровья.

Cоветуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем здесь твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели.

Диеты для быстрого похудения

Эффективными могут быть лишь диеты, при которых соблюдаются такие обязательные условия, как оздоровительные массажи, занятия спортом, правильные водные процедуры. Эти диеты краткосрочными быть не могут – это, если хотите, стиль жизни, следование которому позволяет чувствовать себя прекрасно и также выглядеть.

Но бывают случаи, когда выглядеть хорошо нужно срочно. Какими же диетами воспользоваться в таких случаях? Экстренными программами, которые рассчитаны на 3-5 дней. Серьезных результатов от них ждать не приходится, но быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов можно, что поможет выглядеть подтянуто и быстро. Результаты таких краш-диет неустойчивы, но при необходимости им следуют многие.

Быстрая праздничная диета

Она рекомендуется для использования перед праздниками. После следования ей можно и любимое вечернее платье застегнуть, и лицо будет выглядеть потоньше, и талия станет стройнее.

Рацион питания на день ограничивается четырьмя яблоками, лимоном, небольшим кусочком постного мяса, сухариками. Неограниченным в этот день является лишь употребления воды.

Когда изменения не наступают, то голодание продляется еще на один день.

Экстренная диета

При следовании ей необходимо принимать много воды и свежий салат большими порциями (сельдерей, перец, салат-латук, огурцы, стручковые бобы, яблоки, кукуруза, помидоры). Его заправляют соусом, который готовится из лимонного сока, специй и йогурта.

Примерное меню для экстренной диеты:

  • завтрак — яйцо всмятку, хлеб с отрубями (ломтик), несладкий йогурт (стакан);
  • обед — порция картофеля в мундирах и домашний сыр (100 грамм);
  • ужин — макароны с креветками (100 грамм), чесноком и помидорами;
  • десерт — банан либо сухое вино (бокал).

Энергетическая ценность данного рациона – 1300 ккал. Диете не может длиться более 7 дней. Получается эффективная диета, рассчитанная на неделю. Она позволяет избавляться от лишнего веса в несколько лишних килограммов.

Трехдневная диета

Программа питания отличается быстротой и эффективностью, легко переносится, хотя и является низкокалорийной (всего 900 ккал в сутки).

Примерное меню для диеты на три дня:

Первый день.

  • Завтрак – несладкий чай либо черный кофе, пара столовых ложек варенья либо пасты из арахиса, хлеб (ломтик).
  • Ланч – грейпфрут (половинка).
  • Обед – курица (100 г), вареная фасоль (стакан), хлебец хрустящий, вареная свекла (стакан).
  • Полдник – тунец в масле (полбанки), хлеб (ломтик), редиска.
  • Ужин – яблоко.

Второй день.

  • Завтрак – яйцо, несладкий чай, хлеб (ломтик).
  • Ланч – банан.
  • Обед – вареная брокколи (стакан), две сосиски, морковь (полстакана), хлебец.
  • Полдник нежирный творог (200 г), укроп, пять крекеров и четыре редиски.
  • Ужин – чай (стакан), два чернослива.

Третий день.

  • Завтрак – несладкий чай, хлеб (ломтик), пять крекеров.
  • Ланч – яблоко.
  • Обед – тунец (полстакана), вареная морковь (стакан), хлебец хрустящий, вареная свекла (стакан).
  • Полдник – вареное яйцо, четыре редиски, огурец.
  • Ужин – маленькая дыня (половинка).

В период соблюдения диеты необходимо пить много жидкости, порядка 6-8 стаканов воды.

Противопоказания

Перед началом любой быстрой диеты необходимы консультации с диетологами, чтобы не случилось каких-либо проблем.

Отзывы о краш-диетах

Приглашаем делиться своим опытов относительно перечисленных быстрых диет.

Не рекомендовано! 5 самых опасных диет

Вам нужно сбросить пару килограмм, но как это лучше сделать? Не каждая диета ведет к здоровой и продолжительной потере веса. Большинство диет, как правило, вредно для Вашего здоровья. Мы расскажем Вам, какие именно.

Опасны ли некоторые диеты?

Если Вы хотите сбросить вес, то Вам придется помучатся с выбором. Существует большое количество диет, но выбрать правильную — не так просто. В первую очередь это касается людей, который хотят сбросить вес без вреда для здоровья и на длительный срок.

С этим желанием Вам придется пройти через целые джунгли диет, чтобы найти правильную, поскольку большинство из них ведут к потере пары лишних килограмм, но, при этом, вредны для Вашего организма. Вполне ясно, что такие экстремальные диеты как с использованием ватных шариков или ленточного червя – вредны.

А как же краш-диеты, такие как диета на капустных супах? Или очень модная сейчас диета с пониженным потреблением углеводов, но высоким потреблением белков?

Ниже мы расскажем Вам о том, какие диеты вредны для Вашего здоровья.

К тому же, Немецкий Институт по Вопросам Питания составил список пунктов, выделяющих хорошую диету:

  • Хорошая диета разнообразна, питательна и вкусна.
  • Хорошая диета не подразумевает запретов и подсчета калорий.
  • Хорошая диета учитывает персональные склонности и предпочтения.
  • Хорошая диета ведет к постепенной, пошаговой потере веса.
  • Хорошая диета ведет к изменению стиля жизни и гастрономических привычек.

Лучше держитесь подальше от диет, которые не соответствуют следующим критериям:

  • Диета не сбалансирована и построена ограниченном выборе продуктов питания.
  • Количество потребляемых ежедневно калорий менее 1200.
  • Диета обещает избавление от лишнего веса без длительного изменения гастрономических привычек.
  • Диета подразумевает быструю потерю веса в очень короткое время, к примеру, 3 килограмма за 3 дня.
  • Диета гарантирует успех.
  • Диета связана с покупкой специальных средств для похудания.

Диета на каплях гонадотропина хорионического

Капли, которые помогают при похудании? Это было бы так прекрасно, если было бы правдой! Но, на самом деле не все так просто… При диете на каплях гонадотропина хорионического количество ежедневно употребляемых калорий сводится к 500 калориям.

К примеру, организм взрослого человека ежедневно нуждается в 1800-2000 калорий. При этом, это диета подразумевает активные занятия спортом и прием сомнительных капель гонадотропина хорионического, гормона, который вырабатывает организм беременных женщин.

Диета на каплях гонадотропина хорионического далеко не дешевая, и в зависимости от производителя, стоит от ста до тысячи евро.

Наше заключение: медики считают, что низкое количество потребляемых калорий при диете на каплях гонадотропина хорионического вредно для здоровья. При такой диете организм не может быть снабжен нужным количеством витаминов и питательных веществ. Более того, здоровый организм не нуждается в приеме дополнительных гормонов, если это не необходимо.

Диета Аткинса

На завтрак яичница или омлет, на обед салат с жареной куриной грудкой, а вечером кусочек рыбы с таким же салатом. Диета Аткинса – это диета с пониженным потреблением углеводов до минимального уровня.

При этой диете разрешены продукты с малым содержанием углеводом, такие как овощи или салат.

Вместо углеводов разрешается есть жир и белок в больших количествах, а именно – мясо, яйца, рыбу, сыр, масло сливочное и растительное.

Наше заключение: сбросить вес при помощи диеты Аткинса возможно, но все диетологи придерживаются мнения, что она вредна для здоровья по многим причинам.

Первая из них – потребление большого количества животных жиров ведет к повышению содержания холестерина в крови. Вторая – чрезмерное потребление белка плохо влияет на почки.

Третья – эта диета не снабжает человеческий организм достаточным количеством витаминов и минералов.

Диета Дукана

Диета Дукана также базируется на приеме богатой белком пищи, но она не так строга, как диета Аткинса. Эта диета состоит из четырех фаз, которые связаны друг с другом и длятся в зависимости от достижения желаемого Вами веса. Во время первой фазы разрешено потребление только богатых белком продуктов питания.

Максимально это фаза длится 10 дней. Во время второй фазы нужно чередовать дни, когда Вы едите либо богатые белком продукты, либо овощи. Когда Вы достигнете желаемого веса, начинается третья фаза, во время которой Ваш вес должен стабилизироваться.

Постепенно Вы будете есть все больше и больше продуктов с содержанием углеводов. Во время четвертой фазы разрешается потреблять свой привычный рацион.
Наше заключение: Немецкий институт по Вопросам Питания расценивает диету Дункана как опасную для здоровья.

Особенно остерегаться этой проблемы должны люди, у которых есть проблемы с работой почек или печени.

Детоксикационные диеты

Освободить тело от вредных шлаков и, при этом, чувствовать себя превосходно: лечение голодом, такие как детоксикационные диеты, которые так популярны сегодня, обещают потерю килограммов, а также хорошее самочувствие и приток новых сил. Но чтобы начать такую диету, придется отказаться от многого.

Если Вы решились на лечение голодом, то в течение долгого времени Вам придется питаться ничем иным, а только водой, овощными бульонами, а иногда соками. Вы определенно сбросите несколько килограммов. Но, как правило, они быстро возвращаются.
Наше заключение: здоровый человек может без какого-либо вреда для здоровья поголодать несколько дней.

Но для потери веса такое лечение не подходит, поскольку оно не обучит Вас тому, как правильно и сбалансированное питаться.

Краш-диеты

Диета на капустных супах, ананасах или на яблочном уксусе? Существует большое количество краш-диет, которые длятся от одной до двух диет и обещают большую потерю веса.

Краш-диеты базируются на приеме в пищу определенных продуктов, к примеру, ананасная диета подразумевает употребление в пищу ананасов. При такой диете этот экзотический продукт должен быть съеден с каждым приемом пищи.

Также при этой диете запрещены многие продукты, но не оговорены определенные сроки приемы пищи или рецепты, которых следует придерживаться, чтобы сбросить лишние килограммы.

Наше заключение: За исключением монотонности и возможности возникновения приступов «зверского аппетита» краш-диеты не опасны для здоровья. Но они являются всем чем угодно, но не рациональным способом сбросить лишний вес. Если Вы начнете после такой диеты снова принимать свой обычный рацион, то потерянные килограммы вернутся так быстро, что не успеете и глазом моргнуть.

Крэш-диеты. Экстремальные диеты

В последнее время крайне популярными стали так называемые «крэш-диеты». Так, например, с помощью такого режима питания известная всем нам певица Корнелия Манго, которая всегда отличалась пышными формами, смогла похудеть до 46 размера, о котором мечтала все время.

Однако, не будем ничего утаивать, из-за этого она «заработала» серьезные проблемы с кожей. Именно поэтому прежде чем начать придерживаться «крэш-диеты», стоит тщательно изучить данный вопрос. Первое, что нужно понять, что нельзя следовать диете без предварительной рекомендации и наблюдения врача.

Крэш-диетами называют системы питания, которые резко ограничивают потребление суточных калорий, а также количество продуктов, которые можно потреблять на протяжении данных диет.

Существует огромное количество разновидностей данных диет – пряные диеты, монодиеты, супервеганские и многие другие, но их объединяет одна суть: необходимо добиться, чтобы дневной рацион составлял не более 800 килокалорий в сутки, при этом использовать для питания нужно не более трех продуктов.

Существуют разновидности крэш — диет, которые прекрасно известны большинству последователей разнообразных диетических рационов. Например, это знаменитая «диета капустного супа».

Такой режим питания предельно прост и понятен: на протяжении семи или четырнадцати дней можно употреблять в пищу исключительно густые супы из капусты (цветной, белокочанной или брокколи), лука, моркови и зелени — с добавлением куркумы или карри, но при этом ни в коем случае не соленый.

Принцип данной диеты предельно прост: в силу того, что соль в продуктах питания отсутствует, в первые несколько дней происходит потеря жидкости организмом, из-за этого вы также быстро теряете вес. Уже за первую неделю вы можете получить прекрасный результат.

Тем не менее, существует одно «НО». При такой диете объем жировой прослойки в организме все равно сохраняется на прежнем уровне. Объем пищи, которую вы потребляете в течение суток, остается тем же самым.

К тому же, организм переживает настоящий стресс: кровяное давление резко снижается, что означает, что ухудшается транспортная функция крови и питательные вещества не поступают к внутренним органам в должном объеме, соли калия, необходимые для обеспечения нормальной работы сердца, вымываются, но, что еще хуже, в организме происходит нарушение процесса белкового обмена: ведь действительно получается, что во время этих «капустных недель» человек не получает вообще никаких белков: животных или растительных.

Какие последствия могут нести крэш-диета? В таком случае организм начинает расходовать собственную мышечную ткань – буквально «есть себя самого». При этом чем меньше у человека объем мышечной ткани, тем хуже организм потребляет все необходимые элементы – углеводы, жиры или белки.

Подобная крэш — диета» также имеет чреватые последствия для состояния кожи. Коллаген – это белок, который не позволяет обвиснуть нашей коже. Он может синтезироваться только из продуктов, которые имеют животное происхождение, например, из яиц.

Если в организме имеет место дефицит белка, то именно кожа страдает от этого в первую очередь.

Ну а если организм не получает белка в течение более чем 14 дней, возникают серьезные проблемы в работе других внутренних органов: мочевого пузыря, печени, поджелудочной железы.

Конечно, существуют и крэш – диеты на основе белка. Можно подумать, что они менее опасные для организма, чем «капустные», но на самом деле это далеко не так. Данный режим питания уже через два дня может привести к тяжелой интоксикации, нарушению пуринового обмена, но, что гораздо страшнее, к серьезным поражениям почек и печени.

Все это происходит потому, что для отличного усвоения человеком белка и нормальному его обмену человеку необходимо употреблять в пищу растительную клетчатку, которая содержится, например, во фруктах и овощах грубой структуры, а также в цельнозерновом хлебе. Если же белок потребляется в чистом виде в одиночку, то его молекулы могут «застревать» в мышцах, что приводит к необратимым последствиям.

Именно поэтому напрашивается вывод, крэш-диеты», конечно, хороши для значительной потери веса, но следовать им можно не более 6 дней и только под жестким контролем врача.

Что такое краш диета

Поэтому можно вывести некое определение: Обычно это монодиеты либо режим питания с простейшим набором продукции. В основе указанной системы питания лежат 2 главных составляющих: Для того чтобы это понять, даже не надо порой быть медиком.

Лайл Макдональд — диетолог, спортивный физиолог, автор книг о рекомпозиции, сжигании жира и набора мышечной массы. Он — за соблюдение низкоуглеводной диеты.

Большинство изданий Лайл Макдональд посвятил кетогенной диете. Кроме того, он дает руководство что такое так называемой гибкой диете, быстрому краш диета по его авторской методике и пр.

Автор предлагает обоснованный наукой подход к быстрой потере лишнего жира и — соответственно — ненужного веса, что такое. От авторства этой диеты BHF всячески открещивается, а источника ее происхождения никто не знает.

Данная крэш-диета ограничивает дневную энергетическую ценность рациона калориями. Смотрите диета, что входит в расписанное по дням меню 3-дневной диеты.

А чего нельзя есть при этой диете, нетрудно догадаться из того же меню: Киевский Национальный Медицинский Университет. Богомольца, специальность — «Лечебное дело». Специалисты по питанию уверены в том, что полное исключение соли из рациона может краш не менее вредно для организма, чем её избыток.

Соблюдение диеты для того, чтобы похудеть, для многих становится смыслом существования. Выбирая новую диету, мы всегда ждем максимального результата, — но что же мы получаем в реальности? По статистике, большая часть диетических подходов Перейти к основному содержанию.

Каждый день в течение 14 дней — одно и то же меню. Вместо хлеба можно есть брокколи или цветную капусту.

  • При помощи соды убрать живот
  • Поможет ли велосипед похудеть в ногах

Огуречная краш-диета Длится один или два дня. В день съедать от 1 до 1,5 кг огурцов плюс г черного ржаного хлеба. Распределить это количество на 5 приемов пищи. Горькие огурцы лучше помогают похудению, в них больше сапонинов, тартроновой кислоты — веществ, расщепляющих жир и препятствующих образованию нового. Ягодная краш-диета За 7 дней можно потерять до 4 килограммов.

Сегодня обсуждают:

Ягоды следует есть в неограниченном количестве, они приведут почки в порядок, выведут шлаки и свободные радикалы из кишечника, омолодят кожу. Но чтобы начать такую диету, придется отказаться от многого.

Если Вы решились на лечение голодом, то в течение долгого времени Вам придется питаться ничем иным, а только водой, овощными бульонами, а иногда соками. Вы определенно сбросите несколько килограммов. Но, как правило, они быстро возвращаются.

Но для потери веса такое лечение не подходит, поскольку оно не обучит Вас тому, как правильно и сбалансированное питаться.

Диета на капустных супах, ананасах или на яблочном уксусе? Существует большое количество краш-диет, которые длятся от одной до двух диет и обещают большую потерю веса. Краш-диеты базируются на приеме в пищу определенных продуктов, к примеру, ананасная диета подразумевает употребление в пищу ананасов.

ADFOX Фуллскрин мобильный

При такой диете этот экзотический продукт должен быть съеден с каждым приемом пищи. Также при этой диете запрещены многие что такое краш диета, но не оговорены определенные сроки приемы пищи или рецепты, которых следует придерживаться, чтобы сбросить лишние килограммы.

Но они являются всем чем угодно, но не рациональным способом сбросить лишний вес. Если Вы начнете после такой диеты снова принимать свой обычный рацион, то потерянные килограммы вернутся так быстро, что не успеете и глазом моргнуть.

На что вы больше всего хотите потратиться в новом сезоне. На модные вещи и аксессуары. На косметику и парфюмерию.

Здоровое тело

Не буду, нет денег. Мы будем максимально ускорять метаболизм в условиях недостаточного питания, что прямо отразится на скорости жиросжигания. Углеводы, поступающие в организм, моментально вступят в свою работу, но за счёт маленьких порций, их не будет хватать для полного энергетического снабжения тела, которое начнёт активно тратить жировые запасы.

Совсем исключать жир из рациона нельзя, наша цель не нарушение всех функций тела, а косметический эффект избавления от лишнего веса. То же касается и белков. Если хотите похудеть легко и навсегда — попробуйте диету для ленивых. Обязательно пейте много воды — так вы очистите организм и поддержите темп потери веса.

Много овощей и в особенности фруктов. Организму не хватит микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы Choosing a Safe and Successful Weight-loss Program, что такое краш диета.

Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы.

Любители экстремальных курсов спрашивают друг у друга, как спастись от болей в животе, проблем со стулом, выпадения волос, расслоения ногтей, головокружения, экземы, бессонницы, потери аппетита.

Некоторым интересно, куда пропали месячные. Стоят ли три килограмма таких жертв, тем более что вес вернётся, а проблемы останутся. Это обычное явление Rapid weight loss may not be safe for everyone.

Вообще нет научных доказательств того, что какое-то особое сочетание продуктов за короткий срок сможет как-то изменить процессы потребления энергии в организме.

То есть экспресс-диеты не справляются с основной задачей — уничтожить жировые запасы.

Они просто уничтожают. Можно ли соблюдать хоть какую-то экспресс-диету? На самом деле диеты с экстремально низким содержанием калорий применяются.

Что такое краш диета, когда пациент с ожирением готовится к операции по уменьшению желудка или когда ожирение настолько запущено, что от низкокалорийной диеты будет больше пользы, чем вреда.

При этом питание должно быть разнообразным, рацион составляют под контролем врача Clinical effectiveness of very-low-energy diets.

Как распознать, что диета — дрянь? Есть несколько фраз-маркеров в описании диеты, которые намекают, что вас кто-то решил обмануть:.

Краш диета что это такое и как

Очевидно, это не очень комфортно для организма, который лишают привычных источников энергии. Но, как заверяют приверженцы Crash Diet, именно это дает хорошие результаты потери веса — до фунтов 2,6 кг.

Однако следует иметь в виду, что потеря веса в каждом конкретном случае зависит от таких факторов, как обмен веществ, уровень активности и т.

Изучив суть 3-дневной диеты, эксперты американского Национального института здоровья National Institutes of Health отмечают: В числе потенциальных рисков такой диеты специалисты называют замедление обмена веществ, снижение общего иммунитета, ослабление костей, сердечный стресс. Так что, если вашей целью является долговременная потеря веса, 3-дневная диета в стиле crash малоэффективна.

1) Экстремальная грейпфрутовая диета

При этом рекомендуется строго придерживаться данной схемы питания, а то 3-дневная диета не даст эффекта. Также допускается дополнительно выпивать в день до литра воды. Можно объяснить, почему в меню присутствует ванильное мороженое.

Это молочный продукт — источник кальция, правда, менее подходящий, чем творог или натуральный йогурт. Продукты с высоким содержанием кальция способствуют прохождению жиров через пищеварительную систему без переваривания.

Во время первой фазы разрешено потребление только богатых белком продуктов питания.

Максимально это фаза длится 10 дней.

  • Диета при атеросклерозе сосудов
  • Диета при повышенном билирубине.

Во время второй фазы нужно чередовать дни, когда Вы едите либо богатые белком продукты, либо овощи. Когда Вы достигнете желаемого веса, начинается третья фаза, во время которой Ваш вес должен стабилизироваться. Постепенно Вы будете есть все больше и больше продуктов с содержанием углеводов.

Во время четвертой фазы разрешается потреблять свой привычный рацион. Немецкий институт по Вопросам Питания расценивает диету Дункана как опасную для здоровья.

Особенно остерегаться этой проблемы должны люди, у которых есть проблемы с работой почек или печени.

Освободить тело от вредных шлаков и, при этом, чувствовать себя превосходно: Но чтобы начать такую диету, придется отказаться от многого.

Если Вы решились на лечение голодом, что это в течение долгого времени Вам придется питаться как иным, а только водой, овощными бульонами, а иногда соками, краш диета. Вы определенно сбросите несколько килограммов. Но, как правило, они быстро возвращаются.

Но для потери веса такое лечение такое подходит, поскольку оно не обучит Вас тому, как правильно и сбалансированное питаться.

Диета на капустных супах, ананасах или на яблочном уксусе? Существует большое количество краш-диет, которые длятся от одной до двух диет и обещают большую потерю веса.

Давайте разберемся в принципах её действия и составим меню на неделю.

Отличительной особенностью является низкая дневная калорийность рациона — всего Понятное дело, что долго так продолжаться не может и диета рассчитана на 1 неделю, а чаще всего — на три дня.

Да того, чтобы довести дело до конца необходимо обладать сильной волей и мотивацией — есть будет хотеться прилично. Что не сделаешь ради привлекательной талии?

ADFOX Фуллскрин мобильный

Стоит отметить, что так называют лишь принцип похудения, по сути, любая низкокалорийная монодиета является краш диетой, но существуют некоторые отличия.

Мы будем максимально ускорять метаболизм в условиях недостаточного питания, что прямо отразится на скорости жиросжигания. Во время полного перерыва автор советует переходить на поддерживающее ваш вес питание.

Который высчитывается по каллорийности,которая вам нужна с учетом вашей активности для поддержания исходного веса.

Тоесть для 1 категории диета длится всего дней.

И автор не советует данной категории снова после перерыва возвращаться на данную диету. А вот категория 2 и 3 может повторить.

Здоровое тело

Да и еще, в зависимости от того как будет меняться ваш вес и процент жира вам нужно будет пересчитывать количество белка и смотреть в краш диета что это такое и как вы категории. Друзья вот наверное и все что я хотел вам рассказать по данной диете. Надеюсь что вам понравится данная статья. Я старался донести все как можно яснее и покороче.

Пишите коментарии если остались какие либо вопросы. Спасибо что вы с нами. Подписывайтесь на Живую Сталь а также на мою страницу Всем мира и добра!

Может быть затруднено возвращение к нормальной пище. Запрещено придерживаться подобных диет беременным и кормящим женщинам, детям и людям, имеющим какие-либо серьезные заболевания.

Ни одну диету нельзя начинать без предварительной консультации с врачом. Если вы хотите похудеть с долговременным результатом, вам следует посетить диетолога.

Именно работа с диетологом поможет избавиться от лишнего веса безопасно и действенно, избежав побочных эффектов.

Самым лучшим вариантом избавления от лишнего веса является сбалансированная диета и регулярные занятия спортом.

Подойдет даже на отдыхе, длительность должна составлять не более 14 дней. Готовить лучше на пару или гриле, а вместо соли и перца использовать лимонный сок. Рацион распределите на приёмов, каждый из которых состоит из порции не более грамм. Врачи не рекомендуют прибегать к подобным мерам чаще, чем один раз в год, так как действительно можно нанести вред своему здоровью.

Но если вы будете соблюдать все рекомендации и подойдете со здравым смыслом, то риски будут минимальными, и вы сможете достигнуть цели!

Краш диета меню на неделю отзывы

Даже совсем без еды при большой активности израсходуете около калорий. То есть максимум — 1 кг за 3 дня. Остальное — вода, которая вернется, как только снова начнете. Лена — смотяр сколько веса 0 на моих 53 заметны очень. Автор я потеряла 3 кг при 3 днях на твороге.

Лена кстати, автор,а вам для чего? Гость Лена — смотяр сколько веса 0 на моих 53 заметны очень.

Лена 13, а вот и нет! Зеленый чай, больше ничего Ну и слабительное тоже помогает Но только нужно выпить много слабительнльго, чтобы был эффект, но ощущенияв животе не из приятных, может даже тошнить.

Я раз 3 штуки выпила, утром чуть с унитаза не падала в обморок, испариной покрылась, такие спазмы.

То есть экспресс-диеты не справляются с основной задачей — уничтожить жировые запасы. Они просто уничтожают. Можно ли соблюдать хоть какую-то экспресс-диету? На самом деле краш диета меню на неделю отзывы с экстремально низким содержанием калорий применяются.

Например, когда пациент с ожирением готовится к операции по уменьшению желудка или когда ожирение настолько запущено, что от низкокалорийной диеты будет больше пользы, чем вреда.

При этом питание должно быть разнообразным, краш диета меню на неделю отзывы, рацион составляют под контролем врача Clinical effectiveness of very-low-energy diets.

Как распознать, что диета — питьевая диета 7 дней результаты Есть несколько фраз-маркеров в описании диеты, которые намекают, что вас кто-то решил обмануть:. Есть ли польза у быстрых диет? Быстрых диет проще придерживаться.

Во-первых, это недолго и вы знаете, что потерпеть нужно чуть-чуть. В-третьих, если они срабатывают, то результат видно сразу, его не нужно дожидаться месяцами.

При здоровом снижении веса таких бонусов нет, есть только длительная работа над.

Но можно взять на вооружение некоторые полезные приёмы быстрых диет. Если вы всё же решили, что нужно срочно похудеть с помощью экстремальных условий, не бросайтесь после диеты на все продукты подряд.

А лучше выберите программукоторая поможет похудеть постепенно. Тогда и срочные меры не потребуются. Сколько калорий нужно сжигать, чтобы худеть jQuery document.

Что делать в таких случаях, наш журнал сегодня и расскажет.

Вы что-нибудь слышали о краш-диете? Если нет, то наш небольшой экскурс вам очень пригодится. Это такая диета, во время которой вес теряется очень. Как правило, это моно-диета, либо диета с очень простым набором продуктов.

Здесь пригодится хорошая мотивация и сила воли. По мне — Ultimate Diet 2. Но там и тренить в зале надо достаточно объемно. Тёма17 фев Некогда было ее освоить,но от многих слышал положительные отзывы.

Alexyurchenkoкраш диета меню на неделю отзывы, 18 фев Alexyurchenko Я вкурсе прикинь не получилось застать врасплох Пишу свою историю и опыт. Bolo Ага, 1кг жира в день ЖировикRShaytanAlex82 и 10 другим нравится.

Bolo17 фев Cheshir Может посрал человек хорошо.

XD Alex82Boloспорт спорт турбо спорт краш диета меню на неделю отзывы ещё 1-му нравится. Cheshir17 фев Bolo Да я как то сразу об этом не подумал Рыжий Орм Ну собственно спасиб, за напоминание Розрыватель сухажырий нравится.

Рыжий Орм17 фев ЖировикРозрыватель сухажырийCheshir и 10 другим нравится. Жерар Депардье17 фев ЖировикAlex82a. RockBeat да ладно, чё на больных то злиться или обижаться. CheshirAlexKLshatrukov и 3 другим нравится. RockBeat17 фев Alexyurchenko Все правильно я поэтому сразу акценты расставил вначале.

Alexyurchenko17 фев Розрыватель сухажырийCheshirshatrukov и 2 другим нравится.

Тёма Кстати — вот что реально да — мышцы чувствуешь и прожимаешь вообще по-другому, даже просто сидя и пробуя на диване Cheshir и спорт спорт турбо спорт нравится.

Я не не нормальный, я ебанутый! MozgokrutkaРозрыватель сухажырийa. ЖировикCheshirLuccky и 4 другим нравится. ЖировикCheshirshatrukov и 2 другим нравится. Alexyurchenko Увлекся боксом пизды наверное получил?

Или дать собрался всем тут неугодным? Ты кто вообще такой?! Лезешь сучара в чужой разговор! ЖировикromanРозрыватель сухажырий и 8 другим нравится. ЖировикРозрыватель сухажырийВалера и 3 другим нравится.

Alexyurchenko Правда глаза режет кто я такой все вкурсе. Ты говно, тебя не кто не знают, ты тут даже нахуй не кому не нужен!

Я Турбо Спорт, мне здесь все знают! ЖировикakisMozgokrutka и 19 другим нравится. Розрыватель сухажырий всё хачу спрасить а где таки mimibelo1?

Жировикспорт спорт турбо спорт и Cheshir нравится. Розрыватель сухажырий17 фев ЖировикРозрыватель сухажырий и Cheshir нравится.

Валера скорее наоборот Розрыватель сухажырийспорт спорт турбо спорт и Cheshir нравится. Лайл Макдональд — диетолог, спортивный физиолог, автор книг о рекомпозиции, сжигании жира и набора мышечной массы. Он — за соблюдение низкоуглеводной диеты.

Видеообзор

Большинство изданий Лайл Макдональд посвятил кетогенной диете. Кроме того, он дает руководство по так называемой гибкой диете, быстрому похудению по его авторской методике и пр.

Автор предлагает обоснованный наукой подход к быстрой потере лишнего жира и — соответственно — ненужного веса.

Режим питания предполагает минимальное количество калорий, но при этом человек должен получать белки, незаменимые жирные кислоты, минералы, витамины.

Adfox / Все страницы / Шапка десктоп

Это необходимо для того, чтобы не нанести вред здоровью и не скинуть еще и мышечную массу вместе с лишним жиром. Перечислим лишь основные моменты, о которых говорит спортивный физиолог и диетолог:.

Бездрожжевая — означает, что из рациона вам надо исключить любые хлебобулочные изделия, мучные продукты. Можно лишь запекать фрукты, есть отварные или на пару приготовленные овощи, мясо, но малыми порциями.

Когда диета прекратится, постепенно можно вводить в рацион и хлеб, но он должен быть именно цельнозерновым, состоящим из нескольких злаков.

Краш-диета: эффективный способ сбросить лишние килограммы

Способов похудения изобрели, кажется, не меньше миллиона, но это не значит, что не появляются новые – со своей спецификой, методикой и рекомендациями.

Новомодные нынче краш-диеты являются ничем иным, как хорошо забытыми старыми, только с новым посылом. Мы решили разобраться, кому и зачем их можно рекомендовать.

В чем особенность

Краш-диетой называют систему питания, которая резко ограничивает суточное количество калорий или количество разрешенных продуктов.

Под эту категорию попадают абсолютно все экстремальные диеты: монодиеты, веганские диеты (ограничивающие потребление всех животных продуктов), питьевая диета, суповая диета или диета «блюдце», позволяющая любые продукты, но ограничивающая количество и размер приемов пищи.

Особенности и рекомендации к системе

Такая методика нужна в первую очередь всем тем, кто хочет резко скинуть максимальное количество веса к определенной дате или событию. Конечно, при таком похудении уйдет по большей части вода и мышечная масса, жир начнет сгорать в последнюю очередь. Однако такой экстрим вполне оправдан и тоже бывает необходим.

Источники:

https://dietaxxx.ru/bystroe-pohudenie/krash-dieta-menyu-na-nedelyu/
https://winalitelife.ru/diety/krash-dieta-menyu-na-nedelyu.html
https://florange-planet.ru/vidy-diet/krash-dieta-menyu.html
http://fitness-for-man.com/krash-dieta-chto-eto.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector