Кому помогла диета магги

Содержание скрыть

Диета магги отзывы почему не нужно запоминать никаких калорий

Лишний вес является одной из распространённых проблем для многих людей, от которой очень трудно избавиться. Чтобы сбросить хоть пару килограмм, приходиться либо заниматься фитнесом, теряя драгоценное время, либо составлять сбалансированный рацион питания, отказываясь от вкусных лакомств. Как показывает практика, наиболее результативным считается последний способ. Поэтому эта статья будет посвящена диете Магги, отзывы о которой переполнены восторгом испробовавших её на себе людей. Так ли это на самом деле?

В чем суть диеты Магги

Накопившийся в организме жир уходит только в том случае, когда запасы энергии истощены и никак не возобновляются. Достичь этого можно выполняя простые физические упражнения, вследствие чего начинает расходоваться гликоген. Проще говоря, избавиться от лишнего веса можно только при дефиците энергии, из-за которого отложенный под кожей жир начнёт перерабатываться. Следовательно, все способы похудения и основаны на том, чтобы образовать этот дефицит.

Диета магги отзывы

Куриные яйца, творог, сыр, рыба суть диеты Магги

Диета Магги представляет собой довольно непростой процесс. Она создаёт нехватку энергии не благодаря физической усталости, а за счёт расщепления органических соединений (белков). То есть, вся суть этой диеты состоит в чётко спланированном питании и ограниченном рационе.

  • Куриные яйца.
  • Творог.
  • Цитрусы.
  • Овощи.
  • Сыр.

Эти продукты содержат мало углеводов и являются энергетически ценными, что позволяет получать из них много питательных веществ. На практике это будет проявляться хорошим самочувствием и максимальным эффектом. То есть, диета Магги заключается в том, чтобы сжечь лишний жир в организме посредством переработки соединений, содержащихся в принимаемой, энергетически ценной, пище. Таким образом, если человек хорошо переносит белок, то он незамедлительно начнёт худеть и будет чувствовать себя вполне удовлетворительно.

Диета магги отзывы

В любой диете спорт только помогает

Правила питания

Конечно, диета Магги, как и все другие, определяет собственное кредо разрешённых и запрещённых продуктов, времени, а также длительности питания. Самое главное, что нужно запомнить — никаких калорий! Вся пища должна содержать максимум белковых соединений. Условно её можно поделить на яичную и творожные группы. То есть, акцент нужно ставить именно на эти продукты, и внести их на первое место в общий список. В него также дополнительно могут входить различные овощи и фрукты семейства цитрусовых.

Диета Магги разрешает употреблять большое количество продуктов, но они обязательно должны содержать белок и минимум углеводов при этом быть энергетически ценными. К примеру, картофель, макароны, инжир, манго, кукуруза и т.п. в их список уже не никак войдут.

Также крайне нежелательные следующие продукты.

  • Алкогольные напитки.
  • Различные соусы, майонез, кетчуп и т.д.
  • Жиры, масла.
  • Углеводная пища типа кондитерских и хлебобулочных изделий, макарон и т.п.
  • Продукты, содержащие много сахара.

Стоит понимать, что эта диета допускает к употреблению только продукты из разрешённого списка. Это не значит, что их все нужно обязательно есть, но и добавлять в рацион какие-то тоже другие нельзя. Особенно важной является последовательность. То есть, если на завтрак положены фрукты, а на обед порция яиц или творога, то их нужно съедать в положенном соответствии. При этом количество, как правило, не ограничивается — можно кушать до тех пор, пока не пропадёт чувство голода. Также рекомендуется пить не менее 3 литров воды в день и поддаваться хоть каким-нибудь физическим нагрузкам.

Длительность

Полноценная диета Магги рассчитана ровно на один месяц. Наиболее трудным периодом являются первые 2 недели, после чего организм привыкает к новому белковому рациону. За такой промежуток времени вполне реально сбросить до 10 килограмм, если, конечно, соблюдать правила. Причём потеря веса происходит уже на первой неделе. Соответственно, диету можно укоротить или пройти её ускоренный вариант.

Наиболее популярными являются следующие периодичности.

  • Полноценная — длится месяц.
  • Ускоренная — 2-3 недели.

При любой из них очень важно соблюдать режим питания. Просто кушать разрешённые продукты недостаточно, нужно также придерживаться времени приёма. То есть, если завтрак прописан на 9 часов утра, то он должен осуществиться ни раньше, ни позже. То же самое можно сказать и про обед с ужином.

Если на протяжении диеты совершались сбои в режиме питания, её без раздумий можно начинать заново, поскольку запущенные биологические процессы сжигания жира скорее всего остановились.

Плюсы и минусы

Плюсы сбалансированного питания давно всем известны — потеря веса, уменьшение доли вредных веществ в организме и т.д. Однако все диеты сопровождаются нелёгкими трудностями, касающимися состояния здоровья и самочувствия в период голодовки. Те, кто их придерживался, знают, что ухудшается настроение, сон, общий эмоциональный фон, а также повышается раздражительность. Кроме того, если организм слабый, то голод может вызвать серьёзные последствия.

Диета магги отзывы

Диета Магги легко переносится

Диета Магги лишена всех этих проблем, поскольку характеризуется смягчающими правилами. Из её основных достоинств над другими можно выделить следующие.

  • Неограниченный приём пищи — кушать можно столько, сколько захотите. Главное соблюдать периодичность.
  • Богатый рацион — список допускаемой провизии включает немало продуктов.
  • Удовлетворительное самочувствие — зачастую чувство голода не испытывается из-за неограниченной порции, поэтому настроение почти не меняется.
  • Лёгкое осуществление — основными продуктами являются яйца, творог и овощи с фруктами. Всё это доступно к покупке и приёму в первоначальном виде. То есть, не нужно готовить какие-то заумные блюда — всё очень просто.

Главным преимуществом диеты Магги является её лёгкая переносимость. Конечно, отличное самочувствие вы испытывать не будете, но, по сравнению с другими вариантами, она по праву признана наиболее мягкой. Ведь большая часть разрешённых продуктов являются вкусными и энергетически ценными, при этом их порция при употреблении не ограничена.

Единственный недостаток данной диеты — это её чёткое расписание, от соблюдения которого будет зависеть конечный результат. Кушать нужно 3 раза в день, при этом только то, что прописано в рационе, да ещё и в определённое время. Соответственно, это вызовет трудности у тех, кто занят на протяжении дня. Также не стоит забывать об обильном питье. Лишняя жидкость будет выводить из организма мочевую кислоту, которая появляется вследствие распада белковых соединений. Если упустить этот момент, то из неё начнёт образовываться соль. Следовательно, для тех, у кого нарушена мочеиспускательная система, это становится ещё одной проблемой.

Противопоказания и запреты

Диета Магги считается одной из самых легко переносимых, из-за чего практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может ей препятствовать, это разного рода болезни, связанные с природной непереносимостью белка животного происхождения, а также аллергии. К примеру, очень часто встречающийся аллергический дерматит возникает у многих из-за чрезмерного употребления апельсинов, лимонов и т.д. В лучшем случае всё обходится зудящими розоватыми пятнами на теле, а в худшем — астмой и диареей. Понятное дело, что в таком состоянии соблюдать диету будет очень трудно.

Диета магги отзывы

Диета Магги до и после

Также стоит упомянуть, что нельзя менять последовательность приёма продуктов. Проще говоря, если на обед положено съесть 3 варёных яйца, то их ни в коем случае нельзя переносить на завтрак или ужин. Однако, по желанию блюдо можно просто безвозмездно вычеркнуть из рациона, при этом основа из творога или яиц обязательна. Также диета Магги не терпит пауз и перебоев — пропуск даже одного приёма пищи может быть причиной остановки всех биологических процессов.

Единственным продуктом, который можно употреблять постоянно, независимо от времени и периодичности, это чай и кофе без сахара.

Выход из диеты

Давайте рассмотрим ускоренный вариант диеты, рассчитанный на 14 дней. При соблюдении всех правил за этот промежуток времени можно сбросить до 6 килограмм. Также он имеет одно важное преимущество над полноценным — из него не нужно долго и постепенно выходить. То есть, белковое питание на протяжении 2 недель не успеет вызвать серьёзного привыкания, поэтому и окончить диету будет достаточно просто, без вреда для здоровья.

Если говорить за 4-х недельный, полноценный вариант, то здесь всё немного иначе. За месяц организм полностью адаптируется под белковую пищу и резко вызванный её дефицит может стать причиной плохого самочувствия. Чтобы избежать развития таких событий, диету рекомендуется продлить ещё на неделю, но с некоторыми изменениями в рационе. То есть, нужно продолжать кушать те же самые продукты, только в небольшом количестве и сочетая их с некоторыми другими из запрещённого списка. В таком случае организм почти не почувствует каких-либо изменений, а плавно привыкнет к прежнему рациону.

Многие диетологи после диеты Магги рекомендуют не прекращать правильное питание и отчасти его соблюдать, чтобы снова не прибавить в весе. Это широко распространённая проблема, когда на почве стресса люди начинают употреблять много калорийной пищи, вследствие чего достигнутый результат надолго не задерживается.

Мнение врачей

Как ни странно, но диетологи считают данную диету несовершенной и довольно жёсткой. Такие выводы они обосновывают тем, что рацион состоит лишь из одних яиц с фруктами и овощей, которые сильно изнемогают организм. Если учесть, что эти продукты употребляются на протяжении 4-х недель, то за такой период может серьёзно пошатнуться здоровье, вплоть до нарушения обмена веществ. Возможно эта диета эффективна и безопасна, но только для здорового человека, поскольку быстрая потеря веса всегда рискованная, независимо от того, чем вызвана.

Если есть желание испытать эту диету на себе, то первое, на что нужно смотреть, это самочувствие. Врачи считают, что единственной подсказкой является собственный организм и его реакция на какие-либо изменения. Соответственно, когда никаких симптомов, наподобие головокружения, тошноты, слабости и т.д., не проявляется, то высока вероятность того, что будет результат. Похудение должно быть постепенным и сопровождаться как минимум удовлетворительным самоощущением.

Диета магги отзывы

Красивый животик будет наградой для испытания диеты

Отзывы

Виктория:

Не скажу, что я страдаю ожирением, но лишний вес всё-таки у меня присутствует, поскольку при небольшом росте в 160 см я весила 75 килограмм. Захотелось немного похудеть, так как большинство парней на меня не смотрели, а даже наоборот — отворачивались. Ну вот так и решила попробовать данную диету. Выбрала творожный вариант, так как с детства его люблю, ну и понеслась. Трудно было только первые 2 недели, во время которых я даже немного филонила и ела чуть-чуть конфет. Тем не менее, начиная с 3 недели стало полегче, поскольку организм видимо привык. Получилось в общем скинуть 9 килограмм.

Екатерина:

Решила похудеть при помощи диеты Магги. Поначалу думала, что она никак не действует, потому что неделя голодовки не дала никаких результатов. Однако, позже вес начал уходить и достаточно быстро. Не знаю, с чем это связано, но результатом довольна.

Светлана:

Давно хотела сбросить вес и наткнулась в Интернете на яичную диету. Решила попробовать, так как свободного времени ходить в зал не было. Первую неделю вытерпела без происшествий, но потом начал болеть правый бок. Думала печень, а посещение врача показало воспаление желчного пузыря. Пришлось яйца заменить творогом и начать всё заново. Удалось избавиться от 11 килограмм.

Ирина:

Очень сильно напрягал свисающий впереди живот, особенно когда ходила с ремнём. Про диету Магги слышала давно, но никак не решалась попробовать, поскольку врачи считают её не совсем безопасной. Но ради эксперимента настроилась на ускоренный 2-х недельный курс. Было трудно, но терпела недолго, так как после третьего дня привыкла к такому питанию. Результатом была довольна! Ушло 4 кг веса и немного уменьшился живот.

Диета «Магги»: принципы, отзывы, результаты

Система похудения, полюбившаяся многим пышным дамам, жаждущим возвратить былое изящество форм и джентльменам, подрастерявшим конфигурацию когда-то столь подтянутых, брутальных торсов, неотразимо впечатлявших вышеуказанных дам.

Что именно привлекательно в применении этой методики и ценится постфактум? Возможность привести себя в форму без изнуряющего, унижающего, подрывающего волю к победе чувства голода и получение реальных результатов в виде наглядных, приятных изменений внешних контуров себя любимого.

Из истории:

Существует мнение, что название диеты обязано Маргарет Тэтчер, в архивах которой якобы были найдены отпечатанные на машинке меню и рекомендации известной американской клиники, составившей регламент специальных низкоуглеводных разгрузочных дней для именитой леди.

Как бы то ни было, первоначальный вариант разгрузочной системы претерпел изменения, поскольку каждый пересказывающий вносил личное восприятие. Однако осталось немало общего.

Суть метода, особенности

Диета — одна из разновидностей белковых, но, несмотря на это, рацион включает мясо, яйца, творог, а также фрукты, овощи и самую малую толику углеводов.

Все тщательно взвешено, продумано таким образом, чтобы спровоцировать организм к самостоятельному сжиганию жиров, путем активации биохимических процессов.

Важно! Система весьма строга, непозволительны любые корректировки.

Всякие отклонения от режима питания нивелируют саму методику как таковую, ибо это будет уже не «Магги». И, разумеется, при таких обстоятельствах не имеет смысла ожидать обещанных результатов.

Каковы требования методики? Через что придется пройти? Хватит ли сил, выдержки, настойчивости, желания?

Все довольно просто, вполне доступно, даже привлекательно, в сравнении с моно диетами. В частности то, что не требуется дополнительной витаминизации, как при иных методиках. Все необходимое организм получает из включенных продуктов.

Есть и определенные сложности дисциплинирующего характера.

Но, тем, кто полон решимости достичь цели, месяц неукоснительного соблюдения рекомендованных правил принесет избавление от лишних 10-28кг.

Правила диеты

  1. Непозволительно:
  • править меню;
  • замещать продукты иными либо переставлять на другой прием пищи.

Возможно удаление продукта из рациона, но не замена чем либо.

  1. Пить ежедневно 2-3 литра воды.
  2. Разрешены неподслащенные и без молока кофе, чай, независимо от приема пищи. Допустима добавка сахарозаменителя.
  3. Желательно трапезничать, соблюдая определенные часы.
  4. Овощи, продукты варить без бульонов, жиров. Можно запекать, готовить в мультиварке, на сухой сковороде.
  5. Соль, перец, чеснок, лук- разрешены. Приправы с консервантами, ароматизаторами запрещены.

Это интересно!

Среди приправ особо следует отметить имбирь, польза которого в процессах похудения неоспорима.

В качестве подтверждения назовем такие свойства, как:

  • усмирение прожорливости;
  • снижение выработки кортизола, продуцируемого организмом при стрессовых; ситуациях, способствующему отложению жира;
  • ускорение метаболические процессы почти на 20%;
  • содействие усвоению полезных веществ;
  • улучшение микрофлоры.
  1. После 2-х недель соблюдения регламента допустим перекус между основными блюдами, не ранее, чем через пару-тройку часов. К примеру: зеленый салат, огурец, фрукты либо коктейль для похудания.
  2. Нарушение режима, ошибка в наборе продуктов, краткий перерыв (несколько часов)— влекут полное обнуление методики! Как следствие— необходимость начинать сначала.
  3. Рекомендован свежий воздух, физическая активность: зарядка, пешие или велопрогулки.

Длительность соблюдения правил

Питаться по системе следует 2-4 недели (по желанию).

Прием пищи в первые две семидневки — трехразовый. Далее – не регламентируется.

Ужин — до 18.00, либо не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета «Магги». Вариации меню на 4 недели

Фазы и процессы:

  • Первая семидневка: организм претерпевает серьезную перестройку.
  • Вторая: происходит определенная адаптация, увеличивается количество вводимых яиц.
  • Третья: включившемуся в игру, активно худеющему организму предлагается очередная встряска. С этого времени возможен свободный выбор продуктов (из разрешенных) на весь день, позволяется менять график приема пищи, самостоятельно определять количество и объем порций.
  • 4 неделя – завершающая фаза, определение полученных результатов.

Основные и добавочные продукты

  • Яйца либо творог. Выбор за пользователем, при неукоснительном соблюдении остальных требований.
  • Дополнительное составляющее — грейпфрут.

Ну и, конечно же, чай/кофе.

При этом помним, что грейпфрут- именно на утро, а не на обед.

Собственно сочетание белков и цитрусовых является базисом программы, перестраивающим функционирование организма, дающим желаемый результат.

Что происходит при соблюдении вышеозначенных требований?

  1. Ускоряется метаболизм
  2. Интенсивно сжигаются жиры, углеводы, распадаются жирные кислоты.
  3. Происходит полное усвоение белков.
    • Яйцо сытно, долго и энергозатратно переваривается.
    • При выборе творожного варианта — дополнительный бонус в виде получения кальция и его влияния на состояние костей, зубов, кожи, волос. Кроме того он снимает усталость, раздражительность.
  4. Похудание не снизит объем мышечной массы, напротив белковое питание придаст ей рельефность.

Далее, на 2 следующих приема пищи можно варьировать меню, согласовываясь с рекомендациями по выбору провианта.

Вам на помощь придет:

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

В рамках дозволенных к применению продуктов можно довольно широко варьировать меню обеда и ужина, согласуясь со своими предпочтениями.

Ниже можно ознакомиться с примерным рационом.

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

(Если вы выбрали творожную версию, заменяйте 1 яйцо на 100г творога).

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

Указанные выше дополнительные продукты можно использовать для приготовления всевозможных диетических разносолов, составляя соблазнительные рецепты или используя готовые, разнообразя рацион.

Это интересно!

Гарвардские ученые установили, что поддерживать стройность без дополнительных усилий помогает пища, обильная флавоноидами. Среди них красных сортов виноград и яблоки, клубника, черешня, клюква, лук репчатый и порей, капуста брокколи, чай зеленый, черника. Чтобы быть в теме интересных и полезных открытий, просматривайте периодически новости здоровья.

«Двухнедельный вариант меню»

Здесь таблица для сокращенной программы похудения. Рацион значительно строже. При выборе творожной версии, яйцо заменяется на 100г творога.

Двухнедельный вариант меню

Тем, кому сложно составить самостоятельно рацион по дням недели, пригодятся ниже представленные готовые разработки отдельно по яичной и по творожной системе.

Благодарим Ольгу Сологуб, любезно поделившуюся с читателями этим материалом.

Яичная диета «Магги»

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Яичная - первая неделя

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Яичная - вторая неделя

Третья неделя

Внимание! Завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Яичная - третья неделя

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа!

Яичная - четвертая неделя

Творожная вариация диеты «Магги»

Можно убрать какой-либо продукт в этом режиме(КРОМЕ БЕЛКОВ), но заменять его ничем нельзя. Дробить приёмы пищи тоже нельзя.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Творожный вариант диеты - первая неделя

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Творожная - вторая неделя

Третья неделя

Список продуктов на весь день!

Третья творожная неделя

Четвертая неделя

Продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Четвертая творожная неделя

Дополнительные рекомендации

  1. Не допускать переедания на 3-4 неделях, когда разрешено есть любыми порциями.
  2. Желательно ограничение приема медикаментозных средств до минимума.
  3. При выходе из диеты помогите организму обойтись без излишних стрессов: жиры и углеводы включайте малыми порциями.
  4. Если в меню обозначен вес порции, пренебрегать не следует, масса продуктов должна быть именно такой.
  5. Если не указано количество – можно есть столько, сколько захочется, но помните о п.1.
  6. Откажитесь от жевательных резинок – они провоцируют аппетит.
  7. На 2-х недельном варианте не имеет смысла многообразие фруктов, достаточно и более продуктивно употреблять цитрусовые.

Ответы на основные вопросы

Как переносится разгрузка?

Благополучно при соблюдении рекомендаций и отсутствии противопоказаний.

Кому не рекомендована система «Магги»?

  • Беременным и кормящим.
  • Имеющим заболевания ЖКТ.
  • Тем, у кого аллергия на цитрусы.
  • Принимающим гипотензивные препараты также лучше отказаться от такого рода методик снижения веса.

Можно ли куриные яйца заменить перепелиными?

Несмотря на их пользу, для данного случая они не подходят. Для стимуляции метаболизма нужны аминокислоты в определенном количестве и лютеин, содержащиеся именно в яйцах кур.

Почему нельзя «садиться» на диету при грудном вскармливании?

Ребенок недополучит необходимых жиров, углеводов, требующихся для полноценного развития.

В чем минусы методики?

Строгость соблюдения предписаний.

Но это скорее плюс: воспитывает волю.

Если с этим у вас «дело швах», вам сюда, книги по психологии для саморазвития помогут выстроить и поддержать в себе необходимые качества.

Допустимо ли принимать алкоголь?

К слову, в архивных рекомендациях, данных М. Тэтчер указано, что можно употребить немного виски только в дни, когда есть мясные продукты.

Через какой промежуток времени можно повторить разгрузку?

Можно ли включать белокочанную капусту?

Она достаточно груба для желудка, при совмещении с белками вызовет метеоризм. Брокколи будет лучшим вариантом.

Какие напитки допустимы, кроме вышеозначенных?

Травяные отвары, настои.

Что нужно знать об объемах порций?

Первые две недели на завтрак — стабильно: яйца/творог -200г, грейпфрут, кофе/чай. Обед: 350г +чай с лимоном. Ужин: 300г, отвар трав.

Последующие 3/4 семидневки – на ваше усмотрение, ограничения отсутствуют.

Какие цифры снижения веса могут наблюдаться в процессе?

1 семидневка – 3кг.

4-я может выстрелить до 12кг.

днако опыт и отзывы практикующих показывают, что всё происходит индивидуально. У некоторых идет сброс излишков по 2-3кг еженедельно, у других с пятого дня «тает на глазах». Третьи отмечают «зависание» во второй половине работы по системе.

Многое зависит от строгого соблюдения предписаний, физического состояния.

Откажитесь от диеты, обратитесь к медикам, если:

  • применение методики вызвало дискомфортные ощущения, ухудшение самочувствия;
  • отсутствует сброс веса.

Возможно, у вас нарушения в гормональной системе или обмене веществ.

В качестве справки

Современные медицинские технологи (по этой ссылке можно отслеживать новинки), позволяют нынче похудеть безо всяких диет.

Предлагаются такие «скорые» и результативные методы, как операции по бандажированию желудка, рукавной резекции, обходному анастомозу, направленные на резкое сокращение объемов поглощаемой еды, насыщение малыми порциями.

Выбор за вами, однако, на наш взгляд эти меры – крайние, оправданы лишь при запущенных формах ожирения.

Диета «Магги»: отзывы

  • Самое главное: нет изнуряющего голода! Сбросила 10кг.
  • Попробовала, понравилось. Но всего 4 кг, хотелось бы сбросить больше. Во второй заход все-таки добавлю спорта. Поняла, что это не лишнее требование.
  • А я не исключила сахар из кофе и неделю зря потеряла. При повторном заходе похудение шло быстро и заметно на глаз. Потом темпы упали до 300г/сутки. Но общий результат – 16 кг!
  • Классно! Я не только держал меню как написано, но нагружал себя физически. Итог превосходный! Приходите, продемонстрирую!

Приятного и полезного восстановления стройности!

Диета Магги на 2 недели и результаты с фото до и после. Меню деты Магги на каждый день и отзывы похудевших

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Кто придумал эту диету для похудения?

Первоначально название этой культуры питания звучало так: «диета Мейджи». Мейджи – это уменьшительно от имени Маргарет. Великая женщина своей эпохи, сама Маргарет Тэтчер, является основоположительницей диеты Магги. Поскольку промеж ее документов, во Вестминстерском дворце, были обнаружены бумаги с неким меню. Историков привлек тот факт, что листы были машинописные. Именно поэтому, к меню был неподдельный интерес. Историки занялись разгадыванием тайны машинописного меню, их оно заинтересовало не на шутку. Копнув поглубже они выяснили, что на этих листах разгрузочная программа питания, которую разработали специально для леди М.Тэтчер, чтобы она могла быстро похудеть.

Составлялся рацион тайно, специалистами из Института Майо, который в США. Помимо машинописного текста, от руки были пометки, кто их сделал историкам не удалось выяснить, но поправки говорили о следующем.

«Не придерживайтесь этой диеты больше чем две недели».

Напротив дней, когда было можно употреблять мясо, было написано «Можете выпить немного виски».

В самом конце документа большими буквами было последнее наставление: «В дни без мяса (разгрузочные) алкоголя ни капли».

Именно этот документ стал первой зафиксированной низко углеводной белковой диетой. Первоначально этот рецепт передавали шепотом, из уст в уста, от служанок к экономкам и далее. Много изменений было внесено в документ, который нашли историки, но рацион Мейджи дошел до нас и активно используется прекрасной половиной человечества. Диета Магги — отзывы похудевших, фото их до ее применения и после сидения на ней, являются лучшим доказательством ее эффективности.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:

  • помидоры – 3 шт.;
  • огурцы – 2 шт.;
  • оливки – 100 г;
  • болгарский перец – 1 перчина;
  • нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
  • лук – половина небольшой луковицы;
  • оливковое масло – 1 ст. ложка.

Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!

Греческий салат: вкусное меню яичной диеты

Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:

  • один стейк на кости весом около 400–500 г;
  • рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
  • веточка розмарина;
  • соль, специи.

Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.

Говяжий стейк: белковая диета

По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное. Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке. Сочное, вкусное мясо восхитит вас.

Как разнообразить творожную диету

Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.

Что за чудо кроется в Магги диете?

Судя по отзывам похудевших женщин и их фотографиям в сети, диета Магги – занимает лидирующие позиции, хотя назвать ее можно «жесткой» диетой с восхитительно быстрым результатом. Плюс такой диеты – не требуется подсчитывать калории и мучить себя голодовками.

Суть эффективности диеты Магги основана на химической реакции, которая происходит в организме. Она возникает при употреблении и сочетании определенных продуктов, которые способствуют сжиганию жира естественным путем. Помимо лишних килограммов ваш организм покидают токсины, шлаки, нормализуется обмен веществ, происходит оздоровительный процесс по всему организму. Об этом упоминают уже похудевшие женщины в своих отзывах.

В основе любого режима питания лежат разрешенные, а также запрещенные продукты. Для диеты Магги:

  1. Запрещено – всевозможные жиры любого происхождения (растительные, животные), нельзя майонез и сахар.
  2. Разрешены: творог, яйца – это основная часть меню. Кушайте молоко, рыбные блюда, мясо (мясо барашка под запретом), овощи, фрукты. Свести к минимуму употребление специй, соли, кофе. Исключить: виноград, картошку, бананы.

Диетологи составили диету Магги так, чтобы человеческий организм был обеспечен всеми нужными витаминами, микроэлементами, минералами, поэтому пить витамины, поддерживающие комплексы или БАДы сидя на диете Магги не следует.

Длительность диеты и ее особенности

Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

Оригинальная версия диеты Маргарет Тэтчер

  1. Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
  2. Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
  3. Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
  4. Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
  5. Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.

Структура питания по белковой диете

Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:

  • Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
  • Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
  • Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
  • Естественным путем снижается аппетит и вес.
  • Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:

  1. Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
  2. Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
  3. Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.

Как сидеть на диете Маги?

Согласно отзывам уже похудевших дам (отзывы с фото), действительно действенными являются два способа и оба равносильно эффективны.

Первый способ похудения с диетой Магги.

Вы употребляете в пищу творог жирность его не должна превышать 10%. Примите к сведению, творожок легко усваивается желудочно-кишечным трактом, не содержит аллергены, богат кальцием, полезен для организма, а при сидении на диете и подавно, именно поэтому большинство женщин отдают предпочтение именно этому варианту.

На творожной диете можно пить кефир жирностью от 0% до 1%. Получается, что кисломолочными продуктами (творог, кефир) заменяют яйца. Рассчитать замену не сложно, необходимо считать 100 г постного творога как одно яйцо.

Результаты и эффект достигается на твороге такой, как и при употреблении яиц. Составлять рацион легко, просто изменяете употребление яиц на творожок, в выше указанной пропорциональности.

Рассматривая отзывы и фото похудевших видно, что классический вариант диеты Магги более популярен. Основана такая вариация на яйцах. Их едят всмятку или вкрутую, по рекомендациям диетологов, яйца вареные всмятку имеют больший эффект. Они калорийней творога, по этому сидя на этом варианте кушать хотеться будет меньше.

Блог Кати

ЧТО ТАКОЕ — ДИЕТА МАГГИ?

Диета Магги — это белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют голодания. Для удобства мы разработали бесплатное приложение для телефона «Диета Магги от СИТ 30», тебе будет удобно следить за меню, планировать список покупок, а так же отслеживать свои результаты. О приложении ты можешь почитать в конце статьи.

Меню включает достаточно много яиц, разного мяса, овощей и фруктов. Система питания Магги интересна тем, что она основывается не на ограничении калорий, а на биохимии организма. Меню и продукты диеты подобраны таким образом, чтобы спровоцировать организм сжигать жировые отложения с помощью активизации химических процессов.

Рекомендации диеты нужно соблюдать строго, чтобы не снизить результативность. Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко.

За период диеты можно лишиться от 10 до 28 килограммов. Нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ МАГГИ

1. Когда конкретное количество продукта не указывается, это значит, что продукт разрешается употреблять в неограниченном количестве. Если же количество указано, значит, употреблять продукт следует точно в этом количестве. 2. Если убираете какой-либо продукт, на его место другой ставить нельзя. 3. Нужен обильный питьевой режим (2-3 литра чистой воды). 4. Допускается использование заменителей вместо сахара. 5. Овощи следует варить в воде без бульонов, с добавлением соли, приправ, перца, чеснока и лука. Без жира и масла! 6. Ужин и обед менять местами нельзя! 7. При испытываемом сильном чувстве голода разрешается съесть огурец, морковь или салат, но лишь через 2 часа после рекомендованных блюд. 8. При ошибке на каком-то этапе или остановке, нужно начинать все сначала. То есть если на полдня диету прервали или перепутали продукты – начинаем с первого дня первой недели. 9. Необходим спорт для достижения большего эффекта, хотя бы качественная зарядка и прогулки.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для ежедневного отслеживания веса взвешиваться утром после туалета. 2. Из рыбы лучше брать минтай или морской язык, можно заменить морепродуктами. Мясо рыбой (или наоборот) заменять нельзя. 3. Жвачку на диете жевать нежелательно – она возбуждает аппетит. Можно иногда леденцы без сахара. 4. Кукурузу на режиме диеты вообще нельзя. Консервированные овощи все под запретом. 5. Курицу гриль и нежирное мясо, запеченное в духовке, можно, но только без шкурки. 6. Шашлык можно, но только пару кусочков, а не шампуров! 7. Разгрузочные дни на диете Магги не предусмотрены. 8. Кушать после 18:00 можно, главное, чтобы это происходило за 3 часа до сна. 9. Вес хорошо уходит на 1 неделе, на третьей почти стоит (уходят объемы) – организм адаптируется к новому режиму и весу, потом снова дает отвес. 10. Если ничего не нарушили, а вес прибавился, не паникуем, а анализируем причины. Их может быть несколько: критические дни, запор, новолуние или полнолуние. 11. Выходить из диеты нужно осторожно. Рекомендуется считать калории или перейти на раздельное питание и хотя бы месяц закреплять результат. Специи, жирное и острое есть понемногу! 12. Если начать диету в первые дни после критических дней, отвес будет максимальным. 13. Жир начинает таять на пятый день диеты, до этого уходит лишняя вода. После 14. стабилизации 200-300 г считаются нормальным отвесом.

НЕДОСТАТКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАГГИ

Основным недостатком данной диеты является точное и полное соблюдение режима меню, поскольку без абсолютного соблюдения режима диеты она не даст желаемого результата.

Следующее – это необходимость съедать много яиц, увеличивающих уровень «плохого» холестерина. Если у вас в крови повышен холестерин, диета Магги не для вас.

Не стоит начинать ее и тем людям, у кого имеются проблемы с давлением, почками, печенью, сердцем и пищеварительным трактом. Диета не подходит подросткам, кормящим и беременным женщинам.

При склонности к аллергии на яйца, их можно частично или полностью заменить творогом из расчета 1 яйцо на 100 г творога. Получится так называемый творожный вариант диеты Магги, для тех, кто не переносит или не любит яйца.

Творожный вариант диеты не подойдет тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.

Людям с дисбактериозом кишечника яичная диета тоже может доставлять дискомфорт, поэтому чтобы яйцо быстрее усваивалось, его можно отваривать всмятку.

Следите за своим самочувствием и не прибегайте к помощи Магги чаще одного раза в год.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЖНО

  • Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.
  • Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.
  • Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока.
  • Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи.
  • Соль, чеснок и приправы не исключаются.
  • Нежирный творог можно заменять нежирным сыром.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ

  • Запрещенные фрукты: манго, финики, виноград, бананы, инжир.
  • Нельзя использовать масло и любые жиры.
  • Запрещаются также бульоны.
  • Отказываемся от сахара, майонеза.
  • Под запретом картофель, крупы и макаронные изделия, консервированные продукты.
  • Диета Магги не совместима со спиртными напитками.

ПРИМЕР МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ

Следить за меню будет удобнее в нашем бесплатном приложении для телефона

Неделя 1

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обед любой фрукт (один) в любом количестве: груши, абрикосы, дыня, арбуз, апельсины, киви, яблоки) вареная курица (можно жареную, но кожицу обязательно снять!) один тост, помидоры, нежирный сыр любой из перечислен -ных видов фруктов в неограничен -ном количестве: дыня, киви, абрикос, груша, апельсин, яблоко, арбуз 2 яйца всмятку, паровые или отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь изеленый горошек) один вид фруктов в неограничен -ном количестве: грейпфрут, апельсин, яблоко,
груша, киви, дыня, арбуз, абрикос
вареная курица (или жареная, но обязательно без шкурки), помидоры, паровые или
отварные фасоль с кабачками (или зеленый горошек с морковью), целый апельсин или

Неделя 2

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обед салат из овощей без заправки с вареным или жареным мясом вареное нежирное мясо и салат без заправки (выбираем из привычного набора овощей) отварное или жареное мясо со свежими огурцами нежирный соленый сыр, 2 яйца всмятку, морковь и зеленый горошек на пару или
отварные
рыба отварная в любом количестве помидоры, вареное нежирное мясо, грейпфрут или апельсин паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица,
грейпфрут
Ужин 2 вареных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин, повторяем салат без заправки грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку 2 яйца вкрутую 2 яйца всмятку фруктовый салат из дыни, мандаринов, персиков, яблок и апельсинов паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут

Неделя 3

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Весь день Фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго) Овощи в любом количестве – сырые или отварные (кроме картофеля) Фрукты и овощи в любом количестве, кроме тех, что под запретом Вареная рыба в любом количестве; капуста, зеленый салат и вареные овощи, кроме картофеля Постное вареное мясо (или жареное), кроме баранины, можно курицей заменить, а также овощи вареные, кроме картофеля Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных

Неделя 4

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
За весь день Четверть отварной курицы без кожицы или 200 г отварного нежирного мяса; банка консервирован -ного тунца без масла; 4 огурца, 2-4 помидора; грейпфрут или апельсин; тост 200 г нежирного вареного или жареного мяса (примерно 4 ломтика); 1 тост, 3 огурца, 3 помидора; выбрать что-то одно: ломтик дыни, грейпфрут (или апельсин), яблоко или груша снова на выбор: груша или яблоко 200 г нежирного сыра и 1 ст.л. нежирного творога; 1 тост; отварные овощи (не картофель); 3 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин 100 г брынзы или нежирного творога; 2 отварные куриные грудки; 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, стакан простокваши; грейпфрут или апельсин Банка консервирован -ного тунца без масла; 2 ложки нежирного творога; 2 помидора, 3 огурца; тост, апельсин или грейпфрут; овощи вареные, кроме картофеля

ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА МАГГИ

Полное и подробное ежедневное творожное меню описано в нашем бесплатном приложении «Диета Магги». Там удобно следить не только за меню, но и за результатами. А так же вы можете составить свой список покупок на любой промежуток времени.

Часто заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков.

Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо.

Получится примерно 2 большие ложки.

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Осторожность надо проявлять людям, которые имеют проблемы с кислотностью желудка.

— выбирайте творог средней жирности;

— придерживайтесь уже указанного выше рациона, заменяя каждое яйцо 100 г творога;

— добавлять сахар и мед запрещено, однако допускаются соль и зелень;

— при желании можно оставить половину яиц, лишь частично заменив их творогом.

В остальном рацион остается прежним. Не забывайте о грейпфрутах, чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы и обеспечить себя витаминами.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ

Выходить из диеты надо плавно, понадобится ровно половина срока диеты — две недели. Придерживайтесь примерного меню первой недели, внося в него свои поправки.

1. Количество яиц резко сократите. 3 или 4 штуки на все семь дней обеспечат организм белком, не перегрузив желудок.

2. Ешьте каши, особенно на завтрак.

3. Продолжайте есть грейпфруты на завтрак или ужин, но теперь по половинке или четвертой части, если не будет желания.

4. Добавляйте в напитки мед и сахар, но не больше 1-2 чайных ложек на чашку.

5. В первую неделю выхода из диеты введите в рацион легкие супы (борщ оставьте для более позднего времени, когда организм будет способен усвоить его без проблем).

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ДИЕТЕ МАГГИ

  • Можно ли при беременности питаться по системе Магги? Диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
  • Что такое слово салат? По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
  • Что может болеть при этой диете? Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
  • Противопоказания к яичной диете? Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору. Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучшесварить всмятку. Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина.
  • Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом? Нет. Так заменять нельзя.
  • Можно ли на диете жвачку жевать? Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
  • А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать? Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
  • Кукурузу можно? Вообще нельзя на этой диете.
  • Какой творог лучше есть? Ошибочно полагать, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.
  • Как долго можно придерживаться творожной диеты? 28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание.
  • Доктора рекомендуют? прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.
  • Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему? Причин может быть много, вот некоторые: запор, критические дни, луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживайте и продолжайте диету!
  • Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)? Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
  • Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету? Только курица без шкуры, и мясо не жирное.
  • Можно ли есть после 18.00? Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
  • Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек? Нельзя, консервированный овощи под запретом.
  • Можно ли солить еду? Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
  • Когда лучше начинать диету? В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
  • Когда начинает таять жир? Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
  • Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это? Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «ДИЕТА МАГГИ» от СИТ 30

В нашей программе: 1. Два варианта меню диеты: яичное и творожное меню. 2. Возможность сформировать список покупок на любой промежуток времени. 3. Напоминания о приемах пищи. 4. Обширная статистика похудения: график снижения веса и уменьшения объемов. 5. Контроль выпитой воды. 6. Коллекционные тематические награды за выполненный план питания. 7. Визуализация: персонаж, худеющий с тобой пошагово.

А так же возможность подключения к чату СИТ 30, где всегда можно найти помощь и мотивацию, а так же просто пообщаться на любые темы.

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Отзывы и результаты девочек вы можете прочитать в чате нашей программы! Там вы увидите за какой срок и на сколько худеют девочки, а так же можете задать им любой вопрос о самочувствии во время диеты и проконсультироваться по любым вопросам с нашими модераторами!

Скачать бесплатно приложение на свой телефон: «Диета Магги» от СИТ 30 можно по ссылке: Play Market Google

Обязательные условия, без которых эффекта не достичь!

Помимо сочетания продуктов для химической реакции следует придерживаться ниже приведенных правил, поскольку несоблюдение некоторых действий пустит все ваши старания насмарку.

  1. Сразу определитесь на каком виде диеты вы будете сидеть творожной или яичной, поскольку заменять один обязательный продукт другим нельзя.
  2. В течении сидения на диете Магги разрешено употреблять воду в неограниченных количествах.
  3. Чай если пить, то без сахара/меда, в крайнем случае можно применить заменитель сахара.
  4. Если захотите убрать из меню определенный продукт, то его поменять на другой нельзя.
  5. Жиры исключаются из пищи.
  6. Бульоны не употреблять, жидкие блюда варить на воде.
  7. Если появляется чувство, что желудок сосет, в промежутках между приемами пищи, то по истечению двух часов после последней трапезы можно погрызть морковку или свежий огурчик.
  8. Рацион соблюдается очень строго, еду в рационе менять по последовательности приемов запрещено.
  9. Не забывайте вести активную жизнь, у лежащих на диване, килограммы никуда не денутся.
  10. Если вдруг вы не смогли удержаться и сорвались, то диету необходимо начинать сначала.
  11. Диета Магги идеальное решение для любого пола и возраста.

Творожный вариант диеты — примерное меню

Употребление значительного количества яиц грозит повышением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, противникам яичных диет, предлагается использовать творожный вариант диеты. Творог следует потреблять нежирный, но не обезжиренный. Если есть время и желание, можно готовить творог самостоятельно. Кальций, белки и немного жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.

Как приготовить творог для творожной диеты

Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) взамен двух яиц. Поэтому, ежедневный завтрак будет состоять из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута. В те дни, когда ланч включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата. Мясо, овощи следует употреблять в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете. Не забывайте о грейпфруте.

Диета Магги отзывы похудевших, фото

Яичный вариант диеты: мясо с овощамиЯичная диета: двухнедельный план похуденияБелки и грейпфрут на завтрак: яичная диетаКак правильно выйти из диеты МэйджиМаргарет Тэтчер после диетыДиета Мэйджи: полезный ланч

Отзывы о результатах похудения

Карина, 34 года:

Вешу не очень много – 67 килограмм. После родов поправилась до 75. За два года самых разных диет сбросила 15 кг. Но в последующие месяцы вес упорно возвращался. Иногда плюс столько же, сколько скинула. Последний раз не дала себе расслабиться. О, чудо, вернулось только семь килограмм. Сестра посоветовала двухнедельную диету магги. За две недели ушли 5 кг. Куда делись не знаю, но знаю точно, что целый год и не думают возвращаться. Яйца есть не захочу долго, грейпфрут иногда заменяю апельсином. Я очень довольна результатом!

Вероника, 19 лет:

Увлекаюсь политикой, хочу стать премьер-министром или президентом. Вес мой еще несколько недель назад был 85 кг. Прочитала о диете Маргарет Тэтчер. Хочу выглядеть такой же элегантной. Количество яиц в день удивило, а вот салат, мясо и рыбу очень люблю. Две недели яичной диеты дались с большим трудом. Старалась много пить: кофе утром, чай на ужин и обед. Вторую неделю грейпфрут на завтрак заменила соком. Зато похудение минус 11 кг! Магги форева!.

Ксения, 29 лет:

Яйца люблю, но съесть такое количество за две недели выше моих сил. Похудение, здоровый вес стали толчком к действиям. Почитав отзывы о творожном варианте диеты, решила остановиться на нем. Неделю соблюдаю режим. Стала завтракать, а не только пить кофе с утра. Понравился творожный салат с грейпфрутом. Обожаю кофе, пью неограниченное количество. Проблем со сном нет. Салат, шпинат люблю не очень. Количество творога за день составляет 300 г, съедаю 4 яйца в неделю. Занялась фитнесом, два раза в неделю плаваю в бассейне. В активе похудение на 6 кг и первая неделя!

Моя история похудения с диетой Магги, отзыв как крик души!

Моя история началась – я забеременела. До момента беременности, во мне было всего 65 кг. Не могу сказать, что я считалась худышкой, но и полненькой назвать, язык не поворачивался.

Так вот, забеременев, я почти всегда ела что-то и кушала вкусненького, сладенького и соответственно набрала килограммы. Врачи ругались, но я их не очень слушала. После родов кормила грудью, у ребенка были колики поэтому придерживалась в еде правил для мам кормящих грудью. Ублажала себя какао и сгущенкой с печенькой. Так наела я до 93 кг. Все обещала, как брошу кормить обязательно похудею. Прошел год, я как бы уже не кормила ребенка, после второй, а я никак не могла решиться похудеть. Пока стрелка весов не подобралась к трехзначному числу. Сейчас даже вспоминать не хочется.

Муж перестал обращать на меня внимания, секс был, ну очень редко, а мне всего 26 лет. Начала подозревать, что ходит налево. Семью разрушать из-за этого не стала, решила, что-то менять.

Начала с себя. Поначалу занималась спортом, сидела на разных диетах, срывалась. Заказывала разные средства через интернет, все без толку.

Так случилось случайно встретила школьную подругу, которая лет 5 назад уехала на заработки заграницу. Она всегда была полненькой, а сейчас я ее не узнала, прошла мимо. Хорошо, что она меня окликнула. Я была очень рада встрече, но чувствовала себя неудобно. Она такая худенькая, красивая, а я тетя 100 килограммовая. Договорились встретится.

Когда сидели в кафе я, краснея, начала у нее расспрашивать, как она смогла добиться таких успехов в похудении. Тут она мне и поведала про диету Магги. Придя домой я перелопатила весь интернет. Главным был запросы: «Диеты» «Магги, фото до, и после», «отзывы похудевших». Как велико было мое удивление, когда я увидела, скольким женщинам она помогла обрести стройную фигуру. Фото похудевших просто завораживало. Первоначально отнеслась недоверчиво, но чем больше читала отзывов уже похудевших и еще худеющих, тем больше в моем сознании росла уверенность, что у меня все выйдет.

И вот наконец я решилась похудеть…

Противопоказания к яичной и творожной диете

Кому противопоказана диета леди Тэтчер

Данный рацион питания подходит для всех возрастов. Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют важное значение. Относительно недорогая стоимость продуктов, доступность приготовления делают диету популярной. Снижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами. Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.

Категорически не подходит диета:

  • для беременных женщин;
  • кормящих мам;
  • людям с пониженным артериальным давлением и повышенным холестерином;
  • лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.

Внимательно следует использовать ее молодежи, особенно подросткам. Растущему организму требуется значительно большее количество калорий, чем предлагает диета Магги. Прибегать к диете следует не чаще раза в год после консультаций с диетологом и терапевтом.

Узнайте также, что такое японская диета 13 дней.

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести.

Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Последние приготовления

До того как вы приступите к похудению, требуется выполнить замеры. Для этого в первую очередь нужно взвеситься. Запишите полученный результат. Теперь при помощи ленты измерьте окружность талии и бедер. Все эти цифры очень пригодятся вам для того, чтобы в процессе отслеживать динамику и поддерживать положительный настрой.
Отзывы о диете «Магги» чаще всего положительные. Программа довольно строгая, но действенная. Поэтому если вы уже смирились с мыслью о лишениях, то можно сказать, что уже похудели. Диета рассчитана на 4 недели. За это время люди теряют от 10 до 28 лишних килограмм. При этом заметно уменьшаются объемы.

Она посвящена уже не столько снижению веса, сколько закреплению результата и выходу из диеты. Но процесс похудения еще продолжается. Поэтому нужно неукоснительно следовать правилам диеты и не отступать от заявленного рациона.

7 принципов диеты Магги, а также мнение врачей и секреты похудения

Ну что ж, очаровательные толстушки, недовольные своим весом – продолжим разбираться в многообразии методик для похудения, выделяя их сильные и слабые стороны. Сегодня нашей героиней будет диета Магги – одна из представительниц белковых диет.

Диета Магги

Нет, это не то, о чём вы подумали – сухие куриные бульоны с одноимённым названием здесь совершенно не при чём! Впрочем, давайте знакомиться с диетой с самого начала – с её возникновения на просторах нашего Рунета.

История создания

Удивительная женщина Маргарет Тильда Тэтчер сделала себе ошеломляющую политическую карьеру – она стала первой женщиной Европы, занявшей пост премьера-министра Великобритании. Её премьерство было весьма продолжительным – одиннадцать лет. За свою жёсткую критику в адрес советского государства, она получила прозвище «Железная леди».

30 января 2010 года в Daily Mail вышла статья, посвящённая женщине-политику. Вот переведённая выдержка, которая проливает некий свет на возникновение диеты:

Яйца вместе с шпинатом, огурцами, помидорами, мясным стейком и глотком виски помогал Маргарет Тэтчер сбрасывать за 2 недели до 9 кг (20 фунтов).

Ее диета была найдена напечатанной на сложенном листе пожелтевшей бумаги в личном дневнике 1979 года. Похоже, с помощью нее она готовилась предстать в роли премьер-министра во всей красе.

Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности с сегодняшнего дня.

Диета включает в себя ежедневный завтрак с грейпфрутом и 1-2 яйцами и на выбор: чай или черный кофе. По два яйца потреблялись и в обед, в то время как на ужин были бараньи отбивные, стейк или рыба. Напротив большинства продуктов стояли галочки, но напротив некоторых кресты, видимо, госпожа Тэтчер подстраивала диету под себя».

Сейчас никто не может сказать, действительно ли «Железная леди» использовала эту диету. По крайней мере и она сама, и историк её фонда опровергали этот факт. Тэтчер утверждала, что всегда была стройной от природы, никогда не сидела на диетах и имеет вес чуть более пятидесяти килограммо. Но она ведь могла и слукавить – женщины с возрастом всегда полнеют, и многие из них начинают задумываться о диетическом питании.

Крис Коллинз, историк фонда Маргарет Тэтчер, подтверждает её слова и предполагает, что этот листок, найденный в дневнике, был сохранён женщиной для дальнейшего использования в случае потребности. Он говорит: «Это было время до выборов премьер-министра. Я думаю, что она искала варианты для поддержания своей формы. Но госпожа Тэтчер никогда этим не пользовалась, так как не имела никаких проблем с весом».

Напечатанный на пишущей машинке пожелтевший листок с диетой действительно существует. Он хранится в фонде Тэтчер, и любой желающий может его найти в интернете. Разработана диета была исключительно под пищевые предпочтения будущего премьер-министра и на основе её физических данных. Разработчик – клиника Майо, крупнейший частный исследовательский центр.

Кстати, внизу листка можно увидеть строгое предупреждение от разработчиков, напечатанное прописными буквами и подчёркнутое, что диета может использоваться не дольше двух недель. А ниже уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».

Благодаря этому листочку, появившемуся в свободном доступе, кто-то весьма креативный умудрился состряпать диету, назвав её русифицированным именем Магги от английского Maggie (Мэйдж), которое часто употребляется для сокращения женских имён Маргарет и Меган.

Мало того, диета, рассчитанная на две недели, была увеличена вдвое, и последняя половина отличается весьма несбалансированным рационом.

Принципы питания

Суть оригинальной диеты, разработанной диетологами центра Майо, проста:

  • необходимо исключить из рациона сладкое и жирное;
  • порции должны быть дробными;
  • нельзя есть перед телевизором;
  • необходимо отказаться от фастфуда и полуфабрикатов;
  • обязательно съедать завтрак;
  • включать в ежедневное меню 4 порции овощей и 3 порции фруктов;
  • заменить привычный хлеб цельнозерновым;
  • употреблять только здоровые жиры, которые находятся в растительной пище и морепродуктах;
  • уделять физическим нагрузкам не менее получаса в день.

К сожалению, оригинальная диета трансформировалась до неузнаваемости, и на данный момент существует множество её разновидностей с порой совершенно противоречивыми советами об употреблении тех или иных продуктов.

Диета от разработчиков клиники Майо – это одна из разновидностей белковых диет, когда значительно сокращается потребление углеводов, а основными блюдами в меню являются мясо, рыба, растительные белки, фрукты и овощи.

Отличие данной диеты от остальных – за фруктовую составляющую отвечает грейпфрут. Если ранее считалось, что цитрусовые препятствуют образованию жира в организме, то более новые исследования утверждают, что при употреблении тех же грейпфрутов содержащийся в его горькой шкурке флавоноид нарингин притупляет чувство голода.

Современная диета Магги зиждется на следующих принципах:

  • необходимо употреблять как можно больше белка и ограничить жиры и углеводы;
  • в зависимости от разновидности диеты можно выбрать основной продукт – яйца или творог;
  • самые главные фрукты – цитрусы;
  • срок соблюдения – от двух недель до месяца;
  • в первые две недели необходимо чётко соблюдать меню, не меняя блюда местами и не заменяя их другими;
  • никаких перекусов между основными приёмами пищи;
  • следующие две недели можно есть сколько угодно и в любое время, но рацион достаточно скудный и включает в себя небольшой список продуктов.

Диета Магги – основные разновидности

Ну а теперь давайте рассмотрим все виды диеты – от оригинальной, которая была найдена в дневнике Маргарет Тэтчер, до модифицированных.

Диета Магги – основные разновидности

Фото: https://www.flickr.com/photos/yortw/5191117519/

Оригинальная

Здесь уже всё ясно – заветный листочек давно уже попал в интернет. Рацион меню составлен на семь дней, если есть желание, то можно повторить диету и на второй неделе.

Следует ещё раз напомнить, что это меню было рассчитано строго на две недели, а диета Магги на 4 недели появилась уже значительно позже, и автор её неизвестен. Причём чем большее распространение она получает, тем больше модифицируется.

Яичная

Яичная диета Магги предполагает, что в день вы должны употреблять не менее двух варёных яиц.

Основные правила таковы.

  • На завтрак всегда необходимо съедать два, сваренных вкрутую яйца.
  • Обеденная порция не должна превышать 350 граммов.
  • Количество продуктов на ужин должно составлять порядка 300 г.
  • Из напитков допустимы чёрный кофе, листовой чай, минеральная вода – обязательно без сахара и всевозможных ароматических и фруктовых добавок.

Творожная

Всё её отличие от яичной заключается в замене двух варёных яиц на 200 г обезжиренного сухого творога. Все остальные продукты должны остаться неизменными. Разрешается употребление нежирных сортов мяса и птицы, рыбы и морепродуктов, овощей, кроме крахмалосодержащих, и фруктов, преимущественно цитрусовых.

Никаких круп, хлебобулочных изделий, алкоголя и сладостей.

Разрешённые и запрещённые продукты

  • Куриные яйца.
  • Нежирные сорта мяса.
  • Рыба и морепродукты.
  • Свежие овощи и зелень.
  • Фрукты, преимущественно цитрусовые.
  • Творог.
  • Вода, чай и чёрный кофе без добавок.
  • Алкоголь.
  • Сахар и сладости.
  • Бульоны.
  • Растительные масла, соусы и заправки для салатов.
  • Газированные напитки.
  • Крахмалосодержащие овощи.
  • Бобовые культуры.
  • Всевозможные консервы, варенья и соленья.
  • Жирное мясо.
  • Сладкие калорийные фрукты – бананы, виноград, инжир, финики, манго.
  • Молоко и молочные продукты, кроме творога.
  • Крупы, изделия из теста, макароны.

Меню диеты на каждый день

Ну а теперь пришло время познакомиться с двухнедельным и месячным меню, причём рацион на две недели – это перевод с уже известного нам меню Тэтчер, а на месяц – исключительно творчество народных умельцев.

Двухнедельная

Оригинальная диета Магги на 2 недели:

  • 1-2 варёных яйца;
  • один грейпфрут;
  • чай или чёрный кофе без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • грейпфрут.
  • 2 варёных яйца;
  • овощной салат;
  • подсушенный ломтик хлеба;
  • один грейпфрут;
  • кофе без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • свежие томаты в любом количестве;
  • кофе без сахара и добавок.
  • стейк;
  • помидоры, огурцы, салат-латук, оливки;
  • кофе без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • шпинат;
  • кофе без сахара и добавок.
  • две бараньи отбивные;
  • овощной салат из сельдерея, огурцов и помидоров;
  • чай без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • шпинат;
  • кофе без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • творог;
  • подсушенный ломтик хлеба;
  • свежая шинкованная капуста.
  • 2 варёных яйца;
  • шпинат;
  • кофе без сахара и добавок.
  • рыба в комбинации с овощным салатом;
  • подсушенный ломтик хлеба;
  • грейпфрут.
    из любых фруктов в любом количестве.
  • неограниченное количество стейка;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • томаты;
  • кофе без сахара и добавок.
  • курица;
  • овощной салат из томатов, моркови, капусты;
  • грейпфрут;кофе без сахара и добавок.
  • холодная курица;
  • свежие томаты;
  • грейпфрут.

Четырёхнедельная

Можно сразу отметить, что подобных месячных диет под названием «Магги» в интернете можно найти огромное количество. Все они отличаются друг от друга списком продуктов и не имеют ничего общего с оригинальным «меню Тэтчер».

Приводим один из вариантов, но если вы рискнёте сесть на подобную диету, то имейте в виду – она крайне несбалансированная и может нанести ощутимый вред здоровью.

Магги диета на 4 недели:

  • Отварная курица без кожи или говядина;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • рыба;
  • 2 яйца;
  • ломтик хлеба;
  • любой разрешённый фрукт.
  • Варёные яйца;
  • свежие или тушёные овощи.
  • Отварная телятина;
  • салат из свежих овощей.
  • Рыба;
  • овощной салат;
  • грейпфрут.
  • Тушёные или отварные овощи;
  • листья салата;
  • варёные яйца.
  • Нежирное мясо – отварное или запечённое;
  • свежие огурцы и помидоры;
  • рыба;
  • ломтик хлеба;
  • любой разрешённый фрукт.
  • Отварная телятина;
  • салат из свежих овощей.
  • Рыба;
  • салат из свежих овощей;
  • цельнозерновой хлеб;
  • апельсин.
  • Яйца варёные;
  • творог с кусочками фруктов.
  • Фрукты;
  • овощной салат из свежих овощей;
  • тушёные овощи;
  • варёные яйца.
  • Варёные яйца;
  • тушёные овощи;
  • свежие томаты и огурцы;
  • творог;
  • разрешённый фрукт;
  • ломтик хлеба.
  • Варёные яйца;
  • тосты;
  • свежие помидоры.
  • Отварная телятина;
  • овощной салат из свежих овощей.
  • Зелёный салат;
  • отварная телятина.
  • Варёные яйца;
  • творог с кусочками фруктов.
  • Рыба;
  • тушёные или отварные овощи;
  • варёные яйца.
  • Филе курицы без кожи;
  • овощной салат из огурцов и помидоров;
  • ломтик хлеба;
  • разрешённый фрукт.
  • Салат из фруктов.
  • Варёные яйца;
  • рагу из овощей.
  • Отварная грудка курицы;
  • салат из свежих овощей.
  • Рыба;
  • свежие овощи.
  • Отварная телятина;
  • салат из свежих овощей;
  • варёные яйца.
  • Два варёных яйца;
  • ломтик хлеба;
  • свежие овощи.
  • Варёные яйца;
  • рагу из овощей.
  • Морепродукты;
  • овощной салат.
  • Рыба;
  • салат из овощей;
  • грейпфрут.
  • Творог с кусочками фруктов.
  • Варёные яйца;
  • разрешённые фрукты;
  • творог.
  • Куриное филе;
  • салат из свежих помидоров и огурцов;
  • два варёных яйца;
  • разрешённый фрукт;
  • стакан простокваши или кефира.
  • Фруктовый салат.
  • Стейк из говядины на гриле;
  • овощи;
  • грейпфрут.
  • Отварное куриное филе;
  • овощи.
  • Фруктовый салат.
  • Варёные яйца;
  • разрешённые фрукты.
  • Два варёных яйца;
  • тушёные овощи;
  • салат из помидоров и огурцов;
  • рыба;
  • ломтик хлеба.
  • Свежие томаты;
  • грейпфрут;
  • куриное мясо без кожи.
  • Отварная курица;
  • помидоры;
  • апельсин.
  • Рагу из тушёных овощей.
  • Морепродукты;
  • овощи.

Рецепты блюд

Это очень скучно и грустно – жевать сухую куриную грудку или ежедневно давиться круто сваренными яйцами. Но ведь можно порадовать себя интересными блюдами, если добавить фантазию и креатив.

Фаршированные яйца

Просто, быстро и вкусно!

  • Разрежьте сваренное вкрутую яйцо на две половинки.
  • Извлеките желток.
  • Смешайте его с обезжиренным творогом и мелко порезанными кусочками помидоров.
  • Полученную начинку положите обратно в белок.

Согласитесь, что улучшился не только внешний вид, но и вкус!

Сырные помидоры

А почему бы творог не заменить на обезжиренную несолёную брынзу? Впрочем, даже уже поднадоевший творожок заиграет новыми вкусовыми нотками, если приготовить томатную закуску с творогом.

  • Нарежьте помидорчики колечками.
  • Измельчённую брынзу или творог смешайте с чесночком и мелко порубленной зеленью.
  • Положите сырную начинку на помидорные кольца и наслаждайтесь закуской.

Фаршированный перец

Нет, это не рис с мясом! Между прочим, овощная начинка не менее вкусна – если не верите, то можете попробовать.

  • Болгарский перчик очищается от сердцевинки.
  • В качестве начинки используется мелко порубленная белокочанная капуста, морковка и репчатый лук.
  • Начинённые овощной массой перчики готовятся на водяной бане или в пароварке около получаса.
  • Буквально за несколько минут до готовности фаршированный овощами перец заливается томатом, приготовленным из натёртых помидоров без шкурки.

Куриная запеканка

Самое полезное мясо у курицы – это грудка, но она суховата на вкус и поэтому далеко не всем нравится. Но если к ней добавить овощей, то она станет значительно сочнее. Приступаем?

  • куриное филе нарезаем на ломтики и слегка отбиваем их через плёнку;
  • морковку, лучок, соцветия брокколи, чесночок и свежую зелень пюрируем в блендере;
  • в форму на кулинарный пергамент выкладываем слой курицы, затем измельчённые овощи с зеленью и сверху покрываем ещё одним «куриным» слоем;
  • запекаем блюдо в предварительно разогретой до 180-200 °С духовке в течение получаса;
  • перед подачей на стол посыпаем свежей петрушкой или укропом.

Куриное мяско можно приправить небольшим количеством перца и соли.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  • исключение из меню быстрых углеводов;
  • быстрая потеря в весе за счёт шокового состояния организма;
  • не ощущается чувство голода;
  • все продукты доступны и готовятся очень быстро;
  • удача для «мясоедов» – можно есть сколько угодно мяса;
  • не ограничено употребление свежих овощей и некоторых фруктов.

Недостатки:

  • несбалансированный рацион из-за ограниченного количества углеводов и большого содержания белковой пищи;
  • однообразность – слишком много яиц или творога;
  • нет перекусов между основными приёмами пищи;
  • длительное употребление животных белков неизменно приводит к проблемам со здоровьем, иногда они бывают необратимыми;
  • не подходит для аллергиков на цитрусовые, курицу и яйца;
  • большая вероятность, что потерянные килограммы вернутся;
  • имеет противопоказания.

Противопоказания

Конечно же, вы сами решаете «быть или не быть» этой диете в вашей жизни, и запретить ей следовать никто не вправе.

Но обязательно должны знать, что диета Магги яичная, творожная или оригинальная противопоказана лицам, страдающим:

  • нарушениями пищеварения;
  • заболеваниями печени и почек;
  • проблемами с кишечником;
  • аллергией на цитрусовые;
  • высоким артериальным давлением.

Отзывы худеющих

А вот отзывы о диете Магги от худеющих практически сплошь положительные, но только от тех, кто использовал её не более одной-двух недель.

  • «На этой диете чувство голода «спит», не чувствуешь себя вечно голодной, как на многих других диетах. И результат порадовал».
  • «Попробовала оба варианта – яичную и творожную. В начале диеты весила весьма прилично, 97 кг. Но в итоге достаточно быстро потеряла 15 кг. Очень понравилось, что абсолютно не ощущала голод. Правда, появились проблемы с кишечником, но от запоров покупала мягкое слабительное. Обезжиренный сухой творог не пошёл, заменила его на 2% творожный сыр, он более нежный. Овощи не варила, а тушила. Очень довольна, но на яйца смотреть уже не могу».
  • «Если вы решили похудеть и удержать нужный вес, то нужно перейти на правильное питание и увеличить физические нагрузки. Я пробовала эту диету. Выдержала десять дней. Вес действительно ушёл и не вернулся, но при этом я активно занималась спортом. Считаю, что рацион несбалансированный, поэтому и бросила, побоялась получить проблемы с обменом веществ и пищеварением».
  • «Диета разнообразная и очень сытная, но скоро я уже закукарекаю – столько яиц, это просто кошмар!»
  • «В первую же неделю резко уходит вес, но такой стресс точно не нужен вашему организму».
  • «Да, худеется быстро, но далеко не у всех надолго. Чтобы вес не вернулся, нужно начинать правильно жить, а это не все умеют».

Мнение врачей о диете

Когда вы твёрдо решили провести эксперимент над своим здоровьем и начать следовать какой-либо диете, то самым главным для вас должно быть мнение медиков и врачей-диетологов.

Мнение врачей о диете Магги

Фото: https://pixabay.com/illustrations/dietetics-nutrition-fruits-doctor-4065158/

Первую половину месяца худеющий ощутимо урезает свой рацион. Тело постепенно привыкает к снижению суточных калорий и уже не чувствует голода. Но и энергии для удовлетворения собственных нужд он уже тратит значительно меньше, то есть снижается метаболизм. Организм для поддержания жизнеобеспечения начинает использовать внутренние ресурсы, расщепляя не только жиры, но и мышечную массу, ткани и органы.

У диеты Магги имеются противопоказания, если их не учитывать, то можно нанести существенный вред своему здоровью. Если у вас есть хотя бы малейшие нарушения в области нефрологии, то питание с большим содержанием животных белков обязательно усугубит болезненное состояние почек, поскольку они будут работать в напряжённом режиме.

Опять же практически полное отсутствие углеводов ощутимо снизит работоспособность, появится усталость, слабость, постоянная сонливость. Умственная деятельность тоже затормозится, ухудшится концентрация и восприятие информации.

Советы «бывалых»

Стоит помнить о некоторых нюансах:

  • куриные яйца нужно варить не менее десяти минут;
  • творог должен быть обязательно обезжиренным – 3-5%;
  • консервированные овощи и фрукты не годятся, только свежие;
  • мясо и рыбу лучше всего варить, запекать в духовке или готовить на гриле;
  • если есть посуда с антипригарным покрытием, то некоторые продукты можно обжаривать без применения масла;
  • в салаты (фруктовые и овощные) нельзя добавлять заправки;
  • овощи можно протушить (без масла!), сварить или запечь, но лучше употреблять сырыми;
  • соль в ограниченных количествах допускается, как и некоторые неострые специи, не вызывающие аппетит;
  • не переедайте, соблюдайте меру даже если разрешено неограниченное потребление конкретных продуктов;
  • верьте, надейтесь и мотивируйте себя!

Заключение

Если вы хотите похудеть, то следует выбирать сбалансированный принцип питания. В сочетании с физическими нагрузками и отказом от вредных привычек вы получите положительные результаты и сможете длительно поддерживать необходимый вес.

Монодиеты, а также дисбаланс жиров, белков и углеводов приводит к нарушениям здоровья и даже могут быть опасны для жизни.

Диета Магги – разновидность белковой. Она существенно ограничивает употребление углеводной пищи и не считается здоровой и полезной.

Источники:

https://apteka24chasa.ru/dieta-maggi-otzyvy.html
https://info-health.info/dieta/dieta-maggi-principy-otzyvy-rezultaty/
https://kprfrd.su/vidy-diet/maggi-dieta-otzyvy.html
https://adella.ru/beauty/dieta-maggi.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector