Кому не помогла диета магги

Содержание скрыть
3 Диета магги: закрепление результата и выход из диеты

7 принципов диеты Магги, а также мнение врачей и секреты похудения

Ну что ж, очаровательные толстушки, недовольные своим весом – продолжим разбираться в многообразии методик для похудения, выделяя их сильные и слабые стороны. Сегодня нашей героиней будет диета Магги – одна из представительниц белковых диет.

Диета Магги

Нет, это не то, о чём вы подумали – сухие куриные бульоны с одноимённым названием здесь совершенно не при чём! Впрочем, давайте знакомиться с диетой с самого начала – с её возникновения на просторах нашего Рунета.

История создания

Удивительная женщина Маргарет Тильда Тэтчер сделала себе ошеломляющую политическую карьеру – она стала первой женщиной Европы, занявшей пост премьера-министра Великобритании. Её премьерство было весьма продолжительным – одиннадцать лет. За свою жёсткую критику в адрес советского государства, она получила прозвище «Железная леди».

30 января 2010 года в Daily Mail вышла статья, посвящённая женщине-политику. Вот переведённая выдержка, которая проливает некий свет на возникновение диеты:

Яйца вместе с шпинатом, огурцами, помидорами, мясным стейком и глотком виски помогал Маргарет Тэтчер сбрасывать за 2 недели до 9 кг (20 фунтов).

Ее диета была найдена напечатанной на сложенном листе пожелтевшей бумаги в личном дневнике 1979 года. Похоже, с помощью нее она готовилась предстать в роли премьер-министра во всей красе.

Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности с сегодняшнего дня.

Диета включает в себя ежедневный завтрак с грейпфрутом и 1-2 яйцами и на выбор: чай или черный кофе. По два яйца потреблялись и в обед, в то время как на ужин были бараньи отбивные, стейк или рыба. Напротив большинства продуктов стояли галочки, но напротив некоторых кресты, видимо, госпожа Тэтчер подстраивала диету под себя».

Сейчас никто не может сказать, действительно ли «Железная леди» использовала эту диету. По крайней мере и она сама, и историк её фонда опровергали этот факт. Тэтчер утверждала, что всегда была стройной от природы, никогда не сидела на диетах и имеет вес чуть более пятидесяти килограммо. Но она ведь могла и слукавить – женщины с возрастом всегда полнеют, и многие из них начинают задумываться о диетическом питании.

Крис Коллинз, историк фонда Маргарет Тэтчер, подтверждает её слова и предполагает, что этот листок, найденный в дневнике, был сохранён женщиной для дальнейшего использования в случае потребности. Он говорит: «Это было время до выборов премьер-министра. Я думаю, что она искала варианты для поддержания своей формы. Но госпожа Тэтчер никогда этим не пользовалась, так как не имела никаких проблем с весом».

Напечатанный на пишущей машинке пожелтевший листок с диетой действительно существует. Он хранится в фонде Тэтчер, и любой желающий может его найти в интернете. Разработана диета была исключительно под пищевые предпочтения будущего премьер-министра и на основе её физических данных. Разработчик – клиника Майо, крупнейший частный исследовательский центр.

Кстати, внизу листка можно увидеть строгое предупреждение от разработчиков, напечатанное прописными буквами и подчёркнутое, что диета может использоваться не дольше двух недель. А ниже уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».

Благодаря этому листочку, появившемуся в свободном доступе, кто-то весьма креативный умудрился состряпать диету, назвав её русифицированным именем Магги от английского Maggie (Мэйдж), которое часто употребляется для сокращения женских имён Маргарет и Меган.

Мало того, диета, рассчитанная на две недели, была увеличена вдвое, и последняя половина отличается весьма несбалансированным рационом.

Принципы питания

Суть оригинальной диеты, разработанной диетологами центра Майо, проста:

  • необходимо исключить из рациона сладкое и жирное;
  • порции должны быть дробными;
  • нельзя есть перед телевизором;
  • необходимо отказаться от фастфуда и полуфабрикатов;
  • обязательно съедать завтрак;
  • включать в ежедневное меню 4 порции овощей и 3 порции фруктов;
  • заменить привычный хлеб цельнозерновым;
  • употреблять только здоровые жиры, которые находятся в растительной пище и морепродуктах;
  • уделять физическим нагрузкам не менее получаса в день.

К сожалению, оригинальная диета трансформировалась до неузнаваемости, и на данный момент существует множество её разновидностей с порой совершенно противоречивыми советами об употреблении тех или иных продуктов.

Диета от разработчиков клиники Майо – это одна из разновидностей белковых диет, когда значительно сокращается потребление углеводов, а основными блюдами в меню являются мясо, рыба, растительные белки, фрукты и овощи.

Отличие данной диеты от остальных – за фруктовую составляющую отвечает грейпфрут. Если ранее считалось, что цитрусовые препятствуют образованию жира в организме, то более новые исследования утверждают, что при употреблении тех же грейпфрутов содержащийся в его горькой шкурке флавоноид нарингин притупляет чувство голода.

Современная диета Магги зиждется на следующих принципах:

  • необходимо употреблять как можно больше белка и ограничить жиры и углеводы;
  • в зависимости от разновидности диеты можно выбрать основной продукт – яйца или творог;
  • самые главные фрукты – цитрусы;
  • срок соблюдения – от двух недель до месяца;
  • в первые две недели необходимо чётко соблюдать меню, не меняя блюда местами и не заменяя их другими;
  • никаких перекусов между основными приёмами пищи;
  • следующие две недели можно есть сколько угодно и в любое время, но рацион достаточно скудный и включает в себя небольшой список продуктов.

Диета Магги – основные разновидности

Ну а теперь давайте рассмотрим все виды диеты – от оригинальной, которая была найдена в дневнике Маргарет Тэтчер, до модифицированных.

Диета Магги – основные разновидности

Фото: https://www.flickr.com/photos/yortw/5191117519/

Оригинальная

Здесь уже всё ясно – заветный листочек давно уже попал в интернет. Рацион меню составлен на семь дней, если есть желание, то можно повторить диету и на второй неделе.

Следует ещё раз напомнить, что это меню было рассчитано строго на две недели, а диета Магги на 4 недели появилась уже значительно позже, и автор её неизвестен. Причём чем большее распространение она получает, тем больше модифицируется.

Яичная

Яичная диета Магги предполагает, что в день вы должны употреблять не менее двух варёных яиц.

Основные правила таковы.

  • На завтрак всегда необходимо съедать два, сваренных вкрутую яйца.
  • Обеденная порция не должна превышать 350 граммов.
  • Количество продуктов на ужин должно составлять порядка 300 г.
  • Из напитков допустимы чёрный кофе, листовой чай, минеральная вода – обязательно без сахара и всевозможных ароматических и фруктовых добавок.

Творожная

Всё её отличие от яичной заключается в замене двух варёных яиц на 200 г обезжиренного сухого творога. Все остальные продукты должны остаться неизменными. Разрешается употребление нежирных сортов мяса и птицы, рыбы и морепродуктов, овощей, кроме крахмалосодержащих, и фруктов, преимущественно цитрусовых.

Никаких круп, хлебобулочных изделий, алкоголя и сладостей.

Разрешённые и запрещённые продукты

  • Куриные яйца.
  • Нежирные сорта мяса.
  • Рыба и морепродукты.
  • Свежие овощи и зелень.
  • Фрукты, преимущественно цитрусовые.
  • Творог.
  • Вода, чай и чёрный кофе без добавок.
  • Алкоголь.
  • Сахар и сладости.
  • Бульоны.
  • Растительные масла, соусы и заправки для салатов.
  • Газированные напитки.
  • Крахмалосодержащие овощи.
  • Бобовые культуры.
  • Всевозможные консервы, варенья и соленья.
  • Жирное мясо.
  • Сладкие калорийные фрукты – бананы, виноград, инжир, финики, манго.
  • Молоко и молочные продукты, кроме творога.
  • Крупы, изделия из теста, макароны.

Меню диеты на каждый день

Ну а теперь пришло время познакомиться с двухнедельным и месячным меню, причём рацион на две недели – это перевод с уже известного нам меню Тэтчер, а на месяц – исключительно творчество народных умельцев.

Двухнедельная

Оригинальная диета Магги на 2 недели:

  • 1-2 варёных яйца;
  • один грейпфрут;
  • чай или чёрный кофе без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • грейпфрут.
  • 2 варёных яйца;
  • овощной салат;
  • подсушенный ломтик хлеба;
  • один грейпфрут;
  • кофе без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • свежие томаты в любом количестве;
  • кофе без сахара и добавок.
  • стейк;
  • помидоры, огурцы, салат-латук, оливки;
  • кофе без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • шпинат;
  • кофе без сахара и добавок.
  • две бараньи отбивные;
  • овощной салат из сельдерея, огурцов и помидоров;
  • чай без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • шпинат;
  • кофе без сахара и добавок.
  • 2 варёных яйца;
  • творог;
  • подсушенный ломтик хлеба;
  • свежая шинкованная капуста.
  • 2 варёных яйца;
  • шпинат;
  • кофе без сахара и добавок.
  • рыба в комбинации с овощным салатом;
  • подсушенный ломтик хлеба;
  • грейпфрут.
    из любых фруктов в любом количестве.
  • неограниченное количество стейка;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • томаты;
  • кофе без сахара и добавок.
  • курица;
  • овощной салат из томатов, моркови, капусты;
  • грейпфрут;кофе без сахара и добавок.
  • холодная курица;
  • свежие томаты;
  • грейпфрут.

Четырёхнедельная

Можно сразу отметить, что подобных месячных диет под названием «Магги» в интернете можно найти огромное количество. Все они отличаются друг от друга списком продуктов и не имеют ничего общего с оригинальным «меню Тэтчер».

Приводим один из вариантов, но если вы рискнёте сесть на подобную диету, то имейте в виду – она крайне несбалансированная и может нанести ощутимый вред здоровью.

Магги диета на 4 недели:

  • Отварная курица без кожи или говядина;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • рыба;
  • 2 яйца;
  • ломтик хлеба;
  • любой разрешённый фрукт.
  • Варёные яйца;
  • свежие или тушёные овощи.
  • Отварная телятина;
  • салат из свежих овощей.
  • Рыба;
  • овощной салат;
  • грейпфрут.
  • Тушёные или отварные овощи;
  • листья салата;
  • варёные яйца.
  • Нежирное мясо – отварное или запечённое;
  • свежие огурцы и помидоры;
  • рыба;
  • ломтик хлеба;
  • любой разрешённый фрукт.
  • Отварная телятина;
  • салат из свежих овощей.
  • Рыба;
  • салат из свежих овощей;
  • цельнозерновой хлеб;
  • апельсин.
  • Яйца варёные;
  • творог с кусочками фруктов.
  • Фрукты;
  • овощной салат из свежих овощей;
  • тушёные овощи;
  • варёные яйца.
  • Варёные яйца;
  • тушёные овощи;
  • свежие томаты и огурцы;
  • творог;
  • разрешённый фрукт;
  • ломтик хлеба.
  • Варёные яйца;
  • тосты;
  • свежие помидоры.
  • Отварная телятина;
  • овощной салат из свежих овощей.
  • Зелёный салат;
  • отварная телятина.
  • Варёные яйца;
  • творог с кусочками фруктов.
  • Рыба;
  • тушёные или отварные овощи;
  • варёные яйца.
  • Филе курицы без кожи;
  • овощной салат из огурцов и помидоров;
  • ломтик хлеба;
  • разрешённый фрукт.
  • Салат из фруктов.
  • Варёные яйца;
  • рагу из овощей.
  • Отварная грудка курицы;
  • салат из свежих овощей.
  • Рыба;
  • свежие овощи.
  • Отварная телятина;
  • салат из свежих овощей;
  • варёные яйца.
  • Два варёных яйца;
  • ломтик хлеба;
  • свежие овощи.
  • Варёные яйца;
  • рагу из овощей.
  • Морепродукты;
  • овощной салат.
  • Рыба;
  • салат из овощей;
  • грейпфрут.
  • Творог с кусочками фруктов.
  • Варёные яйца;
  • разрешённые фрукты;
  • творог.
  • Куриное филе;
  • салат из свежих помидоров и огурцов;
  • два варёных яйца;
  • разрешённый фрукт;
  • стакан простокваши или кефира.
  • Фруктовый салат.
  • Стейк из говядины на гриле;
  • овощи;
  • грейпфрут.
  • Отварное куриное филе;
  • овощи.
  • Фруктовый салат.
  • Варёные яйца;
  • разрешённые фрукты.
  • Два варёных яйца;
  • тушёные овощи;
  • салат из помидоров и огурцов;
  • рыба;
  • ломтик хлеба.
  • Свежие томаты;
  • грейпфрут;
  • куриное мясо без кожи.
  • Отварная курица;
  • помидоры;
  • апельсин.
  • Рагу из тушёных овощей.
  • Морепродукты;
  • овощи.

Рецепты блюд

Это очень скучно и грустно – жевать сухую куриную грудку или ежедневно давиться круто сваренными яйцами. Но ведь можно порадовать себя интересными блюдами, если добавить фантазию и креатив.

Фаршированные яйца

Просто, быстро и вкусно!

  • Разрежьте сваренное вкрутую яйцо на две половинки.
  • Извлеките желток.
  • Смешайте его с обезжиренным творогом и мелко порезанными кусочками помидоров.
  • Полученную начинку положите обратно в белок.

Согласитесь, что улучшился не только внешний вид, но и вкус!

Сырные помидоры

А почему бы творог не заменить на обезжиренную несолёную брынзу? Впрочем, даже уже поднадоевший творожок заиграет новыми вкусовыми нотками, если приготовить томатную закуску с творогом.

  • Нарежьте помидорчики колечками.
  • Измельчённую брынзу или творог смешайте с чесночком и мелко порубленной зеленью.
  • Положите сырную начинку на помидорные кольца и наслаждайтесь закуской.

Фаршированный перец

Нет, это не рис с мясом! Между прочим, овощная начинка не менее вкусна – если не верите, то можете попробовать.

  • Болгарский перчик очищается от сердцевинки.
  • В качестве начинки используется мелко порубленная белокочанная капуста, морковка и репчатый лук.
  • Начинённые овощной массой перчики готовятся на водяной бане или в пароварке около получаса.
  • Буквально за несколько минут до готовности фаршированный овощами перец заливается томатом, приготовленным из натёртых помидоров без шкурки.

Куриная запеканка

Самое полезное мясо у курицы – это грудка, но она суховата на вкус и поэтому далеко не всем нравится. Но если к ней добавить овощей, то она станет значительно сочнее. Приступаем?

  • куриное филе нарезаем на ломтики и слегка отбиваем их через плёнку;
  • морковку, лучок, соцветия брокколи, чесночок и свежую зелень пюрируем в блендере;
  • в форму на кулинарный пергамент выкладываем слой курицы, затем измельчённые овощи с зеленью и сверху покрываем ещё одним «куриным» слоем;
  • запекаем блюдо в предварительно разогретой до 180-200 °С духовке в течение получаса;
  • перед подачей на стол посыпаем свежей петрушкой или укропом.

Куриное мяско можно приправить небольшим количеством перца и соли.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  • исключение из меню быстрых углеводов;
  • быстрая потеря в весе за счёт шокового состояния организма;
  • не ощущается чувство голода;
  • все продукты доступны и готовятся очень быстро;
  • удача для «мясоедов» – можно есть сколько угодно мяса;
  • не ограничено употребление свежих овощей и некоторых фруктов.

Недостатки:

  • несбалансированный рацион из-за ограниченного количества углеводов и большого содержания белковой пищи;
  • однообразность – слишком много яиц или творога;
  • нет перекусов между основными приёмами пищи;
  • длительное употребление животных белков неизменно приводит к проблемам со здоровьем, иногда они бывают необратимыми;
  • не подходит для аллергиков на цитрусовые, курицу и яйца;
  • большая вероятность, что потерянные килограммы вернутся;
  • имеет противопоказания.

Противопоказания

Конечно же, вы сами решаете «быть или не быть» этой диете в вашей жизни, и запретить ей следовать никто не вправе.

Но обязательно должны знать, что диета Магги яичная, творожная или оригинальная противопоказана лицам, страдающим:

  • нарушениями пищеварения;
  • заболеваниями печени и почек;
  • проблемами с кишечником;
  • аллергией на цитрусовые;
  • высоким артериальным давлением.

Отзывы худеющих

А вот отзывы о диете Магги от худеющих практически сплошь положительные, но только от тех, кто использовал её не более одной-двух недель.

  • «На этой диете чувство голода «спит», не чувствуешь себя вечно голодной, как на многих других диетах. И результат порадовал».
  • «Попробовала оба варианта – яичную и творожную. В начале диеты весила весьма прилично, 97 кг. Но в итоге достаточно быстро потеряла 15 кг. Очень понравилось, что абсолютно не ощущала голод. Правда, появились проблемы с кишечником, но от запоров покупала мягкое слабительное. Обезжиренный сухой творог не пошёл, заменила его на 2% творожный сыр, он более нежный. Овощи не варила, а тушила. Очень довольна, но на яйца смотреть уже не могу».
  • «Если вы решили похудеть и удержать нужный вес, то нужно перейти на правильное питание и увеличить физические нагрузки. Я пробовала эту диету. Выдержала десять дней. Вес действительно ушёл и не вернулся, но при этом я активно занималась спортом. Считаю, что рацион несбалансированный, поэтому и бросила, побоялась получить проблемы с обменом веществ и пищеварением».
  • «Диета разнообразная и очень сытная, но скоро я уже закукарекаю – столько яиц, это просто кошмар!»
  • «В первую же неделю резко уходит вес, но такой стресс точно не нужен вашему организму».
  • «Да, худеется быстро, но далеко не у всех надолго. Чтобы вес не вернулся, нужно начинать правильно жить, а это не все умеют».

Мнение врачей о диете

Когда вы твёрдо решили провести эксперимент над своим здоровьем и начать следовать какой-либо диете, то самым главным для вас должно быть мнение медиков и врачей-диетологов.

Мнение врачей о диете Магги

Фото: https://pixabay.com/illustrations/dietetics-nutrition-fruits-doctor-4065158/

Первую половину месяца худеющий ощутимо урезает свой рацион. Тело постепенно привыкает к снижению суточных калорий и уже не чувствует голода. Но и энергии для удовлетворения собственных нужд он уже тратит значительно меньше, то есть снижается метаболизм. Организм для поддержания жизнеобеспечения начинает использовать внутренние ресурсы, расщепляя не только жиры, но и мышечную массу, ткани и органы.

У диеты Магги имеются противопоказания, если их не учитывать, то можно нанести существенный вред своему здоровью. Если у вас есть хотя бы малейшие нарушения в области нефрологии, то питание с большим содержанием животных белков обязательно усугубит болезненное состояние почек, поскольку они будут работать в напряжённом режиме.

Опять же практически полное отсутствие углеводов ощутимо снизит работоспособность, появится усталость, слабость, постоянная сонливость. Умственная деятельность тоже затормозится, ухудшится концентрация и восприятие информации.

Советы «бывалых»

Стоит помнить о некоторых нюансах:

  • куриные яйца нужно варить не менее десяти минут;
  • творог должен быть обязательно обезжиренным – 3-5%;
  • консервированные овощи и фрукты не годятся, только свежие;
  • мясо и рыбу лучше всего варить, запекать в духовке или готовить на гриле;
  • если есть посуда с антипригарным покрытием, то некоторые продукты можно обжаривать без применения масла;
  • в салаты (фруктовые и овощные) нельзя добавлять заправки;
  • овощи можно протушить (без масла!), сварить или запечь, но лучше употреблять сырыми;
  • соль в ограниченных количествах допускается, как и некоторые неострые специи, не вызывающие аппетит;
  • не переедайте, соблюдайте меру даже если разрешено неограниченное потребление конкретных продуктов;
  • верьте, надейтесь и мотивируйте себя!

Заключение

Если вы хотите похудеть, то следует выбирать сбалансированный принцип питания. В сочетании с физическими нагрузками и отказом от вредных привычек вы получите положительные результаты и сможете длительно поддерживать необходимый вес.

Монодиеты, а также дисбаланс жиров, белков и углеводов приводит к нарушениям здоровья и даже могут быть опасны для жизни.

Диета Магги – разновидность белковой. Она существенно ограничивает употребление углеводной пищи и не считается здоровой и полезной.

Диета «Магги» — магическое похудение

Не существует непроверенных рецептов похудения. Любое расписание диеты, когда-то «примерила» на себя женщина, желающая постройнеть. Полученный результат оглашался подругам и появлялись посредники идеи. Совсем ничего не есть нельзя. Исключать важные продукты из рациона – чревато серьёзными последствиями. Что делать? Ведь быть красивой и стройной так хочется!

Диета «Магги» - магическое похудение

Диета «Магги» имеет яркое отличие от агрессивных приёмов. Она интересна от самого начала её создания до последнего дня соблюдения рецепта. Здесь раскрывается и вся важность правильного питания для женщины, и сохранения здоровья и бодрости, и действительное достижение желаемого результата. Пока кто-то в течение месяца будет терзать себя водой и сухариком, знающая оригинальное меню диеты «Магги» женщина, приведёт себя в форму за 4 недолгие недели.

Рождение диеты↑

Магги можно легко приписать красивую легенду о древних царицах, выдерживающих недельное меню из грейпфрута и яиц на завтрак, но по факту, «родителей» Магги, пока не нашли.

Известно, что оригинальный рецепт представил египетский профессор Усама Хамдий. На данный момент ученому 54 года, он живёт в США, возглавляя масштабную программу борьбы с ожирением.

Диета Дюкана: принципы и особенности →

Его цель: помочь людям с избыточным весом перейти в здоровое состояние и ощутить реальное здоровье. Снижая потребление углеводов и увеличивая поступление белка в организм, начинается постепенное сжигание запасов жиров.

Голодания диета не требует, даже наоборот: включает в себя некоторую смену продуктов, указывает на важность потребления мяса, фруктов, молочных продуктов.

Есть неподтвержденная информация, что сама Маргарет Тэтчер не избегала диеты для похудения и заносила её в свой дневник.

Суть и принципы диеты «Магги»↑

Начнём с того, что диета «Магги» не имеет ничего общего с кухонными приправами и прессованными кубиками для супов. Скорее такое название диета получила как раз из-за Маргарет, которая описала режим и правила диеты в своём дневнике в 1979 году.

Режим и правила диеты Магги описаны в дневнике

Те, кто уже пробовал оригинальную диету и доводил дело до конца, довольны результатом. За 4 недели твёрдого соблюдения режима может уйти в среднем 12-13 кг. При этом контур фигуры меняется в лучшую сторону, мышечная масса потерей не несёт.

Поскольку диета рассчитана на 4 недели, она считается длительной. Рацион в установленном режиме меняется, чтобы правильно адаптировать организм к новой массе тела.

Вот основные принципы диеты:

  1. Диета высокобелковая;
  2. Яйца и нежирный творог – фундамент режима питания;
  3. В диете обязателен грейпфрут;
  4. Диету можно соблюдать 2 или 4 недели максимум ;
  5. Малейшее несоблюдение меню влечет за собой возврат к первому дню диеты.

Как работает диета?

Благодаря уникальному сочетанию цитрусовых и белка, функционирование организма меняется в лучшую сторону. Происходит сгорание неправильно (или не вовремя) отложенных жиров, сгорает излишний вес, восстанавливается естественная среда организма.

Вес корректируется индивидуально в зависимости от исходных килограмм и вашего образа жизни. Естественно, лучшим бонусом для этой диеты будут минимальные стандартные физические упражнения или пешие прогулки по вечерам.

Какие изменения происходят в организме:↑

  • Ускоряется метаболизм;
  • Жиры и углеводы перестают задерживаться;
  • Разлагаются нежелательные жирные кислоты;
  • Белки полностью усваиваются, благодаря желтку из меню диеты (биотин);
  • Отсутствие голода обусловлено употреблением в пищу яйца или нежирного творога;
  • Грейпфрут подкрепляет насыщенность диеты, повышает заряд бодрости, освежает цвет лица;
  • Затрата энергии организмом усиливается благодаря яйцу. Чтобы переварить эту пищу, требуется около 4 часов.
  • Заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтей и кожи (присутствие кальция в рационе);
  • Фигура быстро становится рельефной, поскольку диета не влияет на мышечную массу;
  • Снижается риск нервозности и стресса.

Самой сложной все считают первую неделю диеты. Перестройка организма – это всегда стресс. В первую неделю приходится справляться с желанием съесть что-то не то. Важно помнить, что любой срыв означает возврат к первому дню.

Ускорение метаболизма на диете Магги

На второй неделе могут начаться проблемы с походами в туалет. Это легко решается употреблением тёплой воды, лёгких слабительных напитков или фитотерапией, актуальной при диете «Магги».

Третья неделя проходит как подарок для организма, который перешел в другой режим питания. Многие утверждают, что эти дни усложняются тем, что именно в этот период хочется бросить начатое, ведь замечается некоторая остановка в потере веса. Однако, если весовое плато случилось, то всё идёт по плану на все 100%.

Тем, кто дошёл до четвёртой, заключительной недели, становится легко и просто преодолевать финальную черту. Даже возвращаться к другой пище уже и не хочется.

Итак, за первую неделю вы теряете около 3 кг. На второй можно сбросить до 5 кг. и это становится заметно невооруженным глазом. За три недели потеря составит приблизительно 8 кило. Заключительная неделя снизит ваш вес еще на 3-4 килограмма. Есть счастливые люди, потеря лишнего веса у которых зашкаливает за 15 и 17 кг. Но, опять же, всё зависит исключительно от строения организма и соотношения массы вашего тела. Отклоняться от диеты и сидеть на голодовке во время похудения, ради пары лишних кило ни в коем случае нельзя.

Основные правила соблюдения диеты↑

Прежде, чем приступить к изучению меню на неделю, стоит удостовериться, что «Магги» вам подойдёт. По большей части, рецептам похудения мешают хронические недуги и проблемы с пищеварением, желудочные заболевания.

Что может помешать пройти «Магги»-терапию:

  • Непереносимость продуктов, входящих в меню диеты;
  • Беременность и грудное вскармливание обязывают маму потреблять в рацион всё, что необходимо для развития малыша;
  • Гипертония;
  • Проблемы с желудком, особенно частые запоры.
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Проблемы в работе печени и почек.

Если у вас обнаруживается один из перечисленных пунктов, данную диету лучше не держать или перед применением проконсультироваться с лечащим врачом.

Меню диеты «Магги» на каждый день↑

В наблюдениях за изменениями тела вам может помочь таблица диеты. Её можно составить самостоятельно или найти в интернете. Также хорошо вести онлайн-дневник, что стимулирует желание довести дело до конца.

Что нужно и что нельзя во время диеты↑

Диета требует четкого выполнения правил, которые не останавливаются исключительно на рамках сколько можно есть допустимых продуктов и на что нельзя даже смотреть.

Допустимые продукты на диете Магги

Соблюдая режим «Магги» вы обязуетесь перед собой(!):

  • Употреблять 2 литра воды в день;
  • Ограничить соль;
  • Не думать о каких-либо перекусах между основными приёмами пищи;
  • Включить в режим дня ежедневные прогулки (не менее 30 минут в день);
  • Ни в коем случае не переедать (особенно на 3-ей неделе);
  • Заканчивать трапезу не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Ежедневные физические упражнения — не менее 20 минут в день;
  • Снизить до минимума приём любых медикаментов;
  • Если в первую неделю вы чувствуете себя плохо, диету лучше прекратить во избежание ухудшения здоровья.

Категорически нельзя↑

  • Сладости и мучные изделия любого вида;
  • Крупы любого вида;
  • Фрукты, запрещённые в представленной таблице;
  • Бобы;
  • Картофель;
  • Грибы;
  • Жареные мясные продукты до 3-й недели.

Основное меню диеты «Магги»↑

В выборе пищи, подходящей к диете, вам поможет таблица рациона питания. В течение месяца, указанные в ней продукты, будут вашими лучшими друзьями:

Основное меню диеты «Магги»

Меню на каждый день по неделям↑

1 неделя — самая строгая и опасная для здоровья. Не стоит участвовать с организмом в «смертельных схватках». Если вы чувствуете тошноту, головокружение, находитесь на грани обморока, диета попросту вам не подходит, не стоит доводить себя до больничной койки.

И на вопрос, сколько можно есть из представленной пищи, напоминаем, что ни в коем случае нельзя переедать. Достаточно насытить организм, не спеша наслаждаясь готовыми блюдами.

На время диеты вы отказываетесь от жаренной пищи. Поэтому, готовьте на пару и, желательно, без соли. После двух недель режима, допускается лёгкое поджаривание продуктов без масла и соли. Но скорее всего масло и соль вам не понадобятся: организм отвыкает от тяжелой жирной пищи, меняются вкусовые рецепторы. Зато отварное мясо вы можете употреблять с бульоном и овощами в виде свежего диетического супа.

Если вы будете ежедневно съедать по 1 апельсину, то за 4 недели сможете увидеть лучший результат по снижению веса.

В таблицах представлена традиционная яичная диета, рассчитанная на 4 недели. Несомненно, она обладает большей популярностью, чем её «двухнедельная сестра».

Таблица питания на 4 недели диеты:

Меню питания на 4 недели диеты "Магги"

Таблица питания на 2 недели диеты «Магги»

Меню питания на 2 недели диеты "Магги"

Если вас интересует творожная диета, а не яичная, просто замените 1 яйцо 100 гр нежирного творога. Естественно, никаких сладких добавок и жирной сметаны не может быть и в этом варианте тоже. Все продукты, указанные в таблице должны присутствовать в вашем рационе без малейших отступлений.

Спорт и жизнь↑

Даже для тех, кто никогда не занимался спортом , диета диктует ежедневные нагрузки. Они нужны для укрепления мышечной массы тела, поднятия настроения, для профилактики сердечно-сосудистой системы. К тому же таким образом, ваш организм приспосабливается к облегченному весу гораздо быстрее. А стандартные глубокие приседания способствуют улучшению работы кишечника, облегчают период, когда необходима помощь в борьбе с возможным запором.

Спорт и диета Магги

Упражнения для ежедневной формы↑

Во время диеты обязательны 20-30 минут занятий, схожих со стандартной разминкой на уроках физкультуры.

Упражнение №1
После нескольких глубоких вдохов и выдохов, начинайте с вращения головы. Сначала медленно поворачивайте головой в разные стороны, как будто смотрите по сторонам, чтобы перейти через дорогу. Затем повторите круговые вращения, упираясь подбородком на грудь. По 3-5 раз в каждую сторону вполне достаточно

Упражнение №2
Подтяните плечи к скулам и опустите их с вытянутыми руками вдоль туловища максимально. Повторите 5-10 раз. Затем махайте вытянутыми руками в разные стороны, разминая плечи.

Упражнение №3
Выполните несколько наклонов влево и вправо поочередно, после этого приступайте к упражнению «мельница» : поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс и вращайте туловищем, словно ваш корпус – это полость мельницы (с наклоном головы вниз по часовой и против часовой стрелки).

Упражнение №4
Из исходного положения (руки на пояс, спина прямая, ноги на ширине плеч) выполните 10-15 глубоких приседаний, не позволяя спине согнуться.

Упражнение №5
Лягте на пол для выполнения упражнений на пресс. Если вам тяжело, согните ноги в коленях и при подъеме делайте взмах руками перед собой. Усердствовать на первых порах не нужно. Достаточно 10-15 раз.

Лучшее дополнительное упражнение – планка. Она работает для всех групп мышц одновременно. Чем дольше вы научитесь в ней стоять, тем меньше времени вам потребуется для формирования красивого тела.

Техника выполнения планки: лягте на пол, обопритесь на локти, руки держите перед подбородком. Опираясь на кончики пальцев ног, приподнимитесь и вытянитесь в ровную планку «скамейку». Удерживайте своё тело над полом в таком положении от 30 секунд.

Выход из диеты↑

Несмотря на то, что диета не считается агрессивной и отрицает голодание, из неё нужно выходить постепенно, поскольку организм уже поменял свои вкусы и предпочтения. Но тем не менее выход из диеты обязателен: ведь наш организм без углеводов и жиров нормально функционировать не сможет.

Диета Магги

После диеты важно не начать экстремально набирать вес из-за вседозволенности в продуктах. Диетологи установили некоторые правила при выходе из диеты “Магги”:

  • Хотя бы месяц после диеты Магги продолжать употреблять ежедневно некоторые продукты из меню (яйца, творог, грейпфрут);
  • Постепенно увеличивайте рацион питания и добавляйте небольшое количество углеводов;
  • Соблюдать умеренность — не накидываться на пищу, которую пришлось исключить из рациона на время диеты;
  • Раз и навсегда после диеты “Магги”, как и после других диет, похудеть невозможно. Если вы вернетесь к “вредной” еде и перееданию, прежние килограммы вернутся к вам.
  • После двухнедельной диеты Магги к процессу похудения можно вернуться не раньше чем через 2-3 месяца. Четырехнедельная диета на яйцах или твороге диктует свои правила: повторять “Магги” рекомендуется только спустя полгода.

Мнение экспертов ↑

Диетологи и врачи не против диеты “Магги” и большинство из них относятся к ней положительно.

Венера Идиятова, врач-диетолог:
Если относиться к правилам диеты “Магги” серьёзно, с умом рассчитывать свои силы, плавно выйти из диеты, на организм такой режим питания влияет только положительно. Эта диета повышает энергетический заряд, очищает организм. Однако, злоупотребление диетой, излишний фанатизм приводят к неприятным последствиям: нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудком.

Диета «Магги» помогает тысячам женщин и девушек распрощаться с лишними килограммами на протяжении пятидесяти лет. В эпоху развитых технологий удобно держать контроль режима у себя в телефоне.

В приложении можно найти обзор и правила диеты, вести дневник закупок и установить режим питания. Магазин приложений вашего телефона поможет найти удобный вариант и вести личный дневник.

Также вы можете подключить подруг к действиям. Вместе вам будет не только легче, но и сработает чувство соперничества. Обзаведитесь живыми онлайн линейками и показывайте друг другу результаты.

Похудение с “Магги”: реальные истории ↑

Отзывов об этом виде похудения в интернете достаточно, чтобы понять, что

Магги действительно помогает. Фотографии в доказательство и интересные истории заполонили сайты худеющих.

Вот несколько цитат из отзывов о диете “Магги” тех, кто успешно прошёл свой курс похудения (авторская пунктуация и орфография сохранены):

“Итого за неделю мне удалось сбросить — 2 кг 400 грамм. Для меня результат хороший и вселяет только хорошее, есть смысл продолжать дальше.
Сейчас уже прошло больше месяца после окончания диеты и вес не возвращается, но здесь я делаю некоторые усилия с моей стороны — записываю все продукты, которые кушаю на протяжении всего дня, считаю калории….”

“. Ох, как же любят ругать эту диету из-за яиц. Читать и смешно и неприятно. Особенно, когда на тех, кто пытается хоть как-то привести в порядок тело, набрасываются люди, никогда не имевшие реальных проблем с весом и быстрым набором килограммов. Начинают поучать, ах, спорт, ах, ПП, ах, эти прекрасные 100 грамм запаренной гречки без соли и сахара, ах, эта овсянка на воде. а 50 грамм отварной грудки на весь день — что может быть лучше?
Товарищи, на правильное питание перейти очень непросто. Это нужна такая сила воли, которой явно нет у тех, кто набрал столько лишнего веса (не 3-5 кило, а десяток, не меньше, а зачастую — намного больше). ….
. Магги — диета эффективная, сытная. Вес уходит хорошо, объёмы — ещё лучше, плюс — приучаешься к 3-разовому питанию. Да и рацион на самом деле неплох. И фрукты, и овощи есть, да плюс мясо, рыба. А яйца — только первые две недели. Пережить можно. Для тех, кто яйца не любит, есть творожный вариант Магги, но я не пробовала его. Мне по душе яичная.”

“. как известно, всякая диета содержит запрет. А запрет почти всегда хочется нарушить. И каждый, кто сидел на диете, знает, что именно в это время появляется куча соблазнов. И я (слабая духом) несколько раз срывалась.
А диета гласит: сорвался- начинай сначала! И я начинала, примерно раза три.
И в конце-концов, я её одолела!
Вам интересен результат?!
Он был. И достаточно приличный. За три месяца (я ж то срывалась, то начинала снова) скинула 13 кг. И очень здорово ушли объёмы.
Однако ж, не могу всё это приписать только диете «Магги», поскольку в это время я усиленно занималась в спортзале.
Но с тех пор у меня образовалась потеря, нет, не только лишних килограмм, я перестала любить Грейпфруты….”

Если ваше здоровье позволяет, диету попробовать действительно стоит.

Ведь в тот момент, когда ваши собеседницы сидят и, в прямом смысле слова, ноют, теребя свои лишние килограммы на животе, уходит время, то небольшое время, которое вы можете потратить на коррекцию своей фигуры.

Ваши килограммы растают, а у подружки в голове не изменится ничего. Потому, что жаловаться на лишний вес и при этом вновь и вновь употреблять бесполезную пищу из холодильника – это не вариант похудения.

Перед вами настоящая, проверенная диета “Магги”. Приступайте к похудению!

Диета магги: закрепление результата и выход из диеты

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

Диета Магги меню на 4 недели оригинал

Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя

2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

  • Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день Какие продукты можно употреблять
  • Какие продукты запрещены
  • Яичная диета Магги

Магги диета на 4 недели, яичное меню:

Для первой и второй недели диеты Магги ежедневный диетный завтрак идентичен, состоит из 1 вареного вкрутую куриного яйца и одного фрукта. В качестве фруктов можно выбрать зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут, их можно чередовать.

Если после такого завтрака остается чувство голода, можно употреблять ½ крупного плода и 2 яйца.

Диета Магги предполагает, что для 3 недели завтрак дополняется завтраком, указанным в меню или остается на 1 перекус до 12:00. Для 4 недели завтрак подбирается на собственное усмотрение из позволенных продуктов. Диета Магги яичная пользуется большей популярностью, чем ее творожный вариант. Также на третьей неделе диеты в меню четкого разграничения по приемам пищи нет.

Следует помнить, что сладкие фрукты лучше оставить на первую половину дня и обед, на ужин оставлять легкий белок и свежие зеленые овощи, если это предусмотрено в меню на день. Так можно сбросить вес более эффективно.

На протяжении дня в меню должны быть перечисленные в таблице продукты. В таблицах для 3 и 4 недель приведен примерный рацион, который можно варьировать в рамках разрешенных продуктов в течение дня. Для обоих вариантов диет объем одной порции составляет 300-400 г., если иное не предусмотрено в меню диеты Магги. Если во время основного приема пищи такое количество съесть не удается, еду следует оставить на перекус 1,5-2,5 часа спустя. Если есть привычка питаться более 3 раз в день, объем перекуса должен составлять 100-200 г. Строгий режим питания – обязательный элемент.

Диета Магги меню на 4 недели таблица №1

День недели 1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Понедельник Обед – фрукты в неограниченном количестве (цитрусовые, груши, дыня, яблоки и др.), до 400 г. Ужин – мясо в виде стейка, кусочков или котлет, 300 г. Обед – мясо – 150 г, овощной салат – до 250 г.
Ужин – 1 вареное яйцо, 2 небольших киви или апельсин.
Фрукты в любом количестве.
Завтрак – фруктовый салат – до 300 г;

Обед – печеные яблоки, несколько штук, до 400 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль, 200-300 г.

Ужин – тунец – 1 банка, салат из 2 огурцов и 2 помидор.

Фрукт – как для завтрака.

Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.
Ужин – 1 вареное яйцо, апельсин или грейпфрут. Завтрак — салат из свежих овощей – до 300 г;
Обед — морковь, баклажаны, кабачки на гриле – до 400 г.

Ужин — тушеная капуста или спаржа – 200-300 г.

Ужин — огурцы, помидоры – по 2 шт.

Обед – овощи-гриль – до 400 г;

Ужин – любая капуста на пару – 200-300 г.

Ужин — огурцы и помидоры – по 2-4 шт.

Обед – овощное рагу с рыбой – 300 г;

Ужин – капуста или спаржа на пару – 300 г.

Завтрак – кусочек курицы -200 г, 2 фрукта (один цитрусовый и один – на выбор);

Обед – курица – 200-300 г, овощной салат – 150 г;

Ужин – овощной салат – до 300 г.

Ужин – как завтрак.

Ужин — салат из свежих овощей – 300 г.

Обед – печеные яблоки – 350 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Ужин — помидоры и огурцы – по 2-4 шт.

Обед – печеные яблоки, свежие фрукты – до 400 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра водыМеню 3 недели диеты МаггиМеню 1 недели диеты МаггиМеню 2 недели диеты МаггиСмотрите нас на YOUTUBE

Диета Магги меню творожное

Основное отличие от предыдущего меню заключается в том, что яйца заменяют или чередуют с творогом. Диета Магги творожная включает в себя завтраки в течение 1 и 2 недели в виде любого разрешенного фрукта и 150-200 г свежего нежирного творога. Два яйца приравниваются к 200 г творога. В течение 3 недели завтрак из фруктов и творога можно дополнить блюдом, указанным в меню.

Рацион 3 и 4 недели полностью предполагает самостоятельное распределение продуктов в течение дня. Завтраки 3 и 4 недели пропускать нежелательно. В таблице приведены примерные порции на 3 приема пищи, их может быть больше. Обеды следует делать самыми калорийными, ужины – из легких салатов, если это предусмотрено в меню на день.

Творожная диета Магги меню на 4 недели таблица №2

День недели 1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Понедельник Обед – фрукты – 400 г. Ужин – мясо в виде стейка, кусочков или котлет – 300 г. Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.
Ужин – 100 г творога, цитрусовые или 200 г ягод.
Фрукты в любом количестве.
Завтрак – фруктовый салат – 300 г;

Обед – печеные яблоки – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Обед — морковь, баклажаны, кабачки на гриле – до 400 г.

Ужин — тушеная капуста или спаржа – 200-300 г.

Ужин — огурцы, помидоры – по 2 шт.

Обед – овощи-гриль – до 400 г;

Ужин – любая капуста на пару – 300 г.

Ужин — огурцы и помидоры – по 2-4 шт.

Обед – овощное рагу с рыбой – 400 г;

Ужин – капуста или спаржа на пару – 300 г.

Ужин – как завтрак.

Ужин — салат из свежих овощей – 300 г.

Обед – печеные яблоки – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Ужин — помидоры и огурцы – по 2-4 шт.

Обед – печеные яблоки, свежие фрукты – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Диета Магги творожная меню на 4 недели, для которой расписано выше, подойдет для тех, кто не любит яйца или имеет аллергию на них. Четвертая неделя предусматривает питание указанными продуктами в течение дня без привязки к объему порции. В таблице дана ориентировочная разбивка на порции.

Яйца являются одним из основных компонентов диеты Магги

Неделя 1

Диета магги

Завтрак первой недели включает два вареных яйца и половинка грейпфрута/апельсина. Остальные трапезы для каждых из семи дней индивидуальны:

На обед вы кушаете один вид фрукта, ужин – нежирное вареное мясо

Обед – вареная курица без кожицы, вечером – два яйца, один грейпфрут или апельсин, овощной салат и тост. В составе салата должны присутствовать помидоры, сладкий перец, огурцы и морковь.

Рецепты для диеты Магги

Диета Магги предполагает достаточно разнообразное меню по сравнению с рядом других диет. Все перечисленные в меню продукты можно употреблять в свежем или приготовленном виде, если иное не обозначено. Ниже приведены несколько рецептов, которые помогут сделать Ваш рацион на диете более интересным и вкусным!

Рецепты со свежими овощами

Овощной капустный салат
  • 0,25 головки белокочанной капусты среднего размера;
  • 2 огурца;
  • по 0,5 желтого и красного болгарских перцев;
  • 6 листов шпината.

Капусту освободить от верхних листьев. Овощи промыть и нарезать мелкой соломкой.

Салат из капусты и огурцов

Салат: мелко нашинковать 50 г капусты, один средний огурец, 0,5 пучка листового салата. Смешать, сбрызнуть лимонным соком без масляной заправки. Также в рамках диеты в салат можно добавить помидоры, морковь, болгарский перец.

Салат с помидорами и сыром

Рецепт: 1 большой салатный розовый помидор, по 70 г адыгейского сыра и брынзы, 2 листа шпината. Все порезать мелкими кусочками, зелень мелко порубить и смешать. Салат готов!

Витаминный салат
  • 1 кг капусты;
  • 1 красный или желтый болгарский перец;
  • 1 небольшая луковица;
  • 1 средняя морковь.

Овощи промыть, мелко нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. Сбрызнуть соком лимона для вкуса.

Адаптированный салат «Греческий»
  • огурец и помидор – по 1 шт.;
  • брынза – 200 г;
  • 1 небольшой красный болгарский перец;
  • ¼ луковицы.

Огурец, помидор и сыр нарезать крупными кубиками, лук измельчить, перец нарезать соломкой и соединить все ингредиенты. Посыпать итальянскими или прованскими травами, базиликом.

Рецепты с мясом

Запеченная куриная грудка

Одну крупную куриную грудку без кожи нарезать полосками и замариновать на 0,5 часа в 3 ст. л. соевого соуса со щепоткой молотого черного перца. Затем запечь в фольге при температуре 200 градусов в течение 20 минут. Дать остыть, не вынимая из фольги. Можно запечь на сковороде с антипригарным покрытием без использования масла.

Курица в перце
  • 1 большое куриное филе;
  • 3 желтых или красных перца;
  • 2 помидора;
  • 2 ст. л. нежирного кефира, йогурта, мацони;
  • специи, зелень.

Чем меньше перцы, тем больше порций получится. Их нужно разрезать пополам, освободить от семян, оставив хвостики. Для начинки отделить помидоры от шкурки с помощью кипятка, порезать мелко на кубики. Порезать кубиками филе. Смешать начинку, добавить йогурт и специи, разложить в половинки перцев. Запекать 30 мин в разогретой духовке до готовности мяса.

Рецепты запеченных овощей

Запеченные помидоры и кабачки
  • 3 молодых кабачка;
  • 3 средних помидора или ветка помидор черри;
  • ½ луковицы;
  • 0,5-1 зубчика чеснока;
  • свежий базилик;
  • соль, перец, приправы по вкусу.

Овощи порезать крупными кубиками, лук – полукольцами, чеснок и базилик мелко измельчить. Выложить в форму для запекания, перемешать с приправами, запекать 20 мин при температуре 180 градусов. Ориентироваться по готовности кабачков.

Запеченная тыква

0,5 тыквы среднего размера очистить от семян и разделить на куски или небольшие кубики. Выложить на фольгу, посыпать специями и запекать до готовности. Чем мельче фракция, тем быстрее произойдет запекание. Готовый продукт получится плотным, но легко проткнется вилкой. Его можно пюрировать и заморозить порционными кубиками.

Рецепты с фруктами

Фруктовый салат

Взять грушу, яблоко и апельсин, очистить от кожи, нарезать кубиками и выложить на тарелку с помощью сервировочного кольца. Можно заправить йогуртом или мацони. Яблоки во время нарезки лучше сбрызнуть лимонным соком для цвета. Эту же смесь можно применять для смузи.

Зеленый смузи

Перебить в блендере 2 киви без кожуры, 3 листа шпината и 0,5 спелой груши. Употреблять сразу после приготовления.

творожная диета маггискачать и распечатать таблицу с менюподробная диета магги на 2 неделитаблица для печати

Первые блюда

В рецептах диеты магги есть огромное количество первых блюд. Вот некоторые из них.

Диетический борщ

  1. Нужно очистить, вымыть и нашинковать лук, свеклу и морковь.
  2. Вымыть и нашинковать тонкой соломкой капусту.
  3. Почистить, вымыть и выдавить (при помощи пресса) зубок чесночка.
  4. Бланшированные томаты нарезать методом конкассе.
  5. В кипящую подсоленную воду добавить капусту. Варить на медленном огне.
  6. Сделать зажарку на основе лука и моркови.
  7. Когда овощи на сковороде (лук и морковка) будут альденте – нужно добавить к ним часть нашинкованной ранее свеклы. Перемешиваем. Добавляем уксус и сахарозаменитель.
  8. Оставшуюся свеклу складываем в отдельную емкость, заливаем кипятком (чтобы полностью покрыло) и добавляем чайную ложку уксуса (нужно, чтобы она пустила сок).
  9. В эту же сковороду добавляем помидорки, соль/перец и тушим под закрытой крышкой порядка 20 мин.
  10. По истечению этого времени – перекладываем все в кастрюлю к капусте, снимаем пенку, добавляем лаврушку и чесночок. Делаем огонь на максимум, доводя борщ до кипения. Выключаем. Снимаем с огня. Блюдо готово.

Овощной суп

  1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей.
  2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер).
  3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту.
  4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев.
  5. Режем перцы и помидоры методом конкассе.
  6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту.
  7. Добавляем лавровый лист и укроп.

Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно пол часа. За 15 минут до окончания времени – добавляем красный перец по вкусу. После – снимаем с огня и приступаем к трапезе.

Разрешенные и запрещенные продукты

Не все позволяет есть эта диета. Диета Магги меню на 4 недели (таблица 1 и 2) содержит краткий и общий перечень блюд. Более детально продукты расписаны в отдельной таблице для удосбтва:

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты Магги, таблица №3

Продукты Разрешенные Запрещенные
Овощи Все виды капусты (белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, пекинская); все корнеплоды, включая репу, брюкву, свеклу, морковь, редис; помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, любая зелень и др. Можно употреблять замороженные смеси. Картофель, грибы, бобовые (нут, маш, чечевица, фасоль); консервированные овощи и плоды
Фрукты Апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, яблоки, груши, ананасы; все виды ягод – крыжовник, малина, смородина, клубника, вишня и черешня и др. Манго, виноград, хурма, инжир, авокадо, сухофрукты, любое варенье
Мясо и яйца Птица без кожи, телятина, говядина, куриные яйца Свинина и баранина
Молочные продукты Сыры до 30%, нежирный творог, кефир, йогурт, мацони Молоко, масло, жирные продукты
Рыба Нежирные сорта: минтай, пангасиус, судак, щука, некоторые виды окуня, кета, хек, тунец. Морепродукты: гребешки, кальмары, креветки Жирные сорта: сельдь, угорь, скумбрия. Любая рыба в копченом и слабосоленом виде
Хлеб Хлебцы цельнозерновые с содержанием углеводов до 40 г, цельнозерновой хлеб, хлеб из пророщенного зерна без посторонних примесей Все виды кондитерских мучных изделий, изделий из белой и другой муки
Сладости Стевия, сироп агавы Сахар, все виды сладостей

Запрещённые продукты

Диета Магги запрещает употребление таких продуктов, как:

  • Молочные продукты (молоко, сливочное масло, творог и сыры с высоким процентом жирности).
  • Майонез.
  • Мороженое.
  • Сладости (все виды шоколадных и кондитерских изделий, а также варенье и мёд).
  • Любые сорта жирного мяса.
  • Колбасу и копчёные изделия.
  • Консервы (рыбные, мясные, овощные).
  • Выпечка, печенье, пряники, вафли.
  • Жирные мясные бульоны.
  • Кетчуп.
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Овощи (бобовые культуры, картофель, кукуруза).
  • Фрукты (виноград, бананы, манго, инжир) и сухофрукты (особенно финики).
  • Какао и горячий шоколад.
  • Сладкие газированные и алкогольные напитки.
  • Магазинные соки.

Также на время диеты желательно отказаться от курения.

Основные принципы диеты Магги

Диета разработана таким образом, что в рационе снижаются жиры и углеводы. Система питания основана на внутренних химических процессах. Решаясь пройти диету Магги по яичному или творожному меню, важно помнить несколько правил:

  1. Диету нужно соблюдать неукоснительно, не добавлять и, по возможности, не исключать ничего из меню. Если есть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов или аллергия, их следует заменить разрешенными в меню или отказаться от диеты Магги совсем.
  2. Если в меню указан творог, значит, можно употреблять продукт 2-5% жирности. Обезжиренный творог не полезен организму. Творог более высокой жирности не допускает даже ПП-рацион.
  3. Все сыры должны содержать процент жирности менее 30. Это значит, что на 100 г продукта должно быть меньше 30 г жира. Адыгейский сыр и брынза содержат приблизительно 20%, их можно включать в меню.
  4. Есть после 18:00 можно! Главное – есть примерно в одно и то же время. Плотный ужин должен происходить за 3-4 часа до сна, иначе организм будет испытывать стресс вместо ночного отдыха.
  5. Меню диеты Магги можно делить на основные приемы пищи и перекусы, но не следует дополнять другими продуктами. Если ощущается голод, можно есть огурцы, зелень, капусту, морковь в сыром виде без соли и масла в качестве перекусов.
  6. Нужно исключить из меню фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, хурму, инжир, финики, сухофрукты, виноград, изюм. Они полезны, но содержат много сахара.
  7. Мясо в рационе должно быть не жирным. Подойдет куриное мясо или другая птица без кожи и субпродуктов, постная говядина, телятина. Нельзя употреблять свинину и баранину. Мясо следует готовить на пару, на гриле, в духовке, мультиварке, пароварке, печь на сковороде без масла, варить. Так же следует готовить и овощи, предусмотренные в меню диеты Магги.
  8. Нельзя злоупотреблять специями и приправами.
  9. Салаты запрещено заправлять маслом, магазинными соусами, майонезом.
  10. Категорически запрещено пить газировку и употреблять напитки с сахаром. В чай и кофе лучше добавлять стевию, пить около 2 литров чистой свежей воды без добавок и лимона.

Диета Магги будет особенно эффективна для тех, кто привык к жирной жареной пище, большому количеству масла, фастфуда и другим вредным пищевым привычкам.

диета магги меню на каждый деньяичная диета на 4 недели подробное менюПить чистую воду

Десерты

Хотите похудеть без голода? Считаете, что любые ограничения питания сразу же полностью исключат все вкусности из вашего рациона? А вот и не угадали! В рецептах диеты магги найдется место и для десертов.

Обезжиренный творожок с пряностями

Необходимо добавить в творожок по вкусу:

  1. Сахарозаменитель.
  2. Корицу.
  3. Ванилин.
  4. При желании — мелко нарубленные фрукты.
  5. Тщательно перемешать. Блюдо готово.

Диетический пирог

  1. Мелко натираем вареную морковь.
  2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками.
  3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу.
  4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе.
  5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста.
  6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей.

Выход из диеты Магги

Любая смена привычной деятельности или обстановки – небольшой стресс для организма. Не нужно подвергать его дополнительным нагрузкам при помощи нового меню. По этой причине выходить из диеты важно постепенно. Несколько рекомендаций по выходу из диеты Магги:

  • некоторое время после диеты оставлять в рационе творог, яблоки, яйца, нежирное мясо, т.е. привычные организму продукты;
  • переход на правильное или функциональное питание позволит не набрать лишний вес снова;
  • если хочется сладкого, можно съесть шоколад 75%; не стоит сразу начинать есть много сладкого и вредной пищи.

Важно прислуживаться к себе, стараться придерживаться основ ПП и пить достаточно воды.

Польза диеты Магги

Пользу принесет дисциплина в плане питания. Конечно, устранение из рациона сладкого, мучного, жирной и вредной пищи станет отличным трамплином от вредных привычек к правильному питанию. Такие жесткие ограничения на целый месяц непременно приведут к снижению веса.

Важно определить наличие лишнего веса до начала применения диеты Магги.

Поскольку предлагаемый рацион богат белком, целесообразно заниматься спортом. Допускаются кардиотренировки и силовые нагрузки после разрешения врача. Белок позволит наращивать мышечную массу и сжигать ненужные запасы жира. От алкоголя и курения следует отказаться. Эти привычки не стоит возвращать даже после диеты.

Ограничения и противопоказания

  1. Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
  2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
  3. Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
  4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

  • не чаще одного раза в год.

Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования.

Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два условия.

  • Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
  • Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас — периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

Противопоказания

Садиться на любую диету, в том числе и на диету Магги можно с разрешения врача. Также следует иметь в виду ряд ограничений:

  • период беременности и лактации;
  • индивидуальная непереносимость и аллергия на некоторые продукты;
  • заболевания ЖКТ, почек, печени;
  • заболевания эндокринной системы;
  • сахарный диабет;
  • другие медицинские противопоказания.

Если во время применения диеты появились симптомы расстройства, дискомфорта, проблемы с пищеварением, диету Магги следует прекратить и обратиться к врачу. Нужно очень ответственно отнестись к применению нового меню. Оно несколько отличается от правильного питания, но не нанесет существенного вреда здоровью.

Какие продукты можно есть — список

Весьма богатый набор следующий.

  • Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
  • Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
  • Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
  • Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
  • Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
  • Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
  • Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё — умеренно или мало.
  • Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

Рекомендации

Если противопоказаний не обнаружено и есть желание применять меню диеты Магги, стоит провести пробную неделю на новом рационе. В этот период необходимо внимательно прислушиваться к сигналам организма и возникающим симптомам. Если организм функционирует нормально, можно соблюдать новое меню оставшиеся 3 недели. Перед началом стоит измерить параметры тела:

  • объем груди;
  • объем талии;
  • объем бедер;
  • окружность руки между плечом и локтем
  • окружность ноги в самой широкой части под ягодицей.
  • вес тела сутра натощак.

Повторные замеры следует производить каждую неделю сутра перед первым приемом пищи. Фиксация результатов на бумаге поможет понять эффективность нового меню.

Недостатки диеты Магги

Применяя новое меню, важно понимать, что рацион был разработан для конкретного человека около 35 лет назад, когда информации о правильном питании было не так много. Ежедневно проводятся исследования в этой области, совершаются новые открытия и разрабатываются новые методики. Меню 40-летней давности отчасти утрачивает свою актуальность.

Диета была создана для применения в Англии, где культура питания отличается от славянской. Меню рассчитано на то, что основным приемом пищи является ужин. Исключены супы и многие привычные продукты.

Основные расхождения с правильным питанием:

  1. Отсутствие четко регламентированных перекусов. В диете они допускаются, но не являются обязательными, что неправильно.
  2. Все меню лишено медленных углеводов. В рационе полностью отсутствуют крупы, которые являются источником энергии, витаминов группы В, других микроэлементов. Употребление в пищу бобовых, дикого риса, булгура, пшеницы, овсянки и других полезных каш является обязательным.
  3. В меню присутствуют дни, когда разрешено питаться исключительно фруктами. Это неверно, поскольку употребление сладких плодов на голодный желудок провоцирует выброс сахара в кровь. Это не что иное, как быстрые углеводы, которые откладываются в виде жировых запасов.
  4. В завтраках отсутствует необходимое количество углеводов, которые в правильном питании принято получать из овсянки и других круп.
  5. Питание лишено жиров, в том числе жирных кислот, необходимых для поддержания женского здоровья и красоты. Оливковое, льняное и кунжутное масла – необходимые составляющие ПП-рациона в количестве 1 ч. л. в день.
  6. В целом меню не является сбалансированным: завтрак лишен правильных углеводов, обед – недостаточно питательный, ужин – перегружен. Недостает многих полезных веществ и микроэлементов. Их придется употреблять дополнительно в виде БАДов.

Каждый организм индивидуален, а сбалансированный рацион все еще остается относительным понятием. Единственное, чего не следует себя лишать – полный комплект полезных веществ и жизненно необходимых нутриенов.

Диета Магги отзывы

Не взирая на спорную пользу и некоторые несоответствие принципам правильного питания, среди множества диет пользуется спросом именно диета Магги отзывы на которую по большей части положительные. Многие женщины не боятся испытывать указанный режим питания.

Их привлекает Диета Магги отзывы и результаты некоторых женщин приведены ниже.

Диета Магги помогла привести себя в порядок после родов. Села на диету сразу, как только закончила кормить грудью. Результат не заставил себя ждать. За первые 2 недели вес существенно снизился, ушли объемы. Потом результат был не так очевиден, но я все четыре недели выдержала без отступлений. Общий итог – минус 15 кг. Больше повторять не буду, пойду в спортзал. Но диета Магги неплохая, важно не бояться, брать и делать все по инструкции.

У меня был лишний вес из-за переедания. За первые три недели похудела на 6 кг, но потом сорвалась – попала на день рождения к подруге. После диеты Мегг заметила, что есть стала меньше. Полтора килограмма вернулись, но я стараюсь держаться. Еще немного усилий и я была бы у цели.

Как профессиональный инструктор по фитнесу, я не советую диету Маг или Магии. Здоровым людям не нужно сидеть на диетах. Похудение должно быть правильным и здоровым. Чтобы худеть, надо есть, а не ограничивать себя в полезных продуктах. Зачем садиться на диету, если можно просто правильно питаться? Все продукты, разрешенные в рамках диеты, позволены в полезном и функциональном питании. Но это далеко не полный перечень. Где жиры и сложные углеводы? Это же наша энергия! Нужно думать, что и когда есть. Рекомендую ознакомиться, прежде всего, с рационом полезного питания и заняться спортом – тогда похудение без диет будет возможно!

Продержалась на диете 1,5 нед. и сорвалась. Сложно сидеть на таком рационе. Честно сказать, очень уж хотелось сладкого, не знала, что делать. Да и к такому количеств яиц организм не привык. Чем старше становишься, тем сложнее побороть пищевые привычки. Поэтому такое меню и сама диета Магги – не для меня. Хотя, это хороший ориентир, чтобы не объедаться в праздники. Также можно устроить себе фруктовый или овощной разгрузочный день. За время недельной диеты ушло 2 кг, но часть вернулась, поскольку в моем меню снова появилось жирное мясо. Могу сказать, что диету можно пробовать сильным духом женщинам.

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о белковой диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Другие эффективные диеты:

  • ► Диета лесенка
  • ► Диета любимая
  • ► Диета для ленивых
  • ► Гречневая диета
  • ► Кефирная диета
  • ► Кремлевская диета
  • ► Диета Кима Протасова
  • ► Белковая диета
  • ► Японская диета
  • ► Диета 6 лепестков
  • ► Яблочная диета
  • ► Английская диета
  • ► Яичная диета
  • ► Диета Дюкана

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Диета Магги на 2 недели и результаты с фото до и после. Меню деты Магги на каждый день и отзывы похудевших

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Кто придумал эту диету для похудения?

Первоначально название этой культуры питания звучало так: «диета Мейджи». Мейджи – это уменьшительно от имени Маргарет. Великая женщина своей эпохи, сама Маргарет Тэтчер, является основоположительницей диеты Магги. Поскольку промеж ее документов, во Вестминстерском дворце, были обнаружены бумаги с неким меню. Историков привлек тот факт, что листы были машинописные. Именно поэтому, к меню был неподдельный интерес. Историки занялись разгадыванием тайны машинописного меню, их оно заинтересовало не на шутку. Копнув поглубже они выяснили, что на этих листах разгрузочная программа питания, которую разработали специально для леди М.Тэтчер, чтобы она могла быстро похудеть.

Составлялся рацион тайно, специалистами из Института Майо, который в США. Помимо машинописного текста, от руки были пометки, кто их сделал историкам не удалось выяснить, но поправки говорили о следующем.

«Не придерживайтесь этой диеты больше чем две недели».

Напротив дней, когда было можно употреблять мясо, было написано «Можете выпить немного виски».

В самом конце документа большими буквами было последнее наставление: «В дни без мяса (разгрузочные) алкоголя ни капли».

Именно этот документ стал первой зафиксированной низко углеводной белковой диетой. Первоначально этот рецепт передавали шепотом, из уст в уста, от служанок к экономкам и далее. Много изменений было внесено в документ, который нашли историки, но рацион Мейджи дошел до нас и активно используется прекрасной половиной человечества. Диета Магги — отзывы похудевших, фото их до ее применения и после сидения на ней, являются лучшим доказательством ее эффективности.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:

  • помидоры – 3 шт.;
  • огурцы – 2 шт.;
  • оливки – 100 г;
  • болгарский перец – 1 перчина;
  • нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
  • лук – половина небольшой луковицы;
  • оливковое масло – 1 ст. ложка.

Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!

Греческий салат: вкусное меню яичной диеты

Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:

  • один стейк на кости весом около 400–500 г;
  • рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
  • веточка розмарина;
  • соль, специи.

Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.

Говяжий стейк: белковая диета

По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное. Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке. Сочное, вкусное мясо восхитит вас.

Как разнообразить творожную диету

Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.

Что за чудо кроется в Магги диете?

Судя по отзывам похудевших женщин и их фотографиям в сети, диета Магги – занимает лидирующие позиции, хотя назвать ее можно «жесткой» диетой с восхитительно быстрым результатом. Плюс такой диеты – не требуется подсчитывать калории и мучить себя голодовками.

Суть эффективности диеты Магги основана на химической реакции, которая происходит в организме. Она возникает при употреблении и сочетании определенных продуктов, которые способствуют сжиганию жира естественным путем. Помимо лишних килограммов ваш организм покидают токсины, шлаки, нормализуется обмен веществ, происходит оздоровительный процесс по всему организму. Об этом упоминают уже похудевшие женщины в своих отзывах.

В основе любого режима питания лежат разрешенные, а также запрещенные продукты. Для диеты Магги:

  1. Запрещено – всевозможные жиры любого происхождения (растительные, животные), нельзя майонез и сахар.
  2. Разрешены: творог, яйца – это основная часть меню. Кушайте молоко, рыбные блюда, мясо (мясо барашка под запретом), овощи, фрукты. Свести к минимуму употребление специй, соли, кофе. Исключить: виноград, картошку, бананы.

Диетологи составили диету Магги так, чтобы человеческий организм был обеспечен всеми нужными витаминами, микроэлементами, минералами, поэтому пить витамины, поддерживающие комплексы или БАДы сидя на диете Магги не следует.

Длительность диеты и ее особенности

Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

Оригинальная версия диеты Маргарет Тэтчер

  1. Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
  2. Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
  3. Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
  4. Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
  5. Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.

Структура питания по белковой диете

Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:

  • Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
  • Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
  • Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
  • Естественным путем снижается аппетит и вес.
  • Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:

  1. Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
  2. Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
  3. Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.

Как сидеть на диете Маги?

Согласно отзывам уже похудевших дам (отзывы с фото), действительно действенными являются два способа и оба равносильно эффективны.

Первый способ похудения с диетой Магги.

Вы употребляете в пищу творог жирность его не должна превышать 10%. Примите к сведению, творожок легко усваивается желудочно-кишечным трактом, не содержит аллергены, богат кальцием, полезен для организма, а при сидении на диете и подавно, именно поэтому большинство женщин отдают предпочтение именно этому варианту.

На творожной диете можно пить кефир жирностью от 0% до 1%. Получается, что кисломолочными продуктами (творог, кефир) заменяют яйца. Рассчитать замену не сложно, необходимо считать 100 г постного творога как одно яйцо.

Результаты и эффект достигается на твороге такой, как и при употреблении яиц. Составлять рацион легко, просто изменяете употребление яиц на творожок, в выше указанной пропорциональности.

Рассматривая отзывы и фото похудевших видно, что классический вариант диеты Магги более популярен. Основана такая вариация на яйцах. Их едят всмятку или вкрутую, по рекомендациям диетологов, яйца вареные всмятку имеют больший эффект. Они калорийней творога, по этому сидя на этом варианте кушать хотеться будет меньше.

Блог Кати

ЧТО ТАКОЕ — ДИЕТА МАГГИ?

Диета Магги — это белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют голодания. Для удобства мы разработали бесплатное приложение для телефона «Диета Магги от СИТ 30», тебе будет удобно следить за меню, планировать список покупок, а так же отслеживать свои результаты. О приложении ты можешь почитать в конце статьи.

Меню включает достаточно много яиц, разного мяса, овощей и фруктов. Система питания Магги интересна тем, что она основывается не на ограничении калорий, а на биохимии организма. Меню и продукты диеты подобраны таким образом, чтобы спровоцировать организм сжигать жировые отложения с помощью активизации химических процессов.

Рекомендации диеты нужно соблюдать строго, чтобы не снизить результативность. Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко.

За период диеты можно лишиться от 10 до 28 килограммов. Нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ МАГГИ

1. Когда конкретное количество продукта не указывается, это значит, что продукт разрешается употреблять в неограниченном количестве. Если же количество указано, значит, употреблять продукт следует точно в этом количестве. 2. Если убираете какой-либо продукт, на его место другой ставить нельзя. 3. Нужен обильный питьевой режим (2-3 литра чистой воды). 4. Допускается использование заменителей вместо сахара. 5. Овощи следует варить в воде без бульонов, с добавлением соли, приправ, перца, чеснока и лука. Без жира и масла! 6. Ужин и обед менять местами нельзя! 7. При испытываемом сильном чувстве голода разрешается съесть огурец, морковь или салат, но лишь через 2 часа после рекомендованных блюд. 8. При ошибке на каком-то этапе или остановке, нужно начинать все сначала. То есть если на полдня диету прервали или перепутали продукты – начинаем с первого дня первой недели. 9. Необходим спорт для достижения большего эффекта, хотя бы качественная зарядка и прогулки.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для ежедневного отслеживания веса взвешиваться утром после туалета. 2. Из рыбы лучше брать минтай или морской язык, можно заменить морепродуктами. Мясо рыбой (или наоборот) заменять нельзя. 3. Жвачку на диете жевать нежелательно – она возбуждает аппетит. Можно иногда леденцы без сахара. 4. Кукурузу на режиме диеты вообще нельзя. Консервированные овощи все под запретом. 5. Курицу гриль и нежирное мясо, запеченное в духовке, можно, но только без шкурки. 6. Шашлык можно, но только пару кусочков, а не шампуров! 7. Разгрузочные дни на диете Магги не предусмотрены. 8. Кушать после 18:00 можно, главное, чтобы это происходило за 3 часа до сна. 9. Вес хорошо уходит на 1 неделе, на третьей почти стоит (уходят объемы) – организм адаптируется к новому режиму и весу, потом снова дает отвес. 10. Если ничего не нарушили, а вес прибавился, не паникуем, а анализируем причины. Их может быть несколько: критические дни, запор, новолуние или полнолуние. 11. Выходить из диеты нужно осторожно. Рекомендуется считать калории или перейти на раздельное питание и хотя бы месяц закреплять результат. Специи, жирное и острое есть понемногу! 12. Если начать диету в первые дни после критических дней, отвес будет максимальным. 13. Жир начинает таять на пятый день диеты, до этого уходит лишняя вода. После 14. стабилизации 200-300 г считаются нормальным отвесом.

НЕДОСТАТКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАГГИ

Основным недостатком данной диеты является точное и полное соблюдение режима меню, поскольку без абсолютного соблюдения режима диеты она не даст желаемого результата.

Следующее – это необходимость съедать много яиц, увеличивающих уровень «плохого» холестерина. Если у вас в крови повышен холестерин, диета Магги не для вас.

Не стоит начинать ее и тем людям, у кого имеются проблемы с давлением, почками, печенью, сердцем и пищеварительным трактом. Диета не подходит подросткам, кормящим и беременным женщинам.

При склонности к аллергии на яйца, их можно частично или полностью заменить творогом из расчета 1 яйцо на 100 г творога. Получится так называемый творожный вариант диеты Магги, для тех, кто не переносит или не любит яйца.

Творожный вариант диеты не подойдет тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.

Людям с дисбактериозом кишечника яичная диета тоже может доставлять дискомфорт, поэтому чтобы яйцо быстрее усваивалось, его можно отваривать всмятку.

Следите за своим самочувствием и не прибегайте к помощи Магги чаще одного раза в год.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЖНО

  • Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.
  • Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.
  • Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока.
  • Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи.
  • Соль, чеснок и приправы не исключаются.
  • Нежирный творог можно заменять нежирным сыром.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ

  • Запрещенные фрукты: манго, финики, виноград, бананы, инжир.
  • Нельзя использовать масло и любые жиры.
  • Запрещаются также бульоны.
  • Отказываемся от сахара, майонеза.
  • Под запретом картофель, крупы и макаронные изделия, консервированные продукты.
  • Диета Магги не совместима со спиртными напитками.

ПРИМЕР МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ

Следить за меню будет удобнее в нашем бесплатном приложении для телефона

Неделя 1

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обед любой фрукт (один) в любом количестве: груши, абрикосы, дыня, арбуз, апельсины, киви, яблоки) вареная курица (можно жареную, но кожицу обязательно снять!) один тост, помидоры, нежирный сыр любой из перечислен -ных видов фруктов в неограничен -ном количестве: дыня, киви, абрикос, груша, апельсин, яблоко, арбуз 2 яйца всмятку, паровые или отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь изеленый горошек) один вид фруктов в неограничен -ном количестве: грейпфрут, апельсин, яблоко,
груша, киви, дыня, арбуз, абрикос
вареная курица (или жареная, но обязательно без шкурки), помидоры, паровые или
отварные фасоль с кабачками (или зеленый горошек с морковью), целый апельсин или

Неделя 2

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обед салат из овощей без заправки с вареным или жареным мясом вареное нежирное мясо и салат без заправки (выбираем из привычного набора овощей) отварное или жареное мясо со свежими огурцами нежирный соленый сыр, 2 яйца всмятку, морковь и зеленый горошек на пару или
отварные
рыба отварная в любом количестве помидоры, вареное нежирное мясо, грейпфрут или апельсин паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица,
грейпфрут
Ужин 2 вареных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин, повторяем салат без заправки грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку 2 яйца вкрутую 2 яйца всмятку фруктовый салат из дыни, мандаринов, персиков, яблок и апельсинов паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут

Неделя 3

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Весь день Фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго) Овощи в любом количестве – сырые или отварные (кроме картофеля) Фрукты и овощи в любом количестве, кроме тех, что под запретом Вареная рыба в любом количестве; капуста, зеленый салат и вареные овощи, кроме картофеля Постное вареное мясо (или жареное), кроме баранины, можно курицей заменить, а также овощи вареные, кроме картофеля Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных

Неделя 4

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
За весь день Четверть отварной курицы без кожицы или 200 г отварного нежирного мяса; банка консервирован -ного тунца без масла; 4 огурца, 2-4 помидора; грейпфрут или апельсин; тост 200 г нежирного вареного или жареного мяса (примерно 4 ломтика); 1 тост, 3 огурца, 3 помидора; выбрать что-то одно: ломтик дыни, грейпфрут (или апельсин), яблоко или груша снова на выбор: груша или яблоко 200 г нежирного сыра и 1 ст.л. нежирного творога; 1 тост; отварные овощи (не картофель); 3 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин 100 г брынзы или нежирного творога; 2 отварные куриные грудки; 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, стакан простокваши; грейпфрут или апельсин Банка консервирован -ного тунца без масла; 2 ложки нежирного творога; 2 помидора, 3 огурца; тост, апельсин или грейпфрут; овощи вареные, кроме картофеля

ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА МАГГИ

Полное и подробное ежедневное творожное меню описано в нашем бесплатном приложении «Диета Магги». Там удобно следить не только за меню, но и за результатами. А так же вы можете составить свой список покупок на любой промежуток времени.

Часто заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков.

Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо.

Получится примерно 2 большие ложки.

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Осторожность надо проявлять людям, которые имеют проблемы с кислотностью желудка.

— выбирайте творог средней жирности;

— придерживайтесь уже указанного выше рациона, заменяя каждое яйцо 100 г творога;

— добавлять сахар и мед запрещено, однако допускаются соль и зелень;

— при желании можно оставить половину яиц, лишь частично заменив их творогом.

В остальном рацион остается прежним. Не забывайте о грейпфрутах, чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы и обеспечить себя витаминами.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ

Выходить из диеты надо плавно, понадобится ровно половина срока диеты — две недели. Придерживайтесь примерного меню первой недели, внося в него свои поправки.

1. Количество яиц резко сократите. 3 или 4 штуки на все семь дней обеспечат организм белком, не перегрузив желудок.

2. Ешьте каши, особенно на завтрак.

3. Продолжайте есть грейпфруты на завтрак или ужин, но теперь по половинке или четвертой части, если не будет желания.

4. Добавляйте в напитки мед и сахар, но не больше 1-2 чайных ложек на чашку.

5. В первую неделю выхода из диеты введите в рацион легкие супы (борщ оставьте для более позднего времени, когда организм будет способен усвоить его без проблем).

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ДИЕТЕ МАГГИ

  • Можно ли при беременности питаться по системе Магги? Диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
  • Что такое слово салат? По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
  • Что может болеть при этой диете? Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
  • Противопоказания к яичной диете? Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору. Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучшесварить всмятку. Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина.
  • Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом? Нет. Так заменять нельзя.
  • Можно ли на диете жвачку жевать? Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
  • А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать? Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
  • Кукурузу можно? Вообще нельзя на этой диете.
  • Какой творог лучше есть? Ошибочно полагать, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.
  • Как долго можно придерживаться творожной диеты? 28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание.
  • Доктора рекомендуют? прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.
  • Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему? Причин может быть много, вот некоторые: запор, критические дни, луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживайте и продолжайте диету!
  • Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)? Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
  • Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету? Только курица без шкуры, и мясо не жирное.
  • Можно ли есть после 18.00? Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
  • Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек? Нельзя, консервированный овощи под запретом.
  • Можно ли солить еду? Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
  • Когда лучше начинать диету? В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
  • Когда начинает таять жир? Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
  • Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это? Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «ДИЕТА МАГГИ» от СИТ 30

В нашей программе: 1. Два варианта меню диеты: яичное и творожное меню. 2. Возможность сформировать список покупок на любой промежуток времени. 3. Напоминания о приемах пищи. 4. Обширная статистика похудения: график снижения веса и уменьшения объемов. 5. Контроль выпитой воды. 6. Коллекционные тематические награды за выполненный план питания. 7. Визуализация: персонаж, худеющий с тобой пошагово.

А так же возможность подключения к чату СИТ 30, где всегда можно найти помощь и мотивацию, а так же просто пообщаться на любые темы.

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Отзывы и результаты девочек вы можете прочитать в чате нашей программы! Там вы увидите за какой срок и на сколько худеют девочки, а так же можете задать им любой вопрос о самочувствии во время диеты и проконсультироваться по любым вопросам с нашими модераторами!

Скачать бесплатно приложение на свой телефон: «Диета Магги» от СИТ 30 можно по ссылке: Play Market Google

Обязательные условия, без которых эффекта не достичь!

Помимо сочетания продуктов для химической реакции следует придерживаться ниже приведенных правил, поскольку несоблюдение некоторых действий пустит все ваши старания насмарку.

  1. Сразу определитесь на каком виде диеты вы будете сидеть творожной или яичной, поскольку заменять один обязательный продукт другим нельзя.
  2. В течении сидения на диете Магги разрешено употреблять воду в неограниченных количествах.
  3. Чай если пить, то без сахара/меда, в крайнем случае можно применить заменитель сахара.
  4. Если захотите убрать из меню определенный продукт, то его поменять на другой нельзя.
  5. Жиры исключаются из пищи.
  6. Бульоны не употреблять, жидкие блюда варить на воде.
  7. Если появляется чувство, что желудок сосет, в промежутках между приемами пищи, то по истечению двух часов после последней трапезы можно погрызть морковку или свежий огурчик.
  8. Рацион соблюдается очень строго, еду в рационе менять по последовательности приемов запрещено.
  9. Не забывайте вести активную жизнь, у лежащих на диване, килограммы никуда не денутся.
  10. Если вдруг вы не смогли удержаться и сорвались, то диету необходимо начинать сначала.
  11. Диета Магги идеальное решение для любого пола и возраста.

Творожный вариант диеты — примерное меню

Употребление значительного количества яиц грозит повышением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, противникам яичных диет, предлагается использовать творожный вариант диеты. Творог следует потреблять нежирный, но не обезжиренный. Если есть время и желание, можно готовить творог самостоятельно. Кальций, белки и немного жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.

Как приготовить творог для творожной диеты

Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) взамен двух яиц. Поэтому, ежедневный завтрак будет состоять из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута. В те дни, когда ланч включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата. Мясо, овощи следует употреблять в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете. Не забывайте о грейпфруте.

Диета Магги отзывы похудевших, фото

Яичный вариант диеты: мясо с овощамиЯичная диета: двухнедельный план похуденияБелки и грейпфрут на завтрак: яичная диетаКак правильно выйти из диеты МэйджиМаргарет Тэтчер после диетыДиета Мэйджи: полезный ланч

Отзывы о результатах похудения

Карина, 34 года:

Вешу не очень много – 67 килограмм. После родов поправилась до 75. За два года самых разных диет сбросила 15 кг. Но в последующие месяцы вес упорно возвращался. Иногда плюс столько же, сколько скинула. Последний раз не дала себе расслабиться. О, чудо, вернулось только семь килограмм. Сестра посоветовала двухнедельную диету магги. За две недели ушли 5 кг. Куда делись не знаю, но знаю точно, что целый год и не думают возвращаться. Яйца есть не захочу долго, грейпфрут иногда заменяю апельсином. Я очень довольна результатом!

Вероника, 19 лет:

Увлекаюсь политикой, хочу стать премьер-министром или президентом. Вес мой еще несколько недель назад был 85 кг. Прочитала о диете Маргарет Тэтчер. Хочу выглядеть такой же элегантной. Количество яиц в день удивило, а вот салат, мясо и рыбу очень люблю. Две недели яичной диеты дались с большим трудом. Старалась много пить: кофе утром, чай на ужин и обед. Вторую неделю грейпфрут на завтрак заменила соком. Зато похудение минус 11 кг! Магги форева!.

Ксения, 29 лет:

Яйца люблю, но съесть такое количество за две недели выше моих сил. Похудение, здоровый вес стали толчком к действиям. Почитав отзывы о творожном варианте диеты, решила остановиться на нем. Неделю соблюдаю режим. Стала завтракать, а не только пить кофе с утра. Понравился творожный салат с грейпфрутом. Обожаю кофе, пью неограниченное количество. Проблем со сном нет. Салат, шпинат люблю не очень. Количество творога за день составляет 300 г, съедаю 4 яйца в неделю. Занялась фитнесом, два раза в неделю плаваю в бассейне. В активе похудение на 6 кг и первая неделя!

Моя история похудения с диетой Магги, отзыв как крик души!

Моя история началась – я забеременела. До момента беременности, во мне было всего 65 кг. Не могу сказать, что я считалась худышкой, но и полненькой назвать, язык не поворачивался.

Так вот, забеременев, я почти всегда ела что-то и кушала вкусненького, сладенького и соответственно набрала килограммы. Врачи ругались, но я их не очень слушала. После родов кормила грудью, у ребенка были колики поэтому придерживалась в еде правил для мам кормящих грудью. Ублажала себя какао и сгущенкой с печенькой. Так наела я до 93 кг. Все обещала, как брошу кормить обязательно похудею. Прошел год, я как бы уже не кормила ребенка, после второй, а я никак не могла решиться похудеть. Пока стрелка весов не подобралась к трехзначному числу. Сейчас даже вспоминать не хочется.

Муж перестал обращать на меня внимания, секс был, ну очень редко, а мне всего 26 лет. Начала подозревать, что ходит налево. Семью разрушать из-за этого не стала, решила, что-то менять.

Начала с себя. Поначалу занималась спортом, сидела на разных диетах, срывалась. Заказывала разные средства через интернет, все без толку.

Так случилось случайно встретила школьную подругу, которая лет 5 назад уехала на заработки заграницу. Она всегда была полненькой, а сейчас я ее не узнала, прошла мимо. Хорошо, что она меня окликнула. Я была очень рада встрече, но чувствовала себя неудобно. Она такая худенькая, красивая, а я тетя 100 килограммовая. Договорились встретится.

Когда сидели в кафе я, краснея, начала у нее расспрашивать, как она смогла добиться таких успехов в похудении. Тут она мне и поведала про диету Магги. Придя домой я перелопатила весь интернет. Главным был запросы: «Диеты» «Магги, фото до, и после», «отзывы похудевших». Как велико было мое удивление, когда я увидела, скольким женщинам она помогла обрести стройную фигуру. Фото похудевших просто завораживало. Первоначально отнеслась недоверчиво, но чем больше читала отзывов уже похудевших и еще худеющих, тем больше в моем сознании росла уверенность, что у меня все выйдет.

И вот наконец я решилась похудеть…

Противопоказания к яичной и творожной диете

Кому противопоказана диета леди Тэтчер

Данный рацион питания подходит для всех возрастов. Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют важное значение. Относительно недорогая стоимость продуктов, доступность приготовления делают диету популярной. Снижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами. Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.

Категорически не подходит диета:

  • для беременных женщин;
  • кормящих мам;
  • людям с пониженным артериальным давлением и повышенным холестерином;
  • лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.

Внимательно следует использовать ее молодежи, особенно подросткам. Растущему организму требуется значительно большее количество калорий, чем предлагает диета Магги. Прибегать к диете следует не чаще раза в год после консультаций с диетологом и терапевтом.

Узнайте также, что такое японская диета 13 дней.

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести.

Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Последние приготовления

До того как вы приступите к похудению, требуется выполнить замеры. Для этого в первую очередь нужно взвеситься. Запишите полученный результат. Теперь при помощи ленты измерьте окружность талии и бедер. Все эти цифры очень пригодятся вам для того, чтобы в процессе отслеживать динамику и поддерживать положительный настрой.
Отзывы о диете «Магги» чаще всего положительные. Программа довольно строгая, но действенная. Поэтому если вы уже смирились с мыслью о лишениях, то можно сказать, что уже похудели. Диета рассчитана на 4 недели. За это время люди теряют от 10 до 28 лишних килограмм. При этом заметно уменьшаются объемы.

Она посвящена уже не столько снижению веса, сколько закреплению результата и выходу из диеты. Но процесс похудения еще продолжается. Поэтому нужно неукоснительно следовать правилам диеты и не отступать от заявленного рациона.

Источники:

https://adella.ru/beauty/dieta-maggi.html
https://hudeem.pro/1434-dieta-maggi-magicheskoe-pohudenie
https://kprfrd.su/vidy-diet/dieta-maggi.html
https://kprfrd.su/vidy-diet/maggi-dieta-otzyvy.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector