Клубника можно есть при диете

Содержание скрыть

Клубничная диета — отлично очищает организм от токсинов и сжигает жир

Клубничная диета является не только самым вкусным способом борьбы с лишними килограммами, но и очень полезна, так как помогает очистить организм от вредных веществ и улучшает иммунитет.

Чаще всего в меню для похудения на несколько дней предусматриваются одни фрукты, но есть и второй вариант с более сытными блюдами.

Клубника: калорийность, полезные свойства, использование при диетах

В 100 г красной ягоды — 30 ккал. Свойства множественные. Ароматные спелые плоды:

  • снимают воспаление;
  • оказывают потогонное, мочегонное действие;
  • выводят шлаки, токсины, излишки жидкости из тканей;
  • уменьшают количество жировых отложений, уровень сахара в крови;
  • ускоряют обмен веществ;
  • начинаю бороться с целлюлитом;
  • выравнивают гладкость, рельеф кожи;
  • снижают тягу к вредным перекусам;
  • насыщают клетки кислородом.

Справка! Клубника по содержанию минералов и витаминов занимает лидирующую позицию, если сравнивать с другими ягодами. В 100 г содержится не более 36 кал. Состав впечатляет: витамины (С, А, Е, B1, B3, B6), минералы (фтор, натрий, магний, кальций, фосфор). Продукт богат калием. Значит, нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение, очищает кишечник от токсинов.

Проведение диеты — идеальное решение для похудения. По мнению диетологов, начинать процесс лучше с разгрузочных дней, съедая до 1,5 кг ягоды в сутки. К тому же клубника — низкокалорийная. Если съесть целый килограмм, то выйдет не более 400 ккал. Человек наедается и худеет, ведь организм на усвоение начинает затрачивать энергии больше, нежели получает взамен.

Клубничная диета «-4 кг за 4 дня»

День 1

Завтрак. Клубника (250 г), кефир (250 мл), 1 яблоко. Можно съесть продукты по отдельности или измельчить компоненты в блендере до получения густого коктейля.

Обед. Салат из 200 г свежих ягод клубники, 50 г куриного мяса, огурца, орехов, 5 г лимонного сока и 5 г оливкового масла.

Полдник. 250 г клубники, ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Коктейль из 250 г клубники, 150 г кефира и 50 г творога.

День 2

Завтрак. 250 г клубники, ломтик ржаного хлеба.

Обед. Блинчики из 2 взбитых яиц с начинкой из клубники, перетёртой в пюре.

Полдник. Коктейль из 250 г клубники и 150 г кефира (или домашнего йогурта).

Ужин. Салат из 250 г клубники и 100 г капусты.

День 3

Завтрак. Клубника (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Обед. Салат из 250 г клубники, 50 г банана и 100 г мякоти дыни.

Полдник. Клубника (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Ужин. Коктейль из 250 г клубники с 50 г творога и 150 г кефира (или йогурта).

Клубничная диета на 4 дня

День 4

Завтрак. Клубника (250 г), 30 г твёрдого сыра.

Обед. Отварная рыба (70 г), клубника (250 г), 3 листа салата.

Полдник. Коктейль из 250 г клубники, 100 г кефира.

Ужин. Салат из 250 г клубники и 100 г капусты, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.

Можно ли есть клубнику при похудении?

Благодаря низкой калорийности клубнику вполне можно добавлять в меню для снижения веса. Лучше начинать с употребления 1–1,2 кг в сутки. Хотя нет особых ограничений.

Кушать клубнику в любое время — настоящее удовольствие. Это полезно диабетикам при заболевании 2 типа, ведь снижается гипергликемический индекс, кровяное давление благодаря значительному количеству эллагитанинов, антоцианинов в составе.

Ягода медленно абсорбируется, поэтому может составлять любой рацион. Даже после замораживания не утрачивает полезных свойств, поэтому проводить диету можно зимой. Главное, при покупке в супермаркете обращать внимание на состояние, чтобы не было кусочков льда и слипшихся плодов. Клубнику после вторичной заморозки принимать в пищу не следует.

клубничная диетаклубника при похуденииклубничная диета

Клубничная монодиета на 3 дня

Благодаря такому варианту диеты можно сбросить за 3 дня 2 кг лишнего веса. Предлагаем меню клубничной диеты.

День 1

Завтрак. 200 г клубники + 100 г овсяной каши.

Ланч. Коктейль из 200 г клубники и 100 г йогурта домашнего.

Обед. Клубничный суп из 200 г размягчённых ягод клубники, 10 г сахара и 20 г сметаны.

Полдник. 200 г клубники.

Ужин. Салат из 200 г клубники и 50 г творога.

Клубничная диета на 3 дня

День 2

Завтрак. 200 г клубники.

Ланч. Коктейль из 200 г клубники и 100 г кефира.

Обед. Запеканка из 200 г клубники и 100 г жирного творога.

Полдник. Клубничный смузи из 200 г ягод.

Ужин. Салат из 100 г креветок и 200 г клубники.

День 3

Завтрак. Салат из 100 г клубники, 50 г киви и 50 г манго.

Ланч. 200 г клубники, ломтик ржаного хлеба, 50 г жирного творога.

Обед. Клубничный суп, приготовленный как в первый день диеты.

Полдник. Коктейль из 200 г клубники и 100 г домашнего йогурта.

Ужин. Свежая клубника (200 г).

Основные принципы клубничной диеты для похудения

Если садится на клубничную диету, то стоит придерживаться следующих принципов питания:

  1. Выяснить, нет аллергии на клубнику, чтобы позволять себе кушать в больших количествах.
  2. Не налегать на ягоду вечером. Вместо эффекта, можно прибавить в весе к утру.
  3. Строго соблюдать диету. Не употреблять другие продукты кроме клубники, зеленого несладкого чая, очищенной воды. Хотя клубника вполне сочетается с кисломолочной продукцией, нежирной рыбы, другими фруктами и овощами.
  4. Сделать рацион питания сбалансированным, чтобы снизить вес и оздоровить организм.
  5. Составить меню с помощью диетолога, учитывая противопоказания, индивидуальные особенности организма.
  6. Придерживаться питьевого режима, принимая чистую жидкость не менее 2 л в сутки.
  7. Начинать диету в период массового созревания клубники (летом), когда ягода наполнена витаминами и минералами. Лучше брать прямо с грядки.
  8. Кушать ягоду, разделив на порции. В 1 кг выходит 5–6 равных долей.

Заметка! Лучше брать для диеты проверенную ягоду. На рынках, в супермаркетах стоит покупать с осторожностью. Нечестные производители часто используют химикаты для ускорения созревания плодов.

Насколько эффективна клубничная диета для похудения, отзывы и результаты

Противопоказания

Как и любая другая диета, клубничная имеет свои противопоказания. Конечно же, запрещается данная диета тем, у кого имеется аллергическая реакция на данный продукт. Если в состав диеты входят продукты, на которые у вас имеется аллергия — просто замените их аналогичными.

Наряду с этим клубничная диета противопоказана беременным, кормящим мамам, а также тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ. Если вы болеете или испытываете недомогание, то от диеты лучше отказаться.

Клубника и клубничный морс

Преимущества и недостатки

Клубника — волшебная ягода:

  • сжигает калории;
  • устраняет отечность, что немаловажно при похудении;
  • улучшает работу желчного пузыря, печени;
  • снимает вялость, усталость, раздражение.

Преимущества низкокалорийной диеты:

  • оказание слабительного эффекта;
  • восстановление поврежденных волос, ногтей;
  • устранение многих проблем с кожей;
  • насыщение организма витаминами, микроэлементам;
  • улучшение обменных процессов, работы кишечника.

Минусы в том, что диета может оказаться мало результативной, непродолжительной. Также меню доступно не всем желающим. Нельзя кушать красные плоды при аллергии, беременности, вскармливании грудью, язвенных заболеваниях, гастрите, повышенных умственных нагрузках.

Ценность клубники для похудения

Польза клубничной диеты обусловлена богатым составом ягоды. В ней содержатся:

  • антиоксиданты, способствующие быстрому выводу вредных веществ из организма и укреплению иммунитета;
  • калий и магний, благодаря которым приходит в норму артериальное давление;
  • йод, улучшающий работу щитовидной железы;
  • клетчатку, необходимую для нормального функционирования органов ЖКТ;
  • витамины С и В, помогающие привести в порядок волосы и кожный покров.

В клубнике очень мало калорий. В одном неполном стакане ягод (100 г) всего 40 ккал. Кроме того, клубника необычайно вкусна. Именно по этим причинам клубничная диета становится все более популярной среди худеющих.

Как организовать похудение на клубнике?

Худеть с помощью полезного природного блюда можно без ущерба для организма:

  1. Диетологи советуют включать ягоду в рацион питания, начав с 4-дневной диеты при отсутствии противопоказаний и небольших порций в составе из 8–10 ягодок.
  2. Лучше организовать процесс весной, перед началом отпуска, когда человек уставший организм ослаблен.
  3. Выходить из диеты важно постепенно. Даже после выхода стоит продолжать употреблять ягоду, но не налегая на слишком калорийную еду.
  4. При диете в 4–7 дней клубника должна стать основным продуктом. Дополнительно рекомендуется пить зелёный чай с имбирем, лимоном, корицей или свежевыжатые соки, кефир (1%), кушать фруктовый салат, приправленный творогом либо нежирным йогуртом.
  5. На обед можно готовить нежирную птицу или рыбу, тушеные овощи, овощной салат, заправляя лимонным соком.
  6. Рацион скудный. Значит, важно физически нагружать организм, чтобы процесс похудения происходил благодаря уменьшению мышечной массы.
  7. После проведения диеты стоит плавно вводить в рацион молочные и белковые продукты, не налегать на сладкое, жареное, мучное. Иначе все усилия по похудению окажутся тщетными.

Справка! Для организации процесса похудения на клубнике лучше начать с диеты в 4 дня, чтобы сбросить вес без стресса до 3,5–4 кг. Также эффективна монодиета из клубники и воды в рационе. С 3–4 дня можно разнообразить кефиром и творогом.

Клубничная диета избавляет от лишних сантиметров на талии. Хотя помогает лишь тогда, когда женщинам удается собрать всю волю в кулак, выбросить мысли из головы о сладких сырниках и сочных шашлыках. Хотя выдержать несложно. Достаточно устраивать разгрузочные дни и кушать исключительно спелую клубнику в день до 1,5 кг. Причем придерживаться строгой диеты с целью похудения необязательно. Можно просто 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Насколько эффективна клубничная диета для похудения, отзывы и результаты

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Какие продукты можно потреблять

  • клубнику (она доминирует в рационе)
  • обезжиренный йогурт, нежирный кефир или молоко
  • фрукты (апельсины, яблоки)
  • мёд
  • овощи (спаржу, огурцы, лук, листья салата, помидоры, морковь)
  • оливковое масло
  • зелень (петрушку, укроп, сельдерей)
  • нежирное мясо (грудку индейки)
  • нежирный творог
  • отварной картофель
  • хлеб грубого помола
  • дыню
  • нежирную рыбу

Налегая на клубнику можно не только сбросить вес, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов. А неделя, проведенная на клубничном питании, позволит не досчитаться 2-3 килограмм лишнего веса. Этим благотворное влияние ароматной ягоды не закончится, и вы на себе ощутите, что стали моложе, улучшили пищеварение и укрепили иммунитет.

Меню на каждый день

  1. Ежедневно следует употреблять 340 -500 грамм клубники на завтрак, запивая ее молоком, заедая овсянкой или йогуртом. Можно даже отведать парочку отварных яиц.
  2. На обед можно побаловать себя овощным супом или салатом, на второе приготовить куриную грудку или рыбу, а на десерт съесть такую же, что и на завтрак, порцию клубники.
  3. На полдник можно опять наслаждаться вкусом спелой и сочной ягоды.
  4. Ужин же должен состоять из нежирного йогурта, 450 — 600 грамм клубники и стакан не жирного кефира.

Употребление чистой воды не ограничено, от кофе и других напитков отказаться, особенно с сахаром и газом.

Если вы продержитесь четыре дня, это гарантированно уменьшит ваш вес на 4 кг, так же спадет живот, вы будете ощущать легкость и желание продолжить заниматься своим здоровьем.

Конечно же, каждому из нас понятно, но хотелось бы еще раз подчеркнуть, что пользу ягода принесет только в том случае, если будет экологически и органически чистой. Да и витамин С во время диеты принимать не стоит, иначе его излишек «обрадует» вас диареей, камнями в почках, слабостью, тошнотой, гастритом и головокружением. А в остальном, худейте и будьте здоровы!

Польза клубники

Любой фрукт в диетном рационе берётся неспроста. Во-первых, он должен способствовать похудению. Во-вторых, продукт должен быть полезным и поддерживать обделённый полноценным питанием организм. Всеми этими необходимыми составляющими наделена клубника.

Эффективность похудения заключается в том, что клубника содержит в себе компоненты, улучшающие обмен веществ и работу кишечника, а также способствуют очищению сосудов. Наряду с этим клубника оказывает послабляющее и мочегонное действие, что помогает очистить организм естественным путём. Клубника – низкокалорийный фрукт, что также очень важно для похудения.

Клубника содержит антиоксиданты, которые сохраняют молодость организма. Также она богата на витамин C, который поддерживает организм и иммунную систему в тонусе. Наряду с этим клубника наделена фолиевой кислотой, калием, кальцием, цинком, магнием, медью, а также витаминами: B5, B6 и K.

Несмотря на то, что клубнику мы воспринимаем как лакомство, тем не менее, это довольно сытная ягода, что собственно очень необходимо для диеты. При диете клубника заменяет собой калорийные продукты, а это даёт возможность легко переносить данный период.

А вообще, разве это не замечательно, наслаждаться вкусом любимого фрукта, который бывает лишь ограниченный период времени (не считая привозной клубники)!?

Как правильно выбрать клубнику, как хранить

Чтобы эффект от похудения был ощутимым, важно научиться определять хорошую ягоду. Лучше отказаться от покупки раннего продукта, так как в погоне за прибылью производители ускоряют ее созревание с помощью нитратов, азотных удобрений, пестицидов. В ней практически нет витаминов, зато почти вся таблица Менделеева. Да и на вкус она не будет такой сладкой и ароматной. Чтобы правильно выбрать клубнику, следует соблюдать следующие правила:

  • Каждая ягодка должна быть целой, неповрежденной, сухой и иметь зеленую шапочку от плодоножки.
  • Цвет должен быть ярким, красным, поверхность – гладкой и блестящей, плод –упругим и плотным. Слишком бордовый цвет может быть из-за обработки селитрой.
  • У клубники должен быть насыщенный аромат.
  • Размер не является показателем натуральности происхождения. Как крупная, так и мелкая ягода может быть напичкана химией.
  • Мытый продукт оставляет на таре капли сока, если это не происходит, значит, он был обработан химикатами.

В сезон необходимо сделать запасы. Без холодильника максимальный срок хранения – два дня в немытом виде, а в холодильнике – не более пары часов, тоже немытой.

Для более длительного хранения клубнику нужно замораживать. Лучше делать сухую заморозку. Чистые и сухие ягоды сначала необходимо заморозить, разложенными на ровной поверхности (поднос или разделочная доска), а потом сложить в пакеты без воздуха. В таком виде она может храниться в морозилке несколько месяцев.

О том, как правильно заморозить клубнику на зиму, смотрите в этом видео:

Побочные эффекты и противопоказания

Эта ягода подходит далеко не всем группам людей:

  1. Такую диету нельзя соблюдать беременным и кормящим мамам.
  2. Людям с аллергическими реакциями и индивидуальной непереносимостью.
  3. При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности желудка.
  4. При проблемах с почками и мочеиспусканием.
  5. При хронических заболеваниях и сахарном диабете.

Повышенное количество употребления клубники может вызвать некоторые побочные эффекты. К ним относятся нарушения стула, изжога, кожные высыпания и покраснения, зуд. Если какой-либо из этих признаков появился, немедленно прекратите выполнять методику.

Рацион диеты

Клубничная диета имеет несколько вариантов меню, наиболее популярные из них мы рассмотрим в нашей статье.

4 килограмма за 4 дня

Это самый распространённый и эффективный вид клубничной диеты. Диета рассчитана на 4 дня, каждый из дней имеет свой определённый рацион, которого необходимо придерживаться.

Первый приём пищи: 300г клубники, ½ яблока, ½ банана, 50г натурального йогурта, 1 ч.л. мёда (можно как приготовить в виде салата, так и съесть по отдельности);

Второй приём пищи: 100г клубники, 100мл нежирного молока, 1 ч.л. мёда – всё это смешивается и принимается в виде коктейля;

Третий приём пищи: салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством оливкового масла, с добавлением 100г клубники;

Четвёртый приём пищи: натуральный йогурт и клубника – по 100г, в виде коктейля;

Пятый приём пищи: овощи приготовленные на пару, 100г клубники и стакан апельсинового фреша.

Первый приём пищи: бутерброд из чёрного хлеба с сыром и клубникой;

Второй приём пищи: клубничный коктейль из 100г клубники, 100мл нежирного молока, с 1 ч.л. мёда, всё это смешивается и охлаждается;

Третий приём пищи: 300г рыбы приготовленной на гриле, картофель в мундирах, 100г клубники;

Четвёртый приём пищи: коктейль из натурального йогурта 100г и клубники 100г – перемешать в блендере;

Пятый приём пищи: овощной салат, клубника 100г и стаканчик грейпфрутового фреша.

Первый приём пищи: 100г клубники, 100г овсяных хлопьев, 50мл молока и 1 ч.л. мёда.

Второй приём пищи: 150г клубничного морса;

Третий приём пищи: 250г куриного филе запечённого в духовке, 100г клубники;

Четвёртый приём пищи: натуральный йогурт и клубника – по 100г каждого, принимать в виде коктейля;

Пятый приём пищи: 200г клубничного пюре, 150мл апельсинового фреша и 1ч.л. мёда.

Первый приём пищи: 2 небольших размеров тоста и сыр, стаканчик клубники;

Второй приём пищи: 250г клубники, 200г дыни, ½ банана;

Третий приём пищи: 2 блинчика с клубничным морсом без сахара;

Четвёртый приём пищи: коктейль из натурального йогурта 100г и клубники 100г – перемешать в блендере (о других коктейлях читайте тут);

Пятый приём пищи: филе рыбы приготовленное на гриле, 70 грамм картофеля, ½ стакана клубничного морса.

Диета на одной клубнике

Ещё есть эффективная, но очень строгая диета, которая разрешает есть одну лишь клубнику. На протяжении трёх дней употребляется клубника в неограниченных количествах. При этом употребление клубники не должно сводиться к фанатизму. Нормальное состояние в данный период – отсутствие чувства голода.

Если вы почувствовали сильное чувство голода, тогда можно выпить стакан обезжиренного йогурта или же съесть жменю орешков. Если же чувство голода не проходит, и вы почувствуете слабость – откажитесь от дальнейшего использования диеты.

Кроме того, по такому принципу можно использовать диету на клубнике и кефире, а также клубнике и молоке. Наиболее популярным является рацион, основанный на твороге и клубнике.Суть диет заключается в том, что в течение дня вам необходимо употреблять данное сочетание продуктов, в таком количестве, которое позволит утолить чувство голода.

Помимо диеты на клубнике существуют ещё и однодневные, так называемые разгрузочные дни.

Особенности диеты

Упомянём также о некоторых нюансах диеты.

Для диеты необходима только свежая клубника, которую выращивают у нас: либо на дачах, либо в специальных теплицах. Покупная заграничная клубника – не подходит, так как она не несёт в себе никаких полезных свойств, из-за присутствия различных стимуляторов роста и химических компонентов.

Очень важно и употребление воды. На протяжении диетного периода разрешается употреблять не менее 2-ух литров воды в день. В сильную жару и при диете на основе одной клубники ограничений по воде – нет. В качестве питья рекомендуется использовать негазированную воду, можно даже минеральную.

Что можно и нельзя

У низкоуглеводных диет имеется большой список ограничений на употребляемые продукты.

  • нежирное мясо и рыбу;
  • овощи и фрукты;
  • ягоды;
  • мед;
  • молочная нежирная продукция;
  • твердые сыры;
  • овсянка, гречка, рис;
  • оливковое и растительное масло (как заправка для салатов);
  • свежевыжатые соки.

Остальные продукты необходимо исключить из рациона.

Плюсы и минусы

Не существует идеальных методик, которые имели бы только положительные стороны. Минусы присутствуют всегда.

Диета на клубнике — похудение со вкусом. Уйдет до 3 кг за неделю

диета на клубнике

Эта ароматная сезонная ягода — прекрасный продукт для снижения веса. Клубника поможет выгнать из организма токсины, сбросить лишние килограммы и подтянуть кожу.

В ее сочной мякоти — витамины С, А и витамины групп В и Е, никотиновая кислота, кальций, железо, цинк, бета-каротин, калий. В красной ягоде содержатся пищевые волокна, пектины, органические кислоты, флавоноиды.

Клубника при похудении

Клубника — самая подходящая пища для худеющих. В ней всего 41 ккал на 100 граммов. Б/Ж/У — 0,8/0,4/7,5. Она легко усваивается и переваривается буквально за 20 минут, дает организму энергию и легкость. В ней меньше сахара, чем во фруктах, поэтому ее употребление не вызывает резкого скачка глюкозы в крови и не усиливает аппетит.

клубничная диета

Ягода способствует естественному очищению ЖКТ и служит отличной профилактикой запоров. Обладает умеренным мочегонным действием — эффективна для профилактики отеков. Ягода помогает вывести лишнюю жидкость, избегая обезвоживания. А содержащиеся в мякоти кислоты, улучшают пищеварение и способствуют выработке ферментов.

Клубника рекомендована для людей, занятых тяжелым физическим трудом, худеющих и спортсменов — ягода богата витамином С — мощным антиоксидантом. Клубника полезна даже детям (при отсутствии аллергии у одного из родителей и индивидуальной непереносимости у малыша).

В 6–8 средних ягодках содержится больше аскорбиновой кислоты, чем в крупном апельсине.

На этом полезные свойства продукта не заканчиваются. Спелая клубника помогает повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и ногтей, нормализовать работу кишечника. Все это повод включить клубнику в рацион всем тем, кто стремится сохранить стройность и заботится о своем здоровье.

клубника при похудении

Клубника при похудении очень эффективна, если придерживаться ряда правил.

  1. Ягода поможет улучшить очертания фигуры только при комплексном подходе. В период снижения веса рекомендуется воздержаться от сладостей и промышленных соусов и десертов, алкоголя, полуфабрикатов, фастфуда, сдобы, жирных и жареных блюд, копченостей, острых маринадов и солений.
  2. Для достижения скорейшего результата необходимы физические нагрузки. В зависимости от вашего возраста и уровня подготовки можно выбрать силовой фитнес, бег, ходьбу пешком или скандинавскую, пилатес, плавание, йогу, зумбу фитнес. Главное — заниматься регулярно и в удовольствие.
  3. Клубника на ночь при похудении не полезна. Из-за мочегонного эффекта ее желательно есть в первой половине дня. В вечернее время предпочтительны белковые перекусы. Например, порция йогурта или кефира, отварная куриная грудка со свежими овощами и зеленью.
  4. Нельзя смешивать клубнику с остальными продуктами питания (кроме зелени и овощей). Ее не стоит есть сразу после еды — это может вызвать брожение. Оптимально — лакомиться ягодкой за полчаса до очередного приема пищи. Так лучше усвоятся витамины и пищеварение не пострадает.
  5. Чтобы разнообразить рацион на диете, из клубники можно готовить смузи, желе и компоты (без добавления сахара). Попробуйте стакан спелой клубники перемолоть с двумя средними огурцами, добавить сок половинки лимона и листики мяты, развести водой 2:1 и насладиться прекрасным вкусом!

клубничная диета

Клубничная диета: меню на 3 дня

Клубничная диета предполагает сбалансированное, но низкокалорийное питание.

Каждый день желательно съедать до 600 г спелой клубники. Все блюда готовятся на пару, на гриле или отвариваются. Жарка в масле запрещена.

Пример меню на 3 дня

День 1

  • Завтрак: гречневая каша с молоком, зеленый чай без сахара
  • Первый перекус: 250 г ягод
  • Обед: 200 г свекольника (рецепт здесь), 150 г отварной рыбы, помидор
  • Второй перекус: 250 г ягод
  • Ужин: 2 куриные котлеты на пару, отварные брокколи.

День 2

  • Завтрак: 150 г овсянки на воде, 150 г натурального йогурта
  • Первый перекус: 250 г ягоды, чашка кофе без сахара
  • Обед: 100 г куриного филе на гриле, тушеная зеленая фасоль, огурец и свежая зелень
  • Второй перекус: 250 г ягод
  • Ужин: 2 отварных картофелины, 150 г рыбы на пару, помидор.

День 3

  • Завтрак: омлет из двух яиц, хлебец, чашка кофе без сахара
  • Первый перекус: 250 г ягод
  • Обед: порция лукового супа с томатами (рецепт здесь), 1 картофелина (печеная или отварная), 100 г индейки на гриле
  • Второй перекус: 250 г ягод
  • Ужин: овощное рагу, отварная куриная ножка без кожи.

Далее повторять и чередовать дни в произвольном порядке.

Если придерживаться всех рекомендаций, можно потерять от 2 до 3 кг за неделю без голодовок и изнурительных занятий спортом. Через 7–14 дней рекомендуется сделать перерыв.

клубничная диета

Противопоказания и рекомендации

Клубничная диета для похудения запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек.

Клубника достаточно аллергенна и не всем подходит. Если вы заметили у себя реакцию на этот продукт, немедленно откажитесь от его употребления. Осторожность следует проявить и при проблемах с ЖКТ, гастрите, язве желудка.

клубничная диета для похудения

Лучшая клубника при диете для похудения и укрепления иммунитета — с вашего огорода. Если своей грядки нет, отправляйтесь на ближайший рынок. Предпочтительна спелая сезонная ягода, купленная у частников.

Клубника, которая продается зимой и ранней весной в супермаркетах, не принесет пользы — с большой долей вероятности она содержит пестициды и другие вредные соединения.

Откажитесь от покупки, если почуяли плесневелый или забродивший «аромат», заметили пятнышки или налет на кожице — ягода испорчена.

Королевская ягода клубника и ПП-блюда

Как свидетельствуют данные о раскопках археологов, клубника – одна из самых первых ягод, которые попробовали люди. Семена были найдены среди предметов, относящихся еще к каменному веку. Вначале ягоду использовали исключительно в лекарственных целях, но невероятный вкус и яркий аромат сделали клубнику самым любимым лакомством в Древней Греции. В Европе ягоду попробовали только в эпоху Средневековья, и буквально сразу она стала «королевской». Так началась история удивительно сочной и сладкой ягоды. Сегодня она стала символом начала лета. Сложно найти человека, который был бы равнодушен к клубнике. Следовательно, в рецептной книге каждой хозяйки есть великое множество различных десертов из клубники.

полезные блюда с клубникой

Рецепты из свежей клубники.

Однако особое место в кулинарии занимают рецепты из клубники ПП. Ягода станет изюминкой любого блюда, придаст восхитительное очарование и нежнейший вкус. Она – «первая скрипка» нежных творожных тортов, любимых бисквитных пирогов, аристократичных желе и дерзких канапе. Количество блюд из клубники, которые можно приготовить в рамках правильного питания зависит от смелости и фантазии повара. Например, можно сделать простейший молочный коктейль или же, наоборот, испечь сложный торт из клубники, который станет настоящим шедевром кулинарного искусства.

Особенности ПП рецептов из клубники

Как мы упоминали выше, ПП блюд с клубникой очень много. Эта сезонная ягода придает рецептам особый шарм и становится их визитной карточкой. Только представьте, ароматный низкокалорийный гаспачо с клубникой имеет едва заметную кислинку, поэтому является самым любимым вкусом лета. Ягода прекрасно сочетается с базиликом, шпинатом или помидорами. Казалось бы, эти компоненты не смогут стать основой блюд.

Однако сегодня они входят в состав полезных смузи, ягодного мармелада, освежающих лимонадов и необычных чизкейков.

рецепт торта с клубникой

Рецепты и приготовление блюд из клубники.

Из клубники традиционно получаются великолепные суфле, сорбеты или варенье. Она прекрасно «дружит» с шоколадом и мятой, особенно это заметно в диетических блюдах. Поэтому сегодня мы расскажем и предложим на выбор блюда из клубники для правильного питания, которые смогут стать настоящим произведением. Останется только приготовить!

Можно ли есть клубнику для потери веса? Полезные свойства для похудения

Ягода обладает массой полезных качеств, которые усиливают снижение веса, и помогает при различных диетах. Клубника – это не только вкус и яркий цвет, это настоящий кладезь витаминов. В ее составе витамин А, С, В2, Е, В9, К, Н, РР, В1, микроэлементы магния, йода, натрия, цинка, железа, марганца, кальция, фосфора и калия. Особенно клубника богата фолиевой кислотой.

Именно поэтому ягода становится обязательной составляющей рациона питания в процессе снижения веса. Она обладает низкой калорийностью, поэтому если только у вас нет аллергии, есть клубнику можно практически в неограниченном количестве. Все, кто стремится похудеть или поддерживать вес в норме, с радостью могут устраивать разгрузочные дни, употребляя клубнику. В таком случае допустимо употребление примерно 1 кг в день.

Рекомендуем почитать: Секреты летнего ухода за кожей

Однако главным преимуществом клубники является ее потрясающий чудесный вкус. Употребляя клубнику в пищу, человек исключает подавленное настроение, из-за чего он совершенно не ощущает ограничения в еде. Также ягода обладает рядом свойств, помогающих снизить вес:

  • потогонными. Благодаря этому организм избавляется от токсинов и шлаков, ускоряется обмен веществ;
  • мочегонными. Клубника борется с излишним застоем жидкости в тканях, что способствует похудению. Синтетические препараты могут навредить, в то время как клубника – это натуральный диуретик, который способен избавиться от ненужной воды, сохранив полезные вещества;
  • это природный антиоксидант. Благодаря ягоде нормализуется жировой обмен, клетки насыщаются кислородом, и улучшается обмен веществ;
  • снижает уровень глюкозы. Это крайне важно в процессе похудения, неравномерные скачки приводят к неконтролируемому аппетиту. Клубника помогает избежать тяги к вредной пище;
  • содержит клетчатку, которая очищает кишечник от токсинов, способствует улучшению пищеварения и расщепляет сахар, не позволяя ему откладываться в проблемных местах.

Существует множество блюд из клубники для похудения. Самый распространённый вариант – рецепт клубники с кефиром. Это лёгкий, полезный и вкусный летний коктейль, который очень быстро готовится.

Вам потребуется всего два ингредиента:

  • кефир – 250 мл;
  • клубника – 140 г.

Просто смешайте 2 компонента и наслаждайтесь приятным вкусом коктейля. Он прекрасно утоляет голод и жажду, а также выводит из организма вредные вещества.

полезные блюда из клубники

ПП блюда с клубникой.

Помимо кефира, клубника при похудении сочетается со шпинатом. Это оригинальная смесь отлично подходит для салатов. Некоторые примеры:

  • оливковое масло + клубника + шпинат + сыр «брынза»;
  • киви + шпинат + клубника + йогурт;
  • бекон + базилик + клубника;
  • сыр + груша + шпинат + клубника + семена подсолнечника + бальзамический уксус;
  • грецкие орехи + шпинат + красавица клубника + и заправка из дижонской горчицы и льняного масла.

Лёгкий клубничный десерт для похудения однозначно должен стать вашим любимым блюдом в летнее время. Он утолит голод и порадует всех членов вашей семьи удивительно нежным вкусом. Вам понадобится сделать следующее:

  1. Заморозить 150 г клубники и 1 банан.
  2. Смешать их с йогуртом (выбирайте с низким процентом жирности).
  3. Добавить ложку мёда и немного миндальных орешков.

Диетические блюда с клубникой – настоящий заряд витаминов и бодрости

Клубнику достаточно рано можно встретить на торговых прилавках, уже поздней весной или ранним летом она радует нас своим ароматом и вкусом. Самый полезный вариант употребления – свежей и без сахара. Тем не менее, клубника становится основой самых оригинальных и излюбленных десертов ПП.

Интересно почитать: Подбор стрижек по типу лица

Секрет клубники прост – она легко сочетается со многим продуктами: шоколадом, сливками, молоком, йогуртом, зеленью, другими фруктами и овощами, тестом и прочее. Давайте подробнее рассмотрим самые интересные низкокалорийные рецепты.

Клубничная панакота

Легкое летнее блюдо станет любимым десертом в вашем рационе, особенно если вы следите за правильным питанием.

  • 10% сливки – 100 мл;
  • подсластитель по своему усмотрению;
  • 300 мл молока;
  • клубника;
  • 10 г желатина;
  • кокосовая стружка.
  1. Заливаем желатин водой (температура равна комнатной) и оставляем на треть часа.
  2. Смешиваем молоко и сливки.
  3. Прогреваем их на плите.
  4. Добавляем сахарозаменитель и подготовленный желатин.
  5. Варим до полного растворения.
  6. Самый ответственный момент: возьмите красивые формы и разлейте жидкость.
  7. В каждую из емкостей положите кокосовую стружку и порезанную клубнику.
  8. Ожидаем, пока все остынет, и отправляем на 4 часа в холодильник.

По истечению времени украшаем сверху клубникой и подаем к столу.

Рецепт меренгового рулета с клубникой

Это отличный десерт, который можно смело отнести к ПП рецептам из клубники. В меренговом рулете минимум калорий, но максимум пользы и удовольствия. Не верите? Записывайте рецепт!

Рецепт меренгового рулета с клубникой

Меренговый рулет.

Для теста потребуется:

  • два куриных яйца;
  • отдельно 2 белка;
  • любой крахмал 60 г – это 2 столовые ложки;
  • разрыхлитель.

Для начинки приготовьте:

  • 350 г свежей клубники;
  • йогурт без добавок – 180 г;
  • 50 г горького шоколада;
  • одну баночку мягкого творога (жирность должна быть до 4%).

Пошаговый рецепт меренгового рулета с клубникой подразумевает несколько этапов:

  1. Отделите желтки от белков.
  2. Тщательно взбейте белки.
  3. Желтки соедините с крахмалом и добавьте разрыхлитель. Если его нет у вас, то можете заменить простой гашеной содой.
  4. В полученную смесь из желтков аккуратно введите белки.
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  6. Расстелите на противне бумагу для запекания и выложите на неё полученное тесто.
  7. Выпекайте не более 12 минут.

Теперь надо подготовить начинку. Для этого соедините йогурт с творогом и немного взбейте их. На готовый меренговый корж выложите творог с йогуртом и распределите по всей площади. Клубнику вымойте и просушите её, а затем нарежьте небольшими ломтиками. Разложите её сверху на начинку и посыпьте тёртым горьким шоколадом.

Сверните рулет и обрежьте края. Оставьте пропитаться и наслаждайтесь нежным вкусом без вреда для фигуры.

Клубничный сыроедческий торт

Это блюдо готовится с учетом основных принципов правильного питания. Торт станет находкой для сыроедов или веганов. Рецепт крайне прост, вам потребуется 60 минут на приготовление.

рецепты с клубникой в духовке

Клубничный торт.

  • клубника – 200 г;
  • 3 банана;
  • 1 ложка кокосового масла;
  • кешью 350 г;
  • кокосовое масло – 2 столовых ложки;
  • 200 г фиников.

Калорийность блюда составляет 293 Ккал, его можно употреблять на завтрак или полдник. Вам потребуется совершить 8 простых шагов, чтобы приготовить торт:

  1. Подготовьте продукты.
  2. Смешайте клубнику и бананы. Должна получиться однородная масса, в которую для эластичности вылейте кокосовое масло.
  3. Уберите в холодильник.
  4. Положите финики (без косточек) в горячую воду на четверть часа.
  5. Измельчите в блендере финики и кешью.
  6. Выложите торт в форму, устланную фольгой в строгой последовательности: 1-ый слой будут финики с кешью, второй – клубника с бананом.
  7. На ночь следует убрать блюдо в холодильник.
  8. Ваш торт готов. Приятного аппетита!

В некоторых случаях к финикам и кешью добавляют апельсин, который придает необычный вкус.

Рецепты смузи из клубники

Смузи из клубники утоляет жажду и заряжает вас энергией и прекрасным настроением на весь день. Самый распространённый вариант приготовления – это смузи из клубники и банана. Напиток содержит все полезные микроэлементы и витамины.

полезные блюда с клубникой

Рецепты смузи из клубники.

  • банан – 2 шт.;
  • клубника – 200 г;
  • молоко (можно заменить йогуртом без добавок) – 1,5 стакана;
  • лёд по желанию.

Снимите с бананов кожуру и крупно нарежьте их (это поможет лучше измельчить). Клубнику промойте и просушите. В чашу блендера сложите ягоды, нарезанные бананы и молоко (йогурт). Тщательно взбейте, у вас должна получиться однородная масса, затем перелейте в красивые бокалы и добавьте лёд.

Банан можно заменить киви, ананасом, мятой.

Сырники

Диетические ароматные и невероятно вкусные сырники станут лучшей традицией для завтрака. Вместо муки (или манки) в этом рецепте будет использован кукурузный крахмал, т.к. он не содержит глютен и легко усваивается пищеварительной системой. Добавленная куркума улучшает метаболизм и придает яркий желтый оттенок. Поэтому такой завтрак порадует вас и ваших детей даже в самое дождливое утро. Для приготовления вам понадобится 35 минут. Калорийность блюда около 140 Ккал.

  • 3% творог – 250 г;
  • 2 перепелиных яйца;
  • 1 ст.л. кукурузного крахмала;
  • куркума (1 ч.л.);
  • 6 шт. клубники.

Строго соблюдайте 5 шагов, и в результате получатся удивительно нежные и вкусные сырники:

  1. Подготовьте вышеназванные продукты.
  2. Взбейте творог с яйцами, затем аккуратно добавьте куркуму. Должна получиться однородная масса.
  3. Если взбивается трудно, то можно добавить небольшое количество воды или молока низкой жирности.
  4. Просейте кукурузный крахмал и еще раз все хорошо перемешайте. Сформируйте с помощью ложки сырники и выложите их на бумагу для запекания.
  5. Украсьте блюдо клубникой и выпекайте в духовке при температуре 180 градусов около получаса.
  6. Наслаждайтесь лучшими сырниками ПП!

Из предложенного количества продуктов в среднем получается 5-6 сырников. Их также можно украсить медом или орехами. Используйте фантазию, и блюдо станет совершенным.

Овсяноблин с клубникой

Идеальный вариант для завтрака или десерта. Любят как взрослые, так и дети. На приготовления потребуется рекордных 8 минут, а результат порадует своим тонким изысканным вкусом. Овсяноблин станет прекрасной альтернативой утренней каше, т.к. он также богат минералами и пищевыми волокнами, и при этом не приносит никакого вреда фигуре.

Возьмите одно яйцо, 30 мл молока, 3-4 ст.л. овсяных хлопьев и 1 чайную ложку меда. Все хорошо перемешайте в блендере до однородной массы. Если мед густой, его можно растопить на водяной бане. Прогрев предварительно сковороду, и смазав ее маслом, необходимо вылить тесто и равномерно его распределить. На 3 минуты накройте крышкой, пока овсяноблин не приобретет равномерную золотистую корочку. Когда блюдо готово, переложите его на тарелку, украсьте клубникой и сверните пополам. Калорийность составляет 130 Ккал.

Диетические квадратики с клубникой

Еще одно прекрасное низкокалорийное блюдо из клубники ПП. Приготовьте следующие ингредиенты:

  • 50 г какао;
  • 1 банан;
  • изюм и орехи по желанию;
  • клубнику;
  • 200/250 г овсяных хлопьев.

Как же приготовить такое полезное блюдо? Все очень просто:

  1. Вначале обжариваем на сухой сковороде овсяные хлопья.
  2. Затем измельчаем их с помощью блендера и добавляем какао, орехи, изюм и банан.
  3. Тщательно смешиваем до получения однородной массы.
  4. Полученную смесь выкладываем на пергамент в форме прямоугольника или квадрата.
  5. Сверху присыпаем какао и отправляем блюдо в холодильник на один час.
  6. В конце украшаем клубникой.

Протеиновое мороженое

Протеин – это сухой порошок, который крайне востребован среди людей, занимающихся спортом. В его составе присутствует белок, участвующий в формировании мускулов. Протеин полностью усваивается организмом и снижает аппетит. Также он способен увеличить выносливость и дать дополнительные силы для тренировок. Для нашего рецепта лучше всего использовать многокомпонентный протеин с ароматом ванили. Если вы – вегетарианец, то подойдет соевый растительный порошок. На приготовление вы потратите чуть более 2-х часов.

Эту тему можно обсудить на нашей форуме !

Нам понадобится клубника (250 г), обезжиренное молоко (50 мл) и протеин (5 г). Калорийность блюда составляет 77 Ккал. После подготовки продуктов следуйте рецепту:

  1. Тщательно взбить молоко и клубнику.
  2. Добавить протеин и снова хорошо взбить.
  3. Разложить массу в специальные формы или в одну глубокую тарелку и поставить в морозилку до полного застывания. Обычно хватает двух часов.
  4. Достать и украсить мороженое ягодами.

Можно дополнить блюдо орехами, низкокалорийным джемом или медом. Это придаст особый шарм мороженому.

Вам понравится: Женская дружба

Мы предложили самые популярные и востребованные варианты блюд из клубники ПП. Помимо этого можно попробовать приготовить различные муссы, охлаждающие десерты, тирамису и клубнику в шоколаде. Это ещё одно наглядное доказательство, что сладкое может быть не только вкусным, но и очень полезным. Подобные восхитительные летние рецепты станут отличным началом, продолжением и завершением вашего дня без какого-либо вреда для фигуры!

Подписывайтесь и читайте наш канал «Женщина спрашивает» на Яндекс Дзен

Хочу клубнику! Можно ли есть клубнику при похудении

Клубника при похудении

Прогуливаясь по магазину, часто хочется полакомиться свежей, сочной клубничкой, но стоит обратить внимание: можно ли есть клубнику при похудении. Плод достаточно сладкий, значит, содержит сахара — может навредить диете/разгрузочному дню.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Хотя вопрос кажется простым, ответ противоречивый. Остановимся на специфике нехитрой ягоды, её влиянии на пищеварительный тракт.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Особенности первого летнего плода

В основе ягода содержит влагу, клетчатку, пектин. Сочность плода насыщает организм необходимой жидкостью, нормализируя водный баланс. Продукт целесообразно использовать в качестве мочегонного средства. Клетчатка способствует нормализации пищеварительного тракта, выводу из организма продуктов гниения. Сахар выступает в виде пектина, являющимся сложным углеводом. Он насыщает ЖКТ на дольше времени, утоляя голод.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Ягода богата содержанием аскорбиновой кислоты, влияющей на ускоренное восстановление клеток организма, повышению иммунной системы. Также, в состав входят:

  • кальций (способствует свёртываемости крови);
  • железо (регулирует метаболизм клеток);
  • магний (способствует усвоению кальция, питает мозг, сердце);
  • калий (нормализует водный баланс).

В меньших количествах содержат:

  • фосфор (улучшает мозговую активность, работу нервной системы)
  • селен (способствует поджелудочной железе, уменьшает риск онкологических заболеваний);
  • натрий (регулирует водно-солевой баланс).

Все витамины сохранятся при употреблении в сыром виде. В холодильнике лучше не хранить более 3-х дней, мыть непосредственно перед подачей на стол.

p, blockquote 6,0,1,0,0 —>

Отдельная польза для беременных, так как продукт содержит витамин В9 и фолиевую кислоту, способствующие развитию плода. Это сочетание помогает восстановить, укрепить нервную систему матери. При употреблении чрезмерного количества, повышается риск аллергической реакции у мамы и плода.

Вреден продукт людям с наличием болезней желудка. Строго запрещено частое употребление при язвенных заболеваниях, гастрите. Чрезмерное употребление может закончиться зудом кожи, покраснениями, сыпью, ведь клубника – один из аллергенов.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Добавление клубники в диетический рацион

Определяя рацион питания и решая, можно ли есть клубнику при похудении, стоит учесть её действие на организм. Продукт быстро восстанавливает процессы пищеварения, отчищает ЖКТ от гниющих остатков, способствуя сокращению объёма талии. Плод действенно борется с запорами, так как содержит клетчатку.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

По все этим параметрам клубника благотворно влияет на организм, очищает и обновляет клетки.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

На завтрак перед работой употреблять красную ягоду можно не всем. Иногда. она провоцирует частые побеги в туалет. Поэтому перед употреблением до трудового дня стоит поэкспериментировать дома.

Калорийность ограничивается 30-40 ккал на 100г. продукта. Съев чашечку клубники на завтрак, вы не наберёте более 70 ккал.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Время приёма ягоды не ограничено: завтрак, ужин, перекус – всё сыграет только на руку. Ешьте клубнику как основной приём питания. Порция клубники утренним/вечерним временем на протяжении недели легко поможет сбросить лишний вес. Продуктом можно заменять пару приёмов пищи, тогда к основному сладкому блюду добавляют молочные продукты, цельнозерновые каши, овощи. Можно употреблять как десерт после кусочка мяса/рыбы. Продукт животного происхождения должен быть без жира и размером не больше кулачка. Молочные помеси по содержанию жирности ограничиваются 5%. В поиске каш цельного зерна, останавливаются на гречневой, рисовой, овсяных хлопьях грубого помола.

p, blockquote 13,1,0,0,0 —>

Клубничная диета

Программа питания достаточно свободная, она не требует колоссальных усилий воли, денежных затрат, идеального запоминания. Главное понять основной принцип, регулируя меню согласно особенностям собственного организма.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Задача каждой диеты – нормализация пищеварительного тракта. Желудку необходимо отдохнуть от обильных порций жирной, сладкой, соленой пищи. На время диеты от привычных продуктов придется отказаться, или же результат смена питания не принесет.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Завтрак

Стакан клубники, нежирный кефир/50 г. низкокалорийного сыра (брынза, тофу, сулугуни, фета)/пару кусочков ржаного хлеба

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Обед

Стакан клубники, 3 блинчика/нежирные отварные мясо или рыба/3 отварные картошины среднего размера

Ужин

Овощной салат, приправленный растительным маслом/нежирный творог/2 яйца

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Стакан сочной ягоды за 2 часа до сна – сытно и вкусно.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Растительное масло можно заменить очень вкусным соусом из томата и базилика.

Время диеты разрешается регулировать самостоятельно, при точном её соблюдении результат не заставит себя ждать.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Монодиета

Такая разновидность диетического питания основывается исключительно на употреблении только свежей клубники. Максимальный промежуток времени клубничной диеты – 3 дня. Организм не получит стресса, это превосходная разгрузка, полноценное восполнение витаминами, способ понижения холестерина. При желании увеличить срок однообразного питания, лучше проконсультироваться с врачом.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Диета на основе однообразного питания

Диетологи рекомендуют употреблять клубнику с любым другим продуктом. В идеале это кефир, яйца, творог, мясо. Основой такого питания является очищение организма и его восполнение белками. Белок успешно заменяет жировую ткань, объемы тела становятся меньше, кожа более упругой, исчезают жировые отложения.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Наиболее усваиваемый протеин содержится в яйцах. В желтке продукт вмещает массу полезных элементов. В день рекомендуется употреблять не более 2-х серцевинок яйца, а вот в белке ограничиваться не стоит.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Итоги

Решая, можно ли есть клубнику при похудении и вводить ли продукт в рацион питания, к выбору нужно относится ответственно. Если ягода не противопоказана, то клубничная диета только приветствуется. Это хороший способ сбросить лишние килограммы, оздоровить организм, привести себя в тонус.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Благодаря полезным свойствам и низкой калорийности ягода идеально подходит для диетического питания. Для желающих худеть быстро, рекомендуют клубничную монодиету. Но вводить её можно с интервалами.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —> p, blockquote 27,0,0,0,1 —>

По истечении срока похудания продукт активно употребляют в разгрузочные дни, предотвращая резкий набор веса, либо с целью оздоровления.

Источники:

https://activel.ru/pitanie-i-diety/klubnichnaya-dieta.html
https://simpleslim.ru/dieta-na-klubnike-pohudenie-so-vkusom-ujdet-do-3-kg-za-nedelyu/
https://womanasks.ru/pitanie/korolevskaya-yagoda-klubnika-i-pp-blyuda
https://med-pro-ves.ru/pitanie/hochu-klubniku-mozhno-li-est-klubniku-pri-pohudenii

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector