Кефир на диете магги - Все о диетах

Программа похудения «Магги» еще называется яичной диетой, потому что в рацион входит большое количество яиц. Благодаря комбинации разрешенных продуктов в организме возникают химические реакции, которые способствуют не только жиросжиганию, но и выведению шлаков и токсинов.

Принцип работы

Основной принцип данной методики заключается в преобразовании организмом жировых отложений в кетоновые тела. Они используются в качестве дополнительного источника энергии.

долгого переваривания яиц (около 3,5 часа), на что уходит много энергии;
качественного расщепления жирных кислот;
приема в пищу цитрусов;
улучшения метаболизма.

Основные правила

Трехразовое питание. Принимать пищу желательно в одно и то же время. Допустимы перекусы в виде огурца или свежей моркови.
Есть можно и после 18:00, но главное — за 3 часа до сна.
Выпивать минимум 2 л чистой воды в сутки.
Нельзя менять местами приемы пищи, например обед с ужином. Запрещено заменять продукты, указанные в меню, на другие.
Еду можно запекать, варить или готовить в пароварке.
Необходима небольшая физическая нагрузка, например ежедневные пешие прогулки, посещение бассейна.

Польза и вред

дает стойкие результаты благодаря достаточно полноценному питанию;
подходит людям практически любого возраста;
не требует ежедневного подсчета калорий;
способствует нормализации не только веса, но и обмена веществ.

не подходит беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим аллергией и гастритом;
требует строгого следования правилам и предварительной закупки продуктов;
недостаток углеводов может негативно сказаться на состоянии волосяного покрова головы и кожи.

[miniposter=shortstory-mobile]

Разрешенные и запрещенные продукты

Перед тем как приступить к диете, нужно ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Для удобства восприятия информация представлена в виде таблицы.

Продукты	Можно	Нельзя
Овощи и зелень	Практически все овощи — как свежие, так и замороженные	Консервированная кукуруза, горошек, бобы, картофель
Фрукты	Цитрусы, яблоки, хурма, черешня	Сладкие типа фиников, манго и др.
Молочные	Нежирный кисломолочный и твердый сыры, кефир — с 4 недели	Жирные творог (более 9%) и сыр (более 20%), сливочное масло, молоко, маргарин, майонез
Мясо, птица, рыба	Любые нежирные сорта, морепродукты, субпродукты	Жирные сорта
Хлебобулочные изделия	Подсушенный хлеб из ржаной и цельнозерновой муки, отруби и хлебцы	Сдоба, белый хлеб
Приправы	Лук, перец, приправы без крахмала и сахара, соевый соус, бальзамический уксус, желатин, лимон, имбирь	Чеснок, сахаросодержащие приправы
Десерт	Природные заменители сахара	Мед, джем, сорбит, фруктоза
Напитки	Кофе, чай без сахара и молока, диетическая кола	Любой алкоголь

Разрешены все виды обработки пищи, кроме жарки.

Варианты диеты

Существует 2 вариации программы: яичная и творожная. Первая является классической и характеризуется минимальным потреблением калорий. Есть можно только те продукты, которые не позволяют образовываться жировым отложениям.

Диета Магги основана на ежедневном употреблении творога.

Примерное меню на неделю

Завтрак всегда одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута или апельсина, несладкий чай или кофе.

Примерное недельное меню представлено в таблице.

Дни	Второй прием пищи	Третий прием пищи
1-й	Один вид фруктов в неограниченном количестве	Мясо
2-й	Куриное мясо	Салат из помидоров и огурцов, пара яиц, зерновой хлебец, цитрус
3-й	Нежирный рассольный сыр, помидоры, цельнозерновой хлеб	Мясо
4-й	Фрукты	Тушеная индейка, салат из любых овощей
5-й	2 яйца, вареные овощи	Рыба, приготовленная любым способом, салат, цитрус
6-й	Любое количество одного вида фруктов	Мясо с овощами
7-й	Куриное филе, тушеные овощи, свежий помидор, цитрус	Овощи, приготовленные в духовке или пароварке

Рецепты приготовления блюд

Можно приготовить мясной рулет. Для этого нужно измельчить в фарш 200 г говядины. Мелко нашинковать луковицу, порезать яйцо, сваренное вкрутую. Соединить все ингредиенты, добавить соль, измельченную головку чеснока и порубленную петрушку. Полученную смесь свернуть рулетом, упаковать его в фольгу и запекать в духовом шкафу при высокой температуре.

Вкусным блюдом являются куриные котлеты. Для их приготовления нужно перекрутить на фарш 250 г куриного филе. Мясо смешать с 3 яйцами, добавить в массу мелко порубленные луковицу, зубчик чеснока и петрушку. Сформировать котлеты, выложить их на противень и выпекать при температуре +220°С. Готовое блюдо украсить свежими помидорами.

Куриные котлеты из фарша можно подавать с любым гарниром.

Можно включать в меню овощную запеканку. Для ее приготовления необходимо нарезать соломкой или кружками 100 г кабачков, по 50 г брокколи, томатов, листовых овощей. Выложить все это на сковороду, залить 3 яйцами и запекать 20 минут в духовке при температуре +150°С.

В перечень диетических блюд входит рыбный рулет. Чтобы его приготовить, из 200 г нежирной рыбы нужно сделать фарш, вбить в него яйцо, добавить мелко порубленную луковицу.

Противопоказания к диете

Поскольку особенностью системы является продолжительное употребление белка, это может изменить работу многих внутренних органов. Если функции каких-либо систем изначально были нарушены, диета может привести к негативным последствиям.

аллергическая реакция на обязательные продукты;
проблемы с желудочно-кишечным трактом;
болезни сердца;
нарушения функций почек и печени.

Как правильно выйти

От правильности выхода из диеты будет зависеть продолжительность результата.

Калорийность увеличивать постепенно — по 50-100 ккал в течение 14 суток.
В рационе использовать в большей мере углеводы, а не жиры (последние могут присутствовать в меню, но в ограниченном количестве).
Не переедать. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
Пищу тщательно пережевывать, есть медленно.
Не добавлять в меню кислые, соленые и острые блюда.

Каких результатов ожидать

Скорость потери веса зависит от обмена веществ. Одни худеющие регулярно теряют по 300-500 г в сутки, другие — по 1-2 кг за 3-4 дня. За месяц можно потерять до 12 кг. Взвешиваться нужно регулярно, чтобы следить за динамикой. Лучшее время для проверок — утро до завтрака.

Отзывы похудевших

Елена, 37 лет, Санкт-Петербург
Сбалансированный рацион позволял не чувствовать себя голодной. На завтрак, например, ела белковый омлет, на обед — овощи, приготовленные в пароварке, на ужин — печеную рыбу. Даже были силы для занятий в спортзале. Благодаря большому количеству цитрусов нет необходимости принимать витамины.

Елизавета, 41 год, Екатеринбург
Большинство диет оказались безрезультативными, потому что могу долго терпеть чувство голода. Остановилась на творожном варианте системы «Магги». Получилось потерять 14 кг. Прошло 2 года — масса тела остается неизменной.

Анна, 27 лет, Москва
После родов не могла избавиться от лишнего веса. Программа «Магги» заинтересовала своим практически полноценным рационом. Понравилось обязательное поедание грейпфрута или апельсина на завтрак. Благодаря диете перешла на здоровое питание, могу даже устраивать сейчас разгрузочные фруктовые дни. Смогла потерять 12 кг. [/miniposter]

Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!

Мнения врачей и испытателей Диеты Магги + фото результатов

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты и её варианта, , мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Диета Магги. Подробное меню на каждый день на 4 недели

Меню первой недели

Понедельник

В качестве ежедневных завтраков для всей диеты используйте 1 вареное яйцо и 1 апельсин. Вместо апельсина можно съедать грейпфрут или яблоко. Фрукты можно чередовать.
Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
Ужин: 200г отварного куриного мяса без кожи

Вторник

Обед: 200г отварного либо тушеного куриного мяса без кожи
Ужин: 2 вареных яйца; салат: огурец, помидор, сладкий перец

Среда

Обед: нежирный сыр или творог 200г, помидор, небольшой подсушенный ломтик хлеба
Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба 200г

Четверг

Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
Ужин: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец

Пятница

Обед: 2 отварных яйца, 200г отварных овощей (морковь, свекла, горошек, кабачки, тыква)
Ужин: тушеная или запеченная рыба 200г; апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
Ужин: 200г мяса или курицы, салат из помидоров и огурцов

Воскресенье

Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Меню на вторую неделю

Завтраки такие же, как на первой неделе.

Понедельник

Обед: 200г отварного куриного мяса без кожи
Ужин: 2 отварных яйца или 3 белка, салат из капусты

Вторник

Обед: 200г рыбы, листовой салат
Ужин: 2 яйца, огурец и апельсин

Среда

Обед: 200г запеченной телятины или курицы; салат из свежих огурцов, заправить лимонным соком
Ужин: омлет из двух яиц, апельсин

Четверг

Обед: нежирный сыр или творог 150г; 3 помидоры
Ужин: 2 яйца и салат из капусты

Пятница

Обед: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец
Ужин: творог смешать с кефиром, добавить одно измельченное яблоко, апельсин или ягоды

Суббота

Обед: 200г тушеной или запеченной рыбы; помидор
Ужин: большой фруктовый салат ( яблоко, апельсин, киви, груша, персик, слива, ягоды) Возьмите те фрукты, которые есть в наличие.

Воскресенье

Обед: отварная курица без кожи; огурец
Ужин: тушеные овощи, капуста с луком и морковью

Меню на третью неделю

Понедельник

любые фрукты до килограмма, распределить на весь день. Исключить бананы, виноград, инжир

Вторник

Любые овощи до килограмма, можно сырые или тушеные (морковь, капуста, лук, горошек, тыква, помидоры, огурцы и пр. Исключить картошку

Среда

Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
Ужин: 200-300г любых овощей из разрешенных ранее

Четверг

Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Пятница

Обед и Ужин: Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота

Любые фрукты одни вид, например, яблоки, груши или апельсины до 1,2кг

Воскресенье

Любые овощи до 1, 2кг

Меню на четвёртую неделю

Понедельник

Все продукты даются на весь день, их нужно распределять самостоятельно
Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 апельсина

Вторник

250г отварного мяса (телятины), по 3 помидоры и огурца, 2 яблока

Среда

Тушеные овощи с мясным фаршем 400г, 2 апельсина

Четверг

Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 грейпфрута

Пятница

Тушеная рыба 250г, по 3 помидора и огурца;
Нежирный творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Суббота

Консервированный тунец в собственном соку (банка), отварные овощи 200г;
Фруктовый салат 250г

Воскресенье

Куриная грудка запеченная, 2 помидора и огурца
Творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Физические нагрузки

Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения. Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу. Например, вы можете начать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Для этого понадобится всего 10-15 минут в день. Чтобы начать, этого будет достаточно, а позже, если вы, конечно, сразу не сдадитесь, а выдержите хотя бы три недели, вы почувствуете эйфорию от упражнений, захотите увеличивать нагрузки, и ваше тело уже само будет требовать движения и ощущения тонуса во всех мышцах. Недаром многие спортсмены проводят в зале по нескольку часов в день, получая от этого истинное наслаждение. Видео-упражения для домашних тренировок вы можете выбрать здесь (см.видео-тренировки)

Плюсы и минусы

Методика похудения обладает следующими преимуществами:

Сохранение полученного результата. Чтобы сброшенный вес не возвращался, после окончания диеты требуется постепенно увеличивать калорийность суточного рациона.
Не нужно тратить большое количество времени на приготовление блюд.
Не требуется принимать поливитаминные комплексы для предупреждения авитаминоза. Все необходимые минеральные компоненты и витамины поступают вместе с пищей.
Если норма продукта в диетическом меню не указана, его можно употреблять в неограниченном количестве.

Несмотря на положительные стороны, диета обладает некоторыми недостатками:

Строгое соблюдение режима питания. Данное правило создает неудобства в будние дни, потому как в некоторых случаях нет возможности принимать пищу в указанное время на фоне рабочего процесса.
При выборе яичного варианта проведения диеты следует принимать в пищу большое количество куриных яиц. Данные продукты оказывают сильную нагрузку на печень и поджелудочную железу, поэтому необходимо следить за общим состоянием организма.

Творожный вариант диеты Магги

О творожном варианте диеты Магги вам расскажет врач-диетолог Ирина Любовецкая.

Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о творожной диете Магги.

Творожная диета Магги на 4 недели предназначена тем, кто не хочет есть много яиц, или кому они противопоказаны по каким-либо причинам. Здесь я описала для вас общие требования творожной диеты, которые помогут вам похудеть эффективнее.

Общие советы

питайтесь регулярно, по возможности в одно и то же время, чтобы ваш желудок успевал выработать достаточное количество пищеварительных соков;
лучше всего делайте три основных приема пищи и два-три перекуса. Это могут быть морковка, яблоко, листики салата или немного нарезанной свежей капусты. Эти продукты работают как щеточка, очищают и готовят ваши органы пищеварения к последующей работе, да еще и ускоряют обмен веществ, ведь в них содержится много клетчатки;
есть после шести вечера тоже возможно, особенно, если вы ложитесь спать поздно, и работоспособность возрастает именно в вечернее время. Главное, не есть за три часа до сна. Некоторые люди занимаются спортом по вечерам, поэтому можно не опасаться — все калории сгорят;
о питьевом режиме ведется много споров, лично я придерживаюсь мнения, что пить через силу не стоит, наука не подтверждает высказываний о пользе того, что пить нужно не менее 2, а то и трех литров в день. Поэтому делайте так: всегда держите под рукой очищенную воду, и как только почувствуете жажду, утоляйте ее, но не насилуйте свой организм, так как в медицине есть одно золотое правило: все хорошо в меру;
допустимо помимо воды пить во время диеты чай, кофе, отвары трав, шиповника без сахара и молока, а уж тем более – сливок.

Вот еще несколько советов тем, кто решил приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни:

следуя меню диеты, не заменяйте продукты другими. Делать это можно только в тех случаях, когда вы не переносите какой-либо продукт или не смогли найти его в магазине. Тогда просто найдите блюдо равное по калорийности и по составу. Например, яблоко допустимо заменить апельсином, но нельзя вместо него съесть жареную куриную ножку.
все, что вы будете готовить, можно либо отваривать, либо запекать. Гриль, пароварка и духовка должны стать вашими лучшими друзьями на кухне. Даже если не можете воздержаться от привычки все обжаривать, можете делать это на сухой сковородке либо добавляя немного воды, чтобы пища не пригорала;
исключите все жиры, которые добавляются дополнительно, снимайте кожицу с курицы еще до приготовления, так как во время варки жир из нее, содержащий вредный холестерин, переходит и в мясо.
пищу можно подсаливать, добавлять неострые приправы, т.к. от острого всегда повышается аппетит;
обязательны и физические нагрузки. Трудно бывает только начать, потом вы сами не сможете остановиться, ведь спорт дарит ощущение полета и бодрости.

Теперь, друзья, давайте перейдем непосредственно к меню творожной диеты Магги. Перед этим несколько слов о том, кому она не подходит.

Отзывы и результаты

Людмила Субботина, 23 года, Ростов-на-Дону: Несмотря на положительные отзывы врачей диетологов и других посетителей форумов, похудение давалось нелегко из-за постоянного ощущения голода. Сил на выполнение физических упражнений, особенно после рабочего дня, не оставалось.

Чтобы притупить аппетит, пила много жидкости и выходила на прогулки. На период диеты отказалась от соли и сахара, поэтому экспериментировала с продуктами для улучшения вкусовых качеств пищи. Через 4 недели удалось сбросить вес на 8 кг.

Анастасия Рогова, 34 года, Санкт-Петербург: Старалась питаться небольшими порциями каждые 2 часа. Из-за частых перекусов и перерывов на прием пищи нормализовался процесс переваривания и стул, голод не ощущала. Притупляла аппетит с помощью сухофруктов, воды или свежих растительных продуктов.

Стала чувствовать легкость, увеличилась работоспособность. По итогу диеты вес снизился на 10 кг. Чтобы увеличить эффективность похудения, 3 раза в неделю занималась в тренажерном зале. Кардионагрузки и силовые тренировки на диете Магги запрещены.

Противопоказания к диете

вы страдаете повышенной кислотностью желудка;
после употребления творога у вас появляются отеки;
после творога вы чувствуете тяжесть в желудке, он плохо переваривается и это доставляет вам дискомфорт;
вы просто не переносите творог.

Если первая часть диеты была яичной, и на яйца вы уже не можете смотреть, самое время добавить в меню творог.

Я составила для вас табличку, с подробным меню творожной диеты Магги на 4 недели. Диета, которую вы можете найти в неизменном виде на разных сайтах, подкорректирована мной, с учетом пожеланий моих любимых клиентов, которые хотят иметь четкие рекомендации, как наладить пятиразовое питание на этой диете. Распечатайте листок, прикрепите его к холодильнику, чтобы меню всегда было у вас под рукой, и вы могли купить нужные продукты заранее.

Итак, вот таблица диеты Магги на 4 недели:

Первая неделя

Первый завтрак каждый день одинаков. На выбор можно съесть:

отварное яйцо и один любой фрукт или
200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.

Примечание: давайте сразу договоримся, что на всю диету исключаются слишком сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград, инжир.

День недели	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Любой фрукт	Полкило любых фруктов	Один фрукт	Отварное нежирное мясо и листья салата
Вторник	1 морковка	Курица, запеченная без кожи	1 апельсин	Рыба гриль или из духовки и два свежих огурца
Среда	1 яблоко	Нежирный сыр до 20% жира	1 помидор	Нежирное мясо и салат из капусты
Четверг	Один фрукт	Полкило любых фруктов	Огурец или помидор	Тушеная курица и листовой салат
Пятница	Тертая отварная свекла	2 отварных яйца и тушеные овощи (кабачки, тыква, зеленый горошек, морковь и пр.)	1 грейпфрут или апельсин	Морская рыба или морепродукты, свежая капуста
Суббота	1 апельсин	Фрукты 0,5кг	Яблочный сок 200мл	Мясо нежирное отварное, листья салата
Воскресенье	1 тертая морковка	Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы	1 грейпфрут или апельсин	Отварная курица и помидор

Вторая неделя

Первый завтрак для каждого дня такой же, как и на первой неделе. На выбор можно съесть:

отварное яйцо и один любой фрукт или
200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.

Третья неделя

Теперь подход к питанию меняется. Это сделано специально, чтобы избежать привыкания организма и остановки сброса веса. Все продукты нужно распределить по порциям самостоятельно. Но, советую, все же придерживаться уже ставшего привычным времени приема пищи.

Дни недели	Продукты на день
Понедельник	250г нежирного творога, любые фрукты около 0,5-0,8кг
Вторник	250г творога, любые овощи до 0,8кг, можно свежие, можно мороженые отваривать, тушить, запекать
Среда	250г творога и салаты из овощей или фруктов
Четверг	Нежирная рыба, морепродукты и смеси овощей, зелени
Пятница	Мясо без жира, отварное или тушеное, запеченное Овощные салаты
Суббота	Один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы, персики и пр.)
Воскресенье	250г творога и один любой вид овощей кроме картофеля (помидоры, огурцы, кабачки, морковь, тыква, свекла и пр.)

Совет: старайтесь творог или другие белковые блюда оставлять на ужин, а с утра и в обед есть фрукты и овощи.

Четвертая неделя

Теперь рацион расширен, но по-прежнему, вы будете распределять продукты на весь день в произвольном порядке.

250г нежирного творога;
1 вид фруктов до 300г;
3 помидора, 2 огурца;
3-4 ломтика мяса (250г)

250г нежирного творога;
1 вид фруктов до 300г;
2 огурца, 2 помидора
Отварные овощи, можно в виде винегрета (250г)

250г нежирного творога;
Баночка тунца в собственном соку;
3 помидора, 2 огурца;
Отварная курица без кожи (250г)

250г нежирного творога;
Рыба запеченная или гриль
Огуречный салат в любом количестве
2 отварных яйца

250г творога;
2 куриные грудки;
3 помидора, два огурца;
Тост или ¼ лепешки;
Апельсин или грейпфрут

250г нежирного творога;
телятина запеченная или гриль
помидорный салат в любом количестве
2 отварных яйца

250г нежирного творога;
1 вид фруктов до 300г;
2 огурца, 2 помидора
тушеные овощи (250г)

Творожная диета Магги некоторым нравится больше, так как тут есть возможность выбрать творожные блюда или яйца.

Еще один вариант диеты Магги

В моей практике встречались клиенты, которые отказывались четко следовать расписанному до мелочей меню, ссылаясь на нехватку времени, на занятость, на то, что многие продукты им недоступны в нужный момент. Ну, действительно, что можно поделать, если женщина целый день на работе, не успела вовремя забежать в магазин за творогом или тот сорт, который содержит минимум жира, уже разобрали. Я всегда иду навстречу в этих случаях, ведь гораздо лучше знать альтернативные варианты, чем сорваться с диеты и начать есть то, что находится в холодильнике.

Представляю вам рекомендации, как можно обойтись теми продуктами, которые у вас под рукой, но, в то же время, худеть.

Вот удобная табличка для диеты Магги, по которой вы сможете ориентироваться и выбирать полезные продукты.

Какие продукты можно использовать

Категории продуктов	Наименования	Рекомендации по приготовлению
Фрукты	Яблоки, груши, абрикосы, персики, киви, апельсины, мандарины, ананасы свежие, грейпфруты, ягоды	Можно припускать, делать салаты, которые заправляют соком одного из фруктов, запекать, тушить, варить компоты, делать соки и морсы, но не добавляя сахара
Овощи	Свекла, морковь, лук, все виды капусты, зеленый горошек, спаржа, кабачок, тыква, зелень, листовые салаты, стручковая фасоль, баклажаны	Отваривать, готовить супы, есть в сыром виде, запекать на гриле или в духовке, обжаривать на сухой сковороде
Мясо	Говядина, свинина, кролик, индейка, курица, телятина (без жира и кожи)	Можно варить, запекать, добавлять в блюда, тушить, жарить на огне или гриле
Рыба и морепродукты	Любые сорта рыбы и морепродуктов полезны, даже жирные, т.к. они содержат Омега 3 и Омега 6	Варить уху, запекать на огне, гриле, тушить, добавлять в блюда
Кисломолочные продукты	Молоко, кефир, ряженка до 2,5 % жира, творог до 5%, сыр или брынза до 20% жира, твердый сыр до 30% жира (немного)	Можно пить в свежем виде или заправлять кефиром салаты, посыпать блюда тертым сыром
Хлеб	Если не можете совсем отказаться от хлеба, то можно съедать 1-2 ломтика цельнозернового подсушенного хлеба в день
Приправы	Соль, кориандр, карри, мускатный орех, корица, розмарин, орегано, базилик, анис, майоран и пр. неострые	Добавлять в блюда, посыпать салаты
Напитки	Чай черный, зеленый, травяной, кофе, отвар шиповника без сахара и без других добавок, вода	Использовать в промежутках между приемами пищи, а иногда и вместо них
Сладости	Допустимо съедать понемногу черного горького шоколада, содержащего более 70% какао или несколько штук чернослива, кураги в день; использовать натуральный подсластитель Стевия (см. о сахарозаменителях здесь)	Можно добавлять в блюда, во фруктовые салаты, запивать чаем

Эта простая таблица поможет вам питаться правильно и после диеты Магги. Вы можете устраивать себе несколько разгрузочных дней в неделю, включая в рацион эти продукты. Достаточно просто выбрать те из них, которые есть в вашем холодильнике и самостоятельно составить меню диеты Магги на каждый день. И не бойтесь, что если вы случайно нарушили какие-то требования, то все пойдет насмарку. Любое отступление от диеты не нужно рассматривать как неразрешимую проблему и ругать себя за недостаток воли. Гораздо правильнее сказать себе самой: «ну что ж, сегодня я отступила от правил, но завтра я наверстаю упущенное», чем разувериться в своих силах и начать бесконтрольно есть все подряд.

Основные принципы и особенности диеты

Диетический курс Магги рассчитан на месяц, в течение которого человек должен скорректировать рацион: добавить в меню белковую пищу растительного и животного происхождения. При этом запрещено выбирать продукты с большим содержанием жиров и углеводов.

Благодаря наличию протеинов во время диеты мышечная масса не разрушается, энергозатраты организм компенсирует за счет сжигания жировых отложений.

Употребление низкоуглеводной пищи и отказ от подсластителей снижают сывороточный уровень глюкозы, из которой образуется гликоген – главный компонент для формирования жировой прослойки. Увеличить эффективность диеты позволяет соблюдение следующих правил:

Дробное питание. Необходимо принимать пищу 5-6 раз в день, включая перекусы. Ужин должен заканчиваться до 18:00, за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом временные промежутки между приемами пищи должны длиться не менее 2-3 часов. Калорийность в день не должна превышать 1200-1500 ккал.
Правильное похудение невозможно при нарушении водно-электролитного баланса. Для поддержания обмена веществ требуется выпивать до 2 л жидкости в сутки.
Нельзя корректировать диетическое меню и заменять продукты без необходимости.
Пищу следует употреблять только в свежем, вареном, печеном, приготовленном на пару и гриле виде. Допускается использование лимонного сока в качестве заправки для салатов. Необходимо ограничить применение соли и пряностей.
В период диеты нужно 3-4 раза в неделю заниматься спортом для поддержания мышечной массы. Физические нагрузки должны быть умеренными. Запрещено подвергать тело силовым тренировкам. Важно помнить, что организм во время диетического курса сильно истощается.

Повторное проведение диеты возможно только после двухнедельного перерыва.

Запрещенные блюда и продукты

Также вам будет необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять на диете Магги ни в коем случае. И это действительно важно, потому что они способны свести на нет все ваши предыдущие усилия.

Поэтому, лучше сразу оцените свои возможности, и если будете готовы отказаться от этих продуктов, то у вас все получится. В противном случае, не стоит и начинать.

алкогольные напитки. Все они очень калорийны, особенно пиво, которое имеет высокий гликемический индекс, превышающий даже чистый сахар (см. таблицу гликемического индекса продуктов). Допускается в особых случаях выпить немного белого сухого или полусладкого вина, шампанского);
выпечка и кондитерские изделия. Полагаю, вы все понимаете, сколько лишних и пустых калорий они содержат;
продукты, содержащие сахар. Можно отказаться от сахара полностью либо заменять его безвредными сахарозаменителями, такими, как Стевия;
содержащие крахмал овощи, например, картофель, сахарная кукуруза, батат. Эти овощи быстро усваиваются, и сахара, содержащиеся в них, преобразуются в жир;
чрезмерно сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, черешня, малина, манго, хурма, инжир;
сухофрукты, с содержанием сахара, например, сушеная вишня, ананасы, некоторые виды кураги, изюм. Эти сухофрукты готовят с добавлением сахара, иначе они испортятся. А вот сушеные яблоки, груши, чернослив, который сушится в специальных печах, можно употреблять в небольших количествах;
варенье, джемы, конфитюр, повидло – огромное содержание сахара не позволит вам похудеть;
магазинные соки, газированные сладкие напитки также изобилуют содержанием сахара;
жиры, масла, маргарин и продукты, которые их содержат;
фастфуд и мучные изделия, такие как пельмени, вареники, макароны и пр.

Здесь можно посмотреть видео о результатах творожной диеты Магги:

Плавный выход из диеты

Чтобы сохранить полученные результаты после 4 недель похудения, необходимо придерживаться правил здорового питания на постоянной основе и грамотно выйти из диеты. Нельзя сразу вводить в рацион запрещенные продукты: мучные и кондитерские изделия, крахмалистые овощи, сладкие фрукты. Кроме того, в первую неделю стоит обойтись без подсластителей, соли и пряностей. Выходить из диеты необходимо в течение месяца, постепенно увеличивая калорийность рациона с 1200-1500 ед. до нормальных показателей.

В течение 1 недели выхода нужно продолжать придерживаться основных правил диетотерапии. При этом необходимо количество яиц, творожной массы и цитрусовых фруктов ежедневно уменьшать и увеличивать порции и число других разрешенных продуктов.

На 2 неделе можно вводить в рацион злаковые каши и первые блюда. Для приготовления супа следует выбирать продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Салаты из свежих овощей разрешено заправлять оливковым маслом. В этот период постепенно вводятся в рацион сахар и другие натуральные подсластители. Расширять рацион следует с помощью сладких фруктов.

Во время 3 недели можно употреблять молочные продукты с более высоким процентом жирности, мучные изделия, крахмалистые овощи. При этом следует употреблять их в небольших количествах. На 3 неделе нужно постоянно следить за показателями массы тела.

На 4 неделе общая энергетическая ценность рациона должна соответствовать 2200-2500 ккал. Диетологи рекомендуют продолжать следовать правилам здорового питания, исключив из рациона или ограничив потребление жирной, копченой, жареной, острой и соленой пищи.

Диета магги: закрепление результата и выход из диеты

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя

2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день Какие продукты можно употреблять
Какие продукты запрещены
Яичная диета Магги

Магги диета на 4 недели, яичное меню:

Для первой и второй недели диеты Магги ежедневный диетный завтрак идентичен, состоит из 1 вареного вкрутую куриного яйца и одного фрукта. В качестве фруктов можно выбрать зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут, их можно чередовать.

Если после такого завтрака остается чувство голода, можно употреблять ½ крупного плода и 2 яйца.

Диета Магги предполагает, что для 3 недели завтрак дополняется завтраком, указанным в меню или остается на 1 перекус до 12:00. Для 4 недели завтрак подбирается на собственное усмотрение из позволенных продуктов. Диета Магги яичная пользуется большей популярностью, чем ее творожный вариант. Также на третьей неделе диеты в меню четкого разграничения по приемам пищи нет.

Следует помнить, что сладкие фрукты лучше оставить на первую половину дня и обед, на ужин оставлять легкий белок и свежие зеленые овощи, если это предусмотрено в меню на день. Так можно сбросить вес более эффективно.

На протяжении дня в меню должны быть перечисленные в таблице продукты. В таблицах для 3 и 4 недель приведен примерный рацион, который можно варьировать в рамках разрешенных продуктов в течение дня. Для обоих вариантов диет объем одной порции составляет 300-400 г., если иное не предусмотрено в меню диеты Магги. Если во время основного приема пищи такое количество съесть не удается, еду следует оставить на перекус 1,5-2,5 часа спустя. Если есть привычка питаться более 3 раз в день, объем перекуса должен составлять 100-200 г. Строгий режим питания – обязательный элемент.

Диета Магги меню на 4 недели таблица №1

День недели	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	4-я неделя
Понедельник	Обед – фрукты в неограниченном количестве (цитрусовые, груши, дыня, яблоки и др.), до 400 г. Ужин – мясо в виде стейка, кусочков или котлет, 300 г.	Обед – мясо – 150 г, овощной салат – до 250 г. Ужин – 1 вареное яйцо, 2 небольших киви или апельсин.	Фрукты в любом количестве. Завтрак – фруктовый салат – до 300 г;

Обед – печеные яблоки, несколько штук, до 400 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль, 200-300 г.

Ужин – тунец – 1 банка, салат из 2 огурцов и 2 помидор.

Фрукт – как для завтрака.

Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.
Ужин – 1 вареное яйцо, апельсин или грейпфрут. Завтрак — салат из свежих овощей – до 300 г;
Обед — морковь, баклажаны, кабачки на гриле – до 400 г.

Ужин — тушеная капуста или спаржа – 200-300 г.

Ужин — огурцы, помидоры – по 2 шт.

Обед – овощи-гриль – до 400 г;

Ужин – любая капуста на пару – 200-300 г.

Ужин — огурцы и помидоры – по 2-4 шт.

Обед – овощное рагу с рыбой – 300 г;

Ужин – капуста или спаржа на пару – 300 г.

Завтрак – кусочек курицы -200 г, 2 фрукта (один цитрусовый и один – на выбор);

Обед – курица – 200-300 г, овощной салат – 150 г;

Ужин – овощной салат – до 300 г.

Ужин – как завтрак.

Ужин — салат из свежих овощей – 300 г.

Обед – печеные яблоки – 350 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Ужин — помидоры и огурцы – по 2-4 шт.

Обед – печеные яблоки, свежие фрукты – до 400 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Диета Магги меню творожное

Основное отличие от предыдущего меню заключается в том, что яйца заменяют или чередуют с творогом. Диета Магги творожная включает в себя завтраки в течение 1 и 2 недели в виде любого разрешенного фрукта и 150-200 г свежего нежирного творога. Два яйца приравниваются к 200 г творога. В течение 3 недели завтрак из фруктов и творога можно дополнить блюдом, указанным в меню.

Рацион 3 и 4 недели полностью предполагает самостоятельное распределение продуктов в течение дня. Завтраки 3 и 4 недели пропускать нежелательно. В таблице приведены примерные порции на 3 приема пищи, их может быть больше. Обеды следует делать самыми калорийными, ужины – из легких салатов, если это предусмотрено в меню на день.

Творожная диета Магги меню на 4 недели таблица №2

День недели	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	4-я неделя
Понедельник	Обед – фрукты – 400 г. Ужин – мясо в виде стейка, кусочков или котлет – 300 г.	Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г. Ужин – 100 г творога, цитрусовые или 200 г ягод.	Фрукты в любом количестве. Завтрак – фруктовый салат – 300 г;

Обед – печеные яблоки – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Обед — морковь, баклажаны, кабачки на гриле – до 400 г.

Ужин — тушеная капуста или спаржа – 200-300 г.

Ужин — огурцы, помидоры – по 2 шт.

Обед – овощи-гриль – до 400 г;

Ужин – любая капуста на пару – 300 г.

Ужин — огурцы и помидоры – по 2-4 шт.

Обед – овощное рагу с рыбой – 400 г;

Ужин – капуста или спаржа на пару – 300 г.

Ужин – как завтрак.

Ужин — салат из свежих овощей – 300 г.

Обед – печеные яблоки – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Ужин — помидоры и огурцы – по 2-4 шт.

Обед – печеные яблоки, свежие фрукты – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Диета Магги творожная меню на 4 недели, для которой расписано выше, подойдет для тех, кто не любит яйца или имеет аллергию на них. Четвертая неделя предусматривает питание указанными продуктами в течение дня без привязки к объему порции. В таблице дана ориентировочная разбивка на порции.

Неделя 1

Завтрак первой недели включает два вареных яйца и половинка грейпфрута/апельсина. Остальные трапезы для каждых из семи дней индивидуальны:

На обед вы кушаете один вид фрукта, ужин – нежирное вареное мясо

Обед – вареная курица без кожицы, вечером – два яйца, один грейпфрут или апельсин, овощной салат и тост. В составе салата должны присутствовать помидоры, сладкий перец, огурцы и морковь.

Рецепты для диеты Магги

Диета Магги предполагает достаточно разнообразное меню по сравнению с рядом других диет. Все перечисленные в меню продукты можно употреблять в свежем или приготовленном виде, если иное не обозначено. Ниже приведены несколько рецептов, которые помогут сделать Ваш рацион на диете более интересным и вкусным!

Рецепты со свежими овощами

Овощной капустный салат

0,25 головки белокочанной капусты среднего размера;
2 огурца;
по 0,5 желтого и красного болгарских перцев;
6 листов шпината.

Капусту освободить от верхних листьев. Овощи промыть и нарезать мелкой соломкой.

Салат из капусты и огурцов

Салат: мелко нашинковать 50 г капусты, один средний огурец, 0,5 пучка листового салата. Смешать, сбрызнуть лимонным соком без масляной заправки. Также в рамках диеты в салат можно добавить помидоры, морковь, болгарский перец.

Салат с помидорами и сыром

Рецепт: 1 большой салатный розовый помидор, по 70 г адыгейского сыра и брынзы, 2 листа шпината. Все порезать мелкими кусочками, зелень мелко порубить и смешать. Салат готов!

Витаминный салат

1 кг капусты;
1 красный или желтый болгарский перец;
1 небольшая луковица;
1 средняя морковь.

Овощи промыть, мелко нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. Сбрызнуть соком лимона для вкуса.

Адаптированный салат «Греческий»

огурец и помидор – по 1 шт.;
брынза – 200 г;
1 небольшой красный болгарский перец;
¼ луковицы.

Огурец, помидор и сыр нарезать крупными кубиками, лук измельчить, перец нарезать соломкой и соединить все ингредиенты. Посыпать итальянскими или прованскими травами, базиликом.

Рецепты с мясом

Запеченная куриная грудка

Одну крупную куриную грудку без кожи нарезать полосками и замариновать на 0,5 часа в 3 ст. л. соевого соуса со щепоткой молотого черного перца. Затем запечь в фольге при температуре 200 градусов в течение 20 минут. Дать остыть, не вынимая из фольги. Можно запечь на сковороде с антипригарным покрытием без использования масла.

Курица в перце

1 большое куриное филе;
3 желтых или красных перца;
2 помидора;
2 ст. л. нежирного кефира, йогурта, мацони;
специи, зелень.

Чем меньше перцы, тем больше порций получится. Их нужно разрезать пополам, освободить от семян, оставив хвостики. Для начинки отделить помидоры от шкурки с помощью кипятка, порезать мелко на кубики. Порезать кубиками филе. Смешать начинку, добавить йогурт и специи, разложить в половинки перцев. Запекать 30 мин в разогретой духовке до готовности мяса.

Рецепты запеченных овощей

Запеченные помидоры и кабачки

3 молодых кабачка;
3 средних помидора или ветка помидор черри;
½ луковицы;
0,5-1 зубчика чеснока;
свежий базилик;
соль, перец, приправы по вкусу.

Овощи порезать крупными кубиками, лук – полукольцами, чеснок и базилик мелко измельчить. Выложить в форму для запекания, перемешать с приправами, запекать 20 мин при температуре 180 градусов. Ориентироваться по готовности кабачков.

Запеченная тыква

0,5 тыквы среднего размера очистить от семян и разделить на куски или небольшие кубики. Выложить на фольгу, посыпать специями и запекать до готовности. Чем мельче фракция, тем быстрее произойдет запекание. Готовый продукт получится плотным, но легко проткнется вилкой. Его можно пюрировать и заморозить порционными кубиками.

Рецепты с фруктами

Фруктовый салат

Взять грушу, яблоко и апельсин, очистить от кожи, нарезать кубиками и выложить на тарелку с помощью сервировочного кольца. Можно заправить йогуртом или мацони. Яблоки во время нарезки лучше сбрызнуть лимонным соком для цвета. Эту же смесь можно применять для смузи.

Зеленый смузи

Перебить в блендере 2 киви без кожуры, 3 листа шпината и 0,5 спелой груши. Употреблять сразу после приготовления.

Первые блюда

В рецептах диеты магги есть огромное количество первых блюд. Вот некоторые из них.

Диетический борщ

Нужно очистить, вымыть и нашинковать лук, свеклу и морковь.
Вымыть и нашинковать тонкой соломкой капусту.
Почистить, вымыть и выдавить (при помощи пресса) зубок чесночка.
Бланшированные томаты нарезать методом конкассе.
В кипящую подсоленную воду добавить капусту. Варить на медленном огне.
Сделать зажарку на основе лука и моркови.
Когда овощи на сковороде (лук и морковка) будут альденте – нужно добавить к ним часть нашинкованной ранее свеклы. Перемешиваем. Добавляем уксус и сахарозаменитель.
Оставшуюся свеклу складываем в отдельную емкость, заливаем кипятком (чтобы полностью покрыло) и добавляем чайную ложку уксуса (нужно, чтобы она пустила сок).
В эту же сковороду добавляем помидорки, соль/перец и тушим под закрытой крышкой порядка 20 мин.
По истечению этого времени – перекладываем все в кастрюлю к капусте, снимаем пенку, добавляем лаврушку и чесночок. Делаем огонь на максимум, доводя борщ до кипения. Выключаем. Снимаем с огня. Блюдо готово.

Овощной суп

При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей.
Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер).
Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту.
Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев.
Режем перцы и помидоры методом конкассе.
Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту.
Добавляем лавровый лист и укроп.

Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно пол часа. За 15 минут до окончания времени – добавляем красный перец по вкусу. После – снимаем с огня и приступаем к трапезе.

Разрешенные и запрещенные продукты

Не все позволяет есть эта диета. Диета Магги меню на 4 недели (таблица 1 и 2) содержит краткий и общий перечень блюд. Более детально продукты расписаны в отдельной таблице для удосбтва:

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты Магги, таблица №3

Продукты	Разрешенные	Запрещенные
Овощи	Все виды капусты (белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, пекинская); все корнеплоды, включая репу, брюкву, свеклу, морковь, редис; помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, любая зелень и др. Можно употреблять замороженные смеси.	Картофель, грибы, бобовые (нут, маш, чечевица, фасоль); консервированные овощи и плоды
Фрукты	Апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, яблоки, груши, ананасы; все виды ягод – крыжовник, малина, смородина, клубника, вишня и черешня и др.	Манго, виноград, хурма, инжир, авокадо, сухофрукты, любое варенье
Мясо и яйца	Птица без кожи, телятина, говядина, куриные яйца	Свинина и баранина
Молочные продукты	Сыры до 30%, нежирный творог, кефир, йогурт, мацони	Молоко, масло, жирные продукты
Рыба	Нежирные сорта: минтай, пангасиус, судак, щука, некоторые виды окуня, кета, хек, тунец. Морепродукты: гребешки, кальмары, креветки	Жирные сорта: сельдь, угорь, скумбрия. Любая рыба в копченом и слабосоленом виде
Хлеб	Хлебцы цельнозерновые с содержанием углеводов до 40 г, цельнозерновой хлеб, хлеб из пророщенного зерна без посторонних примесей	Все виды кондитерских мучных изделий, изделий из белой и другой муки
Сладости	Стевия, сироп агавы	Сахар, все виды сладостей

Запрещённые продукты

Диета Магги запрещает употребление таких продуктов, как:

Молочные продукты (молоко, сливочное масло, творог и сыры с высоким процентом жирности).
Майонез.
Мороженое.
Сладости (все виды шоколадных и кондитерских изделий, а также варенье и мёд).
Любые сорта жирного мяса.
Колбасу и копчёные изделия.
Консервы (рыбные, мясные, овощные).
Выпечка, печенье, пряники, вафли.
Жирные мясные бульоны.
Кетчуп.
Фастфуд и полуфабрикаты.
Овощи (бобовые культуры, картофель, кукуруза).
Фрукты (виноград, бананы, манго, инжир) и сухофрукты (особенно финики).
Какао и горячий шоколад.
Сладкие газированные и алкогольные напитки.
Магазинные соки.

Также на время диеты желательно отказаться от курения.

Основные принципы диеты Магги

Диета разработана таким образом, что в рационе снижаются жиры и углеводы. Система питания основана на внутренних химических процессах. Решаясь пройти диету Магги по яичному или творожному меню, важно помнить несколько правил:

Диету нужно соблюдать неукоснительно, не добавлять и, по возможности, не исключать ничего из меню. Если есть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов или аллергия, их следует заменить разрешенными в меню или отказаться от диеты Магги совсем.
Если в меню указан творог, значит, можно употреблять продукт 2-5% жирности. Обезжиренный творог не полезен организму. Творог более высокой жирности не допускает даже ПП-рацион.
Все сыры должны содержать процент жирности менее 30. Это значит, что на 100 г продукта должно быть меньше 30 г жира. Адыгейский сыр и брынза содержат приблизительно 20%, их можно включать в меню.
Есть после 18:00 можно! Главное – есть примерно в одно и то же время. Плотный ужин должен происходить за 3-4 часа до сна, иначе организм будет испытывать стресс вместо ночного отдыха.
Меню диеты Магги можно делить на основные приемы пищи и перекусы, но не следует дополнять другими продуктами. Если ощущается голод, можно есть огурцы, зелень, капусту, морковь в сыром виде без соли и масла в качестве перекусов.
Нужно исключить из меню фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, хурму, инжир, финики, сухофрукты, виноград, изюм. Они полезны, но содержат много сахара.
Мясо в рационе должно быть не жирным. Подойдет куриное мясо или другая птица без кожи и субпродуктов, постная говядина, телятина. Нельзя употреблять свинину и баранину. Мясо следует готовить на пару, на гриле, в духовке, мультиварке, пароварке, печь на сковороде без масла, варить. Так же следует готовить и овощи, предусмотренные в меню диеты Магги.
Нельзя злоупотреблять специями и приправами.
Салаты запрещено заправлять маслом, магазинными соусами, майонезом.
Категорически запрещено пить газировку и употреблять напитки с сахаром. В чай и кофе лучше добавлять стевию, пить около 2 литров чистой свежей воды без добавок и лимона.

Диета Магги будет особенно эффективна для тех, кто привык к жирной жареной пище, большому количеству масла, фастфуда и другим вредным пищевым привычкам.

Десерты

Хотите похудеть без голода? Считаете, что любые ограничения питания сразу же полностью исключат все вкусности из вашего рациона? А вот и не угадали! В рецептах диеты магги найдется место и для десертов.

Обезжиренный творожок с пряностями

Необходимо добавить в творожок по вкусу:

Сахарозаменитель.
Корицу.
Ванилин.
При желании — мелко нарубленные фрукты.
Тщательно перемешать. Блюдо готово.

Диетический пирог

Мелко натираем вареную морковь.
Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками.
По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу.
Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе.
Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста.
Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей.

Выход из диеты Магги

Любая смена привычной деятельности или обстановки – небольшой стресс для организма. Не нужно подвергать его дополнительным нагрузкам при помощи нового меню. По этой причине выходить из диеты важно постепенно. Несколько рекомендаций по выходу из диеты Магги:

некоторое время после диеты оставлять в рационе творог, яблоки, яйца, нежирное мясо, т.е. привычные организму продукты;
переход на правильное или функциональное питание позволит не набрать лишний вес снова;
если хочется сладкого, можно съесть шоколад 75%; не стоит сразу начинать есть много сладкого и вредной пищи.

Важно прислуживаться к себе, стараться придерживаться основ ПП и пить достаточно воды.

Польза диеты Магги

Пользу принесет дисциплина в плане питания. Конечно, устранение из рациона сладкого, мучного, жирной и вредной пищи станет отличным трамплином от вредных привычек к правильному питанию. Такие жесткие ограничения на целый месяц непременно приведут к снижению веса.

Важно определить наличие лишнего веса до начала применения диеты Магги.

Поскольку предлагаемый рацион богат белком, целесообразно заниматься спортом. Допускаются кардиотренировки и силовые нагрузки после разрешения врача. Белок позволит наращивать мышечную массу и сжигать ненужные запасы жира. От алкоголя и курения следует отказаться. Эти привычки не стоит возвращать даже после диеты.

Ограничения и противопоказания

Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

не чаще одного раза в год.

Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования.

Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два условия.

Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас — периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

Противопоказания

Садиться на любую диету, в том числе и на диету Магги можно с разрешения врача. Также следует иметь в виду ряд ограничений:

период беременности и лактации;
индивидуальная непереносимость и аллергия на некоторые продукты;
заболевания ЖКТ, почек, печени;
заболевания эндокринной системы;
сахарный диабет;
другие медицинские противопоказания.

Если во время применения диеты появились симптомы расстройства, дискомфорта, проблемы с пищеварением, диету Магги следует прекратить и обратиться к врачу. Нужно очень ответственно отнестись к применению нового меню. Оно несколько отличается от правильного питания, но не нанесет существенного вреда здоровью.

Какие продукты можно есть — список

Весьма богатый набор следующий.

Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё — умеренно или мало.
Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

Недостатки диеты Магги

Применяя новое меню, важно понимать, что рацион был разработан для конкретного человека около 35 лет назад, когда информации о правильном питании было не так много. Ежедневно проводятся исследования в этой области, совершаются новые открытия и разрабатываются новые методики. Меню 40-летней давности отчасти утрачивает свою актуальность.

Диета была создана для применения в Англии, где культура питания отличается от славянской. Меню рассчитано на то, что основным приемом пищи является ужин. Исключены супы и многие привычные продукты.

Основные расхождения с правильным питанием:

Отсутствие четко регламентированных перекусов. В диете они допускаются, но не являются обязательными, что неправильно.
Все меню лишено медленных углеводов. В рационе полностью отсутствуют крупы, которые являются источником энергии, витаминов группы В, других микроэлементов. Употребление в пищу бобовых, дикого риса, булгура, пшеницы, овсянки и других полезных каш является обязательным.
В меню присутствуют дни, когда разрешено питаться исключительно фруктами. Это неверно, поскольку употребление сладких плодов на голодный желудок провоцирует выброс сахара в кровь. Это не что иное, как быстрые углеводы, которые откладываются в виде жировых запасов.
В завтраках отсутствует необходимое количество углеводов, которые в правильном питании принято получать из овсянки и других круп.
Питание лишено жиров, в том числе жирных кислот, необходимых для поддержания женского здоровья и красоты. Оливковое, льняное и кунжутное масла – необходимые составляющие ПП-рациона в количестве 1 ч. л. в день.
В целом меню не является сбалансированным: завтрак лишен правильных углеводов, обед – недостаточно питательный, ужин – перегружен. Недостает многих полезных веществ и микроэлементов. Их придется употреблять дополнительно в виде БАДов.

Каждый организм индивидуален, а сбалансированный рацион все еще остается относительным понятием. Единственное, чего не следует себя лишать – полный комплект полезных веществ и жизненно необходимых нутриенов.

Диета Магги отзывы

Не взирая на спорную пользу и некоторые несоответствие принципам правильного питания, среди множества диет пользуется спросом именно диета Магги отзывы на которую по большей части положительные. Многие женщины не боятся испытывать указанный режим питания.

Их привлекает Диета Магги отзывы и результаты некоторых женщин приведены ниже.

Диета Магги помогла привести себя в порядок после родов. Села на диету сразу, как только закончила кормить грудью. Результат не заставил себя ждать. За первые 2 недели вес существенно снизился, ушли объемы. Потом результат был не так очевиден, но я все четыре недели выдержала без отступлений. Общий итог – минус 15 кг. Больше повторять не буду, пойду в спортзал. Но диета Магги неплохая, важно не бояться, брать и делать все по инструкции.

У меня был лишний вес из-за переедания. За первые три недели похудела на 6 кг, но потом сорвалась – попала на день рождения к подруге. После диеты Мегг заметила, что есть стала меньше. Полтора килограмма вернулись, но я стараюсь держаться. Еще немного усилий и я была бы у цели.

Как профессиональный инструктор по фитнесу, я не советую диету Маг или Магии. Здоровым людям не нужно сидеть на диетах. Похудение должно быть правильным и здоровым. Чтобы худеть, надо есть, а не ограничивать себя в полезных продуктах. Зачем садиться на диету, если можно просто правильно питаться? Все продукты, разрешенные в рамках диеты, позволены в полезном и функциональном питании. Но это далеко не полный перечень. Где жиры и сложные углеводы? Это же наша энергия! Нужно думать, что и когда есть. Рекомендую ознакомиться, прежде всего, с рационом полезного питания и заняться спортом – тогда похудение без диет будет возможно!

Продержалась на диете 1,5 нед. и сорвалась. Сложно сидеть на таком рационе. Честно сказать, очень уж хотелось сладкого, не знала, что делать. Да и к такому количеств яиц организм не привык. Чем старше становишься, тем сложнее побороть пищевые привычки. Поэтому такое меню и сама диета Магги – не для меня. Хотя, это хороший ориентир, чтобы не объедаться в праздники. Также можно устроить себе фруктовый или овощной разгрузочный день. За время недельной диеты ушло 2 кг, но часть вернулась, поскольку в моем меню снова появилось жирное мясо. Могу сказать, что диету можно пробовать сильным духом женщинам.

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о белковой диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Другие эффективные диеты:

► Диета лесенка
► Диета любимая
► Диета для ленивых
► Гречневая диета
► Кефирная диета
► Кремлевская диета
► Диета Кима Протасова
► Белковая диета
► Японская диета
► Диета 6 лепестков
► Яблочная диета
► Английская диета
► Яичная диета
► Диета Дюкана

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Диета Магги на 2 недели и результаты с фото до и после. Меню деты Магги на каждый день и отзывы похудевших

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Кто придумал эту диету для похудения?

Первоначально название этой культуры питания звучало так: «диета Мейджи». Мейджи – это уменьшительно от имени Маргарет. Великая женщина своей эпохи, сама Маргарет Тэтчер, является основоположительницей диеты Магги. Поскольку промеж ее документов, во Вестминстерском дворце, были обнаружены бумаги с неким меню. Историков привлек тот факт, что листы были машинописные. Именно поэтому, к меню был неподдельный интерес. Историки занялись разгадыванием тайны машинописного меню, их оно заинтересовало не на шутку. Копнув поглубже они выяснили, что на этих листах разгрузочная программа питания, которую разработали специально для леди М.Тэтчер, чтобы она могла быстро похудеть.

Составлялся рацион тайно, специалистами из Института Майо, который в США. Помимо машинописного текста, от руки были пометки, кто их сделал историкам не удалось выяснить, но поправки говорили о следующем.

«Не придерживайтесь этой диеты больше чем две недели».

Напротив дней, когда было можно употреблять мясо, было написано «Можете выпить немного виски».

В самом конце документа большими буквами было последнее наставление: «В дни без мяса (разгрузочные) алкоголя ни капли».

Именно этот документ стал первой зафиксированной низко углеводной белковой диетой. Первоначально этот рецепт передавали шепотом, из уст в уста, от служанок к экономкам и далее. Много изменений было внесено в документ, который нашли историки, но рацион Мейджи дошел до нас и активно используется прекрасной половиной человечества. Диета Магги — отзывы похудевших, фото их до ее применения и после сидения на ней, являются лучшим доказательством ее эффективности.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:

помидоры – 3 шт.;
огурцы – 2 шт.;
оливки – 100 г;
болгарский перец – 1 перчина;
нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
лук – половина небольшой луковицы;
оливковое масло – 1 ст. ложка.

Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!

Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:

один стейк на кости весом около 400–500 г;
рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
веточка розмарина;
соль, специи.

Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.

По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное. Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке. Сочное, вкусное мясо восхитит вас.

Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.

Что за чудо кроется в Магги диете?

Судя по отзывам похудевших женщин и их фотографиям в сети, диета Магги – занимает лидирующие позиции, хотя назвать ее можно «жесткой» диетой с восхитительно быстрым результатом. Плюс такой диеты – не требуется подсчитывать калории и мучить себя голодовками.

Суть эффективности диеты Магги основана на химической реакции, которая происходит в организме. Она возникает при употреблении и сочетании определенных продуктов, которые способствуют сжиганию жира естественным путем. Помимо лишних килограммов ваш организм покидают токсины, шлаки, нормализуется обмен веществ, происходит оздоровительный процесс по всему организму. Об этом упоминают уже похудевшие женщины в своих отзывах.

В основе любого режима питания лежат разрешенные, а также запрещенные продукты. Для диеты Магги:

Запрещено – всевозможные жиры любого происхождения (растительные, животные), нельзя майонез и сахар.
Разрешены: творог, яйца – это основная часть меню. Кушайте молоко, рыбные блюда, мясо (мясо барашка под запретом), овощи, фрукты. Свести к минимуму употребление специй, соли, кофе. Исключить: виноград, картошку, бананы.

Диетологи составили диету Магги так, чтобы человеческий организм был обеспечен всеми нужными витаминами, микроэлементами, минералами, поэтому пить витамины, поддерживающие комплексы или БАДы сидя на диете Магги не следует.

Длительность диеты и ее особенности

Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.

Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:

Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
Естественным путем снижается аппетит и вес.
Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:

Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.

Как сидеть на диете Маги?

Согласно отзывам уже похудевших дам (отзывы с фото), действительно действенными являются два способа и оба равносильно эффективны.

Первый способ похудения с диетой Магги.

Вы употребляете в пищу творог жирность его не должна превышать 10%. Примите к сведению, творожок легко усваивается желудочно-кишечным трактом, не содержит аллергены, богат кальцием, полезен для организма, а при сидении на диете и подавно, именно поэтому большинство женщин отдают предпочтение именно этому варианту.

На творожной диете можно пить кефир жирностью от 0% до 1%. Получается, что кисломолочными продуктами (творог, кефир) заменяют яйца. Рассчитать замену не сложно, необходимо считать 100 г постного творога как одно яйцо.

Результаты и эффект достигается на твороге такой, как и при употреблении яиц. Составлять рацион легко, просто изменяете употребление яиц на творожок, в выше указанной пропорциональности.

Рассматривая отзывы и фото похудевших видно, что классический вариант диеты Магги более популярен. Основана такая вариация на яйцах. Их едят всмятку или вкрутую, по рекомендациям диетологов, яйца вареные всмятку имеют больший эффект. Они калорийней творога, по этому сидя на этом варианте кушать хотеться будет меньше.

Блог Кати

ЧТО ТАКОЕ — ДИЕТА МАГГИ?

Диета Магги — это белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют голодания. Для удобства мы разработали бесплатное приложение для телефона «Диета Магги от СИТ 30», тебе будет удобно следить за меню, планировать список покупок, а так же отслеживать свои результаты. О приложении ты можешь почитать в конце статьи.

Меню включает достаточно много яиц, разного мяса, овощей и фруктов. Система питания Магги интересна тем, что она основывается не на ограничении калорий, а на биохимии организма. Меню и продукты диеты подобраны таким образом, чтобы спровоцировать организм сжигать жировые отложения с помощью активизации химических процессов.

Рекомендации диеты нужно соблюдать строго, чтобы не снизить результативность. Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко.

За период диеты можно лишиться от 10 до 28 килограммов. Нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ МАГГИ

1. Когда конкретное количество продукта не указывается, это значит, что продукт разрешается употреблять в неограниченном количестве. Если же количество указано, значит, употреблять продукт следует точно в этом количестве. 2. Если убираете какой-либо продукт, на его место другой ставить нельзя. 3. Нужен обильный питьевой режим (2-3 литра чистой воды). 4. Допускается использование заменителей вместо сахара. 5. Овощи следует варить в воде без бульонов, с добавлением соли, приправ, перца, чеснока и лука. Без жира и масла! 6. Ужин и обед менять местами нельзя! 7. При испытываемом сильном чувстве голода разрешается съесть огурец, морковь или салат, но лишь через 2 часа после рекомендованных блюд. 8. При ошибке на каком-то этапе или остановке, нужно начинать все сначала. То есть если на полдня диету прервали или перепутали продукты – начинаем с первого дня первой недели. 9. Необходим спорт для достижения большего эффекта, хотя бы качественная зарядка и прогулки.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для ежедневного отслеживания веса взвешиваться утром после туалета. 2. Из рыбы лучше брать минтай или морской язык, можно заменить морепродуктами. Мясо рыбой (или наоборот) заменять нельзя. 3. Жвачку на диете жевать нежелательно – она возбуждает аппетит. Можно иногда леденцы без сахара. 4. Кукурузу на режиме диеты вообще нельзя. Консервированные овощи все под запретом. 5. Курицу гриль и нежирное мясо, запеченное в духовке, можно, но только без шкурки. 6. Шашлык можно, но только пару кусочков, а не шампуров! 7. Разгрузочные дни на диете Магги не предусмотрены. 8. Кушать после 18:00 можно, главное, чтобы это происходило за 3 часа до сна. 9. Вес хорошо уходит на 1 неделе, на третьей почти стоит (уходят объемы) – организм адаптируется к новому режиму и весу, потом снова дает отвес. 10. Если ничего не нарушили, а вес прибавился, не паникуем, а анализируем причины. Их может быть несколько: критические дни, запор, новолуние или полнолуние. 11. Выходить из диеты нужно осторожно. Рекомендуется считать калории или перейти на раздельное питание и хотя бы месяц закреплять результат. Специи, жирное и острое есть понемногу! 12. Если начать диету в первые дни после критических дней, отвес будет максимальным. 13. Жир начинает таять на пятый день диеты, до этого уходит лишняя вода. После 14. стабилизации 200-300 г считаются нормальным отвесом.

НЕДОСТАТКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАГГИ

Основным недостатком данной диеты является точное и полное соблюдение режима меню, поскольку без абсолютного соблюдения режима диеты она не даст желаемого результата.

Следующее – это необходимость съедать много яиц, увеличивающих уровень «плохого» холестерина. Если у вас в крови повышен холестерин, диета Магги не для вас.

Не стоит начинать ее и тем людям, у кого имеются проблемы с давлением, почками, печенью, сердцем и пищеварительным трактом. Диета не подходит подросткам, кормящим и беременным женщинам.

При склонности к аллергии на яйца, их можно частично или полностью заменить творогом из расчета 1 яйцо на 100 г творога. Получится так называемый творожный вариант диеты Магги, для тех, кто не переносит или не любит яйца.

Творожный вариант диеты не подойдет тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.

Людям с дисбактериозом кишечника яичная диета тоже может доставлять дискомфорт, поэтому чтобы яйцо быстрее усваивалось, его можно отваривать всмятку.

Следите за своим самочувствием и не прибегайте к помощи Магги чаще одного раза в год.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЖНО

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.
Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.
Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока.
Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи.
Соль, чеснок и приправы не исключаются.
Нежирный творог можно заменять нежирным сыром.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ

Запрещенные фрукты: манго, финики, виноград, бананы, инжир.
Нельзя использовать масло и любые жиры.
Запрещаются также бульоны.
Отказываемся от сахара, майонеза.
Под запретом картофель, крупы и макаронные изделия, консервированные продукты.
Диета Магги не совместима со спиртными напитками.

ПРИМЕР МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ

Следить за меню будет удобнее в нашем бесплатном приложении для телефона

Неделя 1

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обед	любой фрукт (один) в любом количестве: груши, абрикосы, дыня, арбуз, апельсины, киви, яблоки)	вареная курица (можно жареную, но кожицу обязательно снять!)	один тост, помидоры, нежирный сыр	любой из перечислен -ных видов фруктов в неограничен -ном количестве: дыня, киви, абрикос, груша, апельсин, яблоко, арбуз	2 яйца всмятку, паровые или отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь изеленый горошек)	один вид фруктов в неограничен -ном количестве: грейпфрут, апельсин, яблоко, груша, киви, дыня, арбуз, абрикос	вареная курица (или жареная, но обязательно без шкурки), помидоры, паровые или отварные фасоль с кабачками (или зеленый горошек с морковью), целый апельсин или

Неделя 2

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).	1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обед	салат из овощей без заправки с вареным или жареным мясом	вареное нежирное мясо и салат без заправки (выбираем из привычного набора овощей)	отварное или жареное мясо со свежими огурцами	нежирный соленый сыр, 2 яйца всмятку, морковь и зеленый горошек на пару или отварные	рыба отварная в любом количестве	помидоры, вареное нежирное мясо, грейпфрут или апельсин	паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут
Ужин	2 вареных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин, повторяем салат без заправки	грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку	грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку	2 яйца вкрутую	2 яйца всмятку	фруктовый салат из дыни, мандаринов, персиков, яблок и апельсинов	паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут

Неделя 3

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Весь день	Фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго)	Овощи в любом количестве – сырые или отварные (кроме картофеля)	Фрукты и овощи в любом количестве, кроме тех, что под запретом	Вареная рыба в любом количестве; капуста, зеленый салат и вареные овощи, кроме картофеля	Постное вареное мясо (или жареное), кроме баранины, можно курицей заменить, а также овощи вареные, кроме картофеля	Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных	Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных

Неделя 4

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
За весь день	Четверть отварной курицы без кожицы или 200 г отварного нежирного мяса; банка консервирован -ного тунца без масла; 4 огурца, 2-4 помидора; грейпфрут или апельсин; тост	200 г нежирного вареного или жареного мяса (примерно 4 ломтика); 1 тост, 3 огурца, 3 помидора; выбрать что-то одно: ломтик дыни, грейпфрут (или апельсин), яблоко или груша снова на выбор: груша или яблоко	200 г нежирного сыра и 1 ст.л. нежирного творога; 1 тост; отварные овощи (не картофель); 3 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин	Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин	Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин	100 г брынзы или нежирного творога; 2 отварные куриные грудки; 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, стакан простокваши; грейпфрут или апельсин	Банка консервирован -ного тунца без масла; 2 ложки нежирного творога; 2 помидора, 3 огурца; тост, апельсин или грейпфрут; овощи вареные, кроме картофеля

ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА МАГГИ

Полное и подробное ежедневное творожное меню описано в нашем бесплатном приложении «Диета Магги». Там удобно следить не только за меню, но и за результатами. А так же вы можете составить свой список покупок на любой промежуток времени.

Часто заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков.

Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо.

Получится примерно 2 большие ложки.

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Осторожность надо проявлять людям, которые имеют проблемы с кислотностью желудка.

— выбирайте творог средней жирности;

— придерживайтесь уже указанного выше рациона, заменяя каждое яйцо 100 г творога;

— добавлять сахар и мед запрещено, однако допускаются соль и зелень;

— при желании можно оставить половину яиц, лишь частично заменив их творогом.

В остальном рацион остается прежним. Не забывайте о грейпфрутах, чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы и обеспечить себя витаминами.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ

Выходить из диеты надо плавно, понадобится ровно половина срока диеты — две недели. Придерживайтесь примерного меню первой недели, внося в него свои поправки.

1. Количество яиц резко сократите. 3 или 4 штуки на все семь дней обеспечат организм белком, не перегрузив желудок.

2. Ешьте каши, особенно на завтрак.

3. Продолжайте есть грейпфруты на завтрак или ужин, но теперь по половинке или четвертой части, если не будет желания.

4. Добавляйте в напитки мед и сахар, но не больше 1-2 чайных ложек на чашку.

5. В первую неделю выхода из диеты введите в рацион легкие супы (борщ оставьте для более позднего времени, когда организм будет способен усвоить его без проблем).

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ДИЕТЕ МАГГИ

Можно ли при беременности питаться по системе Магги? Диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
Что такое слово салат? По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
Что может болеть при этой диете? Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
Противопоказания к яичной диете? Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору. Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучшесварить всмятку. Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина.
Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом? Нет. Так заменять нельзя.
Можно ли на диете жвачку жевать? Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать? Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
Кукурузу можно? Вообще нельзя на этой диете.
Какой творог лучше есть? Ошибочно полагать, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.
Как долго можно придерживаться творожной диеты? 28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание.
Доктора рекомендуют? прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.
Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему? Причин может быть много, вот некоторые: запор, критические дни, луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживайте и продолжайте диету!
Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)? Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету? Только курица без шкуры, и мясо не жирное.
Можно ли есть после 18.00? Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек? Нельзя, консервированный овощи под запретом.
Можно ли солить еду? Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
Когда лучше начинать диету? В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
Когда начинает таять жир? Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это? Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «ДИЕТА МАГГИ» от СИТ 30

В нашей программе: 1. Два варианта меню диеты: яичное и творожное меню. 2. Возможность сформировать список покупок на любой промежуток времени. 3. Напоминания о приемах пищи. 4. Обширная статистика похудения: график снижения веса и уменьшения объемов. 5. Контроль выпитой воды. 6. Коллекционные тематические награды за выполненный план питания. 7. Визуализация: персонаж, худеющий с тобой пошагово.

А так же возможность подключения к чату СИТ 30, где всегда можно найти помощь и мотивацию, а так же просто пообщаться на любые темы.

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Отзывы и результаты девочек вы можете прочитать в чате нашей программы! Там вы увидите за какой срок и на сколько худеют девочки, а так же можете задать им любой вопрос о самочувствии во время диеты и проконсультироваться по любым вопросам с нашими модераторами!

Скачать бесплатно приложение на свой телефон: «Диета Магги» от СИТ 30 можно по ссылке: Play Market Google

Обязательные условия, без которых эффекта не достичь!

Помимо сочетания продуктов для химической реакции следует придерживаться ниже приведенных правил, поскольку несоблюдение некоторых действий пустит все ваши старания насмарку.

Сразу определитесь на каком виде диеты вы будете сидеть творожной или яичной, поскольку заменять один обязательный продукт другим нельзя.
В течении сидения на диете Магги разрешено употреблять воду в неограниченных количествах.
Чай если пить, то без сахара/меда, в крайнем случае можно применить заменитель сахара.
Если захотите убрать из меню определенный продукт, то его поменять на другой нельзя.
Жиры исключаются из пищи.
Бульоны не употреблять, жидкие блюда варить на воде.
Если появляется чувство, что желудок сосет, в промежутках между приемами пищи, то по истечению двух часов после последней трапезы можно погрызть морковку или свежий огурчик.
Рацион соблюдается очень строго, еду в рационе менять по последовательности приемов запрещено.
Не забывайте вести активную жизнь, у лежащих на диване, килограммы никуда не денутся.
Если вдруг вы не смогли удержаться и сорвались, то диету необходимо начинать сначала.
Диета Магги идеальное решение для любого пола и возраста.

Творожный вариант диеты — примерное меню

Употребление значительного количества яиц грозит повышением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, противникам яичных диет, предлагается использовать творожный вариант диеты. Творог следует потреблять нежирный, но не обезжиренный. Если есть время и желание, можно готовить творог самостоятельно. Кальций, белки и немного жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.

Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) взамен двух яиц. Поэтому, ежедневный завтрак будет состоять из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута. В те дни, когда ланч включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата. Мясо, овощи следует употреблять в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете. Не забывайте о грейпфруте.

Диета Магги отзывы похудевших, фото

Отзывы о результатах похудения

Карина, 34 года:

Вешу не очень много – 67 килограмм. После родов поправилась до 75. За два года самых разных диет сбросила 15 кг. Но в последующие месяцы вес упорно возвращался. Иногда плюс столько же, сколько скинула. Последний раз не дала себе расслабиться. О, чудо, вернулось только семь килограмм. Сестра посоветовала двухнедельную диету магги. За две недели ушли 5 кг. Куда делись не знаю, но знаю точно, что целый год и не думают возвращаться. Яйца есть не захочу долго, грейпфрут иногда заменяю апельсином. Я очень довольна результатом!

Вероника, 19 лет:

Увлекаюсь политикой, хочу стать премьер-министром или президентом. Вес мой еще несколько недель назад был 85 кг. Прочитала о диете Маргарет Тэтчер. Хочу выглядеть такой же элегантной. Количество яиц в день удивило, а вот салат, мясо и рыбу очень люблю. Две недели яичной диеты дались с большим трудом. Старалась много пить: кофе утром, чай на ужин и обед. Вторую неделю грейпфрут на завтрак заменила соком. Зато похудение минус 11 кг! Магги форева!.

Ксения, 29 лет:

Яйца люблю, но съесть такое количество за две недели выше моих сил. Похудение, здоровый вес стали толчком к действиям. Почитав отзывы о творожном варианте диеты, решила остановиться на нем. Неделю соблюдаю режим. Стала завтракать, а не только пить кофе с утра. Понравился творожный салат с грейпфрутом. Обожаю кофе, пью неограниченное количество. Проблем со сном нет. Салат, шпинат люблю не очень. Количество творога за день составляет 300 г, съедаю 4 яйца в неделю. Занялась фитнесом, два раза в неделю плаваю в бассейне. В активе похудение на 6 кг и первая неделя!

Моя история похудения с диетой Магги, отзыв как крик души!

Моя история началась – я забеременела. До момента беременности, во мне было всего 65 кг. Не могу сказать, что я считалась худышкой, но и полненькой назвать, язык не поворачивался.

Так вот, забеременев, я почти всегда ела что-то и кушала вкусненького, сладенького и соответственно набрала килограммы. Врачи ругались, но я их не очень слушала. После родов кормила грудью, у ребенка были колики поэтому придерживалась в еде правил для мам кормящих грудью. Ублажала себя какао и сгущенкой с печенькой. Так наела я до 93 кг. Все обещала, как брошу кормить обязательно похудею. Прошел год, я как бы уже не кормила ребенка, после второй, а я никак не могла решиться похудеть. Пока стрелка весов не подобралась к трехзначному числу. Сейчас даже вспоминать не хочется.

Муж перестал обращать на меня внимания, секс был, ну очень редко, а мне всего 26 лет. Начала подозревать, что ходит налево. Семью разрушать из-за этого не стала, решила, что-то менять.

Начала с себя. Поначалу занималась спортом, сидела на разных диетах, срывалась. Заказывала разные средства через интернет, все без толку.

Так случилось случайно встретила школьную подругу, которая лет 5 назад уехала на заработки заграницу. Она всегда была полненькой, а сейчас я ее не узнала, прошла мимо. Хорошо, что она меня окликнула. Я была очень рада встрече, но чувствовала себя неудобно. Она такая худенькая, красивая, а я тетя 100 килограммовая. Договорились встретится.

Когда сидели в кафе я, краснея, начала у нее расспрашивать, как она смогла добиться таких успехов в похудении. Тут она мне и поведала про диету Магги. Придя домой я перелопатила весь интернет. Главным был запросы: «Диеты» «Магги, фото до, и после», «отзывы похудевших». Как велико было мое удивление, когда я увидела, скольким женщинам она помогла обрести стройную фигуру. Фото похудевших просто завораживало. Первоначально отнеслась недоверчиво, но чем больше читала отзывов уже похудевших и еще худеющих, тем больше в моем сознании росла уверенность, что у меня все выйдет.

И вот наконец я решилась похудеть…

Противопоказания к яичной и творожной диете

Данный рацион питания подходит для всех возрастов. Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют важное значение. Относительно недорогая стоимость продуктов, доступность приготовления делают диету популярной. Снижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами. Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.

Категорически не подходит диета:

для беременных женщин;
кормящих мам;
людям с пониженным артериальным давлением и повышенным холестерином;
лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.

Внимательно следует использовать ее молодежи, особенно подросткам. Растущему организму требуется значительно большее количество калорий, чем предлагает диета Магги. Прибегать к диете следует не чаще раза в год после консультаций с диетологом и терапевтом.

Узнайте также, что такое японская диета 13 дней.

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести.

Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Последние приготовления

До того как вы приступите к похудению, требуется выполнить замеры. Для этого в первую очередь нужно взвеситься. Запишите полученный результат. Теперь при помощи ленты измерьте окружность талии и бедер. Все эти цифры очень пригодятся вам для того, чтобы в процессе отслеживать динамику и поддерживать положительный настрой.
Отзывы о диете «Магги» чаще всего положительные. Программа довольно строгая, но действенная. Поэтому если вы уже смирились с мыслью о лишениях, то можно сказать, что уже похудели. Диета рассчитана на 4 недели. За это время люди теряют от 10 до 28 лишних килограмм. При этом заметно уменьшаются объемы.

Она посвящена уже не столько снижению веса, сколько закреплению результата и выходу из диеты. Но процесс похудения еще продолжается. Поэтому нужно неукоснительно следовать правилам диеты и не отступать от заявленного рациона.

Источники:

https://edatop.ru/925-dieta-maggi.html
https://diet-tips.ru/dieta/maggi.html
https://kprfrd.su/vidy-diet/dieta-maggi.html
https://kprfrd.su/vidy-diet/maggi-dieta-otzyvy.html