Как заставить подсознание похудеть

Содержание скрыть

Для чего Вам худеть?

Первое и самое важное — Вы должны четко понимать для чего Вам снижать вес. Что в действительности стоит за желанием похудеть? Вы должны абсолютно ясно понимать, для чего, ради какой цели Вы будете тратить свое время и силы? Это может быть, например, хорошо выглядеть, чувствовать себя уверенно при общении с людьми, возможность покупать и носить красивые вещи, выйти замуж, найти хорошую работу, да даже просто свободно наклоняться, надевая и снимая обувь, в конце концов — мотивы могут быть самыми разными. Но это только мотивы. Всего этого Вы можете частично добиться уже вскоре и затем все бросить. Должен быть стимул. Настоящий стимул! Это очень важно!

Надо хорошо понимать, что с потерей веса жизнь может кардинально измениться, нужно проводить работу не только над снижением веса, но и настраивать себя на новую жизнь в новом облике. Ведь одно дело просто поставить весы в угол комнаты, и совсем другое — вводить какие — либо ограничения, меняя устоявшийся стиль жизни. Такие вещи, как потеря веса, не происходят моментально, на них требуется время, даже если Вы это делаете под руководством опытного специалиста.

Вы потратили годы, набирая этот жир, так чего же Вы ждете? Что он испарится за одну ночь? Со временем, Вы можете растерять начальный настрой. Вы можете решить, что слишком устали сегодня. Или просто уговорите себя подарить себе маленький праздник жизни и съесть все, что захочется. Это как раз те моменты, когда начинает играть роль ваше решение. Ваша мотивация.

Да, у Вас есть лишний вес, но ведь он уже немного меньше чем раньше, а эта еда так заманчиво пахнет. Неужели Вы не можете себе ее позволить? Да, Вы хотите сбросить лишний вес, но эти упражнения слишком скучные и утомительные, разве Вы не имеете права отдохнуть? Разумеется, Вы можете отдохнуть. Всегда будет «завтра», чтобы потренироваться. Вы все начнете сначала на следующей неделе. Так Вы загоняете себя в мечты, которые никогда не осуществятся. А ведь «розовые мечты со временем сереют».

Кстати, задумайтесь, а для чего все эти «вкусности» так красиво и соблазнительно расставлены за стеклом витрин? Исключительно для того, чтобы принести материальную выгоду людям, которым наплевать на ваше здоровье, фигуру и душевное спокойствие. Каждый раз, сомневаясь «купить — не купить», представьте, что производители и рекламщики просто хотят на Вас заработать! Этот прием очень хорошо действует.

Сколько людей начинали худеть, бросали, начинали вновь и снова не доводили дело до конца. Причем, причины выдвигались самые разные, от банальной нехватки времени, до нехватки денег на смену гардероба. На самом деле причина была одна — отсутствие выраженной мотивации.

Недостаточно просто решить потерять вес. Вам нужна ещё какая-то весомая причина. Возможно, Вы хотите похудеть ради собственного здоровья? Или ради Ваших детей?

Важность мотивации для похудения

Для некоторых таким железным стимулом, к сожалению, может послужить только заключение врача о том, что если Вы не похудеете — Вы скоро умрете! И часто это не простые слова. Статистика показывает, что люди, имеющие избыточный вес, раньше стареют и меньше живут. Подсчитано, что при ожирении второй степени продолжительность жизни в среднем на 5 лет, а при ожирении третьей степени — на 10–15 лет короче, чем у лиц с нормальным весом.

Вы хотите прожить долгую активную жизнь!? Или хотите в 40 лет чувствовать себя беспомощным инвалидом, страдающим отдышкой? Довольно часто у очень полных женщин мы видим гинекологические проблемы. Причины этих явлений, по мнению ученых, заключаются в том, что жировая ткань вмешивается в обмен половых гормонов. Проявляется это в нарушении цикла, межменструальных кровотечениях, женской онкологии, бесплодии.

Да, короткое сухое слово — бесплодие, что оно может значить для многих женщин? Да все! Порою годы бесплодных попыток толкают некоторые пары к отчаянью. Многие женщины годами, пытаясь справиться с женскими болезнями, выпивают тонны гормональных препаратов вместо того, чтобы устранить саму причину этих нарушений. А ведь всего и надо — похудеть, изменив при этом гормональный статус . Вот это действительно стимул! Такие женщины всегда идут до конца. Им надо только подсказать правильный путь.

Не ограничивайте свои цели возможностью носить более элегантную одежду. Потеряв лишний вес, Вы вновь, как по волшебству, приобретете жизненную силу, избавитесь от состояния усталости и откроете в себе новый источник энергии, гарантирующий прекрасные перспективы в вашей профессиональной и личной жизни. Ваша прошлая жизнь покажется Вам черной бездной, и Вы с удивлением будете думать о том, как же Вы мучились все эти годы. Ведь снижение веса — только начало увлекательного путешествия в фантастический мир человеческих возможностей.

Я все это говорю с такой уверенностью лишь только потому, что сама прошла через годы мучительных поисков и разочарований. Сейчас прошлая жизнь кажется мне кошмаром. Я просто стала другим человеком. Другое самочувствие, другие взгляды на жизнь, другие интересы, чего, конечно, желаю и Вам.

Ваша первоочередная задача — научиться пользоваться своей психикой и сделать так, чтобы ограничение питание и увеличение физической нагрузки было Вам приятно! Для этого необходимо научиться обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный нам результат, разговаривать с самим собой, убеждать себя, внушать себе. В конце статьи будет дана медитация для работы с подсознанием и созданию образа идеальной себя, которая, при регулярном выполнении(желательно каждый день), поможет Вам очень быстро и мягко донести до своего подсознания какой Вы намереваетесь быть в будущем. Так что если лень читать теорию, то можете переходить сразу к практике, но я все-таки рекомендую дочитать до конца, потому что это даст дополнительный стимул и мотивацию для дальнейших действий.

Первая главная задача на пути к идеальной фигуре.

Итак, наша первая главная задачадостучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести тело в порядок. Эта та самая задача, решив которую мы и получим результат — гарантированное похудение навсегда.

Дело в то том, что нельзя сказать, что обычные средства похудения, о которых все знают и которые все применяют, не эффективны. Ведь действительно от них масса тела уменьшается на некоторое время. Вся проблема в том, что люди, выполняющие эти правила, не пытаются перетащить на свою сторону (на сторону похудения) свое подсознание — главного и единственного хозяина нашего организма. Подсознание само по себе консервативно — наиболее комфортно для него жить так, как живется и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание — это ни что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое.

Именно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения. Например, человек решил заниматься физическими нагрузками. Это решение сознания. Это разум человека посчитал, что делать зарядку было бы очень полезно для здоровья. Но подсознанию этого человека нет никакого дела до того, что там решил разум. Ему лишь бы его не трогали — пусть все идет, как идет.

Поэтому, если мы подсознанию не внушим мысль о том, что физическая нагрузка — это хорошо, то оно через ощущения будет влиять на сознание и постепенно человек откажется от физической нагрузки. Сначала человек начнет чувствовать не желание делать гимнастику, ему станет лень заниматься, постепенно этой чувство перерастет в отвращение к физическим нагрузкам и в один прекрасный день он решит: «Да, провались оно! Не буду сегодня ни чего делать!»

Все! Подсознание победило. И победило оно только потому, что человек не позаботился о том, чтобы перетащить его на свою сторону. Заставить работать на себя, а не против себя. И это самая большая ошибка, которую совершают многие, пытающиеся похудеть.

Именно поэтому Вы должны уделить этому вопросу максимум своего внимания. Вы должны перетащить на свою сторону подсознание, и сделать так, чтобы и оно тоже захотело похудеть. Отнеситесь к этому очень серьезно — именно в этом кроется секрет долгосрочного похудения!

Мы с помощью своих мыслей можем управлять состоянием своего тела. В нас есть сила, которая может управлять нашим телом, работой наших органов в гораздо большей степени, чем мы привыкли об этом думать. И наша задача с помощью образов научиться использовать эту силу.

Доминанта.

Повлиять на подсознание можно методом создания ярких образов. Создание образов чаще всего происходит через самовнушения. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как «возбудить доминанту»). А потом Ваш организм сам сделает все, что бы воплотить этот образ («возбужденная доминанта») в жизнь. Подсознание будет работать на Вас, даже, когда Вы спите, когда Вы кушаете или едете в автобусе.

Доминанта заключается в том, что в мозгу выделяется что-то самое важное, самая важная реакция текущего момента, а все второстепенное — тормозиться и игнорируется. Это (как и все, что касается подсознания) еще одно проявление инстинкта самосохранения и так же помогало нашим далеким предкам выживать в условиях дикой природы. Принцип доминанты не позволяет в мозгу существовать множеству равноправных очагов возбуждения, он всю энергию мозга передает на выполнение только самой важной на текущий момент задаче. Доминанта позволяет сконцентрироваться на чем-то одном, подавляя и игнорируя все другое.

Если у Вас есть острое желание поесть, то вы будете думать только о еде. Но если в этот момент вдруг начнется пожар, очаг возбуждения переместиться и вы забудете про еду, а будете что есть силы бежать, унося ноги подальше от огня. Больше того, господствующий очаг возбуждения, не только подавляет другие очаги, но и забирает себе их энергию. Грубо говоря, чем сильнее Вы раньше хотели поесть, тем сильнее теперь побежите от огня.

Но если у животного доминант (т. е. потребностей) не так уж и много — прокормиться, избежать опасности, спариться, то у человека количество потребностей просто безумное количество. Тут и физиологические потребности (голод, жажда, половое влечение, потребность в тепле, свете), и потребности в безопасности, и потребность в любви (быть в группе, не чувствовать одиночества), и потребность в уважении, и потребности исследовать (тяга к знаниям), эстетические потребности (тяга к красоте и порядку), потребность самореализации и т. п. Каждая из этих биологических, социальных, духовных и т. п. потребностей может стать доминантой потребностью и наша задача сделать так, чтобы доминанта не возникала сама по себе под воздействием каких-то внешних факторов, а зарождалась по нашему желанию.

Именно поэтому, для того, чтобы мозг выделил свои ресурсы на решение задачи похудения, Ваша главная задача возбудить доминанту борьбы с лишним весом. Этим действием Вы перетащите на свою сторону все колоссальные возможности вашего подсознания! Вы заставите подсознание работать над этой задачей, и оно на каждом шагу будет искать, и находить решения. Как Вы настроите свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать, того оно и будет добиваться.

По материалам книги В. Ковальков «Стратегия победы над лишним весом»

Медитация «Твой образ совершенства»

Эта медитация поможет Вам не только создать свой идеальный образ, но и раскрыть свою женственность, сексуальность, наполниться силой, энергией, решимостью действовать и достигать. Регулярно выполняя эту практику уже через очень короткое время Вы почувствуете, что Вам неосознанно все больше и больше хочется делать что-то полезное и хорошее для себя и своего тела.

10 советов как заставить свое тело сбросить лишний вес

Современные стандарты красоты ориентированы на внутренние ощущения человека. Такие веяния, с точки зрения психологии, очень важны. Так мы учимся любить себя во всех проявлениях и принимать свои несовершенные тела с любовью. Но есть и обратная сторона медали. Лишний вес – это не только эстетический недостаток, а также прямая угроза здоровью. Исследования студентов-медиков, направленные на изучение причин избыточной массы тела у молодого поколения, опровергли ведущую роль в наборе веса физиологических факторов (гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность и т.д.). Выяснилось, что большинство молодых людей набирают вес из-за гиподинамии и повышенной калорийности рациона, насыщенного «мусорной» едой.

Если вы человек, который вечно пытается похудеть или худеет, но набирает вес снова – эта статья написана для вас. Здесь вы найдете ответы на самые волнующие вопросы о похудении с точки зрения психологии человека.

Лучшие способы похудеть, ничего не делая

А точно ли надо худеть?

87687687687.jpg

Существует масса факторов, ведущих к неадекватному восприятию своей внешности человеком. В частности это заниженная или завышенная самооценка, психотравмы, подверженность мнению окружающих и многие другие. Прежде, чем взяться за коррекцию веса, необходимо проанализировать реальные признаки того, что у вас есть лишние килограммы. На что необходимо обратить внимание с точки зрения физиологии и медицины:

Индекс массы тела (ИМТ). Это условный показатель, так как его норма зависит от возраста, конституции тела, объема мышечной и жировой массы и т.д. Стоит его рассчитать, чтобы определить исходную точку для анализа. Формула для расчета выглядит следующим образом: . Например, вес женщины 50 кг., а рост – 161 см. Значит, ее314253645768.jpg= 21,2. Это нормальный показатель. ИМТ ниже 19 – недостаточная масса тела, а выше 25 начинается избыточный вес. ИМТ выше 30 говорит о первой стадии ожирения и т.д.

Обхват талии. Согласно данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), обхват талии у женщин более 80 см., а у мужчин более 94 см. говорит о наличии лишнего веса. В этом показателе отражается содержание в организме абдоминального жира, который провоцирует развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других патологических состояний.

Боли в суставах. Чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат влияет на быстрое «изнашивание» суставов. Если вы испытываете боли в коленях при ходьбе или другой физической активности в совокупности с парочкой лишних килограммов, значит пора худеть.

Наличие в родовой ветви среди ближайших родственников случаев раковых заболеваний. Исследования С. Ларсон и А. Уолк показали, что существует прямая связь между лишним весом и ожирением с риском онкологических заболеваний печени. Если есть генетическая предрасположенность, стоит особенно тщательно следить за своим весом.

Ограничения физической активности. Если ходьба сопровождается одышкой, становится сложно активно двигаться и заниматься спортом, пора позаботиться о снижении веса.

Далее можно перечислить еще массу обоснованных сигналов к изменению своего тела. Как вы уже успели заметить, все признаки имеют серьезную основу, базирующуюся на состоянии организма, его реакциях, а также показаниях здоровья. Мотивы похудения, лежащие в основе нездорового самовосприятия, порождают новые психологические проблемы и внутриличностные конфликты.

Психологические причины, по которым вы не можете расстаться с лишним весом

Психологи и психотерапевты, занимающиеся изучением психосоматических заболеваний, выяснили, что большинство людей страдает лишним весом по психологическим причинам. Такие специалисты как Л. Бурбо, Л. Хэй и А. Менегетти выделили основные причины, почему мы не можем расстаться с лишними килограммами с точки зрения психологии:

Человек имеет вторичную выгоду от лишнего веса. Несмотря на негативное отношение к своему внешнему виду в целом, человек имеет выгоду от лишних килограммов. Так, например, можно вызвать жалость у окружающих и близких людей. И они вас непременно пожалеют и окажут тем самым медвежью услугу. Люди с лишним весом создают образ добродушного человека, которому доверяют, они могут оправдать жизненные неудачи, профессиональную стагнацию непривлекательным внешним видом и т.д.

Желание привлечь к себе внимание. Эта причина неуспеха в похудении связана с детскими психологическими травмами. Когда родители не уделяют достаточно внимания ребенку в период детства или просто игнорируют его, он начинает есть. Тут прослеживается две функциональные причины лишнего веса – поиск утешения в еде и увеличение в размерах. Неосознанно мы расширяемся визуально, чтобы нас заметили.

Утешение. Вкусная еда у многих ассоциируется с праздничными событиями, когда нам было хорошо и весело. В моменты эмоционального упадка, люди пытаются вернуть себе хорошее настроение и утешиться через употребление вкусной, калорийной пищи.

Избегание симпатии со стороны противоположного пола. Причина основана на психологической травме во взаимоотношениях с мужчинами/женщинами (сексуальное насилие, абьюзивные, токсичные отношения в прошлом и т.д.). С помощью непривлекательного тела мы пытаемся стать незаметными и избежать внимания людей.

Пожизненное похудение. Когда похудение становится целью на протяжении длительного периода времени, достижение успеха значит ее исчезновение. Чтобы сохранить ценность этого устремления, человек набирает вес, а потом снова худеет, и этот цикл бесконечно повторяется.

Желание стать похожим на другого человека. Создание кумира и попытки стать похожим на него порождают сильнейшие внутренние конфликты. Желание похудеть, чтобы быть похожим на кого-то становится навязчивой идеей, перерастающей в различные расстройства.

Сюда еще можно отнести особенности культуры, навязанные стандарты, уход от ответственности и многое другое. Главная мысль в том, что необходимо выделить, определить и понять причину безуспешности попыток похудеть. Как только вы найдете корень проблемы, двигаться навстречу здоровому, красивому телу станет проще.

Психологические рекомендации для эффективной борьбы с лишними килограммами

здоровое питание

Согласно статистическим данным ВОЗ с 1975 по 2016 год количество людей с ожирением выросло почти втрое. Причины ужасающей тенденции лежат в разных плоскостях: разнообразие и обилие вредной еды, гиподинамия, насыщенность жизни девайсами и т.д. Здесь вы найдете рекомендации, которые помогут вам наладить внутренний диалог и настроить тело на успешное похудение.

Правильно формулируем мотивы и цели

Важно поставить цель, которая имеет позитивную основу. Например, желание скинуть лишние килограммы из-за ненависти к отражению в зеркале, презрения к выпирающему животу станут неэффективной основой для создания мощной мотивации. Негативные мотивы порождают отрицательное отношение к самому процессу похудения. Такие установки заставляют нас отказываться от намеченной цели. Поэтому так важно исходить из любви к своему телу и личности.

Вот пример позитивной, эффективно сформулированной мысли: «Я худею, чтобы укрепить здоровье и стать привлекательнее внешне. Я люблю свое тело, оно вынесло много испытаний, но теперь ему нужна моя помощь, чтобы вернуть былую красоту и силу». Будет полезно проработать мотивационный аспект на личных консультациях с психологом, чтобы ускорить процесс самоанализа.

Учимся различать голод и аппетит

В первобытные времена у людей было только чувство голода, на которое они ориентировались. В современном обилии вкусной пищи и ее доступности появилось понятие, схожее с голодом, но сильно от него отличающееся – аппетит. Ощущения от аппетита и голода примерно одинаковы, однако первый – это эмоциональная потребность, а второй – физиологическая нужда. Как же их различить:

Аппетит возникает, когда вы видите красивую еду, чувствуете приятный аромат пищи. Это чувство вызывается желанием получить удовольствие, попробовать на вкус привлекательную еду.

Когда вы голодны по-настоящему, для вас не принципиально, что именно съесть – яблоко или пирожное. К тому же голод рождается минимум через 2-3 часа после предыдущего приема пищи.

Боремся со страхами

Сделайте следующую психологическую технику. Сядьте в спокойной обстановке наедине с собой и задайте простой вопрос: «Что будет, когда я похудею?». Отразите полученные ответы на бумаге. В первую очередь идут положительные ожидания от стройности:

Куплю любую одежду и буду в ней прекрасно смотреться.

Обрету здоровье, силу и активную позицию.

Однако после анализа положительных следствий, вы обнаружите, что существуют потайные ожидания, которые вас пугают. Например, со стройностью приходит внимание противоположного пола. Однако с людьми нужно научиться конструктивно взаимодействовать, сформировать коммуникативные навыки и т.д. Это один из вероятных «страхов стройности». Проанализируйте их все, чтобы определить фронт будущих работ. Избавившись от страхов, вы запустите процесс избавления от лишнего веса и больше не сойдете с намеченного пути.

Ставим задачи, которые можем достигнуть

Сложно скинуть набранный годами вес за 1-2 недели. Однако многие ожидают именно таких результатов. Разочарование, которое следует за этим ожиданием, разбивает любую мотивацию. Поэтому ставим перед собой реальные задачи. Например:

Похудеть на 2-3 кг в месяц – более чем реальная и здоровая цель. Именно такой темп считается комфортным для организма.

Заниматься 3-4 раза в неделю.

Уделять тренировке 15-20 минут в день. Нет необходимости неподготовленному человеку издеваться над собой и проводить часы в тренажерном зале.

Реалистичное видение своих возможностей и построение на их основе задач создаст максимально комфортные условия для похудения.

Здоровый образ жизни

Займитесь тайм менеджментом

Когда нам хочется есть без причины? Когда скучно, грустно, нечем заняться. Так наполните свои дни интересными, продуктивными занятиями, которые отнимут время на тоску по кусочку торта. Заведите ежедневник, распланируйте грядущий день, чтобы оставалось минимум свободного времени. Вы увидите, что навеянное скукой чувство аппетита покинет вас.

Ищем радость вне еды

Родители нередко используют сладости и походы в кафе в качестве создания мотивации для ребенка или поощрения за успехи. Подобные установки закладываются в подсознании и преследуют повзрослевших детей. Чтобы еда перестала ассоциироваться с радостью, заменяем источники удовольствия.

За вовремя сданную и хорошо сделанную работу наградите себя не десертом, а приятной мелочью, которую вы давно хотели себе взять. Наслаждайтесь прогулкой в парке или живой музыкой на концерте вместо получения удовольствия от поглощения праздничной еды. В общем, вектор действий понятен – когда еда перестанет быть источником радости, она потеряет свою власть над вами.

Концентрируемся на приеме пищи

Убирайте телефоны, выключайте телевизор, закрывайте книги, когда приступаете к приему пищи. Согласно исследованиям, отвлечение на просмотр телепередач искажает чувство голода. Так, вы можете съесть за просмотром сериала порцию куда больше, чем, если бы отвлеклись от него. А переедание нормы калорий является главной причиной лишнего веса и ожирения. Когда ваше внимание будет приковано к еде, которую вы употребляете, съеденные порции заметно уменьшатся.

Уберите из поля зрения вредные продукты

Не раздражайте сами себя через лицезрение калорийных, вредных продуктов. Поставьте на стол вазу с разноцветными фруктами. Так через зрительный анализатор вы получите порцию эстетического удовольствия от красоты фруктов, но при этом их невысокая калорийность не станет причиной новых лишних килограммов. Постарайтесь сделать из каждого приема пищи акт визуального наслаждения. Уделите время, чтобы красиво нарезать и разложить овощи на тарелку. Простое поглощение еды станет искусством.

Избегайте маркетинговые ловушки

Производители наживаются на людях, желающих похудеть, и выдают вредные продукты за полезную, диетическую продукцию. Это им удается сделать через использование психологических приемов. Вот некоторые из них:

Использование зеленого цвета упаковки. На подсознательном уровне, зеленый цвет у людей ассоциируется с природой, полезностью, естественным происхождением.

Использование слов-маркеров в названии. Кричащие названия продуктов, где есть слова fitness, health, organic, low-calorie (фитнес, здоровье, органический, низкокалорийный) и т.д. заставляют нас думать об их полезных, исключительных свойствах. Но на деле они полезными не являются.

Использование образов и фотографий людей со стройными фигурами на упаковке, которые довольны этими продуктами.

Как избежать этих ловушек? Просто внимательно читайте состав и смотрите профиль БЖУ (белки, жиры, углеводы). За яркими картинками и маркетинговыми уловками скрывается настоящий состав.

Прорабатывайте психологические проблемы

Наш «внутренний ребенок» ищет решения проблем в еде. Он питается и существует за счет наших комплексов, тревожности, страхов, неадекватно выстроенной стратегии поведения и т.д. Чтобы раз и навсегда избавиться от психологических проблем в похудении, проработайте личную сферу. Определите больные точки, найдите решение проблемы (самостоятельно или с психологом) и живите полной, здоровой жизнью.

Заключение

Психосоматика лишнего веса – актуальная тема для большинства людей. Она лишь звучит страшно, при знакомстве с ней обнаруживается, что проблемы решаются с помощью работы над собой. За плодотворную работу над своим мышлением тело отблагодарит вас здоровьем, активностью и стройностью.

Гипноз для похудения: как перепрограммировать подсознание на снижение веса

Почему количество полных и страдающих от ожирения людей год от года растёт на фоне огромного ассортимента товаров, предлагаемых для похудения? Таблетки и чаи, чудо-пояса и корсеты, целый спектр салонных услуг — выбрать явно есть из чего, но проблема не перестаёт быть актуальной.

Объясняется это просто: единственными 100% эффективными способами снижения веса являются диеты и спорт. Но у большинства элементарно не хватает силы воли ограничить себя в еде и заставить регулярно заниматься. Никакие жиросжигающие пилюли и утягивающие штаны не могут добавить человеку упорства, терпения, самообладания и мотивации. А без этого заветная мечта оказывается недостижимой.

Однако есть методика для получения психологического контроля над процессом избавления от лишних килограммов – гипноз. Решаются на него единицы, но они выигрывают в этой битве и становятся-таки обладателями стройных и подтянутых фигур. Хотя в обществе и официальной медицине отношение к такому способу снижения веса неоднозначное.

Суть методики

Гипноз уже давно вошёл во многие сферы. Например, его используют для борьбы с вредными привычками. Человек вводится в состояние сна, и специалист работает с его подсознанием: укрепляет силу воли, помогает определить основные причины зависимости и устранить их, повысить мотивацию, приобрести психологическое равновесие и уверенность в себе. После нескольких сеансов внушения пациент самостоятельно отказывается от предложенной сигареты или бокала алкоголя даже после многолетней кабалы.

Примерно по такой же схеме происходит похудение с помощью гипноза. Если причинами лишнего веса являются переедание, гиподинамия и нежелание что-то менять в своей жизни или нехватка силы воли для этого, данная методика помогает с ними справиться.

Важно! Если избыточный вес продиктован заболеваниями, гипноз в похудении не помощник. Такие проблемы решаются только терапевтическим комплексным путём.

Сознание под действием внушения определённых установок (гипнотерапевтом или посредством медитации) вводится в такое состояние, при котором пациент получает возможность управлять собственным аппетитом, пищевыми привычками и генерировать мотивацию для регулярных физических нагрузок. Правда, это временно, поэтому проводится целый курс сеансов, пока нужный результат не будет достигнут.

Гипнотерапевт, если он хороший специалист, в первую очередь выясняет причины лишнего веса и потом работает над их устранением и созданием базы для мощной мотивации. Он внушает пациенту прописные истины, которые так трудно соблюдать:

  • не есть после шести вечера;
  • отказаться от фастфуда;
  • вставать в шесть утра для зарядки и пробежки;
  • выдержать диету до конца;
  • есть строго по часам;
  • не переедать.

После сеанса человек бессознательно живёт по этим постулатам в течение нескольких дней. При этом он может удивляться самому себе, что так рано встаёт, не пропускает ни одной тренировки и может запросто отказаться от любимого пирожного. Таким вот удивительным образом работает человеческое подсознание. А спустя 21 день активной гипнотерапии вырабатываются полезные привычки, и если их поддерживать (уже осознанно), то результаты будут закреплены и лишние килограммы больше не вернутся.

  • максимально расслабить человека;
  • устранить стресс — самую частую причину компульсивного переедания;
  • повысить самооценку;
  • сформировать положительную мотивацию и позитивное отношение к физическим нагрузкам и ограничениям в еде.

Так как область человеческого бессознательного по сей день остаётся тёмной лошадкой даже для лучших специалистов, похудение под гипнозом происходит не всегда и не гарантировано на 100%. Причём в случае неудачи вам вряд ли объяснят, почему установки не сработали. Причинами могут стать физиологические механизмы набора лишнего веса или же неподвластность внушению.

Показания и противопоказания

  • булимия;
  • компульсивное переедание;
  • бесконтрольный аппетит;
  • приступы голода;
  • зависимость от еды на психологическом уровне;
  • гиподинамия, сидячий образ жизни, офисная работа.

Причём гипноз может быть использован как для мощного похудения (на 10-15 кг), так и для лёгкой коррекции веса (до 10 кг). В последнем случае результаты достигаются гораздо быстрее.

  • эпилепсия;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • шизофрения;
  • обострение соматических заболеваний;
  • пограничный синдром;
  • повышенная температура тела;
  • серьёзные заболевания ЦНС.

Правда и мифы

Если гипноз — настолько эффективная методика похудения и распространённая практика для лечения самых разных заболеваний, то почему к нему относятся с таким предубеждением? В обществе сложились несколько мифов с негативной окраской, которые легко развенчиваются.

Миф 1

Есть мнение, что установка «ограничить себя в еде», данная под гипнозом, способна привести к полному отсутствию аппетита, то есть воспринимается как приказ «не есть вообще». Однако подсознание намного умнее и выполняет только то, что ему внушили. Потерять полный контроль над телом после гипноза невозможно.

Миф 2

Есть и такие, кто боится, что во время сеанса можно потерять сознание. Но как это возможно, если как раз с ним и происходит вся работа? Достаточно один раз испытать процедуру на себе, чтобы понять, что в такие моменты человек полностью осознаёт всё, что происходит.

Миф 3

Но самый распространённый миф и большой страх многих людей — остаться в состоянии гипноза навсегда. Совершенно неоправданный, потому что для похудения человек не вводится в глубокий транс. Хотя даже при нём подобные случаи — огромная редкость.

Чтобы избежать всех этих страхов, нужно выбрать настоящего профессионала с хорошей репутацией и богатым опытом. Почитать о нём отзывы, получить рекомендации. Если не доверять человеку, который будет работать с вашим подсознанием, похудения не видать. Ведь главное в этой методике — уверенность в результате и позитивный настрой.

Гипноз для снижения и коррекции веса может проводиться профессионалом или самим худеющим, с использованием аудиозаписей или видеоматериалов.

Профессиональный гипноз может быть сценическим (основа — театральные трюки, для похудения используется крайне редко) и терапевтическим (для лечения болезненных состояний и внушения определённых установок). Последний подразделяется ещё на 2 группы.

Классический

Гипнотизёр выполняет определённые манипуляции — это могут быть монотонные звуки или однообразные движения. Таким образом пациент вводится в лёгкий транс, расслабляется. После этого в его подсознание и закладываются нужные установки. Они воспринимаются как единственно правильные, и в течение нескольких дней человек без всяких страданий отказывается от сладкого, легко и быстро просыпается на утреннюю пробежку и т. д.

Интересное заблуждение! Решаясь на похудение с помощью гипноза, нужно изначально понять, что от лишних килограммов избавляет не сам сеанс, а изменения в жизни на основе внушённых установок. Не нужно выйдя от специалиста сразу же становиться на весы. Он лишь избавляет от комплексов, подстёгивает силу воли и заставляет верить в себя, а не уменьшает объём вашей талии.

Эриксоновский

Один из наиболее известных психотерапевтов XX века Милтон Эриксон предложил несколько приёмов, чтобы вводить пациента в состояние транса незаметно для него самого. Никакого классического сна здесь нет. Худеющий продолжает вести беседу со специалистом, который во время разговора посредством эриксоновских техник (например, интонационного выделения установок в виде ключевых фраз или употребления метафор) заставляет его подсознание воспринимать только нужную информацию.

Для похудения в рамках эриксоновской методики часто используется самогипноз на основе аудиозаписей. Это аутотренинг, позволяющий ставить перед собой определённые цели и последовательно добиваться их. Он проводится в домашней обстановке, но уступает по своей эффективности профессиональному.

Самогипноз

Чтобы добиться максимального и стойкого результата, лучше обратиться к профессионалу. Но для лёгкой коррекции веса, если ранее вы работали с аутотренингами, можно попробовать провести курс сеансов самостоятельно. Войти в транс получится не с первого раза, но постепенно подсознание будет расслабляться для усвоения нужной информации.

Как проводить самостоятельный сеанс:

  1. Одежда должна быть свободной, чтобы ничто не стесняло кровоток.
  2. Обеспечить максимальную тишину либо запустить специальную релакс-музыку (в зависимости от того, какую методику гипноза используете).
  3. Удобно расположиться в откидном кресле.
  4. Под голову положить ортопедическую подушку.
  5. Расслабиться, освободившись от всех мыслей, но не затягивать этот момент. На это можно выделить на больше 1 минуты.
  6. Закрыть глаза.

Если всё сделано правильно, на данном этапе в теле должно появиться ощущение дремоты, но при этом вы должны понимать всё, что происходит. В таком состоянии нужно произнести заранее заученные аффирмации. Это те самые установки, которые должны воздействовать на подсознание и отложиться в нём. В течение 1 сеанса их нужно повторить от 3 до 10 раз, чтобы они запомнились.

Минус самогипноза не только в том, что он может оказаться неэффективным. Его главная опасность в безграмотно сформулированных аффирмациях. Они не должны нести в себе негатив и критику, которые разрушают психику и не приводят к похудению. Вот несколько примеров правильных и неправильных установок:

«Я не буду есть вредные продукты» / «Я буду есть только полезные продукты»

«Я толстая» / «Я скоро похудею»

«Я ненавижу себя» / «Я люблю себя»

В Сети можно найти много грамотно составленных аффирмаций для эффективного похудения, которые можно использовать в рамках самогипноза. Только выбирайте их тщательно.

Фразы должны проговариваться чётко и медленно. Общее время одного сеанса — около получаса. После чего нужно правильно выйти из состояния транса:

  1. Осознать, что сеанс окончен.
  2. Открыть глаза.
  3. Посидеть в расслабленном состоянии ещё около 30 сек.
  4. Приподняться с кресла.
  5. Потянуться.
  6. Встать.

Если всё сделано правильно, никакого ощущения сонливости быть не должно.

Самогипноз как способ похудения можно использовать ежедневно до достижения нужного результата. Однако методика эффективна даже в том случае, если обращаться к ней через день.

Преимущества домашних сеансов очевидны: экономия средств, занятия можно устраивать в любое время, расслабление под звуки собственного голоса и в одиночестве происходит гораздо быстрее. Но при отсутствии уверенности в успехе мероприятия похудение так и останется мечтой.

Вспомогательные материалы

Установки внушаются не только голосом, но и с помощью аудиозаписей и видеороликов. Они различаются техниками, но в основе лежит один и тот же принцип: аффирмации проговариваются по несколько раз, чтобы подсознание усвоило и запомнило их.

Видеогипноз позволяет добиться результата, благодаря сочетанию нескольких психологических техник:

  • 25-й кадр;
  • символические образы;
  • встроенный звукоряд;
  • нейролингвистическое программирование.

Видеоролики с установками на похудение можно просматривать самостоятельно или в присутствии специалиста.

Считается, что аудиогипноз самый сильный, так как не только воздействует на подсознание, но способен направлять в нужное русло даже физиологические процессы. Например, ускоряет жиросжигание и разгоняет метаболизм (о его значимости для похудения мы писали ранее). Это только научное предположение, но на практике похудение с использованием аудиозаписей происходит гораздо быстрее, чем после обычных сеансов или просмотра видеороликов.

Обзор методик

Существуют разные методики, и сказать, какой гипноз лучше, сложно. Одним достаточно медитации в домашних условиях, а другие входят в транс только под воздействием сильного специалиста. Скорее всего, придётся перепробовать разные техники. Краткий обзор некоторых из них позволит выбрать ту, что идеально подойдёт под ваши индивидуальные особенности.

Нейрослим

Достаточно сильный гипноз, разработанный для применения в домашних условиях. Его создатели — профессиональные психологи Николай Суровцев и Олег Гребенюк. Последний является ещё и гипнотерапевтом. В основе — визуальный и звуковой ряд, погружающие в транс и меняющие установки подсознания.

В комплект входят:

  • шлем виртуальной реальности;
  • подробная иллюстрированная инструкция;
  • программное обеспечение для загрузки на смартфон.

Что нужно делать:

  1. Найти уединённое место.
  2. Принять удобную позу (сесть в любимое кресло или лечь в кровать).
  3. Надеть шлем.
  4. Ни о чём не думать.
  5. Запустить программу.

Худеющий будет слышать голос диктора, повторяющего необходимые установки, и видеть на экране соответствующие видеообразы.

Плюсы программы: доступность, возможность практиковать гипноз самостоятельно, отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.

Цветотерапия

Ещё одна методика, доступная каждому в домашних условиях, — это медитация на основе цветотерапии. Как считают учёные, перепрограммирование подсознания на похудение должно протекать посредством влияния зелёного цвета, который снимает стресс, повышает самооценку, дарит душевный комфорт и успокоение.

Методика цветового гипноза является одной из самых простых. Что нужно сделать:

  1. За полчаса до сна не думать ни о чём, кроме похудения: найти для себя мотивацию (в этом вам поможет наша предыдущая статья), мечтать о своей стройной фигуре, составлять программу снижения веса, искать диеты и планы тренировок и т. д.
  2. После того, как легли в постель, максимально расслабиться и постараться избавиться от всех мыслей.
  3. Закрыть глаза.
  4. Представить зелёный луг, зелёные деревья вокруг и практически физически ощутить аромат трав и свежий, чистый воздух.
  5. Наслаждаться этой картинкой, полностью отрешившись от реальности, в течение 10 минут.
  6. Уснуть.

Как утверждают специалисты, такая зелёная медитация — весьма эффективный гипноз, заставляющий подсознание работать над похудением в течение всего следующего дня. Согласно отзывам, люди после таких картинок легче встают утром на пробежку и без проблем переносят диеты.

Методика Андрея Ракицкого

Андрей Ракицкий — известный гипнолог, разработавший авторскую методику для похудения. Он программирует подсознание на:

  • уменьшение аппетита;
  • насыщение маленькими порциями;
  • улучшение пищеварения;
  • ускорение метаболизма.

Его сеансы предполагают работу с подсознанием на трёх этапах.

Этап 1 — активация

В состоянии транса человеку даётся первичная установка на похудение. Для этого нужно ежедневно просматривать определённый видеоролик. Ракицкий утверждает, что его гипноз работает на физиологическом уровне, и уже на первом этапе в организме запускаются процессы жиросжигания и подавления аппетита.

Этап 2 — стабилизация

К этому этапу можно переходить только после снижения веса на 2-3 кг, чтобы закрепить полученные результаты и двигаться дальше. Сам Ракицкий называет это обнулением, так как похудение начинается с нового старта и свежего видеоролика.

Этап 3 — финиш

Финишный этап считается самым сильным во всей программе, когда происходит похудение до минус 10 кг, но эта часть видеометодики Ракицкого является платной. Как именно она действует — тайна за семью печатями.

Сразу стоит оговориться, что многие медики называют Ракицкого шарлатаном, потому что область воздействия гипноза — лишь подсознание, и он никак не может работать с физиологией. Учитывая стоимость его разработок и массу отрицательных отзывов возможно будет лучше пустить эти средства на «живые» сеансы у профессионала.

Гипноз по системе Семёнова

Сергей Петрович Семёнов — клинический психолог, нарколог, психотерапевт, иглорефлексотерапевт и гипнолог в одном лице. Применяет свою систему для похудения с 1980 года. Называется она «Аутогенное Перепрограммирование». Заказывая программу для проведения домашнего гипноза, вы покупаете:

  • базовый сеанс;
  • материалы с рекомендациями;
  • программу питания;
  • консультативную поддержку специалистов центра С. П. Семёнова.
  • отказ от вредной и высококалорийной пищи;
  • безопасная скорость похудения — от 3 до 5 кг за месяц;
  • состояние энергобаланса после достижения необходимого результата для его сохранения;
  • непринуждённое, лёгкое ведение здорового образа жизни.

Вывод

Метод гипноза является действенным и чаще всего приводит к намеченной цели после полного курса сеансов. Однако обращаться к нему многие боятся по причине вмешательства в подкорку сознания. Наличие противопоказаний, непредсказуемость конечного результата в отношении душевного равновесия и зависимость успеха от профессионализма специалиста — всё это заставляет сто раз задуматься, прежде чем решаться на подобные эксперименты.

Гипноз для похудения: как перепрограммировать подсознание на снижение веса

Почему количество полных и страдающих от ожирения людей год от года растёт на фоне огромного ассортимента товаров, предлагаемых для похудения? Таблетки и чаи, чудо-пояса и корсеты, целый спектр салонных услуг — выбрать явно есть из чего, но проблема не перестаёт быть актуальной.

Объясняется это просто: единственными 100% эффективными способами снижения веса являются диеты и спорт. Но у большинства элементарно не хватает силы воли ограничить себя в еде и заставить регулярно заниматься. Никакие жиросжигающие пилюли и утягивающие штаны не могут добавить человеку упорства, терпения, самообладания и мотивации. А без этого заветная мечта оказывается недостижимой.

Однако есть методика для получения психологического контроля над процессом избавления от лишних килограммов – гипноз. Решаются на него единицы, но они выигрывают в этой битве и становятся-таки обладателями стройных и подтянутых фигур. Хотя в обществе и официальной медицине отношение к такому способу снижения веса неоднозначное.

Суть методики

Гипноз уже давно вошёл во многие сферы. Например, его используют для борьбы с вредными привычками. Человек вводится в состояние сна, и специалист работает с его подсознанием: укрепляет силу воли, помогает определить основные причины зависимости и устранить их, повысить мотивацию, приобрести психологическое равновесие и уверенность в себе. После нескольких сеансов внушения пациент самостоятельно отказывается от предложенной сигареты или бокала алкоголя даже после многолетней кабалы.

Примерно по такой же схеме происходит похудение с помощью гипноза. Если причинами лишнего веса являются переедание, гиподинамия и нежелание что-то менять в своей жизни или нехватка силы воли для этого, данная методика помогает с ними справиться.

Важно! Если избыточный вес продиктован заболеваниями, гипноз в похудении не помощник. Такие проблемы решаются только терапевтическим комплексным путём.

Сознание под действием внушения определённых установок (гипнотерапевтом или посредством медитации) вводится в такое состояние, при котором пациент получает возможность управлять собственным аппетитом, пищевыми привычками и генерировать мотивацию для регулярных физических нагрузок. Правда, это временно, поэтому проводится целый курс сеансов, пока нужный результат не будет достигнут.

Гипнотерапевт, если он хороший специалист, в первую очередь выясняет причины лишнего веса и потом работает над их устранением и созданием базы для мощной мотивации. Он внушает пациенту прописные истины, которые так трудно соблюдать:

  • не есть после шести вечера;
  • отказаться от фастфуда;
  • вставать в шесть утра для зарядки и пробежки;
  • выдержать диету до конца;
  • есть строго по часам;
  • не переедать.

После сеанса человек бессознательно живёт по этим постулатам в течение нескольких дней. При этом он может удивляться самому себе, что так рано встаёт, не пропускает ни одной тренировки и может запросто отказаться от любимого пирожного. Таким вот удивительным образом работает человеческое подсознание. А спустя 21 день активной гипнотерапии вырабатываются полезные привычки, и если их поддерживать (уже осознанно), то результаты будут закреплены и лишние килограммы больше не вернутся.

  • максимально расслабить человека;
  • устранить стресс — самую частую причину компульсивного переедания;
  • повысить самооценку;
  • сформировать положительную мотивацию и позитивное отношение к физическим нагрузкам и ограничениям в еде.

Так как область человеческого бессознательного по сей день остаётся тёмной лошадкой даже для лучших специалистов, похудение под гипнозом происходит не всегда и не гарантировано на 100%. Причём в случае неудачи вам вряд ли объяснят, почему установки не сработали. Причинами могут стать физиологические механизмы набора лишнего веса или же неподвластность внушению.

Показания и противопоказания

  • булимия;
  • компульсивное переедание;
  • бесконтрольный аппетит;
  • приступы голода;
  • зависимость от еды на психологическом уровне;
  • гиподинамия, сидячий образ жизни, офисная работа.

Причём гипноз может быть использован как для мощного похудения (на 10-15 кг), так и для лёгкой коррекции веса (до 10 кг). В последнем случае результаты достигаются гораздо быстрее.

  • эпилепсия;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • шизофрения;
  • обострение соматических заболеваний;
  • пограничный синдром;
  • повышенная температура тела;
  • серьёзные заболевания ЦНС.

Правда и мифы

Если гипноз — настолько эффективная методика похудения и распространённая практика для лечения самых разных заболеваний, то почему к нему относятся с таким предубеждением? В обществе сложились несколько мифов с негативной окраской, которые легко развенчиваются.

Есть мнение, что установка «ограничить себя в еде», данная под гипнозом, способна привести к полному отсутствию аппетита, то есть воспринимается как приказ «не есть вообще». Однако подсознание намного умнее и выполняет только то, что ему внушили. Потерять полный контроль над телом после гипноза невозможно.

Есть и такие, кто боится, что во время сеанса можно потерять сознание. Но как это возможно, если как раз с ним и происходит вся работа? Достаточно один раз испытать процедуру на себе, чтобы понять, что в такие моменты человек полностью осознаёт всё, что происходит.

Но самый распространённый миф и большой страх многих людей — остаться в состоянии гипноза навсегда. Совершенно неоправданный, потому что для похудения человек не вводится в глубокий транс. Хотя даже при нём подобные случаи — огромная редкость.

Чтобы избежать всех этих страхов, нужно выбрать настоящего профессионала с хорошей репутацией и богатым опытом. Почитать о нём отзывы, получить рекомендации. Если не доверять человеку, который будет работать с вашим подсознанием, похудения не видать. Ведь главное в этой методике — уверенность в результате и позитивный настрой.

Гипноз для снижения и коррекции веса может проводиться профессионалом или самим худеющим, с использованием аудиозаписей или видеоматериалов.

Профессиональный гипноз может быть сценическим (основа — театральные трюки, для похудения используется крайне редко) и терапевтическим (для лечения болезненных состояний и внушения определённых установок). Последний подразделяется ещё на 2 группы.

Классический

Гипнотизёр выполняет определённые манипуляции — это могут быть монотонные звуки или однообразные движения. Таким образом пациент вводится в лёгкий транс, расслабляется. После этого в его подсознание и закладываются нужные установки. Они воспринимаются как единственно правильные, и в течение нескольких дней человек без всяких страданий отказывается от сладкого, легко и быстро просыпается на утреннюю пробежку и т. д.

Интересное заблуждение! Решаясь на похудение с помощью гипноза, нужно изначально понять, что от лишних килограммов избавляет не сам сеанс, а изменения в жизни на основе внушённых установок. Не нужно выйдя от специалиста сразу же становиться на весы. Он лишь избавляет от комплексов, подстёгивает силу воли и заставляет верить в себя, а не уменьшает объём вашей талии.

Эриксоновский

Один из наиболее известных психотерапевтов XX века Милтон Эриксон предложил несколько приёмов, чтобы вводить пациента в состояние транса незаметно для него самого. Никакого классического сна здесь нет. Худеющий продолжает вести беседу со специалистом, который во время разговора посредством эриксоновских техник (например, интонационного выделения установок в виде ключевых фраз или употребления метафор) заставляет его подсознание воспринимать только нужную информацию.

Для похудения в рамках эриксоновской методики часто используется самогипноз на основе аудиозаписей. Это аутотренинг, позволяющий ставить перед собой определённые цели и последовательно добиваться их. Он проводится в домашней обстановке, но уступает по своей эффективности профессиональному.

Самогипноз

Чтобы добиться максимального и стойкого результата, лучше обратиться к профессионалу. Но для лёгкой коррекции веса, если ранее вы работали с аутотренингами, можно попробовать провести курс сеансов самостоятельно. Войти в транс получится не с первого раза, но постепенно подсознание будет расслабляться для усвоения нужной информации.

Как проводить самостоятельный сеанс:

  1. Одежда должна быть свободной, чтобы ничто не стесняло кровоток.
  2. Обеспечить максимальную тишину либо запустить специальную релакс-музыку (в зависимости от того, какую методику гипноза используете).
  3. Удобно расположиться в откидном кресле.
  4. Под голову положить ортопедическую подушку.
  5. Расслабиться, освободившись от всех мыслей, но не затягивать этот момент. На это можно выделить на больше 1 минуты.
  6. Закрыть глаза.

Если всё сделано правильно, на данном этапе в теле должно появиться ощущение дремоты, но при этом вы должны понимать всё, что происходит. В таком состоянии нужно произнести заранее заученные аффирмации. Это те самые установки, которые должны воздействовать на подсознание и отложиться в нём. В течение 1 сеанса их нужно повторить от 3 до 10 раз, чтобы они запомнились.

Минус самогипноза не только в том, что он может оказаться неэффективным. Его главная опасность в безграмотно сформулированных аффирмациях. Они не должны нести в себе негатив и критику, которые разрушают психику и не приводят к похудению. Вот несколько примеров правильных и неправильных установок:

«Я не буду есть вредные продукты» / «Я буду есть только полезные продукты»

«Я толстая» / «Я скоро похудею»

«Я ненавижу себя» / «Я люблю себя»

В Сети можно найти много грамотно составленных аффирмаций для эффективного похудения, которые можно использовать в рамках самогипноза. Только выбирайте их тщательно.

Фразы должны проговариваться чётко и медленно. Общее время одного сеанса — около получаса. После чего нужно правильно выйти из состояния транса:

  1. Осознать, что сеанс окончен.
  2. Открыть глаза.
  3. Посидеть в расслабленном состоянии ещё около 30 сек.
  4. Приподняться с кресла.
  5. Потянуться.
  6. Встать.

Если всё сделано правильно, никакого ощущения сонливости быть не должно.

Самогипноз как способ похудения можно использовать ежедневно до достижения нужного результата. Однако методика эффективна даже в том случае, если обращаться к ней через день.

Преимущества домашних сеансов очевидны: экономия средств, занятия можно устраивать в любое время, расслабление под звуки собственного голоса и в одиночестве происходит гораздо быстрее. Но при отсутствии уверенности в успехе мероприятия похудение так и останется мечтой.

Вспомогательные материалы

Установки внушаются не только голосом, но и с помощью аудиозаписей и видеороликов. Они различаются техниками, но в основе лежит один и тот же принцип: аффирмации проговариваются по несколько раз, чтобы подсознание усвоило и запомнило их.

Видеогипноз позволяет добиться результата, благодаря сочетанию нескольких психологических техник:

  • 25-й кадр;
  • символические образы;
  • встроенный звукоряд;
  • нейролингвистическое программирование.

Видеоролики с установками на похудение можно просматривать самостоятельно или в присутствии специалиста.

Считается, что аудиогипноз самый сильный, так как не только воздействует на подсознание, но способен направлять в нужное русло даже физиологические процессы. Например, ускоряет жиросжигание и разгоняет метаболизм (о его значимости для похудения мы писали ранее). Это только научное предположение, но на практике похудение с использованием аудиозаписей происходит гораздо быстрее, чем после обычных сеансов или просмотра видеороликов.

Обзор методик

Существуют разные методики, и сказать, какой гипноз лучше, сложно. Одним достаточно медитации в домашних условиях, а другие входят в транс только под воздействием сильного специалиста. Скорее всего, придётся перепробовать разные техники. Краткий обзор некоторых из них позволит выбрать ту, что идеально подойдёт под ваши индивидуальные особенности.

Нейрослим

Достаточно сильный гипноз, разработанный для применения в домашних условиях. Его создатели — профессиональные психологи Николай Суровцев и Олег Гребенюк. Последний является ещё и гипнотерапевтом. В основе — визуальный и звуковой ряд, погружающие в транс и меняющие установки подсознания.

В комплект входят:

  • шлем виртуальной реальности;
  • подробная иллюстрированная инструкция;
  • программное обеспечение для загрузки на смартфон.

Что нужно делать:

  1. Найти уединённое место.
  2. Принять удобную позу (сесть в любимое кресло или лечь в кровать).
  3. Надеть шлем.
  4. Ни о чём не думать.
  5. Запустить программу.

Худеющий будет слышать голос диктора, повторяющего необходимые установки, и видеть на экране соответствующие видеообразы.

Плюсы программы: доступность, возможность практиковать гипноз самостоятельно, отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.

Цветотерапия

Ещё одна методика, доступная каждому в домашних условиях, — это медитация на основе цветотерапии. Как считают учёные, перепрограммирование подсознания на похудение должно протекать посредством влияния зелёного цвета, который снимает стресс, повышает самооценку, дарит душевный комфорт и успокоение.

Методика цветового гипноза является одной из самых простых. Что нужно сделать:

  1. За полчаса до сна не думать ни о чём, кроме похудения: найти для себя мотивацию (в этом вам поможет наша предыдущая статья), мечтать о своей стройной фигуре, составлять программу снижения веса, искать диеты и планы тренировок и т. д.
  2. После того, как легли в постель, максимально расслабиться и постараться избавиться от всех мыслей.
  3. Закрыть глаза.
  4. Представить зелёный луг, зелёные деревья вокруг и практически физически ощутить аромат трав и свежий, чистый воздух.
  5. Наслаждаться этой картинкой, полностью отрешившись от реальности, в течение 10 минут.
  6. Уснуть.

Как утверждают специалисты, такая зелёная медитация — весьма эффективный гипноз, заставляющий подсознание работать над похудением в течение всего следующего дня. Согласно отзывам, люди после таких картинок легче встают утром на пробежку и без проблем переносят диеты.

Методика Андрея Ракицкого

Андрей Ракицкий — известный гипнолог, разработавший авторскую методику для похудения. Он программирует подсознание на:

  • уменьшение аппетита;
  • насыщение маленькими порциями;
  • улучшение пищеварения;
  • ускорение метаболизма.

Его сеансы предполагают работу с подсознанием на трёх этапах.

Этап 1 — активация

В состоянии транса человеку даётся первичная установка на похудение. Для этого нужно ежедневно просматривать определённый видеоролик. Ракицкий утверждает, что его гипноз работает на физиологическом уровне, и уже на первом этапе в организме запускаются процессы жиросжигания и подавления аппетита.

Этап 2 — стабилизация

К этому этапу можно переходить только после снижения веса на 2-3 кг, чтобы закрепить полученные результаты и двигаться дальше. Сам Ракицкий называет это обнулением, так как похудение начинается с нового старта и свежего видеоролика.

Финишный этап считается самым сильным во всей программе, когда происходит похудение до минус 10 кг, но эта часть видеометодики Ракицкого является платной. Как именно она действует — тайна за семью печатями.

Сразу стоит оговориться, что многие медики называют Ракицкого шарлатаном, потому что область воздействия гипноза — лишь подсознание, и он никак не может работать с физиологией. Учитывая стоимость его разработок и массу отрицательных отзывов возможно будет лучше пустить эти средства на «живые» сеансы у профессионала.

Гипноз по системе Семёнова

Сергей Петрович Семёнов — клинический психолог, нарколог, психотерапевт, иглорефлексотерапевт и гипнолог в одном лице. Применяет свою систему для похудения с 1980 года. Называется она «Аутогенное Перепрограммирование». Заказывая программу для проведения домашнего гипноза, вы покупаете:

  • базовый сеанс;
  • материалы с рекомендациями;
  • программу питания;
  • консультативную поддержку специалистов центра С. П. Семёнова.
  • отказ от вредной и высококалорийной пищи;
  • безопасная скорость похудения — от 3 до 5 кг за месяц;
  • состояние энергобаланса после достижения необходимого результата для его сохранения;
  • непринуждённое, лёгкое ведение здорового образа жизни.

Вывод

Метод гипноза является действенным и чаще всего приводит к намеченной цели после полного курса сеансов. Однако обращаться к нему многие боятся по причине вмешательства в подкорку сознания. Наличие противопоказаний, непредсказуемость конечного результата в отношении душевного равновесия и зависимость успеха от профессионализма специалиста — всё это заставляет сто раз задуматься, прежде чем решаться на подобные эксперименты.

Источники:

https://xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/106-samyj-vazhnyj-pervyj-shag-na-puti-k-idealnoj-figure
https://expertology.ru/10-sovetov-kak-zastavit-svoe-telo-sbrosit-lishniy-ves/
https://ginger-slim.ru/zdorove/gipnoz-dlya-pohudeniya-kak-pereprogrammirovat-podsoznanie-na-snizhenie-vesa/
https://hydeysnami.ru/diety/gipnoz-dlya-pohudeniya-kak-pereprogrammirovat-podsoznanie-na-snizhenie-vesa/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector