Как похудеть вопрос к психологу

Психологическая помощь при похудении

Проблема лишнего веса – бич современных людей. Перекусы на бегу, быстрое питание различными фастфудами, замена всех радостей жизни едой неизбежно приводят к избыточным килограммам. Помощь психолога при похудении выявляет первопричины нарушения пищевого поведения, что позволяет удерживать достигнутые результаты.

Стоимость консультации

Услуга Стоимость*, руб. Продолжительность, мин
Помощь при похудении 3500 60
Консультация (при оплате 4 часов вперед) 2500 от 4 часов

*Цена может меняться в зависимости от времени консультации

Психологическая поддержка при похудении

Часто можно слышать жалобы людей с избыточным весом, что никакие диеты не помогают худеть, походы в фитнес-центры результатов не приносят. С трудом ушедшие килограммы возвращаются удвоенными.

Помощь психотерапевта в процессе приведения веса к нормальным результатам, часто становится решающей по ряду обстоятельств:

  • не редко набору веса способствуют психологические причины – неуверенность в себе, стрессы, обычные неприятности на работе, в личной жизни заедаются вкусненьким;
  • нарушен механизм насыщения, человек теряет контроль над своим организмом в момент принятия пищи;
  • прием еды – один из наиболее доступных способов получения удовольствия многих людей;
  • какие выгоды скрывает избыточная масса, часто человек не способен осознать данный факт самостоятельно.

В чем заключается помощь специалиста?

Причин, которые формируют неправильное пищевое поведение, достаточно много. Задача психотерапевта заключается в следующих действиях:

  • научить клиента выстраивать новые модели поведения, менять образ мыслей;
  • помочь овладеть другими способами саморегуляции, кроме переедания;
  • найти реальные цели, ради которых предпринимаемые усилия не станут тяжелой ношей;
  • научить находить способы поддерживать хорошее настроение без гастрономических срывов;
  • составить план, по которому человек будет двигаться к стройному телу, в нужный момент, находя поддержку у психолога для похудения в виде профессионального совета.

Помощь психолога при похудении может носить разнообразный характер. Методика поддержки в каждом случае будет индивидуальна. Данное обстоятельство объясняется тем, что большинство людей усматривают только один путь к снижению веса – использование диеты.

Зачастую желание сесть на диету движет человеком из-за общепринятых стандартов. Ему кажется, что стройность гарантирует несомненный успех во всех сферах жизни – карьера пойдет в гору, быстро появится состоятельный спутник жизни. При этом не рассматриваются попутные моменты, худеющий не готов конструктивно воспринимать реальную действительность.

Причины, по которым не работают диеты для похудения

Опытный психолог постарается донести, что кратковременный отказ от части продуктов может принести видимый результат, но он будет недолгим. Стабильное снижение веса и его фиксация на определенной отметке возможно только при помощи правильных пищевых привычек.

Для достижения результата с клиентом анализируется предшествующая жизнь:

  • как было принято принимать еду в родительском доме – в каких количествах, и какое время;
  • традиционный рацион питания в семье – мучные или колбасные изделия, много сладостей или острая пища;
  • возможно, еда – это привычный способ расслабления после трудового дня или застолье за компанию.

Задача специалиста помочь выработать устойчивые пищевые привычки, переориентировать клиента на новые взаимоотношения с едой. Для начала необходимо выполнять простейшие действия:

  • неизменно задавать себе вопрос, что я ем в данный момент, как и почему;
  • начать вести пищевой дневник, где записывать все съеденные за день продукты до малейшей крошки, ложки супа или салата, которые привыкли пробовать при готовке.

Дневник станет одной из отправных точек по гармонизации пищевого поведения. Важно в период снижения порций, отказа от перекусов научится заполнять время полезными действиями.

Психолог поддерживает клиента, не оставляет один на один, обсуждает с клиентом во время сеансов:

  • какие мысли его посещают между сессиями, помогает корректно справляться с негативными раздумьями и временными разочарованиями;
  • дает новые идеи по физическим нагрузкам, помимо специальных упражнений призывает помнить о хождении пешком, отказе от лифтов;
  • учит, как правильно справляться с пищевыми соблазнами, которые неизбежны в процессе похудения.

Психология похудения помогает найти реальные причины набора дополнительных килограммов. Только специалист с большой практикой работы, огромным багажом теоретических знаний, действенных методик, поможет справиться с данной проблемой. Реально похудеть и контролировать достигнутый вес, решая проблему психологически, действительно возможно.

Психолог Елена Каменецкая оказывает помощь при похудении мужчинам и женщинам. Обращайтесь к опытному специалисту, позвольте своей мечте о стройной фигуре воплотиться в жизнь. Запись на консультацию к психологу для похудения в Москве осуществляется на сайте. Заполняйте форму заявки или позвоните по одному из номеров телефона.

Отзывы

Я неоднократно предпринимал попытки похудеть. Результаты были, но незначительные и краткосрочные. Если честно, то к психологу пришел из любопытства, не верил в эффективность мероприятия. Сейчас могу сказать с уверенностью, принципы Елены Викторовны работают! Я ей очень благодарен, в настоящее время мой вес медленно, но верно приходит в норму.

Мне казалось, что видимых причин мой вес начал ползти вверх. Врачи не находили никаких заболеваний. Сидеть на диете не получалось. Запись к психологу решила мою проблему. Елена Викторовна просто разложила по полочкам, с чего все началось. Составила план нормализации веса, и он работает. Спасибо огромное.

Психология похудения

Нарушение пищевого поведения – это проблема многих из нас. Мы едим неполезную пищу, часто переедаем, страдаем от лишнего веса, и ничего не можем с собой поделать. Решать проблемы психологической зависимости от еды помогают психологи, работающие в центрах по снижению веса, в частности в клинике «Доктор Борменталь» — https://doctorbormental.ru/metodika/.

В статье речь пойдет о том, как психоэмоциональное состояние человека связано с перееданием, почему так тяжело отказаться от вредных пищевых привычек, как найти в себе силы, чтобы похудеть.

Почему люди заедают стресс

Когда человек испытывает стресс, у него повышается уровень гормона пролактина. Для организма повышение пролактина – сигнал о возникновении жизненно опасной ситуации. Если человеку реально что-то угрожает на физическом уровне, он начинает активно действовать, а задача организма – поддерживать физический и эмоциональный тонус. Поэтому при реальной опасности мы становимся быстрее, сильнее, выносливее.

Если гормон стресса вырабатывается, а тело остается в состоянии физического покоя (ведь объективно жизни ничто не угрожает), возникает состояние тревожности, и человек на инстинктивном уровне начинает поглощать еду, то есть удовлетворять свою базовую жизненно важную потребность.

Не все люди в стрессовых ситуациях принимаются поглощать пищу. Есть и другие варианты реакции – спорт, алкоголь, общение с друзьями, уединение. Но заедание – наиболее простой способ успокоиться, ведь мы и так едим энное количество раз в день, стресс только заставляет делать это и бесконтрольнее.

Эмоциональный голод

Стресс — не единственная причина переедания. Любая неприятная эмоция может вызвать в человеке желание что-то пожевать, и таким образом доставить себе удовольствие. Вкусной едой человек стимулирует выработку серотонина (гормона счастья), и отрицательные переживания замещаются позитивным настроением.

Как выстроить отношения с едой

Основная причина избыточного веса – вредные привычки или паттерны:

· еда без голода, ради удовольствия;

· отказ от завтраков;

· привычка есть перед телевизором;

· потребление жирной пищи;

· потребление еды с усилителями вкуса, консервантами, превышенным количеством соли или сахара;

· еда перед сном или ночью;

· частые перекусы булочками или бутербродами;

· доедать всю порцию «через немогу».

Эти и другие паттерны воспроизводятся неосознанно, автоматически. Без их устранения шансов на эффективное похудение нет. Желательно заменить вредные паттерны на полезные:

· выпивать утром стакан теплой воды;

· завтракать овсянкой с соком;

· тщательно пережевывать пищу;

· есть маленькими порциями;

· пить чай с имбирем или медом;

· пить воду перед едой;

· ужинать легкими блюдами;

· потреблять обезжиренные молочные продукты;

· ежедневно готовить салаты из свежих овощей.

Человеку нужно потреблять с пищей столько полезных калорий, белков, жиров и углеводов, сколько требуется его организму для полноценного функционирования. Не расходованные в процессе жизнедеятельности питательные вещества откладывается в жировых клетках.Но как не поддаваться вредным паттернам, приводящим к перееданию? Специалисты рекомендуют для нормализации отношений с едой сконцентрировать внимание на таких моментах:

1. Осознать свои пищевые привычки, заменить их на противоположные. Комплекс полезных паттернов обеспечит правильное отношение к еде, защитит от переедания, сделает организм здоровее, «изгонит» из тела жир.

2. Не использовать еду в качестве антидепрессанта. Можно поднять настроение прогулкой, встречей с друзьями, увлекательным фильмом. Главное вовремя отслеживать желание поесть без реального чувства голода, и заменять его другими приятными действиями.

3. Постараться заменить неполезную еду полезной. Эмоциональный голод утоляется едой с ярким вкусом — сладости, фаст-фуд, копчености, жирные и жареные блюда. Такая еда при максимальном вреде для организма практически не содержит ценных веществ. От нее следует отказаться. Желательно перейти на системуправильного питания (ПП) по режиму. Но для людей с сильными эмоционально-пищевыми привычками это почти нереально. Проще найти замену неполезным блюдам. Вместо пирожных и конфет естьфрукты, сухофрукты, горький шоколад. Жирную пищу частично заменить вкусными салатами с экзотическими соусами, кашами, отварным мясом и рыбой.

4. Не допускать чувства голода. Голод заставляет человека есть с избытком. Рекомендуется придерживаться дробного питания, употреблять пищу, надолго сохраняющую насыщение, включать в рацион продукты с высоким содержанием полезных веществ.

Техники, помогающие самостоятельно справиться с эмоциональным перееданием

Справиться с данной проблемой переедания нелегко. Тем более, если она достигла глобальных масштабов, довела до ожирения. Лучше не терять время и обратиться к психологу. Но на начальной стадии нарушения пищевого поведения можно попробовать исправить ситуацию самостоятельно, используя психологические техники.

Нужно научиться вести себя осознанно. Это может прозвучать странно, но на самом деле в повседневной жизни у многих из нас проявляется импульсивное неосознанное поведение. Оно включает и бесконтрольное поедание пищи. Это те моменты, когда вроде на секунду задумался, и не заметил, как оказался у холодильника уже с тарелкой в руках. Чтобы этого не происходило, необходимо следить за собственными действиями, держать их под контролем. Рекомендуется развесить по квартире яркие картинки, флажки или смайлики, которые будут напоминать о смоконтроле. Когда взгляд будет падать на картинку, спрашивать себя – что я сейчас делаю, насколько осознанное это действие, было ли оно запланировано или возникло спонтанно.

Открывая холодильник, следует задаваться вопросом – чувствую ли я сейчас голод. Если физической потребности в еде в данный момент нет, спросить себя – чего на самом деле я хочу. Многие люди совершенно не умеют определять собственные желания, не уделив этому особое внимание. Ощущение внутреннего дискомфорта ошибочно воспринимается как желание поесть. Но если остановиться и подумать, можно прийти к выводу, что на самом деле, прямо сейчас хочется совершено другого. Например, снять стресс. В этом случае закрываем холодильник и идем принимать горячую ванную, слушать любимую музыку, гулять на свежем воздухе. Может оказаться, что есть не хотелось, а просто стало скучно, появилось желание развлечься. Значит, нужно звонить друзьям, организовывать встречи, устраивать культурную и личную жизнь.

Рекомендуется как можно больше читать о сбалансированном питании, здоровом образе жизни, искать рецепты полезных и вкусных блюд. При этом сократить до минимума общение с людьми, склонными к пищевым слабостям. В этом случае поменяется ракурс восприятия действительности, и к жирной или сладкой пище рука уже лишний раз не потянется.

Кроме всего прочего следует убрать лишние продукты из поля зрения. Дома держать холодильник почти пустым. Не покупать колбасы, тортики, кетчупы и майонезы. Желательно готовить полноценные завтраки, обеды и ужины, причем в том количестве, сколько будет съедено за один прием пищи. Чтобы не накупать вредных вкусностей, ходить в магазин будучи сытым, и покупать продукты по списку.

Каких установок избегать при похудении

Определенные жизненные установки, привитые с детства или приобретенные на протяжении жизни, мешают эффективно худеть. Их следует осознать и устранить. К таким установкам относятся:

· установка на удержание в центре внимания проблемы (лишний вес), сдерживающая зацикленность;

· установка на поиск единственного универсального средства похудения – диета, таблетки, пробежки, в то время как требуется комплексный подход;

· ожидание мгновенного эффекта (приводит к ощущению, что все процесс похудения остановился);

· привычка ругать себя по любому поводу – лишняя съеденная конфета, пропущенная тренировка, медленное снижение веса (негативные эмоции чреваты срывом);

· установка на выжидание идеального момента для начала похудения (можно годами откладывать «на завтра», и тем временем наедать все больше лишних килограмм);

· отсутствие желания кардинально поменять образ жизни — ходить в спорт зал, но не поменять рацион питания, или – выдержать диету, а потом вернуться к прежнему пищевому поведению;

Тренинг по похудению

Каждая женщина мечтает сегодня жить полноценной и счастливой жизнью, обладая красивым и стройным телом, при одном взгляде на которое глаза мужчин загораются от вожделения и желания обладать такой женщиной. При этом сложно найти такую, которая не знала бы всевозможных рецептов стройности и советов как стать стройной, как обрести вторую молодость, как обрести стройное женское тело .

Часто, несмотря на знания всех «рецептов» и неоднократно предпринимаемые «диеты» проблема лишнего веса сохраняется: ни диеты, ни фитнес, ни чудо-процедуры почему-то никак не действуют.

Возможно, вы уже смирились с тем, что изменить своё тело, сделать его снова стройным и привлекательным никогда уже не получится.

Возможно, огонек молодости и красоты уже погас в ваших глазах.

Мы же предлагаем вам, прежде чем окончательно опустить руки и поставить на своей фигуре жирный крест, разобраться в том, почему же вам так ничего и не помогло? Почему на вас ничего не действует? В чем же причина? Что говорит об этом психология похудения?

Дело в том, что проблема лишнего веса уже давно официально отнесена не только к физиологии, но и к психосоматике. Это значит, что сохранение лишнего веса обусловлено индивидуальными особенностями характера, реакциями на стресс, психологическими защитами и психологическими особенностями конкретного человека. В настоящий момент в науке «Психология» даже существует специальный раздел «Психология похудения».

А значит ответ на вопрос «Как стать стройной» и решение проблемы похудения можно найти только лишь при одновременной работе с телом и с собственной психикой. Ведь еще более ста лет назад великий ученый З.Фрейд доказал миру, что бессознательная часть психики человека контролирует деятельность всех внутренних органов, сердцебиение, давление и многое другое — так же оно контролирует и вес тела.

Женское тело это не просто механистический аппарат, который будет работать по строго заданным диетам — оно живое и четко откликается килограммами на наши внутренние нерешенные проблемы, обиды, горечь и заниженную женскую самооценку .

Лишний вес у женщины — это способ адаптации ее психики к реальности окружающего мира. Когда женщина переживает расставание, неудачные отношения и т.д. — весь тонкий мир женских чувств воплощается в теле и в том, как оно выглядит.

Этот тренинг по похудению создан для вас, если вам хочется:

  • Во время секса растворяться в наслаждении от своей красоты, а не думать о лишних складочках.
  • Любоваться собой, а не замечать как стройны и грациозны другие женщины.
  • Носить высокие каблуки, а не унылые «бабушкины лапти».
  • Жить полноценной счастливой жизнью и радоваться, а не сидеть постоянно на очередной «чудодейственной» диете;
  • Чувствовать себя легкой, прекрасной и главное быть довольной своим телом.
  • Носить обтягивающую одежду вместо маскирующих балахонов.
  • С удовольствием смотреть на себя в зеркало и радоваться своему отражению.
  • Загорать на пляже в бикини и не чувствовать стеснения.
  • Привлекать внимание мужчин своим прекрасным стройным телом.
Зачем вам участвовать в этом женском тренинге?

Этот тренинг по похудению поможет вам активизировать внутренние ресурсы организма, развить инстинкт успеха, перестать воевать с собственным телом и заручиться его поддержкой в обретении стройности и желаемого вами количества килограмм.

Также в результате этого онлайн-тренинга вы сможете применить к себе все достижения Психологии похудения, а именно:

  • убрать пищевую зависимость;
  • перенести фокус внимания Разума с любимых продуктов на полезные для здоровья,красоты и молодости;
  • перестать заедать стресс и различные жизненные проблемы;
  • сформировать устойчивую мотивацию на достижение стройности;
  • начать худеть и стройнеть с удовольствием и без изнурительных диет;
  • заключить мирный договор между аппетитом и собственным организмом;
  • избавиться от нервной булимии;
  • перестать «скакать» в весе — похудела/поправилась;
  • получать реальные удовольствия от собственной жизни, а не от еды;
  • плавно войти в новый этап своей жизни под названием «вторая молодость».

+ Ответы на ваши вопросы.

+ Упражнения для проработки темы.

+ Многочисленные рецепты похудения, красоты и молодости тела.

Не много ли мы Вам обещаем? Нет. Ведь в процессе этого тренинга Вы получите реальные работающие техники, которые навсегда останутся с вами. И вы в любой момент сможете воспользоваться ими для исполнения вашего желания быть красивой и стройной Женщиной.

Первые результаты придут к Вам прямо в процессе тренинга, потому что наш профессиональный женский онлайн психолог не только поделится с вами знаниями по Психологии похудения и своим большим женским опытом по этой теме, но также вы сделаете очень эффективные практические упражнения по снижению веса и не только.

Участвуйте в этом тренинге
и ВМЕСТЕ с нами измените вашу женскую судьбу в лучшую сторону раз и навсегда!

Кто проводит этот онлайн тренинг по похудению?

Раздольская Анна — женский психолог, коуч, стратегический консультант повышения личной и командной успешности и просто счастливая женщина с более, чем 25-летним стажем семейной жизни с одним мужем.

Автор книги «СемьяВеДание: секреты счастливых супружеских отношений».

Эксперт-психолог в таких телевизионных программах как «О самом главном» (Россия 1), «Мужское-Женское» (1 Канал), «Я сама» (ТК YOU), «Доброе Утро» (1 Канал) и другие популярные теле- и радиопередачи.

Уже более 10-ти лет Анна проводит психологические тренинги и консультации по вопросам любви к себе, развитию женственности, принятию своего тела, в том числе и этот тренинг по похудению.

Хочется особенно отметить, что Анна владеет несколькими языками: ведь в студенческие годы ей посчастливилось пройти стажировку в одном из лучших высших учебных заведений Франции и жить в этой стране почти год.

Есть еще один интересный факт из биографии Анны — она в течение 3 лет была правой рукой широко-известного психолога и писателя Александра Свияша поскольку являлась исполнительным директором Центра позитивной психологии «Разумный Путь». Именно «под крылом» Александра Свияша и с его благословения Анна начала свой новый путь психолога.

Источники:

http://chastnyi-psiholog.ru/uslugi-psihologa/individualnyie-konsultatsii/psihologicheskaya-pomoshh-pri-pohudenii/
https://doctorbormental.ru/kb/pishchevoe-povedenie/pishchevoe-povedenie/
https://wise-women.ru/training/kak-pohudet/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector