Как похудеть с водой режим

Содержание скрыть

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Придерживаясь этих простых правил в течение некоторого времени, вы почувствуете явные изменения в своем самочувствии – прилив сил, избавление от отеков, сонливости, нормализуется состояние кожи, восстановится водно-солевой баланс и т.д. Выработав такую полезную пищевую привычку, вам не придется прилагать усилия для поддержания режима.

Какие плюсы несет в себе влага для здоровья

Задаваясь вопросом о пользе воды, мы говорим не только о том, способствует ли она похудению, но и обращаем внимание на другие положительные аспекты – почему и зачем надо много пить в день, особенно перед едой. Основные аргументы:

  • вымывание всего лишнего – накопленных токсинов, шлаковых отложений и прочего;
  • приведение в норму сердечно-сосудистой системы, в том числе давления. Жидкость напитывает кровеносную систему, не позволяя ей застаиваться, закупоривать сосуды;
  • о том, что она – катализатор пищеварения, уже говорилось не раз;
  • сохранение молодости – естественное увлажнение кожи изнутри способствует предупреждению старения, выравнивает цвет эпидермиса, нормализует его состояние.

Будет ли эффект, если увеличить литраж

Мы уже упоминали о нормировании суточного объема жидкости. Но сколько стаканов/литров нужно пить в день, чтобы похудеть быстро и можно ли с помощью и за счет одной лишь воды скинуть лишнее за неделю?

Экспериментально доказано, что замена перекусов питьевыми паузами способна снизить вес до 1-2 кг за очень короткий срок (точные показатели зависят от исходной массы тела). Но и у этого приема есть предельное значение – значительное превышение нормы способно нанести вред здоровью, в первую очередь сказывается на функционировании почек.

Следует отметить, что такая диета не предполагает полный отказ от пищи – некоторые системы питания предполагают легкий рацион или неизменность привычек в еде, а результат гарантируют только за счёт правильного управления пищеварением с помощью ресурса жидкости.

Полезные рецепты и витаминные напитки

Свежевыжатые соки, фруктовые и овощные смузи – хорошее дополнение к чистой воде для вкусового разнообразия. Они богаты витаминами и микроэлементами, а некоторые из них имеют, так называемую, «отрицательную калорийность» (на их переваривание требуется больше калорий, чем они содержат).

Удачный пример освежающего напитка – холодный настой лимона, корня имбиря, огурца и мяты. Все эти ингредиенты измельчаются, смешиваются в пропорциях по вкусу и заливаются водой. Состав выдерживается в холодильнике в течение 8-10 часов под закрытой крышкой. Получается отличная альтернатива лимонаду.

Горячий настой из имбиря и лимона активизирует метаболизм и способствует уходу лишних килограммов с проблемных зон.

В вопросе, за сколько до сна можно пить воду или коктейли и полезно ли употреблять их на ночь для похудения, всё индивидуально. Если вы не страдаете излишней отечностью по утрам на фоне излишней жидкости, выпитой накануне, противопоказаний к этому нет.

Врачебный опыт и практика

Исследованиями медицинских экспертов доказано, что питье до еды способно помочь избежать большинства гастроэнтерологических болезней и сократить число патологий ЖКТ – гастрита, язвы и даже онкологии. Кроме того, регулярное обильное питье эффективно решает проблемы заболеваний мочеполовой системы невирусного характера.

По мнению многих врачей вода – самое дешевое лекарство, которое только могли придумать.

Вместе с тем противопоказания к чрезмерному употреблению все же присутствуют:

  • следует дозировать питье людям, страдающим болезнями почек;
  • непременно контролируется питьевой режим при повышенном артериальном давлении;
  • при некоторых поражениях мочевыводящих путей рекомендуется воздержаться от лишней жидкости.

Один из популярных вопросов пациентов при похудении к медикам звучит следующим образом: как правильно голодать на воде и что будет, если только лишь пить в течение месяца. Официальный ответ медицины очевиден – недостаток питательных веществ уже через неделю скажется на здоровье человека. Физическая слабость, быстрая утомляемость и рассеянность – это лишь видимые симптомы. Отказ от пищи в течение длительного времени может запустить патологические процессы, которые впоследствии будет трудно повернуть вспять.

Комментарий диетолога клиники Елены Морозовой:

На пути к стройности, каким бы тернистым и сложным он ни был, не стоит впадать в крайности и исключать из своего рациона всякую пищу, кроме жидкостей. Максимального эффекта поможет добиться только комплексный подход к проблеме – занятия спортом, активный и здоровый образ жизни и система правильного питания, разработанная профессионалами с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Эксперты клиники составят для вас программу питания и подберут комфортный режим для того, чтобы процесс похудения прошел легко и комфортно, без вреда для здоровья.

В качестве заключения

Итак, вместе с экспертом-диетологом мы затронули главные аспекты питьевой системы, волнующие общественность – какую воду употреблять, через сколько после еды можно и нужно пить при похудении, озвучили отзывы представителей медицинского сообщества, наглядно проиллюстрировали для чего и как часто пьют жидкости в лечебных и профилактических целях.

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Надеемся, что наш читатель получил достаточно информации, для того, чтобы сделать правильный выбор в пользу здорового и счастливого будущего!

Существует множество способов и методологий, как сбросить лишний вес. Наиболее популярными среди них можно назвать диеты и различные комплексы питания. Простыми, доступными и одними из самых эффективных инструментов борьбы с лишними килограммами по праву считаются питьевые системы. В этом обзоре вместе с диетологом клиники похудения Елены Морозовой рассмотрим основные вопросы – как надо правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, и каким образом она помогает снизить вес, приведем 7 правил для безопасного использования этого метода, услышим отзывы и мнение экспертов в области медицины.

Почему нам необходима влага

Жидкость является универсальным растворителем и основным строительным материалом практически любого живого организма. В нашей жизни она выполняет важные функции:

  • служит основой для крови, лимфы, клеточных и межклеточных веществ;
  • транспортирует жизненно важные элементы по всему телу в ткани и органы;
  • растворяет отработанные материалы (шлаки, токсины и пр.), которые подлежат выводу через выделительную систему;
  • увлажняет кожу, делает ее эластичной, предотвращая раннее появление морщин.

Если без еды человек может прожить более недели, то при жажде первые признаки слабости наблюдаются уже через 2-3 дня. Поэтому основой любых систем питания (в том числе направленных на снижение веса) обычно является употребление большого количества питья.

Отсутствие достаточного количества влаги пагубно влияет на работу печени, которая, в свою очередь, может спровоцировать излишние отложения в проблемных местах – это прямой ответ на вопрос, можно ли похудеть, если не пить много воды.

Основные постулаты водной диеты

Основополагающим принципом питьевой диеты является наращивание суточной нормы приема жидкости. Она наполняет желудок, предотвращая чувство голода и притупляя аппетит.

Приведем главные правила для правильного и безопасного питья:

  • заранее определите ежедневный объем. Для среднестатистического этот показатель составляет 2.5 литра. Любители точных расчетов могут вычислить количество по формуле 30 мл на каждый килограмм собственного веса;
  • можно пить чаи (зеленый, травяной, черный), компоты и морсы, однако их доля не должна составлять более 0,5 литра в сутки. Кофе во время похудения употреблять не рекомендуется, поскольку он замедляет темпы снижения веса;
  • напитки комнатной температуры или теплые способствуют ускорению метаболических процессов;
  • в жаркое время года влага активнее испаряется из организма, поэтому норма потребления в летний период должна быть увеличена;
  • периоды, когда пьешь много воды, нужно чередовать с перерывами – с помощью диеты с обильным питьем можно эффективно худеть, но при этом нарушить функционирование почек. Чрезмерные нагрузки могут вызывать патологии;
  • не следует злоупотреблять газировкой, алкоголем и другими ароматизированными составами – они лишь возбуждают аппетит и не привносят внутрь каких-либо полезных веществ;
  • прежде чем начать эксперименты с жидкостями, устройте себе разгрузочный день. Такой подход подготовит организм к ограничениям и приблизит видимые результаты на весах и в сантиметрах.

Придерживаясь этих несложных рекомендаций, можно быстро заметить первые подвижки в весе и объемах, это очень важно для внутренней мотивации на дальнейшие успехи.

Как правильно выбрать воду

Существует множество способов получения жидкостей, пригодных для питья. Какие из них могут быть полезны для худеющих? Рассмотрим подробнее наиболее популярные:

  • кипячение. Самый распространенный метод, применяемый не одно столетие. Высокие температуры убивают бактерии, оставляют в осадке вредные соли и хлор, в избытке содержащиеся в городских водопроводах. Однако та же термическая обработка устраняет и правильную микрофлору, за что такую влагу прозвали «мертвой»;
  • использование фильтров. Эффективность этого метода напрямую зависит от типа применяемого оборудования и частоты замены фильтрационных блоков. Польза такой питьевой воды для похудения может иметь место, только если она качественная;
  • заморозка и оттаивание. По мнению некоторых ученых, талая водичка является самой чистой и полезной для организма, благодаря особой структуре, которая складывается после перехода из одного состояния в другое. Недаром именно горные народы, берущие питьевые ресурсы с ледников, часто славятся своим долголетием;
  • минеральные источники. Они, хоть и обладают доказанным целебным эффектом, не рекомендуются к ежедневному употреблению из-за обилия солей;
  • ключи и колодцы. Такие природные родниковые источники обычно не содержат вредных примесей, однако перед употреблением следует проверять качество и их пригодность для питья;
  • дистилляция. Жидкость, полностью очищенная от всяких примесей (в том числе, полезных микроэлементов), не только не несет в себе пользы, но и вымывает витамины и минералы из организма. Правда ли, что такая вода помогает худеть и стоит ли слушать отзывы и пить ее? Вряд ли;
  • покупная аква-бутыль. Этот способ представляется наиболее оптимальным в современном ритме мегаполиса. Выбирайте проверенных поставщиков, которые следят за своим оборудованием и регулярно берут пробы в лабораторных условиях.

Комментарий диетолога клиники:

Откуда бы вы ни брали воду, главный критерий качества – ее чистота. Не поленитесь отнести образец из вашего источника на анализ к специалистам – убедитесь в том, что уровень PH и наличие примесей соответствует нормативным показателям. Мы – это то, что мы пьем и не стоит пренебрегать этим фактом.

Оптимальная температура для питья

Худеем с помощью воды быстро, безопасно и эффективно, поэтому осторожно относимся к холодным и ледяным напиткам – они могут стать провокатором воспалительных процессов и привести к простудным заболеваниям. Жидкости, в принципе, могут быть полезны независимо от температуры, особенно если у вас нет возможности держать при себе термос или находиться поблизости от электрочайника. Но стоит понимать, что теплые легче усваиваются организмом, а горячие – стимулируют выработку пищеварительных соков и активнее растворяют токсичные вещества, унося их с собой через почки.

Как правильно пить, чтобы похудеть

Мы собрали свод практических рекомендаций для желающих привести свою фигуру в порядок без особых затрат и усилий на подобной диете:

  • начинайте утро со стакана водички комнатной температуры – он разбудит органы желудочно-кишечного тракта и активирует пищеварительный процесс и обмен веществ;
  • разнообразьте вкусовые ощущения полезными ароматизаторами натурального происхождения (апельсин, лимонный сок, грейпфрут и пр.);
  • не рекомендуется принимать за 1 раз более 0,6 литра жидкости – это дополнительная нагрузка на почки, а вместе с пищей – еще и на стенки желудка;
  • позаботьтесь о том, как и когда пить больше воды в течение дня – заведите бутылку или термос, пейте малыми глотками, понемногу, но часто – тогда выпить 2 литра в сутки будет не сложно;
  • для того чтобы к приему пищи активизировались метаболические и пищеварительные процессы, готовьтесь к нему заблаговременно с помощью стакана жидкости за полчаса;
  • после еды дайте возможность завтраку, обеду или ужину перевариться – сделайте полуторачасовой перерыв в питьевом режиме;
  • если по графику пришло время пить, а вам не хочется, значит, организм насыщен влагой – пропустите этот прием.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

клиника похудения-1клиника похуденияклиника похудения елены морозовой

Комментарий диетолога клиники:

Придерживаясь этих простых правил в течение некоторого времени, вы почувствуете явные изменения в своем самочувствии – прилив сил, избавление от отеков, сонливости, нормализуется состояние кожи, восстановится водно-солевой баланс и т.д. Выработав такую полезную пищевую привычку, вам не придется прилагать усилия для поддержания режима.

Какие плюсы несет в себе влага для здоровья

Задаваясь вопросом о пользе воды, мы говорим не только о том, способствует ли она похудению, но и обращаем внимание на другие положительные аспекты – почему и зачем надо много пить в день, особенно перед едой. Основные аргументы:

  • вымывание всего лишнего – накопленных токсинов, шлаковых отложений и прочего;
  • приведение в норму сердечно-сосудистой системы, в том числе давления. Жидкость напитывает кровеносную систему, не позволяя ей застаиваться, закупоривать сосуды;
  • о том, что она – катализатор пищеварения, уже говорилось не раз;
  • сохранение молодости – естественное увлажнение кожи изнутри способствует предупреждению старения, выравнивает цвет эпидермиса, нормализует его состояние.

Будет ли эффект, если увеличить литраж

Мы уже упоминали о нормировании суточного объема жидкости. Но сколько стаканов/литров нужно пить в день, чтобы похудеть быстро и можно ли с помощью и за счет одной лишь воды скинуть лишнее за неделю?

Экспериментально доказано, что замена перекусов питьевыми паузами способна снизить вес до 1-2 кг за очень короткий срок (точные показатели зависят от исходной массы тела). Но и у этого приема есть предельное значение – значительное превышение нормы способно нанести вред здоровью, в первую очередь сказывается на функционировании почек.

Следует отметить, что такая диета не предполагает полный отказ от пищи – некоторые системы питания предполагают легкий рацион или неизменность привычек в еде, а результат гарантируют только за счёт правильного управления пищеварением с помощью ресурса жидкости.

Полезные рецепты и витаминные напитки

Свежевыжатые соки, фруктовые и овощные смузи – хорошее дополнение к чистой воде для вкусового разнообразия. Они богаты витаминами и микроэлементами, а некоторые из них имеют, так называемую, «отрицательную калорийность» (на их переваривание требуется больше калорий, чем они содержат).

Удачный пример освежающего напитка – холодный настой лимона, корня имбиря, огурца и мяты. Все эти ингредиенты измельчаются, смешиваются в пропорциях по вкусу и заливаются водой. Состав выдерживается в холодильнике в течение 8-10 часов под закрытой крышкой. Получается отличная альтернатива лимонаду.

Горячий настой из имбиря и лимона активизирует метаболизм и способствует уходу лишних килограммов с проблемных зон.

В вопросе, за сколько до сна можно пить воду или коктейли и полезно ли употреблять их на ночь для похудения, всё индивидуально. Если вы не страдаете излишней отечностью по утрам на фоне излишней жидкости, выпитой накануне, противопоказаний к этому нет.

Врачебный опыт и практика

Исследованиями медицинских экспертов доказано, что питье до еды способно помочь избежать большинства гастроэнтерологических болезней и сократить число патологий ЖКТ – гастрита, язвы и даже онкологии. Кроме того, регулярное обильное питье эффективно решает проблемы заболеваний мочеполовой системы невирусного характера.

По мнению многих врачей вода – самое дешевое лекарство, которое только могли придумать.

Вместе с тем противопоказания к чрезмерному употреблению все же присутствуют:

  • следует дозировать питье людям, страдающим болезнями почек;
  • непременно контролируется питьевой режим при повышенном артериальном давлении;
  • при некоторых поражениях мочевыводящих путей рекомендуется воздержаться от лишней жидкости.

Один из популярных вопросов пациентов при похудении к медикам звучит следующим образом: как правильно голодать на воде и что будет, если только лишь пить в течение месяца. Официальный ответ медицины очевиден – недостаток питательных веществ уже через неделю скажется на здоровье человека. Физическая слабость, быстрая утомляемость и рассеянность – это лишь видимые симптомы. Отказ от пищи в течение длительного времени может запустить патологические процессы, которые впоследствии будет трудно повернуть вспять.

Комментарий диетолога клиники Елены Морозовой:

На пути к стройности, каким бы тернистым и сложным он ни был, не стоит впадать в крайности и исключать из своего рациона всякую пищу, кроме жидкостей. Максимального эффекта поможет добиться только комплексный подход к проблеме – занятия спортом, активный и здоровый образ жизни и система правильного питания, разработанная профессионалами с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Эксперты клиники составят для вас программу питания и подберут комфортный режим для того, чтобы процесс похудения прошел легко и комфортно, без вреда для здоровья.

В качестве заключения

Итак, вместе с экспертом-диетологом мы затронули главные аспекты питьевой системы, волнующие общественность – какую воду употреблять, через сколько после еды можно и нужно пить при похудении, озвучили отзывы представителей медицинского сообщества, наглядно проиллюстрировали для чего и как часто пьют жидкости в лечебных и профилактических целях.

[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]

Надеемся, что наш читатель получил достаточно информации, для того, чтобы сделать правильный выбор в пользу здорового и счастливого будущего!

Стоит ли и как правильно пить воду по часам для похудения?

Соблюдение питьевого режима гарантирует полноценную работу всех функциональных систем в организме. Но специалисты рекомендуют использовать эту живительную жидкость не только для поддержания физиологических процессов в норме, но и для похудения.

Для достижения цели воду пьют с определенным временным интервалом. Важно также соблюдать при этом и другие правила питьевой схемы.

Как правильно пить воду по часам для похудения? Давайте разбираться.

Эффективность метода

При соблюдении метода организм регулярно в течение дня получает определенную порцию жидкости. Насыщенные водой клетки поддерживают оптимальное натяжение мембран, а все биохимические процессы с участием водных молекул протекают бесперебойно.

Эффективность почасового питья объясняется явлениями, происходящими на тканевом, органном и организменном уровнях:

foto10449-2

  1. Жидкие среды организма (кровь, лимфа) сохраняют оптимальную концентрацию.
  2. Вредные вещества (токсины, шлаки) своевременно выводятся почками.
  3. Ускоряется клеточный метаболизм всех видов соединений.
  4. Питательные вещества более полно расщепляются и усваиваются в желудочно-кишечном тракте.
  5. Улучшается моторика желудка и перистальтика кишечника, устраняются запоры.
  6. Уменьшается аппетит и снижается непреодолимая тяга к еде между основными трапезами.

Все самое важное об употреблении воды при похудении найдете в этом разделе.

Какая вода подходит для разгрузки?

Вода, которую пьет человек, может быть в свободном и связанном виде. В первом случае – это чистая (например, бутилированная) вода, во втором – это жидкости в виде чая, соков, супа, молока. Методика почасового употребления подразумевает чистую воду.

foto10449-3

Такая жидкость должна быть:

  • нейтральной реакции (pH около 7,0);
  • очищенной (без вредных примесей);
  • комфортной теплой температуры.

Таким критериям отвечает вода родниковая, кипяченная, прошедшая через проточные фильтры или продаваемая в пластиковых бутылках. Дистиллят или лечебная минералка для данной методики не подходят.

Отстоявшаяся вода пригодна только в том случае, если она не содержит посторонних веществ и патогенной микрофлоры. Горячая вода эффективнее подавляет аппетит, чем прохладная.

Пошаговая инструкция употребления

Метод почасового питья требует соблюдения временного интервала и некоторых общих правил. Разбивка суточной нормы на части позволяет организму постоянно получать нужную дозу воды.

Нерегулярные залповые приемы такую потребность удовлетворить не могут и даже, наоборот, создают предпосылки для периодического обезвоживания.

Основные правила

Качество потребляемой воды – это одно из главных условий. К нему добавляются правила, касающиеся количества.

Разовый прием составляет примерно 1 стакан (максимальная доза 350 мл). Суммарный объем за день не должен превышать индивидуальную суточную норму. Именно он делится на несколько частей. Важно правильно рассчитать норматив.

Следует учитывать, что полученный результат не является стандартным для людей одной весовой категории. Данный показатель зависит от очень многих условий:

  • возраста,
  • физической активности человека,
  • климата,
  • состояния здоровья.

Клинические врачи расходятся во мнении с физиологами, которые считают, что суточная норма жидкости включает только чистую воду. С их точки зрения необходимо брать в расчет все напитки и жидкие блюда.

Чтобы добиться снижения веса, необходимо придерживаться не только почасовой схемы употребления воды, но и других правил. Они касаются питания и образа жизни.

foto10449-4

Худеющим на водичке рекомендуется:

  1. Придерживаться сбалансированной дробной диеты.
  2. Свести к минимуму жареные, копченые, соленые блюда.
  3. Заниматься спортом с учетом физических возможностей и здоровья.
  4. Контролировать самочувствие в течение всего дня.

Таблица почасового применения

Воду пьют за полчаса до еды. После приема пищи к этой процедуре можно приступать через 30 минут, а еще лучше — через час. Совмещать питье с едой не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение и усвоение воды.

Подробная схема приема:

Прием пищи Время Количество воды, мл
Завтрак За 30 минут
Спустя 60 минут
200-300
150-250
Обед За 30 минут
Спустя 60 минут
200-300
150-200
Полдник За 30 минут 150-250
Ужин За 30 минут
Спустя 60 минут
За 2 часа до сна
200-300
150-250
150-200

Отзывы

foto10449-5

Отклики тех, кто пробовал дробное употребление воды в целях снижения веса, отличаются.

Наряду с положительными отзывами имеются мнения о полной неэффективности метода.

Например, некоторые женщины, отметили, что принимаемые восемь стаканов в день на протяжении месяца, не улучшили здоровье и состояние кожи.

Они не заметили похудения, наоборот – стали пухлее и ярче проявился целлюлит. После проведения разгрузочного дня внешний вид улучшился. Отзывы можно прочитать здесь.

Другие говорят, что совместили водную диету с умеренным рационом, подстроили схему приема жидкости под себя, и за первый месяц потеряли минимум 5 кг. Далее в течение полугода уходило по 6 кг ежемесячно. С отзывами можно ознакомиться тут.

Много полезной и важной информации о потреблении воды представлено в этом разделе.

Заключение

Дробное употребление воды позволяет нормализировать физиологические и биохимические процессы. Благоприятные изменения в организме способствуют улучшению здоровья и плавному снижению веса.

Чтобы добиться результата, следует соблюдать все правила и применять методику на протяжении длительного времени.

При похудении

foto14127-1

При назначении любого вида диеты врачи рекомендуют придерживаться режима употребления воды. Она должна быть чистой, не содержащей химических веществ, иначе терапия ухудшит состояние человека.

Лучше использовать воду, добытую из артезианских скважин. Для подбора питьевого режима консультируются с терапевтом или диетологом.

О том, как правильно пить воду, чтобы похудеть, расскажем в статье.

Суть правильного питьевого режима

Из воды состоит большая часть тела человека. Чтобы улучшить функцию внутренних органов, снизить вес, рекомендуется подобрать правильный питьевой режим, употреблять только чистую воду.

Это вызовет следующие эффекты:

foto14127-2

  • увеличение объема крови, предупреждающей риск закупорки сосудов, тромбозов, кислородного голодания головного мозга, других отложений;
  • устранение риска обезвоживания, негативно влияющего на внутренние органы, вызывающего повреждение нервной системы;
  • улучшение функции желудка, он начинает вырабатывать соляную кислоту в достаточном объеме, чтобы переваривание пищи проходило быстро;
  • стимуляция работы кишечника, выводящего вредные вещества, жиры, углеводы, приводящие к лишнему весу;
  • насыщение организма минералами и микроэлементами, поступающими внутрь вместе с полезной водой;
  • улучшение качества кожи, препятствие дряблости и сухости при резком похудении.

Столовая H2O хорошо очищена, в ней нет токсинов. Поэтому возникнут только благоприятные эффекты при лечении ожирения или устранения лишнего веса.

При наличии заболеваний переходят на лечебные воды. Но предварительно консультируются с врачом по поводу ежедневного количества, курса применения.

Почему при похудении необходимо пить много воды, расскажет эта статья.

На сколько можно сбросить вес, если пить только воду?

Степень похудения зависит от количества дней, за время которых пациент применяет этот вид диеты. Данные описаны в таблице:

Продолжительность диеты Потерянные килограммы
1 сутки 1-2 кг
Кризисное голодание (от 1 недели до 10 дней, в зависимости от силы и возможности организма) До 7-8 кг к концу последних суток
Средняя продолжительность (до 2 недель) До 10-12 кг
2 недели и более Каждые 2-3 дня по 1 кг

Для каждого человека период, в течение которого он достигает своего идеального веса, индивидуален.

foto14127-3

Он зависит от следующих факторов:

  • количество лишних килограмм;
  • скорость формирования и выведения липопротеинов, холестерина;
  • качество метаболизма;
  • состояние пищеварительной системы;
  • наличие сопутствующих заболеваний.

Например, если метаболизм достаточно быстрый, человек сможет похудеть в короткие сроки. При наличии в сосудах большого количества холестерина процесс замедляется.

Можно ли уменьшить массу тела, если выпивать меньше жидкости?

Когда врачи дают совет применить диету, они объясняют, что нужно ограничивать себя в употреблении некачественной пищи (жирная, жаренная, фастфуд), но пить рекомендуемый объем воды.

Этот принцип помогает сбросить человеку вес без вреда для здоровья. Если не придерживаться этой рекомендации, вес будет снижаться. Но возникнут проблемы со здоровьем:

foto14127-4

  1. Снижение объема крови. Образуется резкое сужение просвета сосудов. Может возникнуть инфаркт, инсульт, гангрена.
  2. Обезвоживание, приводящее к упадку сил. Формируется дрожание и онемение конечностей, судороги, повреждение мозга. Пациент падает в обморок.
  3. Изменение кислотно-основного состояния крови, мочи, органов. Это приведет к коме или внезапной гибели.
  4. Нарушение метаболизма. Вместо снижения веса, он увеличится еще больше. Жировые ткани откладываются не по всему телу, а в определенных местах. Например, в бедрах и ногах.
  5. Эндокринные нарушения. Любому органу для нормальной жизнедеятельности нужна жидкость. Если они ее не получают, функция нарушается. Например, возникнет воспаление поджелудочной или щитовидной железы. Они влияют на количество жира в организме. Поэтому похудеть не получится.
  6. Кислородное голодание. Чтобы эритроциты в крови переносили кислород, нужно определенное количество жидкости в организме. Если ее недостаточно, возникает кислородное голодание. Функция внутренних органов снизится.

Противопоказания

Если использовать диету в виде голодания и употребления только воды в течение суток, существуют следующие виды противопоказаний:

foto14127-5

  • сахарный диабет, панкреатит в стадии обострения;
  • нарушение функции щитовидной железы;
  • воспалительные заболевания ЖКТ (гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, гепатит), желчевыводящей системы (холецистит, желчнокаменная болезнь);
  • отклонение функции головного мозга и периферической нервной системы, психиатрические заболевания (шизофрения);
  • болезни сердечно-сосудистой, свертывающей системы (пороки развития, сердечная недостаточность, пережитый инфаркт, тромбоз);
  • злокачественная или доброкачественная опухоль;
  • острый период вирусной и инфекционной болезни.

Женщинам в состоянии ГВ или беременности запрещено использовать любые виды диет. Особенно это касается голодания при употреблении только одной воды.

Когда этот период проходит, наступает хроническая фаза. В этот момент разрешено ограничивать себя в еде, употреблять большое количество воды.

Подробности диетотерапии, чтоб похудеть

Во время диетотерапии пьют не все виды воды. Существуют ограничения в виде количества, качества, продолжительности употребления. Если есть любые хронические заболевания, лучше проконсультироваться с лечащим врачом, диетологом.

Какую воду не нужно употреблять?

Существуют разные виды воды, некоторые из них неприемлемы во время похудения:

foto14127-6

    Минеральная. Рекомендуется употреблять только столовый вид. В нем сосредоточены микроэлементы, минералы, другие полезные вещества, но в ограниченном количестве.

О том, какую воду пить, чтобы похудеть, можно узнать из этой статьи.

В какое время суток?

Воду нельзя употреблять в большом количестве единовременно. Она быстро пройдет по пищеварительной и мочевыделительной системе, не распределившись в органы, ткани. У человека продолжится нехватка кислорода, повысится вязкость крови. Полезные минералы, микроэлементы не проникнут в ткани.

Рекомендуется придерживаться следующего режима:

  • пить по 50-100 мл, распределяя весь объем на 1 сутки;
  • после пробуждения от ночного сна пьют 1 стакан;
  • за 2 часа до сна употребление прекращают, чтобы снизить нагрузку на почки ночью.

Вся употребляемая вода должна быть теплой. Это улучшает работу желудка, кишечника. Холодная – стимулирует аппетит, пациент начнет испытывать чувство голода.

Как часто надо?

foto14127-7

Лучше распределить весь выпитый объем жидкости в течение дня. В среднем употребляют около 2 л за сутки.

Тогда человеку лучше разработать режим по часам. Сразу после пробуждения пьют 200 мл.

Исходя из примерного времени бодрствования в течение 15-16 часов, нужно создать график. Постепенно выпивают 100-130 мл каждый час.

Если человек не запоминает, что нужно пить воду, можно скачать программу в телефоне. Она присылает уведомление о том, что пришло время восполнить водный баланс.

Сколько?

Чаще врачи советуют выдерживать объем, исходя из пропорции: 30 мл H2O на каждый килограмм тела. В эту формулу входит только чистая, негазированная вода.

Однако в течение суток люди пьют компот, чай. Поэтому разработан средний объем, составляющий 2 л за 1 сутки. Сколько пить воды, чтобы похудеть, читайте тут.

Таблица веса и объема

Так как более рациональным способом похудения считается употребление большого количества воды, лучше использовать пропорцию 30 мл на каждый 1 кг тела.

Примерные данные по весу приведены в таблице:

Вес, кг Объем воды, л
50 1,5
60 1,8
70 2,1
80 2,4
90 2,7
100 3

Нет ничего страшного, если человек пропустит прием 1 порции. Допустимо колебание воды за 1 сутки. Например, если человек весит 75 кг, он должен пить 1,8-2,2 л в течение дня.

За сегодняшний день он может употребить меньше, а за завтрашний больше. Это сохраняет баланс, позволяет весу снижаться.

Варианты водной диеты

Существует 2 варианта водной диеты, включающей 1,5 л или 2,5 л. Для каждого вида сохраняются следующие основные правила:

foto14127-8

  • запрещено жарить, запекать еду, используется только варка, тушение, обработка паром;
  • уменьшают количество углеводов, жиров, но полностью исключить их нельзя;
  • запрещено употреблять фастфуд;
  • запрещено пить алкоголь, употреблять вредные химические вещества;
  • молочные продукты не рекомендуются, они задерживают жидкость в организме, вызывают сильные отеки;
  • сохраняют физическую активность, приемлемую для состояния здоровья пациента;
  • каждый месяц делают разгрузочный день, исключающий прием пищи.

Это основные рекомендации. Остальные параметры лучше узнать у лечащего врача, который проводил исследование внутренних органов.

2,5 литра

При этой диетотерапии все употребляемые жидкости заменяют H2O. Сразу после пробуждения выпивают стакан, затем распределяют водную нагрузку для каждого часа.

Пьют небольшими глотками, чтобы вода всосалась в кровь, распределяясь по органам, тканям. Не рекомендуется пить кофе, чай, молочные продукты.

Если у человека масса тела превышает 90 кг, количество выпитой воды за 1 сутки увеличивается до 3 л.

1,5 литра

foto14127-9

При этом виде диеты, помимо чистой негазированной воды можно пить зеленый чай, свежевыжатый сок.

Они стимулируют процесс пищеварения, усиливают метаболизм. С их помощью достигают объема, рекомендуемого для параметров веса пациента.

Правила употребления за 1 сутки те же, что и в предыдущем методе. В начале дня выпивают стакан воды, затем ее распределяют до 8-9 часов вечера. После этого времени употреблять ее не рекомендуется.

Разгрузочный день

Для каждого вида диеты рекомендовано использовать разгрузочный день. Это сутки, в течение которых пациент употребляет чистую негазированную воду. Запрещено пить другие виды жидкости, употреблять пищу.

Метод вызывает следующие эффекты:

  • быстрое снижение веса;
  • усиление функции желудка, кишечника, желчевыделительной системы;
  • ускорение метаболизма.

Методику применяют не постоянно, рекомендуется выбирать 1 день в 1 месяце. Эффект усилится, если процедура сохраняется на протяжении каждого месяца.

Несколько рецептов

В чистую негазированную воду можно добавлять посторонние вещества, поставляющие в организм витамины, микроэлементы, минералы. Это устраняет риск гиповитаминоза (недостаточное количество витаминов) в период применения диетотерапии.

Сасси

Классический рецепт приготовления:

foto14127-10

  1. В емкость наливают 2 л чистой негазированной воды.
  2. Добавляют 1 лимон, выдавленный или нарезанный ломтиками.
  3. Чистят 1 огурец, нарезают кружочками, добавляют в емкость.
  4. Подмешивают несколько листиков мяты, которые рвут руками (можно использовать сушеную траву).
  5. Кладут 1 чайную ложку мелко порубленного свежего имбиря.

Быстрый рецепт:

  • в блендер кладут листья мяты, огурец, добавляют 100 мл воды;
  • взбивают на быстрой скорости, добавляя к 1,9 л воды;
  • выдавливают сок 1 лимона;
  • настаивают 1 час в холодильнике, после чего пьют.

Рецепт с цитрусовыми:

  1. Подготовить 2 л негазированной питьевой минералки.
  2. Добавить апельсин полукольцами, проколотые дольки мандарина.
  3. Вмешать 1 чайную ложку мелко нарезанного имбиря.
  4. Сверху положить 10 листиков шалфея, предварительно смятого и порубленного.

Воду, полученную этим рецептом, пьют небольшими порциями в течение дня. Для достижения большего эффекта используют следующий способ:

  • 1 стакан сразу после пробуждения;
  • 2, 3 стакан между завтраком и ланчем;
  • 4, 5 стакан между ланчем и обедом;
  • 6, 7 стакан между обедом и полдником;
  • 8 стакан через 1,5 часа после последнего приема пищи.

С лимоном

foto14127-11

Простой рецепт:

  1. В емкость наливают 2 л воды.
  2. Выдавливают сок 1 лимона, разрешается добавление небольшого количества мякоти.
  3. Кладут 1 веточку мяты, предварительно ее режут или рвут.

Рецепт с добавлением чеснока:

  • на 1 л потребуется 1 головка чеснока, размельченного с помощью чеснокодавилки или блендера;
  • лимон разрезают на дольки, добавляют в емкость;
  • можно налить внутрь свежеприготовленный зеленый чай.

Лимон содержит витамин C, стимулирующий функцию иммунной системы. Повышается кислотность желудочного сока, стимулируется процесс пищеварения. Подробнее о похудении на воде с лимоном читайте здесь.

С солью

Рекомендуется использовать не обычную поваренную соль, а ее особенные виды. Например, гималайская, насыщенная большим количеством минералов, микроэлементов.

Рецепты с гималайской солью:

  1. На 1 л добавляют 1/4 часть чайной ложки соли.
  2. Оставляют настаиваться на 1 сутки.
  3. Если привкус неприятный, используют небольшое количество лимонного сока.

Рецепт на основе морской соли:

  • в 1 л воды, нагретой до 50 градусов, добавляют четверть чайной ложки морской соли;
  • перемешивают до тех пор, пока вещество не растворится;
  • остужают до комнатной температуры.

Продукт употребляют внутрь за 20-30 минут до еды, чтобы усилить кислотность желудка, стимулировать работу кишечника. В морской соли содержится йод, полезный для щитовидной железы.

Отзывы и результаты

foto14127-12

Люди, употреблявшие воду для похудения, рассказывали, что метод действительно работает. В первое время становится трудно, так как тяжело ограничивать себя в употреблении пищи.

Не все люди привыкают к постоянному распитию большого количества воды. Но через 7-10 дней организм требует ее поступления в организм, вызывая жажду.

Часть пациентов рассказывали, что в употреблении воды помогает добавление таких продуктов, как лимон, зеленый чай. Они не только стимулируют процесс похудения, но насыщают организм полезными веществами. Все единогласно соглашаются, что без воды человек существовать не может, а обезвоживание ухудшает самочувствие.

Некоторые люди, пытавшиеся применять разгрузочные дни, жаловались постоянный голод, ухудшение самочувствия. О подобных отзывах можно прочитать здесь и тут.

Заключение

Водная диета – один из самых эффективных способов похудения. Если применять ее по всем правилам, побочных эффектов не возникнет. При использовании разгрузочных дней вес снижается еще быстрее, но применяют их не чаще 1 раза в месяц. Постепенно самочувствие человека улучшится, лишние жировые ткани начнут уменьшаться.

Похудение с помощью воды — особенности диеты для ленивых с указанием дозировок, режима и рецептов

Вы когда-нибудь слышали о диете для ленивых? Оказывается, для снижения веса совсем не обязательно испытывать нещадное чувство голода, питаясь целыми днями только одним продуктом, или изнурять себя часовыми тренировками в спортзалах, скрупулёзно подсчитывая при этом килокалории.

Диетологи утверждают, что очень эффективна в этом деле простая вода для похудения — как в чистом виде, так и с небольшими добавками. Как показывает практика, это прекрасное средство для поддержания нормального веса и лекарство, облегчающее течение различных болезней. Редкая методика позволяет и постройнеть, и здоровью не навредить. Как же такое возможно?

Секрет эффективности

Вода для похудения

Сразу стоит оговориться, что польза воды для похудения — не надуманное пользователями обстоятельство, важность которого раздувается диетологами. Это научно доказанный факт, подтверждённый многими лабораторными исследованиями, в ходе которых было выяснено, что при регулярном и обильном питье в организме происходят очень важные для снижения веса процессы:

  • ускоряется метаболизм на 20 %, что приводит к расщеплению жиров, а не их откладыванию про запас;
  • насыщается организм различными микроэлементами, которые содержатся в воде и принимают самое активное участие в метаболизме: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием и т. д.;
  • эффективно утоляется голод: захотели покушать — выпейте целительную жидкость — и протянете без пищи гораздо дольше, так что переедание в процессе такого похудения вам точно не грозит;
  • стакан, выпитый незадолго до еды, уменьшает количество порции, которую человек в состоянии съесть на всё ещё полный желудок, — соответственно, потребление калорий снижается автоматически;
  • учащается мочеиспускание (особенно в первые дни подобной водной диеты), а вместе с мочой из организма уходят ненужные ему соли, токсины и канцерогены, которые могли бы остаться на теле в виде неприятных складок;
  • обеспечивает хорошее самочувствие, которое стало практически несовместимым понятием с диетами: при таком способе похудения вы не почувствуете ни снижения работоспособности и внимания, ни раздражительности, которые характерны практически для любых голодовок;
  • организм чувствует, что ему поставляют влагу в достаточном количестве и перестаёт задерживать жидкость в тканях — соответственно, исчезают отёки, которые составляют солидный процент в лишнем весе.

Такова фактическая роль воды при похудении: масса достоинств при отсутствии недостатков. Изучая информацию о такой необычной диете, вы не найдёте списка противопоказаний и побочных эффектов. Конечно, речь идёт о здоровом отношении к такой методике. Если фанатически выпивать в день по 5, да даже по 4 литра вместо положенных 1,5-2, организм воспротивится такому насилию расстройством пищеварения, восстанавливать которое потом придётся очень долго.

Поэтому так важно знать основные постулаты этой методики и соблюдать её некоторые правила — опять-таки, для сохранения здоровья и более эффективного снижения веса.

Факты — только факты. Вода не обладает жиросжигающими свойствами, но всё-таки помогает снизить вес, благодаря двум факторам. Во-первых, если в течение дня употреблять только её, из рациона автоматически исключаются калорийные напитки — сладкие соки и газировки. Во-вторых, после неё совсем не тянет на сладости, что обычно бывает после чая или кофе.

Правила употребления воды

Правильное употребление воды для похудения гарантирует в конечном итоге не только до 5 кг снижения веса в месяц, но и в качестве приятных бонусов — укрепление иммунитета и здоровья. Но таких результатов можно добиться только при условии соблюдения определённых правил. Нельзя, например, за один присест выпить рекомендуемую суточную дозу жидкости. Или полностью заменить ею рацион питания.

Как правильно пить воду для похудения

Существует специально разработанный для этой цели режим питья, имеются рекомендации касаемо качества и количества целительного эликсира жизни. И если вы, действительно, мечтаете постройнеть, обязательно придерживайтесь их.

Количество

Всем известно, что при похудении нужно пить много воды, но вот конкретное количество в разных источниках указывается не одинаково. Рассмотрим более подробно разные варианты.

  • 40 мл на кг массы тела

Такие цифры часто можно встретить на просторах Интернета. С одной стороны, они внушают доверие, потому что, действительно, есть разница, если захотят похудеть девушки весом в 70 кг и 120 кг. Конечно, рекомендованное количество выпитой жидкости должно быть пропорционально их параметрам. Но стоит только заняться несложными подсчётами (40 мл на 120 кг веса = 4 800 мл = 4,8 л), как тут же становится ясно, что так обстоять дела не могут. Такое количество приведёт не к похудению, а к перенасыщению влагой и дальнейшей госпитализации. Так что ищите другие показатели.

  • 1,5-2,5 литра

Данные цифры можно встретить в большинстве источников. Верхняя граница определена достаточно точно, так как 3 литра в сутки для похудения — такое могут себе позволить только очень тучные люди (с теми же 120 кг) и то лишь с разрешения своего личного диетолога. 2,5 литра — это около 12 стаканов по 200 мл (без «марьиного пояска»). И всё-таки даже для похудения это очень много воды для первого раза.

Если такой «водопад» окажется слишком резким, организму будет достаточно сложно с ним справиться. В туалет придётся бегать каждые полчаса, мочеполовая система и почки могут не выдержать такой нагрузки, появится тошнота и неприятные ощущения в области желудка, а наутро можно проснуться с ужасными отёками. Так что всё-таки начните с 1,5 литров, т. е. с 7-8 стаканов в день.

Режим

Чтобы питьё воды способствовало похудению, а не образованию отёков, следует его нормализовать с помощью режима. Он будет зависеть от вашего количества основных приёмов пищи и объёма жидкости, на котором вы остановились. Две первые схемы предполагают, что рацион питания изменён не будет. Т. е. вы будете продолжать употреблять жирное, мучное, сладкое и всё остальное без подсчёта калорий.

Это и есть диета для ленивых. Но если процесс снижения веса 4 кг в месяц для вас — не выход и вы хотите добиться большего, обратите внимание на третий вариант.

  • 2,5 литра

Если это 2,5 литра, смотрим, в каком режиме получится их выпивать: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, перерыв, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, перерыв, 20.00, 21.00 (08.00 — плотный завтрак, 14.00 — горячий обед, 19.00 — лёгкий ужин). Т. е. данная рекомендуемая норма вполне вписывается в режим трёхразового питания.

  • 1,5 литра

Рекомендуемый режим для тех, кто начал с минимального количества в 1,5 литра, может быть следующим: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,перерыв, 15.00, 16.00, перерыв, 18.00 (08.00 — плотный завтрак, 11.00 — ланч фруктом, 14.00 — горячий обед, 15.00 — белковый полдник, 19.00 — лёгкий ужин). Как только почувствуете, что стали реже ходить в туалет (это обычно бывает спустя 1-1,5 недель), можете прибавлять по 1 стакану в 3-4 дня и достичь отметки в 2,5 литра. Выше этой планки прыгать уже не нужно.

  • Разгрузочный день

Несколько раз в месяц (2-3 раза, не более) диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на воде, которые позволяют сбросить (внимание!) аж до 2 кг за сутки. Однако здесь стоит быть очень аккуратными, т. к. рекомендуемая дозировка — 3,5-4 литра.

Здесь уже придётся брать гранёный стакан вместе с «марьиным пояском» объёмом в 250 мл и начинать схему в 6.00, чтобы к 22.00 употребить последнюю порцию. Вместо основных приёмов пищи (8.00, 14.00 и 19.00) рекомендуется выпивать по стакану либо горячего зелёного чая с молоком, либо кефира, либо свежевыжатого сока. Как вариант — съедать по 1 зелёному яблоку. Приготовьтесь к непомерному чувству голода и непреодолимому желанию съесть что-нибудь вкусненькое к концу дня.

Медленное похудение на воде более безопасно, но не так результативно. Разгрузочные дни дают отличный эффект, но не проходят бесследно для здоровья, да и чреваты быстрым возвращением потерянных килограммов вновь. Так что режим столь необычной диеты выбирать исключительно вам.

Температура

Не утихают споры о том, какой температуры должна быть вода, которую нужно пить в качестве средства для похудения. Здесь можно выбрать любой вариант, исходя из следующих особенностей:

  • если пить горячую воду, она отлично подготовит пищеварительный тракт к приёму пищи и ускорит метаболизм, но она противопоказана при любых проблемах с ЖКТ;
  • жидкость комнатной температуры хороша тем, что не доставит никаких неудобств и не чревата чувством дискомфорта;
  • холодная рекомендована именно для похудения потому, что для её подогрева внутри организма тратится энергия;
  • но лучше всего, с точки зрения диетологов, пить тёплую воду для похудения, так как её температуры достаточно для ускорения обменных процессов и она приятна стенкам кишечника, не вызывая их раздражения.

Опираясь на эти данные, вы сами можете выбрать, какой температурный режим воды для похудения будет переноситься вами более комфортно. Можете пробовать разные варианты, чтобы почувствовать ощущения собственного организма, пока не поймёте, что нашли нужный.

Какой должна быть вода

И последний вопрос, который необходимо решить заранее, — какую именно воду для похудения лучше пить, потому что она может быть совершенно разной. Предлагаемые диетологами варианты:

  1. Кипячёная — не рекомендуется, так как высокий градус убийственно действует на некоторые полезные свойства воды в качестве средства для похудения, но если кроме водопроводной, больше нет никакой, однозначно её следует кипятить.
  2. Талая вода — прекрасный вариант для похудения, так как меняет после процесса заморозки свою структуру на молекулярном уровне и в результате лучше усваивается организмом.
  3. Дистиллированная — вполне приемлемый способ похудения, так как это вода, прошедшая систему очистки, безвредная для здоровья даже при отсутствии кипячения, т. е. она сохраняет в полном объёме свои полезные свойства.
  4. Водопроводная — исключается.
  5. С различными добавками (лимоном, мёдом, корицей и т. д.) — приобретает жиросжигающие свойства и ускоряет процесс похудения.

Если вам лень заниматься всевозможными жиросжигающими добавками и выбором рецептов, пейте обычную воду в целях похудения, помня про длительность такого процесса. Если же вам нужен всё-таки более быстрый результат, чем 4 кг в месяц, присмотритесь к продуктам, на основе которых можно делать чудодейственные растворы, способствующие потрясающему снижению веса.

Полезная информация. Решаясь на похудение с помощью воды, можно поправить своё здоровье. Как утверждают учёные, она снижает риск сердечного приступа.

Рецепты

Чтобы похудение с помощью воды помогло достичь неплохих результатов, на её основе можно готовить растворы из продуктов, известных в диетологии. На них разрабатываются целые диеты, так как они эффективно подавляют голод, усиливают метаболизм и способствуют максимальному сжиганию жировых запасов.

Их не нужно употреблять по стакану 10 раз в день, как с обычной водой. Достаточно заменить ими те порции, которые идут за час до основного приёма пищи. Но при этом учитывайте, что каждый из этих рецептов предполагает свой список противопоказаний.

  • С перекисью водорода

По заверениям профессора Неумывакина, вода с перекисью водорода позволила ему не только избавиться от лишних килограммов, но в придачу ещё вылечила атеросклероз, наладила мозговую деятельность и работу сердца. Она насыщает кровь и органы дополнительным кислородом, активизирует расщепление жиров.

Для похудения используется аптечный 3 %-ный раствор. Дозировки: 1 каплю растворить в 3 столовых ложках воды, пить за 30 мин до еды или 2 часа спустя дважды за сутки. Но с каждым днём нужно увеличивать дозировку на 1 каплю. Курс похудения составляет не более 10 дней. Но при этом профессор настоятельно рекомендует отказаться на это время от вредных привычек, соблюдать режим дня и быть физически активными.

Перед употреблением столь специфического раствора внутрь стоит посоветоваться с врачами, так как последствия могут быть самыми плачевными.

  • С корицей

Для похудения рекомендована очень вкусная, бодрящая вода с корицей. Чайная ложечка порошка растворяется в стакане воды комнатной температуры (лучше талой). Особенность рецепта в том, что напиток нужно тщательно перемешивать не менее 3 минут, чтобы получился насыщенный раствор. Полчаса настаивается, а потом можно пить, но при этом не взбалтывая. В зависимости от вкусовых предпочтений, сюда же можно добавлять и другие жиросжигающие продукты: дольку лимона, чайную ложечку мёда или тёртого имбиря.

  • С содой

Опасное для пищеварительного тракта, но очень эффективное для борьбы с избыточным, совершенно не нужным весом средство — вода с содой для похудения. Её употребление требует предварительной консультации специалиста, иначе можно сжечь нежную и тонкую слизистую желудка.

В стакане горячей воды растворяется щепотка питьевой соды. Если в течение 3-4 дней никаких дискомфортных ощущений не будет, увеличить количество порошка до 1/5 чайной ложечки, ещё через пару дней — 2/5 и т. д. Максимальная порция — половина чайной ложечки на стакан. Пить раз в день на протяжении 2-3 недель, внимательно отслеживая состояние своего организма.

  • С яблочным уксусом

Избавиться от лишних килограммов помогает вода с яблочным уксусом, который активно используется в диетологии.

На стакан сырой воды (это обязательное условие) берутся мёд и яблочный уксус в равных пропорциях (по чайной ложечке). Пить натощак незадолго до еды раз в день. При этом нужно учитывать, что вода с уксусом раздражающе действует на кишечник, так что любые проблемы в его работе являются противопоказаниями для употребления данного раствора в качестве средства для похудения.

  • Овсяная

Хорошей эффективностью и отсутствием противопоказаний отличается овсяная вода, которая позволяет быстро и легко похудеть. Однако её приготовление требует затрат времени и сил. 300 гр овса залить 1,5 л холодной воды. Вскипятить. Оставить на 4 часа в тёплом месте под крышкой. Процедить. Добавить половину измельчённого лимона и столовую ложку мёда. Пить 4 раза в день за полчаса-час до еды.

  • Солёная

Если причиной проблемного веса является нарушение водно-солевого баланса в организме, справиться с этой проблемой может солёная вода. Схема применения — как при обычной водной диете. Просто при этом на стакан жидкости идёт 2 гр соли. Подсоленная вода по составу напоминает человеческую кровь и лимфу, поэтому благотворно влияет на работу многих систем, от которых зависит метаболизм.

  • Имбирная

10 гр измельчённого имбирного корня залить кипятком в термосе на 0,5 л. Оставить на пару часов. Принимать тёплым натощак. Эффект похудения можно усилить долькой лимона, веточкой мяты, щепоткой ванили, чайной ложечкой мёда или зёрнами кардамона.

Вода с имбирем для похудения

Ещё больше рецептов имбирной воды для похудения с лимоном, корицей, огурцом, мёдом, читайте в нашей статье по ссылке.

  • Рисовая

Стакан риса промыть, залить литром воды. Отварить до готовности на среднем огне. Процедить. Если пьётся очень трудно, можно слегка подсолить. Диетологи утверждают, что рисовая вода в объёме 200 мл может заменить целый ужин. Такая диета широко практикуется и даёт неплохие результаты.

  • Огуречная

Во многих странах огуречная вода носит имя диетолога Синтии Сасси, которая разработала этот жиросжигающий и низкокалорийный рецепт вкуснейшего коктейля. Пюрировать в блендере очищенные лимон и огурец среднего размера, 20 гр корня имбиря, 10 листочков мяты. Примять до выступления сока. Залить 2 литрами минеральной воды комнатной температуры. Плотно закрыть, оставить на всю ночь в холодильнике. Выпить приготовленную порцию небольшими дозировками в течение следующего дня. Курс — не менее 2 недель.

  • Чесночная

При отсутствии проблем с желудком для похудения применяется чесночная вода. Для её приготовления нужно добавить в 200 мл негазированной минералки 3 раздавленных дольки чеснока. Пить натощак утром и вечером.

  • Фруктовая

Очень вкусная получается фруктовая вода, которую тоже можно использовать в качестве средства для похудения. Фрукты, нарезанные кружочками и дольками, укладываются на дно литровой банки (2-3 фрукта), приминаются и заливаются минералкой. Для приготовления берите лимоны, лаймы, апельсины. Цитрусовые — чемпионы в сжигании жиров.

  • С лимоном

Рецепт № 1. Положить в стакан горячей воды кружок лимона, прикрыть, оставить на полчаса. Пить натощак, желательно — утром.

Рецепт № 2. Измельчённый лимон (целый, хорошо промытый) вместе с кожурой добавить в 200 мл тёплой воды. Употреблять четырежды за сутки между приёмами пищи.

Приготовленная по данным рецептам, вода при похудении помогает практически всем, кто соблюдает режим и дозировку. Несмотря на то, что такую диету называют ленивой, диетологи всё-таки советуют в процессе применения такой методики придерживаться правильного питания и быть физически активными.

Не секрет, что эти два фактора увеличивают количество потерянных килограммов. Если у вас ещё остались какие-то вопросы и сомнения, мы готовы помочь вам в их разрешении в специальном блоке нашей статьи.

Возьмите на заметку. Используйте максимум полезных свойств воды для похудения. Её ведь можно не только употреблять в качестве напитка в большом количестве для снижения веса. С этой же целью можно заниматься водными видами спорта — плаванием, например. И не забывайте про закаливания (обливания водой).

Вопросы и ответы

Подводя итоги, становится понятно, что правильное питьё воды — залог не только быстрого и лёгкого похудения, но и укрепления здоровья. Отлаженный режим позволяет сохранять нормальный вес и не бояться, что потерянные килограммы вернутся снова. Чтобы в этом не осталось никаких сомнений, ответы на самые актуальные по данной теме вопросы вы найдёте здесь.

Зачем пить много воды при похудении?

Чем больше воды за сутки потребляет человек, тем интенсивнее организм удаляет отходы жизнедеятельности. Это самое эффективное мочегонное средство натурального происхождения: почки активно работают, выделительные процессы не дают сбоев. Из организма выводится масса ненужных веществ, которые при отсутствии стабильного питьевого режима оседают на самых проблемных участках тела.

Как вода влияет на похудение?

Ускоряет метаболизм, насыщает организм микроэлементами, утоляет голод, снижает потребление калорий, учащает мочеиспускание, улучшает самочувствие.

Как правильно пить воду для похудения?

Каждый час, пропуская основные приёмы пищи, по стакану.

Какую воду пить для похудения?

Талую или дистиллированную. По температуре — тёплую, либо комнатной температуры.

Сколько воды пить при похудении?

До 2,5 л, но не менее 1,5 л в день, за один раз — по стакану.

Если вы решились пить воду при похудении в домашних условиях, обязательно учитывайте все эти моменты и не допускайте бесконтрольного употребления этой живительной влаги. Только соблюдение особого питьевого режима и рекомендуемых диетологами дозировок гарантирует достижение желаемого результата. В ином случае и начинать не стоит, ибо это чревато своими не совсем приятными последствиями.

Источники:

https://slavklin.ru/articles/kak-pravilno-pit-vodu-chtobyi-pohudet/
https://o-vode.net/potreblenie/pri-pohudenii/po-chasam
https://o-vode.net/potreblenie/pri-pohudenii
https://hudeyko.ru/voda-dlya-pohudeniya.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector