Как похудеть при помощи медитации

Медитация для похудения — это новое, но весьма популярное направление техники среди тех женщин, которым тяжело мотивировать себя на диеты или физические упражнения. Общение с организмом, позитивный настрой и долгосрочные цели — при таких условиях каждый сеанс релаксации будет успешен.

Общие рекомендации для похудения

Медитация для похудения имеет отзывы весьма разнообразные. Стоит отметить, что среди недовольных чаще встречаются люди, которые подходят к практикам недостаточно серьёзно. А ведь каждая расслабляющая техника требует определённого этапа подготовки.

Тщательно выбирайте место для медитации. Оно должно быть проветриваемым и немноголюдным. Обстановка вокруг должна настраивать на спокойный лад, и не раздражать или пугать.
Не обязательно трудиться над коррекцией фигуры в одиночку. Медитация для похудения вполне успешна и в кругу единомышленников. Главное, собираться регулярно. Лучше всего выполнять практики ежедневно или 2-3 раза в неделю.
Подбирайте удобную одежду, которая не сковывает движения. Неплохо, если вещи будут открывать проблемные участки тела, чтобы вы всегда могли на них сосредоточиться.
Расслабляться на сеансах следует на голодный желудок. После приёма еды должно пройти минимум 2 часа. Также не стоит перед медитациями курить и принимать алкоголь.
Не медитируйте против своего желания. С телом нужно общаться внимательно и с позитивным настроем. Вы можете пообещать себе что-нибудь приятное в случае эффективных результатов: посещение СПА-салона, солярия, хороший массаж или расслабляющая ванна. При этом не ждите мгновенных итогов: похудение с помощью медитаций возможно будет медленным, но зато стабильным.

Дыхательные практики для снижения веса

Йога медитация для похудения называется Випасана. Это техника основана на правильно дыхании и помогает снять напряжение перед вечерними приёмами пищи. Дыхательные упражнения наполняют человека позитивными эмоциями, поэтому заедание проблем сразу отходит на второй план. Длится медитация около 20 минут, и по её итогам можно научиться регулировать ежедневный рацион.

Сядьте на стул в свободной одежде и выпрямите спину. Так можно принять позу Сукхасана, если у вас уже есть навыки в йоге. В случае больших объёмов лишнего веса можно лечь на спину.
Сконцентрируйтесь на глубоком дыхании. На каждом вдохе требуется максимально надувать живот, а при выдохе следует выпускать весь воздух разом.
Думайте о том,как воздух проникает в ноздри и разносит по всему телу энергию. Покидая организм, он успевает забрать всё ненужное. Постарайтесь в этот момент отпустить все мысли, забыться.
Не заставляйте себя выкидывать мысли из головы: требуется мягко отсекать лишние размышления и постепенно уходить в дыхание.

Медитация для похудения во время тренировок

Если вы уже работаете над собой, занимаясь йогой, плаванием, аэробикой или другими видами физической активности, можно попробовать усилить эффективность таких занятий дополнительной медитативной визуализацией. Медитация для снижения веса по методу А. Фалеева может показаться нетрадиционной, но зато её регулярное выполнение приводит к отличным результатам.

В процессе своих тренировок начните представлять, что жировые отложения на теле постепенно заполняются яркими лучами света. Они медленно нагреваются, становясь похожими на раскалённый металл, и начинают буквально сгорать и плавиться, не оставляя на фигуре ни следа.
Продолжайте активно заниматься. Прикладывайте усилия по сжиганию лишних калорий и представляйте, как жир превращается в тающую материю. Он разогревается вместе с вашими мышцами и выходит из тела вслед за потом.
Обратите внимание на свои мысли. Не нужно посвящать время тренировок своему нежеланию заниматься спортом. Сосредоточьтесь только на потере ненужных килограммов.

Работа с эмоциями

В Интернете большую популярность набирает медитация на похудение 60 кг. Многие называют эту технику многообещающей и весьма результативной. Основное же её назначение — контроль своего эмоционального состояния. Такая практика необходима людям, теряющим веру в силы и не мотивированным в должной степени для качественного сброса веса. Кроме того, с помощью данной медитации можно расстаться со временем с зависимостью от еды.

В чём же суть таких действенных сеансов? В регулярном просмотре видеоролика. Он представляет собой ряд ярких картинок, активизирующих желание быть стройной и красивой. Видео можно скачать с подходящего сайта и всегда иметь его под рукой. В идеале ролик следует просматривать ежедневно перед отправлением ко сну.

Курс медитации длится минимум 40 дней, но первые результаты будут заметны только через 2-3 месяца.

Техника на похудение от Натальи Правдиной

Медитация на похудение в некоторых случаях может быть заимствована из древних культур, обряды которых часто связывались с едой. Наталья Правдина в своей работе по снижению веса предлагает последовать ведической традиции.

Суть данной практики заключается в особенном отношении к пище.

Воспринимать еду следует не как инструмент для уменьшения аппетита, а как настоящий божественный дар.

Осознание вышеуказанного факта позволяет человеку употреблять гораздо меньше продуктов питания.

Сосредоточьте своё внимание на медитации во время приёма пищи. Потрите ладони друг о друга.
Поднимите на посудой руки и визуализируйте мощный энергетический луч. Его свет будет переходить к еде.
Представьте, что свечение исходит от всего вашего блюда, каждой его крупинки.
Обратитесь к высшим силам с благодарностью за подаренную ими пищу.
Перейдите к трапезе. Она должна проходить достойно. Старайтесь смаковать и вкушать каждый кусочек.

С таким подходом соглашаются и психологи, которые одобряют медленные приёмы пищи, а не быстрые перекусы. Рациональная медитация при регулярном использовании позволяет навсегда забыть о совмещении завтраков, обедов и ужинов с просмотром телевизора и чтением книг.

Создание идеального образа

Александра Алатаева предлагает девушкам особую медитацию, которая поможет закрепить в подсознании вариант совершенной фигуры. Именно к такой конкретной модели следует стремиться в своих попытках избавиться от жира. Медитация на снижение веса в данном случае больше напоминает практическое упражнение, которые длится 20-25 минут. Цель такого занятия — убедить себя в реальном наличии проблемы, требующей решения.

Разденьтесь до нижнего белья и встаньте напротив большого зеркала. Внимательно рассмотрите себя. Сравните изображение в зеркале с идеальным образом, который есть у вас в подсознании. Озвучьте вслух все минусы своей фигуры, не упуская даже мелкие недостатки.
Вооружитесь ручкой и бумагой. Разделите страницу на две части. На одной половинке запишите все мысли и чувства, возникшие после изучения образа в зеркале.
Вторую часть листа посвятите ощущениям от идеального образа из мечты. Окончив составление двух списков, сравните написанное. Определитесь, какой из двух образов вам хотелось бы ощущать на себе.
Если идеальное воплощение фигуры оказалось ближе, поработайте над запоминанием позитивных чувств, возникающих у вас от такого образа. Пусть сознание сохранит изображение идеала вместе с ощущениями.
Повторяйте занятие ежедневно в течение месяца. Организм будет медленно программироваться на похудение и начнёт терять лишний вес.

Визуализация идеального образа также может проходить другим образом.

Сядьте поудобней и сделайте ряд полных вдохов и выдохов. Закройте глаза и представьте себя в театральном зале, в центре которого размещается огромная сцена.
Визуализируйте, как над сценой загорается мощный свет прожекторов и открывается занавес. Не удивляйтесь, но на сцене стоите именно вы.
Рассмотрите сценический образ до самых мелочей. Он отличается особой стройностью и привлекательностью, платье подчёркивает все достоинства. Ощутите восторженные взоры зрителей на себе.

Суть данной медитации в том, чтобы воображаемая модель самой себя была максимально чёткой. Следует не только продумать подробности фигуры, но и одежду, аксессуары. Если театральная сцена вызывает в процессе данного сеанса дискомфорт, представьте другую. Главное, чтобы погружение в этот визуальный мир было полным. После ряда регулярных процедур вы заметите изменения и в себе, и в окружающем мире.

Метод Габриэля

В данном случае речь идёт о технике Джона Габриэля — человека, похудевшего за 2,5 года на 100 кг без лишних диет и операций. Джон выпустил две популярных книги, в которых описывает метод отключения жирового накопления.

Помогает данная медитация для снижения аппетита и развития желания похудеть у самого тела. Удивительно, но стать стройным от природы возможно. При этом первые изменения от сеансов работы над собой заметны через пару недель.

Габриэль помогает людям отказаться от нездоровой пищи, наполняет их энергией и воодушевлением. Медитирующий меняет своё отношение к еде и медленно худеет с удовольствием. Сам процесс расслабления можно назвать визуализацией.

Медитировать в соответствии с инструкцией Габриэля удобнее с аудио- и видеофайлами, содержащими теорию похудения в авторском исполнении. В целом, сущность практики заключается в разговоре с телом, которому нужно сообщить информацию о пользе стройности. Один сеанс визуализации длится 10 минут, при этом нужно закрыть глаза и успокоить дыхание.

Живые мандалы

Данная медитация на стройность воздействует на подсознательном уровне. В данном случае от человека требуется минимум усилий, но в результате он становится способным воссоздать индивидуальную программу идеального тела. А разбудить эту программу поможет живая мандала.

Для начала следует понять, что такое живые мандалы. Процесс медитации строится на танцующих (т.е. движущихся) картинках. Они подобраны специальным образом и меняются в плавном темпе. За кадром при этом может звучать особая музыка или мантры.

Итак, необходимо найти и скачать подходящие живые мандалы (видео длится 15 минут), запустить медитацию и смотреть. Сосредоточиться лучше на центральной точке картинки. При этом нужно ощущать, что жир постепенно тает словно снег под весенними лучами солнца.

Для усиления эффекта медитации специалисты советуют распечатать некоторые изображения с мандалами и поместить их в доме для постоянного напоминания о стройном теле.

Медитация для похудания “Совершенство”

Этой практикой пользуются несколько сотен женщин, которым удаётся ежедневно сбрасывать по полкило. В сущности, эта медитация представляет собой синтез визуализации и дыхательных практик.

Постарайтесь расслабить тело и разум. Займите удобную позу, прикройте веки. Руки следует расположить вдоль тела, ладони развернув наверх.
Сделайте неспешный глубокий вдох с помощью носа. Почувствуйте, что лёгкие заполнены воздухом до самого края. Осуществите выдох через рот. Сосредоточьтесь на таком дыхании, стараясь очиститься от негативных мыслей в голове.
Ощутите, как ваши ноги окутываются теплом. Волны тепла медленно поднимаются к голове, при этом тело заполняется обжигающим ярким свечением.
Вы можете чувствовать покалывание в зоне ног, прохладный ветерок вокруг себя. Пропустите всё тепло спокойно. При этом представляйте, что лишние килограммы плавятся от энергии, они улетучиваются навсегда.

Если медитация для похудения “Совершенство” вызывает у вас трудности по части максимальной концентрации в самом процессе, можно воспользоваться соответствующим голосовым сопровождением.

Система “Airoshape”

Данная медитативная техника изобретена тренером по аэробике. Лучше всего использовать эту практику сразу после череды физических нагрузок.

Лягте на пол спиной так, чтобы голова была на востоке. Полностью расслабьтесь.
Напрягайте по очереди разные группы мышц и чувствуйте, как по всему телу разливается приятное тепло.
Представьте перед собой все сомнения и страхи, связанные с похудением. Визуализируйте их в виде камней в рюкзаке. Этот рюкзак висит у вас за спиной и мешает двигаться, мешает жить.
Представляйте каждую конкретную проблему в форме камня. Начните вытаскивать эти булыжники из рюкзака.
Ощутите полную лёгкость за плечами. Постепенно вернитесь к осознанию собственного тела и выйдите из медитации.

Медитация для похудения может отличаться конкретными техниками, но в целом такие практики требуют огромной веры в себя и жажды перемен. Позитивное восприятие мира и чувство любви к собственному телу обязательно помогут изменить отношение к здоровому питанию, физических нагрузкам и другим факторам, обеспечивающим коррекцию веса.

Практика тета медитации “Похудение”

Расслабляющие практики при грамотном подходе помогают создать чёткую систему мотивации и накопить уверенность в силах для достижения цели.

Тета медитация “Похудение” помогает не сжигать жиры, а настраивать сознание на новый уровень, фокусироваться на собственных возможностях и чувствах. Тета-состояние способствует контролю над голодом и позволяет навсегда избавиться от негативных установок про собственное тело и фигуру.

Проблема установок

Ситуация избыточного веса нередко связана с вопросом пагубных убеждений, развитых в человеке до уровня коренных и ключевых идей негатива. Самой распространённой программой у людей, страдающих от полноты, является позиция жертвы. Субъект воспринимает свою проблемную фигуру как некий крест, который он несёт, как правило, по семейной традиции. Если весь род имел лишний вес, то человеку будет трудно исправиться от подобной установки.

Причины лишнего веса

Ещё одна распространённая ситуация — защита с помощью жира и создание безопасного круга за счёт калорий. Жировые отложения в роли защиты могут являться последствием детских страхов или сильных психологических травм, полученных из социума или близкого окружения. Человек старается увеличивать себя, утолщать физическую оболочку, чтобы стать неуязвимым для внешних переживаний.

Точно так же люди могут пытаться уберечь себя от негатива за счёт неконтролируемого поглощения еды. Заедание стрессов и депрессий — классический сценарий у тех, кому некуда выплеснуть свои эмоции и не проработанные фобии. Забивать неприятные чувства ощущением сытости и переполненности живота значит отодвигать саму проблему, как может показаться. Однако выходить из поля деятельности таким способом не получается слишком долго.

Одной из самых интересных причин лишнего веса является вера в геном тучности. Так, некоторые личности могут воспринимать свою проблему как последствие действия наследственного ДНК.

Нередко подсознательные установки говорят человеку, что быть красивым (т.е. худым) это опасно. Поэтому организм и пытается замаскировать природную стройность дополнительными килограммами. Такая схема также идёт из прошлых времён, когда красивых девушек приносили в жертву, считали ведьмами и продавали в рабство. С подобным основанием связан и страх того, что худоба — серьёзное препятствие на пути к продолжению рода. Люди, которые подвержены таким убеждениям с трудом сохраняют стройность, стремясь уйти от вымышленной болезненности и якобы низкой жизнеспособности.

Мускульное тестирование, направленное на выявление пагубных установок в тетахилинге, помогает определить, насколько человек с лишними килограммами ощущает себя сильным и защищённым. Очень многие программы действуют на историческом уровне. Часто человек напрямую связывает свою тяжесть со статусностью и властью. Такие идеи берут своё начало из древних народностей и культур, когда лидер племени был толстым и символизировал собой процветание.

Задача тета хилинга в процессе похудания

Тета медитация для мгновенного изменения веса имеет своей целью удалить отрицательные программы из сознания человека. Это могут быть идеи “Я умру, если похудею”, “Худыми бывают только бедные”, “Полнота залог силы и преодоления трудностей” и так далее. На смену им приходят исключительно позитивные установки: “Я здоровый”, “Я красивый” и “Я худой”.

Неосознанные убеждения и искажённые чувства — самый главный аспект на пути к естественному снижению веса. До тех пор, пока блоки не сняты, ни одна диета или система физических упражнений не поможет закрепить положительный результат. Помните, что лишний вес не просто ухудшает состояние психики, но и ведёт к проблемам сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, разных внутренних органов.

Трансформация установок помогает приобрести уверенность в завтрашнем дне, она надолго изменяет восприятие тела и системы питания. Человек начинает по-другому выбирать продукты и иначе подходит к активному образу жизни.

Основы тета-стройности

Как учит тета хилинг, похудение начинается с умения воспринять себя настоящего. Нужно осознать любовь к тому человеку, которого ежедневно можно видеть в зеркале. Данные практики учат, что люди не делятся на красивых и страшных, потому что они все уникальные и прекрасны в своей особенности.

Для успешного прохождения тренинга также важно осознать, что текущая комплектация тела не является случайностью. Она позволяет в данной ситуации решать определённые задачи в оптимальном разрезе. Однако существуют и более эффективные способы устранения проблем. Уже потом, после загрузки подобных установок, может начаться исцеление, трансформация на уровне комплексного влияния на человека.

Курс “Тета-стройность” часто сопровождается болезненными стадиями преодоления своих комплексов. Человек начинает вскрывать все былые переживания и травмы, спрятанные под слоем лишних килограммов. Такие вещи необходимо просто пережить, чтобы возврат к ним в дальнейшем был невозможен.

Необходимо отметить, что доступ к такого рода занятиям получают только те, кто уже прошёл базовый и продвинутый курс. Тета-тренинг длится около 4 часов. В течение этого времени люди знакомятся с эффективной системой избавления от жира, поддержания красоты и здоровья. Благодаря такому семинару можно научиться настроиться на подлинные ритмы собственного организма.

Занятие раскрывает абсолютную любовь к себе, учит достигать баланса тела и духа. Принятие фигуры и переосмысление путей достижения счастья — это возможно за счёт реализации божественных сил в свою пользу. “Тета-стройность” — это реальная практика для осознания и удаления программ, сдерживающих процесс похудения.

Ритм тета-исцеления

Вианна Стайбл посвятила целую книгу вопросу создания красивой фигуры. Она рассказывает доступным языком, как можно раскрыть внутреннюю привлекательность и гармонизировать тело с разумом. Также она предлагает ряд эффективных упражнений для пересмотра роли еды и физических занятий. По мнению Вианны, многие проблемы полных людей связаны с боязнью успеха. ведь на стройного человека общество смотрит иначе. Тета-исцеление позволяет понять, что реальность основывается на мыслях и желаниях самого человека, вступившего в контакт с Творцом.

Программа тета-похудения рассчитана на людей с отличной интуицией. Эти люди должны понимать взаимосвязь души, ума и тела. Они также должны быть готовыми к риску ради понимания самих себя. Процесс достижения стройности по Вианне Стайбл состоит из 5 базовых шагов:

Работа над убеждениями. Речь идёт об осознании своих навыков по сотворению действительности за счёт энергии субатомных частиц. Раскопки в целях поиска ключевых негативных убеждений Вианна советует осуществлять с помощью базовых вопросов: “Кто?”, “Что?”, “Где?”, “Как?”.
Употребление добавок в пищу. К важным биологическим дополнениям в рационе Вианна относит яблочный уксус, кислоты омега-3, альфа-липоевую кислоту. Также полезно очистить организм от возможных паразитов.
Сердечная песня. Речь идёт об упражнении для освобождения душевных переживаний. В тета-состоянии нужно представить в своём сердце маленького грустного человечка. Затем следует попросить Создателя высвободить все страдания через песню. Петь следует 20-40 минут на протяжении 5 дней, но точную длительность подскажет Творец.
Благословение еды и тела. Осознание пищи как друга и постоянного помощника поможет употреблять меньше продуктов.
Тренировки без фактических упражнений. Существует способ заниматься немного, но обманывать подсознание по части нагрузки на тело.

Целевая аудитория

Как и любая психологическая и медитативная практика, тетахилинг для похудения подходит далеко не каждому человеку. Важно заранее определиться со своими целями в отношении собственного веса.

Тета медитация для мгновенного изменения веса может быть наиболее эффективной для тех, кто:

Не имеет особенных проблем со здоровьем;
Обладает психологическими проблемами, ведущими к булимии или анорексии;
Не страдает от хронического лени;
Стремиться быть стройным без диет и постоянного подсчёта калорий;
Не обладает большим количество времени для ежедневных физических упражнений;
Жаждет сохранить стройность и добиться сильного тела.

Программа курса

“Тета-стройность” представляет собой короткий, но интенсивный тренинг. Он состоит из нескольких важных этапов, отвечающих на базовые запросы человека.

Разбираются основные кармические, физические и психологические причины переедания, содержание жировых клеток.
Проводятся упражнения для снятия психологических блоков, вторичных выгод и неосознанных программ.
Чувства очищаются от искажённых эмоций, стимулирующих рост жира в организме.
Корректируется подход к ежедневному рациону и подбору блюд.
Изучаются необходимые для стройности и здоровья микроэлементы, а также гормоны, регулирующие процессы накопления и сжигания калорий.
Осваиваются новые знания и методики для помощи другим людям в похудении.
Разбирается правило “8 минут”, позволяющее без усилий держать тело в нужной форме.
Заучиваются 5 простых шагов для создания красивой фигуры.
Тета хилинг “Похудение” изучает секрет обретения стройности самой Вианны Стайбл, создательницы технологии тета хилинга.
Разрабатывается уникальная программа индивидуальной практики похудения.
Рассматриваются основные полезные био-добавки для баланса жиров в организме.
Тело и сознание настраиваются на вибрации внутренней красоты и любви.

Продвинутый ВИП-уровень

Более тщательный и глубокий курс для сохранения стройности позволяет всем желающим достичь следующих результатов:

Проработать коренные установки и родовые программы;
Понять влияние обиды, вины и страха на состояние веса и научиться над ними работать;
Очистить организм с помощью сердца и головы;
Осуществить так называемое энергетическое перезачатие — очистку физического тела, изменение кармы и переписывание жизненного сценария;
Научиться говорить с телом в период активации болезней и зажимов;
Избавиться от интоксикации разрушительными чувствами;
Запрограммировать на стройность само подсознание.

Таким образом, тета медитация для мгновенного изменения веса на продвинутом уровне позволяет за 2-3 вечера создать эффективную систему похудения и закрепления результатов.

Позитивные убеждения

После этапа раскопок негативных программ и мыслей, сдерживающих процесс похудания, наступает стадия загрузки новых положительных идей. Такие убеждения помогают добиться уверенности в себе. Если у человека возникает дискомфорт во время прочтения и произнесения одной из установок, следует тщательно поработать с этой сферой и сделать повторную раскопку.

Я являюсь стройной и привлекательной. Мое тело наделено силой.
Я наслаждаюсь телом. Оно способно наполниться энергией и сохранить её.
В здоровом теле я близка к Создателю.
Я молодая. Чем я сильнее, тем добрее.
Моя сила приближает меня к источнику всего сущего. Я получаю удовольствие от каждодневных тренировок и нравлюсь себе.
Я уверена, что смогу похудеть. Я терпелива к себе, спокойна и собрана.
Творец любит меня вне зависимости от состояния фигуры и веса.
Я великолепна, и все мои жизненные дела имеют значение.
Тело наполняется силой ежедневно и легко регулирует уровень сахара в крови.
Я горжусь своим образом жизни.
Я полна энергии. Я наполняюсь дыханием жизни.

Помните, что перед заменой и принятием программ необходимо получить разрешение у Творца. Даже самые негативные установки в текущей ситуации могут принести пользу, и наоборот. Исцеление тела и души нельзя осуществлять наугад.

Отзывы

Тета хилинг “Похудение”, по мнению участников тренинга, ставит своей целью далеко не достижение идеальных параметров 90х60х90. Этот курс учит слушать своё тело, чувствовать его желания и потребности без ощущения стыда или страха, жить в комфорте со своей кожей. В первую очередь, тета-стройность — это процесс физического принятия себя.

Особенно много полезных сведений сеансы дают тем, кто уже является тета-практиком и целителем. Например, возможна ситуация сна тела из-за пребывания тела на тета-волнах. Это и приводит к набору весу. Точно так же влияет на лишний жир жажда тренера брать на себя чувства и ответственность клиентов.

Тета хилинг, как свидетельствуют отзывы, учит не просто принимать пищу, а усваивать её. Речь идёт в данном случае как о материальном, так и о духовном аспектах. Пищеварительный процесс человека нарушается в процессе его взросления из-за давления семьи и социума. Поэтому субъект отходит от интуитивных знания собственного тела, мешая ему сохранять оптимальный баланс.

Участники курса говорят, что тета медитация “Похудение” обеспечивает любовь к своей уникальности, возвращает воспоминания о теле и очищает от генетических и коллективных установок как сознание, так и подсознание. С помощью тренинга можно научиться также очищать внутренние системы органов и правильно обогащать организм добавками, минералами, витаминами.

Медитации для похудения

Снижение веса требует большой силы воли, но даже значительные усилия не всегда дают желаемый результат по разным физическим и психологическим причинам. Медитации для похудения помогают создать необходимый настрой, избежать нервного срыва и даже запустить внутренние процессы, способствующие нормализации массы тела.

Влияние медитации на похудание

Регулярные медитативные практики оказывают на организм человека выраженное положительное действие, начиная от перестройки мышления, заканчивая отладкой биологических функций. В результате происходят следующие позитивные изменения:

восстанавливается правильный обмен веществ, запускается процесс саморегуляции, расщепляются лишние жировые отложения, выводятся шлаки и токсины;
улучшается усвоение питательных веществ из пищи, снижается потребность в еде и, соответственно, аппетит;
нормализуется баланс гормонов, снимается стресс и устраняются его негативные последствия, что избавляет от переедания на фоне гормонального сбоя или нервного перенапряжения;
устраняется тяга к жирной, жареной и другой вредной пище, появляется здоровое отношение к еде и привычка заботиться о своем здоровье;
развивается дисциплинированность, приемы пищи становятся контролируемыми;
в подсознании создается установка на похудение, силой мысли формируется образ идеального тела, человек программирует себя на получение желаемого результата.

Медитация для похудения полезна для женщин и мужчин, поскольку помогает легче переносить голод и стимулирует на занятие спортом. Но следует учитывать, что нельзя похудеть, только лишь медитируя. Такие практики будут эффективными исключительно на фоне правильного питания и хотя бы минимальных физических нагрузок. Медитация – это дополнительный инструмент в деле нормализации массы тела, с которым достижение цели становится более простым и быстрым. Медитативная практика изменяет отношение к проблеме лишнего веса и способствует ее решению.

Правила базовой техники

Медитация для снижения веса будет эффективной только при ежедневном выполнении в течение хотя бы 15–20 минут. Важна не столько длительность сеанса, сколько регулярность проведения. Также не следует выбирать сложные техники. Для новичков рекомендуется начинать с двух 5-минутных занятий – одно утром перед напряженным днем и второе вечером перед сном.

Помимо регулярности тренировок, важно соблюдать несколько основных правил их выполнения:

необходимо следить за дыханием, сосредоточившись на нем, но, не пытаясь изменить;
чтобы сконцентрироваться, нужно постоянно направлять свое внимание к дыхательному процессу, отвлекаясь от любых посторонних мыслей;
повысить эффективность упражнения помогают специальные аффирмации – фразы, направленные на похудение и формирование правильных привычек;
для ускорения процесса похудения нужно использовать только комфортные техники, которые нравятся и приносят удовольствие.

Медитация на снижение веса в базовом варианте выполняется по такой схеме:

выбрать тихое уединенное место, сесть или лечь в удобную позу, успокоиться, расслабиться;
сфокусироваться на дыхании, наблюдая за движением грудного и брюшного отдела, ощутить вдыхаемый и выдыхаемый воздух, прислушаться к произносимым при этом звукам;
продолжать описанные действия до того момента, пока наступит полное расслабление;
затем глубоко вдохнуть, задержать воздух, медленно выдохнуть и повторить аналогичный дыхательный цикл 3–4 раза;
перейти на естественное дыхание, наблюдая за ним, но, не вмешиваясь в процесс;
выполнять такое упражнение в течение 5–10 минут;
после этого приступить к визуализации – представить свое тело в идеальном весе, мысленно надеть красивую одежду, увидеть восхищенные взгляды окружающих.

Медитация на сброс лишнего веса должна способствовать повышению самооценки и пониманию необходимости своего совершенствования. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо выбирать ориентированные на это практики. Большинство из них построены на гипнозе или самовнушении и направлены на формирование силы воли. Важно настроить подсознание на похудение и стремиться к достижению этой цели.

Медитация для похудения: как избавиться от лишнего веса с помощью правильного мышления

Вам кажется, что вы испробовали уже все возможные методы похудения, а сбросить лишний вес так и не удалось? Не отчаивайтесь, ведь существует еще один отличный способ постройнеть, но для этого вам придется задействовать силу мысли.

Мы в журнале Ещё! решили разобраться, насколько эффективной может быть медитация для похудения. Если вас тоже интересует этот вопрос – читайте дальше!

Возможно ли похудеть с помощью медитации

Что такое медитация? Это духовная практика, которая помогает гармонизировать наши разум и тело. Многие люди используют медитацию, чтобы уменьшить стресс и лучше разобраться в себе, но, оказывается, с ее помощью можно даже улучшить физическое состояние организма! Глубокое погружение в себя делает медитацию полезным инструментом для лучшего понимания привычек питания, что может привести к потере веса.

The Conversation

Медитация для похудения: главное преимущество

Будем реалистами: медитация не поможет вам похудеть за одну ночь. Но если немного потренироваться, она может дать долгосрочные последствия не только для вашего веса, но и для мышления.

Медитируя, вы сосредотачиваетесь на том, где вы, что делаете и как себя ощущаете в данный момент. Вы не должны оценивать эти аспекты как хорошие или плохие, но более осознанный подход к своему физическому самоощущению поможет вам мягко исправить все недочеты. Вот почему главное преимущество регулярных медитаций заключается в том, что ваши пищевые привычки постепенно придут в норму, и это обеспечит вам устойчивый здоровый вес.

areyouawellbeing.texashealth.org

Меньше вины и стыда

Осознанная медитация может быть особенно полезной в обуздании эмоциональных встрясок, которые приводят к перееданию. Лучше понимая свои мысли и эмоции, вы сможете распознать те моменты, когда начинаете перекусывать из-за стресса, а не из-за голода.

Это также хороший способ избежать чувства стыда и вины из-за своих привычек питания. Медитация осознанности означает признание ваших чувств и поведения такими, какими они есть, без осуждения. Это побуждает вас прощать себя за ошибки, например, за съеденную порцию чипсов. Простив себя за такой маленький проступок, вам будет легче избежать еще худших ситуаций, например, заказа огромной пиццы, раз вы уже и так «облажались» с чипсами.

cruisewhat

Кстати, о продуктах, ускоряющих старение, читайте здесь.

Как начать медитировать для похудения

Практиковать медитацию может любой человек, ведь для этого не нужно каких-то особенных приспособлений. Самое сложное для большинства из нас – элементарно найти время для этого, поэтому попробуйте начать с 10 минут в день. Расположитесь в тихом уютном месте, где вас ничто и никто не потревожит. Если у вас есть маленькие дети, уделите время для медитации в тот момент, когда они будут спать или гулять. Вы можете даже попробовать медитировать в душе!

Как только вы окажетесь в тихом месте, примите комфортное для вас положение и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит изо рта или носа, наблюдайте, как поднимается и опускается во время дыхания ваша грудная клетка. Делайте это в течение минуты или двух, пока не почувствуете расслабление.

Today Show

Затем, с открытыми или закрытыми глазами, выполните следующие действия:

Сделайте глубокий вдох. Задержите его на несколько секунд.
Медленно выдохните и повторите.
Дышите естественно.
Наблюдайте за своим дыханием, как оно поднимает грудь или живот, но не пытайтесь изменить его.

Попробуйте делать это каждый день, или хотя бы в большинство дней недели. Имейте в виду, что сначала медитация может показаться вам не очень эффективной, но практикуя ее регулярно, вы начнете ощущать себя более естественно.

Twitter

Дополнительные техники для похудения

Вот несколько советов, которые помогут вам принять осознанный подход к потере веса:

Употребляйте пищу медленно. Сосредоточьтесь на медленном жевании и вкусе каждого кусочка.
Найдите подходящее время, чтобы поесть. Избегайте еды на ходу или во время других действий.
Научитесь распознавать голод и сытость. Если вы не голодны – не ешьте. Если вы сыты – не продолжайте. Постарайтесь слушать то, что говорит вам ваше тело.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления определенных продуктов. Какие из них дают вам чувство усталости? Какие заставляют вас ощущать напряжение?
Простите себя. Вы думали, что порция мороженого заставит вас чувствовать себя лучше, но это не так. Это нормально. Осознайте свою ошибку и двигайтесь дальше.
Делайте более вдумчивый выбор еды. Потратьте больше времени на размышления о том, что вы собираетесь съесть, прежде чем на самом деле сделать это.
Обратите внимание на вашу зависимость. Снова жаждете шоколада? Признайте это – так вам будет легче противостоять желанию сладкого.

Медитация для похудения может быть полезной частью вашего плана по снижению веса. Со временем она поможет вам внести положительные изменения в привычки питания, мышление и даже то, как вы сами относитесь к своему весу. Попробуйте выделить 10 минут в день, чтобы начать, и вскоре увидите реальные результаты!

Источники:

https://ezoterika.ru/meditatsiya-dlya-pohudeniya/
https://ezoterika.ru/teta-meditatsiya-pohudenie/
https://youmeditate.ru/practice/meditaczii-dlya-pohudeniya/
https://e-w-e.ru/meditacziya-dlya-pohudeniya-kak-izbavitsya-ot-lishnego-vesa-s-pomoshhyu-pravilnogo-myshleniya/

Практика медитации для похудения