Как похудеть от валерии

Как похудела Анна Шульгина: три кита, которые привели её к успеху

Дочь известной певицы Валерии всегда была пухленькой и миловидной. Не так давно в социальной сети появились фото юной и утончённой девушки в купальнике и обтягивающей одежде. Зрители, несомненно, подумали, что это «Фотошоп». Ведь так измениться за столь короткий срок практически невозможно. Однако совместный клип матери и дочери развеял сомнения всех зевак. Остаётся только догадываться, как похудела Анна Шульгина?

Похудение Анны Шульгиной долгое время не давало поклонникам покоя. Никто не верил, что за столь короткий срок можно добиться таких невероятных успехов своими силами. Соответственно, они думали, что незаменимыми помощниками дочери талантливой певицы были тайские таблетки, чудодейственные напитки и другие химические препараты.

анна шульгина как похудела

Вторая часть публики решила, что девочка пришла к крайним мерам – сделала липосакцию, благо, доходы семьи позволяют воспользоваться такой затратной процедурой.

Девушка устала смотреть на то, как поклонники мучаются в догадках. Она дала множество интервью, в которых рассказала всему миру историю успеха.

Цели и мотивация

Певица Валерия ведет активный образ жизни: занимается спортом, путешествует, осваивает новые экстремальные увлечения. Ей не нужны пластические операции. В своем возрасте она превосходно выглядит и без современных медицинских таинств. К здоровому образу жизни она приучила и всю свою семью. Дочь звезды с самого детства ходила в бассейн, занималась фитнесом и фехтованием. Малоактивным образ жизни девочки назвать было сложно. Несмотря на это, она всегда полным ребёнком. В подростковом возрасте при росте 169 см её вес превышал отметку 90. Причиной этого стали вредные продукты: пристрастие к сладостям, фаст-фуду и жирным блюдам.

вредные продукты

Что же заставило девушку так резко измениться? Каковыми были её мотивации и цели?

  • Не секрет, что все девушки хотят быть похожими на того человека, который им подарил жизнь. Мама Анны Шульгиной выглядит превосходно. На фото эти две прекрасные девушки смотрятся словно сестры.
  • Полнота не препятствовала появлению поклонников противоположного пола. Но начать отношения ей мешала неуверенность в себе.
  • Девушка обрела гены своих родителей – имела превосходные вокальные данные. Продюсеры уверяли, что придёт время, когда эта маленькая красотка будет покорять сцену. Привлекательная внешность без изъяна звезде, конечно же, не помешает.

Мотивация была невероятно сильной. Теперь можно наслаждаться, видя, как похудела Анна Шульгина. Весь её путь преображения держался на трёх основных китах.

Кит первый

Первое, что сделала будущая певица, – обошла несколько квалифицированных диетологов. Все как один говорили: чтобы добиться желаемого результата, нужно исключить все вредные продукты.

 диета анны шульгиной

Они разработали нормы питания и грамотный рацион, который состоял из следующих продуктов:

  1. Все виды мяса, прошедшие обработку в воде или на пару. Исключением является свинина.
  2. Любые фруктовые или овощные салаты, заправленные лимонным соком.
  3. Нежирные молочные продукты с добавлением сухофруктов или орехов.
  4. Из гарниров девушка делала упор на гречку. Рис и макароны употребляла крайне редко.
  5. Она научилась пить жидкость в чистом виде, до 1,5 литра воды в день. Из напитков отдавала предпочтение только травяному чаю.

Диета Анны Шульгиной кажется строгой. Ведь в ней нет ни одного неправильного продукта. Через некоторое время к ней привыкаешь, и уже пропадает желание «засорять» свой организм чем-то калорийным.

Кит второй

 мама анны шульгиной

Правильное питание способствует похудению. Но только спорт помогает сжечь жир, освободить организм от лишних шлаков и скорректировать фигуру. Первое, что стала делать Анна Шульгина, – занялась пешими прогулками. Утром она включала плеер и бродила по столичным улицам. Постепенно она стала добавлять в свой график тренажерный зал и активные командные игры.

Кит третий

похудение анны шульгиной

В период сбрасывания веса очень важно посвятить свое время уходу за кожей. В противном случае она останется растянутой и ослабленной. Один раз в неделю дочка певицы посещала сауну. Она утверждает, что эта процедуры приносила ей большое удовольствие. Комплексное согревание тела помогало ей не только ускорить обмен веществ и очиститься от лишних шлаков, но и полноценно отдохнуть. Изменение образа жизни – всегда сложный шаг. Сила, упорство и большое желание добиться своей цели сделали свое дело, и теперь все удивляются, как похудела Анна Шульгина.

Что с ней сейчас?

похудение анны шульгиной

Сейчас у очаровательной блондинки звездный пик. Она выступает на сцене, организовывает собственные фонды благотворительности и выступает в качестве критика в телевизионных передачах. Многих поклонников девушки волнует вопрос о том, как похудела Анна Шульгина. Звездная девушка по этой причине создала собственный блог. В нем она публикует свои фото, делится советами и поддерживает тех, кто еще только начал свой путь к совершенству.

Белокурая девушка с очаровательным лицом и милой улыбкой. Казалось бы, это хрупкое и невинное создание, которое легко обидеть. Избалованный ребенок, выросший в звездной семье? Все это далеко не так! Анна Шульгина имеет невероятно сильный стержень. Она всегда добивается своей цели и пытается сделать это самостоятельно. На своем пути к идеальному телу она поняла, как это важно – найти тесный контакт со своим внутренним миром. Дочь известной певицы вспоминает с улыбкой то, как она в школьном возрасте жадно поедала сладкое и мучное, и не понимает, что заставило её полюбить именно такой образ жизни. К счастью, ей удалось избавиться от этого пристрастия.

Как похудеть на диете певицы Валерии?

Валерия — одна из самых ярких и популярных певиц российской эстрады. Помимо сильных вокальных данных, звезда выделяется шармом, утонченным стилем и потрясающей фигурой. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия может похвастаться осиной талией, стройными ногами и плоским животом. При росте 170 см певица весит 55 кг, причем ее вес с возрастом остался неизменным. По утверждению самой солистки, на протяжении всей жизни ей приходилось соблюдать различные диеты для поддержания своей формы. Именно в этом кроется секрет ее стройности.

Диеты певицы Валерии

К наиболее эффективным диетам для похудения Валерия относит: белковую, рисовую, гречневую, медовую и с активированным углем. Периодически, в целях экстренного похудения в сжатые сроки, Валерия прибегает к одной из своих проверенных методик избавления от лишнего веса. Однако, мало похудеть, нужно еще и сохранить достигнутый результат. По утверждению звезды, она придерживается здорового раздельного питания, в целях поддержания своего веса в норме.

Из ежедневного рациона Валерия исключает:

  • Жирные, жареные и копченые блюда;
  • Выпечку, хлебобулочные изделия;
  • Макароны;
  • Сладкие десерты;
  • Сливочное масло, маргарин;
  • Соусы, особенно майонез, пряности и специи;
  • Газированные и алкогольные напитки.

Правильное питание – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов приводит к активизации обменных процессов, благодаря чему жировые отложения начинают ускоренно сжигаться. Валерия предпочитает питаться дробно, 4-5 раз в день, но последний прием пищи не позже 18:00. Ежедневно звезда выпивает не меньше 2 литров воды без газа, а также зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Валерия ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов позволяет себе максимум бокал сухого вина. Важно уделять внимание не только диете, но и активным физическим нагрузкам. Сама Валерия практикует йогу, ежедневно занимается на вело и кардиотренажерах. Не менее важным постулатом при любой диете является позитивный настрой. Звезда рекомендует видеть во всем только положительные моменты, поскольку систематический стресс приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.

  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом
  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости

Рисовая

Диета рисовая певицы Валерии помогает при необходимости экстренного похудения. За 3 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов. Основной принцип рисовой диеты Валерии заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно риса и ничего более. Певица с вечера заливает рис водой комнатной температуры в пропорции 1:2. Оставляет настаиваться на ночь. Утром промывает рис, отваривает его без соли. Следует употреблять рис 5 раз в день. Показано обильное питье. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.

Расширенный вариант рисовой диеты певицы Валерии заключается в употреблении отварного риса в течение 3 дней, последующие 3 дня следует питаться исключительно отварной куриной грудинкой, сваренной без соли и кожи (800 гр в день на все приемы пищи), завершающие 3 дня нужно выпивать лишь 1,5 литра кефира 1% и ничего более. За 9 дней такой диеты можно похудеть на 5-7 кг.

Медовая

Медовая диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих аллергических реакций на этот вкусный продукт пчеловодства. Заключается медовая диета звезды в употреблении специального напитка дважды в день: утром натощак и вечером перед сном. Помимо этого следует ежедневно считать калории. Валерия утверждает, что суточная калорийность рациона должна быть не более 1200 Ккал. Рацион должен быть дробным, не менее 4 раз в день, а порции небольшими. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу и птице, крупам, овощам и несладким фруктам, обезжиренным кисломолочным продуктам.

Приготовить медовый напиток очень просто: в 100 мл теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимона. Размешивается до однородного состояния.

Меню медовой диеты Валерии на два дня (завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день:

  • Мюсли. Грейпфрут;
  • Бульон. Куриный шницель на пару 100 гр. Шпинат;
  • Кефир;
  • Голубцы из говяжьего фарша 250 гр.

Второй день:

  • Омлет из двух яиц на пару. Ломтик сыра;
  • Чечевица. Гуляш из телятины 100 гр;
  • Апельсин;
  • Креветки 200 гр. Салат из морской капусты.

Придерживаться медовой диеты рекомендуется от 2 до 14 дней. Валерия делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3 лишних килограмма, а также полностью очистить организм от токсинов и шлаков.

Гречневая

Гречневая диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3 дня. Благодаря ей можно всего за 3 дня похудеть на 3-4 килограмма. Гречневая моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно гречневой каши и ничего другого. Причем, есть можно ее в любых количествах.

Валерия не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в термосе, ночь дает настояться. Утром высыпает получившуюся кашу и питается ею 4-5 раз вдень. Важно не солить гречку, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. При соблюдении гречневой диеты почки подвергаются большой нагрузке, а потому необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды в день. Допускается употребление заварного зеленого чая без сахара.

С активированным углем

Диета Валерии с активированным углем помогает не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Максимальное время приема активированного угля для похудения – неделя. За это время можно сбросить до 6 кг.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг веса.

Необходимо принимать уголь в три приема за час до еды. Важно, чтобы на утро приходилась основная доля угля от общего количества, на обед средняя, а на ужин самая меньшая. Например, при весе 60 кг следует принимать 6 таблеток активированного угля. Натощак 3 таблетки, перед обедом 2 и за час до ужина 1.

Питание при диете Валерии с активированным углем должно быть сбалансированным и низкокалорийным. В меню должны быть включены: постное мясо и птица, нежирные сорта рыбы, морепродукты, несладкие фрукты, овощи, крупы и злаки. Следует исключить при диете газированные и алкогольные напитки, жирные, жаренные, копченые блюда, сладости, выпечку и десерты.

Меню диеты Валерии с активированным углем на два дня (завтрак, обед, ужин):

1 день:

  • Омлет с ветчиной и сыром. Апельсин;
  • Бульон. Рис. Отварная куриная грудинка;
  • Рыба, запеченная с овощами на гриле.

2 день:

  • Творог, заправленный йогуртом с черносливом;
  • Филе индейки на пару. Овощное рагу;
  • Уха с кусочками рыбы.

За час до каждого приема пищи следует выпивать показанную норму активированного угля, обильно запивая его водой.

Белковая

Белковая диета Валерии для похудения наиболее эффективна. По признанию самой певицы, именно она помогает в короткий срок прийти в форму, ведь всего за неделю можно похудеть на 5-6 кг. К преимуществам белковой диеты Валерия относит исключение голодания. Даже на ночь при остром чувстве голода можно перекусить несколькими ломтиками постной ветчины или нежирного сыра, не в ущерб фигуре. Соблюдая белковое меню для похудения можно отправится в ресторан, не ущемляя себя в удовольствии полакомиться деликатесными блюдами из продуктов, разрешенных при диете, не подсчитывая калории.

Суть белкового питания для похудения заключается в употреблении продуктов, содержащих протеин:

  • Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирное мясо птицы (курятина, индейка);
  • Рыбу и морепродукты;
  • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности;
  • Яйца;
  • Постную ветчину.

Дополняют белковые продукты при питании для похудения крупы, преимущественно гречка, овсянка, рис, перловка. Питаться следует дробно, не менее 4-5 раз в день. Объем одной порции для женщин должен быть не более 250 грамм, для мужчин — 350 грамм. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды, чтобы не перегрузить печень. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на кефире.

Меню на каждый день для белковой диеты певицы Валерии (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Омлет с ветчиной;
  • Кефир;
  • Рис. Отварная куриная грудинка;
  • Сыр;
  • Гречка. Рыба на пару.

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Йогурт;
  • Перловка. Отбивные из говядины;
  • Яйцо всмятку;
  • Запеченная рыба.
  • Сырники. Натуральный йогурт;
  • Сыр;
  • Бульон. Филе индейки на пару.
  • Кефир;
  • Овсяная каша. Котлеты из телятины на пару.

Четверг:

  • 2 яйца вкрутую. Сыр;
  • Ветчина;
  • Уха с кусочками рыбы;
  • Ряженка;
  • Тушеный кролик.

Пятница:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Куриное филе, запеченное с сыром;
  • Простокваша;
  • Рис. Слабосоленая семга.

Суббота:

  • Омлет на пару. Ветчина;
  • Йогурт;
  • Гречка. Куриные рулетики;
  • Кефир;
  • Стейк лосося на гриле.

Воскресенье:

  • Разгрузочный день на кефире 1%. Следует выпивать по 1 стакану кефира через каждые 2 часа.

Белковая диета Валерии нормализует обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым активно способствуя похудению. Рекомендуется придерживаться данного метода похудения не более двух недель.

Как похудеть от валерии

Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya

Мы расспросили певицу Валерию о ее правилах питания, любимом рационе и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriyа, а также сами протестировали сервис и вынесли свой вердикт.

Как появилась идея создать собственные программы питания? Чем они отличаются от других?

О здоровом образе жизни я знаю не понаслышке, уделяю этому вопросу огромное внимание на протяжении многих лет. Тему питания изучала тщательно, практически на профессиональном уровне, безусловно, экспериментировала на себе – пробовала самые разные диеты и варианты питания.

Уже давно немаловажную роль в моей жизни играет фитнес: я пробовала заниматься разными видами фитнеса, но больше всего мне нравятся занятия на тренажере Power Plate и практика йоги.

Идея создания собственного сервиса питания появилась тоже неслучайно. В свое время я пробовала самые разные варианты сервисов доставки диетического питания. Что-то в этих программах нравилось, что-то не очень, но до конца устраивало не все, поэтому я каждый раз отказывалась от этих программ питания, выдерживала, наверно, только неделю. Мне хотелось сделать свою программу, которая была бы разнообразной и отвечала всем вкусовым требованиям, и чтобы такое питание было постоянным, а не как экстренная мера – на одну-две недели.

За реализацией идеи решила обратиться к кому-то из рестораторов, для кого качество имеет колоссальное значение, и поскольку мы с Эмином Агаларовым давно друг друга знаем и дружим, то решила поговорить с ним на эту тему, поделиться своей идеей. Он с энтузиазмом ее воспринял, и работа над совместным проектом No secret by Valeriyaстремительно закрутилась.

Какая ваша любимая программа из представленных? Почему?

Моя самая любимая программа нашего сервиса – Веганская, с рыбой. Всё просто – я очень люблю овощи, фрукты, но я не вегетарианка. Я люблю рыбу, а вот с мясом у меня отношения прохладные, тоже могу есть, но с меньшим удовольствием. Эта программа подходит мне и по калорийности, в ней 1100 ккал.

Как составлялось меню?

Над созданием меню была проделана большая совместная работа со стороны грамотных специалистов – это врач-диетолог Юлия Пигарёва и бренд-шеф Restaurants by Crocus Group Кирилл Бергер. Перед ними стояла непростая задача – сделать меню полезным с точки зрения диетологии, сохранив при этом вкус и гастрономическое разнообразие.

Я всю жизнь интересовалась здоровым питанием и, имея личные наработки, курировала весь процесс создания меню: тестировала, вносила предложения по части усовершенствования или добавления каких-то продуктов. Я очень довольна нашей командной работой и хочется отметить, что мне было приятно, что уважаемые повара прислушивались к каким-то моим советам и рекомендациям. Мне кажется, именно благодаря совместной работе у нас получился такой жизнеспособный и классный результат.

Как изменилось ваше питания за последние 5 лет?

Мое питание не изменилось. Я не сижу на диетах – со временем поняла, что они мне не подходят, так как все носят кратковременный характер. Иногда я устраиваю себе разгрузочные дни на зеленой гречке из нашей программы «Разгрузка».

С появлением питания No secret by Valeriya моя жизнь стала более организованной, а питание разнообразным, потому что дома так готовить совершенно невозможно. И потом, питаясь исключительно привычными блюдами, можно недополучать полезных микроэлементов и веществ. Поэтому так важно, например, на завтрак любимые сырники заменять полезными кашами. Я очень рада, что сегодня каждое мое утро начинается с каш, к которым я теперь привыкла. И если сейчас меня спросить, какое мое самое любимое блюдо на завтрак, я безусловно отвечу – каша, но исключительно каши нашего сервиса, потому что вкуснее я не ела, не говоря уже об их ежедневном разнообразии и необычной рецептуре.

Какие у вас guilty pleasures в плане еды? В чем вам сложно себе отказать?

Я не сластена, сладким не болею – не люблю шоколад или, например конфеты, но в то же время неравнодушна к вкусному хлебу или выпечке, но опять же не очень сладкой. Главное психологически понимать: тебе все можно, и в небольшом количестве иногда делать исключения из правил. Я очень довольна, что с рационом No secret by Valeriya есть ощущение полноценного питания, что не приходится есть одну только отварную куриную грудку, как это обычно бывает на фитнес-питании. Именно поэтому можно долго придерживаться этого питания, без ощущения обделенности в разнообразии рациона.

Какие у вас табу в питании сейчас, что не позволяете себе даже во время отпуска?

Я давно поняла, что нельзя ставить себе никаких табу, потому что все строгие ограничения заканчиваются срывом. Именно так я и живу – никаких табу в питании у меня нет. Я действительно могу есть абсолютно все. Немаловажное значение имеет и объем съеденного. Если едешь отдыхать, то конечно, много всего хочется попробовать, перестаешь контролировать порции и элементарно возникает переедание. Лучше этого не допускать.

Как воспитывали и воспитываете детей в плане питания? Ограничиваете ли или наоборот, даете право выбора?

У нас дома им уже с детства были заложены принципы правильного питания. Будучи маленькими, они с удовольствием ели такую «взрослую», с точки зрения понимания современных детей, еду, например сибас на пару или запеченную рыбу с овощами. Вредных продуктов у нас не водилось, газированные сладкие напитки дома были исключены, и для детей они скорее были атрибутом праздника. Как итог – никто из них не любит такие напитки. Конечно, сегодня, во взрослой жизни, они уже многое себе позволяют, но все равно они точно знают, какие продукты необходимы в рационе, а что есть вообще нельзя. Все они долгое время тоже придерживались питания сервиса доставки No secret by Valeriya и периодически к нему возвращаются. У всех у них разные программы. Арсений занимается фитнесом и очень доволен, что мы создали программу набора мышечной массы. При активных тренировках и правильно подобранном рационе он достигает поставленных целей.

В чем преимущества сервиса доставки здоровой еды No secret by Valeriya

No secret by Valeriya – отличный сервис для тех, кто хочет придерживаться правильного питания, но у кого нет возможности и времени самим составлять сбалансированный рацион и готовить полезные блюда.

Сервис позволяет приобрести рацион на день, неделю, две или четыре недели — боксы со здоровой едой от лучших шеф-поваров ресторанов Crocus Group доставят вам в назначенное время и место. Свежими и вкусными.

Заказать доставку можно в любой день с 10.00 до 16.00 по телефону +7 (495) 120 4004.

На выбор – множество программ питания с разной калорийностью. В том числе три новых программы – для разгрузочных дней.

Разгрузочные программы No Secret by Valeriya

Сервис No secret by Valeriya запустил три новых программы питания, которые посвящены разгрузочным дням.

В меню на выбор зеленая гречка, нешлифованный бурый рис или мясо цесарки. Все ингредиенты – идеальны для разгрузки и обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами, так что вы не будете ощущать недостатка энергии

Зеленая гречка, например, помимо прочего богата антиоксидантами – главными помощниками в борьбе со старением. Нешлифованный бурый рис содержит намного меньше крахмала и намного больше волокон и витаминов, чем белый. Грудка цесарки готовится на пару, за счет чего сохраняет все свои полезные свойства. В ней много витаминов группы В, и она более диетическая, чем куриная грудка – содержит всего 2,5 г жира.

Блюда из рациона готовят с шафраном, карри, куркумой и другими душистыми специями, а также с добавлением трюфеля.

Стоимость одного разгрузочного дня с шестиразовым питанием – 3 000 рублей.

Отзыв шеф-редактора сайта Евы Куюмджян о сервисе No Secret by Valeriya

Признаюсь, в вопросах еды я очень привередлива. Не люблю еду на второй день, долго приучала себя к обедам в контейнерах, а про питание в коробочках боялась и подумать. Но офисный режим заставляет изменить и пищевые привычки: времени подготовить несколько приемов пищи на день вперед физически не хватает, впрочем, как и на ланч в соседних кафе. Именно поэтому я решила попробовать сервис доставки еды от Валерии: глядя на певицу, сразу видно, что у нее в вопросах питания все под контролем!

Я выбрала программу Lite на 900 ккал. Забегая вперед, скажу: голодной я не осталась, наоборот, часто отдавала ужин кому-то из коллег.

Главные плюсы, которые я выявила для себя:

  1. Сервис очень удобный. Еду доставляли мне в офис каждый день в одно и то же время, ни разу за неделю не произошли заминки. Все коробочки с едой аккуратно сложены в удобные сумки-холодильники, в которые сотрудники заботливо кладут приборы для каждого приема пищи, меню на день и «Инструкцию по применению».
  2. Еда очень разнообразная. За неделю блюда (по 5 приемов пищи в день!) не повторились у меня ни разу. А сколько всего нового я попробовала: необычные сорта рыб и круп, которые до этого я даже не пробовала.
  3. Еда очень вкусная. Без преувеличений. Рецепты некоторых блюд мне теперь просто необходимо: например, невероятно вкусных оладий из киноа и кабачков или томленого мяса и рататуя.
  4. Самое главное: система «Ешь и худей» действительно работает. Иногда мне казалось, что я ем слишком много, ведь я не ощущала чувства голода, привычного для многих в период диет. Но вес уходил, что не могло не радовать: итог – минус 1,5 килограмма за неделю.

2019 © Продюсерский центр Иосифа Пригожина. Все материалы, размещенные на данном сайте, являются собственностью их авторов и владельцев, даже если авторство и права собственности не указаны явно. Любое копирование, полное или частичное, без письменного согласия редакции сайта запрещено и будет преследоваться в соответствии с законодательством РФ (Закон РФ от 09.07.93Г. №5351-1)

Диета певицы Валерии – правила питания, разрешенные и запрещенные продукты, рецепты

Диета певицы Валерии Фото певицы

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.

Основные правила питания

Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

  1. Кушайте чаще, но маленькими порциями.
  2. Раз в день употребляйте мясные продукты.
  3. Занимайтесь спортом.
  4. Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.
  5. Не смешивайте белки и углеводы.
  6. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
  7. Меню должно состоять из полезных продуктов.
  8. Готовьте блюда без добавления жиров.
  9. Ужинайте до 6-7 часов вечера.
  10. Перекусывайте несладкими фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты - гречка, курица, овощи

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

  • Кальмары, креветки, мидии.
  • Свежие овощи, фрукты.
  • Различные крупы.
  • Рыба.
  • Диетическое мясо.
  • Натуральный сок.
  • Несладкий зеленый чай.

А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:

  • Макаронные изделия.
  • Все виды сладостей.
  • Жирные продукты.
  • Жареные блюда.
  • Маргарин, сливочное масло.
  • Майонезы и подобные соусы.
  • Специи, пряности.
  • Хлеб и прочая выпечка.
  • Алкоголь.
  • Сладкая газировка и пакетированные соки.

Экспресс диеты Валерии

Валерия с мужем Фото

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.

Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду.

Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.

Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.

Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса. Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

  • Завтрак – порция овсянки, апельсин.
  • Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.
  • Полдник – 200 мл кефира.
  • Ужин – голубцы с мясным фаршем.
  • Завтрак – паровой омлет, сыр.
  • Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.
  • Полдник – грейпфрут.
  • Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

Другие диеты

На какой диете сидит певица Валерия Фото певицы

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

  • Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.

В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

  • Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

  • Завтрак – творожок с курагой.
  • Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.
  • Ужин – кальмары с овощами.
  • Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.
  • Обед – рис с мясом кролика.
  • Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

  • Манная крупа – 2,5 ст.л.
  • Киви – 1 шт.
  • Вода – 400 мл.
  • Йогурт – 2 ч.л.
  1. Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния.
  2. Очистите киви, порежьте кубиками.
  3. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

  • Помидор – 1шт.
  • Крупа киноа – 2 ст.л.
  • Консервированная кукуруза – 2 ст.л.
  • Мед жидкий – 1 ч.л.
  • Сок грейпфрута – 1 ст.л.
  • Руккола – по вкусу.
  1. В воде отварите до готовности крупу, остудите.
  2. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор.
  3. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.
  4. Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима. По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.

Салат с креветками

  • Креветки – 380 г.
  • Огурец – 1 шт.
  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Лимонный сок – 1-2 ст.л.
  • Зелень – по вкусу.
  1. Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.
  2. Соломкой покрошите огурец.
  3. Измельчите кубиками яблоко и авокадо.
  4. Ножом мелко порубите промытую зелень.
  5. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

Отзывы

По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.

Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.

Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.

Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.

Источники:

https://fb.ru/article/350559/kak-pohudela-anna-shulgina-tri-kita-kotoryie-priveli-e-k-uspehu
https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/kak-poxudet-na-diete-pevicy-valerii.html
https://www.valeriya.ru/press/pevitsa-valeriya-o-svoem-ratsione-pravilah-pitaniya-i-servise-dostavki-zdorovoj-edy-no-secret-by-valeriya/
https://pitanieives.ru/dieta-pevicy-valerii/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector