Как похудеть на рисе и зеленом чае

Содержание скрыть

Рисовая диета: ее виды, описания и результаты

рис

Диеты получили широкое распространение в жизни современного общества, особенно среди прекрасной половины. С их помощью многие хотят снизить свой вес, добиться лучшего самочувствия и сделать свою фигуру более привлекательной. Отдельное место среди огромного многообразия правил питания занимает рисовая диета. С ее помощью можно сбросить лишний вес и не только. Будучи отличным адсорбентом, рис идеально подходит для очищения всего организма. Рисовая диета может длиться три дня, может девять дней, а может и две недели. Бывает рисовая монодиета, а бывает чередуется с курицей и овощами. В чем особенности каждого ее вида? Какую пользу она приносит нашему организму? Что говорят похудевшие на рисовой диете?

Рис обладает уникальными свойствами. Этот продукт приятен на вкус, содержит питательные элементы, более того, он прекрасно сочетается с другими продуктами. Издавна люди заметили, что рис помогает очиститься нашему организму от шлаков, солей и других вредных веществ. Он успешно адсорбирует их и выводит из нашего организма. В основе многих диет для похудения лежит именно рис. Многие методики по очистке организма включают в себя его как самый важный компонент.

Давайте рассмотрим несколько видов рисовых диет: на три дня, на пять, на неделю и на две недели. Каждая из них имеет свои особенности. Конечно, лучше всего продержаться две недели. Но даже трехдневный курс питания, поможет очистить ваш организм. Рисовая диета принесет больше пользы, если на всем ее протяжении употреблять в пищу препараты калия.

Самая короткая и самая тяжелая диета на рисе

Самая беспощадная это рисовая диета на 3 дня. Эта диета не должна длиться более трех дней. Более того, питаться таким образом можно не чаще, чем раз в месяц. Максимум по снижению весу, что может дать рисовая диета — 10 кг за неделю. Диета «3 дня на рисе» позволяет добиться максимального снижения веса в краткосрочный период.

Итак, меню. А меню здесь никакого нет, на то она и рисовая монодиета! Просто сварите один стакан неочищенного риса без соли, без специй, вообще без ничего. И распределите его маленькими порциями на весь день. Можно ли есть рис хоть с чем-нибудь? Ответ — нет, но рис можно запивать яблочным или апельсиновым соком. Хорошим вариантом является натуральный томатный сок. Если вы не можете преодолеть чувство голода, тогда в качестве исключения можно съесть несколько зеленых яблок, но не больше. И так нужно продержаться три дня.

Диетологи не рекомендуют в это время испытывать значительные физические нагрузки – постарайтесь на эти дни не планировать посещение фитнес-клуба или спортивных площадок. А что сказать об употреблении жидкости? Следует отметить, что при рисовой диете вода только приветствуется. Благодаря ей соли сразу же выводятся за пределы организма, а не отлагаются в другом месте. Это должна быть чистая питьевая вода, но ни в коем случае не минеральная, а может быть и красный или зеленый чай без сахара. Но здесь есть некоторые ограничения – сразу же после еды пить не рекомендуется, ведь рис должен выполнить свое назначение. Лучше прекратить употребление жидкости за двадцать минут до приема пищи и подождать еще часик после того, как покушаете.

Недельная диета. Разнообразие и фантазия – залог успеха

рисовая диета на неделю

Рисовая диета на 7 дней намного разнообразнее и не настолько жесткая как предыдущая. Отварите полкилограмма риса. Вместе с ним можно употреблять в пищу нежирное масло, рыбу, овощи и фрукты. Блюда из овощей и фруктов могут быть самыми разнообразными. Если подключить свою фантазию, тогда такая диета никогда не надоест. Более того, она может быть включать необыкновенно вкусные блюда.

Единственное правило во время недельной диеты — максимальное количество добавок в день не должно превышать 200 грамм. Также в день можно съедать полкило фруктов и пить несладкие натуральные соки (оптимальным вариантом является сок зеленых яблок), негазированную воду или зеленый чай без сахара. Уже через две недели можно пройти курс повторно.

Рисовая диета на две недели — польза на полгода

Рисовая диета для похудения на 7 дней, а для стойких на две недели предполагает только неочищенный рис, фрукты и овощи. Второстепенную роль играют травяные настои, зеленый чай и неограниченное количество негазированной воды (это может быть и минеральная вода, но обязательно без газов). Рассмотрим рацион первой недели поподробнее, а следующие семь дней можно питаться подобным образом.

Первый день.

На завтрак следует приготовить порцию риса с несколькими капельками лимонного сока и лимонной цедрой, яблоко, травяной настой или зеленый чай.

К обеду будет уместно приготовить рис с зеленью, овощной салат и бульон, в которые необходимо добавить по одной чайной ложке оливкового масла и фруктового уксуса.

А на ужин – рис с тушеной морковью и овощной бульон.

Второй день.

К завтраку нужно приготовить рис с апельсиновой цедрой и чайную ложку сметаны, апельсин.

На обед – порция риса и бульон с вареными овощами.

На ужин повторить обеденное меню.

Третий день.

Завтрак должен состоять из риса с корицей, груши или яблока.

На обед будет рис с грибами, поджаренными на оливковом масле, овощной салат и бульон, салат должен быть заправлен оливковым маслом и уксусом.

Ужинать следует рисом с капустой брокколи, которая была приготовлена на пару, и овощным бульоном.

Четвертый день.

Завтракать нужно порцией риса со сливками и молоком, а также фруктовым салатом, в котором будет одна-две столовых ложки рисовых хлопьев.

К обеду следует приготовить рис с морковью, которая приготовлена на пару, листья зеленого салата, редис и овощной бульон.

На ужин можно приготовить рис с петрушкой, овощной бульон и небольшое количество семечек подсолнечника.

Пятый день.

На завтрак предусмотрено настоящее лакомство: рис с изюмом или виноградом и одна чайная ложечка тертого миндаля
Обед должен состоять из риса и приготовленных на пару овощей и зелени, все это должно быть заправлено столовой ложкой оливкового масла. Также к обеду нужно приготовить овощной бульон.

Вечерняя порция риса будет сопровождаться овощным бульоном, одной столовой ложкой измельченных грецких орехов, а также двумя зеленого лука и тертого сельдерея (если нет сельдерея, подойдет петрушка или шпинат), приготовленного на пару.

Шестой день.

На завтрак можно отведать рис с 4 грецкими орехами, двумя финиками, парой ягод инжира и одной грушей.

На обед нужно приготовить рис с зеленью и столовой ложкой оливкового масла, овощной бульон.

К ужину нужно подать порцию риса, овощной бульон, пару измельченных яблок, пол чайной ложки меда и столовую ложку сметаны либо сливок.

Седьмой день.

На завтрак будет приготовлен рис с измельченными грушами и яблоками, чайная ложка меда, несколько капель лимона и половина порции йогурта.

Обед будет состоять из риса, зеленого салата и овощного бульона.

А на ужин нужно заправить порцию риса нерафинированным оливковым маслом, добавить несколько оливок и базилик, а также приготовить овощной бульон.

После окончания диеты стоит на некоторое время ограничить употребление молочных и мясных продуктов.

Рисовая диета для похудения на 9 дней абсолютно такая же как и рисовая диета на 7 дней, но включает дополнительные два дня.

Диетические завтраки или польза бурого риса

бурый рис

Еще одна диета на предусматривает рисовый завтрак. Основой для его приготовления служит бурый рис, который характеризуется как высококачественный, сбалансированный продукт, который содержит соединения калия, крахмал, железо, белок, натрий, витамины В и другие полезные элементы. Если нет возможности приобрести бурый рис, альтернативой может стать обычный с высушенными пшеничными отрубями в пропорции 3:1. Пшеничные отруби содержат биологически активные элементы, которые поспособствуют тому, что основной продукт будет лучше усваиваться.

Рисовый завтрак нормализует обмен веществ в организме и содействует выведению шлаков и токсинов. С его помощью многим удалось нормализовать свой вес, причем как увеличить недостаток килограммов, так и избавиться от излишков. Результатом рисового завтрака может стать улучшенная работа печени и почек, что способствует снижению отечности.

Методика рисового завтрака подразумевает употребление в пищу по утрам вымоченного риса и снижение потребления поваренной соли. Когда вы замачиваете рис, из него вымывается элемент, который образует в нашем организме слизь. В результате продукт становится пористым, прекрасно впитывая всевозможные вредные вещества (избытки желчи, холестерина, слизи, а также различные бактерии и вирусы).
Приготовьте стеклянную емкость. Потом по количеству ваших лет засыпьте в нее нужное число ложек неочищенного бурого риса. Его необходимо хорошо промыть и залить остуженной кипяченой водой.

Следующим утром необходимо слить воду, взять одну ложку риса и недолго варить ее в воде пока не получится обычная жидкая каша. Многие отдают предпочтение сырому рису, ведь после замачивания этот продукт вполне съедобен. К тому же он обладает глистогонным эффектом.

Часть риса, которая осталась, снова нужно залить водой и оставить до завтрашнего утра. Весь завтрак должен поместиться всего в одну ложку рисовой каши. За полчаса до завтрака следует в обязательном порядке выпить стакан зеленого чая или воды.

Обратите внимание, что после завтрака в течение четырех часов нельзя ни есть, ни пить. Следующий прием пищи только через четыре часа. Потом кушать можно все, единственное ограничение – минимизировать употребление соли, острого и кислого. Алкоголь категорически запрещен. Ведь при его употреблении рис будет реагировать и выводить из организма только алкогольный яд.

Рисовый завтрак не имеет противопоказаний. Рекомендуется дважды в год проходить курс.

Рисовая диета для очищения организма от солей

5 стаканов

Существует еще одна разновидность рисовой диеты под названием «Пять объемов». Многие считают ее самым простым методом похудения и улучшения своего самочувствия. Эта методика не представляет собой ничего сложного: нужно взять пять стаканов, насыпать в каждый из них по две ложки риса и залить чистой водой. Каждый день воду следует обновлять. На пятый день с утра возьмите первый стакан, слейте воду и съешьте рис сырым. Потом в этот же стакан снова положите рис и залейте водой. Поставьте его последним. На следующее утро таким же образом поступите и со второй банкой и опять сделайте ее последней. И так ежедневно: каждый деть вы будите есть рис, который на протяжении четырех дней отстаивался в воде.

В чем преимущества этой очищающей диеты? Рис выводит соли, а их избыток влияет на задержку воды в нашем организме. Если не избавиться от соли, организму придется и дальше поддерживать нужный процент содержания солей, а значит, накапливать воду. К чему приводит рисовая диета – результаты показывают, что она не просто выводит вредные вещества, но и позволяет сбросить лишний вес без ущерба мышечной массы. Все что для этого требуется – 2 недели придерживаться правил питания «Пять объемов».

Рыба и рис – эффективно и полезно

приготовленная рыба

И последний вариант диеты на рисе. Называется он «Два блюда». Первым блюдом, конечно же, является рис. Вторым – рыба или морепродукты. Согласно этой методике в день допускается, чтобы человек съедал только две тарелки с едой – одну с рисом, а вторую с рыбой либо морепродуктами. Употреблять их вместе или смешивать нельзя, но можно для вкуса добавить немного зелени. Длится такая диета недолго – всего пять дней.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Эта диета предполагает два подхода по 5 дней с перерывом 10-14 дней.

Вот простое меню на каждый день, от вас требуется только стойкость:

  1. Завтрак: два стакана (250 мл) зелёного чая с молоком;
  2. Обед: 250 г отваренного не соленого бурого риса, стакан не жирного молока;
  3. Ужин: 250 г отваренного не соленого бурого риса с одним стаканом (250 мл) зелёного чая с молоком.

К радости худеющих, если есть рис без всего сложно, в него можно добавлять оливковое масло. Между едой можно и нужно пить чистую воду, зеленый час.

Некоторые отзывы о рисовой диете

Многие перед тем, как попробовать на себе какую-либо из диет, предпочитают ознакомиться с личным опытом других. Это мудро, ведь теория теорией, а практика есть практика. Давайте рассмотрим некоторые отзывы о рисовой диете.

Следует отметить, что есть те, кому такая диета пришлась по душе, а есть и разочаровавшиеся в ней. Те, кто остались довольными рисовой диетой, отмечают, что ее простота и эффективность находятся на высоком уровне. Многим больше положенного кушать и не хотелось. Многообразие продуктов питания, которые допускаются в некоторых диетах, позволяет ни в чем не чувствовать себя ущемленными.

Максимум по снижению весу, что может дать рисовая диета — 10 кг за неделю. Средние же показатели эффективности рисовой диеты более скромные: в первые три дня удается сбросить целых два килограмма, а за две недели – шесть. Многие отмечают улучшение самочувствия, бодрость и развитие привычки питаться по режиму.

Те же, кто оказались не довольными результатами, обычно отмечали, что хотели бы сбросить больше веса. Как правило, это единственное, что не устраивает недовольных респондентов.

Что говорят диетологи

Но помимо личного опыта питавшихся по рисовой диете, важно узнать мнение специалистов, врачей-диетологов. Многие из них отмечают, что рисовая диета не сбалансирована по содержанию жиров, белков и углеводов. Основным ее компонентом являются углеводы. Но жиров и белков в ней вполне достаточно для периода диеты, ведь потребности организма в них относительно невелики.

Процесс похудения достигается благодаря невысокой энергетической ценности дневного рациона (средний показатель – 800 калорий ежедневно). А поскольку соль полностью исключена, то уже в первые дни будет заметно снижение веса благодаря потере воды. Долгое время питаться по рисовой диете ни в коем случае нельзя. Даже перед ее началом нужно быть уверенными в своем здоровье. Поэтому лучше всего начинать очищение организма с помощью риса в молодом возрасте. А лучшее время для диеты – это отпуск, когда психологические и физические нагрузки минимальны и есть возможность уделить внимание своему здоровью.

Диета рис молоко и зеленый чай

Несмотря на достаточно мягкое воздействие на желудочно-кишечный тракт представленного рациона, все же от диеты гейши следует отказаться тем, у кого диагностированы такие заболевания, как язва или гастрит. Конечно, не следует столь жестко ограничивать свое меню также беременным и кормящим.

Рекомендуется воздержать от соблюдения именно такой системы питания и следующим категориям людей:

  • ведущим активный образ жизни, так как диета гейши не обеспечит организм нужными элементами в достаточном для хорошего самочувствия количестве;
  • спортсменам по вышеуказанной причине;
  • склонным к запорам людям, так как рис усугубляет ситуацию с выведением отходов жизнедеятельности.

Марина: Худела на диете гейши я дважды, но, скажу честно, мой желудок не принял такое питания. Первый раз это было давно и некоторые проблемы подзабылись, а во второй раз я поняла, что слишком уж тяжелый для меня рацион: столько питаться только рисом я не могу. Возможно, кому-то эта диета покажется результативной.

Маша: Знаю, что многие осуждают такие краткосрочные и довольно монотонные диеты, как эта. Конечно, это своего рода стресс для организма, но и в том ведь суть, что встряска дает начало похудению. Я всегда использовала экспресс-диеты для поддержания формы перед праздниками. Вот и попробовала разочек диету гейши. Скажу честно, тяжеловато есть одно и то же, но зато эффект самый заметный: минус 5 кг за 5 дней получилось. Единственное, о чем хочу предостеречь худеющих — это быстрый переход к обычному питанию. Желудок отвыкает от майонезов, соли и жирной пищи, поэтому будьте осторожны.

Эмма: Я в восторге от диеты гейши: мой результат составил 4 кг за 5 дней. Кроме того, почувствовала легкость в теле и в желудке. Рис, несмотря на то, что он довольно тяжелый, помог вывести токсины, в итоге кишечник стал лучше работать.

Соблюдаем диету правильно

  1. Нельзя игнорировать утренний прием пищи. Завтракать непременно следует рисом.
  2. Нельзя запивать рис водой – так он впитает в себя меньше вредоносных веществ. Пить разрешается или за полчаса до того, как вы планируете поесть рис, или же только по прошествии часа после еды.

Несмотря на предыдущее правило, диета на рисе предполагает ежедневное употребление значительного объема жидкости. Если пренебречь этой рекомендацией, есть риск получить серьезные запоры. В день желательно обеспечивать свой организм как минимум 1,5 литрами чистой воды.

Меню на 5 дней

Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.

0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).

молочный суп (250гр. вареного риса и 250 мл молока).

  • 250 гр. вареного риса;
  • чашка молокочая.

Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.

Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.

По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.

Как правильно сварить бурый рис

  • Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
  • Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
  • Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
  • Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
  • Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
  • После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
  • Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.

Как правильно заварить зеленый чай

  • Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
  • Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
  • Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
  • Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).

Результаты диетической программы

Уникальное сочетание риса, молока и зеленого чая дает потрясающий результат. Если в точности выполнять все условия проведения и выхода из диеты, то суммарный итог похудения после нескольких заходов в диету может составить 10-15 килограммов. Понятно, что такая потеря веса не может не сказаться на внешнем виде, речь идет коже. Резкая потеря веса может вызвать обвисание кожи. Чтобы этого не произошло, стоит поддерживать ее в тонусе – ходить в бассейн, делать массажи, соответствующим образом увлажнять кожные покровы.

Диета рис молоко и зеленый чаймолокоЧтобы полученный результат гарантированно радовал, не стоит стремиться похудеть максимальными темпами. Организм должен привыкнуть к новому весу, тем более что любые пищевые ограничения – это стрессовая ситуация для организма. Начав с посещения бассейна для поддержания упругости кожи, стоит заняться и физическими упражнениями под руководством тренера. Спорт при наличии большого количества избыточной массы имеет множество ограничений, что необходимо для минимизации нагрузки на суставы, сердечно-сосудистую и прочие системы.

В целом, стоит упомянуть и перечень заболеваний, которые являются противопоказанием для использования этой системы похудения:

  • Беременность\лактация;
  • Любые хронические болезни;
  • Заболевания ЖКТ (гастриты, язвы и пр.)

При разумном подходе диета гейши позволит получить изящное и красивое тело за разумный промежуток времени.

Похожие интересные статьи:

Гороховая диета для медленного похудения

Суперэффективная диета на сливах

Диета Магги – меню, отзывы, результаты, показания и противопоказания.

Метаболическая диета – отзывы похудевших, суть диеты, рацион питания по неделям.

Ирина Пегова похудела! Какая диета помогла известной российской актрисе?

3 основных продукта

Рис — это хороший продукт не только для похудения, но и для очищения организма. Этот древний злак известен своим витаминным и минеральным составом. Он почитаем как гейшами, так и современными японскими женщинами. Однако употребление риса ежедневно в течение долгого времени грозит осложнениями, так как в организме начинается дефицит калия. Именно поэтому придерживаться диеты, основанной на рисе, разрешено не более 5 дней. Этого вполне хватает, чтобы избавиться от 5-7 кг.
Зеленый чай . Добиться эффективного результата похудения и очищения организма с помощью зеленого чая можно, заменив им основное количество употребляемой жидкости. Зеленый чай замедляет старение, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, придает энергию наравне с кофе, стимулирует кровообращение, расширяя при этом стенки сосудов. Диетическими свойствами зеленого чая считаются: активизация выведения жидкости из организма, способность к переработке жировых отложений в энергию и снижение аппетита.
Молоко обогащает организм полезными аминокислотами. Оно богато витаминами и минералами. Специальные вещества, содержащиеся в молоке, укрепляют иммунитет и увеличивают собственные защитные функции организма. Молоко благотворно влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ

Особенно это важно в разгрузочные дни, когда весь организм должен настроиться на качественную работу.

Диета рис молоко и зеленый чай

Меню на день

Благодаря своим составляющим, диета на рисе и зеленом чае воздействует на желудок очень мягко. Чувство голода не будет вас постоянно преследовать.

Меню диеты гейш расписано на каждый день, всего на 5 дней. Хотя разнообразием оно не отличается, однако можно не ломать голову над тем, что готовить на завтрашний обед. Килограммы будут постепенно уходить, и вам будет все легче придерживаться этого меню, так как результат виден почти сразу.

Основные критерии

Диета гейши подразумевает под собой строгие ограничения. Рис, чай, молоко – разрешенных продуктов очень мало. Но несмотря на это, все они без исключения очень полезны для организма.

  • Продолжительность диеты – 5 дней.
  • Особенность – очень строгая.
  • Стоимость диеты (расходы) – низкая.
  • Результат – потеря до 7 кг от исходного веса.

Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:

  1. В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
  2. Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
  3. Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
  4. Запрещен алкоголь.

Рис — это хороший продукт не только для похудения, но и для очищения организма. Этот древний злак известен своим витаминным и минеральным составом. Он почитаем как гейшами, так и современными японскими женщинами. Однако употребление риса ежедневно в течение долгого времени грозит осложнениями, так как в организме начинается дефицит калия. Именно поэтому придерживаться диеты, основанной на рисе, разрешено не более 5 дней. Этого вполне хватает, чтобы избавиться от 5-7 кг.
Зеленый чай. Добиться эффективного результата похудения и очищения организма с помощью зеленого чая можно, заменив им основное количество употребляемой жидкости. Зеленый чай замедляет старение, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, придает энергию наравне с кофе, стимулирует кровообращение, расширяя при этом стенки сосудов. Диетическими свойствами зеленого чая считаются: активизация выведения жидкости из организма, способность к переработке жировых отложений в энергию и снижение аппетита.
Молоко обогащает организм полезными аминокислотами. Оно богато витаминами и минералами. Специальные вещества, содержащиеся в молоке, укрепляют иммунитет и увеличивают собственные защитные функции организма. Молоко благотворно влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ

Особенно это важно в разгрузочные дни, когда весь организм должен настроиться на качественную работу

Меню на день

Благодаря своим составляющим, диета на рисе и зеленом чае воздействует на желудок очень мягко. Чувство голода не будет вас постоянно преследовать.

Меню диеты гейш расписано на каждый день, всего на 5 дней. Хотя разнообразием оно не отличается, однако можно не ломать голову над тем, что готовить на завтрашний обед. Килограммы будут постепенно уходить, и вам будет все легче придерживаться этого меню, так как результат виден почти сразу.

Такого моно-меню придерживаться непросто

Поэтому очень важно настроиться на позитивный лад и постараться заполнить все 5 дней самыми разными делами, от бега по утрам до расслабляющего массажа вечером, чтобы на мысли о еде у вас просто не было времени

Деятельный и вдохновляющий настрой поможет вам легко соблюдать правила и добиться хороших результатов уже через 5 дней. Более того, позитивный настрой способствует легкому выходу из диеты.

Образцы меню

Диета «Рис и томатный сок» на 3 дня

1-й день: Порцию пресного отваренного риса (1 стакан) без масла необходимо поделить на весь день – примерно на 3 или 4 раза. Каждая такая трапеза должна сопровождаться стаканом чистого томатного сока (солить его тоже нельзя).

2-й день: Каждый прием пищи – 1 ст. л. отваренного риса. Пить можно только чистый томатный сок. Общий дневной объем этого сока должен составить 1,5 литра.

3-й день: Целый день «сидим» на томатном соке (2 л.) и чистой воде без газа (сколько угодно).

Диета «На рисе и зеленом чае» на 3 дня

На весь период вам потребуется 0,4 кг бурого (неочищенного) риса и вода. Весь отваренный рис ежедневно следует распределять на 5 приемов пищи. В промежутках между ними понадобится выпивать по 2 л чистой воды в день, а также максимум 4 чашки хорошего зеленого чая.

Диета на зеленом чае

Одним из вариантов похудения является применение диеты на зеленом чае. Можно ли от такого режима получить пользу, как правильно пить зеленый напиток, чтобы в быстрые сроки похудеть, рассмотрим далее.

Чем полезна диета на зеленом чае?

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

  • Избавиться от лишних кг.
  • Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
  • Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
  • Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

  • Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
  • Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

  1. Завтрак: чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
  2. Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
  3. Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
  4. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

  • С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
  • На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
  • Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.

Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.

Диета на зеленом чае — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
  2. 400 гр яблок
  3. 400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

  1. йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
  2. 500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
  3. 200 гр фрукта и 100 гр творога.

Среда

  1. 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

  1. Салат из 300 гр яблок и моркови.
  2. 500 гр яблок.
  3. 100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

  1. два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
  2. 500 гр яблок.
  3. 200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

  1. йогурт и 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
  3. скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

  1. 200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
  2. 400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр яблочного салата вместе с морковью.

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

  • На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
  • В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

  • Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.

  • С медом и мятой

Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.

Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Японские гейши — пример того, как должна выглядеть настоящая женщина: молодо, свежо, энергично и подтянуто.

Не зря говорят, что японцы — самый долгоживущий народ. Они обеспечены широким ассортиментом рецептов и рационов питания, одним из которых является диета на рисе и зеленом чае.

В чем секрет долгожительства японских гейш и насколько эффективна диета, рассмотрим в следующей статье.

Диета гейши для похудения

Внешний вид японских женщин не всегда прекрасен от природы. Их волосы, кожа и вес сохраняются безупречными благодаря рациону питания и рецептам из свежих полезных продуктов.

Специально диету гейш для похудения никто не придумывал, она была создана на основании народных средств для похудения.

Давайте рассмотрим подробнее особенности каждого ингредиента вышеуказанного пищевого ограничения:

Рис

  • хорошо сочетается с любым продуктом;
  • имеет низкую калорийность;
  • содержит в себе витамины группы B, калий и фосфор;
  • не содержит жира;
  • в его составе преобладают углеводы;
  • хорошо впитывает воду;
  • не содержит глютен, провоцирующий аллергические реакции;
  • малое количество белков;
  • укрепляет нервную систему;
  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • повышает мозговую деятельность;
  • восстанавливает работу кишечника;
  • очищает организм от вредных веществ, в виде токсинов и шлаков;
  • понижает температуру;
  • повышает аппетит.

Помимо всех вышеуказанных фактов, существует несколько сортов риса, отличающихся по вкусу, цвету и своими питательными свойствами.

Зеленый чай

  • в его состав входят следующие полезные вещества: кальций, магний, фтор, фосфор, белки и жиры;
  • добавляет энергичность;
  • повышает физическую и умственную деятельность;
  • содержит микроэлементы, необходимые для функционирования человеческих органов;
  • повышает иммунную систему;
  • способствует улучшению состояния ногтей и волос;
  • полезен при сердечно-сосудистой недостаточности и онкологических заболеваниях.
  • «расшатывает» нервную систему;
  • «провоцирует» бессонницу;
  • противопоказан во время беременности, в послеродовом периоде и при грудном вскармливании;
  • не рекомендуется пить при менструации;
  • понижает давление;
  • повышает кислотность;
  • полезен при отравлениях;
  • выводит из организма шлаки.

Несмотря на минусы, зеленый чай является источником витаминов для любого недуга, при условии, что вы не будете запивать им таблетки и исключите из рациона алкоголь.

Также листья зеленого чая хорошо помогают при головных болях, устраняя спазмы головного мозга.

Основные принципы питания

Диета японских гейш на рисе и зеленом чае подразумевает пятидневное соблюдение меню и постепенное снижение порции каждого ингредиента с каждым последующим днем.

При диете гейши для похудения, необходимо питаться 3 раза в день. Исключены перекусы, а также:

  • соль, сахар;
  • острые соусы;
  • пряности;
  • спиртосодержащие продукты;
  • сладости;
  • жирная пища.

Воду можно пить в неограниченном количестве, добавляя ее к каждому рецепту. Также в меню японских гейш преобладают морепродукты, рыба, грибы, овощи, фрукты, соя и капуста. Но их добавление к основным продуктам диеты нежелательно.

Наиболее предпочтительный рис данной диеты для похудения — бурый нешлифованный, так как он лучше всех остальных очищает желудочно-кишечный тракт и отлично подходит к каждому рецепту.

Чай обычно пьют в сочетании с молоком, для повышения уровня кальция и избавления от чувства голода. Не запрещен и черный чай, но в умеренных количествах.

При успешном соблюдении, можно похудеть на 5-7 килограмм.

Диета японских гейш для похудения на зеленом чае и рисе категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы.

Меню на 5 дней

При всей скудности основных ингредиентов, меню с рецептами диеты гейш на 5 дней для похудения довольно легко выдержать. Рассмотрим подробнее ее правила. Итак, диета гейши — меню на каждый день:

Первый день

  • Завтрак: чашка зеленого чая с молоком;
  • Обед: отварной рис;
  • Ужин: зеленый горячий напиток с медом.

Второй

  • вода и салат из капусты;
  • рисовый суп на нежирном бульоне;
  • зеленый чай с молоком, рис.

Третий

  • молоко, чашка черного некрепкого чая;
  • молочная рисовая каша;
  • отварной рис, зеленый напиток.

Четвертый

  • 100 грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
  • салат из риса и капусты;
  • стакан теплого молока.

Пятый

  • горячий зеленый напиток с молоком;
  • рисовый суп с овощами;
  • молоко, творог и рис.

При появлении чувства голода в ограничительном питании гейш, перекусы замените на чашку свежеприготовленного зеленого листового чая.

При получении желаемых результатов, к данному меню следует возвратиться не ранее, чем через два месяца.

Как выходить?

Хоть меню диеты гейши на 5 дней для похудения и имеет довольно-таки ограниченный рацион, при выходе из нее не спешите сразу набрасываться на запрещенные высококалорийные жирные продукты.

Первое время по возвращению к привычному питанию, ограничивайтесь рыбой, овощами и фруктами. Прочие любимые продукты возвращайте в свою жизнь постепенно, спустя 1-2 недели после завершения диеты гейши.

Зеленый чай рекомендуется оставить в привычном рационе, употребляя не менее 4 чашек в день. Помните, что он должен быть без сахара и прочих вкусовых добавок, так как лишь его «натуральный» вид способствует улучшению состояния здоровья.

Рецепты

Рассмотрим специальные рецепты диеты гейши для похудения, полезные свойства которых обеспечат вас сытостью и полезными веществами на весь отрезок времени, посвященный вышеуказанному ограничению в питании:

Салат с рисовой лапшой

Салат с рисовой лапшой

Ингредиенты: одна морковка, корень имбиря, один лук, один чеснок, 100 г рисовой лапши, 150 г горошка, по столовой ложке соевого соуса и масла и столько же уксуса.

  • мелко нарезать морковку, лук и имбирь;
  • обжарить их на соевом масле;
  • затем добавить чеснок, перец и горошек и потушить в течение 5 минут;
  • отварить лапшу;
  • все перемешать и заправить соевым соусом и уксусом.

Рис с овощами

Рис с овощами

Ингредиенты: 400 г риса, один лук, по 200 г перца и помидоров.

  • сварить рис;
  • порезать овощи;
  • перемешать.

Суп с морепродуктами

Рисовый суп с морепродуктам

Ингредиенты: щепотка базилика, по 150 г помидоров и огурцов, по столовой ложке уксуса и оливкового масла, 250 г креветок, один лук и один чеснок.

Источники:

https://2ladies.ru/diety/monodiety/risovaya-dlya-pohudeniya-10-kg.html
https://revmatolog.net/training/dieta-gejsi-na-rise-i-zelenom-cae-menu-rezultaty
https://birdlady.ru/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D1%87%D0%B0%D0%B5/
https://birdlady.ru/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B3%D0%B5%D0%B9%D1%88%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5-%D0%B8-%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D1%87%D0%B0%D0%B5/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector