Как похудеть на минералке с лимоном

Содержание скрыть

Подходит ли минеральная вода для похудения и как правильно ее употреблять?

Во многих диетах для похудения советуют употреблять минеральную воду, что резонно, так как она наряду со свойством очищать организм от шлаков, способствует сжиганию излишнего жира.

Поэтому заинтересованным лицам не лишним будет разобраться, какую лучше пить минеральную воду для похудения. А также, в каких количествах, чтобы добиться желаемого результата без вреда организму.

Можно ли пить?

В процессе похудения не всякую минералку можно задействовать. Это зависит от степени концентрации солей и прочих полезных компонентов.

foto10827-2

По данному критерию выделяют следующие виды минералки:

  1. Пресная – 1 гр/л.
  2. Слабоминерализованная – до 2 гр/л.
  3. Малой минерализации – до 5 гр/л.
  4. Средней минерализации – до 10 гр/л.
  5. Высокоминерализованная – 10-15 гр/л.

Напитки из первой категории считаются столовыми. Именно такую минералку рекомендуется пить людям, не имеющим физиологических отклонений, с целью похудения. Она без вреда для здоровья ускорит метаболизм и напитает всеми жизненно-важными компонентами.

Еще стоит уточнить момент по поводу наличия в воде углекислоты. Газированная минералка (независимо от степени) не подойдет, поскольку газы вызывают вспучивание и прочие дискомфортные ощущения в животе.

Они способствуют растяжке желудка и убыстряют переработку пищи, что влечет повышение аппетита.

Польза и вред минералки

Очевидна польза минеральной воды при похудении. Но наряду с ней выделяют и возможный вред.

Тип минералки Польза Вред
Столово-лечебная Очищение ЖКТ от вредных веществ, подавляет чувство голода, способствует расщеплению жиров, нормализует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает соляно-электролитический баланс. При бесконтрольном приеме возможны следующие побочные эффекты: изжога, колики, вздутие живота, диарея, боли в желудке.
Столовая
Лечебная Не воспрещается к использованию, но только по предписанию врача (в точно обозначенной дозировке). Из-за большой насыщенностью солями, злоупотребление может нарушить работу почек и щитовидной железы.

Противопоказания к приему

За день необходимо выпивать до двух литров воды, комбинируя обычную с минеральной. Чтобы не навредить здоровью, утром лучше пить простую воду, днем и вечером – обогащенную минералами.

foto10827-3

Когда прием минералки противопоказан вообще:

  • предрасположенность к отечности;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • период вынашивания ребенка;
  • заболевания почек в острой стадии;
  • диарея, рвота, колиты;
  • кровотечения различного рода.

Какую лучше выбрать?

Среди большого ассортимента минеральной воды наиболее подходящими для коррекции веса считаются следующие лечебно-столовые марки:

  1. Лысогорская. Добывается в Ставрополе с конца 19 века. Известна своими целебными свойствами в области пищеварения. Оказывает слабительный и мочегонный эффект, стабилизирует обменные процессы. Она показана при ожирении. В ней содержится много магния и йода. Пить надо по 250 мл за 40 минут до еды трижды в сутки. Предварительно воду нагревают до 25 ᵒС. Курс длится месяц.
  2. Донат магний. Ее рекомендуется пить первые дни на голодный желудок утром по 100-150 мл, в последствии – за 25 минут до обеда и ужина. Терапию проводят дважды в год, продолжительностью 1,5 месяца. Жиросжигающее действие от нее будет более выраженное, если в комплексе придерживаться сбалансированного питания и активно заниматься спортом.
  3. Сулинка. Лидер по содержанию гидрокарбонатов. А также в ней присутствует кальций и магний, которые содействуют снижению веса за счет выработки специальных ферментов, участвующих в переработке жиров. Пьют воду за четверть часа до еды, а спустя час выпивают любую другую минералку слабой минерализации, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  4. Боржоми. Минералка вулканического происхождения, оказывающая благотворное влияние на углеводно-липидный обмен. Она помогает выработке особой кислоты, которая при распаде выделяет энергию. Выпивая по стакану до или после приема пищи, можно наладить работу пищеварительного тракта и очиститься от зашлакованности. Перед использованием ее открывают и ждут, пока выйдут газы.

foto10827-4

  1. Легенда гор Архыз. Исключительно безопасная для здоровья вода, которую можно пить ежедневно. В ней минимальное содержание магния и совсем нет фтора.
  2. Сенежская. Негазированная минерализованная вода, выпускаемая в соответствии с требованиями ГОСТа.
  • Ессентуки №4;
  • Planinka «Prolom voda»;
  • Cerelia Natural.

Правила употребления

Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

  1. Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
  2. Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
  3. Нельзя пить холодную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
  4. Пьют не торопясь, мелкими глотками.
  5. Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном – лучше сделать это за 3-4 часа.
  6. При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
  7. Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

Вес, кг Высокая Умеренная Низкая
50 2,3 л 2 л 1,5 л
60 2,65 л 2,2 л 1,85
70 3 л 2,55 л 2,2 л
80 3,3 л 2,9 л 2,5 л
90 3,6 л 3,3 л 2,8 л
Более 100 3,9 л 3,6 л 3 л

С лимоном

Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

foto10827-5

Для приготовления понадобится:

  • имбирь – 110 г;
  • лимон – 2 шт.;
  • мед – 10 мл;
  • минеральная вода – 1 л.

Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

С кефиром

Еще один вариант употребления минералки – с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

Диета на минводе

foto10827-6

Эта диета на минерализованной воде длится неделю, максимум — две. Повторить можно только через 2-3 месяца.

Ее задача – ускорить обмен веществ за счет употребления продуктов, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.

Понижение калорийности рациона достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Здесь подойдет минералка со слабой минерализацией (столовая).

Суточный рацион по данной методике не должен превышать 1500 ккал. Ежедневно выпивают до 2-3 литров чистой воды.

Питаются всю неделю по следующей схеме:

Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник/пятница Фрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке. Овощной суп (150-170 мл), 2 кусочка ржаного хлеба, отварное мясо (150 г). Салат из свежих овощей с постным маслом. 100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо или постная говядина) и тушеные овощи.
Вторник/суббота Каша овсяная, свежий помидор. Паровые овощи, чашка зеленого чая. Запечённый кабачок. Овощное рагу.
Среда Салат из свежих овощей. Вареная гречка с брокколи. Натертые морковь и свекла (сырые). Овощи на пару.
Четверг Весь день пить только минеральную воду без газа – около 2,5 литров.
Воскресенье Рис вареный со спаржей. Овощной супчик. Салат из огурцов и капусты. Овощи-гриль.

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно вареное яйцо с 2-3 дольками лимона.

Если при нахождении на диете появляется изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются – вероятно она не подходит. Минеральную диету желательно дополнить массажем – обычным или водным.

Выходить из диеты надо постепенно. Первые трое суток разрешается есть исключительно вареные или тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить себе 2 картофелины. Пищу принимают дробно – небольшими порциями по 5-6 раз в день.

На четвертые сутки на завтрак разрешается сделать:

  • гречневую,
  • геркулесовую,
  • рисовую кашу на воде.

Еще через три дня включают вареную рыбу (не больше 200 г). И только потом переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и после, нельзя употреблять сладкие газировки и алкоголь.

Отзывы

foto10827-7

Что касается методик снижения веса, где фигурирует минеральная вода, то по ним в интернете можно увидеть преимущественно положительные отзывы.

Пишут, что худеть таким способом комфортно и полезно. Организм не испытывает стресс, поскольку процесс сжигания жиров происходит постепенно.

К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, поэтому после такой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться здесь.

Многих радует тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, поскольку она не калорийная и не навредит организму. Только это касается столовой разновидности воды со слабой минерализацией.

Газы вызывают брожение и прочие расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться по ссылке).

Заключение

Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только усовершенствует свое тело, но и укрепляет здоровье. Эти целебные напитки даны нам самой природой.

Таким образом удается справиться с физическими и умственными перегрузками, успокоить нервы и наладить обмен веществ. А все это способствует похудению.

Двойной удар: диета на минеральной и лимонной воде

Сегодня все большую популярность приобретает диета на минеральной воде. К счастью, в том, что для нормальной жизнедеятельности организм нуждается в достаточном количестве воды, убеждать уже почти никого не нужно. Как и в том, что воду из-под крана, на котором не установлен хороший фильтр, нельзя пить и готовить на ней еду. Поэтому многие уже давно перешли на минеральную воду.

На основе столовой минеральной воды, рекомендованной для ежедневного употребления, и была разработана эта диета.

Если отнестись к ней без фанатизма, а четко соблюдая все предложенные рекомендации, такая диета может дать отличный комплексный результат – небольшое снижение веса плюс интенсивное очищение организма.

Основы минеральной диеты

Диета на минеральной воде – это не голодание. Никто не предлагает вам в течение нескольких дней пить только воду – такой подход не принесет организму пользы. Просто на протяжении диеты обычная вода заменяется минеральной и ее количество в рационе увеличивается.

Таким образом, достигаются сразу две цели:

  • Активизируется обмен веществ благодаря высокому содержанию кальция, йода, цинка, и других полезных элементов.
  • Суточное потребление калорий постепенно сокращается, поскольку наполненный водой желудок уже не в состоянии вместить в себя привычное ранее количество пищи.

Как худеть на воде

Резкое увеличение количества выпиваемой за день воды в сочетании с ограничением калорийности рациона создает для организма стресс, во время которого он активизируется. Почки начинают усиленно выводить избыточную жидкость, а вместе с ней и отработанные вещества. Результатом такой нагрузки является ускорение обменных процессов и общее оздоровление организма.

Но чтобы такой стресс стал для организма позитивным, необходимо безоговорочное соблюдение ряда правил:

  1. Худеем на воде и лимонеИспользовать для диеты можно только негазированную столовую минеральную воду – она обогатит организм минералами и микроэлементами, но при этом не создаст их избытка. Лечебная минеральная вода должна употребляться в строго дозированных количествах.
  2. Первый стакан воды необходимо выпить натощак, желательно сразу после пробуждения. Принимать пищу можно не ранее, чем через 30 минут после этого.
  3. Если при ежедневном употреблении минеральной воды ощущается непривычный дискомфорт, появляются отеки, отрыжка, вздутие живота – следует немедленно остановиться и вернуться к обычному рациону.
  4. Если диета на минеральной воде применяется для похудения, то стоит найти возможность дополнить ее ускоряющими обмен веществ и улучшающими состояние кожи процедурами – сауной, массажами, контрастным душем.
  5. Стакан минеральной воды выпивается за полчаса перед каждым приемом пищи и между ними, если мучает чувство голода.
  6. Никакие дополнительные перекусы не допускаются, как и употребление других напитков. Чай или кофе можно оставить один раз в день, но не утром натощак.
  7. Во время еды пить нельзя, только через 30-40 минут после того, как прием пищи закончен. А за 3-4 часа до сна пить прекратить совсем.
  8. На время диеты полностью исключить любые виды алкоголя – в сочетании с большим количеством выпиваемой воды он может привести к перегрузке почек.

При строгом соблюдении всех перечисленных рекомендаций и составлении меню на основе списка разрешенных продуктов диета позволяет не только хорошо очистить организм уже за 4-5 дней, но и сбросить до 4 кг лишнего веса (в основном за счет выведения излишков жидкости).

Общая минерализация

Сбрасываем вес на воде и лимонеДиета отнюдь не предполагает голодания. Суточное потребление калорий должно быть не ниже физиологического минимума 1200-1500 ккал. В этом случае метаболизм не замедляется, а при минимальных физических нагрузках даже увеличивается. Поэтому уже через несколько дней минеральной диеты вы сможете заметить позитивные изменения в организме:

  • улучшение работы почек;
  • ускорение метаболизма;
  • снятие отечности;
  • исчезновение мешков под глазами;
  • повешение иммунитета;
  • активизация кровообращения;
  • очищение сосудов;
  • разгрузка ЖКТ;
  • небольшое снижение веса.

На сильное похудение рассчитывать не стоит – минеральная вода никак не влияет на процесс сжигания жира. Но как переходный момент к здоровому рациону и старт для длительного похудения она себя вполне оправдывает.

Из-за большого количества ежедневно употребляемой жидкости диета на минеральной воде имеет ряд противопоказаний. Категорически не рекомендуется она:

  • беременным и кормящим;
  • сердечникам и гипертоникам;
  • имеющим нарушения в работе почек;
  • людям с воспалениями в мочеполовой системе.

Тем, кто активно занимается спортом, этот рацион тоже не подойдет – он содержит слишком много воды и слишком мало калорий.

А всем остальным, при отсутствии других медицинских противопоказаний, рекомендуется для начала устроить 1 день разгрузки на минеральной воде. Если он пройдет успешно и без всяких осложнений, то после короткого перерыва количество дней можно увеличить до 4-5. Дольше недели использовать такую диету не рекомендуется.

Меню плюс минералка

Худеем на лимонной водеТем, кто не имеет проблем с желудком, утро лучше начинать не на обычной, а на лимонной воде – она лучше очищает организм и дает ему необходимое количество витамина С. Для этого на стакан столовой минералки добавляется от 1 чайной до 1 столовой ложки свежевыжатого лимонного сока (без сахара!).

Меню составляется самостоятельно из любых продуктов, которые не вошли в список запрещенных. Чтобы не пришлось утомительно считать калории, нужное количество пищи можно отмерить «на глазок». За один прием можно съесть:

  • не более 6 ложек любой каши;
  • первое блюдо – примерно 1 стакан;
  • кусочек мяса или рыбы размером с ладошку и толщиной в 1-1,5 см;
  • объем овощного или фруктового салата, который уместится в сложенных лодочкой ладонях;
  • 2 фрукта или овоща.

Полностью исключаются из рациона на эти дни:

  • Сбрасываем вес на лимонной водевсе виды алкогольных напитков;
  • соки из пакетов, газированная вода;
  • фастфуд и еда из пакетиков;
  • соления, маринады, консервы;
  • пряности, возбуждающие аппетит;
  • копчености;
  • жирное мясо и рыба;
  • кондитерские изделия, выпечка.

Все остальные продукты употребляются в разумных количествах и равномерно распределяются на 4-5 приемов пищи. Еда тщательно пережевывается. Как только появится чувство насыщения, есть нужно прекратить.

Примерное дневное меню может быть таким:

  1. Завтрак: любая каша на молоке или омлет из 2 яиц; кусочек подсушенного хлеба; чай с молоком.
  2. Второй завтрак: творожная запеканка с изюмом и орехами.
  3. Обед: постный суп или борщ; кусочек мяса; 1 овощ или стакан свежевыжатого сока.
  4. Полдник: 2 фрукта (фруктовый или овощной салат).
  5. Ужин: кусочек рыбы с овощным гарниром.
  6. Перед сном: при наличии чувства голода – стакан обезжиренного кефира.

Отвес на минералке

Отзывы и результаты тех, кто уже попробовал диету, очень позитивные. Несмотря на то, что потери веса действительно незначительные – до 3-4 кг, общее состояние организма заметно улучшается. Освежается цвет лица, появляется румянец, разглаживается кожа, уходят отеки и мешки под глазами. Теряется примерно 1-2 см в объемах.

Если вовремя прекратить пить воду (за 3-4 часа до сна), то сон будет здоровый и крепкий, без тяжести в желудке. Чувство голода легкое, не слишком досаждающее. Физические нагрузки переносятся хорошо. В целом, большинство пришло к выводу, что практиковать «минеральные дни» примерно один раз в сезон приятно и полезно для организма. Такое же мнение высказывают и врачи-диетологи.

Простой способ похудения — диета на минеральной воде

В жаркий знойный день вряд ли кто-то откажется от стаканчика прохладной газировки. Этот напиток всегда утоляет жажду и бодрит. Однако стоит задуматься, как повлияет вода, обогащенная углекислым газом, на здоровье человека.

Автор: Туманян Татевик Сергеевна

В жаркий знойный день вряд ли кто-то откажется от стаканчика прохладной газировки. Этот напиток всегда утоляет жажду и бодрит. Однако стоит задуматься, как повлияет вода, обогащенная углекислым газом, на здоровье человека.

Дело в том, что полезные и вредные свойства газировки зависят от химического состава и вида. Следует различать воду:

  • Минеральную – природная жидкость из подземных источников, которая состоит из растворенных минеральных солей, микроэлементов, биологически активных компонентов;
  • «Лимонады» — сладкие газированные напитки, содержащие сахар, искусственные красители, сиропы, ароматизаторы.

Последняя категория принесет пользу, если в ее составе искусственные подсластители и добавки будут заменены экстрактами лекарственных трав, которые могут содержаться в следующих напитках:

  • Тархун, включает эстрагон, нормализующий процессы желудочно-кишечного тракта, повышающий аппетит;
  • Дюшес, при добавлении в состав грушевого настоя, обладает мочегонным воздействием;
  • Саяны, состоит из аскорбиновой кислоты, экстракта лимона, левзеи, эфирных веществ, бодрящих организм, повышающие мышечную активность.

Фото Тархун

Правила диеты на минеральной воде

Правила диеты на минеральной воде

Вода из минеральных источников обладает целебными свойствами и богата полезными веществами. Регулярное употребление столовой минеральной воды способно повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и ногтей. Также при нарушениях работы ЖКТ показывается употребление лечебной минеральной воды с повышенным содержанием гидрокарбоната и натрия. Для достижения максимального эффекта стоит соблюдать несколько простых правил:

  1. Если есть необходимость употреблять газированную воду, то необходимо за 20 минут до приема налить ее в стакан и оставить на столе. В это время из воды улетучивается углекислота.
  2. Во время диеты очень часто у худеющих возникает чувство голода, которое лучше всего запивать водой.
  3. Если во время диеты появляются отеки или возникает отрыжка, то от похудения при помощи минеральной воды стоит отказаться.
  4. Во время диеты рекомендовано заниматься физическими упражнениями и ежедневно принимать контрастный душ. Также в процессе похудения поможет массаж и обертывания со специальными средствами.
  5. Пищу нельзя запивать водой. После каждого приема пищи необходимо выждать полчаса после чего выпить 1-2 стакана воды.
  6. Минеральную воду необходимо брать проверенных марок, которые положительно зарекомендовали себя своим составом.

Овощной салатВода из бутылки льется в стаканМинеральная ДонатВред газировки

Основные полезные свойства газированной воды

Когда речь идет о пользе газировки, то необходимо говорить только о минеральной воде. Ведь именно в ней содержатся натуральные компоненты, положительно влияющие на организм. Минеральная шипучка обладает следующими свойствами:

  1. Активизация выработки желудочного сока (необходимо при снижении уровня кислотности);
  2. Борьба с размножением бактерий;
  3. Выведение из организма шлаков и токсинов;
  4. Создание чувства насыщения;
  5. Повышение уровня гемоглобина;
  6. Насыщение клеток;
  7. Снижение уровня холестерина;
  8. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  9. Избавление от запора;
  10. Снятие воспаления поджелудочной железы.

При употреблении воды с газом следует проконсультироваться с врачом. Ведь употребленное количество напрямую влияет на полезные свойства. При положительных рекомендациях доктора газировка будет способствовать нормализации функционирования органов пищеварительной системы, поддержанию активной выработки ферментов, насыщению организма минералами, за счет которых произойдет укрепление костных тканей.

Польза газированной воды

Как правильно начинать диету

Прежде чем начинать диету диетологи рекомендуют сделать разгрузочный день. Так как существует несколько вариаций диеты, то к каждой из них рекомендуется готовиться разными способами. Перед жесткой диетой рекомендуется сделать разгрузочный день на кефире либо арбузе. При более мягких вариациях диеты допускается употребление только облегченного овощного ужина.

Также желательно проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом о безопасности и целесообразности выбранной диеты.

Меню диеты на минеральной воде

Существует 3 основных вида диеты на минеральной воде, которые могут соблюдаться в течение разного времени. Главным условием нахождения на диете является нормальное самочувствие, отсутствие признаков различных заболеваний и хронических заболеваний. Среди основных противопоказаний диеты на газированной минеральной воде выступают следующие факторы:

  • Возраст младше 18 лет;
  • Период беременности и лактация;
  • Наличие различных заболеваний в острой и хронической форме;
  • Лишний вес более 30 кг.

Смотрите на эту же тему: Вкусный тофу как замена творога во время диеты

Посетить диетолога

Во всех случаях, когда есть противопоказания к диете, необходимо посетить диетолога для подбора индивидуального меню.

Минеральные комплексы

В современном мире наблюдается очень интересная тенденция. Чем больше мы создаем продукты питания с помощью новейших технологий, тем больше страдает качество и падает полезность продуктов.

Конечно, баланс питания, о котором говорят врачи, нутрициологи и диетологи соблюдается среди людей мало. Согласно последним рекомендациям по здоровому питанию в сутки нужно употреблять:

— 4-6 порций овощей

— 2-4 порции молочных продуктов и молока

— 2-3 порции мясных продуктов или рыбы.

По данным статистики, население России употребляет продукты в недостаточном количестве. При расчете питания на 2500 калорий в день, выявлен дефицит по количеству минеральных веществ более 20%.

Чем опасен дефицит минеральных веществ?

Минералы – это компоненты, необходимые здоровому организму в минимальной концентрации, но несущие важную роль для нормальной жизнедеятельности.

Нарушение в системе питания напрямую связано с такими заболеваниями, как атеросклероз, сахарный диабет, метаболический синдром, подагра, злокачественные новообразования, гипертоническая болезнь, а также острый инфаркт миокарда и острые нарушения мозгового кровообращения.

Интересна связь витамина D с иммунным статусом человека. При его дефиците возникает снижение функции иммунитета и растет восприимчивость к заболеваниям. Снижение употребления витамина К2 связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний. И эти примеры являются частными случаями в цепи взаимоотношений заболевание-пищевой статус. Минеральные компоненты хорошо усваиваются в организме вместе с витаминами.

Минеральные_компоненты_хорошо_усваиваются_в_организме_вместе_с_витаминами

Минеральные компоненты хорошо усваиваются в огранизме вместе с витаминамиCaption

Какие компоненты в составе минеральных комплексов?

  1. Кальций – нужен для качественного построения костной ткани, принимает участие в синтезе коллагена и в работе свертывающей системы крови.
  2. Натрий – способствует задержке воды в организме, участвует в клеточном обмене.
  3. Калий – требуется для нормального функционирования работы сердца.
  4. Фосфор – влияет на обмен веществ, входит в состав костной ткани наравне с кальцием.
  5. Магний – участвует в синтезе белка, в гормональном балансе, регуляции нервной системы и способствует нормализации эмоционального состояния.

6. Йод – участвует в обменных процессах, необходим для работы щитовидной железы. При его недостатке возникает гипотиреоз.

  1. Сера – участвует в образовании сосудов, входит в состав их стенки.
  2. Железо – крайне необходимый элемент. При его недостатке развивается железодефицитная анемия, участвует в дыхательном обмене, тем самым обеспечивает питание кислородом всех тканей.
  3. Цинк – способствует образованию гемоглобина, необходимого для дыхательной функции, участвует в формировании иммунной системы.
  4. Селен – участвует в обмене белков, углеводов и жиров.
  5. Медь – способствует образованию гормонов.
  6. Кремний – является неотъемлемым веществом для построения тканей.
  7. Молибден – является кофактором ко многим ферментам, которые активируют обменные процессы. Способствует выведению мочевой кислоты, которая при избыточном содержании способна вызвать такое заболевание, как подагра.

Как выбрать свой минеральный комплекс?

Трудно не согласиться, что у каждого организма свои потребности. Подбор минерального комплекса должен происходить с поддержкой специалиста. Беременным женщинам нужен один комплекс, растущим детям другой, а людям пожилого возраста третий. Универсального средства не существует.

Как_выбрать_свой_минеральный_комплекс

Подбор минерального комплекса должен происходить с поддержкой специалиста.Caption

Варианты минеральных комплексов.

  1. Центрум. Назначается по 1 таблетке в день, упаковка рассчитана на месяц. Содержит витамин А, вследствие чего противопоказан беременным женщинам, а также детям до 12 лет. Люди, употребляющие этот комплекс, могли заметить улучшение самочувствия и снижение признаков авитаминоза.
  2. Еще один из бюджетных вариантов – Компливит. Содержит 11 витаминов и 8 минеральных веществ. Препарат разрешен с 14 лет. В целях профилактики рекомендуется прием по 1 таблетке в первой половине дня. Комплекс бывает в трех формах: жевательные конфеты, суспензии, таблетки.
  3. Алфавит. Препарат рассчитан и для взрослых, и для детей. Прием рассчитан на 3 раза в день после еды. Подходит для реабилитационного периода после болезни и в профилактических целях.
  4. Супрадин. Препарат, прием которого необходим 1 раз в день. Форма выпуска различная, как таблетки, так и мармеладные конфеты. В комплекс входит биотин, необходимый для роста волос, что может порадовать многих женщин.
  5. Дейли Формула – минеральный комплекс, выпускаемый американским производителем. Прием одной таблетки, способен покрыть весь необходимый запас минералов на целый день. Упаковка содержит 100 таблеток, комплекса хватает на 3 месяца. Запрещен к приему беременным женщинам и кормящим.
  1. Существует ряд минеральных комплексов для женщин, планирующих беременность и беременных. Комплекс «от А до цинка» содержит большой спектр минералов и витаминов. В упаковке 60 таблеток, кратность приема – 1 раз в день.
  2. Female Multiple. Препарат, содержащий весь список необходимых витаминов и минералов для нормальной жизнедеятельности. Эффект от использования проявляется уже на первой неделе приема. Средство предназначено для беременных и кормящих женщин.

В заключении хочется отметить следующее:

  1. Минеральные комплексы лучше подбирать вместе с витаминами так они усиливают действие друг друга..
  2. Прием минеральных комплексом нужен круглый год, а в период беременности необходимость этих средств возрастает.
  3. Длительный прием минеральных комплексов может помочь снизить риск заболеваний и способствует повышению физической и умственной работоспособности.

Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // Вопросы питания. 2015. №6

Диета на воде и овощах

Этот вариант более щадящий и может соблюдаться до 5-7 дней без ущерба для здоровья. В день разрешается съесть 500 грамм овощей и порцию каши. Овощи лучше готовить на пару либо на гриле. В овощные салаты запрещается добавлять подсолнечное масло, майонез, сметану. В качестве заправки лучше использовать сок лимона. Диетологи запрещают употреблять во время диеты картофель, так как он является быстрым углеводом и может снизить эффективность похудения. Разрешено три вида круп, из которых можно готовить кашу:

  1. Рисовая;
  2. Гречневая;
  3. Овсяные хлопья.


Рис


Гречка


Овсяные хлопья

Каши должны готовиться только на воде без добавления соли, сахара, специй соусов. За неделю при помощи диеты на минералке и овощах можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Меню семидневной диеты может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак. Порция овсянки, 2 стакана минеральной воды;
  • Ланч. Помидор без соли, стакан воды;
  • Обед. Овощи на пару, стакан зеленого чая;
  • Полдник. Кабачок на гриле, стакан воды;
  • Ужин. Овощи тушеные в собственном соку, стакан воды.
  1. Завтрак. Овощной салат, два стакана воды;
  2. Ланч. Запеченный баклажан, стакан минералки;
  3. Обед. Порция гречневой каши с цветной капустой, стакан воды;
  4. Полдник. Салат из сырой свеклы и моркови, стакан воды;
  5. Ужин. Овощная смесь на пару, зеленый чай.

Смотрите на эту же тему: Творожная диета является одним из методов снижения веса

Меню на неделю

В течение всего дня необходимо только воду. На каждые 10 килограмм веса необходимо выпить 375 мл воды. Для человека массой 60 кг необходимо выпить 2,25 литра чистой воды.

  • Завтрак. Рисовая каша со спаржей, два стакана воды;
  • Ланч. Яблочный фреш;
  • Обед. Овощной суп, стакан минералки;
  • Полдник. Салат из капусты и огурца, стакан воды;
  • Ужин. Овощи на гриле.

Как похудеть на минералке

Минералка­для похудения используется давно, ведь жидкость запускает обменные процессы и создает ощущение, что желудок полный, благодаря чему вы не переедаете. Жидкость необходима для того, чтобы организм нормально функционировал, с помощью минералки можно избавиться не только от проблем лишнего веса, но и ряда других заболеваний – для этого нужно лишь подобрать по составу.

С лимоном

Девушки и женщины, желающие обладать стройными формами, добавляют лимонный сок. Несколько стаканов такого напитка в день ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение, а выпитая натощак порция предотвращает обезвоживание. Рецептов лимонной существует множество, но чаще в стакан добавляется сок половины лимона. Еще можно добавлять в напиток мед, корень имбиря.

Тюбаж с сорбитом

Процедура применяется для очистки желчевыводящих путей и печени, действие ее направлено на улучшение кровообращения, ликвидацию застоя желчи. Делать тюбаж лучше в выходной день, подготовив заранее 5 граммов сорбита, 0,5 л минералки (Боржоми, Ессентуки 4) и грелку. Утром выпейте смесь сорбита с минералкой, лягте на правый бок, согните колени, под бок суньте обернутую полотенцем грелку с горячей водой. О том, что тюбаж проведен правильно свидетельствуют болезненные ощущения в боку и обильная диарея.

С кефиром

Рацион такого рода диеты простой и незамысловатый. Так, решив уменьшить объемы своего тела с помощью данной диеты, вам необходимо будет выпивать по 1 литру кефира с низким процентом жирности и минералки. Обе жидкости желательно разбить на порции по 250 мл и пить по очереди. Помимо этого в ежедневное меню диеты должны входить 2 крупные моркови и 2 большие ложки овсяных отрубей.

Кефир в стакане

Сбалансированная диета с минеральной водой

Этот вариант является наиболее щадящим и подходит практически всем людям. Диета построена по принципу правильного питания. Во время диеты запрещается употребление ряда продуктов:

  1. Алкогольные напитки, кофе, черный чай;
  2. Газированные напитки, соки и компоты с сахаром;
  3. Соусы, маринады, специи;
  4. Жареные и жирные блюда;
  5. Мучное, шоколад, сладкое.

В рационе худеющего присутствуют яйца, рыба, мясо, кисломолочные продукты. Благодаря разнообразию блюд придерживаться диеты можно в течение 14-30 дней. Важным условием является ежедневное употребление больше 2 литров минеральной воды. В день разрешается употребление 1-2 чашек других напитков. Лучше отдать предпочтение зеленому чаю, фрешам, смузи и компотам без сахара. Приблизительное дневное меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак. Овсянка на воде с ягодами, два стакана воды;

  • Ланч. Тост из ржаного хлеба с двумя ломтиками твердого сыра, яблочный сок;
  • Обед. Суп на курином бульоне, овощи на гриле, стакан воды;
  • Полдник. Печеные яблоки с творогом, стакан воды;
  • Ужин. Тушеная индейка с рисом и овощами, стакан воды.

В зависимости от предпочтений худеющего в меню могут быть добавлены различные продукты в виде фруктов, морепродуктов, рыбы и другого. Суммарно за день у худеющего должно 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.

Как похудеть на минералке с лимоном

Среди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.

Как готовить и пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Польза воды с лимоном для похудения

Многие диетологи считают, что набор веса зачастую происходит из-за плохой работы пищеварительной системы, недостаточного количества потребления жидкости, малоподвижного образа жизни. Выпивая стакан воды с лимоном, человек решает 2 первые проблемы.

Вода с лимоном для похудения

  • Напиток ускоряет обмен веществ и способствует расщепление жиров, как следствие — потеря веса, человек испытывает прилив бодрости и находится в хорошем настроении, а иммунная система устойчива к вирусам и микробам.
  • Вода с лимоном по своему химическому составу схожа с составом желудочного сока и слюны. Выпитый утром напиток комнатной температуры запускает работу пищеварительной системы и нормализует её.
  • После нескольких дней употребления человека перестают преследовать такие неприятности, как отрыжка, повышенное газообразование, изжога.
  • Напиток обладает очищающим действием. Он помогает выводить токсины из печени, усиливая выработку ферментов, и лимфатической системы, очищает стенки сосудов от холестерина, улучшает состав крови, снижает в ней уровень сахара, понижает давление.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом, поскольку кровь хорошо циркулирует по организму, и снижается нагрузка на сердце.
  • Уменьшаются боли в суставах и мышцах при подагре, так как лимон в процессе пищеварения расщепляется на щелочные продукты, и нейтрализует мочевую кислоту.
  • Кислая среда напитка благотворно влияет на состояние ротовой полости, регулируя в ней бактериальную флору. Но употреблять его надо без фанатизма, кислота негативно воздействует на зубную эмаль — истончает, разрушает её и делает более чувствительной.
  • Укрепляет кости, является профилактикой рахита, поскольку помогает усваивать кальций из молочных продуктов.
  • Больше информации о пользе лимона узнаете здесь.

При чрезмерном употреблении лимонной воды может наступить обезвоживание организма, поскольку она обладает мочегонным средством, вымывает из организма натрий и выводит лишнюю жидкость.

Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды с добавлением различных ингредиентов. Поэтому каждый найдёт для себя что-нибудь по вкусу.

Классический рецепт воды с лимоном

Понадобится:

  • 1 лимон;
  • 3 стакана воды.

Приготовление:

  1. Лимон хорошо моют, измельчают вместе с кожурой блендером или мелко нарезают ножом.
  2. Заливают 3 стаканами тёплой воды.

Пьют воду в течение дня — по пол стакана перед каждым приёмом пищи.

Чтобы снизить нагрузку на эмаль зубов, после еды поласкают рот чистой водой или содовым раствором.

Вода с добавлением имбиря и лимона

О пользе имбиря и лимона — читайте тут.
Понадобится:

  • 1 ст. ложка имбирной кашицы;
  • 1 лимон;
  • 2–3 стакана воды.

Вода с лимоном и имбирём

Приготовление: имбирь и кружочки лимона заливают водой и оставляют настаиваться 10 минут.

Корень имбиря богат пищевыми волокнами, аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Он обладает потогонным, успокоительным, тонизирующим, противовирусным и иммуностимулирующим действием. Хорошо снижает аппетит, ускоряет расщепление жиров.

Вода с лимоном и мёдом

Второе популярное сочетание компонентов после обычной лимонной воды.

Понадобится:

  • 1 стакан воды;
  • ½ лимона;
  • 1 ч. ложка мёда.

Приготовление: все компоненты смешать, залить водой, дать настояться.

Вода с лимоном и медом

Мёд — это природная кладовая полезных веществ для человека. Он придаёт силы, справляется с депрессивным настроением, благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Вода с лимоном и корицей для похудения

Понадобится:

  • 1 л воды;
  • сок половинки лимона;
  • 2 палочки корицы.

Приготовление:

  1. Палочки коричного дерева измельчают, заливают водой и добавляют лимонный сок.
  2. Оставляют настаиваться в прохладном месте 12 часов.

Корицу не так давно стали использовать диетологи при разработке рационов. В ней содержатся эфирные масла, притупляющие чувство голода, но в то же время, она дарит заряд энергии организму. Снижает уровень сахара в крови, нормализует выработку гормона — инсулина. Улучшает метаболизм, борется с патогенной микрофлорой кишечника.

Вода с лимоном и мятой

Понадобится:

  • 2 л подготовленной воды;
  • сок одного лимона;
  • 1 измельчённый лимон с кожурой;
  • 12 листьев свежей мяты.

Вода с лимоном и мятой

Приготовление:

  1. Мятные листья заваривают кипятком, оставляют на 10 минут.
  2. Добавляют лимонный сок и измельчённый фрукт.
  3. Хорошо перемешивают.
  4. В идеале выпивают 3–4 стакана мятно-лимонной воды в течение дня.

Мята хорошо справляется с неприятным запахом изо рта, обладает успокаивающим средством, снимает спазмы желудка, помогает при диарее, так как устраняет патогенную микрофлору кишечника, избавляет от вздутия живота.

Вода с лимоном и огурцом

Понадобится:

  • 1 литр воды;
  • лимон;
  • огурец;
  • лёд.

Приготовление:

  1. В стеклянную ёмкость выкладывают лёд, измельчённые лимон и огурец.
  2. Заливают водой и выдерживают в холодильнике 1 час.
  3. По мере употребления воды в ёмкость несколько раз доливают воду.

Вода с лимоном и огурцом

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.

Вода Сасси

Синтия Сасси — американский диетолог. Она придумала напиток, позволяющий ускорить сжигание жиров, улучшить метаболизм и стабилизировать работу пищеварительной системы.

В состав напитка входят:

  • 2 литра негазированной минеральной или фильтрованной воды;
  • лимон;
  • 1 огурец, очищенный от кожуры;
  • свежий измельчённый корень имбиря — 1 ст. ложка с «горкой»;
  • 10–15 свежих мятных листочков.

Приготовление:

  1. Все компоненты измельчают блендером или мелко нарезают ножом, а затем разминают деревянной ложкой.
  2. Далее заливают водой и оставляют в холодильнике на ночь.
  3. Ёмкость плотно закрывают, чтобы избежать улетучивания эфирных масел.
  4. Употребляют воду на следующий день.

В следующем видео вы сможете больше узнать о похудении на воде Сасси, а также увидеть рецепт его приготовления:

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Лимонную воду употребляют в тёплом виде. Чем холоднее она, тем менее эффективно будет её действие.
  • При приготовлении лимонной воды лимон толкут или добавляют лимонный сок также в тёплую воду. Кипяток использовать не рекомендуется, так как он разрушает витамин C.
  • Обязательно при употреблении лимонной воды для похудения пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • В течение дня, помимо воды с лимоном, выпивается 1,5-2 л чистой воды, причем со стакана воды начинается пробуждение.

Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:

  • Используют лимон в других блюдах. Им можно сбрызгивать салаты, добавлять в соус, готовить рыбные блюда. Разнообразьте с помощью его привычные блюда.
  • В рацион вводят изменения. Отказываются от мучных изделий, жирных блюд, копчёностей и сладостей. Нельзя употреблять жирный творог, пить — сладкую газировку, алкоголь.
  • Упор делают на свежие овощи и фрукты, овсянку, орехи, сыр, семечки. Выбирается мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик и телятина).
  • Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Разрешено употреблять чёрный шоколад.

Вода с лимоном натощак для похудения

Лимонную воду выпивают натощак с утра за 45 минут до завтрака.

В первую неделю количество стаканов напитка увеличивают каждый день. Так, в первый день достаточно выпить 1 стакан, во второй день уже 2, в третий — 3. В седьмой день надо осилить 3 литра воды, приготовленной из 3 цитрусов. С начала второй недели (8-го дня) — количество напитка, наоборот, на 1 стакан уменьшают каждый день.

Если не получается выпить нужный объём за один приём, то можно растянуть употребление воды на целый день.

При употреблении натощак начинаете испытывать дискомфорт? Выпивайте лимонную воду по утрам перед вторым завтраком.

Вода с лимоном для похудения на ночь

Некоторые предпочитают пить полезный напиток перед сном за 2–3 часа. Рекомендуют использовать воду с лимоном и мёдом. Тогда сон станет крепким, а бессонница перестанет беспокоить.

После того как стакан напитка был выпит, обязательно прополощите рот, чтобы убрать кислоту и предотвратить разрушение зубной эмали. Сразу чистить зубы после употребления лимона нельзя, так как эмаль становится чувствительной к воздействию щётки.

Противопоказания

Не следует забывать и об обратной стороне медали. Этот способ похудения категорически противопоказан людям:

  • с повышенной кислотностью желудка;
  • хроническими и серьёзными заболеваниями пищеварительной системы;
  • с чувствительной эмалью зубов;
  • с камнями или песочком в почках. Такой напиток может вызвать их движение и привести к печальным последствиям;
  • при аллергической реакции на компоненты.

Перед диетой обязательно необходимо пройти обследование или проконсультироваться со специалистом.

Видео: 6 причин пить воду с лимоном

Из следующего видео вы узнаете, почему стоит пить воду с лимоном натощак, и увидите, как готовится напиток:

Большим любителям этого кислого фрукта, рекомендуем также попробовать лимонную диету для похудения.

Итак, вода с лимоном – это верное средство, которое поможет похудеть. Однако на одном питье лимонной воды сбросить вес не получится. Чтобы достигнуть положительного результата в борьбе с лишним весом, обязательно вводят физические нагрузки и придерживаются здорового питания. Только тогда вы заметите эффективность метода и ощутите потерю лишних килограммов.

Источники:

https://o-vode.net/kakaya-byvaet/mineralnaya/kak-pit-mineralku/dlya-pohudeniya
https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/na-mineralnoj-i-limonnoj-vode.html
https://meldy.ru/sovety/dieta-na-mineralnoj-vode.html
https://clinica-opora.ru/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector