Как похудеть фигуре треугольник

Содержание скрыть
1 Тип фигуры Перевернутый треугольник: одежда, диета, упражнения для похудения
4 ФИГУРА ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК: ДИЕТА И ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК С ТИПОМ ФИГУРЫ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Тип фигуры Перевернутый треугольник: одежда, диета, упражнения для похудения

Правильный выбор наряда способен подкорректировать любой, даже не очень идеальный силуэт. Существует несколько типов женской фигуры, самым гармоничным и удачным из которых считается тип «песочные часы». Однако не всем посчастливилось иметь такие формы. Достаточно распространенным считается тип фигуры «треугольник». Зная тонкости правильного подбора одежды и аксессуаров, можно визуально откорректировать любой тип фигуры и сделать силуэт более гармоничным и пропорциональным.

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Перевернутый треугольник

В этом Альбоме:
коррекция широких плеч
как сделать акцент на грудь
как сделать талию уже
коррекция выступающего живота
как подчеркнуть бедра
коррекция плоских ягодиц
как одеваться при невысоком росте

Модные образы

Создавая модные образы, стараемся отвлечь внимание от нижней половины фигуры, устанавливая акценты на верхней части и талии.

Деловой образ

Шифоновую блузку с рукавом три четверти, подплечниками и нагрудными карманами комбинируем с бежевой прямой юбкой с баской. Дополняем образ классическими туфлями, небольшой сумкой из материала, имитирующего кожу рептилии.

Для свободного времени

Джинсы прямого силуэта цвета индиго скомбинируем с красно-синей клетчатой рубашкой. Дополним образ классическим прямым пальто и удобными ботильонами на небольшом каблуке.

На молодежную вечеринку

Прямые, зауженные книзу черные брюки надеваем с кремовым кружевным топом с фигурным низом длиной до середины бедра. Топ декорирован бусинами по краю выреза в форме лодочки. К костюму подбираем босоножки золотистого цвета из ремешков, и пару широких браслетов на руку.

В театр

Для выхода подойдет приталенное платье с расклешенной юбкой. Платье имеет декольте в форме сердечка, небольшую драпировку на груди и рукава длиной три четверти. Талию подчеркнем черным кожаным ремнем. Выберем к наряду красные туфли на каблуках, украшенные маленькими бантиками и ярко-красные пусеты в форме сердечек. Прямоугольный черно-красный клатч дополнит образ.

Торжественный выход

Для вечернего образа подойдет корсетное платье с трапециевидной юбкой. Верх платья можно сшить из блестящей ткани, а низ – из матового шифона. Прекрасно выглядит и комбинация кружевного лифа с шелковой юбкой. Линию талии можно подчеркнуть широким поясом-кушаком.

Тип фигуры Перевернутый треугольник: особенности телосложения

Тип Перевернутый треугольник отличают следующие параметры:

  • » Рост: любой.
  • » Плечи: широкие и, как правило, высокие и четко очерченные. Явно шире бедер.
  • » Грудь: средняя или большая. При наборе веса становится еще больше.
  • » Талия: Слабо выражена или широкая. Как правило, положение талии слегка завышено (укороченный торс).
  • » Бедра: узкие и прямые, без ярко выраженного изгиба. Явно меньше плеч по ширине.
  • » Ягодицы: часто плоские.
  • » Ноги: стройные. Часто кажутся длинными из-за завышенной талии.
  • » Общее впечатление: достаточно угловатая фигура. Впечатление явной тяжести верха из-за широкой грудной клетки, большой груди и широких плеч.

  • » Онлайн-тест на определение типа фигуры
  • » Завышенная талия: как одеваться?
  • » Как скрыть недостатки ног с помощью одежды
  • » Как одеваться женщинам с большой грудью

Фигура «перевернутый треугольник»

Только до 1 июня

Выиграй IPhone 12, абонемент НА ГОД или кучу других подарков!

Колесо фортуны

Анализ результатов:

  • Если размер талии существенно меньше (примерно на 20–30 см) при сравнительно одинаковых параметрах груди и бедер, то у вас фигура «песочные часы».
  • Тип «прямоугольник» у тех, у кого примерно равны объемы груди, бедер и талии.
  • У вас фигура в виде треугольника или груши, если размер груди меньше, чем размер бедер, а талия хорошо заметна.
  • При объемной грудной клетке, когда ширина плеч превышает ширину бедер, можно говорить о перевернутом треугольнике или Т-образной фигуре.
  • У вас тип «круг» или «яблоко», если ноги стройные, а талия, живот и грудная клетка объемные.

Рекомендуем к прочтению:

  • Что нельзя делать после наращивания ресниц
  • Какое наращивание ресниц выбрать для себя
  • Уход за ресницами: советы профессионалов

Гардероб для фигуры Перевернутый треугольник

Подходящие силуэты в одежде

Чтобы добиться пропорциональности и гармонии, важно визуально уменьшить верхнюю часть тела и переместить акцент на узкие бёдра и стройные ноги. Можно также расширить область бедер, сделав их равными плечам по ширине, приблизя таким образом фигуру к типу Песочные часы.

Для этого следует выбирать полуприлегающий или трапециевидный силуэт. Первый поможет подчеркнуть талию: талия будет казаться узкой на фоне широких плеч и дополнительного объема в бедрах.

Силуэт трапеция также сбалансирует верхнюю и нижнюю часть фигуры за счет плавного расширения к низу. Степень расширения зависит в первую очередь от роста. Чем ниже рост, тем меньше должно быть клешение, чтобы не появилось ощущения «бабы на чайнике».

Приталенный силуэт использует природный разворот плеч и достраивает низ с помощью расширения юбок и брюк. При этом талия должна быть занижена, чтобы сбалансировать пропорции фигуры.

  • » Какие бывают силуэты в одежде

Как одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольникКак одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольникКак одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольник

Брюки, джинсы и шорты

Рекомендуется отдавать предпочтение широким, расклешенным от линии бедра моделям. Также девушкам с треугольной фигурой подходят модные «бойфренды».

Как одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольник

А вот «скинни» при таком телосложении – не самый удачный вариант,они придадут ногам и бедрам «ненужную» стройность. Узкие джинсы и брюки можно иметь в своем гардеробе, но выбирать лучше модели из светлых тканей, украшенные рисунками или вышивкой.

Как одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольник

Сочетать зауженные модели рекомендуется с верхом, который визуально «утончает», «вытягивает» силуэт.

Летний гардероб можно разнообразить шортами со свободным кроем, например, «бермудами». Приветствуются модели, имеющие складки и вытачки по линии талии. Они зрительно сужают талию и расширяют бедра, приближая пропорции фигуры к идеальным.

Как одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольник

Мастер-класс «Подбор гардероба по типу фигуры»

В этом мастер-классе:
Правила подбора гардероба для 6 типов фигур
Как выбрать платье, блузку, юбку, брюки по фигуре
Как выбрать жакет и верхнюю одежду
Подбор фактуры и тканей
Актуальные модели вещей в гардеробе
Каких вещей следует избегать

Подходящие длины в одежде

Основная задача женщин с фигурой Перевернутый треугольник — добиться удлинения верхней части фигуры с помощью правильных длин плечевых изделий. Длина должна быть как минимум до середины бедра, а лучше — ниже.

С юбками и брюками следует выбирать верх разной длины. Строить гардероб на юбках следует женщинам с длинным туловищем, им подходят более короткие варианты плечевых изделий длиной до начала бедра.

Однако для большинства Перевернутых треугольников брюки — это лучший предмет гардероба. Их можно выбирать любой длины, любого расширения и любого самого модного кроя. Верх под брюки лучше выбирать длиной до низа бедра или ниже.

Длина платьев любая: до колена или ниже, чтобы выгодно показать ноги на высоком или среднем каблуке, или выше колена — с обувью без каблуков.

Верхняя одежда должна быть удлиненной, любое короткое изделие превратит фигуру до талии в квадрат.

  • » Формула идеальной длины в гардероба
  • » Формула идеальной длины юбки
  • » Формула идеальной длины брюк
  • » Формула идеальной длины рукавов

Обувь и аксессуары ↑

В зависимости от того, какой мы хотим получить конечный образ, подбираем аксессуары.

Тип фигуры перевернутый треугольник в одинаковой степени может быть и женственным — вспомним Анджелину Джоли, и брутальным — снова Джоли, но десятью годами ранее. Соответственно выбираем сумки, обувь, шарфы ситуативно.

Однако некоторых правилах все же забывать не следует.

Аксессуары на шею и плечи ↑

Не стоит перегружать шею и плечи деталями. Палантины, снуды, длинные шарфы ни к чему, все это легко превращает перевернутый треугольник в регбиста.

Чем лаконичнее будет оформлена горловина, тем лучше.

А вот от бус, подвесок и цепочек отказывать как раз не стоит. Выбираем их длинными: до пояса или чуть выше. Это создаст «эффект V-образного выреза» в его отсутствие, например на водолазке.

Обувь ↑

Длинным стройным ногам одинаково идут и балетки, и каблуки, но последними все же лучше не пренебрегать, особенно, если речь о полноватой фигуре.

От шпилек крупным перевернутым треугольникам лучше отказаться в пользу устойчивого каблука, платформы или скалы — это сбалансирует изящный низ и массивный верх.

Сумки ↑

Девушкам с таким типом фигуры очень идут все виды сумок-саквояжей, портфелей для документов и любые модели с короткими ручками — все это дополнительно привлекает внимание к бедрам.

От громоздких клатчей для носки под мышкой стоит отказаться — ни к чему еще больше расширять грудную клетку. Также «сработают» и мини-сумочки на коротких ручках, надетые на плечо.

Если же непременно хочется именно такую модель, носим ее не на плече, а за ручку.

План индивидуального гардероба

Пошаговый план по созданию гардероба:
Составляем карту гардеробных потребностей
Проводим анализ имеющегося гардероба
Заполняем таблицу распределения одежды
Составляем шопинг-лист

Подходящие пропорции в одежде

Пропорции в одежде зависят от роста и положения талии. У женщин с типом фигуры Т талия, как правило, немного завышена. Туловище кажется слегка укороченным на фоне длинных и стройных ног. Правильные пропорции в одежде призваны поставить талию на место, визуально опустив ее чуть ниже.

Самыми лучшими пропорциями для такого телосложения будут те, в которых верх досточно длинный, перекрывающий бедра. При этом низ должен быть длиннее.

Можно порекомендовать следующие пропорции:

  • » верх (удлиненный жакет или блузка навыпуск) длиной до низа бедра + юбка-миди такой же длины (пропорция 1:1). Такой комплект можно носить стройным Перевернутым теугольникам любого роста.

  • » Какие бывают пропорции в одежде
  • » Формула точного определения типа фигуры
  • » Формула определения пропорций: роста, положения талии, высоты сиденья
  • » Норма роста, длина ног, Вайтлз и индекс Пинье

Верхняя одежда

Опять же, удачной можно назвать одежду, которая балансирует верх и низ, смещает акцент с широкой спины и плеч на стройные ноги. Достичь желаемого эффекта можно посредством моделей с регланом или глубоким втачным рукавом.

Важно знать! Какими бы милыми ни были куртки и пальто с рукавами-фонариками и кокеткой, девушкам, имеющим фигуру «морковку» они абсолютно не подходят! Также следует избегать подплечников и завышенной талии.

Советы для подбора правильного гардероба:

  • Коротенькие шубки и куртки типа «авто-леди» прекрасно подходят для фигуры данного типа. Лучше смотрятся изделия из однотонного короткого и стриженного меха или шерстяной ткани.
  • Любительницам длинных пальто можно выбрать фасон «баллон». Такое одеяние сделает силуэт гармоничным, уменьшит ширину плеч и придаст бедрам недостающей округлости.
  • Модели из комбинированных материалов также будут уместны, например, из меха и кожи, где из последней выполнены рукава.
  • Заниженная талия и прямой рукав – такой силуэт наиболее подходит перевернутым треугольникам.
  • Классическое однобортное пальто – беспроигрышный вариант, особенно если дополнить его широким поясом, подчеркивающим талию. А вот двубортные модели, чаще всего, визуально увеличивают грудную клетку.
  • Женственные плащи, у которых расклешенный подол, должны обязательно найти место в гардеробе девушки с «перевернуто-треугольным» телосложением. А вот от тренчей прямого покроя желательно отказаться, они способны лишь подчеркнуть недостатки фигуры.
  • Куртку выбрать при такой фигуре проще всего. Подходят кожаные косухи, бомберы-авиаторы, спортивные дутыши и даже удлиненные хипстерские парки.

Как одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольник

Выбирая верхнюю одежду, девушкам высокого роста можно не отказываться от моделей с акцентированными плечами. А вот миниатюрным дамам такие модели вряд ли подойдут и могут выглядеть неуместно.

Мастер-класс «Что делать, если снова нечего надеть»

В этом мастер-классе:
6 причин ситуации «нечего надеть»
Где взять знания о структуре гардероба
Что сделать, чтобы комплекты собирались сами
Лайфхаки по сочетанию предметов гардероба
Лайфхаки по сочетаниям с верхней одеждой
Лайфхаки по сочетаниям с обувью и аксессуарами

Фасоны одежды

При выборе фасонов и моделей одежды необходимо учитывать слеующие особенности конституции Перевернутый треугольник: широкие плечи и достаточно широкая талия. Таким образом, необходимо сразу исключить те фасоны, которые расширяют линию плечи еще больше и неправильно акцентируют внимание на талии (не делают ее зрительно уже).

Верх носится навыпуск. Оптимальная длина верха — середина бедра. В первую очередь, обращайте внимание на линию плеч. Выбирайте модели верха со слегка завышенной линией плеча.

  • » 10 советов по выбору платьев для Перевернутого треугольника
  • » 10 советов по выбору топов и блузок для Перевернутого треугольника
  • » 10 советов по выбору юбок для Перевернутого треугольника
  • » 10 советов по выбору брюк и шорт для Перевернутого треугольника
  • » 10 советов по выбору жакетов и пальто для Перевернутого треугольника
  • » 10 советов по выбору купальников для Перевернутого треугольника
Фасоны рукава и вырезы горловины

Ваши лучшие фасоны рукава:

  • » глубокий втачной рукав
  • » реглан
  • » рукав «летучая мышь»
  • » спущенный рукав

Подходящие вырезы горловины:

  • » глубокий V-образный
  • » вертикальный овальный вырез
  • » сердцевидный вырез

Топы, блузки и кофты

Если юбку выбрать с такой фигурой не составляет труда, то к верхней части наряда следует подходить с большей осторожностью. Нужно выбирать одежду, которая максимально смягчает верхнюю линию:

  • Подходят изделия из мягких, хорошо драпирующихся тканей, но тяжелых. Они визуально сузят плечи.
  • Для коррекции пропорций желательно выбирать приталенные блузки.
  • Свитера лучше подбирать из ткани тонкой вязки, без объемных узоров и грубого плетения.
  • Топы могут быть разнообразными, но лучше всего выбирать модели с рукавом-регланом, с разрезами на рукавах и бретелью на одно плечо.
  • Майка – базовая одежда. Она может быть украшена кружевами, но обязательно иметь широкие бретели.
  • Пиджаки и жакеты органично смотрятся на дамах спортивного телосложения. Особенно это относится к моделям классического кроя, приталенным, со стандартным воротником. Идеальный вариант – удлиненная модель с карманами, спущенными до линии бедер.

Как одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольник

Обратите внимание! Одежду с подплечниками, эполетами, объемными украшениями следует избегать. Это же относится к свободным, мешковатым силуэтам, делающим плечи и грудную клетку более массивными.

Мастер-класс «Как развить чувство стиля»

В этом мастер-классе:
Как развить чувство меры и уместности
Как развить насмотренность
Как правильно следовать моде
Как развить аутентичность
Где искать вдохновение
Индивидуальный план развития

Чтобы правильно подчеркнуть талию, выбирайте полуприлегающие силуэты, создающие дополнительный объем в бедрах. Так талия будет казаться узкой.

Юбки, создающие объем в бедрах:

  • » юбка-солнце (полусолнце)
  • » юбка-баллон и юбка-тюльпан
  • » юбка-трапеция (юбка-клёш)
  • » юбка-пачка
  • » юбка-брюки
  • » юбка с баской

Обзор фасонов и моделей юбок

Брюки и джинсы
  • » прямые классические модели брюк и джинсов
  • » укороченные модели (брюки-капри, бриджи и т.п.)
  • » брюки-клеш

Обзор фасонов и моделей брюк и шорт

Подходящие ткани

Так как линии фигуры Перевернутый треугольник — прямые и достаточно угловатые, выбирайте ткани средней плотности и жесткости: лен, хлопок, плотный шелк, гофрированные ткани. Немаловажную роль при выборе одежды играют также фактура тканей и цвет. Обладая телосложением типа V, следует отдавать предпочтение тканям более светлых оттенков для низа, с разнообразным оформлением и цветовой гаммой, и более темных, однотонных – для верха; это придаст пропорциональности силуэту.

Знаменитости

Красотки с мировой известностью, не сходящие с подиумов, красной дорожки и глянцевых страниц, выглядят чаще всего идеально. Но, как оказалось, многие из них имеют фигуру перевернутый треугольник. Это Анджелина Джоли, Кэтрин Зэта-Джонс, Деми Мур, Камерон Диас, ШарлизТерон, Наоми Кэмпбелл, ТэриХэтчер, Алиса Милано, Рене Зельвеггер.

Как одеваться девушке с типом фигуры перевернутый треугольник

Глядя на столь роскошных женщин, становится понятно, что правильные пропорции не гарантируют 100% привлекательности. Гораздо важнее иметь безупречный вкус, придерживаться собственного стиля и не изменять себе.

Диета для Перевернутого треугольника: как похудеть?

У женщин с конституцией данного типа скорость обмена веществ средняя. Лишние килограммы преимущественно оседают в верхней части туловища: на груди, руках, талии и животе. Некоторые диетологи считают, что данному типу фигуры для избавления от лишних килограммов лучше всего подходит вегетарианская диета. Следует включить в ежедневный рацион как можно больше клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, ржаной и отрубной хлеб), которая снижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему усвоению витаминов, минералов и микроэлементов, а также обогащает организм полезными веществами. От разного рода копчёностей, выпечки, колбас (даже варёных), орешков, фаст-фуда и газированных напитков следует полностью отказаться.

  • » Суточная норма калорий
  • » Суточная норма жиров
  • » Таблица калорийности продуктов
  • » Таблица белков, жиров и углеводов
  • » Дневной рацион
  • » Снижение веса

Кюлоты

Где найти: Blanca Vita, P.A.R.O.S.H., Twin-Set, Massimo Dutti, Reserved, Pleasuretown

Широкие брюки отлично впишутся в офисный гардероб. Ищем строгую модель со стрелками и носим ее с заправленой простой блузой. Сверху не должно быть никаких плечиков и оверсайза, только прилегающая посадка и максимально простой крой без особой задумки дизайнера.

Добавляем деталей:

массивные ботинки в сочетании с кюлотами могут зрительно укоротить ноги, поэтому выбираем босоножки на тонких ремешках или классические лодочки на небольшом каблучке.

Что нужно подчеркнуть и замаскировать

  1. Самое большое и широкое, что есть в такой фигуре – это плечи. Поэтому одежда должна быть без подплечников, слишком крупных декоров на них, сборки ткани, а также воланов и рюш.
  2. Чтобы скорректировать фигуру визуально сравнять линию плеч и бедер вам нужно подчеркивать бедра. А вот здесь уже можно разыграться и использовать разные декоративные детали и элементы.
  3. Грудь всегда подчеркивается либо высокой талией платья, либо глубоким декольте. Линия талии максимально должна быть выделена с помощью поясов, платьев или блуз с запахом, использование баски и другое.

Шубы, куртки и пальто

Шубу лучше всего подбирать фасона «баллон», но желательно не сильно большую длину. А вот в куртках можно обратить свое внимание на куртки-пилотов, приталенные дутые модели, а также куртки «автоледи».

Шорты-бермуды

Где найти: À La Garçonne, Jejia, Low Classic, Sinsay, Love Republic, Bonprix

Для летних прогулок по городу бермуды просто идеальны. В меру широкие шорты до колен скроют несовершенства и очертят линию бедер. Добавляем кроп-топ или базовую белую рубашку — расслабленый летний образ готов за считанные секунды! Для нестрогого дресс-кода можно создать образ в пастельных оттенках. Благо, в этом сезоне бермуды на пике моды.

Добавляем деталей:

кеды с бермудами откатят образ до небрежно-походного, поэтому лучше сочетать их с босоножками на каблуке.

Если у ваших подруг или родных тип фигуры «груша», им ни в коем случае не стоит носить эти шорты! Ведь у них есть свои 5 вещей, которые превратят фигуру в изящную статуэтку: Аппетитная груша: 5 стильных вещей для женственной фигуры.

Тип фигуры треугольник

Тип фигуры треугольникЧто такое «тип фигуры треугольник»? Мнения интернет-гуру разошлись. Одни считают данной геометрической фигурой барышень со склонностью к накоплению жира ниже талии, другие – наделенных от природы красивыми развернутыми широкими плечами. Как бы там ни было, похудение по типу фигуры является довольно вредным мифом, который при самостоятельном применении информации о тренировках приводит к серьезным проблемам с осанкой. Да и пищевое поведение тоже не нормализуется, если человек годами ест по неведомо кем составленным спискам. В общем, обо всем по порядку.

Тип фигуры треугольник и популярные мифы о нем

Если треугольником считать «грушу», можно почерпнуть из интернета следующее:

  • адренорецепторы в жировой ткани нижней части тела абсолютно у всех женщин атрофированы. Это означает, что без танцев с бубном снизить вес не получится;
  • в качестве шаманской практики предлагают низкоуглеводную диету. Ведь жир, по мнению неизвестного автора-интерпретатора, горит только при условии их дефицита, особенно если жир упрямый и без адренорецепторов;

Вот и получается, что новички «первого раза похудения» сидят на диетах, которые слишком строги даже для выступающих спортсменок. А то и просто ничего не едят целыми неделями, глуша чувство голода каким-либо вегетарианским супом.

Проблема с такими подходами заключается в том, что организм-то адаптируется почти ко всему. То есть чувство голода постепенно исчезает, даже если диета несбалансированная и нездоровая. Вот только привыкание происходит за счет «отключения» ряда жизненно важных функций. Причем угадать, на чем именно сэкономит родное тело в самом начале похудения, не представляется возможным. Выбор, кстати, тоже мало кому понравится. Что важнее, сохранить красивые волосы, но приобрести слоящиеся ногти и больные зубы, или сохранить все это, но лишиться менструального цикла? А может, обойдется без особых эксцессов, но мозг перестанет работать, и будет сохранять только вертикальное положение тела без особой умственной активности. Или тренироваться «перехочется», и придется поселиться на диване вместе с котиком на веки вечные?

Тут и там в интернете находятся люди, утверждающие, что это все, дескать, тренеры и врачи придумывают о вреде низкокалорийных диет. У таких спорщиков обязательно есть личный опыт питания одними кабачками и куриной грудкой в течение нескольких лет. Что ж, мы не исключаем возможности нормального функционирования организма и на таких калориях. Если, например, организм весит 45 кг, физически не работает, а вместо тренировки выполняет наклоны во все стороны без веса и махи ногами.

Да и вообще, к каждому интернет-советчику пульсометр на тренировку, программу для учета рабочих весов и счетчик калорий не приставишь. Кое-кто на полном серьезе не считает фраппучино, чай с молоком и сахаром и сладкие напитки из пакетов за еду, а другие на глаз арахисовое масло отмеряют для бутербродов. Особенности у всех свои.

Диета по типу фигуры треугольник существует?

На самом деле, адренорецепторы в жировой ткани есть, просто в меньшем количестве. При похудении до 16-20% жировой массы тела данный факт никак не сказывается на результате. Другое дело, жир уходит по всему телу равномерно, и уменьшение прослойки на груди и руках будет просто виднее.

В менее радикально настроенных статьях нам советуют отказаться от соков из пакета, так как в них сахар. А еще от десертов и растворимых кофейных напитков.

Мы же посоветуем поступить…индивидуально. Кое-кто может и соков никаких из пакетов не пьет, а вес все равно набирает. Нужно отследить самые вредные привычки:

  • например, «доедание» после ужина, или «вечный завтрак» вплоть до обеда, либо стрессовое переедание. У каждого человека свои особенности, нужно их просто знать и уметь обманывать организм в ответственный момент.

Затем стоит оценить калорийность текущего рациона. Все нормально, если у вас что-то вроде профицита в 300-500 ккал стабильно, и вес не снижается или растет. И не нормально, если вы отсидели несколько кругов диеты до начала эксперимента, профицит достигает 1000 ккал и больше, и вы вообще потеряли возможность контролировать питание. В первом случае достаточно постепенно снижать энергетическую ценность за счет «проблемных» привычек или приемов пищи. Заедаете стресс? Придумайте какую-нибудь овощную нарезку, и заедайте, сколько влезет. Продумайте и жизненные альтернативы, способные предотвратить проблемы со стрессом. Берите меньше работы, планируйте отдых и не урезайте сон.

Если у вас объективно второй случай, нужно обращаться к эндокринологу, психологу и диетологу. И не онлайн, а в обычную районную больницу для начала. «Само» такое обычно не проходит, и свидетельствует о том, что человек уже зациклился, и не может преодолеть переедание самостоятельно. Кроме того, «жор» может быть вызван различными адаптационными изменениями после диеты, в том числе и гормонального плана.

Фитнес по типу фигуры «Треугольник»

Часто в интернете мы читаем что-то вроде:

  • помогают придать форму бедрам и ягодицам выпады и приседания, а также махи ногами во все стороны;
  • чтобы похудеть, нужен интервальный тренинг на низкоуглеводной диете, лучше натощак;
  • а вообще, ноги можно не тренировать, и делать только кардио, зато на «верх» выполнять классическую силовую тренировку.

С этим подходом многое «не так». Выпады и приседания хороши для ног и ягодиц любого типа, но думать что из «коротких и широких» они сделают «длинные и тонкие» точно не стоит. На дефиците калорий «наприседать» увеличение объемов тоже проблематично. Да и большинство откровенно льстит себе, считая свои 30-50 кг штанги «тяжелым весом», а 4 подхода по 15 повторов – большим объемом. Так что приседать и «выпадать» как раз можно без опасений.

С махами не все так просто. Они могут быть полезными, если выполняются с сопротивлением и в идеальной амплитуде, и вредными, если человек машет как попало, стараясь, чтобы каждое движение было максимально глубоким.

Интервальное кардио тоже совсем не такое, как о нем принято писать в интернете. Можете бегать со скоростью от 15 км/ч хотя бы минуту? Возможно, спринт-интервалы принесут вам определенную пользу. Можете только чередовать трусцу и ходьбу? Это, простите, не те интервалы про которые пишут, что они «жиросжигающие», а обычная оздоровительная тренировка. Ее плюсом является постепенное получение навыка бега, и возможности повысить расход энергии за «единицу времени», а не что-то там еще.

А уж совет про то, что ноги можно не тренировать применительно к женщинам и их гормональному фону – просто «хит». Конечно можно, только тогда и верх особо не накачаешь, особенно находясь на низкокалорийной диете.

В общем, вывод из всего этого радостного многообразия советов только один. Найдите живого здорового тренера, который составит вам сбалансированную программу на все тело, или воспользуйтесь любым ОФП-видео с общеразвивающими движениями. А советы про «качать одно и исключать другое» оставьте до той поры, когда изоляция действительно будет на вас работать. То есть, до времени, когда с похудением будет покончено, а первичный мышечный корсет будет наработан.

Тип фигуры перевернутый треугольник

Тип фигуры перевернутый треугольникГоворя откровенно, тип фигуры перевернутый треугольник не означает, что у женщины какая-то особая физиология. Для снижения веса ей надо соблюдать все те же правила, что и всем остальным человеческим существам. А что до фитнес-тренинга и «исправления недостатков формы» – момент еще более тонкий. Ведь чтобы действительно развить мышцы и исправить визуальный дисбаланс потребуется грамотный тренировочный план, причем, его выполнение по времени выйдет за рамки обычного похудения. Как так? Очень просто. Хотите убрать дисбаланс совсем? Придется работать по спортивному принципу, с набором сухой массы и последующим избавлением от жировых отложений. Хотите все и сразу? Получите обычное похудение плюс небольшую «подтяжку».

Почему тип фигуры перевернутый треугольник худеет как все остальные

В интернете можно встретить мнение, что перевернутые треугольники веса не набирают. Дескать, фигура атлетичная, V-образная. Бывает только у эктоморфов. Им можно заправляться пироженками чуть ли не до старости, и оставаться в форме Анджелины Джоли.

На самом деле, обмануть закон сохранения энергии не удается никому. Другое дело, что если обладательница такой фигуры действительно генетическая худышка, выглядеть ее лишний вес будет не очень «фатально». Усиленное питание в сочетании с минимальной физической нагрузкой со временем превращает таких девушек в «скинни фэт», и способствует отложению висцерального жира. Так что максимум, что она приобретет – небольшой животик, «уши» на боках и целлюлит.

Но в реальности такое встречается редко. С детства у «перевернутых треугольников» чуть меньше проблем, чем у «яблок» и «груш», жировые отложения в юном возрасте с нормальным питанием выражены не бывают. Если никакой личной драмы с заеданием у них не случается, то при обычном рационе фигура достаточно долго сохраняется «в эстетических рамках». К диетам прибегать не нужно, потому многие просто сохраняют здоровое пищевое поведение без лишнего вмешательства, и проблемы веса их не волнуют.

«Набор» случается либо во время беременности, либо в силу изменения жизненных обстоятельств. Например, бросить спорт или танцы ради офисной работы почти всегда означает обзавестись и «боками», и «ушами». Сами изменяющие жизнь события отложения жира не вызывают. Увеличение веса происходит из-за снижения физической активности, и отсутствия адаптации рациона.

Никаких особых механизмов набора для разных типов фигуры в науке выявлено не было. Равно как и никаких особых способов снижения веса. Диеты по типу фигуры? Они изобретены глянцевыми журналистами для улучшения продаж собственных изданий.

Даже в профессиональном бодибилдинге рацион «для похудения» зависит только от:

  • уровня нагрузки;
  • цели спортсмена;
  • тренировочного стажа и предыдущего опыта.

Потому сбросить вес «треугольнику» поможет только одно – дефицит калорий.

Диета для похудения для типа фигуры «перевернутый треугольник»

Учесть стоит два момента:

  • стаж диет как таковых. Если имеется стаж сидения на низкокалорийках из интернета более 3-4 месяцев, а вес не снижается, а наоборот, только увеличивается – сразу к эндокринологу. Самостоятельное составление рациона в этом случае может, извините, только добить гормональную систему. К сожалению, чем меньше жира у девушки, и больше желания похудеть, тем больше она рискует здоровьем, садясь на предельно строгую диету;
  • никаких особых продуктов или каких-то секретов не существует. Следует есть 1-1,65 г белка на 1 кг веса, до 1 г жиров и не менее 3 г углеводов. Чтобы соблюсти это требование и худеть, необходимо добавить еще и физическую активность. Ее подбирают не «по типу фигуры» и «чтобы не накачаться» (на диете для похудения, если это, конечно, не самообман, серьезно «накачаться» невозможно физиологически), а в зависимости от уровня физического развития.

Стиль питания тоже не имеет значения. Еда должна поступать в организм регулярно, в то время, которое удобно лично для вас. Дробное питание не разгоняет метаболизм, равно как трехразовое – не замедляет. Просто при тренировках действительно удобней есть 4-6 раз в день, чтобы обеспечить восстановление. Но какой-то сверхцели из дробного рациона можно не устраивать, благо, тренировки фитнес-новичков не требуют особого питания, и секретных техник для восстановления после нагрузки.

Возможна ли коррекция фигуры «перевернутый треугольник»

В интернете вам расскажут, что да, конечно. Нужно только выполнять наклоны, качать пресс, крутить хула-хуп, делать приседы и выпады. Все это, конечно, здорово, но:

  • отсутствие нагрузки на верх тела не гарантирует, что плечи «уйдут», а фигура станет более женственной. У вас, простите, костная структура такая, что даже если плечи и спину совсем не качать, она будет выглядеть так, как выглядит, а не как у Мэрилин Монро;
  • зато отказ от силового тренинга спины, груди и рук практически гарантирует травму при приседаниях с весом, и нарушения осанки (сутулость), особенно при высоком росте;
  • «умные» идеи про отказ от плавания тоже надо оставить их авторам. Иногда лучше плавать, чем вообще не делать никакого тренинга на выносливость. При травмах поясницы, слабых суставах и связках, например;

Если хотите действительно скорректировать фигуру, можно расписать план физической активности так:

  • на период снижения веса поставить ОФП. В дни силовых тренировок выполнять отжимания, подтягивания, статические планки, разучивать приседание, наклон вперед, приседание в ножницы, чуть позже – выпады. Все – с минимальным доступным отягощением и без фанатизма, обязательно – под контролем тренера или «старшего товарища», хорошо знакомого с техникой силовых упражнений. Дополнить посильной кардионагрузкой – степпер, движущаяся лестница, беговая дорожка «в горку», или что-то другое, принципиальной разницы на этом этапе нет;
  • набор сухой мышечной массы начать, когда освоена техника базовых движений и силовые позволяют прибавить веса отягощений. Только тогда увеличить калорийность и пересчитать химический состав так, чтобы был небольшой профицит, буквально 200-300 ккал/сут;
  • не делить в первые 1-1,5 лет занятий тренировки на «день ног и день всего остального». Выполнять первыми упражнениями пару движений на ноги и ягодицы, затем – упражнения для верха тела и пресса. Не закачивать пресс десятком разных упражнений, ибо бесполезно, и может вызвать травму спины, при условии общей перегрузки;
  • пожить на профиците и с достаточно тяжелыми тренировками около 12-16 недель, затем плавно снизить калорийность на поддерживающую, а тренировки оставить на том же уровне. Пожить еще 4-6 недель. Добавить 1-2 кардиосессии в интервальном стиле, в свободные дни. И снова остаться в этом режиме на 8-10 недель. Оценить результат, и решить, что будет дальше.

А «дальше» можно либо удариться в натуральный бодибилдинг, разделить тренировки на «день ягодиц и задней поверхности», «день квадрицепса», «груди и трицепса», «спины и бицепса», и «плеч», либо остаться на 3-4 силовых на все тело в неделю для поддержки результата. Ну а при возникновении мыслей на тему «хочу совсем другое тело», мягко и корректно напомнить себе, что многие женщины полжизни кладут, чтобы накачать хоть какие-то плечи и спину, а у вас оно и так уже есть.

ФИГУРА ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК: ДИЕТА И ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК С ТИПОМ ФИГУРЫ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Фигура перевернутый треугольник в чистом и смешанном виде

Иногда определить тип фигуры довольно сложно. Природа не терпит однообразия, и даже близнецы в чем-то отличаются друг от друга. Но лучше не пенять на генетику, а найти свои сильные или слабые стороны и грамотно этой информацией распорядиться.
Характерные черты, не позволяющие усомниться, что вы относитесь к типу истинный перевернутый треугольник:

  • прямые плечи, значительно шире бедер;
  • достаточно сильный торс, средняя или крупная грудь;
  • слабо выраженная талия;
  • узкий таз, плоские ягодицы;
  • длинные ноги.

Если вы похожи на стройного юношу, чемпионку-пловчиху или комиссара полиции в из голливудских фильмов, сомнений нет – это фигура перевернутый треугольник.

Иногда характерные черты типа несколько размыты. Не слишком широкие плечи придают сходство с прямоугольником, заметный живот – с яблоком, узкая талия – с песочными часами. Фигуру треугольного типа невозможно перепутать с лишь грушей, потому что главная отличительная особенность – плечевой пояс шире бедер. Причем, женщина может быть и худой, и полной.

Яблоко

Для фигуры типа «Яблоко» характерны:

  • Округлая форма силуэта;
  • Невыраженная талия;
  • Плечи и грудь заметно увеличивают верх.

Хорошая новость для представительниц этого типа фигуры – убрать жир с талии намного проще, чем с бедер! Для этого необходимо ограничить себя в употреблении углеводов и увеличить объем клетчатки

Очень важно сделать акцент на белковых продуктах и крупах. Нежирное мясо, гречневые и пшенные каши помогут не только очертить талию и сбросить лишний вес, но и улучшат работу сердца и кишечника

Рис и картофель придется исключить из рациона. Также для питания не подойдут некоторые фрукты: дыня, виноград, бананы. Следует исключить сахар и мучные изделия, сладкие напитки.

Для занятий спортом отлично подойдет йога. Кроме того, три раза в неделю устраивайте кардио-нагрузки: бегайте или занимайтесь аэробикой не менее 40 минут.

Тип фигуры Перевернутый треугольник: особенности телосложения

Не знаете, можно ли отнести вас к девушкам с таким телосложением? Определить это несложно, этому виду телосложения свойственными являются такие особенности:

  • плечи среднего размера или широкие, шире бедер;
  • немаленькая грудь – от среднего до очень полного размера;
  • не явно выраженная талия, возможным является даже ее отсутствие;
  • узкий таз;
  • длинные стройные ноги.

Если вы действительно обладаете такими внешними данными, то ваша фигура принадлежит к этому типу.

Тип Перевернутый треугольник отличают следующие параметры:

  • » Рост: любой.
  • » Плечи: широкие и, как правило, высокие и четко очерченные. Явно шире бедер.
  • » Грудь: средняя или большая. При наборе веса становится еще больше.
  • » Талия: Слабо выражена или широкая. Как правило, положение талии слегка завышено (укороченный торс).
  • » Бедра: узкие и прямые, без ярко выраженного изгиба. Явно меньше плеч по ширине.
  • » Ягодицы: часто плоские.
  • » Ноги: стройные. Часто кажутся длинными из-за завышенной талии.
  • » Общее впечатление: достаточно угловатая фигура. Впечатление явной тяжести верха из-за широкой грудной клетки, большой груди и широких плеч.

Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест..

Многие называют такой тип фигуры «морковь», потому что непропорциональность верхней и нижней части вызывает ассоциации с этим овощем. Обладательницы «перевернутого треугольника» имеют массивную верхнюю часть – крупные плечи и полные руки, большую грудь. Бедра же, наоборот, большим объемом не отличаются.

Так как к типу «треугольник» больше склонная мужская фигура, представительницы прекрасного пола с данным телосложением отличаются хорошим метаболизмом, из-за чего редко жалуются на лишний вес. Однако, при отсутствии физических нагрузок и неправильного питания, жир начинает откладываться в области рук, талии и живота.

Чтобы этого избежать, рекомендуется исключить из своего меню соль, которая задерживает жидкость в организме и ведет к отечности верхней части тела.

Помимо некоторых правил в питании, о которых мы расскажем чуть позже, людям с типом фигуры «перевернутый треугольник» нельзя забывать об активных физических нагрузках. Обычно, представители подобного телосложения очень выносливы. При занятии спортом стоит делать упор на проработку нижней части тела, то есть ягодиц и ног, чтобы уравновесить фигуру визуально.

Однако, обходить стороной упражнения на спину и руки не стоит. Если ими не заниматься, в будущем обвиснет грудь, руки станут дряблыми, а из-за слабых мышц спины возможны проблемы с позвоночником. Если есть возможность обратиться к тренеру, лучше составить свою персональную программу вместе с профессионалом.

Помимо того, что представительницам «треугольника» стоит отказаться от вредной пищи, которая не приветствуется ни в одной диете, такой как чипсы, мучные изделия, сладости, существует несколько рекомендаций, созданных специально для обладателей данного типа.

• Полезные углеводы – основа диетического питания для женщин с фигурой «перевернутый треугольник». Включите как можно больше каш, овощей и фруктов в свой рацион;

• Ограничьте потребление темного мяса, отдавайте предпочтение морепродуктам и белому мясу птицы;

• Включите молочные продукты в свое меню;

• Исключите жареные и пряные блюда, копчености, соления и маринады;

знаменитые перевернутые треугольники

• Продукты, богатые клетчаткой, должны занимать важную часть вашего рациона.

Вы смело можете отнести свою фигуру к типу «перевернутый треугольник», если ей присущи такие черты, как:

  • прямые, достаточно широкие плечи и/или пышная грудь;
  • широкая сильная спина;
  • не слишком активно выраженная талия;
  • узкие бедра и длинные стройные ноги.

Подобный вид фигуры еще называют «морковкой» или «фужером», эти слова наиболее точно передают главную ее особенность: сочетание достаточно массивной верхней части и легкой и тонкой нижней. Тип фигуры перевернутый треугольник является одним из наиболее распространенных среди представительниц прекрасного пола, к его несомненным плюсам стоит отнести подтянутость и устремленность вверх всего силуэта.

Устранить небольшой дисбаланс верха и низа помогут правильно подобранные одежда и аксессуары. Грамотно сочетая цвета и фактуры, учитывая силуэт пальто, платья, брюк или топа, можно создать гармоничный образ, который подчеркнет особенности вашей фигуры наиболее выигрышно.

look

Образы Шарлиз Терон

Вот несколько общих правил для гардероба обладательниц фигур типа «перевернутый треугольник»:

  1. Не стоит акцентировать широкие плечи и пышный бюст излишними деталями: откажитесь от рукавов-фонариков, рюшей и объемных бантов на груди;
  2. Вырез — «лодочка», стойка, хомут, американская пройма и слишком короткие рукава визуально расширяют верхнюю часть туловища, поэтому одежды с такими элементами следует избегать;
  3. Короткие, обтягивающие юбки и шорты под запретом — они лишь подчеркнут дисбаланс фигуры;
  4. Одежда из легких, летящих тканей облегчает весь силуэт в целом.

Суть методики

Как правило, девушки с фигурой «Перевернутый треугольник» обладают хорошим метаболизмом. Важно отказаться от приправ, сахара и соли. Не забывайте выпивать в день 2 литра воды.
Интервал между приёмами еды – 4 часа. Обязательно добавьте в свое меню овощи и фрукты, содержащие клетчатку (брокколи, цветная капуста, зеленые яблоки), рыбу, нежирные молочные продукты и бобовые. Откажитесь от копченостей и консерваций, так как они замедляют метаболизм.

Займитесь спортом. В своих тренировках делайте акцент на силовые упражнения: приседания с гантелями, выпады вперед, пресс. Эффективен велоспорт и бег трусцой. Это поможет сжигать лишние калории и подтянуть фигуру.

Масса плюсов и один минус

ФИГУРА ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК: ДИЕТА И ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК С ТИПОМ ФИГУРЫ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Короткие или длинные торс и ноги, маленькая или большая грудь встречаются у всех типов внешности. Не считайте это личной трагедией, а сосредоточьтесь на том, что присуще только вашему облику.

Основное достоинство треугольной фигуры – внешняя подтянутость. Главное – не сутулиться и не забывать держать спину прямо. Другие важные плюсы:

  • аккуратные бедра;
  • стройные ноги;
  • наличие талии или эффект ее присутствия;
  • спортивный вид, а не вялая анорексичность или бесформенность.

Этим нужно гордиться и не стесняться демонстрировать. Широкие плечи кто-то считает недостатком, в кто-то ими вполне доволен. В любом случае, добавлять объема этой части тела не стоит, а вот подчеркнуть красивую форму можно.

Единственный минус перевернутого треугольника – диспропорция между верхней массивной и нижней небольшой частями тела. Это придает легкий налет мужественности. Если стремитесь к женственности, нужно просто подобрать одежду, которая сделает внешность гармоничной.

Польза и вред

При соблюдении всех правил питания и систематических упражнениях уйдет лишний вес, фигура «перевёрнутого треугольника» будет выглядеть более подтянутой. Улучшится цвет лица и пропадут прыщи, так как клетчатка выводит из организма лишние шлаки. Основной плюс диеты – меню диеты рассчитано на борьбу с лишними килограммами на животе.

Если вы будете соблюдать все правила диеты, она не должна навредить вашему здоровью. Единственное, что действительно может быть опасно для вашего организма – это голодание. Голодание и недоедание может привести к проблемам с желудком, щитовидной железой. Меньше есть не значит быстрее худеть. Наоборот, голодание может привести к лишним килограммам.

Важно! Есть небольшими порциями, установить режим питания и не пропускать приемы пищи.

Звезды Голливуда с типом фигуры «перевернутый треугольник»

К сожалению, от природы такой тип женского телосложения не отличается гармоничностью. Именно поэтому с помощью одежды и специальных упражнений нужно максимально уравновесить верхнюю и нижнюю часть женского тела. Наряд следует составлять таким образом, чтобы плечи стали визуально уже, а бедра – круглыми. На самом деле сделать это совсем несложно.

По словам стилистов, главное соблюдать три золотых правила «перевернутого треугольника»:

  1. Не нагружать верхнюю часть тела большим количеством декоративных элементов. Следует отдавать предпочтение предметам гардероба, при пошиве которых использовалось минимум декора. Верх должен быть максимально простым и сдержанным.
  2. Покрой одежды должен быть прямым и строгим.
  3. Акцент на области бедер.

Знаменитые «морковки»

Этот тип фигуры считается мужским, в частности, из-за массивных плеч, но, тем не менее, многие его обладательницы выглядят очень женственно. На фото наглядно представлено, как выглядит такая фигура на примере знаменитостей: Анджелины Джоли, Кэтрин Зеты-Джонс, Греты Гарбо, Сигурни Уивер, Деми Мур, Марлен Дитрих, Шер, Эдит Пиаф, Жаклин Кеннеди, Мадонны и Маргарет Тэтчер. При наборе веса женщина-«морковка» полнеет в верхней части тела, поэтому ей нужно придерживаться особой диеты и делать определенный комплекс упражнений.

Как одеваться красиво, стильно и правильно?

Основным критерием выбора одежды является баланс массивных плеч относительно узких бедер. На фото с фигурой «Перевернутый треугольник» вы видите, что бедра необходимо визуально увеличить, а плечи – сузить, сделав тем самым талию более выразительной. Такая цель достижима не только при помощи физических упражнений и питания, но и благодаря грамотно подобранной одежде:Верхняя часть должна быть неяркой, невыразительной, чтобы не придавать лишний объем:

  • расцветка темного оттенка;
  • V-образный вертикальный вырез;
  • рубашки, жакеты, блузы лучше подбирать с поясами, завязками в районе талии;
  • топы должны быть приталенными.

Низ нужно делать объемным, уравновешивая таким образом с верхом:

  • брюки и юбка желательно, чтобы были с накладными карманами либо украшениями;
  • фасон джинсов и брюк – boot-cut (узкие в бедрах, расширенные книзу);
  • юбки широкие, А-образного типа;
  • грубые, мешковатые штаны из плотных тканей;
  • юбка не должна быть очень короткой;
  • на бедрах не помешало бы наличие дополнительного декора.

ФИГУРА ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК: ДИЕТА И ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК С ТИПОМ ФИГУРЫ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Имея любую фигуру, нельзя выглядеть мужчиной в юбке, а в брюках тем более. Рекомендации в одежде будут просты. Выбор в любой части гардероба предоставляется довольно обширный. Что носить определяете вы, мы – только советуем.

Платья

Девушки с типом фигуры треугольник часто предпочитают спортивную одежду. Но совсем отказываться от платьев и юбок нельзя. Более того, их нужно носить часто и удовольствием. Именно этот предмет гардероба считается самым женственным и придает изящную округлость формам.

Подходящие для вас фасоны платьев:

  • рубашечный крой;
  • стиль сафари;
  • модели с запахом;
  • А-силуэт;
  • с расклешенной юбкой;
  • платья-футляры с баской;
  • с цветными вставками, моделирующими Х-силуэт;
  • прямые не слишком объемные.

Для торжественных и особых случаев подойдет вечернее платье в греческом стиле. Только не путайте его с ампиром. Этих моделей, как раз нужно опасаться. Обильная драпировка от груди может превратить вас в квадрат. Хорошо смотрится любая асимметрия – один рукав, открытое плечо, запах, рисунок, крупный бант или украшение не по центру.

Фигура треугольник требует изменить классическое сочетание «белый верх – черный низ» с точностью до наоборот. Выбирайте топы темных тонов с американской проймой или на широких бретелях. Узкие, как и светлый цвет, акцентируют внимание на нежелательных объемах. Избегайте принтов, особенно тотальных мелких, блестящих тканей, яркого декора.

Подойдут лаконичные блузки с драпировками, напуском, V-образным вырезом, длинным бантом у горловины. Блузоны и туники – тоже ваш вариант. Хорошим выбором будет рубашка мужского кроя, однотонная или в продольную полоску. Не до конца застегнутый и чуть приподнятый ворот создаст вертикальную динамику и разделит линию плеч.

Свитера и кофты предпочтительнее из тонкого, но плотного трикотажа, на молнии или сквозной застежке. Желательная длина – до середины бедра. Слишком короткая разделит фигуру на две неравные части. Кардиганы с рукавом реглан или приспущенной линией плеча лучше носить расстегнутыми. Не увлекайтесь объемными воротниками, капюшоны вполне допустимы.

Как только не называют перевернутый треугольник – фужер, морковка, клубника. Но, пожалуй, самое емкое определение – брючный тип. То есть, в этой части гардероба вам подойдет практически все:

  • джинсы – бойфренды, дудочки, рваные, классика;
  • брюки – укороченные, зауженные, клеш от бедра и колена, палаццо, чинос, галифе;
  • шорты – мини, бермуды, гаучо;
  • штаны – афгани, карго, шаровары.

Девушка занимается боксом

Не вполне уместны только легинсы и скинни, особенно для полных перевернутых треугольников. Если предпочитаете эти модели пусть они будут с яркими принтами, декором, потертостями. Желательно выбирать брюки светлых тонов, но и классические темные не возбраняются.

Демонстрируйте красивые ноги – не отказывайте себе в невинном удовольствии. Помогут в этом всевозможные юбки.

  • гофре и плиссе;
  • полу- и полный клеш;
  • трапеция;
  • тюльпан;
  • в клетку прямые и по косой;
  • с баской;
  • карандаш.

Длина может быть любой. Эффектно смотрится юбка в пол с высоким разрезом. Приветствуются принты, воланы, оборки. Желательно выбирать классическую посадку на талии.

Верхняя одежда

Особой осторожности в выборе требуют жакеты. Они не должны быть слишком приталенными, короткими, с ярко выраженной линией плеч. Подойдут модели в стиле Шанель, полуприлегающие, с застежкой на одну пуговицу, с баской, поясом или ремнем. Откажитесь от пиджаков откровенно мужского кроя.

Пальто с открытой горловиной станет изюминкой вашего образа. Также можно рассмотреть варианты:

  • полуприталенное однобортное с пиджачным воротником;
  • прямого кроя с поясом и без;
  • расклешенное от талии;
  • оверсайз с рукавом реглан, зауженное книзу;
  • кокон.

Погоны, эполеты, прочий декор на плечах – не ваша стихия. Как и классический тренч. Если плащ, то расклешенный под пояс. А вот куртки подойдут классического кроя, для динамичных образов – косуха, бомбер.

Как одеваться суровой зимой? – конечно в шубы. Выбирайте модели автоледи, коконы, прямые, расклешенные, с капюшоном, воротником-стойкой и пиджачным. Но откажитесь от замысловатых меховых нагромождений у шеи и на рукавах. Длина зависит от роста. Высоким – любая, миниатюрным – короткая и средняя.

Купальники

Хотите быть на пляже королевой – выбирайте купальники с лямкой через шею или вовсе без бретелек. Обратите внимание на интересную модель лифа хипстер, по форме напоминающую топ с американской проймой.

Плавки лучше надеть с широкой боковой частью, с завязками, драпировками или поперечным декором. Полным с осторожностью, а стройным девушкам можно и нужно носить спортивные купальники. Иногда трудно подобрать размер из-за разницы в объемах грудной клетки и бедер. Ищите магазины, где допускается распаровка купальных комплектов.

Варианты одежды для типа фигуры «перевернутый треугольник»

Устранить незначительный дисбаланс между верхом и низом помогут правильно подобранные предметы гардероба. Давайте рассмотрим наиболее удачные варианты одежды для типа фигуры «перевернутый треугольник», которые помогут преобразить женщину и придать ее силуэту женственности и гармоничности.

одежда для типа фигуры перевернутый треугольник

Фигура треугольного типа нуждается в особом гардеробе, который бы скрыл тяжелый низ, подчеркнул талию и в итоге создал визуально гармоничный силуэт. Для этого нужно правильно подбирать одежду:

  1. Брюки и джинсы. Для такого типа фигуры подойдут фасоны с прямым кроем либо немного расклешенным книзу. Клеш в нижней части тела сделает общий силуэт более пропорциональным, скроет широкие бедра.
  2. Юбки. Нужно выбирать длинные прямые либо расширенные книзу. Лучше всего подойдет следующий тип юбок: юбка-карандаш; широкая юбка годе; юбка клеш; гофрированная юбка; юбка колокол; юбка крэш.
  3. Топы и блузки. «Треугольники» не очень придирчивы к выбору верха. Он должен быть максимально выразительным. В данном случае подойдут яркие топы с неглубоким вырезом (овал, лодочка), блузки с эффектным воротником и пестрой расцветкой.

Чему сказать «нет»

Вы сможете подобрать одежду идеального фасона, если четко запомните, чего не должно быть в гардеробе перевернутого треугольника. Под строгим запретом:

  • любые подплечники;
  • воротники «хомут»;
  • крупные лацканы;
  • рюши, воланы, принты в верхней части одежды;
  • узкие бретели;
  • вырез «лодочка»;
  • объемные рукава;
  • свободные балахоны.

Это есть в шкафу – продайте, подарите, избавьтесь любым способом и освободите место для новых нарядов.

  • короткие топы;
  • слишком облегающая одежда;
  • стиль оверсайз;
  • узкие темные брюки;
  • квадратные вырезы;
  • поперечная полоска вверху;
  • откровенное мини.

Подходят такие вещи или нет, зависит от личных особенностей. Руководствуйтесь здравым смыслом и чувством стиля.

Фасоны платьев и юбок для типа фигуры «перевернутый треугольник

Сделать фигуру более гармоничной и женственной помогут платья. Выбирайте однотонные модели, либо остановите свой выбор на тканях с графичным принтом. Избегайте широких горизонтальных полос, особенно в области груди. Наиболее эффектно на женщинах такого телосложения смотрятся:

  • платья-рубашки в стиле сафари,
  • классические платья с запахом в стиле Дианы вон Фюрстенберг,
  • приталенные, с расклешенной юбкой или юбкой А-силуэта до колена и ниже.

платья для перевернутого треугольника

Варианты платьев

Дополните платье широким ремнем, чтобы подчеркнуть талию.

Уравновесить фигуру помогут юбки и брюки из легких, светлых тканей. Не стоит отказываться и от классических оттенков (черного, серого, глубокого синего), однако в этом случае выбирать слишком обтягивающие модели не рекомендуется.

брюки для перевернутого треугольника

Выбор брюк

Лучше всего подчеркнут длинные и стройные ноги:

  • расклешенные юбки длиной до середины колена,
  • прямые (не зауженные книзу) юбки-карандаши,
  • брюки, расклешенные от бедра, выполненные из струящихся тканей,
  • джинсы-бойфренды и джинсы длиной 7/8,
  • классические брюки со стрелками, закрывающие каблук хотя бы наполовину,
  • комбинезоны, напоминающие по фасону платья.

юбки для перевернутого треугольника

Силуэты юбок

купальники для типа фигуры

Варианты купальников

Вот лишь несколько простых правил подбора гардероба для женщин — обладательниц силуэта «перевернутый треугольник». Правильно подобранная одежда поможет вам сбалансировать силуэт, а дополнив его яркими аксессуарами (длинным колье, широким поясом на бедрах, легким струящимся шарфом), вы создадите законченный образ, который наилучшим образом подчеркнет вашу неповторимую красоту!

Платья для типа фигуры «перевернутый треугольник» представлены большим разнообразием, главное – правильно выбрать подходящий фасон, в котором женский силуэт будет смотреться максимально гармонично. Наиболее выгодно на таком телосложении смотрятся модели платьев, при которых уравновешивается верх и низ, то есть акцент делается на нижней части тела, отвлекая внимание от плеч и груди.

Чтобы прибавить объема в области бедер, выбирайте модели платьев с расширенными юбками. Хорошим вариантом станет

«солнцеклеш», «полусолнце», «тюльпан»,

трапеция, плиссированная юбка.

Придерживаясь этого правила, следует выбирать и юбки для типа фигуры «перевернутый треугольник», в них фигура выглядит более женственной и пропорциональной.

Платья греческого стиля – идеальный вариант для такого телосложения, они на женщинах с такой внешностью смотрятся очень эффектно и роскошно. Такие модели свободно спадают вниз, скрывая все изгибы фигуры. Длина платья в греческом стиле не имеет особого значения, ведь, как правило, девушки с таким телосложением имеют стройные ноги.

Фасон «Принцесса» с пышной юбкой и корсетом – еще один удачный вариант этой одежды. Пышная юбка скрывает узкие бедра, придавая нижней части объемности, подчеркивая тонкую талию и уравновешивая весь образ.

Скрыть слишком узкие бедра поможет и платье прямого кроя. Важно, чтобы такая модель была достаточно свободной, так не будут видны реальные пропорции тела.

Визуально уменьшить объем груди и ширину плеч можно с помощью моделей с V-образным или глубоким овальным вырезом, с американской проймой или без бретелей. Открытая зона декольте, по словам стилистов, будет казаться меньше, чем она есть на самом деле.

При выборе такого наряда следует обратить внимание и на его рукава. В платьях для типа фигуры «фужер» они могут быть двух вариантов – либо длинные, либо ¾, или их не должно быть вообще. Не стоит облачаться в модели с короткими рукавами, так верхняя часть тела будет казаться еще более широкой и массивной.

Как визуально улучшить фигуру “грушу”

Что можно: все, что визуально сузит бедра

Для фигуры Треугольник важно подобрать правильный верх, чтобы выровнять пропорции силуэта. Рекомендуем посмотреть в сторону раздельных моделей Бандо и Халтер, а также моделей с чашечками push-up

Более того, сделать акцент на груди можно за счет яркого лифа. К примеру, можно выбрать модель купальника, в котором яркий лиф с принтом, а низ однотонный.

Если хотите еще при этом и сделать ножки визуально длиннее, берите трусики с высокими вырезами на бедрах. Хотите сдельный купальник для фигуры Груша, тоже не проблема, главное правило — добиться пропорциональности силуэта. Помогут объемные детали сверху или цветовое разделение слитного купальника (верх — яркий и декоррированый, низ — приглушенный и однотонный).

Поскольку верх фигуры «треугольник» менее объемный, девушки с подобным телосложением могут смело выбирать для себя модели вечерних и свадебных платьев, в которых на линии груди имеются крупные детали. Им подойдут платья с жабо, многослойными рукавами, крупными карманами на груди, оборками на вырезе, рукавами-крылышками и похожими элементами. Нижняя часть при этом подбирается более скромная и простая, например, юбка прямого кроя.

Девушкам с А-подобной фигурой также советуют подчеркивать талию, поэтому им подойдут модели с привлекающими внимание к этой области деталями. К примеру, на поясе платьев может присутствовать крупный бант, вставки кружева или сборки

Это будет отвлекать от объемного низа.

Чтобы подчеркнуть декольте, женщинам с фигурой-треугольником стоит уделить внимание вырезу. Лучше всего на подобной фигуре смотрятся модели с овальным, квадратным и V-образным вырезом

Также удачным выбором будет платье на одно плечо.

  • https://fb.ru/article/401638/tip-figuryi-grusha-kak-pohudet-spetsialnyie-uprajneniya-sovetyi-trenerov
  • https://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/growing-thin-as-figure.html
  • https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/poxudenie-po-tipu-figury.html
  • https://elvisti.com/news/2018/5/17/kak-podobrat-sebe-kupalnik-po-tipu-figury
  • https://www.vplate.ru/fasony/grusha-treugolnik/

Обувь и аксессуары

У вас постоянно должен присутствовать яркий акцент в нижней части тела, отвлекающий внимание от объемного верха. Поэтому, позволительно и даже предпочтительно выбирать обувь нестандартных расцветок или с броским декором. Нежелательна слишком высокая шпилька. Гораздо актуальнее устойчивый каблук и танкетка.

Плоская подошва – да:

  • оригинальные балетки;
  • сандалии со стразами, бахромой, ремешками;
  • высокие сапоги с пряжками;
  • ботинки с шипами.

Стильная классика тоже в чести. Главное, чтобы обувь не осталась незамеченной.

Сумка, должна быть достаточно крупной, но не бесформенной. Лучший выбор – геометрическая модель со скругленными краями, неагрессивным дизайном, из кожи с тиснением или принтованная. Для любительниц маленьких сумочек – прямоугольный клатч.

Носите свободно свисающие тонкие шарфы, длинные бусы и цепочки, серьги-гвоздики или вытянутой формы, крупные украшения на руках. Хорошим дополнением станут широкие ремни с эффектными пряжками на бедрах. Талию лучше подчеркнуть узким поясом.

Что ещё носить женщинам с типом фигуры «перевернутый треугольник»

Учесть стоит два момента:

  • стаж диет как таковых. Если имеется стаж сидения на низкокалорийках из интернета более 3-4 месяцев, а вес не снижается, а наоборот, только увеличивается – сразу к эндокринологу. Самостоятельное составление рациона в этом случае может, извините, только добить гормональную систему. К сожалению, чем меньше жира у девушки, и больше желания похудеть, тем больше она рискует здоровьем, садясь на предельно строгую диету;
  • никаких особых продуктов или каких-то секретов не существует. Следует есть 1-1,65 г белка на 1 кг веса, до 1 г жиров и не менее 3 г углеводов. Чтобы соблюсти это требование и худеть, необходимо добавить еще и физическую активность. Ее подбирают не «по типу фигуры» и «чтобы не накачаться» (на диете для похудения, если это, конечно, не самообман, серьезно «накачаться» невозможно физиологически), а в зависимости от уровня физического развития.

Стиль питания тоже не имеет значения. Еда должна поступать в организм регулярно, в то время, которое удобно лично для вас. Дробное питание не разгоняет метаболизм, равно как трехразовое – не замедляет. Просто при тренировках действительно удобней есть 4-6 раз в день, чтобы обеспечить восстановление.

У женщин с конституцией данного типа скорость обмена веществ средняя. Лишние килограммы преимущественно оседают в верхней части туловища: на груди, руках, талии и животе. Некоторые диетологи считают, что данному типу фигуры для избавления от лишних килограммов лучше всего подходит вегетарианская диета.

Следует включить в ежедневный рацион как можно больше клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, ржаной и отрубной хлеб), которая снижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему усвоению витаминов, минералов и микроэлементов, а также обогащает организм полезными веществами. От разного рода копчёностей, выпечки, колбас (даже варёных), орешков, фаст-фуда и газированных напитков следует полностью отказаться.

Помимо правильного режима питания положительное влияние на формирование красивого силуэта оказывают и физические упражнения. Нагрузки могут быть направлены на укрепление мышц спины, ног и ягодиц:

  • » наклоны корпуса максимально низко вправо-влево и вперёд-назад;
  • » поднятие ног из положения стоя поочерёдно как можно выше;
  • » качание пресса и подъём таза из положения лёжа;
  • » приседания;
  • » удары ногами;
  • » выпады

Начинать занятия спортом необходимо с малого – быстрой ходьбы, бега трусцой, степа, постепенно увеличивая нагрузки. Для создания талии прекрасно подойдут вращения корпуса, хула-хуп, наклоны с утяжелением.

Кстати, женщинам с фигурой Перевернутый треугольник не рекомендуется плавание как вид спорта, поскольку оно способствует развитию плечевого пояса, что в данном случае является нежелательным.

Особое внимание следует уделить и выбору других предметов гардероба для обладательниц такого телосложения. Носить блузы и кофты рекомендуется простого кроя, без декоративных элементов. Если говорить о фигуре V-силуэта, то здесь не работает правило составления наряда «белый верх-темный низ». Наоборот, с такой конституцией тела удачным вариантом станет сочетание темного верха и светлого низа.

Внимательно нужно выбирать и жакеты. Для женщин с такой внешностью отлично подойдут модели, скроенные угловатыми линиями, удлиняющими верхнюю часть тела и не утяжеляющими низ. Хорошо смотрятся пиджаки и жакеты с V-образным вырезом, швами, которые образуют V-образный угол и модели с застежкой в виде одной пуговицы. Желательно избегать жакетов, пиджаков и пальто с объемными воротниками и накладными карманами.

Если говорить о пальто, которое больше всего подходит для « перевернутого треугольника», то стилисты называют одно- и двубортные модели, «кокон», «пончо».

Часто, чтобы выглядеть более женственно, обладательницы такой внешности, стараются похудеть. Желательно, чтобы похудение по типу фигуры «перевернутый треугольник» было направлено на уменьшение пропорций верхней части тела. Чтобы не увеличивалась верхняя часть тела, в результате чего создается сильный контраст с низом, обладательницы V-силуэта должны придерживаться определенного рациона.

Диета по типу фигуры «перевернутый треугольник» исключает употребление продуктов из этого списка:

  • газированные напитки;
  • соленые орехи;
  • хлебо-булочные и кондитерские изделия;
  • кисломолочные продукты с высокой жирностью.

Не принесут пользы также копчености, мясо и консервация, эти продукты могут быть в рационе, но в ограниченном количестве.

Основной упор в рационе должен быть сделан на следующие продукты:

  • овощи и фрукты, богатые клетчаткой;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • молочные нежирные продукты;
  • бобовые.

Принесут пользу типу фигуры «перевернутый треугольник» упражнения, позволяющие уравновесить низ и верх силуэта. Чтобы похудеть или поддерживать тело в форме, необходимо выполнять силовые упражнения и кардионагрузки. Силовые упражнения направлены на нижнюю часть фигуры – бедра и талию.

Тренировка для типа фигуры «перевернутый треугольник» должна состоять из следующих упражнений:

  • вращение корпуса;
  • наклоны туловища вправо, влево, назад, вперед, как можно ниже;
  • поднятие ног в стоячем положении как можно выше;
  • вращение хула-хупа;
  • выполнение упражнений на пресс;
  • поднятие таза вверх из положения лежа;
  • приседания, выпады вперед.

Тем девушкам и женщинам, которые регулярно не занимаются спортом, можно выполнять такие кардиоупражения:

  • быстрая ходьба;
  • бег трусцой;
  • степ-аэробика.

Тип женской фигуры «перевернутый треугольник» тоже может выглядеть женственно, гармонично и соблазнительно. Главное – придерживаться рекомендаций специалистов при составлении гардероба, правильно питаться и регулярно выполнять специальные упражнения.

Помимо правильного питания, поддерживать красоту тела необходимо физическими нагрузками. Чтобы похудеть либо просто поддержать форму, нужно делать силовые и кардионагрузки. Силовые упражнения должны быть нацелены на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы) и талию:

  • делать вращения корпуса;
  • наклонять туловище вправо, влево, вперед и назад как можно ниже (желательно с утяжелением);
  • приняв стоячее положение, поднимать по очереди ноги максимально высоко;
  • вращать хула-хуп;
  • качать пресс;
  • делать поднятия таза вверх в положении лежа;
  • приседать, делать выпады.

Обладательницам фигуры «Перевернутый треугольник» не рекомендуется заниматься плаванием, потому как в таком виде спорта основная нагрузка идет на мышцы пояса верхней конечности (в особенности на трапециевидные и дельтовидные мышцы), визуально делая шире верх туловища, что в случае с «морковками» крайне не желательно.

Как можно заметить по списку разрешенных и запрещенных продуктов, оптимальной диетой для людей с типом фигуры «перевернутый треугольник» станет питание, основанное на вегетарианской диете.

Данное меню рассчитано на неделю. Отказавшись от мясных продуктов всего на семь дней, вы поможете организму очиститься от шлаков, нормализовать обменные процессы. Однако, если вы не готовы отказываться от продуктов животного происхождения, можно включить в меню морепродукты и белое паровое мясо. От темного мяса рекомендуется воздержаться.

Завтрак: овсяная каша с бананом.

Обед: суп овощной с брынзой, плов с грибами, салат из свеклы.

Полдник: сырники со сгущенкой.

Ужин: гратен из кабачков с томатами, картофель запеченный.

Завтрак: мюсли с карамелизированными яблоками.

Обед: борщ с фасолью, картофельная запеканка с грибами, салат из редиса с руколой

Полдник: шарлотка с яблоком.

Ужин: каша гречневая, мексиканский овощной салат с авокадо.

Завтрак: яйцо отварное, тосты с кабачковой икрой.

Перекус: йогурт с ягодным муссом.

Обед: суп гороховый с гренками, запеканка из брокколи с сыром, помидор.

Ужин: пицца с овощами и сыром, капуста тушеная.

Завтрак: вареники с творогом.

Обед: суп грибной, картофельная запеканка с кабачком и брокколи

Полдник: блины с клубничным джемом.

Ужин: каша пшеничная с тыквой.

Завтрак: овсяные хлопья с молоком, яичный рулет с брокколи.

Перекус: творожный мусс с цукатами.

Обед: фасолевый суп, ризотто с овощами, салат из капусты с огурцом.

Полдник: салат из фруктов с тыквой, булочка цельнозерновая.

Ужин: каша гречневая с яйцом отварным, салат из сельдерея, яблок и сыра.

Завтрак: сырники со сливочным соусом.

Обед: луковый суп с гренками, вареники с картофелем, салат из острой моркови.

Полдник: яблочный пирог.

Ужин: плов с грибами, икра баклажанная.

Завтрак: мюсли с цукатами.

Перекус: кусочек горького шоколада.

Обед: щи с фасолью, овощное рагу, салат из спаржи, сыра и авокадо.

Полдник: запеканка творожная с фруктовым джемом.

Ужин: запеканка картофельная с брокколи, цельно зерновой тост.

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

Противопоказания

Диета не подойдет девушкам с врожденными иммунно-эндокринными заболеваниями. Также продукты богатые клетчаткой не рекомендуется употреблять людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, запоры и.т.д.).

Обязательные продукты питания для фигуры «Перевернутый треугольник»:

  • Рыбу и другие нежирные морепродукты
  • Овощи богатые клетчаткой
  • Бобовые
  • Нежирные молочные продукты (Ряженка, кефир)

На 10 дней

Придерживаясь данного меню, вы сможете максимально быстро достичь желаемых результатов!

  • Завтрак: нежирный творог, черный кофе с медом
  • Обед: рыба и цветная капуста на пару
  • Полдник: Одно зеленое яблоко
  • Ужин: Стакан нежирного кефира

На длительный срок

Такое меню поможет вам сохранить желаемый вес и всегда быть в хорошей форме!

  • Завтрак: отварная чечевица, кофе с молоком
  • Обед: куриная грудка с овощами на пару
  • Полдник: нежирный йогурт
  • Ужин: творог с пониженной жирностью

Важно! Ужинать нужно не позднее чем за 4 часа до сна.

Ткани: фактура, рисунок, цвет

Для верха предпочтительнее мягкие, струящиеся ткани, для низа – плотные, фактурные, с набивным рисунком. Правильно расставляйте цветовые акценты. Все светлое внизу, темное вверху. Это не значит, что нужно избегать ярких тонов. Просто соблюдайте простое правило: блузки, топы, жакеты должны быть темнее юбок и брюк.

Оставьте в покое мелкие принты. Для вас актуальны крупные рисунки, но располагаются они ниже талии. Яркие юбки, брюки с вышивками, джинсы с потертостями и стразами, комбинированные платья, эффектная отделка на подоле – это красиво и делает вашу фигуру гармоничной. Не бойтесь выражать свою индивидуальность.

Упражнения для типа Т: лучшие виды физических нагрузок

Полнеют женщины с треугольной фигурой обычно сверху. Жир откладывается на плечах, спине, руках, позже на талии. Бедра и ноги долго остаются стройными. Поэтому, силовые упражнения и плаванье нежелательны. Приветствуется все, что направлено на укрепление нижней части тела – ходьба, танцы, степ-аэробика. Хороший результат дают йога, пилатес, дыхательные практики.

Из рациона требуется исключить жирные продукты, газированные напитки, простые углеводы во второй половине дня. Готовить лучше на пару и есть мелкими порциями. Приятная особенность – поздний ужин не запрещается.

Конечно, правильное питание и правильные физические нагрузки залог стройной фигуры. При склонности к набору веса стараемся баловаться сладким до 12 часов. Использовать дробное питание и исключить «вредновкусные» продукты: майонез, чипсы, пакетированные соки, газированные напитки, жареные блюда. Больше фруктов и овощей!

Занятие спортом должно быть регулярным и направленным на наращивание мышечной массы в нижней части тела: бедра, ягодицы. Для этого используем на эти группы мышц упражнения с гантелями,но не более чем по 3 кг. Упражнения на верхние группы мышц: руки, плечи, грудь — должны поддерживать формы в тонусе без наращивания мышечной массы, соответственно не используем гантели.

«Морковки» (или же «Перевернутые треугольники») должны соблюдать правильный режим питания. Многие звезды, имеющие подобный тип фигуры, придерживаются определенного рациона:Полностью исключаем следующие продукты:

  • газированные напитки;
  • соленые орехи;
  • выпечка;
  • жирные кисломолочные продукты.
  • мясо;
  • копчености;
  • консервация.

Обогащаем рацион следующими продуктами:

  • содержащие клетчатку (овощи и фрукты);
  • рыба;
  • молочные нежирные продукты;
  • бобовые.

Специи должны употребляться по минимуму. Ежедневно нужно пить не менее 2 л минеральной негазированной воды. Интервал между завтраком, обедом и ужином – около 4 часов.

Особенности рациона питания

Если ваш тип фигуры – перевёрнутый треугольник, и вы не до конца довольны своей комплекцией, то вам следует откорректировать питание.

Что нужно делать для того, чтобы похудеть?

Полным девушкам, которые хотят избавиться от лишних килограммов, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Ограничить потребляемые калории (не больше 1800 в сутки).
  2. Пить много воды (не меньше 2 литров в день).
  3. Избавить свой рацион от «пищевого мусора» – чипсы, сладкая вода, мучное и так далее.
  4. Кушать как можно больше свежих овощей, фруктов, зелени – и калорийность невысокая, и настоящий кладезь витаминов.

Соблюдение этих простых правил поможет вам избавиться от лишнего веса, а если добавить к новому рациону регулярные занятия спортом, то результат вы увидите гораздо быстрее.

А что же с девушками, которые хотят поправиться?

Для того, чтобы набрать массу тела нужно:

  1. Сбалансировать свой рацион – выбрать правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
  2. Не допускать дефицита калорий – не меньше 2000 в день.
  3. Советы относительно употребления воды и растительной пищи и отказа от вредной еды актуальны и для желающих поправиться.
  4. Правильно построенный режим дня – необходимо высыпаться и не истощать организм.

Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?

Некоторые женщины считают, что их тип фигуры – фигура «перевернутый треугольник» – больше похожа на мужскую. На самом деле это обычный комплекс по поводу своей внешности, а на самом деле такой вид очертаний очень даже женственен и красив. Просто нужно уметь правильно скорректировать такую фигурку. Как? С помощью физических упражнений, диеты и, конечно же, одежды. Давайте посмотрим, что нужно носить женщинам с фигурой «перевернутый треугольник». Но сначала разберем сам тип и его особенности.

Особенности фигуры

Не знаете, можно ли отнести вас к девушкам с таким телосложением? Определить это несложно, этому виду телосложения свойственными являются такие особенности:

  • плечи среднего размера или широкие, шире бедер;
  • немаленькая грудь – от среднего до очень полного размера;
  • не явно выраженная талия, возможным является даже ее отсутствие;
  • узкий таз;
  • длинные стройные ноги.

Если вы действительно обладаете такими внешними данными, то ваша фигура принадлежит к этому типу.

На этом фото тип фигуры «перевернутый треугольник», которая обладает всеми вышеперечисленными характеристиками:

Одежда для фигуры песочные часыОдежда для фигуры прямоугольникОдежда для фигуры верхний треугольникОдежда для фигуры нижний треугольникОдежда для фигуры круг

Отзывы

Отзываются по-разному о диете для фигуры «Перевернутый треугольник».

Марии 34 года. До диеты при росте 164 см она весила 60 кг. У не были «пухлые» щеки и небольшой живот. За 10 дней диеты она смогла похудеть на 6 кг. Пропали щеки, а живот стал более подтянутым и упругим. Маша отмечает, что продукты, разрешенные при диете достаточно разнообразные, и комбинируя их, можно готовить разнообразные и вкусные блюда.

Из бобовых девушка особенно полюбила блюда из нута. Она покупала его как в консервированном виде, так и в обычным, который перед употреблением требуется замочить на 12 часов. Нут можно готовить, как и виде каши, так и делать из него хумус или фалафель. Фалафель – маленькие фрикадельки из хумуса. Сам нут – источник белка и клетчатки.

Евгении 27 лет. При росте 175 см девушка весила 69 кг. Она отмечает, что особо толстой не выглядела, но лишние килограммы ее беспокоили. Поэтому девушка решила не садиться на жесткую диету, а просто пересмотрела свое питание. За два месяца она смогла похудеть до 60 кг. Женя записалась на йогу, регулярные тренировки помогли ей подтянуть фигуру. Она отмечает, что в дальнейшем будущем хочет видеть кубики пресса на своем животе. До диеты, она очень любила сладкое и ей было сложно от него отказаться. Но на помощь пришла пастила и зефир – белковое лакомство.

Звезды Голливуда

К сожалению, от природы такой тип женского телосложения не отличается гармоничностью. Именно поэтому с помощью одежды и специальных упражнений нужно максимально уравновесить верхнюю и нижнюю часть женского тела. Наряд следует составлять таким образом, чтобы плечи стали визуально уже, а бедра – круглыми. На самом деле сделать это совсем несложно.

По словам стилистов, главное соблюдать три золотых правила «перевернутого треугольника»:

  1. Не нагружать верхнюю часть тела большим количеством декоративных элементов. Следует отдавать предпочтение предметам гардероба, при пошиве которых использовалось минимум декора. Верх должен быть максимально простым и сдержанным.
  2. Покрой одежды должен быть прямым и строгим.
  3. Акцент на области бедер.

Являясь обладательницей такой внешности, не стоит себя недооценивать, ведь многие общепризнанные красавицы Голливуда тоже имеют такое телосложение, как и вы. Анджелина Джоли, Кэтрин Зэта-Джонс, Камерон Диаз, Деми Мур – это далеко не все звезды с типом фигуры «перевернутый треугольник», которые при этом всегда имеют безупречный вид.

Ремень Dsquared2Топ P.A.R.O.S.H.Свитер T by Alexander WangМайка RagСумка ValentinoТоп CityshopБрюки TomeПлатье Antonino ValentiКайя Гербер, дочь Синди Кроуфорд и одна из самых горячих моделей сейчас, на показе Alexander Wang S/S 2018Ожерелье Rosantica

Почему тип фигуры перевернутый треугольник худеет как все остальные

В интернете можно встретить мнение, что перевернутые треугольники веса не набирают. Дескать, фигура атлетичная, V-образная. Бывает только у эктоморфов. Им можно заправляться пироженками чуть ли не до старости, и оставаться в форме Анджелины Джоли.

На самом деле, обмануть закон сохранения энергии не удается никому. Другое дело, что если обладательница такой фигуры действительно генетическая худышка, выглядеть ее лишний вес будет не очень «фатально». Усиленное питание в сочетании с минимальной физической нагрузкой со временем превращает таких девушек в «скинни фэт», и способствует отложению висцерального жира. Так что максимум, что она приобретет – небольшой животик, «уши» на боках и целлюлит.

Варианты одежды

Устранить незначительный дисбаланс между верхом и низом помогут правильно подобранные предметы гардероба. Давайте рассмотрим наиболее удачные варианты одежды для типа фигуры «перевернутый треугольник», которые помогут преобразить женщину и придать ее силуэту женственности и гармоничности.

Составляя модные наряды, учитывайте такие рекомендации специалистов в мире моды:

Не стоит акцентировать внимание на широких плечах и объемном бюсте неправильно выбранной одеждой. Для такой женской внешности неуместными являются рукава-фонарики, рюши, оборки, большие банты и другой декор на груди.

Следует знать, что вырез «лодочка», стойка, хомут, американская пройма и чрезмерно короткие рукава визуально расширят верхнюю часть тела. Одежды с этими элементами не должно быть в вашем гардеробе, если вы не хотите выглядеть смешно и нелепо.

Под запретом для девушек и женщин с таким телосложением также находятся короткие и обтягивающие брюки. Так верхняя часть тела будет казаться еще более объемной на фоне узкого низа.

Подплечники и накладные плечи, а также рукава-«летучая мышь» – то, чего не должно быть в гардеробе представительниц женского пола с этим типом фигуры.

Хорошо смотрится на такой фигуре одежда из легких струящихся тканей, она облегчает весь силуэт в целом.

Во всем своем разнообразии представлена подробно одежда для типа фигуры «перевернутый треугольник» на фото ниже:

Фасоны платьев и юбок

Платья для типа фигуры «перевернутый треугольник» представлены большим разнообразием, главное – правильно выбрать подходящий фасон, в котором женский силуэт будет смотреться максимально гармонично. Наиболее выгодно на таком телосложении смотрятся модели платьев, при которых уравновешивается верх и низ, то есть акцент делается на нижней части тела, отвлекая внимание от плеч и груди.

Если вы решили пополнить свой гардероб этим женственным предметом одежды, при его выборе придерживайтесь следующих правил:

Чтобы прибавить объема в области бедер, выбирайте модели платьев с расширенными юбками. Хорошим вариантом станет

«солнцеклеш», «полусолнце», «тюльпан»,

трапеция, плиссированная юбка.

Придерживаясь этого правила, следует выбирать и юбки для типа фигуры «перевернутый треугольник», в них фигура выглядит более женственной и пропорциональной.

Платья греческого стиля – идеальный вариант для такого телосложения, они на женщинах с такой внешностью смотрятся очень эффектно и роскошно. Такие модели свободно спадают вниз, скрывая все изгибы фигуры. Длина платья в греческом стиле не имеет особого значения, ведь, как правило, девушки с таким телосложением имеют стройные ноги.

Фасон «Принцесса» с пышной юбкой и корсетом – еще один удачный вариант этой одежды. Пышная юбка скрывает узкие бедра, придавая нижней части объемности, подчеркивая тонкую талию и уравновешивая весь образ.

Скрыть слишком узкие бедра поможет и платье прямого кроя. Важно, чтобы такая модель была достаточно свободной, так не будут видны реальные пропорции тела.

Визуально уменьшить объем груди и ширину плеч можно с помощью моделей с V-образным или глубоким овальным вырезом, с американской проймой или без бретелей. Открытая зона декольте, по словам стилистов, будет казаться меньше, чем она есть на самом деле.

При выборе такого наряда следует обратить внимание и на его рукава. В платьях для типа фигуры «фужер» они могут быть двух вариантов – либо длинные, либо ¾, или их не должно быть вообще. Не стоит облачаться в модели с короткими рукавами, так верхняя часть тела будет казаться еще более широкой и массивной.

Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?Тип фигуры перевернутый треугольник. Как правильно одеваться?

Почему многие стилисты не признают типирование фигур?

Современные стилисты говорят, что они не делят людей на фрукты и овощи, что эта система уже устарела. Так почему же типирование фигур считается моветоном?

Самая главная причина — это то, что все мы разные и фигуры у женщин на столько индивидуальны, что редко встретишь чистый «верхний треугольник» или «яблоко». Чаще всего это будут смешанные типы. Например, «песочные часы» стремящиеся к «груше». В справочнике по типам фигур написано, если у вас плечи шире бёдер, стройные ноги, а талия слабо выражена, то вы «верхний треугольник». А в жизни у вас может быть просто плечи широкие, но с талией всё в порядке.

Плюс у каждой девушки есть свои комплексы и предпочтения. Может кого-то вообще не парит, что бёдра шире плеч, а наоборот нравится эта особенность, зачем тогда их скрывать. Сразу вся система ломается. Тем более не все женщины хотят быть «песочными часами». Кто-то просто хочет выглядеть стройнее, выше, менее сексуальной или более. А данная методология не учитывает индивидуальные предпочтения.

Ах, да! Ещё разница в пропорциях бывает такая незначительная, что на неё вообще не стоит обращать внимание и носить то, что хочется.

Поэтому стилисты любят индивидуальный подход к каждому клиенту. Ведь главное, чтобы девушка в одежде чувствовала себя комфортно, чтобы нравилась себе.

Что ещё можно носить

Особое внимание следует уделить и выбору других предметов гардероба для обладательниц такого телосложения. Носить блузы и кофты рекомендуется простого кроя, без декоративных элементов. Если говорить о фигуре V-силуэта, то здесь не работает правило составления наряда «белый верх-темный низ». Наоборот, с такой конституцией тела удачным вариантом станет сочетание темного верха и светлого низа.

Внимательно нужно выбирать и жакеты. Для женщин с такой внешностью отлично подойдут модели, скроенные угловатыми линиями, удлиняющими верхнюю часть тела и не утяжеляющими низ. Хорошо смотрятся пиджаки и жакеты с V-образным вырезом, швами, которые образуют V-образный угол и модели с застежкой в виде одной пуговицы. Желательно избегать жакетов, пиджаков и пальто с объемными воротниками и накладными карманами.

Если говорить о пальто, которое больше всего подходит для « перевернутого треугольника», то стилисты называют одно- и двубортные модели, «кокон», «пончо».

Польза и вред

При соблюдении всех правил питания и систематических упражнениях уйдет лишний вес, фигура «перевёрнутого треугольника» будет выглядеть более подтянутой. Улучшится цвет лица и пропадут прыщи, так как клетчатка выводит из организма лишние шлаки. Основной плюс диеты – меню диеты рассчитано на борьбу с лишними килограммами на животе.

Если вы будете соблюдать все правила диеты, она не должна навредить вашему здоровью. Единственное, что действительно может быть опасно для вашего организма – это голодание. Голодание и недоедание может привести к проблемам с желудком, щитовидной железой. Меньше есть не значит быстрее худеть. Наоборот, голодание может привести к лишним килограммам.

Важно! Есть небольшими порциями, установить режим питания и не пропускать приемы пищи.

Диета для похудения

Часто, чтобы выглядеть более женственно, обладательницы такой внешности, стараются похудеть. Желательно, чтобы похудение по типу фигуры «перевернутый треугольник» было направлено на уменьшение пропорций верхней части тела. Чтобы не увеличивалась верхняя часть тела, в результате чего создается сильный контраст с низом, обладательницы V-силуэта должны придерживаться определенного рациона.

Диета по типу фигуры «перевернутый треугольник» исключает употребление продуктов из этого списка:

  • газированные напитки;
  • соленые орехи;
  • хлебо-булочные и кондитерские изделия;
  • кисломолочные продукты с высокой жирностью.

Не принесут пользы также копчености, мясо и консервация, эти продукты могут быть в рационе, но в ограниченном количестве.

Основной упор в рационе должен быть сделан на следующие продукты:

  • овощи и фрукты, богатые клетчаткой;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • молочные нежирные продукты;
  • бобовые.

Меню диеты для фигуры «перевернутый треугольник»

День 1:

Завтрак: овсяная каша с бананом.

Обед: суп овощной с брынзой, плов с грибами, салат из свеклы.

Полдник: сырники со сгущенкой.

Ужин: гратен из кабачков с томатами, картофель запеченный.

День 2:

Завтрак: мюсли с карамелизированными яблоками.

Обед: борщ с фасолью, картофельная запеканка с грибами, салат из редиса с руколой

Полдник: шарлотка с яблоком.

Ужин: каша гречневая, мексиканский овощной салат с авокадо.

День 3:

Завтрак: яйцо отварное, тосты с кабачковой икрой.

Перекус: йогурт с ягодным муссом.

Обед: суп гороховый с гренками, запеканка из брокколи с сыром, помидор.

Полдник: творожная запеканка.

Ужин: пицца с овощами и сыром, капуста тушеная.

День 4:

Завтрак: вареники с творогом.

Обед: суп грибной, картофельная запеканка с кабачком и брокколи

Полдник: блины с клубничным джемом.

Ужин: каша пшеничная с тыквой.

День 5:

Завтрак: овсяные хлопья с молоком, яичный рулет с брокколи.

Перекус: творожный мусс с цукатами.

Обед: фасолевый суп, ризотто с овощами, салат из капусты с огурцом.

Полдник: салат из фруктов с тыквой, булочка цельнозерновая.

Ужин: каша гречневая с яйцом отварным, салат из сельдерея, яблок и сыра.

День 6:

Завтрак: сырники со сливочным соусом.

Обед: луковый суп с гренками, вареники с картофелем, салат из острой моркови.

Полдник: яблочный пирог.

Ужин: плов с грибами, икра баклажанная.

День 7:

Завтрак: мюсли с цукатами.

Перекус: кусочек горького шоколада.

Обед: щи с фасолью, овощное рагу, салат из спаржи, сыра и авокадо.

Полдник: запеканка творожная с фруктовым джемом.

Ужин: запеканка картофельная с брокколи, цельно зерновой тост.

Упражнения для тренировок

Принесут пользу типу фигуры «перевернутый треугольник» упражнения, позволяющие уравновесить низ и верх силуэта. Чтобы похудеть или поддерживать тело в форме, необходимо выполнять силовые упражнения и кардионагрузки. Силовые упражнения направлены на нижнюю часть фигуры – бедра и талию.

Тренировка для типа фигуры «перевернутый треугольник» должна состоять из следующих упражнений:

  • вращение корпуса;
  • наклоны туловища вправо, влево, назад, вперед, как можно ниже;
  • поднятие ног в стоячем положении как можно выше;
  • вращение хула-хупа;
  • выполнение упражнений на пресс;
  • поднятие таза вверх из положения лежа;
  • приседания, выпады вперед.

Тем девушкам и женщинам, которые регулярно не занимаются спортом, можно выполнять такие кардиоупражения:

  • быстрая ходьба;
  • бег трусцой;
  • степ-аэробика.

Тип женской фигуры «перевернутый треугольник» тоже может выглядеть женственно, гармонично и соблазнительно. Главное – придерживаться рекомендаций специалистов при составлении гардероба, правильно питаться и регулярно выполнять специальные упражнения.

Возможна ли коррекция фигуры «перевернутый треугольник»

В интернете вам расскажут, что да, конечно. Нужно только выполнять наклоны, качать пресс, крутить хула-хуп, делать приседы и выпады. Все это, конечно, здорово, но:

  • отсутствие нагрузки на верх тела не гарантирует, что плечи «уйдут», а фигура станет более женственной. У вас, простите, костная структура такая, что даже если плечи и спину совсем не качать, она будет выглядеть так, как выглядит, а не как у Мэрилин Монро;
  • зато отказ от силового тренинга спины, груди и рук практически гарантирует травму при приседаниях с весом, и нарушения осанки (сутулость), особенно при высоком росте;
  • «умные» идеи про отказ от плавания тоже надо оставить их авторам. Иногда лучше плавать, чем вообще не делать никакого тренинга на выносливость. При травмах поясницы, слабых суставах и связках, например;

Если хотите действительно скорректировать фигуру, можно расписать план физической активности так:

Источники:

https://meldy.ru/sovety/tip-figury-treugolnik.html
https://your-diet.ru/tip-figury-treugolnik/
https://your-diet.ru/tip-figury-perevernutyj-treugolnik/
https://licey-istra.ru/sovety/uprazhneniya-dlya-perevernutogo-treugolnika.html
https://licey-istra.ru/sovety/tip-figury-treugolnik-perevernutyj.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector