Как похудеть для ленивых

Содержание скрыть
5 ТОП-10 реальных способов и лайфхаков похудения для ленивых

Диета для ленивых

Похудание часто становится заветной мечтой, а препятствием к ее исполнению оказывается именно лень. Об этом вам сообщит каждый, кто безуспешно боролся с лишними килограммами — кому-то лень совмещать правильный рацион с физическими упражнениями, кто-то через силу подсчитывает размер порций и количество нагрузок, кто-то находит для себя отговорки, чтобы не довести начатое похудение до конца или не удержать полученный результат.

диета для ленивых Как следствие теряется доверие к конкретной диете и уверенность в своих силах. В дальнейшем обретается понимание того, что жить с лишними килограммами не так-то и плохо. Как же похудеть легко и эффективно? Призвана помочь диета для ленивых.

Основные принципы диеты для ленивых

Диетой для ленивых диетологи и бывалые «худеющие» называют такой режим питания, в котором существенную, самую основную роль отводят потреблению просто питьевой воды. Речь идет вовсе не о пищевых ограничениях в пользу стакана воды. Наряду с водой допускается потребление пищи в рамках здорового рациона, но без подсчета калорий и исключительной избирательности в продуктах питания.

Диета для ленивых предлагает ежедневный рацион питание, включающий любые продукты в любом количестве, естественным ограничителем станет питьевая вода. Безусловно, не нужно воспринимать этот принцип буквально и налегать на жирную и жареную пищу, снеки и фастфуд, запивая их водой, но и отказываться от массы полезных, но достаточно калорийных продуктов также не обязательно.

Диета для ленивых при том, что основывается исключительно на потреблении живительной влаги, имеет некоторые противопоказания. Она не подходит:

  • беременным и кормящим женщинам — поскольку на этом жизненном этапе любые эксперименты с рационом питания противопоказаны; вместе с тем соблюдение сбалансированного рациона и нормальный питьевой режим обеспечивают и нормальный обмен веществ, и общее здоровье;
  • лицам с заболеваниями
    • желудочно-кишечного тракта,
    • сердца и кровеносной системы,
    • почек,
    • печение.

    Как и при любой диете, нелишним будет начало диеты для ленивых обсудить с семейным доктором или диетологом на очной консультации. Не воспринимайте диету для ленивых шутливо, поскольку в процессе ее соблюдения потребляется едва ли не вдвое большее от общерекомендованного количества воды (до трех литров!). Необходимо понимать, что далеко не каждому поглощение такого количества жидкости окажется под силу.

    Диета для ленивых позволяет избавиться от лишних килограмм, а также может быть использована на этапе удержания достигнутого веса. Секрет диеты для ленивых заключается в том, что определенное количество воды, выпитое за определенное время до начала трапезы, угомонит аппетит, а также нормализует обмен веществ и оздоровит организм. Интересна эта диета тем, что не требует от исполнителя ни финансовых затрат на уникальные и деликатесные для определенной местности продукты, ни крепкой силы воли для пищевых ограничений, ни временного ресурса на еженедельное составление меню в соответствии с калоражем. Единственное, что необходимо, приучить себя к определенному режиму сочетания питья и потребления еды.

    Режим питания и продолжительность диеты для ленивых

    Диета для ленивых заключается в том, чтобы выпивать два стакана воды за двадцать минут до каждого приема пищи, а после трапезы не позволять себе жидкость в течение следующих двух часов. Принцип действия диеты заключается в том, чтобы вода до еды поспособствовала насыщению. Вместе с тем исключаются те «лишние» калории, которые обычно содержатся в напитках, потребляемых в конце еды — чай, кофе, какао, соки, компоты.

    Для наглядности можно привести следующее расписание приемов пищи и жидкости:

    • 8 00 — 8 30 — подъем
    • 8 40 — выпить 2 стакана воды;
    • 9 00 — обычный завтрак за исключением напитков;
    • 11 00 — чай, кофе или любой другой напиток;
    • 13 40 — выпить 2 стакана воды;
    • 14 00 — обычный обед за исключением напитков;
    • 16 00 — любые напитки;
    • 17 40 — выпиваем воду (2 стакана);
    • 18 00 — обычный ужин за исключением напитков;
    • 20 00 — любые напитки (чай зеленый, травяной, вода, кефир).

    Когда дело касается перекусов, их также необходимо сопрягать с потреблением воды. Единственное, что отличается от полноценного приема пищи, это ее количество, ведь и сам перекус по объему и размеру меньше. Если объем еды небольшой, то можно вместо двух стаканов воды выпить один. Важно соблюдать временной промежуток между приемом воды и пищи — все те же 15-20 минут. Таким образом, диета для ленивых с использованием воды позволяет подкорректировать привычки питания. Ведь нередко мы жалуемся на то, что лишние килограммы образуются из-за регулярных, не всегда полезных перекусов — на работе или под любимый сериал. Если в вашей голове зародилась мысль чем-либо подкрепиться, спешите к графину с водой, а лишь спустя 15-20 минут вернитесь к вопросу о еде — вы либо съедите меньше, либо вовсе откажитесь от перекуса, ведь вода подавит и укротит чувство голода.

    диета на воде

    Диета для ленивых рассчитана на две недели. Этого времени вполне достаточно, чтобы при условии выполнения простых правил увидеть заметный результат. Диетологи отмечают, что в среднем удается сбросить 10-12 килограмм лишнего веса. Если такой результат не считается для конкретного человека достаточным, вполне реально продлить диету на столько, на сколько сочтете нужным.

    Особых ограничений в рационе питания не существует, а значит, диета для ленивых и вовсе может перерасти в образ питания. Следящему за своей фигурой человеку рекомендуется придерживаться сбалансированного рациона питания, поставлять своему организму все необходимые для нормального функционирования вещества, то есть белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, утро начинать со стакана воды, его же выпивать в канун каждого приема пищи. Обратите внимание, что годами сидеть на «водной диете» нельзя, а вот строить режим питания по такому принципу очень даже полезно — снизьте количество потребляемой перед едой воды, однако полностью не отказывайтесь от этого принципа. Многие придерживаются такого режима питания в течение всей жизни. Таким образом, удается закрепить и в течение многих лет удерживать достигнутый результат. Вместе с тем, регулярное потребление жидкости оздоравливает организм.

    Почему секрет в воде?

    О пользе питьевой воды для живого организма сказано не мало. Достаточное ее содержание в организме обеспечивает:

    • своевременное снабжение всех клеток питательными веществами и кислородом, а значит, своевременное восполнение энергетических затрат;
    • выведение побочных продуктов биохимических реакций, а значит, нормальный метаболизм;
    • развитие регенеративных и восстановительных процессов

    Вода — естественный растворитель любых питательных веществ и солей, без него невозможно их усвоение, то есть превращение пищи в энергию. Наряду с тем вода не содержит калорий, а наполняя желудок, ограничивает чувство голода.

    Дефицит воды в любой биологической жидкости (а это — кровь и лимфа, межклеточная и внутриклеточная жидкости, слезы, слюна и пот, желудочный сок и сок поджелудочной железы, желчь и моча, кишечные выделения и выделения из половых, дыхательных путей) приводит к её сгущению и нарушению метаболизма. Первыми от обезвоживания страдают мозг и кардиоваскулярная система, затем опорно-двигательный аппарат, ведь иссушенные мышцы работают на минимуме. В лучшем случае организм сообщит о дефиците воды вялостью и слабостью, а в худшем — невозможностью пошевелиться. Последнее развивается вследствие длительного непотребления воды, а вот легкие формы дефицита воды часто испытывает среднестатистический обыватель, например, офисный сотрудник. Думаете, что ваша низкая работоспособность и постоянная слабость, это следствие стрессов и больших нагрузок, что вам нужны витамины и отдых? Вероятно, вам достаточно будет выпивать по стакану простой воды каждые 1-1,5 часа!

    Не отказывать себе в стакане Н2О нас учли еще родители, так мы окажем организму неоценимую услугу, это основа здорового образа жизни. В рамках диеты для ленивых вода принимается по особому режиму, тем самым ее позитивное действие лишь приумножается:

    • обеспечивается максимально быстрое выведение шлаков и токсинов, продуктов клеточного метаболизма;
    • в сроки обновляются физиологические жидкости (например, кровь и лимфа);
    • обеспечивается нормальная перистальтика кишечника;
    • обеспечивается нормальное функционирование почек, то есть выведение азота мочевины;
    • подавляет чувство голода, во-первых, физически заполняя желудок, а во-вторых, центры насыщения и жажды в головном мозге могут путаться, что избавляет от навязчивого желания «лишь бы пожевать».

    В норме человеку рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды в сутки, однако постепенно, небольшими порциями, буквально по несколько глотков. Так производится равномерное насыщение организма влагой. Получая воду небольшими порциями, организм успевает распределить ее по максимальному количеству нуждающихся в том клеток, а не в короткие сроки обеспечить диуретический эффект.

    Когда же речь заходит о диете для ленивых, то равномерное потребление воды небольшими порциями здесь сочетается с активным питьем. Такой режим позволит не только ускорить метаболизм и ограничить количество потребляемых калорий (ведь эффект переедания исключен), но и обеспечить дополнительный прилив сил. Опыт показывает, большинство решившихся на диету людей становятся бодрее и энергичнее, охотнее двигаются. Так запускается еще один механизм, способствующий похудению – больше движения, больше расход энергии, быстрее похудение.

    Несколько рекомендаций напоследок

    Как уже было отмечено, диета для ленивых диктует худеющему минимум правил:

    • пить воду спустя полчаса после пробуждения;
    • пить воду за 20 минут до приема пищи;
    • отказаться от напитков в течение 2 часов, следующих за трапезой.

    Диета для ленивых отводит жидкости особую роль, она потребляется едва ли ни как лекарство — в строгой дозировке, по определенному расписанию. Доза выпиваемой в сутки воды достигает трех литров, а потому ее качеству должно быть уделено особое внимание:

    • вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая, ни в коем случае не холодная; таким образом, обеспечивается ее максимальное усвоение;
    • вода должна быть негазированной, однако артезианской или горной, минеральной;
    • допустимо потребление водопроводной фильтрованной воды, однако такая существенно уступает по своим полезным характеристикам минеральной;
    • категорически не рекомендуется пить большие количества водопроводной кипяченной воды, ведь при высоких температурах происходят необратимые изменения в ее составе — в качестве нескольких чашек чая таковая допустима, но не до трех литров в день в рамках диеты.

    Сообщается, что никаких ограничений в питании диета для ленивых не предполагает, однако это не нужно воспринимать буквально и радоваться тому, что действие воды окажется столь волшебным, что килограммы будут таять на фоне поглощения блюд из фаст-фуда, кремовых тортов и сочных пицц. Подойдите к своему рациону с ответственностью, даже если чувство лени вам присуще. Соблюдайте простые и очевидные правила, способствующие укреплению здоровья:

    Фитнес для ленивых

    Фитнес для ленивых фото

    Красивую фигуру хотят почти все, а усиленно тренироваться для этого – немногие. Большинство оправдывают лишний вес ленью. У других могут быть проблемы со здоровьем или ограничения по здоровья. Поэтому был придуман фитнес для ленивых, который поможет похудеть тем, кто не хочет или не может прикладывать много усилий и потеть в тренажерном зале. Как говорится, начинать тренироваться нужно постепенно: посмотрите на гантели, полежите на коврике.

    Аппаратный фитнес для ленивых

    Многие, пытаясь похудеть прибегают к электрическому току. Например, миостимуляция – процесс искусственного сокращения мышц током. Так работает наш мозг: подает импульсы мышцам, чтобы они работали. Волшебным образом мышцы сокращаются сами под давлением прибора, а человек не делает никаких усилий при этом.

    Из минусов следует отметить, что для большего эффекта разряд должен быть высоким, что делает процедуру болезненной. Занятия должны проводиться длительное время и в большом промежутке.

    Также важный минус – ухудшение здоровья. Когда мышца работает без сигнала мозга, может произойти разлад внутренних систем. В отличие от занятий фитнесом, при миостимуляции не тренируется сердечно-сосудистая система.

    Аппаратный фитнес подойдет при временном ограничении подвижности человека, чтобы его мышцы не атрофировались.

    Фитнес для ленивых

    Для чуть менее ленивых, подойдет ЕМS-тренировка в зале (Electrical Muscle Stimulation). Как проходит тренировка: надевается костюм с проводами и под руководством тренера выполняются упражнения. При это поступают электрические разряды тока и тело немного потрясывает. Чаще всего такой вид тренировки используют, чтобы убрать целлюлит и лишнюю воду из организма.

    Есть противопоказания: ограниченный допуск к занятиям ЕМS людей с хроническими заболеваниями, проблем с нервной системой, сердца, почек, беременных женщин.

    Фитнес для ленивых в быту

    Напрягать мышцы можно даже стоя у плиты дома или в очереди в магазине.

    1. В магазине носите покупки в руках, вместо тележки. Так вы укрепите мышцы рук.
    2. Просматривая телевизор, крутите обруч или вместо мягкого дивана используйте мяч для тренировок (фитбол).
    3. Каждый час на работе за компьютером делайте перерывы, разминайтесь, приседайте.
    4. Ожидая маршрутку, поднимайтесь на носки – прокачивает икры.
    5. Во время готовки или чистки зубов отводите ногу назад или делайте махи.

    Такие простые шаги помогут поддерживать небольшой тонус и приучаться к тренировкам.

    Фитнес для ленивых

    Домашний фитнес для ленивых

    Эти советы помогут заниматься меньше времени, но получить результат в домашних условиях.

    1. Вместо часовой тренировки, тренируйтесь несколько минут, но очень интенсивно. Две или три активных тренировки не уступают полноценной часовой тренировке в размеренном темпе.
    2. Делайте упражнения на все группы мышц, а не на каждую в отдельности. В фитнес-клубах это называется – функциональная тренировка. Она придаст тонус всему телу.
    3. Не делайте отдельно кардио и силовую тренировку в разные дни. Комбинируйте нагрузку, это поможет и убрать жир, и накачать мышцы. А главное – сэкономить время.

    Фитнес на диване: упражнения для ленивых

    Упражнения для тех, кому даже лень встать с дивана. Утром, пока нежитесь в постели, лениво выполняйте эти движения.

    1. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги к потолку.
    2. Поднимайте верхнюю часть тела, укрепляя пресс.
    3. Сделайте упражнение велосипед.
    4. Лежа на спине, рисуйте ногами фигуры: круги, овалы.
    5. На краю дивана, поднимайте колени к груди.
    6. Сидя на диване, потянитесь к носкам.

    Выполняя каждый день эти простые упражнения, вы сможете проработать разные группы мышц.

    Фитнес для ленивых

    Ленивый фитнес: хитрости

    Как говорил Оскар Уайльд: если сложно избежать искушение, поддайтесь ему. Бороться с вредными привычками и ленью бывает очень сложно. Как заставить себя вместо утреннего уютного сна встать на пробежку? Или заменить вкусный сытный ужин на стакан кефира? Поэтому вводить полезные привычки нужно постепенно, использую некоторые хитрости.

    1. Не стоит смотреть кино на удобном диване или кровати.

    Попробуйте добавить активности в этот час: делайте велосипед, крутите хула-хуп, качайте пресс. Отличный способ – в это время бежать на беговой дорожке или велотренажере.

    Если лень ходить в спортзал на кардиотренажеры, скачайте любимый сериал и смотрите его на экране бегового тренажера. Время пролетит незаметно, а тело скажет спасибо.

    1. Читайте или просматривайте соцсети в некомфортной позе.

    Если вы не можете без подвисания в сети, поможет статическая поза. В ней вы можете читать новости и прокачиваться мышцы. Статические – неподвижные позы отлично сжигают подкожный жир. Чем вы дольше бродите в интернете, тем становитесь стройнее.

    1. Раз – ступенька, два – ступенька.

    Больше никаких лифтов и экскаваторов – только лестница. Отлично укрепляются ноги и ягодицы, плюс хорошая кардионагрузка.

    1. Скажите нет общественному транспорту.

    Прогулки пешком пойдут на пользу организму. Начните отказываться от транспорта не сразу: выйдите на остановку раньше, потом на две.

    1. Если хочешь фастфуд – сделай усилие.

    Усложните получение вредной пищи. Если хочется перекусить, не звоните в доставку пиццы. Сходите пешком на другой конец улицы. Так вы не только сожжете некоторое количество калорий, но и задумайтесь: а надо ли делать столько усилий ради пиццы.

    Фитнес для ленивых поможет выглядеть лучше, но лучше регулярно тренироваться и записаться в фитнес-клуб.

    Диета для ленивых «минус 12 за 2 недели»

    Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьезные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещенных продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

    Суть диеты для ленивых

    Суть диеты для ленивых

    Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приему пищи. Во время еды или после нее нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

    Лучшее средство для этого – льняное масло и очищающие чаи. За 10 минут до завтрака нужно выпить натощак 2 ст. л. масла, запивая его 300 мл воды без газа. Таким образом, можно избавиться от 2 кг избыточного веса.

    Причина снижения веса с помощью диеты для ленивых проста – вода заполняет часть объема желудка, устраняя сильный голод. Для формирования чувства насыщения потребуется меньше пищи, чем обычно. К тому же, достаточное количество жидкости стимулирует более интенсивный обмен веществ. Благодаря этому новые жировые запасы не откладываются. Действуя по методике «диета для ленивых – минус 12 кг», можно не только худеть, но и успешно поддерживать оптимальный вес.

    10 причин пить воду

    10 причин пить воду

    Обычная питьевая вода очень полезна по следующим причинам:

    Помогает снизить лишний вес Для сжигания большого количества калорий требуется много жидкости, потому что процесс потоотделения сопровождается интенсивным выведением ее через поры.

    Способствует омоложению. Чистая вода увлажняет кожу изнутри лучше многих косметических средств высокой ценовой категории.

    Снижает вероятность сердечного приступа. Один литр чистой воды, выпитый в течение дня, снижает риск инфаркта на 70%.

    Способствует выведению токсинов. Только вода может обеспечить бесперебойную работу почек.

    Восполняет физиологическую потерю жидкости. Во время функционирования всех органов и систем человек теряет в день до 2 литров воды (10 стаканов). Нарушение баланса между потерей и поступлением жидкости снижает концентрацию внимания, делает человека раздражительным.

    «Смазывает» суставы. Если воды не хватает, у человека появляются мышечные спазмы и хруст в суставах.

    Укрепляет иммунную систему. Частое обезвоживание приводит к снижению иммунитета, появлению хронических заболеваний.

    Способствует хорошему пищеварению. Биохимические процессы в ЖКТ не могут проходить без воды, к тому же дефицит влаги приводит к запорам.

    Регулирует температуру тела. Чистая вода является прекрасным терморегулятором.

    Улучшает самочувствие. Важно не переходить из крайности в крайность и помнить, что взрослый человек не способен усвоить за 10 минут более 120 мл жидкости.

    Доказано, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде (источник).

    Ключевые моменты диеты для ленивых

    Ключевые моменты диеты для ленивых

    Применяя диету, следует обязательно учесть ее особенности и важные моменты:

    Врачи-диетологи рекомендуют перед использованием диеты обязательно проверить состояние своего здоровья, учесть возможные противопоказания. Для вычисления необходимого суточного объема жидкости пользуются следующей формулой: вес в килограммах разделить на 30. В ответе будет минимальное значение.

    Для начала объем выпиваемой воды следует ограничить одним литром. В это количество не входят другие напитки и супы, только чистая питьевая вода.

    Возможную потерю кальция, калия и других микроэлементов из-за большого объема выпиваемой жидкости рекомендуется восполнять приемом витаминно-минеральных комплексов.

    Лучший сезон для начала диеты – лето, потому что в жаркое время года часть жидкости выходит в виде пота и не нагружает почки.

    Для профилактики сбоя в работе почек сначала следуют диете не менее 3 недель подряд, затем нужен 1 месяц отдыха для работы почек в нормальном режиме.

    Какую воду пить?

    Какую воду пить?

    Лучше всего пить обычную питьевую отфильтрованную воду. Она содержит ноль калорий, и ограничений на ее употребление нет, кроме риска появления отеков. Для ускорения сжигания лишнего жира и быстрого похудения существуют напитки с дополнительными ингредиентами: с имбирем, содой, огуречным соком, корицей и соком лимона. Готовятся они быстро и принимаются так же, как и вода – по 1-2 стакана перед едой.

    Вода Сасси

    Исключительно популярный напиток, готовится очень просто.

    Приготовление воды Сасси:

    Порезать кружочками 1 лимон и 1 огурец.

    Залить 2 литрами воды нарезанные ингредиенты, 1 ст. л. натертого корня имбиря, 2-3 листика мяты.

    Закрыть емкость крышкой, оставить на ночь в холодильнике.

    Лимонная вода

    Употребление воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счет повышения кислотности желудочного сока. Кроме этого, жиры связываются с лимонной кислотой, не откладываясь в организме. Если не отделять лимонную цедру перед приготовлением напитка, она замедлит всасывание сахара, утолит чувство голода, очистит от токсинов пищеварительный тракт. Чтобы напиток был эффективным, нужно ограничить употребление сдобы, алкоголя, жирных продуктов, выпечки.

    Приготовление лимонного напитка:

    Выжать сок 1 лимона.

    Растворить его в 250 мл питьевой воды.

    Цедру с остатками фрукта измельчить при помощи блендера, добавить в лимонную воду.

    Талая вода

    После замораживания и оттаивания вода еще больше способствует похудению. Она лишается своей токсической составляющей – ядовитого дейтерия (тяжелого водорода). Талая вода стимулирует биологическую активность клеток, тонизирует организм. Для снижения веса с применением талой воды нужно один день в неделю проводить без еды, употребляя лишь талую воду. Важно пить ее не позднее, чем через 7 часов после приготовления, ничего не добавляя.

    Последовательность приготовления талой воды:

    Отфильтровать воду из-под крана.

    Поместить ее в морозилку в пластиковом контейнере.

    Спустя час снять с поверхности воды корку льда, оставить емкость в морозильной камере еще на 10 часов.

    Перед употреблением оттаять воду при комнатной температуре.

    Напиток и ванны с содой

    Воду с растворенной в ней содой не стоит принимать для снижения веса, несмотря на то, что ее употребление снижает аппетит и ухудшает всасывание жиров. Дело в том, что сода изменяет кислотность желудка и автоматически снижает калорийность рациона. Из-за употребления соды на слизистой оболочке пищеварительного тракта появляются кровоточащие язвочки, начинает болеть живот.

    Целесообразнее использовать содо-солевые ванны, улучшающие обмен веществ, выводящие из организма токсины через кожу.

    300 г соды растворить в воде.

    Вылить раствор в теплую ванну.

    Добавить туда 300 г морской соли и несколько капель любого эфирного масла.

    Принять ванну в течение 20 минут, затем принять душ, смазать кожу увлажняющим кремом.

    После такой ванны рекомендуется лечь в постель, поэтому ее желательно принимать вечером.

    Напиток с медом и имбирем

    Лимонно-медовый напиток исключительно полезен, он содержит много витаминов, заменяет сахар, идеален для похудения. Его пьют за полчаса до еды.

    Измельчить небольшой очищенный корень имбиря.

    Залить 1,5-2 литрами питьевой воды.

    Добавить столовую ложку меда, размешать.

    Напиток с яблоками и корицей

    Яблочно-коричный напиток заменяет чай и готовится аналогично – в заварочном чайнике. Пьют напиток с яблоками и корицей за 20-30 минут до еды.

    Положить в чайник нарезанное дольками яблоко.

    Добавить 1/4 чайной ложки коричного порошка или палочку корицы.

    Залить кипятком, выдержать 10-15 минут.

    Меню на каждый день диеты для ленивых

    Время приема пищи варьируется в зависимости от режима дня. Главное, чтобы были соблюдены интервалы между завтраком, обедом и ужином. Если между приемами пищи ощущается голод, можно немного перекусить, но предварительно следует выпить 400 мл воды.

    Примерный режим питания:

    8.00 – за полчаса до завтрака прием 400 мл чистой питьевой воды без газа;

    8.20 – 8.30 – завтрак привычными блюдами, исключающий любую жидкость;

    10.30 – несладкий чай, кофе, обычная питьевая вода;

    14.00 – прием 400 мл воды;

    14.20 – 14.30 – обед из блюд произвольного рациона;

    16.30 – любые напитки;

    18.20-18.30 – ужин без ограничений;

    20.30 – любые напитки (кефир, кофе, молоко, вода, чай на травах).

    Важный момент – сон во время следования диете должен быть полноценным. Идеально, если он длится до 8-9 часов утра. От недосыпания в организме человека образуется гормон кортизол, негативно влияющий на метаболизм и функционирование эндокринной системы. Вследствие этого углеводы трансформируются не в энергию, а в жир.

    Для стимулирования мышц, сжигания прослойки жира и уменьшения лишнего веса нужно регулярно выполнять физические упражнения. Они также положительно влияют на состояние кожи, которая становится упругой и подтянутой.

    Противопоказания к «ленивой» диете

    Противопоказания «ленивой» диеты

    Важное ограничение для тех, кто использует диету – это отеки. Те, кто страдает от отеков, должны ограничивать употребление жидкости.

    Язва желудка и 12-перстной кишки;

    Беременность и кормление грудью;

    Если в анамнезе имеются патологии почек и мочевыводящих путей, обязательно следует проконсультироваться с врачом, стоит ли применять подобную диету.

    Отзывы и результаты

    Анна Леонова, 32 года: «Лишний вес появился на фоне инсулинозависимого диабета и проблем с суставами, при которых физические нагрузки мне были противопоказаны. Поскольку при диабете полезно употребление жидкости, я остановилась на водной диете.

    За 2 первые недели вес снизился на 3 кг, за 3 месяца стала весить меньше на 21 кг. Рацион был достаточно скромный, утром принимала препарат для сжигания жира. Нагрузки – легкие танцы, ежедневные прогулки – ходьба в среднем темпе по 40-50 минут»

    Оксана Яременко, 37 лет: «Лишний вес – 5 кг. Решила избавиться от них при помощи водной диеты. Рацион не меняла, выпивала перед едой по 2 стакана воды. Вес нисколько не снизился. Из положительных моментов – стул стал регулярным, исчезли запоры, организм очистился от токсинов. Для меня этот способ похудения не подошел. Думаю, что эта диета полезна для женщин с большим избытком веса»

    Ирина, 29 лет: «После рождения двоих детей в течение 3 лет я набрала 14 кг избыточного веса. Воодушевленная отзывами, решила попробовать водную диету. Был неудачный опыт похудения на кефирной диете, меня хватало на 3 дня, потом срывалась.

    Взяла на вооружение правило «пьем за 20 минут до еды», снизила калорийность своего питания, убрав из него сладости, макароны и другие высококалорийные продукты. Итог – потеря 12 кг за 1,5 месяца»

    Лилия, 30 лет: «В моей полноте виновата наследственность, да и я сама ела много сдобы и сладостей. Дошло до того, что мне было стыдно выходить на улицу. Решила попробовать водную диету, что далось мне очень непросто. В течение 2 недель пила воду в огромном количестве и оказалась от всего жирного и разных «вкусняшек». После того, как сбросила 6 кг, решила продолжать диету. Спустя еще месяц стала ощущать дискомфорт в почках и остановила всяческие эксперименты на собственном здоровье»

    Видео о том, как пить воду, чтобы сжигать калории – 3 совета от диетологов с мировым именем:

    Кузьмина Вера Валерьевна

    Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

    Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
    Наши авторы

    Похудение для ленивых: 6 эффективных способов

    Не все современные женщины готовы изнурять свой организм строгими диетами и регулярно посещать тренажерный зал. О красивой же и соблазнительной фигуре без лишних килограммов мечтает каждая представительница слабого пола. Эффективное похудение для ленивых в домашних условиях возможно, причем желаемый результат не заставляет себя долго ждать. Можно подобрать несложный метод коррекции избыточного веса, чтобы худеть без стресса и повышенных нагрузок для организма, смены привычного образа жизни.

    Правила питания при похудении для ленивых

    Правильное питание и активный образ жизни – залог стройной фигуры. В этом рассуждении содержится лишь доля истины, а для достижения поставленной цели требуется учитывать и другие, не менее важные факторы. Ознакомьтесь с правилами, при помощи которых даже ленивый человек может быстро похудеть:

    1. Полноценный отдых. Спите не менее 8 часов, худеющему организму требуется время для продуктивного восстановления. Хронический недосып и нарушенный режим дня – враги стройности.
    2. Утренняя гимнастика. Речь идет не о посещении тренажерного зала и профессиональных видах спорта, а о несложных домашних упражнениях, которые помогают проснуться, взбодриться, запустить естественный процесс метаболизма.
    3. Контроль веса. Чтобы похудеть, необходимо регулярное взвешивание. Как только первые результаты будут «на лицо», больше не захочется останавливаться на достигнутом результате.
    4. Кушать медленно. Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, чтобы как можно быстрее ощутить насыщение. Так, при маленькой порции можно почувствовать себя сытым, но при этом не переедать, не толстеть.
    5. Правильное питание. Важно отказаться от жирных, жареных, копченых, соленых и перченых блюд. Под запрет попадают полуфабрикаты, консерванты, сахар, отдельные сорта кофе, газированные напитки, весь алкоголь. При похудении для ленивых акцент лучше делать на овощах, фруктах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы, натуральных витаминах.
    6. Прогулки на свежем воздухе. Это не только возможность подышать свежим воздухом и насытить клетки жизненно необходимым кислородом, но и шанс получить положительные эмоции, так называемый «гормон счастья».
    7. Контроль водного баланса. За сутки рекомендуется выпивать до 2 литров воды, но не забывать и о пользе других жидкостей. Дополнительно рекомендуется употреблять ягодные морсы, натуральные соки, зеленый чай, травяные отвары. Чувства жажды при похудении присутствовать не должно.
    8. Массаж. Если проходить курс антицеллюлитных процедур, уже после его окончания можно стать легче на 3-5 кг. В ходе каждого сеанса проводится растяжка мышц с дальнейшим избавлением от избытка подкожного жира. Особенно эффективен для похудения антицеллюлитный массаж.

    Питьевой режим

    Вода не только утоляет чувство жажды, но и является неисчерпаемым источником жизни. Чтобы ленивому человеку быстро похудеть, нужно остановить выбор на бутилированной воде или минеральной без газа, выпивать которую требуется в объеме 2,5 литра. Польза такого природного напитка очевидна, поскольку вода:

    • притупляет чувство голода;
    • ускоряет обменные процессы организма;
    • сокращает объемы потребляемой пищи;
    • способствует выведению шлаков;
    • повышает эластичность кожи.

    Для постепенного похудения необходимо выпивать по 1 стакану чистой воды за 20 минут до очередного приема пищи или перекуса. Не стоит учитывать чай без сахара, куриный бульон или крепкое кофе, поскольку такие напитки считаются полноценным приемом пищи. Еду не рекомендуется запивать, а жидкость нужно употреблять только через 40-60 минут после основной трапезы.

    Девушка пьет воду

    Физические нагрузки

    Чтобы похудеть, больше ходите, бегайте. Это могут быть пешие прогулки на дальние расстояния или кардиотренировка в виде утренних пробежек. В качестве альтернативы многие желающие похудеть выбирают посещение спортзала или групповые программы для коррекции избыточного веса. Еще рекомендуется много танцевать, ездить на коньках или заниматься плаванием, поскольку в этом случае в тонусе находятся все группы мышечного корсета. Вот несколько эффективных упражнений на каждый день:

    1. «Планка». Статическое упражнение, которое рекомендуется выполнять утром и вечером. Встаньте с упором на локти и стопы, чтобы работали все группы мышц. Вначале постарайтесь выдержать стойку 1 минуту, далее постепенно доведите указанный интервал до 5 минут.
    2. «Берпи». Это одновременно глубокие приседания, отжимания от пола, махи, выпады и ритмичные прыжки. Такой тренировочный комплекс в одном упражнении выполнять рекомендуется до 10 раз за один подход, до 3-5 подходов за сутки.
    3. «Велосипед». Лежа на спине, необходимо имитировать ритмичное вращение воображаемых колес на протяжении 1 минуты без остановки. Такой же высокой эффективностью отличается упражнение «Ножницы», при котором нужно совершать уже не круговые движения, а поступательные с акцентом на нижний пресс.

    Аптечные средства

    В свободной продаже имеется ряд инновационных препаратов, которые способствуют быстрой коррекции избыточного веса. Это хорошая возможность избавиться от подкожного жира, почистить кишечник, нормализовать пищеварение, стимулировать обмен веществ. Эффективное похудение для ленивых включает применение таких аптечных средств:

    1. Жиросжигатели. Способны устранять уже отложившуюся жировую прослойку, препятствует формированию новой. Такие препараты содержат экстракты экзотических фруктов, рекомендованы к применению в сочетании с физическими нагрузками.
    2. Стимуляторы. Снижают разгулявшийся аппетит, ускоряют замедленный обмен веществ. В составе таких таблеток содержатся кофеин, эфедрин, которые могут навредить здоровью, например, вызвать приступ гипертонии, нарушить фазу сна.
    3. Мочегонные средства. Это растительные средства в виде отваров и быстродействующих чаев, которые выводят из организма избыток жидкости, снижают отечность, способствуют уменьшению лишнего веса, но жировая ткань при этом остается неизменной. Среди их недостатков – риск обезвоживания организма.
    4. Слабительные средства. Оказывают непосредственное воздействие на кишечник, легко освобождая его от содержимого. Среди преимуществ – быстрое выведение токсинов, шлаков. Недостатки – внутренний дискомфорт, риск развития авитаминоза, нарушение микрофлоры кишечника, нарушение работы иммунной системы.

    Похудение для ленивых с помощью кодировки

    Такой вариант похудения является авторской методикой самовнушения, проводится под руководством гипнотерапевта и основан на методе «25-ого кадра». Известно, что человек за секунду зрительно воспринимает 24 кадра, тогда как 25 откладывается в его подсознании. Чтобы быстро похудеть, необходимо установить на компьютер специальную программу. Она содержит 25 кадр, основана на внушении человеку запрета на переедание или команды о том, что он любит физическую активность. При просмотре такого ролика у зрителя запускается процесс похудения, формируются правильные привычки.

    Такого рода инновационные способы похудения для ленивых с каждым годом пользуются все большей популярностью, поскольку не требуют особых усилий, самоотдачи и серьезных ограничений в повседневном питании. Эти методики не из дешевых, но, согласно отзывам «покупателей», реально работают на практике. Среди недостатков – мошенничество продавцов, отсутствие результата.

    Девушка смотрит на тарелку

    Диеты для ленивых

    Быстрое похудение для ленивых предусматривает ряд общедоступных диет, которые не отличаются своей строгостью и изощренностью блюд, но обеспечивают желаемый результат в кратчайшие сроки. На данную тему можно проконсультироваться с диетологом или выбрать систему питания по своим вкусовым предпочтениям и с учетом целей. В целом, ленивый человек может быстро и заметно похудеть, если будет придерживаться одной из предложенных ниже систем питания.

    Водная диета

    За 30 минут до каждого приема пищи требуется выпивать по 2 стакана воды, притупляя невыносимое чувство голода. Суточная норма – от 1,5 до 2,5 литров в зависимости от массы тела худеющего человека. Воду нужно пить небольшими глотками, не разбавляя пищевыми ингредиентами; режим можно дополнить приемом поливитаминных комплексов. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, перестать употреблять кондитерские изделия, простые углеводы, грубую клетчатку. Вот примерный рацион на день:

    • 2 стакана воды натощак после утреннего пробуждения;
    • завтрак – овсянка на воде с сухофруктами, несладкий чай;
    • 1 стакан воды;
    • перекус – несладкий фрукт;
    • 1 стакан воды;
    • обед – овощной бульон, порция отварной рыбы;
    • 1 стакан воды;
    • полдник – обезжиренный йогурт;
    • 1 стакан воды;
    • ужин – отварные овощи, куриное филе.
    • 2 стакана воды перед сном.

    Кефирная диета

    Упражнения для ленивых для похудения неэффективны без правильного рациона. Отличным вариантом питания считается кефирная диета, основой которой является обезжиренный кисломолочный продукт. Если употреблять кефир на протяжении недели каждые три часа по стакану, в итоге можно скинуть до 5 кг. Вот проверенная схема похудения для ленивых:

    Примерный диетический рацион на сутки

    1,5 л кефира и отваренных картофелин «в мундире

    1,5 л кисломолочного напитка и 200 г отварного куриного филе

    1,5 л кефира, 100 г отварного мяса нежирных сортов

    1,5 л кефира и отварная рыба нежирных сортов в количестве 200 г

    1,5 л кефира, свежие фрукты и овощи без содержания крахмала

    2 л любого обезжиренного кисломолочного продукта

    строгий разгрузочный день на одной воде (разрешено употреблять до 3 литров за сутки)

    Овсяная

    Такой пищевой ингредиент, как овсяные хлопья, способствует не только продуктивному похудению, но и качественной чистке кишечника, решению ряда проблем с пищеварением. Худеть этим способом не только полезно, но и вкусно, сытно. Для создания диетического блюда подготовьте 3 ст. л. овсяных хлопьев, засыпьте в отдельную емкость и залейте 1 ст. кипятка. Затем добавьте 4 ст. л. нежирного порошкового молока, по 1 ч. л. меда и джема, цукаты по вкусу. Используйте такую массу на завтрак – это сытно и благоприятно сказывается на фигуре.

    Овсяные хлопья

    Медовая

    Если употреблять мед в строго ограниченных количествах, его можно считать полезным диетическим продуктом. Проверенным методом похудения для ленивых может стать медовая диета. С ее помощью можно не только похудеть без отказа от сладостей, но и урегулировать работу поджелудочной железы, активизировать обмен веществ, снизить уровень «плохого» холестерина в крови, убрать симптомы усталости. Разновидностей такой методики коррекции избыточного веса много, в идеале, за 6 дней можно стать легче на 7 кг. Вот примерное меню на день при медовой диете:

    • завтрак: 200 г фруктового салата (яблоки и морковь на терку, можно с медом), цельнозерновой хлеб, отварное яйцо;
    • обед: отварное филе курицы или рыбы, салат с огурцами и помидорами, грейпфрутовый сок;
    • полдник: запеченное яблоко без сахара с медом;
    • ужин: отварные овощи, 3 абрикоса, овощной сок или морс.

    Имбирная

    Чтобы каждую неделю незаметно уходило по 1 кг избыточного веса, выберите имбирную диету. Для этого нужно будет употреблять натуральный продукт полтора месяца, потом сделать перерыв и вернуться к привычному питанию. Особенно эффективен имбирный напиток, который готовится по такому рецепту: корень размером 10Х10 см предварительно измельчите на терке и залейте 1,5 л крутого кипятка. Сначала проварите напиток 7-10 минут, потом дайте ему настояться под крышкой и добавьте мед. Принимайте по 1 ст. имбирного чая несколько раз за сутки и придерживайтесь такого меню (на один день):

    • завтрак: 200 г обезжиренного творога, банан, имбирный чай;
    • перекус: имбирный чай без сахара;
    • обед: 200 г отварного филе курицы или рыбы с тушеной капустой и имбирем, стакан апельсинового сока;
    • перекус: имбирный напиток с шиповником;
    • ужин: овощной салат, яйцо, имбирный чай.

    Аппаратное похудение

    Так называют салонные процедуры, которые обеспечивают быстрое и надежное похудение без особых усилий. Если для похудения вы выберете курс мезо- или озонотерапии, на каждом сеансе под кожу врач будет вводить специальные препараты (инъекционно), которые постепенно растворят даже давние отложения подкожного жира и поспособствуют их выведению.

    Для приверженцев новейших методик привлекателен будет курс массажа Эр-слик, который не только избавляет от лишнего веса и целлюлита, но и моделирует безупречную фигуру. Во время сеанса косметолог водит по проблемным зонам фигуры специальным аппаратом, состоящим из нескольких рядов роликов, как бы «выдавливая» лишний подкожный жир. За 2 часа до и после процедуры нельзя ни пить, ни есть. Преимущества Эр-слик таковы:

    • безболезненность косметического сеанса;
    • простота и доступность в салонах красоты;
    • минимум побочных эффектов и противопоказаний;
    • лечебный и эстетический эффект;
    • длительный результат.

    Из главных недостатков стоит выделить высокую стоимость самой процедуры, которая доступна не всем желающим быстро похудеть. Особенно ленивым людям лучше подобрать бюджетные варианты похудения в домашней обстановке. Второй недостаток этого аппаратного метода коррекции избыточного веса – наличие медицинских противопоказаний, необходимость предварительной консультации специалиста.

    ТОП-10 реальных способов и лайфхаков похудения для ленивых

    Фото

    Похудеть, не прикладывая усилий, вполне реально, если пересмотреть режим дня, питание и ввести в рацион больше белковых продуктов.

    Любая активность, даже самая простая ходьба, сжигает килограммы, как дрова в топке.

    Действенные меры существуют.

    Рассмотрим лучшие, а заодно откроем вам секреты звезд, поддерживающих себя в прекрасной форме.

    Можно ли сбросить вес без диет и упражнений

    Фото

    Ленивое похудение не занимает много времени и практически не требует трудозатрат. Несложные правила способны быстро перестроить организм, направить его на похудение.

    Эти советы дают все современные диетологи, даже те, кто любит сажать подопечных на строгий подсчет калорий или призывает отказаться от углеводов.

    Запомните несколько рекомендаций:

    1. Возьмите за правило взвешиваться один раз в неделю: это позволит вам контролировать вес, не полнеть.
    2. Спите по 8 часов в сутки. Диетологи говорят, что основной процесс жиросжигания идет с 22-24 ночи. Все, кто ложатся спать вовремя, как минимум не набирают вес, а иные и сбрасывают.
    3. Собирайте тарелку по принципу многокомпонентности: чем больше вкусов будет у вас, тем меньше шансов сорваться на вредности. Отличный пример ужина худеющего человека – теплый салат из овощей, кусочков мяса под легкой заправкой из качественного масла и любого сока, скажем, апельсинового.
    4. После обильных застолий устраивайте разгрузочные дни. Отличный вариант с куриной грудкой, творогом, картофелем, запеченным в кожуре.
    5. Перестаньте жарить пищу, останавливаясь на тушении, варке, обработке паром.

    Вода – доступное, бесплатное средство для разгона обмена веществ. Пейте, как только хочется, и вес начнет таять. Кроме этих очевидных правил, существуют и другие способы.

    Фото

    Фото

    Фото

    Еда и спорт

    ТОП-10 методов похудеть в домашних условиях за короткий срок

    Фото

    Есть несколько советов, как похудеть самыми простыми путями и сбросить вес без диет и упражнений. Понятно, что некоторую активность проявлять все же придется.

    Но на деле это простая реорганизация жизни, новые правила покупки продуктов и продуманные перекусы.

    Итак, запоминаем 10 популярных и эффективных лайфхаков.

    Начинаем день с яйцами

    Если начинать день с яиц, например, вареных или в виде омлета, жировая клетчатка начинает сгорать уже с самого утра. Дополнить меню просто кусочком хлеба с сыром и чашкой кофе с молоком.

    Перед сном едим мясо

    Оказывается, если съедать за час до сна кусочек вареного мяса, ночью худеется быстрее. Мясо способствует выработке гормона-мелатонина, а он расщепляет стратегические накопления. Только ешьте в меру и не забывайте закусывать его зеленью для лучшего пищеварения.

    Занимаемся спортом под сериалы

    Обмануть природу можно, если совместить приятное с полезным: делать несложные упражнения под любимый сериал. Коврик стелим перед телевизором, под титры разминаемся, а с первыми кадрами начинаем делать планку или качать пресс. Лежа покрутим велосипед, а потом потянемся. Вот так незаметно и с пользой для фигуры пролетят 40-50 минут. Если есть беговая дорожка или велотренажер, все пройдет еще быстрее и веселее. Включаем фильм и «мчимся» вперед!

    Готовим на неделю вперед

    Фото

    Заранее приготовить диетические блюда совсем несложно.

    Планируем рацион заранее, готовим, раскладываем все по контейнерам. Часть замораживаем, а что-то просто убираем в холодильник.

    Печеную курицу, отварную говядину или рыбу едим в виде сэндвичей, основного блюда. Орешками, паштетом из тунца «заправляемся» на перекусах, а крупы – бурый рис, гречка, булгур, чечевица – станут отличным гарниром.

    Не забываем про овощи. Их режем перед каждым приемом пищи, поливая ароматным оливковым маслом.

    Делаем покупки сытыми

    Фото

    Известно, что покупки на голодный желудок чреваты излишествами. От ароматов в супермаркетах разыгрывается невероятный аппетит, и хочется вредностей: выпечки, колбас, пирожных. Но куда проще заранее составить список покупок, а потом уже с ним отправляться за продуктами. Перед выходом из дома обязательно перекусите. Так ваша корзинка наполнится полезностями, а риска для талии не будет.

    Держим под рукой полезные снеки

    Дома, да и на работе, иногда так и тянет на вредности. Коллеги тянут попить чай с конфетами, на виду лежат вкусные печеньки, хотя и полноценные обеды никто не отменял. В итоге очень часто мы перебираем по дневной калорийности лишь из-за маленьких перекусов. Избежать соблазнов просто: всегда носите в сумочке яблочные чипсы (дольки сухих яблок), орехи, чернослив или курагу. Запиваем сладости зеленым чаем и худеем без подсчета калорий и скучных диет.

    Тратимся на сковородку

    Фото

    Хорошая сковородка с антипригарным покрытием сокращает время приготовления, количество калорий, ведь масло на такие сковороды лить практически не нужно. Арифметика простая – столовая ложка качественного оливкового масла содержит 120 ккал! Покупаем качественную сковородку и худеем без проблем.

    Едим медленно

    Пережевывать кусочки медленно, означает, по факту съесть в 1,5-2 раза меньше пищи за один прием. В этом убедились ученые из медицинского центра г. Харбин. Их подопытные питались одинаково, не ущемляя себя в калориях. Первые ели быстро, вторые – медленно. И первая группа сбросила практически 20 кг на всех участников всего за 3 месяца!

    Заказываем диетические блюда на дом

    Фото

    Сейчас активно развиваются службы доставки продуктов на разный вкус и кошелек. Практически у всех есть предложения с диетическими сетами. Заказывайте такие блюда с просчитанной калорийностью и балуйте себя. Вложения окупятся сторицей, ведь стройнеть вы будете стремительно.

    Покупаем красивую форму

    Красивая спортивная одежда всегда мотивирует на активности – об этом скажет любой спортивный тренер. Легинсы, кроссовки, облегающий топ: вы сами не заметите, как начнете ходить, бегать или просто много гулять.

    Лайфхаки от профи, как поддерживать себя в форме без особых усилий

    Фото

    Профессиональные модели выглядят прекрасно, и кажется, будто никаких усилий для поддержания красоты они не прикладывают. Однако, как показывает практика, за видимой легкостью скрываются некоторые нюансы, и у всех признанных красавиц есть собственных уловки.

    Модель, восхищающая сотни поклонников бренда Victoria Secrets, Адриана Лима

    Начинает готовиться к показам заранее. Она занимается боксом, прыгает на скакалке, пьет не меньше 2 литров воды в сутки. За неделю-две до показа коллекции количество воды увеличивается строго в 2 раза. Лима пьет не менее 4 литров в сутки.

    Кэндис Свейнпол, известная фитнес-модель

    Сетует на свой метаболизм, который не дает ей оставаться долго в одном весе. Чтобы не полнеть, девушка просто налегает на белковую пищу, начиная день с омлета и бутерброда с тонким слоем сливочного масла. Такой рацион запускает жиросжигание с утра и не дает переедать в течение суток.

    Жизель Бунхен, топ-модель и манекенщица

    Сознается, что периодически считает калории. Зато позволяет себе любые продукты в рамках дневного калоража. Еще она любит есть авокадо, которое, как верит звезда, помогает ей худеть.

    Врач-диетолог Джой Дюбост

    Рекомендует все делать просто: покупать продукты с низкой жирностью, макароны твердых сортов, хлеб без дрожжей, а мясо – без кожи и жира. Из питья он предлагает остановиться на воде без газов и зеленых чаях. Есть и еще один совет от профи: кушать надо небольшими порциями и покупать лишь небольшие упаковки продуктов.

    Авторитетное в мире диетологии издание Ассоциации Диетологов Америки

    Недавно опубликовало свою версию похудения для ленивых. Ученые выяснили, что похудеть прекрасно помогает попкорн. Оказывается, в нем содержится до 22% полезной клетчатки. Конечно, попкорн важно есть без соли, карамели, сиропов. Только чистый, сухой, свежеиспеченный.

    Католический институт Бригама Янга

    Не менее парадоксальную версию выдвинули ученые католического института Бригама Янга. Оказывается, если играть в компьютерные активные игры, вроде Революция Танца, бокс или футбол, по 60 минут в сутки, удастся похудеть. Игры топят по 6,8 ккал в минуту, что по трудозатратам приравнивается к ходьбе. Главное, не заменить компьютером все остальные дела и домашние обязанности.

    Татьяна Малахова, автор модной «Диеты Дружбы»

    Считает, что никаких усилий не потребуется, если худеть по ее системе. Она основана на сочетании овощей с белками, включает орешки и различные масла. Малахова первая ввела термин отрицательной калорийности, полагая, что на переваривание овощей тратится больше калорий, нежели съедается.

    Ее подопечные без занятий спортом сбрасывали до 10 кг за месяц после легких изменений в рационе. Но правда в том, что не все люди умеют готовить разнообразные блюда из овощей и орехов.

    Полезное видео

    Смотрите видео о трех способах сбросить вес без диет и спорта:

    Основные выводы

    Фото

    Ленивые тоже могут стать стройными, и это не так сложно, как кажется. Чудес не бывает, легкий труд приложить придется. Но на деле нет ничего страшного.

    Какие выводы делаем:

    1. Приучаемся высыпаться, пить достаточно воды, готовить еду без масла.
    2. Отвыкаем ходить за покупками на голодный желудок, а вот внести в жизнь новое дыхание, баловать себя полезной заказной едой вполне можно.
    3. Даже очень худые с виду модели иногда вынуждены ограничивать калорийность рациона, налегать на овощи и заниматься спортом.

    Хотя можно поверить новым веяниям в диетологии: начать худеть перед компьютером, с порцией попкорна. Попробуйте любой удобный способ. Оставайтесь энергичными и стройными.

    Источники:

    https://www.eurolab.ua/healthy-aging/1554/1565/48687
    https://www.snta.ru/press-center/fitnes-dlya-lenivykh/
    https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_dlya_lenivih.php
    https://allslim.ru/653-pohudenie-dlya-lenivyh.html
    https://gercules.fit/pohudenie/programmy/dlya-lenivyh.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector