Как похудеть девушке невысокого роста

Содержание скрыть

Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

В истории человечества множество раз менялись понятия о том, какими должны быть идеальные параметры женского тела. И это не удивительно, ведь в разные исторические времена была разная ситуация с пищей, разные отношения к расовым различиям и т.д. Давайте сегодня разберёмся, какие же стандарты, если их можно так назвать, женской красоты существуют сейчас.

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Но всё-таки можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

  • Параметры идеальной женской фигуры
  • Пять видов женской фигуры
  • Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин
  • Формулы идеальных параметров женского тела
  • Типы женского телосложения
    • Мезоморф
    • Эктоморф
    • Эндоморф
    • Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног
    • Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам
    • Идеальные пропорции по весу и росту

    Параметры идеальной женской фигуры

    Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

    Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

    В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

    Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

    Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

    На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

    Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

    Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

    Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

    Пять видов женской фигуры

    Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

    Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

    Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

    Виды женской фигуры

    • Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
    • Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
    • Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
    • Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
    • Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

    Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

    Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

    Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

    Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

    Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

    Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

    Формулы идеальных параметров женского тела

    Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

    При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

    Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

    Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

    Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

    Типы женского телосложения

    Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

    1. Эктоморф
    2. Мезоморф
    3. Эндоморф.

    Типы женской фигуры

    Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

    Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

    Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

    Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

    тип телосложения объем груди, см объем талии, см объем бедер, см
    эктоморф 88-90 59-63 85-90
    мезоморф 92-96 61-64 87-92
    эндоморф 95-100 68-80 99-105

    Мезоморф

    Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

    У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

    Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

    Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

    Эктоморф

    Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

    Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

    У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

    Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

    Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

    У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

    При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

    Эндоморф

    Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

    У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

    Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

    Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

    В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

    Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

    Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

    В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

    рост, см длина ног, см
    до 160 78-83
    161-167 84-89
    168-174 90-94
    175-180 95-100

    Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

    Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

    Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

    Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

    рост, см грудь, см талия, см бедра, см
    155 88-90 57 89
    158 90-92 59 91
    160 91-93 60 92
    163 92-94 61 93
    167 94-96 62 95
    170 95-97 63 98
    173 96-98 64 100
    175 98-100 65 101
    178 100-102 66 103
    181 102-104 67 104

    Идеальные пропорции по весу и росту

    Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

    Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

    Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

    Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

    Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

    После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

    рост, см вес для эктоморфа, кг вес для мезоморфа, кг вес для эндоморфа, кг
    155 48-52 50-56 55-59
    160 50-54 52-58 57-61
    165 52-55 54-59 59-63
    170 54-57 55-61 60-65
    175 55-59 57-63 62-67
    180 57-60 59-65 64-68

    Идеальные пропорции женского тела

    Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

    • Мнения об идеальных пропорциях женской фигуры разные. Они зависят от модных тенденций и от того, кто оценивает красоту тела. Мужчины и женщины обращают внимание на разные параметры.
    • Сложно достичь идеала потому, что существует три типа телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф), нормы для которых разные.
    • Определенный тип фигуры дается женщине от рождения, поэтому часто сложно исправить какие-то недостатки. Но если следить за собой, заниматься спортом и правильно питаться, можно поддерживать правильные пропорции.
    • Идеальные пропорции зависят от соотношения роста и веса, объема талии, бедер и груди, нужно обращать также внимание на длину ног.
    • Основной показатель красивой фигуры – это хорошее настроение и здоровье. Если женщина активная, счастливая и отлично себя чувствует, небольшое отклонение от идеальных норм не страшно.

    Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

    Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

    Идеальные пропорции тела для девушек

    Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

    • Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
    • Курс «Экстремальное жиросжигание»
    • Курс «Экстремальный набор массы»
    • Курс «Рациональное жиросжигание»

    P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

    С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд(5 оценок, среднее: 5,00 из 5)

    Автор статьи Никита Волков

    Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (сертификат международного образца). Автор блога snow-motion.ru . Опыт постоянных тренировок с 2010 года, занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата с 2014 года.

    Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

    10 модных советов для женщин невысокого роста

    Просматривая фотографии и видеоматериалы с Недель моды, в глаза бросаются не только новые коллекции именитых дизайнеров, но и сами модели. Вернее, их высокий рост. Кажется, что эта характеристика делает девушку идеальной, но это не совсем так.

    Существуют определенные стайлинг-хитрости, которые помогут невысоким девушкам обрести уверенность в себе и собственном росте. Сегодня мы будем превращать вашу миниатюрность в достоинство, а также посмотрим, как лучше одеваться после 40 лет.

    При выборе оверсайз-одежды не забывайте о деталях

    Надевая в очередной раз безразмерный нюдовый плащ или огромный пуховик, который в обиходе называют «мешком», попробуйте сделать акцент на талии.

    Это позволит придать вашему силуэту хоть какую-то форму. А если вдобавок вы приоткроете шею, сможете подчеркнуть ее хрупкость. Важно помнить, что демонстрируя мешковатые фасоны без каких-либо аксессуаров, модного будет мало.

    Внедряйте монохром в повседневные образы

    Можно приводить много примеров с невысокими барышнями, которые умеют «украсть» для себя драгоценные сантиметры роста. Яркой представительницей является Мирослава Дума — она обожает заворачиваться в один цвет, не перегружая образ многослойными конструкциями.

    Обратите внимание, насколько выигрышно может смотреть простой образ, выстроенный вокруг одного тона. Отсутствует какая-либо перегруженность, рост вытягивается за счет длинной единой линии от шеи до ног.

    Демонстрируйте линию плеч

    Огромное количество дизайнеров используют в своих творениях вырезы в вид лодочки. Не проходите мимо! Открытый участок кожи, пусть и небольшой, заставляет взгляд «зацепиться». Этот же совет перекликается с первым правилом — при выборе широких брюк или длинной юбки не забудьте слегка приоткрыть ножку.

    Акцент на талии — наше все

    Подбирайте брюки по типу фигуры и дополняйте его ремешком, что выделит самую узкую часть между грудью и бедрами. Если вы хотите визуально похудеть, останавливайте выбор на фасонах с завышенной линией талии.

    В тандеме с широким поясом вы добьетесь сразу двух целей — вытянитесь и скинете пару килограммов. Эта «фишка» работает в случае если вы собирайтесь на работу и даже если идете с подругами в кино.

    Надевайте укороченный жакет

    Здесь эффект очень простой: надевая жакет не стандартной длины, вы укорачивайте торс. Логично предположить, что если торс становится короче, ноги становятся длиннее. Правда, здорово? Кстати, подобную длину очень любит модный дом Chanel, так что успевайте побаловать себя обновкой к Новому году.

    Остроносые туфли — ваше главное оружие

    Можно долго говорить о том, что подбирая тон туфель под цвет кожи можно варьировать длину ног. Но лучше попробовать применить этот хитрый прием на практике. А острый нос у туфель увеличит действие этого приема в двойном размере, так что заводите в своем обувном гардеробе как минимум одну пару таких туфель.

    Избегайте массивных аксессуаров

    Не стоит покупать огромные сумки, с которыми выходят на подиум манекенщицы. Все же, обычная жизнь далека от модного дефиле. Вам подойдут небольшие сумочки, на фоне которых будет крайне сложно потеряться.

    Фанаты Jacquemus оценят крошечные сумочки этого бренда. С ними ваш образ становится боле изысканным и завершенным.

    Никаких анклетов в образе

    Листая ленту Instagram, не мог не броситься в глаза один из модных трендов — надевать на лодыжку браслет (анклет). Вроде, смотрится неплохо, но с миниатюрными женщинами такой аксессуар может сыграть злую шутку.

    Любые элементы в нижней части ног делают низ массивным, поэтому вы рискуете добавить пару килограммов, а также укоротить ноги.

    Так что если вы хотите яркий аксессуар, продемонстрируйте на публике красный браслет на запястье. Он станет дерзким пятном в образе и подчеркнет изящность женских рук.

    Юбки А-силуэта — ваши лучшие друзья

    При росте ниже 160 сантиметров, казалось бы, противопоказаны юбки миди. Однако для всего есть исключения и вот одно из них: если вы выбираете юбку А-силуэта (расклешенную от бедер), рост нисколько не укоротится.

    Такой фасон обладает поистине уникальными свойствами. Во-первых, он удачно подходит большинству типов фигуры. Во-вторых, нет ничего более женственного, чем аккуратная юбка без какого-либо обтягивания.

    Выбирайте v-образный вырез

    Невысокие модницы постоянно находятся в поисках одежды, которая их «вытянет». Мы знаем такую — вам подходит все, что имеет вырез «галочкой». Это могут быть платья, футболки, топы и элегантные блузки.

    Источники:

    https://snow-motion.ru/idealnyye-proportsii-zhenskogo-tela.html
    https://city-glam.com/moda/10-modnyh-sovetov-dlya-zhenshhin-nevysokogo-rosta/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector