Как похудеть быстро при помощи воды

Содержание скрыть
4 Как похудеть на воде за неделю на 10 кг. Правила недельной диеты

Похудение с помощью воды – как потерять 10 кг за неделю, выполняя простые рекомендации

Трудно переоценить значение питьевой воды для человеческого организма. Эта живительная влага участвует во всех обменных процессах, положительно влияет на пищеварительные процессы, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает состояние кожи и замедляет её старение.

При недостаточном поступлении воды наблюдается малокровие, расстройство пищеварения, сухость кожных покровов и ломкость волос. Из-за недостаточного увлажнения слизистых организм становится беззащитным перед опасными инфекционными заболеваниями – иммунитет падает.

Живительная влага

Без чистой воды человек умирает в течение трёх дней. Известно, что для поддержания нормального веса нужно выпивать в день воды в два раза больше по объёму, чем было получено еды.

Кроме того, оптимальный питьевой режим позволяет держать вес под контролем. Быстрее худеют те, кто пьёт воду в достаточном количестве. А это порядка 1,5-2,5 литров в день в зависимости от актуального веса.

Водная монодиета способствует быстрому похудению, очищению тела от накопившихся токсинов и шлаков.

У неё существует три основных варианта:

  • строгий, с потерей до 10 кг за одну неделю;
  • упрощённый, с потерей до 6 кг;
  • лёгкий, с потерей от 3 до 5 кг.

Раньше вы пили воду только тогда, когда вам очень хотелось утолить жажду, а рядом не было бутылочки лимонада или баночки сока. Теперь вода должна заменить вам эти напитки в полном объеме.

Немного о безопасности

Пить можно по-разному. Вода, как и любая другая субстанция или продукт может быть как очень полезной, так и приносящей вред:

  1. Если пить очень много, нарушится электролитный баланс. Появятся отёки и проблемы с артериальным давлением.
  2. Если пить мало, произойдёт патологическое обезвоживание. Возникнет сонливость, сильная усталость. Появится резь в глазах, сухость в носоглотке. Из-за снизившегося иммунитета участятся простудные заболевания. Могут болеть суставы и связки.

При водной диете соблюдаются следующие правила:

  • нельзя пить после очередного приёма пищи, так как это приведёт к вздутию живота;
  • запрещено пить из-под крана, нужно использовать фильтры или кипятить воду;
  • не следует выпивать более 4 литров в сутки (это приведёт к отёкам);
  • кофе, чай, соки, газированная вода (особенно сладкая) не является полноценным питьём;
  • на диете нельзя находиться долго – максимальная продолжительность для лёгкой версии месяц, а для строгой всего одна неделя.

Противопоказания

Такой тип диеты требует обязательной консультации у лечащего врача или диетолога!

Она под запретом:

  • для лиц в возрасте моложе 18 лет;
  • при гипертонической болезни и других недугах сердечнососудистой системы;
  • при мочекаменной болезни и поражении почек;
  • в пожилом возрасте (старше 60-70 лет);
  • во время беременности и кормления грудью.

Особую опасность для перечисленных категорий представляет строгая версия монодиеты, приводящая к сбрасыванию 10 кг веса.

Плюсы и минусы водной диеты

К достоинствам метода относят:

  • омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос и слизистых оболочек;
  • избавление от солевых отложений;
  • снижение нагрузки на сердце и пищеварительную систему;
  • отсутствие острого ощущения голода;
  • безопасность при соблюдении всех правил.

Есть и негативные стороны такие, как:

  1. Возможное нарушение метаболизма. Оно наблюдается при неправильном выходе из монодиеты.
  2. Возникновение сонливости и быстрой утомляемости. Для лиц, имеющих хронические заболевания, худеть этим способом лучше под наблюдением лечащего врача!

Вы читаете https://islimnow.ru/advice/poxudenie-s-pomoshhyu-vody.html

Что может повлиять на процесс похудения

На снижение веса влияют и многие другие факторы, которые необходимо учитывать:

  • Возраст худеющего человека имеет решающее значение. Чем моложе организм, тем проще наладить правильный обмен веществ.
  • Вес влияет на визуальные результаты. Чем полнее человек, тем заметнее будет уход лишних килограмм на талии, животе и лице.
  • Большое значение имеют дополнительные процедуры. Посещение бани или сауны способствует ускорению обменных процессов и кровообращения. Массаж, использование скрабов позволяет насыть кожу питательными веществами и кислородом.
  • Умеренная физическая активность (например, длительные прогулки на свежем воздухе) улучшает настроение и общее самочувствие. Главное не переусердствовать, ведь организм недополучает калории и испытывает некоторую слабость.
  • Привыкание тоже влияет на результаты. Сев на эту монодиету впервые, люди сбрасывают много лишних килограмм. А вот повторное похудение даст меньшие результаты, так как тело уже знает, как сэкономить внутренние ресурсы и неохотно расстаётся с жировыми отложениями.

Простой вариант

Этот вариант монодиеты можно назвать простым очищением организма.

Вода в тёплом виде (с добавлением сока лимона, грейпфрута, апельсина, листочков мяты) пьётся сразу после пробуждения и за полчаса до ужина. Объём одной порции 200-250 мл. Пить нужно медленно, небольшими глотками.

Этот метод способствует снижению аппетита, очищению от шлаков и токсинов. Употреблять нужно фильтрованную или бутилированную воду.

Вариант средней сложности

Этот метод позволяет за несколько недель расстаться с 6-9 лишними килограммами.

Рекомендуется выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Это позволяет исключить переедание. Меню изменять не нужно. Есть рекомендуется привычные блюда, а в течение двух часов после приёма пищи ничего не пить.

Таким образом, между приёмами пищи будет проходить ровно 2,5 часа. Питание можно легко превратить в дробное. В результате мозг будет обманут насчёт количества поступившей пищи, а жир на талии и бёдрах будет постепенно расщепляться.

Полноценная монодиета

При этой методике необходимо полностью отказаться от еды в пользу воды комнатной температуры.

Такое похудение требует предварительной консультации у врача и соблюдения правил по переходу к нормальному питанию. Максимальная продолжительность курса в домашних условиях не больше 7 дней.

Основной лишний вес уходит за два-три дня голодания. Важно правильно выйти из диеты! Восстановительный период занимает в три раза больше времени. В первый день пьётся только кефир – по 2-3 стакана в сутки. Затем в рацион вводятся отварные крупы, куриная грудка, овощи и фрукты.

Организм необходимо предварительно «протестировать» — выдержать однодневное голодание и проанализировать собственное самочувствие.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет

Простая вода имеет огромное значение для человеческого организма и нормального функционирования внутренних органов. Именно вода является главным очистителем организма от шлаков и токсинов. Но мало кто знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг.

Этот способ похудения доступен и безопасен для всех, и детей, и взрослых. В чем он заключается и как протекает диета на воде, будет рассмотрено далее. Принцип представленного похудения заключается в употреблении чистой жидкости в определенное время и достаточном количестве. Благодаря поступлению воды – основного «строительного» материала организма, внутренние органы начинают работать, как часы, улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм. Необходимо привести в пример несколько диет, которые помогут в снижении веса на основе регулярного употребления жидкости.

Есть ли польза от диеты на воде

Основная составляющая клеток человека (около двух третей!) – это вода, необходимая, чтобы поддерживать основные жизненные процессы организма. Если тело получает жидкость в недостаточном количестве, то оно все свои ресурсы направляет на то, чтобы сохранить и добыть воду.

Естественно, что при этом все остальные процессы (в том числе и метаболизм, расщепление углеводов и жиров) существенно замедляются. Чтобы,того не допустить, нужно следить за количеством жидкости, которую вы потребляете в течение суток.

Правила «водной» диеты

как похудеть с помощью воды за неделю2

Чтобы начать водную диету, соблюдайте несколько правил. Вот они:

  • Пейте от 2 до 3 литров воды. Точное количество зависит от физических нагрузок, массы тела человека и погодных условий.
  • Вода обязательно должна быть чистой и негазированной. Нельзя добавлять в воду сахар или заменять ее кока-колой.
  • Температура воды должна быть комнатной, потому что холодная вода замедляет обменные процессы.
  • Перед едой выпивайте стакан воды: вы постепенно приучите себя есть меньше.
  • Почувствовали голод – выпейте стакан воды. Если спустя полчаса чувство голода не ушло, значит, можно и поесть.
  • Во время еды пить воду не нужно. Не пейте и сразу после еды: подождите 2-4 часа. В этом случае вода, выпитая перед едой, сможет расщепить вредные и бесполезные для организма вещества.
  • Чтобы вода не задерживалась в организме и не провоцировала отеки, ограничьте потребление соли.
  • Откажитесь от сладкого и жирного.

Есть отличный способ, как, не прибегая к диетам, избавиться от десяти лишних килограммв течение недели. Правило простое: суточное потребление воды должно составлять 49 мл на один килограмм массы тела. Такой «водяной штурм» и замена кофе, чая и сладких напитков водой приведет к тому, что вы без особых усилий распрощаетесь с лишними килограммами. Приведем рецепт похудения с помощью воды за неделю.

Как похудеть с помощью воды на 10 кгКак похудеть с помощью воды на 10 кгКак похудеть с помощью воды на 10 кг

Плюсы, минусы способа

  • Нет существенных ограничений в еде.
  • Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
  • Снижается выраженность целлюлита.
  • За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  • Нормализуется самочувствие.
  • Повышается настроение.
  • Возникает прилив энергии.
  • Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
  • Возможны отеки.
  • За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
  • Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
  • Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Как похудеть мужчине, ребенку, подростку

Как похудеть ребенку с помощью воды

Чтобы ребенок сбросил лишний вес, придется отказаться от соков и посидеть на водяной диете. Одновременно с этим, придется сказать «нет» пирожкам, пирожным, сладостям и газированным напиткам, поскольку в них много сахара.

Для похудения ребенка лучше всего выбрать минеральную воду без газа. Дозировка воды для каждого ребенка индивидуальна, по этому вопросу проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Вода должна быть немного подогретой. Минералка из холодильника замедляет процессы обмена веществ, да и простудиться недолго (особенно в летнюю жару).

Если малыш – отчаянный сластена, можно пойти на уступки, добавив в воду для питья немного сока из пакетика (чайную ложку – не больше!).

как похудеть с помощью воды за неделю3

Как похудеть мужчине

Соблюдая водную диету, исключите употребление сахара, сахарозаменителей, сластей, жирного мяса, жареного картофеля, копченостей и соленой рыбы. Привычную жареную свинину замените куриной грудкой, отваренной или запеченной без добавления пряностей и соли. Заменителем пшеничного хлеба могут стать зерновые хлебцы или каши, сваренные без соли. Итак, режим потребления воды следующий.

  1. Утром необходимо выпить два стакана воды натощак. Далее следует завтрак.
  2. На работе, почувствовав голод, выпиваете стакан воды. Через полчаса можете перекусить хлебцем с маслом или сыром.
  3. Хорошо, если вы сочетаете диету с физическими упражнениями. Вы можете выпить примерно стакан воды перед тренировкой. После того как тренировка окончена, съешьте апельсин или яблоко.
  4. Примерно за полчаса до ужина необходимо выпить два стакана воды.

Такой режим соблюдаете в продолжение недели. Это даст вам возможность потерять десять килограммов и более.

Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективноВода понижает аппетитКак похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.

Какое количество воды необходимо употреблять при водной диете

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

Первый видимый эффект проявляется примерно на десятый день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше трех недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном, за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

Вода Сасси

Вода Сасси

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Пищевая пленка для похудения: как правильно делать обертывания, рекомендации, лучшие рецепты

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

  • Лимон – 1 шт.
  • Имбирь тёртый – 1 ч. л.
  • Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
  • Мята свежая – 7 листиков.
  • Вода – 2 л.
  1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
  2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
  3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Чтобы терять килограммы, нужно соблюдать определенные правила при употреблении воды для похудения:

  • как только начинаете ощущать голод – выпивайте полстакана воды мелкими глотками;
  • холодную воду пить не рекомендуется;
  • исключено употребление газированных напитков, соков, чая и кофе, а также минеральной воды;
  • наиболее подходящая вода для улучшения обмена веществ – фильтрованная, очищенная;
  • пить нужно за полчаса до приема пищи и через 2 часа после.

Лариса, 25 лет: Почитала статьи о том, как похудеть на воде и приступила к трехдневной диете. Честно говоря, выдержать ее было сложновато. Усугубляло положение еще и постоянное головокружение. Но в результате за 3 дня и похудела на 2,5 кг, а во всем теле ощущалась легкость.

Маргарита, 37 лет: Месяц я употребляла воду Сасси. Похудела на 6 кг. Мне эта методика очень понравилась, ведь строгих ограничений не было. Правда сладости и жирные продукты я все-таки исключила из рациона.

Напиток Сасси – необычное средство для похудения

Назван в честь диетолога, которая занималась проблемами похудения. Вы можете купить готовый напиток в аптеке или приготовить его самостоятельно.

Ингредиенты:

  • Вода – 3 литра.
  • Корень имбиря (очищенный и мелко нарезанный) – 2 чайные ложки.
  • Огурцы средних размеров – 2 шт.
  • Лимоны – 2 шт.
  • Мята сушеная – 2 чайные ложки (или 10 листочков свежей).

Способ приготовления напитка:

Огурец и лимон вымыть, нарезать кружками. Все ингредиенты перемешать. Напиток готовить с вечера, поставить на ночь в холодильник настаиваться.

Хранить «волшебный» напиток для похудения следует только в прохладном месте.

Суточная норма потребления напитка составляет 1,5-2 литра.

Противопоказан напиток Сасси беременным и кормящим женщинам, страдающим гастритами и язвенной болезнью желудка, а также людям с аллергиями на ингредиенты, входящие в этот необычный коктейль.

Подробнее о имбире для похудения вы можете прочитать в этой статье.

Лимонная

Такая вода провоцирует выделение сока в желудке, что способствует ускоренному перевариванию пищи. Польза воды с лимоном для похудения заключается еще в разрушительном воздействии на жиры и очищении организма. Это хороший способ утолить голод на продолжительное время и наладить обмен веществ. Похудение на воде с лимоном предполагает отказ жирной и сладкой пищи, выпечки и спиртных напитков. А рецепт ее приготовления тоже не требует особых усилий:

  • взять 100-150 грамм свежевыжатого лимонного сока;
  • добавить его к 250 мл фильтрованной воды;
  • в напиток можно добавить измельченную цедру лимона.

Отзывы о водной диете

Вот несколько отзывов о похудении с помощью воды за неделю.

Случайно прочла в интернете о напитке Сасси. Приготовила, вкус просто замечательный. Если прибавить 6 кг, которых я лишилась за неделю, не изнуряя себя «голодными» диетами, то результат просто потрясающий. При том, что заметно уменьшился аппетит – никакого чувства голода и срывов по этой причине!

Валерия, 32 года

Пробовала разные диеты. Столкнулась с двумя вариантами: или неэффективно, или просто изнурительно. Диета при помощи воды – как раз то, что нужно. 4 кг за неделю – для меня это просто прекрасное достижение!

Светлана, 29 лет

После родов набрала 8 килограммов. Диета на воде помогла избавиться от них за два месяца. При этом, ни от каких полезных продуктов я не отказывалась: кормление ребенка обязывает. Оказывается, можно привести себя в норму без изуверских диет. Спасибо воде!

Мирослава, 23 года

Не смогла выдержать диету на воде: любовь к пирожкам и пончикам дала о себе знать. Пока что результат нулевой. Попробую еще раз!

Водяная диета не просто помогла сбросить 7 килограммов за неделю, но и существенно улучшила самочувствие, Жировые складки исчезли, кожа стала более упругой и чистой. Рекомендую всем – диета супер!

Надеемся, что статья поможет вам не просто похудеть, но и сохранить здоровье! Если статья понравилась, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Талая

Употребление этого напитка сложно назвать диетой на воде, скорее оно должно носить характер разгрузочных дней. Во включении ее в рацион есть несколько тонкостей: во-первых, талая вода готовится в соответствии с правилами, во-вторых, употреблять ее не рекомендуется по истечении 7 часов, в-третьих, в такие дни должны быть свободными от приемов пищи.

  1. Налить воду из крана и дать ей отстояться в течение 6ти часов. Более быстрый способ – использовать отфильтрованную воду.
  2. Налить эту очищенную воду в пластиковый контейнер и убрать в морозильную камеру на 2 часа.
  3. После чего достать посуду с водой и снять сверху образовавшуюся ледяную корку и снова убрать в холодильник на 9 часов.
  4. Достать замороженную воду и ждать, чтобы она оттаяла при комнатной температуре. После чего ее можно пить.

Предлагаем ознакомиться Тренировка бойца в тренажерном зале

Когда питье воды принесет вред

Посредством потребления большого количества воды похудеть можно, но не стоит полагаться только на этот метод. Избыток воды в организме принесет не меньше проблем, чем ее недостаток. Во всем следует придерживаться меры: не рекомендуется пить, пересиливая себя.

Осторожно следует пить воду во время беременности, при наличии заболеваний почек и склонности к отекам. В последнем случае также нужно ограничить употребление соли. Избыточное количество выпитой жидкости может привести к разжижению крови, а это прямой путь к отеку мозга.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Как правильно пить воду

После того, как вы подберете для себя диету, основанную на употреблении жидкости, вероятнее всего вы зададите вопрос, каким же образом вода способна влиять на похудение и сколько ее необходимо пить?

Необходимое для употребления количество жидкости для каждого человека можно рассчитать на основании следующих моментов, потребление воды зависит:

  • От климата и температурного режима тела (если вы проживаете в тропиках или засушливом климате, ежедневное потребное количество жидкости будет больше);
  • уровня физической активности (то ли вы ведете активный образ жизни, либо же часами проводите сидя в рабочем кресле);
  • веса тела на момент начала диеты;
  • специфики выбранной диеты;
  • рациона питания.

Таблица потребления воды

Если ваш рацион питания состоит из растительной пищи природного происхождения (овощи, фрукты, зелень), то пить жидкости вам потребуется меньше.

Очень часто от представительниц прекрасного пола можно услышать вопрос: Насколько сильно я похудею, если в течение нескольких ней буду пить только воду?

К сожалению, однозначно ответить на этот вопрос невозможно, так как ваше похудение будет зависеть от вышеуказанных моментов.

На многочисленных интернет-сайтах вы можете найти всевозможные калькуляторы, которые позволяют подсчитать необходимое ежедневное количество калорий и жидкости.

Данные из этих калькуляторов получаются на основании особенностей вашего организма, которые вы указываете при расчете. В принципе, результаты вполне справедливы, но, точнее и лучше, чем ваш организм не подскажет никто, как пить воду, чтобы похудеть.

Напитки кроме воды

Можно сбросить вес не только если пить воду, но и некоторые иные напитки:

  • Сокиз сельдерея. Снижает концентрацию холестерина, усиливает иммунитет, выводит ненужную жидкость.
  • Огуречный сок. Влияет на ЖКТ, утоляет жажду, помогает улучшить работу почек.
  • Тыквенный сок. Включает в состав магний и кальций, благодаря чему организм избавляется от отеков и запоров.

Важно, чтобы соки были натуральными, свежеприготовленными, без добавок в виде сахара и подсластителей.

С содой

Похудение на воде с содой достаточно опасно и может нести за собой негативные последствия для организма. Сода увеличивает выделение желудочного сока, вследствие чего на стенках органа пищеварения появляются язвы и происходит кровотечение. Все это провоцирует острые боли, которые наблюдались у многих людей, желающих похудеть с помощью этого напитка.

Сделать ее можно следующим образом:

  1. Пищевую соду в количестве 250-300 грамм размешать в стакане воды.
  2. Предварительно в ванну набрать воду (около 37ºС), добавить в нее соду.
  3. Для достижения наилучшего эффекта в ванну рекомендуется всыпать 250 грамм морской соли и добавить несколько капель эфирного масла на ваш вкус, либо использовать сочетание масел.
  4. Принимать ванну нужно 15-20 минут, затем ополоснуться под душем.
  5. Она обладает расслабляющим свойством, поэтому принимать ванну желательно на ночь.

С имбирем и медом

Отзывы о воде Сасси

Лимонно-медовый напиток отличается от воды с лимоном своим сладким вкусом, которую она приобретает благодаря меду. Это не принесет никакого вреда фигуре, наоборот продукты, из которых состоит вода, ускоряют процесс сжигания жира. Помните, что пить напиток лучше сразу после приготовления и делать это лучше не меньше, чем за 30 минут до еды. Рецепт медовой воды с добавлением имбиря:

  1. Корень имбиря натереть, чтобы в итоге получилась 1 ч.л. кашицы.
  2. Отфильтрованной водой залить имбирь.
  3. Тщательно все перемешать, добавив 1 ст.л. меда.

Суточная потребность в жидкости

Точную норму, которая будет подходить всем, определить практически невозможно. Однако существует несколько популярных формул, по которой ее можно рассчитать индивидуально:

  • Научные исследования показали, что объем необходимой жидкости зависит от количества съеденного. Рассчитать можно по формуле: 1 кКал = 1 мл воды. Примерная суточная норма для женщины среднего телосложения при умеренных нагрузках составляет 2000-2500 кКал. Нормальное количество в данном случае будет составлять 2-2,5 л.
  • Распространена и такая точка зрения: объем требуемой воды зависит от веса. Так, на каждый килограмм приходится 30 г жидкости. Пример: если человек весит 70 кг, в день ему необходимо выпивать не менее 2,1 л, тем же, кто весит 80 кг — 2,4л.
  • Наиболее простой способ определить объем требуемой воды — прислушаться к своему телу. Начальное значение – 1,5 литра в сутки; его можно увеличивать по мере потребности. Если беспокоит жажда — стоит пить дальше, если же нет — организм достаточно насыщен жидкостью.

Таблица примерных расчетов:

Вес Норма потребления воды
50 1,5 л
55 1,65 л
60 1,8 л
65 1,95 л
70 2,1 л
80 2,4 л
90 2,7 л

Вода, подходящая для потребления, бывает разной. Различают следующие виды:

  • Кипяченая. С помощью кипячения вода очищается от большинства минеральных солей и хлора, которые негативно сказываются на здоровье почек. Также термообработка позволяет избавиться от вредоносных микрооргнизмов. Употреблять ее можно, но, к сожалению, в кипяченой не остается полезных элементов, поэтому делать это не рекомендуется.
  • Фильтрованная. Употребление такого типа воды не запрещается. Главное условие в данном случае — верно подобрать фильтр. Чтобы сделать это, нужно провести анализ воды и уже по его результатам купить индивидуальные сорбенты.
  • Минеральная. Такой тип нередко используется для лечения различных заболеваний, например, желчекаменной болезни. Минеральные воды подбираются с учетом типа конкрементов для их разрушения. Неправильно подобранные могут вызвать обратный эффект. Поэтому здоровому человеку не стоит ими злоупотреблять.
  • Дистиллированная. Ее получают путем выпаривания. После этого процесса в воде не остается ничего, поэтому она во много раз сильнее вымывает соли из организма, чем кипяченная.
  • Бутилированная. Она проходит многократную очистку, а ее производство обычно тщательно контролируется. Чтобы она приносила только пользу, необходимо покупать воду проверенных марок.

Употребление талой воды

По структуре талая вода максимально приближена к внутриклеточной жидкости.

Полезно такую воду не только пить, но также использовать для умывания. Употребление такой воды увеличивает физическую активность, улучшает метаболизм и функционирование нервной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она показывает высокую эффективность в борьбе с излишним весом.

  • Наполнить стеклянную банку, для чего можно воспользоваться и водой из-под крана, поставить в морозильную камеру, прикрыв картонкой. При замерзании половины емкости вынуть лед, а оставшуюся жидкость вылить. Подождать, пока лед самостоятельно разморозится при комнатной температуре.
  • Поместить в морозилку кастрюлю с водой; предпочтительной является фильтрованная. Через 4-5 часов перелить жидкость в другую емкость, предварительно разбив и выбросив корку льда. Поставить в морозильную камеру и дождаться, пока ⅔ ее замерзнет, остаток вылить.
  • Нагреть воду до 94-96 градусов, чтобы начали появляться небольшие пузырьки, но не образовались крупные. Охладить в максимально быстром темпе, для чего поставить в холодную ванну или в снег. Пить из расчета 4-6 мл на 1кг веса.

Видимый эффект отмечается при приеме стакана талой воды утром натощак за один раз.

Мнения опробовавших

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Инна:«За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты
Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

  • Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.
  • Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.
  • Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.
  • Посещение бани или сауны. Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.
  • Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.
  • Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

  • Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за один раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
  • Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
  • Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм — запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Этот способ похудения доступен и безопасен для всех, и детей, и взрослых. В чем он заключается и как протекает диета на воде, будет рассмотрено далее. Принцип представленного похудения заключается в употреблении чистой жидкости в определенное время и достаточном количестве. Благодаря поступлению воды – основного «строительного» материала организма, внутренние органы начинают работать, как часы, улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм. Необходимо привести в пример несколько диет, которые помогут в снижении веса на основе регулярного употребления жидкости.

Значение жидкости для человеческого организма

Вода в организме человека выполняет важные функции, где к основным относят:

  • Нормальный метаболизм. Нехватка воды замедляет все обменные процессы, отчего развиваются некоторые заболевания, иные имеют тяжелые последствия.
  • Регулирование системы пищеварения. Неправильное ее употребление провоцирует запоры и тяжесть в животе.
  • Улучшение питания сосудов и внутренних органов. Питательные вещества транспортируются по кровеносным сосудам с помощью воды.
  • Обеспечение восстановления тканей. Восстановительный процесс клеток и тканей невозможен без нее.

Важно! Недостаточное употребление доводит до малокровия и проблем в ЖКТ.

Во избежание представленных опасных последствий рекомендуется каждый раз при возникновении жажды употреблять именно чистую воду, а не чаи, кофе или соки.

Быстрое достижение цели

Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.

Обратите внимание: Необходимо соблюдать такое правило: последний прием воды должен быть не позднее 17 часов. Иначе может сформироваться отечность, особенно под глазами. Если при выполнении этого правила все равно появились отеки, то требуется проверить работу почек. Любое заболевание почек и определенные патологии в работе сердца и сосудистой системы являются противопоказанием для проведения диеты.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни на талой воде – это один из способов быстрого похудения. Для запланированного дня водной диеты следует приготовить талую воду заранее. Делается это таким образом: профильтровать воду и заморозить ее в морозильнике, затем достать и разморозить. Вода готова к употреблению. Талая вода улучшает пищеварение, выгоняет шлаки из организма и лишнюю жидкость, которая и образует лишние килограммы. Такой разгрузочный день запрещает употребление других жидкостей и любой пищи. Можно пить только зеленый чай без добавления. Один день, проведенный на данной диете, позволяет сбросить до 3 кг. Если просидеть на так одну неделю, устраивая разгрузочные дни через день, то максимально можно сбросить вес за этот период до 12 кг. Подробнее о снижении веса с помощью талой воды представлено в видео:

Примерное меню

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню:

  • Понедельник: разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя.
  • Вторник: за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.
  • Среда: пить порциями на протяжении дня 1,5 литра чистой воды.
  • Четверг: приготовить овощи – капуста, морковь и зелень, 1,5 кг. Сделать из них салат без соли и перца, можно сдобрить ложечкой оливкового масла. Разделить салат на 3 порции и съесть их на завтрак, обед и ужин. В перерывах можно пить по стакану чая без добавления сахара.
  • Пятница: пить весь день нежирное молоко в количестве 800 мл.
  • Суббота: завтрак – отварное яйцо и стакан несладкого чая; обед – по 100 граммов отварной куриной грудки и зеленого горошка; на полдник и ужин – по одному запеченному яблоку.
  • Воскресенье: за весь день разрешается съесть 100 г творога небольшой жирности и 2 стакана обезжиренного кефира, растягивая это удовольствие. Вечером можно выпить стакан чая без сахара.

Подробнее о снижении веса в течение недели рассказано в видео:

Подобный рацион считается жестким и далеко не всем удается на нем продержаться. Только эффективный результат заставляет терпеть голод и не сорваться посреди недели. Что нужно предпринять, чтобы ваш организм не начал страдать без привычной еды? Еще до начала сжигания лишних килограмм необходимо убрать из холодильника все соблазнительные продукты. Во время недельного воздержания следует перестать посещать кафе и рестораны, а также всех мероприятий, на которых предполагается застолье. В свободное время не стоит лежать на диване или перед телевизором, а необходимо выбираться на прогулку в парк, за город или просто походить по улицам города. Это отвлечет вас от голода, насытит организм чистым кислородом и поможет сжечь лишние килограммы.

Обратите внимание: На время похудения требуется отказаться от физических нагрузок. Диета для организма является настоящим испытанием, поэтому лишние нагрузки ему не нужны. Заниматься спортом можно только по ее окончанию.

Секреты похудения

Чтобы водичка при диете принесла пользу, и ваш вес уменьшился на 10 кг, а похудение проходило легко, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

А именно:

  • Поставьте на мобильном телефоне звуковую «напоминалку» о необходимости выпить воды.
  • С утра расставьте во всех местах, где обычно бываете, стаканы с водой: у компьютера, на прикроватной тумбочке, на столике перед телевизором и тому подобное. Если жидкость находится на виду, трудно забыть о новом периоде жизни.
  • Пить лучше простую питьевую воду. Не требуется прибегать к газированной, минеральной и другим жидкостям. Чтобы жиры быстро исчезали, требуется пить чуть теплую воду с капелькой меда или ломтиком лимона.
  • Пить рекомендуется небольшими глоточками или через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Быстрое поглощение не достигает цели, а только стимулирует работу мочевыводящей системы, а вес остается прежним.
  • Пить требуется с удовольствием, не принуждая свой организм. Перед диетой необходимо настроить психологически свой организм на употребление больших объемов жидкости. Можно превратить скучное занятие в церемонию: пить воду и иную жидкость из красивых бокалов и чашек, включив перед этим приятную музыку.

Важно знать, как закрепить полученный в ходе проведенной диеты на воде, результат. Чтобы снизить аппетит перед основным приемом пищи, необходимо выпивать половину стакана воды, можно и полный. Жидкость притупит чувство голода, и вы не съедите больше положенного. Спустя полчаса после этого рекомендуется выпить зеленого чая с медом или стакан воды. Подробнее о секретах похудения с помощью представленной диетой можно узнать из видео:

Сохранение результата

Если хотите всегда оставаться стройными, то ограничьте или исключите из рациона питания такие продукты, как:

  • поджаренную куриную кожицу;
  • жирную свинину следует заменить постной говядиной;
  • заменить сахар на фруктозу;
  • отдать предпочтение паровым блюдам, а жареное не есть совсем;
  • покупать хлеб, испеченный из муки грубого помола.

Хлеб есть не запрещается, но он должен быть из муки грубого помола или с отрубями, конечно в разумных количествах. Устранить лишний вес можно любыми способами, лишь бы было желание проделать задуманное и стимул для легкого переживания этапа. Диета на воде предполагает разные варианты, есть щадящие и жесткие. Прежде чем решиться на подобное, следует хорошенько взвесить свои возможности, чтобы не сойти на полпути. Иначе вы только нанесете стресс организму, не получив желаемого результата.

Отзывы

Отзывы похудевших говорят только о положительном результате:

Кристина, 22 года:
Я сидела на диете целую неделю, пила простую воду, фильтрованную через простой фильтр и ела яблоки. Сначала я весила 70 кг, за неделю ушло 8 кг. Нужно подбирать период без праздников и дней рождений у родных и друзей, так легче переносить ограничения в еде.

Вероника, 44 года:
Избыточный вес появился на фоне раннего климакса. Врач выписал лекарства для поддержания гормонов в норме, но жир не хотел исчезать. Я соблюдала водную диету с яблоками и потеряла через неделю 10 кг. Теперь хочу повторить этот подвиг, ведь первоначальный вес у меня был 79 кг.

Валентина, 33 года:
Когда я родила долгожданного малыша, мой вес увеличился на 18 кг. Я решила худеть на самом доступном продукте – воде. Ее пила в комбинации с нежирным молоком. Перенесла диету отлично, особенно 6 день с курочкой и горошком. После окончания диеты вес стал меньше на 10 кг. Хочу повторить и снизить вес до прежнего, только пережду свой день рождения и свадьбу младшего брата.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг — раскрываем секреты и даем советы на Pitanie4Zdravie.ru

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) ОНЛАЙН

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы и России. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
  • 18 – 24,9 – нормальный вес,
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
  • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).
Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:
  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18;
  • 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее. Норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Индекс массы тела и возраст

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей. Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Как похудеть на воде за неделю на 10 кг. Правила недельной диеты

Вода – основная составляющая нашего организма, поэтому недостаток ее сказывается на внешнем виде и здоровье. Кроме того, что она выполняет важную функцию транспортировки питательных веществ и микроэлементов в органы, водная диета для похудения обнаруживает целый ряд положительных аспектов:

  • нормализует обмен веществ;
  • оказывает благоприятное действие на работу кишечника;
  • способствует устранению начальных признаков целлюлита и помогает в борьбе с запущенными стадиями;
  • обеспечивает выведение вредных веществ из организма;
  • избавляет кожу от сухости, питает ее, наполняет сиянием.

Полезные свойства воды

Практически во всех отзывах, комментирующих использование воды для похудения, говорится о том, что вода ускоряет обменные процессы, избавляет наш организм от зашлакованности и расщепляет липидные клетки. В интернете можно встретить рецепты самой разнообразной воды для похудения, например, с лимоном и имбирем. По словам авторов, она обладает поистине чудодейственными свойствами. На самом деле подобные утверждения не совсем достоверны и этот факт подтверждают специалисты.

Так, например, профессор-диетолог Арно Бодеван, в своих работах утверждает, что вода никак не влияет на сахара и липиды, а, следовательно, сама по себе не может способствовать уменьшению жировых отложений. А нефролог из Франции Пьер Ронсо, считает, что чрезмерное употребление жидкости не только не помогает в очищении организма, но и может негативно отразиться на функционировании почек.

И все-таки при рациональном употреблении вода действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Ведь без достаточного количества жидкости, нарушается работа всех органов, и это, как правило, становиться одной из основных причин набора веса. Каким бы рецептом вы не воспользовались для приготовления напитка, при соблюдении всех правил и рекомендаций вода не только способствует похудению, но и участвует во многих процессах организма.

  • восстановление эластичности кожных покровов и мышечных тканей;
  • стабилизация работы органов пищеварения и нормализация метаболизма;
  • понижение чувства голода;
  • ускорение липолиза (расщепления липидов);
  • повышение усвояемости минеральных веществ и витаминов;
  • регуляция температуры тела;
  • насыщение клеток кислородом и глюкозой.

Хороший результат можно получить, если использовать для похудения лимонную воду с добавлением специй или трав.

вода

Интересно: на официальном сайте US National Library of Medicine были опубликованы результаты исследования, которое подтверждает правоту диетологов, советующих пить воду для похудения. Авторами эксперимента было установлено, что при употреблении двух и более стаканов воды, в организме увеличивается расход энергии, а, следовательно, повышается интенсивность сжигания калорий.

Кроме того, наш организм не всегда может отличить чувство жажды от чувства голода. Это приводит к тому, что мы начинаем употреблять больше пищи, хотя на самом деле потребности в лишних калориях не испытываем.

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено, потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.

Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода.

Но всего один ее стакан наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

  • ускоряет обменные процессы;
  • выводит шлаки, токсины;
  • нормализует процесс пищеварения;
  • воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
  • увлажняет, улучшает состояние кожи.

Похудение рассчитано на 2-3 недели. Затем необходимо сделать временную паузу, вернувшись к своему привычному питьевому режиму.

Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.

  • Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
  • Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
  • Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки. В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
  • Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кгКак похудеть с помощью воды на 10 кгКак похудеть с помощью воды на 10 кгКак похудеть с помощью воды на 10 кг

Какими бывают быстрые диеты для похудения

Быстрые диеты для похудения дают отличный эффект за короткое время, но полученный результат длится, к сожалению, недолго. К привычному рациону не стоит переходить резко. Плавный переход от диеты к привычному питанию обернётся наименьшим стрессом для организма.

Белковая диета

Из названия ясно, что основываться меню похудения на 10 кг в домашних условиях будет состоять из белковых продуктов. В связи с тем, что рацион состоит из белковых продуктов, то организм начнёт использовать для привычной жизнедеятельности жировые накопления. А это, в свою очередь, даёт возможность похудеть, так как избавляет от лишних килограмм и корректирует очертания фигуры.

Недельное меню основывается — на морепродуктах (около 300 грамм), упаковка обезжиренного творога, куриная грудка без кожицы (200 грамм), нежирная говядина (100 грамм), белки из куриных яиц (5 штук).

Какими бывают быстрые диеты для похудения

Во время диеты запрещается: жареное, консервы, полуфабрикаты, кисломолочные продукты, овощи с высоким содержанием крахмала, молоко, газированные напитки, соки из магазина.

Режим питания должен соответствовать требованиям:

  • Ежедневно должно быть пять – шесть приёмов пищи.
  • До обеда позволено употреблять сложные углеводы.
  • В послеобеденные приёмы пищи должны состоять из белковых продуктов и овощей с низким содержанием крахмала.
  • Суточная норма жира равна тридцати граммам. Рекомендуется получать её из растительного масла, которым можно заправить свежие овощи.

Гречневая диета

Перед тем как использовать эту диету в домашних условиях для похудения на 10 кг за неделю рекомендуется пройти консультацию у врача, так как она довольно-таки строгая, и не каждый человек сможет её вытерпеть.

Основная пища — это гречневая крупа, однако, позволено добавить немного других продуктов. Ежедневно необходимо употреблять до двухсот пятидесяти грамм гречки. Готовить её следует вечером — 250 грамм сухой гречневой крупы заливается кипячёной водой, закрывается крышкой и оставляется на ночь. Жидкость должна на два пальца быть выше уровня гречки в кастрюле. Допускается замена воды кефиром. В кашу соль, специи и другие пряности не добавляются.

Рекомендуем почитать: Безлектиновая диета — что это такое, как на ней похудеть

В течение дня приготовленная с вечера постная гречневая каша съедается. Из напитков разрешены — минеральная вода и зелёный чай без сахара. Последний приём пиши должен быть за четыре часа до сна. Если после того, как вы скушали всю кашу остались голодны можно выпить стакан обезжиренного кефира или скушать несладкое зелёное яблоко.

Кефирная диета

После кефирной диеты человек не только похудеет на 10 кг за неделю, но и даёт возможность оздоровиться пищеварительному тракту. По окончании диеты улучшается иммунитет, повышается работоспособность желудочно-кишечного тракта, понижается уровень холестерина, выводятся токсины.

Ежедневный объём выпитого кефира должен равняться полутора литрам. Этот объём делится на пять раз. Помимо кефира ежедневно следует употреблять дополнительные продукты питания, которые разрешены на диете.

Меню дополнительных продуктов, разрешённых на кефирной диете:

  • День первый — пять средних клубней картофеля, сваренных с кожурой.
  • День второй — сто грамм варёной без соли куриной грудки, без кожицы.
  • День третий — сто грамм варёной говядины.
  • День четвёртый — сто грамм варёной или приготовленной на пару белой рыбы.
  • День пятый — свежие овощи и фрукты в объёме до 1 кг.
  • День шестой и седьмой — питьевая вода в неограниченном количестве.

Как похудеть с помощью воды

Суть похудения на воде заключается в постоянном ее употреблении перед едой. Немаловажно постепенно увеличивать объем употребляемой жидкости, чтобы не растянуть желудок, и не испытывать чувство тяжести в кишечнике. Кроме того, что она заполняет место в желудке, уменьшая количество потребляемой пищи, недостаток воды часто трактуется нашим организмом, как голод.

Не пренебрегайте советом о небольших глотках, ведь эта рекомендация напрямую связана с физиологией нашего организма. Чем медленнее вы пьете, тем быстрее насытитесь, желудок заполнится водой, и количество употребляемой пищи значительно уменьшится. Время, которое нужно выждать после того, как вы выпили стакан воды, тоже неслучайно – именно за 30 минут вода усваивается организмом и утоляет мнимое чувство голода, что опять же влияет на размер порции блюда.

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

  1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
  2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
  3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

  1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
  2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

  1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
  2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
  3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Список 5 самых эффективных трав и сборов для похудения и очистки организма

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста.Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Предлагаем ознакомиться Когда лучше пить клетчатку

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Вес (в кг) Ежедневная норма потребления
В литрах В стаканах
9 0, 25 1
18 0,5 2
27 0,75 3
36 1 4
45 1,25 5
54 1,5 6
63 1,75 7
72 2 8
81 2,25 9
90 2,5 10
99 2,75 11
108 3 12
117 3,25 13
126 3,5 14
135 3,75 15
144 4 16

*1 стакан = 250 мл.

Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Выводы

Водная диета — не требующая больших затрат, практически не имеющая противопоказаний методика быстрого снижения веса в домашних условиях. Помимо похудения в результате регулярного употребления воды очищается и омолаживается организм.

Чтобы сохранить достигнутый результат на несколько лет, после выхода из программы нужно:

  • питаться здоровой пищей;
  • продолжать соблюдать питьевой режим;
  • спать минимум 8 часов в сутки;
  • бросить вредные привычки;
  • больше находиться на свежем воздухе;
  • мыслить позитивно.

Плюсы, минусы способа

  • Нет существенных ограничений в еде.
  • Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
  • Снижается выраженность целлюлита.
  • За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  • Нормализуется самочувствие.
  • Повышается настроение.
  • Возникает прилив энергии.
  • Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
  • Возможны отеки.
  • За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
  • Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
  • Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Отзывы

Отзывы похудевших говорят только о положительном результате:

Кристина, 22 года: Я сидела на диете целую неделю, пила простую воду, фильтрованную через простой фильтр и ела яблоки. Сначала я весила 70 кг, за неделю ушло 8 кг. Нужно подбирать период без праздников и дней рождений у родных и друзей, так легче переносить ограничения в еде.

Вероника, 44 года: Избыточный вес появился на фоне раннего климакса. Врач выписал лекарства для поддержания гормонов в норме, но жир не хотел исчезать. Я соблюдала водную диету с яблоками и потеряла через неделю 10 кг. Теперь хочу повторить этот подвиг, ведь первоначальный вес у меня был 79 кг.

Валентина, 33 года: Когда я родила долгожданного малыша, мой вес увеличился на 18 кг. Я решила худеть на самом доступном продукте – воде. Ее пила в комбинации с нежирным молоком. Перенесла диету отлично, особенно 6 день с курочкой и горошком. После окончания диеты вес стал меньше на 10 кг. Хочу повторить и снизить вес до прежнего, только пережду свой день рождения и свадьбу младшего брата.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг — раскрываем секреты и даем советы на Pitanie4Zdravie.ru

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Для эффективного жиросжигания в воду можно добавлять различные компоненты. Среди самых распространенных – корица, цитрусовые, пищевая сода, имбирь или огурец. Можно употреблять и чистую воду. Это тоже принесет видимый результат, правда достигаться он будет дольше. Полезно пить воду для похудения в разумных количествах – переизбыток ее может привести к отекам на лице. Существуют различные рецепты полезных напитков для похудения.

Норма воды в день составляет не менее 2х литров, а если точнее, то рассчитывается она из показателя массы тела. На 1 кг веса требуемое количество жидкости – 40 грамм. Полученный объем нужно принимать в течение всего дня, соблюдая равномерность и временные промежутки между приемами пищи.

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Вода должна быть тёплой или комнатной температуры

Вода должна быть тёплой или комнатной температуры

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40:40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Почему вода помогает похудеть?

Вода понижает аппетит

  • Увеличивает расход калорий. После того, как вы выпиваете половину литра воды, через 10-15 минут метаболизм ускоряется аж на 30%. Эффект длится примерно полчаса.
  • Вода снижает количество поглощенных калорий. Если пить обычную воду, а не газированные лимонады и пакетированные соки, то суточное потребление калорий снижается на 200 килокалорий.
  • Понижает аппетит. Если выпить стакан воды за полчаса до приема пищи, то съедите вы меньше обычного. Соответственно и лишние килограммы уходят быстрее.

Преимущества диеты на воде

В зависимости от предпочтений и возможностей организма можно выбрать подходящую разновидность похудения на воде. Отличаются они длиной курса и содержанием в меню продуктов.

Представляет собой очень жесткую систему похудения и может повлечь ухудшение состояния здоровья, ведь оно предполагает полный отказ от пищи. Перед тем как устраивать водное голодание лучше проконсультироваться с врачом и в течение всего периода отслеживать изменения своего состояния, при его ухудшении голодание лучше прекратить. Существует две разновидности такого вида диеты и отличаются они продолжительностью:

  1. Однодневное голодание. Объем выпиваемой жидкости – 3-4 литра в сутки.
  2. Недельное голодание. На 7 дней из рациона исключаются абсолютно все продукты. Главное правило – не срываться после выхода из диеты. Постепенно в употребление вводятся сначала другие напитки (кроме кисломолочных), далее в небольших количествах овощи с фруктами, и только потом остальные продукты.

Если вам свойственна отечность, то такая диета вам не подойдет, ведь больше количество жидкости может только усугубить ваше состояние. Существуют и другие противопоказания для похудения на воде:

  • болезни почек и мочевыделительной системы;
  • она запрещена беременным и кормящим женщинам;
  • при наличии болезней сердца и сосудистой системы;
  • при расстройстве желудка и наличии язвы;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • если вы проходите на этот период медикаментозное лечение;
  • при сахарном диабете.

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Как пить соду для похудения без вреда для здоровья: рецепты, побочные эффекты, польза и вред

Её преимущества и достоинства:

  • не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;
  • не меняет привычный режим питания;
  • отпадает необходимость подсчитывать калории;
  • снижается нагрузка на пищеварительную систему;
  • происходит очищение организма от шлаков;
  • сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;
  • омолаживает организм;
  • отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.

В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.

Как продержаться на воде неделю

Водяная диета для похудения на 10 кг за неделю относится к строгим методикам снижения веса. Не всем под силу взять себя в руки и справиться с постоянным чувством голода. Что нужно делать, чтобы не сорваться и стать обладательницей стройной фигуры? Диетологи советуют убрать из холодильника и шкафчиков все запрещенные продукты. Также необходимо на время забыть о посещении кафе и мероприятий с застольями. При большом ассортименте ароматных блюд трудно удержаться, чтобы не свернуть с намеченного пути.

Практический совет: Отвлечься от чувства голода помогают прогулки. В свободное время отправляйтесь в парк либо просто ходите по улицам. Очень полезно гулять перед сном. Свежий воздух будет способствовать более быстрому засыпанию, и не останется времени на мысли о еде.

Чтобы беречь силы и энергию организма, на время водной диеты надо отказаться от спортивных упражнений. Спортом рекомендуется заниматься при подготовке к похудению, а также после выхода из диеты. На неделю можно оставить только пешие прогулки.

Сасси

Этот полезный напиток назван в честь американского диетолога Синтии Сасс и представляет собой воду, в которую добавлены продукты, обладающие жиросжигающим эффектом. Помимо этого, вода Сасси выводит шлаки из организма. Ингредиенты для приготовления этого замечательного напитка:

  • 2 литра воды;
  • 1 лимон;
  • 1 свежий огурец;
  • имбирь;
  • листья мяты.

Приготовить ее достаточно просто:

  1. Корень имбиря натереть. Лимон нарезать дольками, а огурец кружками.
  2. Сложить продукты, включая мяту, в графин и все залить прохладной фильтрованной водой.
  3. Поставить в холодильник не меньше, чем на 8 часов.

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

  • овощи;

Список разрешенных продуктов при соблюдении водной диеты

Предлагаем ознакомиться Похудеть с выбросом адреналина
Пищу лучше варить, тушить, запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды — это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

Похудение подростка без вреда организму

Быстрое похудение с помощью диет или разгрузочных дней подросткам не рекомендовано, поэтому похудеть за неделю на 10 кг не получится.

Похудение подростков должно быть плавное без скачков на правильном сбалансированном питании, с достаточным поступлением в организм витаминов. При правильном питании очень много зависит от соблюдения режима и качества продуктов. Продукты обязательно должны быть натуральными, без различных химических добавок. А приём пищи должен быть в определённое время изо дня в день.

Отличным подспорьем в похудении подростков будет занятие спортом. Физические нагрузки наиболее активно сжигают лишний жир и избавляют от избыточных килограммов.

Первый приём пищи — завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Именно эти калории, полученные утром, дают энергию на весь день. В обеденный приём пищи рекомендуется кушать жидкие блюда — борщи, супы, бульоны и так далее. Они не позволят потребить лишние калории, так как жидкие блюда лучше насыщают и заполняют желудок.

Весь рацион должен быть основан на белковой пище. Именно белок является строительным материалом для молодого развивающегося организма. Термическую обработку продуктов лучше свести к минимуму. Допускается — тушение, парка, готовка на пару, запекание. По максимуму требуется исключить специи, соль, острые пряности, консервированные продукты. На замену сладостям прекрасно подходят сухофрукты или орехи. Также из рациона изгоняются газированные напитки и соки из магазина. Приготовленные дома сок допускается к употреблению.

Другие методы похудения

Недельная диета для похудения живота и боков

Недельная диета для похудения живота и боков

Звездная экспресс-диета белково-грейпфрутовая

Звездная экспресс-диета: белково-грейпфрутовая

Грейпфрут для похудения как едят, как действует на ночь

Грейпфрут для похудения: как едят, как действует на ночь, польза

Основные принципы правильного питания для похудения и примерное меню

Основные принципы правильного питания для похудения и примерное меню

Метаболическая диета как справиться с лишним весом и отзывы

Метаболический синдром: как справиться с лишним весом, отзывы о метаболической диете и результаты похудения

Как похудеть к Новому году на 10 кг в домашних условиях

Лимонная

Такая вода провоцирует выделение сока в желудке, что способствует ускоренному перевариванию пищи. Польза воды с лимоном для похудения заключается еще в разрушительном воздействии на жиры и очищении организма. Это хороший способ утолить голод на продолжительное время и наладить обмен веществ. Похудение на воде с лимоном предполагает отказ жирной и сладкой пищи, выпечки и спиртных напитков. А рецепт ее приготовления тоже не требует особых усилий:

  • взять 100-150 грамм свежевыжатого лимонного сока;
  • добавить его к 250 мл фильтрованной воды;
  • в напиток можно добавить измельченную цедру лимона.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.

Какое количество воды необходимо употреблять при водной диете

Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.

Первый видимый эффект проявляется примерно на десятый день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Однако на радостях от похудения помните, что соблюдать эту диету можно не больше трех недель. После нее сделать перерыв около месяца.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном, за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.

Вода Сасси

Вода Сасси

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Пищевая пленка для похудения: как правильно делать обертывания, рекомендации, лучшие рецепты

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

  • Лимон – 1 шт.
  • Имбирь тёртый – 1 ч. л.
  • Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
  • Мята свежая – 7 листиков.
  • Вода – 2 л.
  1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
  2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
  3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Чтобы терять килограммы, нужно соблюдать определенные правила при употреблении воды для похудения:

  • как только начинаете ощущать голод – выпивайте полстакана воды мелкими глотками;
  • холодную воду пить не рекомендуется;
  • исключено употребление газированных напитков, соков, чая и кофе, а также минеральной воды;
  • наиболее подходящая вода для улучшения обмена веществ – фильтрованная, очищенная;
  • пить нужно за полчаса до приема пищи и через 2 часа после.

Лариса, 25 лет: Почитала статьи о том, как похудеть на воде и приступила к трехдневной диете. Честно говоря, выдержать ее было сложновато. Усугубляло положение еще и постоянное головокружение. Но в результате за 3 дня и похудела на 2,5 кг, а во всем теле ощущалась легкость.

Маргарита, 37 лет: Месяц я употребляла воду Сасси. Похудела на 6 кг. Мне эта методика очень понравилась, ведь строгих ограничений не было. Правда сладости и жирные продукты я все-таки исключила из рациона.

Что такое водная диета?

Водная диета подразумевает увеличение суточного объема жидкости

По статистике только у 10 человек из 100 водный баланс организма находится в норме. А между тем, недостаток жидкости может привести к преждевременному старению и дряблости кожи, ухудшению состояния волос и ногтей, а также увеличению массы тела.

Избежать этих отрицательных последствий легко! Необходимо лишь наладить поступление воды в организм.

Важно отметить, что питьевая диета позволяет потерять за неделю 2-3 кг. Например, если вы будете применять данную систему в течение 4 недель, то за это время избавитесь от 8-12 кг.

Главный принцип водной диеты — это увеличение суточного объема жидкости. Вода, заполняя желудок, снижает чувство голода.

Талая

Употребление этого напитка сложно назвать диетой на воде, скорее оно должно носить характер разгрузочных дней. Во включении ее в рацион есть несколько тонкостей: во-первых, талая вода готовится в соответствии с правилами, во-вторых, употреблять ее не рекомендуется по истечении 7 часов, в-третьих, в такие дни должны быть свободными от приемов пищи.

  1. Налить воду из крана и дать ей отстояться в течение 6ти часов. Более быстрый способ – использовать отфильтрованную воду.
  2. Налить эту очищенную воду в пластиковый контейнер и убрать в морозильную камеру на 2 часа.
  3. После чего достать посуду с водой и снять сверху образовавшуюся ледяную корку и снова убрать в холодильник на 9 часов.
  4. Достать замороженную воду и ждать, чтобы она оттаяла при комнатной температуре. После чего ее можно пить.

Предлагаем ознакомиться Другие страницы похудеть просто

Сколько пить воды, чтобы похудеть за неделю. Как пить воду, чтобы похудеть

Многие, кто слышат о данном виде похудения, начинают думать порой совершенно неверные вещи, это связано с тем, что в обиходе этот способ избавления от лишних килограммов называют «водной диетой», однако в диетологии такого понятия не существует. Самые распространённые заблуждения:

  • Диета состоит только из жидкости. Это неверно. При полном исключении продуктов из рациона питания организму будет наносится колоссальный вред. Из привычного меню необходимо убрать только высококалорийные блюда и газированные напитки, а также перестать перекусывать сладкой выпечкой и конфетками в течение дня.
  • Если жидкости выпито много, то результат будет лучше. Ещё одно заблуждение, так как организм человека не сможет переработать избыточную жидкость. Она будет растягивать стенки желудка и создавать огромную нагрузку на почки.

Как похудеть на воде? Соблюдать несколько правил:

  • Не стоит пить напитки, обладающие мочегонным действием, они будут выводить всю жидкость из организма.
  • Пить нужно в течение всего дня, примерно каждые 15 минут необходимо делать несколько глотков воды. Можно также пить зелёный чай с лимоном, главное, чтобы он был без сахара.
  • Для диеты подходит очищенная вода без газа. Минеральная или газированная не подходит, так как в её составе содержится соль.
  • Вода должна быть комнатной температуры, так как после попадания внутрь холодной жидкости чувство голода усиливается. Организм потратит очень много энергии на то, что бы согреть холодную воду, а вся пища, поступившая позже, будет очень плохо перевариваться.
  • Все приёмы пищи должны оставаться полноценными. Однако не стоит переедать, ведь основой в рационе сейчас является жидкость.
  • Во время данной диеты стоит отказаться от перекусов в течение дня и посещения фаст-фудов, ведь в последних вместе с калорийной пищей дают еще и газированные напитки с огромным содержанием сахара.

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

  • Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за один раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
  • Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
  • Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.

Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм — запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

С содой

Похудение на воде с содой достаточно опасно и может нести за собой негативные последствия для организма. Сода увеличивает выделение желудочного сока, вследствие чего на стенках органа пищеварения появляются язвы и происходит кровотечение. Все это провоцирует острые боли, которые наблюдались у многих людей, желающих похудеть с помощью этого напитка.

Сделать ее можно следующим образом:

  1. Пищевую соду в количестве 250-300 грамм размешать в стакане воды.
  2. Предварительно в ванну набрать воду (около 37ºС), добавить в нее соду.
  3. Для достижения наилучшего эффекта в ванну рекомендуется всыпать 250 грамм морской соли и добавить несколько капель эфирного масла на ваш вкус, либо использовать сочетание масел.
  4. Принимать ванну нужно 15-20 минут, затем ополоснуться под душем.
  5. Она обладает расслабляющим свойством, поэтому принимать ванну желательно на ночь.

С имбирем и медом

Отзывы о воде Сасси

Лимонно-медовый напиток отличается от воды с лимоном своим сладким вкусом, которую она приобретает благодаря меду. Это не принесет никакого вреда фигуре, наоборот продукты, из которых состоит вода, ускоряют процесс сжигания жира. Помните, что пить напиток лучше сразу после приготовления и делать это лучше не меньше, чем за 30 минут до еды. Рецепт медовой воды с добавлением имбиря:

  1. Корень имбиря натереть, чтобы в итоге получилась 1 ч.л. кашицы.
  2. Отфильтрованной водой залить имбирь.
  3. Тщательно все перемешать, добавив 1 ст.л. меда.

Мнения опробовавших

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Инна:«За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».

На 3 дня

Это наиболее щадящий вид диеты, который допускает употребление различных продуктов. Он в свою очередь представлен тоже несколькими вариациями. Объединяет их то, что всю неделю нельзя употреблять сладкие, жирные, мучные и соленые продукты, а также методика правильного приема жидкости:

  • утром, как только проснетесь сразу выпивайте стакан воды комнатной температуры – это запустит процесс обмена веществ;
  • пейте воду за 30 минут перед тем, как приступить к трапезе;
  • после еды подождите 2 часа и только потом пейте очередной стакан воды.

Существует другая разновидность такой диеты. Помимо того, что целый день употребляется вода для похудения, разрешено включать в рацион натуральные соки, овощи и фрукты. Допустимая при этой диете жидкость представлена следующими продуктами питания:

  • молочные и кисломолочные с невысокой жирностью;
  • свежевыжатые и натуральные соки;
  • куриный бульон;
  • чай без сахара;
  • фруктовый компот без сахара;
  • кисель.

Этот вариант диеты занимает меньшее количество времени и представляет собой более жесткую диету на воде. Правила приема жидкости не меняются. Помимо этого день нужно завершать при помощи стакана подогретой воды с добавлением ½ ч.л. меда. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

  • 1й день. Завтрак: 1 вареное яйцо, бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра. Обед: салат из огурцов с помидорами и нарезанным мягким сыром небольшой кусок нежирного отварного мяса кусочек хлеба. Ужин: натуральный несладкий творог с добавлением ягод 1 стакан несладкого йогурта.
  • 2й день. Завтрак: Нежирный творог цельнозерновой хлеб отвар из трав. Обед: салат из свежей моркови и белокочанной капусты нежирная рыба, приготовленная на пару. Ужин: 1 вареное яйцо свежая капуста с зеленью бутерброд с сыром.
  • 3й день. Завтрак: каша, приготовленная на воде (овсяная или гречневая) ломтик хлеба несладкий чай. Обед: щи без мяса небольшой кусок отварной говядины. Ужин: овощное рагу рыбные тефтели.

На хлебе и воде

Можно худеть на хлебе и воде, теряя до 10 кг за 14 дней. Диета основана опять же на постоянном употреблении фильтрованной воды без газа. Дополняется рацион любым хлебом, который употребляется целый день по одному кусочку. Общее их суточное количество не должно превышать 10. Помимо этого разрешается разнообразить меню нежирными продуктами – это может быть мясо, рыба или овощи, приготовленные на пару, в духовке или отварные. Но употребление каждого из этих продуктов идет в счет уменьшения съедаемого хлеба.

Как эффективно похудеть при помощи воды

похудение с помощью воды

Американские ученые открыли новый секрет похудения, который вдохновляет многих желающих. На удивление сбросить килограммы можно, если просто принимать воду. Похудевшие столь необычным способом звезды – тому доказательство. Почему именно вода влияет на снижение веса и каковы особенности диеты?

Какую роль играет вода в нашей жизни

Каждый знает, что наше тело на 80% состоит из воды. Именно эта жидкость содержится в клетках и крови, а также является основополагающей в обменных процессах организма.

В воде без всяких добавок содержатся все необходимые вещества, которые нужны нам для полноценного развития. Если человек будет несколько дней не пить – его состояние ухудшится. Это может проявиться слабостью и перейти летальный исход.
Дневная норма, которая положена взрослому – 2,5 литра. Почему именно эта цифра? Если подсчитать подробнее, человек каждый день расходует жидкость в своем организме. Для поддержания здоровья ее необходимо постоянно пополнять.

Сколько воды ежедневно выводится из организма:

  • примерно 0,5 литра с потоотделением;
  • до 1,5 литра с мочеиспусканием;
  • около 0,1 литра с калом;
  • даже при дыхании тратится 0,4 литра жидкости.

Если употреблять воду в минимальном количестве, высок риск возникновения камней в почках, песка в органах мочеиспускания, закупорки сальных желез, появления проблем со стулом и повышения сахара в крови. Именно поэтому человек без воды может протянуть лишь 5 дней.

как пить воду что бы похудеть

Пьем воду и худеем: основные принципы диеты

Основное правило похудения с помощью воды – пить за 20 минут перед едой, отказаться от чая, кофе и другой содержащей примеси жидкости во время или после приема пищи.

Каждый день необходимо выпивать 40 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Т.е. порцию, которая равна своему весу, помноженному на 40. Если, например, вес человека 70 килограмм, его дневная норма воды 2,8 литра.

Это не означает, что выпить всю воду нужно залпом. Порцию следует разделить на несколько этапов. Возможно, на первых порах вместить в себя столько жидкости и отказаться от привычных напитков будет тяжело. В этом случае стоит принимать на 1 кружку чая 2 стакана воды.

Если важно быстро похудеть, стоит приумерить с потреблением сладостей, а также пищи, насыщенной углеродами и животными жирами. От больших порций этих продуктов очень важно отказаться.

Эффективно также скажется потребление воды при физических нагрузках. Если в дополнение заниматься спортом – складки будут исчезать практически на глазах.
Не стоит резко менять свой рацион и образ жизни. Можно сбросить 1-2 килограмма за неделю при помощи грамотного потребления воды.

О водных диетах

Выше было рассказано как похудеть с помощью воды. Однако, это не единственный метод, который позволяет избавиться от складочек. Специалистами разработаны диеты, которые включают в себя потребление не только воды, а еще и ряд (в зависимости от конкретного варианта) других продуктов.

На хлебе и воде

Один из действенных методов похудения – сочетание хлеба и воды. Суть диеты в ежедневном потреблении 8-10 стаканов очищенной негазированной воды и потребления за день только нескольких кусочков хлеба.

Для диеты нужен ржаной или отрубной хлеб. Подойдут также хлебцы. Дневная норма – 8-10 кусков для женской половины, 12-17 – для мужской. Дополнительно в рацион можно включить некалорийную пищу (сыр Тофу, авокадо, баклажаны, творог, тунец, лосось, куриное белое мясо, овощи и зелень). Продукты должны быть натуральными или отваренными на пару.

Важно учесть: если решено потреблять дополнительные пищевые компоненты, необходимо сократить количество съедаемого хлеба. Днем можно пить воду, а под вечер – натуральный йогурт или обезжиренный кефир.

Диета хороша тем, что рацион можно построить как заблагорассудится. Вес при этом станет теряться со скоростью 8-10 килограммов за 2 недели.

вода при похудении

С помощью воды Сасси

Одна из разновидностей диеты – худение на воде Сасси. Этот способ прекрасен тем, что можно не ограничивать себя остальными продуктами. Достаточно прост ответ на вопрос: как похудеть при помощи Сасси? Вся потребляемая пища должна быть натуральной и без лишних жиров. Запрещается жареное, стейки и картошка.

Пить напиток Сасси необходимо по 3-4 литра в день во время подготовительного этапа. При переходе на активную диету рекомендуется употреблять не меньше, чем 2 литра в сутки.

Состав воды Сасси: на 2 литра воды 1 нарезанный мелкими кусочками лимон, 1 среднего размера измельченный огурец, столовая ложечка тертого имбирного корня, несколько листочков мяты.

Для приготовления все компоненты смешивают, покрывают крышкой и ставят в холодильник на ночь. Количество ингредиентов перечислено для суточной нормы. Готовить напиток следует каждый день.

Противопоказания употребления Сасси: диабет, сердечные заболевания, болезни почек, беременность и период кормления грудью.

Путем голодания на воде

Голодание предполагает полный отказ от пищи и употребление воды в течение определенного срока. Это более жесткий вариант водной диеты. Врачи рекомендуют придерживаться такого рациона далеко не всем.

Различают несколько видов водного голодания в зависимости от периода воздержания здорового рациона.

  • Однодневный эффект. Самая легкая из трех вариаций диеты. За 1 день необходимо выпить около 2-4 литров воды. Рекомендуется практиковать этот метод раз в неделю.
  • Недельное применение. Новички в первые дни такой диеты чувствуют слабость, головокружение и легкое подташнивание. Спустя некоторое время эти симптомы уйдут. Лучше всего начинать похудение в отпуск или под выходные. Перед началом диеты важно насытить организм клетчаткой, мясной и молочной пищей.
  • Трехнедельный отказ от еды. Начинать сразу столь длительное голодание не рекомендуется. Лучше попрактиковаться на однодневном, затем перейти на недельное и только потом брать курс на три недели.

Проводить такую диету лучше под присмотром медицинского специалиста. Иначе возможны нехорошие последствия.

сколько пить воды что бы похудеть

Особенности мужской диеты на воде

Как уже стало ясно – это диета для ленивых. Многие задаются вопросом: можно ли похудеть с помощью рассказанного здесь рациона мужчинам? Конечно, это реально. Только для достижения результата перед потреблением стакан с водой необходимо поместить на несколько минут в морозильную камеру. Для того, чтобы сжечь неприятные складки на теле представителя сильного пола, вода должна быть очень холодной.

Дело в том, что у мужчин на подогрев воды в желудке задействуются вещества, влияющие на расщепление жировых отложений. Женщинам этот способ не пойдет. У них на подогрев будет уходить углеводная энергия, которая необходима для физических нагрузок.

Почему складки тают, когда мы пьем воду

Когда мы худеем с помощью воды, мы замечаем, как становимся стройнее. Почему это происходит?

• Когда вода поступает в организм до приема пищи, она заполняет желудок и кушать хочется уже меньше. Если пить воду утром перед едой – она прямиком проникает в кишечник и очищает его.

• Вода естественным образом выводит из организма шлаки и токсины, которые накапливаясь откладываются в нежелательных местах.

• Еще один аргумент, в пользу того, почему можно похудеть с помощью воды – улучшение обменных процессов организма, которые невозможны без постоянного поступления жидкости. Именно вода при грамотном потреблении способствует ускорению метаболизма.

Еще несколько советов для худеющих на воде

  • Вода должна быть очищенной, хорошо отфильтрованной или просто кипяченой.
  • Пить необходимо размеренно, маленькими глотками.
  • Если вы попали в ресторан, закажите в качестве дополнительного напитка стакан воды вместо чая или кофе.
  • Храните воду в стеклянных бутылках. Пластик при нагревании выделяет вредные вещества, которые попадут в ваш организм при потреблении содержимого.

Похудеть на воде можно за месяц. У каждого результат индивидуален. После достижения желаемого эффекта многие возвращаются к привычному режиму питания. Делать это важно постепенно. Однако, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, нужно стараться придерживаться нового рациона.

полезность воды при похудении

Кому противопоказана диета на воде

К сожалению, такой чудесный способ сброса лишних килограммов может и навредить. Метод этот разрешенный не для всех. Похудение на воде – процесс, который имеет свои противопоказания. Не рекомендуется садиться на диету людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы и приступами гипертонии. Перед тем, как начать худеть рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Худеем на воде: результат от внешнего воздействия

Похудение с помощью воды эффективно не только, если применять ее внутрь. Хороши для сброса калорий упражнения аквааэробики. В отличии от обычного фитнеса, худеющий получает массу приятных ощущений. Ведь, выдерживать нагрузку в воде намного легче. Во время тренировки все упражнения проходят плавно и с охлаждающим эффектом. Исключены разрывы мышечных тканей и усталость. А после появляется прилив сил.

Как вариант, можно просто записаться в бассейн и плавать – это тоже дает определенный эффект. Во время такого занятия мышцы эффективно работают, а лишние килограммы сбавляются.

Существуют и другие способы благоприятного воздействия на организм воды. Это такие процедуры, как:

  • душ Шарко;
  • водный массаж;
  • Хамам и подобные обогревающие мероприятия с очищающим эффектом;
  • принятие коралловых и скипидарных ванн;
  • обертывание и многое другое.

Для того, чтобы эффективно похудеть с помощью этих процедур, неплохо чередовать их с водной диетой.

Вот и все советы о том, как можно сбросить лишние килограммы. Желаем успехов и быстрого снижения веса.

Источники:

https://islimnow.ru/advice/poxudenie-s-pomoshhyu-vody.html
https://vkusnota24.ru/pohudenie/pite-vody-dlya-pohudeniya.html
https://pitanie4zdravie.ru/kak-pohydet-s-pomoshu-vody-za-nedelu-na-10-kg/
https://alivmax.ru/pohudenie/kak-pohudet-pit-vodu.html
https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/sovety/poxudet-pri-pomoshhi-vody.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector