Как похудеть без голодовки и тренировок

Как похудеть без голодания и седьмого пота в тренажерном зале?

Мечты о красивой фигуре — это не повод издеваться над собой в тренажерном зале или испытывать постоянный голод. Можно обрести ее и более простым способом.

Кто же не мечтает об идеальной фигуре, когда любая одежда сидит безупречно и не стыдно пойти на пляж. Чем ближе лето, тем больше появляется желающих привести свое тело в порядок. И начинается: голодовки, экстремальное ограничение калорийности пищи, многочасовые тренировки в фитнес-клубе, различные процедуры.

как похудеть без голодания

Вот только запал пропадает обычно через пару недель после начала всей этой бурной деятельности. А если и удалось добиться хорошего результата, то очень скоро вес набирается вновь, потому что человек возвращается к привычному образу жизни. Практикующий психотерапевт и психолог Владимир Гуляев , автор книг по духовному и личностному росту, питанию и ЗОЖ, рассказал нам, как похудеть без постоянного чувства голода и утомительных тренировок.

Перестаньте травить себя

как похудеть без голодания

Мы — то, что мы едим. Эта истина проста и в то же время очень актуальна именно сейчас. К сожалению, качество продуктов сегодня оставляет желать лучшего. Все больше товаров язык не поворачивается назвать натуральными, даже если на упаковке имеется наклейка “ECO”. В результате — лишний вес, расстройства кишечника, аллергия, сыпь.

Даже если вы считаете, что питаетесь правильно и соблюдаете принципы сбалансированного питания, то все равно велика вероятность того, что в вашем теле полно токсинов.

Владимир Гуляев выделяет 9 главных аллергенов, часть которых мы по привычке считаем полезной пищей:

  1. Молоко и молочные продукты;
  2. Куриное мясо и яйца, а вместе с ними и вся выпечка;
  3. Мясо животных и мясосодержащие продукты;
  4. Шоколадные батончики, конфеты, продукты с шоколадом;
  5. Многие орехи, и самый опасный из них — арахис;
  6. Бобовые, особенно чечевица;
  7. Тропические фрукты;
  8. Продукты пчеловодства;
  9. Морепродукты.

Возникает закономерный вопрос: а что же тогда есть? Для каждого человека систему питания нужно выстраивать индивидуально, исходя из состояния его организма, условий проживания и рода деятельности. Представьте себе рабочего с завода и человека, работающего за компьютером. Очевидно, что их рацион должен различаться, ведь той калорийности, которая будет идеальна для офисного труда, совсем не хватит работнику тяжелой промышленности. Как бы то ни было, для каждого из нас идеальна растительная пища с минимумом добавок в виде специй, соли и сахара.

Восстановите энергетические потоки

как похудеть без голодания

Владимир Гуляев уверен, что причиной лишнего веса чаще всего является нарушение энергетического обмена. Если не учитывать этот важнейший фактор, не учитывать энергетическую составляющую и потоки энергии, идущие от и к человеку — сбросить лишние килограммы в долгой перспективе не получится. Энергия — такая же основа стройности, хорошей фигуры, как и правильное питание.

Не голодайте

как похудеть без голодания

Голод — это сигнал мозгу, что все плохо. Еды нет, когда будет — не знаю, значит, нужно запасаться жиром. Конечно же, рано или поздно жир начнет от голодного состояния уходить, вот только сорветесь вы быстрее, чем этот момент наступит.

Владимир Гуляев убежден, что можно иметь идеальную фигуру и отличное здоровье без всяких голоданий и изнурительных тренировок. Потерять 15, 20, 40 кг без постоянного ощущения голода и плохого настроения реально. В книге “Худеем без диет” Владимир делится своим опытом работы с сотнями людей из разных стран, которые обратились к нему за помощью. Реальные результаты поражают: им удалось избавиться от 25-45, и даже 65 кг примерно за полгода. Купить книгу в магазине невозможно, поскольку издается она ограниченным тиражом, который сразу же раскупается. О вопросах приобретения книги вы можете написать Владимиру Гуляеву лично в его профиле в Инстаграм .

Двигайтесь в удовольствие

как похудеть без голодания

Пока мы двигаемся — мы живем. Но современные условия жизни все больше заставляют быть обездвиженными: большинство из нас сидит, когда работает, едет в общественном транспорте или в личном авто, а придя домой мы ложимся на диван. Поэтому очень важно искусственно создать условия для двигательной активности. Делайте то, что любите: танцуйте, бегайте, занимайтесь йогой, гуляйте. Но только помните: не нужно делать это до состояния предела, когда сегодня потренировался так, что аж ноги дрожат, а завтра просыпаетесь с мыслью “больше не могу”.

Наблюдайте за ощущениями своего тела и, когда почувствуете, что вам уже очень тяжело, то сделайте паузу. Научитесь остановиться именно в тот момент, когда вы сделали чуть больше чем вчера, но не перенапряглись настолько, чтобы переутомиться.

Владимир Гуляев убежден, что для хорошего самочувствия достаточно 15 минут в день и простого комплекса упражнений, который мы привыкли называть “утренняя гимнастика”. Ничего сложного или заумного, это комплекс простых упражнения для общей физической подготовки. Но важно выполнять его ежедневно.

Каждый день вы делаете выбор — лениться и вернуться к прежним привычкам, или направить свою жизнь в сторону здоровья и красоты. Только от вас зависит то, как вы выглядите и живете. Делайте правильный выбор, а о том, как перейти на новый уровень жизни вы узнаете из книги Владимира Гуляева “Худеем без диет” .

как похудеть без голодания

Помогите себе обрести прекрасную фигуру без мучений с помощью книги Владимира Гуляева “Худеем без диет”.

3 способа похудеть без голодовки и тренировок

Как бы хотелось, чтобы лишние сантиметры на талии уходили сами, пока мы отдыхаем или просто дышим. Спешим вас обрадовать: это возможно!

Перед вами альтернативные способы сбросить злосчастные килограммы без походов в спортзал и жестких диет.

Дыхание

Основное правило дыхательной гимнастики: вдох и выдох производятся не грудной клеткой, а животом. Тонкая талия, кубики пресса, проработка глубоких мышц живота достигаются при выполнении комплекса дыхательных упражнений (бодифлексс, оксисайз, цзяньфэй) — начать можно с 15 минут в день.

Контрастный душ

Способ достаточно незатейлив и чаще идет в комплексе с другими методами. Принимая душ, в конце процедуры, чередуйте температуру воды — от ледяной до горячей. Контрастный душ избавляет не только от избыточного веса, но и от ряда заболеваний, таких как аритмия, ожирение, вегетососудистая дистония, гипертония в первичной стадии и целлюлит. Также имеются и противопоказания.

Массаж

В борьбе с подкожными жировыми отложениями зарекомендовали себя баночный, водный, медовый и ручной щипковый виды массажа. Они позволяют раздробить жировые запасы, улучшить кровообращение зоны передней брюшной стенки, нормализовать перистальтику кишечника. Процедуры можно проводить как самостоятельно в домашних условиях, так и в специальных салонах. Сеансы должны быть систематическими и проводиться курсом.

  • 7
  • 19
  • 6
  • Активность: 61k
  • Пол: Женщина
  • Активность: 608
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина

. и мне хотелось бы )) если лопать безмерно, дыши, не дыши — артель напрасный труд! Правильная умеренная еда и нормальные физические нагрузки — это работает, из личного опыта.

  • Активность: 9387
  • Репутация: 187
  • Пол: Мужчина

бред. без физ. упражнений и углеводного голодания сбросить лишний жир не получится, как ни старайтесь — только терпение и труд ваш жир перетрут

  • Активность: 607
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина

Хочется очень услышать людей, кому помогли эти 3 способа похудеть.

20 комментариев

  • Активность: 607
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина

Хочется очень услышать людей, кому помогли эти 3 способа похудеть.

  • Активность: 608
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина

. и мне хотелось бы )) если лопать безмерно, дыши, не дыши — артель напрасный труд! Правильная умеренная еда и нормальные физические нагрузки — это работает, из личного опыта.

  • Активность: 607
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина

Лопановская, а у Вас есть опыт в похудении и на сколько?

  • Активность: 608
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина

Татьяна Петровна, есть как и у всех, но если честно, никогда не страдала избыточным весом: пару кг плюс потом минус. Если стресс- минус 1 кг за сутки. такой организм забавный, что-то происходит, есть совсем не хочется и не можется

  • Активность: 607
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина

Лопановская, пару кг я за избыток веса не считаю. Я, наоборот, когда стресс — постоянно кушать хочу. Сейчас меньше нервничаю, меньше ем, но лишние кг уходить никак не хотят.

  • Активность: 608
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина

Движение и спорт — лучшие друзья: летом велосипед, зимой лыжи. я взобралась на велик в 55, ну, упала разок, а так ничего с увольствием продолжаю. И в еде, очень важно порции и меньше животных жиров, ну это прописные истины, я думаю.

  • Активность: 815
  • Репутация: 0

Лопановская, не-е, если совсем не дышать, наверное, похудеть можно. .

  • Активность: 1446
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина

Татьяна Петровна, я занималась бодифлексом!
Живот уходит на раз, заряд энергии надолго. Только я сначала записалась к тренеру в фитнес-центр на индивидуальные занятия, чтобы дыхание правильно поставил. Пять занятий хватило, теперь сама могу кому угодно дыхание поставить )) можно на групповые занятия походить, главное правильно дышать, комплекс упражнений и в интернете найти можно! Удачи!

  • Активность: 607
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
  • Активность: 4512
  • Репутация: 100
  • Пол: Женщина

У людей есть 2 типа дыхания: брюшной и грудной. и нет такой статистики, что бы люди с брюшным типом дыхания были все худенькие. У самой такая же фигня.

  • Активность: 1764
  • Репутация: 90
  • Пол: Женщина

Елена, у мужчин основной тип дыхания брюшной, но не все они стройняшки!

  • Активность: 4512
  • Репутация: 100
  • Пол: Женщина

Ольга, так и я про это.

  • Активность: 9387
  • Репутация: 187
  • Пол: Мужчина

бред. без физ. упражнений и углеводного голодания сбросить лишний жир не получится, как ни старайтесь — только терпение и труд ваш жир перетрут

  • Активность: 686
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина

Меньше кушать и больше двигаться -это залог похудения.

  • Активность: 2187
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина

Ешьте супы без хлеба, чай пейте без сахара и конфет, иногда с медом можно. А вообще, ешьте, когда чувствуете голод.

  • Активность: 607
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина

Soroka, а у Вас есть опыт сброса веса?

  • Активность: 2187
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина

Татьяна Петровна, да.
Сначала очистить организм — одни овощные салатики, овощные супчики дней 10 (мне это легко, я ведь вегетарианка), можно раз в неделю поголодать. А потом можно есть, но только при чувстве голода. Я, например, не завтракаю и даже не обедаю, а ем, когда появится голод. Могу и вечером есть, ничего страшного — все сгорит, все равно не завтракаю. Я заметила, когда организм очищен, аппетита вообще нет, иногда я вспоминаю, что целый день, оказывается ничего кроме воды горячей, не принимала. Я еще ленивая, мне легче салатик нарубить, чем готовить. Или наварю много борща и ем неделю, естественно без хлеба. Короче, на супах сильно худеешь. Интересно, что мне совершенно не хочется сладкого, мучного, хотя по пятницам жарю на масле пресные поминальные лепешки. А вообще раньше любила готовить, а теперь лень, лучше я в компе посижу. Да, и еще чаи травяные пейте. Можно в аптеке купить, или на даче нарвать листьев малины смородины, мяты. Чай с тысячелистником, чабрецом очень вкусный, с лимоном. Имейте под руками любые травы и добавляйте в чай.
Кстати, для начала попейте горечи всякой — чистотел, полынь — заварите горсть сухой или свежей травы в термос на ночь, пейте, сколько можете, мне это легко, и не верьте, что говорят будто чистотел -яд. Сладкого больше не захочется, проверено. А печень и желчный пузырь хорошо прочистите. А потом овощные супчики. Я вообще для себя прием пищи сделала как вознаграждение за какую-то работу. Например, выполнила какой-то объем работы — пожалуйста, ешь,т.е. заслужи пищу. Но это у меня такой собственный метод, но зато так интереснее. Удачи!

  • Активность: 663
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина

Soroka, а я супы не ем: ни с хлебом, ни без хлеба. Сахар, конфеты и мед (тот же сахар) не ем. И не худеется. Поэтому не стоит давать советы, ценность которых равно нулю.

  • Активность: 2187
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина

Наталия, если бы вы ели жидкие супы и без хлеба, то похудели бы, а так , небось наяриваете вторые блюда, вот и не худеется.
Как говорится, прежде чем отвергать чей-то совет, надо хотя бы попробовать, а уж потом говорить.

  • Активность: 2187
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина

Наталия, мед не сахар, если это натуральный мед. сначала поинтересуйтесь составом, да и есть его надо тоже аккуратно а не по полбанки за дин присест, а мед очень полезен, надеюсь это-то вам известно.

Источники:

https://kto-chto-gde.ru/story/kak-poxudet-bez-golodaniya-i-sedmogo-pota-v-trenazhernom-zale/
https://medpravila.com/1154865419482303327/3-sposoba-pohudet-bez-golodovki-i-trenirovok/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector