Как не похудеть на сыроедении

Содержание скрыть

Сыроедение для похудения, часть 2: переход и основные ошибки худеющих

preview 785

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем говорить про сыроедение и похудение, сегодня часть 2. Вы уже знаете, что это естественно, когда лишние килограммы уходят без соблюдения извращенных диет, и знаете какие шаги нужно для этого делать. Но что вас ждет при переходе, какие ошибки допускают чаще всего?

В прошлый раз я дал вам рекомендации как использовать сыроедение для похудения. Сейчас же вы узнаете важные рекомендации по переходу, а также частые ошибки допускаемые многими. Читайте статью до конца, будет много полезной информации.

Что вас ждет на сыроедении

Как вы понимаете, чтобы перейти на сыроедение, нужно изменить свои предпочтения в еде, нужно кардинально поменять свой рацион. Не каждому хватает на это духа.

Но вы не пожалеете, лишние килограммы быстро покинут вас. Даже лишний вес в 40-50 кг — это не такая уж и проблема. Посмотрите комментарии к прошлым статьям о похудении, люди делятся своим опытом похудения, оставляют отзывы. Вы тоже сможете.

Итак, первое время вы будете кушать достаточно много. Не верьте, что на сыроедении уменьшается количество употребляемой пищи, за счет чего и худеют. Ребята, это не так. Такую информацию могут давать только те, кто не в теме и не имеет личного опыта.

Так вот, в самом начале своего сыроедения вы будете кушать много овощей и фруктов, первое время кушать будет хочется практически постоянно. Не переживайте! Вес от них набрать невозможно. Наоборот, друзья, вы будете терять лишние килограммы очень быстро.

Овощи и фрукты малокалорийны, они способствуют очищению организма и похудению, даже если их кушать в больших количествах.

Очень скоро вы заметите, что лишний вес начал уходить, первые результаты будут заметны практически сразу. Если все делать грамотно, все будет происходить естественно, без особых неприятных ощущений. Кроме того, появится море энергии, которая раньше забиралась на переваривание тяжелой мертвой пищи.

энергия сыроедения

Когда организм насытится полезными веществами, количество пищи будет уменьшатся, насыщение будет происходить быстрее. Если у вас вдруг наоборот наблюдается постоянный жор, значит вы что-то делаете не так. Читайте статью по ссылке.

Рекомендации как перейти на сыроедение для похудения

1. Я рекомендую начинать переход на сыроедение летом или осенью, когда доступно много фруктов, овощей и зелени. Это важный момент, потому что ранней весной переходить хуже всего — сыроедческой еды мало. Лучше чуть повременить до начала лета. А летом — красота, всего полно.

При таком подходе вы сможете кушать разнообразные сыроедческие продукты, которые вам нравятся. Психологически худеть будет в разы проще.

2. На достаточно высокую калорийность некоторых продуктов не обращайте особого внимания, потому что на сыроедении все равно будете худеть от них. Например, бананы — калорийный продукт, от которого поправляются на обычном питании, но на сыроедении вы от них будете только сбрасывать вес. Невероятно, но факт

3. Кушайте пищу только комнатной температуры. Да, есть такая теория, что холодная пища забирает у организма больше энергии и вы якобы быстрее худеете. Но это не так. Вы только больше мерзнете и хотите кушать еще больше. Поверьте мне, это не на пользу здоровью.

4. Не храните долго пищу, которую уже приготовили. Живые блюда быстро портятся и теряют витамины. В результате они уже не несут изначальной пользы. Возьмите себе за правило: приготовили — сразу съели.

салат

5. Кушайте когда вам хочется, а не по часам. На сыроедении можно кушать в любое время дня и сколько хочешь раз. Даже после шести вечера. Ночью конечно я не рекомендую, но если очень хочется, то по началу и это допустимо.

Единственное, на ночь нельзя тяжелую пищу, особенно орехи. Вот от нее можно и наоборот потолстеть на сыроедении. Кстати, сбросить набранные на живом питании килограммы куда сложнее, чем на обычном.

Моносыроедение и похудение

Иногда на консультациях меня спрашивают насчет моносыроедения для похудения. Ребята, если кто не знает, моносыроедение — это вид сыроедения, когда в каждый прием пищи употребляется только 1 продукт. Например, завтрак — только яблоки, обед — только морковь, ужин — только петрушка.

Моносыроедение подразумевает полное исключение смешивания пищи, за счет чего она переваривается еще быстрее. Поэтому человек и худеет еще быстрее. Это очень актуально, когда имеется большой лишний вес. Но лично я против такого подхода к похудению. Сейчас объясню почему.

Когда вы делаете организму такой стресс, он и правда быстрее худеет. Но! Это может быть опасно для здоровья. Если у вас большой вес, значит и болезни тоже скорее всего есть. Они могут запросто обострится.

Кроме того, моносыроедение часто доводит до излишней худобы, когда человек уже выглядит как анорексик. Это уже не нормально.

Поэтому к монопитанию нужно подходить очень аккуратно и с полным пониманием что и как делаешь. МоноСЕ тоже работает, но не так сходу. Новичкам настоятельно рекомендую при похудении использовать обычное сыроедение (в грамотном его варианте разумеется).

Сыроедение: диета или образ жизни?

Сыроедение — это не очередная диета, вы уже знаете об этом. Сыроедение — это система питания, это образ жизни. Поэтому если вы решили похудеть с помощью сыроедения и затем вернутся на привычный рацион, то это дурная затея.

При сыроедении как диете лишний вес очень быстро вернется назад, обычно еще в большем количестве!

Поясню подробнее. Став сыроедом, вы полностью подвергаете перестройке ваш организм. А метания из одной системы питания в другую возвращает не только лишний вес, но и приносит новые проблемы со здоровьем. Поэтому еще раз повторяю: осознанно подходите к переходу на сыроедение.

Конечно, сыроедение можно рассматривать и как диету. Похудеть с его помощью и не быть сыроедом. Такое тоже возможно. Вопрос в другом: зачем?

Бывает ко мне обращаются на консультацию и с такой просьбой. Что же, есть спрос, есть и предложение. С этим я тоже помогаю. Конечно, я рекомендую выбирать сыроедение не только банально для похудения. Ведь оно дает столько бонусов! Здоровье, красоту, молодость, жизненную энергию. Но у каждого свои цели, своя жизнь и свой выбор.

Главные ошибки при похудении сыроедением

1. Быстрее стану сыроедом

Я постоянно замечаю, что самой распространенной ошибкой является гонка «быстрее, скорее стану сыроедом и похудею». Блин, некоторые люди просто маньячат этим. Я говорю: не спеши — успеешь, у тебя 30 кг лишнего веса — только плавный переход, по моей схеме. Нет, хочу чтобы через неделю вес ушел. Такие дела, друзья.

Такой подход обречен на провал. Спешка ни к чему. В первую очередь все дело в психологии. Насилуя или заставляя себя, вы просто сорветесь в один момент. Остановится будет трудно, мозг заставит вас поедать ну просто все подряд: сосиски, пельмени, торты, фаст-фуд.

Также на физическом уровне когда лишний вес очень большой, возможны проблемы с провисшей кожей при слишком резком похудении. Особенно так бывает, когда человек вчера ел мясо и фаст-фуд, а сегодня уже строгий моносыроед. Глупость?

сырые овощи

Поэтому, друзья, все нужно делать постепенно. Пошагово менять свой рацион и переходить на сыроедение. На самом деле кому-то можно всего за месяц перейти, кому-то за год. Индивидуально. Но зато это для большинства людей безопасно для здоровья и психики. Поверьте, я знаю не только по опыту читателей.

Расскажу свою вам историю. Мне понадобилось около 4-х месяцев на окончательный переход. Хотел все и сразу — резко перешел перед зимой в 2012 году, побыл месяц на сыроедении и сошел на вегетарианство.

Перезимовав и набравшись опыта, с весны перешел на 100% сыроедение без каких-либо физиологических и психологических проблем. Все получилось легко и даже с удовольствием. Так что слушайте что я вам говорю и не спешите вперед паровоза. Подготовьтесь, вы все еще успеете.

2. Грубая клетчатка для кишечника

По причинам известным лишь одному богу, бывает так, что начинающие сыроеды едят очень много продуктов содержащих грубую клетчатку. В результате метеоризм, диарея, плохое переваривание пищи.

Друзья, это не удивительно. Нужно постепенно вводить эти продукты в рацион, ведь вы же раньше их почти никогда их не ели. Используйте блендер, выбирайте более мягкую зелень и овощи.

3. Излишек фруктов в рационе

На начальном этапе, особенно в первый месяц-два, у сыроеда появляется жор, который он пытается заглушить большим количеством фруктов. Друзья, фрукты, особенно сладкие, наоборот разжигают жор еще больше.

Делайте упор на овощи. Кто читал мои статьи о микрофлоре, знает в чем тут дело. При похудении очень сладкие фрукты могут стать вашим врагом, который все ваши успехи и достижения сведет на нет.

4. Люблю сыроедческие извращения

Когда хочется кушать или просто по привычке, люди часто делают сыроедческие намесы — блюда из абсолютно несовместимых продуктов. Например, смешивание орехов с сухофруктами или пшеница с медом. На фото пример такого намеса:

В результате нарушение пищеварения. Все это гниет в кишечнике, выделяются газы, сознание тупеет. Кроме того, получается уже не сыроедение, а культ еды с вытекающими последствиями. Ребята питайтесь максимально совместимо по продуктам. Вот вам руководство по совместимости, оно поможет в этом.

5. Как гусак набью желудок под завязку

Еще одна похожая ошибка — еда без меры. То есть излишества. Когда желудок набивается под завязку, да так, что тяжело двигаться и даже думать.

Не доводите себя до такого, когда и за неделю не прокакаешься. Постоянно переполненный желудок не доводит до здоровья. Что вы потом будете делать?

6. Зачем пить воду — она есть во фруктах!

Частой ошибкой также является отсутствие грамотного питьевого режима. Некоторые вообще не пьют воду, обосновывая что ее полно во фруктах и соках. Действительно, зачем ее пить?

Друзья, чистая вода нужна нам для очищения. А при похудении она очень важна. Без питьевого режима шлаки будут выводится очень долго и плохо.

7. Я — диванное бревно

Ну и последняя частая ошибка — полное отсутствие физического движения. Сырая еда — это хорошо. Ее можно жевать даже лежа на диване перед телевизором. А где спорт?

Спорт обязательно должен быть. Хотя бы ходьба, я уже говорил об этом в прошлый раз. Это поможет вам похудеть на сыроедении быстрее и проще. Если не двигаться и вообще сидеть целыми днями в помещении — похудеете, но здоровья не будет.

Ребята, на этом на сегодня все. Вот такие мои рекомендации как переходить на сыроедение для похудения. Надеюсь, все понятно объяснил. Если остались вопросы по статье, смело задавайте их в комментариях. Буду также рад, если в дальнейшем поделитесь первыми результатами и оставите свои отзывы.

Удачи вам в похудении! Если будет нужна моя помощь и сопровождение в вопросе перехода и похудения на сыроедении, то смело обращайтесь на беЗплатную консультацию.

Сыроедение для похудения

Сыроедение для похудения

Сыроедение – актуальный способ избавиться от лишних килограммов, употребляя исключительно сырые овощи и фрукты. Такая диета дает возможность терять примерно 1 килограмм в день, поэтому считается одной из самых эффективных.

Изначально сыроедение было популярно среди вегетарианцев, которые уверены в том, что такое направление поможет не только похудеть, но и улучшить самочувствие.

Суть сыроедения

Сыроедение – это система питания, полностью исключающая из рациона продукты, которые проходят термическую обработку. Считается, что именно пройдя обработку, пища теряет все полезные свойства и питательные вещества. Основываются приверженцы вегетарианства на том, что в условиях дикой природы не было возможности обрабатывать продукты тепловым методом. Также их основным правилом является отказ от употребления мяса и молочных продуктов. Само сыроедение можно разделить на несколько подпунктов: всеядное СЕ, вегетарианское СЕ, веганское СЕ, палео СЕ. Каждое направление имеет свои правила.

Всеядное сыроедение подразумевает под собой употребление всех сырых продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Но стоит отметить, что употреблять сырое мясо или рыбу все же очень опасно для здоровья, да и вкус у такой сырой пищи не особо приятный.

В вегетарианском СЕ не предусмотрено употребления пищи животного происхождения, кроме сырого молока и яиц, а веганское рассчитано только на употребление растительной пищи. Самым жестким направлением сыроедения можно с уверенностью назвать палео диету. Она основана на том, что человек должен употреблять минимум растительной пищи, и есть как можно больше сырой рыбы, мяса и жира. Также есть еще одно редкое направление – фрукторианство. В меню такой диеты входят свежие фрукты, орехи, семечки и овощные плоды (помидор, огурец и т. д.).

Сырые продукты наполняют тело энергией, очищают и оздоравливают организм. Именно это способствует замедлению старения.

Принципы сыроедения для похудения

Запрещенные продукты при сыроедении

Основное правило сыроедов – отказ от «мертвых» продуктов. Из рациона следует исключить мясо, сладкие продукты, выпечку. Термическая обработка разрешена не более двух раз в неделю. Мясо считается мертвой пищей, ведь из 100% мяса, попадающего в организм, переваривается примерно 60%, остальное количество очень долго усваивается. Это вызывает постепенное гниение и выделение токсинов, которые со временем впитываются в кровь и органы человека. Выбрав такой метод похудения, нужно понимать, что придется отказаться практически от всех привычных продуктов:

  • мяса и рыбы;
  • жиров;
  • консервации и солений;
  • кондитерских и мучных изделий;
  • колбас и полуфабрикатов; .

50% в меню сыроеда занимают сырые фрукты и ягоды, 35% занимают сырые овощи, 5-10% зерновые и бобовые культуры, 4% отводится на употребление сухофруктов, семечек и орехов, молочных продуктов, яиц и меда. И всего 1% в меню занимает лук, чеснок, соль, приправы, масла и соки. Похудению способствует отказ от всех вредных продуктов и употребление растительной пищи. Кроме снижения калорий, диета, в основе которой лежит сыроедение, имеет необыкновенный очищающий эффект.

Результат похудения у каждого человека разный, так как зависит, в первую очередь, от физиологических особенностей. Также на итог влияет соблюдение всех правил сыроедения. Примерная потеря веса в неделю составляет от 3 до 4 килограмм.

Польза и вред сыроедения

Несомненно, употребление фруктов и овощей обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Растительная пища содержит также микроэлементы и клетчатку, которая играет немаловажную роль в борьбе с лишними килограммами.

Отзывы сыроедов говорят о том, что применение такой диеты способствует улучшению работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, добавляется максимум энергии, сил и бодрости, а также повышается трудоспособность. Кроме того, с помощью сыроедения можно избавиться от надоедливой сыпи и воспалений на лице, улучшить состояние волос и вернуть здоровый цвет кожи лица.

Заметным преимуществом диеты является экономия времени. На кухне не придется проводить много времени, что-то жарить или варить. Достаточно хорошо промыть фрукты или овощи, и блюдо готово! Также данная система питания не требует покупки особой бытовой техники, из всех возможных приборов. Пригодиться может только блендер, если появится необходимость измельчить и смешать какие-то ингредиенты.

Главным недостатком сыроедения является практически полное отсутствие белка в рационе. Так как его наличие очень важно в организме каждого человека, сыроеды стараются восполнить его дефицит горохом и фасолью. Это является важным вопросом, так как полное отсутствие белка в организме человека пагубно влияет на его здоровье, в отдельности на мышечную ткань и печень. Стоит отметить, что количество белка в растительной пище нельзя сравнивать с его количеством в пище животного происхождения. Полноценной замены добиться в любом случае невозможно.

Переход на такую систему питания также может вызвать множество неприятных ощущений. В начале диеты может появиться головная боль, тошнота, нарушения желудочно-кишечного тракта. По мнению сыроедов, таким образом проявляется очищение организма от шлаков и токсинов, которые накапливались в организме долгие годы. Длительность такого криза может быть разной, некоторые адаптируются в течение двух месяцев, а некоторые привыкают к этому не меньше года.

Также минусом диеты является отсутствие витаминов B12 и D. Дефицит продуктов с содержанием данных витаминов может вызвать ослабление суставов и костных тканей.

Как безболезненно перейти на сырую диету

Приняв безоговорочное решение питаться исключительно сырыми продуктами, нужно с полной ответственностью подойти к переходу из привычного режима питания на сыроедение.

Здоровое питание

Существует 2 метода перехода на сыроедение:

  • плавный;
  • резкий.

При резком методе, человек должен за один день отказаться от привычной пищи. Это очень сложно как морально, так и физически. Данный метод может подойти тем, кто в привычной жизни придерживался здорового питания. При этом он абсолютно не подойдет людям, которые привыкли питаться калорийными продуктами. Для них оптимальным вариантом является плавный переход.

На первых этапах сыроедения для похудения нужно увеличивать постепенно количество сырой пищи, при этом не отказываться от каш и питья. Это позволит не сильно травмировать систему пищеварения.

Для того чтобы чувствовать себя хорошо и не нанести вред организму следует придерживаться неких рекомендаций:

  • привыкнуть правильно сочетать продукты;
  • хорошо высыпаться;
  • разделить приемы пищи на 5-6 раз;
  • выпивать в день достаточное количество жидкости (чистой фильтрованной воды);
  • кушать в меру, не переусердствовать;
  • перед переходом на такой режим питания, проконсультироваться с доктором.

Меню при сыроедении

Меню сыроедов в основном состоит только из сырых овощей и фруктов. На завтрак можно съесть яблоко или грушу в чистом виде, либо смазать фрукт ореховым маслом. Также можно приготовить мюсли. Их нужно залить чистой водой и дать разбухнуть. В готовый завтрак можно добавить свежие ягоды. Дополнить блюдо можно свежевыжатым соком моркови, яблока либо тыквы.

Пообедать можно диетическими голубцами, начинка которых состоит из чечевицы и фасоли. Начинка готовится заранее, так как это занимает около трех дней.

На ужин можно приготовить салат из авокадо и оливок, добавить туда любимых орехов. Также можно сделать микс из овощей или фруктов кубиками, либо приготовить коктейль, воспользовавшись блендером.

Меню при сыроедении для похудения на 7 дней

Понедельник

Меню на 7 дней при сыроедении

Завтрак: 2 апельсина и 1 яблоко.

Обед: овощной салат с зеленью, заправленный маслом либо фруктовый салат, 100 граммов орехов.

Ужин: салат из овощей или фруктов.

В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду, соки, а также кокосовое молоко.

Вторник

Завтрак: 2 перетертых яблока, горсть изюма, мед.

Обед: салат из помидоров и лука, заправленный растительным маслом.

Ужин: фруктовый микс.

Среда

Завтрак: овсяные хлопья с клубникой.

Обед: чечевица пророщенная, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Ужин: тыквенная каша.

Четверг

Завтрак: смузи из банана и клубники.

Пятница

Обед: каша из тыквы.

Ужин: хлебец, салат из рукколы, лука и помидоров.

Суббота

Завтрак: клубника или черника.

Обед: сырой овощной суп.

Ужин: сырые овощи.

Воскресенье

Завтрак: 2 апельсина.

Обед: пророщенная пшеница и хлебец.

Ужин: салат из моркови.

Вывод

По отзывам сыроедов можно сделать вывод о том, что сыроедение для похудения действительно эффективно в том случае, если соблюдаются все правила и рекомендации. Есть ряд заболеваний, при которых сыроедение противопоказано. Прежде чем перейти к такому питанию важно взвесить все «за» и «против» и обязательно посоветоваться с врачом.

Что грозит сыроеду. Плюсы и минусы перехода на строгое веганство

Вред сыроедения анемия, неполноценное питание, веганы анемия, дефицит B12, нужен витамин, сыроедение вред, анемия, веганы

Сыроедение, по мнению врачей и учёных, не так полезно для здоровья, как об этом думают сами сыроеды. Проведенные исследования не подтвердили, что многие сырые продукты полезнее продуктов вареных, или жареных. Изучение химического состава овощей показало, что после термической обработки многие из них не становятся менее полезными. Напротив, содержание некоторых веществ и микроэлементов в продуктах после их приготовления только возрастает.

Например, в помидоре после термической обработки содержание ликопина становится больше в 3 раза! А орехи после обжарки становятся в несколько раз полезнее. Конечно, какое-то количество ферментов разрушается, но их легко восполнить грибами и фруктами.

Того, что сыроедение значительно укрепляет иммунитет исследования тоже не подтвердили. Однако, из опыта пациентов, вреда сыроедения для здоровья так же выявлено не было. Так, полезно ли сыроедение?

вред сыроеденияЗдравствуйте, я ваша Клетчатка!сыроедение отзывы и результаты

Виды сыроедческой диеты

Существует три основных типа сыроедения:

  1. сырая веганская диета исключает все продукты животного происхождения, сосредоточившись только на растительной пище
  2. сырая вегетарианская диета включает растительные продукты, а также сырые яйца и необработанные молочные продукты
  3. сырая всеядная диета включает растительную пищу, сырые продукты животного происхождения и сырое или сушеное мясо

Люди по-разному интерпретируют сыроедение и то, что оно означает. Некоторые люди едят немного приготовленной пищи, в то время как другие ее не едят совсем. Для одних людей это образ жизни, а для других — просто диетический выбор.

Продукты, которые подходят для большинства сыроедческих диет:

  • сырые фрукты и овощи
  • сухофрукты
  • свежеприготовленные фруктовые и овощные соки
  • замоченные и проросшие бобовые и зерновые культуры
  • сырые орехи и семена
  • арахисовое и миндальное масло
  • ореховое молоко, включая миндальное молоко
  • кокосовое молоко
  • оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло
  • пищевые дрожжи
  • морская водоросль
  • ферментированные продукты, в том числе кимчи и квашеная капуста
  • очищенная вода, но не водопроводная
  • другие органические, натуральные или необработанные продукты питания

В зависимости от типа диеты, сыроедение также может включать:

  • сырое яйцо
  • сырую рыбу, например суши
  • сырое или сушеное мясо
  • непастеризованное и не гомогенизированное молоко и молочные продукты

Мнения знаменитостей

Тем временем, на волне популярности ЗОЖ все больше знаменитостей увлекаются вегетарианством и сыроедением:

  1. Анджелина Джоли – одной из первых на голливудских холмах увлеклась сыроедением и значительно поспособствовала распространению этой философии среди звезд кино.
  2. Деми Мур – уже 8 лет придерживается рациона сыроеда.
  3. Джаред Лето – увлекся сыроедением относительно недавно.
  4. Ума Турман – тоже недавно стала придерживаться сыроедения.
  5. Натали Портман – сыроедствует с 2009 года, но делает это под постоянным контролем врачей.
  6. Мадонна – всемирно известная певица является убежденной вегетарианкой с 15 лет. Периодами она переходит на полностью сыроедческую диету.
  7. Дима Билан – и наш певец умудрился затесаться в звездный состав сыроедов. По разным сведеньям он занимается сыроедением уже около года.

Сыроедение – что нужно знать о нем

Сразу скажем, что идея употреблять в пищу исключительно сырые продукты, возникла не вчера. Еще известный древнегреческий философ Пифагор говорил: «Сыроедение делает разум человека ясным и помогает познать истину!».

веган

Более того, всемирно известный американский диетолог Генри Шелтон был горячим поклонником сыроедения и искренне считал, что человечество, перешедшее на термически обработанную пищу, не вымерло лишь потому, что периодически употребляет сырые овощи и фрукты!

Вообще идея употребления свежих продуктов без термообработки, возникла из тяги человека к оздоровлению. Оказывается, в сырых овощах и фруктах содержатся ценные ферменты, способствующие лучшему перевариванию и усвоению пищи. Разрушаются они буквально при нагревании выше 48°C, а значит, термообработанная пища заставляет организм самостоятельно вырабатывать эти ферменты и тяжелее переваривается организмом. Эти и некоторые другие факты послужили популяризации сыроедения во всем мире.

сыроедение суть

Неудивительно, что эта система питания становится более востребованной. На сегодняшний день употребление продуктов без термической обработки, выбрали для себя миллионы людей, включая известных знаменитостей, вроде Умы Турман, Джареда Лето, Деми Мур, Натали Портман и Мадонны.

Но осознают ли они всю пользу от такого подхода к питанию? И не вредят ли себе, отказываясь от отварных, запеченных и прожаренных блюд? Давайте узнаем, что на этот счет думают специалисты.

Польза сыроедения

Несмотря на результаты научных изысканий, которые немного «приземляют» чудесные свойства сыроедства, польза сыроедения бесспорна. При этом, не обязательно становиться сыроедом на всю жизнь – диетического курса может оказаться вполне достаточно, чтобы получить пользу для организма. Главное, чтобы не навредить своему здоровью, необходимо хорошо разобраться в самой системе сбалансированного питания и подобрать правильные продукты.

Улучшение пищеварения

Сыроедение наверно самая легкая диета для пищеварительной системы. Переваривание такой пищи задействует организм всего на одну четвертую его возможностей. Это позволяет значительно замедлить износ органов. А, при правильном подборе продуктов, организм насыщается гораздо лучше, чем при приеме более тяжелой пищи.

Очищение организма

Сыроедение вызывает распад лишних жиров, способствует выведению из организма ядовитых веществ и лишней воды. Происходит нормализация пищеварения и обмена веществ. С непривычки, соблюдать диету сыроеда тяжело, но потом чувство голода проходит и организм начинает насыщаться – это сигнал того, что очистка организма завершена.

Оздоровление

Не стоит сомневаться и в оздоровительных свойствах сыроедческой диеты. Сыроедение активизирует восстановление изношенных и больных клеток, улучшает самочувствие, повышает физическую активность.

Снижение веса

Нормализация обмена веществ, расщепление жиров и выведение лишней воды способствует значительному снижению веса. Со всего организма снимается избыточная нагрузка лишних килограммов, что положительно сказывается на общем самочувствие и здоровье.

Улучшения внешнего вида

Хотя понятие красоты из века в век противоречиво и изменчиво, по мнению большинства, после принятия сыроедческой системы питания многие начинаю выглядеть лучше. И происходит это не только за счёт снижения веса, но проявляется и в силе волос, и в упругости кожи, и т.д. Омолаживающий эффект и значительное улучшение внешнего вида, наверно самая привлекательная для женщин польза сыроедения.

сыроеды часто любят всех учитькак перейти на сыроедение без вредафрукторианство очень вредносыроедение может как помочь, так и навредить-2социальная жизнь на сыроедении не всегда дается простодень сыроедения

Общие сведения

Cыpoeдeниe – очень строгая система питания, которая предусматривает полное исключение любой пищи, подвергаемой термической обработке – как варке, обжариванию и др., так и замораживанию. Сыроеды допускают потребление пищи, высушенной на солнце, а также растительных масел холодного отжима. Крупы они включают в меню только в виде пророщенных зерен.
Приверженцы сыроедения аргументируют целесообразность такой системы тем, что так сохраняется пищевая ценность продуктов. Принципы системы основываются на том, что пищевая цепочка человека не могла включать обработанную термически пищу. Следовательно, именно сыроедение, по их мнению, является биологически естественным типом питания. Подробности об особенностях этой системы питания, а также аргументы за и против, отзывы приведены ниже в статье.

Как стать сыроедом

Наиболее часто к сыроедению приходят убежденные вегетарианцы, которые считают употребление мяса и животных продуктов не нормальным для человека, и вредным для здоровья. Такие люди уже хорошо осведомлены обо всех нюансах сбалансированного питания и имеют некоторый в этом опыт, как и привычку.

С чего следует начинать, если у вас нет подобного опыта:

  • Прежде, чем пробовать себя в сыроедении, необходимо изучит этот вопрос, почитать книги о философии сыроедения и ознакомиться с возможными осложнениями на этом пути.
  • Вступите в сообщество сыроедов и учитесь у них на практике, как правильно и легко перейти на сыроедение. Сыроеды очень доброжелательные люди и с радостью помогут вам разобраться во всех тонкостях своего рациона, и его последствий для здоровья.
  • Не обязательно одним махом брать и становиться сыроедом. Для начала стоит попробовать сыроедение, как временную диету. Последите за своим самочувствием, как ваш организм отреагирует на такую смену пищевых предпочтений. Попробуйте смешанную диету — частично вегетарианскую, а частично сыроедческую.
  • Для комфортного приготовления сыроедческих блюд вам понадобится особенный набор кухонной утвари. А именно: всё необходимое для нарезки, измельчения, просеивания, перемалывания и расщепления. Помимо набора хороших кухонных ножей и досок для разделывания, вам пригодится блендер, соковыжималка и кухонный комбайн.
  • Подберите свой рацион. Вопреки популярному мифу об однообразии рациона сыроеда, выбор продуктов для сыроедения широк и разнообразен.
  • Продукты для сыроедения необходимо выбирать с особой тщательностью, что бы это были настоящие экопродукты, а не химия или гмо. В этом вам помогут знакомые сыроеды, если вы не пропустили пункт выше и влились в их сообщество. Не будем вдаваться в споры о том, насколько вредно для здоровья, или нет, употребление гмо и использование для выращивания химических средств. Пускай выяснением этого занимаются учёные, а пока вопрос открыт, лучше не «изобретать велосипед» и «идти по уже проторенной дорожке».

Как правильно готовить еду при сыроедении

При приготовлении пищи в сыроедении необходимо следовать определенным правилам, таким как замачивание, обезвоживание и выжимание сока из продуктов. Диета позволяет измельчать и смешивать продукты.

Диета исключает любую пищу, нагретую выше определенной температуры. Единственный допустимый нагрев — это дегидратор, который представляет собой устройство, выдувающее горячий воздух.

Люди могут есть много фруктов и овощей без подготовки, в то время как другие нуждаются в некоторых дополнительных шагах. Общие методы приготовления сырых продуктов включают в себя:

  • замачивание бобов и зерен в воде
  • проросшие, а не цельные зерна
  • сушку или обезвоживание плодов
  • приготовление сока из фруктов и овощей или смузи

Противопоказания

Казалось бы, что может быть проще сыроедения и откуда тут взяться вредным последствиям для здоровья? Но, на самом деле, сыроедение требует знаний и подготовленности:

  1. Для сыроедения пригодны только экопродукты — овощи, фрукты, крупы при производстве и хранении которых не применяют химикатов. На сегодняшний день, рынок экопродуктов в РФ только формируется. Это достаточно дорогие продукты, которые сложно найти. Самый известный популяризатор экопродукции в России это Герман Стерлигов и сыновья.
  2. Сыроедение подходит только для взрослого и здорового организма. Детям, беременным, кормящим матерям и пожилым людям сыроедение противопоказано.
  3. Хотя в продуктах, необработанных термически, больше витаминов и минералов, сыроеду надо следить за разнообразием своего рациона. Иначе можно заработать нарушение обмена веществ из-за нехватки одних витаминов и переизбытка других.
  4. При употреблении в пищу сырой рыбы высок риск заразиться паразитами. Паразитами заражены: сельдь, минтай, морской окунь, горбуша, форель, сёмга, корюшка и другие лососевые, треска, карась и щука. Избавиться от паразитов в рыбе можно заморозкой, засолкой и термообработкой.

Заморозка является наиболее подходящим для сыроеда способом обеззараживания рыбы — самые живучие паразиты вымораживаются более 15 суток при температуре около -30 градусов. Засолка не эффективна — некоторые паразиты могут выжить в соляной среде. Во время термообработки паразиты и их яйца умирают при температуре не ниже 60 градусов – рыба слабого копчения может быть все ещё заражена. Сыроедение противопоказано при некоторых заболеваниях пищеварительной системы и может вызвать расстройство желудка. Поэтому, прежде чем серьезно заняться сыроедением, не помешает проконсультироваться со специалистом и составить подробную карту рациона.

Сыроедение, о чем говорят исследования

К 2021 году проведено свыше 30 научных исследований, изучающих переход на употребление сырой пищи. Результаты таких исследований довольно неоднозначны и требуют детального изучения.

Результаты, говорящие о пользу сыроедения

Польза для похудения

  • Сырые продукты содержат большое количество клетчатки, которая надолго насыщает желудок, прогоняя голод;
  • Большое количество воды в овощах и фруктах способствует улучшению метаболических процессов, вследствие чего жиры начинают сжигаться гораздо активнее;
  • Сырую пищу приходится тщательнее пережевывать. У человека уходит на это больше времени, да к тому же повышается слюноотделение. Благодаря этому предотвращается переедание и улучшается переваривание пищи;
  • Овощи и фрукты содержат минимум калорий, а значит, сделав эти продукты основой своего рациона, вы будете ежедневно терять больше энергии, чем поглощать.

сыроедение для похудения

Польза для кожи

  • Под воздействием витаминов и минералов, которыми богаты овощи и фрукты, в организме налаживается работа подкожных желез, а значит, человек избавляется от проблемы слишком сухой или слишком жирной кожи;
  • Улучшается цвет лица, серость кожи постепенно сменяется естественным румянцем и сиянием. Более того, исчезают темные круги под глазами, а сама кожа становится более упругой;
  • Устраняется проблема прыщей, угревой сыпи и акне. Кожа становится чистой и ровной;
  • Снижается риск развития алопеции, волосы становятся толще и растут гуще;
  • Оттягивается процесс появления морщин. Возрастной птоз, первые морщинки и другие признаки старения появляются гораздо позже.

сыроедение с чего начать меню на неделю

Польза для здоровья

Если говорить о пользе сыроедения в целом, нужно обратить внимание на два ключевых фактора. Во-первых, употребляя пищу в сыром виде, в организм попадают абсолютно все витамины, минералы, аминокислоты и фиротонутриенты, которые содержатся в продуктах питания. И это обеспечивает несомненную пользу для организма. А во-вторых, перейдя на сыроедение, человек отказывается от вредной пищи – жареных продуктов, фаст-фуда, выпечки, искусственных сладостей, чем приносит своему здоровью еще больше пользы.

Если говорить более конкретно, переход на сырое питание несет следующую пользу здоровью:

  • Укрепляется иммунитет. Сыроеды реже болеют и скорее идут на поправку в случае инфекционных заболеваний;
  • В организм практически не попадают канцерогены. А это серьезная защита от возможных онкологических опухолей;
  • Улучшается перистальтика кишечника, устраняются проблемы со стулом, и предотвращается геморрой;
  • Облегчается течение хронических заболеваний, в т.ч. почечных и ревматических недугов. Количество обострений снижается и развивается стойкая ремиссия;
  • В организм попадает гораздо меньше животных жиров, из-за чего снижается риск атеросклероза, а кровеносные сосуды остаются толстыми, чистыми и эластичными.
  • Повышается уровень энергии в организме. Человек становится более активным и работоспособным;
  • Повышается умственная активность, мозг начинает работать гораздо активнее, а сам человек становится более позитивным и спокойным;
  • Нормализуется давление, что особенно важно для людей, страдающих от гипертонии;
  • В рационе минимизируется количество соли, благодаря чему снижается вероятность образования камней в почках, отеков и подагры;
  • Исчезает неприятный запах изо рта;
  • Укрепляются десны.

Все эти данные правдивы и научно обоснованы. Но это вовсе не значит, что от перехода на термически необработанную пищу для человека одна польза. Существует и вред, о котором также необходимо упомянуть.

сыроедение на каждый день

Проблемы с пищеварением

Новое питание ударит также по пищеварительной системе. Дело в том, что растительная пища содержит много растительной клетчатки и других трудноперевариваемых компонентов. Часто эти трудности выражаются диспепсией с болями, вздутием живота, тошнотой и диареей. Чтобы избежать этих проблем, веганы часто делают смузи и протертые супчики в блендере: «У человека, в отличие от жвачных животных, нет механизма ступенчатой обработки растительной пищи, поэтому измельчение пищи важно для облегчения пищеварения. – рассказала Ольга Малиновская, — животные называются «жвачными» потому, что они повторно долго пережевывают пищу, которая возвращается из первого отдела желудка – рубца — после начальной обработки под действием живущих там бактерий».

Колебания веса

При переходе на новую систему питания вы можете начать резко сбрасывать вес. От 3 до 8 килограммов за месяц может потерять начинающий сыроед. Но если для тех, у кого этот лишний вес есть, такая потеря будет желанной, то вес могут терять и те люди, чей индекс массы тела находится в пределах нормы. А, напомним, что для женщин масса тела меньше 45 килограммов грозит нарушениями менструального цикла и гормонального фона.

К тому же само по себе сыроедение не гарантирует похудения. Вес можно даже набрать, если есть много калорийных орехов и сладких фруктов.

Нервная система

Все о сыроедении: что приготовить, чем посолить При переходе на сыроедение может пострадать и нервная система.
Анна Ивашкевич отмечает, что у некоторых ее пациентов, ставших сыроедами, наблюдались проблемы со сном и настроением.
«Есть исследования, говорящие о том, что высокоуглеводная и богатая жирами диета может ухудшать концентрацию внимания у детей, – рассказала Ольга Малиновская, — также мы помним, что мозговая деятельность очень зависит от уровня витамина В12, дефицит которого является закономерным при исключении животных продуктов».

Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько? Личный опыт похудения на 18 кг

preview 783

Здравствуйте, дорогие друзья! Скоро лето и к пляжному сезону многие хотят выглядеть лучше, стройнее, подтянутее. Для этого часто прикладываются огромные усилия. На самом же деле похудеть можно без особых усилий, легко и с удовольствием.

Как вы догадались, все это возможно с помощью сыроедения. Вчера мы поговорили о способах похудеть. Определились, что является самым лучшим. А сегодня вы узнаете реально ли похудеть с помощью сыроедения, на сколько, и как быстро уйдут лишние килограммы.

Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько? — это достаточно актуальный вопрос, который мне задают начинающие сыроеды.

Те, кто уже перешли на СЕ знают ответ на этот вопрос, а новички не знают, их это очень волнует. Друзья, сейчас я развернуто отвечу вам. Читайте статью до конца и вы узнаете правдивую информацию о похудении на сыроедении от человека, который сам имеет такой опыт.

Можно ли похудеть на сыроедении?

Современный человек слишком много ест и мало двигается, поэтому много болеет и имеет лишний вес. Сейчас многие переходят на живое питание по разным причинам. По моим наблюдениям, одной из частых причин является именно похудение.

Поможет ли сыроедение похудеть? Практика многих сыроедов и меня в том числе, показывает что это обычное дело — перейдя на сыроедение худеешь без каких-либо особых усилий. При правильном подходе лишние килограммы уходят практически сами собой и безболезненно.

На самом деле ничего удивительного здесь нет. Похудение на сыроедении — это естественная и нормальная реакция организма. Получая качественную пищу, организм переключается с процесса «рассовывания лишнего по тканям» на процессы очищения.

То есть на живом питании выводится все лишнее и ненужное организму, в том числе и жировые отложения. Уходит весь хлам накопленный за многие годы неестественного высококалорийного питания вредными продуктами: колбасой, тортами, пельменями, макаронами и т.д.

Живая сыроедческая еда переваривается легко, путем аутолиза (почти самопереваривания). В отличии от вареной она не забирает массу энергии на свое переваривание, не забивает сосуды и ткани ядами и токсинами.

живой салат

Живая еда наоборот очищает организм от ненужного. Поэтому худеть на сыроедении можно, да еще и легко. Такие результаты не сможет дать ни одна из диет.

Почему худеют на сыроедении?

1. Природное питание человека

Я уже рассказывал естественном питании человека. Природной едой для нас являются растения. Сыроедение — это естественно, так задумано самой природой.

Человеку от природы присуща некоторая стройность. А вот избыточный вес, особенно ожирение, — это болезнь, серьёзное нарушение. И сыроедением можно это вылечить, то есть похудеть, вернуть свой нормальный вес задуманный природой.

2. Живая растительная пища

Сыроеды едят растения в сыром виде: фрукты, овощи, зелень, семена, орехи. Так задумано природой. Растения содержат все что нам нужно для нормальной жизнедеятельности: белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы и т.д.

Сыроед получает все в первозданном виде. Растения накапливают солнечную энергию, полезные вещества из грунта и передают все это нам.

На традиционном же питании все наоборот. Продукты при термической обработке теряют большую часть своих полезных свойств, теряются полезные вещества, во многих случаях даже появляются вредные вещества и канцерогены.

В результате поступающие в организм вредные вещества откладываются по всему телу, появляется лишний вес, а со временем и ожирение. Ребята, разве это нормально, разве так задумано природой?

3. Отличное легкое пищеварение

Друзья, сами подумайте. Где нагрузка на пищеварение будет больше: при традиционном питании или сыроедении? Ответ очевиден. Сырая еда легче, она переваривается быстрее. Снижается нагрузка не только на ЖКТ, но и на выделительную систему.

груша

При употреблении вареной еды, особенно мясной, в кишечнике происходят процессы гниения и разложения. Пища долго остается в ЖКТ, образуются токсичные вещества, организм отравляется продуктами распада. Отсюда и такие неприятные вонючие пуки, которые не свойственны на грамотном сыроедении.

Употребляя сырую растительную пищу, в кишечнике человека не образуются такие процессы. Пища переваривается в разы быстрее, не засоряя организм.

4. Минимум калорий и жиров

Вареная еда, мясо, животные жиры очень калорийны. Растительная пища — наоборот. Сыроедческая пища содержит минимум жиров, причем легких жиров, которые быстро перевариваются естественным путем.

Ребята, сами сравните калорийность сыроедческих салатов и калорийность мясных гарниров. Наглядно калорийность сыроедческих продуктов можно посмотреть по этой таблице.

На сколько можно похудеть на сыроедении и как быстро?

Похудение на сыроедении — процесс индивидуальный. Все зависит от количества лишнего веса, скорости обменных реакций в организме, конституции тела, состояния здоровья, правильности сыроедческого рациона и т.д. Но в любом случае положительный результат обязательно будет. Гарантия 100%.

Я общаюсь с большим количеством сыроедов и не знаю никого, кто бы не смог сбросить лишний вес с помощью сыроедения. Даже при не совсем неправильном подходе, срывах, люди теряют лишние килограммы — это факт.

На какой результат можно рассчитывать, на сколько можно похудеть? Кто-то достаточно худенький, имеет всего 5 кг лишнего веса, он уходит. Кто-то имеет больше лишнего веса, например, худеет на 10-20 кг. Есть и такие среди читателей блога, кто похудел на 30-40-50 кг. Почитайте комментарии по блогу, похудевшие оставляют свои отзывы.

В интернете можно легко найти и посмотреть немало видео от обычных людей, которые похудели с помощью сыроедения. Я сам похудел на 18 кг. И при этом никаких проблем с провисшей кожей. Смотрите результат похудения на сыроедении фото до и после:

похудел на сыроедении

Скорость похудения тоже может быть разная в зависимости от некоторых моментов. Например, в первые 4 дня сыроедения я сбросил 8 кг, и это без каких-либо физических нагрузок.

А на сколько похудели вы с помощью сыроедения? Напишите об этом в комментариях.

Не превращусь ли я в щепку?

Знаю, что многие боятся превратится в щепку худея сыроедением. Ведь часто бывает так, что человек сбросил лишний вес с помощью сырой пищи, но продолжает худеть превращаясь в скелет.

Друзья, при ПРАВИЛЬНОМ подходе у вас установится постоянный вес. Например, мой природный вес 69 кг. Он держится уже давно и меняется в пределах нескольких килограмм в зависимости от поры года и интенсивности спортивных нагрузок.

Организм сам определит ваш конечный вес. На сыроедении вы будете выглядеть стройным, но не тощим.

Если же у вас излишняя худоба на СЕ, вы 100% делаете что-то не так. Тут очень индивидуально, разные есть моменты начиная от генетически заложенной конституции тела до банальных ошибок в рационе. Поэтому с каждым разбираем его проблему лично.

Сыроедение как диета для похудения

Если вы решили похудеть на сыроедении, побыв на нем скажем неделю, и затем сразу же вернуться к прежнему рациону, то лишние килограммы вернуться в мгновение ока, обычно даже еще в большем количестве. Месяц сыроедения тоже дает временный эффект, та же история.

Лучшим вариантом является перейти на живое питание и оставаться на нем постоянно или очень продолжительное время. В этом случае лишний вес больше не будет вам страшен.

Конечно, есть способ как похудеть на сыроедении как на диете, не оставаться на нем. И при этом не набрать лишний вес назад. Но это уже отдельный разговор, об этом не сегодня.

Важный момент! Используя сыроедение как диету или инструмент для похудения, нужно обязательно учитывать состояние здоровья, скорость перехода, разработать индивидуальный рацион питания и учитывать многие другие факторы.

Переход на сырое питание — это не шутки, тут нужен комплексный и взвешенный подход конкретно для каждого человека, чтобы не получить осложнений. Поэтому настоятельно рекомендую не действовать как слепой котенок наобум, а обратится за помощью к компетентному человеку.

Обычно люди идут за советом насчет сыроедения к врачам, это видно даже по некоторым отзывам в комментариям. Ребята, но тут есть несколько моментов:

  1. Врачи обычно сами не знают что такое сыроедение, кроме тоже никто из них его не пробовал лично. Поэтому в лучшем случае вам могут дать советы только в теории или с колокольни диетологии.
  2. Многие врачи будут отговаривать вас от такой задумки. В институте их учат лечить болезни с помощью лекарств, а не делать людей здоровыми сыроедением. Сами подумайте, здоровый человек бесполезен для медицины.

Поэтому на блоге я делюсь своим опытом и проверенной информацией. В первую очередь черпайте полезную информацию из статей. А если будут вопросы индивидуального характера, то вы всегда можете обратится ко мне лично на беЗплатную консультацию.

беЗплатная консультация

Ребята, на этом у меня на сегодня все, правдивую информацию о похудении я вам дал. Как всегда жду вопросы от новичков и отзывы похудевших в комментариях ниже.

Источники:

http://livefreelife.ru/syiroedenie-dlya-poxudeniya-2.html
https://foodandhealth.ru/diety/syroedenie-dlya-pohudeniya/
https://vinochar.ru/o-zdorove/syroedenie-polza.html
http://livefreelife.ru/poxudet-na-syiroedenii.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector