Как можно похудеть за два дня

Содержание скрыть
2 Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Диета на 2 дня

Кристина Лобановская

Большинство методик для похудения разработано специалистами на продолжительный срок. Они включают в себя сборник необходимых к выполнению правил, перечень разрешённых и запрещённых продуктов, а также пошаговый план на каждый день.

Однако бывают ситуации, когда необходимо подкорректировать фигуру буквально за считанные дни, а вспоминают об этом уже практически накануне торжества или поездки на отдых. Диета на 2 дня – отличное решение визуально преобразиться и красиво выглядеть в назначенный час.

Основные принципы

Двухдневная диета поможет получить желаемый результат в виде отвеса в 1,5-2 килограммов при соблюдении некоторых главных правил:

  1. Дефицит суточной калорийности обеспечивает снижение массы тела, баланс со знаком плюс – прибавку.
  2. Снижение потребления калорий и увеличение ежедневной физической нагрузки помогут подкорректировать фигуру даже за короткий период.
  3. Стоит отметить, что изменение веса в сторону похудения при такой краткосрочной методике возможно за счёт выведения лишней жидкости из организма и очищению кишечника – избавиться от нескольких килограммов жира таким методом не получится.
  4. Для удержания формы необходим планомерный выход из системы.
  5. Важным требованием при похудении, в том числе и экстренном, считается соблюдение питьевого режима – суточная норма употребляемой чистой воды равна 2 литрам. Разрешено пить также зелёный чай без сахара, травяные настои.
  6. Абсолютный отказ от нездоровой пищи, сладостей, мучных изделий, алкоголя.
  7. Как дополнение к экстренному похудению можно применять разнообразные косметические средства, пилинги, скрабы, ванны.
  8. Разгрузочные дни желательно запланировать на выходные субботу и воскресенье – эти дни необходимо остаться дома, действовать согласно предложенному плану и не нарушать его.
  9. Не забывать принимать витамин С, который послужит сглаживающим моментом при экстренном похудении.
  10. Максимальная длительность курса составляет не более 2-3-х дней.
  11. Периодичность повтора программы – не чаще, чем 1 раз в 3-6 месяцев.
  12. В случае выбора монометодики (творог, кефир, крупа и т. д.) прежде, чем сесть на диету, необходимо поэкспериментировать с продукцией разных производителей и подобрать понравившийся вид. Это позволит легче перенести ограничения рациона, поможет сгладить стрессовую ситуацию в целом.
  13. Если во время соблюдения программы неизбежна умственная деятельность, разрешено съесть несколько сухофруктов (максимум 5 шт.) или принять чашку тёплой воды с 1 ч. л. натурального мёда – для насыщения клеток головного мозга необходимой порцией глюкозы.
  14. Заявленная потеря в размере 2-х килограммов возможна при высокой стартовой массе тела – если вес находится в пределах нормы или немного её превышает, то похудеть за 2 дня значительно не получится. И, напротив, при превышении значения больше нормативных показателей и соблюдении всех правил методики возможен минус и большего количества кг. Также большую роль играет образ жизни, наличие вредных привычек, организация режима питания и отличительных характеристик тела.

Наиболее эффективными методиками при коррекции веса за несколько дней считаются быстродействующие экспресс-диеты (фруктовая, модельная) или монометодики, при которых рекомендовано употребление только определённого вида продуктов. Такие разгрузочные дни способны помочь добиться уменьшения объёмов, также нормализуют водный баланс в тканях.

Максимально эффективное похудение будет возможно в случае комбинирования ограничения рациона и выполнения физических упражнений. Однако занятия спортом необходимо проводить под тщательным контролем, так как организм и так находится в состоянии стресса из-за строгих ограничений в плане пищи.

Фитнес-тренеры рекомендуют своим клиентам для запуска процесса максимального сжигания жира выполнять круговые и аэробные тренировки. Круговой комплекс рассчитан на высокий, быстрый темп выполнения упражнений (кардио нагрузки), аэробный – энергичные виды спорта, аэробика, бег.

При невозможности посещения спортивного зала выполнение дома обычной зарядки с утра и в вечернее время, а также отжимания, обруч, упражнения для пресса дополнительно помогут визуально преобразить фигуру.

Достоинства и недостатки

Методики с краткой продолжительностью характеризуются такими положительными качествами:

  1. Краткосрочность – хорошо подходят пользователям, не имеющим значительной мотивации или силы воли для прохождения длительных изнурительных программ.
  2. Эффективность – схемы результативны, способны визуально подкорректировать фигуру.
  3. Отсутствие необходимости подсчёта количества нутриентов, калорий – удобны для выполнения.
  4. Доступность компонентов – в основном, перечень блюд и необходимых ингредиентов не содержит дорогостоящих или экзотических составляющих.

Существенными минусами непродолжительных методик можно отметить следующие характеристики:

  1. Качество похудения – как правило, любая экспресс-система обеспечивает уменьшение массы тела за счёт вывода излишней жидкости либо очищения кишечника.
  2. Однообразность питания – большинство монометодик, которые представлены ниже, включает в себя практически один ингредиент, например, творог, рис, гречку и т. д.
  3. Высокая вероятность обратного набора веса – при возобновлении прежнего режима с употреблением жирной и солёной пищи сброшенные килограммы вернутся незамедлительно. Это происходит вследствие восстановления водного баланса в тканях и запаса впрок питательных веществ (повторная возможная «голодовка»).
  4. Организм находится в состоянии стресса из-за резкой смены пищевого поведения.
  5. Несбалансированность рациона, низкая калорийность пищи и отсутствие полезных жиров – дисбаланс нутриентов способен значительно ухудшить самочувствие, так как не происходит достаточного обеспечения систем для бесперебойного функционирования необходимыми компонентами.

Подготовка к двухдневной диете

Перед началом прохождения курса не стоит пренебрегать консультацией специалиста. Только грамотный совет и соблюдение некоторых правил позволит подкорректировать фигуру грамотно и без ущерба для здоровья.

В последнюю неделю перед двухдневной методикой необходимо организовать питание таким образом, чтобы постепенно отошли калорийные блюда и продукты, нездоровая пища. Накануне курса ужин должен быть лёгким и не позже 19:00, хорошо подойдут свежие овощи по сезону и нежирное отварное мясо, обезжиренный йогурт, фрукты или сок. Для очищения кишечника можно принять лёгкое слабительное средство или сделать клизму (при отсутствии противопоказаний).

Варианты программ на 2 дня

Существует множество способов, содействующих быстрому похудению в экстренном режиме на 1,5-2 килограмма.

Быстрая

Суть

Согласно отзывам пользователей, на сайтах похудения методика занимает одно из первых мест по своей эффективности. Но является и одной из самых жёстких, так как имеет достаточно скудный рацион. Результат достигается путём употребления низкокалорийной еды и ограничения её объёмов на протяжении нескольких дней.

лимоны и яблоки

Меню

В зависимости от желаемых результатов следует выбирать один из вариантов, учитывая индивидуальные характеристики.

  • несладкие яблоки зелёного цвета – 4 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • отварное постное мясо – порция около 150 г;
  • сухари из хлеба с цельнозерновой муки – 3 шт.
  • день первый – 400 г отварной нежирной рыбы, овощной салат (300 г) – любая зелень, репчатый или зелёный лук, помидоры и огурцы, заправка – оливковое масло (1 ч. л.);
  • день второй – 400 г свежих фруктов, нежирный твёрдый сыр – 50 г, варёные яйца – 2 шт.
  • завтрак – чашка несладкого чая и вареное куриное яйцо;
  • перекус до 12:00 – 150 г обезжиренного творога и кефир минимальной жирности (1 ст.);
  • обед — рыба, приготовленная на пару, — 150 г. Салат из свежих овощей по сезону – заправить лимонным соком без соли и специй;
  • ужин – чай с мятой.

Перечисленные продукты съесть на протяжении дня через равные промежутки времени, не забывать о питьевом режиме. Соблюдение подобного режима за 2 дня предполагает уменьшение объёмов талии на 1 сантиметр и минус 2 килограмма при контрольном взвешивании.

Гречневая

Суть

Описывая эффективные методики для похудения, нельзя обойти стороной любимую гречневую крупу. Это источник некоторых витаминов и полезных веществ. Диета на гречке получается не голодная, так как растительный белок, входящий в её состав, обеспечивает чувство насыщения надолго. Различают как строгие варианты, так и более щадящие (с добавлением некоторых пищевых продуктов).

гречневая каша

Меню

Готовить на плите крупу не нужно, достаточно накануне вечером залить 1 ст. промытой гречки двумя стаканами кипятка. Накрыть кастрюлю крышкой, укутать тёплым одеялом. Утром блюдо готово к употреблению, каша получается рассыпчатой. Любые добавки в кашу запрещены – сахар, соль, масло, молоко и прочее.

Методика предусматривает собой употребление на протяжении целого дня исключительно только гречневой каши. Разрешено утром выпить 1 чашку натурального кофе без добавления сахара и сливок. Указанный объём каши необходимо употребить в течение дня, разбив на 4-5 порций. Также следует помнить про обязательный приём воды – не менее двух литров в сутки.

С добавлением кефира

Монотонность гречневых дней можно разбавить 1 литром обезжиренного кефира – выпивать по чашке между приёмами крупы. Требование по водному режиму остаётся в силе.

Такой вариант может быть альтернативой для людей, которым не нравятся кисломолочная продукция. Кроме каши можно съесть 1 раз в день 1 несладкое яблоко зелёного цвета, апельсин или грейпфрут.

На гречке и зелёном чае

Помимо употребления чистой питьевой воды без газа в рацион к крупе можно добавить 1 л зелёного чая без добавок и ароматизаторов. Этот напиток послужит как результативное дополнение на пути к стройному телу, а также очистит тело от накопившихся токсинов.

Диета Дюкана

Суть

Среди краткосрочных методик нельзя не упомянуть про диету популярного французского диетолога Пьера Дюкана, 2 дня первого этапа «Атаки» вполне реально могут помочь похудеть без особых усилий и чувства голода. При имеющейся избыточной массе до 5 килограммов «Атака» именно то, что необходимо для запуска процесса снижения массы тела.

продукты для диеты Дюкана

Основа диеты – белковый рацион с незначительным содержанием углеводов и жиров, а также смена 4-х этапов («Атака», «Чередование», «Закрепление», «Стабилизация») с постепенным расширением рациона, в который обязательно включено употребление овсяных отрубей. Задача «Атаки» — активизация обмена веществ, что даёт хороший старт для дальнейшего похудения.

Главными рекомендациями на 2 дня стадии «Атаки» послужат следующие моменты:

  1. Полное исключение запрещённой еды.
  2. Питаться только белковой пищей.
  3. Обязательная норма овсяных отрубей в день – 1,5 ст. ложки.
  4. Питьевой баланс – превыше всего (около двух литров воды без газа).
  5. Обязательно заниматься умеренными физическими нагрузками в виде утренней гимнастики, пеших прогулок после ужина; приветствуется отказ от пользования лифтом.
  6. Способы приготовления пищи только без применения масла (тушение в небольшом количестве воды, варка на пару и т. д.).
  7. Желательно ограничить употребление соли, предпочтение отдавать натуральным специям, травам и соку лимона.

Пьер Дюкан в своей методике делает разграничение пищевых продуктов на разрешённые и запрещённые виды. К разрешённым относятся:

  • постное мясо без кожи и жира (индейка, курица, говядина, перепел, телятина);
  • нежирная рыба, раки и морепродукты (мидии, креветки, кальмары);
  • молочная продукция с жирностью 0% (творог, молоко, кефир, йогурт);
  • куриная или говяжья печень, почки;
  • язык (телятина, говядина);
  • куриные или перепелиные яйца (белки не ограничиваются, желтки – не более 2-х шт.);
  • постная ветчина;
  • соевый сыр «Тофу».

Перечень запрещённых компонентов следующий:

  • всевозможные жиры, масла и майонез;
  • жирная свинина, говядина, баранина, мясо гуся и утки;
  • алкоголь;
  • копчёности и консервы (рыбные, мясные);
  • фастфуд, другой не полезный пищевой «мусор»;
  • картофель, кукуруза, бобовые, авокадо и другие крахмалсодержащие овощи;
  • крупы и макароны;
  • твёрдый сыр;
  • разнообразные сладости;
  • хлебобулочные изделия;
  • фрукты.

Меню

Система Дюкана считается достаточно популярной среди пользователей именно благодаря тому, что дни, проведённые на таком рационе, не будут голодными. Широкий выбор ингредиентов позволяет составить вкусное и разнообразное питание.

  • завтрак – яичница с кусочками мяса и зеленью или сырники, чашка натурального кофе без добавления сахара;
  • второй завтрак – овсяные отруби, несладкий зелёный чай;
  • обед – уха с морской рыбой или куриная грудка, приготовленная в духовке;
  • перекус – творог или запеканка из него, натуральный йогурт (1 ст.);
  • ужин – запечённое в фольге постное мясо или рыбные котлеты, настой трав.
  • завтрак – порция творога и хлеб из отрубей, чай с молоком;
  • второй завтрак – вареные яйца;
  • обед – дюкановский суп (бульон с мясом и яйцами);
  • перекус – порция отварных морепродуктов или натуральный йогурт;
  • ужин – рыба тушёная или котлеты из печени.

Противопоказаниями для прохождения этого этапа являются такие ситуации:

  • дисфункция печени и почек;
  • гипертония;
  • болезни суставов;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • сбой в функционировании репродуктивной системы.

Диета моделей

Манекенщицы и фотомодели – это красивые стройные девушки на модных показах и страницах глянцевых журналов. Поддерживать себя в форме им помогает спортзал, стремительный ритм жизни и ограничения в еде. Бытует мнение, что именно диета моделей помогает им всегда выглядеть привлекательно.

яйцо и кофе

Суть

Программа очень строгая, вносить какие-либо изменения в очерёдность приёмов или количество пищи запрещено. Обязательное выполнение строгих правил и требований обеспечивает эффективность предлагаемой программы.

Меню

Питание выглядит следующим образом:

  • завтрак – отварное куриное яйцо (лучше всмятку), чашка чая без молока, сливок и подсластителей;
  • обед – повторить утренний приём еды или небольшая порция отварной говядины (кусочки мяса необходимо тщательно и длительно пережёвывать);
  • ужин – 100 г обезжиренного творога и несладкий травяной настой.

Более строгий вариант диеты предусматривает отказ от ужина и перекусов. Между приёмами еды обязательно пить достаточное количество чистой воды без газа. Противопоказан такой распорядок людям, имеющим заболевания почек, желудка, а также в период беременности и лактации.

Жесткая

К таким системам разрешено обращаться только в самых крайних случаях на непродолжительный период не больше 1-2-х дней.

бутерброд с сыром и кофе

Суть

Все методики с сильным ограничением питания объединяются одной общей характеристикой – суточная калорийность не превышает 1200 килокалорий. Одной из наиболее востребованных программ считается низкоуглеводная диета.

Необходимо придерживаться следующих требований:

  1. Норма углеводов в сутки не более 60 г.
  2. Обязательно выпивать необходимый объём жидкости в течение дня – около 2-х литров.
  3. Запрещены алкоголь, сахар, калорийные блюда, все фрукты (исключение составляет только грейпфрут), пища, не приносящая пользы.
  4. Физические нагрузки приветствуются.

Меню

Распорядок на 2 дня (повторять ежедневно, чередуя приёмы рыбы и постного мяса):

  • утро – твёрдый сыр (30 г), грейпфрут среднего размера (1 шт.), ломтик цельнозернового хлеба, несладкий натуральный кофе;
  • обед – порция отварной фасоли (150 г), нежирный творог (150 г), травяной напиток;
  • вечер – рыба или мясо, приготовленные на пару (100 г), свежие овощи по сезону.

Капустная

Суть

Многие специалисты обязательно включают в диетические программы все виды этого овоща, так как известно, что его калорийность не превышает 30 килокалорий на 100 г. Тартроновая кислота, которая входит в состав капусты, обеспечивает торможение преобразования углеводов в жир.

капуста

Меню

Существует два варианта капустной диеты на 2 дня, каждый индивидуально сможет выбрать оптимальную методику для себя.

2 дня разрешено есть только свежеприготовленный салат из белокочанной капусты без применения соли, заправка – 1 ч. л. любого растительного масла. Исключить полностью нездоровую пищу, строго выполнять питьевой режим – негазированная вода и чай. Соблюдать 4-5 обязательных приёмов пищи, в перерывах пить жидкость.

Диетический жиросжигающий суп можно приготовить сразу на 2 дня или варить ежедневно свежий. Для его приготовления понадобится:

  • капуста белокочанная – 1 шт. среднего размера;
  • репчатый лук – 6 шт.;
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • сельдерей – 1 корень;
  • вода;
  • свежая петрушка, карри, чеснок, молотый перец.

Все ингредиенты мелко порубить ножом, всё вместе прокипятить. Варить ещё на протяжении 10 минут, солить нельзя. Перед подачей на стол можно добавить по желанию измельчённую свежую петрушку, чеснок, молотый перец и карри. Также можно использовать блендер для пюрирования. В течение дня можно кушать только суп и пить воду.

Кефирная

Отличный вариант для любителей кисломолочных напитков. Рацион кефирной диеты содержит этот доступный и полезный компонент.

кефир

Суть

Главный ингредиент программы – обезжиренный кефир (некоторые источники допускают кисломолочный напиток с жирностью 1%). Диета хорошо переносится, так как в кефире содержатся калории, также многие знают про его способность наполнять желудок, давать ощущение сытости.

Меню

На протяжении 2-х дней ежедневно выпивать по 1-1,5 литра кефира с жирностью 0% за 5-6 приёмов с равными промежутками времени, разрешена вода и чаи. Приём кофе лучше ограничить (может разжечь аппетит, провоцирует нервное возбуждение).

Людям с повышенной кислотностью применение такого курса не рекомендовано.

Вариант кефирной диеты, но более щадящий. К питанию предыдущей системы добавляются 1-2 яблока зелёного цвета, выбирать несладкие сорта. Индивидуальной особенностью отмечается пробуждение голода после яблочного перекуса, в таком случае лучше их исключить. Специалисты рекомендуют периодически проводить разгрузочные дни такого плана с целью удержания формы в пределах нормы.

Лимонная

Этот солнечный фрукт широко знаком своим полезным воздействием, а диета, основанная на употреблении этого цитруса, станет для его поклонников отличной возможностью сбросить лишнее.

лимоны

Суть

Лимонный вариант диеты на 2 дня показывает эффективность за счёт жиросжигающего напитка, который пошагово готовится так:

  • выжать сок из лимонов (7 шт.);
  • добавить 1 ст. ложку натурального мёда, 1 ч. ложку острого красного перца (в молотом виде) и 1,5 литра чистой воды без газа;
  • хорошо перемешать.

Однако необходимо быть острожными людям со следующими заболеваниями, дабы не навредить своему здоровью:

  • желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение работы почек и желчного пузыря;
  • гепатит.

Нельзя применять программу детям и людям пожилого возраста, а также женщинам во время беременности и в период лактации. Максимальный срок использования методики составляет не больше двух дней.

Меню

На протяжении дня принимать любую пищу, овощи и фрукты запрещено. Вопрос питьевого баланса, как обычно, на контроле. Рацион состоит только из лимонного напитка!

Для самых отважных пользователей существует вариант, в котором исключается вода на протяжении дня, а также сокращается объём воды в напитке – до 1 литра.

Этот способ основан опять же только на питье лимонно-медового коктейля – на 1 литр кипячёной тёплой воды брать сок одного выжатого лимона и 1 ст. ложку жидкого мёда. На сутки потребуется около 3-х литров такого лимонада, пить в тёплом виде, любую пищу исключить.

Любимая

Название системы уже говорит о значительной популярности среди женщин, а, следовательно, и про её результативность.

продукты для любимой диеты

Суть

Основной смысл состоит в чередовании различных дней на протяжении недели по такому принципу:

  • питьевой;
  • овощной;
  • фруктовый;
  • белковый.

Ограничения действуют такие же, как и при большинстве подобных способов:

  • алкоголь;
  • сахар;
  • соль;
  • животные жиры;
  • мучные изделия;
  • сметана;
  • майонез;
  • прочее.

Чтобы подстроить методику под двухдневный марафон, необходимо пройти первые 2 дня – питьевой и овощной.

Меню

Можно пить в неограниченном количестве:

  • чистая питьевая или минеральная вода без газа;
  • обезжиренный кефир;
  • натуральный йогурт с жирностью 0% (без различных наполнителей);
  • овощной или мясной бульон (необходимо использовать постное мясо, не солить);
  • различные фруктовые и овощные свежевыжатые соки (разбавлять водой в пропорции 1:1);
  • несладкий фруктовый компот и кисель;
  • обезжиренное молоко;
  • чай;
  • настои трав.

На столе разрешены разнообразные овощи, особенно следует налегать на капусту — природный жиросжигатель. Салаты можно заправлять 1 ч. л. растительного масла, варианты приготовления овощей – варка, на пару или в духовке, приоритет – без термической обработки, в свежем виде.

Пример подбора блюд на два дня

  • завтрак – кефир – 200 мл, чай – 1 чашка;
  • обед – куриный бульон – 200 мл;
  • полдник – питьевой йогурт – 150 мл;
  • ужин – тёплое молоко – 200 мл.
  • завтрак – помидоры – 2 шт.;
  • обед – капустный салат с огурцами и зеленью (порубить и добавить 1 ч. л. оливкового масла);
  • полдник – огурцы – 2 шт.;
  • ужин – салат со свежими овощами (огурцы, сладкий перец и зелень, заправка – 1 ч. л. растительного масла).

Магги

Суть

Является подвидом популярной яичной методики, требует непрекословного выполнения всех предписаний и правил – есть только допустимые компоненты, замены запрещены. Причина – действие схемы рассчитано на биохимические процессы, которые проходят внутри систем человека.

на диете магги

Действуют все основные правила относительно запрещённых продуктов и питья жидкости. Запретные овощи – картофель, из фруктов – манго, виноград, бананы, финики, инжир.

Программа рассчитана на 4 недели, однако, любители краткосрочных методов адаптируют её и на краткий период.

Меню

Ежедневный завтрак включает в себя 2 варёных яйца и половину грейпфрута. На обед в первый день можно съесть фрукты (апельсин, яблоко, дыня, арбуз, груша) в любом количестве. Ужин — отварное мясо (кроме баранины). Обед во второй день – отварное куриное мясо без кожи; ужин – варёные яйца – 2 шт., смесь листьев салата, моркови, огурцов и перца. Добавить тост и апельсин.

Для пользователей, имеющих аллергию на куриные яйца, альтернативным вариантом может послужить указанный способ. Пересчёт: 1 яйцо = 100 г творога.

Завтрак в оба дня одинаковый – 200 г творога и фрукты. Обед первого дня – фрукты, второго – порция отварной куриной грудки. Ужин — отварная говядина и салат с овощами, а на второй день – свежий овощной салат, отварная рыба, тост и апельсин (грейпфрут).

Мексиканская

Суть

Эта программа набрала популярности после того, как мексиканской актрисе Виктории Руффо удалось похудеть на ней после родов. Подобный рацион помог телевизионной красавице прийти в форму буквально за минимальный срок.

апельсины и яйца

Классический вариант программы включает в себя 4 дня, основывается на строгости и минимизации калорийности с уменьшением порций. Разрешаются 3 основные приёма пищи с разрывом в 5 часов, перекусы под запретом.

Меню

  • утро – куриные яйца (сварить) – 2 шт., апельсин, кофе без молока;
  • обед – чернослив (замочить заранее в тёплой воде) – 8-10 шт.;
  • вечер – кефир (1 ст.) и груша.
  • утро – натуральный кофе и ломтик твёрдого сыра (100 г);
  • обед – апельсин и варёное яйцо;
  • вечер – мандарины – 2 шт., варёное яйцо.

Употреблять другую еду не разрешается, также важно помнить про баланс жидкости.

На воде и зелёном чае

Суть

Пожалуй, это один из наиболее тяжёлых вариантов диеты на 2 дня, который смогут выдержать только хорошо мотивированные или сильные духом женщины. Название метода говорит само о себе – к употреблению допускается только вода без газа, а также зелёный чай без использования подсластителей, в том числе и натуральных. Предлагаемый объём жидкости составляет 2-2,5 литра.

зеленый чай

Меню

Утром после сна сразу же выпить 1 стакан воды, оставшийся объём разделить на равномерные приёмы в течение всего дня. Если чувство голода вызывает сильный дискомфорт или ухудшение самочувствия, можно перекусить низкокалорийными овощами зелёного цвета (огурец, листья салата). Последний приём воды должен быть не позже, чем за 2 часа до сна (с целью недопущения отёков). Противопоказание к методу – дисфункция почек.

Огуречная

Суть

Эта овощная диета на 2 дня считается эффективной, недорогой и доступной. Натуральное мочегонное действие огурцов и их способность в расщеплении жиров содействуют плавному похудению, выведению шлаков и токсинов. Лучше такой методики придерживаться именно в сезон урожая огурцов, потому как тепличный способ выращивания не обеспечивает всей полезности овоща.

огурцы

Меню

Подразумевается 2 дня, в течение которых можно кушать только грунтовые огурцы в неограниченном количестве, пить воду без газа, чай.

1,5 килограмма свежих огурцов нарезать соломкой, порубить зелень или перья зелёного лука, добавить 1 ст. л. растительного масла. Перемешать. Солить нельзя! Разделить порционно (на 5-6 приёмов) и съесть за день. В перерывах обязательно пить воду.

На кефире и огурцах

1 килограмм огурцов натереть на тёрке, добавить зелень и 1,5 л обезжиренного кефира. Хорошо взбить блендером, кушать на протяжении дня. Также можно употреблять огурцы и кефир раздельно, не забывая пить достаточное количество воды без газа.

Простая

Суть

Принцип результативности – низкокалорийный рацион и ограничение порций. 2 дня на этой диете не будут голодными и однообразными. Наиболее часто эта методика встречается в двух вариантах.

фруктовый салат

Меню

После пробуждения съесть 1 ч. л. цветочной пыльцы (есть в продаже в специализированных магазинах, аптеках, рынках) и выпить 1 стакан охлаждённой кипячёной воды.

  • завтрак – одна чашка несладкого чая и фруктовый салат (порезать 1 яблоко и апельсин или 2 мандарина, заправка – нежирный домашний йогурт без наполнителей);
  • перекус – травяной чай без подсластителей;
  • обед – отварная куриная грудка или говядина (150 г), овощи в свежем или тушёном виде, ломтик твёрдого сыра (50 г);
  • перекус – минеральная вода без газа, киви – 1 шт.;
  • ужин – отварная или приготовленная на пару рыба (150 г) и салат с сезонными овощами, заправленный 1 ч. л. оливкового масла.

В салаты можно добавлять пророщенную пшеницу – незаменимый кладезь витаминов. Перед тем, как отправиться спать, в случае чувства голода можно выпить стакан натурального вишнёвого сока или низкокалорийного йогурта.

Такой перечень блюд необходимо соблюдать на протяжении двух дней, чередуя овощи и фрукты согласно индивидуальным вкусовым пристрастиям.

Вариант №2 (фруктово-овощной)

  • завтрак – салат с фруктами (яблоки, абрикосы, ананас, персики – на выбор), несладкий кофе (также нельзя добавлять молоко, сливки);
  • второй завтрак – травяной настой или ананасовый сок;
  • обед – фруктовый салат (малина, груши, сливы – по вкусу);
  • полдник – 1 ст. сока ананаса;
  • ужин – арбуз (порция не ограничивается), перед сном (не позднее, чем за 20 минут) – чашка чая с ромашкой.
  • завтрак – свежевыжатый морковный сок (или смесь овощных), помидоры, запечённые в духовке с базиликом и специями – 4 шт.;
  • несладкий ромашковый настой;
  • обед – порция овощного салата, можно использовать редис, помидоры, огурцы, болгарский перец, репчатый лук и листья салата (заправка – сок лимона);
  • ужин — отварное овощное ассорти: шпинат, брокколи, зелёный горошек, морковь и цветная капуста (можно запечь в духовке, приправив специями и твёрдым сыром);
  • на ночь – чай с мелиссой или мятой.

Разгрузочная

Суть

Специалисты рекомендуют устраивать такую разгрузку хотя бы 1 раз в месяц. Щадящее питание лёгкими блюдами поможет улучшить самочувствие, очистить кишечник и настроить перезапуск систем. Понятно, что на эти 2 дня стоит исключить неполезную пищу и алкоголь, стараться пить как можно больше воды и чая без сахара (приблизительно 2 литра в сутки).

куриная грудка

Меню

Схема характеризуется 5 приёмами пищи на протяжении дня, примерный распорядок представлен ниже:

  • сварить гречневую кашу (1 ст.) без использования масла и соли, овощи зелёного цвета (огурец, листья салата, капуста) — скушать за день.
  • отварить куриное мясо без кожи (500 г) – порция на 5 приёмов.

По желанию можно пройти и третий день разгрузки – 1,5 л обезжиренного кефира.

Рисовая

Суть

Похудение при помощи этой крупы считается достаточно результативным, такая каша сытная, богата минералами и витаминами. Методика способствует очищению от токсинов, шлаков, поэтому рекомендуется проведение 1-2-х разгрузочных дней в месяц.

варенный рис

Меню

Простой рацион и не требует специальных приготовлений:

  • вечером промыть и замочить в воде 1 ст. риса;
  • утром отварить крупу (нельзя добавлять масло или соль, сахар);
  • употребить равными порциями в течение дня;
  • в перерывах между едой показано пить много воды и зелёного чая.

Творожная

Суть

Самый распространённый вариант разгрузки с доказанной эффективностью на практике, характеризующийся полным усвоением кальция.

творог

Меню

Берут 600-800 г творога с жирностью 5%, разделённого на 5 равных приёмов пищи и чистую воду. Также допускается вода с лимоном без сахара.

Используется обезжиренный творог с нулевой жирностью. Принцип тот же – 800 г продукта распределить на 4 приёма. Этот способ подходит для людей, занимающихся физическими нагрузками на постоянной основе, как вариант разгрузочных дней.

На завтрак понадобится 1 варёное куриное яйцо, обед и ужин состоит из 200 г обезжиренного творога (в каждый приём). Как обычно, разрешено пить чистую воду, зелёный чай.

Фруктовая

Суть

Это, пожалуй, самый востребованный вид разгрузки среди пользователей диетических программ. Длительность такого курса составляет всего 1-2 дня в неделю, а стать легче, употребляя только вкусные фрукты, вполне реально.

фрукты

Желательное время для прохождения такой программы – лето или осень. Именно в этот период созревает большинство фруктов в полосе проживания, поэтому польза от них будет максимальной. Худеть можно как на фруктах, так и на ассорти из разных их видов. Следует отказаться от употребления манго, бананов, хурмы и винограда в силу их высокой калорийности. Хоть фрукты и содержат много воды, нельзя забывать и о полноценном питьевом режиме в пределах 1,5-2-х л.

Для похудения лучше всего остановить свой выбор на таких видах плодов:

  • яблоки зелёного цвета;
  • арбуз;
  • цитрусовые;
  • ананас.

Меню

  • завтрак – дыня (1/2 шт.), йогурт с жирностью 0% (100 мл);
  • обед – порция фруктового салата с апельсином, клубникой и киви (можно заправить 1 ст. л. обезжиренного йогурта);
  • полдник – сливы венгерки (2 шт.);
  • ужин – отварное мясо курицы (200 г), овощное ассорти с соком лимона и 1/2 часть грейпфрута.
  • завтрак – свежие ягоды (150 г), 100 г овсяных хлопьев, залитых кипятком;
  • обед – ананас (3 ломтика);
  • полдник – персик;
  • ужин – мясо индейки (без кожи) – 200 г, салатные листья, апельсин.

Заранее определиться с выбором фрукта, на котором предстоит похудение, подготовить 2 л отфильтрованной воды и 2 килограмма основного компонента метода. На протяжении дня при ощущении чувства голода необходимо съедать порцию, не переедать, а именно насытиться. В перерывах обязательно пить воду.

Экспресс (питьевой метод)

Суть

Экспресс-диета – это всё те же системы экстренного снижения веса, которые используются в случае необходимости быстрой коррекции фигуры. Наиболее эффективными считаются различные однообразные программы, например, яблочная, творожная, огуречная или модельный метод.

напитки

Меню

Экспресс-метод рассчитан только на сильных волевых людей, другим выдержать такой рацион будет действительно сложно:

  • 1-й день: можно пить воду, чай, свежевыжатые овощные и фруктовые фреши, горячий напиток с соком лайма или лимона, травяные настои;
  • 2-й: можно разнообразить рацион более калорийными напитками — обезжиренным кефиром, какао на нежирном молоке.

Яблочная

Суть

Пектин, глюкоза, фруктоза, витамины, клетчатка, минералы и макроэлементы – это всё про любимые многими яблоки. Похудеть на таком режиме можно без усилий и со вкусом.

яблоки

Меню

Существует множество вариаций на тему яблочного похудения (на соке, на печёных и сушёных плодах, комбинации с различными продуктами – кефир, творог), но самая часто встречающаяся – на обычных свежих яблоках. Здесь важно правильно выбрать сорт – подойдут зелёные фрукты с неярко выраженным сладким вкусом. Самый простой вариант для диеты на 2 дня – ежедневно съедать по 2 килограмма яблок и выпивать не меньше 1,5 л воды без газа.

Способ достаточно жёсткий, потому как у некоторых людей употребление яблок может вызывать усиление чувства голода.

Яичная

Суть

Наверное, найдётся немного людей, которые не любят яйца (если нет аллергической реакции на их употребление), они часто встречаются в ежедневном рационе. Яичная диета на 2 дня бывает в нескольких вариантах.

вареное яйцо

Меню

Питание на каждый из двух дней включает в себя:

  • варёные куриные яйца – 3 шт.;
  • грейпфрут среднего размера – 1 шт.;
  • питьевая вода, зелёный чай без молока, сливок.

Испанская диета (с мёдом)

  • завтрак – 1 ч. л. натурального мёда взбить с 2 куриными желтками при помощи миксера, выпить 1 чашку несладкого кофе или чая (можно добавить дольку лимона);
  • обед – повторить утренний приём + твёрдый сыр (90 г);
  • ужин – постный мясной бульон (200 мл), тост (с ржаной муки), смесь мёда и желтка, лимон с тёплой водой и яблоко.
  • завтрак – аналогичный первому дню;
  • обед – отварное мясо птицы или рыбы (150 г), отварная капуста (можно заменить шпинатом) – 100 г, медово-желтковая смесь;
  • ужин – мёд с желтками, ломтик хлеба (подсушить в духовке), твёрдый сыр – 90 г, лимонный напиток.

К предыдущему методу добавляется ещё 3 яйца всмятку и 1 плод грейпфрута, ломтик цельнозернового хлеба, на обед можно съесть отварной картофель в мундире (1 шт.).

Японская

Суть

Япония – это страна надёжных автомобилей и точной электроники. Это правило работает и в японской программе похудения – чёткий план низкоуглеводного питания без отступов от указанной стратегии. Метод характеризуется белковыми блюдами, что поможет удержать имеющуюся мышечную массу.

рыба с овощами

Главные табу, как и при всех основных методах – соль, сахар, алкоголь, копчёности, жирные блюда, мучные изделия, фаст-фуд. Также следует исключить виноград и бананы.

Перечень разрешённой еды шире и включает такие наименования:

  • нежирная морская рыба;
  • яйца кур;
  • кефир;
  • томатный сок;
  • лимон;
  • говядина (постная);
  • белокочанная капуста (разрешено заменить пекинской);
  • куриное филе (кожу снимать перед приготовлением);
  • баклажаны;
  • кабачки – возможна замена на цуккини, тыкву, свеклу или корень пастернака;
  • морковь;
  • оливковое масло;
  • фрукты.

Длительность программы рассчитана на 14 дней, однако многие пользователи адаптируют её под свой ритм жизни, а именно на 2-7 дней и достигают хороших результатов, так как в этот период происходит вывод излишней жидкости. Важно не забывать про дополнительный её приём – вода без газа, кофе без подсластителей.

Меню

  • завтрак – чёрный натуральный кофе;
  • обед – капустный салат, заправленный растительным маслом, куриные яйца – 2 шт. (в варёном виде), сок томатов – 1 ст. (или 1 помидор);
  • ужин – отварная рыба (хек, минтай, 150 г), овощной салат – 100 г.
  • завтрак – кофе и сухарик (тост);
  • обед – рыба на пару или отварная (100 г), салат с капустой и морковью, заправленный подсолнечным маслом;
  • ужин — отварная говядина (100 г), обезжиренный кефир – 1 ст.

Рекомендации специалистов

Экстренное похудение в краткие сроки могут проводить только абсолютно здоровые люди без проблем со здоровьем. В противном случае высока вероятность нанесения вреда здоровью, ухудшения самочувствия вплоть до обострения хронических заболеваний. Прохождение подобных программ должно сопровождаться обязательным самоконтролем состояния здоровья, при обнаружении каких-либо отклонений от нормы следует немедленно прекратить соблюдение диеты.

Важно! Использование быстрых диет возможно только в случае крайней необходимости! Нельзя забывать, что только физические нагрузки и сбалансированное питание позволяют снижать вес без нанесения вреда здоровью.

Правильный выход из диеты

Выход из двухдневной диеты аналогичный другим диетическим рационам. После окончания курса нельзя сразу же набрасываться на любимые блюда, мучные изделия и сладости. Выход по продолжительности должен составлять столько же, сколько дней заняла сама диета. Суточная калорийность в эти дни должна составлять около 600 килокалорий. В дальнейшем желательно соблюдать калорийность в пределах 1500 килокалорий.

Противопоказания и меры предостережения

Такие испытания в виде непродолжительного ограничения в пище смогут одолеть только люди, не имеющие проблем со здоровьем. Общими же противопоказаниями к проведению диеты на 2 дня являются следующие моменты:

  • беременность;
  • период лактации у женщин;
  • детский и пожилой возраст;
  • сахарный диабет;
  • туберкулёз;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушение функций желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с сердечнососудистой системой.

Самый обширный перечень противопоказаний, имеет лечебное голодание. Ознакомиться со списком можно в пункте выше по тексту.

Возможные побочные реакции организма

Несбалансированность краткосрочных программ может спровоцировать ухудшение самочувствия, что проявляется в следующих формах:

  • головная боль;
  • слабость;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • боли в животе и вздутие;
  • апатия;
  • нестабильное психическое состояние;
  • запор;
  • рассеянность;
  • прочее.

При обнаружении каких-либо отклонений – немедленно завершить прохождение курса, в особо тяжёлых ситуациях – срочное обращение к врачу.

Отзывы и результаты похудевших

Как и любая другая методика, двухдневная диета тоже имеет своих поклонников, которые с удовольствием передают свой опыт на форумах в сети. Тем не менее, противники таких кардинальных мер всегда находят, что ответить, указывая на нездоровый рацион и потенциальный вред таких методов. Каждый должен сам решить вопрос выбора программы, учитывая индивидуальные особенности своего тела, рассмотрев существующие плюсы и минусы.

Татьяна, г. Владивосток

Очень часто случается ситуация, что похудевшей и стройной надо быть ещё вчера. На носу какой-нибудь праздник или торжество, хочется выглядеть безупречно, но, глядя на выпирающий животик, понимаешь, что блистать в новом платье не придётся. Вот в такие моменты я всегда вспоминаю про свою любимую лимонную диету на 2 дня. Конечно, даётся она нелегко, такое «питание» не назовёшь здоровым и полезным, но мне, как бывшей спортсменке, всегда удаётся пройти это испытание до конца и получить заветный результат – минус 1,5-2 килограмма.

Светлана, г. Ставрополь

Всегда стараюсь держать себя в форме, тщательно слежу за внешним видом и своим весом. Мой секрет отличного самочувствия и стройности – разгрузочные дни раз в месяц. Люблю экспериментировать, каждый раз стараюсь выбрать новый вид разгрузки. Но накануне предстоящего праздника живота или после шикарного застолья всегда сажусь на фруктовую диету, пара дней такого меню успешно возвращает к прежнему значению. За это время полюбившимися для меня стали яблочная, арбузная и абрикосовая методика. Стараюсь проходить такие курсы по сезону – летом или осенью. Я уверена, что фрукты в это время самые вкусные и полезные.

В силу обстоятельств мне пришлось прибегнуть к двухдневной рисовой схеме коррекции – хорошо выглядеть надо было срочным образом, а времени оказалось совсем немного. Выбрала эту крупу, так как она сытная, очень боялась, что придётся голодать. Я, конечно, не была голодной, но монотонность этих дней просто сводила с ума. Настроение и так было не очень, а тут ещё «опять этот рис». Да и без соли, масла это и не вкусно. Продержалась я 1,5 дня, потом отварила куриное филе и съела порцию на одном дыхании. Казалось, что вкуснее еды не существует. Результат моих усилий минус 1,4 кг, но для себя сделала вывод, что лучше выбирать программы с чередованием пищевых продуктов.

Альбина, г. Калининград

Повелась на красочные картинки и кричащие заголовки – выбрала диету на воде и зелёном чае на пару дней. Сестра говорила, что выгляжу я нормально, но я лучше знаю «слабые» места своей фигуры. А тут как раз и повод появился – выпускной в университете. Моё заключение по этому методу – это ужасно! Скажем так – откровенное голодание. Желудок урчал от голода, сил не было, какое-то полуобморочное состояние. Поэтому такие варианты явно не для меня, а для людей с психологической и физической подготовкой на все 100%.

Отзывы врачей и специалистов

Диетологи и специалисты по здоровому питанию практически едины в своём мнении относительно экспресс-диет на 2 дня – издевательство над организмом в чистом виде. Однако настоятельно рекомендуют периодически проводить разгрузочные дни с чётко обоснованным меню и рекомендациями на этот период. Периодичность, вариант ограничения в пище и другие моменты необходимо оговаривать со специалистом, который поможет учесть все нюансы касательно здоровья для того, чтобы разгрузка прошла с максимальной пользой.

Александр, г. Саратов, врач-диетолог

Доступность информации в сети спровоцировала такое явление как самолечение, приписывание себе диагнозов без визита к врачу. То же самое касается и выбора системы для коррекции фигуры – хаотичное и необдуманное решение способно нанести значительный ущерб здоровью, ведь то, что подошло кому-то в интернете не обязательно окажется для вас идеальным вариантом.

Анализ краткосрочных программ показывает несбалансированность рациона, низкую суточную калорийность и, мягко говоря, потенциальную угрозу здоровью. Такие кардинальные методы не посоветует ни один опытный специалист. Наиболее приемлемыми способами с точки зрения диетологии хочу отметить разгрузочные дни. Грамотно расписанное пищевое поведение в такой период способствует очищению кишечника, выводу токсинов и элементов распада, что только позитивно скажется на самочувствии человека.

Тамара, г. Тула, гастроэнтеролог

Зачастую ко мне приходят пациенты с различными жалобами на работу желудочно-кишечного тракта – изжога, запоры, чувство тяжести в желудке. В ходе осмотра часто выясняется факт самостоятельного выбора методики похудения в домашних условиях. Хорошо, если человек сделал выбор в пользу сбалансированного питания с ограничением пищи, не приносящей совершенно никакой пользы. Но когда речь идёт о коротких методах, обещающих до 10 килограммов сброшенного за считанные дни, вот тут и выходят наружу все «подводные камни» такого похудения.

Как врач хочу предостеречь от употребления разного плана «ядерных» напитков и однообразных блюд – такой стресс однозначно откликнется проблемами в будущем. Достаточно просто соблюдать рекомендации по правильному питанию, проводить разгрузочные дни хотя бы раз в 3 недели, чтобы проблема ушла навсегда.

Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Рассчитывая на экспресс-похудение, не стоит ставить заоблачные цели. Похудеть на 10 кг за 2 дня не получится. Для этого потребуется более длительный период. Быстрые способы похудения могут лишь слегка подкорректировать фигуру и подготовить организм для более серьезных диет.

Избавиться от жировых отложений за пару дней невозможно. Они накапливаются в организме годами, поэтому и сжигаются довольно тяжело. Наше тело удерживают их, как дополнительное топливо и начинает использовать, если организм получает недостаточно калорий для жизнедеятельности. За короткий отрезок времени можно убрать лишнюю влагу, а она иногда составляет около 30% от общей массы. За пару дней можно избавиться от 3 литров.

Помимо вывода из организма лишней жидкости, человек худеет благодаря обращению кишечника от каловых масс. Если во время диеты заниматься спортом, то также можно вывести и токсины из организма. Обычно они выходят вместе с потом. Все это поможет похудеть за 2 дня.

На скорость похудения влияют два фактора:

  1. Возраст. Чем девушка моложе, тем быстрее теряет вес.
  2. Вес. Чем он больше, тем быстрее уходят килограммы в первые дни. Стройным девушкам скинуть вес довольно сложно.

Из организма за 2 дня может уйти до 2 кг лишней жидкости, 3 кг токсинов и каловых масс. Также можно уменьшить вес тела благодаря жёстким диетам на 1 кг. В итоге получается 5–6 кг. В сантиметрах это можно увидеть на талии и бедрах. Они станут на 1 см меньше.

Важно! Не следует себе ставить цель быстро похудеть за 2 дня. Следует предпринять меры, чтобы сохранить сброшенные килограммы. Если после похудения вернуться к прежнему питанию, они могут вновь появиться, но уже в удвоенном количестве.

нельзяЯблоко и сантиметрДевушка держит яблоки в рукахДевушка принимает таблетку

Коррекция рациона

При желании скинуть пару-тройку лишних килограммов нужно скорректировать питание. Большинство людей не привыкло питаться в рамках нормы с детства.

Родительские наставления о том, что нужно доедать все, что есть в тарелке, играют злую шутку и с детства приводят к нарушениям питания и системы приема пищи. Коррекцию рациона можно проводить разными способами.

Голодные дни

Экстремальный вид диеты, который поможет сбросить до пяти килограмм. В голодные дни необходимо тщательно следить за состоянием здоровья, пить больше жидкости. Предпочтение отдавать воде и зеленому чаю.

При желании скинуть пару-тройку лишних килограммов нужно скорректировать питание

При желании скинуть пару-тройку лишних килограммов нужно скорректировать питание

Без еды достаточно легко продержаться людям с избыточным весом. Желающим скинуть парочку лишних килограммов лучше выбрать более щадящий режим. При наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом.

На кефире

Кефирная диета помогает избавиться от 2-3 килограммов за отведенное время. Она лучше переносится, чем голод. Использовать лучше кефир с однопроцентным содержанием жира.

Максимальное количество продукта, употребляемое за сутки, – 1 литр. Разбить прием пищи лучше также на 5-6 порций. Разрешается дополнительно пить воду.

Обязательно почитайте: Как похудеть без диет и спорта: 17 правил для красивой фигуры

Советы моделей

Профессионалами в борьбе с лишним весом стали представительницы модного бизнеса – модели.

Они делятся секретами практик похудения. Диеты, используемые моделями, относятся к жестким. Их цель – сбросить максимальное количество возможных килограммов за короткий период.

Советы моделей, как скинуть 3-5 килограммов (рацион на 2 дня):

  • На завтрак съесть одно яйцо, сваренное всмятку.
  • 2,5 часа спустя выпить несладкий чай, съесть 125 граммами обезжиренного творога. Повторить процедуру через 3 часа.

Пить жидкости нужно большое количество. При каждом позыве голода – выпивать стакан воды с лимонным соком. Также рекомендуется употребление зеленого чая, который выводит токсины из организма.

Разгрузка

Если резко ограничивать себя в еде не хочется, то можно попробовать эффективный метод – разгрузочные дни. Они проводятся для очищения организма, при этом в пищу употребляется только один продукт.

При каждом позыве голода – выпивать стакан воды с лимонным соком

При каждом позыве голода – выпивать стакан воды с лимонным соком

Самый известный способ провести разгрузочный день – питаться только яблоками. Но это не совсем корректный совет, поскольку яблоки провоцируют голод.

Лучше заменить их на творог. Белковый продукт дает чувство насыщения надолго, помогает сжечь жировые отложения. В день нужно употребить стандартную пачку продукта – 200 грамм – разделив на несколько приемов.

Как подготовить организм?

За неделю до экспресс-диеты нужно снизить калорийность употребляемой пищи. Следует исключить из меню сдобу, сладости, жирные, солёные и копчёные продукты. Также стоит отказаться от сладких газировок и алкоголя. Нужно свести до минимума употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме.

Важно! Не стоит длительное время использовать быстрые способы похудения. Это может навредить здоровью. Также нельзя их применять при наличии хронических заболеваний.

Перед началом диеты ужин должен быть не позднее 19:00. Также перед сном нужно сделать очистительную клизму или принять слабительное.

Похудение без диет

Если использовать диету не позволяет здоровье или собственное желание, лучше обойтись другими методами:

  1. Необходимо сократить количество употребляемых калорий в пищу. Сделать это просто – убрать из обычной порции 25 или 50%.
  2. Исключить из рациона мучные продукты, вредные перекусы, сладости.
  3. Не употреблять газировку и подобные напитки.
  4. Забыть об алкоголе, сигаретах.
  5. Считать калории.

Воспользовавшись этими советами, за рекордные два дня можно похудеть на килограмм либо уменьшиться в объемах. Существуют другие способы избавиться от веса без диет.

Очищение

Похудеть за пару дней можно, проведя очищение кишечника. Сделать это помогают отвары чаев на травах, которые продаются в аптеке. Пить их нужно с молоком.

Избавившись от одного продукта в рационе, можно скорректировать вес в лучшую сторону. Начать лучше с мучных продуктов – отказавшись от них совсем, килограммы и объемы заметно уйдут. В течение двух дней вес ощутимо снизится.

Обязательно почитайте: Эти 5 упражнений быстро сжигают до 2500 калорий всего за 25 минут

Косметологические процедуры

Без ограничения рациона похудеть можно с помощью прохождения жиросжигающих процедур.

К ним относятся:

  • посещение бани, сауны, хамама;
  • прессотерапия – разновидность лимфодренажного массажа;
  • горячие обертывания;
  • криолиполиз – альтернатива липосакции без хирургического вмешательства;
  • гидромассаж;
  • кавитация – липосакция при помощи ультразвука;
  • миостимуляция – процедура, активизирующая работу мышц, которые помогают сжигать жировые отложения.

Описанные способы стоят дорого. Но эффект от проведенных процедур будет заметен также, как после двухдневной диеты. Методы имеют свои противопоказания, поэтому необходима предварительная консультация с врачом.

Таблетки для похудения

Таблетки для похудения выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве

Таблетки для похудения выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве
Худеющие люди ищут волшебные таблетки для похудения. В большинстве случаев к ним относят пищевые добавки. Существует категория таблеток, оказывающая слабительное действие, тем самым провоцируя выход жидкости из организма.

Вместе с большим количеством жидкости организм теряет питательные вещества, поэтому эффект от чудо-таблеток кажется заметным.

Подобные препараты выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве. Не забывать пить два литра жидкости в день. Для увеличения эффекта поддерживать корректирующую диету.

Правила похудения

Ежедневно в рационе должны присутствовать только низкокалорийные продукты. Питание должно быть дробным, около 7 раз. Порции небольшие.

Необходимо соблюдать питьевой режим. Чем больше человек употребляет жидкости, тем больше из него выходит. Если ему не хватает влаги, организм начинает задерживать воду в организме, чтобы не было обезвоживания.

Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Вариант 4. Диета

Ориентировочный результат: 1-2 кг.

В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель снизить до 600 ккал — за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал — только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.

Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.

Яблочная

Меню яблочной диеты для похудения за 2 дня

Соковая

Меню соковой диеты для похудения за 2 дня

Китайская рисовая

Способы похудения

Существует несколько беспроигрышных вариантов диет. Они помогут похудеть за несколько дней без особых усилий. Объем талии при этом уменьшится на 2 см.

При использовании монодиет следует выбирать продукт по вкусу. Это помогает снизить стресс для организма, поможет легче перенести диету. После двух дней необходимо придерживаться правильного питания, оно поможет сохранить результат.

Кефирная диета

Применять ее можно около 3-х раз в год. На двое суток потребуется 2 литра свежего кефира и чистая вода. Не стоит использовать продукт, срок годности которого на исходе. Он обладает закрепляющим эффектом. При желании чистую воду можно заменить на зелёный чай без сахара.

В течение суток следует небольшими порциями выпивать кефир и запивать его водой или чаем. Остальные продукты под запретом.

Если тяжело сидеть на одном кефире, то можно воспользоваться другим вариантом диеты: кефир с яблоками. В день разрешается не более трёх фруктов. Для диеты следует выбирать сладкие зелёные сорта.

Гречневая диета

Кашу в этом случае варить не стоит. Готовить продукт необходимо с вечера. Стакан гречневой крупы промывают под проточной водой, заливают 400 мл кипятка. Укутывают ёмкость в полотенце. Утром в нее можно добавить немного сахара и соли.

Пропаренную гречку делят на равные порции и употребляют в течение дня.

Яблочная диета

Питаясь одними яблоками, можно похудеть на 3 кг за 2 дня. Выбирать следует кислые или нейтральные сорта. В сутки следует съесть около полутора килограммов. В течение дня следует выпить более 1,5 литра чистой воды. Минусом этой диеты можно отметить тот факт, что яблоки стимулируют аппетит.

Капустная диета

На протяжении двух дней следует питаться лишь нашинкованной капустой. Ее нельзя солить или добавлять масло. Следует запивать чистой водой. Преимущество диеты в том, что отсутствует чувство голода.

Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Питьевая диета

Она помогает убрать объем живота. В первый день следует пить чистую воду или чай, кофе. Последних должно быть не более двух чашек. На второй день в рацион добавляют соки, какао и кефир.

Белковая диета

Позволяет худеть без чувства голода. Трижды в день следует есть только белковые продукты. Их объем должен быть не более 500–800 г. Много белка в мясе кролика, курином филе, говяжьей вырезке, молочных продуктах, бобовых и тунце.

Низкокалорийная диета

Помимо монодиет, с целью похудения можно использовать низкокалорийные. В них более разнообразное питание. В примерное меню на 2 дня входит:

1 день 2 день
Завтрак Кофе, вареное яйцо Овсянка на воде, 200 мл молока
Перекус Яблоко Грейпфрут
Обед Индейка вареная 100 г, салат из свежих овощей Нежирный творог
Ужин 200 мл кефира Салат из свежих овощей

Если при соблюдении появится раздражительность и упадок сил, в воду следует добавлять мед или лимонный сок. Они наполнят полезными веществами, восстановят силы.

Чтобы быстро похудеть за два дня, необходимо в первый день выпить с утра чашку черного чая или кофе. На протяжении дня разрешается лишь вода. Вечером можно съесть небольшое количество салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. На следующий день разрешается один продукт. Желательно употреблять огурцы. В них небольшое количество калорий, они мочегонные, поэтому выведут жидкость. В день можно съесть до 2 кг огурцов.

Диета моделей

Она позволит похудеть на лице, придаст моложавый вид. При этой диете нельзя перекусывать и есть вечером. В течение дня следует съесть 2 варёных яйца, 100 г нежирной говядины, творог. Запивать можно зелёным чаем.

Твердый сырТворог в тарелке

Яблочные дни

За пару дней, питаясь одними яблоками, можно потерять до 2-3 кг. Согласитесь, внушительный результат. На один день необходимо купить 1,5 кг фруктов кислых или нейтральных сортов. Сладкие яблоки для этих целей не подходят. Ну и не забывайте про питьевой режим – 1,5-2 л чистой воды без газа.

Яблоки способствуют снижению уровня вредного холестерина, насыщают организм железом и витаминами. Клетчатка в составе фруктов помогает нормализовать работу ЖКТ. Правда, не обошлось и без минусов: зачастую яблоки стимулируют аппетит.

Физические упражнения

Чтобы более эффективно похудеть за 2 дня, необходимо заниматься спортом. Хороший результат даёт бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плаванье. В дома можно выполнять курс аэробики или энергично танцевать под любимую музыку.

Важно! Во время физических занятий необходимо следить за своим самочувствием. Организм ослаблен, поэтому упражнения могут спровоцировать головокружение или обморок.

Можно воспользоваться комплексом упражнений. В него входит отжимание около 15 раз, скручивание — 10 раз и планка более 20 секунд. По желанию можно добавить свои любимые упражнения, фитнес с лёгкими гантелями.

Если заниматься ежедневно по часу, то можно существенно убрать лишние килограммы с бедер и талии.

Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Как похудеть за 2 дня

Обычная ситуация, получив приглашение, планируя влезть в любимое платье, но результат огорчает. Единственный способ добиться желаемого результата, похудеть как можно быстрее, использовав диету на 2 дня для сжигания веса до 5 кг.

Чтобы быстро похудеть до 5 кг за 2 дня в домашних условиях, как способ используют очищение кишечника клизмой. Для клизмы используют теплые растворы с:

  • касторкой;
  • марганцовкой;
  • травами;
  • пищевой содой;
  • лимонным соком.

Выведение шлаков, токсинов, облегчит кишечник и будет содействовать дальнейшим действиям. Применяю для уменьшения веса разгрузочные дни на воде и зеленном чае. С утра выпивают 1 ст. теплой воды, затем через 30 минут заваривают зеленый чай, и пьют без сахара. В течение дня можно пить много воды, и чая, при сильном упадке можно съесть огурец, зеленой яблоко. За несколько часов до сна прекращают употребление жидкости. Голодание не стоит использовать, при любых заболеваниях почек, ЖКТ. Менее жесткой разгрузочной диетой считается использование кефира кроме, чая, воды. В день разрешено выпивать до 1 л. кисломолочного продукта. Кефир отлично утоляет чувство голода.

Интересно! Если срок годности кефира практически на исходе, то продукт окажет скрепляющее действие. Потому для диеты лучше использовать свежий кефир.

Народные рецепты для похудения

Существует много народных способов, как быстро избавится от лишнего веса. Чтобы похудеть за 2 дня на 3 кг., применяют диету на основе меда и лимона. С продуктов делают напиток, который необходимо пить в течение дня. Важно проявить самообладание и отказаться от привычной пищи. Цитрусовый фрукт отлично усиливает обменные процессы, а также:

  • ускоряет переваривание;
  • выводить лишнюю жидкость,
  • расщепляет и удаляет шлаки, тяжелые металлы;
  • сжигает углеводы.

Мед имеет низкий гликемический индекс, потому применим при снижении веса. Натуральный продукт отлично насыщает витаминами и микроэлементами, глюкозой. Для напитка необходимо:

3 л. чистой (кипяченной, талой) воды;

  • сок 15 лимонов;
  • 100 гр. растопленного меда.

Весь объем разделают на 15-16 порций, которые необходимо употребить. С самого утра и до вечера пьют лимоно-медовую воду. Если чувствуется головокружение, слабость, то можно съесть корочку черного хлеба, ¼ части зеленого яблока.

Чтобы похудеть за несколько дней применяют, как способ сжигания веса, гречку. Кашу не рекомендуют варить, так она принесет больше пользы. Гречка дает чувство полного насыщения, при этом обеспечивает организм витаминами и минералами. Продукт начинают готовить с вечера. На один стакан крупы необходимо 400 мл. кипятка, заливают и укутывают. Утром блюдо готовое, в него не добавляют соль, сахар. Кашу разделяют на 5-6 порций и употребляют в течение дня.

Меню на 2 дня быстрого похудения

Чтобы быстро похудеть за 2 дня, как способ снижение веса, можно использовать диету моделей. Они всегда в отличной форме и имеют моложавый вид. Основным правилом является полный отказ от перекусов, и от ужина. В рацион на день входи 2 варенных яйца, зеленый чай без сахара и сливок, 100 гр. постной говядины, нежирный не сладкий творог.

Для тех, кто не готов к такому жесткому методу можно использовать щадящий способ похудания. На день человек получает до 1 200 ккал.

Время 1 день 2 день
Завтрак Грейфрукт, черный кофе без сахара и молока, кусочек черного хлеба. Апельсин, несладкий зеленый чай.
Обед Вареная фасоль -150 гр., нежирный творог 150 гр., зеленый чай. Твердый сыр -50 гр., вареное куриное 1 яйцо, фрукты – 300 гр.
Ужин Рыба на пару -100 гр., капустный салат. Овощной салат, вареное нежирное мясо – 100 гр.

Аптечные средства для похудения

Чтобы похудеть без диет до 10 кг. за 2 дня в домашних условиях, как детям, так и взрослым рекомендуют принимать аптечные препараты. Действие средств основано на небольшой дозе слабительных, мочегонных, очищающих компонентов. Но прежде чем начать прием, необходимо проконсультироваться с врачом либо диетологом. Самые эффективные препараты:

  1. Редуксин – сильнодействующий препарат, который оказывает действие на нервную систему. Отлично подавляет чувство голода, снижает аппетит. Нормализуется уровень глюкозы, холестерина, липидов в крови. Препарат имеет побочные действия на организм, потому необходимо принимать под руководством диетолога. Эффективный препарат назначается, только медицинским работником. В состав средства входят растительные экстракты. Оценка – 7/10.
  2. Ксеникал работает благодаря снижению всасываемости жиров в кишечнику. Содействует выведению их с организма. Организм вынужден получать энергию, благодаря собственным запасам, в результате чего достигается изменения в весе. Не вызывает привыкания. Эффективные препарат, который не оказывает действие на другие органы и системы. Оценка – 8/10.
  3. Орсотен нацелен на блокирование фермента, который расщепляет жиры, содействует их выведения с организма вместе с каловыми массами. Уменьшает холестерин в организме. Оценка – 7/10.

Детям до 18 лет противопоказано худеть быстрым способом.

Важно! Таблетки – действенный эффект избавится от лишнего веса, но регулярное использование может навредить здоровью.

Комплекс упражнений быстрого похудания

Для похудания за 2 дня, необходимо использовать физические упражнения. Как способ похудеть, спорт усиливает кровообращение, нормализует метаболизм, потому худеют за 2 дня до 5 кг. Тренировку и выполнение упражнений для похудения за 2 дня регулярно выполняют в домашних условиях.

Название Количество раз Особенности выполнения
Отжимание от пола 10-15 раз Занимают положение планки, при этом кури на ширине плеч. Важно держать спину прямо. Можно отжиматься от колен.
Скручивание 10 раз Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленах, максимально поднять туловище н на выдохе опустить.
Планка От 20 секунд Занять упор лежа, руки должны быть согнутые в локтях. Спина ровная, голову тянут вперед.
Прыжки со скакалкой От 60 раз Упражнение выполняют без перерыва
Альпинист 15-30 раз Упражнение выполняют на вытянутых руках, приняв упор лежа. Ноги подтягивают по очереди к груди.

Важно! Повышенная физическая активность, может спровоцировать чувство слабости, головокружения, даже обморок. В таком случае рекомендуют съесть огурчик либо 1 зеленное яблоко.

Донимают бока и живот? Узнайте из видео, как от них избавиться в домашних условиях без диет:

арбузСвежие овощикогда лучше пить кефир утром или вечеромразгрузочный день на гречкеОгурцыпитание и спорт

Использование аптечных средств для похудения

Использование аптечных средств — это способ похудеть за 2 дня на 5 кг для ленивых. Для мягкого похудения помогут чаи, пилюли. Ими нельзя злоупотреблять, длительный прием может вызвать привыкание.

Диуретики помогают вывести из организма жидкость. Слабительное поможет избавиться от отложений в кишечнике. При использовании апатичных средств некоторое время придется провести дома.

Срочно похудеть за 2 дня на 5 кг можно, используя аптечные препараты. К наиболее эффективным относят:

  1. Редуксин. Воздействуя на нервную систему, препарат помогает снизить аппетит и подавить чувство голода. Принимать его следует лишь под надзором диетолога.
  2. Ксеникал. Он увеличивает всасываемость жиров кишечником. Заставляет организм для энергии использовать собственные запасы.
  3. Орсотен. Блокирует фермент, расщепляющий жиры. Поэтому они выходят вместе с каловыми массами.

Таблетки способствуют быстрому похудению. Они помогут сбросить вес без строгих диет и занятий спортом. Но их частое применение может навредить здоровью.

С помощью чистки кишечника можно быстро похудеть за 2 дня на 5 кг. Для этого принимают мощные слабительные препараты. Его чистка проходит по следующей схеме:

  1. После пробуждения выпивают стакан теплой кипячёной воды.
  2. Через 15 минут делают лёгкую зарядку.
  3. Спустя полчаса выпивают стакан кефира и съедают ломтик цельнозернового хлеба.
  4. Через 2 выпивают очищающий препарат. Результат можно заметить спустя 4 часа.
  5. Когда процесс очищения закончится, съедают лёгкий суп.
  6. Вечером разрешается немного бурого риса.

На второй день схема повторяется.

2-дневные диеты

Существует большое количество двухдневных диет, которые помогают немного скорректировать вес. Худеющие люди со стажем рекомендуют использовать монодиеты.

Это означает возможность использовать в рационе один продукт с насыщенным содержанием белков либо углеводов.

На белках

Белковая диета

Белковая диета
Во время этой диеты необходимо употреблять в пищу только белковый продукт. Сочетание нескольких видов допустимо, но может снизить итоговый результат.

Рекомендуемые продукты к употреблению:

  • куриные грудки;
  • творог;
  • кефир;
  • яйца (без желтков).

Нельзя использовать приправы, соль. Пить только воду, зеленый чай без сахара. Готовить сложные блюда из перечисленных продуктов также не рекомендуется.

Питьевая

В зависимости от количества лишних килограммов, помогает сбросить вес или уменьшить объемы. Суть диеты заключается в употреблении только жидких продуктов.

Это поможет очистить желудочно-кишечный тракт, вывести токсины из организма.

Не нужно хитрить и пытаться добавить в рацион суп-пюре и обычные продукты, доведенные в блендере до питьевого состояния. Необходимо придерживаться рекомендаций.

Обязательно почитайте: Сколько килограмм можно сбросить за месяц на правильном питании, норма похудения на ПП

Что можно и нельзя пить, представлено в таблице.

Да Нет
Йогурты (без кусочков фруктов) Алкоголь
Соки Квас
Молочные продукты
Бульоны (овощные, мясные, без добавок)
Чай, кофе, какао, компоты
Смузи

Огуречная

Помогает избавиться от трех до пяти килограммов за два дня. Огурцы на 95% состоят из воды, их калорийность низкая.

Количество употребляемых овощей в день не ограничено, можно делать салат без добавления подсолнечного масла.

Огуречная диета помогает избавиться от трех до пяти килограммов за два дня

Огуречная диета помогает избавиться от трех до пяти килограммов за два дня

Дополнительно нужно пить воду.

Чтобы избавиться от чувства голода по утрам, перед приемом пищи нужно выпивать стакан воды с соком лимона. Если тяжело, то добавлять в воду ложку мёда. В таком количестве он только поможет уходу лишнего веса.

Творожная

Для облегчения прохождения диеты можно добавить к творогу кефир. Психологически процесс пройдет быстрее. Белковые продукты помогут избавиться от 2-3 килограммов.

За один прием пищи нужно употребить 60 граммов творога и 1 стакан кефира. В течение дня поесть пять раз. По возможности использовать обезжиренные продукты. Не забывать о чистой воде, зеленом чае. Исключается употребление сахара.

Для облегчения прохождения творожной диеты можно добавить к творогу кефир

Для облегчения прохождения творожной диеты можно добавить к творогу кефир

Как похудеть на 5 кг?

Похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях вполне реально. Для этого используют низкокалорийную диету и очищающую клизму. Для усиления эффекта в воду добавляют:

  • марганцовку;
  • касторку;
  • лекарственные травы;
  • пищевую соду;
  • лимонный сок.

На заметку! Сок лимона ускоряет метаболизм.

Чтобы похудеть за 2 дня на 2 кг, можно воспользоваться разгрузочными днями. С утра следует выпить 200 мл теплой кипячёной воды, через полчаса несладкий зелёный чай. В течение дня разрешается лишь вода. При появлении сильной слабости разрешается одно яблоко или огурец. Нельзя увлекаться разгрузочными днями при заболеваниях почек и ЖКТ.

Основные моменты быстрого похудения

Для похудения за короткий срок используют жесткие диеты, которые направленные на достижение мгновенного результата. Такой способ похудения не стоит использовать регулярно либо применять детям. Чтобы уменьшить вред организма, от экспресс метода, необходимо придерживаться рекомендаций:

  • использовать в рацион питания продукты с низким содержанием углеводов;
  • уменьшить объем потребляемой пищи;
  • питаться несколько раз на день, до 5-6 раз;
  • не использовать в рационе соль и сахар;
  • усиленно заниматься спортом, чтобы подтянуть мышцы;
  • употреблять витамины (фрукты, пить соки);
  • пить чистую воду до 2 литров в день.

Чтобы совладать собой, важно быть занятым целый день, чтобы не приходили мысли о еде. Пища не должна попадать на глаза. Используют один метод либо в комплексе с другими способами.

А знаете ли вы? Лимон усиливает метаболизм, потому добавляя лимонный сок, можно ускорить снижение веса.

Могут ли быть негативные последствия после быстрого похудения?

Снижение веса за короткий срок происходит не благодаря сжиганию жира, а устранения лишней влаги. Жир за короткий промежуток невозможно так быстро скинуть, на формирования которого уходит от нескольких месяцев до нескольких лет.

Похудеть за пару дней, как способ уменьшить размер талии, вызывает стресс организма. Существует вероятность обострения хронических болезней. Потому не рекомендуют использовать экспресс похудание детям до 18 лет и людям страдающими хроническими болезнями. Потому резко сбросив лишне, можно также быстро и набрать, но в удвоенном количестве. При снижении калорийности пищи, человек может чувствовать недомогание, слабость, быструю утомляемость.

Как подготовить организм

Чтобы уменьшить стресс для организма, необходимо подготовиться.

Чтобы потом не наедать за двух, работая над фигурой, как похудеть за 2 дня, необходимо уменьшить потребление соли. Соль задерживает влагу в тканях, потому меньше соли, быстрее процесс. За день до того, как похудеть за 2 дня, посещают баню, которая содействует выведению токсинов, усиливает метаболизм. Следуя рекомендациям худеющих, как быстро похудеть 2 дня, за неделю уменьшают калорийность употребляемой пищи.

Важно отказаться от колбас, жирных видов мяса, рыбы, сладкого. Рекомендуют воздержаться от алкогольных напитков, сладкой газированной воды. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

На сколько кг можно похудеть?

Применяя рекомендации можно быстро скорректировать фигуру. На 5 кг в домашних условиях похудеть за 2 дня возможно, так как чем больше вес, тем больше уйдет. Чем моложе возраст, тем легче скинуть. Чтобы достичь таких высоких показателей, похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях, как способ уменьшить талию, важно использовать в комплексе методики.

Похудеть на 2 кг за 2 дня, происходит как способ удаления лишней влаги с организма. Ели необходимо убрать в домашних условиях до 5 кг, как похудеть 2 дня используют очищения кишечника и введение токсинов с организма.

То на сколько можно похудеть за 2 дня зависит от жесткой диеты, физических нагрузок. Работу над фигурой после экспресс похудания не стоит останавливать, так как дальнейшие действия закрепят эффект.

Нет сомнений, возможно ли похудеть 2 дня или нет, так как методы оказывают огромную пользу для уменьшения объема талии. В целом, на сколько можно похудеть за 2 дня зависит от целеустремленности и силы воли. За короткий срок можно скинуть до 6 кг.

Могут ли быстрые диеты привести к негативным последствиям?

Экспресс-похудение всегда стресс для организма. Они провоцируют обострение хронических заболеваний.

Не стоит использовать скоростные диеты в домашних условиях для детей, которые обещают минус 10 кг за два дня. Им необходимо разнообразное питание. Без ежедневной нормы минералов и витаминов организм не будет правильно развиваться, можно нарушить метаболизм. Чтобы ребенок или подросток похудел, нужно скорректировать его питание и добавить физических нагрузок.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета на 2 недели

Рацион при похудении должен содержать минимальное количество калорий, чтобы при тренировках можно было их легко сжечь. Эффективная диета на 2 недели может выглядеть примерно так:

Прием пищи Вариант меню 1 Вариант меню 2
Завтрак Капустный салат с зеленью, омлет, чай без подсластителей Отварное мясо (150 г), горошек зеленый, чай
Второй завтрак Творог (100 г), чай Печеное яблоко (без сахара и меда)
Обед Салат (томат и огурец), курочка на пару или вареная, отвар шиповника (200 мл) Овощной суп, салат из зелени и капусты (с ложкой масла), запеченная рыба, компот без сахара
Перекус Сок без сахара или обезжиренное молоко (250 мл) Отвар шиповника или узвар без сахара, тост
Ужин Запеченная рыба и овощи (150 г), чай Творог (100 г), чай
Перед сном Кефир (0%) Яблоко или апельсин

Яичная диета на 2 недели

За период такого питания можно скинуть до 5 кг лишнего веса и без подрыва здоровья обрести желаемые формы. Яичная диета на две недели предусматривает трехразовый прием еды и никаких снеков и перекусов. Самый важный продукт рациона – куриные яйца всмятку. Можно употреблять нежирные сорта мяса, творог, фрукты (с низким гликемическим индексом) и овощи (в сыром и приготовленном виде), зелень. Нельзя пить алкоголь, кофе, есть жирное мясо, выпечку, сладости в течение 2 недель похудения и после выхода из режима.

Химическая диета на 2 недели

Каждый тип диеты основывается на ограничении калорий. Однако чтобы похудеть, часто используют химические реакции организма. Существует химическая диета на две недели, строгое соблюдение которой дает реальный шанс избавиться от избыточного веса (5-15 кг). Чтобы удалось добиться хороших результатов за 2 недели, нужно совмещать диету и спортивные тренировки.

Примерное меню – в таблице:

  • Квашеная капуста рецепт с фото
  • Купероз на лице: лечение и отзывы
  • Диета при псориазе — меню с рецептами. Диета и продукты при лечении псориаза

Гречневая диета на 2 недели

Такой тип рациона подойдет для людей, которые любят гречку, и такое похудение не станет для них пыткой. Питание не слишком щадящее, рацион бедный. Гречневая диета на две недели предусматривает меню как в таблице:

Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Гречка, черный чай Овощной суп Фрукты – 1 вид Каша с овощами и грибами
Вторник Гречневая каша, чай зеленый Суп гречневый на обезжиренном молоке Кефир или фрукты Каша, яйцо, салат с зеленью
Среда Можно кушать только гречку и пить воду, если становится плохо – кушайте немного сухофруктов или мед
Четверг
Пятница
Суббота Кофе без сахара, каша со сливочным маслом Куриный бульон Курага, изюм, финики Гречка, цветная капуста
Воскресенье Гречка, салат из свежих овощей, чай Окрошка овощная с куриным мясом Йогурт или кефир Каша, яйцо куриное вкрутую

Подготовка к похудению

Чтобы организм не испытывал стресс во время двухдневной диеты, за день до начала похудения следует провести специальную подготовку. Заранее следует получить консультацию диетолога, чтобы убедиться в отсутствии хронических заболеваний, являющихся противопоказаниями. Также специалист поможет подобрать наиболее оптимальный вариант для похудения в домашних условиях.

Из подготовительных мероприятий, основными являются:

  • Составить предварительное меню и приобрести необходимые продукты;
  • Ужин перед началом диеты должен быть не позднее 7 часов вечера;
  • Желательно перед сном провести очистительную клизму с ромашкой или принять слабительное.

Преимущества и недостатки

Краткосрочные программы похудения имеют немало плюсов.

К преимуществам можно отнести:

  • Эффективность. Такая методика не требует длительного отказа от привычного режима питания, а результаты похудения можно увидеть уже через 2 дня.
  • Быстрота и короткие сроки. Не требуется кардинально менять образ жизни и пищевое поведение. В течение нескольких дней можно увидеть действенные результаты, и скинуть необходимое количество килограмм без вреда для здоровья.
  • Доступность. Все продукты доступны — их можно приобрести в ближайшем магазине в любое время года. Не требуется значительных финансовых затрат и времени на длительное приготовление пищи.

Обязательно читайте: Способ нормализации веса и укрепления здоровья — двухнедельное голодание

Как за 2 дня похудеть на 3 кг в домашних условиях. Похудение без диет

Как за 2 дня похудеть на 3 кг в домашних условиях. Похудение без диет

Если использовать диету не позволяет здоровье или собственное желание, лучше обойтись другими методами:

  1. Необходимо сократить количество употребляемых калорий в пищу. Сделать это просто – убрать из обычной порции 25 или 50%.
  2. Исключить из рациона мучные продукты, вредные перекусы, сладости.
  3. Не употреблять газировку и подобные напитки.
  4. Забыть об алкоголе, сигаретах.
  5. Считать калории.

Воспользовавшись этими советами, за рекордные два дня можно похудеть на килограмм либо уменьшиться в объемах. Существуют другие способы избавиться от веса без диет.

Очищение

Похудеть за пару дней можно, проведя очищение кишечника. Сделать это помогают отвары чаев на травах, которые продаются в аптеке. Пить их нужно с молоком.

Избавившись от одного продукта в рационе, можно скорректировать вес в лучшую сторону. Начать лучше с мучных продуктов – отказавшись от них совсем, килограммы и объемы заметно уйдут. В течение двух дней вес ощутимо снизится.

Косметологические процедуры

Без ограничения рациона похудеть можно с помощью прохождения жиросжигающих процедур.

К ним относятся:

  • посещение бани, сауны, хамама;
  • прессотерапия – разновидность лимфодренажного массажа;
  • горячие обертывания;
  • криолиполиз – альтернатива липосакции без хирургического вмешательства;
  • гидромассаж;
  • кавитация – липосакция при помощи ультразвука;
  • миостимуляция – процедура, активизирующая работу мышц, которые помогают сжигать жировые отложения.

Описанные способы стоят дорого. Но эффект от проведенных процедур будет заметен также, как после двухдневной диеты. Методы имеют свои противопоказания, поэтому необходима предварительная консультация с врачом.

Таблетки для похудения

Таблетки для похудения выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве

Худеющие люди ищут волшебные таблетки для похудения. В большинстве случаев к ним относят пищевые добавки. Существует категория таблеток, оказывающая слабительное действие, тем самым провоцируя выход жидкости из организма.

Вместе с большим количеством жидкости организм теряет питательные вещества, поэтому эффект от чудо-таблеток кажется заметным.

Подобные препараты выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве. Не забывать пить два литра жидкости в день. Для увеличения эффекта поддерживать корректирующую диету.

Как похудеть за 1 день на 3 кг. Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий

Как похудеть за 1 день на 3 кг. Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий

Наверняка у многие девушек и женщин были такие ситуации, когда необходимо похудеть за максимально короткий срок. В этой статье я поделюсь диетами из личного опыта. Идеально подходит для быстрого похудения перед мероприятиями, встречами или праздниками.Уверяю вас в том, что эффект 100%.5 вариантов диет

Для любителей яблок и моркови «Похудеть за 3 дня»

Это ни сложный вариант, особенно если есть цель и желание. За 3 дня вы полностью чистите организм от шлаков, теряете объемы и получаете большое количество витаминов. При этом похудение без вреда для здоровья и желудка.

Вместо приемов обычной пищи вы кушаете морковь и яблоки в жидком состоянии. Морковно-Яблочный смузи вы употребляете в любом количестве. Воду пить по чувству жажды(в идеале не менее 2 литров) Если вы любите зелёный чай-это очень хорошо,пить без сахара(дополняет эффект к диете) Если вы почувствуете слабость съешьте чайную ложку меда(глюкоза не повредит)

Если у вас нет соковыжималки или блендера, вы можете употреблять либо в сыром виде, либо в виде пюре.( Так же в любом количестве)

Благодаря мощной чистки организма от шлаков, возможны побочные эффекты:

ярко оранжевая моча

( не пугайтесь, это норма)

Как похудеть за 1 день на 3 кг. Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий

2 вариант для любителей кефира » Диета 3 дня»

Внимание : если вы имеете повышенную кислотность желудка- эта диете вам не подходит( главное здоровье)

Всем известно, что кефир- это спасатель в борьбе с лишним весом.

На этой диете худеют до 5 кг за 3 дня.

пить кефир через каждые 2-3 часа по 200 мл. Для хорошей работы организма употребляйте раз в день столовую ложку меда или 2 раза в день по чайной.

Допускается перекус до 12:00 ( яблоко, морковь, помидор или 150 гр творога)

Как похудеть за 1 день на 3 кг. Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий

3 вариант » Худеем вкусно «

Диета 4 дня до 6 кг.

Куриная грудка(вареная или на пару) 400 гр.

Салат овощной ( заправка йогурт или нежирная сметана) 400 гр.

нежный сыр или творог 50 гр

вареные куриные яйца 2-3 шт

свежие фрукты ( кроме бананов)

сухофрукты 200 гр

салат из овощей 400 гр

помидор до 3 шт

кислые фрукты 400 гр

отварной картофель 2 шт

В меню прописаны продукты, а порядок, совмещение и время выбираете сами

Как похудеть за 1 день на 3 кг. Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий

4 вариант для особенных»Диета до -10 кг за 3 дня

Многие утверждают, что это невозможно, на своем опыте говорю это реально.

Если ваш вес более 70 кг то минус до 10 кг, если вес до 65 худеют до 7 кг, если вес до 55 до 5 кг.

Похудеть за 3 дня на 12 кг.

Минус 12 кг за 3 дня
Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили «какая задница!» Вроде не совсем жирная, а так неприятно.
Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать — шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила — в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв.
Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)-купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма — не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4кг. в день теряешь).Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме.
Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.
Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.
Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.
Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.
На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить — что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок.
Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено — помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.
Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, «что полненькая я была лучше» Потом смирился. Шоколад я всё равно ем.

Как похудеть за 3 дня на 10 кг. Как быстро похудеть на 10 кг за 3 дня — упражнения и советы по питанию

Как похудеть за 3 дня на 10 кг. Как быстро похудеть на 10 кг за 3 дня — упражнения и советы по питаниюКак быстро похудеть на 10 кг за 3 дня – упражнения и диету в данном случае нужно подбирать индивидуально. Но стоит сразу отметить, что похудение на 10 кг за три дня потребует от вас очень много усилий. Итак, как же похудеть на 10 кг за три дня – что делать и как питаться?

Советы по быстрому похудению

В первую очередь напомним, что быстрое похудение никогда не приносило хороших результатов, но если уж вы решились на сие мероприятие, то скорее всего у вас есть серьезная причина. Дадим несколько советов, которые помогут вам быстро похудеть :

  • откажитесь от всех хлебобулочных изделий и выпечки;
  • исключите из рациона все сладкие напитки, кофе и сладкий чай;
  • есть после шести часов вечера нельзя;
  • на завтрак варите каши (можно немного орешков добавить) или готовьте запеченные овощи.

При столь стремительном похудении очень важно не только питание, но и физические упражнения, которые помогут сжечь накопившийся жирок. Приучите себя заниматься хотя бы полчаса в день. Конечно, для столь стремительного похудения нужно заниматься больше – час в день.

Упражнения для быстрого похудения

Как похудеть за 3 дня на 10 кг. Как быстро похудеть на 10 кг за 3 дня — упражнения и советы по питаниюИз предложенных ниже упражнений для похудения вы можете составить для себя оптимальный комплекс , который поможет избавиться вам от лишних килограмм и нескольких лишних сантиметров за короткий промежуток времени. В первую очередь определим проблемные зоны: бедра, живот, руки.

Итак, упражнения для похудения живота . Самые наверное распространенные – упражнения на мышцы брюшного пресса. Лягте на спину и зафиксируйте ноги, положите руги за голову и поднимайте верхнюю часть туловища. Еще одно довольно простое упражнение – поставьте ноги на ширине плеч и наклоняйтесь вперед, касаясь правым локтем левого колена и наоборот.

Наиболее эффективным упражнением для стройных бедер является ходьба – чем больше вы ходите, тем больше вероятность того, что у нас не будет проблем с лишними сантиметрами в области бедер. На втором месте по праву находятся приседания. Еще одно упражнение для стройных ножек – сядьте на пол, обопритесь на руки, а ноги вытяните. Поднимайте ноги на высоту около 10 см, разводите в стороны, затем сводите и опускайте.

Для того, чтобы жир на руках не причинял вам неудобств – отжимайтесь . Конечно, без подготовки будет очень сложно ставить рекорды в отжимании. Поэтому можете отжиматься от стула. Также обратите внимание на гантели – возьмите их в руки, руки опустите, на вдохе сгибайте локти, а на выдохе опускайте.

На самом деле, упражнения, которые вы будете выполнять, могут быть и другие. Главное, чтобы тренировки и сам процесс похудения не были изнуряющими. Тогда вы без труда сможете похудеть на 10 кг за три дня.

Как похудеть за 3 дня на 7 кг. Как похудеть на 7 кг за неделю, 10 дней 1-3 месяца

Как за 2 дня похудеть на 3 кг в домашних условиях. Похудение без диет 06

Многие девушки стремятся к отличной фигуре и хотят выглядеть привлекательно, заполучить желаемые формы. Особенно, если их не так сложно добиться и до требуемых очертаний нужно скинуть всего несколько килограммов. В этот раз мы расскажем, как похудеть на 7 кг при помощи диет и упражнений. И при этом не изнурять себя бессмысленными, опасными голодовками, чрезмерными нагрузками. На самом деле, это не так сложно, достаточно лишь немного пересмотреть своё питание и уделить больше внимания двигательной активности. Но трудность, а порой экстремальность процедур, зависит от срока, за который следует избавиться от лишнего веса.

Общие принципы

Как за 2 дня похудеть на 3 кг в домашних условиях. Похудение без диет 07

Помимо программ, рассчитанных на разное время, существует и несколько единых нюансов, актуальных для любых временных промежутков:

  • Важно учитывать особенности своего организма, знать о болезнях, особенно хронических.
  • Перед началом действий желательно посетить врачей — терапевта для общих рекомендаций, и диетолога, для индивидуальных назначений.
  • Введите строгий распорядок дня и старайтесь ему следовать, что чаще всего подразумевает подъем в одно и то же время, приемы пищи по расписанию.
  • Исключите из своего рациона газировки, чипсы, фастфуд и иные вредные продукты питания.
  • Ограничьте потребление сладкого и соленого — пирожных, тортов, сладостей, пересоленных блюд. Урежьте суточную норму сахара и соли, но не исключайте их полностью. Это может навредить вам. Со вкусностями можно поступить проще. Если очень хочется, то съешьте небольшой кусочек, чтобы отбить желание.
  • Сразу примите как данность, что без физических упражнений вам не обойтись, даже если времени у вас много. Худея без нагрузок, вы теряете полезную мышечную массу, а не жир.
  • Помните, что употребление больше 3 литров жидкости в день, а сюда входит и та вода, что поступает с едой в виде сока, бульона и т.д., приводит к нарушению работы некоторых органов. А это вполне способно привести ко многим серьезным последствиям. Поэтому все водные диеты не рассчитаны на длительный период.

Как похудеть за 2 дня срочно. Часть 1 Двухдневная диета

Ограничьте потребление углеводов. Простой способ сбросить вес и уменьшить задержку жидкости в организме заключается в том, чтобы снизить количество богатых углеводами продуктов в своем повседневном рационе. Исследования показали, что присутствующие в организме углеводы удерживают по нескольку молекул воды, что может вызвать набор веса и вздутие живота.

  • Углеводы содержатся во многих видах пищи, таких как молочные продукты, злаки, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые.
  • Не рекомендуется полностью отказываться от всех этих продуктов. Ограничьте их суммарное потребление и постарайтесь исключить из рациона такие углеводы, которые имеют низкую питательную ценность. Например, старайтесь получать углеводы из овощей и молочных продуктов, а не из фруктов и злаков. Овощи и молочные продукты содержат множество важных питательных веществ.
  • Это наиболее быстрый способ уменьшить вес, избавиться от вздутия живота и стать стройнее в талии.

Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам. Если вы контролируете потребление и калорий, и углеводов, вам потребуется готовить себе и основные блюда, и продукты для перекусов. Попробуйте есть белковые продукты и некрахмалистые овощи.

  • Белковые продукты и некрахмалистые овощи составляют неотъемлемую часть рациона питания. Не следует ограничивать потребление этих продуктов, иначе можно навредить здоровью. Включайте их как в основные приемы пищи, так и небольшие перекусы.
  • Например, мало углеводов и большое количество белка и овощей содержится в следующих блюдах: яичница-болтунья с сыром и шпинатом, салат из огородной капусты с зажаренным на гриле лососем, жаренная в масле курятина со сладким перцем, луком и стручковым горохом, нежирный греческий йогурт с миндалем, два сваренных вкрутую яйца.

Исключите из рациона способствующие газообразованию овощи. Отказ от таких овощей не только поможет вам сбросить вес, но и предотвратит вздутие живота.

  • Газообразованию способствуют следующие овощи: фасоль, брокколи, цветная, брюссельская и кочанная капуста, лук.
  • Отдавайте предпочтение овощам с меньшим содержанием пищевых волокон, таким как стручковая фасоль, перец, баклажаны, свекла, морковь, артишоки, помидоры и огурцы, а также грибы.

Ешьте меньше соли. Соль задерживает воду в организме и в связи с этим увеличивает вес тела и усиливает вздутие живота. Чтобы снизить этот эффект, употребляйте меньше соли и воздерживайтесь от соленых продуктов.

  • Натрий привлекает и удерживает воду в организме, поэтому после соленой пищи часто ощущается вздутие живота.
  • Воздерживайтесь от такой соленой пищи, как переработанное мясо, замороженные блюда, консервированные продукты. Выбирайте в ресторанах блюда без соленых ингредиентов (кетчупа, салатных заправок, различных соусов) и не покупайте в магазинах уже готовые блюда.
  • Старайтесь добавлять как можно меньше соли в готовые блюда и не использовать ее при приготовлении пищи.

Следите за количеством потребляемых калорий. Это очень важно, если вы хотите стать стройнее всего лишь за несколько дней. Чтобы достичь поставленной цели, необходимо строго ограничить число калорий.

Как похудеть за 2 дня

Необходимость в моментальном похудении возникает накануне ярких событий: корпоратива, свидания, день рождения или другого не менее важного мероприятия. Девушка начинает примерять любимое выходное платье, способное подчеркнуть все великолепие ее фигуры, и обнаруживает, что молния предательски не застегивается, не хватает буквально пары сантиметров.

Проблему можно решить двумя способами: купить новое платье или срочно сбросить 2-3 лишних килограмма. Второй вариант предпочтительнее. Как сбросить пару кг за 2 дня, далее в статье.

Реально ли похудеть за 2 дня

За этот срок возможен сброс лишних килограммов, главное – поставить перед собой реальную цель. Понятно, что за такое короткое время невозможно потерять 7-10 килограммов и избавиться от жировых запасов, накапливаемых длительный период. Но слегка преобразить фигуру и подготовить организм для весомого похудения вполне возможно.

Как похудеть за 2 дня

Уменьшение веса происходит не за счет сжигания жира. За такой короткий период это невозможно. Подкожно-жировая клетчатка формируется длительное время – от нескольких месяцев до ряда лет. Похудеть за несколько дней возможно за счет избавления от лишней воды.

Этот аргумент больше подходит для женщин. Мужчины менее склонны к накапливанию жидкости и жировых отложений, потому что имеют особый гормон – тестостерон. В гормональной системе представительниц прекрасного пола он отсутствует. Сама природа наделяет женщину более мягкими формами. Поэтому экстренная диета в первую очередь должна помочь вывести жидкость, которая задерживается в организме под воздействием гормонов. Это как минимум 2-3 литра.

Похудение за 2 дня обеспечивается следующими факторами:

  • Избавление от отечности путем вывода лишней жидкости из организма;
  • Удаление из кишечника лишних каловых масс;
  • Уменьшение веса через вывод токсинов, за счет сильного потоотделения.

Обертывание поможет вывести лишнюю влагу

Насколько можно похудеть

Сколько можно скинуть веса за два дня? Ответ на этот вопрос зависит от многих моментов. В первую очередь важен возраст женщины: чем она моложе, тем легче происходит потеря массы. Далее важно само количество лишних килограммов: чем их больше, тем быстрее уходит вес в первые дни.

Если задаться целью похудеть за два дня на 2-3 килограмма, воспользоваться всеми доступными по состоянию здоровья методиками, то результат порадует более высокими показателями.

При условии значительного превышения веса можно получить следующие величины:

  1. Потеря 1-2 килограммов за счет вывода из организма лишней жидкости;
  2. Утрата 2-3 килограммов при очищении кишечника и выводе токсинов.
  3. Уменьшение веса на 1 кг за счет жесткой диеты.

Жесткая диета поможет сбросить за два дня 1 кг.

То есть, если сложить суммарно верхние цифровые показатели, получается, что худеем за 2 дня примерно на 5-6 килограммов. В этот период еще не происходит сжигание жировой прослойки, но для этого создается идеальное подспорье. Именно поэтому очень важно не останавливаться и продолжать процедуры, но в более щадящем режиме.

Если рассматривать показатели в сантиметрах, то они не очень ощутимы, обычно уходит не более 1-2 см талии и бедер за счет уменьшения отеков.

Важно! Прежде, чем задаваться вопросом, как сбросить вес за 2 дня, нужно понять, как сразу не вернуть его себе в последующую неделю. Ведь если не принять меры, килограммы сразу вернутся, причем в удвоенном количестве. В этом состоит основной отрицательный момент быстрого похудения.

Поэтому, если есть небольшой запас времени перед экстренной программой похудения, нужно подготовить организм к такому стрессу:

  1. За 5-7 дней до экспресс-похудения уменьшить калорийность потребляемой пищи. Нужно исключить колбасы, консервы, жирные сорта мяса и рыбы, отказаться от сладкого. Не стоит употреблять сладкие газированные напитки и алкоголь.
  2. Постараться до минимума свести употребление соли. Именно она способствует задержанию жидкости в тканях.
  3. Стоит организовать поход в настоящую русскую баню. Это ускорит обменные процессы и вывод токсинов из организма.

Соль способствует задержанию жидкости в организме

Перед приемом экспресс-методов похудения следует учитывать, что их нельзя использовать длительное время, так можно нанести существенный вред организму. Основное условие применения любой методики – отсутствие серьезных хронических заболеваний и возраст старше 18 лет. В обратном случае даже за два дня можно нанести существенный вред организму.

Программа тренировки и диета на 2 дня

Теперь детальнее, как сбросить вес за 2 дня.

Для этого существует несколько простых правил:

  • Ежедневный рацион должен состоять из продуктов с низким содержанием калорий либо следует вообще отказаться от пищи.
  • Если отказ от еды невозможен, то следует максимально урезать объем порций.
  • Дробное питание. Пища употребляется до 7 раз в день в очень малом количестве.
  • Четкое соблюдение питьевого режима. Это 2 литра чистой, негазированной воды в сутки. Если нет противопоказаний, то можно и больше.
  • Полный отказ от черного чая, кофе, газировки, алкоголя и курения.
  • Исключение из рациона соли и сахара, хотя бы на 2 дня.

В дополнение к этим несложным правилам существует несколько экспресс методик. Их можно использовать в совокупности либо по отдельности. В любом случае получается положительный реальный результат.

Пример одной из программ тренировок для похудения

Голодание

Чтобы решить вопрос о том, как можно похудеть за 2 дня на 3-4 килограмма, нужно воспользоваться голодной диетой. Для этого, кроме сильного желания, нужно иметь крепкое здоровье и огромную выдержку.

Рацион голодной диеты состоит из следующих продуктов на каждый из двух дней:

  • Зеленый чай без сахара, ароматизаторов и добавок.
  • Чистая, желательно очищенная вода. Если предпочтительнее минеральная, ее можно использовать при условии, что жидкость без газа.

Важно! Если вдруг ощущаются сильный прилив слабости, головокружение, тошнота, кажется, что вот-вот случится голодный обморок, можно позволить себе съесть маленький свежий огурчик или небольшое зеленое яблоко.

У этой диеты есть свои правила:

  1. Сразу после пробуждения выпивается 200 мл чистой воды. Она не должна быть холодной.
  2. Через 30 минут употребляется 200-250 мл зеленого чая.
  3. Суточный объем жидкости разделяется на дробные приемы, примерно равные по объему.
  4. За полчаса до сна прекращается прием воды или чая.

Такая методика позволяет запросто избавиться от 5 лишних килограммов за 48 часов.

Быстрое похудение опасно для здоровья

Диета для быстрого похудения на два дня

Тем, кто не знает, как похудеть за 2 дня, предлагается воспользоваться действенной диетой. Только не стоит забывать о соблюдении питьевого режима. Это не менее 2 литров жидкости в сутки. При этом на чистую воду должно приходиться не менее 2/3 питьевого рациона.

Ниже несколько диет, каждая позволит уменьшить объем талии не менее, чем на 2 сантиметра.

Кефирная диета

Это весьма эффективный способ снижения веса. Но, как и любую моно диету, кефирную нельзя применять чаще 2-3 раз в год. На один день понадобится 1000 мл кефира жирностью 1%. При этом внимательно нужно следить за датой его разлива: чем свежее напиток, тем больше пользы он принесет. Кефир, срок годности которого почти на исходе, не подойдет. Он обладает закрепляющим эффектом.

В качестве питья разрешаются вода и зеленый чай.

Есть другая разновидность кефирной диеты – кефирно-яблочная. Между приемами кефира разрешается съедать по одному яблоку, но не более трех в день. Предпочтение следует отдать сладким сортам зеленого цвета – Грушовка, Антоновка.

Гречневая моно диета

Худеем за два дня при помощи гречневой крупы на 2-3 килограмма, при условии ее правильного приготовления – кашу ни в коем случае нельзя варить.

На заметку. Это наиболее комфортная диета, так как даже небольшая порция продукта приносит чувство полного насыщения. Тем более что гречка – это кладезь полезных микроэлементов и витаминов.

На один день диеты понадобится полный стакан гречневой крупы. Продукт следует готовить с вечера. Для этого каша промывается и заливается 400 мл горячей воды. Готовить можно в термосе либо, укутав емкость одеялом. К утру диетическое блюдо готово. В него нельзя добавлять сахар или соль.

Готовая каша распределяется на 5-6 равных порций и употребляется в течение дня. Режим питья остается тем же, что и при кефирной диете.

Физкультура в помощь к диете

Как похудеть за 2 дня на 4-5 килограммов? Нужно к диете добавить физические упражнения. Адекватная физическая активность должна присутствовать ежедневно. Но раз так сложилось, что похудеть нужно в срочном порядке, занятие спортом нужно включить в экспресс-методику хотя бы на 2 дня.

Так как эффект необходимо получить практически моментальный, то и тренировка должна быть с повышенной нагрузкой. При этом нет необходимости надевать на себя много одежды или обматываться целлофаном, чтобы хорошо пропотеть.

Стоит выбрать то, что больше импонирует: бег трусцой, быструю ходьбу, прыжки на скакалке. Подойдут плавание, танцы, катание на роликах, коньках или лыжах. Не обязательно идти в спортзал, домашние занятия так же полезны. Можно включить любой комплекс аэробики, найденный в интернете, и с удовольствием попрыгать под веселую музыку.

Во время занятий следует следить за своим самочувствием, особенно, если предпочтение отдано голодной диете. Повышенная физическая активность может спровоцировать слабость, головокружение и даже обморок.

Кардио нагрузки значительно ускорят процесс похудения

Как похудеть еще быстрее

Иногда представительницам прекрасного пола нужно решить проблему быстрее, чем за двое суток. Они задаются вопросом, как похудеть за 2 часа? За это время можно потерять немного в массе, но не в объемах.

Например, если принять быстродействующее слабительное или сделать очистительную клизму, то можно в течение 2 часов сбросить около 1 килограмма за счет естественного выхода каловых масс. Но это трудно назвать похудением. Освободившейся кишечник станет хорошим подспорьем для дальнейшей диеты.

В завершении хочется отметить, что вышеперечисленные способы не стоит использовать часто и более, чем два дня. Для получения значимого результата необходим комплексный подход: диета совместно с физической нагрузкой, тогда цифра минус 5 килограммов за два дня станет вполне реальной.

Источники:

https://pohudejkina.ru/dieta-na-2-dnya.html
https://kalina2sport.ru/pohudenie/kak-bystro-pohudet-za-2.html
https://shkola-krasoty.com/stati/kak-za-2-dnya-pohudet-na-3-kg-v-domashnih-usloviyah-pohudenie-bez-diet
https://calenda.ru/poxudenie/za-dva-dna.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector