Как можно похудеть с помощью кофе

Содержание скрыть
5 Помогает ли кофе похудеть? Удивительные секреты бодрящего напитка

Кофе помогает худеть?!

Все люди делятся на тех, кто любит кофе, и тех, кто его не любит. Но вряд ли найдется человек, которому не нравится запах свежесваренного кофе, которое разливается по кухне, смешиваясь со вкусом горячих тостов или свежеиспеченных блинчиков. Запах кофе всегда приносит ощущение счастья и духовного подъема. И это только один запах! Что уж говорить о глотке горячего кофе, которое теплой волной согревает наше тело. Кофе сам по себе очень полезен. Он содержит огромное количество питательных веществ: алкалоиды, белки, органические кислоты, аминокислоты, минеральные элементы, фенольные соединения, сахара, липиды, аминокислоты, минеральные элементы, а также много других веществ. Но самым интересным для изучения для нас является алкалоид кофеин.

Почему кофе помогает худеть?

Все знают, что кофе хорошо бодрит по утрам и не дает заснуть ночью. Выпив этого целительного напитка, мы чувствуем прилив сил. Но мало кто знает, что с помощью кофе можно похудеть.

Кофе содержит большое количество кофеина, который и способствует потере веса. Кофеин содержится еще во многих продуктах. Но наиболее высокая концентрация его выявлена в в таких растениях, как кофейное дерево, чай, мате, гуарана, кола, и некоторых других. В 21 веке, конечно, можно позволить себе все что угодно из этого списка. Но зачем усложнять себе жизнь, если есть чай и наш любимый кофе. Кофе пьют для того, чтобы взбодриться, если плохо спал ночью. Или в плохую погоду, когда человек чувствует вялость и усталость во всем теле.

Кофе пьют спортсмены перед тренировкой. Это помогает им быть выносливее и показывать хорошие результаты. Сегодня производители спортивного питания выпускают множество жиросжигающих препаратов на основе кофеина. Они помогают спортсменам – бодибилдерам уменьшить жировую прослойку и обнажить мышечный рельеф. Также эти добавки употребляют для улучшения обмена веществ. Среди самых популярных: Fat Burners for women, Ripped fast 2, Thermo-cuts.

Как кофе действует на организм

Попадая в наш организм вместе с кофе, кофеен всасывается через стенки желудка и вместе с кровью дает сигнал нашей нервной системе для выделения норадреналина, вещества, которое способствует повышению концентрации, эмоциональному подъему и усилению двигательной активности. Норадреналин повышает уровень сердечной активности, то есть быстрее гоняет кровь по нашему телу. Кофеин также отвечает за усиление обменных процессов в организме, а это значит, что липидный обмен тоже улучшается. Вообще положительных моментов воздействия кофе на организм очень много. Вот несколько их них:

  • Повышает частоту сердечных сокращений
  • Повышает концентрацию и внимание
  • Повышает физические и умственные способности
  • Способствует расширению сосудов
  • Оказывает обезбаливающее действие
  • Способствует нормализации углеводного обмена
  • Снижает риск возникновения сахарного диабета 2-го типа
  • Повышает работоспособность
  • Повышает уровень термогенезис (повышение температуры тела, что увеличивает обменные процессы организма и сжигание калорий)

Противопоказания

Конечно, не все так безоблачно. У кофеина есть свои противопоказания. К тому же с ним можно переборщить, и тогда вместо пользы вы получите только одни побочные эффекты. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше ознакомьтесь с нижеследующим списком, дабы избежать неприятных последствий от приятного кофепития:

  • Заболевания центральной нервной системы
  • Бессонница
  • Повышенная возбудимость
  • Атеросклероз
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Пожилой возраст
  • Вместе с приёмом некоторых лекарственных препаратов (проконсультируйтесь с врачом)

Не забывайте, что все полезно в меру. Если вы думаете, что выпивая по 5-6 стаканов кофе в сутки, вы ускорите потерю веса до невообразимых пределов, то вы сильно ошибаетесь.

Во-первых, у нас нет цели — сделать из вас зомби, которое пугает домашних своими ночными прогулками по квартире с шальными глазами и пугающей активностью. Сон для вас очень важен. От недосыпания, между прочим, поправиться проще простого. Если не верите, почитайте статью о пользе сна для похудения.

Во-вторых, кофеин является очень хорошим мочегонным средством. Это хорошо, особенно для женщин, если нет проблем с почками. А, как известно, перебор с мочегонными средствами очень плохо влияет на наше здоровье. Организм теряет большое количество таких важных элементов как кальций, калий и минеральные вещества. Таким образом, мы нарушаем баланс веществ и нарушаем обменные процессы.

В-третьих, частота сердечных сокращений не может увеличиваться бесконечно. Сердце может просто не выдержать такой нагрузки и «сломаться». Я думаю, вы знаете, чем это может закончиться.

Правила хорошего кофе

Хочу оговорить очень важный момент. Говоря о кофе, я имею ввиду молотый кофе. Такой кофе будет, несомненно, полезнее, чем растворимые или гранулированные его сородичи. Для примера:

  • в молотом кофе количество кофеина 380-650 мг/л.
  • в растворимом кофе количество кофеина 310-480 мг/л.
  • в чае количество кофеина 180 – 420 мг/л.

Количество кофеина варьируется в таких пределах, в зависимости от крепости напитков, сортов, способа заваривания.

Как правильно пить кофе

Итак, кофе помогает худеть – это факт! Если кто-то сейчас мне возразил, глядя свысока своего жизненного опыта и лишних килограммов, то сразу уточню: кофе ПОМОГАЕТ худеть. То есть, он поможет вам в борьбе с лишним весом, а не избавит от него сам по себе. Если вы целыми днями пьете кофе с сахаром, сливками и закусываете печенюшками лежа на диване, спешу вас огорчить – вы безнадежны. Ну а если вы уже приняли решение худеть, делаете для этого все возможное (здоровое питание + физическая активность), то кофе только поможет вам усилить эффект и даст вам сил для упорной работы над собой. Разберемся, как и сколько кофе надо пить, чтобы не навредить себе:

  • Пейте кофе не раньше, чем через 30 минут после еды
  • Пейте кофе без сахара и без молока
  • Пейте кофе за 1 час до тренировки
  • Не пейте кофе за 3 часа до сна
  • В день выпивайте не более 3-х чашек кофе
  • Восполняйте недостаток кальция и калия в организме
  • Для лучшего эффекта отдавайте предпочтение молотому кофе

Вот несколько простых советов, которые, еще раз повторяю – ПОМОГУТ вам похудеть, а не сделают это за вас. Жиры сжигаются только тогда, когда вы заставляете свои мышцы работать. А если же вы решили просто пить кофе или употреблять кофеиновые добавки, ведя обычный размеренный, малоподвижный образ жизни, то, по меньшей мере, вы не добьетесь каких-либо результатов.

Посмотрела передачу Малышевой о пользе кофе — узнала кое-что новое. Порадовало.

Кофе для похудения

Кристина Лобановская

Кофе – ароматный бодрящий напиток, без которого многие не мыслят своей жизни. Если пить его правильно, он сможет не только подарить удовольствие и наполнить энергией, но и сделать фигуру стройнее. Результаты проведенных научных исследований показали достаточно высокую эффективность кофе для похудения. В нем содержится природный активатор энергии – кофеин, который повышает выработку адреналина, увеличивает активность и расход калорий, в результате чего начинают усиленно расщепляться жировые отложения.

Польза

Кофе работает как активный жиросжигатель, стимулирующий липидный обмен и повышающий энергозатраты. Регулярное его употребление в дозированном количестве способствует активизации многих полезных для похудения процессов, в результате чего:

  • подавляется аппетит, снижается тяга к сладкому, фаст-фуду, другой вредной пище;
  • усиливается диурез (мочевыделение), что способствует выведению лишней жидкости;
  • устраняется вздутие живота и запоры без слабительного эффекта;
  • стимулируется центральная нервная система, обеспечивающая ускорение метаболизма на 20%;
  • активнее сжигаются калории, повышается выработка энергии.

В процессе спортивных занятий наиболее эффективное избавление от лишнего веса происходит при тренировках на голодный желудок. Но отсутствие пищи полностью лишает тело источников энергии, что значительно снижает нагрузку, которую человек может себе позволить. Выпитая перед тренировкой чашка кофе способна обеспечить необходимую активность, сделав нагрузку более интенсивной и полезной для похудения.

С другой стороны кофеин при взаимодействии с гормоном стресса – кортизолом – способен вызывать изменение уровня сахара в крови, что приводит к повышению аппетита. Этот процесс можно регулировать, если после употребления ароматного напитка выполнять физические упражнения, что в свою очередь ведет к активному сжиганию жировых отложений.

Какой кофе выбрать

Для нормализации веса используется зеленый и черный кофе. При этом их эффективность практически одинакова, а широко разрекламированная польза именно не обжаренных кофейных бобов для похудения – это миф, хотя и небезосновательный. Разница полезного воздействия одного и другого напитка заключается в активных действующих веществах:

  • в зеленом — содержится хлорогеновая кислота, способствующая расщеплению жиров в кишечнике и препятствующая их всасыванию в кровь;
  • в черном — присутствует намного больше кофеина, а также витамин PP и фенольные соединения, которые столь же эффективно расщепляют жировые клетки, активизируют обмен веществ, борются с целлюлитом.

черный и зеленый кофе

Следовательно, любой кофе способствует похудению, а выбор того или иного сорта зависит исключительно от личных вкусовых предпочтений и индивидуальных особенностей человека, которыми определяется эффективность воздействия на него определенных веществ.

Если нужно ускорить метаболизм и предотвратить появление жировых отложений, рекомендуется выбирать зеленый кофе, а если необходимо избавиться от целлюлита и уже имеющегося жира, то лучше подойдет черный.

Но никакой из указанных напитков не является панацеей и не может быть единственным способом похудения. Без нормализации питания и физических нагрузок эффект от них будет столь незначительным, что его невозможно заметить. Зато как дополнение к диете и спорту кофе может стать очень полезным инструментом в деле борьбы с лишними килограммами. Главное – не принимать бездумно, а соблюдать все правила и рекомендации по употреблению.

Общие правила похудения

Для поклонников кофе, которые пьют его просто ради удовольствия, существует огромное количество всевозможных рецептов с разнообразными добавками для улучшения вкуса или повышения питательности. Но для тех, кто решает начать похудение с помощью кофе, требуется строгое соблюдение нескольких правил:

  • независимо от выбранного сорта, кофе обязательно должен быть натуральным свежего помола, но никак не растворимым или без кофеина, поскольку в таком продукте нет ничего полезного. Также следует учитывать, что молотый кофе быстро портится, точнее, горкнет из-за окисления содержащихся в нем растительных масел, поэтому, как любой прогорклый жир, становится вредным;
  • нельзя добавлять к нему подсластители – ни сахар, ни сахарозаменители, поскольку они не только лишают напиток пользы, но делают его вредным при похудении (исключение может составлять только кофе с медом, приготовленный по специальному рецепту);
  • в тренировочные дни рекомендуется употреблять кофе до занятий, но запрещается пить его в течение 2 часов после физических нагрузок, поскольку в первом случае он прибавляет энергии и выносливости, во втором – препятствует восстановлению мышц, действуя как ингибитор фермента mTOR, обеспечивающего рост мышечной ткани;
  • пить кофе нужно самостоятельно – натощак, но не во время приема пищи, а вместо него, без бутербродов, печенья, булочек или других вредных углеводов. При необходимости допускается употребление разрешенных диетой продуктов (как правило, сыра или орехов).

Добавлять в напиток можно только полезные натуральные ингредиенты, способствующие похудению и усиливающие эффективность напитка.

Главное условие правильного похудения на кофе – соблюдение дозировки. Содержащийся в нем кофеин – достаточно сильное действующее вещество, поэтому рекомендованное количество на день составляет:

  • для черного кофе – не более 3 чашек;
  • для зеленого – не более 5 чашек.

Основную часть из рекомендованного количества следует употреблять в первой половине дня, чтобы не вызвать нарушения сна, нехватка которого, как известно, способствует набору веса. Если соблюдение диеты негативно сказывается на качестве сна, следует подкорректировать рацион, уменьшив количество или крепость напитка.

Кофе для похудения можно использовать в трех разных вариантах:

  • как дополнительное средство при любой диете, особенно связанной с повышенными физическими нагрузками;
  • как основной компонент специальных программ похудения, основанных именно на его употреблении;
  • в составе готовых кофейных напитков, предлагаемых современными производителями в качестве средств для похудения.

Самый простой способ нормализации веса с помощью кофе – употребление в качестве дополнительного средства для похудения при соблюдении любой диеты или сбалансированного рациона питания, но обязательно с физическими нагрузками.

Для этого напиток можно готовить в абсолютно чистом виде или по специальным рецептам – с разными полезными добавками.

Рецепты приготовления кофе для похудения

Для нормализации веса в домашних условиях рекомендуется готовить кофейный напиток с пряностями (имбирем, корицей, перцем), медом или лимоном. Такие добавки оказывают собственное полезное воздействие, которое в сочетании со свойствами кофе делают состав максимально эффективным для похудения. Самым распространенным среди худеющих является рецепт кофе с имбирем.

С имбирем

Имбирь обладает целым набором свойств, благотворно влияющих на процесс похудения. В смеси с кофе его полезное действие значительно усиливается, благодаря чему оказывается ряд положительных действий:

  • повышается метаболизм;
  • улучшается работа печени;
  • налаживаются все обменные процессы;
  • расщепляются жировые клетки;
  • снижается масса тела.

кофе и имбирь

Кофе с имбирем обладает довольно высокой активностью, поэтому для ускорения процесса снижения веса рекомендуется выпивать не больше 2 чашек в день за 20 минут до еды.

Рецепт приготовления

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • имбирь тертый – 1 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Кофе засыпают в воду, доводят до кипения, снимают с огня, добавляют имбирь. Дают настояться. Пить надо осторожно, поскольку напиток получается довольно жгучим и может вызвать проблемы с ЖКТ, особенно при употреблении на пустой желудок, как того требуют правила похудения.

Если появляются ощущения дискомфорта, лучше заменить имбирь корицей.

С корицей

Сочетание кофе и корицы нормализует уровень сахара и несколько сдерживает углеводный обмен, что позволяет не только быстрее худеть, но и справляться с зависимостью от сладкого за счет замедленного усвоения сахара.

кофе с корицей

Одновременно с этим улучшается пищеварение, активнее начинает работать желудочно-кишечный тракт, более полноценно переваривается пища и усваиваются полезные вещества.

Рецепт приготовления

  • свежемолотые зерна – 3 ч. л.;
  • молотая корица – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Классический кофе с корицей готовится в турке. Сухие компоненты смешивают, засыпают в турку и слегка обжаривают на небольшом пламени, периодически размешивая вращательными движениями. После появления горьковатого аромата корицы заливают воду, доводят до кипения, снимают с огня. Дают настояться и остыть до комфортной температуры. Если нет подходящей турки, можно сварить кофе обычным способом, предварительно смешав с корицей.

Для тех, кто не любит аромата корицы, можно приготовить не менее полезный для похудения кофейно-лимонный напиток.

С лимоном

Добавлять лимон в кофе рекомендуется с целью избавления от лишнего веса и профилактики ожирения. Употребляя такую смесь ежедневно, можно постепенно нормализовать массу тела за счет активизации пищеварительных процессов – обмена веществ, выведения шлаков и токсинов, расщепления жиров.

кофе с лимоном

Рецепт приготовления

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 300 мл.

С помощью мелкой терки снимают цедру. Выжимают сок с лимона, добавляют в воду для варки. Смешивают молотые зерна с натертой цедрой, всыпают смесь в лимонную воду, доводят до кипения, снимают с огня. Затем снова ставят на огонь, доводят до кипения, снимают. Так повторяют 3-4 раза, дают немного остыть. Пьют небольшими порциями за 30 минут до или сразу после каждого приема пищи.

Напиток имеет выраженный лимонно-кофейный аромат и довольно кислый привкус, который многим неприятен или неприемлем по состоянию здоровья. В таких случаях допускается готовить кофейный напиток, подслащенный медом. Его эффективность для похудения намного ниже, зато употребление не вызывает никакого дискомфорта (если, конечно, нет аллергии на мед).

С медом

Мед – натуральный заменитель сахара, богатый полезными веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. В процессе диеты обычно приходится значительно уменьшать количество углеводов, что может отрицательно сказываться на самочувствии, настроении, умственной деятельности. В этих случаях будет полезно употреблять кофе с медом. Такой тандем обладает антиоксидантными, общеукрепляющими, тонизирующими свойствами, ускоряет расщепление жиров, активизирует обменные процессы.

кофе с медом

Мед, добавленный в кофе в небольшом количестве, полностью усваивается, превращаясь в энергию без образования жировых отложений.

Рецепт приготовления

  • свежемолотые зерна – 3 ч.л.;
  • натуральный мед – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Порошок заливают водой, затем дважды доводят до кипения. Остужают до 40° C, добавляют мед, настаивают 5 минут. Принимают за 20 минут до или через 60 минут после приема пищи. Если пить на голодный желудок, напиток активизирует очищение организма, придает бодрости. Чашка медового кофе, выпитая после еды, улучшает пищеварение, налаживает работу ЖКТ. Однако процесс похудения при этом ускоряется незначительно.

Чтобы добиться наибольшего эффекта в деле снижения веса с помощью кофе, следует добавлять к нему не мед, а совершенно противоположный по вкусу продукт – жгучий красный или черный перец.

С перцем

Употребление кофе с перцем оказывает довольно сильное воздействие, положительно сказывающееся на нормализации веса:

  • выводит токсины и шлаки;
  • расщепляет жиры;
  • улучшает лимфоток;
  • устраняет отеки.

кофе с перцем

В целом кофейно-перечная смесь не только решает проблему избыточной массы тела, но и нормализует работу внутренних органов, обновляет организм на клеточном уровне.

Рецепт приготовления

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • перец черный – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Сухие компоненты смешивают, засыпают в турку, слегка прогревают, доливают 100 мл воды, доводят до кипения, снимают с огня. Повторяют процесс еще дважды, доливая по 100 мл воды.

Кофе с перцем наиболее полезен перед спортивными тренировками – он лучше сжигает жиры и придает больше бодрости.

Но пить острый напиток не очень приятно, поэтому можно смягчить его вкус, добавив к нему немного меда. Мед, кофе, красный перец – рецепт довольно известный среди худеющих, поскольку отличается высокой эффективностью и необычным остро-сладким кофейным вкусом.

С медом и красным перцем

Такой вариант напитка действует комплексно, активизируя все процессы на клеточном уровне. В результате ускоряется расщепление жиров, блокируется чувство голода, разгоняется кровоток, повышается выносливость, поднимается общий тонус.

черный кофе и мед

Рецепт приготовления

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • молотый перец – 1 ч. л.;
  • мед натуральный – 0,5 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Смешивают молотые зерна с перцем, заливают водой, доводят до кипения, остужают до 40° C, добавляют мед. Принимают за 20 минут до еды трижды в день. Комбинация свойств этих ингредиентов особенно эффективна в сочетании с экспресс-диетами, направленными на быстрое похудение.

Все указанные рецепты могут использоваться для приготовления напитка, который рекомендуется употреблять во время любого диетического питания как дополнительное средство, повышающее интенсивность похудения. Кроме того, есть немало самостоятельных диет, характеризующихся довольно высокой результативностью именно благодаря свойствам кофейных зерен. В таких системах похудения кофе является обязательным компонентом, без которого диета утрачивает свой смысл.

Кофейные диеты

Диетический рацион, основой которого является кофе, может быть довольно разнообразным и не слишком жестким благодаря особым жиросжигающим и другим способствующим похудению свойствам напитка.

кофе

Худеть вместе с кофе можно легко, быстро, комфортно и с удовольствием. Главное – правильно подобрать сорт и диету, которая будет максимально соответствовать потребностям организма.

Преимущества диет на кофе

Похудение на кофейных диетах не требует больших затрат, не связано с сильными ограничениями в питании или чрезмерными физическими нагрузками. При этом оно отличается рядом преимуществ перед другими способами нормализации веса:

  • в процессе похудения подавляется «волчий» аппетит и разгоняется метаболизм;
  • результат можно получить намного быстрее, поскольку напиток способствует более активному выведению токсинов, шлаков, лишней жидкости;
  • потеря веса происходит одновременно с улучшением пищеварительной системы, что позволяет получить устойчивый результат;
  • в зернах содержатся антиоксиданты, препятствующие старению и обеспечивающие сохранение эластичности кожи при потере объемов.

Кроме того, кофейные зерна – это универсальное средство для похудения, которое приносит пользу не только при внутреннем, но и при наружном применении, что значительно усиливает эффективность любой диеты. Но, чтобы употребление напитка приносило только пользу и не вредило здоровью, требуется обязательное соблюдение всех приведенных в описании диеты рекомендаций.

Виды кофейных диет

Существует большое количество кофейных методик похудения. Самыми эффективными из них считаются экспресс-диеты на кофе с молоком, с шоколадом или с сыром, а также сбалансированная диета на зеленом кофе и совершенно неожиданная методика на кофе с маслом.

Кофе с молоком

Молочно-кофейная диета довольно жесткая, но очень результативная – за 3 дня, на которые она рассчитана, можно сбросить около 5 кг лишнего веса. Для этого необходимо в течение указанного периода на завтрак, обед и ужин употреблять по чашке кофе с молоком. Больше ничего ни есть, ни пить нельзя, кроме большого количества чистой воды.

кофе с молоком

Для приготовления напитка потребуется:

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • вода – 250 мл;
  • молоко обезжиренное – 2 ст. л.

Кофе варится обычным способом, а затем в него добавляется молоко. Такой напиток обладает более мягким вкусом, обеспечивает тело энергией, а благодаря молоку поставляет ему питательные вещества и кальций.

Кофе с шоколадом

Такая диета по своим правилам и результатам аналогична предыдущей, но основу рациона здесь составляет чистый свежезаваренный кофе без добавок, вместе с которым на завтрак, обед и ужин можно съесть 1 плитку шоколада (100 г), разделив ее на 3 одинаковые части.

кофе и шоколад

В течение дня допускается в перерывах между «приемами пищи» выпить до 2 чашек кофе с молоком, приготовленного по рецепту предыдущей диеты, а также не менее 2 л чистой воды. Такое питание оказывает очень сильное воздействие на организм, поэтому при появлении каких-либо неприятных ощущений диету надо сразу прекратить.

Кофе с сыром

Еще одна разновидность кофейной диеты, предполагающая употребление только кофе с одним продуктом, но здесь таковым является сыр. Такой рацион разрешается соблюдать несколько дольше – до 1 недели, что позволяет освободиться примерно от 7 кг избыточного веса.

сыр

Преимущества диеты в том, что в сыре содержатся протеины, жиры, незаменимые аминокислоты, другие полезные элементы, благодаря которым поддерживается организм, восполняется недостаток кальция, улучшается работа пищеварительной системы.

Ежедневный рацион выглядит следующим образом:

  • завтрак – чашка чистого свежезаваренного кофе;
  • перекус – 1 вареное яйцо или 100 мл кефира;
  • обед – 200 г сыра;
  • полдник – чашка кофе с молоком;
  • ужин – 100 г сыра.

Употреблять рекомендуется только сыры легких сортов – неострые, несоленые, нежирные. На протяжении дня следует выпить не меньше 2 л чистой воды.

Кофе с маслом

Такое довольно необычное для диетического питания сочетание при правильном применении помогает избавиться от нескольких лишних килограммов. Этот напиток был запатентован американским предпринимателем Дэйвом Эспри под названием Bulletproof coffee.

кофе с маслом

Смесь кофе со сливочным или кокосовым маслом нужно употреблять как самостоятельное блюдо вместо завтрака или любого другого приема пищи в течение дня, придерживаясь при этом сбалансированного рациона.

Рецепт приготовления

  • свежемолотые зерна – 2 ч. л.;
  • масло сливочное или кокосовое – 1 ч. л.;
  • вода – 300 мл.

Кофе варят обычным способом, добавляют масло, а затем смешивают в блендере до получения пенистой массы. Без взбивания на поверхности напитка останется пленка жира, которая помешает добиться желаемого результата.

Диета на зеленом кофе

Методика похудения рассчитана на 14 дней, за время которых можно избавиться от 5-7 кг, но не так экстремально, как на кофейных экспресс-диетах. Основные требования – здоровый сбалансированный рацион плюс регулярное употребление свежезаваренного зеленого кофе.

зеленый кофе

Примерный рацион выглядит следующим образом:

  • завтрак – чашка кофе;
  • обед – морковный салат, вареное яйцо, чашка кофе;
  • ужин – грейпфрут.
  • завтрак – морковный салат, чашка кофе;
  • обед – порция отварной рыбы, 0,5 стакана томатного сока, чашка кофе;
  • ужин – салат из капусты, вареное яйцо.
  • завтрак – чашка кофе;
  • обед – 2 вареных яйца, овощная нарезка, чашка кофе;
  • ужин – порция отварной рыбы.
  • завтрак – чашка кофе;
  • обед – овощной салат, 2 яблока, чашка кофе;
  • ужин – порция отварной куриной грудки.
  • завтрак – чашка кофе;
  • обед – порция отварной рыбы, капустный салат, чашка кофе;
  • ужин – стакан кефира.
  • завтрак – чашка кофе;
  • обед – овощной салат, порция отварной куриной грудки, чашка кофе;
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • завтрак – чашка кофе;
  • обед – овощной салат, 2 яблока, чашка кофе;
  • ужин – порция отварной куриной грудки.

С восьмого дня диета повторяется в обратном порядке. Последним в меню должен быть рацион первого дня. В период похудения следует внимательно следить за своим самочувствием – при ухудшении нужно сразу прервать диету. Кроме того, перед тем как пить зеленый кофе, нужно обязательно учесть все противопоказания.

Поскольку самостоятельное приготовление натуральных кофейных напитков с различными добавками, а тем более соблюдение диет, требует хоть и незначительных, но все-таки затрат времени и сил, многие предпочитают худеть с помощью уже готовых напитков на основе кофе, правда, растворимого. В таких продуктах производители обещают оптимальное сочетание всех компонентов, за счет которого и обеспечивается их высокая эффективность.

Готовые кофейные напитки для похудения

Существует большое количество различных продуктов в основном российского и китайского производства, которые реализуются под общим названием «кофе для похудения». Их рекомендовано принимать как добавку к рациону в виде напитка, в состав которого кроме кофеина входят другие компоненты, способствующие избавлению от лишних килограммов. По утверждению производителей, с помощью их продуктов можно обеспечить активное сжигание жира, притормозить процесс появления новых отложений, снизить аппетит, улучшить обмен веществ. Каждый вид такого кофейного напитка отличается своим составом и принципом действия, но в любом случае прием нужно осуществлять строго по инструкции.

Кофе «Турбослим»

Российская компания «Эвалар» предлагает всем мечтающим похудеть вкусное и полезное средство на основе натуральных кофейных зерен, обогащенных витаминами и минералами. Благодаря такому составу кофе «Турбослим» является полезным не только для нормализации веса, но и для улучшения здоровья.

кофе турбослим

Состав и действие

Смесь для приготовления напитка состоит из следующих компонентов:

  • растворимый кофе – придает составу характерный вкус;
  • гарциния – нормализует углеводный и липидный обмен, активизирует сжигание жира;
  • хвощ – обеспечивает мочегонный эффект, выводит жидкость, снимает отечность;
  • лопух – обладает желче- и мочегонным действием, выводит шлаки;
  • сена – сильное слабительное;
  • витаминам PP (ниацин) – стимулирует работу клеток;
  • хрома пиколинат – снижает уровень холестерина, улучшая метаболизм.

Все указанные компоненты дополняют действие друг друга, максимально способствуя снижению веса. Благодаря этому употребление «Турбослим» оказывает следующие действия:

  • придает бодрости, улучшает настроение;
  • очищает кишечник, укрепляет иммунитет;
  • регулирует пищеварительные процессы;
  • стимулирует деятельность печени, желчного пузыря;
  • избавляет от чувства голода;
  • нормализует уровень глюкозы;
  • устраняет целлюлит;
  • обеспечивает нормальное состояние кожных покровов.

Напиток сочетается с любыми диетами, характеризуется высоким качеством, безопасностью, доступной ценой.

Как принимать

Кофе «Турбослим» выпускается в упаковках по 10 стиков – каждый для приготовления одной порции напитка. Содержимое нужно развести в чашке (150 мл) чуть охлажденного кипятка, можно добавлять молоко или сахарозаменитель.

Необходимая суточная дозировка – 2 порции. Употреблять рекомендуется в первой половине дня, отказавшись при этом от любого другого кофе. Курс составляет 10 дней.

Противопоказания

Нельзя употреблять «Турбослим» при наличии:

  • непереносимости компонентов;
  • склонности к диареям;
  • проблем с почками или печенью;
  • заболеваний ЖКТ;
  • неустойчивости гормонального фона;
  • повышенного артериального давления;
  • нарушений сна;
  • нервной возбудимости.

Не рекомендуется превышать длительность курса. При необходимости продления приема необходимо сделать недельный перерыв. Это связано со слабительным действием средства, которое приводит к уничтожению микрофлоры кишечника и нарушению его деятельности из-за привыкания к «режиму отдыха». Более мягким действием обладает другой аналогичный продукт компании «Эвалар» – «Турбослим Капучино», который не вызывает таких последствий, при этом отличается более интересным, насыщенным вкусом.

Кофе «Турбослим Капучино»

По заявлению производителя, напиток способен значительно ускорить процесс похудения даже без жестких диет. Такое действие объясняется наличием особых веществ в составе смеси, которые позволяют управлять аппетитом, снижая тягу к сладкому или другой вредной пище.

кофе турбослим капучино

Состав и действие

Компоненты «Турбослим Капучино» – это натуральные вещества, которые подобраны так, чтобы разносторонне воздействовать на процесс похудения. В состав напитка входят:

  • растворимый кофе – основа средства, обеспечивающая вкус и аромат;
  • куркума – оказывает желчегонное действие, ускоряет пищеварение, активизирует метаболизм;
  • гарциния камбоджийская – тормозит трансформацию углеводов, предотвращает появление жировых отложений;
  • сена – повышает моторику кишечника, обеспечивает слабительный эффект;
  • лопух – нормализует микрофлору ЖКТ, выводит токсины;
  • полевой хвощ – производит мочегонное действие, выводит излишнюю жидкость, восстанавливает водно-солевой баланс;
  • имбирь – ускоряет метаболические процессы, улучшает кровоток, способствует расщеплению жировой прослойки;
  • пиколинат хрома – поддерживает уровень сахара, что блокирует тягу к сладкому;
  • витамин PP – благотворно сказывается на работе сердечнососудистой, кровеносной, пищеварительной системы.

Как принимать

«Турбослим Капучино» расфасован в пакетики для одноразового приема. Для приготовления напитка нужно растворить содержимое в 150 мл горячей кипяченой воды. Разрешается добавлять обезжиренное молоко или некалорийный заменитель сахара. Допускается принимать только 2 порции в первой половине дня. От употребления любого другого кофе следует отказаться.

Противопоказания

  • всем, кому нельзя употреблять кофе;
  • при наличии индивидуальной непереносимости компонентов;
  • при склонности к расстройству желудка.

Хоть «Турбослим Капучино» является БАДом, принимать его нужно осторожно, внимательно наблюдая за самочувствием. Если по каким-то причинам продукты «Турбослим» не подходят, можно заменить их средствами с аналогичным действием другого отечественного производителя – компании «Леовит».

Леовит

Фирма «Леовит Нутрио» предлагает свой комплекс «Худеем за неделю», в который тоже входит два вида кофе – черный и капучино, при этом второй, как и положено, отличается более мягким вкусом за счет меньшей крепости и наличия в составе фруктозы. Оба продукта представляют собой биологически активные добавки на основе растворимого кофе, прием которых способствует избавлению от жировых отложений за счет переключения энергообразующих процессов на расщепление жира.

кофе леовит

Состав и действие

БАД Леовит «Худеем за неделю» при правильном применении должен обеспечить уменьшение массы тела на 10% в месяц. Такое действие основано на свойствах компонентов, входящих в состав напитка:

  • кофеин, содержащийся в растворимом кофе, способствует стимуляции умственной и физической работоспособности, придает энергии и бодрости, но не обладает многими полезными свойствами натуральных молотых зерен, поэтому их действие призваны выполнять другие ингредиенты смеси;
  • пиколинат хрома – блокирует аппетит, устраняет тягу к сладкому, активизирует расщепление жира, регулирует углеводный обмен, повышает мышечный тонус, улучшает функцию ЦНС;
  • гарциния – улучшает пищеварение, нормализует количество сахара, повышает энергообмен;
  • бромелайн (экстракт ананаса) – ускоряет обменные процессы, способствует лучшему усвоению протеинов, препятствует накоплению молекул жира в клетках, повышает скорость и количество выводимых продуктов распада;
  • пряности (имбирь, корица, куркума, кардамон) – способствуют жиросжиганию, повышают метаболизм;
  • L-карнитин – обеспечивает окисление жировых кислот, поддерживает нормальную работу мышц;
  • пектин – захватывает все вредные вещества в кишечнике, а затем выводит их наружу, препятствуя всасыванию в кровь;
  • витамин C – оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет.

Благодаря такому составу употребление напитков «Леовит» помогает намного быстрее и эффективнее снижать вес при соблюдении диеты или правильного режима питания.

Как принимать

Кофе «Худеем за неделю» компании Леовит продается в банках по 150 г, капучино – в пакетиках. Напиток рекомендуется разводить горячей водой из расчета 1 ч. л. или 1 пакетик на 150 мл.

Способ применения у них разный:

  • жиросжигающий черный кофе «Леовит» нужно употреблять дважды в день за 30 минут перед завтраком и обедом, желательно без добавления сахарозаменителя и молока, чтобы обеспечить максимальный эффект;
  • капучино «Леовит» рекомендуется принимать вместо одного из приемов пищи – лучше всего вместо завтрака.

Пить любой из указанных напитков после еды или, запивая ими другую пищу, не стоит, поскольку при этом полностью теряется их полезное действие.

Противопоказания

Продукты «Леовит» «Худеем за неделю» нельзя употреблять при запрете на кофе или при наличии некоторых проблем со здоровьем:

  • заболеваний печени, почек, желчного пузыря;
  • гастрита, колита, язв, других нарушений ЖКТ, при которых противопоказаны специи;
  • гипертонии, болезней сердца и сосудов.

Крайне нежелательно худеть с помощью напитков «Леовит» беременным и кормящим женщинам, а также при индивидуальной непереносимости отдельных ингредиентов смеси.

Если противопоказания есть только по 1-2 компонентам, можно подобрать другие подобные средства для похудения, но с иным составом. Например, напиток Минсер Форте, состоящий только из двух ингредиентов – растворимого кофе и зеленого чая.

Минсер Форте

Кофе для похудения Минсер Форте производят в Испании. Напиток отличается от всех подобных продуктов совершенно простым, но довольно действенным составом – в нем содержится 93% растворимого кофе и 7% экстракта зеленого чая. Сочетание таких компонентов направлено на то, чтобы приглушить чувство голода и заставить организм получать энергию из собственных жировых запасов.

кофе минсер форте

Состав и действие

Основа напитка – обычный растворимый кофе, который придает ему характерный вкус и аромат, а также помогает усмирить аппетит, дает заряд бодрости. Всю остальную работу, направленную на похудение, выполняет экстракт зеленого чая. В зеленом чае содержится теин, который в сочетании с кофеином оказывает мощное стимулирующее действие на организм, благодаря чему он начинает сжигать запасы жира, чтобы обеспечить себя энергией.

Напиток Минсер Форте способствует снижению массы тела за счет нескольких полезных действий:

  • регуляции всех обменных процессов;
  • ускорения метаболизма;
  • снижения уровня холестерина;
  • повышения иммунной защиты;
  • улучшения пищеварения.

Используемый в продукте высококонцентрированный экстракт зеленого чая во много раз эффективнее самого чайного листа, поскольку в нем сохраняются все ценные вещества, способствующие похудению и очищению. Экстракт замедляет усвоение липидов и углеводов, благодаря чему блокируется чувство голода, сокращается количество потребляемой пищи, ускоряется обмен веществ. Кроме того, смесь кофе с зеленым чаем значительно повышает работоспособность, выносливость, и, как следствие, расход энергии.

Как принимать

Минсер Форте расфасован в порционные пакетики, каждый из которых рассчитан на стакан кипятка. В напиток разрешается добавлять молоко и пить, как обычно, но не меньше 2 и не больше 3 стаканов в день.

Противопоказания

Абсолютно натуральный состав Минсер Форте не несет вреда здоровью, если не злоупотреблять количеством выпиваемых чашек. Противопоказаниями к употреблению являются только те факторы, в связи с которыми запрещается или ограничивается употребление любого кофе:

  • беременность, кормление грудью;
  • проблемы ЖКТ;
  • гипертония, повышенная нервозность, нарушения сна.

Несоблюдение противопоказаний или передозировка напитка может привести к негативным последствиям – скачкам артериального давления, головным болям, обезвоживанию, дряблости кожи, заболеваниям почек и другим проблемам.

Несмотря на натуральность состава и доступную стоимость все указанных продуктов для похудения, многие потребители предпочитают использовать с целью снижения веса продукцию китайских производителей. Скорее всего, срабатывает то, что большинство жительниц Китая славятся своими изящными фигурами и моложавой внешностью. Кроме того, традиции древнекитайской медицины известны многими невероятно эффективными рецептами оздоровления, сохранения молодости, красоты и стройности.

Китайский кофе для похудения

Самыми первыми кофейные напитки для похудения начали выпускать китайцы, представив миру продукты разных сортов и вкусов. Несмотря на нынешнюю хорошую репутацию таких средств, в большинстве из первых препаратов слово «кофе» присутствовало только в названии, а пакетики были заполнены слабительными и мочегонными компонентами с искусственными красителями и ароматизаторами. Такие смеси могли быть даже опасными для жизни.

китайский кофе для похудения

На современном рынке представлен китайский кофе для похудения сразу от нескольких компаний из Поднебесной. По утверждению производителей, их продукт абсолютно натуральный и не оказывает негативного воздействия на человека, поскольку состоит из обычного растворимого кофе с различными биологически активными добавками.

Состав и действие

Традиционно китайское кофе для похудения включает в себя все те же компоненты, что и продукты российских производителей «Турбослим» или «Леовит», а также некоторые экзотические составляющие:

    – самый мощный источник кофеина, благодаря которому значительно усиливаются физические и умственные возможности человека при повышенных нагрузках, а также ускоряется метаболизм, увеличивается липидный гидролиз, активизируется расщепление жиров, предупреждается появление новых отложений;
  • гуацума – препятствует усвоению жиров, ускоряет их расщепление и выведение, способствует устранению запоров;
  • таурин – улучшает обменные процессы, обеспечивает транспортировку питательных элементов, нормализует выработку желчи, ускоряет выведение токсинов.

Кроме того, в китайских напитках нередко присутствуют экстракты водорослей, снабжающие организм полезными при похудении микроэлементами, а также ФОС (фруктоолигосахариды) – низкокалорийные углеводы, которые, не усваиваясь в ЖКТ, создают в кишечнике полезную микрофлору.

По словам производителей китайского кофе для похудения, совместное действие всех компонентов способствует тому, что молекулы жира высвобождаются из жировых клеток, а затем поставляются к другим тканям, где после понижения уровня сахара быстро расходуются. Наряду с этим уменьшается аппетит, происходит очищение и естественное снижение веса.

Как принимать

Употребляют китайский продукт нужно, растворяя 2 ч.л. порошка в стакане горячей воды и выпивая за 20 минут до еды. По инструкции, похудеть с помощью такого напитка можно, только совмещая употребление с низкокалорийной диетой и спортом. Чтобы действующие вещества проникли в подкожный жир и смогли расщепить его, последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Также нельзя начинать процесс похудения сразу с большого количества такого напитка, чтобы не допустить резкой нагрузки на почки. Сначала допускается 1 чашка в день, а затем постепенно количество доводится до 3 чашек.

Противопоказания

Не рекомендуется худеть на китайском напитке тем категориям лиц, которым противопоказано употребление любого вида кофе, а также при наличии индивидуальной непереносимости компонентов продукта. В первую очередь нельзя принимать напиток:

  • в возрасте до 18 лет;
  • беременным или кормящим женщинам;
  • в период тяжелой болезни;
  • при наличии гипертонии или повышенной возбудимости.

В любом случае перед началом приема следует проконсультироваться со специалистом. При наличии каких-либо сомнений, рекомендуется выбрать продукт с более простым составом, пусть даже китайского производства. К таковым относится зеленый кофе «Тайфун», состоящий всего из трех хорошо известных ингредиентов.

Кофе зеленый «Тайфун»

«Тайфун» – это натуральный молотый зеленый кофе с экстрактами ягод годжи и гарцинии. Готовый напиток обладает всеми полезными свойствами этих природных компонентов, поэтому не только способствует похудению, но и благотворно сказывается на здоровье, тонизирует и приводит организм в сбалансированное состояние.

кофе зеленый тайфун

Состав и действие

В состав «Тайфуна» входят:

  • не обжаренные молотые зерна кофе – 80%;
  • ягоды годжи – 12%;
  • гарциния камбоджийская – 8%.

Польза зеленого кофе для похудения хорошо известна, хоть многое из того, что о нем говорят, не соответствует действительности. Основная заслуга в борьбе с лишним весом принадлежит содержащейся в не обжаренных зернах хлорогеновой кислоте, которая способна активно расщеплять жиры.

Экстракт ягод годжи – прекрасная биодобавка, восполняющая нехватку витаминов, минералов и аминокислот в период похудения. Кроме того, этот ингредиент является сильным антиоксидантом и иммуномодулятором с выраженным тонизирующим действием. Он улучшает обмен веществ, нормализует пищеварение, восстанавливает гормональный баланс.

Экстракт гарцинии уникально снижает аппетит за счет поддержания в крови высокого уровня глюкозы, «оповещающей» мозг о насыщении. Это способствует снижению синтеза жиров и активизации сжигания имеющихся отложений.

Благодаря такому составу напиток «Тайфун» оказывает ряд позитивных воздействий:

  • ускоряет метаболизм;
  • расщепляет жиры, препятствуя их всасыванию в кровь;
  • выводит токсины, шлаки, продукты распада;
  • улучшает работу печени по переработке жирных кислот.

Специалисты рекомендую употреблять «Тайфун» людям, стремящимся контролировать массу тела, для улучшений обменных процессов.

Как принимать

Для приготовления напитка 1 ч. л. порошка заливается 0,5 стакана горячей воды. Настаивается в течение 15 минут. Пить нужно дважды в день за 30 минут перед завтраком и ужином. Курс приема – 30 дней.

Противопоказания

«Тайфун» нельзя принимать:

  • при индивидуальной чувствительности к ингредиентам;
  • в период беременности или лактации;
  • детям до 14 лет.

«Тайфун» рекомендуется употреблять в случаях, когда противопоказан черный кофе, поскольку в нем содержится намного меньше кофеина. Однако при наличии противопоказаний к приему традиционного напитка обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если же есть непереносимость ягод годжи или гарцинии, лучшей заменой такому средству может стать чистый экстракт зеленого кофе.

Экстракт зеленого кофе

Капсулы с экстрактом зеленого кофе – натуральный продукт, который просто и эффективно помогает разогнать метаболизм и, как следствие, снизить вес. Препарат не содержит добавок и химических примесей, прошел необходимое тестирование, получил сертификат, полностью подтвердив свою безопасность для здоровья человека.

экстракт зеленого кофе

Состав и действие

Экстракт извлекается из сырых кофейных бобов, не подвергающихся обжарке, что позволяет сохранять в нем главное действующее вещество – хлорогеновую кислоту, способствующую похудению. Благодаря этому компоненту зеленые зерна влияют на некоторые важные процессы:

  • ускоряют обмен веществ;
  • препятствуют впитыванию углеводов;
  • блокируют синтез глюкозы, ускоряя расщепление жировых запасов;
  • способствуют выведению шлаков и токсичных веществ.

Состав данного продукта соответствует его активной рабочей формуле: внутри капсул находится только экстракт зеленых бобов кофейного дерева с 60%-ным содержанием хлорогеновой кислоты. Препарат действует мягко, постепенно расщепляя жировые запасы, незаметно избавляя от лишних килограммов и снижая вес.

Как принимать

Капсулы очень удобны в применении, поскольку могут приниматься в любом месте, не требуют приготовления, не имеют вкуса. На упаковке указывается дозировка, означающая содержание хлорогеновой кислоты в одной капсуле. Есть препараты от 200 до 500 мг. Их необходимо выбирать в зависимости от количества лишних килограммов – чем больше, тем выше концентрация.

Принимают экстракт дважды в день по 1 капсуле во время еды, запивая водой. Рекомендованный курс – 14 дней. Если нужный результат достигнуть не удалось, курс можно повторять без перерыва.

Противопоказания

Натуральный экстракт зеленого кофе может быть противопоказан только при индивидуальной непереносимости продукта. Во всех остальных случаях можно смело принимать, но обязательно соблюдая дозировку. С осторожность нужно начинать худеть на таких капсулах при наличии:

  • беременности, лактации;
  • повышенного давления;
  • заболеваний щитовидной железы;
  • проблем с ЖКТ.

При выполнении всех рекомендаций экстракт зеленого кофе может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом. Особенно, если прием совмещать с диетой, спортом и домашними кофейными процедурами.

Наружное применение кофе

Никакой из продуктов питания не имеет столь широкого спектра наружного применения, как кофе. Его используют для похудения, устранения целлюлита и улучшения состояния кожи даже в профессиональной косметологии.

кофе и другие косметические средства

Такая востребованность объясняется магическим свойством кофеина ускорять обмен веществ и устранять любые «застойные» явления. Польза молотых зерен для внешнего вида и здоровья кожи в период похудения действительно неоценима.

Полезные свойства

Разнообразные средства и процедуры на основе кофе помогают решить целый ряд проблем худеющих:

  • избавиться от целлюлита – кофеин расширяет сосуды, активизирует кровообращение в подкожной прослойке, ускоряет метаболизм в клетках эпидермиса;
  • устранить застой жидкости, убрать отеки, припухлости, мешки под глазами – кофеин изменяет ионный баланс, в результате чего из клеток начинает активно выводиться вода;
  • подтянуть кожу, предотвратив ее обвислость в процессе похудения.

Полезные вещества проникают глубоко в кожу, очищая и освобождая ее от лишней жидкости, улучшая силуэт и рельеф кожных покровов. При этом наружное использование продукта обладает многими преимуществами:

  • безопасность – подходит даже беременным и кормящим женщинам, для кожи любого типа, поскольку оказывает местное воздействие, не имеет противопоказаний и побочных явлений;
  • простота использования – процедуры на основе кофе можно проводить самостоятельно, изменяя состав под потребности кожи, а нужное воздействие обеспечивается при минимуме других компонентов;
  • доступная стоимость – чаще всего наружно используется кофейная гуща, которая остается от выпитого напитка и не требует дополнительных затрат;
  • активное воздействие – продукт сам по себе является довольно сильнодействующим веществом, а в сочетании с другими компонентами усиливает их эффект.

Для получения всех этих результатов не обязательно пользоваться специальной косметикой или обращаться к услугам специалистов. Можно самостоятельно проводить процедуры в домашних условиях.

Варианты применения

Наиболее широко кофе используется наружно в скрабах, обертываниях и масках. Каждая из таких процедур имеет свое направленное действие: первая очищает, вторая устраняет эффект «апельсиновой корки», третья питает.

Скраб из кофе

Благодаря наличию мелких абразивных частичек молотые кофейные зерна способствуют мягкому отшелушиванию отмерших клеток, чем подготавливают кожу к более интенсивному поглощению полезных веществ. Поскольку кофейный пилинг может быть довольно травматичным для кожи, при выполнении процедуры важно придерживаться некоторых правил:

  • проводить можно раз в неделю, не дольше 2 минут, иначе кожа станет тонкой и сверхчувствительной;
  • перед пилингом следует принять ванну или распарить кожу горячим полотенцем;
  • после скрабирования обязательно нужно нанести увлажняющий или питательный крем.

кофейный скраб

Для приготовления скраба можно использовать разные рецепты. Основу каждого из них составляет 100 г кофейной гущи, к которой добавляют:

  • 10 г апельсинового масла, 50 г морской соли;
  • 2 ст. л. меда, 30 г морской соли, 25 мл коньяка.

Если нет никаких других компонентов, кофейную гущу можно просто добавить в гель для душа и получить прекрасный скраб для тела.

Любая полученная смесь тщательно перемешивается и круговыми массажными движениями втирается в проблемные участки в течение нескольких минут, при этом кожа должна слегка покраснеть. Смывается скраб теплой водой. Одновременно с пилингом можно проводить еще более эффективную процедуру – кофейное обертывание.

Обертывание с кофе

Домашние обертывания помогают значительно уменьшать объемы тела и устранять проявления целлюлита. Чаще всего их применяют на проблемных зонах: животе, бедрах, ягодицах. Для этого кофейную гущу смешивают в кашицу с другими активными ингредиентами – оливковым маслом, морской солью, медом – которые усиливают и дополняют действие кофеина.

кофейное обертывание

Наибольшей популярностью пользуются обертывания с медом. Их эффективность обуславливается свойствами меда как мощного стимулятора обменных процессов и кофе, выполняющего жиросжигающую функцию и в разы усиливающего действие меда. Сочетание этих веществ, способствует быстрому расщеплению и выведению жиров вместе с лишней жидкостью и токсинами, скопившимися в клетках.

Рецептов данной процедуры много. В целом их можно разделить на два вида – горячие и холодные. В первом случае может использоваться как сухой порошок размолотых зерен, так и кофейная гуща. Во втором – только спитый кофе сразу после заваривания и употребления, то есть, еще горячая гуща, которую слегка охлаждают, а затем смешивают с другими компонентами.

Для обертываний можно использовать такие составы:

  • молотые кофейные зерна с медом в соотношении 1:2;
  • гуща, мед – по 2 ст. л., молотый красный перец – 1,5 ч. л., 5 капель любого цитрусового эфирного масла;
  • гуща, глина любого цвета – в равных пропорциях;
  • 3 ст. ложки гущи, 2 ст. ложки морской соли, 1 ст. ложка оливкового масла.

Для проведения процедуры обертывания рекомендуется брать гущу от сваренного в турке, а не залитого кипятком кофе.

Готовая смесь наносится на участок тела, который считается проблемным, а затем оборачивается пищевой пленкой. При горячем обертывании длительность процедуры составляет 30 минут, при холодном – 1,5 часа, в течение которых нужно лежать под одеялом или заниматься физическими нагрузками, надев термобелье. Обертывание рекомендуется проводить в первой половине дня. Если такое мероприятие кажется сложным, можно сделать обычные маски или использовать кофе в качестве тоника. Такие средства будут менее эффективными, чем обертывание, но принесут несомненную пользу коже во время похудения.

Кофейные маски и тоники

Для ухода за кожей можно использовать:

  • спитую гущу в масках, смешивая ее в одинаковых пропорциях со сметаной, сливками, растительным маслом, глиной, медом – такие маски наносятся мягкими, мелкими круговыми движениями и сначала действуют как скраб, а затем оставляются на коже на 20 минут, после чего смываются теплой водой;
  • крепкий кофе – в качестве тоника перед утренним макияжем.

кофейная маска

Кроме того, очень удобными в использовании для масок являются капсулы зеленого кофе, содержимое которых находится в порошкообразном состоянии и легко смешивается с остальными компонентами.

Общие правила процедур

Используя кофе в домашних косметических процедурах, следует учитывать следующие рекомендации:

  • любые кофейные средства идеально подходят для жирной или нормальной кожи, но требуют осторожного применения при комбинированной или сухой;
  • такие составы нельзя наносить на зоны глаз и губ, при наличии раздражений или повреждений, а также слишком чувствительной кожи;
  • после кофейных процедур в течение 1-1,5 часа не рекомендуется пользоваться декоративной косметикой, можно наносить только увлажняющий или питательный крем;
  • в этот же период противопоказано загорать или просто пребывать под открытым солнцем.

Поскольку кожа обладает высокими впитывающими способностями, желательно ограничить в день проведения указанных процедур внутреннее употребление напитка.

В целом, все домашние средства и мероприятия на основе молотых кофейных зерен благотворно влияют на состояние кожи, делая ее более упругой, что предотвращает появление морщин, растяжек или обвислости.

Сочетая употребление кофе внутрь с косметологическими процедурами, можно получить более быстрые и эффективные результаты похудения.

Наружное применение кофейных зерен практически не имеет противопоказаний или сильных побочных действий – достаточно проводить их с соблюдением указанных правил. Но внутренний прием имеет ограничения и противопоказан некоторым категориям лиц. Соблюдение этих противопоказаний является обязательным, поскольку нарушение может быть чревато довольно серьезными последствиями.

Побочные эффекты и противопоказания

Негативные последствия приема кофе могут быть вызваны только передозировкой или наличием противопоказаний. Избыточное употребление внутрь может привести к появлению таких побочных эффектов:

  • бессонница, раздражительность, тревожность, нервозность;
  • учащенное сердцебиение, повышенное давление;
  • головная боль, мышечный тремор;
  • нарушение работы ЖКТ, печени, мочевыводящих органов;
  • обезвоживание, нарушение солевого баланса.

Чтобы избежать большинства из указанных симптомов, следует не только соблюдать дозировку напитка, но и не забывать о необходимости выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки. Также нельзя совмещать похудение на кофе с бессолевой диетой, иначе вместо избавления от лишней жидкости можно, наоборот, задержать ее, спровоцировав появление отеков.

Противопоказаний к похудению с помощью кофе немного, но они обязательны к соблюдению. Нельзя использовать такие методики:

  • лицам в возрасте до 18 и после 50 лет;
  • страдающим нервными расстройствами, гипертонией, нарушениями сердечнососудистой или пищеварительной системы, любыми тяжелыми болезнями;
  • беременным или кормящим матерям;
  • при наличии индивидуальной непереносимости.

Также не рекомендуется худеть на кофе людям с повышенной нервной возбудимостью, поскольку он будет значительно усугублять ситуацию.

Не имея никаких из указанных противопоказаний, можно самостоятельно убедиться в том, способствует ли кофе похудению. Для этого достаточно начать пить ароматный напиток по правилам, не злоупотребляя его количеством, что обычно помогает значительно ускорить процесс снижения веса, повысить эффективность тренировок и даже улучшить состояние здоровья. Но никогда нельзя забывать, что вред или польза кофе в первую очередь зависит от его дозировки: в допустимых количествах – это друг и помощник, а при чрезмерном употреблении – враг вашего организма.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 25 лет, г. Рязань

Очень не доверяю всяким экзотическим компонентам в составе средств для похудения, которые широко рекламируются производителями. Поэтому меня привлек напиток минсер форте – обычный кофе с добавлением зеленого чая. Пью его уже третий месяц по 2 чашечки в день, конечно, в дополнение к правильному питанию. Правда, до физических нагрузок никак не дойду, но вес и без них потихоньку уходит. За это период потеряла 4 кг. Может, для кого-то это мало, но мне достаточно, поскольку не испытываю никакого дискомфорта. Поэтому свой любимый минсер буду пить и дальше.

Тамара, 41 год, г. Кемерово

Всегда тщательно слежу за своим здоровьем и качеством питания, не приемлю никаких искусственных добавок, а стройность поддерживаю при помощи кофе с имбирем. Сочетание свойств этих двух продуктов дает отличный жиросжигающий эффект. Вкус мне очень нравится, поэтому худею с удовольствием. Но имбирь, конечно, придется по душе не всем. А тем, кто любит его, просто рекомендую такой напиток красоты и молодости. Тем, кому противопоказан кофеин, можно пить зеленый кофе с имбирем – результат будет одинаково хорошим.

Ольга, 34 года, г. Тверь

Пробовала худеть на продуктах «Леовит» – полное разочарование. Ничего из обещанного производителем у меня не наблюдалось – ни потери веса, ни снижения аппетита. Совершенно непонятно название кофе «Худеем за неделю». Я пила месяц, вес даже немного прибавился. Правда, справедливости ради, скажу, что рацион сильно не ограничивала, спортом не занималась. Может, поэтому результат нулевой.

Вероника, 22 года, г. Киров

Я пью много кофе с разными добавками, особенно люблю с корицей или шоколадом. Никогда не задумывалась, что можно худеть с помощью такого напитка. Когда прочитала статью, начала употреблять его осознанно и по правилам, то есть, не когда вздумается, а за полчаса до еды. После этого за 2 недели незаметно ушло почти 3 кг, хотя ничего больше не меняла – ни рацион, ни образ жизни.

Галина, 28 лет, г. Москва

Решив немного похудеть, начала по утрам вместо завтрака пить турбослим капучино. Еще отказалась от сладкого, фаст-фуда и другой вредной пищи. Не скажу, что результат сильно впечатлил, но за 3 недели потеряла 2 кг. Хотя это тоже неплохо. Думаю начать заниматься фитнесом, тогда похудение должно идти быстрее. Но от напитка тоже не буду отказываться – польза все-таки есть.

Сергей, 34 года, г. Курган

Кофе не люблю, но о пользе наслышан, поэтому приобрел экстракт зеленого кофе в капсулах, чтобы скинуть пару килограммов. Пропил один курс – результатов по весу никаких, только появилась легкость в теле, повысилась энергия, работоспособность. Решил повторить, прочитав перед этим отзывы специалистов о зеленом кофе, в которых многие рекомендовали его как полезный для организма продукт. После второго курса ушло 3 кг безо всяких усилий. Думаю, периодически надо пропивать эти капсулы для поддержания веса в норме.

Отзывы врачей и специалистов

Наталья Иваницкая, фитнес-тренер, г. Санкт-Петербург

Кофе – отличный сжигатель жира и поставщик энергии. Поэтому я рекомендую своим клиентам вместо искусственных жиросжигателей или энергетиков употреблять перед тренировкой чашечку обычного натурального черного кофе. Напиток отлично бодрит, повышает активность и выносливость, дает силы тренироваться интенсивнее и дольше. Большинство из тех, кто занимается фитнесом для похудения, в своих отзывах о кофе отмечают, что его действие начинается буквально через 15-20 минут после приема. Поднимается настроение, появляется желание выполнять физические упражнения. Но самое главное, что значительно улучшаются результаты. Однако не стоит злоупотреблять кофеином – все хорошо в меру!

Семен Зарин, врач-диетолог высшей категории, г. Волгоград

Не отрицаю, что зеленый кофе действительно приносит пользу организму. В первую очередь, это – сырые натуральные бобы кофейного дерева, то есть совершенно природный продукт, обладающий, как и большинство растений, определенным набором целебных свойств. В данном случае речь идет о хлорогенной кислоте, которая распадается в процессе обжаривания зерен до традиционного «черного» состояния. Поэтому я рекомендую принимать такой напиток своим пациентам, но не в качестве панацеи для похудения, а как добавку к здоровому рациону, способную ускорить нормализацию веса.

Валентина Петрова, нутрициолог, г. Уфа

Не стоит говорить обо всех видах кофейных напитков для похудения, как о чем-то вредном. Конечно, есть много подделок и фальсификатов, но некоторые продукты отлично зарекомендовали себя на нашем рынке. Года два назад открыла для себя продукцию российской компании «Эвалар», направленную на снижение веса, под общим названием «Турбослим». В этой линейке есть отличный кофе с абсолютно натуральным составом, который действительно помогает избавляться от лишних килограммов. Все негативные моменты могут быть связаны только с неправильным употреблением или несоблюдением противопоказаний. Обязательно следуйте инструкции – тогда будет нужный результат.

Кофе для похудения: как использовать эффект кофеина для коррекции фигуры

Кофе известен своим бодрящим эффектом, который делает его незаменимым по утрам. Это природный энергетик, при правильном употреблении которого можно повысить выносливость, улучшить настроение, подавить аппетит, привести в порядок работу многих внутренних органов. Все эти свойства сделали его невероятно популярным в бодибилдинге и диетологии для похудения и коррекции фигуры. Выясняем, на самом ли деле с помощью этого напитка можно избавиться от лишних килограммов.

Механизм похудения

Кофе, действительно, влияет на похудение, потому что является натуральным источником одного из лучших жиросжигателей. В нём содержится кофеин — алкалоид, психостимулятор, природный энергетик. Через стенки желудка он всасывается в кровь, в ответ начинает вырабатываться норадреналин — гормон-нейромедиатор. Именно благодаря ему после чашечки ароматного напитка человек чувствует невероятный прилив сил и хорошее настроение. Он же повышает и сердечную активность, благодаря которой ускоряется кровоток.

Всё это в итоге способствует похудению:

  • активизируется метаболизм;
  • интенсивно сжигаются калории при повышенной выработке энергии;
  • незначительно повышается температура (термогенный эффект);
  • подавляется аппетит;
  • снижается тяга к вредной пище: сладкому, фастфуду;
  • усиливается мочевыделение, благодаря которому из организма выводится лишняя жидкость;
  • ускоряется липолиз — жировые запасы начинают интенсивно сжигаться;
  • устраняются неприятности, связанные с работой ЖКТ: вздутие живота, метеоризм, запоры — причём без слабительного эффекта.

Таково влияние кофе, при правильном употреблении. Если же пить его без всякой системы в течение дня в больших количествах, снижения веса не будет. Только в сочетании с интенсивными тренировками он может помочь в достижении мечты.

Стоит оговорить также момент, когда кофе мешает похудению. Это не миф — такое, действительно, может случиться. Это происходит, когда кофеин вступает во взаимодействие с кортизолом — гормоном стресса. Такой тандем приводит к резкому колебанию уровня сахара в крови. Это пробуждает зверский аппетит, заглушить который можно только в тренажёрном зале. Второй выход из этой ситуации — меньше нервничать и избегать стрессовых моментов, чтобы предотвратить «встречу» кофеина и кортизола.

На заметку. Кофеин является активным компонентом большинства БАДов в спортивном питании для бодибилдеров.

Какой выбрать?

Нужно уметь грамотно выбрать кофе, чтобы не разочароваться в конечном результате.

Зелёный или чёрный?

В зелёном больше полезных веществ, он мягче действует на нервную систему, не так сильно возбуждая её. Жиросжигание происходит, благодаря большому количеству хлорогеновой кислоты, которая расщепляется при обжарке. Зато чёрный содержит больше кофеина. Так что в плане похудения эффективны оба.

Натуральный или растворимый?

Растворимый, несомненно, очень удобен: засыпал порошок в чашку — залил кипятком — и уже наслаждаешься ароматом и вкусом. Но те, кто хоть раз попробовал натуральный кофе, к рассыпному уже вряд ли когда-то захотят вернуться. Для похудения лучше использовать настоящий, без примесей и сомнительного состава.

Обычный или БАД?

Здесь уже дело вкуса. Похудения можно добиться и от того, и от другого. С одной стороны, брендовые БАДы специально разработаны для того, чтобы сжечь как можно больше подкожного жира с помощью кофеина. С другой, для этой цели они добавляют в свои саше и пакетики слишком много вспомогательных ингредиентов: гуарану, зелёный чай, хром, лимон и даже… экстракт кактуса. Так что, приобретая подобные препараты, вы вряд ли насладитесь истинным кофейным вкусом без чужеродных примесей. Зато напиток будет направлен именно на снижение веса.

Так что, выбирая кофе для похудения, помните только один запрет — не растворимый. Все остальные его формы и сорта вполне приемлемы для этой цели.

Имейте в виду. Зелёный кофе не является отдельным сортом, это полуфабрикат чёрного, т. е. зёрна, не подвергшиеся термической обработке. Покупая его в натуральном виде, придётся научиться перемалывать и обжаривать в домашних условиях, что представляет собой целое искусство.

Противопоказания

Кофе целенаправленно действует на ЦНС, возбуждая её, а также оказывает значительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому его нельзя пить при наличии ряда противопоказаний:

  • атеросклероз;
  • беременность;
  • гипергидроз;
  • гипертония;
  • депрессивное состояние;
  • детский и пожилой возраст;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • индивидуальная непереносимость;
  • лактация;
  • повышенная температура тела;
  • нервные расстройства, психические заболевания;
  • остеопороз;
  • постоянный приём лекарств;
  • язва и прочие серьёзные заболевания желудка.

Несоблюдение противопоказаний может негативно сказаться сначала — просто на самочувствии, а впоследствии — и на здоровье в целом. Злоупотребляя напитком, можно столкнуться с такими побочными эффектами, как:

  • бессонница;
  • гипергидроз;
  • головные боли;
  • зависимость;
  • нервозность, раздражительность, агрессивность, резкая смена настроения;
  • обезвоживание;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • остеопороз из-за недостатка кальция, который вымывается из организма;
  • развитие различных фобий;
  • скачки давления;
  • стресс, депрессивное состояние;
  • тахикардия;
  • тремор конечностей;
  • учащение пульса.

Особенно часто побочные эффекты проявляются именно у тех, кто решается на похудение с помощью кофе. Увидели первые результаты — и начинают увеличивать суточное потребление, что категорически запрещено. Во всём должна быть мера.

Это нужно знать. Считается, что регулярное употребление кофе повышает риск развития мастопатии, глаукомы и рака желудка.

Рекомендации по употреблению

Чтобы избежать побочных эффектов и проблем со здоровьем, нужно уметь правильно его пить. Рекомендаций не так много, но каждая из них имеет важное значение.

  1. Пить без сахара и сахарозаменителей. Единственное исключение — мёд, и то в очень небольших количествах.
  2. Добавление молока — вопрос спорный. Если есть риск развития остеопороза и нехватки кальция, можно это делать, но только если продукт будет обезжиренным. Хотя во избежание этих проблем достаточно будет в течение дня обеспечить организм белком.
  3. Категорически запрещается пить такой энергетик на ночь, так как это приведёт к бессоннице и регулярным проблемам со сном. Поэтому последнюю чашку лучше выпить до 16.00.
  4. Когда: на завтрак; за полчаса до тренировки, чтобы повысить выносливость и сжечь в зале как можно больше калорий; за полчаса до обеда, чтобы уменьшить аппетит.
  5. Сколько: не более 3 чашек (по 150 мл) в день либо согласно инструкции, если приобретён БАД.
  6. Нельзя пить натощак, потому что вызывает изжогу. Поэтому лучше употреблять вприкуску с цельнозерновым хлебцем (низкокалорийно, питательно и полезно).
  7. Оптимальный вариант для похудения — употреблять при диете (кроме бессолевой): голод не чувствуется, настроение хорошее, калории расходуются. Эффективность будет потрясающей.

Многие интересуются, что для похудения лучше — кофе или чай? Ведь мочегонный эффект оказывают оба напитка, а кофеина очень много и в зелёном чае. Здесь всё решает индивидуальный выбор и состояние здоровья. Есть проблемы с нервной системой и желудком — лучше выбрать чай. Если в этом плане всё в порядке и есть потребность именно в кофе, отдайте предпочтение ему.

Если выпиваете напиток перед тренировкой, следите за тем, в течение какого времени организм реагирует на кофеин. Рекомендуемое время — за полчаса до занятия, но оно ориентировочно и может корректироваться индивидуально. У некоторых ЦНС отзывается на энергетик только спустя час, зато потом его действие продолжается около 5-6 часов. У других уже через 15 мин поднимается настроение, но через 3-4 часа всё проходит. Поэтому в данной ситуации нужно понаблюдать за собственным организмом и выработать свой режим.

Рейтинг брендов

Как уже было сказано, при похудении можно использовать разнообразные БАДы, основным компонентом которых заявлен кофе. Чаще всего он растворимый, в пакетиках и просто заваривается кипятком. Зато действие усилено прочими жиросжигающими растительными экстрактами. К таким препаратам прилагается инструкция, в которой указываются допустимые суточные дозировки и время употребления.

Кофе для похудения в виде БАДов

Ниже представлен небольшой рейтинг брендов, предлагающих кофе для похудения от разных производителей и в широком ценовом диапазоне.

  1. Slimming Coffee от Shou (Китай). $34.
  2. Естественное чёрное кофе. Билайт (Китай). $25.
  3. Чудо-26 (КНР). $20.
  4. Сafe Minсeur forte — растворимый. (Испания / Украина). $20.
  5. Кофе-слим с экстрактом кактуса. Shape (Таиланд). $10.
  6. Турбослим капучино. Эвалар (Россия). $8,4.
  7. Lipo 9 Cofe. Burn Slim (Таиланд). $5,5.
  8. Турбослим комплекс. Эвалар (Россия). $4,5.
  9. Жиросжигающий комплекс. Худеем за неделю (Россия). $3,3.
  10. Слим форм эффект с ароматом капучино в виде саше. SlimForm (Россия). $2,7.

Некоторые из этих БАДов можно найти в аптеках (например, Турбослим или Леовит). Они сертифицированы и не оказывают вреда. А вот с китайскими и таиландскими производителями следует быть более осторожными, так как они продаются преимущественно в интернет-магазинах, не обладают соответствующей документацией и содержат слишком много экзотических растительных экстрактов.

Диеты

Кофе как средство для похудения часто используется в диетах. Обзор нескольких наиболее популярных и эффективных вариантов поможет сделать выбор.

Общее во всех диетах:

  • продолжительность — 3 дня;
  • утром, в обед и на полдник (в 16.00) выпивать по чашке горького чёрного кофе без сахара.
  • молочно-кофейная диета: пить кофе с молоком, разрешается утром — 1 яйцо, в обед — 2 цельнозерновых хлебца, вечером — чашка мятного чая;
  • шоколадно-кофейная: в течение дня дробными порциями съесть плитку шоколада;
  • сырно-кофейная: в течение дня употребить 300 г твёрдого сыра, также разрешается 150 г творога и 1 сваренное вкрутую яйцо.

Любая кофейная диета отличается от всех остальных тем, что позволяет пребывать на протяжении всей голодовки в прекрасном расположении духа. А это, в свою очередь, уменьшает риск срыва.

Рецепты напитков

Пить чёрный горький кофе без сахара и молока в течение длительного времени — на это способна далеко не каждая женщина, даже очень сильно мечтающая о похудении. Для тех, кто хочет разнообразить вкусовую палитру данного напитка и при этом не уменьшить его диетических и жиросжигающих свойств (а может, даже усилить их), предлагаем рецепты с добавлением различных компонентов, которые также используются для снижения веса. Все они легки в приготовлении в домашних условиях.

  • С молоком

Чёрный кофе сварить в турке, процедить, добавить немного обезжиренного молока (пропорции определяются собственными вкусовыми предпочтениями), снова довести до кипения.

  • С корицей

Смешать 30 г свежесмолотых зёрен и 5 г корицы, засыпать в турку, слегка обжарить на небольшом огне, периодически помешивая. После появления коричного аромата залить 300 мл воды, довести до кипения, снять с огня. Дать настояться, остудить до нужной температуры.

  • Со сливочным маслом

Измельчить 30 г зёрен Арабики. Сварить в турке. Добавить 10 г несолёного сливочного масла. Взбить в блендере до образования пенки, чтобы напиток напоминал латте.

  • С перцем

Смешать 20 г свежесмолотых зёрен и 5 г чёрного молотого перца, засыпать в турку, слегка прогреть, долить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня. Повторить процесс дважды, каждый раз доливая по 100 мл воды. Кофе с перцем наиболее эффективен перед тренировками.

  • С мёдом

Залить 30 г свежесмолотых зёрен 300 мл воды, дважды довести до кипения. Остудить до 40 °C, добавить 5 г мёда, настаивать 5 мин. Пить за 20 мин до приёма пищи или спустя час после него.

  • С чесноком

Измельчить 1 дольку чеснока. В разогретую турку всыпать 10-15 г молотых зёрен и измельчённый чеснок. Встряхнуть, чтобы содержимое перемешалось. Залить стаканом кипятка, поставить на плиту. Дождаться пенки, поднять турку, чтобы пенка осела, снова опустить на огонь. Добавить 10 г мёда.

  • С солью

В прогретую турку засыпать 20 г свежесмолотого кофе и щепотку соли, залить 150 мл воды. Готовить на медленном огне, пока дважды не поднимется пена. Пить горячим.

  • С лимоном

Снять с лимона цедру. Выжать из него сок, добавить в 300 мл воды для варки. Смешать 20 г молотых зёрен с натёртой цедрой, всыпать в лимонную воду, довести до кипения, снять с огня. Повторить 3-4 раза, дать остыть до нужной температуры. Пить небольшими порциями за полчаса до приёма пищи. Имейте в виду, что у напитка — лимонно-кофейный аромат и кислый привкус.

  • С имбирём

20 г молотых зёрен засыпать в 300 мл воды, довести до кипения, снять с огня, добавить 10 г тёртого имбиря. Дать настояться. Пить осторожно, так как это жгучий напиток. Его категорически запрещается употреблять натощак. Если появились побочные эффекты со стороны ЖКТ, лучше выбрать вариант с корицей.

Любой из этих рецептов откроет вам кофе совершенно по-новому в плане разнообразия вкусов и попутно усилит его жиросжигающие свойства.

Рецепты для наружного применения

Скраб для похудения из кофе

Для любителей обёртываний похудение с помощью кофе — это прежде всего многочисленные рецепты антицеллюлитных паст и скрабов. Они используются даже в салонах — так почему бы не воспользоваться ими в домашних условиях?

  • Скраб с апельсиновым маслом

Смешать 100 г кофейной гущи, 50 г морской крупной соли, несколько капель апельсинового эфира. Массировать проблемную зону в течение 5 мин.

  • Медово-кофейный скраб

Смешать 100 г кофейной гущи, 50 г морской крупной соли, 30 мл жидкого мёда, 25 мл коньяка.

  • Медово-кофейное обёртывание

Смешать 100 г молотых кофейных зёрен с 200 мл жидкого мёда. Нанести на проблемный участок тела, обернуться на час пищевой плёнкой.

  • Горячее обёртывание с перцем

Смешать 100 г кофейной гущи с 50 мл жидкого мёда, добавить 10 г красного молотого перца и 5 капель апельсинового эфирного масла.

  • Обёртывание с глиной

Смешать по 100 г кофейной гущи и каолина.

  • Кофейно-солевое обёртывание

Смешать 100 г кофейной гущи, 50 г крупной морской соли, 50 мл натурального оливкового масла.

Если знать, как правильно использовать кофе, он может стать незаменимым помощником для похудения. Обязательно стоит воспользоваться его жиросжигающими свойствами, чтобы откорректировать фигуру и сделать тренировки более интенсивными и продуктивными.

Как похудеть с помощью кофе: диеты, скрабы и обертывание

приготовление кофейной смеси для обертывания

Кофе считается одним из лучших источников жиросжигателей.

Благодаря его регулярному потреблению в организме человека происходят действия, способствующие похудению, такие как:

  • ускорение метаболизма;
  • быстрое сжигание калорий;
  • небольшое повышение температуры;
  • снижение аппетита;
  • мочегонный эффект;
  • ускоряется липолиз;
  • улучшается работа ЖКТ.

Диетологами отмечено, что кофе улучшает обменные процессы в организме человека и налаживает пищеварение. А также повышает выносливость и энергию при физической активности.

Можно ли похудеть от кофе

Натуральный кофейный напиток позволяет потерять лишние килограммы благодаря следующим свойствам: ускорение обмена веществ, мочегонный эффект, помогающий уменьшить оттеки, регулирование обмена глюкозы, уменьшение чувства голода. Кроме того:

  • кофе с обезжиренным молоком позволяет похудеть, т. к. напиток низкокалорийный и восполняет потерю кальция;
  • молотый кофе с добавлением корицы или имбиря – жиросжигателей, которые ускоряют метаболизм и придают изысканный оттенок вкуса.

Как можно похудеть от кофе дома: на сколько и за какой период

На кофейной диете можно похудеть на 2 кг за 1 месяц.

Для усиления жиросжигающего эффекта можно добавить черный или красный перец. Но главное – использовать свежемолотые зерна без подсластителей и сливок.

Рецепты

Рецепт кофе с имбирем:

  • 300 мл воды;
  • 2 ч. л. молотых зерен кофе;
  • варить до закипания;
  • добавить 1 ч. л. тертого имбиря.

Дать настояться. Пить не более двух чашек в день за полчаса до еды.

Рецепт кофе с корицей:

  • 300 мл воды;
  • 3 ч. л. молотых зерен;
  • 0,5 ч. л. молотой корицы.

Смешать, варить до закипания.

Рецепт кофе с лимоном:

  • сок одного лимона добавить в 300 мл воды;
  • смешать цедру лимона с 2 ч. л. молотого кофе;
  • насыпать в лимонную воду;
  • варить до закипания. Снять с огня на полминуты. Повторить 3-4 раза.

Принимать небольшими порциями за полчаса до или после еды в течение дня.

Рецепт кофе с медом:

  • 300 мл воды;
  • 3 ч. л. кофе;
  • сварить, остудить;
  • добавить 0,5 ч. л. меда.

Пить до или после еды.

Диеты

Существуют и более экстремальные рецепты похудения с кофе при помощи жестких, но эффективных диет:

Диета «кофе с молоком»:

  • 250 мл воды;
  • 2 ч. л. молотого кофе;
  • сварить напиток, после добавить 2 ст. л. обезжиренного молока.

В течение дня (на завтрак, обед, ужин) пить по кружке такого кофе. Диета рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 5 кг (если пить только кофе).

Диета «кофе с сыром»:

  • на завтрак – кофе без добавок;
  • на ланч – 1 вареное яйцо или полстакана кефира;
  • в обед – 200 г сыра;
  • на полдник – кофе с молоком;
  • на ужин – 100 г сыра.

Такой диеты можно придерживаться в течение 1 недели. Потерять можно до 7 кг избыточного веса.

Диета «кофе с маслом»:

  • сварить кофе;
  • добавить 1 ч. л. сливочного масла.

Употребить напиток как самостоятельное блюдо вместо завтрака или обеда. Далее придерживаться привычного сбалансированного питания.

Важно: При диетах в день выпивать не менее 2 л воды, чтобы избежать обезвоживания.

Чтобы похудение было результативнее можно самостоятельно провести дополнительно косметические процедуры: кофейные скрабы, обертывания.

Обертывание с кофе и медом для похудения

Компоненты, входящие в состав медово-кофейного обертывания, отлично помогают справиться с жировыми отложениями:

  • мед стимулирует обменные процессы, его воздействие позволяет быстрее выводить токсины, расщепление жиров происходит быстрее, в тканях уменьшается застой жидкости;
  • кофе тонизирует кожу, разглаживая её: усиливает действие меда, а его жмых может служить отличным скрабом. Кофеин стимулирует регенерацию клеток и активирует кровоток.

Ингредиенты для процедуры рекомендуется использовать только свежими, именно так можно добиться максимального эффекта.

Рецепт скраба

Рецепты приготовления скраба в домашних условиях:

1 вариант: Молотые кофейные зерна смешать с медом в пропорции 1:2. Нанести толстым слоем на проблемный участок тела.

2 вариант: Слегка подогреть небольшое количество меда, смешать с кофе крупного помола в пропорции 1:1, добавить 1,5 чайные ложки молотого красного перца и пару капель эфирного цитрусового масла.

Правила проведения обертывания

1) Ингредиенты используются свежие и натуральные.

2) Тело перед процедурой должно быть чистым и слегка разогрето массажем.

3) Смесь, консистенция которой напоминает жидкую сметану, наносить теплой. После – обернуть обрабатываемый участок тела не туго, но и не слабо пищевой пленкой и укутаться в теплое.

4) По окончании состав для обертывания смыть теплой водой и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Если времени мало, то вместо кофе как альтернативу можно использовать кофеин:

  • смешать кофеин и папаверин, который можно купить в аптеке, по 2 мл;
  • добавить мед и нанести на кожу.

Это средство отлично помогает справиться с целлюлитом и ускорить расщепление жиров.

При горячем обертывании время процедуры занимает около получаса, при холодном – полтора часа. Главное – внимательно следить за своим самочувствием, если чувствуется дискомфорт, то сократить время проведения или совсем прервать процедуру.

5) Если состояние кожи хорошее, то сеанс в качестве профилактики проводить с частотой 1-2 раза в месяц. Для лечебного эффекта обертывания проводят через день, всего на 10-15 процедур. Через месяц повторить.

Противопоказания

Процедуры обертывания нельзя проводить в случае, если имеются:

  • болезни сердца и сосудов;
  • повышенное давление;
  • онкологические заболевания;
  • беременность и период вскармливания;
  • варикоз;
  • повреждения кожных покровов;
  • если имеется аллергия, то предварительно провести тест.

Скраб из кофе для похудения: рецепты

Существует большое разнообразие кофейных скрабов для похудения. Как сделать некоторые из них в домашних условиях:

  1. Кофе с солью:
  • 4 ст. л. молотого кофе;
  • 2 ч. л. оливкового масла;
  • 4 ст. л. морской соли.

Смешать, полученной смесью массировать проблемные участки кожи в течение 5-10 минут. После – оставить на несколько минут и принять контрастный душ.

  1. На каждый день:
  • добавить небольшое количество молотых зерен кофе в гель для душа.

Такой скраб воздействует мягко и его можно использовать повседневно.

  1. Кофе с проросшей пшеницей:
  • залить стаканом кипятка 4 ст. л. молотого кофе;
  • смешать с 4 ст. л. измельченных пророщенных зерен пшеницы;
  • добавить мед и растительное масло.

Нанести на распаренную кожу.

Совет: для большего эффекта в кофейные скрабы можно добавить настойку жгучего перца. Усилить антицеллюлитный эффект поможет также добавление трав и масел.

  1. Кофе с глиной: смешать косметическую глину с молотым кофе и небольшим количеством воды. Подождать 15 минут. Затем смыть теплой водой, нанести на кожу мед, обернуть пищевой пленкой и укутаться в тепло. По истечении получаса смыть, принять контрастный душ.

Вред и польза кофе при похудении

Польза кофе при похудении заключается в его мочегонном эффекте, помогающем избавиться от лишней жидкости и, как следствие, лишних килограмм. Также кофе:

  • снижает аппетит;
  • повышает настроение;
  • дает легкий слабительный эффект;
  • ускоряет обмен веществ;
  • помогает в усвоении пищи;
  • быстрее сжигает калории.

Но у напитка имеются и противопоказания. Его не следует пить людям с заболеваниями:

  • гипертония;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • заболевания почек;
  • заболевания сердца;
  • нарушение сна.

Что лучше для похудения – кофе или чай

Польза зеленого чая для похудения заключается в его мощных природных антиоксидантах – этим он превосходит кофе. Действие чая на организм:

  • снижает уровень холестерина в крови;
  • выводит шлаки и токсины;
  • отлично тонизирует;
  • оказывает слабительный и мочегонный эффект;
  • ускоряет метаболизм.

Но есть и минусы чайной диеты: злоупотребление напитком может приводить к бессоннице и раздражительности, а при недостаточном потреблении воды еще и к обезвоживанию.

Поэтому между выбором кофе или чая для похудения следует ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Оба напитка можно даже совмещать. Например, кофе желательно пить по утрам для бодрости, а зеленый чай – в течение дня.

Кофе для похудения (видео)

Помогает ли кофе похудеть? Удивительные секреты бодрящего напитка

Кофе – это достаточно полезный для человеческого организма продукт.

Но мало кто знает, что он часто помогает и в борьбе с лишним весом.

Конечно, для того, чтобы заметить подобной действие, нужно знать правила и виды его употребления, поскольку напиток все же не обладает жиросжигающими действиями.

Как правильно пить кофе, чтобы быстрее похудеть

Кофе сжигает жир или нет

Кофе сжигает жир или нет

Как кофе сжигает жир? Конечно, это не волшебный напиток, который за пару недель может избавить вас от лишних килограммов. Кофеин, который содержится в нем, увеличивает работоспособность и искусственно бодрит организм. Кроме того, кофе на 20% увеличивает интенсивность обмена веществ. Интересен тот факт, что кофе уменьшает зависимость от сладостей, блокируя соответствующие рецепторы в мозге. Поэтому, если очень хочется сладенького, обманите организм с помощью чашки кофе.

Как правильно пить кофе, чтобы быстрее похудетьКак правильно пить кофе, чтобы быстрее похудетьОт кофе толстеют или худеют?

Как кофе помогает худеть

Как кофе помогает худеть

Можно ли пить кофе при похудении? Кофеин действительно влияет на липолиз (расщепление жировой ткани) положительно. В этом отношении кофеин способен частично подменить собой гормон адреналин. Адреналин вызывает липолиз – сжимая жировые клетки, он выводит жиры в кровь.

Примерно через час после того, как человек выпил кофе, у него в крови увеличивается концентрация жирных кислот.

Кстати, эта особенность касается не только кофе, но и многих видов чая (зелёный, чёрный, чай улун) – словом, всех кофеиносодержащих напитков. Сюда же можно отнести и наделавший так много шума зелёный кофе. Поверьте, он ничуть не лучше способствует разрушению жировой ткани и выходу жиров в кровь, чем привычный чёрный вариант напитка.

От кофе толстеют или худеют?Польза и вред кофе

Бренды

Существует множество компаний, занимающихся производством и реализацией напитка. Наибольшей популярностью пользуются такие бренды, как:

  • Lavazza (Италия);
  • Tchibo (Германия);
  • Paulig (Финляндия);
  • «Живой кофе» (Россия).

Выделить самый лучший бренд не представляется возможным, т. к. у каждого потребителя свой вкус. При выборе продукта нужно ориентироваться на вкусовые предпочтения, ценовую характеристику товара.

Для похудения отлично подходят все разновидности кофейных зерен. Но лучше выбирать арабику. Производитель в данном случае не имеет большого значения.

Зеленый кофе сложно встретить в продаже. Его реализацией занимаются несколько компаний, распространяющих продукт по специализированным магазинам и через интернет.



Как правильно пить кофе, чтобы похудеть

Как правильно пить черный кофе, чтобы похудеть

Итак, основные механизмы влияния кофе при похудении объяснены. Теперь надо установить, как правильно пить кофе, чтобы он помогал худеть, а не наносил вред здоровью.

Кофе нельзя пить с сахаром. категорически

Кофе нельзя пить с сахаром. категорически

Чтобы получить от кофе только пользу, в него ни в коем случае нельзя добавлять сахар. Натуральный кофе запросто снизит уровень глюкозы в крови и предупредит диабет, но если в нем будет сахар, то вся его польза сойдет на нет. Если вы не можете пить несладкий кофе, тогда вообще не пейте его.

Кофе нельзя пить с молоком и сливками

Кофе нельзя пить с молоком и сливками

Если вы любите пить кофе с молоком, но следите за фигурой, тогда применяйте только обезжиренное молоко. В ином случае, ваш кофе станет слишком калорийным и его если и можно будет пить, то только как отдельный прием пищи. Не увлекайтесь кофе с молоком чаще двух раз в день, так как это вредно для фигуры.

Только натуральный свежемолотый свежезаваренный черный

Только натуральный свежемолотый свежезаваренный черный

О том, чтобы пить растворимый кофе или кофе без кофеина, просто не может идти никакой речи. Уж чего-чего, а пользы в подобных напитках нет никакой. Ни для похудения, ни для чего-то другого.

Но и тогда, когда речь идет о натуральном кофе, необходимо соблюдать некоторые правила. А именно то, что кофе должен быть свежего помола и свежезаваренный. Почему так?

Потому, что кофе очень быстро прогоркает. Особенно тот кофе, который продается уже молотым. Прогорклый же кофе вреден, ибо содержит в себе окисленные растительные масла.

Людей часто интересует вопрос, можно ли пить просроченный кофе? Можно, в том смысле, что он не настолько ядовит, чтобы упасть от него замертво. Однако он вреден, как вреден любой прогорклый жир.

Кофе нельзя пить сразу после занятий фитнесом

Кофе нельзя пить сразу после занятий фитнесом

Несмотря на то, что массовые мировые долголетние исследования в этой сфере не проводились, результаты анализов показывают однозначный эффект. Специалисты не рекомендуют употреблять кофеин после силовой тренировки. Он замедляет перевод гликогена в печень и мешает синтезировать белок для мышечного роста и восстановления. Нужно подождать 2 часа, прежде чем употреблять кофеин в любом виде – кроме кофе, он содержится в чае, в газировке (Пепси, Кока-кола и аналоги), в какао и шоколаде.

Кроме того, после активного занятия сердечно-сосудистая система работает активно, и повышенные нагрузки от кофеина могут в результате привести к заболеваниям. Чашка кофе после тренировки сузит сосуды, которые и так напряжены, активно поставляют кислород, идет перекачивание крови. Появление тахикардии, боли в груди или невозможности глубоко вдохнуть – это только минимальные неприятности, которые можно заработать от чашечки эспрессо в спортзале.

Если вы хотите накачать мышцы, нужен белок, и он активно синтезируется после тренировки. Подождите два часа, прежде чем выпьете кофе, так результат от упражнений придет быстрее.

Кофе надо пить пустой

Кофе надо пить пустой

Желательно на голодный желудок и желательно не на завтрак, а вместо завтрака.

Безусловно, данная рекомендация имеет отношение в основном к худеющим. И для них она очень важна. Так как кофе, дополненный бутербродами, пирожками и прочей снедью с углеводами, представляет собой еще менее полезную для похудение трапезу, чем кофе с медом или сахаром.

Так что, для похудения при помощи кофе, его надо пить пустым.

Если уж вы никак не можете удержать от того, чтобы на завтрак что-то ни проглотить вместе с чашечкой кофе, то пейте кофе с сыром или орехами, которые представляют собой отличный перекус для похудения.

Сколько надо пить кофе для похудения в день?

Сколько надо пить кофе для похудения в день

Кофе помогает снизить аппетит и ускоряет метаболизм. Однако похудеть, поглощая большое количество напитка, не получится. Нужны физические нагрузки и разумное ограничение калорийности.

Наибольшую пользу принесет черный молотый кофе, выпиваемый без подсластителей. При желании разнообразить его вкус, положите в него цедру лимона, корицу, кардамон, тертый имбирь. Перечисленные добавки положительно влияют на обменные процессы и снижают тягу к сладостям.

Если имеются противопоказания (болезни пищеварения, сердечная патология, атеросклероз, чрезмерная нервная возбудимость) вместо кофе можно использовать цикорий, имбирный чай, настой лимонника.

А что думаю диетологи насчет того, можно ли пить кофе вечером при похудении?

Допустимая дневная порция — 3 чашки напитка, который рекомендуется употреблять до 15 часов. В противном случае человеку грозит бессонница, которая ведет к хронической утомляемости и нарушению работы нервной системы.

Зеленый кофе для похудения

Зеленый кофе для похудения

Процесс приготовления зеленого кофе не сильно отличается от приготовления кофе из обжаренных зерен. Зеленый кофе в зернах перед приготовлением напитка необходимо перемолоть в ручной или автоматической кофемолке.

Приготовление зеленого кофе в турке:

Ингредиенты (на одну чашку кофе):

  1. Молотый зеленый кофе — 2-3 ч. л.
  2. Вода — 200 мл.

Как приготовить: Залейте молотый кофе чистой водой. Варите на очень медленном огне. Следите, чтобы кофе не закипел. Как только кофейная пенка начнет подниматься к краям турки, снимите с огня и дайте кофе немного остыть.

Как использовать: Пейте зеленый кофе не менее, чем за 20 минут до приема пищи и не более трех чашек в день.

Жмых кофе от целлюлита

Кофейный жмых это остатки кофейных зерен, перемолотых и приготовленных в кофемашине.

Конечно, достаточное количество вы соберете не сразу, но если вы частенько балуете себя ароматным кофе, почему бы и нет. Жмых отлично подойдет для антицеллюлитных обертываний. Кофейный жмых

Он мягко раскроет поры и выведет лишнюю жидкость из организма, способствуя похудению и разглаживанию апельсиновой корки.

Если у вас присутствует незначительная дряблость на животе и слабо выраженный целлюлит на ягодицах, то и жмыха вам потребуется не много.

  1. Соберите необходимое количество кофейного жмыха (собирать его следует в стеклянную баночку с крышкой и ставить в холодильник).
  2. Залейте его теплой водой, добавьте пару капель любого эфирного масла.
  3. Теперь нанесите жмых на проблемные участки тела и обмотайтесь полиэтиленовой пленкой на 40-50 минут, затем примите душ и обработайте кожу увлажняющим кремом.

Кофе с лимоном и корицейКофе с перцемСалат из свеклы и свежей моркови

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства, кофе может быть вредным для организма. Некоторые специалисты утверждают, что постепенно к напитку возникает привыкание и со временем требуется большая дозировка, что может привести к проблемам со здоровьем. Но тем, кто использует напиток на основе зерен для похудения или пьет его не каждый день, беспокоиться не о чем.

Кофеин раздражает слизистую оболочку желудка, способствует учащению пульса, что может спровоцировать сбой сердечного ритма. Частое его употребление повлечет развитие мастопатии у женщин. Напиток вымывает кальций из организма, людям с хрупкими костями стоит обратить на это внимание.

Существует ряд противопоказаний к употреблению напитка. Его не рекомендуют пить при:

  • беременности;
  • мастопатии;
  • острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язве, гастрите);
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • миоме матки;
  • мочекаменной болезни;
  • псориазе;
  • нарушениях зрения.

У некоторых людей проявляется аллергия на напиток. На теле могут появляться шелушения, покраснения. Аллергические реакции иногда выражаются в появлении кожного зуда или затруднении дыхания. Во всех этих случаях от употребления напитка лучше отказаться. Наиболее аллергенными считаются напитки на основе растворимых гранул, а также на основе молотых зерен с добавлением ароматизаторов, вкусовых наполнителей.

Кофеин не рекомендуют употреблять детям, подросткам и пожилым людям. Некоторые специалисты считают, что он провоцирует развитие онкологических заболеваний, поэтому людям, находящимся в группе риска, худеть таким образом не стоит. Но последние исследования доказывают обратное. Кофе подавляет активность некоторых канцерогенов.

Кофе для похудения на сколько можно похудеть?

При употреблении кофе на организм оказывается такое действие, что сжигаются именно жировые отложения. Ведь большинство средств для похудения угнетают мышечную массу, неблагоприятно воздействуя на мышцы. При этом кофе для похудения не имеет слабительного и мочегонного эффектов. Он позволяет терять до 5 кг в месяц. Именно такой темп признается диетологами оптимальным.

Помимо этого, кофе заряжает энергией, работоспособностью, прекрасным настроением и самочувствием. Важным плюсом кофе для похудения является то, что постепенно он убирает постоянное чувство голода, избавляет от привычки перекусывать. Кроме того, снизится количество потребляемой пищи. Эти факторы положительно сказываются на фигуре.

Каких результатов можно достичь

Приступая к любой диете, люди хотят заранее знать, каким будет результат. Но предсказать его не всегда возможно. Многое зависит от исходных данных, от индивидуальных особенностей организма.

Жесткие программы, направленные на снижение веса, обеспечивают потерю 4-7 кг за 10 дней. Если отказаться от пищи почти полностью, оставить только кофе и несколько низкокалорийных продуктов, можно похудеть на 3-4 кг за 3 дня.

Специалисты не советуют ориентироваться только на скорость похудения. Каждому хочется побыстрее увидеть результат, но строгие диеты имеют важный недостаток – после их завершения вес возвращается. Это происходит со всеми, кто не поддерживает себя в хорошей форме, не выполняет ряд строгих ограничений. Лучше худеть постепенно и без вреда для здоровья.

Топ-6 рецептов кофе для похудения

Черный кофе со сливочным маслом

Черный кофе со сливочным маслом

Для такого напитка кофе использовать нужно высококачественный, зерновой, сорта Арабика, который бодрит и придает сил, а не дешевый, от которого ощущается вялость! Зерна следует перемолоть непосредственно перед приготовлением, так как только свежесмолотый кофе максимально отдает свои полезные свойства..

Чтобы приготовить действительно вкусный кофе с кокосовым маслом, который будет эффективным и максимально полезным, нужно проделать следующее:

  • сварить кофе традиционным способом в турке,
  • соединить несколько капель масла с триглицеридами (рафинированное кокосовое масло) с двумя чайными ложками теплого (размягченного) сливочного масла без соли,
  • добавить получившуюся смесь в кофе из расчета на 250мл кофе 40гр масла,
  • теперь кофе с маслом нужно тщательно взбить блендером до образования пенки, как на кофе латте.

Напиток готов, если жирная пленка отсутствует, то есть полностью превратилась в пену. Важно, чтобы масло тщательным образом соединилось с кофе – тогда эффект гарантирован.

С белком сыворотки

Этот вариант бодрящего напитка показан перед занятиями фитнесом.

С черным горьким шоколадом

Надо просто потереть намного горького шоколада в чашку кофе, и получится замечательный десерт для худеющих и просто странников здорового питания. Только использовать следует именно горький шоколад с процентным содержанием какао не менее 70.

С цитрусовой цедрой

Натертая на мелкой терке цедра апельсина или лимона является прекрасным аккомпанементом к чашке горячего кофе. В данном случае дополнительная польза напитка заключается в наличие в цедре каротинов, а также эфирных масел, которые сделают напиток еще более бодрящим и не за счет кофеина.

Только не пейте кофе с цедрой слишком быстро. Сначала перемешивайте его ложечкой (2-3 минуты), чтобы эфирные масла цедры успели перейти в кофе.

Так помогает ли кофе худеть? выводы

Так помогает ли кофе худеть

  • Кофе при похудении пить можно и даже нужно, если нет противопоказаний.
  • Самый безопасный для похудения – натуральный кофе из обжаренных зерен без добавок.
  • Кофе помогает сохранять энергичность при ограничении питательной ценности рациона.
  • Снижает аппетит.
  • Активизирует пищеварение.
  • Увеличивает выносливость мышц во время физических нагрузок.
  • Кофе не сжигает жир.

Варианты кофейных диет

Мы рассмотрим принципы двух диет, основанных на употреблении черного кофе.

  • Вариант №1. Согласно этой шестидневной диете кофе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Исключаются такие продукты, как картофель, белый рис, животные жиры, жирные сорта мяса, белый хлеб, выпечка и сахар. Разрешена гречневая и овсяная каши, овощные салаты с растительным маслом и лимонным соком в качестве заправки, молочные и кисломолочные продукты, тушеные или приготовленные на пару овощи и нежирное мясо, черный хлеб и блюда из коричневого риса. Кроме кофе рекомендуется пить чистую воду в объеме не менее 1 литра в день.
  • Вариант №2. Жесткая трехдневная диета, основу которой составляют только два ингредиента – горький шоколад и кофе. Дважды подумайте, прежде чем решитесь похудеть таким изнуряющим способом. В эти дни можно употреблять до 6 чашек бодрящего напитка и 150 гр горького шоколада. Если чувство голода сильно угнетает, то можно в течение дня позволить себе выпить один стакан кефира либо съесть один овощ или фрукт. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому пейте много воды.

Первый вариант поможет скорректировать вес без вреда для здоровья, но вторая диета, довольно распространенная на просторах интернета, может нанести ощутимый урон вашему первоначальному состоянию. Длится она всего три дня, но в этот период организм лишен других необходимых источников питания, а слизистая желудка и кишечника непрерывно подвергаются раздражению.

Источники:

http://www.slenderclub.ru/coffee-helps-to-lose-weight/
https://pohudejkina.ru/kofe-dlya-pohudeniya.html
https://hudeyko.ru/kofe-dlya-pohudeniya.html
https://fito-tea.com/kak-pohudet-s-kofe.html
https://miss-runet.ru/bady/kofejnaya-dieta.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector