Как кушать после диеты магги

Содержание скрыть

Диета Магги – основные принципы и меню на 4 неделе оригинал

Диета Магги – очень эффективная высокобелковая диета. Это один из самых щадящих, сбалансированных вариантов похудения, при которых присутствует чувство постоянного насыщения. За 4 десятка лет она зарекомендовала себя, как очень эффективная и максимально безопасная.

Диета Магги

Главное правило диеты Магги – есть строго те продукты, которые прописаны в списке. Существует два варианта. Один из них – яичный. То есть в основу каждодневного питания входят вареные яйца. Тем, кто не любит этот продукт или страдают повышенным холестерином, можно заменить их на творог.

Мечтаете скинуть десяток лишних килограмм? Читайте эту статью. Ведь сегодня мы рассмотрим все тонкости и правила диеты Магги.

Содержание:

Основные принципы диеты

Как мы уже узнали, направление этого способа похудения – употреблению в пищу преимущественно белка. Его источниками становится творог или вареные яйца (в зависимости от выбранного варианта). На втором плане грейпфрут, который является отличным жиросжигателем.

грейпфрут и яйца

Диета называется так вовсе не в честь знаменитой марки приправ. По одной из версий, ее назвали так в честь Маргарет Тэтчер, экс-премьер-министра Великобритании, которую близкие называли сокращенно – Магги. В ее записях была найдена система питания, в которой предлагалось завтракать парой вареных яиц с грейпфрутом.

Одним словом, эта диета представляет собой белковое питание с пониженным содержанием углеводов. Ниже вы познакомитесь с точным меню и поймете, что рацион не совсем скудный, в нем даже присутствует хлеб, правда, подсушенный.

Основным принципом этого способа является перестройка организма в плане питания на новый лад. В результате этого не только уходит лишний вес, но и происходит еще ряд изменений:

  • Белки будут усваиваться лучше, благодаря желтку, а именно входящего в его состав биотина;
  • На переваривание яиц тратится немало времени (около 3,5 часов). Поэтому организм будет изрядно тратить на это энергию, что благоприятно скажется на пищеварении и потере веса;
  • Все жирные кислоты будут быстро и качественно расщеплены;
  • Прием в пищу цитрусовых подтолкнет потерю лишних килограммов;
  • Яйцо или творожок на долгое время дают чувство сытости, из-за долгой переработки. Поэтому изрядно голодать вам не придется;
  • В результате такой перестройки улучшается метаболизм в организме;
  • Состояние волос, зубов и ногтей улучшится, благодаря ударной дозе кальция;
  • Белок благоприятно влияет на качество мышц, поэтому даже самое активное похудение не повлияет на мышечную массу. Но спорт при таком способе похудания, рекомендован, как и при любом другом;
  • Благодаря тому же кальцию, вы избавитесь от усталости, апатии и склонности к депрессиям. Ведь он улучшает нервную систему.

похудение на диете Магги

Диета рассчитана на 4 недели

Каждая несет свою миссию:

  1. Первая, начинающая, как правило, самая сложная. Ведь происходит перестройка привычного питания. Вы можете отметить легкое головокружение или подташнивание. От последнего можно избавиться стаканом чистой и прохладной водички.
  2. На второй неделе становится легче, ведь вы уже привыкаете к такому ритму питания. На этом этапе происходит увеличение потребляемого белка. Из неприятностей — могут появиться запоры, которые можно разрешить приемом слабительных трав.
  3. На третьей недели вы уже заметите значительный, радующий глаз результат по весам и фигуре. Тут для вас ждет приятный сюрприз за 2 недели голодания – кушать можно в любое время, когда вам захочется, но также строго определенные продукты. На этом этапе нередки срывы. Но цифры на весах должны стимулировать к новым победам.
  4. Четвертая неделя, как правило, самая легкая и приятная. На весах появился большой минус, а организм уже практически привык кушать в меру.

Противопоказания диеты Магги

Без консультации специалиста начинать эту диету нельзя, сколько бы вас не соблазняли чужие результаты. Ведь большая доза белка может также неблагоприятно сказаться на внутренних органах. А если у вас изначально были проблемы со здоровьем, то вскоре после диеты они не заставят себя ждать с новой силой.

противопоказание к диете Магги

Основные противопоказания к диете:
  • Аллергия на продукты из списка меню;
  • Проблема с кровеносной и сердечно-сосудистой системой;
  • Гипер- или гипотония;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Беременность и период кормления грудью;
  • Заболевания печени или почек.

Запрещенные продукты на диете Магги

Ниже вы познакомитесь со списком продуктов на 4 недели. Собственно, кроме них в пищу употреблять больше ничего нельзя. Если вы будете менять продукты (например, есть вместо курицы рыбу или вместо грейпфрута банан), то это будет уже совсем другой способ похудения, с другими результатами.

запрещенные продукты на диете Магги

Из фруктов нельзя есть бананы, манго, виноград, инжир, авокадо и высококалорийные сухофрукты

Блюда нужно готовить с минимальным количеством соли, без жарки и масла. Применение специальных смесей приправ тоже недопустимо. Максимум соль и черный меленый перец.

Если вас настигло непреодолимое чувство голода, можно перекусить незаправленным овощным салатом из помидора, огурца, сельдерея и морковки. Также от голода можно избавиться стаканом прохладной воды.

Кроме того, заглушить чувство голода можно получасовой тренировкой. Спорт не только подтягивает активно худеющую фигуру, но и благоприятно влияет на внутренние органы. Поэтому, на некоторое время вы можете ощущать чувство насыщения.

Результаты диеты Магги – на сколько килограмм можно похудеть

За 4 недели придерживания диеты, без срывов и самопоблажек, можно скинуть от 10 до 20 килограмм. Конечно же, это зависит от вашего первоначального веса и количества лишних килограмм. Так, например, имея всего 5-10 лишних кило, вы их непременно скинете за этот месяц.

на сколько можно похудеть на диете Магги

Люди, которым нужно скинуть более 30 килограмм, приблизятся к заветной цифре на весах практически вплотную. Главное при этом точно и строго соблюдать все правила и меню, предоставленное ниже.

Яичная диета Магги на 4 недели

Все продукты из списка нужно употреблять в строгом порядке.

Первая неделя:

  • Завтрак – вареное яйцо и половинка грейпфрута;
  • Обед – фрукты (кроме запрещенных) в любом количестве – 1 вид;
  • Ужин – вареное мясо и листья салата.
  • Завтрак – вареное яйцо и половинка грейпфрута;
  • Обед – отварная куриная грудка без кожицы;
  • Ужин – 2 вареных яйца, тост из зерновой муки или подсушенный ломтик ржаного хлеба, один апельсин или грейпфрут, овощной салат без масла и другой заправки.
  • Завтрак – вареное яйцо и половинка грейпфрута;
  • Обед – Один ломтик подсушенного хлеба или тост, томаты, нежирный сыр или творог;
  • Ужин – отварное мясо и листья салата.
  • Завтрак – вареное яйцо и половинка грейпфрута;
  • Обед – один любой вид фруктов, кроме запрещенных;
  • Ужин – овощной незаправленный салат и нежирное отварное мясо.
  • Завтрак – вареное яйцо и половинка грейпфрута;
  • Обед –2 яйца, отварные или приготовленные на пару овощи;
  • Ужин – кусочек отварной или приготовленной на пару рыбы, овощной незаправленный салат, один грейпфрут или апельсин.
  • Завтрак – вареное яйцо и половинка грейпфрута;
  • Обед – один любой вид фруктов, кроме запрещенных, в любом количестве;
  • Ужин – овощной салат и маложирное мясо.
  • Завтрак – вареное яйцо и половинка грейпфрута;
  • Обед – грейпфрут, томаты, вареные или приготовленные на пару овощи, отварное куриное филе без кожи.
  • Ужин – вареные или приготовленные на пару овощи.

Вторая неделя

На второй неделе, как и на первой, завтрак не меняется. Организм уже привык к такому раскладу и вам становится легче входить в русло.

  • Обед – овощной салатик, маложирное (нежирное) мясо;
  • Ужин – 2 яйца, овощной салатик в незаправленном виде, грейпфрут.
  • Обед – овощной салат и нежирное мясо;
  • Ужин – 2 вареных яйца, апельсин (грейпфрут).
  • Обед – отварное мясо и огурцы в свежем виде;
  • Ужин – 2 вареных яйца и грейпфрут (апельсин).
  • Обед – 2 вареных яйца, запеченные, пареные или тушеные овощи без масла, маложирный сыр или творог;
  • Ужин – 2 вареных яйца.
  • Обед – нежирная рыба на пару или в вареном виде в любом количестве;
  • Ужин – 2 яйца всмятку или омлет на воде.
  • Обед – отварное мясо, свежие томаты и грейпфрут (апельсин);
  • Ужин – фруктовый салат из разрешенных фруктов.
  • Обед – грейпфрут, томаты, отварные или тушеные на воде овощи, куриное филе без кожицы;
  • Ужин – один апельсин или грейпфрут, помидоры, тушеные овощи, мясо без кожицы.

Третья неделя:

С этой недели меняется распорядок питания. Теперь вы сами решаете, когда и сколько покушать. Главное придерживаться такого принципа:

  • Сочетание фруктов, кроме запрещенных.
  • Овощи в любом виде – сырые, отварные, тушеные на воде или приготовленные на пару.
  • Можно сочетать все разрешенные овощи и фрукты.
  • Рыба, салатные листья, овощи в любом виде.
  • Отварное мясо и овощи в любом виде (можно потушить мясо вместе с овощами, например).
  • Фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.
  • Один из видов разрешенных фруктов.

Четвертая неделя:

Продукты из списка нужно поделить на 4-5 приемов пищи, с интервалом в пару часов. Тут главное питаться дробно.

  • Один грейпфрут (апельсин);
  • Банка консервированного без масла тунца;
  • 3-4 средних помидоры;
  • Грамм 200 вареного или тушеного мяса;
  • Один тост или подсушенный хлеб;
  • 4-5 средних огурца.
  • На выбор апельсин, грейпфрут, яблоко или груша – 1 штука;
  • Один тост или подсушенный кусочек хлеба;
  • 4 огурчика;
  • 3 томата;
  • Грамм 20 вареного или тушеного мяса.
  • Один апельсин или грейпфрут;
  • Столовая ложка нежирного творога или грамм 200 сыра;
  • 1 тост или подсушенный кусочек хлеба;
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • Небольшая порция вареных или приготовленных на пару овощей.
  • Один грейпфрут или апельсин;
  • Половина отварной курицы (или пожаренной без масла);
  • Один тост или подсушенный кусочек хлеба;
  • 1 огурчик;
  • 3 томата.
  • Один апельсин или грейпфрут;
  • Овощной салат из огурчика, перца, моркови и помидоров ;
  • 2 вареных вкрутую яйца.
  • Один грейпфрут или апельсин;
  • Стакан простокваши;
  • 2 томата;
  • Брынза или творог – 125 грамм;
  • 2 огурчика;
  • 2 отварных куриных грудки;
  • Один тост или подсушенный кусок ржаного хлеба.
  • Один апельсин или грейпфрут;
  • Маленькая тарелка вареных или тушеных овощей;
  • 2 томата;
  • Банка консервированного тунца без масла;
  • 2 огурца;
  • Столовая ложка творога;
  • Кусочек подсушенного хлеба или тост.

Творожный вариант диеты Магги

Творожная альтернатива больше всего подходит тем, кто страдает повышенным холестерином в крови и кислотностью в пищеводе. Также, если вы не любите яйца (такое встречается очень часто), вы можете с легкостью заменить их творогом.

творожная диета Магги

Основы творожной диеты заключаются в том, что все яйца из списка заменяются не более 200 граммами творога. Он в свою очередь, должен быть маложирным (не более 9%).

Как питаться после окончания диеты

Вот и подошла к концу ваша диета, вы достойно держались, без срывов и поблажек. И как же быть теперь? Чем питаться на следующий день после окончания диеты?

Сразу набрасываться на майонезные салаты, жирные запеканки и выпечку, конечно же, нельзя. Так вы не только вернете лишние килограммы, но и получите удар по пищеварительной системе.

как питаться после окончания диеты Магги

Сразу же исключать из рациона продукты, которыми вы питались 4 недели тоже не стоит. Если хотите, можете просто уменьшить их количество или заменить часть другими полезными продуктами на ваш вкус.

Также не забывайте пить не менее полутора литров чистой воды.

Видео – Диета Магги: До минус 20 килограмм за 4 недели

Предлагаю к просмотру этот познавательный видео-ролик. Если остались вопросы по этой диете, то обязательно посмотрите это короткое, но познавательное видео!

В завершение хотелось бы пожелать вам сил и стойкости на пути к идеальной фигуре. Эта диета, в отличие от многих, отличается более разнообразным и сбалансированным рационом. Даже если вы привыкли питаться много, то тяжело будет буквально первые 1-2 недели. Затем вы войдете в нормальное русло. Главное – не опускать руки. Это важнейший залог на пути к своей цели, какой бы она ни была!

Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Диета Магги — неплохой метод похудения без намека на чувство голода, который позволяет сбросить до 10 килограмм за четыре недели с помощью главного ингредиента — яйца. В чем суть, а также из каких еще продуктов состоит диета Магги, разбиралась редакция HOCHU.ua.

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо.

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится 4 недели и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов. Основное правило яичной диеты Магги — строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще одного раза в год.

диета маргарет тэтчер

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основным продуктом диеты Магги, как мы уже сказали, являются вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное, в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тех, у кого есть проблемы с сердцем.

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Диета Магги: меню на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется.

На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже — меню, рассчитанное на 4 недели.

Диета Магги: меню первой недели

яйца и грейпфрут

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца.

  • 1 день
    Обед — любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.).
    Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 2 день
    Обед — курятина без кожи.
    Ужин — 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 3 день
    Обед — обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
    Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 4 день
    Обед — любой фрукт в любом количестве.
    Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
  • 5 день
    Обед — 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
    Ужин — рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
  • 6 день
    Обед — фрукты в любом количестве.
    Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
  • 7 день
    Обед — курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.
    Ужин — вареные овощи.

Диета Магги: меню второй недели

цезарь

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

  • 1 день
    Обед — мясо, салат.
    Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 2 день
    Обед — мясо, салат.
    Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 3 день
    Обед — мясо, салат.
    Ужин — 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
  • 4 день
    Обед — 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
    Ужин — 2 яйца.
  • 5 день
    Обед — жареная или вареная рыба.
    Ужин — 2 яйца.
  • 6 день
    Обед — мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
    Ужин — свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
  • 7 день
    Обед — курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин
    Ужин — то же, что и в обед.

Диета Магги: меню третьей недели

рыба

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня.

  • 1 день
    Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
  • 2 день
    Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
  • 3 день
    Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
  • 4 день
    Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
  • 5 день
    Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
  • 6, 7 день
    1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Диета Магги: меню четвертой недели

творог

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

  • 1 день
    1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
  • 2 день
    Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
  • 3 день
    1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
  • 4 день
    1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
  • 5 день
    2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
  • 6 день
    2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
  • 7 день
    1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте, чтобы уверенно приблизиться к заветной цели — у вас все получится!

Диета Магги: меню на каждый день на 4 недели

Многие убирают из рациона жиры или углеводы, забывая, что только сбалансированное питание может дать хороший результат и не навредить здоровью. Правильной и эффективной опытные эксперты считают диету Магги, так как в представленной системе подобраны продукты способствующие ускорению обмена веществ организма и снижению веса.

Особенности и правила диеты

В основе меню лежит белковая диета с ограниченным количеством углеводсодержащих продуктов. Все четыре недели питания разбиты по отдельным дням, блюда в которых меняются.

Система правильного питания имеет два варианта, выбор которых определяется вашими вкусовыми предпочтениями – яичная вариация или творожная. Эффективное похудение зависит только от вас.

Главная особенность представленной системы заключается в том, что худеющий обязан кушать строго по расписанию и не пропускать или отставать от графика питания. А те, кто нарушал, будет наказан обновлением режима. Так как данную диету придется начать сначала.

Ускорение обмена веществ и воздействие определенных продуктов на организм заставляет перерабатывать жировую подкожную ткань и выводить токсины. Режим питания диеты «Магги» основывается не на ограничении калорийности пищи, а на происходящих химических реакциях, протекающих в организме человека. Для этого необходимо со всей строгостью придерживаться всех принципов и правил её соблюдения. Иначе ожидаемого эффекта вам не дождаться.

Основные правила системы питания Магги

  • В любой белковосодержащей диете, такой как Магги, отсутствует алкоголь. Любой спиртосодержащий напиток несет в организм большое количество энергии, которая не используется при физической нагрузке. Алкоголь помогает жирам откладываться в клетках, поэтому любой алкогольный напиток запрещен во время диеты;
  • При соблюдении диеты «Магги» нет необходимости принимать какие-то витаминно-минеральные комплексные препараты;
  • Жидкости необходимо пить как можно больше. Режим питья включает в себя потребление воды мининмум 2 литра в сутки. При этом предпочтение отдается очищенной воде, травяному и зеленому чаю без сахара и заменителей;
  • Привычные сладости заменяются фруктами и ягодами, такими как клубника. Но инжир, бананы, финики и виноград остаются запрещенными продуктами;
  • Различные приправы употребляются в умеренных количествах, так как данный вид диеты позволяет не только снизить вес, но и очистить организм. А некоторые приправы и соль задерживают воду и могут уменьшить эффект действия системы питания;
  • Овощи отваривать в обычной воде, но не на мясных бульонах. Каких-либо жиров и масел добавлять в блюда нельзя;
  • Если вы по своему усмотрению уберете из рациона питания диеты «Магги» какой-либо продукт, то никогда не ставьте вместо него другой;
  • Важной деталью в диете «Магги» является то, что если в меню не указывается определенное количество какого-то продукта, то значит можно его употреблять в неограниченном количестве, до вашего насыщения;
  • Если вы вдруг почувствуете сильный приступ голода, то можно съесть морковку, огурец, овощной салат, но только по прошествии двух часов, после употребления рекомендованной пищи;
  • Для достижения более быстрого выраженного эффекта от соблюдения диеты «Магги», необходимо заниматься спортом.

Сброшенный за период диеты вес, не возвращается достаточно длительное время. Но это будет таковым при условии, что после окончания диеты, количество употребляемых в сутки калорий будет увеличиваться постепенно. Диета «Магги» устраивает всех из-за простоты приготовления блюд рациона питания. Нет необходимости обладать особыми кулинарными талантами, чтобы готовить блюда диеты «Магги», так как рецепты приготовления блюд очень простые.

Дополнительные продукты в рационе

Диета Магги: меню на каждый день на 4 недели - Основные правила системы питания МаггиДиета Магги подразумевает полное выполнение требований. Если вы сбились или забыли о пище, то питание не принесет ожидаемого результата. При выборе варианта остановились на одном, и менять его нельзя.

Дополнительные продукты вводятся в конце диеты после 4-х недель воздержания. Все остальные дни месяца подразумевают употребление продуктов строго по образцу.

Оригинальная и легкая диета на базе Магги используется для поддержания сил и очистки организма. Она подразумевает упрощенный вариант рациона, где на протяжении 2-х недель употребляет продукты 1-й , 4-й недели питания. Распорядок дня включает в себя обильное питье и небольшие физические нагрузки.

Диета Магги: подробное меню на каждый день

Помимо белковой составляющей рацион дополняет овощная и фруктовая часть. Разрешены многие овощи: кабачки, морковь, баклажан, а также зеленый горошек и стручковая фасоль. Единственным исключением является картофель, который запрещен в любом виде. Среди фруктов отдается предпочтение цитрусовым, которые сжигают жир, яблокам, грушам, сливам. А также бахчевым, киви, ананасам и абрикосам. Скомпоновать продукты поможет таблица.

Каждый день правильного питания описан в таблице, которую рекомендуется распечатать и повесить на видном месте, для того, чтобы не откланяться от режима и добиться ожидаемого результата в похудении. Обед и ужин помещен в таблицу, а завтрак на 1-й и 2-й неделе одинаков на каждый день и состоит из двух яиц и грейпфрута или другого цитрусового фрукта.

Первая неделя

Каждодневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и два отварных яйца.

Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы). Отварное или жареное мясо (кроме баранины)

Ужин: отварные овощи

Обед: отварное или жареное куриное мясо без кожи.

Ужин: два отварных яйца, овощной салат из огурца, помидора, перца, моркови. Один тост, один грейпфрут.

Обед: любой нежирный сорт сыра в неограниченном количестве. Один тост, помидоры.

Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины).

Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины). Отварное или жареное мясо (кроме баранины).

Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины), овощной салат.

Обед: два отварных яйца, отварные кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.

Ужин: отварная или жареная рыба, овощной салат. Один апельсин.

Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины).

Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины), овощной салат.

Обед: отварная или жареная курица без кожи, отварные овощи. Помидоры, один апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Каждодневный завтрак: половина грейпфрута или апельсина, два отварных яйца.

Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины). Овощной салат.

Ужин: два отварных яйца, овощной салат. Один апельсин.

Обед: отварное или жареное куриное мясо без кожи.

Ужин: два отварных яйца. Один апельсин или грейпфрут.

Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины). Огурцы.

Ужин: два отварных яйца. Один апельсин или грейпфрут.

Обед: два отварных яйца, обезжиренный сыр в неограниченном количестве. Отварные овощи.

Ужин: два отварных яйца.

Обед: отварная или жареная рыба.

Ужин: два отварных яйца.

Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры. Один апельсин или грейпфрут.

Ужин: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоки, груши, мандарины, персик).

Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры. Отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварная или жареная курица без кожи, помидоры.

Третья неделя

На протяжении всего дня любые фрукты в неограниченном количестве, в любом сочетании и в любое время дня. Исключение составляют: виноград, манго, финик, банан, инжир.

На протяжении всего дня различные отварные овощи и различные овощные салаты, за исключением картофеля и сухих злаков.

На протяжении всего дня различные фрукты из вышеперечисленных, отварные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве, в любое время.

На протяжении всего дня отварная или жареная рыба в неограниченном количестве, овощной салат, отварные овощи.

На протяжении всего дня отварное или жареное мясо нежирных сортов или курица, отварные овощи.

На протяжении всего дня один вид фруктов в неограниченном количестве, в любое время, например, только яблоки, только груши, только персики.

Четвертая неделя

Все продукты равномерно распределяются на весь день, только без дополнительных включений.

  • четыре ломтика жареного или отварного мяса или четверть отварной курицы средних размеров;
  • три помидора и три огурца;
  • одна банка консервированного тунца без масла;
  • один тост из черного хлеба;
  • один апельсин или грейпфрут.
  • два кусочка жареного или отварного мяса (приблизительно 200 граммов);
  • три помидора и четыре огурца;
  • один тост;
  • одно яблоко или груша, апельсин, грейпфрут.
  • одна столовая ложка творога или любого белого обезжиренного сыра;
  • небольшое количество отварных овощей;
  • два помидора и два огурца;
  • один тост;
  • один апельсин или грейпфрут.
  • половина отварной или жареной курицы;
  • три помидора и один огурец;
  • один тост;
  • один апельсин или грейпфрут.
  • два отварных яйца;
  • овощной салат, три помидора;
  • один апельсин или грейпфрут.
  • куриная грудка
  • творог или брынза
  • один тост
  • огурцы и томаты
  • грейпфрут.
  • творог или сыр
  • стандартная банка тунца без масла (можно смыть водой)
  • огурцы и томаты
  • грейпфрут
  • приготовленные овощи
  • один тост

После окончания соблюдения диеты «Магги» чувство насыщения у вас будет появляться быстро. Из-за этого вам будет намного легче следить за стабильностью веса достаточно долгое время, но при условии, что вы не будете злоупотреблять сахаром и высококалорийными продуктами. Если у вас возникнет желание повторить режим питания диеты «Магги», то лучше всего повторить два раза первую и четвертую недели.

Противопоказания и недостатки

Основным минусом диеты «Магги» является полное и точное соблюдение режима питания. Это создает некоторые неудобства тем людям, которые работают, и не имеют возможности ежедневно употреблять пищу в определенным час. Ведь соблюдение постоянства в этом вопросе очень важно, без него диета «Магги» не принесет желаемого эффекта.

Следующим недостатком диеты «Магги» является употребление в пищу большого количества яиц. Поэтому следует внимательно наблюдать за своим состоянием здоровья, в частности за склонностью организма к аллергическим реакциям на яйца.

Отзывы похудевших

Диета «Магги» уже пришлась по душе многим полным представительницам прекрасной половины человечества, так как её соблюдение дает гарантию хороших результатов. Женщины, которые соблюдали диету «Магги» с восторгом отзываются о её результативности. По их отзывам, фигура на глазах изменяет свои очертания, и лишний вес уходит очень быстро.

Соблюдая диету «Магги» вам не придется испытывать мучительного чувства голода и думать о лишнем кусочке мяса. В состав её рациона питания включено достаточное количество мясных продуктов, овощей, фруктов, яиц. Все продукты, включенные в рацион питания, составлены таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать определенные химические реакции, которые способствуют удалению токсинов, вредных веществ, расщеплению жировых клеток.

Ирина: После замужества готовила блюда, которые пробовала и кушала за столом как не в себя. Набирая килограммы, самооценка упала: я боялась фотографироваться и выходить на улицу. Привычную одежду заменили балахоны больших размеров. В один день я решила сесть на диету Протасова, которая дала результат, но вес не зафиксировался и лишний вес вернулся с процентом. О системе питания Магги узнала и сразу попробовала. Первые дни чувство голода преследовало меня – делала небольшие перекусы морковью. Но затем организм привык, и я почувствовала себя хорошо все время диеты. Удалось сбросить 15 кг. Через год прошла диету повторно и избавилась еще от 10 кг. Избыточный вес не вернулся, а я приобрела красивые формы тела.

Анастасия: Данный тип диеты не подходит тем, кто имеет слабые почки. Желание похудеть было превыше всего, и я решилась на 4-х недельное испытание. На первой неделе удалось сбросить всего 2 кг, хотя питание мне показалось очень голодным. После 2-й недели диеты у меня заболели почки. Обострения хронических болезней меня давно не беспокоили, но на момент голодания почки дали про себя знать и я чудом не оказалась на больничной койке. Диета Магги мне не подошла, но для себя я открыла другие системы питания приемлемые моему организму.

На сколько можно похудеть на диете Магги?

Прежде чем приступить к началу пищевого рациона диеты «Магги», необходимо знать свой точный вес тела. Избавиться от лишнего веса по системе Магги достаточно просто.

Килограммы, которые уйдут заранее рассчитать невозможно, так как потеря веса зависит от индивидуальных особенностей человека, организма. Люди, прошедшие диету теряли от 10 до 20 кг и оставались в желаемом весе. Закрепления массы тела происходит благодаря режиму, который заставляет организм расходовать жиры и не накоплять их после прохождения системы питания.

Это при условии, если первоначально ваш вес превышал норму на 20 килограммов.

Совместима ли диета Магги с алкоголем?

Белковый режим не совместим с приемом спиртосодержащих напитков. Если вы хотите достичь хорошего результата и убрать ненавистные килограммы, то стоит потерпеть 4 недели. У многих девушек бывают срывы на алкоголь, и они теряют вес благодаря диете, но не достигают ожидаемого результата. Решать вам употреблять спиртное или нет, соответственно результат будет очевиден по окончанию 4-й недели.

Источники:

https://kopilpremudrosti.ru/dieta-maggi-menju.html
https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62581-yaichnaya-dieta-maggi-pohudet-bez-chuvstva-goloda-vozmozhno/
https://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_maggi.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector