Истории о том как похудеть после родов

Содержание скрыть

Мотивирующие истории молодых мам: как похудеть после родов

Лиана Булычева

Моей дочке полтора года. «Током» меня ударило, когда я увидела свои фото на полугодии дочки. Конечно, я знала, что сильно поправилась после рождения ребенка, но знать и видеть – это совершенно разные вещи. Я встала на весы и очень огорчилась – они показывали страшную цифру 89. Это было уже слишком. И я решила, что пора действовать.

Я стала следовать принципам правильного здорового питания. Спорта в моей жизни практически не было – если не считать долгих пеших прогулок с коляской. Но и без тренировок результат был на лицо. Я поняла, что успешное похудение процентов на 70-80 зависит от правильного питания. На завтрак я ем сложные углеводы – в основном каши и зерновой хлеб. Обязательно выпиваю два стакана воды. В обед – белок (мясо, рыба), примерно 25% от общей порции, углеводы (гречка, рис и даже картошка), тоже 25% и обязательно овощи. Овощей должно быть много, не меньше 50%. На ужин я ем белок (в основном куриную грудку или индейку) с легким салатом из овощей. Самое главное, что всю еду я готовлю сама, никаких полуфабрикатов.

За год я похудела почти на 20 килограмм, сейчас мой вес – 71,5.

Конечно, это еще не мой идеальный вес (хочу похудеть до 60 кг), но я не собираюсь останавливаться. Я верю, что смогу. А восхищенные взгляды подруг лишний раз доказывают, что я двигаюсь в правильном направлении.

Мария Чашина

Мария Чашина

Раньше у меня никогда не было проблем с лишним весом. Я весила 55 кг при росте 168 см, и меня все устраивало. А потом я вышла замуж, появились постоянные заботы, стрессы. Как результат – я набрала целых 10 кило. А когда мы с мужем стали задумываться о ребенке – мой вес был уже около 70 килограммов. Худеть я не хотела, моя мама тоже была против диет и говорила, что когда родится ребенок, я начну кормить грудью – и вес сам уйдет.

За беременность я практически не поправилась. Когда родила , весила все те же 70 кг. Обрадовалась, но рано. Уход за ребенком, бесконечные домашние дела, стрессы, которые я заедала огромным количеством сладостей – все это сыграло со мной злую шутку. За первые восемь месяцев после рождения малыша я набрала 12 кг.

Последней каплей для меня стали фото с крещения. Я не узнавала себя! Надо было срочно что-то делать, чтобы окончательно не заплыть жиром. Я перерыла множество сайтов о похудении, но ничего стоящего не нашла. И тогда я обратилась к эндокринологу и сдала кровь на гормоны. Мой вес на тот момент составлял 82 килограмма.

Результаты анализов были в норме. Врач посоветовала мне кушать маленькими порциями, но часто – 5-6 раз в день. И не прекращать кормление грудью еще как минимум 4 месяца. Ну а если к году ребенка мой вес не снизится, то придется отказываться от ГВ и прибегать к более жестким мерам.

Мария рассказывает, что после посещения врача, она не прекратила искать информацию о похудении в интернете, и однажды ей на глаза попалась статья врача-диетолога о дробном питании. Она решила попробовать.

За четыре месяца четкого соблюдения диеты ей удалось похудеть на 20 килограммов, и вес составлял 62 килограмма.

Мария продолжала питаться дробно, а потом добавила к диете тренировки по программам, найденным в You Tube. Она качала пресс, ухаживала за кожей с помощью обертываний и массажа вакуумными баночками. И постепенно она перестала питаться дробно и перешла просто на правильное питание. В таком режиме прошло еще полгода, а потом Мария захотела сбросить еще 5 кг. С этой целью она справилась всего за 2 месяца. Мария говорит, что большую роль в ее похудении сыграло дробное питание и сессия, которая как раз пришлась на этот период. Когда ребенку был год и восемь месяцев, Мария прекратила грудное вскармливание и похудела еще на 3 килограмма.

Сейчас моему ребенку уже три с половиной года. Мой вес больше не поднимается, я постоянно слежу за собой, посещаю бассейн и тренажерный зал.

Елена Павлович

Елена Павлович

Я мама двоих детей. Старшему сыну 6 лет, младшей дочери – год и семь месяцев. После рождения первого ребенка я вернулась к добеременному весу довольно быстро, да и набрала я тогда не много. Вторая беременность протекала иначе – на протяжении всех 9-и месяцев меня тянуло на сладкое. Я сильно набрала, и при моем нормальном весе плюс-минус 55 килограммов, я поехала в роддом с весом 81 кг. Даже вспоминать об этом не хочется.

Елена рассказывает, что после родов лишний вес угнетал, она впала в депрессию. Лишние килограммы не давали ей покоя. Сразу после родов она хотела приступить к спортивным тренировкам, но не смогла этого сделать по медицинским показаниям.

Врачи разрешили мне заняться спортом, когда дочке исполнилось полгода. И я сразу приступила к делу. Я занималась аэробикой, выполняла упражнения с гантелями, тренировалась на степпере. Спорт никак не отразился на лактации, и я продолжала кормить дочку грудью до года и месяца.

За три месяца тренировок я полностью вернулась к своему привычному весу. Но и после этого я не забросила тренировки. Я занимаюсь спортом уже больше года, у меня совершенно нет лишнего веса, а фигура приобрела красивую подтянутую форму. Ни за что не брошу тренировки!

Мария Ушакова

Мария Ушакова

У меня сыновья-погодки. Старшему три года, младшему – два. Задумываться о похудении начала через несколько месяцев после вторых родов. Я начала заниматься спортом дома, вместе с детьми. Мальчишки восприняли это как игру, а для меня это была единственная возможность восстановить былую форму.

Первые результаты я заметила меньше чем через месяц. Муж, кстати, заметил тоже! За четыре месяца активных занятий мне удалось избавиться от 10 лишних килограммов. Я стала выглядеть даже лучше, чем до первых родов. Я и сейчас не прекращаю заниматься, и моя фигура от этого только выигрывает.

Мария не ходит в спортзал, занимается дома. Она выполняет самые элементарные упражнения: приседания, прыжки со скакалкой, выпады, махи руками и ногами, отжимания и упражнения на пресс. Мария утверждает, что в этом нет ничего сложного, главное только захотеть.

Немалую роль в процессе похудения играет и правильное питание. Я то время, когда я активно боролась с лишним весом, я познакомилась со многими людьми, которые делились со мной своим опытом и давали ценные советы. Сейчас я начала задумываться о том, чтобы тоже стать фитнес-тренером. Мне хочется помогать мамам в декрете приводить себя в порядок.

Я не считаю, что рождение детей испортило мою фигуру. Напротив, именно они – мои сыновья – помогли мне привести свое тело в идеальную форму.

Комментарии читателей:

У меня вопрос о восстановлении после родов вообще не стоял, до сих пор не понимаю как так после них надо по особому восстанавливаться… За беременность надрала 8кг, похудела после родов чуть не вдвое от усталости и недосыпа, какой там живот! Позвоночник можно было прощупать)))) полностью пришлось купить новую одежду старая висела мешком вся, единственное что подпортилось (но это еще с какой стороны посмотреть это грудь из-за долгого кормления) рожала в 30 лет кстати, растяжек тоже ни одной.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен — присоединяйтесь!

Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет:

похудела со 100 до 55

Как я похудела после родов

как я похудела после родов

как-я-похудела-до-и-после

Сироп для похудения Mangosteen

После беременности я поправилась на десять килограммов. Мне помог избавиться от лишнего веса только бег. Бегала утром 40 минут перед тем, как муж уходил на работу и полчаса после его прихода. За месяц сбросила пять килограммов. Сейчас продолжаю бегать для снижения веса и поддержания тонуса в организме.

После родов, мой вес увеличился аж на 15 кг, а самое ужасное, что кожа обвисла и стала дряблой( Я всегда была замотивирована выглядеть хорошо, поэтому начать заниматься дома не составило труда, за 2,5 месяца я не только вернула свою прежнюю форму, но и исправила недочеты в своей фигуры, который меня смущали задолго до беременности.))

Из 55 в 100 и обратно: моя история похудения после родов

Принято считать, что 18 – 20 лет это лучший возраст для девушки. На данном этапе можно достичь в жизни очень многого. Мне удалось создать прекрасный фундамент: я уже успела получить специальность, найти постоянное место для интересной и высокооплачиваемой работы. Кроме того, рядом был любимый мужчина, а я уже гордилась своим статусом жены.

похудела со 100 до 55

Мне всегда казалось, что жизнь должна идти своим чередом, по определенному плану. И я выработала свой алгоритм, все смогла сделать прямо по шагам. Прошла период учебы, затем начала строить свою карьеру. При этом я не забывала и о личной жизни, о семье. Когда прошло два года счастливой жизни с любимым мужчиной, мы с супругом приняли решение: пора заводить ребенка.

К счастью, я достаточно быстро забеременела. Беременность протекала достаточно хорошо. Мой любимый супруг посчитал, что необходимо раньше уйти с работы. Поэтому я так и сделала, хотя срок беременности еще был относительно небольшим. Муж мой совершенно убежден, что различные факторы оказывают существенное влияние на правильное развитие малыша, на хорошее течение беременности. Большое значение здесь имеет спокойная обстановка, домашняя атмосфера, ощущение уверенности и гармонии с собой. Безусловно, серьезным фактором является и правильное сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и здоровый образ жизни. Мы постарались все делать правильно, чтобы в конечном итоге на свет сумел появиться по-настоящему здоровый, сильный ребенок.

Со здоровьем у меня всегда все было в полном порядке (и с весов, кстати, тоже). Я следила за общим состоянием организма, за весом. Всегда оставалась подтянутой, спортивной девушкой со стройной фигурой. Однако в связи с беременностью все-таки начались соответствующие гормональные изменения в организме. Кроме того, у меня развился огромный аппетит. Мне казалось, что ограничивать себя в питании точно не надо, ведь кушать хочу не я сама, а мой ребенок :). В конечном итоге все это и сыграло со мной злую шутку, ведь нарушение режима питания и резкое снижение активности приносят свои плоды.

Итак, моя жизнь перешла в новый непривычный формат. Я стала вести очень размеренный образ жизни, много времени уделяла еде и сну. Практически, все свободное время я тратила на отдых, прогулки, сон и гастрономические удовольствия (жизнь в режиме «поели, поспали, поели»). Правда, на свежем воздухе я все же проводила достаточно много времени. Регулярно гуляла по паркам, выходила на детские площадки. Там можно было еще и потратить время на полезное общение с молодыми мамами, которые рассказывали много интересного, давали советы. Но это никак не отражалось на моих аппетитах, я всю беременность продолжала очень много есть.

К сожалению, предупреждения врача я игнорировала, хотя он и говорил о том, что вес необходимо непременно контролировать. В конечном итоге мне было 22 года, шел пятый месяц беременности, а вес уже достиг отметки в 90 килограммов. Стоит сказать, что рост мой составляет всего 165 см.

Роды на фоне ожирения

Наконец, я дождалась того самого момента, когда уже должна была скоро увидеть своего малыша. При этом мой показатель веса был уже внушительным. Да, весы подтверждали, что теперь я вешу 120 килограммов. Специалисты были поражены, так как вес уже оказался явно превышен. Врачи спрашивали, как такой момент могли упустить в консультации. Правда, я сама занижала свои показатели веса, когда приходила в женскую консультацию. И меня это совсем не волновало, так как я считала, что самое главное – питаться хорошо, родить крепкого и здорового ребенка.

Врачи в шоке: «Как же так”», «Куда смотрели в консультации!» и прочие возгласы от специалистов родильного дома №5. А для меня все просто: я была уверена, что все делала правильно и на взвешиваниях при беременности говорила врачам цифры, намного меньше реального результата. Я рассуждала так: «Я же мать, мне лучше знать, что хорошо, а что плохо для меня и моего малыша».

Несмотря на явное ожирение, роды все-таки прошли хорошо, за что надо сказать спасибо прекрасному персоналу больницы. Выписка тоже была замечательная: пришли родственники, муж, были цветы и радость. Вроде бы, все прошло великолепно, как и у всех. При этом в официальных бумагах я увидела настораживающее примечание о том, что роды мои проходили на фоне ожирения первой стадии. Но и это меня нисколько не огорчило, поскольку все было сконцентрировано на ребенке. И я снова просто понадеялась, что потом все само собой придет в прежнюю форму, а пока беспокоиться не о чем. Разумеется, я не рассталась со своей привычкой много кушать, ни в чем себя не ограничивая, также и в период кормления грудью.

Точка невозврата

В какой-то момент я все же осознала, что все уже стало очень плохо. Был однажды случай, что женщина, примерно на 10 лет старше меня, просто позволила себе оскорбление, подчеркнув мою непривлекательность.

«Корова дойная, выплюнула одного кое-как и строит из себя мать-героиню!»

А я вдруг посмотрела на себя как бы со стороны. Оказалось, что я уже выгляжу лет на 10 старше, чем мне есть на самом деле. Да, я оценила свой внешний вид и пришла к выводу, что он стал просто отталкивающим. Руки стали полными, надутыми и в складках, будто у борца сумо. Резко проявился второй подбородок. Разумеется, ноги, живот тоже существенно трансформировались. И все это выглядело достаточно некрасиво. Было просто противно видеть свое отражение в зеркале. Я не могла понять, каким образом я так сильно махнула на себя рукой, что вошла в вес в 100 килограммов, хотя до этого весила всего 55.

И в тот самый момент уже поставлена была своеобразная точка отсчета. Я твердо приняла решение снижать вес. Мой супруг профессионально занимается бодибилдингом, работает тренером. Конечно, он сумел оказать мне бесценную помощь. Мы составили вместе подробную программу для дальнейших тренировок, а также определили максимально сбалансированный рацион питания. И вот уже началось поступательное движение к моей главной цели: вернуться в прежнюю спортивную форму, снова весить 55 килограммов.

Мне в целом очень понравилось, что мой супруг относился с большим пониманием ко всем изменениям моей фигуры, связанным с беременностью, родами, сбитым режимом питания. С другой стороны, вероятно, если бы он все-таки обратил на это мое внимание, я бы начала раньше следить за собой. Но в любом случае, мозг все-таки включился. И я уже всерьез принялась за дело, чтобы совершенствовать себя. Стоит отметить, что я вообще не пользовалась никакими чудодейственными препаратами, зеленым кофе и чаями, которые сейчас очень широко повсюду рекламируются. Я полностью сосредоточилась именно на своем режиме, на графике тренировок и правильном, полностью сбалансированном меню.

Я не принимала никаких заветных таблеточек, пилюль, чаев, зеленых кофе и прочей разрекламированной дребедени. Не хочу ничего плохого сказать про эти препараты – может, они и помогают, но, увы, не в моем случае.

Что помогло снизить вес

Важно отметить ключевые факторы, которые реально определяют снижение веса. Это в первую очередь хорошие тренировки с соответствующими физическими нагрузками и правильное сбалансированное питание. К слову, я сама все-таки стеснялась отправляться в спортивный зал, поэтому мои занятия проходили в домашних условиях. А вот в моей программе правильного питания базой стал специальный белково-клетчатный рацион. Пища делилась на пять приемов, при этом было 2 перекуса, и 3 стабильных основных приема пищи.

Помните, что все специалисты особое внимание уделяют питьевому режиму. Крайне важно каждый день выпивать достаточное количество жидкости. Это должна быть качественная питьевая вода, без газации, без всевозможных добавок. Я выпивала по 2 литра воды в сутки.

К сожалению, чтобы прийти в хорошую форму, а потом поддерживать фигуру в таком спортивном, подтянутом состоянии, необходимо постоянно отказываться от самых вкусных блюд. Самое вкусное из рациона моментально уходит: это острое и жареное, соленое с копченым, а также сладкое с мучным. Что же можно есть?

В моем рационе постоянно присутствовали следующие блюда, продукты:

  • Отварная грудка курицы. Она готовится предельно просто. Нужно довести ее до кипения, затем первую воду слить, налить новую и продолжить отваривать;
  • Овощи. Они должны быть с большим содержанием клетчатки. Их можно запекать, а также отваривать, готовить на пару. Жареное исключается;
  • Гречневая каша тоже весьма полезна, становится хорошим блюдом при снижении веса;
  • Рыбу нежирных сортов также рекомендуется включать в меню;
  • Макароны я готовила один раз в неделю. При этом они обязательно должны быть из пшеницы твердого сорта.

Все меню состояло из блюд, приготовленных на пару, запечённом либо отварном виде. Самыми сложными были первые 3 недели, так как организм привыкает к новому рациону и еще пытается бороться с твоей настойчивостью.

А еще было очень тяжело готовить отдельно для себя, так как мне предстояло приготовление на трех членов семьи: для мужа, дочки и себя – всем разное. Первый месяц я ела отдельно от всех. Было очень сложно смотреть, как все едят вкусняшки, а у тебя в тарелке лежит белый кусок курицы и гречка с огурцами. Блюда для мужа я готовила в маске, так как ароматы специй и жареного мяса сводили с ума. Дабы избежать сложностей в приготовлении и минимизировать затраты времени, я очень серьезно подготовилась и создала почти кулинарную книгу с рецептами на каждый день для себя, любимой. Также была приобретена мультиварка, что значительно облегчило жизнь. По истечении первого месяца я начала разбавлять свой рацион, постепенно добавляя и другие продукты, также стала импровизировать со специями и травами для улучшения вкусовых качеств.

Спорт

Тренировалась я в домашних условиях по специально прописанной программе: были потрачены деньги на приобретение всего необходимого: гантели, резинка для тренировки, хула-хуп и специальное спортивное термобелье. Они отнимали немало сил и времени. Три раза в неделю по 1,5 часа я пыхтела над перевоплощением такой геометрической фигуры, как «шар», в красивое женское тело. Тренировки были не из легких, пресс заканчивался не на счет 10, а до состояния жжения мышц живота. Возможно, кому-то пригодится моя система тренировок, поэтому коротко расскажу о своей программе тренировок:

  1. Разминка. Обычно я крутила хула-хуп в течение 20 минут. Либо бег на месте не менее 15 минут.
  2. Прокачка пресса. Два вида: нижний и верхний, в 3 подхода.
  3. Приседания с весом: по 30 раз в 3 подхода.
  4. Упражнения с резинкой на укрепление внутренних мышц рук и ног: по 30 раз в 3 подхода.

Программа менялась раз в две недели, так как организм привыкает к нагрузке и перестает воспринимать упражнения. Сказать, что было сложно – не сказать ничего. Я рыдала в ванной и ненавидела себя за слабость и постоянные мысли все бросить и вернуться к прежней жизни, а руки так и тянулись к холодильнику за вкусняшками… Но когда я купила джинсы 46-го размера, я поняла, что пути назад нет – надо идти дальше и бороться за свою красоту. Набор веса произошел быстро, за каких-то 9 месяцев, а вот уходил изнурительно долго.

Процесс похудения длился больше 4-х лет! Начало моего пути к совершенству началось в 2011 году, а закончилось в 2015 году. Сначала я очень быстро начала скидывать ненавистные килограммы и терять в объемах. Но потом вес встал и не двигался: я и не худела, и не набирала. Пришло отчаяние, ведь цель не была достигнута, а вес не хотел никуда деваться! Тогда мне очень помог муж – огромное ему спасибо за долгие лекции о строении организма и процессе похудения. Именно благодаря его поддержке и знаниям я преодолела все трудности и сложности, ни разу не сорвавшись ни в питании, ни с тренировками. На этом мой путь не закончился: теперь правильное питание и тренировки – это принцип жизни. Да, я позволяю себе иногда расслабиться и съесть кусочек торта или жареное мяско, но основой моего рациона навсегда останется ПП.

Результат, которым я горжусь!

И вот на дворе 2018 год, мне 29 лет, моя красавица-дочь в этом году идет в первый класс и мой вес – 55 кг. Я нравлюсь себе, глядя в зеркало, мне делают комплименты, я покупаю вещи 42 размера и точно знаю, что нет ничего невозможного – главное, верить в себя и найти правильный путь к своей цели.

Я обязательно буду рожать второго малыша и, может, даже третьего, пока не знаю. Но я уверена, что «Роды на фоне ожирения 1-й стадии» больше мне не страшны. Как известно, на одни и те же грабли не наступают!

Девочки, женщины, мамочки, любите себя, цените себя, следите за собой. И, главное, никогда, НИКОГДА не говорите, что похудеть невозможно – возможно, если очень захотеть!

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен — присоединяйтесь!

Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет:

Лиана Булычева

Как я похудела после родов

как я похудела после родов

как-я-похудела-до-и-после

Сироп для похудения Mangosteen

А я после родов на каких только диетах не сидела! Набрала целых 12 кг лишних. И все таки пришла к выводу, что лучше всего мне помогает питание по группе крови и конечно же подвижный образ жизни. Часто делала упражнения с дочкой на руках. В основном это были планка и приседание. А дочери как нравилось, она не понимала, что мама играя с ней, таким образом худеет.

Я восхищена Вашим результатом! От себя хочу добавить маленький лайфхак: однажды я отказалась добираться до работы на транспорте и стала постоянно ходить. В итоге получается, что ежедневно 2,5 часа я активно проводила свое время. Зимой я теряла каждую неделю по 1 кг, пока не достигла своего стабильного хорошего веса (55 кг). Плюс, я приходила на работу уже бодрой и готовой к работе.

Истории о том как похудеть после родов

Беременность для каждой женщины является самым прекрасным временем, и наконец-то настал и мой черед испытать это все на себе. Весь этап для меня проходил замечательно, не было токсикоза, который наблюдался у многих девушек, да и есть пельмени с вареньем мне тоже не особо хотелось. Но вот главная проблема всех 9 месяцев — это то, что я стремительно набирала вес, хотя раньше даже и подумать не могла, что склонна к полноте, так как генетически это невозможно.

«Я похудела только после третьих родов!» История похудения от читательницы сайта

Можно ли похудеть после родов, если вы — многодетная мать, и каждую беременность прибавляли по 10 кг лишнего веса? Кажется, что это фантастика. Но читательница сайта «Активная мама» Наталья уверяет, что это — реальность. Свою историю похудения после рождения третьего ребенка она рассказывает нам сегодня.

История эффективного похудения после родов: комплексный подход + позитивный настрой

История эффективного похудения после родовПохудеть после родов можно только с помощью комплексного подхода — считает читательница нашего сайта Надежда. Она сбросила 15 кг за 3 месяца благодаря здоровому питанию с учетом калорийности продуктов, физическим нагрузкам, душу Шарко и позитивному настрою! Как у нее это получилось? Она сама сегодня рассказывает об этом читательницам сайта «Активная мама».

История похудения после родов: минус 10 кг на кремлевской диете

Проблема похудения после рождения ребенка беспокоит многих молодых мам. Читательница нашего сайта, безуспешно перепробовав множество диет, распрощалась с лишними десятью килограммами с помощью кремлевской диеты. Как ей это удалось — читайте в нашем новом материале из рубрики «Истории похудения после родов».

Я знаю формулу стройности! История похудения после родов на 11 кг

Можно ли снова стать стройной, поправившись после родов более чем на десять килограмм? Что лучше выбрать для этого: спорт или диету? Когда лучше начинать худеть: до или после окончания кормления грудью? На эти вопросы сегодня отвечает читательница нашего сайта, ведь она точно знает формулу стройности — после рождения ребенка ей удалось похудеть на 11 килограмм!

История похудения после родов: с 69 до 57 кг спустя три года

Возможно ли похудеть спустя несколько лет после родов? Читательница нашего сайта Ольга утверждает — да, конечно! Главное — найти метод похудения, подходящий именно вам.

О том, как похудеть после рождения ребенка с помощью системы подсчета калорий, читайте в нашем сегодняшнем материале.

История похудения после родов: минус 14 кг за 4 месяца!

История похудения после родов. Минус 14 кгХотите узнать, как молодая мама Татьяна похудела с 69 до 55 кг за 4 месяца?

История похудения после родов от читательницы сайта Активная мама — в сегодняшнем материале.

История похудения после родов: с 69 до 57 кг спустя три года

Честно говоря, периодически в моей жизни бывали моменты, когда я «страдала» из-за полноты – в переходном возрасте, после первых родов. Как правило, это бывали лишние (по моему мнению) два-три килограмма, не более, да и тогда они уходили как-то сами собой.

Что такое для меня норма веса?

Учитывая, что я широковата в кости, считала, что при росте 160 см «мой» вес – это примерно 57 кг. Даже поправившись после первых родов, очень быстро пришла в свою норму, причём, можно сказать, самостоятельно, без всяких диет и занятий фитнесом – просто на некоторое время отказалась от хлеба и сахара. Но, родив в двадцать шесть лет вторую дочь, поняла, что, оказывается, никак не могу вернуться к своим «родным» пятидесяти семи.

Приехав домой после роддома и встав на весы, увидела, что поправилась на целых 12 кг. – сейчас весила 69. Но всё равно не теряла надежды быстро похудеть после родов, думала, что так же легко восстановлюсь самостоятельно, как и в первый раз. Однако – время шло, а вес всё не уменьшался. Надеялась, что всё образуется само собой после того, как перестану кормить грудью.

Но вот и кормить перестала, вот уж и дочке скоро три года, – а я оставалась такой же.

Скорее всего, сказался возраст – где-то читала, что как раз с 25-26 лет женщинам нужно аккуратнее относиться к весу. Начала хвататься за соломинку – пробовать все способы, о которых когда-либо слышала. Сначала, конечно же, был уже испытанный мною ранее отказ от сладкого и мучного – вес не сдвинулся с места. Пыталась не есть после шести – то же самое. Вспомнила о спорте – так как ходить в спортзал не было времени, начала заниматься аэробикой (по системе Синди Кроуфорд) дома. На протяжении месяцев трёх через день делала упражнения – по полтора часа. И – ничего!

Подсчёт калорий

Всё произошло легче, чем я ожидала: однажды встретила знакомую, которую давно не видела, и… не узнала её, так она похудела. Естественно, я заинтересовалась, начала спрашивать, как и что. Она рассказала, что занялась подсчётом калорий: чтобы похудеть, нужно было в день съедать не более 1200 ккал (это если не используешь никакой физической нагрузки). Попросив у неё таблицу калорийности, решила испытать на себе ещё и такой способ похудения. И у меня получилось! Причём далось мне это без особых усилий. Единственная «трудность» для меня заключалась в том, что каждый съеденный продукт нужно было высчитывать – тогда я просто стала составлять для себя меню на день.

По сути, кушать можно было всё, но при этом не забывать, что некоторые продукты содержат очень много калорий (растительное масло, сахар, мучное и т.д.). В результате сама собой развилась система – например, обязательно нужно есть раз в день жидкое (супы, борщи), а на ужин – каши. Так как масло высококалорийно, жареные блюда постепенно практически все отпали сами собой (что пошло только на пользу здоровью).

В итоге за три месяца я сбросила свой лишний балласт в виде двенадцати килограммов, и к лету смогла надеть открытый сарафан. Но окончательно я возгордилась собой, когда совершенно незнакомая мне девушка (мы с ней иногда пересекались на улице, идя на работу) подошла и спросила, как мне удалось настолько похудеть.

Этот способ похудения мне помог

Конечно, для многих этот способ похудения вряд ли станет открытием, но мне он помог – и это главное. Если вы тоже решите попытать «счастья», хочу обратить ваше внимание на несколько моментов. Первые килограммы уйдут быстро, а вот дальше процесс пойдёт медленнее – это не должно вас останавливать. Во время похудения рекомендуется пить витамины. И обязательно каждое утро взвешивайтесь – по крайней мере, меня увиденный результат (пусть даже это были 100-200 гр.) стимулировал продолжать. Но, пожалуй, самое главное: если у вас не будет получаться, пробуйте что-то другое – поверьте, если очень захотеть, вы обязательно найдёте «свой» метод похудения.

История эффективного похудения после родов: комплексный подход + позитивный настрой

Уважаемые девочки, мамочки! Все те, кто познал радость материнства и при этом горечь от того, что в старые, но такие любимые джинсы, можно залезть максимум по коленки! Знакомая картина? Именно так было и со мной!

Как все начиналось?

Начинается все у всех банально и обычно: до родов я была не то, чтобы худышкой, но, по крайней мере, довольно стройной барышней. Ела столько, сколько хотела, и вообще себе представить не могла, что после родов будут какие-то сложности. Наивная…

Беременность была долгожданной и радостной, и так же радостно я уплетала пирожки, котлеты, пироженки, да и вообще все, что попадалось под мою уже пухлую руку и вмещалось в довольное круглое пузо.

Это счастливые времена, когда не думается ни о целлюлите, ни о растяжках, ни о большой попе. Но все рано или поздно заканчивается, и беременность тоже. И тут я оказалась один на один с зеркалом. Когда ходишь, как колобок, с животиком, все кажется таким милым, а когда внутри нет маленького чуда, сразу становится видно все.

  • 35 кг лишнего веса
  • на метр заниженная самооценка
  • «нечего надеть» в гардеробе!

Что делать в такой ситуации? Как похудеть после родов? Я нашла выход!

Стратегический план похудения после родов

Девчонки, сразу хочу обратить внимание, что нельзя себя пытать и истязать голодовками, особенно если вы кормите ребенка грудью. Это не выход, а стресс во всех смыслах.

Мой план был таков:

  • Постепенный переход на здоровую пищу: минимум сладкого, жареного, острого, жирного! Натуральные продукты правят миром, и вес тает на глазах (подробнее читайте нашу статью о правильном питании кормящей мамы)
  • Пешие прогулки с коляской в первые несколько месяцев это закон. Чем дольше и дальше – тем лучше. Не нужно ждать, что вес «слетит» очень быстро. Растяжки – это тоже не слишком хорошо, да, и многое зависит от организма, от его естественного метаболизма. Некоторые молодые мамочки уже через месяц становятся худее, чем были до родов. Я не из таких: мне понадобилось 2 года, чтобы стать даже более стройной, чем раньше!
  • Физические нагрузки. Если есть возможность, бег и спортзал! Я начала с покупки хула-хупа и велотренажера. Ко всему этому добру еще и термокостюм припасла, для пущего потения и исхудания!
  • Душ Шарко – вещь замечательная в тонус приводит! Не упустите шанс взбодриться!

Кстати, да, по калориям я тоже считала! Когда перестала кормить грудью, чередовала 3 дня по 1000 калорий в день с 2-мя днями по 500 калорий! Но рекомендую посоветоваться с врачом, прежде чем принимать какие-то решения в этом плане. Главное – это здоровье!

И еще: обязательно приобретите хорошие весы, на которых будете отслеживать динамику, только не бегайте к ним через каждые полчаса – так никакие результаты заметны не будут!

Еще несколько советов для эффективного похудения после родов:

  • Купите себе диск с какой-то аэробикой, и в свободное время возле телевизора или монитора компьютера устраивайте «танцульки»!
  • Контрастные души и массаж в домашних условиях тоже способствуют приведению мышц и кожи в тонус. Не пренебрегайте этим. Проверено на себе – результат есть, хоть медленно, зато – верно!
  • Забудьте о ночных походах к холодильнику. Сложно первые 2 недели, потом привыкается. Нельзя оправдывать все своей слабостью. Значит, желание похудеть не такое сильное. Когда вы поймете, что дальше уже некуда – перестанете, но стоит ли тянуть?
  • Самая большая беда – это когда хочется похудеть быстро и в ход идут таблетки! Не буду рассказывать о печальных последствиях для здоровья, это понятно.

Главное запомнить, что мы – самые счастливые, так как мы – Мамы, и если мы смогли принести в этот мир такое Чудо, то похудеть мы сможем. В конце-концов: тише едешь – дальше будешь!

Be happy! Do not worry — считайте калории!

Историю похудения после родов прислала Надежда Левкина
Фото автора. Копирование запрещено

Источники:

https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/motiviruyushhie-istorii-molodyih-mam-kak-pohudet-posle-rodov.html
https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/iz-55-v-100-i-obratno-moya-istoriya-pohudeniya-posle-rodov.html
https://active-mama.com/category/samo-sovershenstvo/vosstanovlenie-posle-rodov/istorii-poxudeniya-posle-rodov
https://active-mama.com/istoriya-poxudeniya-posle-rodov-s-69-do-57-kg-spustya-tri-goda.html
https://active-mama.com/istoriya-effektivnogo-poxudeniya-posle-rodovj.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector